Грудь спина: Недопустимое название — SportWiki энциклопедия

Держатель для экшн камеры (грудь-спина) BSDDP

2430 ₽

Доступно на складах

Наличие

Наличие

Доступно на складах

Адрес магазина

Режим работы

Наличие

• Волгоградская улица, 105

  с 8:00 до 19:00

  Наличие:
  Нет в наличии

• Сухумское шоссе, 110А

  с 8:00 до 19:00

  Наличие:
  Нет в наличии

• Шоссейная улица, 150

  с 8:00 до 20:00

  Наличие:
  Нет в наличии

• Волгоградская улица, 99

  с 8:00 до 19:00

  Наличие:
  Нет в наличии

Просмотренные товары

2 430 ₽

В корзину 30 шт.

Артикул: RH-F0205

На складе 30 шт.

Держатель для экшн камеры (грудь-спина) BSDDP

В корзину

Боль при кашле — причины появления, при каких заболеваниях возникает, диагностика и способы лечения

Подтверждаю Подробнее

• ИНВИТРО
• Библиотека
• Симптомы
• Боль при кашле

Грибок

Язва

Трахеит

Пневмония

Плеврит

Гастроэзофагеальный рефлюкс

Рак легкого

Перикардит

Невралгия

4634 09 Декабря

Боль при кашле: причины появления, при каких заболеваниях возникает, диагностика и способы лечения.

Определение

Боль при кашле чаще всего сопряжена с заболеваниями органов дыхания и локализуется в грудной клетке.

Дыхательная система состоит из верхних дыхательных путей (полости носа, гортани) и нижних дыхательных путей (трахеи, бронхов и легких). Воздух, проходя по дыхательным путям, очищается, согревается, увлажняется. В конце самых мелких бронхов (бронхиол) расположены альвеолярные ходы и альвеолярные мешочки, в которых происходит газообмен. Дыхательные бронхиолы, альвеолярные ходы и альвеолярные мешочки с альвеолами составляют альвеолярное дерево, или дыхательную паренхиму легкого. Перечисленные структуры, происходящие из одной конечной бронхиолы, образуют функционально-анатомическую единицу — ацинус. Альвеолярные ходы и мешочки, относящиеся к одной дыхательной бронхиоле, составляют первичную дольку (в каждом ацинусе их около 16). Число ацинусов в обоих легких достигает 30 000, а альвеол — 300-350 млн. Из ацинусов слагаются дольки, из долек — сегменты, из сегментов — доли, а из долей — целое легкое.

Каждое легкое заключено в двойную оболочку – два листка плевры, между которыми находится герметичная плевральная полость, заполненная очень малым количеством жидкости.

Кашель – это защитная реакция организма на любое раздражение дыхательных путей. Раздражителями кашлевых рецепторов могут выступать мокрота, кровь в дыхательных путях, слизь из носа, стекающая по задней стенке глотки, различные аллергены, дым, пыль, инородные тела, холодный воздух, некоторые лекарства и др.

Разновидности боли при кашле

Боль при кашле может быть сильной или слабой интенсивности, острой или тупой, ограниченной или разлитой. Локализация боли зависит от причины возникновения кашля и от пораженного органа. Она может ощущаться в горле, за грудиной, внутри груди, под ребрами, в спине, животе, отдавать в голову. Кашель и боль могут быть как симптомами одного и того же заболевания, так и независимыми друг от друга.

Возможные причины боли при кашле

Выделяют следующие причины боли при кашле:

• перенапряжение дыхательных мышц, участвующих в осуществлении кашля;
• заболевания органов дыхательной системы;
• заболевания сердца;
• травмы и болезни костей, мышц и нервов грудной клетки;
• заболевания органов пищеварительной системы;
• заболевания почек и др.

При каких заболеваниях возникает боль при кашле?

При заболеваниях, сопровождающихся постоянным мучительным кашлем, перенапрягаются межреберные мышцы и диафрагма, что проявляется тупой, разлитой мышечной болью.

