MB Barbell MB 3.27 N Голень сидя МВ Барбел MB 3.27 N за 100 050 р.
Вы здесь
Наш сертификат
Новости
10.05.2023
СМОЛЕНСКАЯ ОБЛАСТЬ. Г. ГАГАРИН
22.04.2023
НОВАЯ СПОРТИВНАЯ ПЛОЩАДКА В ТУЛЬСКОЙ ОБЛАСТИ
17.03.2023
КОМПАНИЯ MB BARBELL — ЛИЦЕНЗИАТ КОМПЛЕКСА ГТО
27.01.2023
НОВАЯ ТРЕНАЖЕРНАЯ ПЛОЩАДКА STREETBARBELL НА КРЫШЕ ФИТНЕС-КЛУБА В ИСПАНИИ.
21.11.2022
ДМИТРИЙ ГОЛУБОЧКИН И STREETBARBELL! (ПОЛНАЯ ВЕРСИЯ)
18.11.2022
НОВАЯ СПОРТИВНАЯ ПЛОЩАДКА В КРАНОДАРСКОМ КРАЕ
Описание
Тренажер MB Barbell «Голень сидя» ориентирован на профессиональные фитнес-клубы и тренажерные залы.
Принцип работы тренажера: подъем ног на носки сидя.
Цвет рамы: черный, белый, серый (с доплатой). Цвет обивки: черная, темно-синяя, светло-синяя, зеленая, салатовая, серая, красная, желтая. Цвет кожуха: синий, черный.
| ПАРАМЕТРЫ: | ПОКАЗАТЕЛИ: |
|---|---|
| Уровень: | профессиональный |
| Габариты (ДхШхВ): | 1270х1000х1770 мм |
| Общий вес: | 216 кг |
| Рама | 60х60х2 мм |
| Вес рамы: | 111 кг |
| Покрытие | порошковое |
| Грузоблок: | 105 кг (7 плит по 12 кг, 2 плиты по 6 кг, флейта с плитой — 9 кг) |
| Привод грузоблока: | полиамидная лента 20х2,6 мм с пределом прочности на разрыве 390 Н/мм2 |
Макс. нагрузка на привод: | 1500 кг |
Функциональные характеристики:
- В качестве утяжелителя используется грузоблок, состоящий из стальных плит покрытых ПВХ, что делает работу на тренажере бесшумной.
- Передача усилия осуществляется посредством всего 2-х роликовых блоков, что упрощает конструкцию и повышает надежность механизма.
- Регулировка нагрузки происходит переставлением регулировочного штыря (фиксатора) закреплённого на эластичном шнуре.
- На флейту и направляющие нанесено комплексное гальваническое покрытие из никеля и хрома.
- Формованная защита грузоблока полностью скрывает подвижные части грузоблока, делая тренировку максимально безопасной.
- Защита грузоблока выполнена из АБС-пластика и выпускается в синем цвете.
- Для облегчения выполнения упражнения имеется обрезиненная ручка рычага «легкий старт».
- Надколенные упоры регулируются по росту спортсмена и имеют 4 фиксированные позиции.
- Упоры изготовлены из пятислойной фанеры толщиной 18 мм и пенополиуретана.
- Установленные на все узлы вращения шариковые подшипники, обеспечивают надежное и комфортное использование тренажера.
- Для устранения скольжения изделие оснащено подпятниками из ПВХ.
С этим товаром покупают
Сгибание – разгибание ног сидя МВ Barbell MB 3.01
121 940 р.
быстрый заказ
Сгибание – разгибание ног сидя MB Barbell MB 3.01 N
126 340 р.
быстрый заказ
Вертикально-горизонтальная тяга MB Барбел МВ 3.02
117 560 р.
быстрый заказ
Все товары в разделе Блочные тренажеры
BRONZE GYM H-029 ГОЛЕНЬ СИДЯ (ЧЁРНЫЙ)
Перейти к основному содержанию
Тренажер голень сидя с профилем основной станины 60*120*2.5 мм. для полноценного коммерческого использования.
