Как убрать талию мужчине?
Содержимое
- 1 “Стандарт талии”
- 2 Инструменты контроля размера талии
- 3 Почему талия не уходит?
- 4 Как часто измерять талию, чтобы увидеть результат?
Чтобы убрать талию мужчине, достаточно двух приложений, которые считают активность и питание.
“Стандарт талии”
Медики утверждают, что талия более 100 см – это риск здоровью. Утверждение это пошло еще от запроса страховых компаний в в конце девятнадцатого века. Медики-математики посчитали, что люди, у которых талия больше 100 см, склонны чаще болеть и раньше умирать, поэтому медицинские страховки и страховки жизни продавать нужно дороже.
Кому интересно, посмотрите фото того времени и поищите людей с талией больше 100 см. Даже в пивных барах их не было. Сейчас метровых талий значительно больше.
Фото: бар Нью-Йорка 1920-е
Инструменты контроля размера талии
Для начала нужно талию измерить и оценить лишние сантиметры. Нормальная талия мужчины – это «рост минус 100»
Если человек не заморочен сохранением мышечной массы, то ему не обязательно делать 45 подходов силовых упражнений.
90 минут кардио-тренировок в неделю помогут, но не гарантируют уменьшение талии.
Чтобы убрать лишнюю талию, достаточно из методики размер/квартал взять только контроль активности и питания. Свою активность в шагах и питание в калориях вы можете проверить в приложениях на смартфоне. Я пользуюсь Самсунгхелсом и Фэтсикретом.
Фото: моя жизнь – мои достижения
Почему талия не уходит?
Часто люди возмущаются: «Я правильно питаюсь и занимаюсь фитнесом, а талия не уходит».
«Правильно питаться» и «заниматься фитнесом» – это очень размытые понятия. А вот месяц смотреть в приложения Самсунгхелс и Фэтсикрет – это простое и понятное действие.
Если смартфон показал 5000 ккал и 2000 шагов, то талия в этот день выросла, если – 2000 ккал и 20 000 шагов, то талия точно стала меньше.
А что если, «я ем мало, но талия не уходит»?
Человек никогда не забывает поесть, ибо об этом важном деле ему всегда напомнит поджелудочная железа, когда она начинает ссосать под ложечкой, но кто напомнит человеку отметить еду в приложении?
Именно из-за забывчивости человека смартфон показывает меньше 2000 ккал, а талию больше метра.
Фото: “ем мало – не худею”
Как часто измерять талию, чтобы увидеть результат?
Чтобы увидеть уменьшение талии, её нужно измерять один раз в 3 месяца, поэтому методика называется размер/квартал. Мои клиенты один раз в квартал меняют размер одежды.
Чтобы талия за 3 месяца уменьшилась на один размер – 4 см, нужно терять по 200 грамм жира в неделю. Если вы видите, как каждую неделю теряете по стакану жира, то через три месяца увидите на ремне минус одну дырку.
Попробуйте убрать талию сами по приложениям активности и питания, а если не получиться, то приходите на курс размер/квартал – там у всех получается.
4.2 5 голоса
Рейтинг статьи
Как определить размер брюк: снимаем мерки правильно
Время чтения: 3 минуты
Итак, чтобы определить размеры брюк верно, нужно измерить обхват талии и длину ног.
Прикладывать ленту нужно таким образом, чтобы она параллельно полу располагалась. Длина ног измеряется следующим образом: от пола и до талии. А чтобы это измерение осуществить максимально точно, вы можете попросить кого-нибудь из домашних, чтобы они помогли вам.
После проведения всех необходимых измерений, надо сравнить полученные результаты с таблицей размеров.
Чтобы определить размер спортивных брюк, нужно поделить на два величину обхвата талии. И тот результат, который получится в итоге, и будет соответствовать необходимому размеру.
Читайте про: таблица размеров одежды для новорожденных по месяцам.
Кроме того, есть достаточно простой способ определить размер джинс. Если вы знаете точно размер одежды, тогда от того числа отнять надо 16. Выбирая брюки, нужно определиться с тем, какой именно крой вам понадобится. Во многих магазинах можно сразу подобрать несколько деталей гардероба, которые помогут вам дополнить новый образ.
Большое разнообразие в магазинах отделов, это позволит купить вам абсолютно все – деловой костюм, пальто или ленточный шарф. Но выбирая брюки, сразу смотрите на длину. В любом случае, исправить ошибку можно гораздо быстрее, если брюки длинные, нежели короткие. Часто и такое случается по неосведомленности покупателя и невнимательности продавцов.
