Как нельзя качать пресс, если вам больше 50 лет
После 50 лет бороться с жиром, скапливающимся в области талии, особенно важно, так как серьёзно возрастает риск болезней сердечно-сосудистой системы. Но из-за некоторых изменений, которые происходят в это время в нашем организме, от привычных упражнений лучше отказаться.
Теги:Правильное питание
Фитнес
Женское здоровье
Жизнь на 50+
Спорт и здоровье
Плоский живот – это не только красиво. Отсутствие висцерального жира – жира, который образуется в области живота и обволакивает наши внутренние органы – снижает риск опасных заболеваний, в том числе влияющих на продолжительность жизни. Жир на животе плохо сказывается на здоровье сердца, он увеличивает риск диабета второго типа, а также ожирения печени. Избавиться от вредного жира могут помочь правильное питание, активный образ жизни, а также спорт. Но важно помнить, что некоторые из распространенных упражнений на пресс могут быть опасны для женского здоровья, особенно после 50 лет.
Не занимайтесь самолечением! В наших статьях мы собираем последние научные данные и мнения авторитетных экспертов в области здоровья. Но помните: поставить диагноз и назначить лечение может только врач.
Скручивания
Классическое упражнение на пресс, скручивание – это поднимание корпуса из положения лежа. Такое упражнение полезно только тем, у кого мышцы пресса и без того находятся в хорошем тонусе – в противном случае основная нагрузка будет на мышцы шеи и плеч и спины. Это плохо в любом возрасте, но после 50 лет, когда наши суставы и кости становятся особенно уязвимы, подобные упражнения могут привести к травмам.
Подъёмы туловища с фиксацией ног
Еще одно популярное положение – подъем верхней части туловища с фиксацией ног. Как и предыдущее, это упражнение подходит только для людей с сильными мышцами брюшного пресса, в противном случае «работать» будут поясница и передние мышцы бедер. В итоге это может привести к ослаблению мышц тазового дна – очень опасно для женщин после 50 лет, так как в этом возрасте риск ослабления этой группы мышц и без того очень высок.
Планка
Очень популярное упражнение, которое тем не менее может быть опасно для тех, у кого нет достаточно сильного мышечного корсета. Дело в том, что поясничный отдел позвоночника испытывает довольно сильное напряжение, когда мы стоим в планке, и если у вас когда-либо был остеохондроз в этой части, упражнение может вызвать обострение заболевания.
Как укреплять пресс после 50 лет?
Самые безопасные и эффективные способы убрать живот и укрепить пресс в это время – те виды активности, которые задействуют разные группы мышц и дают щадящую сбалансированную нагрузку. Например, йога или плавание помогут развить и укрепить мышечный корсет и в то же время снизят вероятность травм.
Новости социальных сетей | Социальные сети сегодня
Получено из Твиттера 27 апреля 2021 г.
Twitter продолжает добавлять новые элементы видео, которые могут открыть новые возможности для рекламодателей
Оригинальное видео In-Stream — ключевой элемент продвижения Twitter на новый уровень.
Социальный маркетинг
артДжаз через Getty Images
Когда темы будут доступны для пользователей из ЕС? Meta сталкивается с новым процессом оценки
Meta необходимо выполнить новые требования, чтобы потоки были одобрены в ЕС.
Обновления в социальных сетях
Получено из Твиттера 16 ноября 2022 г.
Последняя фаза противостояния Elon Versus Zuck Fued выявляет недостатки в продаже контрольных галочек
Продажа синих галочек вызывает еще большую путаницу в быстро меняющихся новостных потоках.
Обновления в социальных сетях
Получено от Адама Райана/Twitter 11 июля 2023 г.
Новый вариант списков вакансий в Twitter близок к запуску
Некоторые компании теперь могут публиковать открытые роли в своем профиле Twitter.
Обновления в социальных сетях
Получено с Reddit 11 июля 2023 г.
Reddit публикует новое руководство по планированию праздничных кампаний
Reddit стал ключевой платформой для исследования продуктов для многих потребителей.
Социальный маркетинг
Получено из Брафтона 11 июля 2023 г.
13 удивительных преимуществ Snapchat для маркетинга B2B и B2C [инфографика]
Несколько ключевых советов о потенциальной ценности Snap для ваших маркетинговых усилий.
Социальный маркетинг
Получено от Андреа Конвей/Twitter 8 июля 2023 г.
Twitter тестирует голосовые и видеозвонки в личных сообщениях
Еще один шаг к расширению полезности Twitter.
Твиттер
Получено с Reddit 8 июля 2023 г.