Инструкция к тренажеру
Характеристики
| Тип | скамья, нагружаемая дисками |
| Рама | 60*120*2. 5 мм., двухслойная покраска |
| Нагрузка | диски |
| Сидение | наполнитель из PU поролона, обивка из искусственной кожи |
| Регулировка положения сидения | есть |
| Размер тренажера в рабочем состоянии (Д*Ш*В) | 1300*500*850 мм. |
| Вес нетто | 48 кг. |
| Вес брутто | 53 кг. |
| Гарантия | 3 года. |
Другие товары серии H
BRONZE GYM H-021 Рама для приседов
Ожидается
125 990 р.
В корзину
BRONZE GYM H-022 Жим ногами под углом 45 градусов
В наличии
243 990 р.
В корзину
BRONZE GYM H-035 Скамья для скручиваний горизонтальная (КОРИЧНЕВЫЙ)
В наличии
39 600 р.
В корзину
BRONZE GYM H-023А Скамья для жима горизонтальная
В наличии
70 990 р.
В корзину
BRONZE GYM H-027 Турник/Пресс/Брусья
Ожидается
62 990 р.
В корзину
BRONZE GYM H-032 Пресс-скамья
В наличии
61 400 р.
В корзину
BRONZE GYM H-033 Скамья универсальная
В наличии
37 200 р.
В корзину
BRONZE GYM H-024 Скамья для жима с отрицательным наклоном (КОРИЧНЕВЫЙ)
В наличии
55 200 р.
В корзину
BRONZE GYM H-022A Гак-машина
В наличии
100 990 р.
В корзину
BRONZE GYM H-037 Скамья регулируемая
В наличии
60 990 р.
В корзину
BRONZE GYM H-025B Скамья для жима вертикальная (КОРИЧНЕВЫЙ)
В наличии
60 600 р.
В корзину
BRONZE GYM H-041 Подставка для дисков
В наличии
26 990 р.
В корзину
BRONZE GYM H-036 Скамья горизонтальная (КОРИЧНЕВЫЙ)
В наличии
28 990 р.
В корзину
BRONZE GYM H-026A Гиперэкстензия
57 990 р.
В корзину
BRONZE GYM H-030L Подставка под гантели
В наличии
124 990 р.
В корзину
BRONZE GYM H-025 Скамья для жима с положительным наклоном (ЧЁРНЫЙ)
В наличии
71 990 р.
В корзину
BRONZE GYM H-040A Скамья Скотта
В наличии
33 600 р.
В корзину
BRONZE GYM H-038 Скамья-стул (КОРИЧНЕВЫЙ)
В наличии
25 200 р.
В корзину
BRONZE GYM H-035 СКАМЬЯ ДЛЯ СКРУЧИВАНИЙ ГОРИЗОНТАЛЬНАЯ (ЧЁРНЫЙ)
В наличии
45 990 р.
В корзину
BRONZE GYM H-031 Т-образная тяга
Ожидается
47 990 р.
В корзину
BRONZE GYM H-034A Скамья для пресса регулируемая
В наличии
70 990 р.
В корзину
BRONZE GYM H-029 Голень сидя (КОРИЧНЕВЫЙ)
В наличии
33 600 р.
В корзину
BRONZE GYM H-024 Скамья для жима с отрицательным наклоном (ЧЁРНЫЙ)
В наличии
56 990 р.
В корзину
BRONZE GYM H-025B Скамья для жима вертикальная (ЧЁРНЫЙ)
В наличии
42 990 р.
В корзину
BRONZE GYM H-036 Скамья горизонтальная (ЧЁРНЫЙ)
В наличии
27 990 р.
В корзину
BRONZE GYM H-038 СКАМЬЯ-СТУЛ (ЧЁРНЫЙ)
В наличии
41 990 р.
В корзину
BRONZE GYM H-039 Подставка для грифов (ЧЁРНЫЙ)
В наличии
29 990 р.
В корзину
BRONZE GYM H-039 Подставка для грифов
В наличии
36 990 р.
В корзину
BRONZE GYM H-005 Кроссовер
В наличии
177 600 р.
В корзину
BRONZE GYM H-041 Подставка для дисков (Отсутствует упаковка)
В наличии
35 840 р.
