Как избавиться от болей в спине: Болит поясница – что делать? Почему может ломить поясницу?

06.10.2023 0 Разное

Содержание

Лечение хронической боли в спине и пояснице

Статьи

Время чтения 10 мин

Shutterstock.com

Боль в спине является 5-ой по частоте причиной всех обращений к врачу в Соединенных Штатах Америки. Распространенность болей в пояснице в течение всей жизни составляет более 70% в индустриально развитых странах, а во всем мире доходит до 84%. Примерно половина взрослых людей страдают от боли в пояснице в течение года.

В 10–20% случаев острая боль в спине переходит в хроническую.

По статистике женщины чаще страдают хронической болью в спине по сравнению с мужчинами, а риск развития хронического болевого синдрома увеличивается с возрастом.

Данная статья носит рекомендательный характер. Лечение назначает специалист после консультации.

Причины


В целом структура болевых синдромов в спине следующая:

  • 1

    80–85% — это так называемые неспецифические боли, когда причину жалоб установить не удается

  • 2

    10–15% составляют радикулопатии — поражения спинномозговых корешков

  • 3

    Только 1–5% приходится на специфические причины хронических болей

Табл. 1 Причины хронической боли в спине

При появлении хронической боли в спине имеют значение не только механические причины, но и другие факторы, такие как отек, воспаление, нарушение баланса биологически активных веществ. Дополнительный вклад вносит мышечное напряжение — все это что усиливает и формирует дополнительные источники болевых импульсов.

Психогенные факторы часто играют не последнюю роль в формировании боли. Болевой синдром способствует развитию депрессивных расстройств, которые в свою очередь поддерживают и усиливают болевой феномен. Такой порочный круг зачастую приводит к хронизации неприятных ощущений.

Виды боли в спине


Боль в спине обычно делится на острую, подострую, хроническую и рецидивирующую. Хроническая боль определяется как постоянный болевой синдром в течение как минимум 12 недель.

Рецидивирующая боль беспокоит с промежутком времени не менее 6 месяцев с окончания предыдущего обострения, то есть периода полного отсутствия симптомов. Об обострении принято говорить, если интервал составляет до полугода или в случае хронических болей в спине не поддающихся лечению в полном объеме.

По уровню локализации боль в спине делят на боль в шейном и среднем отделе, внизу спины и в копчике.

Симптомы

Боль характеризуется мышечным напряжением и/или скованностью в области спины с распространением на нижние конечности или без него. Боль в нижней части спины локализуется между 12-ой парой ребер и нижними ягодичными складками.

Зачастую боль возникает остро на фоне нагрузки, резкого движения, переохлаждения, усиливается во время двигательной активности, в конкретном положении, и уменьшается после отдыха, массирования поясничных мышц в зоне болезненности.

Если затрагиваются нервные корешки, то у человека появляются чувствительные, рефлекторные или двигательные нарушения, «прострелы» с распространением в нижние конечности. Хроническая ночная боль при заболеваниях позвоночника — нередкое явление.

В случае так называемого миофасциального болевого синдрома присутствуют «триггерные точки» боли. Человека беспокоит боль в конкретной зоне, плотный тяж в мышце, который можно прощупать и участок повышенной чувствительности в пределах этого тяжа. Также имеет место характерные черты отраженной боли или чувствительных расстройств и ограничение диапазона движений.

Диагностика

Для выяснения причин хронической боли в спине важно уточнить:

  • характеристики болевого синдрома и его локализацию
  • длительность болевых ощущений
  • схему боли в течение суток
  • связь с физической нагрузкой и положением тела
  • изменение характера жалоб при натуживании, кашле или чихании
  • присутствие скованности в спине по утрам
  • наличие травм спины, хронических заболеваний, прием лекарств на постоянной основе
Лабораторные анализы и инструментальные методы диагностики, как правило, не используются рутинно при первых обращениях человека к врачу, а назначаются в более сложных случаях.

Тем не менее, при хронических болевых синдромах довольно широко применяют так называемые методы визуализации — рентгенографию, компьютерную (КТ) и магнитно–резонансную томографию (МРТ).

