Грудные мышцы: Упражнения для мышц груди

Мышцы груди

Опубликовано: 08 сентября 2014

Шрифт A A

Нет времени читать?

Продолжим сегодня тему плоскостного тренинга и поговорим о мышцах груди, которые активно работают во время горизонтальных жимов.

Основной мышцей груди является большая грудная мышца (см.рисунок). Основная функция данной мышцы – приведение верхней части рук к срединной линии тела.

Например, когда мы выполняем отжимания в упоре лежа, верхняя часть рук по мере выпрямления приближается к груди.

Так происходит потому, что один конец большой грудной мышцы крепится к внутренней стороне плечевой кости.

Когда данная мышца сокращается, то мышечные волокна укорачиваются, приводя руки к середине груди. Именно поэтому лучшими вариантами для развития данной мышцы являются отжимания от пола и различные варианты жима лежа.

На фотографии в начале поста показаны, как простые отжимания в упоре лежа можно усложнить в домашних условиях. Я поставил гири, но, конечно же, можно использовать любые удобные опоры. Ноги ставить на высоту выше, чем на фото (уровень стола) лучше не стоит, так как там большая часть нагрузки уходит в мышцы плечевого пояса.

Насчет жима лежа – те, кто занимается в тренажерном зале, когда дойдете до 100-120 кг в жиме, особенно обратите внимание на то, чтобы горизонтальные жимы (которые из себя представляет жим лежа), компенсировались горизонтальными тягами (тяги в наклоне или сидя к животу на блоке).

Если пренебрегать данным принципом, то появится вероятность того, что по мере ваших тренировок плечевые суставы будет стягивать вперед, что не совсем физиологично, как для них самих, так и для грудного отдела позвоночника.

Поэтому, чтобы плечи не болели и не ныли впоследствии, чтобы не нарушалась осанка, помните об этом и всегда компенсируйте горизонтальные жимы горизонтальными тягами.

Что касается жима лежа именно штанги. Ситуация неоднозначная, мнений много. В принципе, такие вещи можно объяснить простым человеческих языком, не влезая в дебри кинезиологии, биомеханики и строения скелета. Делая жим лежа со штангой, ваши плечи жестко зафиксированы прямым грифом. Мелкие мышцы-стабилизаторы, которые окружают плечевые суставы, практически не работают. Руки движутся вверх-вниз по прямой траектории.

Совсем иная ситуация происходит, когда вы берете в руки гантели. Опа! Как оказывается, не так уж и легко удержать их в поднятых руках, которые гуляют, как сосны на ветру. И вот именно в таком положении, ваши мышцы – стабилизаторы плечевых суставов начинают работать в полную силу.

Вы же знаете, что плечевой сустав в человеческом теле самый уязвимый именно из-за того, что он самый подвижный и по сравнению с другими суставами имеет наибольшую амплитуду движения и вращения? Поэтому его укрепление не стоит откладывать на потом, и об этом мы поговорим в теме, посвященной нашему плечевому поясу.

Вообще интересная ситуация с жимом лежа. Например, Дэйв Дрэйпер, известный культурист времен Арнольда Шварценеггера и Франко Коломбо, вообще не делал жим лежа штанги. Он использовал только гантели в этом упражнении.

Именно данным фактом он объясняет то, что ни разу не получал травмы плечевого пояса и в свои 70 лет продолжает тренироваться. Кому интересно, можно прочитать более подробно по ссылке:

Почему Дэйв Дрейпер не делал жим штанги лежа

Знаете, когда слышу в очередной раз: “В 70 лет нельзя так тренироваться, это чревато!”, уже даже никак не реагирую. Каждому свое! Иногда, когда совершаю какой-то эксперимент или делаю что-то из разряда: “Зачем ему это надо”, просто вспоминаю строчки Владимира Высоцкого: “Так лучше, чем от водки и от простуд!”

Кстати, в этом ролике 70-летний Дэйв Дрэйпер показывает интересное приспособление, чтобы облегчить удержание тяжелой штанги во время приседаний. Действительно, любопытно! Полезно особенно тем, у кого не очень хорошая гибкость в грудном отделе позвоночника и плечевых суставах.

Женская грудь !!!

Еще один момент, которого хочу коснуться в статье про грудные мышцы. Женская грудь! Не влезая во множество мифов, хочу вам сразу сказать, что укрепление грудных мышц, которые находятся под грудными железами, по мере увеличения этих самых мышц, приподнимают грудь.

Сами молочные железы увеличить упражнениями невозможно. Индивидуальные различия в размере и форме женской груди обусловлены толщиной подкожного жирового слоя. Форма груди (вверх или вниз) зависит от прочности и упругости капсулы из соединительной ткани, в которую заключена молочная железа.

Из тренировочного опыта – девушки с нулевым размером делали себе первый. Но все это очень индивидуально. Большой статистики у меня нет, но случаи, которые я привел реальны, так как я близко общался с этими девушками и видел, как они тренировались и что в итоге получилось.

Но если вы будете худеть, то будьте готовы, что грудь будет уменьшаться.

Причина указана выше – все дело в составе грудных желез.

Поэтому девушки, имеющие низкий процент жира, как правило, имеют небольшую грудь, так как она уменьшается вместе с общим процентом жира в теле.

Для мужчин отдельно хочу сказать про магию цифр – не гонитесь за тем, чтобы делать сотни повторений в упражнениях. Думаю, делать 100 отжиманий подряд – красиво, качественно, ровно, в силовом варианте – это очень хорошая, дерзкая и достойная цель.

Делать больше уже особого смысла нет.

Да и 100 раз-то может сделать только 5% мужского населения земли, если не меньше. Ну а самый минимум для нас, кто занимается спортом, а вообще-то для любого мужчины, который, как мы помним должен быть сильным – это 50 раз.

Далее рассмотрим более подробно лучшие упражнения для грудных мышц.

С уважением, Руслан Дудник!

Загрузка…

Боль в мышцах груди

Боль в области спины, груди в медицине определяется общим понятием – дорсалгия. Дорсалгия считается одним из самых распространенных синдромов, с которым работают врачи различных специализаций – от хирурга, невропатолога до гастроэнтеролога, вертебролога и других направлений. Болевой симптом в зоне грудной клетки, в том числе боль в мышцах груди назван торакалгией и отмечается у 85-90% людей вне зависимости от возраста или социального статуса. Такой синдром имеет разные причины и не является самостоятельной нозологической единицей. Для того, чтобы классифицировать боль в мышцах груди требуется сложная, комплексная диагностика, включающая специфические анатомические, топографические обозначения локализации боли. Торакалгия в свою очередь так же распространена, как и абдоминалгия – боль в животе, в отличие от острых болевых абдоминальных симптомов боль в груди в 25-30% случаев обусловлена не с патологией внутренних органов, а с поражением скелетных мышц, следовательно, с миалгией.

Причины боли в мышцах груди

Причины торакалгии так же, как и причины боли в мышцах груди могут быть связаны как с вертеброгенными патологиями, обусловлены конкретно мышечными поражениями, так и нейрогенными факторами, а также заболеваниями сердца и желудочно-кишечного тракта. Собственно торакалгические синдромы – это ущемление, раздражение или сдавление межреберных нервов, результатом которого является мышечный спазм и боль различного характера, локализации и длительности. Таким образом, любая причина торакалгии в той или иной степени может быть фактором, провоцирующим боль в мышцах груди.

Существует несколько хорошо изученных клинических форм торакалгии вертеброгенного характера, которые диагностируются в 65-70% случаев:

1. Функциональная торакалгия, обусловленная дегенеративными изменениями позвоночника в нижне-шейном отделе. Боль в груди, в нервных окончаниях и мышцах локализуется в верхней зоне и иррадиирует в шею, плечо, часто в руку. Симптом напрямую связан с состоянием позвоночника и может усиливаться при различных движениях, физической нагрузке.
2. Торакалгия, вызванная дегенеративными процессами в верхне-грудном отделе позвоночного столба. Синдром отличается диффузной болью в загрудинном пространстве, между лопатками, зависит от глубины дыхания, но совершенно не меняется при движениях в силу малоподвижности.
3. Боль в груди, в спине, связанная с поражением лопаточной зоны. Боль характерна колющими, острыми, режущими ощущениями, зависит от глубины дыхания, частично от движений и иррадиирует в сторону направления межреберных нервных окончаний.
4. Торакалгия, обусловленная поражением, сдавлением передней части груди. Боль ноющая, длительная, локализована в середине или нижней части грудной клетки, зависит от двигательной активности

Следует отметить, что причины боли в мышцах груди могут быть как вертеброгенного, так и невертеброгенного характера:

• Остеохондроз.
• Кифосколиоз.
• Ксифоидалгия.
• Травмы позвоночника (грудной отдел).
• Синдром Титце.
• Инфекционные заболевания (герпес).
• Грыжи, ущемления, протрузии дисков.
• Вертебро-мышечный коронарный синдром.
• Миалгия, связанная с перенапряжением, подъемом или перемещением тяжестей.
• Миофасциальный болевой синдром – скелетно-мышечная торакалгия.

Почему болят мышцы груди

Каков патогенетический механизм синдрома, почему болят мышца груди?

Любой из этиологических, провоцирующих торакалгию факторов приводит к раздражению, ущемлению, сдавливанию нервных окончаний, которые окружены связками, фасциями и мышцами. Раздражение может вызвать воспаление и отек нерва, может его повредить – надрыв нерва, может возникнуть и компрессия, сдавление нервного окончания. Поврежденный нерв уже не выполняет свою функцию, он может только транслировать болевой сигнал в близлежайшие мягкие ткани, чаще всего в мышцы.

Причинами, объясняющими почему болят мышцы груди, могут быть миофасциальные проявления – скелетно-мышечная торакалгия. Миофасцильный болевой синдром в грудной клетке напрямую связан с длительным физическим напряжением определенной группы мышц, симптом усиливается и активизируется неловкими поворотами, движениями. Но наиболее полно боль проявляется при пальпации так называемых триггерных зон, диагностически важных и определяющих собственно МФБС. Мышечное раздражение в триггерных зонах сопровождается либо четко локализованной, либо отраженной болью, которая может растекаться за пределы триггерной точки. Среди причин МФБС могут быть не только сугубо физические факторы, миофасциальные боли в груди часто обусловлены скрытыми ревматическими заболеваниями, остеохондритом, радикулопатией, неврогенными патологиями, нарушением метаболических процессов.

