I. Медиальная группа мышц бедра
Вся группа имеет общую функцию: приводит бедро.
Иннервация: запирательный нерв (n. obturatorius), большую приводящую мышцу иннервирует бедренный нерв (n. femoralis).
Гребенчатая мышца (m. pectineus).
Начало: верхняя ветвь лобковой кости.
Прикрепление: задняя поверхность бедренной кости между малым вертелом и шероховатой линией. Приводит и сгибает бедро.
Короткая приводящая мышца (m. adductor brevis).
Начало: нижняя ветвь лобковой кости.
Прикрепление: верхняя часть шероховатой линии.
Длинная приводящая мышца (m. adductor longus).
Начало: передняя поверхность лобковой кости ниже лобкового бугорка.
Прикрепление: средняя треть шероховатой линии.
Большая приводящая
мышца (m.
Начало: нижняя ветвь лобковой кости и ветвь седалищной кости до седалищного бугра.
Прикрепление: шероховатая линия и медиальный надмыщелок бедренной кости, между точками прикрепления образуя отверстие – сухожильную щель [hiatus tendinius (adductorius)].
Тонкая мышца (m. gracilis).
Начало: нижняя ветвь лобковой кости и ветвь седалищной кости.
Прикрепление: медиальная сторона большеберцовой кости между портняжной и полусухожильной мышцами.
I. Задняя группа мышц бедра
Мышцы перекидываются через два сустава – бедренный и коленный, поэтому:
Функция: разгибают бедро и сгибают колено.
Иннервация: ветви седалищного нерва (п. ischiadicus).
Двуглавая мышца бедра (m. biceps femoris
).
Начало: длинная головка (caput longum) от седалищного бугра, короткая (caput breve) от шероховатой линии.
Прикрепление: тонким сухожилием к головке малоберцовой кости.
Полусухожильная мышца (m. semitendinosus).
Начало: седалищный бугор.
Прикрепление: медиальная поверхность верхней части большеберцовой кости.
Полуперепончатая мышца (m. semimembranosus).
Начало: седалищный бугор.
Прикрепление: медиальный мыщелок большеберцовой кости.
Мышцы голени
Мышцы голени имеют обширное начало.
Действуют на коленный, голеностопный суставы и суставы стопы.
Все мышцы длинные, за исключением подколенной мышцы
Классификация мышц голени по топографии:
I.
Передняя группа мышц голени — разгибатели.
II. Латеральная группа.
III. Задняя группа мышц голени — сгибатели
I. Передняя группа мышц голени
Иннервация общая для группы: глубокий малоберцовый нерв (п. peroneus profundus)
Передняя большеберцовая мышца (m. tibialts anterior).
Начало: латеральный мыщелок и латеральная поверхность большеберцовой кости.
Прикрепление: основания I плюсневой кости и медиальной клиновидной кости.
Функция: разгибает и супинирует стопу.
Длинный разгибатель пальцев (m. extensor
digitorum longus).Начало: латеральный мыщелок большеберцовой кости, передняя поверхность тела малоберцовой кости, верхняя треть межкостной перегородки.
Прикрепление: на
уровне голеностопного сустава разделяется
на четыре сухожилия, которые прикрепляются
к сухожильному растяжению на тыльной
поверхности II-V
пальцев.
Функция: разгибает 4 пальца и стопу. Приподнимает (пронирует) латеральный край стопы, отводит ее.
Третья малоберцовая мышца (m. peroneus tertius)
Начало: мышца сформирована нижней частью длинного разгибателя пальцев.
Прикрепление: основание V плюсневой кости.
Функция: поднимает (пронирует) латеральный край стопы.
Длинный разгибатель большого пальца (m. extensor
Начало: средняя треть тела малоберцовой кости.
Прикрепление: основание дистальной фаланги большого пальца.
Функция: разгибает большой палец и разгибает стопу.