КТ или МРТ считается обоснованным при:

  • ухудшении неврологических симптомов со стороны спинного мозга или спинномозговых корешков
  • подозрении на инфекцию
  • высокой вероятности необходимости хирургической операции из-за межпозвоночной грыжи

Запишитесь на консультацию невролога

Прием длится 60 минут, включает в себя диагностику, анализ вашего МРТ и составление плана лечения, проходит как в очном формате, так и онлайн.

Лечение


Доступны многие варианты неинвазивного лечения хронической боли в пояснице и других отделах позвоночника, включая фармакологические и нефармакологические вмешательства.

В современной клинической практике все больший акцент делается на самостоятельных занятиях лечебной гимнастикой, физических и психологических методах лечения и некоторых дополнительных методах коррекции болевого синдрома, и меньший акцент — на фармакологическом и хирургическом лечении.

  • Немедикаментозные меры борьбы с болью

    Избегание постельного режима — ключевой компонент лечения хронической боли в спине. Сохранение активности и возвращение к нормальной деятельности как можно скорее помогает облегчить симптомы во многих случаях.

    Существует несколько немедикаментозных методов лечения хронической неспецифической боли в пояснице с доказанной эффективностью, это:

    • Интенсивная междисциплинарная реабилитация
    • Когнитивно-поведенческая терапия
    • Прогрессивная мышечная релаксация
    • Лечебная физкультура
    • Иглоукалывание
    • Массаж
    • Спинальная манипуляционная терапия
    • Йога и пилатес
    Примерами физиотерапевтических методик, относительно эффективных при лечение хронической боли могут быть:

    • Непрерывный ультразвук
    • Низкоуровневая лазерная терапия
    • Электромассаж с интерференционным током

  • Медикаментозное лечение хронической боли

    Многие классы лекарственных препаратов доступны для облегчения болевого синдрома в спине. Американская коллегия терапевтов и Американское общество боли, а также Европейские профессиональные сообщества по лечению боли в спине рекомендуют использовать фармакологические средства в сочетании с лечебной гимнастикой. Перед началом терапии лучше обратиться к врачу, который должен оценить соотношение риска и пользы и долгосрочную безопасность приема препаратов.

    • Парацетамол и нестероидные противовоспалительные препараты (НПВП) — терапия первой линии при хронической боли в спине. Однако НПВП обладают хорошо известными побочными эффектами, включая, желудочно-кишечное кровотечение, нарушение функции почек, повышенное кровяное давление и риск инфаркта миокарда. НПВП, обычно используемые для лечения боли в пояснице, включают ибупрофен, напроксен, кеторолак, диклофенак, пироксикам, мелоксикам и целококсиб
    • Миорелаксанты — средства, расслабляющие мышцы, назначают коротким курсом в комбинации с парацетамолом или НПВП при сильном мышечном спазме и неэффективности НПВП
    Любой класс миорелаксантов эффективен для кратковременного облегчения боли при острой и хронической неспецифической боли в пояснице. Однако миорелаксанты имеют побочные эффекты, особенно связанные с центральной нервной системой, которые не так редки.

    • Антидепрессанты. Обезболивающий механизм антидепрессантов при хронических болях в спине до сих до конца не изучен. Кроме прямого устранения боли эта группа средств уменьшает депрессивные жалобы, а трициклические антидепрессанты устраняют и другие, сопровождающие боль в спине, проблемы, например, расстройства сна. Эффект лекарств появляется при приеме меньших дозировок, чем те, которые нужны для борьбы с депрессивным расстройством
    • Противосудорожные средства,анальгетики центрального действия могут применяться в индивидуальных случаях при неэффективности предыдущих этапов лечения

Прогноз


Многие пациенты с хронической болью в спине не обращаются за медицинской помощью.1 У тех, кто все же обращается к врачу, боль, нарушение работоспособности и возвращение к работе обычно наступают в течение первого месяца. Однако до 30% людей сообщают о стойкой боли в спине, по крайней мере, умеренной интенсивности через 1 год после первого приступа, а каждый пятый страдает от существенных ограничений физической активности.