В корзину
BRONZE GYM H-032 Пресс-скамья (Отсутствует упаковка)
В наличии
87 900 р.
В корзину
BRONZE GYM H-021 Рама для приседов (Отсутствует упаковка)
В наличии
75 600 р.
В корзину
BRONZE GYM H-036A Скамья горизонтальная (Поврежденная упаковка)
В наличии
51 990 р.
В корзину
BRONZE GYM H-023А Скамья для жима горизонтальная (Из шоурма)
В наличии
42 600 р.
В корзину
BRONZE GYM H-027 Турник/Пресс/Брусья (Поврежденная упаковка)
Под заказ
37 800 р.
В корзину
BRONZE GYM H-031 Т-образная тяга (Поврежденная упаковка)
В наличии
49 200 р.
В корзину
BRONZE GYM H-037A Скамья регулируемая
В наличии
60 990 р.
В корзину
BRONZE GYM H-036A Скамья горизонтальная
В наличии
32 990 р.
В корзину
BRONZE GYM H-040A Скамья Скотта (ЧЁРНЫЙ)
В наличии
63 990 р.
В корзину
BRONZE GYM H-005 Кроссовер
В наличии
360 840 р.
В корзину
Продолжительное сидение вызывает дискомфорт в ногах у взрослых среднего возраста: оценка скорости сдвиговой волны, окружности икр и вопросы дискомфорта
1.
Patterson R., McNamara E., Taino M., de Sa T.H., Smith A.D., Sharp S.I., Edwards П., Вудкок Дж., Браге С., Вейндале К. Сидячий образ жизни и риск смертности от всех причин, сердечно-сосудистых заболеваний и рака, а также диабета 2 типа: систематический обзор и метаанализ доза-эффект. Евро. Дж. Эпидемиол. 2018; 33: 811–829. doi: 10.1007/s10654-018-0380-1. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]
2. Всемирная организация здравоохранения. Отсутствие физической активности: глобальная проблема общественного здравоохранения. Всемирная организация здравоохранения; Женева, Швейцария: 2020 г. [(по состоянию на 16 июня 2022 г.)]. Доступно в Интернете: https://www.who.int/dietphysicalactivity/factsheet_inactivity/en/ [Google Scholar]
3. Fennell C., Barkley J.E., Lepp A. Взаимосвязь между использованием мобильного телефона, физическим взрослые в возрасте 18-80 лет. вычисл. Гум. Поведение 2019;90:53–59. doi: 10.1016/j.chb.2018.08.044. [Перекрестная ссылка] [Академия Google]
4.
Пак Дж.Х., Мун Дж.Х., Ким Х.Дж., Конг М.Х., О Ю.Х. Сидячий образ жизни. Обзор обновленных данных о потенциальных рисках для здоровья. Корейский Дж. Фам. Мед. 2020;41:365–373. doi: 10.4082/kjfm.20.0165. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]
5. Винкель Дж. Отек голени при сидячей работе — предварительное исследование. Дж. Хам. Эргол. 1981; 10: 139–149. doi: 10.11183/jhe1972.10.139. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]
6. Видмер Л.К., Слива А.Д. Заболевания периферических вен: распространенность и социально-медицинское значение. Наблюдения в 4529 годуЯвно здоровые люди. Ганс Хубер; Берн, Швейцария: 1978. стр. 1–90. Basle Study 3. [Google Scholar]
7. Suehiro K., Morikage N., Murakami M., Yamashita O., Ueda K., Samura M., Hamano K. Исследование отека ног у неподвижных пациентов. Цирк. Дж. 2014; 78:1733–1739. doi: 10.1253/circj.CJ-13-1599. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]
