Как начать качаться с нуля: Как правильно качаться в тренажерном зале новичкам, с чего начать качаться в спортзале

Содержание

Как начать бегать: руководство для начинающих

Катя Кобышева

07 июня, 08:52

Приступать к тренировкам с нуля действительно сложно, но порой жизненно необходимо по разным причинам. И здесь важно знать, как начать бегать, чтобы не получить травму на первой же пробежке и не бросить это занятие, едва попробовав.

«Рамблер» рассказывает, с чего начать и как это сделать правильно, чтобы бег приносил и пользу, и удовольствие.

Видео дня

Бег считается эффективным способом улучшить физическую форму и укрепить здоровье. Он помогает снизить риск различных заболеваний, укрепить сердечно-сосудистую систему, повысить выносливость и настроение. Если вы решили начать бегать, то вам следует учитывать несколько важных моментов.

Что нужно знать, прежде чем начать бегать

Первое, что нужно сделать, это выбрать правильную экипировку. Не стоит экономить на качественных кроссовках, которые обеспечат хорошую амортизацию и защиту от травм. Также необходимо подобрать одежду, которая будет комфортной и не стеснять движений.

Второе, необходимо начинать с малого. Если вы давно не занимались спортом, то не стоит пытаться сразу же пробежать большое расстояние. Начните с малого, например, с 10-15 минут в день. Постепенно увеличивайте время и дистанцию.

Третье, не забывайте о разминке и растяжке. Это очень важный момент, который поможет снизить риск травм, а заодно улучшить результаты тренировок. После пробежки также нужно выполнить заминку.

Четвертое, следите за своим дыханием. Дышать нужно ровно и спокойно. При беге не задерживайте дыхание. Если во время бега вы можете поддерживать беседу или даже напевать вполголоса, значит дышите правильно.

Пятое, не забывайте об отдыхе. Для того чтобы получить

максимальную пользу от бега, нужно давать организму время на восстановление. Не забывайте делать перерывы между тренировками и не забывайте общаться со своим врачом, если у вас есть какие-либо проблемы со здоровьем.

И наконец, шестое, не забывайте о правильном питании. Бег требует много энергии, поэтому убедитесь, что ваше тело получает достаточное количество питательных веществ. Старайтесь употреблять больше фруктов, овощей и белковой пищи.

Начать бегать не так уж и сложно. Помните, что бег не только помогает похудеть и привести мышцы в тонус, но позволяет расслабиться и снять стресс.

Как выбрать кроссовки для бега

Выбирая беговые кроссовки, следует обратить внимание на несколько факторов:

Амортизация. Кроссовки должны обеспечивать хорошую амортизацию, чтобы смягчать удары при беге и защищать от травм.
Подошва. Она должна быть прочной и гибкой, чтобы обеспечивать хорошее сцепление с поверхностью и позволять ноге естественно двигаться.
Вес. Кроссовки должны быть легкими и удобными, чтобы не создавать дополнительной нагрузки на ноги.
Размер и посадка. Кроссовки должны быть подобраны по размеру и хорошо сидеть на ноге, чтобы избежать трения и образования мозолей.
Материалы. Они должны быть качественными и дышащими, чтобы нога не потела и не скользила внутри кроссовок.
Тип бега. В зависимости от того, какой тип бега вы предпочитаете (дорожный, кроссовый, трейл), следует выбирать соответствующие кроссовки с нужной подошвой и амортизацией.

При выборе кроссовок для бега не стоит экономить на их качестве, ведь от этого зависит ваша безопасность и комфорт при тренировках. Лучше потратить немного больше денег, но выбрать кроссовки, которые будут соответствовать всем необходимым требованиям.

