Как накачать нижнюю часть пресса: Как правильно накачать нижний пресс?

Как накачать нижние кубики пресса

Многих интересует вопрос о том, как накачать нижний пресс?

Таким образом они планируют избавиться от жировых отложений, которые нередко скапливаются именно в этой части в связи с физиологией – женщина должна стать матерью, вот организм и готовит «амортизатор», который будет снаружи защищать плод. Вот только тренировка нижнего пресса не помогает избавиться от этой досадной складки, так некрасиво проявляющейся под тонким платьем.

Нижняя часть пресса: избавляемся от жира. Перед тем, как накачать нижнюю часть пресса, важно избавиться от жира.

Иначе у вас действительно сформируется плотный мышечный каркас, но под жировой складочкой его никто не заметит. Плоский живот – это когда складка на животе не более 1-1,5 сантиметров. Все остальное – уже лишнее. Кстати, нижние мышцы пресса – это условное название, так же как и нижние кубики пресса.

На самом деле живот покрывает одна крупная абдоминальная мышца, которая может сокращаться в различных отделах. Избавлять от жира нужно не силовыми упражнениями, а аэробными: в этом смысле прекрасны результаты дает занятие со скакалкой, с утяжеленным обручем (который весит 3 кг) и, конечно же, бег. Причем любое из этих действий должно суммарно занимать не менее 40 минут в день – если вы, конечно, хотите сравнительно быстрых результатов.

Наилучший эффект вы получите, если будете вставать рано утром, выпивать маленькую чашку горького кофе без молока и сахара (он дает дополнительный жиросжигающий эффект) и отправляться на пробежку (или прыгать дома со скакалкой, желательно, у открытой форточки). Начинать можно с 15-20 минут, но это только для привыкания: первые 20 минут организм расходует калории, которые вы получили с пищей, и лишь дальнейшее время – жировые отложения на теле.

Поэтому бег менее 30-40 минут для похудения смысла не имеет, а лишь укрепляет ваши легкие и сердечнососудистую систему (что, впрочем, тоже отлично). Если вам сложно, можно чередовать бег и ходьбу. Как несложно догадаться, нижний пресс в домашних условиях один только бег вам сделать не поможет.

Если вы не представляете себя без сладкого, жирного, мучного и шоколадного, заниматься нужно по несколько часов в день! Разумеется, мало кто способен выделить столько времени на спорт, поэтому проще ограничить свое употребление высококалорийной пищи: фастфуда, сладостей, блюд, жаренных во фритюре и прочего.

Только если вы соблюдаете все это, есть смысл узнавать, как качать нижний пресс дома. Все эти меры в комплексе дадут быстрый результат! Как накачать нижний пресс девушке? Вопрос о том, как быстро накачать нижний пресс является довольно сложным сам по себе – хотя бы потому, что нижний пресс мы, как правило, не привыкли ощущать, эта часть мышцы довольно пассивна. В связи с этим, обычные упражнения на пресс оказывают на нее мало воздействия. В настоящее время одним из лучших способов того, как эффективно накачать нижний пресс является упражнение «обратное скручивание».

Для его выполнения нужно лечь на спину на пол, согнуть ноги в коленях, расположить руки вдоль тела. Из этого положения необходимо отрывать бедра от пола как можно выше, скручиваясь, но не отрывая лопаток от пола. После достижения максимальной точки нужно медленно «раскрутиться», но стопы на пол не ставить. Очень важна при выполнении именно эта, конечная фаза, которая обычно дается с трудом и выдает слабую мышцу. Еще один отличный вариант – подъем ног в висе. Если вы занимаетесь в тренажерном зале, там обязательно должен быть специальный станок для этого упражнения.

Если же его нет или вы занимаетесь дома – используйте обычный турник. Важно при выполнении упражнений следить за тем, чтобы поднятие ног происходило усилиями нижнего пресса, а не верхнего и не мышц бедер. К этому нужно привыкнуть, в дальнейшем упражнения будут даваться гораздо проще.

В таком случае то, как прокачать нижний пресс, не станет для вас проблемой!