8. Belczak C.E.Q., de Godoy J.M.P., Seidel A.C., Belczak S.
, Ramos R.N., Caffaro R.A. Сравнение компрессионных чулок с давлением 15-20 мм рт. ст. в уменьшении профессиональных отеков у здоровых людей, стоящих и сидящих. Междунар. Дж. Васк. Мед. 2018;2018:2053985. doi: 10.1155/2018/2053985. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]
9. Сайто Дж., Мураки С. Исследование неприятных болей при длительной ходьбе и стоянии. Дж. Биомех. 2016;40:121–130. doi: 10.3951/собим.40.2_121. (на японском языке) [CrossRef] [Google Scholar]
10. Судо М., Тиба А., Уэно К., Яда Ю., Акатаки К., Мита К. Психологическое исследование отеков и усталости нижних конечностей у работающих женщин. —Исследование с помощью анкетирования и психологического измерения. Дж.П. соц. Психосом. Обст. Гинекол. 2010;15:175–182. дои: 10.18977/jspog.15.1_175. (на японском языке) [CrossRef] [Google Scholar]
11. Homans J. Тромбоз глубоких вен ног вследствие длительного сидения. Н. англ. Дж. Мед. 1954; 250: 148–149. doi: 10.1056/NEJM195401282500404.
[PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]
12. Lapostolle F., Surget V., Borron S.W., Desmaizieres M., Sordelet D., Lapandry C., Cupa M., Adnet F. Тяжелая легочная эмболия, связанная с воздухом путешествовать. Н. англ. Дж. Мед. 2001; 345: 779–783. doi: 10.1056/NEJMoa010378. [PubMed] [CrossRef] [Академия Google]
13. Schobersberger W., Mittermayr M., Innerhofer P., Sumann G., Schobersberger B., Klingler A., Simmer M., Streif W., Fischbach U., Fries D. Коагуляционные изменения и образование отека при длительном -автобусный проезд на дальние расстояния. Кровавый коагул. Фибринолиз. 2004; 15: 419–425. doi: 10.1097/01.mbc.0000114438.81125.cf. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]
14. Mittermayr M., Fries D., Gruber H., Peer S., Klingler A., Fischbach U., Gunga H.-C., Koralewski E., Faulhaber М., Симмер М. и др. Формирование отека ног и скорость венозного кровотока во время имитации дальнемагистрального полета. тромб. Рез. 2007;120:497–504. doi: 10.1016/j.thromres.2006.
12.012. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]
15. Тейлор А.Э. Фильтрация капиллярной жидкости. Силы Старлинга и лимфоток. Цирк. Рез. 1981; 49: 557–575. doi: 10.1161/01.RES.49.3.557. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]
16. Сингх Б., Ядоллахи А., Лайонс О., Альшаер Х., Брэдли Т.Д. Влияние сидения и активности икр на жидкость в ногах и храп. Дыхание Физиол. Нейробиол. 2017; 240:1–7. doi: 10.1016/j.resp.2017.02.008. [PubMed] [CrossRef] [Академия Google]
17. Фукуи Ю., Ямамото К., Такамата А. Влияние нагревания голени и повреждения мышц на податливость вен голени и коэффициент капиллярной фильтрации. Япония. Дж. Биометеор. 2007; 44:13–19. (На японском языке) [Google Scholar]
18. Генниссон Дж.Л., Дефье Т., Мейс Э., Монтальдо Г., Финк М., Тантер М. Вязкоупругие и анизотропные механические свойства мышечной ткани in vivo, оцененные с помощью ультразвуковой визуализации сдвига. УЗИ Мед. биол. 2010; 36: 789–801. doi: 10.1016/j.ultrasmedbio.2010.02.013. [PubMed] [CrossRef] [Академия Google]
19.
Lacourpaille L., Hug F., Bouillard K., Hogrel J.Y., Nordez A. Ультразвуковая визуализация сдвига обеспечивает надежное измерение модуля упругости при сдвиге мышц в состоянии покоя. Физиол. Изм. 2012; 33:19–28. doi: 10.1088/0967-3334/33/3/N19. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]
20. Maisetti O., Hug F., Bouillard K., Nordez A. Характеристика пассивных упругих свойств брюшка медиальной икроножной мышцы человека с использованием ультразвуковой визуализации сдвига. Дж. Биомех. 2012;45:978–984. doi: 10.1016/j.jbiomech.2012.01.009. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]
21. Okino K., Aoki M., Yamane M., Kohmura C. Влияние длительной сидячей неподвижности на скорость поперечной волны мышц голени у здоровых взрослых: доказательство. концептуальное исследование. ПЛОС ОДИН. 2021;16:e0251532. doi: 10.1371/journal.pone.0251532. [PMC free article] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]
22. Toyoshima Y., Webb J., Gregory A., Fatemi M., Alizard A., Zhao C. Ультразвуковая эластография сдвиговой волной Компартментное давление синдрома компартмента с использованием режима задней конечности индейки.