Как правильно бегать

Правильная техника бега включает в себя следующие элементы:

Правильная постановка стопы. Со всей стопы центр тяжести переносится на носок, после чего нужно мягко толкнуться от поверхности земли. Стопа должна ставиться на землю почти под прямым углом, а не на носок или пятку.
Ровное движение. Тело нужно держать ровно, не наклоняться вперед или назад.
Короткие шаги. Шаги должны быть короткими и быстрыми, а не длинными и медленными.
Равномерное дыхание. Дыхание должно быть ровным и глубоким, чтобы обеспечить достаточное количество кислорода для мышц.
Работа рук. Руки должны двигаться параллельно телу, а не перекрещиваться или качаться из стороны в сторону.
Расслабленность. Тело должно быть расслабленным, без напряжения в мышцах.

Важно также следить за темпом бега и не начинать слишком быстро, иначе есть риск быстро устать и получить травму. Скорость и дистанцию нужно увеличивать постепенно, так можно прийти к хорошим результатам и привести тело в форму.

Кому противопоказан бег

Прежде чем приступать к любым тренировкам, в том числе пробежкам, стоит проконсультироваться с врачом и в случае необходимости пройти обследование. Противопоказаниями для занятий бегом могут быть заболевания сердца, легких или костно-мышечной системы. Также бег может быть противопоказан беременным женщинам, людям с ожирением или сильным избыточным весом, а также людям с травмами или операциями на ногах.

Где лучше бегать

Лучше бегать на мягкой поверхности, такой как грунт, трава или песок. Это поможет снизить ударную нагрузку на суставы и уменьшить риск получения травм. Если бегать на мягкой поверхности невозможно, то следует выбирать поверхности с хорошей амортизацией, например, резиновые дорожки или специальные беговые дорожки в спортивных залах. Избегайте бега по асфальту или бетонной поверхности, так как это может привести к повреждению коленных суставов и других частей тела.

unsplash.com

Здоровье, Как похудеть

Рамблер: главные новости

Как правильно возвращаться к силовым тренировкам после долгого перерыва?🏋‍♀😴

Начиная ходить в зал, люди быстро втягиваются. Им по душе силовой тренинг, особенно, если прогресс очевиден. Но бывает так, что жизнь вносит серьезные коррективы — тренировки приходится надолго бросить из-за здоровья, работы, семейных обстоятельств или по другой причине. А когда жизнь нормализуется, возникает вопрос — как вернуться к тренировкам после долгого перерыва? Об этом сегодня и поговорим.

Мы уже публиковали ряд статей про тренировки. Например, здесь вы можете прочесть о том, как набирать массу. А это — полезная статья про кроссфит.

Хорошая новость в том, что если вы и забросите тренировки, то не растеряете весь свой результат полностью. Особенно, если вы ранее занимались правильно, соблюдая технику, фиксируя прогресс в силовых показателях и в объеме мышц.

В ходе длительных тренировок мышцы растут за счет двух процессов. Во-первых, увеличивается размер мышечных клеток — этот процесс обращается вспять, как только вы бросаете занятия. А во-вторых, само количество мышечных волокон растет — этот процесс называется гиперплазией. И он, в отличие от первого, необратим. Этим и объясняется то, что культуристы никогда не “сдуваются” до начального уровня — даже при полном отсутствии тренировок какие-то объемы сохраняются.

Хорошая новость в том, что если вы и забросите тренировки, то не растеряете весь свой результат полностью

Почему это важно при возвращении в зал?

Потому что вы знаете, на чем делать акцент. Прежние объемы поможет вернуть объемный тренинг: программа с упором на большое количество подходов и повторений.

Не стоит сразу гнаться за большими весами, даже если вам не терпится вновь пожать 100-килограммовую штангу от груди, как когда-то прежде. Вы обязательно это сделаете, но немного позже. Сейчас выгоднее делать упор именно на объем тренировки — такой подход провоцирует рост размера мышечных волокон. Иными словами — “раздувает” мышцы. Вы заметите быстрый прогресс и вернетесь к прежней форме за считанные месяцы. Уже после этого можно стараться растить мышцы за счет гиперплазии — ставить новые рекорды в силовых показателях.