Конечно, подавляющее большинство новых брюк имеют не ту величину. В соответствии с общепринятыми правилами, брюки классические должны быть до середины ботинка. Впереди получится небольшая складка, а сзади брюки должны закрывать пол каблука.
Во время примерки брюк, внимание нужно обращать на все неровности, складки.
Такие складки при носке не исправятся, и лучше не лягут. В то же время, есть некоторые рекомендации относительно выбора брюк для тех, у кого есть какие-либо особенности фигуры. К примеру, если речь идет о большом животе. Если брюки подобрать неправильно, то они будут морщиниться. И тогда пояс лучше поднимать повыше, или частично ушить ткань спереди под поясом.
При выборе брюк также обращайте внимание на то, чтобы свободный и спортивный стиль обтягивают фигуру. Брюки велюровые изначально могут иметь различные складки и отвороты.
© 2023 textiletrend.ru
Как снять мерки для костюма (он же «Какой у меня размер костюма?»)
Когда дело доходит до костюма или смокинга, вы, вероятно, знаете, что важна посадка по размеру, и не хотите испортить свой внешний вид, сняв неправильные мерки.
.
БОЛЬШИНСТВО КОСТЮМОВ НЕ ПОДХОДИТ. НАЙДИТЕ КОСТЮМ, КОТОРЫЙ ДЕЙСТВИТЕЛЬНО ПОДХОДИТ➝
Возможно, вы берете напрокат традиционный обычный способ и пытаетесь решить, следует ли вам самостоятельно научиться снимать мерки для костюма, или отправиться в торговый центр, чтобы внутреннюю поверхность бедра измерял угрюмый продавец. (Действительно формальная одежда Выбор Софи , если он когда-либо был.)
Или, может быть, вы покупаете костюм в Интернете. Это может показаться рискованным, и вы не будете первым, кто встанет перед зеркалом в полный рост, разинув рот и спрашивая себя: « — это размер моего костюма? И… кто ам я, правда? Мы не можем помочь вам со второй частью вашей буквальной саморефлексии, но мы можем помочь вам найти нужный вам размер костюма.
Самая захватывающая часть? Возможно, вам вообще не нужно измерять костюм. От основ («Как должен сидеть костюм?» или «Как должен сидеть смокинг?») до деталей («Как снять мерки для смокинга?») у нас есть ответы.
Читайте дальше, чтобы найти свою форму.
Содержание
Перед измерением
Знакомство с размерами костюма
Как должен сидеть костюм?
Как определить свой размер
Примерка костюмов в магазине
Измерьте себя
Снимите мерки
Знакомство с размерами костюма
вещи, которые вы должны понимать о том, как читать размеры костюма. Не слишком углубляясь в сорняки, давайте введем вас в курс дела.
Сундук с пиджаком
На ярлыке с размером пиджака будет цифра (обычно от 34 до 52) и одна или две буквы. Цифры — это размер груди куртки (не путать с размером груди, который отличается — подробнее об этом позже), и обычно они предлагаются в четных размерах.
Длина куртки
Куртки обычно бывают короткой (S), стандартной (R) и длинной (L) длины, хотя некоторые бренды также предлагают очень короткую (XS) и удлиненную (XL) длину. Обычно эти длины соответствуют вашему общему росту.
Размеры брюк
Это сложно.
Как правило, первая цифра на этикетке классических брюк или джинсов — это размер талии, а вторая — размер длины (также известный как внутренний шов). Но когда дело доходит до костюмных брюк, вам часто предоставляется только размер талии. Это потому, что с традиционным костюмом у вас будут брюки желаемой длины. Чаще всего размеры талии имеют одинаковый размер (32, 34, 36 и т. д.). Если предлагается внутренний шов брюк костюма, они, как правило, также будут одного размера.
Повседневная одежда и торжественная одежда
Если ваши любимые джинсы имеют размер 32 по талии, вы, вероятно, предположите, что носите костюмные брюки того же размера, но это бывает редко. Повседневная одежда, такая как джинсы и брюки чинос, обычно имеет немного большую растяжку в области талии. Это означает, что ваши брюки от костюма, которые менее эластичны, скорее всего, должны быть большего размера.