Мышцы бедра
От
широкой фасции по бокам бедра отходят
вглубь две плотные межмышечные
перегородки, прирастающие к бедренной
кости вдоль ее шероховатой линии. Вместе
с третьей тонкой фасциальной перегородкой
они образуют костно-фиброзный канал,
охватывающих переднюю, медиальную и
заднюю группы мышц бедра.
Предняя группа мышц бедра
К передней группе относятся портняжная и четырехглавая мышцы бедра.
Портняжная мышца (т. sartorius) – самая длинная в человеческом теле (около 50 см). Она начинается от передневерхней ости подвздошной кости, пересекает бедро косо вниз и внутрь и прикрепляется к бугристости большеберцовой кости. Мышца сгибает ногу в тазобедренном и коленном суставах: вращает голень внутрь, а бедро наружу.
Четырехглавая
мышца бедра (т.
quadriceps femoris) очень
массивная и занимает всю переднюю и
отчасти боковую поверхность бедра. Она
состоит из четырех до известной степени
обособленных головок. Одна из них
– прямая
мышца бедра (т. rectus femoris) – наиболее
самостоятельная, лежит в собственном
фасциальном влагалище, имеет двуперистое
строение, начинаясь от передненижней
ости подвздошной кости, ее пучки переходят
дистальнее в общее сухожилие мышцы. Три
другие головки четырехглавой мышцы
носят название широких
мышц бедра.
Самая
крупная из них – латеральная
широкая мышца, расположенная
на боковой стороне бедра; она начинается
от большого вертела, шероховатой линии
бедренной кости и латеральной междумышечной
перегородки, 
Надколенник – это промежуточная костная опора дистального сухожилия четырехглавой мышцы. Его значение как сесамовидной кости заключается в том, что он облегчает передачу действия мышцы на голень (создается более выгодный, большой угол действия) и уменьшает площадь скольжения ее сухожилия по дистальному эпифизу бедренной кости. В области надколенника лежит подкожная синовиальная сумка.
Медиальная группа мышц бедра
Медиальная группа мышц бедра состоит из
гребешковой мышцы
стройной мышцы,
длинной приводящей мышцы,
короткой приводящей мышцы,
большой приводящей мышцы.
Эти
пять мышц похожи друг на друга по
расположению и направлению волокон, а
следовательно и по основной функции,
почему их и объединяют в группу приводящих
мышц.
Гребешковая мышца (т. peclineus) небольшая, своим латеральным краем граничит с внутренней частью подвздошно-поясничной мышцы; начинается от лонного гребня и прикрепляется к самой верхней части медиальной губы шероховатой линии бедра. Мышца сгибает ногу в тазобедренном суставе, одновременно приводя ее и вращая наружу.
Стройная мышца (т. gracilis) лентовидная, тонкая и располагается вдоль медиальной поверхности бедра. Начинаясь от нижней ветви лонной кости вблизи лонного симфиза, она прикрепляется вместе с портняжной мышцей к бугристости большеберцовой кости. Мышца приводит отведенную ногу и принимает участие в сгибании ее в коленном суставе.
Длинная,
короткая и большая приводящие мышцы (mm.
abductores) начинаются
от лонной, а последняя также и от
седалищной кости. Прикрепляются все
три мышцы к шероховатой линии бедра,
большая приводящая – вплоть до внутреннего
его надмыщелка.
Подобно гребешковой и
тройной мышцам, они приводят бедро и
вращают его наружу, кроме того, первые
две сгибают бедро, а последняя разгибает
его.
Какие мышцы используются при езде на велосипеде? – СИРОКО ВЕЛОСИПЕДНОЕ СООБЩЕСТВО
Мышцы, которые больше всего работают на велосипеде, находятся в ногах, так как вы должны двигать ими, чтобы крутить педали. Но задействованы не только они, существует целый ряд других мышц, играющих важную роль в езде на велосипеде. Самая важная из них — большая ягодичная, но нам также нужен сильный кор и сердце — без них остальная наша «мышечная машина» просто не работала бы. Если наше сердце — это двигатель, то поршни у нас в бедрах.
- Большая ягодичная мышца, относящаяся к группе ягодичных мышц.