В любом случае, чем бы не провоцировался болевой симптом в мышцах груди, существует одна патогенетическая причина – это поражение нерва, которое может привести к его отеку, надрыву или компрессии. От вида повреждения нервного окончания зависит характер, локализация и длительность боли, то есть собственно симптомы.

Почему болит мышца под грудью

Если болит мышца под грудью, это может означать множество не связанных с сугубо мышечным синдромом проблем.

• Синдром Титце или перихондрит, реберный хондрит, синдром передней грудной стенки и другие варианты названий. Судя по многообразию определений синдрома его этиология до сих пор неуточнена, однако клинические проявления изучены достаточно хорошо. Согласно версии автора, впервые детально описавшего синдром в начале прошлого века, заболевание связано с алиментарно-дистрофическим, пищевым фактором, то есть с нарушением обмена веществ и дегенерацией хрящевой структуры. Также существуют теории, объясняющие хондрит постоянной травматизацией, инфекционными и аллергическими заболеваниями. Синдром Титце характерен острой, стреляющей болью в области прикрепления грудины к реберным хрящам, чаще в зоне II-IV-го ребра. Воспаленные хрящи провоцируют болевой симптом, похожий на приступ стенокардии, то есть боль левосторонняя. Однако, нередко отмечаются и жалобы на то, что болит мышца под грудью справа, также часто встречается симптоматика, напоминающая признаки холецистита, гастрита, панкреатита.
• Хроническая форма синдрома Титце называется ксифоидитом или ксифоид-синдромом, когда боль локализована в зоне мечевидного отростка, реже – в нижней части груди (под грудью). Боль иррадиирует в эпигастрий, в зону между лопатками, усиливается в движении, особенно при наклонах вперед. Характерным симптом ксифоидита является усиление болевого ощущения при переедании, переполнении желудка. В отличие от желудочно-кишечных болей ксифоидит проявляется клинически в положении сидя, полусидя.
• Грыжа пищевода(диафрагмы) часто провоцирует боли, схожие с мышечными спазмами внизу груди. Боль ощущается как колика, локализована в загрудинном пространстве, но может переместиться в зону под грудью или в бок, порой напоминая приступ стенокардии. Симптом зависит от положения тела, усиливается в горизонтальной позе и стихает в вертикальной, что помогает отличить его от стенокардических признаков.
• Абдоминальная форма скелетно-мышечных болей в области груди может свидетельствовать о нетипичном развитии инфаркта миокарда. Боль локализуется в верхней части живота, под грудью, сопровождается ощущением тошноты, вздутием живота. Клиника такого синдрома очень схожа с признаками непроходимости кишечника, что значительно затрудняет и диагностику, и своевременность оказания помощи.

В целом, если болит мышца под грудью, внизу груди, пациенту необходимо немедленно обратиться к врачу, поскольку чаще всего такие признаки свидетельствуют о серьезных, порой угрожающих жизни состояниях. Крайне редко локализация мышечных болей под грудью касается миофасциального синдрома.

Симптомы боли в мышцах груди

Основные признаки торакалгии, включая симптомы боли в мышцах груди:

• Болевое ощущение, локализованное справа или слева в груди. Боль носит постоянный характер, ощущается как опоясывающая, простреливающая, приступообразная. Боль может распространяться по направлению межреберных нервных окончаний, зависит от многих видов движения – поворотов, наклонов, кашля, чихания, дыхания.
• Боль жгучего характера, сопровождающаяся онемением, иррадиирующая в область лопатки, в сердце, реже – в поясницу. Ощущение жжения может распространяться по направлению нервных ветвей. Часто такой симптом характерен для межреберной невралгии.
• Боль, связанная с мышцами плечевого пояса, мышцами-разгибателями спины, мышцами лопатки. Такой симптом не связан со сдавливанием или компрессией нерва, скорее он обусловлен гипертонусом мышечной ткани, спровоцированным перенапряжением как динамическим, так и статическим. Боль ощущается как нарастающая, ноющая, усиливается при нагрузке на поврежденную растяжением мышцу (повороты, наклоны, подъем тяжести).
• Истинную торакалгию необходимо дифференцировать с межреберной невралгией, что является частой диагностической проблемой. Кроме того, симптомы боли в груди очень схожи с болевыми признаками других синдромов – цервикалгии (боль в шее) и торакобрахиалгии (боль в плече, руке).
• Межреберная невралгия характерна острой, пронзающей болью, чаще всего локализованной в передней зоне груди.
• Торакобрахиалгия характерна иррадиирующими в руку болями.
• Цервикалгия специфична началом болевого симптома непосредственно в шее, если боль растекается в грудную зону, ее характеризуют как цервикоторакалгия.

Для определения точного синдрома при скелетно-мышечных грудинных болей пользуются такой схемой:

Определение синдрома

Зона локализации триггерных точек, определяется пальпацией

Ощущение и характер боли

Грудинный синдром

Зона груди, синхондроза

Боль ощущается в глубине, в загрудинном пространстве

Реберно-грудинный синдром

Межреберные мышцы (зона II III-го ребра), а также реберно-грудинные сочленения, чаще слева

Боль постоянного, ноющего характера, симптом зависит от многих движений – поворотов, наклонов, от кашля, чихания

Ксифоидалгия

Зона мечевидного отростка

Боль, которая зависит от положения тела. Усиливается в сгибании и разгибании тела, в приседании, положении тела – полусидя, зависит от обильной пищи (большого объема)

Передний реберный синдром

Зона VIII-X-го ребра, область края хряща

Сильная, острая боль внизу груди, в прекардиальной зоне, усиливается в движении, при поворотах

Синдром Титце

Зона II-III-го реберного сочленения, пальпируется гипертрофированный хрящ

Боль длительная, ноющая, не стихает в покое, в области уплотненных хрящей

Миофасциальный синдром – это наиболее распространенная причина болевого симптома в области груди, не связанного с вертеброгенной патологией.

Миофасциальные дисфункции отличаются хроническим течением, могут локализоваться в различных зонах, но редко мигрируют за пределы определенных диагностических триггерных точек. Именно такие точки являются патогномоничными критериями, определяющими МФБС – миофасциальный болевой синдром. При пальпации в триггерных зонах выявляется болезненное уплотнение, мышечный тяж размером от 2- до 5-6 миллиметров. Если на болевую точку оказывается механическое давление как с внешней стороны, так и из-за движений тела, боль усиливается и может отражаться в близлежащие мягкие ткани. Характерные признаки МФБС, определяющие симптом – болят мышцы груди:

• Симптом отражения — «прыжка», когда при надавливании на уплотненную мышцу боль усиливается и нарастает.
• Боль может усиливаться спонтанно при нагрузке на пораженную мышцу (активная триггерная точка) при нагрузке, надавливании.
• Ощущение скованности, ноющих болей характерно для латентных триггерных точек. Болевой симптом ограничивает объем движения мышцы груди.
• Боль при МФБС часто угнетает функцию мышцы, провоцирует ее слабость.
• Миофасциальная боль может сопровождаться нейроваскуляторными симптомами, характерными для компрессионных синдромов, если между триггерными точками располагается нерв, сосудисто-нервный пучок.

Причины, по которым развивается МФБС и болят мышцы груди, могут быть такими:

• Острая перегрузка мышцы, растяжение, обусловленное физической нагрузкой.
• Статичная поза, длительное сохранение антифизиологического положения тела.
• Переохлаждение.
• Врожденная анатомическая скелетная аномалия (асимметрия таза, разная длина ног, асимметрия строения ребер и так далее).
• Метаболические нарушения.
• Вирусные, инфекционные заболевания, при которых МФБС является вторичным синдромом.
• Редко – психогенные факторы (депрессия, фобии).

Следует отметить, что наиболее распространена жалоба «болят мышцы груди» у тех, кто начинает заниматься спортом, тренировками, особенно это касается силовых видов – бодибилдинга, то есть физической перегрузкой позвоночного столба и окружающих его мышц. К сожалению остальные причины болевого симптома в груди часто остаются недиагностированными своевременно, боль становится хронической, неспецифичной, что затрудняет выявление истинной причины и назначение адекватного лечения.

Диагностика боли в мышцах груди

Боль в мышечной ткани груди может свидетельствовать о разных заболеваниях, в том числе об угрожающих жизни состояниях. Поэтому диагностика боли в мышцах груди должна быть не только своевременной, но и максимально дифференциальной, точной, что довольно непросто, учитывая полисимптомность и вариативность ощущений такого характера. По статистике скелетно-мышечные боли в груди являются результатом таких патологий:

• Кардиалгия – 18-22%.
• Остеохондроз и другие вертеброгенные патологии – 20-25%.
• Заболевания пищеварительной системы – 22%.
• Истинные доброкачественные мышечные заболевания, чаще МФБС (миофасциальный болевой синдром) — 28-30%.
• Травмы – 2-3%.
• Психогенные факторы, депрессия – 3-8%.

Для того, что быстро дифференцировать сугубо мышечные патологии от коронарной кардиалгии и других серьезных заболеваний врач проводит и назначает следующие виды обследования:

• Сбор анамнеза, в том числе наследственного, определение объективной причины боли, ее связи с приемом пищи, неврогенным фактором, положением тела и так далее.
• Исключение или подтверждение типичных признаков стенокардии.
• Электрокардиограмма.
• Возможны пробы с применением антиангиальных препаратов.
• Выявление симптомов возможных вертебральных заболеваний. Визуально определяется деформация позвоночника, его биомеханические нарушения, с помощью пальпации выявляются мышечные зажимы в триггерных точках. Кроме того определяется ограничение движений, наличие участков гиперестезии.
• Исключение или подтверждение дегенеративных изменений в позвоночнике с помощью рентгена.
• Проведение мануального обследования мышечной ткани.

Если определяется предварительно МФБС (миофасциальный болевой синдром), по локализации боли можно определить пораженную мышцу и составить более точную терапевтическую стратегию.

