Замах в гольфе — руководство — Golf Insider UK
В этой статье мы разберем и объясним замах назад. Игроки в гольф часто могут попасть в черную дыру техники, и многие игроки в гольф стремятся усовершенствовать свой замах в надежде, что это превратит их в машину для ударов по мячу, такую как Джастин Роуз. Здесь мы разобьем замах на несколько простых движений и объясним, что на самом деле важно для вашей игры в гольф.
Видеоурок по замаху в гольф
Цель отличного замаха в гольфе
Великолепный замах позволяет достичь двух целей:
- Располагает клюшку для гольфа в удобном положении для прямого удара по мячу.
- Сохраняет энергию и создает расстояние от мяча для гольфа, чтобы увеличить скорость головки клюшки при ударе.
Вот и все — большой замах — это не более чем две цели выше. В этой статье мы рассмотрим эти два компонента — точность и расстояние по отдельности, прежде чем объединить их вместе в конце. Следующие инструкции предполагают, что у вас есть твердая стойка для гольфа и хватка для гольфа, если у вас нет, пожалуйста, начните с чтения этих двух связанных статей, так как ваш замах сильно зависит от вашей настройки.
Построение замаха в гольфе для точности
Важно помнить, что мяч для гольфа заботится только об ударе, вы можете танцевать в верхней части замаха, пока вы создаете идеальный удар, мяч для гольфа будет лететь прямо . При этом то, где ваша клюшка для гольфа расположена в верхней части вашего замаха, определяет, насколько легко вернуть клюшку в положение для удара.
Учебное положение при ударе для точных ударов требует квадратной траектории замаха и квадратной поверхности клюшки при ударе. Отличный замах заранее настраивает клуб на достижение этой цели.
Плоскость обратного замаха гольфа влияет на траекторию замаха при ударе
Плоскость обратного замаха — это воображаемая линия, по которой клюшка отслеживает движение во время обратного замаха. Во время фазы выноса руководитель клюшки должен следить за линией, нарисованной ниже.
Затем он начинает подниматься до положения, которое мы видим на полпути назад. Когда он достигает вершины маха, мы стремимся увидеть наше правое плечо между нашими предплечьями (см. последовательность махов ниже).
Последовательность обратного замаха в гольфе – Вниз по линии
Эта хрестоматийная идея с плоскостью замаха для гольфа на самом деле означает, что если мы повернем свое тело к цели во время замаха вниз, мы доставим клюшку для гольфа по прямоугольной траектории, несмотря на удар.
Как мы увидим в продвинутом разделе этой статьи, набор положений замаха назад, показанный выше, не является обязательным для того, чтобы стать великим игроком в гольф.
Вместо этого рассматривайте его как руководство или шаблон. Если вы сможете приблизиться к этим позициям, вам будет легче вернуть клюшку в отличное положение для удара.
Последовательность обратного замаха в гольфе – лицо на
Угол лицевой стороны клюшки во время обратного замаха
Второй компонент для создания обратного замаха для точности – установка лицевой стороны клюшки в нейтральное положение, прежде чем мы вернемся к удару. В основном это контролируется 1) вашей хваткой в гольфе, 2) движением ваших рук и 3) положением левого запястья. Последовательность изображений ниже показывает, как лицо клюшки движется во время вашего замаха.
Эта последовательность вводит в заблуждение многих игроков в гольф, так как кажется, что лицо клюшки открывается. Многие слайсеры становятся жертвами этой идеи. Вместо этого, во время замаха назад по учебнику ваше левое запястье остается в том же положении, в котором оно было при установке – лицевая сторона клюшки сохраняет постоянную связь с левым предплечьем.
Ваши запястья должны сгибаться (обсуждается ниже), но если вы вернетесь из верхнего положения замаха назад (нижнее правое изображение) к выносу (верхнее правое изображение), вы заметите угол левого запястья (сгибание/разгибание) и соотношение между лицом клюшки и руками почти идентично.
Небольшое дополнительное примечание, если вы с этим сталкиваетесь – используйте плечи и руки
Правильный способ выполнить это движение – позволить вашим предплечьям вращаться, когда вы отводите клюшку в обратном замахе. Посмотрите, как сгибается правый локоть и вращается правая ладонь во время рисунков выше. Существует также небольшое вращение плечами, но все мы склонны делать это естественным образом.
Собираем замах
Итак, как создать замах с квадратной стороной клюшки и нейтральной плоскостью замаха? Лично я предпочитаю, чтобы все было готово и сделано к тому времени, когда вы уже на полпути к замаху. В этом положении ваши запястья могут быть полностью согнуты, и все, что вам нужно сделать, это немного повернуться, чтобы завершить замах назад.
Упражнение для гольфа с обратным замахом
Упражнение, описанное выше, позволяет вам медленно вернуться в отличное положение наполовину назад. Обратите внимание, как руки закрывают грудь, а стержень клюшки находится прямо под вашим правым плечом. Это две отличные контрольные точки, чтобы убедиться, что вы «в самолете» на полпути обратно. Чтобы настроить лицо клюшки так, чтобы оно было более открытым или закрытым, просто измените положение левого запястья. Если в этот момент у вас возникают проблемы с подсечкой или хуком, играя с положением левого запястья, вы можете очень быстро изменить полет мяча.