На Invme — сотни интересных событий от людей из разных уголков СНГ. Ищите здесь новых друзей, единомышленников, попутчиков, партнеров или вторую половинку. Просто оформите профиль и создайте свое событие — ваша идея точно кому-нибудь понравится!

При этом начинать нужно с малого. Даже если чувствуете, что мышцы готовы к 4-6 подходам с 10-12 повторениями в жиме лежа, помните, что у вас уже нет таких энергетических запасов, как 2-3 месяца назад. Тем более, если вы не занимались дольше. Программа тренировок после перерыва должна быть пересмотрена. Разумно начать с фулбади — тренировки всего тела за 1 раз: делайте не больше двух подходов на мышечную группу и ни в коем случае не гонитесь за весами.

Далее можно перейти к классической схеме с 3 тренировочными днями в неделю. Даже с учетом уменьшения рабочего веса продолжайте тренироваться с 1-2 подходами. Далее — переходите к 3-4, постепенно наращивая число повторений. Параллельно можно вводить еще 1-2 упражнения на мышечную группу: к жиму лежа можно добавить жим гантелей на наклонной скамье и жим рукоятки в тренажере, ноги после приседаний тоже можно “добивать” изолированными упражнениями.

И только после всего этого занимайтесь наращиванием весов.

О том, как правильно приседать, мы писали в этой статье. В том числе мы разобрали здесь отличия мужских приседаний от женских. А еще при возвращении в зал будет полезно взглянуть на этот материал — о тренировке мышц спины.

Меняйте рацион

Это один из обязательных пунктов. Нужно отказаться или хотя бы свести к минимуму потребление вредной пищи и насытить рацион продуктами, что богаты витаминами и клетчаткой. Если вы решили немного расслабиться, то наверняка вам через неделю захочется вернуться к привычному режиму и без дополнительной мотивации. Ведь строгое соблюдение режима — большой труд. Иногда стоит давать слабину и переводить дух. Но если вы уже привыкли соблюдать правильный рацион и режим, вернуться к нему после небольшой паузы будет несложно.

Если ваша задача — набор массы, то в обязательном порядке нужно пересмотреть рацион. Общая рекомендация — есть нужно больше. Углеводы необходимы вам в качестве источника энергии — при увеличившихся энергозатратах это очень важно. Налегайте на сложные углеводы (крупы, картофель, макароны), но не злоупотребляйте сладким. Кстати, о полезных углеводах мы писали в этой статье.

Не менее важен и белок. Это строительный материал для ваших мышечных волокон — чем его больше, тем быстрее вы вернете прежние объемы. Учитывая, что продукты питания, богатые белком, дороже тех, что содержат сложные углеводы, есть курицу, свинину, яйца и рыбу в неограниченных количествах вряд ли получится — обойдется в копеечку. Но это и не нужно. Потребляйте 2 грамма белка на 1 кг своего веса. Откуда взялась именно эта цифра? В ней заложены все потребности организма на базовое обеспечение + на мышечный рост. Можно узнать про это подробнее, например, в данной статье.

Старайтесь увеличить не только общую суточную калорийность, но и число приемов пищи. Чем их больше, тем меньше полезных нутриентов пропадет — организм будет усваивать все белки и углеводы, которыми вы его обеспечите.

Главное — как и с тренировками — повышать калорийность постепенно. Например, каждую неделю добавлять по 300 ккал.

Мотивируйте себя

Порой грустно бывает смотреть в зеркало, вспоминая былую форму и сравнивать ее с текущей. А ведь в свое время в результат было вложено столько сил и времени… Наверстывать упущенное с нуля непросто: нужно тратить время, превозмогать боль, придерживаться режима.

Чтобы вам было проще, предлагаем поставить конкретную краткосрочную цель. Например — дойти до 15 повторений на брусьях в одном подходе с собственным весом. Дальше — больше: дойти до 8 повторений, но уже с подвешенной на ремне гирей в 5 кг. Аналогичные цели в показателях можно ставить для прокачки всех мышечных групп. Кстати, не забывайте о прокачке пресса — статью об этом мы писали здесь.