Reddit делится новым взглядом на то, как люди ищут информацию о страховании жилья в приложении [инфографика]
Все больше людей проводят исследования по страхованию жилья на Reddit.
Социальный маркетинг
Получено из Твиттера 10 июля 2023 г.
Twitter добавляет доступ к Media Studio в список функций Twitter Blue
Media Studio — это передовое решение Twitter для управления контентом.
Обновления в социальных сетях
Получено из социальных сетей Giraffe 10 июля 2023 г.
Как превратить ваши сообщения в блоге в инфографику [Инфографика]
Инфографика может стать отличным способом повысить вовлеченность и усилить ваш брендинг.
Контент-маркетинг
Получено из Meta 5 июля 2023 г.
Приложение Meta New Threads достигло 30 миллионов пользователей менее чем за день
Приложение, похожее на Twitter, находится на пути к тому, чтобы стать самой быстрорастущей платформой всех времен.
Обновления социальных сетей
Джастин Салливан через Getty Images
Twitter подает в суд на новое приложение Meta Threads
Илон хочет привлечь Meta к ответственности за разработку конкурирующего приложения Twitter.
Обновления в социальных сетях
Получено из Твиттера 27 апреля 2021 г.
Twitter получает лицензию на оплату платежей в трех штатах США
Следующий шаг в плане Илона «все приложения».
Обновления социальных сетей
Получено с YouTube 29 апреля 2021 г.
YouTube запускает викторины, созданные искусственным интеллектом, для проверки знаний пользователей по интересующим темам
Испытания являются частью небольшого эксперимента.
Обновления в социальных сетях
Получено из Instagram 7 июля 2023 г.
Meta Shares «Threads Dictionary», чтобы держать пользователей в курсе последних приложений Lingo
Дебаты по поводу жаргона Threads уже разгораются.
Твиттер
Получено из Meta 7 июля 2023 г.
Meta Shares Советы по созданию видеорекламы [инфографика]
Несколько вдохновляющих идей для вашего подхода к видеоконтенту.
Контент-маркетинг
Получено из Твиттера 22 апреля 2021 г.
Twitter обновляет ограничения на просмотр, позволяя твитам снова появляться в поиске Google
Твиттер хочет изменить условия доступа для борьбы с неправомерным использованием.
Твиттер
Получено с YouTube 29 апреля 2021 г.
YouTube тестирует ключевые слова с гиперссылками в комментариях к видео как средство максимального обнаружения в приложении
Выбранные ключевые слова и фразы будут связаны с поиском в приложении.
Обновления в социальных сетях
Получено из Meta 06 июля 2023 г.
Meta публикует руководство по планированию праздников, чтобы помочь вам в сезонных кампаниях
Несколько важных советов по маркетинговым кампаниям к праздникам.
Контент-маркетинг
Получено от Брафтона 6 июля 2023 г.
5 лучших практик LinkedIn InMail для создания новых бизнес-перспектив [инфографика]
Несколько советов по работе с LinkedIn.
Социальный маркетинг
Получено из Troy Holden/wikimedia Commons 5 апреля 2022 г.
Открыли ли последние выпуски Twitter дверь для захвата претендентом?
Ограничения скорости, разжигание ненависти и другие проблемы могут отталкивать больше пользователей от приложения.
Обновления в социальных сетях
Получено с Reddit 29 апреля 2023 г.
Модификации r / AMA прекращают проводить интервью со знаменитостями, поскольку протест Reddit по ценообразованию API затягивается
Модераторы-добровольцы Reddit продолжают протестовать против действий приложения.
Обновления в социальных сетях
Получено от Алессандро Палуцци/Twitter 2 июля 2023 г.
Новое альтернативное приложение Meta Twitter «Threads» появилось в некоторых магазинах приложений
Конкурент Меты в Твиттере приближается…
Обновления социальных сетей
Получено из Твиттера 2 июля 2023 г.
Twitter вводит ограничения на использование для всех для борьбы со скребками данных
Изменения ограничат количество твитов, которые могут просматривать пользователи.
Обновления в социальных сетях
Получено из Твиттера 27 апреля 2021 г.
Twitter запрещает пользователям, не вошедшим в систему, просматривать твиты
Твиттер с тех пор пояснил, что это временная мера.
Твиттер
4 лучших способа загрузки встроенного видео
- Дом
- Киномейкер
- 4 лучших способа загрузки встроенных видео
Зои | Последнее обновление
Английский- 日本語
- Испанский
- Португальский
- Немецкий
- Французский
Существует множество способов загрузки видео из Twitter, Facebook и YouTube. Но вы можете обнаружить, что загрузка встроенных видео непроста. В этом посте мы перечисляем 4 основных способа, которые помогут вам успешно загружать встроенные видео.
