Инструкция по качанию мышц: как заниматься дома и в зале

кому нужны и как их использовать?

Петли для пресса – это приспособление для тренировки мышц брюшного пресса в виде широких петель, которые подвешиваются на поперечной перекладине (турнике) и служат опорами для рук. Эффективность таких упражнений очень высока, при этом нагрузке подвергаются только определенные группы мышц – нижние и косые мышцы пресса. Мышцы рук и спины во время выполнения этих упражнений не испытывают значительного напряжения.

Петля резиновая GoFit GF-PSB.5

2 640 ₽

• Хит

Лента резиновая Livepro LP8410-M 85lbs

1 730 ₽

Петля резиновая Protrain ASA428-C (3х20х2080 мм)

2 060 ₽

Конструкция и материал

Тренажер состоит из двух широких петель для рук и двух прочных металлических карабинов для крепления на турнике.

Сами петли Береша представляют собой каркас из плотной нейлоновой ткани с пенным наполнителем. Для большего комфорта некоторые модели изнутри, в местах соприкосновения с кожей рук, отделаны натуральной кожей.

На перекладине петли для пресса крепятся с помощью карабина, чаще металлического.

Прочный материал и надежная конструкция петель для тренировки мышц брюшного пресса способны выдержать спортсмена весом до 150 кг.

Как использовать подвесные петли Береша

Чтобы добиться максимальной эффективности в выполнении упражнений, нужно правильно установить снаряд и освоить принцип его действия:

1. подвесьте петли на турник (перекладину, шведскую стенку) и зафиксируйте с помощью карабинов;
2. проденьте локтевые суставы в петли, а кистями рук ухватитесь за материал под карабинами;
3. приступайте к упражнениям – скручиванию или подъему ног в висе. Подъемы могут быть прямыми, косыми, с согнутыми в коленях или с прямыми ногами.

Кому подходят тренировки в петлях для пресса

Выполнение упражнений в петлях — удобный и эффективный способ проработать нижние и косые мышцы пресса для любого спортсмена, вне зависимости от степени его физической подготовки. Даже профессиональные спортсмены «продвинутого уровня» оценят, насколько удобны петли Береша для качания пресса.

Но особенно этот снаряд понравится тем, кому тяжело висеть на турнике на руках: женщинам, людям с избыточным весом. Петли Береша позволяют зафиксировать тело в нужном положении с опорой на руки и плечевой пояс без лишней нагрузки на кисти.

Кроме того, упражнения в петлях для пресса помогут исправить осанку, избавиться от болей и напряжения в спине, потому что в процессе занятий происходит растяжение и декомпрессия позвоночника. По этой же причине петли для проработки мышц брюшного пресса приобретают после травм позвоночника: упражнения на петлях входят в программу реабилитации.

Петли для качания пресса следует использовать с осторожностью после недавно перенесенных травм рук и плечевого пояса. В остальных случаях этот превосходный снаряд сделает ваши тренировки комфортными и эффективными: с его помощью вы сможете качественно проработать мышцы пресса без лишней нагрузки на спину и руки.

Быченок Алиса

Автор блога vivasport.ru

Остались вопросы?

Проконсультируйтесь с нашими менеджерами — они профессионалы.

Ваше имя

Ваша фамилия

Телефон

Электронная почта

Сообщение

ZrRTNQAlijCibD5iCjkQUl9+eCVL3PlFaHG/CojcO4uYVkuOtSv/FF8QuW42aM7uZM0rI5io6AAefjUpfL3U8Nb/qh4pZCs3qwLLlThSVOyuUO5clqgtQ7L4g8MYwepiIe1CFQKI4sYq7AgCSfE5vvJq590xgkNQskw6gzyfJlW4gkqSy9ShRI4BnZz9pGOaJSJMnwRT6LCmaKWHF+v2zXommjcOxB4oDaOGoYAxOXAu9X07aTB4d8r8Vot83nwlCQCdUWAHn0ORraFIvcnso1r8NUDQong5785sFRGT0Op48LFy0xSPeR9Wbl2NsZcCcYOIlBP08Fo4P6n2avMqEQ==

Фитнес-руководство для сварщиков

Фитнес-руководство для профессиональных сварщиков.

Советы исследователей и практиков.