P/S Рекомендуем Вам, открыть свой бизнес,  это открыть тренажерный зал, фитнес клуб. Даём спортивне тренажеры в кредит или лизинг, поможем в открытии от А до Я. Поможем привлечь клиентом, даём спортивное питание под консигнацию…

Как накачать нижнюю часть пресса? — Медицина, красота

Этот вопрос волнует очень многих женщин. Но так уж заложено природой – лишний жир в организме женщины часто откладывается именно в нижней части живота. Иногда даже бывает, что выше пупка у девушки отчетливо виднеются кубики, а ниже – животик. Давайте разберемся, можно ли накачать нижнюю часть пресса и как это сделать.

На самом деле, таких понятий, как нижние и верхние мышцы живота, не существует. Брюшной пресс – это единая мышца, которая идет от грудной клетки к низу живота. Так что накачать их изолированно, к сожалению, не получится. Пресловутые «кубики» на животе, к которым все так стремятся, возникают из-за сухожильных перемычек, которые делят пресс на несколько частей.

По этой причине, даже когда делаешь упражнения на нижнюю часть пресса, отчетливо чувствуешь, как напрягается верхняя. Дело в том, что верхняя часть пресса обычно сильнее, и она отнимает нагрузку у нижней части живота. Большим количеством повторений эту проблему не решить – чем больше устает нижняя часть пресса, тем большую часть нагрузки она передает более сильной верхней части. Единственный выход – делать упражнения медленно, сосредоточившись на правильности выполнения движений.

Обратите внимание, что во время упражнений на нижнюю часть пресса не надо отрывать поясницу от пола – иначе нагрузка перейдет на мышцы ягодиц. Кроме того, рекомендуется начинать каждый повтор вдохом, а заканчивать выдохом – в условиях отсутствия кислорода мышцы лучше работают.

Накачать нижние мышцы пресса можно и дома. Вот некоторые упражнения, которые помогут это сделать:
— Подъем прямых ног
— Лягте на спину, руки вытяните вдоль туловища, ноги прямые, стопы вместе, поясницу прижмите к полу.

— Чуть приподнимите верхнюю часть туловища.
— Медленно поднимайте прямые ноги вверх, до вертикального положения.
— Так же медленно опускайте.
— Не касаясь ногами пола, выполняйте следующий повтор.

Еще одно эффективное упражнение на нижнюю часть пресса – подъем прямых ног из висячего положения.

Опускание ног в стороны
— Лягте на спину, разведите руки в стороны и коснитесь ладонями пола, лопатки прижмите к полу.
— Согните ноги в коленях и поднимите их.
— На выдохе медленно опустите ноги в любую сторону.
— Сделайте вздох, поднимите ноги и опустите на другую сторону.
— Выполните 20 повторов на каждую сторону.

Сгибание ног
— Сядьте на край дивана, упритесь в него руками и вытяните ноги перед собой, не касаясь пола.
— Медленно, не опуская ноги, сгибайте их и притягивайте к себе.
— — Так же медленно выпрямляйте их.

Не касаясь пола, выполните 20 повторений.

«Брюшной вакуум»

Часто бывает, что мы, пытаясь выглядеть стройнее в облегающем платье, старательно втягиваем в себя живот. Оказывается, это не только красиво, но и полезно. Когда мы втягиваем живот, мышцы пресса напрягаются и тренируются. Удобство этого упражнения в том, что выполнять его действительно можно в любое время и в любом месте.

Но есть и плохая новость – сами по себе упражнения на нижнюю часть пресса не помогут избавиться от животика. Дело в том, что скинуть жир «локально», строго в определенных местах невозможно – если подкожный жировой слой и исчезает, то равномерно, по всему телу, а не там, где вам бы хотелось. Так что, чтобы добиться идеального живота, придется дополнять силовые тренировки на мышцы пресса кардиоупражнениями и правильным питанием.

etoya.ru
Фото: zelenb.com

Жим

Svend — работающие мышцы, инструкции, преимущества и альтернативы

Жим Svend , также известный как щипковый жим, является очень эффективным упражнением для наращивания больших и сильных больших грудных мышц (грудь). Хотя жим Свенда сильно отличается от обычных упражнений на грудь, он по-прежнему является отличным упражнением для изоляции целевых мышц.