Дж. Биомех. 2020;98:109427. doi: 10.1016/j.jbiomech.2019.109427. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]
23. Като Т., Канамасу Н., Китагава К. Физиологическое исследование тренажера для голеностопного сустава с сиденьем в плоскости для борьбы с тромбозом путешественников. Рез. Дж. Физ. Образовательный Университет Чукё. 2003; 44:17–23. [Google Scholar]
24. Китамура Ю., Шираи М., Сасаки Ю., Уши К. Зависимые от времени изменения окружности ног у пожилых людей при длительном использовании инвалидных колясок. Дж. Яп. соц. Геронтол. Нурс. 2012;17:91–97. (на японском) [Google Scholar]
25. Сато А., Дай М., Фудзимото Ю., Иучи Т., Цучия С., Табата К., Окува М., Сугама Дж. Проспективное обсервационное исследование изменений тяжести и степени отека у пожилых людей воспитанники учреждений длительного ухода. Дж. Яп. соц. ВОЦМ. 2016;20:329–340. doi: 10.32201/jpnwocm.20.3_329. (на японском языке) [CrossRef] [Google Scholar]
26. Иучи Т., Кобаяши М., Цучия С., Оно Н., Дай М.
, Мацумото М., Огай К., Сато А., Савадзаки Т. , Мияти Т. и др. Объективная оценка отека ног с помощью УЗИ с гелевой подушечкой. ПЛОС ОДИН. 2017;12:e0182042. doi: 10.1371/journal.pone.0182042. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]
27. Коэн Дж. Количественные методы в психологии. Силовой праймер. Психол. Бык. 1992; 112: 155–159. doi: 10.1037/0033-2909.112.1.155. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]
28. Танигути К., Шинохара М., Нодзаки С., Катайосе М. Резкое снижение жесткости мышц живота в состоянии покоя вследствие статического растяжения. Сканд. Дж. Мед. науч. Виды спорта. 2015;25:32–40. doi: 10.1111/смс.12146. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]
29. Liu C.L., Zhou J.P., Sun P.T., Chen B.Z., Zhang J., Tang C.Z., Zhang Z.-J. Влияние разной амплитуды движений коленного и голеностопного суставов на эластичность трехглавой мышцы голени, ахиллова сухожилия и подошвенной фасции. науч. Респ. 2020; 10:6643. дои: 10.1038/s41598-020-63730-0. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]
30.
Suh CH, Yoon HM, Jung S.C., Choi YJ. . ПЛОС ОДИН. 2019;14:e0219621. doi: 10.1371/journal.pone.0219621. [PMC free article] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]
31. Saeki J., Ikezoe T., Yoshimi S., Nakamura M., Ichihashi N. Изменение менструального цикла и половые различия жесткости трехглавой мышцы голени . клин. Биомех. 2019;61:222–226. doi: 10.1016/j.clinbiomech.2018.12.013. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]
32. Хирата К., Канехиса Х., Миками-Миямото Э., Миямото Н. Доказательства межмышечной разницы в угле провисания трехглавой мышцы голени человека. Дж. Биомех. 2015;48:1210–1213. doi: 10.1016/j.jbiomech.2015.01.039. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]
33. Hermens HJ, Freriks B., Dsselhorst-Klug C., Rau G. Разработка рекомендаций для датчиков SEMG и процедур размещения датчиков. J. Электромиогр. Кинезиол. 2000; 10: 361–374. doi: 10.1016/S1050-6411(00)00027-4. [PubMed] [CrossRef] [Академия Google]
34. Аоянаги С., Арисава М. Новые антропометрические эталонные значения для японцев, Измерительный инструмент и техника.
