Гипертрофии виды: Мышечная гипертрофия: как добиться

Истории и отзывы наших пациентов

Выражаю признательность нейроурологу Кротовой Наталье Олеговне за внимательный и индивидуальный подход к лечению, за компетентность и желание помочь. По итогам нескольких посещений самые высокие оценки и впечатления! Отличный доктор. Спасибо.

Специалист: Кротова Наталья Олеговна

Пользователь (СберЗдоровье)

Анна Борисовна очень грамотная. На приеме врач собрала анамнез, все подробно объяснила, ответила на все вопросы, и дала рекомендации. Рекомендую данного специалиста.

Специалист: Баландина Анна Борисовна

Ирина Маслова

Кардиолог

Сдала тест на наличие антител к COVID-19 , после лечения в стационаре. Быстро, удобно, результат через три дня пришлют на электронную почту. Спасибо огромное за медиков! спасибо огромное, это было очень здорово.

Продокторов

Никогда такого не было, чтобы я к врачу попала случайно, наугад. Сначала проверю на сайтах всё по доктору, посоветуюсь, если есть с кем, только тогда записываюсь и обращаюсь к нужному специалисту. А к кардиологу Ольге Владимировне я пришла по рекомендации своей близкой подруге. Поэтому уже заочно была спокойна за то, что доктор профессионал и всё сделает, как нужно. На деле так и оказалось, Ольга Владимировна проявила себя прекрасным, грамотным и уверенным специалистом. Сначала осмотр и диагностика, затем врач объяснила мне всё досконально по моим проблемам с сердцем. Назначенное лечение делает свое дело, даже корректировать через время его не пришлось. Все препараты подошли с первого раза и стали помогать. Я благодарна доктору за точную диагностику и не менее точно подобранное лечение. Могу смело рекомендовать этого доктора.

Специалист: Тесля Ольга Владимировна

Пользователь (НаПоправку)

Буртулёва В.В. — грамотный врач-подолог, любит свою работу. Аккуратно, быстро, качественно работает, за что я очень благодарна, Виктории Валерьевне. После процедур сохраняется длительный эффект (делаю медицинский педикюр + установка пластин). Приятный человек в общении. На все вопросы доступно, подробно даёт разъяснения. Рекомендует только то, что необходимо без лишних навязываний доп. услуг и т.п. В кабинете просторно, чисто, всегда свежий воздух. Рекомендую всем, кому нужна помощь врача-подолога (по себе знаю, как трудно найти грамотного и добросовестного врача. Теперь только к Виктории Валерьевне).

Специалист: Бортулева Виктория Валерьевна

Аноним

На информационном стенде увидела слоган «Создано пациентами для пациентов». Пациент от лат. patient — терпящий, страдающий. Наверное, кто-то в полной мере ощутил потребность и создал клинику, в которой к твоим проблемам отнесутся с вниманием, не торопя выслушают, обстоятельно ответят на все вопросы. Всё просто и спокойно. Для меня это важно. Была на первичном приёме, надеюсь, что в дальнейшем не разочаруюсь.

Специалист: Майорова Светлана Олеговна

Пользователь НаПоправку

Все отлично, вовремя, абсолютно безболезненно, профессионально, рекомендую

Продокторов

Выражаю благодарность онкоурологу Кротову Кириллу Юрьевичу за помощь успешную операцию! Доктор оказал мне неоценимо важную помощь. Ранее врачи говорили, что мне нужна будет дорогая операция, денег у меня на нее не было. Когда проверился у Кротова и сдал все анализы по его направлениям, он взялся сам меня прооперировать, за час все сделал, и операция состоялась успешно. Ни осложнений, ни других проблем. Трое суток провел в больнице после нее и выписали домой. Спасибо доктору огромное.

