Как накачать грудь в зале учебное видео: Как накачать грудь | Юрий Спасокукоцкий

Упражнения для упругой груди

Большинство женщин мечтают иметь и хотят иметь красивую грудь. Грудь бывает всех размеров и форм, и вы найдете множество упражнений, которые можно использовать для увеличения размера и формы вашей груди. Несмотря на то, что сами груди не имеют мышечной ткани, грудные мышцы на задней части груди играют значительную роль в их дерзости и общем виде.

Самый простой, безопасный и эффективный способ улучшить форму и размер груди – это, безусловно, программа тренировки груди.
Фото: bestbreastgrowthnreduction.hpage.co.in

Не каждый может заплатить за косметическую операцию. Некоторые женщины отказываются от операции из-за негативных последствий. Несмотря на то, что хирургическое лечение по-прежнему очень популярно как способ увеличения размера груди, вы обнаружите множество недостатков операции. Плюс расходы, связанные с текущим обслуживанием имплантата, нет ничего более серьезного, чем вероятность того, что операция может пройти неудачно, зная, что ваша грудь намного лучше, чем у вас есть.

Самый простой, безопасный и эффективный способ улучшить форму и размер груди – это, безусловно, программа тренировки груди. Упражнения сами по себе всегда очень эффективны.

Ниже приведены некоторые упражнения для увеличения груди:

Отжимания

Это, безусловно, самые выполнимые упражнения, которые можно выполнять даже дома. Вы можете начать с 10 отжиманий, а затем постепенно увеличивать их количество.

Модифицированные отжимания

Поставьте локти и предплечья на землю и постепенно поднимите верхнюю часть тела вместе с пальцами ног, после чего ваши руки останутся на земле.

Удлинитель для спины

Удлинитель для спины улучшает осанку, благодаря чему грудь выглядит намного лучше. Для этого лягте животом на ровную поверхность, а затем поднимите одну руку и противоположную ногу всего на пару дюймов над полом и сделайте то же самое с другой рукой и ногой в течение 10 секунд. Выполняйте упражнение два раза в день для достижения наилучших результатов.

Посмотрите видеоруководство, чтобы узнать больше движений:

Тренировка для увеличения груди Хотя эти упражнения не увеличивают вашу грудь мгновенно, их можно использовать в качестве метода увеличения груди. Они приподнимут вашу грудь, укрепив грудные мышцы, которые при правильном построении приподнимут бюст, заставив его казаться больше, чем он есть на самом деле. Ваша осанка также улучшится, благодаря чему у вас появятся гораздо лучшие мышцы спины, что также улучшит внешний вид вашей груди.

Вы можете выполнять упражнения по увеличению груди прямо из собственного дома, хотя это может потребовать большой самодисциплины. Другой вариант — записаться в тренажерный зал или нанять личного тренера, который поднимет вам настроение. В общем, преимущества этих упражнений улучшат ваше тело, а также ваш разум, если вы знаете, что при правильном отношении размер груди может перестать быть проблемой для вас.

Однако может пройти некоторое время, прежде чем вы увидите результаты. Тем не менее, имейте в виду, что упражнения для груди намного безопаснее и дешевле, если все, что вам нужно, это увеличить грудь. Кроме того, они дают более долгосрочные результаты без негативных последствий; так что на самом деле нет проблем с вопросом, как увеличить грудь с помощью упражнений.

У упражнений действительно много преимуществ. Если вы хотите узнать больше, просто зайдите на сайт Dangerous Fit. Нажмите здесь .

Упражнения после подтяжки груди

Размещено: 5 сентября 2019 г.

Когда дело доходит до упражнений после подтяжки груди, каждый пациент индивидуален. Ваша способность возобновить занятия спортом после операции зависит от объема операции и вашего индивидуального прогресса.

Двойной сертифицированный пластический хирург, доктор Джей Орринджер, порекомендует то, что он считает подходящим увеличением уровня активности, исходя из вашего прогресса во время выздоровления.

Продолжайте читать, чтобы узнать общий график того, когда вы сможете заниматься спортом и с какой интенсивностью после подтяжки груди.

День операции и первая неделя

Доктор Оррингер твердо убежден, что пациенты должны вставать и двигаться в ночь перед операцией, будь то подтяжка живота, увеличение груди, подтяжка груди или другая процедура. Движение способствует быстрому выздоровлению и хорошему самочувствию.

Легкая деятельность, такая как ходьба, как можно скорее после операции известна как раннее передвижение. Ранняя ходьба накачивает мышцы ног и способствует притоку крови и насыщению кислородом всего тела. В качестве дополнительного преимущества физическая активность высвобождает эндорфины. Эндорфины — это химические вещества, вырабатываемые организмом, которые могут облегчить дискомфорт и улучшить настроение.

В дополнение к ходьбе, д-р Орринджер советует немного использовать руки, начиная со дня операции. Пациенты склонны думать, что им нельзя двигать руками после операции на груди. Тем не менее, движение важно для предотвращения скованности.

Большинству пациентов следует продолжать вести обычный образ жизни. Однако на этом этапе процесса восстановления следует избегать подъема тяжестей и физических нагрузок.

Через две недели после операции

Несмотря на то, что пациенты часто могут возобновить нормальную деятельность через две недели, заживление происходит по-разному, и возвращение к физическим упражнениям должно быть одобрено доктором Орринджером.

На этом этапе восстановления после подтяжки груди пациенты, как правило, допускаются к умеренным физическим нагрузкам. Вы можете выполнять легкие, малоинтенсивные кардио и другие упражнения для нижней части тела. Нежные упражнения для рук также могут быть уместны. Поддержка бюстгальтера должна поддерживаться во время активности.

В течение первого послеоперационного месяца следует продолжать избегать подъема тяжестей (более десяти фунтов). Даже если вы чувствуете, что готовы к высоким уровням физической активности, слишком много слишком рано может вызвать проблемы с заживлением.