Жим Свенда — одноименное упражнение победителя конкурса World’s Strongest Man 2001 Свенда Карлсена. Хотя упражнение может показаться легким, помните, что оно одобрено силачами.

Все, что вам нужно для выполнения упражнения, это два небольших блина. Как бы странно это ни звучало, самый сильный человек в мире изобрел упражнение, для которого не требуется ничего, кроме пары 10-фунтовых блинов.

Жим Свенда включает в себя сжатие блинов перед грудью, что приводит к лучшему задействованию грудных мышц. Итак, включите это упражнение в свою тренировку груди в качестве завершающего или выполняйте его как отдельное движение в рабочие дни без груди.

Помните, что жим Свена нетрадиционен, но от этого он не становится менее функциональным упражнением. Это невероятно эффективное упражнение для накачки мышц грудной клетки, создания столь востребованной поперечной полосы в средней части груди и достижения общей силы грудных мышц и физической формы.

В этой статье вы узнаете, как правильно выполнять жим Свенда, его преимущества, целевые мышцы, распространенные ошибки, а также лучшие вариации и альтернативы.

В этом упражнении:

• Целевая группа мышц : Большая грудная
• Тип : Прочность
• Механика : Соединение
• Оборудование : Два весовых диска
• Сложность : от начального до продвинутого
• Второстепенные мышцы: Плечи и трицепсы

Работающие мышцы

Основной жим Svend нацелен на верхнюю и нижнюю часть большой грудной мышцы. Для установления связи между мозгом и мышцами и достижения накачки во время выполнения упражнения может потребоваться некоторая практика.

Тем не менее, после того, как вы наберете номер, жим Свенда может стать вашим основным упражнением для уничтожения грудных мышц в конце тренировки груди.

Поскольку жим Свенда включает в себя толкание блинов перед собой, это приводит к задействованию передних дельтовидных мышц и трицепсов. Помните, если вы чувствуете напряжение в бицепсах во время упражнения, возможно, вы берете слишком большой вес и должны попробовать еще раз с более легким весом.

Как делать жим Свенда

Вот как выполнять упражнение:

1. Встаньте прямо, расставив плечи.
2. Возьмите в каждую руку 5- или 10-фунтовую гирю и прижмите их друг к другу.
3. Держите блины спереди и посередине груди. Диски должны касаться груди, а локти слегка разведены в исходном положении.
4. Как можно сильнее прижимая пластины друг к другу, отталкивайте пластины от тела, пока руки не окажутся прямо перед собой.
5. Сделайте паузу и напрягите грудные мышцы в верхней точке.
6. Вернитесь в исходное положение медленным и контролируемым движением.
7. Повторите желаемое количество повторений.

Советы:

• Используйте утяжелители, которые можно удобно держать руками в горизонтальном положении.
• Убедитесь, что вы изо всех сил прижимаете блины друг к другу во время выполнения упражнения для оптимального включения грудных мышц.
• Держите туловище прямо и грудь приподнятой, чтобы поддерживать постоянное напряжение в грудных мышцах.
• Вы должны следить за тем, чтобы ваши руки были параллельны полу на протяжении всего упражнения. Движение рук под углом приведет к большему задействованию плеч.
• Разминка грудных мышц перед выполнением жима Свенда обеспечит лучший набор мышц и накачку.
• Совет для профессионалов:  Вы можете улучшить работу грудных мышц во время упражнения, прижимая пластины друг к другу, используя запястье (основание кисти), а не всю руку.

Распространенные ошибки

Некоторые из наиболее распространенных ошибок жима Свена включают:

Слишком быстрое движение

Многие лифтеры относятся к жиму Свена как к жиму гантелей и торопятся выполнять движение. Однако, чтобы получить максимальную отдачу от подъема, вы должны замедлить темп повторений и сосредоточиться на сокращении грудных мышц во всем диапазоне движения.

Если вы чувствуете, что не можете выполнить заданное количество повторений, придерживаясь медленной скорости повторений, попробуйте сбросить вес, который вы используете. Ваша форма, больше всего на свете, играет самую важную роль в этом упражнении.

