Качать пресс: Когда нужно качать пресс?

качать пресс — Translation into English — examples Russian

Premium History Favourites

Advertising

Download for Windows It’s free

Download our free app

Advertising

Advertising

No ads with Premium

These examples may contain rude words based on your search.

These examples may contain colloquial words based on your search.

swing the press

download the press

press the press

rock press

to pump the press

Именно поэтому мужчины часто кидаются бездумно

качать пресс и не понимают, почему это не работает.

That is why men often rush mindlessly swing the press and do not understand why it does not work.

Такое положение дел накладывает массу ограничений на людей с подобным диагнозом, например, им нельзя качать пресс, заниматься с гантелями, отжиматься.

This state of affairs imposes a lot of restrictions on people with a similar diagnosis, for example, they should not swing the press, work out with dumbbells, push out.

Для того чтобы качать пресс вполне достаточно упражнений на подъём корпуса.

In order to download the press is quite enough exercises to lift the body.

Как Правильно Качать Пресс?

How to properly press the press?

Сколько раз в неделю нужно качать пресс, чтобы похудеть, девушкам?

How many times a week you need to swing the press, to lose weight, girls?

Помимо самых простых движений во всех частях тела, он способен отжиматься, подтягиваться, качать пресс, прогибаться назад и даже играть в бадминтон почти как человек.

In addition to the simplest movements in all parts of the body, he is able to wring out, pull up, swing the press, bend back and even play badminton almost like a man.

Человекообразная машина способна отжиматься от пола, качать пресс, лежа на полу и даже пытается подтягиваться на турнике.

An anthropoid machine is able to squeeze out from the floor, swing the press, lying on the floor and even trying to pull up on the bar.

Так, следует забыть о том, что можно качать пресс при пупочной грыже, так как это неверное и опасное заблуждение.

So, you should forget that you can swing the press with an umbilical hernia, as this is a wrong and dangerous mistake.

Для того, что бы держать себя в форме я изготовил специальный тренажер, который включает в себя З в 1 брусья, турник и возможность качать пресс.

In order to keep myself in shape, I made a special simulator, which includes 3 in 1 — bars, horizontal bar and the ability to swing the press.

Рассмотрим, допустима ли ходьба при панкреатите, можно ли бегать, прыгать, плавать, качать пресс и т.д.?

Consider whether walking with pancreatitis is acceptable, can you run, jump, swim, swing the press, etc.?

Но ничего не мешает выполнять упражнения дома: хотя бы качать пресс, делать элементарную зарядку или пробежку по утрам — было бы желание!

But nothing prevents to do the exercises at home: at least swing the press, make elementary exercises or jogging in the morning — it would wish!

Во время беременности категорически запрещено качать пресс.

During pregnancy is strictly forbidden to purposefully swing a press.

Разрешено качать пресс при геморрое в домашних условиях, выполняя самые простые действия.

It is allowed to pump the press for hemorrhoids at home, performing the simplest actions.

Не рекомендуется интенсивно качать пресс новичкам, оказывается большая нагрузка на сердце.

It is not recommended to intensively pump the press for beginners, there is a big load on the heart.

Выход один: придется качать пресс.

First thing’s first: You have to ink up the press.

Так смешно, что теперь не смогу качать пресс.

I don’t have to do my crunches now, I’m laughing so hard.

Дамам, ожидающим ребёнка, нельзя качать пресс, прыгать, заниматься на силовых тренажёрах.

Ladies who are waiting for a child, can not move the press, jump, participate in power simulators.

Ещё я начала качать пресс и почему-то не пропускала ни одного дня.

I’ve also started a journal and so far only missed one day.

Для начала, важно знать теорию о том, как качать пресс.

To begin, it is important to know the theory of how to swingpress.

Можно ли женщине качать пресс во время месячных?

Is it possible to pump a press during monthly periods?

Possibly inappropriate content

Examples are used only to help you translate the word or expression searched in various contexts. They are not selected or validated by us and can contain inappropriate terms or ideas. Please report examples to be edited or not to be displayed. Rude or colloquial translations are usually marked in red or orange.

Register to see more examples It’s simple and it’s free

Register Connect

No results found for this meaning.

More features with our free app

Voice and photo translation, offline features, synonyms, conjugation, learning games

Results: 56. Exact: 56. Elapsed time: 64 ms.