Еще один важный элемент в тренинге — дневник. Фиксируйте свои результаты каждую неделю, тогда прогресс будет легко отследить. Конечно, главная задача при ведении тренировочного дневника — грамотно планировать прогрессию нагрузок на основе последних результатов. Но ведь как приятно смотреть на свою динамику и видеть рост показателей от недели к неделе. Это лучшее доказательство того, что у вас все получается. Таким боевым настроением важно зарядиться в первые недели тренировок. А дальше, как говорится, аппетит приходит во время еды!

Что происходит, когда вы бросаете тренировки?

Вынужденная пауза в занятиях влияет на весь организм, а не только на мышцы. Здесь можно выделить несколько процессов:

Снижается максимально возможное потребление кислорода. То есть, проявляется так называемая гипоксия. Правда, в этом случае она не представляет большой угрозы. Хотя человек может ощущать трудности во время аэробных нагрузок — например, поднимаясь пешком по лестнице. Из-за этого процесса можно заметить не только снижение выносливости, но и некоторое ухудшение умственных способностей. Опять же, не стоит пугаться — это временно;
В течение месяца после начала перерыва в тренировках неизбежно снижаются силовые показатели. Во многом это связано с тем, что мозг “забывает” нейромышечные связи. Если вы не тренируетесь хотя бы две недели, нервная система высвобождает нагрузку, избавляясь от этих связей, ведь необходимость в них просто отпадает. Поэтому уже через 2 недели вы начнете ощущать сложность в работе с привычными весами — нагрузку придется снижать;
После начала потери в силовых показателях снижается и вес. Организм прекращает поддерживать прежний мышечный объем, если необходимость в этом пропадает.

В течение месяца после начала перерыва в занятиях неизбежно снижаются силовые показатели

Не забудьте о разминке
Пожалуй, это самый важный пункт, если речь идет о первой тренировке. Эластичность мышечных тканей, их адаптация к нагрузке, общая подготовка организма — после перерыва наблюдается регресс во всех этих направлениях. Если хорошо не разогреть мышцы перед занятием, можно получить травму — растяжение или даже разрыв связок. И тогда перерыв может затянуться.
Помните, что подготовить к физической нагрузке нужно не только мышцы, но также сердце и кровеносную систему, легкие, костный аппарат и суставы. Чтобы подготовить сердце, разумно будет начать с регулярных кардионагрузок. Это могут быть пешие прогулки в быстром темпе, а затем — пробежки, велосипед или велотренажер, плавание, лыжи или коньки. 2-3 недели стабильных кардиозанятий помогут вам адаптировать сердце под соответствующий уровень силовых нагрузок.
…И о заминке
В конце тренировки обязательно проводите заминку. Не нужно просто идти в душ после выполнения последнего упражнения.
Потратьте около 10 минут на ходьбу и статическую растяжку, чтобы снизить частоту сердечных сокращений. Это поможет вам уменьшить болезненность и стимулировать парасимпатическую нервную систему, чтобы привести себя в состояние «отдыха и переваривания», которое является оптимальным для восстановления после тренировки.
Используйте спортивные добавки
Когда вы возвращаетесь в спортзал после перерыва, велика вероятность того, что вы почувствуете себя немного более вялым, чем вы привыкли. Если это так, то грамотный прием добавок поможет вам бороться с болезненностью, ускорить восстановление после тренировки и обеспечить ощущение, что тренировки улучшают вашу жизнь, а не отнимают ее.
Доказанной эффективностью обладают предтренировочные комплексы и креатин.
Установите реалистичные ожидания
Вернитесь в спортзал с реалистичными ожиданиями. Не думайте, что вы потеряли все свои достижения и должны начать все с нуля. Также, с другой стороны, не стоит полагать, что вы сможете сразу же вернуться к прежним нагрузкам без какого-либо адаптационного периода.
Оба этих образа мышления ошибочны и не подходят для большинства людей. Скорее всего, вам придется потратить пару недель, чтобы вернуться к тому, что вы делали раньше, но ваша сила и мышцы вернутся. Вы и оглянуться не успеете, как превзойдете свои прежние рекорды.