Точно так же ткани, используемые для костюмных брюк, не мнутся так легко, как повседневные ткани.
Это означает, что ваши джинсы 32 длины подходят короче, чем их размер. Когда вы примерите пару костюмных брюк 32 длины, вы, вероятно, обнаружите, что они слишком длинные.
Резюме: брюки костюма сидят шире и длиннее, чем повседневные брюки того же размера.
Разница в размерах между брендами
Несмотря на то, что большие различия в размерах от бренда к бренду необычны, размеры могут различаться — думаю, +/- размер или длина. Ваш любимый пиджак может быть (например) 38L и идеально на вас сидеть, но 38L другого бренда может быть слишком узким или слишком коротким. Это не должно останавливать вас от покупок разных брендов, но важно помнить об этом, если вы делаете покупки в Интернете — заказ размера бирки может не соответствовать идентичной посадке. Это также означает, что продавец (или онлайн-предсказатель размера) может предоставить рекомендацию по размеру, которая отличается от того, что вы обычно ожидаете.
Вернуться к оглавлению
Как должен сидеть костюм?
Подгонка вашего костюма зависит от личных предпочтений.
Если это поможет, подумайте о посадке костюма так же, как вы думаете о яйцах: не все любят их одинаково, поэтому, если вы не укажете, вы можете запутаться, когда ожидаете солнечную сторону.
Классическая, обычная, облегающая и облегающая посадка
Каждый бренд интерпретирует типы посадки по-разному, но в целом можно сделать некоторые предположения относительно классической, обычной, облегающей и облегающей посадок.
Классический крой
«Классический» крой будет более просторным в целом. Вместо того, чтобы иметь контурный крой, вы обнаружите, что талия куртки и штанина брюк имеют довольно ровный крой без особого сужения.
Расцвет этой посадки пришелся на 80-е и 90-е годы, но некоторые бренды предлагают современную версию классической посадки, которая чуть более просторна в области талии и бедер брюк, а также в рукавах куртки. Вы можете ожидать того же от «обычной» посадки.
Skinny Fit
Облегающий крой, вероятно, будет означать то, что вы думаете: он будет точно повторять контуры вашего тела. Это, вероятно, не очень подходит, если вы планируете… я не знаю, участвовать в YMCA или участвовать в лимбо-конкурсе? Это потому, что эта посадка не оставит вам много лишней ткани (буквально не будет места для маневра) в куртке или брюках. Но если вы хотите выглядеть как модель для журнала, облегающий крой, вероятно, подойдет вам по всем параметрам. Только не планируйте поднимать ящики.
Выберите образ ➝
Slim Fit
«Узкий» крой предлагает лучшее из обоих миров: контурный крой, который выглядит великолепно, но с достаточным пространством, чтобы встряхнуть свою канавку.
Он также неподвластен времени, так что это очень безопасный выбор, если вы покупаете костюм. Куртка будет иметь зауженную талию, облегающую вас во всех нужных местах, а проймы не будут казаться мешковатыми и не будут сковывать ваши движения. Кроме того, штанина будет сужаться к вашей обуви, создавая эффект похудения.
Информационный бюллетень блога
Хороший совет никогда не выходит из моды.
Ожидайте волшебства в своем почтовом ящике ✨
Заметка об атипичных типах телосложения
Каждый тип телосложения уникален, но некоторые из нас настолько уникальны, что становится трудно носить самые доступные бренды. Если у вас суперспортивное телосложение, высокое и худощавое телосложение или вы невысокого роста с широким телосложением, вы, скорее всего, получите наилучшие результаты от одежды, сшитой на заказ. Но это может дорого обойтись, а готовое решение — не лучший вариант. Вместо этого купите или возьмите напрокат отдельные части костюма (или смокинга) и поговорите со своим портным о том, как лучше всего подогнать одежду, которая у вас есть.
Индивидуальный или готовый
Когда вы покупаете костюм со стойки, вы покупаете костюм со «стандартной заниженной талией» — разницей между размером груди вашего пиджака и размером талии ваших брюк. Стандартная длина — 6, это означает, что если вы носите куртку 38 размера, брюки будут иметь размер талии 32 (38 — 32 = 6). К сожалению, не все точно вписываются в этот стандартный набор. Если это вы, подумайте о том, чтобы сшить одежду на заказ, купить (или взять напрокат) отдельные вещи или запланируйте отдать готовую одежду портному для тонкой настройки.