Движение рук под углом

Как упоминалось выше, чтобы получить максимальную отдачу от этого упражнения, вы должны следить за тем, чтобы ваши руки были параллельны полу на протяжении всего движения.

Если вы опустите руки или поднимете их выше уровня плеч, это приведет к большей нагрузке на дельты. Забудьте, что чемпион WSM создал это упражнение, и сосредоточьтесь на точности формы упражнения, а не на погоне за большими весами.

Сутулость

Округление спины или сутулость плеч во время выполнения упражнения снимает напряжение с груди и передает его плечам.

Во время упражнения держите туловище прямо, грудь приподнята, а плечи отведены назад. Также не стоит пожимать плечами при выполнении жима Свенда.

Преимущества жима Svend Press

Преимущества включения жима Svend в ваш арсенал упражнений включают:

Меньшая нагрузка на суставы

Если вы когда-либо выполняли жим лежа со штангой или гантелями, вы, вероятно, знаете, что они обладают высокой отдачей упражнения, то есть они подвергают ваши плечевые и локтевые суставы значительной нагрузке.

К тому же, поскольку мышцы, вращающие плечи, представляют собой крошечные группы мышц, они утомляются быстрее, чем грудные мышцы, поэтому вы оставляете результаты на столе.

С другой стороны, жим Svend уделяет основное внимание грудным мышцам. Кроме того, поскольку в этом упражнении вы, вероятно, не будете поднимать более 20–30 фунтов, это снижает ваши шансы получить травму во время тренировки.

Кроме того, жим Svend — отличное упражнение для людей, восстанавливающихся после травмы, которые не могут рисковать, выполняя упражнения с высокой ударной нагрузкой, такие как жим лежа или жим гантелей.

Лучшее задействование грудных мышц

Хотя жим Свенда является составным движением, он помогает вам сосредоточиться на целевых мышцах, заставляя вас замедляться и сокращать грудные мышцы при каждом повторении.

Если вы хотите нарастить мышечную массу, ваша цель должна заключаться в достижении мышечной гипертрофии, которая помогает нарастить мышечную массу и силу. Благодаря малой весовой нагрузке и более длительному напряжению жим Svend предназначен для гипертрофии.

Улучшает связь мозг-мышцы

Если вы боретесь с мышечным пампингом во время тренировки груди, вам следует добавить жим Свенда в свой режим тренировок. Кроме того, связь между мозгом и мышцами, которую вы устанавливаете во время жима Свена, будет перенесена и в другие упражнения на грудь.

Великолепный финишер

Если вы любите выходить из спортзала с неприятным насосом, жим Svend идеально вам подойдет. Упражнение не требует чрезмерных усилий и обеспечивает максимальное задействование волокон грудных мышц, что приводит к резкому накачиванию мышц.

Варианты и альтернативы жима Svend 

Вот варианты и альтернативы жима Svend, которые стоит попробовать:

1. Жим гантелей или гири Svend

Если вы тренируетесь в гараже или в подвале, и у вас нет доступа к штангам или блинам , можно выполнять жим Свенда, используя гантель или гирю.

Чтобы выполнить этот вариант, возьмитесь за ручку гантели обеими руками и выполните шаги, указанные выше. Используя гирю, возьмитесь за пушечное ядро ​​обеими руками.

Для максимального включения грудных мышц нужно как можно сильнее сжать ручку гантели и изо всех сил надавить на ядро ​​обеими руками.

2. Жим Svend с кабелем

Жим Svend с кабелем — это более легкая разновидность, которая отлично подходит для начинающих. Вот как выполнять упражнение с правильной техникой:

1. Установите тросы на уровне груди и прикрепите D-образные рукоятки с каждой стороны.
2. Возьмите D-образную рукоятку в каждую руку и встаньте в центр шкивной машины.
3. Сделайте шаг вперед и встаньте на ширину плеч. Сведите руки перед грудью. В исходном положении возьмитесь за рукоятки нейтральным (ладони обращены друг к другу) хватом и прижмите руки друг к другу.
4. Вытяните тросы вперед, выпрямляя локти.
5. Сделайте паузу и напрягите грудные мышцы в верхней точке.
6. Медленно вернитесь в исходное положение и повторите несколько повторений.
7. Вы также можете выполнять это упражнение лежа на скамье, как показано на видео выше.