- Полуперепончатая мышца и двуглавая мышца бедра, принадлежащая к группе мышц подколенного сухожилия.
- Медиальная широкая мышца бедра, прямая мышца бедра и латеральная широкая мышца бедра, все три относятся к четырехглавой мышце.
- Икроножные, широко известные как Телята
- Солеус
- Передняя большеберцовая мышца
Представьте себе ход педали как движение по циферблату. В каждый момент времени мы используем разные мышцы с разной интенсивностью. Наибольшая сила прикладывается между 12 и 6 часами (особенно до 5 часов), когда мы нажимаем на педаль. Между 6 и 12 часами сила исходит от другой ноги и от инерции хода педали. Вытягивание педали вверх не повышает эффективность, а наоборот. Это имеет смысл только в некоторых ситуациях при езде на горном велосипеде (крутые подъемы и/или слабое сцепление) и при велоспорте на треке.
Большая ягодичная мышца Большая ягодичная мышца — самая большая мышца, расположенная в ягодицах, а также самая большая во всем теле. Это один из основных генераторов энергии при педалировании (около 30%).
Он работает на полную мощность, когда мы нажимаем на педаль, между 12 и 5 часами. Его правильная активация и функционирование не только обеспечивают мощность хода педали, но также обеспечивают баланс и устойчивость бедер и коленей, двух из трех суставов, используемых при вращении педалей. Если сгибание, разгибание, а также внутреннее и внешнее вращение бедра выполняются неправильно, у нас будут проблемы. Вот почему мы должны работать над ягодицами в тренажерном зале и учиться крутить педали, используя эту мышцу, чтобы получить больше выносливости, чем при использовании только четырехглавой мышцы.
Эти две мышцы вместе с полусухожильной мышцей образуют группу мышц задней поверхности бедра. В педальных часах они работают с 1:30 до 6:30. Существует заблуждение, что из-за того, что они расположены сзади, они не так важны, и многие велосипедисты забывают о них при выполнении силовых упражнений. Это ошибка. Они являются ключевыми для двух действий, которые мы уже упоминали: сгибание колена и разгибание бедра.
Без совместного движения нет педалирования. В 90 оборотов в минуту (RPM) мы сгибаем колено и разгибаем бедро 5400 раз в течение одного часа. Без шуток. Если бы они платили по 1 центу за каждого из них, были бы велосипедисты с большей частотой вращения педалей, чем у Криса Фрума.
Три из четырех мышц, образующих четырехглавую мышцу, другой основной источник силы при вращении педалей (около 40%). Медиальная и латеральная широкая мышца бедра просыпаются в 11 часов и работают мало, но интенсивно до 4 часов. Не то чтобы они ленивы, но большую часть работы они возлагают на быстро поднимающуюся прямую мышцу бедра, которая начинает крутить педали в 9 часов.часов и продолжает усердно работать до 4 часов. Функция четырехглавой мышцы заключается не только в обеспечении силы велосипедиста, она также должна обеспечивать устойчивость колена, а поскольку прямая мышца бедра начинается в тазу, она также играет важную роль в сгибании бедра.
Поскольку четырехглавая мышца бедра является отличительной чертой каждого велосипедиста, она является наиболее тренируемой группой мышц как на велосипеде, так и в тренажерном зале. Давайте будем честными, мы все любим сильно давить на педали и смотреть, как работают мышцы под полукомбинезонами.
Икроножная мышцаИкроножная мышца, более известная как икроножная мышца, является еще одной мышцей, которую велосипедисты любят видеть натренированной и хорошо очерченной. Имеет две головки: медиальную и латеральную. Вместе с камбаловидной мышцей они отвечают за около 20% мощности педалирования, хотя время и объем работы у них различаются. Все три активируются между 1 и 2 часами. Камбаловидная мышца остается активной до 5 часов, медиальная икроножная мышца до 6:30, латеральная икроножная мышца почти до 9 часов.часов, хотя и с меньшей интенсивностью.
Камбаловидная мышца Третья, невидимая головка, образующая вместе с икроножными мышцами трехглавую мышцу голени.