Профилактика


Здоровый образ жизни — основа профилактики хронической боли в спине. Прямая осанка, эргономика жизненного и рабочего пространства, отказ от гиподинамии — эффективные способы борьбы с болью.

Регулярная физическая активность также укрепляет мышцы живота и спины. Курение ускоряет старение сосудов и тканей, в том числе, костной ткани позвоночника, поэтому отказ от тобакосодержащих продуктов – важный метод профилактики хронического болевого синдрома. Лишний вес создает дополнительную нагрузку на позвоночник, поэтому поддержание нормальной массы тела — в числе методов преодоления хронической боли в спине.

Воспользуйтесь чатом на сайте, чтобы получить ответ в течение 5 минут. Выберите удобный для вас канал связи для общения с оператором.

Поделиться в соцсетях:

Почему болит спина при поворотах и как избавиться от этой проблемы?

Содержимое

  • 1 Болит спина при поворотах
    • 1.1 Анатомия позвоночника и причины боли
    • 1.2 Основные симптомы боли в спине
    • 1.3 Факторы риска развития боли в спине
    • 1.4 Диагностика заболевания
    • 1.5 Как избавиться от боли народными средствами
    • 1.6 Методы лечения боли в спине
    • 1.7 Комплекс упражнений для профилактики болей в спине
    • 1.8 Особенности лечения болевых синдромов у беременных женщин
    • 1.9 Влияние питания на здоровье позвоночника
    • 1.10 Как сделать рабочее место более комфортным для спины
    • 1.11 Советы профессионалов для улучшения состояния спины
    • 1.12 Видео по теме:

Почему болит спина при поворотах? Возможны ли самостоятельные методы облегчения боли и какие причины ее появления? Узнайте ответы на этот вопрос и более подробную информацию в нашей статье.

Боль в спине при поворотах — распространенное явление среди людей разных возрастов и профессий. Возникает эта проблема из-за перенапряжения мышц и связок, повреждения межпозвоночных дисков или различных заболеваний позвоночника.

Правильная диагностика и лечение болей в спине при поворотах очень важны, так как этот симптом часто указывает на наличие серьезных проблем со здоровьем. Несвоевременное лечение может привести к хронической боли и серьезным ограничениям в повседневной жизни.

В данной статье мы рассмотрим основные причины возникновения боли в спине при поворотах, а также расскажем, как предупредить эти проблемы и как избавиться от них, используя методы консервативного лечения и профилактики.

Анатомия позвоночника и причины боли

Позвоночник — это комплекс костей, между которыми находятся межпозвонковые диски и связки. Он состоит из 33-34 позвонков, которые разделены на 5 отделов: шейный, грудной, поясничный, крестцовый и копчиковый. Верхние два отдела имеют более мобильные позвонки, а нижние — более жесткие, что обеспечивает мощную опору и поддержку тела.

Большинство случаев боли при повороте возникает из-за различных нарушений в этой области позвоночника: от перенапряжения мышц грудной клетки и шеи до разрушения межпозвонковых дисков. Другие частые причины болей при повороте включают:

  • Остеохондроз — расстройство, которое вызывает износ хрящей между позвонками и может привести к искривлению позвоночника и боли в спине при движении.
  • Спондилез — затвердение позвоночника, вызванное повреждением межпозвонковых дисков и возрастными изменениями.
  • Мышечный спазм — несоответствие нервных сигналов между мозгом и мышцами, вызванное физическими или эмоциональными стрессами.

Чтобы избавиться от болей при повороте, важно знать их точное происхождение и проконсультироваться с врачом о соответствующем лечении и упражнениях для снятия напряжения в области позвоночника.