Не стесняйтесь использовать зонт или выравнивающую палку в качестве ориентира, как показано на видео. Или попробуйте выполнить это упражнение перед зеркалом или окном.
Медленно повернитесь назад, проверьте свое положение, затем исправьте, если необходимо. Отсюда используйте небольшой поворот корпуса, чтобы создать отличную позицию для замаха в верхней точке.
Построение мощного обратного замаха в гольфе
Вторая часть отличного обратного замаха – создание потенциала для высокой скорости головки клюшки при ударе. На базовом уровне мы можем представить, что головка клюшки движется со скоростью 0 миль в час в верхней части замаха, и наша цель состоит в том, чтобы заставить ее двигаться как можно быстрее к моменту удара.
Есть много факторов, которые мы можем использовать, чтобы повысить наши шансы на достижение высокой скорости головки клюшки. Это не обязательный список, но я приведу здесь факторы для интереса. Примечание. Если вы будете следовать пунктам, изложенным в этой статье, у вас будет очень мало проблем с достижением мощного замаха.
Наручный шарнир в нашем замахе
Рычаги действительно мощные. Используя некоторое механическое преимущество, мы можем взять входную скорость (насколько быстро двигаются наши руки) и значительно увеличить выходную скорость (насколько быстро движется головка клюшки).
В нашем замахе мы пытаемся создать запас энергии между головкой клюшки и нашим телом, мы делаем это, сгибая запястья. Как обсуждалось в первой части, лично я считаю, что если ваши запястья полностью выпрямлены, а булава отведена наполовину назад, переход в мах вниз становится немного проще.
Не нужно убивать себя, создавая максимальный изгиб запястья, как мы увидим в замахе вниз, ключом является не то, насколько сильно вы создаете замах назад, а то, насколько хорошо вы удерживаете его в замахе вниз. Если у вас возникли проблемы с созданием шарнира запястья, проверьте свой хват в гольфе — частой причиной является «слабый» хват левой рукой.
Поворот тела – цикл растяжения-сокращения
Следующим фактором в выработке силы является то, насколько сильно мы поворачиваем наше тело во время замаха назад. Поскольку мы зануды, мы должны быть конкретными в этом вопросе. Как тренеры по гольфу, мы часто говорим «поворот плечами», но это неправильно.
Поворот туловища на самом деле относится к тому, насколько большое внутреннее/внешнее вращение бедра вы создали из установки, а затем насколько вы повернули верхнюю часть тела относительно нижней части тела (грудное вращение).
Увеличенное вращение бедер и грудной клетки означает, что мышцы вокруг бедер и спины удлиняются. Это означает, что теперь у вас есть возможность сокращать и быстро сокращать мышцы при замахе вниз, когда вы возвращаете клюшку к мячу для гольфа. Чем больше удлиняются ваши большие мышцы во время замаха назад, тем выше потенциал для создания большей силы в течение более длительного периода времени во время замаха вниз.
Опять же, не пытайтесь переусердствовать с замахом. Это горячая тема, но исследования показывают, что разделение, которое вы создаете во время замаха вниз, более важно, чем максимальное расстояние, которое вы создаете во время замаха назад.
Стремитесь к ощущению скручивания – вы должны почувствовать небольшое растяжение в левой части спины и правой ягодице в верхней точке замаха назад. Гораздо меньше беспокойтесь о том, как далеко назад находится клюшка в верхней точке вашего замаха, этот современный подход гораздо больше сосредоточен на ощущениях, описанных выше, а не на том, достигает ли клюшка параллели с землей (для большинства игроков в гольф клюшка должна заканчиваться, не доходя до параллель).
Перенос веса при замахе в гольфе
Наконец, перенос веса. К тому времени, когда вы достигнете верхней точки замаха, лучше всего иметь больший вес на задней ноге. Мы еще вернемся к этой теме на даунсвинге, но эта позиция создает хорошую динамичную позицию для начала даунсвинга.
Стрелки вверху показывают количество силы, приходящейся на каждую ногу. Обратите внимание, около 65% усилия должно приходиться на заднюю ногу. Также обратите внимание, что обе стрелы слегка наклонены, обе ступни слегка прижаты наружу, а не прямо в землю.Нет необходимости резко скользить или закручиваться во время замаха назад — просто перенесите немного больше веса на правую ногу (рис. выше). Изображения выше показывают, что это положение может быть достигнуто с минимальными изменениями в нашей позе. Сохранение ваших углов установки относительно неизменными в верхней части замаха значительно упрощает попадание в центр клюшки для гольфа, когда мы возвращаемся к удару.
Усовершенствованные советы по замаху в гольфе
Перейдем к продвинутым вещам.
Если вы являетесь развивающимся игроком в гольф и хотите усовершенствовать свой удар в гольфе, приведенное выше руководство идеально подходит. Стремитесь создать нейтральный, мощный замах — это будет отличным вложением в вашу карьеру в гольфе. Более простые советы по ударам в гольфе можно найти в этой статье.