Специалист: Кротов Кирилл Юрьевич

Наталья Наталья

Обращаемся всей семьей не первый раз, основное сдача анализов, администраторы всегда приветливые, никаких очередей, лишних вопросов и траты времени. Приехали, сдали, результат получили на почту. Всегда быстро, предельно вежливо. Цены не завышены. Всегда в срок и даже быстрее. Очень довольны продолжим обращаться. При необходимости можно обратится к узкопрофильным специалистам. Очень порадовало что есть хороший Пульмонолог. Для меня это крайне важно.
Местоположение отличное, никаких проблем с ожиданием, все просто и понятно по звонку. Никаких туманных историй «Идите на сайт», все решается по телефону. Никаких вопросов в духе «А вам точно это надо, а может это и еще это и то и вон то для надежности…?» Точно быстро просто. Радует профессионализм, компетенция, тактичность, уровень безопасности.

Пациент

Очень компетентный доктор. Общался со мной прекрасно. Буду обращаться к нему повторно. Я долго не могла разобраться, что у меня со здоровьем и Кирилл Александрович помог мне составить полную картину моего состояния. Все объяснил подробно и доступно. Меня все устроило. Посоветовала бы этого врача своим знакомым, при необходимости.

Специалист: Фадеев Кирилл Александрович

Показать больше отзывов

Имеются противопоказания,
необходима консультация специалиста

Типы гипертрофии миокарда левого желудочка и система матриксных металлопротеиназ у пациентов с клапанными пороками | Гончарова

1. Lips D.l J., deWindt L.J., van Kraaij D.J.W., Doevendans P.A. et all. Molecular determinants of myocardial hypertrophy and failure: alternative pathways for beneficial and maladaptive hypertrophy //European Heart Journal <http://eurheartj. oxfordjournals.org/>. 2002; 24:10:883-896.

2.

3. Schillaci G., Verdecchia P., Porcellati C., Cuccurullo O. Continuoius relation between left ventricular mass and cardiovascular risk in essential hypertension // Hypertension. 2000; 35: 580-586.

4.

5. Weber K.T., Janicki J.S., Shroff S.G.et al. Collagen remodeling of the pressure-overloaded, hypertrophied nonhuman primate myocardium //Circ Res. 1988;62:757-765.

6.

7. Spinale F.G., Coker M.L., Krombach S.R., Mukherjee R. et al. Matrix metalloproteinase inhibition during the development of congestive heart failure: effects on left ventricular dimensions and function //Circ Res. 1999; 85:364-376.

8.

9. Nagamoto Y., Carabello B.A., Coker M.L. et al. Differential effects of pressure or volume overload on myocardial MMP levels and inhibitory control // Am J Physiol Heart Circ Physiol. 2000; 278:151-161.

10.

11. Devereux R.B., Reichek N. Echocardiographic determination of left ventricular mass in man. Anatomic validation of the method // Circulation. 1977; 55:4:613-618.

12.

13. Spann J.F., Bove A.A., Natarajan G., Kreulen T. Ventricular performance, pump function and compensatory mechanisms in patients with aortic stenosis // Circulation. 1980; 62: 576-582.

14.

15. Buermans H.P.J., Paulus F.J. Iconoclasts topple adaptive myocardial hypertrophy in aortic stenosis // European Heart Journal <http://eurheartj.oxfordjournals.org/>. 2005; 26:17 <http://eurheartj.oxfordjournals.org/content/vol26/issue17/index.dtl>:1697-1699.

16.

17. Hein S., Arnon E., Kostin S. et al. Progression from compensated hypertrophy to failure in the pressure-overloaded human heart structural deterioration and compensatory mechanisms // Circulation 2003; 107: 984-990.

18.

19. Hill J.A., Mohsen Karimi, William Kutschke, Robin L. Davisson, Kathy Zimmerman; Zhengyi Wang, Richard E. Kerber, Weiss R. M. Cardiac Hypertrophy Is Not a Required Compensatory Response to Short-Term Pressure Overload // Circulation. 2000; 101: 2863-2871.

20.