3. Жим Свенда на наклонной скамье

Верхняя часть грудной клетки — слабая группа мышц для большинства людей, и жим Свенда на наклонной скамье — отличное упражнение для проработки верхней части грудных мышц.

1. Установите наклонную скамью под углом 60 градусов к полу.
2. Упритесь спиной в наклонную подушку и твердо поставьте ноги на пол.
3. Возьмите в каждую руку 5- или 10-фунтовую гирю и прижмите их друг к другу.
4. В исходном положении блины должны находиться прямо под вашим подбородком и над верхней частью грудных мышц.
5. Прижмите утяжеляющие пластины к потолку, одновременно прижимая пластины друг к другу.
6. Сделайте паузу и сожмите грудь в верхней точке.
7. Медленно вернитесь в исходное положение и повторите несколько повторений.

4. Жим Hex

Жим Hex — это вариант жима Свенда с гантелями, выполняемый на горизонтальной скамье. Вот как выполнять это упражнение:

1. Возьмите по гантели в каждую руку, сидя на краю горизонтальной скамьи.
2. Лягте и держите гантели над грудью нейтральным хватом — ладони смотрят друг на друга.
3. Со всей силы прижмите гантели друг к другу. Прижмите локти к бокам. Это будет ваше исходное положение.
4. Толкайте гантели вверх и над грудью, пока руки не выпрямятся. Убедитесь, что вы активно сжимаете гантели вместе на протяжении всего упражнения.
5. Сделайте паузу и напрягите грудные мышцы в верхней точке.
6. Медленно опустите гантели к груди.
7. Повторить для рекомендованных повторений.

Ознакомьтесь с нашим полным руководством по шестигранным прессам!

5. Жим штанги с пола

Поскольку жим штанги с пола включает ограниченный диапазон движений и оказывает меньшее напряжение на вращающие манжеты плеча, чем обычный жим лежа, его можно рассматривать как альтернативу жиму Свенда.

1. Постелите коврик на пол и загрузите штангу с соответствующим весом.
2. Сядьте на пол со штангой на бедрах. Возьмите штангу хватом сверху шире ширины плеч и лягте на пол, прижимая штангу к груди.
3. Можно также лечь на пол и попросить партнера по тренировке передать вам штангу.
4. Медленно опускайте штангу, пока плечи почти не коснутся пола.
5. Нажмите на перекладину к потолку, пока руки полностью не выпрямятся.
6. Медленно вернитесь в исходное положение.
7. Повторить необходимое число повторений.

Ознакомьтесь с нашим полным руководством по жиму штанги с пола!

Подведение итогов

Жим Свенда — одно из самых малоиспользуемых упражнений на грудь. Это одно из упражнений, которые выглядят легкими, но заставят ваши грудные мышцы молить о пощаде, как только вы начнете выполнять упражнение.

Убедитесь, что грудные мышцы сокращаются при каждом повторении. Жим Свенда — отличное упражнение для предварительного утомления грудных мышц в начале тренировки или в конце с накачкой мышц.

 

Будьте в курсе последних новостей и обновлений фитнеса, добавив Fitness Volt в свою ленту новостей Google: Вы также можете подписаться на нас в Twitter, Facebook, Instagram и YouTube для еще большего количества контента.

Категории: Пособия по упражнениям для грудных мышц

Закон о снижении инфляции снижает расходы на здравоохранение для миллионов американцев

Приняв Закон о снижении инфляции, президент Байден выполняет свое обещание снизить стоимость рецептурных лекарств, сделать медицинское страхование более доступным и заставить экономику работать на рабочие семьи. Этот закон означает, что миллионы американцев во всех 50 штатах, на территориях Соединенных Штатов и в округе Колумбия будут экономить деньги благодаря значительным преимуществам, таким как:

• снижение цен на рецептурные препараты в Medicare посредством переговоров о цене с производителями,
• — годовой лимит (2000 долларов в 2025 году) на оплату отпускаемых по рецепту лекарств из собственного кармана в Medicare и
.
• продолжали снижать взносы по медицинскому страхованию через HealthCare.gov и государственные торговые площадки.