Основные симптомы боли в спине

Боль в спине может проявляться различными способами и иметь разную интенсивность. Некоторые люди чувствуют только легкое недомогание, тогда как у других боли в спине могут быть невыносимыми. Вот некоторые из основных симптомов боли в спине:

  • Острая боль: возникает быстро и может быть острою, резкой, колющей, распространяющейся на небольшой участок спины. Обычно такие боли обусловлены механическим повреждением суставов, связок, мышц.
  • Жар: болезненный участок может нагреться и стать красным, при этом боль в спине усиливается.
  • Хроническая боль: такая боль возникает постепенно, может длиться до нескольких месяцев и годов. Она характеризуется тяжестью, напряженностью мышц, усталостью.
  • Тупая боль: постоянная и неяркая боль, которая может появляться на протяжении долгого времени. Обычно такая боль вызвана повреждением дисков между позвонками.
  • Боль при движении: боли в спине могут усиливаться, когда человек двигается, приседает, поворачивается или наклоняется. Это может говорить о травмах, проблемах с нервами или дисками в позвоночнике.

Факторы риска развития боли в спине

Сидячий образ жизни. Ведение сидячего образа жизни способствует накоплению излишнего веса, повышению давления на позвоночник, ослаблению мышц спины и недостаточной циркуляции крови в тканях спины.

Остеохондроз. Это расстройство соединительной ткани, которое приводит к дегенерации дисков между позвонками и может быть причиной боли в спине при любом движении.

Травма. Поврежденные мышцы, связки или диски могут вызвать болевые ощущения в спине при поворотах.

Некачественное матрас. Жесткий или слишком мягкий матрас может спровоцировать боли в спине при поворотах во время сна.

Эмоциональный стресс. Напряжение, стресс и депрессия могут вызвать сокращение мышц спины, что приводит к болезненным ощущениям при поворотах.

Последствия неправильного поднятия тяжестей. Поднятие тяжелых предметов неправильной техникой может привести к травмам мышц спины, которые могут быть причиной боли при поворотах.

Продолжительная физическая нагрузка. Занятия спортом или работа, связанная с продолжительным нахождением в неприродных позах, может привести к болевым ощущениям в спине при поворотах.

Диагностика заболевания

Боль при повороте туловища является достаточно распространенной проблемой, которую можно наблюдать у людей разного возраста и образа жизни. Но без должной диагностики необходимое лечение может быть отложено на неопределенный срок.

Врач может предложить подходящий метод диагностики в зависимости от причины боли. Заболевание может проявится разными способами, поэтому диагностика обязательна.

Один из методов — рентгенологическое исследование для определения проявления возможных повреждений позвоночника. Магнитно-резонансная томография (МРТ) может помочь обнаружить повреждения мягких тканей позвоночника. КТ-сканирование может быть проведено, если врач подозревает наличие грыжи между позвонками.

Врачи также могут провести неврологическое исследование для проверки рефлексов, чувствительности и двигательной координации больного. Это поможет выявить повреждения нервов и их корней в позвоночнике.

Результаты диагностических исследований помогут врачу определить причину боли в спине при повороте и предложить подходящее лечение.

Важно помнить, что при появлении каких-либо симптомов боли, необходимо обратиться к медицинскому специалисту для того, чтобы получить квалифицированную помощь и диагностику.

Как избавиться от боли народными средствами

Боль в спине при поворотах может быть очень неприятной проблемой. Если вы не хотите прибегать к лекарствам, можно попробовать использовать народные средства. Они могут помочь облегчить болезненные ощущения и укрепить мышцы спины.

  • Согревающие компрессы. Для подготовки компресса можно использовать масло красного перца или горчичный порошок. Нанесите на больное место, накройте теплой тканью и оставьте на 20-30 минут.
  • Массаж с использованием эфирных масел. Распустите 3-4 капли масла розмарина, лаванды или иван-чая в небольшом количестве базового масла и массируйте больное место.
  • Травяные отвары. Используйте отвар из коры верблюда или красной щетки для укрепления мышц и снятия боли.

Не забывайте, что народные средства могут только облегчить симптомы, а не вылечить причину болезни. Если боли не проходят, лучше всего обратиться к специалисту. Он назначит комплексное лечение и даст рекомендации по укреплению спины.