21. Kupari M., Turto H., Lommi J. Left ventricular hypertrophy in aortic valve stenosis: preventive or promotive of systolic dysfunction and heart failure? // European Heart Journal. 2005; 26:17; 1790-1796.

22.

23. Bashore T. M. Afterload reduction in chronic aortic regurgitation //J Am Coll Cardiol. 2005; 45: 1031-1033.

24.

25. Borer J. S., Truter S., Herrold E.M. et al. Myocardial fibrosis in chronic aortic regurgitation molecular and cellular responses to volume overload // Circulation. 2002;105:1837-1842.

26.

27. Brower G. L., Gardner J.D., Forman M.F. et al. The relationship between myocardial extracellular matrix remodeling and ventricular function // Eur J Cardiothorac Surg. 2006; 30: 604-610.

28.

29. Polyakova V., Hein S., Kostin S., Ziegelhoeffer T. et al. Matrix metalloproteinases and their tissue inhibitors in pressure-overloaded human myocardium during heart failure progression //Journal of the American College of Cardiology. 2004; 44:8: 1609-1618.

30.

31. Mujumdar V.S., et al. Temporal regulation of extracellular matrix components intransition from compensatory hypertrophy to decompansatory heart failure // J Hypertens. 1999; 17:2: 261-270.

32.

33. Cox M.J., Sood H.S., Hunt M. J. et al. Apoptosis in the left ventricle of chronic volume overload causes endocardial endothelial dysfunction in rats // AJP Heart. 2002; 282: 1197-1205.

34.

35. Spinale F.G. Cell-matrix signaling and thrombospondin: another link to myocardial matrix remodeling // Circ Res. 2004 Sep 3; 95(5):446-8.

36.

37. Fielitz J., Leuschner M., Zurbrügg H. R., Hannack B. et al. Regulation of matrix metalloproteinases and their inhibitors in the left ventricular myocardium of patients with aortic stenosis // Journal of Molecular Medicine. 2004; 82:12: 809-820.

38.

39. Heymans S., Schroen B., Vermeersch P., Milting H. et al. Increased Cardiac Expression of Tissue inhibitor of metalloproteinase-1 and tissue inhibitor of metalloproteinase-2 is related to cardiac fibrosis and dysfunction in the chronic pressure-overloaded human heart // Circulation. 2005; 112: 1136-1144.

40.

41. Ahmed S.H., Clark L.L., Pennington W.R. et al. Matrix metalloproteinases/tissue inhibitors of metalloproteinases relationship between changes in proteolytic determinants of matrix composition and structural, functional, and clinical manifestations of hypertensive heart disease // Circulation. 2006; 113:2089-2096.

42.

43. Opie L. H. Cellular basis for therapeutic choices in heart failure // Circulation. 2004; 110: 2559-2561.

44.

45. Li H. et al. MMP/TIMP expression in spontaneously hypertensive heart failure: the effects of ACE- and MMP-inhibition // Cardivasc Res. 2000; 46:2: 298-306.

46.

Типы мышечной гипертрофии

И вот так мир изменился за одну ночь…

Учитывая текущую ситуацию с Covid-19 (также называемую Коронавирусом), стоит подумать о том, что мы можем сделать, чтобы оставаться здоровыми и свободными от болезней.

Есть несколько очень простых вещей, которые мы можем сделать, чтобы дать себе наилучшие возможности оставаться здоровыми в это трудное время, и это не связано с покупкой туалетной бумаги в огромных количествах или борьбой за дезинфицирующее средство для рук.

Давайте рассмотрим основные питательные вещества для укрепления иммунной системы. В статье, опубликованной Кливлендской клиникой в ​​январе 2020 года, они рекомендуют витамин С, витамин В6 и витамин Е. Теперь, когда мы росли, многие из нас говорили, что витамин С полезен для нас и помогает нам справиться с простудой, когда на самом деле это в первую очередь предотвращение простуды. Согласно статье, дефицит витамина С на самом деле может привести к заболеванию.