Что может подогнать портной?
Во-первых, вы арендуете или покупаете? Если вы арендуете костюм, вы, вероятно, будете ограничены временной регулировкой длины рукава или длины брюк. Если у вас есть костюм, у вас есть больше возможностей, но есть некоторые части костюма, которые вы не должны трогать.
Не сдавать костюм для следующих изменений:
→ Плечи куртки
→ Грудь куртки
→ Длина корпуса куртки
Если костюм кажется вам по размеру, но что-то не так, сделать портной
→ Длина рукава куртки
→ Длина брюк
→ Талия куртки
→ Талия брюк
→ Зауженность брюк
Если вы сомневаетесь, спросите своего портного, что реально, и управляйте своими ожиданиями соответствующим образом.
Вернуться к оглавлению
Как определить свой размер
Примерка костюмов в магазине
Старые добрые пробы и ошибки. Примерка отдельных частей костюма — отличный способ приблизительно оценить свои размеры. Убедитесь, что вы носите классическую рубашку и классическую обувь, и примерьте столько курток и брюк, сколько вам нужно, пока не найдете подходящую посадку. Хотя этот метод по-прежнему требует, чтобы вы отправились в магазин, вы не находитесь (иногда) в неловком положении, когда просите сотрудника снять с вас мерки.
Вам также следует обратить внимание на то, какой предмет одежды подходит вам лучше всего: приталенный или классический. Хотя определение этих терминов может варьироваться от бренда к бренду, все же полезно знать, был ли пиджак 38-го размера, который вы примеряли, был разработан для более индивидуальной или свободной посадки.
Наконец, обязательно запишите (или отправьте себе по электронной почте) размеры — обхват груди куртки, длину куртки, размер талии брюк и, если применимо, длину по внутреннему шву.
Вернуться к оглавлению
Как снять мерки для костюма
Мы знаем, что вы собираетесь сказать — что-то вроде «Я все испорчу, и в итоге у меня будет плохая посадка». Это было бы обоснованным беспокойством, но вы можете не осознавать, что дни, когда вы просите друга снять с вас мерки для костюма, сочтены. Запатентованная технология подгонки и определения размеров прошла долгий путь, благодаря чему подобрать размер костюма стало проще, чем когда-либо.
Запатентованная технология определения размера и подгонки
Снять мерки для костюма было де-факто традиция в нашей культуре давно. Но опять же… как и выстраивание очереди у универмагов с животами, полными индейки и углеводов, чтобы сэкономить 75 долларов на HDTV. Там должен быть лучший путь. Мы поняли, как многого требует, чтобы вы измеряли себя дома или отправляли вас в портной или магазин мужской одежды, чтобы снять мерки. И, если быть честными, ни один из методов не всегда приводит к отличной подгонке.
Вместо этого мы задаем простые вопросы, на которые большинство людей уже знают ответы: рост, вес, возраст, телосложение и размер обуви. Если вы знаете что-нибудь о своих предпочтениях в посадке (стройная, классическая и т. д.) или о размерах официальной одежды, например о размере рубашки или брюк, мы тоже воспользуемся этой информацией. Если нет, это нормально. Затем мы используем данные, полученные от сотен тысяч клиентов, чтобы рассчитать наиболее вероятные размеры для идеальной посадки.
Думайте об этом как о современной рулетке, которую каждый может использовать, чтобы найти подходящую модель. На самом деле, вы можете попробовать это прямо сейчас, бесплатно.
Как снять мерки для костюма с помощью рулетки
Возможно, старый способ срабатывал для вас раньше. Может быть, ваш приятель попросил вас арендовать смокинги в обычном магазине, и эти размеры необходимы. В любом случае, вам понадобится точность, если вы используете рулетку для измерения костюма.
Это наиболее распространенные измерения, которые вам нужно будет выполнить, и способы их проведения.
Нужна рулетка? Возьми один здесь.
Измерение шеи
Измерьте окружность самой широкой части шеи, но не слишком туго — палец или два должны проходить между измерительной лентой и шеей.
Измерение плеч
Ношение рубашки, которая хорошо сидит на вас, помогает с этим измерением, так как вы просто измеряете расстояние между швами проймы на спине.
Размер рукава
Расслабив плечи и опустив руки по бокам, держите измерительную ленту на краю плеча, у проймы. Измеряйте прямо до запястья, там, где оно соприкасается с вашей рукой.