Методы лечения боли в спине

Физические упражнения: Активный образ жизни и упражнения, направленные на укрепление мышц спины и улучшение гибкости, могут помочь устранить боль. Для тех, кто страдает болями в спине, рекомендуется заниматься хотя бы 30 минут в день небольшими упражнениями.

Регулярный массаж: Массаж спины помогает снять мышечное напряжение и улучшить кровообращение, что снижает вероятность возникновения боли в спине. Регулярный массаж также может помочь в релаксации тела и уменьшении стрессовых нагрузок на нервную систему.

Направленная медицинская физическая терапия: Специально разработанные методики физической терапии могут помочь избавиться от боли и укрепить мышцы спины. Физическая терапия может также включать в себя упражнения для улучшения гибкости и координации движений.

Фармакологические средства: Некоторые медикаменты могут помочь снизить болевой синдром в спине, такие как анальгетики, миорелаксанты и противовоспалительные препараты. Однако, прежде чем принимать любые лекарства, необходимо обратиться к врачу и получить консультацию.

Акупунктура: Практика акупунктуры может помочь снять боли в спине путем разблокировки энергетических каналов в теле. Однако, как и с фармакологическими препаратами, необходимо получить консультацию врача перед началом процедуры.

Комплекс упражнений для профилактики болей в спине

Сидячий образ жизни, малоподвижный образ жизни, неправильное положение при сидении и хронический стресс могут привести к болям в спине. Чтобы избежать возникновения болей и укрепить мышцы в спине, можно выполнять несколько простых упражнений. Комплекс упражнений можно сделать дома или в офисе, это не требует много времени и не вызовет дискомфорт.

  1. Упражнение «Кошка»

    Станьте на всех четырех лапах, расслабьте мышцы спины и начните медленно двигаться в направление вверх и вниз с помощью мышц корпуса.

  2. Упражнение «Стрелка»

    Встаньте прямо, вытяните руки в стороны на уровне плеч. Поверните верхнюю часть тела вправо и попытайтесь дотронуться рукой до левой стопы. Вернитесь в исходное положение и повторите упражнение в другую сторону.

  3. Упражнение «Мостик»

    Лягте на спину, согните ноги в коленях и поставьте стопы на пол. Напрягите мышцы брюшного пресса и ягодичные мышцы, поднимайте таз как можно выше, задерживайте на несколько секунд и медленно опускайте. Повторите упражнение 10 раз.

  4. Упражнение «Бег на месте»

    Встать на месте и начать бег с ногами, не отрывая их от пола. Такое бегание поможет улучшить кровообращение в спине и укрепить мышцы ног.

Комплекс упражнений можно выполнять ежедневно или как минимум 2-3 раза в неделю для укрепления мышц спины и профилактики болей. При появлении болей в спине, рекомендуется обратиться к врачу и получить профессиональную консультацию.

Особенности лечения болевых синдромов у беременных женщин

Беременность является периодом, когда женщины часто сталкиваются с болевыми синдромами, особенно в области спины и поясницы. Лечение болевых синдромов у беременных женщин может быть затруднительным, так как большинство лекарств может оказать негативное влияние на развивающегося ребенка. В связи с этим, врачи используют различные методы для снятия болевых ощущений, которые безопасны для ребенка и матери.

Методы лечения болевых синдромов у беременных женщин:

  • Физическая терапия. Различные упражнения и манипуляции могут помочь укрепить мышцы спины и снять напряжение. Некоторые методы физиотерапии могут также помочь уменьшить болевые ощущения.
  • Акупунктура. Этот метод может помочь снизить боли в области спины и поясницы, а также уменьшить стресс и тревогу у беременной женщины.
  • Массаж. Может помочь снять напряжение в мышцах спины и уменьшить болевые ощущения. Важно выбирать массажиста, который специализируется на массаже для беременных.
  • Изменение образа жизни. Некоторые изменения в образе жизни могут помочь снизить болевые ощущения, например, подбор удобной обуви, правильное положение при сидении и работе на компьютере.

В любом случае, при возникновении болевого синдрома у беременной женщины, необходимо обратиться к врачу, который сможет определить причину боли и назначить необходимые меры лечения. При лечении болей в спине и пояснице у беременных женщин, врачи учитывают особенности этого периода и выбирают методы лечения, которые безопасны для матери и ее будущего ребенка.