Documents Corporate solutions Conjugation Synonyms Grammar Check Help & about

Word index: 1-300, 301-600, 601-900

Expression index: 1-400, 401-800, 801-1200

Phrase index: 1-400, 401-800, 801-1200

Как лучше всего качать пресс

Спорт, авто и многое другое!

Проспорт

Подписаться4 чел

Другие28 марта

Подписывайтесь на cпортивные новости Казахстана и мираinstagram. com/prosports_kz

Для эффективного тренировки пресса, рекомендуется использовать разнообразные упражнения, чтобы развить все группы мышц пресса: верхние, нижние и косые мышцы.

Вот несколько упражнений для разных групп мышц:

Верхние мышцы пресса:

• Классические подъемы корпуса (кранчи): лежа на спине, согните колени и положите руки за голову. Поднимайте верхнюю часть корпуса, направляя грудь к коленям, а затем опускайтесь в исходное положение.
• Велосипедные кранчи: лежа на спине, согните колени и положите руки за голову. Поднимайте левое колено к груди, в то время как вы поднимаете правый локоть к нему. Затем повторите на другой стороне.

Нижние мышцы пресса:

• Подъемы ног: лежа на спине, поднимите обе ноги вверх, держа их прямыми. Опускайте ноги вниз, не касаясь пола, и поднимайте их вверх снова.
• Скручивания «ножницы»: лежа на спине, поднимите одну ногу вверх, а другую параллельно полу. Меняйте ноги, делая скручивание.

Косые мышцы пресса:

• Русские скручивания: сидя на полу, наклонитесь назад, опираясь на ягодицы. Поднимите ноги, согнутые в коленях, и держите руки перед грудью. Поворачивайте корпус влево и вправо, тренируя косые мышцы.
• Косые кранчи: лежа на спине, согните колени и положите руки за голову. Поднимайте левое колено к груди, в то время как вы поднимаете правый локоть к нему. Затем повторите на другой стороне.

Для наилучших результатов, выполняйте упражнения в 3-4 подходах по 10-15 повторений каждое упражнение. Увеличивайте интенсивность и количество повторений по мере улучшения вашей физической формы.

Важно помнить, что для достижения оптимальных результатов, необходимо следить за техникой выполнения упражнений, обеспечивать себе адекватный отдых и разнообразить тренировочный режим. Также следует соблюдать правильное питание, чтобы поддерживать энергию и улучшать результаты тренировок.

Как правильно качать пресс?

Вот еще несколько советов для эффективного тренировки пресса:

• Регулярность: старайтесь тренировать пресс 2-4 раза в неделю, чтобы обеспечить регулярное развитие мышц. Помните, что чрезмерное количество тренировок может привести к перетренированности и замедлению прогресса.
• Комбинированные упражнения: включайте упражнения, которые работают на несколько групп мышц одновременно, такие как планка и берпи. Это поможет укрепить весь корсет мышц и улучшить общую стабильность тела.
• Прогрессивное нагружение: по мере того, как ваша физическая форма улучшается, увеличивайте количество повторений, подходов и интенсивность тренировок. Вы можете использовать дополнительный вес или более сложные варианты упражнений для добавления нагрузки.
• Стретчинг: после каждой тренировки уделяйте время растяжке и расслаблению мышц. Это поможет уменьшить мышечное напряжение и улучшить гибкость.
• Правильное питание: для поддержания здоровья и быстрого восстановления после тренировок следите за сбалансированным питанием, богатым белками, углеводами, жирами, витаминами и минералами. Правильное питание также поможет вам достичь оптимальных результатов в развитии мышц пресса.
• Отдых: обеспечивайте себе адекватный отдых между тренировками и сон не менее 7-8 часов в сутки. Отдых помогает восстановлению и росту мышц, а также улучшает общую выносливость и работоспособность.

Следуя этим рекомендациям, вы сможете эффективно развить мышцы пресса и улучшить свою физическую форму.

Топ-10 упражнений на пресс: секреты крепкого и подтянутого живота

А вт несколько популярных и эффективных упражнений для пресса:

1. Классические кранчи (сгибание туловища): Лежа на спине, согните колени, а руки за головой или на груди. Сгибайте туловище вверх, стараясь приблизить грудь к коленям.