Его сухожильная ткань сливается с икроножной тканью, образуя самое большое сухожилие в организме человека, ахиллово сухожилие. Это ключевая мышца при ходьбе и беге, поэтому многие травмы камбаловидной мышцы происходят в легкой атлетике. Велосипедисты также испытывают проблемы в этой области из-за неправильной высоты седла или плохо отрегулированных шипов. Велосипедисты часто неправильно разгибают колено при вращении педалей и чрезмерно опускают пятку, иногда даже ниже педали в самой нижней точке хода педали.
И последнее, но не менее важное: это единственная мышца в нашем списке, которая активируется во время восходящей фазы хода педали. Передняя большеберцовая мышца работает с 9 до 12 часов. Вместе с икроножной и камбаловидной мышцами (его антагонистами) он выполняет важную работу по сохранению баланса в колене и лодыжке при вращении педалей. Следовательно, как мы упоминали выше, правильная регулировка высоты седла и шипов играет важную роль.
Это основные мышцы, но они не единственные, которые задействованы. Как мы уже говорили в начале, наличие хорошо натренированного и сильного кора также имеет первостепенное значение. Начиная с брюшных и поясничных мышц, затем сосредоточив внимание на мышцах, выпрямляющих позвоночник, и дойдя до плеч и рук. Все это необходимо для эффективной передачи мощности от ног при вращении педалей, потому что, нажимая на педали, вы опираетесь на седло и руль.
Какие мышцы работают и как сильно они работают, зависит от биомеханики педалирования. Если вас интересует дополнительная информация, это исследование предлагает множество научных данных. В нем говорится, что «уровень и / или время активации мышц изменяются в зависимости от множества факторов, таких как выходная мощность, скорость вращения педалей, положение тела, взаимодействие обуви и педалей, статус тренировки и усталость».
В этом исследовании вы можете найти информацию о том, как наше положение на велосипеде влияет на уровень и/или момент активации мышц.
В двух словах: Различия между вращением педалей на ровном месте и вращением на подъеме незначительны. Есть заметные различия между ездой в вертикальном положении и в опущенном положении. И есть значительные изменения при педалировании из седла в гору.
Наконец, подчеркнем важность правильного положения на велосипеде . Не беспокойтесь об этом слишком сильно, если вы время от времени катаетесь на велосипеде. Просто проведите небольшое исследование, и вы легко найдете различные учебные пособия и приложения, которые помогут вам настроить свой велосипед. Но если вы обычный велосипедист, не забудьте поработать над своим кором дома или в спортзале и, прежде всего, сделать биомеханический анализ , чтобы чувствовать себя в седле максимально комфортно и убедиться, что вы крутите педали эффективно.
Лучшие врачи-ортопеды в Коннектикуте
Чем мы можем вам помочь?
Connecticut Orthopedics — это первоклассная команда врачей-ортопедов, хирургов и медицинских работников, которые обеспечивают сострадательный и инновационный уход, чтобы помочь вам двигаться вперед.
Услуги
Наши комплексные услуги разработаны с учетом ваших потребностей, от диагностики до восстановления.
Посмотреть все услуги
Специальности
Мы обеспечиваем исключительный уход за костями, мышцами и суставами. Выберите область тела, чтобы увидеть, как мы помогаем вам двигаться вперед по жизни.
Посмотреть все специальности
Истории пациентов
- Несколько центров неотложной помощи без предварительной записи
- 20 удобно расположенных офисов
- Рентген, ортопедическое УЗИ и диагностика в кабинете
- Современные центры МРТ
- Комплексная физиотерапия и хиропрактика
- Центр амбулаторной хирургии площадью 9000 квадратных футов
- Переходный реабилитационный центр
- Сотрудничество с Коннектикутским ортопедическим институтом при Медицинском центре МидСтейт.
«Я высказываю свои опасения на наших встречах и всегда ухожу с чувством, что меня выслушали с наиболее подходящим курсом действий»
Просмотреть все статьи и учебные материалы