Зона болевого симптома

Мышцы

Передняя часть грудной клетки

Большая, малая, лестничная, грудинно-подключичная, грудинно-ключичная (сосцевидная) мышцы

Задняя зона грудины, верхняя часть

Трапециевидная, а также поднимающая лопатку мышцы

Средняя часть груди, середина

Ромбовидная мышца и широчайшая мышц спины, задняя верхняя зубчатая мышца, а также передняя зубчатая и трапециевидная мышцы

Задняя поверхность груди, нижняя зона

Подвздошно-реберная и задняя нижняя зубчатая мышцы

Кроме того, диагностика боли в мышцах груди учитывает такие состояния и признаки:

• Связь боли с положением и позой тела больного, а также с движениями рук.
• Отсутствие или наличие рентгенологических признаков вертеброгенного синдрома, или же мышечно-тонических проявлений.
• Наличие сопутствующей симптоматики, в том числе чувства тревоги, страха.
• Отсутствие или наличие остеофиброзных участков в верхней части груди.
• Отсутствие или наличие явно выраженных отклонений на ЭКГ.
• Реакция на применение антикоагулянтов и нитроглицерина.
• Зависимость боли от массажа, биомеханической коррекции.

Обобщая, можно отметить, что опытный врач всегда помнит о так называемых «красных флажках» в процессе диагностики дорсалгии в целом и торакалгии в частности. Это позволяет быстро исключить или подтвердить серьезные патологии и начать адекватные терапевтические мероприятия.

Лечение боли в мышцах груди

Если выявлена вертеброгенная природа болей в мышцах груди, лечение направлено на основной, провоцирующий фактор. Боль купируется либо инъекционными блокадами с применением кортикостероидов либо назначением противовоспалительных средств в таблетированной форме, все зависит от характера боли. Стадия ремиссии предполагает иглорефлексотерапию, тракционную терапию, массаж, лечебную физкультуру.

Синдром Титце лечат с помощью согревающих процедур и мазей, содержащих НПВП. Если боль интенсивная назначается инфильтрация местными анальгезирующими препаратами, чаще – новокаином, реже кортикостероидами.

Реберно-грудинный синдром лечится блокадой межреберных нервных окончаний, далее по состоянию больного – массаж, ЛФК.

Лечение боли в мышцах груди при грудинно-ключичном синдроме (гиперостозе) заключается в применении противовоспалительных нестероидных препаратов, как в таблетированной форме, так и в виде мазей. Также показаны согревающие компрессы, физиотерапия и упражнения на укрепление мышечной ткани.

Миофасциальный синдром лечится комплексно, так как воздействовать необходимо на все многочисленные звенья процесса. Назначаются обезболивающие средства, препараты НПВП, антидепрессанты, миелорелаксанты, массаж и растяжение пораженных мышц, тепловые процедуры, электростимуляция и даже инъекции ботулотоксина. Эффективны местные аппликации с димексидом и лидокаином, постизометрическая релаксация, мануальная щадящая терапия.

В целом лечение боли в мышцах груди – это грамотное сочетание медикаментозной терапии и немедикаментозных методов, позволяющее не только купировать болевой симптом, но и значительно снизить риск рецидивов синдрома.

Профилактика боли в мышцах груди

На сегодняшний день, к сожалению, не существует специальных, общепринятых рекомендаций для предотвращения боли в мышцах груди. Это связано с полисимптоматикой и разнообразием причин, провоцирующим болевой синдром.

Очевидно, что правила, позволяющих избежать травматизации, болезней в течение жизни, касаются соблюдения норм здорового образа жизни. Однако даже те, кто постоянно заботится о своем здоровье, не застрахован от тех или иных болевых ощущений в мышцах тела, в том числе в области груди. Тем не менее, учитывая, что большая часть факторов, провоцирующих миалгию, связаны с дегенерацией позвоночника и перенапряжением, растяжением мышц, можно предложить такие советы:

• Необходимо вести активный образ жизни с учетом тотальной гиподинамии, свойственной нашему веку высоких технологий. Сидячий, малоподвижный образ жизни – верный путь к развитию всех видов остеохондроза, соответственно и к болям в мышцах.
• Если боли в мышцах груди диагностированы, установлена причина и пройдено лечение, необходимо в дальнейшем соблюдать все врачебные рекомендации для исключения возможности рецидивов.
• Учитывая тесную связь миалгии и состояния респираторной, пищеварительной системы, следует придерживаться правил здорового питания, отказаться от вредных привычек – злоупотребления алкоголем, курения.
• В занятиях спортом следует соблюдать правило разумного распределения нагрузки и соотношения собственных возможностей с поставленной спортивной задачей.
• Учитывая тесную взаимосвязь всех видов миалгии с состоянием нервной системы и тем, что около 15% ее причин обусловлены психогенными факторами, необходимо не только беречь нервы, но регулярно заниматься аутогенной тренировкой, знать и выполнять антистрессовые, релаксационные упражнения.
• При первых тревожных болевых ощущениях следует обращаться к врачу, обследоваться, так как порой именно своевременная диагностика и лечение помогают избежать не только развития болевого симптома, но и серьезных, угрожающих жизни состояний.

Боли в мышцах груди не являются специфическим симптом, указывающим на конкретную проблему, заболевание, поэтому самолечение может лишь перевести острый характер боли в хронический. Постоянный дискомфорт в области груди мешает полноценной работе, снижает качество жизни, в то время как вовремя вылеченное заболевание помогает в полной мере ощутить все преимущества выздоровления, то есть возвращенного здоровья.

Все новости Предыдущая Следующая

Грудные мышцы и кости / Зоология для учителя

На груди птицы мы увидим могучие грудные мышцы, которые своим сокращением опускают крылья вниз и, следовательно, несут на себе главную работу во время полёта птицы. Мышцы эти своим широким основанием прикреплены к тонкой, но прочной костной пластинке, которая, как перегородка, отделяет правую мышцу от левой и легко прощупывается по средней линии груди.

Эта костная пластинка, как мы увидим далее, представляет собой вырост, или киль, отходящий от наружной поверхности грудной клетки (грудины). Сама грудная кость, имеющая у птиц огромные размеры и своеобразную форму, находится пока под толщей грудных мышц, и мы её увидим только тогда, когда удалим эти мышцы.

Попытаемся отделить и снять целиком каждую мышцу (рис. 172). Для этого сначала отделим мышцу от киля грудной кости, а когда скальпель дойдёт до самой грудины и упрётся в неё, будем осторожно отделять мышцу от грудины и от рёбер, подрезая её снизу скальпелем и идя от заднего угла мышцы вперёд и к плечу.

Грудная кость, которая обнаруживается после удаления прикрывавших её грудных мышц, имеет у птицы крупные размеры и форму несколько выпуклого щита с резко выступающим продольным килем. Так как киль служит местом прикрепления грудных мышц (рис. 173), то между мощностью этих мышц, развитием киля и способностью птицы к полёту существует тесная связь: у птиц, которые для передвижения пользуются только шагами и утратили способность летать (например, у африканского страуса), грудина не имеет киля (ср. относительную величину киля у голубя и курицы).

Теперь следует рассмотреть и прощупать те кости, с которыми соединена грудина. Кроме рёбер, образующих вместе с грудиной прочную грудную клетку, вы найдёте здесь пару крупных костей, которые в виде двух столбиков опираются на переднюю часть грудины. Это вороньи кости (коракоиды), сочленённые другим своим концом с лопатками и придающие необходимую прочность плечевому поясу.

У лягушки (см. рис. 103) рядом с вороньими костями мы видели ещё ключицы, составляющие другую, переднюю пару подпорок, связывающих лопатку с грудной костью. У птиц устройство их несколько иное: ключицы не сочленяются с грудной костью, а встречаются друг с другом на средней линии и образуют одну общую вилочку, или дужку).

Для того чтобы вскрыть полость тела и ознакомиться с внутренними органам» птицы, грудину и часть соединённых с ней костей приходится удалить.

Перережьте прочными ножницами концы всех соединённых с грудиной рёбер и, постепенно приподнимая левой рукой задний конец грудины, другой рукой подведите под неё скальпель и осторожно отделяйте её от лежащих за нею органов. Затем перережьте концы вороньих костей и снимите грудину. Вслед за ней придётся перерезать и удалить также и дужку. Заднюю часть брюшной стенки вскройте одним продольным разрезом и удалите выступившую кровь.

Сняв грудину, рассмотрите её и обратите внимание, как мало, несмотря на её прочность, затрачено на неё костного вещества — костные стенки её очень тонки и просвечивают. На отрезках вороньих костей видно, что и они представляют собой пустую внутри трубку (какое значение имеет подобное строение костей, свойственное птицам?).

ГРУДНЫЕ МЫШЦЫ | GTO

Грудные мышцы расположены на передней поверхности грудной клетки. Эта мышечная группа состоит из двух мышц: большой грудной мышцы и малой грудной мышцы.

Мышцы и их функции

Большая грудная мышца состоит из двух головок. Отводит горизонтально и поворачивает плечевую кость внутрь — самую крупную кость руки. Ключичная головка расположена на верхней части грудной клетки близ плеча; грудинная головка составляет нижнюю часть большой грудной мышцы. Кроме перечисленных движений , ключичная головка помогает горизонталь но отводи ть руку до угла 110 градусов. Грудинная головка участвует в опускании поднятой руки. Малая грудная мышца залегает под большой грудной мышцей и отводит лопатку вниз и вперед.

Рекомендации для тренировки

Выполняя упражнения для мышц груди, необходимо сохранять стабильность плеч.
Неправильная техника выполнения упражнения может приводить к травмам мышц вращательной манжеты плеча.

• Упражнения, выполняемые в положении с наклоном тела, особенно эффективны для развития ключичной части грудных мышц.
• Такие упражнения, как жим лежа со штангой и жим лежа с гантелями, должны составлять основу любой программы силовых упражнений, поскольку активно задействуют трицепсы и мышцы плечевого пояса в качестве вспомогательных движителей. Упражнения, сосредоточенные исключительно на горизонтальном отведении руки, такие как разведение рук с гантелями лежа, особенно эффективны, так как они изолируют грудные мышцы и минимально задействуют вспомогательные движители .

Отжимание от пола

Снаряжение: нет.

Основные движители: большие грудные мышцы,трицепсы .