Еще раз об упражнениях
Акцентируем на этом внимание, ведь это важно. Тренировка после перерыва должна строиться на упражнениях, которые включают в работу наибольшее число мышц. Соответственно, об изолированных упражнениях в тренажерах пока лучше забыть. Об экспериментальных сетах тоже — начинайте с простого.
Лучший выбор — база: жим штанги или гантелей, приседания (или жим ногами), подтягивания.
В домашних условиях работу над мышцами груди можно вообще начать с простых отжиманий от пола. Еще один отличный вариант — брусья. Уже с 3-4 тренировки можно заниматься с отягощениями.
Очень рекомендуем включить в программу тренировок после долгого перерыва приседания. Часто люди не могут выполнять это упражнение со штангой, но на этапе подготовки вы можете приседать без веса. В этом упражнении задействуется чуть ли не вся нижняя часть тела: разгибатели спины, мышцы кора и пресса, квадрицепс и задняя поверхность бедра, мышцы ягодиц, икроножные мышцы.

Как правильно уходить из зала?
В этом процессе тоже будет правильно соблюдать некий алгоритм, чтобы не ощутить проблем со здоровьем.
Самое главное — не бросать занятия резко. Помните о возможных последствиях для всей сердечно-сосудистой системы. Постепенно снижайте рабочие веса, число подходов и повторений. От трех занятий в неделю можно плавно перейти к двум, а затем — к одной тренировке всего тела за неделю. Понижать нагрузку можно вплоть до занятий с собственным весом. То есть, мы рекомендуем заниматься и после ухода из зала. Отжимания, приседания, подтягивания — все это можно делать на любой спортивной площадке и даже дома.
Второй момент — постепенно снижайте потребление калорий. Организму уже не нужно столько энергии и нутриентов как во время занятий. Поэтому параллельно со снижением нагрузки на мышцы снижайте нагрузку и на ЖКТ. Особенно заметным облегчение будет для тех, кто придерживался жесткого режима питания с большим числом приемов пищи.
Последний совет — если вы и решили завязать с силовыми тренировками, старайтесь все же не отказываться от физической нагрузки совсем. Можно бегать, ездить на велосипеде, выходить на спортплощадку во дворе.
Если у вас не хватает мотивации, то попробуйте найти партнера по тренировкам. Это можно сделать прямо на Invme. Это новая площадка, которая объединяет сотни людей из различных городов России. Это работает довольно просто:
Регистрируетесь, указываете реквизиты для заполнения профиля, добавляете фото.
Далее попадаете на главную, где уже собраны горячие объявления людей из вашего города. Среди них есть и объявления специалистов по психическому здоровью. Мониторьте эти объявления и жмите «Написать», если одно из объявлений приглянулось.
Если ничего стоящего не нашли, то пора создать свое объявление. Жмите на соответствующую кнопку в меню слева.
Теперь выберите формат. Если вы специалиста, выбирайте платное мероприятие.
Далее следует выбор категории.
Теперь нужно указать свой город.
На следующей странице укажите, кого вы ищете, а также не забудьте подготовить описание того, что именно вы ищите. Тогда вашим предложением заинтересуются.
Публикуйте объявление и ожидайте откликов. Но не забывайте также мониторить ленту объявлений — там тоже может появиться что-то подходящее уже в ближайшее время.
Надеемся, мы дали исчерпывающий ответ на вопрос о том, как правильно начать качаться после перерыва. Не сдавайтесь, и тогда вы обязательно вернетесь в прежнюю форму. Возможно, к нашим советам вы захотите что-то добавить из своего опыта — делитесь рекомендациями в комментариях.
загрузка проектов на ваш компьютер
Создать
Исследовать
Идеи
О
Имя пользователя и пароль Нужна помощь?
Войти
#1дек. 18, 2013 04:01:35
Кэссидог
Новое в нулях
13 сообщений
загрузка проектов на компьютер
Только что увидела, что проекты можно загружать на компьютер, но не знаю, какое приложение нужно для их открытия. Кто-нибудь знает?
#2дек. 18, 2013 05:06:09
jontmy00
Скретчер
500+ сообщений