При воспалении слизистой оболочки трахеи (при трахеите) возникает сухой, громкий, надсадный, грубый кашель, для которого характерны жжение и боль за грудиной.

Выраженность боли уменьшается, когда сухой кашель переходит во влажный. Трахеит чаще бывает инфекционным, вызванным вирусами или бактериями.

У пациентов ухудшается общее самочувствие, поднимается температура тела.

При воспалении легких (пневмонии) отмечается глубокий кашель с отделением мокроты, появляется боль в грудной клетке в проекции воспаленного участка легкого.

Боль усиливается при кашле и глубоком вдохе из-за движения листков плевры, а уменьшается, если пациент лежит на стороне пораженного легкого.

Воспаление легких может быть первичным, в этом случае заболевание начинается остро — с озноба, слабости, повышения температуры тела до 38–39°С, сопровождается кашлем и затруднением дыхания, чаще протекает по типу крупозного поражения, то есть воспалительный процесс захватывает целую долю с вовлечением большого участка плевры. А бывает вторичным, когда воспаление переходит с бронхов на легочную ткань. Возникает очаг бронхопневмонии, но и в этом случае может воспалиться плевра, с той лишь разницей, что размер поражения гораздо меньше. Вызвать пневмонию могут бактерии, вирусы, грибки, паразиты.

Плеврит (воспаление листков плевры) может быть инфекционным и неинфекционным.

Инфекционный плеврит возникает при пневмонии, абсцессе легкого, бронхоэктатической болезни (расширении и деформации бронхов с развитием хронического гнойного воспаления), туберкулезе, абсцессе под диафрагмой, воспалении околопочечной жировой ткани, воспалении поджелудочной железы. Неинфекционный плеврит обусловлен системными заболеваниями соединительной ткани (ревматоидным артритом, системной красной волчанкой и др.), распространением опухолевых клеток на плевру, снижением насосной функции сердца (например, при инфаркте миокарда, тромбоэмболии легочной артерии), травмами грудной клетки (закрытым перелом ребер) и т. д. Плеврит может быть сухим, в этом случае уменьшается количество жидкости в плевральной полости, воспаленные листки плевры не скользят, а трутся друг о друга при дыхании, что провоцирует очень болезненный рефлекторный кашель, усиливающийся при вдохе. Плеврит бывает экссудативным, когда из-за воспалительного процесса выделяется жидкость и накапливается в полости плевры. В период накопления жидкости клиническая картина схожа с сухим плевритом, далее жидкость раздвигает листки плевры, боль становится слабее, но при этом, из-за сдавления легкого, возникает одышка.

При гастроэзофагеальной рефлюксной болезни из-за заброса кислого желудочного содержимого в пищевод воспаляется его слизистая оболочка, наблюдается изжога, отрыжка кислым, боль, жжение за грудиной и кашель, усиливающий боль.

Легочная ткань не имеет болевых рецепторов, поэтому при раке легкого боль появляется тогда, когда опухолевые клетки прорастают в окружающие ткани — плевру, трахею, бронхи и т. д. В этом случае пациента беспокоит мучительный кашель, нередко с кровью. Ухудшается общее самочувствие, беспокоит слабость, похудение без видимых на то причин.

Аналогичная ситуация возникает, если метастазы из других органов попадают в легкие, это может быть при раке молочной железы, желудка, пищевода, прямой кишки, кожи (меланоме), почек, печени и др.

Перикардит (воспаление оболочки сердца), по аналогии с плевритом, бывает сухим и выпотным. Вызвать его могут заболевания сердца (инфаркт миокарда, воспаление сердечной мышцы и др.), различные инфекции, системные заболевания соединительной ткани, травмы сердца, опухоли и т.д. Сухой перикардит сопровождается постепенно нарастающей тупой, давящей болью за грудиной, отдающей в шею, левую лопатку. При этом появляется учащенное сердцебиение, одышка, сухой кашель, который усиливает боль. По мере накопления жидкости между листками перикарда состояние ухудшается из-за сдавления сердца.