ABICOR BINZEL традиционно ценит личный диалог с пользователями продукции, которые предоставляют ценную информацию и вносят предложения с их практической точки зрения. Это, в свою очередь, сильно помогло при запуске уникального проекта в данной области: фитнес-руководства для сварщиков, которое было разработано в сотрудничестве с кафедрой спортивной медицины Гисенского университета. Целью проекта была разработка профилактических мер и упражнений, применяемых во время работы, для избегания чрезмерных физических нагрузок в долгосрочной перспективе. В рамках совместных исследований в течение трех лет были проведены два комплексных исследования. С помощью метода ЭМГ измерялась нагрузка на мышцы сварщиков в процессе работы, а также влияние фитнес-тренировок на те же самые группы мышц (см. Welder’s World № 3, 4). Другими словами, Вы можете быть уверены, что вся информация и рекомендации, содержащиеся в фитнес-руководстве, основаны на результатах исследований, которые были проведены ориентируясь на повседневную работу сварщиков.

Кафедра спортивной медицины Гиссенского университета была ответственной за подготовку и осуществление ряда научных испытаний и основанных на них конкретных рекомендациях. Проект был осуществлен в сотрудничестве с отделом эффективной медицины исследовательского центра TransMIT под руководством профессора Frank C. Mooren и профессора Karsten Krüger. Идея проекта состояла в том, чтобы сократить разрыв между теорией и практикой и провести в совместном партнерстве с ABICOR BINZEL исследования, которые легли в основу Фитнес-руководства и сопроводительного DVD с упражнениями.

Заинтересовались?
Закажите книгу и DVD сейчас!

Фитнес руководство для сварщиков включая DVD доступно по цене € 19.80 без НДС . Вы можете сделать заказ, написав на e-mail: [email protected]

Тренировочный DVD с упражнениями для профессиональных сварщиков.

Упражнения для самостоятельной работы.

Участками эргономичных проблем у сварщиков являются плечи, шея, спина, сухожилия и суставы.  Если мышцы всего тела укрепляются путем постоянных тренировок, то они действуют как естественный медицинский корсет. Пример: значительная часть нагрузки с позвоночника снимается, когда люди имеют сильные мышцы брюшного пресса и спины. Обе группы мышц должны укрепляться в равных пропорциях. Другими словами, когда тренируются только мышцы спины, или только мышцы живота — это не есть хорошо. Поэтому, на DVD Вы найдете упражнения для укрепления мышц живота, которые сопровождаются так же упражнениями для спины.

Например, сварка с поднятыми над головой руками оказывает большую нагрузку на мышцы плеч. Если нагрузка является слишком односторонней, это приводит к высокому мышечному напряжению. Чтобы не допустить этого, плечи тренируются с помощью простых упражнений, которые приводят к расслаблению и наращиванию мышц одновременно.

Еще одной проблемой является риск чрезмерно растянуть руку и плечевые мышцы. Так что рекомендуется постоянно практиковать упражнения на растягивание мышц. Фитнес-DVD включает в себя упражнения, которые демонстрируют как быстро и легко это сделать. Данные упражнения могут выполняться, например, во время обеденного перерыва.

Отжимания являются популярным упражнением для укрепления мышц плечевого пояса и груди. DVD-диск демонстрирует, как выполнять их правильно.

Упражнения носят не только профилактический характер, они могут служить так же для того чтобы успокоить мышцы, например, чтобы нейтрализовать напряжение в спине, руках или плечевых мышцах. Эти напряжения в основном вызваны неудобными позициями вследствие выполнения сварочных работ, или в силу характера конкретных задач. Соответствующие “мобилизационные упражнения” помогают размять мышцы и вернуть им расслабленное состояние.

Что означает эргономика?

Какую пользу она может принести сварщикам?

Wikipedia говорит: “Термин ’эргономика’ (от др.-греч. ἔργον — работа и νόμος — «закон») — это наука о законах человеческого и автоматизированного труда. Целью эргономики является организация условий труда, рабочего процесса и объектов для обработки (деталей, инструментов, полуфабрикатов) наиболее оптимальным образом в отношении пространства и времени. А так же оптимизация рабочего оборудования таким образом, что бы получить идеальные рабочие результаты (по качеству и экономичности), и создание условий, при которых рабочие бы не утомлялись и не получали травм, даже если они выполняют одну и ту же работу на протяжении многих лет.