загрузка проектов на ваш компьютер
Автономный редактор. http://scratch.mit.edu/scratch3download/
Последний раз редактировалось jontmy00 (18 декабря 2013 г., 05:06:23)
#3Dec. 18, 2013 21:18:59
ГаджетЭндиМэн
Скретчер
100+ сообщений
загрузка проектов на ваш компьютер
Или вы можете загрузить их в онлайн-редактор на этом сайте
#4дек. 19, 2013 02:58:55
jontmy00
Скретчер
500+ сообщений
загрузка проектов на компьютер
GadgetAndyMan написал:
Или вы можете загрузить их в онлайн-редактор на этом сайте
Cassiedog хочет загрузить проект и открыть его, но не знает, какую программу использовать для его открытия.

#5дек. 19, 2013 04:12:16
Джошуахо
Скретчер
1000+ сообщений
загрузка проектов на ваш компьютер
Если проект был создан с нуля 1.4. редактор, вы можете скачать проект как на Scratch 1.4. редактор и Scratch 2.0. редактор. Если проект был сделан из онлайн-редактора Scratch 2.0 или Scratch 2.0. оффлайн редактор, проект будет работать только на Scratch 2.0. редактор.
Студент колледжа, изучающий коммуникационные и противопожарные технологии, преподаватель лаборатории связи, гитарист и пианист, перфекционист и просто парень, который регулярно ест и тренируется физически, чтобы оставаться здоровым.

#6дек. 19, 2013 07:44:09
ГаджетЭндиМэн
Скретчер
100+ сообщений
загрузка проектов на ваш компьютер
jontmy00 написал:
GadgetAndyMan написал:
Или вы можете загрузить их в онлайн-редактор на этом сайте
Кэссидог хочет загрузить проект и открыть его, но не знает, какую программу использовать для его открытия.
Вот почему я также дал свое предложение, а также ваше. Вы можете открыть их в упомянутом вами автономном редакторе и онлайн-редакторе, который я упомянул
#7Dec. 19, 2013 07:47:06
jontmy00

Скретчер
500+ постов
загрузка проектов на ваш компьютер
GadgetAndyMan написал:
jontmy00 написал:
GadgetAndyMan написал:
Или вы можете загрузить их в онлайн-редактор на этом сайте
Кэсси собака хочет скачать проект и иметь возможность открыть его, но не знает, какую программу использовать для его открытия.
Вот почему я также дал свое предложение, а также ваше. Вы можете открыть их в упомянутом вами автономном редакторе и онлайн-редакторе, который я упомянул
Хорошо.
#8дек. 22, 2013 18:11:46
Кэссидог
Новое в нулях
13 сообщений
загрузка проектов на ваш компьютер
Я запутался. Я успешно загрузил Scratch Offline на свой Mac, но не могу его открыть, потому что появляется сообщение о том, что QuickTime Player не может открыться. Я уверен, что это происходит потому, что перед загрузкой Scratch я загрузил проект, и мне были предложены варианты его открытия. Не зная, что сработает, я случайно выбрал QuickTime Player. Теперь я не знаю, как это отменить. Может быть, мне нужно съездить в магазин Apple.
Также я не могу найти никакой информации об онлайн-редакторе и о том, как загружать. Чем это будет отличаться от автоматического сохранения, которое уже делает Scratch?
Спасибо
#9дек. 22, 2013 19:11:45
turkey3_test
Скретчер
1000+ сообщений
загрузка проектов на ваш компьютер
Cassiedog написал:
Я запутался. Я успешно загрузил Scratch Offline на свой Mac, но не могу его открыть, потому что появляется сообщение о том, что QuickTime Player не может открыться. Я уверен, что это происходит потому, что перед загрузкой Scratch я загрузил проект, и мне были предложены варианты его открытия. Не зная, что сработает, я случайно выбрал QuickTime Player. Теперь я не знаю, как это отменить. Может быть, мне нужно съездить в магазин Apple.
Также я не могу найти никакой информации об онлайн-редакторе и способах загрузки. Чем это будет отличаться от автоматического сохранения, которое уже делает Scratch?
Спасибо
Файл > Загрузить с вашего компьютера, и я не уверен в другой вашей проблеме с QuickTime…