Межреберная невралгия возникает при сдавлении межреберного нерва на уровне выхода из позвоночника или по его ходу. Проявляется острой, ноющей болью, усиливающейся во время глубокого вдоха и кашля.

Кашель увеличивает давление в брюшной полости и области таза, поэтому при

воспалительных заболеваниях желудочно-кишечного тракта (например, аппендиците), органов малого таза (например, воспалении яичников), грыжах (белой линии живота, пупочной, паховой) кашель может спровоцировать или усилить уже имеющуюся боль.

Головной и спинной мозг омывается ликвором, его колебания при кашле увеличивают внутричерепное давление, возникает головная боль. Этот процесс может носить естественно-закономерный характер, а может скрывать серьезные заболевания: объемные образования в полости черепа, аномалии сосудов, препятствующие движению ликвора.

К каким врачам обращаться?

Прежде всего следует обратиться к терапевту или врачу общей практики, а он, если нужно, направит на консультацию к узкому специалисту ( гастроэнтерологу, неврологу, кардиологу и др. ).

Диагностика и обследования в случае боли при кашле

Для выявления причин, вызывающих боль при кашле, врач собирает анамнез, проводит тщательный осмотр пациента и назначает дополнительные лабораторные и инструментальные исследования.

• Клинический анализ крови с развернутой лейкоцитарной формулой.

Клинический анализ крови: общий анализ, лейкоформула, СОЭ (с микроскопией мазка крови при наличии патологических сдвигов)

Синонимы: Общий анализ крови, ОАК. Full blood count, FBC, Complete blood count (CBC) with differential white blood cell count (CBC with diff), Hemogram.  Краткое описание исследования Клинический анализ крови: общий а…

До 1 рабочего дня

Доступно с выездом на дом

810 руб

В корзину

Биохимический анализ крови.

Биохимия крови: расширенный профиль

До 1 рабочего дня

Доступно с выездом на дом

6 995 руб

В корзину

Общий анализ мочи.

Анализ мочи общий (Анализ мочи с микроскопией осадка)

Метод определения Определение физико-химических параметров выполняется на автоматическом анализаторе методом «сухой химии». Аппаратная микроскоп…

До 1 рабочего дня

Доступно с выездом на дом

410 руб

В корзину

Рентген органов грудной клетки.

Обзорный рентген органов грудной клетки

Рентгенологическое исследование структуры легких с целью диагностики различных патологий.

2 440 руб Записаться

Электрокардиографию.

ЭКГ без расшифровки

ЭКГ представляет собой исследование, в основе которого — регистрация биопотенциалов сердца. Применяется для диагностики функциональной активности миокарда.

890 руб Записаться

Микроскопию мокроты и посев мокроты для выделения возбудителя и определения чувствительности к антибиотикам.

Посев мокроты и трахеобронхиальных смывов на микрофлору с определением чувствительности к антимикробным препаратам и микроскопией мазка

Синонимы: Lower respiratory tract culture, routine. Bacteria identification, antibiotic susceptibility testing. Sputum culture routine. Bacteria identification, antibiotic susceptibility testing.  Краткое описание исследования «Посев мокр…

До 6 рабочих дней

Доступно с выездом на дом

1 535 руб

В корзину

Эзофагодуоденоскопию и др.

Гастроскопия

Исследование слизистой оболочки верхнего отдела желудочно-кишечного тракта с возможностью выполнения биопсии или эндоскопического удаления небольших патологич. ..

4 490 руб Записаться

Что делать в случае боли при кашле?

Боль при кашле – причина для обращения к специалисту.

Если боль имеет высокую интенсивность или сопровождается ухудшением самочувствия, подъемом температуры тела, нарастающей одышкой, учащением сердцебиения, кровохарканьем, тошнотой, рвотой и другими серьезными симптомами, обращение за медицинской помощью должно быть незамедлительным.