Нутр. Оценивать. Обращаться. 2002; 19:1–81. (на японском языке) [Google Scholar]
35. Японские антропометрические справочные данные: JARD2001_06.pdf. [(по состоянию на 1 мая 2022 г.)]. Доступно онлайн: biglobe.ne.jp
36. Labs K.H., Tschoepl M., Gamba G., Aschwanden M., Jaeger K.A. Надежность оценки окружности ноги: сравнение измерений пружинной ленты и оптоэлектронной волюметрии. Васк. Мед. 2000;5:69–74. doi: 10.1177/1358836X0000500202. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]
37. Миура К., Нагаи М., Окубо Т. Эпидемиология гипертонии в Японии — где мы сейчас? Цирк. Дж. 2013;77:2226–2231. doi: 10.1253/circj.CJ-13-0847. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]
38. Ely J.W., Osheroff J.A., Chambliss M.L., Ebell M.H. Подход к отекам ног неясной этиологии. Варенье. Совет семей. Мед. 2006; 19: 148–160. doi: 10.3122/jabfm.19.2.148. [PubMed] [CrossRef] [Академия Google]
39. Хитос К., Кэннон М., Кэннон С., Гарт С., Флетчер Дж. П. Влияние упражнений для ног на подколенный венозный кровоток при длительной неподвижности сидячих субъектов: последствия для предотвращения тромбоза глубоких вен, связанного с путешествием.
Дж. Тромб. Гемост. 2007; 5: 1890–1895. doi: 10.1111/j.1538-7836.2007.02664.x. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]
40. Ямамото К., Нишики М. Метод многочастотного биоэлектрического импеданса для оценки состава тела на японском языке. Мед. Дж. Хиросимский университет 2000;48:259–266. doi: 10.1016/j.orcp.2011.12.005. [CrossRef] [Google Scholar]
41. Lee S.H., Son C., Yeo S., Ha I.H. Перекрестный анализ малоподвижного поведения и хронической боли в коленях, о которых сообщают сами жители Южной Кореи старше 50 лет, в KNHANES 2013–2015. Общественное здравоохранение BMC. 2019;19:1375. doi: 10.1186/s12889-019-7653-9. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]
42. Йошимура Н., Мураки С., Ока Х., Мабучи А., Эн-Йо Ю., Йошида М., Сайка А., Йошида Х., Сузуки Т., Ямамото С. и др. Распространенность остеоартрита коленного сустава, спондилеза поясничного отдела позвоночника и остеопороза у японских мужчин и женщин: исследование остеоартрита/остеопороза в сравнении с исследованием инвалидности.
J. Bone Miner Metab. 2009 г.;27:620–628. doi: 10.1007/s00774-009-0080-8. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]
43. Моу В.К., Холмс М.Х., Лай В.М. Транспорт жидкости и механические свойства суставного хряща и мениска. Обзор. Дж. Биомех. 1984; 17: 377–394. doi: 10.1016/0021-9290(84)
-9. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]44. Диаз К.М., Дюран А.Т., Колабианчи Н., Джадд С.Е., Ховард В.Дж., Хукер С.П. когортное исследование. Являюсь. Дж. Эпидемиол. 2019;188:537–544. doi: 10.1093/aje/kwy271. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]
45. Eby S.F., Song P., Chen S., Chen Q., Greenleaf J.F., An K.N. Валидация эластографии сдвиговой волны в скелетных мышцах. Дж. Биомех. 2013;46:2381–2387. doi: 10.1016/j.jbiomech.2013.07.033. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]
46. Алими Ю.С., Бартелеми П., Юхан С. Венозный насос голени: исследование венозного и мышечного давления. Дж. Васк. Surg. 1994; 20: 728–735. дои: 10.1016/S0741-5214(94)70160-1.
[PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]
47. Recek C. Насосная активность икроножных мышц, влияющая на венозную гемодинамику в нижних конечностях. Междунар. Дж. Ангиол. 2013; 22:23–30. doi: 10.1055/s-0033-1334092. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]
Почему сидеть со скрещенными ногами может быть вредно для вас
Удобно ли вам сидеть? Просто остановитесь на мгновение и, не меняя позы, обратите внимание на свою осанку. Что делают твои ноги? Они пересекаются? А ты правый или левый кроссер? Около 62% людей переходят дорогу направо, а не налево, 26% идут в другую сторону, а 12% не имеют никаких предпочтений.