Просмотрите временную шкалу, показывающую, когда эти изменения происходят в программах Medicare, Medicaid и Children’s Health Insurance Program, а также на рынке медицинского страхования.

См. часто задаваемые вопросы о сниженных ценах на лекарства и расширенных льготах Medicare в соответствии с Законом о снижении инфляции.

Участники Medicare получат выгоду от более низкой стоимости рецептурных препаратов и обновленной программы рецептурных препаратов.

До принятия Закона о снижении инфляции более 5 миллионов человек, пользующихся программой Medicare, с трудом могли позволить себе лекарства, отпускаемые по рецепту. Люди с более низкими доходами и лица моложе 65 лет также чаще пропускают необходимые лекарства из-за их высокой стоимости.[1] Закон о снижении инфляции вносит изменения в Medicare, чтобы миллионы людей, пользующихся Medicare, тратили меньше средств на лекарства по рецепту.

• Кто-то из Medicare, принимающий инсулин, покрываемый планом рецептурных препаратов, или через традиционную помпу, покрываемую традиционной Medicare, будет иметь доступ к каждому инсулину по цене не более 35 долларов США за месячный запас. Это лицо также не будет платить франшизу за покрываемые препараты инсулина. Новые правила вступают в силу с 1 января 2023 г. для инсулина, покрываемого планами рецептурных препаратов Medicare, и с 1 июля 2023 г. для инсулина, который используется через традиционную помпу, покрываемую льготой на медицинское оборудование длительного пользования по программе Medicare. Это изменение устанавливает ограничение на участие в расходах на инсулин, которое принесет пользу не менее 1,4 миллиона человек, пользующихся Medicare.
• Начиная с 2024 года, люди, зарегистрированные в страховом покрытии рецептурных препаратов Medicare, которые имеют более высокую стоимость лекарств, так что они достигают катастрофической фазы покрытия лекарств Medicare, больше не должны будут платить долю участия в оплате своих рецептурных лекарств в катастрофической фазе.
• Начиная с 2024 г. будет расширена помощь в покрытии рецептурных препаратов для людей с низким доходом, участвующих в программе Medicare, для определенных лиц с ограниченными ресурсами, доход которых составляет менее 150% от федерального уровня бедности. Это изменение поможет людям, зарегистрированным в страховом покрытии лекарств Medicare, иметь больше возможностей оплачивать свои страховые взносы и участвовать в оплате лекарств по рецепту.
• Начиная с 2025 года люди с покрытием рецептурных препаратов Medicare получат ежегодное ограничение (2000 долларов в 2025 г.) на то, что они платят из собственного кармана за рецептурные препараты. У них также будет возможность оплачивать расходы по рецепту ежемесячно в течение года, а не все сразу, начиная с 2025 года.

Новая возможность Medicare договариваться о ценах на лекарства будет означать, что люди с Medicare будут иметь более широкий доступ к инновационным, жизненно важным методам лечения, а затраты будут ниже как для них, так и для Medicare.

Ежегодно американцы тратят более 1500 долларов на человека на лекарства, отпускаемые по рецепту. Цены также, как правило, намного выше, чем в других странах. Одной из основных причин более высоких цен на лекарства является отсутствие конкуренции на рынке.[2] Закон о снижении инфляции увеличивает конкуренцию, что снизит цены на лекарства, отпускаемые по рецепту, для людей с программой Medicare.

Требование Medicare вести переговоры о ценах на рецептурные лекарства побуждает производителей лекарств создавать новые способы ведения бизнеса, чтобы оставаться конкурентоспособными. Этот конкурс помогает найти новые методы лечения и способы доставки лекарств. Такого рода переговоры не новы — министерства обороны и по делам ветеранов, а также Служба здравоохранения Индии десятилетиями имели возможность вести переговоры о ценах на лекарства для своих программ здравоохранения. Благодаря новому закону Medicare также, наконец, сможет договариваться о ценах на лекарства напрямую с производителями, гарантируя, что люди с Medicare будут платить меньше за некоторые из самых дорогих рецептурных лекарств.