Лечение боли при кашле

Боль при кашле является лишь симптомом, поэтому для ее устранения проводится лечение основного заболевания.

При инфекционно-воспалительных поражениях органов дыхания применяют противовирусные, антибактериальные и другие препараты, влияющие на инфекционный агент. Проводят симптоматическое лечение противовоспалительными, разжижающими мокроту и отхаркивающими препаратами, реже – препаратами, которые останавливают кашель.

Если при плеврите или перикардите имеется выпот (скопление жидкости в полости), проводят пункцию легочной или сердечной оболочки с целью вывода жидкости и разгрузки легких или сердца.

При гастроэзофагеальной рефлюксной болезни назначают лекарства, снижающие кислотность желудочного сока и уменьшающие его количество, а также препараты, ускоряющие прохождение пищи по желудочно-кишечному тракту.

Приступ межреберной невралгии купируется применением обезболивающих препаратов в виде таблеток, инъекций или чрескожных пластырей.

Источники:

1. Клинические рекомендации «Внебольничная пневмония у взрослых». Разраб.: Российское респираторное общество, Межрегиональная ассоциация по клинической микробиологии и антимикробной химиотерапии. – 2021.
2. Кашель: руководство для врачей общей практики (семейных врачей). – 2015.
3. Клинические рекомендации «Пневмония (внебольничная)» (дети). Разраб.: Союз педиатров России, Межрегиональная ассоциация по клинической микробиологии и антимикробной химиотерапии. – 2022.

ВАЖНО!

Информацию из данного раздела нельзя использовать для самодиагностики и самолечения. В случае боли или иного обострения заболевания диагностические исследования должен назначать только лечащий врач. Для постановки диагноза и правильного назначения лечения следует обращаться к Вашему лечащему врачу.
Для корректной оценки результатов ваших анализов в динамике предпочтительно делать исследования в одной и той же лаборатории, так как в разных лабораториях для выполнения одноименных анализов могут применяться разные методы исследования и единицы измерения.

Рекомендации

• Повышенная жажда

  5392 18 Мая

• Дефицит цинка

  5387 14 Мая

• Тяга к сладкому

  13070 09 Апреля

Показать еще

Аллергия

ХОБЛ

Бронхиальная астма

Ложный круп

Ларинготрахеит

Рак легкого

Отек Квинке

Отек легкого

Эпилепсия

Паническая атака

Приступы удушья

Приступы удушья: причины появления, при каких заболеваниях возникают, диагностика и способы лечения.

Подробнее

Аллергия

Бронхиальная астма

Бронхит

Сердечная недостаточность

Отек легких

Пневмония

ИБС

ХОБЛ

Ожирение

Туберкулез

Плеврит

Рак легкого

Анемия

Гипертиреоз

Одышка

Одышка представляет собой приспособительную реакцию организма, сопровождаемую изменением частоты, глубины и ритма дыхания.

Подробнее

Язва

Панкреатит

Пиелонефрит

Асцит

Цирроз

Туберкулез

Сердечная недостаточность

Опухоль

Рак

Жидкость в брюшной полости

Жидкость в брюшной полости: причины появления, при каких заболеваниях возникает, диагностика и способы лечения.

Подробнее

Туберкулез

Бронхит

Пневмония

Озноб

Одышка

Глисты

Инфаркт миокарда

Миокардит

Рак

Кашель с кровью

Кашель является одним из самых распространенных симптомов заболеваний органов дыхания. В большинстве случаев причиной кровохарканья становятся патологические изменения сосудов бронхов и легких.

Подробнее

Грибок

Диарея

Аллергия

Сахарный диабет

Геморрой

Опрелость

Опрелость: причины появления, при каких заболеваниях возникает, диагностика и способы лечения.

Подробнее

Ничего не найдено

Попробуйте изменить запрос или выберите врача, или услугу из списка.