Вспомогательные движители: передние пучки дельтовидных мышц, малые грудные мышцы.

Стабилизирующие мышцы: мышцы вращательной манжеты плеч, передние зубчатые мышцы, косые мышцы живота, прямая мышца живота, мышца, выпрямляющая позвоночник.

1. Опустившись на пол лицом вниз, поставьте ладони на пол так, чтобы они находились на одной линии с плечевыми суставами, выпрямите ноги. Вы касаетесь пола только ладонями и носками стоп. Тело образует прямую линию от плеч до пяток. Удерживайте его в нейтральном положении.	2. Сохраняя прямое положение спины в ходе всего упражнения, согните руки в локтях, отведя их от туловища, и опуститесь к полу, избегая чрезмерного прогибания поясницы. Опускайте грудь к полу как можно ниже, но не допуская дискомфорта при отведении локтей от туловища. Вернитесь в исходное положение.	•Встаньте на колени и выполните отжимание из этого положения. •Сократите диапазон движения наполовину или на три четверти.

Примечание:

• В ходе всего упражнения держите шею в нейтральном положении.
• Широкая постановка рук меньше задействует трицепсы и передние пучки дельтовидных мышц, сосредоточивая нагрузку на грудных мышцах. Узкая постановка рук активнее задействует трицепсы.

 

Жим лежа со штангой

Снаряжение: штанга.

Основные движители: большие грудные мышцы.

Вспомогательные движители: трицепсы, передние пучки дельтовидных мышц.

Стабилизирующие мышцы: мышцы вращательной манжеты плеч, мышцы средней части тела, мышцы предплечий.

1. Лягте на скамью лицом вверх так, чтобы гриф штанги оказался над грудью. Возьмитесь за гриф, расставив руки немного шире плеч.	2. Согните руки в локтях, отведя их от туловища, и опустите гриф на расстояние примерно 7-15 сантиметров над грудью. Выжмите штангу вверх, возвращаясь в исходное положение.

Примечание:

Не опускайте гриф к самой груди, чтобы не травмировать плечи; кроме того, для развития грудных мышц это не нужно.

• Напрягите брюшной пресс, чтобы избежать чрезмерного прогибания поясницы.
• То, какие мышцы будут задействованы в ходе выполнения упражнения, зависит от положения рук на грифе. Широкий хват позволяет сосредоточиться на больших грудных мышцах, а трицепсы и дельтовидные мышцы будут работать меньше. Узкий хват больше задействует трицепсы и меньше — большие грудные мышцы.

Вконтакте

Facebook

Twitter

Google+

Одноклассники

Поделиться ссылкой:

Похожее

Шесть упражнений для красивой груди | Будь Здорова

Для занятий понадобится гимнастический коврик и гантели по 2-3 кг или пластиковые бутылки с водой того же веса.

Ни для кого не секрет, что женская грудь – объект повышенного мужского внимания. Даже если молодой человек загипнотизирован вашими покачивающимися в такт ходьбы бедрами, его взгляд все равно будет постепенно подниматься все выше и выше, пока не упрется в соблазнительные выпуклости. Даже если при беседе он смотрит вам в глаза, его взгляд то и дело будет устремляться в декольте…

Высокая, упругая грудь – несомненно, украшение, о котором мечтает каждая женщина. Поэтому укреплять грудные мышцы надо обязательно, причем, чем раньше, тем лучше. Широко разрекламированные кремы и гели здесь мало помогут, зато с помощью специальных упражнений можно грудь приподнять и даже слегка скорректировать ее форму, а за компанию подготовить плечи и руки к весеннему выходу в свет.

Данный комплекс из шести упражнений рассчитан на занятия три раза в неделю. Выполнять нужно по два подхода к каждому упражнению. Для занятий понадобится гимнастический коврик и гантели по 2-3 кг или пластиковые бутылки с водой того же веса.

Для разогрева мышц – короткая разминка: 10-12 вращений плечами вперед и назад и столько же вращений разведенными в сторону руками.

Упражнение 1. Разводим руками

Исходное положение: лежа на спине, в руках гантели или пластиковые бутылки с водой. Руки перед собой, локти слегка согнуты. Делаем вдох и, не распрямляя локтей, медленно разводим руки в стороны до тех пор, пока локти не коснутся пола. Затем делаем выдох и возвращаемся в исходное положение.

Упражнение повторяем 15-20 раз – это составит один подход.

Цель: укрепить мышцы рук, плечевого пояса и груди.

Упражнение 2. Упал – отжался

Отжиматься умеют все, или, по крайней мере, все видели, как это делается. Исходное положение: на четвереньках. Руки широко расставлены, пальцы направлены вперед. Отводим ноги назад, упираемся носками в пол. Очень важно, чтобы запястья находились под плечевыми суставами, а все тело (от макушки до пяток) образовывало прямую линию. Затем сгибаем локти и разводим их в стороны до уровня плеч.

Один подход – 10-15 отжиманий. Старайтесь не сводить лопатки и не опускать голову – это снижает эффективность работы нужных мышц. Не давайте провисать животу, чтобы не нанести вред пояснице.

Цель: укрепить не только мышцы груди, но и переднюю и заднюю поверхности плеч. А также пресс, спину, мышцы бедер и ягодиц – они работают как стабилизаторы.

Упражнение 3. Подъем в позе боковой планки

Исходное положение: на четвереньках. Берем в правую руку гантелю, опираемся на левую, поставив ее прямо под плечевым суставом. Эта ладонь смотрит вперед, пальцы широко расставлены. Левая нога согнута в колене, правая вытянута назад как при отжимании. Напрягаем пресс и приподнимаем бедра так, чтобы все тело от головы до правой ступни образовывало прямую линию.

Руку с гантелей опускаем вниз, развернув ладонь на себя. Зафиксировав положение ног и корпуса, медленно поднимаем руку через сторону вверх. Также медленно опускаем. Повторяем 6-8 раз, затем меняем сторону – это составит один подход.

Цель: укрепить мышцы верхнего и среднего отделов спины, плеч, верхней части груди.

Упражнение 4. Длинное отжимание

Исходное положение: лежа на животе, вытянув ноги на носочках так, чтобы касаться пола верхней поверхностью ступней. Упираемся прямыми руками в пол, ладони прямо под плечевыми суставами. Сгибаем руки, опускаясь как можно ниже к полу, при этом локти прижаты к корпусу. Затем плавно поднимаем корпус, одновременно садясь на пятки и потягиваясь руками вперед, как кошечка. Возвращаемся в исходное положение и повторяем всю последовательность движений 8-10 раз. Это составит один подход.

Цель: укрепить мышцы груди, передней поверхности плеч, трицепсы.

Упражнение 5. Гибкая собака

Исходное положение: на четвереньках, руки под плечами, упираются ладонями в пол. Пальцы – веером, смотрят вперед.

Проваливаем нижнюю часть тела: таз и бедра опускаются на пол. Ноги прямые. Основная нагрузка приходится на руки. Раскрываем грудную клетку – плечи вниз и назад, макушкой тянемся вверх, взгляд – прямо перед собой. Сохраняем такое положение в течение 60 секунд, затем возвращаемся обратно на четвереньки: отдых –20 секунд. Повторить упражнение три раза.

Цель: раскрыть грудную клетку, укрепить грудные мышцы.

Упражнение 6. Самая красивая женщина в мире

Исходное положение: лечь на спину, ноги прямые, руки вытянуты за головой. В течение 30 секунд тянем руки и стопы вдоль пола от себя так далеко, как только возможно. Потом сгибаем ноги в коленях, обнимаем колени руками и прижимаем к груди. Голову и грудную клетку от пола не отрывать. Задержитесь в таком положении на 20 секунд. Повторите 5-6 раз. Затем просто полежите на спине, глубоко дыша и повернув руки ладонями вверх. Очень полезно представлять себе в этот момент, как грудь приобретает упругость и становится все более и более соблазнительной.

Недели через три появится первые заметные результаты и комплименты.

Грудная мышца — обзор

передний грудной номер: от латерального канатика, снабжает грудные мышцы.

подмышечный n .: , отходящий от заднего канатика, кровоснабжает верхнюю часть руки, особенно дельтовидную и малую круглую.

плечевое сплетение: большой комплекс нервов от нижних шейных и верхних грудных (от C5 до T2) сегментов позвоночника. Это нервное сплетение включает:

Верхний, медиальный и нижний ствол

Передний и задний отдел

Медиальный, латеральный и задний канатик

Нижний и верхний подлопаточный нерв

Лучевой нерв

Локтевой нерв

Дорсальный лопаточный нерв

Подмышечный нерв

Медиальный нерв

Срединный нерв

Срединный нерв

тыльная лопатка n.: из корешка пятого нерва; снабжает ромбовидные тела.

длинное грудное число: от пятого, шестого и седьмого корня шейки матки; снабжает переднюю зубчатую мышцу. Также называется n. Белла.

нижняя лопатка №: от заднего канатика; питает нижнюю лопатку и большую круглую мышцу.

средний номер: от латерального и медиального канатика; снабжает сгибатели пальца и запястья, кроме четвертого и пятого глубоких мышц и локтевого сгибателя запястья, а также внутренние органы большого пальца, за исключением приводящей мышцы.

кожно-мышечный №: от латерального канатика, кровоснабжает двуглавую мышцу coracobrachialis, brachialis и латеральный кожный нерв предплечья.

лучевой номер: от заднего канатика, снабжает трицепс, анконию, супинатор, а также разгибатели кисти и запястья.

suprascapular n .: от верхнего ствола, кровоснабжает надостной и подостной мышцами.

торакодорсальный n.: от заднего канатика, кровоснабжает широчайшую мышцу спины.

ulnar n .: от медиального канатика, снабжает четвертую и пятую глубокую мышцу и локтевой сгибатель запястья, а также внутренние компоненты кисти, включая приводящую мышцу большого пальца, но не другие внутренние компоненты большого пальца.

верхняя подлопаточная мышца: от заднего канатика, кровоснабжает подлопаточную мышцу.

Лечение разрыва грудной мышцы Avon

Грудная мышца — это большая мышца, которая расположена перед грудью и помогает двигать плечом вперед и поперек груди.Грудная мышца делится на большую и малую грудные мышцы. Большая грудная мышца — это более крупная мышца, которая помогает выдвигать руки вперед.