Как ведущий производитель сварочных технологий, ABICOR BINZEL постоянно изучает влияние сварки на человеческий организм, потому что только таким образом можно развивать эргономику продукции из поколения в поколение. Кроме того, ABICOR BINZEL теперь в состоянии дать профессиональным сварщикам ценные советы о поддержании хорошей физической формы в виде нового фитнес-руководства.

Какие существуют проблемы эргономики для сварки?

Опытные сварщики хорошо знакомы с высокими физическими нагрузками, с которыми они сталкиваются в своей работе и приспосабливаются к ним каждый день. Каждый имеет свои собственные способы уменьшать усталость в мышцах путем физической активности в свободное от работы время. К сожалению количество больничных по причине утраты трудоспособности остается очень высоким. Одной из причин является специфика работы, так как сварщик довольно часто должен находиться в одном и том же положении в течение длительного периода времени, например, при выполнении работ на высоте. На жаргоне спортивной медицины это называется «стесненной позой», которая вызывает одностороннюю нагрузку. При этом в напряженных мышцах сосуды слишком долго пребывают в сжатом состоянии. В результате плохое кровообращение и сниженное обеспечение мышц кислородом приводит к боли в мышцах и быстрой утомляемости.

Какие меры предосторожности могут предпринять сварщики?

После продолжительного рабочего дня, или во время перерывов зачастую сложно убедить людей заниматься каким-либо видом физической активности. Тем не менее, регулярные фитнесс-тренировки могут творить чудеса. В фитнес-руководстве для профессиональных сварщиков объясняется почему так важно поддерживать в тонусе опорно-двигательную систему, как предотвратить хронические напряжения и откуда была получена данная информация.  DVD диск, входящий в комплект с фитнес-руководством, поможет быстро это реализовать. В руководстве сварщики смогут найти конкретные инструкции относительно тренировок. Демонстрации в руководстве проводятся спортсменами, являющимися экспертами в области опорно-двигательной системы. Тренировки были созданы таким образом, что бы для их реализации не требовалось почти никакого оборудования, а это значит, что упражнения могут легко выполняться сварщиками во время рабочего дня.

Как сварочная горелка может способствовать улучшению качества жизни?

ABICOR BINZEL смогли получить ценные знания о развитии эргономики сварочных горелок на основании испытаний и исследований, которые проводились на протяжении многих лет. Ученые называют это “повышение удобства пользователя и, следовательно, улучшение человеко-машинного интерфейса”. Для пользователей продукции ABICOR BINZEL это означает: если горелки легче и их рукоятки более эргономичные, то это служит поддержанию столь ценного здоровья профессиональных сварщиков,  улучшения рабочих результатов и повышения качества их жизни.

Спорт во время и после работы?

Дает ли сварка сама по себе достаточную нагрузку для тренировки мышц?

Любая физическая активность, в том числе и сварка, является стрессом для организма. Впрочем, стресс не должен оцениваться в отрицательном ключе, потому что наш организм напрямую зависим от стрессовых раздражителей. Опорно-двигательный аппарат человека буквально запрограммирован испытывать напряжения. И регулярные нагрузки являются важным фактором для здорового тела. Малоподвижный образ жизни, напротив, приводит скорее к ослаблению структур организма. Все знают это из личного опыта. Рука, которая находилась в гипсе в течение некоторого времени, не в состоянии двигаться и значительно теряет мышечную массу. Такая потеря мышечной массы происходит постепенно в возрасте около 30 — 40, если человек ничего не делает с этим. Знания, полученные из служебной медицины и науки о спорте, также могут быть полезны в области охраны труда и производственной среды. Целью профилактической и сопроводительной подготовки является укрепление мышечных структур посредством нагрузок для повышения их эффективности.

 Эта специфическая подготовка отдельных структур опорно-двигательного аппарата улучшает их сопротивляемость и, таким образом, ограничивает пагубное воздействие рабочей нагрузки.

404 Не найдено – Bare Performance Nutrition

Запрошенная вами страница не существует.

