Как набрать сухую мышечную массу и восстановиться после рпп
Как набрать сухую …
8 ответов
Последний — Перейти
#1
#2
МэйЛин
Очень советую лечить рпп у психиатра. А диету составлять у диетолога хотя бы. Желательно нормального врача, а не инфоцыгана.
От вашего образа питания вы заработаете проблемы с внутренними органами.
#3
#4
#5
#6
#7
Внимание
#8
Новые темы за сутки:
Быстрое похудение
1 ответ
Есть ли такие люди, которые много едят и не толстеют
9 ответов
Быстрое похудение
3 ответа
Боюсь заниматься спортом
4 ответа
Полгода тренировок это много?
8 ответов
Девушки, хочу знать ваши способы похудания!!!!
1 ответ
Скинул 3 кг и вес идёт на спад, пропал аппетит.
Мужчина 29 лет6 ответов
Что по спорту ?
5 ответов
Сливаю все деньги на протеин и протеиновые сладости
3 ответа
Надо ли худеть? Не понимаю
2 ответа
Мужчина 29 летПопулярные темы за сутки:
Есть ли такие люди, которые много едят и не толстеют
9 ответов
Полгода тренировок это много?
8 ответов
Скинул 3 кг и вес идёт на спад, пропал аппетит. Мужчина 29 лет
6 ответов
Тестостерон наше все!
6 ответов
Что по спорту ?
5 ответов
Полнота и хороший метаболизм
5 ответов
Боюсь заниматься спортом
4 ответа
Сливаю все деньги на протеин и протеиновые сладости
3 ответа
Быстрое похудение
3 ответа
Надо ли худеть? Не понимаю
2 ответа
Следующая тема
Можно ли тренироваться?
6 ответов
Предыдущая тема
Только кефир 2 недели
23 ответа
Cybermass Gainer 3000 г — power-nk.
ruНабор мышечной массы!
Cybermass Gainer мощный источник энергии и строительного материала для роста мышц. Содержит в идеальных пропорциях быстрорастворимый концентрат белка молочной сыворотки, мицеллярный казеин и высококачественные углеводы! Гейнер за короткий срок позволяет быстро набрать сухую мышечную массу, поддерживая энергетический тонус тела на протяжении всего времени тренинга. Отлично восстанавливает мышечную ткань.
Тщательно подобранный состав углеводов, включающий цепочки полисахаридов разной длины и кристаллическую фруктозу, подарит вам достойный заряд энергии для самых тяжелых тренировок, а витаминный комплекс и набор минералов обеспечат моментальное их усвоение организмом.
Этот продукт является одним из лучших существующих на сегодняшний день гейнеров, а секрет удивительного вкуса, заключен в содержании кусочков шоколада, натуральных соков и фруктов.
Cybermass
Gainer содержит 100% концентрат сывороточного белка,
полученный методом ультрафильтрации.
Сывороточный белок быстро усваивается
организмом, преобразовывается в аминокислоты, тем самым помогая росту мышечных
клеток.
Также сыворотка богата BCAA– аминокислотами с разветвленными боковыми цепочками (L-валин, L-изолейцин, L-лейцин), они способствуют синтезу белков и являются источником энергии, обеспечивают быстрое восстановление после тренировок и способствует секреции анаболических гормонов.
Cybermass Gainer состоит из четырехкомпонентной углеводной матрицы с различным гликемическим индексом. Эти углеводы имеют разную длину молекулярной цепи и соответственно разную скорость расщепления организмом, что позволяет быстро наполнить мышцы энергией и подпитывать их в течении продолжительного времени.
Полезные эффекты и особенности Cybermass Gainer:
4-x компонентная углеводная матрица.
2-х компонентная белковая матрица.
Амилопектин.
ВСАА комплекс.
Рекомендации
к применению: смешайте два мерных стакана (100 г) гейнера
с 250-500 мл воды или обезжиренного молока.
Принимать за 1-1,5 часа до тренировки и в течение 30 минут после.
Также можно добавить еще один прием утром.
В дни отдыха: первый раз утром и еще один раз между приемами пищи.
Набор мышечной массы!
Противопоказания
: Индивидуальная непереносимость компонентов продукта.Не принимать во время планирования беременности, беременности и лактации.
Предназначен только для лиц от 18 лет и старше, не имеющих проблем со здоровьем.
Условия хранения
Хранить вдали от детей, беречь от солнечных лучей, перед применением проконсультируйтесь с врачом или со специалистом. После вскрытия банки хранить плотно закрытым.
Количество питательных веществ в одной порции (100 гр.):
|
Энергетическая ценность |
428ккал |
|
белки |
32г |
|
углеводы |
65г |
|
жиры |
3г |
|
L-Лейцин |
2г |
|
L-Изолецин |
1,2г |
|
L-Валин |
1,1г |
|
L-глютаминовая кислота |
3,6г |
|
L-пролин |
1,4г |
|
L-лизин |
2г |
|
L-аспарангиновая кислота |
2г |
|
L-тирозин |
0,58г |
|
L-серин |
0,98г |
|
L-фенилаланин |
0,6г |
|
L-треонин |
1,26г |
|
L-аргенин |
5,4г |
|
L-метионин |
0,32г |
|
L_хистин |
|
|
L-триптован |
0,4г |
|
L-цистеин |
0,32г |
Другие ингредиенты: Мальтодекстрин, декстроза, быстрорастворимый концентрат
белка молочной сыворотки, мицеллярный казеин, амилопектин, сублимированные
кусочки фруктов, концентрат натурального сока, ароматизатор, идентичный
натуральному, заменитель сахара (стевия, сукралоза), витамины группы В, витамин
С.