Большая грудная мышца или ее сухожилие, прикрепляющиеся к кости руки (плечевой кости), могут разорваться. Это известно как «разрыв грудной мышцы» или разрыв большой грудной мышцы. Это довольно редко и встречается только у мужчин в возрасте от 20 до 50 лет. Разрыв грудной мышцы может привести к частичному или полному разрыву мышцы.Частичные разрывы встречаются реже, а полный разрыв происходит, когда сухожилие прикрепления мышцы к кости разрывается.

Рваные грудные мышцы чаще всего возникают из-за силовых действий, таких как поднятие тяжестей, особенно во время упражнения на жим лежа. Состояние также может быть результатом таких видов спорта, как футбол, борьба, регби и других травм или несчастных случаев. Эти травмы чаще возникают у пациентов, принимающих стероидные препараты.

При разрыве грудной мышцы возникает внезапная сильная боль и ощущение разрываемости в груди. У вас также может быть боль в предплечье, слабость, синяк, ямочка или образование кармана над ямкой под мышкой.

Первоначальное лечение включает наложение льда и иммобилизацию плеча, руки и груди. При полном разрыве сухожилия грудной мышцы часто требуется хирургическое вмешательство. Хирургическое вмешательство обычно не рассматривается при частичных разрывах, разрывах мышц, а также у пожилых пациентов и пациентов с низкой потребностью.Разорванное сухожилие восстанавливают в раннем периоде после травмы, чтобы минимизировать атрофию мышц и рубцевание. Пациенты, перенесшие хирургическое вмешательство, имеют хорошие шансы вернуться к занятиям спортом и активностью высокого уровня. Во время ремонта большие швы накладываются на разорванное сухожилие, а затем эти швы прикрепляются к кости руки с помощью отверстий в кости или анкеров, вставленных в кость.

Разрыв грудной мышцы можно предотвратить, следуя определенным инструкциям по правильной технике жима лежа.Для правильной техники жима лежа важно ограничить расстояние, на которое опускается штанга, а также сузить хват руками до штанги.

Удаление грудной мышцы по топографической карте и изменяющему форму силуэту | BMC Cancer

1.

Torre LA, Bray F, Siegel RL, Ferlay J, Lortet-Tieulent J, Jemal A. Глобальная статистика рака, 2012. CA Cancer J Clin. 2015; 65 (2): 87–108.

Артикул PubMed Google ученый

2.

Тан Дж., Рангайян Р.М., Сюй Дж., Эль-Нака И., Ян Ю. Компьютерное обнаружение и диагностика рака груди с помощью маммографии: последние достижения. IEEE Trans Inf Technol Biomed. 2009. 13 (2): 236–51.

Артикул PubMed Google ученый

3.

De Munck L, De Bock G, Otter R, Reiding D., Broeders M, Willemse P, Siesling S. Резюме P6-02-05: сравнение цифровой маммографии с экранно-пленочной маммографией в популяционном скрининге рака груди: показатели эффективности и характеристики опухолей при скрининговых и интервальных формах рака.Cancer Res. 2016; 76 (4 приложение): P6-02-05-P06-02-05.

Google ученый

4.

Berg WA, Bandos AI, Mendelson EB, Lehrer D, Jong RA, Pisano ED. Ультразвук как первичный скрининговый тест на рак груди: анализ из ACRIN 6666. J Natl Cancer Inst. 2016; 108 (4): djv367.

Артикул PubMed Google ученый

5.

Манго В.Л., Моррис Э.А., Дершоу Д.Д., Абрамсон А., Фрай С., Московиц К.С., Хьюз М., Каплан Дж., Джохельсон М.С.Сокращенный протокол МРТ молочной железы: нужны ли множественные последовательности для обнаружения рака? Eur J Radiol. 2015; 84 (1): 65–70.

Артикул PubMed Google ученый

6.

Бономи Р.Э., Попов В., Мангнер Т., Раз А, Шилдс А.Ф., Геловани Дж. ПЭТ-визуализация экспрессии галектина-3 с [18F] FPDTG для выявления ранних поражений карциномы молочной железы в плотной ткани молочной железы. Cancer Res. 2016; 76 (14 приложение): 4232.

Артикул Google ученый

7.

Сайед Г.И., Солиман М., Хассаниен А.Е. Биологические методы роя для обнаружения рака груди с помощью термограммы. В: Медицинская визуализация в клинических приложениях. Springer; 2016. с. 487–506. https://doi.org/10.1007/2F978-3-319-33793-7_21.

8.

He N, Wu Y-P, Kong Y, Lv N, Huang Z-M, Li S, Wang Y, Geng Z-j, Wu P-H, Wei W-D. Применение компьютерной томографии молочной железы с коническим лучом, ультразвука и цифровой маммографии для обнаружения злокачественных опухолей молочной железы: проспективное исследование с участием 212 пациентов.Eur J Radiol. 2016; 85 (2): 392–403.

Артикул PubMed Google ученый

9.

Элангиран М., Рамасами С., Арумугам К. Новый метод доброкачественной и злокачественной характеризации маммографических микрокальцификатов, использующий особенности волнового атома и круговой комплекс — экстремальная обучающая машина. В: Новый метод доброкачественной и злокачественной характеристики маммографических микрокальцификатов, использующий особенности волнового атома и круговой комплекс — экстремальная обучающая машина.IEEE; 2014. с. 1–6. https://doi.org/10.1109/ISSNIP.2014.6827660.

10.

Лю Си Си, Цай Си, Лю Дж, Ю Си Ю, Ю С Си. Алгоритм сегментации грудных мышц для цифровых маммограмм с использованием порогового значения Оцу и множественного регрессионного анализа. Comput Math Appl. 2012. 64 (5): 1100–7.

Артикул Google ученый

11.

Wei C-H, Gwo C-Y, Huang PJ. Идентификация и сегментация неясной грудной мышцы на медиолатеральных косых маммограммах.Br J Radiol. 2016; 89 (1062): 20150802.

Артикул PubMed PubMed Central Google ученый

12.

Могол Б., Шариф М. Автоматическое обнаружение опухоли молочной железы с помощью различных методов визуализации: обзор. Curr Med Imaging Rev.2017; 13 (2): 121–39.

Артикул Google ученый

13.

Могхал Б., Шариф М., Мухаммад Н. Обработка двух моделей для раннего обнаружения опухоли груди в системе CAD.Eur Phys J Plus. 2017; 132 (6): 266.

Артикул CAS Google ученый

14.

Карсемейер Н. Автоматическая классификация паренхиматозных паттернов на маммограммах. Phys Med Biol. 1998; 43 (2): 365.

Артикул PubMed CAS Google ученый

15.

Квок С., Чандрасекхар Р., Аттикиузель Ю. Автоматическая сегментация грудных мышц на маммограммах путем оценки прямой линии и определения обрыва.IEEE; 2001. с. 67–72. https://doi.org/10.1109/ANZIIS.2001.974051.

16.

де Карвалью И.М., Луз Л., Альваренга А., Инфантози А., Перейра В., Азеведо С. Автоматический метод определения границ грудной мышцы на маммограммах. В: Автоматический метод определения границ грудной мышцы на маммограммах. Springer; 2007. с. 271–5. https://doi.org/10.1007/978-3-540-74471-9_63.

17.

Могхал Б., Мухаммад Н., Шариф М., Саба Т., Рехман А. Извлечение границы груди и удаление грудной мышцы в вейвлет-области.Biomed Res. 2017; 28 (11): 5041-3.

18.

Феррари Р.Дж., Рангайян Р.М., Десутелс Дж.Л., Борхес Р., Фрер А.Ф. Автоматическое определение грудной мышцы на маммограммах. IEEE Trans Med Imaging. 2004. 23 (2): 232–45.

Артикул PubMed CAS Google ученый

19.

Mustra M, Bozek J, Grgic M. Извлечение границы груди и обнаружение грудных мышц с использованием вейвлет-разложения. В: Извлечение границы груди и обнаружение грудных мышц с использованием вейвлет-разложения.IEEE; 2009. с. 1426–33. https://doi.org/10.1109/EURCON.2009.5167827.

20.

Хойем Д., Эфрос А.А., Хеберт М. Восстановление структуры поверхности по изображению. Int J Comput Vis. 2007. 75 (1): 151–72.

Артикул Google ученый

21.

Байгер М., Ма Ф., Боттема М.Дж. Минимальные остовные деревья и активные контуры для идентификации грудной мышцы на скрининговых маммограммах. IEEE; 2005. с. 2005 г. https://doi.org/10.1109/DICTA.2005.55.

22.

Побиручин М., Бохум С., Мартенс У.М., Кизер М., Шрамм В. Метод использования реальных данных в моделировании рака груди. Дж Биомед Информ. 2016; 60: 385–94.

Артикул PubMed Google ученый

23.

Фирмино М., Анджело Дж., Мораис Х., Дантас М.Р., Валентим Р. Система компьютерного обнаружения (CADe) и диагностики (CADx) рака легких с вероятностью злокачественного новообразования. Биомед Рус Онлайн. 2016; 15 (1): 1.

Артикул Google ученый

24.

Джеронимо Д., Лопес А.М., Саппа А.Д., Граф Т. Исследование обнаружения пешеходов для передовых систем помощи водителю. IEEE Trans Pattern Anal Mach Intell. 2010. 32 (7): 1239–58.

Артикул PubMed Google ученый

25.

Abdellatif H, Taha T., Zahran O, Al-Nauimy W., El-Samie FA. K2. Автоматическое определение границ грудных мышц на маммограммах с использованием сегментации собственных векторов.IEEE; 2012. с. 633–40. https://doi.org/10.1109/NRSC.2012.6208576.

26.

Domingues I, Cardoso JS, Amaral I, Moreira I, Passarinho P, Santa Comba J, Correia R, Cardoso MJ. Обнаружение грудных мышц на маммограммах на основе кратчайшего пути с конечными точками, изученными SVM. IEEE; 2010. с. 3158–61. https://doi.org/10.1109/IEMBS.2010.5627168.

27.