Грудь Измерение подмышек
Оберните измерительную ленту под руками, измеряя самую широкую часть груди. Как бы заманчиво это ни было, не выпячивайте грудь и не сгибайтесь.
Обхват груди
Измерьте самую широкую часть груди, но на этот раз оберните рулетку вокруг рук. Опять же, постарайтесь оставаться расслабленным для этого измерения.
Талия
Оберните измерительную ленту вокруг талии чуть выше бедер, где обычно сидят брюки. Если вы носите джинсы или повседневные брюки, стремитесь к брюкам чуть выше талии, но не заходите слишком далеко, там, где будет сидеть ремень.
Измерение по внешнему шву
Измерьте расстояние от верхней части пояса до земли.
Вы можете либо вычесть 1″-2″ из общего измерения, либо определить место, где штаны касаются ботинка. Если вы склонны носить штаны с большим разрывом (больше брючной ткани собирается на ботинке), просто вычтите 1–2 дюйма из общего расстояния от талии до пола.
Бонус: Измерение внутреннего шва
Большинство производителей костюмов не требуют измерения внутреннего шва, но обычно его снимают во время примерки. Во-первых, носите брюки, которые хорошо на вас сидят, без большого количества свободной ткани. Затем измерьте внутренний шов штанины от самой высокой точки до края туфель. Не измеряйте до конца брюк, которые вы носите
При снятии мерок помните, что эти необработанные числа не всегда переводятся в размеры одежды. Например, размер вашей талии может быть 33 дюйма, но это не значит, что у вас 33-й размер талии.
#Взорванный разум
Вернуться к оглавлению
Как снять мерки с костюма
Если вы когда-либо брали костюм в обычном магазине мужской одежды, у вас, вероятно, очень специфические воспоминания о мерках. для костюма. Хотя это, вероятно, не то, о чем вы будете писать в дневнике за стаканом каберне, есть преимущества в том, чтобы зайти в магазин.
Если бренд, у которого вы покупаете или арендуете, не предлагает технологию определения размера или подгонки, и вы не уверены в своей способности точно измерить себя, вам следует посетить магазин. По возможности ходите в тот же магазин, в котором покупаете или арендуете. Если вы попросите снять мерки в другом месте, вы обнаружите, что продавцы-консультанты обычно раздражаются, что может привести к неоднозначным результатам.
Краткие советы по примерке
1. Всегда надевайте классическую рубашку и классическую обувь для примерки.
Без лишних объяснений, все дело в точности. Шлепанцы и футболки — это не одно и то же.
2. Сообщите, что вам больше подходит (или принесите фотографию).
У каждого из нас есть собственное определение того, что хорошо выглядит и правильно сидит, так что говорите, чтобы профессионалы могли подобрать его для вас. Не знаете, как описать свои предпочтения? Покажите им фотографию знаменитости в костюме, который вам нравится.
3. Но не спорьте с профи.
Если они дают рекомендацию, вероятно, на это есть веская причина — может быть, они знают что-то о посадке своих костюмов, чего не знаете вы. Просто знайте, что они хотят, чтобы вы хорошо выглядели. Относитесь к этому как к падению доверия, но для вашего костюма.
Костюмы от The Black Tux
Снятие мерок для костюма или смокинга может быть хлопотным, но, что более важно, это не всегда надежно. Мы решили, что пришло время подумать о подгонке по-другому — о том, что лучше подходит для аренды или покупок в Интернете. Используя сочетание науки о данных, машинного обучения и старого доброго опыта в области формальной одежды, мы поняли, что лучший способ снять мерки для костюма не требует рулетки.
Когда вы будете готовы к тому, чтобы продавец мужской одежды больше никогда не неловко вас не обнимал и не измерял, вы можете начать поиск размеров своего костюма здесь.
Диабет и размер талии
Сохранить на потом Страница сохранена! Вы можете вернуться к этому позже в разделе «Диабет и я» Закрыть
Вам может быть интересно, какое отношение объем талии имеет к вашему риску диабета 2 типа. Или что такое здоровый размер талии.
На этой странице мы объясним, почему это так важно. Наше видео с Рохитом и Ушей покажет вам, как правильно измерить талию.
Если вы обнаружите, что размер вашей талии слишком велик, у нас также есть много информации о том, как его уменьшить.
Почему важен размер вашей талии?