Ваше имя:
Ваш отзывВнимание: HTML не поддерживается! Используйте обычный текст!
Достоинства:
Недостатки:
Рейтинг Плохо Хорошо
10 советов, как набрать мышечную массу — Popey’s Supplements
10 советов, как набрать мышечную массу — Добавки Попая перейти к содержанию Делиться:
Тренер Эрик Фальстро,
Основатель и писатель Bodyfit
9 0002
Хотите верьте, хотите нет, но набрать сухую мышечную массу намного сложнее, чем сбросить жир.
Люди, кажется, не осознают реальность того, как трудно набрать мышечную массу и особенно поддерживать ее. Да, журналы о стероидах и бодибилдинге не помогают бороться с этим восприятием, поскольку люди связывают тяжелую атлетику с огромными мышцами из-за этих журналов. Если бы люди знали, что в порядке , чтобы получить разумный объем мышц , должны быть соблюдены все условия . Это включает в себя правильное количество мышечных стимулов , а также все остальное, например питание , пищеварение и регенерация .
Время и количество питательных веществ имеют первостепенное значение.
Ваше потребление пищи также должно соответствовать потребности в калориях каждый день в течение нескольких месяцев. Затем пищеварение становится важным, потому что ваше тело должно иметь возможность переваривать все питательные вещества. Не забывайте думать о любом факторе, который может повлиять на ваше пищеварение, восстановление сил и т. д. Это намного сложнее, чем может показаться. После того, как вы получили прибыль, ее поддержание – еще одна работа на полный рабочий день.
Хотя вы не можете контролировать все, просто делайте все возможное, чтобы контролировать то, что у вас в руках, и вы получите результаты. Вот несколько простых (и несколько не очень) советов, которым нужно следовать, чтобы поддерживать рост мышечной массы:
1. Создайте профицит калорий
Нельзя сидеть на диете. Однако это не дает вам бесплатного прохода в буфет. Не сходите с ума по фазе увеличения массы, потому что в конечном итоге вы получите больше жира, чем мышц.
Качественные питательные вещества для победы. Золотое правило – 500 калорий. Вам необходимо рассчитать свои основные потребности в калориях , включая вашу физическую активность, и добавить еще 500 или даже 1000 калорий.
2. Максимальный сон!
Вы растете, когда отдыхаете и, очевидно, во сне. Стремитесь к хорошему качественному сну от 8 до 10 часов каждую ночь . Как максимально увеличить сон? Установите настроение, приглушите свет, возьмите книгу, и ваш разум начнет успокаиваться. У тебя завтра плотный график? Возьмите ручку и бумагу и запишите все, что вам нужно сделать. Поэтому вы не будете просыпаться посреди ночи, думая о том, что боитесь забыть.
3. Увеличьте потребление белка.
В белках есть все строительные блоки, которые помогут вам быстрее восстановиться. На этой ноте я бы также убедился, что пищеварение оптимально.
Правильно пережевывайте пищу, используйте пищеварительные ферменты, если у вас есть какие-либо проблемы с пищеварением, такие как изжога, вздутие живота или газы.
4. Чередование фаз гипертрофии и силы
Одно улучшает другое. Увеличение вашей силы даст вам возможность использовать более тяжелые веса от 8 до 10 малайзийских ринггитов, зона гипертрофии Златовласки.
Лейцин активирует в организме путь, который стимулирует синтез мышечного белка . У людей, которые выпивали напиток с 5,6 граммами BCAA после тренировки, наблюдалось большее увеличение мышечного белка.
6. Питание после тренировки
Кстати о посттренировочном питании. Быстрые и легко усваиваемые углеводы с белком должны быть приоритетом сразу после тренировки для более быстрого восстановления и пополнения запасов гликогена.
Ваше тело хранит энергию в виде гликогена. Идея состоит в том, чтобы насытить запасы гликогена , чтобы организм не использовал собственный белок для производства энергии.
8. Пить воду
Ни хрена, Шерлок! Такая ежу понятно. Тело на 70% состоит из воды. Если не пить воду должным образом, сила может упасть на 10% уже через несколько минут тренировки .
9. Отдыхайте так же усердно, как тренируетесь
2 рабочих дня, 1 выходной всегда было лучшим соотношением в большинстве книг и протоколов. Дневной сон также может творить чудеса. Лучшие из них – это быстрый 20-30-минутный сон, который называется «интенсивный сон». Если вы будете спать дольше, вы проснетесь разбитым и более уставшим.
10. Дополнения
ИСПОЛЬЗУЙТЕ ИХ! Конечно, у вас все будет естественно! Вы должны максимизировать восстановление и эффективность тренировок , давая своему телу все необходимое: рыбий жир, аминокислоты, белки, углеводы, витамины и минералы.