Wang L, Zhu M-l, Deng L-p, Yuan X. Автоматическое определение границы грудной мышцы на маммограммах на основе цепи Маркова и модели активного контура.J Zhejiang Univ Sci C. 2010; 11 (2): 111–8.

Артикул Google ученый

28.

Rouhi R, Jafari M, Kasaei S, Keshavarzian P. Классификация доброкачественных и злокачественных опухолей молочной железы на основе роста области и сегментации CNN. Expert Syst Appl. 2015; 42 (3): 990–1002.

Артикул Google ученый

29.

Naseer A, Daniele L, Muhammad N, Cristiano C, Guido F, Livio SB, Mebratu AG, Aslam M, Giovanni BL, Giuseppe F.Модулятор сфингозин-1-фосфатных рецепторов финголимод (Fty720) ослабляет фиброз миокарда при постгетеротопической трансплантации сердца. Front Pharmacol. 2017; 8: 645.

Артикул Google ученый

30.

Султана А., Чук М., Струнгару Р. Обнаружение грудных мышц на маммограммах с использованием подхода сегментации среднего сдвига. В: Обнаружение грудных мышц на маммограммах с использованием подхода сегментации среднего сдвига: IEEE; 2010. с. 165–8.https://doi.org/10.1109/ICCOMM.2010.5509003.

31.

Мухаммад Н., Шариф М., Джаверия А., Риффат М., Наргис Б., Насир А. Нейрохимические изменения при внезапной необъяснимой перинатальной смерти — обзор. Фронт Педиатр. 2018; 6: 6.

Артикул PubMed PubMed Central Google ученый

32.

Мухаммад Н., Биби Н., Махмуд З., Ким Д.Г. Техника слепого сокрытия данных с использованием преобразования Френеле. Springerplus. 2015; 4 (1): 832.

Артикул PubMed PubMed Central Google ученый

33.

Мухаммад Н., Биби Н., Махмуд З., Акрам Т., Накви С.Р. Обратимое целочисленное вейвлет-преобразование для метода скрытия изображения. PLoS One. 2017; 12 (5): e0176979.

Артикул PubMed PubMed Central CAS Google ученый

34.

Салтанат Н., Хоссейн М.А., Алам М.С. Эффективная схема отображения на основе значений пикселей для выделения грудных мышц по маммограмме.В: Эффективная схема отображения на основе значений пикселей для выделения грудных мышц по маммограмме: IEEE; 2010. с. 1510–7. https://doi.org/10.1109/BICTA.2010.5645272.

35.

Аслам А., Башир Ю., Рафик М., Хайдер Ф., Мухаммад Н., Биби Н. Три новых / старых топологических индекса на основе вершинной степени структуры некоторых дендримеров. Электронный J Biol. 2017; 13 (1): 94-9.

36.

Ясир Б., Аднан А., Мухаммад К., Мухаммад И.К., Аднан Дж., Мухаммад Р., Наргис Б., Назир М. О забытых топологических индексах некоторых структур дендримеров.Молекулы. 2017; 22: 867.

Артикул CAS Google ученый

37.

Hong B-W, Sohn B-S. Сегментация областей интереса на маммограммах в топографическом подходе. IEEE Trans Inf Technol Biomed. 2010. 14 (1): 129–39.

Артикул PubMed Google ученый

38.

Шабие Ф., Назир М., Тарик С., Сохаил А. Новое шифрование изображений, основанное на алгебраическом S-блоке и преобразовании Арнольда.3D Res. 2017; 8: 26.

Артикул Google ученый

39.

Мухаммад Н., Наргис Б. Нанесение водяных знаков на цифровые изображения с использованием частичного поворота нижнего и верхнего треугольников в область вейвлетов. Процесс изображения IET. 2015; 9: 795–803.

Артикул Google ученый

40.

Мухаммад Н., Наргис Б., Аднан Дж., Захид М. Удаление шумов изображения с помощью оценок слияния, взвешенных по норме.Pattern Anal Applic. 2017: 1–10. https://doi.org/10.1007/s10044-017-0617-8.

41.

Мухаммад Н., Наргис Б., Икбал К., Аднан Дж., Захид М. Цифровые водяные знаки с использованием метода разложения изображения свойств холла. Pattern Anal Applic. 2017: 1–16. https://doi.org/10.1007/s10044-017-0613-z.

42.

Мирзаалян Х., Ахмадзаде М., Садри С. Сегментация грудных мышц на цифровых маммограммах с помощью нелинейной диффузионной фильтрации. В: Сегментация грудных мышц на цифровых маммограммах с помощью нелинейной диффузионной фильтрации: IEEE; 2007 г.п. 581–4. https://doi.org/10.1109/PACRIM.2007.4313303.

43.

Гудзитт М.М., Чан Х.П., Лю Б., Гуру С.В., Мортон А., Кешавмурти С., Петрик Н. Классификация форм сжатой груди для разработки выравнивающих фильтров в рентгеновской маммографии. Med Phys. 1998. 25 (6): 937–48.

Артикул PubMed CAS Google ученый

44.

Наргис Б., Энтони К., Мухаммад Н., Барри С. Метод уравнений для исправления ошибок ограничения в сигналах Ofdm.SpringerPlus. 2016; 5: 931.

Артикул Google ученый

45.

Наргис Б., Мухаммад Н., Барри С. Инвертированное циклическое ограничение с шумоподавлением Бассганга для сигналов Ofdm. Цепи системного сигнального процесса. 2017: 1–14.

46.

О’Коннор Дж. П. Б., Тофтс П. С., Майлз К. А., Паркс Л. М., Томпсон Г., Джексон А. Методы динамической визуализации с усилением контраста: КТ и МРТ. Brit J Radiol. 2011; 84 (специальный_выпуск_2): S112-S20.PubMed PMID: 22433822.

47.

Мухаммад Н., Биби Н., Вахаб А., Махмуд З., Акрам Т., Накви С.Р., О ХС, Ким Д.Г. Устранение шумов изображения с заменой поддиапазонов и процессом объединения с использованием байесовских оценщиков. Comput Electr Eng. 2017. https://doi.org/10.1016/j.compeleceng.2017.05.023.

48.

Хан М.А., Акрам Т., Шариф М., Джавед М.Ю., Мухаммад Н., Ясмин М. Реализация оптимизированной структуры для классификации действий с использованием многослойной нейронной сети для выбранных объединенных объектов.Pattern Anal Applic. 2018. https://doi.org/10.1007/s10044-018-0688-1.

49.

Ким Н.М., Дай-Гён. Повышение разрешения для цифровой реконструкции внеосевой голограммы. В кн .: Яенг труды по инженерным технологиям. Дордрехт: Спрингер; 2013. с. 431–43.

Глава Google ученый

50.

Захид Махмуд, Тосиф Али, Назир Мухаммад, Наргис Биби, Имран Шахзад и Шоаиб Азмат. EAR: Расширенная система дополненной реальности для спортивных развлекательных приложений (2017 г.).

Google ученый

51.

Махмуд З., Мухаммад Н., Биби Н., Али Т. Обзор современных подходов к распознаванию лиц. Фракталы. 2017; 25: 1750025.

Артикул Google ученый

52.

Ван З., Бовик А.С., Шейх Х.Р., Симончелли Э.П. Оценка качества изображения: от видимости ошибок до структурного сходства. IEEE Trans Image Process. 2004. 13 (4): 600–12.

Артикул PubMed Google ученый

53.

Шабие Ф., Шах Т., Мухаммад Н., Биби Н., Джахангир А., Аршад С. Метод шифрования изображений, основанный на хаотическом S-блоке и преобразовании Арнольда. Int J Adv Comput Sci Appl. 2017; 8: 360–4.

Google ученый

54.

Бхатеджа В., Мисра М., Урой С. Нелинейные полиномиальные фильтры для улучшения краев дефектов маммограммы. Вычислительные методы Prog Biomed. 2016; 129: 125–34.

Артикул Google ученый

55.

Накви С.Р., Акрам Т., Икбал С., Хайдер С.А., Камран М., Мухаммад Н. Динамически реконфигурируемая логическая ячейка: от искусственных нейронных сетей до клеточных автоматов с квантовыми точками. Appl Nanosci. 2018; 8 (1): 89–103.

Артикул CAS Google ученый

56.

Иршад М., Мухаммад Н., Шариф М., Ясмин М. Автоматическая сегментация левого желудочка на изображении короткой оси МРТ сердца с использованием слепой морфологической операции. Eur Phys J Plus. 2018; 133 (4): 148.

Артикул Google ученый

57.

Могол Б., Шариф М., Мухаммад Н., Саба Т. Новая схема классификации для снижения уровня смертности среди женщин из-за опухоли груди. Microsc Res Tech. 2018; 81 (2): 171-80.

58.

Йохельсон М. Цифровая маммография с контрастным усилением. Radiol Clin N Am. 2014; 52 (3): 609–16.

Артикул PubMed Google ученый

59.

Балджит С., Самрин А., Аднан Дж., Мухаммад Н. Плоские гармонические волны во вращающейся среде под действием микротемпературы и термоупругости с двухфазным запаздыванием. UPB Sci Bull Ser D. 2017; 79: 13–24.

Google ученый

60.

Усман М., Саба К., Хан Д.-П, Мухаммад Н. Повышение эффективности зеленых светодиодов за счет использования полностью четвертичной активной области и слоя блокировки электронов. Микроструктура сверхрешетки. 2018; 1 (113): 585-91.

61.

Muhammad U, Kiran S, Dong-Pyo H, Muhammad N, Shabieh F, Rafiqu M, Tanzila S. Эффект деградации шнековой рекомбинации и встроенного поляризационного поля на светодиодах на основе гана AIP Adv. 2018; 8: 015005.

Артикул CAS Google ученый

62.

Або-Дахаб С.М., Джахангир А., Мухаммад Н., Фарва С., Башир Ю., Усман М. Явления распространения в вязко-термо-микрополярной упругой среде под действием микротемпературы.Результаты Phys. 2018; 8: 793-8.

63.

Атва С.Ю., Назир М., Аднан Дж., Рехман Н. Влияние диссипации энергии на плоские гармонические волны через пьезо-термоупругую среду. Eur Phys J Plus. 2017; 132: 301.

Артикул Google ученый

64.

