Гимнастика при венозной недостаточности нижних конечностей: Лечебная физкультура при хронической венозной недостаточности

28.10.2021 0 Разное

Содержание

Лечебная физкультура при хронической венозной недостаточности

В статье о болезни вен (см. «Наука и жизнь» № 2, 2001 г.) нашла для себя полезные советы. Напечатайте, пожалуйста, комплекс упражнений для профилактики тромбофлебита.

Наука и жизнь // Иллюстрации

‹

›

Н. Климанова (Москва).

Нарушения оттока крови в ногах возникают при различных заболеваниях венозной системы (варикозная болезнь, тромбозы, тромбофлебиты, врожденные болезни вен и др.). Кроме этого застой венозной крови возникает при беременности, избыточном весе, длительном пребывании человека в положении «стоя» или «сидя», а также во время продолжительных путешествий в автобусе, на автомобиле или самолете.

Комплекс лечебно-профилактических упражнений разработали ведущие российские и зарубежные специалисты. Его регулярное выполнение поможет уменьшить проявления венозной недостаточности в нижних конечностях, замедлит прогрессирование заболевания и снизит риск развития разнообразных, нередко опасных для жизни осложнений.

РАЗГРУЗКА ВЕН НОГ

(Иллюстрация 1)

Глубоко и равномерно дыша, полежите расслабившись с закрытыми глазами. При этом положите несколько подушек под ноги так, чтобы они оказались приподнятыми под углом 15-20град.

УПРАЖНЕНИЕ «ВЕЛОСИПЕД»

(Иллюстрация 2)

Лежа на спине и равномерно дыша, работайте ногами так, словно вы крутите педали велосипеда.

МЕДЛЕННО И ПЛАВНО

(Иллюстрация 3)

Упражнение состоит из нескольких частей, выполняется медленно и плавно. Лежа на спине с вытянутыми ногами, сделайте глубокий вдох. Выдыхая, согните правую ногу, подтянув колено к груди. Вдыхая, выпрямите ногу вертикально вверх. Выдыхая, опустите ее. Поочередно повторяйте это упражнение для каждой ноги.

ПОКРУТИТЕ СТОПАМИ

(Иллюстрация 4)

Лежа на спине, расположив руки вдоль туловища, поднимите ноги вертикально вверх. Покрутите одновременно обеими стопами внутрь, затем наружу.

ВПЕРЕД-НАЗАД

(Иллюстрация 5)

Поочередно сгибайте и разгибайте стопы в голеностопном суставе вперед и назад.

РАЗГИБАЕМ ПАЛЬЦЫ

(Иллюстрация 6)

Поочередно сгибайте и разгибайте пальцы стоп.

ВДОХ — ВЫДОХ

(Иллюстрация 7)

Встаньте в положение: ноги вместе, руки вдоль туловища. Сделав глубокий вздох, медленно приподними тесь на носки, выдыхая, вернитесь в исходное положение.

ХОДЬБА НА МЕСТЕ, НЕ ОТРЫВАЯ НОСКОВ

(Иллюстрация 8)

ВЕРТИКАЛЬНЫЕ «НОЖНИЦЫ»

(Иллюстрация 9)

Лежа на спине, расположив руки вдоль туловища, равномерно дыша, попеременно скрещивайте ноги, чередуя их.

ПРИПОДНИМИТЕ ГОЛОВУ

(Иллюстрация 10)

Лежа на спине, согните ноги в коленях, не отрывая стоп от пола. Положите руки на бедра. Медленно вдыхая, приподнимите голову и туловище. Руки при этом скользят к коленям. Медленно выдыхая, вернитесь в исходное положение.

УПРАЖНЕНИЕ С ПОДУШКОЙ

(Иллюстрация 11)

Положение: лежа на спине, руки вдоль туловища, ноги приподняты под углом 15-20град, между стопами зажата маленькая подушка. Медленно вдыхая, прогнитесь в пояснице, оторвав ягодицы от матраса. Медленно выдыхая, вернитесь в исходное положение.