Итак, если вы здоровы, обеспечьте достаточное количество витамина С, который вы можете найти естественным образом в большинстве цитрусовых, болгарском перце, шпинате, капусте или принимать в качестве добавки. Поскольку организм не хранит и не вырабатывает витамин С, важно потреблять его регулярно.

Витамин B6 полезен, так как поддерживает многие биохимические реакции иммунной системы. Вы можете найти B6 в таких продуктах, как зеленые овощи, курица, тунец или лосось. Витамин Е дополняет этот тройной эффект, поскольку он является мощным антиоксидантом. Антиоксиданты помогают организму бороться с болезнями и содержатся в орехах, семенах и шпинате.

Еще один очень простой способ укрепить вашу иммунную систему — улучшить сон. В нем говорится: «Во время сна ваша иммунная система выделяет белки, называемые цитокинами, некоторые из которых способствуют сну.

Уровень некоторых цитокинов должен повышаться, когда у вас есть инфекция или воспаление, или когда вы находитесь в состоянии стресса. Лишение сна может снизить выработку этих защитных цитокинов. Кроме того, количество антител и клеток, борющихся с инфекцией, уменьшается в периоды, когда вы не высыпаетесь.

Итак, вашему телу нужен сон для борьбы с инфекционными заболеваниями. Длительное отсутствие сна также увеличивает риск ожирения, диабета и заболеваний сердца и кровеносных сосудов (сердечно-сосудистых заболеваний). Самый простой способ улучшить свой сон — это улучшить гигиену сна, делая простые вещи, такие как отказ от стимуляторов перед сном, уменьшение воздействия синего света перед сном (выключите телевизор и отложите смартфон), практикуйте медитацию, чтобы расслабить ум.

Таким образом, чтобы сохранить свое здоровье в это непростое время, убедитесь, что вы потребляете много питательных продуктов, которые содержат не только достаточное количество макроэлементов, но и микроэлементов, и высыпайтесь.

Ссылки/Цитаты на исследования:

1. Клиника Кливленда https://health.clevelandclinic.org/3-vitamins-best-boosting-immunity/

ответы/недостаток сна/FAQ-20057757

Вам нужна помощь с тренировками и питанием?

Мы предлагаем ряд сертифицированных онлайн курсов сейчас скидка 25% и продукты, которые помогут вам узнать о новейших протоколах тренировок и питания, которые помогут вам улучшить свое телосложение и улучшить самочувствие

Щелкните здесь, чтобы ознакомиться с нашим руководством s & Online Courses

Что такое гипертрофия? | Live Science

Когда вы совершаете покупку по ссылкам на нашем сайте, мы можем получать партнерскую комиссию. Вот как это работает.

Что такое гипертрофия? Если вы провели много времени в тренажерном зале или среди людей, погруженных в мир фитнеса, скорее всего, вы слышали термин гипертрофия или тренировка гипертрофии. Однако, хотя мы часто слышим об этом, многие люди до сих пор не знают, что такое гипертрофия.

Гипертрофия, которая относится к росту мышц, является одной из основных целей силовых тренировок и может быть полезна для состава тела и общего состояния здоровья. (Если вы пытаетесь больше заниматься силовыми тренировками дома, ознакомьтесь с нашим обзором лучших регулируемых гантелей) 9.0004

Чтобы узнать больше о гипертрофии и о том, как тренироваться, если ваша цель — нарастить мышечную массу, мы поговорили с Бьянкой Гровер, физиологом, специалистом по медицинским упражнениям, личным тренером и основателем Bianca Grover Fitness.

Что такое гипертрофия?

Существует два основных типа гипертрофии: миофибриллярная гипертрофия и саркоплазматическая гипертрофия. Миофибриллярная гипертрофия включает в себя рост сократительных элементов мышечного волокна, поэтому этот тип гипертрофии помогает увеличить вашу силу и скорость как спортсмена, потому что ваши мышцы могут сокращаться сильнее.