Врач не найден

Попробуйте изменить запрос или выберите врача из списка

Медицинский офис не найден

Попробуйте изменить запрос или выберите медицинский офис из списка

Терапевт Травмотолог-ортопед Эндокринолог Уролог Гинеколог Врач ультразвуковой диагностики Врач-кардиолог Врач-педиатр

Ничего не найдено

Попробуйте изменить запрос

Спасибо!
Вы успешно записались на прием

Подробную информацию отправили на вашу электронную почту

Жим от груди и спины HealthBeat® — фитнес-станции на открытом воздухе

Перейти к основному содержанию

Модель № 192456

Видео демонстрирует правильное использование тренажера Health Beat для тренировок на открытом воздухе с системой жима груди и спины.

[видео: Сцена плавно переходит в человека, одетого в спортивный костюм для разогрева, стоящего рядом с мужчиной, сидящим на скамейке системы жима грудью и спиной. Крис Нельсон, сертифицированный тренер по фитнесу, объясняет, как правильно пользоваться тренажером.]

Крис: Жим груди и спины Health Beat. Эта машина имеет регулируемое сопротивление, которое можно отрегулировать для увеличения сопротивления, перемещая диск по часовой стрелке или уменьшая сопротивление, двигая против часовой стрелки.

[видео: мужчина, сидящий на тренажере, тянется под скамейкой к корпусу сопротивления. Крупный план камеры: рука мужчины поворачивает шкалу сопротивления. Камера отодвигается, чтобы полностью рассмотреть мужчину, сидящего в жиме груди и спины.]

Крис: Вам следует начать с минимально возможного значения и постепенно увеличивать его, пока не достигнете уровня, пока не почувствуете себя комфортно. . Этот тренажер предназначен для тренировки мышц груди и широчайших мышц спины. Для начала возьмитесь за рукоятки, держите спину прямо и смотрите вперед, потяните рукоятки назад, чтобы задействовать мышцы спины, а затем нажмите вперед, пока руки почти не зафиксируются, но не блокируйте локти.

[видео: вид спереди на мужчину, когда он тянет две ручки в форме буквы «П» к своей груди, а затем отталкивает их от своего тела. Камера переключается на вид сбоку на верхнюю часть тела мужчины, пока он продолжает качать рукоятки вперед и назад.]

Крис: Это задействует грудные мышцы, а затем снова потянет тренажер назад, чтобы задействовать мышцы спины.

[видео: камера отодвигается, чтобы полностью рассмотреть Криса, стоящего рядом с мужчиной, когда он тренируется в системе жима грудью и спиной.]

Видео с тренажерами Health Beat для упражнений на открытом воздухе, системой Chest and Back Press.

[видео: сцена плавно переходит в полный вид человека, сидящего за системой жима грудью и спиной. Женщина лежит на скамейке позади него и делает скручивания. Мужчина отталкивает ручки в сторону, а затем снова прижимает к груди. Камера переключается на сфокусированного взгляда на мужчине, пока он продолжает прижимать обе руки к своему телу. Камера фокусируется на лице мужчины, когда он идет прямо вперед, сосредоточившись на своей тренировке. Камера показывает руки мужчины, продолжающего тренировку. Камера переключается на крупный план соединения одной из ручек с коробкой сопротивления под сиденьем. Камера переключается на крупный план U-образной перекладины, соединяющей две ручки, которые скользят под сиденьем системы. Камера переключается на крупный план корпуса резисторов под сиденьем. Рука мужчины попадает в кадр и вращает шкалу сопротивления. Сцена переключается на другого человека, пока он работает над системой жима грудью и спиной. Камера переключается на вид спереди человека, когда он нажимает на ручки

туда и обратно. Сцена переключается на вид сбоку: мальчик делает скручивания на скамье для пресса и подъема ног, а девочка тренируется в системе жима груди и спины.]

Возрастные диапазоны

• 13+ лет

Стили воспроизведения

Категории продуктов

Вес в упаковке

• 258 фунтов

Размеры

• Макс. высота падения: Не применимо
• Минимальная требуемая площадь (ASTM): 4 фута 6 дюймов x 5 футов 7 дюймов (1,37 м x 1,70 м)
• Минимальная требуемая площадь (EN): 12 футов 10 дюймов x 13 футов (3,91 м x 3,96 м)

Файлы дизайна/CAD для этого отдельностоящего игрового элемента

Диапазон цен (долл.