Chen C, Liu G, Wang J, Sudlow G. Автоматическое определение границ грудных мышц на маммограммах. J Med Biol Eng. 2015; 35 (3): 315–22.

Артикул PubMed PubMed Central CAS Google ученый

Мышцы грудного пояса и верхних конечностей

Цели обучения

• Определите мышцы грудного пояса и верхних конечностей
• Определить движение и функцию грудного пояса и верхних конечностей

Мышцы плеча и верхней конечности можно разделить на четыре группы: мышцы, которые стабилизируют и позиционируют грудной пояс, мышцы, двигающие руку, мышцы, двигающие предплечье, и мышцы, которые перемещают запястья, руки и пальцы.Грудной пояс , или плечевой пояс, состоит из боковых концов ключицы и лопатки, а также проксимального конца плечевой кости и мышц, покрывающих эти три кости, для стабилизации плечевого сустава. Пояс образует основу, от которой головка плечевой кости в шарнирном соединении с суставной ямкой лопатки может перемещать руку в нескольких направлениях.

Мышцы грудного пояса

Мышцы, которые позиционируют грудной пояс, расположены либо на передней, либо на задней части грудной клетки (Рисунок 16.22 и Таблица 16.8). Передние мышцы включают подключичных мышц , малых грудных мышц и передних зубчатых мышц . Задние мышцы включают трапеции , большой ромбовидный и малый ромбовидный . Когда ромбовидные кости сокращаются, ваша лопатка движется кнутри, что может тянуть плечо и верхнюю конечность кзади.

Рисунок 16.22. Мышцы грудного пояса

Мышцы, стабилизирующие грудной пояс, делают его устойчивой основой, на которой другие мышцы могут двигать рукой. Обратите внимание, что здесь разрезаны большая грудная мышца и дельтовидная мышца, которые перемещают плечевую кость, чтобы показать более глубокие мышцы.

Мышцы, двигающие плечевую кость

Подобно мышцам, которые позиционируют грудной пояс, мышцы, которые пересекают плечевой сустав и перемещают плечевую кость руки, включают как осевые, так и лопаточные мышцы (Рисунок 16.23 и рисунок 16.24). Две осевые мышцы — это большая грудная мышца и широчайшая мышца спины. большая грудная мышца толстая и веерообразная, покрывает большую часть верхней части передней грудной клетки. Широкая треугольная мышца latissimus dorsi расположена в нижней части спины, где она входит в толстую соединительнотканную оболочку, называемую апоневрозом.

Рисунок 16.23. Мышцы, двигающие плечевую кость

(a, c) Мышцы, которые перемещают плечевую кость кпереди, обычно расположены на передней стороне тела и берут начало от грудины (e.g., pectoralis major) или передней стороне лопатки (например, subscapularis). (b) Мышцы, которые перемещают верхнюю плечевую кость, обычно берут начало от верхних поверхностей лопатки и / или ключицы (например, дельтовидной мышцы). Мышцы, которые двигают нижнюю часть плечевой кости, обычно берут начало в средней или нижней части спины (например, широчайшая мышца спины). (г) Мышцы, которые перемещают плечевую кость кзади, обычно расположены на задней стороне тела и входят в лопатку (например, подостную мышцу).

Рисунок 16.24. Мышцы, двигающие плечевую кость

Остальные мышцы плеча берут начало от лопатки. Анатомическая и связочная структура плечевого сустава и расположение мышц, покрывающих его, позволяют руке выполнять различные типы движений. Дельтовидная мышца , толстая мышца, образующая округлые линии плеча, является основным отводящим телом руки, но она также способствует сгибанию и медиальному вращению, а также разгибанию и боковому вращению.Подлопаточная мышца , , , начинается на передней лопатке и вращает руку медиально. Названные по их местоположению, supraspinatus (выше позвоночника лопатки) и infraspinatus (ниже позвоночника лопатки) отводят руку и поворачивают руку в боковом направлении соответственно. Толстая и плоская teres major ниже, чем teres minor, разгибает руку и способствует ее приведению и медиальному вращению.Длинная teres minor вращается в боковом направлении и выдвигает руку. Наконец, coracobrachialis сгибает и сводит руку.

Сухожилия глубокой подлопаточной мышцы, надостной, подостной и малой круглой мышцы соединяют лопатку с плечевой костью, образуя вращающую манжету (мышечно-сухожильную манжету), окружность сухожилий вокруг плечевого сустава. Когда бейсболистам делают операцию на плече, это обычно происходит на вращающей манжете, которая защемляется и воспаляется, и может оторваться от кости из-за повторяющихся движений руки над головой для быстрого броска.

Мышцы, двигающие предплечье

Предплечье, состоящее из лучевой и локтевой костей, имеет четыре основных типа действия на шарнир локтевого сустава: сгибание, разгибание, пронацию и супинацию. Сгибатели предплечья включают двуглавую мышцу плеча, плечевую и плечевую мышцы. Разгибатели — это трехглавой мышцы плеча и anconeus . Пронаторы — это pronator teres и pronator quadratus , а супинатор — единственный, который поворачивает предплечье вперед.Когда предплечье обращено кпереди, оно супинировано. Когда предплечье обращено назад, оно пронировано.

Двуглавая мышца плеча, плечевая и лучевая мышцы сгибают предплечье. Двуглавый biceps brachii пересекает плечевой и локтевой суставы для сгибания предплечья, а также участвует в супинации предплечья в лучевых суставах и сгибании руки в плечевом суставе. Глубоко до двуглавой мышцы плеча, brachialis обеспечивает дополнительную силу при сгибании предплечья.Наконец, brachioradialis может быстро сгибать предплечье или помогать медленно поднимать груз. Эти мышцы и связанные с ними кровеносные сосуды и нервы образуют передний отсек руки (передний сгибательный отсек руки) (рис. 16.25 и рис. 16.26).

Рисунок 16.25. Мышцы, двигающие предплечья

Мышцы, берущие свое начало в плече, сгибаются, разгибаются, пронатают и супинируют предплечье. Мышцы, берущие начало в предплечье, приводят в движение запястья, руки и пальцы.

Рисунок 16.26. Мышцы, двигающие предплечья

Мышцы, двигающие запястье, кисть и пальцы

Движениям запястья, кисти и пальцев способствуют две группы мышц. Предплечье является источником внешних мышц кисти . Ладонь является источником внутренних мышц руки.

Мышцы рук, двигающие запястья, кисти и пальцы

Мышцы в переднем отделе предплечья (передний сгибательный отдел предплечья) берут начало в плечевой кости и прикрепляются к различным частям руки.Они составляют основную часть предплечья. Поверхностный передний отсек предплечья включает в себя лучевого сгибателя запястья , ладонной мышцы длинной , сгибателей запястья локтевой кости и сгибателей пальцев и Поверхностный сгибатель пальцев сгибает руку, а также пальцы на суставах, что позволяет быстро двигать пальцами, как при печати или игре на музыкальном инструменте (см.рисунок 16.27 и таблица 16.9). Однако плохая эргономика может вызвать раздражение сухожилий этих мышц, поскольку они скользят взад и вперед вместе с запястным каналом переднего запястья и защемляют срединный нерв, который также проходит через туннель, вызывая синдром запястного канала. Глубокий передний отсек позволяет сгибать пальцы и сгибать пальцы в кулак. Это длинных сгибателей большого пальца и глубоких сгибателей пальцев .

Мышцы в поверхностном заднем отделе предплечья (поверхностный задний разгибатель предплечья) берут начало в плечевой кости.Это длинных разгибателей лучевой мышцы , длинных разгибателей запястий , разгибателей пальцев , минимальных разгибателей пальцев и локтевых разгибателей запястий .

Мышцы глубокого заднего отдела предплечья (глубокий задний разгибатель предплечья) берут начало на лучевой и локтевой корешках. К ним относятся длинных разгибателей большого пальца , коротких разгибателей большого пальца , длинных разгибателей большого пальца и показателей разгибателей (см.рис.16.27).

Рисунок 16.27. Мышцы, двигающие запястье, кисти и предплечье

Сухожилия мышц предплечья прикрепляются к запястью и переходят в кисть. Волокнистые повязки, называемые retinacula , покрывают сухожилия на запястье. Удерживающий элемент сгибателя проходит по ладонной поверхности кисти, а удерживающий элемент разгибателя проходит по тыльной поверхности кисти.

Внутренние мышцы кисти

Собственные мышцы кисти как берут начало, так и вставляются в нее (рис. 16.28). Эти мышцы позволяют вашим пальцам также совершать точные движения для действий, таких как набор текста или письмо. Эти мышцы делятся на три группы. Мышцы thenar находятся на лучевой стороне ладони. гипотенар мышц находятся на медиальной стороне ладони, а промежуточных мышц — средней ладони.

Мышцы тенара включают abductor pollicis brevis , opponens pollicis , flexor pollicis brevis и adductor pollicis . Эти мышцы образуют тенарное возвышение , округлый контур основания большого пальца, и все они действуют на большой палец. Движения большого пальца играют важную роль в самых точных движениях руки.

Мышцы гипотенара включают отводящих пальцев минимальных пальцев , сгибателей пальцев минимальных пальцев и противников пальцев минимальных .Эти мышцы образуют возвышение гипотенара , округлый контур мизинца, и, как таковые, все они воздействуют на мизинец. Наконец, промежуточные мышцы воздействуют на все пальцы и включают поясничных , ладонных межкостных мышц и спинных межкостных мышц .

Рисунок 16.28. Внутренние мышцы кисти

Внутренние мышцы кисти берут начало и образуются внутри кисти.Эти мышцы обеспечивают мелкую моторику пальцев, сгибая, разгибая, отводя и сводя более дистальные сегменты пальца и большого пальца.

Как освободить малую грудную мышцу

Блог

Тебя постоянно беспокоят плечи? У тебя округлые плечи? Были ли у вас боли или ограничение движений в плечах?

Что такое малая грудная мышца?

Малая грудная мышца — это небольшая мышца в передней грудной стенке, которая прикрепляется от ребер к клювовидному отростку лопатки и способствует стабилизации плечевого комплекса, вытягиванию плеч и играет небольшую роль в подъеме ребер для вдоха. .