2. Подъем ног: Лежа на спине, поднимите ноги под углом 90 градусов к полу. Можете опустить ноги, не касаясь пола, и снова поднять их, или выполнить упражнение «ножницы» перекрестным движением ног.

3. Боковые кранчи: Лежа на боку, согните колени под углом 90 градусов. Сгибая туловище, приближайте локоть к бедру, активизируя косые мышцы.

4. Планка: Встаньте на предплечья и носки, удерживая туловище прямым. Упор должен быть на предплечьях и пальцах ног, а мышцы живота должны быть напряжены. Удерживайте позу на протяжении нескольких секунд или минут, в зависимости от вашего уровня подготовки.

5. Велосипед: Лежа на спине, руки за головой, колени согнуты. Сгибая туловище, приближайте левый локоть к правому колену, затем правый локоть к левому колену, имитируя движение велосипедиста.

6. Русский мах: Сидя на полу, поднимите ноги и удерживайте их на весу. Держите руки перед грудью, ладони вместе, и быстро перемещайте их из стороны в сторону, касаясь каждой стороны пола.

7. Ножницы вверх: Лежа на спине, поднимите одну ногу под углом 90 градусов к полу, а вторую опустите над полом. Меняйте ноги, имитируя движение ножницами.

8. Планка с касанием плеча: Войдите в позу планки на предплечьях. Перейдите на прямые руки, затем коснитесь левой рукой правого плеча, вернитесь в позицию планки на прямых руках и повторите движение, касаясь правой рукой левого плеча. Продолжайте чередовать стороны.

9. Горизонтальные ножницы: Лежа на спине, поднимите ноги над полом на небольшом расстоянии. Разведите их в стороны, затем сведите обратно, перекрестив ноги.

10. Упражнение «гора-альпинист»: Начните в позе для отжиманий. Подтяните правое колено к груди, затем верните ногу в исходное положение. Повторите движение для левой ноги. Продолжайте чередовать ноги в быстром темпе.

11. Подъем таза с ногами на стуле: Лежа на спине, положите ноги на стул так, чтобы колени были согнуты под углом 90 градусов. Поднимите таз вверх, сокращая мышцы ягодиц и пресса, затем медленно опустите таз обратно на пол.

Включайте эти упражнения в свою тренировку пресса, чтобы укрепить и разнообразить вашу программу. Помните, что важно слушать свое тело и избегать перетренировки. Регулярно меняйте упражнения и сочетайте их с кардио-тренировками и силовыми тренировками для лучших результатов.

Мастерство отжиманий: секреты правильной техники и эффективной тренировки

Источник: prosports. kzОшибка в тексте? Выделите и нажмите Ctrl+Enter

Пантера!

Подписывайтесь на cпортивные новости Казахстана и мираinstagram.com/prosports_kz

Инструмент для маркетинга и управления в социальных сетях

Инструмент для маркетинга и управления в социальных сетях — Hootsuite

Тенденции в социальных сетях 2023, наконец, наступил!

Узнайте, что ждет вас в области социального маркетинга, коммерции и обслуживания клиентов.

Ознакомьтесь с тенденциями

Hootsuite отлично подходит для планирования публикаций в социальных сетях, а также если вы ведете несколько учетных записей в социальных сетях для своего бизнеса. Они помогли нам стать намного эффективнее — весь наш бизнес стал лучше благодаря им.

Сара Оттино

ThePaintLine

Управляйте социальными сетями в одном месте

Планируйте и публикуйте контент во всех ваших профилях в социальных сетях, отслеживайте эффективность в режиме реального времени и увеличивайте громкость вашего наиболее эффективного контента.

Просматривайте весь свой контент в социальных сетях в одном календаре. Легко просматривайте весь запланированный и опубликованный контент, создавайте новые сообщения и упорядочивайте существующие.

Настройте настраиваемые потоки, которые позволят вам отслеживать тенденции и получать уведомления о вашем бизнесе, клиентах, конкурентах или любой интересующей вас теме.

Получите полезную информацию о том, когда лучше всего публиковать сообщения, без обработки больших объемов данных.

Посмотреть все функции

Как компания по производству ореховых конфет из 1930-х привлекает внимание TikTok

Stuckey’s — производитель конфет, известный своими булочками с орехами пекан и китчевыми сувенирами, которые он продает в своих мини-маркетах вдоль шоссе в Соединенных Штатах.