В 2023 году Medicare выберет и объявит о первых 10 препаратах, которые будут обсуждаться. Закон требует, чтобы эти 10 были выбраны из списка самых дорогих фирменных препаратов Medicare Part D, у которых нет конкурентов. Согласованные цены Medicare на эти первые 10 препаратов будут доступны начиная с 2026 года. Medicare выберет и обсудит еще 15 препаратов части D в 2027 году, еще 15 препаратов части B или D в 2028 году и еще 20 препаратов части B или части D. за каждый последующий год. Производители, которые не соблюдают правила переговоров для выбранных препаратов, будут платить налог и платить штраф, если они не выполнят другие требования производителя.

Закон о снижении инфляции делает Medicare более надежной для нынешних и будущих участников. Это делает здравоохранение более доступным, справедливым и доступным за счет снижения затрат Medicare на лекарства, отпускаемые по рецепту, и ограничения роста цен.

Закон расширяет льготы Medicare, внося усовершенствования в программы, которые экономят деньги, поэтому уход будет более доступным и недорогим без дополнительных затрат для налогоплательщиков.

• В 2025 году в Medicare появится новая программа скидок для производителей. Новая программа скидок потребует от производителей лекарств выплаты скидок на определенные патентованные препараты и другие типы лекарств, называемых биологическими препаратами и биоаналогами, как на начальном этапе покрытия, так и на этапе катастрофических льгот по рецептурным препаратам Medicare. Как правило, производители должны предоставлять 10-процентную скидку на начальном этапе и 20-процентную скидку на катастрофическом этапе.
• Государственное перестрахование в катастрофической фазе Части D снизится с 80% до 20% для большинства патентованных лекарств, биологических препаратов и биоаналогов, а также с 80% до 40% для дженериков, начиная с 2025 года. В настоящее время Medicare оплачивает 80% расходов на лекарства, понесенных участниками программы Part D, расходы на лекарства которых превышают порог катастрофического покрытия.
• Эти и другие изменения перестраивают программу лекарств, отпускаемых по рецепту, чтобы сократить расходы Medicare и отменить прежние стимулы для планов и производителей лекарств, которые привели к увеличению расходов на лекарства.
• Производители лекарств также должны будут выплачивать скидку Medicare, если они поднимут цены на свои лекарства со скоростью, превышающей уровень инфляции.

Закон о снижении инфляции улучшает покрытие и снижает наличные расходы на вакцины, рекомендованные в программах Medicare, Medicaid и Children’s Health Insurance Program.

• Люди с лекарственным покрытием Medicare не будут платить наличными за вакцины для взрослых, рекомендованные Консультативным комитетом по практике иммунизации (ACIP), включая вакцины против опоясывающего лишая и столбняка, дифтерии и коклюша, начиная с 2023 года.
• С 1 октября 2023 г. большинству взрослых, участвующих в программе Medicaid или программе медицинского страхования детей, будет гарантировано бесплатное покрытие рекомендуемых ACIP вакцин.

Многие потребители получат более низкие страховые взносы за медицинское обслуживание до 2025 года на HealthCare.gov и государственных торговых площадках, поскольку новый закон расширяет расширенную финансовую помощь, введенную в действие Американским планом спасения.

• Закон о снижении инфляции расширяет финансовую помощь для приобретения HealthCare.gov и государственных планов Marketplace, которые впервые стали доступны в рамках American Rescue Plan.
• Расширение этой помощи означает, что многие потребители, у которых есть план медицинского страхования через HealthCare.gov и государственные торговые площадки, продолжат экономить деньги на своих страховых взносах.
• Потребители, участвующие в этих планах, сэкономили в среднем 800 долларов на своих страховых взносах в 2021 году благодаря Американскому плану спасения.
• Без Закона о снижении инфляции эта помощь закончилась бы в конце 2022 года. Вместо этого она будет по-прежнему доступна до 31 декабря 2025 года. 
• Потребители смогут увидеть экономию, отраженную в их страховых взносах, при покупке страхового покрытия на сайте HealthCare.gov или на государственных торговых площадках в течение предстоящего периода открытой регистрации, который начнется 1 ноября 2022 года.