ВТЯНИТЕ ЖИВОТ

(Иллюстрация 12)

Положение: лежа на спине, руки вдоль туловища. Согните ноги в коленях, не отрывая стоп от пола. Медленно выдыхая, втяните живот. Медленно вдыхая, надуйте живот.

ПОДТЯНИТЕ КОЛЕНО К ГРУДИ

(Иллюстрация 13)

Положение: лежа на спине, ноги приподняты под углом 15-20 град. Согните правую ногу, подтянув колено к груди. При этом руками плотно обхватите стопу. Медленно выпрямляйте ногу вертикально вверх. Руки, плотно обхватывая ногу, скользят по икре до уровня колена. Медленно опускайте ногу, руки скользят по бедру. Упражнение повторить для другой ноги.

ОТВЕДИТЕ ПЛЕЧИ НАЗАД

(Иллюстрация 14)

Встать в положение: стопы вместе, руки вдоль туловища. Медленно вдыхая, отведите плечи назад. Медленно выдыхая, расслабьте плечи и наклоните голову вперед.

КОНТРАСТНЫЙ ДУШ НА НОГИ

(Иллюстрация 15)

Чередование тугих струй теплой и прохладной воды. 5-10 минут на каждую ногу.

Упражнения при венозной недостаточности ног

Венозная недостаточность является патологическим состоянием организма, которое появляется при наличии недостаточности вен(как органической, так и функциональной) и характеризуется нарушением оттока крови из ног, что ведет к сбою в системе микроциркуляции. Заболевание развивается зачастую из варикозного расширения вен и тромбофлебита.

Существующая убежденность, что вылечить венозную недостаточность можно лишь хирургическим путем ведет к тому, что многие больные не получают адекватной лечебной помощи, поскольку не используется весь арсенал средств и методов, разработанных для лечения данного заболевания. Помимо медикаментозной и компрессионной терапии, диеты, соблюдения режима труда и отдыха, следует уделять внимание лечебной гимнастике при венозной недостаточности, ведь неэффективное лечение либо его отсутствие ведет к снижению трудоспособности больного вплоть до полной ее потери.

Эффективность зарядки при венозной недостаточности нижних конечностей

Полностью излечить данную болезнь в хронической стадии невозможно, но даже в самых тяжелых случаях упражнения при венозной недостаточности позволяют:

  1. усовершенствовать процессы адаптации сердечно-сосудистой системы;
  2. усилить механизмы регенерации;
  3. восстановить функции и структуры, которые были нарушены;
  4. предотвратить риск развития осложнений, в том числе, опасных для жизни;
  5. снизить возможность рецидива заболевания.

На начальной стадии болезни, особенно если недостаточность вен возникает при беременности, удается обратить процесс. Подобное воздействие гимнастика при венозной недостаточности окажет лишь в том случае, когда ее применение будет систематическим, в комплексе с процедурами, назначенными лечащим врачом.

Мои пациенты использовали проверенное средство, благодаря которому можно избавится от варикоза за 2 недели без особых усилий.

Большинство выполняемых при физических занятиях упражнений задействуют мышцы ног, в частности стоп, голени, ягодиц. Также тренируется брюшной пресс, в области которого начинается нижняя полая вена — одна из наиболее крупных в организме человека.

Зарядка для нижних конечностей

Гимнастика при венозной недостаточности нижних конечностей предполагает выполнение упражнений, которые были разработаны специалистами, с использованием данных медицины. Но, перед тем как начать ею заниматься, необходимо проконсультироваться с лечащим врачом, возможно ли ее выполнение на конкретной стадии при индивидуальном течении болезни. Как правило, противопока

Массаж при хронической венозной недостаточности нижних конечностей

Второй вариант ХВН формируется в результате первичной деформации поверхностных вен.

Варикозная болезнь — стойкое, необратимое расширение и удлинение вен нижних конечностей в результате грубой патологии венозных стенок вследствие генетического дефекта соединительной ткани [3,17,18]. Первичный варикоз поверхностных вен часто сопровождается их клапанной недостаточностью. Отдельные сосуды являются частью единой венозной сети. При снижении компенсаторных возможностей всей системы постепенно формируется порочный круг с рефлюксом крови по поверхностным, перфорантным и глубоким венам; развитием венозной гипертензии и ХВН.