Наличие лишнего веса в средней части означает, что жир может накапливаться вокруг органов, таких как печень и поджелудочная железа. Это может вызвать то, что называется резистентностью к инсулину, поскольку инсулин не может пройти через жир.
Это означает, что инсулин, вырабатываемый вашим организмом, не работает должным образом, и это увеличивает вероятность высокого уровня глюкозы (сахара) в крови.
Вы должны убедиться, что ваш общий вес и индекс массы тела (ИМТ) здоровы, но даже если они здоровы, вы все равно можете подвергаться риску диабета 2 типа, если у вас большая талия.
Измерение вашей талии
Рохит и Уша могут показать вам, как измерить вашу талию ниже.
- Измерение талии занимает меньше минуты, и все, что вам нужно, это рулетка. Вы всегда можете попросить друга или члена семьи помочь вам, если вы не можете сделать это самостоятельно.
- Размер вашей талии обычно не совпадает с размером джинсов. Из-за размера наших джинсов мы иногда думаем, что объем нашей талии ниже, чем он есть на самом деле.
- Найдите верхнюю часть бедренной кости и нижнюю часть грудной клетки. В середине этих двух точек вам нужно измерить. Для многих людей хорошим ориентиром является пупок, но для вас это может быть не так, поэтому лучше всего найти эту среднюю точку между грудной клеткой и бедром.
- Если вы все еще не уверены, Рохит и Уша могут показать вам, как это сделать, в нашем видео.
Что такое здоровый размер талии?
Все зависит от вашего пола и национальности. Для здорового измерения вы должны стремиться быть меньше:
- 80 см (31,5 дюйма) для всех женщин
- 94 см (37 дюймов) для большинства мужчин
- 90 см (35 дюймов) для мужчин из Южной Азии.
Это связано с тем, что у вас повышенный риск развития диабета 2 типа, если вы чернокожий или выходец из Южной Азии. У нас есть много информации о вашем риске диабета и о том, что вы можете сделать, чтобы его снизить.
Как уменьшить объем талии
К сожалению, не существует быстрых способов уменьшить объем талии. Это сводится к тому, чтобы хорошо питаться и больше двигаться. Начните с внесения реалистичных и достижимых изменений в соответствии с вашим образом жизни.
Вы можете стать более активными, внеся небольшие изменения в свой образ жизни.
Вы можете вписать их в свою повседневную жизнь и в свой бюджет. Вот три главных совета, которые помогут сделать вашу жизнь более активной:
- Ставьте перед собой четкие цели, чтобы больше двигаться. Постановка целей поможет вам понять, что вам нужно делать и как это делать. Это может быть стремление больше ходить пешком, заняться новым видом деятельности или освоить новый навык, например плавание или бег.
- Планируйте заранее – у всех нас насыщенная жизнь, поэтому постарайтесь спланировать, что вы будете есть и чем будете заниматься на этой неделе, приспособив это к своей социальной жизни. Вы всегда можете заняться чем-нибудь во время обеденного перерыва или отправиться на прогулку вместо того, чтобы пользоваться другим видом транспорта.
- Начните с небольших изменений — пришло время претворить ваш план в жизнь. Начните с малого и делайте то, что вам нравится. Делая немного больше каждый день, вы все равно будете иметь значение. Это также означает, что вы с большей вероятностью будете его придерживаться. Просто помните, небольшие изменения в вашей рутине не будут иметь такого большого влияния, поэтому начните с малого и развивайтесь.
Просто помните, небольшие изменения в вашей рутине не будут иметь такого большого влияния, поэтому начните с малого и развивайтесь.Планировщик похудения
«Я веду ежедневный дневник и записываю свой вес и активность. Это позволяет мне быть подотчетным и сосредоточенным».
Эдвард Моррисон, проигравший более четырех стоунов — читайте его историю.
Вы можете скачать Мой планировщик похудения (PDF, 534 КБ), чтобы ставить цели и отслеживать свои успехи. Разработав план и отмечая свой прогресс, вы сможете увидеть положительные изменения , которые вы вносите.
У нас есть гораздо больше информации о здоровом образе жизни и снижении риска диабета, и вы всегда можете обратиться к нам, если вам понадобится помощь.
Вы также можете узнать больше о риске диабета, используя наш инструмент «Знай свой риск».
Получить поддержку
Вы не одиноки в этом. Нам всем время от времени нужна помощь, и хорошая новость в том, что есть поддержка.