Саркоплазматическая гипертрофия относится к росту несократительных элементов мышечного волокна, таких как органеллы, вырабатывающие энергию, и места хранения гликогена. Этот тип гипертрофии приводит к улучшению накопления энергии и выносливости.

Если вы новичок в гипертрофии, почему бы не изучить тяжелую атлетику для начинающих или не попробовать некоторые из лучших упражнений для плеч?

Типы гипертрофии

Когда мы думаем о силовых тренировках, силовых упражнениях или тренировках с отягощениями, может быть несколько мышечных целей: увеличение мышечной силы, повышение мышечной выносливости и увеличение размеров или массы мышц. Эти цели можно рассматривать как увеличение силы или способность поднимать больший вес, повышение выносливости и наращивание мышечной массы.

Эта последняя цель, как нарастить мышечную массу и нарастить мышечную массу – это и есть гипертрофия.

«Гипертрофия относится к росту мышечных клеток — не путать с транзиторной гипертрофией, когда мышцы кажутся больше после тренировки. Это временное увеличение, обычно называемое «насосом», — говорит Гровер.

Истинная мышечная гипертрофия включает увеличение мышц за счет увеличения размера и количества мышечных волокон в результате последовательных тренировок, а не кратковременный отек мышечной ткани сразу после тренировки.

Как тренироваться для гипертрофии?

Гровер говорит, что физиологические изменения, такие как рост мышц, происходят, когда тело подвергается значительному стрессу или нагрузке, что в конечном итоге происходит при поднятии тяжестей или выполнении тренировок с отягощениями.

«Во время упражнений на гипертрофию, как правило, [вы хотите] увеличить вес и уменьшить количество повторений. Говоря о весе, используемом для упражнений, также известном как нагрузка, профессионалы в области фитнеса измеряют его в процентах от вашего максимума в одном повторении (1ПМ)», — говорит Гровер. «Например, если вы можете приседать со 100 фунтами один раз, 50% этого одноповторного максимума будут составлять 50 фунтов».

Гровер говорит, что лучший способ добиться гипертрофии — это использовать не менее 75% своего одноповторного максимума. «Это сопротивление, которое обычно позволяет вам выполнять от 8 до 10 повторений за раз, что рекомендуется для гипертрофии», — говорит Гровер, ссылаясь на тот факт, что большинство профессионалов и исследователей обнаружили, что 3-5 подходов по 8-10 повторений в упражнении с использованием 75% вашего 1ПМ идеально подходят для наращивания мышечной массы.

«Тренируясь с 75% от вашего максимума повторений, вы применяете это напряжение, но при этом допускаете многократные повторения», — говорит Гровер. «Это вызывает микроразрывы в ваших мышцах, которые, в свою очередь, восстанавливаются в более толстые и прочные структуры с использованием белка».

Гровер говорит, что еще один эффективный способ максимизировать гипертрофию — сосредоточиться на эксцентрической фазе или фазе опускания в упражнении. Например, эксцентрическая фаза в сгибании рук на бицепс относится к той части упражнения, когда вы опускаете вес обратно и выпрямляете локти. Для справки, фаза подъема, когда мышцы сокращаются при сокращении, называется концентрической фазой.

• Связанный: Белок наращивает мышцы?

Сколько времени нужно, чтобы увидеть результаты?

Наращивание мышц, даже при правильном выполнении, — медленная игра. По словам Гровера, «в среднем вы можете ожидать увеличения веса на 0,5 фунта в неделю. Это, конечно, если вы включаете соответствующее количество калорий и белка».

Каковы преимущества тренировок на гипертрофию?

Наращивание мышечной массы — это не просто вопрос улучшения внешнего вида или достижения желаемого телосложения. Гипертрофия также увеличивает скорость метаболизма.