США)
5–10 000 долларов США

*Цены различаются. Для получения точной международной цены свяжитесь с местным консультантом по игровой площадке.

Свяжитесь с вашим консультантом

Обзор

Жим от груди/спины HealthBeat® развивает равную выносливость для противоположных групп мышц на одной фитнес-станции. Измените уровень сопротивления, повернув ручку на основании.

Характеристики

• Для оптимизации конфигурации стойки HealthBeat®, изготовленные из оцинкованной стали диаметром 5 дюймов, продаются отдельно (модель стойки № 205941-205947) и имеют только углеродный цвет

• Прочная стальная конструкция

• Благодаря запатентованной технологии сопротивления. Патент США № 9,802,074

• Может быть сопряжен с другой станцией HealthBeat® для совместного использования центральной стойки

• Включает табличку с инструкциями с иллюстрациями и ссылку на видеоролики по правильному использованию

• Защитное покрытие, соответствующее высоте падения оборудования, необходимого для соответствия ASTM F1292

• Возраст от 13 лет и старше для ASTM F3101 и рост 1400 мм и выше для EN16630

• Прямой монтаж или поверхностный монтаж

Покрытие ProShield®

Сенсорный

• Проприоцепция
• Тактильный

Двигательные навыки

• Сердечно-сосудистые заболевания
• Координация
• Прочность основного тела
• Гибкость
• Планирование двигателя
• Прочность верхней части тела

Узнайте о преимуществах развития

Связанные компоненты игровой площадки

Эллиптический тренажер HealthBeat®

Возрастные диапазоны:

13+ лет

Ценовой диапазон (долл. США):

5 000–10 000 долларов

Параллельные брусья HealthBeat®

Возрастные диапазоны:

13+ лет

Диапазон цен (долл. США):

$0K-$5K

Мобильность HealthBeat®

Возрастные диапазоны:

13+ лет

Диапазон цен (долл. США):

$0K-$5K

Плиометрика HealthBeat®

Возрастные диапазоны:

13+ лет

Диапазон цен (долл. США):

$0K-$5K

Балансир бревна

Возрастные диапазоны:

от 2 до 5 лет, от 5 до 12 лет

Диапазон цен (долл. США):

$0K-$5K

Четырехместный отсек Power Lifter™

Возрастные диапазоны:

от 5 до 12 лет

Диапазон цен (долл. США):

5 000–10 000 долларов

FitCore™ Extreme Rope Climbing (13+)

Возрастные диапазоны:

13+ лет

Диапазон цен (долл. США):

$0K-$5K

Вертикальная грузовая сетка FitCore™ Extreme (13+)

Возрастные диапазоны:

13+ лет

Диапазон цен (долл. США):

5 000–10 000 долларов

Скамья для приседаний/отжиманий

Возраст:

от 5 до 12 лет

Диапазон цен (долл. США):

$0K-$5K

Подъемник для рук/ног

Возрастные диапазоны:

от 5 до 12 лет

Диапазон цен (долл. США):

$0K-$5K

Багажная сетка FitCore™ Extreme A-Frame (5–12)

Возрастные диапазоны:

от 5 до 12 лет

Диапазон цен (долл. США):

10 000–15 000 $

FitCore™ Extreme High Step (5–12)

Возрастные диапазоны:

от 5 до 12 лет

Ценовой диапазон (долл. США):

5 000–10 000 долларов

FitCore™ Extreme Spiderwalk (5–12 лет)

Возрастные диапазоны:

от 5 до 12 лет

Диапазон цен (долл. США):

15 000–20 000 $

Балансировочные ступени HealthBeat®

Возрастные диапазоны:

13+ лет

Диапазон цен (долл. США):

$0K-$5K

Пружина

Возрастные диапазоны:

от 5 до 12 лет

Диапазон цен (долл. США):

$0K-$5K

TRX Тренировки груди, спины и ног

Жим от груди TRX (одна нога) Чтение Тренировки TRX для груди, спины и ног 4 минуты

Следующий Жим от груди TRX (одна нога)

By Shopify API 7 февраля 2022 г.