Продолжить покупки

1 ваниль Булочка с корицей Пирог с лаймовой начинкой Шоколадная помадка Черничный маффин шоколадное арахисовое масло Молоко и печенье Наттер Бар Взрыв Клубника без вкуса

• Ваниль
• Булочка с корицей
• 99″ data-variant-available=»true»> Пирог с лаймом
• Шоколадная помадка
• Маффин с черникой
• Шоколадно-арахисовое масло
• Молоко и Печенье
• 99″ data-variant-available=»true»> Взрыв орехового батончика
• Клубника
• Без ароматизаторов

1 без вкуса

• Без ароматизаторов

1 Опунция Голубая малина Зеленое яблоко Кислый арбуз Клубничный киви Розовый лемонад

• Опунция
• 99″ data-variant-available=»true»> Голубая малина
• Зеленое яблоко
• Кислый арбуз
• Клубничный киви
• Розовый лимонад

1 Лимон Ананас Кокос

• 99″ data-variant-available=»true»> Лимон
• Ананас Кокос

1 Голубая малина Ежевичный лимонад Кислый арбуз Опунция

• Голубая малина
• Ежевичный лимонад
• Кислый арбуз
• 99″ data-variant-available=»false»> Опунция ^{Распродано}

1 Клубника

• Клубника

1 Фруктовый пунш Лимон лайм Соленый арбуз

• Фруктовый пунш
• Лимонный лайм
• Соленый арбуз

1 Соленый арбуз Клубника Лимон лайм

• 99″ data-variant-available=»true»> Соленый арбуз
• Клубника
• Лимонный лайм

Используйте стрелки влево/вправо для перемещения по слайд-шоу или проведите пальцем влево/вправо при использовании мобильного устройства

Н.О. Ярость

Н.О. Ярость перейти к содержанию

КУПИТЬ 1 ПОЛУЧИТЕ 1 СКИДКА 50% НА НЕКОТОРЫЕ ПРОДУКТЫ

Ваша корзина пуста

Начать покупки

Добавить примечание к заказу

__метка: КУПИТЬ 1 ПОЛУЧИТЬ 1 СКИДКА 50%

Н.О. Fury

Предтренировочный комплекс без стимуляторов для лучшей накачки мышц

Если победа у вас в крови, обратитесь в SIXSTAR N. O. Ярость, чтобы прокачать вашу игру. Этот предтренировочный комплекс без стимуляторов содержит матрицу оксида азота для увеличения кровотока, лучшего мышечного пампинг и повышения мышечной твердости.

10,99 $

Количество

• Новый вид!

• Как принимать?

У нас новый вид!
Вы можете получить любой пакет во время этого перехода.

КАК ПРИНИМАТЬ ПРЕДТРЕНИРОВКИ N.O. ЯРОСТЬ?

Принимать по 1 порции (3 капсулы) один раз в день со стаканом воды. Отправились в спортзал? Принимайте порцию за 30–45 минут до тренировки. Взять выходной? Принимайте свою порцию утром. Новичкам следует начинать с 3 капсул на порцию. Продвинутые и промежуточные спортсмены должны до 200 фунтов. следует принимать по 4 капсулы на порцию; тех, кто более 200 фунтов. рекомендуется принимать по 5 капсул на порцию.

2-3 ДНЯ

ДОСТАВКА

30 дней
политика возврата

БЕСПЛАТНАЯ ДОСТАВКА

ПРИ ЗАКАЗЕ НА 25 $+

Почему я должен покупать это?

Накачайте свою игру

Увеличьте приток крови для взрывной накачки мышц во время тренировок и тренировок.

Улучшение мышц

накачки

Повышенный уровень оксида азота обеспечивает быстрое расширение сосудов для накачки мышц, которые вы можете увидеть и почувствовать.

Результаты от

Первая доза

Ощутите такие результаты, как увеличение твердости мышц уже после первой дозы.

Непревзойденный

Удобство

Удобная упаковка в виде готовых к употреблению таблеток. Чашка шейкера не требуется.

ЧТО ВНУТРИ БУТЫЛКИ?

Лучшая накачка и повышенная твердость мышц

Поскольку SIXSTAR включает только преднамеренные ингредиенты в количествах, которые оказывают воздействие, вы можете быть уверены, что наши формулы содержат самые высококачественные ингредиенты спортивного питания на рынке.

3000 мг

Матрица оксида азота

BETTER MUSCLE PUMPS

Увеличение кровотока; увидеть результаты от первой дозы.

БЕЗ СТИМА

формула

РЕЗУЛЬТАТЫ БЕЗ ТРЕВОЖНОСТИ

Принимайте утром, днем ​​или вечером.