Мышечная ткань метаболически более активна, чем жировая ткань, поэтому скорость основного обмена веществ увеличивается, и вы сжигаете больше калорий даже в состоянии покоя, когда набираете мышечную массу и теряете жир.

Согласно исследованию, опубликованному в журнале Obesity, один фунт мышц сжигает около шести калорий в состоянии покоя, а фунт жира сжигает две калории. Таким образом, если вы наберете пять фунтов мышечной массы и потеряете пять фунтов жира, общая масса вашего тела останется неизменной, но ваш базовый уровень метаболизма увеличится на 20 калорий в день.

Хотя это довольно незначительно, важно помнить о нескольких вещах: чем больше мышц вы набираете, тем значительнее будет ускорение метаболизма, и это относится только к увеличению во время отдыха.

Когда вы тренируетесь, скорость метаболизма мышц резко увеличивается, в то время как жир остается минимально активным. Чем больше мышечной ткани вы нарастите, тем больше калорий вы сожжете, когда будете бегать или тренироваться.

Таким образом, в зависимости от продолжительности и интенсивности ваших тренировок, общее количество калорий, которые вы сжигаете за день, может существенно увеличиться, когда процент мышечной массы тела увеличится, а процент жира в организме уменьшится.

Кроме того, наращивание мышечной массы увеличивает плотность костей. Когда более крупные и сильные мышцы сокращаются, они сильнее тянут кости. Это сигнализирует вашему телу о необходимости откладывать больше минералов и укреплять структуру ваших костей, а также создавать новые костные клетки.

Каковы недостатки тренировки гипертрофии?

Гровер говорит, что если у вас сложное медицинское образование (недавняя операция, ортопедические проблемы и т. д.), тренировка на гипертрофию может быть опасной, если она проводится без профессионального наблюдения. «Обычно интенсивные тренировки с отягощениями вызывают повышенное количество ферментов печени из-за повреждений, вызванных микроразрывами в тканях», — говорит Гровер.

Проконсультируйтесь с врачом, прежде чем приступать к программе тренировок, или обратитесь к сертифицированному специалисту по фитнесу, если у вас есть какие-либо опасения.

Кто должен заниматься гипертрофией?

Хорошей новостью является то, что помимо тех, у кого есть текущие или серьезные проблемы со здоровьем, которым следует обратиться за медицинской помощью, прежде чем заниматься гипертрофией, Гровер говорит, что любой, кто заинтересован в улучшении своего здоровья и физической формы, должен стремиться к некоторому уровню гипертрофии.

«Люди, которые могли бы извлечь наибольшую пользу из тренировок на гипертрофию, включают людей с избыточным весом для метаболических преимуществ и тех, у кого диагностирована остеопения или остеопороз», — говорит Гровер. «Упражнения с отягощениями помогают улучшить плотность костей, тем самым предотвращая возникновение остеопении или даже предотвращая переход остеопении в остеопороз».

Вывод: Гипертрофия

Гроувер говорит, что, хотя многие женщины обеспокоены тем, что поднятие тяжестей приведет к их увеличению, это не так. «Из-за более низкого уровня тестостерона женщинам труднее накачаться, чем мужчинам. Это долгий, специфический процесс, который требует хорошо спланированных тренировок и питания», — говорит она. «Женщинам обязательно следует поднимать тяжести, особенно перед менопаузой и после нее из-за высокого риска снижения плотности костей».

Будьте в курсе последних научных новостей, подписавшись на нашу рассылку Essentials.

Эмбер Сэйер – писатель и редактор по фитнесу, питанию и здоровому образу жизни, она участвует в нескольких веб-сайтах и ​​публикациях по фитнесу, здоровью и бегу. Она имеет две степени магистра — одну в области физических упражнений и одну в области протезирования и ортопедии. Являясь сертифицированным личным тренером и тренером по бегу с 12-летним стажем, Эмбер любит вести активный образ жизни и помогать в этом другим.