Если вы опытный игрок и уже умеете качаться, то этот следующий раздел для вас. Как показано на изображениях ниже, не существует идеального удара в гольфе, вместо этого у каждого элитного игрока есть свое собственное уникальное решение движения. Разница между элитными игроками становится менее разнообразной по мере того, как мы приближаемся к удару, но у идеального замаха есть место для маневра.
Что изменить в замахе
Имея это в виду, вот ваш подход. Поймите, что вызывает плохой полет мяча, и настройте замах назад, чтобы нейтрализовать эту проблему.
Если у вас проблемы с крюком из-за закрытой поверхности клюшки, улучшите положение левого запястья на полпути назад и в верхней части замаха, чтобы сделать поверхность клюшки более нейтральной/открытой.
Если вы боретесь с траекторией замаха наружу-внутрь, стремитесь к более плоскому замаху назад (см. позицию Тайгера Вудса 2008/9 выше).
Замах позволяет заранее установить, что клюшка будет делать дальше при замахе и ударе. Если вы понимаете траекторию замаха и поверхность клюшки, которые создают ваши неудачные удары, вы можете построить замах, который соответствует вашему стилю игры и сводит к минимуму эти ошибки.
Замах в гольфе – Резюме
В этой статье мы увидели, что сильный замах заранее настраивает клюшку в положение, необходимое для создания ударной позиции. Отличный замах также дает вам возможность создать скорость головки клюшки при даунсвинге.
Построение отличного замаха — это не разовая работа, вы обнаружите, что ваш замах время от времени отклоняется от нормы. Используйте упражнения и контрольные точки, описанные в этой статье, чтобы проверить траекторию замаха и лицевую сторону клюшки в течение всего сезона игры в гольф.
Кроме того, если вам понравилась эта статья и вы хотите получать бесплатную еженедельную статью каждый понедельник, подпишитесь на еженедельную рассылку Golf Insider.
Удачной игры в гольф – Will @ Golf Insider
Насколько полезным был этот пост?
Нажмите на трофей, чтобы оценить его!
Средняя оценка 4.5 / 5. Всего проголосовало: 58
Голосов пока нет! Будьте первым, кто оценит этот пост.
Извините, что эта статья оказалась для вас бесполезной.
Не могли бы вы помочь мне улучшить эту статью?
Расскажите, как мы можем улучшить этот пост?
1 ощущение замаха, которое мгновенно улучшит ваш замах
Инструкция
Автор: Шон Хоган, преподаватель GOLF Top 100
Преподаватель GOLF Top 100 Шон Хоган является директором по обучению в Академии гольфа Дэвида Лидбеттера в Champions Gate, Флорида, 9.0104
Вы боретесь со стабильностью от выстрела к выстрелу? Может быть, вы относитесь к тому типу игроков, которые, несмотря на то, что раз за разом повторяют один и тот же замах, иногда производят самые разные схемы ударов? Или, может быть, вы проходите через несколько отличных ударов подряд, за которыми следуют несколько очень плохих — опять же, все это похоже на один и тот же удар в гольфе.
Если это похоже на вас, проблема может быть связана с вашим пивотом.
Делайте поворот, а не скользящий замах мысль
Все великие игроки, особенно те, которые известны тем, что они постоянно наносят удары по мячу, сильно извиваются, когда они приближаются к вершине своего замаха. Они делают это, поворачивая правую сторону позади себя и меньше в сторону, тем самым уменьшая любое лишнее скольжение от мяча.
Чем больше вы отворачиваетесь от мяча, тем больше вам приходится полагаться на свое время, чтобы вернуть головку клюшки в стабильное твердое положение. И хотя многие игроки в какой-то момент отходят от мяча, лучшие игроки, как правило, делают это реже, чем игроки с высоким гандикапом, а это означает, что им не нужно слишком полагаться на свое время, они могут свободно замахиваться и показывать более стабильные результаты.
Чтобы улучшить ваш поворот, вот простое упражнение, которое вы можете увидеть выше.
1. Встаньте прямо и начните с наклона вперед от тазобедренных суставов, положив руки по бокам бедер; 2. Теперь вы установили спортивную позицию для игры в гольф при настройке; 3. Когда вы имитируете поворот назад, сохраняя при этом наклон плеча, убедитесь, что ваша правая рука движется вверх по правой ноге, когда вы поворачиваете правую сторону позади себя. Ваша левая рука должна двигаться вниз по левой штанине к левому колену, работая внутрь.
Это движение приводит вас в полностью свернутое положение в верхней точке замаха. Чтобы начать замах вниз, просто оттолкнитесь от земли левым боком и развернитесь для финиша. Когда это произойдет, убедитесь, что ваша правая рука движется вниз, а левая рука скользит вверх. Думайте о своем теле как об аппаратном винте — он крутится вниз, когда вы поворачиваетесь на махе вперед, поворачивая влево и опускаясь на землю (противоположно для левшей). Это упражнение поможет вам развить чувство минимального отклонения от мяча и уменьшения вашей зависимости от времени.