Хотя это не одна из самых больших мышц грудного пояса, напряжение в малой грудной мышце встречается все чаще, особенно у людей с болью в плече. Напряженная или укороченная грудная клетка может значительно ухудшить подвижность плеча, что усложняет повседневные задачи. Плотные мышцы здесь также могут препятствовать оптимальному движению лопатки с точки зрения биомеханики и вызывать сутулую осанку, что может привести к дальнейшим нарушениям или травмам.

Стеснение в малой грудной мышце в сочетании со слабой широчайшей мышцей спины (большая важная мышца спины) может вызвать чрезмерное вытягивание плеча, проявляющееся в тяжелой округлой позе, которую трудно исправить.В этом случае важно не только расслабить грудные мышцы, но и укрепить широчайшие мышцы спины.

В видео ниже Бертран показывает, как освободить малую грудную мышцу, которая часто укорачивается у людей с болью / дисфункцией в плече.

Упражнения для малой грудной мышцы

Помимо возможности расслабить и удлинить малую грудную мышцу, важно иметь достаточную силу для поддержания хорошей осанки и предотвращения дальнейших травм.Упражнения, нацеленные на группу грудных мышц, включают, но не ограничиваются:

• Отжимания от груди — похожи на отжимания на трицепс, но основное внимание уделяется направлению тела вперед
• Жим от груди — можно выполнять на тренажере, со свободными весами или на эспандере
• Отжимание узким хватом
• Сундук Fly
• Кроссовер с тросом — лучше всего выполнять с тросиком, но можно и со свободным весом

Если вы получили травму плеча или страдаете от дискомфорта и боли в плече, свяжитесь с нами по телефону 1800 992 999 или по [электронной почте], чтобы записаться на прием к одному из наших физиотерапевтов сегодня!

Растяжка грудных мышц и упражнения для увеличения диапазона движений и улучшения осанки

В хиропрактике Северной Невады мы видим множество пациентов, страдающих округлыми плечами.Во многом это происходит из-за работы за компьютером или сидения за столом большую часть дня, когда пациенты тянутся вперед и часто неосознанно сгибаются в плечах. Эти повторяющиеся движения вызывают неправильную осанку, что приводит к слабой и напряженной верхней части спины и сжатию грудных мышц.

Некоторые из лучших вещей, которые вы можете сделать для борьбы с этими напряженными грудными мышцами и округлением спины и плеч, — это регулярная растяжка и тренировка осанки.

Упражнение с горизонтальной тягой

Доктор.Уэлч рекомендует выполнять полосатую тягу несколько раз в день, когда вы отдыхаете за своим столом. Создавая напряжение на ленте и оттягиваясь назад, сжимая лопатки, вы начнете наращивать мышцы в верхней части спины. Укрепление этих мышц подтянет грудь назад и облегчит сгорбленную осанку.

Грудные растяжки

Регулярная растяжка грудных мышц также имеет решающее значение для создания пространства в груди и предотвращения того, чтобы эти мышцы вытягивали ваши плечи вперед.Растяжка груди в течение 30 секунд несколько раз в день действительно может помочь предотвратить сжатие груди, и все, что вам нужно для растяжки, — это угол комнаты и вес вашего тела. Один из способов превратить это в привычку — выполнять растяжку грудной клетки каждый раз, когда вы выходите из рабочего места в туалет.

Упражнения для плеч

Кроме того, доктор Локонте рекомендует пакет Crossover Symmetry Shoulder Package для укрепления плеч и верхней части спины, повышения производительности и уменьшения боли.Эта система имеет три различных режима упражнений в зависимости от вашего уровня физической подготовки и степени реабилитации плеч. Вот что один пациент сказал о системе Crossover.

«Я поднимаю тяжести, и у меня всегда были проблемы с травмами плеча и тугой грудной клеткой», — сказал пациент, — сказал Бретт Портер. «Доктор. LoConte порекомендовал мне систему Crossover, и она очень помогла! В первую очередь я использую трек активации, и я заметил огромное улучшение моего диапазона движений, и мои травмы плеча в основном зажили.”

Активизация верхней части спины и плеч при растяжении грудных мышц поможет значительно улучшить осанку. Коррекция осанки — один из самых простых способов облегчить боль в спине и дисбаланс мышц. Правильная осанка также может устранить головные боли, боли в шее и улучшить общее состояние нервной системы. Врачи NNC рекомендуют проверять вашу осанку не реже одного раза в месяц, чтобы самостоятельно оценить, где вам может потребоваться улучшение. Удобные инструменты, которые мы используем для коррекции осанки, включают Upright Go, который отслеживает вашу осанку, ее улучшение и подает легкую вибрацию, напоминающую вам о необходимости исправить осанку, когда вы сутулитесь.

Спальные привычки и подушка получше (или нет)

Наконец, вы можете посмотреть на свой сон, особенно на подушку. Пациентам со значительной неподвижностью грудной клетки или ограниченной подвижностью доктор Локонте рекомендует стараться спать без подушки, чтобы шея была ничем не ограничена, а плечи имели полный диапазон для растяжения и расслабления, когда вы находитесь на спине. К первым ночам нужно привыкнуть, но результаты могут быть очень полезными.

Доктор Велч часто рекомендует ортопедические подушки Foot Levelers.Пациентов измеряют по подушке, так же как и по ортопедическим стелькам в обуви. Было показано, что изготовленная на заказ подушка снимает проблемы с шеей и плечами, а также при напряженных мышцах или растяжениях и растяжениях в шее, плечах и верхней части спины.

По вопросам о растяжке грудной клетки, которые вы можете выполнять дома, или для полной оценки вашей осанки или проблем с плечами, свяжитесь с нами, чтобы записаться на прием.

Растяжка грудных мышц и упражнения для увеличения диапазона движений и улучшения осанки2021-03-162021-03-16 / wp-content / uploads / 2017/12 / nnchiropractic-logo.pngХиропрактика Северной Невады

МАССАЖ ЖЕНСКИХ ПЕКТОРОВ
Автор : Джоселин Винсент, перевод команды CATCM

Иногда бывает, что клиенты звонят в ассоциацию знать, нормально ли, что их массажист обнажает грудь во время массажа.Этот вопрос ставит себя намного реже в случае клиентов-мужчин, поскольку, как правило, в североамериканской культуре мужчина может раздеваться. его грудь то, что не относится к женщинам. Я таким образом сосредоточил эта статья для женщин, хотя преимущества и причины такая практика действительна для обоих полов.

Прежде чем ответить на вопрос: «Это нормально?» , то Изначально следует задать вопрос: «Какой вид массажа была расточительна «.

В некоторых техниках массажа совершенно нормально раскрывать грудные клетки своего клиента. Каждый массажист, согласно к его образованию, согласно философии школы, где он изучал, будет ли массаж грудных мышц или нет.

Когда я говорю о грудных, я говорю о мышцах, а не о грудных. о груди. Это правда, что для обычных людей грудная клетка является синонимом груди, но для профессиональных массажист, грудная мышца — это мышца, которая находит свое прикрепление на ключице, на стыке берегов и грудины и в качестве последнего прикрепляется двуглавая борозда плечевой кости.В во время массажа грудной клетки избегать прикосновения к соска. Массаж в основном сосредоточен на этих трех атташе.

Как видно на картинке, грудная мышца — это мышца, которая образует треугольник, закрывающий верхнюю сторону грудной клетки.

Почему так важен массаж грудной клетки?
Кому сохранять равновесие, тело должно постоянно уравновешивать свою мускулатуру чтобы компенсировать перегрузку определенных мышц.

Таким образом, если в спине развивается напряжение, тело компенсирует за счет сокращения мышц, расположенных на бывшем лице (спереди) тела, чтобы уравновесить силы. То же самое, если возникает напряжение на правой стороне, мышцы левой стороны в свою очередь будет реагировать, сокращаясь. Это то, что мы называем компенсацией.

Возможно, вы уже поняли, почему массаж грудного является важным! Большинство людей, обращающихся за консультацией, испытывают напряженность в плечи и уровень спины.Косвенно и не осознавая это их тело развивало компенсацию, создавая эквивалентные напряжения на лицевой стороне тела.

Простой факт, что массаж спины не может сам по себе полное расслабление. Фактически, как только массаж закончен, чтобы компенсировать напряженность, теперь сосредоточенную на уровне грудной, тело отправит сигнал в мозг, чтобы восстановить напряжения на уровне спины, чтобы сбалансировать силы.Мы попали в замкнутый круг.

Тем не менее, нет необходимости верить, что массаж грудной клетки — абсолютная необходимость. Это просто означает, что эффект от массажа будет сохраняться меньше и дольше для достижения того же результата потребуется еще несколько сеансов.

Сделайте разницу между массажем груди и массажем грудной.
Действительно есть техника массажа предназначенный для массажа груди правильно говорит.я делаю здесь больше не говорить, однозначно массаж грудной клетки, но в равной степени массаж молочной железы самой себе и в том числе и соска. По мнению некоторых авторов, этот вид массажа может благоприятствовать лучшее здоровье груди, но это не цель статья.

Этот метод не очень развит в Канаде. Это особенно практикуется в Европе. Немногие школы предлагают эту технику и этот вид массажа остается маргинальным.

Массаж грудной клетки любой ценой?
Хотя массаж грудной клетки полезен, ничего не стоит комфорт и чувство собственного достоинства.

Как я всегда говорю своим клиентам: «Лучше менее полный массаж … расслабленный, чем полный массаж, где человек жаждет обнажить грудь «

Терапевт всегда должен информировать своего клиента о ходе массаж и объяснить, как он будет действовать.Массаж терапевт, будучи человеком, может случиться так, что он забудет сделать это из-за очень ограниченного времени, которое нужно для завершения отчет о состоянии здоровья. Это забвение гораздо больше бегает по центрам где терапевт работает под давлением, чтобы избежать задержек. этим типом среды.

Остается фактом, что вы хозяин своего тела и что вы имеют право принимать, отказываться и даже менять мнения по пути.

В заключение напомним, что профессиональный массажист имел бы:

• Информировать о ходе массажа
• Спросите вашего согласия на массаж грудных мышц
• Уважать ваш выбор, не настаивая и не осуждая
• Всегда помните, что более важный человек — это вы!

Джоселин Винсент — массажист и президент ACTMD

.