#10Dec. 22, 2013 21:49:55
ГаджетЭндиМэн
Скретчер
100+ сообщений
загрузка проектов на ваш компьютер
Cassiedog написал:
Кроме того, я не могу найти никакой информации об онлайн-редакторе и о том, как загружать. Чем это будет отличаться от автоматического сохранения, которое уже делает Scratch?
Спасибо
Преимущество загрузки и последующей загрузки проектов в онлайн-редакторе заключается в том, что если вы вносите изменения в проект и он сохраняется автоматически, вы можете вернуться к предыдущей точке сохранения, которую вы загрузили, загрузив ее в проект.
Это как резервные копии, которые можно восстановить, если что-то пойдет не так

#11дек. 22, 2013 23:17:57
Кэссидог
Новое в нулях
13 сообщений
загрузка проектов на ваш компьютер
Всем спасибо.
Как вы загружаете свои проекты на новый 3.0
Создать
Исследовать
Идеи
О
Имя пользователя и пароль Нужна помощь?
Войти
#1янв. 20, 2019 01:38:00
флуфдог
Скретчер
3 сообщения
Как вы загружаете свои проекты на новый 3.0
когда я использовал скретч 2.0 я записал и экспортировал, но теперь этого здесь больше нет, что мне делать?
сохранение проекта на моем компьютере работает иначе
#2Jan. 20, 2019 16:41:06
-Снайпет-
Скретчер
500+ сообщений
Как вы загружаете свои проекты на новый 3.0
В редакторе на вкладке файлов есть опция, позволяющая загружать ваш проект.
веб-сайт =)
Проклятое маленькое правило 60 секунд…
#3Jan. 21, 2019 00:50:25
флуфдог
Скретчер
3 сообщения