Вот три превосходных упражнения TRX для груди, спины и ног для развития стабильности, силы и подвижности от Кастен Дженсен из yestostrength.com. Опытный спортсмен и ветеран фитнес-индустрии, Дженсен знает, что нужно для достижения оптимальных результатов, и часто включает комбинированные упражнения в программы своих клиентов и спортсменов, чтобы задействовать большую часть мышечных волокон и увеличить мышечную массу. Здесь Карстен показывает нам три инновационных комбинированных упражнения на TRX Suspension Trainer.

Комбо #1:

• Средняя тяга TRX (с резинкой, плечи разведены)
• TRX Средняя тяга (плечи разведены)
• Средний ряд TRX (отведение до отведения)
   

Эта крутая комбинация подчеркивает рисунок тяги с горизонтальным отведением, чтобы подчеркнуть задние дельтовидные мышцы, ромбовидные мышцы и среднюю часть трапеции. Это отлично подходит для спортсменов, стремящихся улучшить осанку или предотвратить травмы плеча (волейболисты, спортсмены с ракеткой, бейсбольные питчеры). В первом упражнении последовательности используется вес тела плюс сопротивление ленты. Во втором упражнении вес тела используется только в качестве сопротивления, а в третьем упражнении используется тот факт, что спортсмен сильнее при тяге плечевым суставом в приведении по сравнению с отведением. Таким образом, концентрическая часть тяги выполняется с приведенными руками. Затем, в сокращенном положении, плечи смещаются в отведенное положение и эксцентрически нагружаются задние дельтовидные мышцы.

Комбо #2:

• TRX Chest Fly
• TRX Chest Fly (эксцентрический акцент)
• Жим от груди TRX
   

Эта крутая комбинация нагружает большую грудную мышцу, передние дельтовидные мышцы и двуглавую мышцу плеча при горизонтальном приведении. Это также создает большую нагрузку на основные мышцы, выполняя функцию противодействия растяжению. Первое упражнение в последовательности — это обычная разведение грудной клетки. Второе упражнение делает упор на эксцентрическую часть разведения. В нижнем положении локти сведены, и спортсмен выжимает себя вверх в стиле жима от груди. Третье упражнение задействует целевые мышцы в менее сложном движении, обычном жиме от груди (плечевой сустав может быть в приведенном или отведенном положении).

Комбинация #3:

• TRX Hip Самолет
• Выпад TRX
• TRX Приседания на одной ноге
   

Уникальные преимущества размещения задней ноги в колыбели в этой классной комбинации включают в себя естественные возмущения через стопу, а также ваш центр тяжести смещен назад по сравнению с приседанием на одной ноге. Если спортсмен перемещается в точку, где опора для стопы создает легкое отталкивание назад, также наблюдается интересная повышенная активация передней большеберцовой мышцы, которая часто недостаточно работает во многих тренировочных программах.

В первом упражнении основное внимание уделяется большой ягодичной мышце как разгибателю, отводящему и наружному вращателю тазобедренного сустава. Второе упражнение представляет собой обычный выпад, а третье упражнение представляет собой обычный присед на одной ноге, при котором стопа больше не находится в опоре для стопы, таким образом, центр тяжести смещается вперед и усиливается нагрузка на четырехглавые мышцы.

При оптимальной последовательности движений комбинированные упражнения обеспечивают уникальное сочетание средней и высокой интенсивности и большого объема. Еще один поклонник комбинированных упражнений? Директор по обучению и развитию TRX Фрейзер Квелч, который в прошлом поделился с нами несколькими очень крутыми комбинациями.