Прочитать пример из практики

Все еще не знаете, с чего начать?

Выберите правильный план

Независимо от того, являетесь ли вы суперзвездой-одиночкой или глобальной командой из сотен человек, наши планы разработаны с учетом ваших потребностей и потребностей вашего бизнеса.

Сравнить планы

Начните бесплатную пробную версию

Изучение нового программного обеспечения требует времени. Потратьте 30 дней на тестирование и ознакомление с Hootsuite совершенно бесплатно.

Начало работы

Посещайте бесплатные занятия для начинающих

Получите доступ к занятиям с экспертами Hootsuite, которые покажут вам все тонкости и ответят на все ваши вопросы по управлению социальными сетями (даже на те, которые ваш начальник стесняется задать).

Узнать больше

1. Выберите правильный план

   Независимо от того, являетесь ли вы суперзвездой в одиночку или глобальной командой из сотен человек, наши планы разработаны с учетом потребностей вас и вашего бизнеса.

   Сравнить планы

2. Начните бесплатную пробную версию

   Изучение нового программного обеспечения требует времени. Потратьте 30 дней на тестирование и ознакомление с Hootsuite совершенно бесплатно.

   Начало работы

3. Посещайте бесплатные занятия для начинающих

   Получите доступ к занятиям с экспертами Hootsuite, которые покажут вам все тонкости и ответят на все ваши вопросы по управлению социальными сетями (даже на те, которые ваш начальник стесняется задать).

   Узнать больше

Что говорят о нас наши клиенты

© Hootsuite Inc., 2023. Все права защищены.

• Юридический центр
• Центр управления безопасностью
• Конфиденциальность
• Доступность

Загрузка мультимедиа | Музей Рэндалла

Музей Рэндалла — это общественный учебный центр Департамента отдыха и парков Сан-Франциско и ценный семейный музей. Миссия музея — предложить молодежи и взрослым возможности для активного участия и отдыха в интегрированной программе искусства и науки. Сосредоточив внимание на культуре и окружающей среде района залива Сан-Франциско, Randall Museum стремится вдохновлять творчество, любопытство и понимание мира вокруг нас.

Расположенный на холме площадью 16 акров в Корона-Хайтс, музей возвышается над Сан-Франциско, откуда открывается потрясающий вид на центр города, залив и окрестности. В вестибюле Музея Рэндалла размещаются меняющиеся интерактивные выставки, посвященные науке, природе и искусству. Другие области музея включают лабораторию STEM с самыми современными технологическими инструментами; полностью оборудованная столярная мастерская; лаборатория естественных наук; художественные и керамические мастерские; детская игровая комната; и постоянные экспонаты, посвященные экологии океана, геологии и железным дорогам, а также обширная рабочая модель железной дороги. Динамичные вольеры для живых животных, основанные на среде обитания, содержат более 100 существ, которые больше не могут выжить в дикой природе, что позволяет посетителям музея взаимодействовать с разнообразной дикой природой Калифорнии и узнавать о ней. На открытых площадках есть смотровая площадка, небольшой амфитеатр, скульптура кинетического ветра, сады с местными растениями, система водосбора, места для пикника и легкий доступ к пешеходным тропам на склоне холма в Корона-Хайтс.

В целях поощрения общественного доступа музей Рэндалла не взимает плату за вход и предлагает мероприятия бесплатно или по низкой цене. В Театре-музее Рэндалла круглый год проводится ряд спектаклей, фильмов, пьес и лекций. Специальные семейные фестивали, такие как День жуков, Семейный Хэллоуин и День праздничных ремесел, проводятся в течение всего года, чтобы отпраздновать сезонные праздники или исследовать такие темы, как насекомые, вода и астрономия. В музее представлены различные практические занятия и семинары по искусству и науке для семей, детей, подростков и взрослых. По субботам посетители музея могут принять участие в семинарах по искусству и науке, а также в представлении живых животных под руководством доцента.

В дополнение к разнообразным практическим занятиям и программам прямого обучения музей Рэндалла является важным образовательным ресурсом для учителей области залива Сан-Франциско. Каждый год более 5000 учащихся из более чем ста школ посещают экскурсии.