Влияние питания на здоровье позвоночника

Правильное питание является одним из ключевых факторов, влияющих на здоровье позвоночника. Правильно подобранные продукты могут помочь укрепить мышцы спины, улучшить кровообращение и снизить риск различных заболеваний.

Важно употреблять продукты, богатые кальцием, фосфором и витамином D. Они являются основными строительными материалами костей и здоровым повреждениям хребта. Рыба, молочные продукты, яйца, орехи и семена — отличные источники этих элементов.

Для укрепления мышц спины необходимо употреблять достаточное количество белка. Он поможет восстановить поврежденные ткани и улучшить мышечный тонус. Мясо, рыба, яйца и бобовые — вот самые лучшие источники белка.

Также следует обратить внимание на употребление витамина С, который помогает восстановить поврежденные ткани и поддерживает иммунитет. Кроме того, витамин С помогает уменьшить риск развития различных заболеваний позвоночника. Богаты витамином С овощи и фрукты, такие как киви, апельсины, мандарины, брокколи и капуста.

Наконец, важно ограничить потребление жирной, пряной и соленой еды, которая может вызвать воспаление и облегчить боль в спине. Старайтесь обходиться без быстрого питания и пользуйтесь свежими продуктами при приготовлении еды.

Итак, правильное питание — это важный аспект здоровья позвоночника. Употребляйте пищу, богатую кальцием, белком и витаминами, а также ограничивайте потребление вредных продуктов для поддержания здоровья спины.

Как сделать рабочее место более комфортным для спины

Сидение за рабочим столом может стать причиной боли в спине. Однако, существуют несколько простых способов, чтобы сделать рабочее место более комфортным для спины.

1. Выберите подходящий стул

  • Стул должен быть регулируемый по высоте, чтобы ноги могли быть поставлены на пол и колени были на уровне бедер.
  • Стул должен иметь хорошую поддержку спины, чтобы она не нагружалась.

2. Сделайте правильную высоту стола

  • Стол должен быть высотой такой, чтобы руки находились на уровне локтей.
  • Если стол слишком высокий, используйте специальную подставку для клавиатуры и мыши, чтобы они были на правильном уровне.

3. Используйте подушки для поддержки спины

  • Подушка должна быть размещена на нижней части спины, чтобы ее можно было подстраивать под нужный угол.
  • Подушка может быть закреплена на стуле или использоваться как подушка.

4. Правильная поза за компьютером

  • Не сутулитесь и не наклоняйте голову.
  • Глаза должны быть на уровне верхней части монитора.
  • Правильный угол между руками и клавиатурой в 90 градусов.

Правильная организация рабочего места поможет снизить напряжение на спину, а также сделать работу более эффективной и комфортной.

Советы профессионалов для улучшения состояния спины

1. Поддерживайте правильную осанку. Стоя, сидя или даже лежа, следите за тем, чтобы спина была прямой и ровной. Это поможет избежать излишней нагрузки на позвоночник.

2. Регулярно занимайтесь спортом или физическими упражнениями. Но выбирайте такие виды активности, которые не нанесут ущерба вашей спине. Например, плавание, йога, ходьба, велосипед или занятия на тренажерах под наблюдением тренера.

3. Разнообразьте свой образ жизни. Сидячая работа и малоподвижный образ жизни могут негативно сказаться на вашей спине. Постарайтесь активно проводить свободное время, делать перерывы в работе и регулярно менять положение тела.

4. Носите правильную обувь. Выбирайте обувь с небольшим каблуком или без него, но не крайне плоскую. Она должна обеспечивать поддержку для стопы и амортизировать удары.

5. Следите за своим весом. Избыточный вес создает дополнительную нагрузку на позвоночник и может быть причиной болей в спине. Постарайтесь сбросить лишний вес методами, которые не будут связаны с излишним напряжением на спину.

Видео по теме:

Помогает ли потеря веса тела облегчить боль в спине?

Позвоните нам