Сколько времени вы проводите на веб-сайтах потокового видео? Вы когда-нибудь задумывались о том, чтобы скачивать встроенные видео с веб-сайтов и смотреть их, не отвлекаясь? Если ответ «да», вы можете попробовать следующие способы загрузки встроенных видео на ваше устройство.
4 лучших бесплатных метода загрузки встроенного видео
- Загрузка встроенного видео непосредственно с веб-сайтов
- Загрузка встроенного видео с помощью расширения для браузера
- Загрузка встроенного видео с помощью браузера Chrome
- Загрузка встроенного видео из Интернета 90 004
Примечание: Загрузка видео, защищенные авторским правом, могут подвергнуть вас риску.
Если вам интересно, как редактировать встроенные видео, вы можете использовать MiniTool MovieMaker, выпущенный MiniTool.
Загрузка встроенного видео непосредственно с веб-сайтов
На некоторых веб-сайтах для обмена видео может отсутствовать кнопка загрузки. Но они позволяют сохранять видео прямо со своих веб-сайтов, как сохранять изображения в Интернете.
Вот шаги по загрузке встроенного видео онлайн.
Шаг 1. Откройте веб-сайт и найдите видео, которое хотите сохранить.
Шаг 2. Щелкните видео правой кнопкой мыши и выберите параметр Сохранить видео как… , чтобы сохранить встроенное видео.
Шаг 3. Затем выберите папку назначения и нажмите кнопку Сохранить .
Загрузка встроенного видео с расширением браузера
Если первый метод не работает, вы можете использовать расширение браузера для захвата встроенного видео. Здесь настоятельно рекомендуется встроенный загрузчик видео №1 — Video DownloadHelper. Он доступен как в браузере Chrome, так и в браузере Firefox. Он позволяет загружать потоковое видео HLS, видео Dash, флэш-видео и так далее.
Более того, вы можете конвертировать загруженные видео в любой формат, такой как AVI, WMV, MP4 и MP3.
Вот как скачать встроенное видео онлайн.
Шаг 1. Перейдите в Интернет-магазин Chrome и установите Video DownloadHelper на свое устройство.
Шаг 2. Откройте веб-сайт обмена видео и запустите воспроизведение видео.
Шаг 3. Нажмите эту кнопку и выберите желаемое разрешение. Затем вы можете выбрать Быстрая загрузка , Загрузить или Загрузить и конвертировать из выпадающего списка.
С помощью этого расширения вы можете не только загружать встроенные флэш-видео, но и загружать встроенные видеоролики Vimeo онлайн.
Статья по теме: 2 способа успешной загрузки Flash-видео.
Скачать встроенное видео с помощью браузера Chrome
На самом деле, вы также можете скачать встроенное видео без расширений.
Вот как:
Шаг 1. Запустите браузер Chrome и войдите на сайт видео, чтобы найти нужное видео.
Шаг 2. Нажмите клавишу F12 и перейдите к Network > Media .
Шаг 3. Нажмите клавишу F5 , чтобы обновить веб-страницу, и нажмите кнопку Play , чтобы воспроизвести видео.
Шаг 4. Щелкните правой кнопкой мыши этот файл и выберите параметр Открыть в новой вкладке . Затем встроенное видео будет загружено автоматически.
Загрузка встроенного видео из Интернета
Последний метод заключается в использовании онлайн-загрузчика видео для копирования встроенного видео с веб-сайтов.
Чтобы загрузить встроенное видео онлайн, вы можете попробовать Online Video Converter. Это самый популярный онлайн-загрузчик видео, который поддерживает различные сайты потокового видео, включая Vimeo, VK, TED, Facebook, Godtube и многие другие.
Вам также может понравиться: Как скачать видео с Vimeo? 3 решения.
С его помощью вы также можете загружать и конвертировать встроенное видео в следующие форматы: MP4, AVI, MOV, MP3, WAV, OGG, AAC, M4A и т. д.
Вот как:
Шаг 1. Войдите в Интернет Веб-сайт Video Converter и вставьте URL-адрес встроенного видео.
Шаг 2. Выберите нужный формат и нажмите Start , чтобы начать преобразование URL.
Шаг 3. После этого нажмите СКАЧАТЬ для загрузки встроенного видео.
Заключение
Теперь вы должны знать, как загружать встроенные видео четырьмя основными способами. Попробуй!
Если у вас есть лучшие предложения по этому посту, пожалуйста, оставьте комментарий ниже.