Обычно есть два способа сесть на стул и скрестить ноги: один — на коленях, а другой — на лодыжках. Но как бы ни было удобно сидеть со скрещенными ногами, вредно ли это для здоровья и осанки? Давайте взглянем на доказательства.
Начнем с того, что исследования показывают, что сидение со скрещенными ногами может увеличить смещение бедер, при этом одно оказывается выше другого.
И изменяет скорость, с которой кровь движется по кровеносным сосудам в нижних конечностях, что может увеличить риск образования тромбов.
Большинство исследований показывают, что скрещивание на коленях хуже, чем на лодыжках. Действительно, такое сидение может вызвать повышение кровяного давления из-за скопления крови в венах, и вашему сердцу приходится работать против этого. И это может увеличить риск повреждения ваших кровеносных сосудов, поэтому, когда вам измеряют кровяное давление, вы должны поставить ноги на пол.
Воздействие на организм
Чем дольше и чаще вы сидите со скрещенными ногами, тем выше вероятность долгосрочных изменений длины мышц и расположения костей в тазу. И из-за того, как ваш скелет связан вместе, скрещивание ног также может привести к смещению позвоночника и плеч.
Положение головы потенциально может измениться из-за изменений в костях шеи, так как позвоночник компенсирует положение центра тяжести над тазом.
Ваша шея также может быть поражена из-за того, что одна сторона тела слабее другой.
Читать далее: У нас более слабые кости, чем у наших предков-охотников-собирателей — вот что вы можете с этим поделать
Таз также может смещаться из-за длительного растяжения ягодичных мышц с одной стороны, что означает их ослабление.
Длительное сидение со скрещенными ногами увеличивает вероятность сколиоза (аномального положения позвоночника) и других деформаций. Это также может вызвать сильный вертельный болевой синдром, распространенное и болезненное состояние, которое поражает внешнюю сторону бедра и бедра.
Попрощайтесь со скрещиванием ног. Студия Pexels/Cottonbro Исследования также показывают, что сидение со скрещенными ногами может подвергнуть малоберцовый нерв, также известный как малоберцовый нерв, в голени риску сжатия и травмы.
Обычно это проявляется в виде слабости при попытке поднять стопу со стороны мизинца, а также, что более важно, в виде опускания стопы, когда вся стопа свисает вниз. Хотя в большинстве случаев это кратковременно и возвращается к норме в течение нескольких минут.
Есть также доказательства того, что скрещивание ног может повлиять на выработку спермы. Это связано с тем, что температура яичек должна быть на 2–6 °C ниже стандартной температуры тела. Когда вы сидите, температура яичек повышается на 2°C, а скрещивание ног может повысить температуру яичек на целых 3,5°C. А исследования показывают, что повышение температуры мошонки или яичка может снизить как количество, так и качество сперматозоидов.
Стоит также отметить, что из-за различий в анатомии мужчин и женщин женщинам, вероятно, гораздо легче сидеть со скрещенными ногами, особенно потому, что у мужчин ограниченная амплитуда движений в тазобедренном суставе.
Ноги и суставы
Но исследования показывают, что сидение со скрещенными ногами может быть полезным для некоторых людей.
Одно небольшое исследование 2016 года, например, показало, что людям, у которых одна нога длиннее другой, сидение со скрещенными ногами может помочь отрегулировать высоту двух сторон таза, улучшая выравнивание.
Сидение со скрещенными ногами также снижает активность некоторых мышц, особенно косых мышц (тех, которые находятся под кожей, где вы кладете руки на бедра) по сравнению с сидячим положением с выдвинутыми вперед ногами. Это может помочь расслабить основные мышцы и предотвратить перенапряжение.
А как же поза лотоса? Pexels/RfstudioЧитать далее: Сидеть на полу или сидеть на стуле — что лучше для вас?
Аналогичным образом, есть данные о том, что сидение со скрещенными ногами улучшает стабильность крестцово-подвздошных суставов (отвечающих за перенос веса между позвоночником и ногами).
И, конечно же, в знаменитой позе йоги или медитации (поза лотоса) люди сидят на полу со скрещенными ногами.