Как вы загружаете свои проекты на новый 3.0
все, что я вижу, это
новый
сохранить
сохранить как копию
сохранить на компьютер
загрузить с компьютера
если вы говорите о сохранении на компьютер, он не сохраняет так, как я хочу на
хочу загрузить на yt
#4Jan. 21, 2019 02:15:49
19f8361
Скретчер
500+ постов
Как вы загружаете свои проекты на новый 3.0
floofdog написал:
все, что я вижу, это
новый
сохранить
сохранить как копию
сохранить на компьютер
загрузить с компьютера
если вы говорите о сохранении на компьютер, то это так не сохранить так, как я хочу, на
Я хочу загрузить его на yt
«Сохранить на компьютер» — это вариант, который вы ищете. Иногда это может привести к ошибкам. Может быть, с этим что-то не так.
Последний раз редактировалось 19f8361 (21 января 2019 г., 02:16:23)
#5февр. 13, 2019 02:48:55
флуфдог
Скретчер
3 сообщения
Как вы загружаете свои проекты на новый 3.0
Я имею в виду, когда я сохраняю его на свой компьютер, он говорит сохранить как файл sb3
, но YouTube не разрешает тип файла
#6Feb. 13, 2019 23:35:32
Перевернуто_
Скретчер
500+ сообщений
Как вы загружаете свои проекты на новый 3.0
Вы не можете загрузить . sb3 на Youtube, так как .sb3 технически является заархивированным файлом, а не видеофайлом, как хочет Youtube. Однако вы можете сделать скриншот вашего проекта Scratch.
☄️ Привет! Я перевернулся_. ☄️
Вот, можешь сесть вон вон на стул. Нет-нет, тот. Другой номер
зарезервирован для моего домашнего латимерия.
Думаю, мы подождем. А пока не стесняйтесь выпить немного апельсинового сока
.
———————————————
#7Фев. 14, 2019 06:56:27
рамсом11
Скретчер
95 сообщений
Как вы загружаете свои проекты на новый 3.0
вы можете загрузить его в меню редактирования на нуля 3.0, но вы не можете запустить его в автономном редакторе нуля 2.0 или 1.4. Они еще не анонсировали новый офлайн-редактор.
Взгляните на мои проекты: нажмите на них, чтобы играть!
#8Фев. 14, 2019 13:26:41
Зачарый
Скретчер
1000+ сообщений
Как вы загружаете свои проекты на новый 3.0
ramsom11 написал:
вы можете загрузить его в меню редактирования на скретч 3.0, но вы не можете запустить его в автономном редакторе скретч 2.0 или 1.4. Они еще не анонсировали новый офлайн-редактор.
Неверно; автономный редактор версии 3.0 уже существует.
Быть высококонтрастным
Это моя подпись на форуме! В сообщении на форуме скретчеры могут размещать рекламу в своей подписи на форуме. Подпись — это то, что отображается под горизонтальной линией поста. Он будет отображаться в каждом моем посте.
Я был членом Скретч-команды с 10 мая 2019 года по 29 октября 2021 года.
мой блокнот | эссе команды новичков | эссе форума | эссе о доступности
#9Feb. 14, 2019 14:23:35
имфх
Скретчер
1000+ сообщений
Как вы загружаете свои проекты на новый 3.0
Загрузка из меню файлов дает файл .sb3, который является файлом проекта Scratch. Это обычный способ загрузки проекта, поскольку с большинством проектов можно взаимодействовать, и они не похожи на видео. @floofdog не спрашивает, как загрузить проект Scratch, они спрашивают, как записать проект, чтобы его можно было загрузить на YouTube.
Scratch 3 больше не может записывать. Как уже говорилось выше, вместо этого вы можете использовать программу записи экрана. Если вы используете Windows 10, есть встроенный, если вы нажмете WinKey + G, чтобы открыть игровую панель (WinKey — это флажок логотипа, кнопка запуска).
Преобразователь Scratch в Pygame: https://scratch.mit.edu/discuss/topic/600562/
#1017 апреля 2019 г. 17:31:37
lizapritchard
Новое в нулях
1 сообщение
Как вы загружаете свои проекты на новый 3.0
Эй, извините, я новичок в этом, но как мне загрузить мои файлы в формате .sb3? когда я нажимаю «Сохранить на компьютер», он автоматически дает мне zip-файл
#1117 апреля 2019 г.21:43:41
-Акцио-
Скретчер
1000+ сообщений
Как вы загружаете свои проекты на новый 3.
0
lizapritchard написал:
Эй, извините, я супер новичок в этом, но как мне загрузить мои файлы как .sb3? когда я нажимаю сохранить на компьютер, он автоматически дает мне zip-файл
Пожалуйста, не размещайте сообщения в старых закрытых темах. Это называется некропостинг и не допускается.
Привет! Я -Accio-
В настоящее время изучаю химию в университете.
Высокая контрастность
#1216 июля 2019 г. 23:34:57
o_O-LazyMonkey
Скретчер
2 сообщения
Как вы загружаете свои проекты на новый 3.0
Как вы делаете это на Mac?
определить Как это сделать
Мне
#1316 июля 2019 23:56:10
За-Чары
Скретчер
1000+ сообщений
Как вы загружаете свои проекты на новый 3.