Согласно клинической классификации по системе CEAP, выделяют 6 степеней тяжести синдрома ХВН:

Отсутствие симптомов заболевания вен при осмотре и пальпации

Наличие телеангиоэктазий или расширенных ретикулярных вен*

Наличие варикозных вен*

Изменения кожи вследствие венозного стаза (пигментация, венозная экзема, липодерматосклероз)

Наличие кожных изменений указанных выше и зажившей венозной язвы

Наличие кожных изменений, указанных выше и активной венозной язвы

*Могут быть идиопатическими, без ХВН.

Гиперпигментация кожи возникает вследствие миграции эритроцитов в ткани из вен через их порозную стенку при повышенном внутрисосудистом давлении. Эритроциты разрушаются с высвобождением гемоглобина, превращающегося в пигмент темно-коричневого цвета — гемосидерин.

Липодерматосклероз — грубое уплотнение мягких тканей, обусловленное чрезмерным образованием соединительной ткани.

Венозная экзема — хроническое воспаление поверхностных слоев кожи. Оно характеризуется гиперемией, наличием мелких пузырьков и эрозий с серозным отделяемым. Мокнущие эрозии при высыхании образуют множественные корочки и чешуйки.

Липодерматосклероз и венозная экзема возникает вследствие замедления тока крови, недостаточного поступления кислорода, массивной миграции лейкоцитов в окружающие ткани с выработкой медиаторов воспаления.

Трофическая язва — это длительно не заживающий дефект тканей, обусловленный значительным нарушением их трофики вследствие венозного застоя, отложения фибрина, активного воспалительного процесса, запускаемого выходящими из сосудистого русла лейкоцитами.

Состояние поверхностного и глубокого венозного русла исследуется с помощью ультразвуковой допплерографии, цветного дуплексного сканирования, радиоизотопной флебосцинтиграфии [3]. В настоящее время инструментальные методы обследования являются доступными; они необходимы для постановки диагноза и выбора стратегии лечения и профилактики ХВН, в том числе с помощью массажа.

При наличии ХВН нижних конечностей необходимо тщательное клиническое и инструментальное обследование у хирурга-флеболога с заключением об отсутствии противопоказаний

Гимнастика при венозной недостаточности: польза

Болезнь, запущенную до хронической стадии, излечить невозможно, но даже в таких случаях гимнастика при венозной недостаточности способна улучшить состояние. Занятия предполагают выполнение упражнений, разработанных специалистами с учетом особенностей возможного патологического процесса. Изначально нужно проконсультироваться с врачом о возможности выполнения на определенной фазе течения недуга или при сопутствующих состояниях, болезнях. В целом противопоказаний для такого ЛФК нет. Но если упражнения вызывают сильный дискомфорт и боль, лучше прекратить движения.

Показания

Прямой необходимости проведения упражнений для ног является венозная недостаточность. С возрастом в работе венозной системы человека происходят сбои, отток крови из нижних конечностей ухудшается и возникают тромбозы, тромбофлебиты, варикоз. Некоторым приносит неудобства только косметического плана (расширения вен, сосудистые сеточки), у других сопровождается болью при ходьбе, отеками, тяжестью и ночным «нытьем» ног, осложняется пигментацией, экземой, незаживающими язвами. Тренировки необходимы не только при лечении, но и с целью профилактики венозных нарушений.

Вернуться к оглавлению

Польза гимнастики при венозной недостаточности

Упражнения при варикозе ног нормализуют кровообращение и устраняют венозный застой. Больным с начальными признаками болезни, особенно беременным, систематически выполняемая гимнастика позволит повернуть процесс вспять, пациентам перенесшим операцию, включенная в реабилитационные мероприятия, станет профилактикой возникновения новых симптомов и ухудшения существующих.

Вернуться к оглавлению

Общие правила

При остром тромбофлебите упражнения противопоказаны.

Противопоказана гимнастика при острых тромбофлебитах с симптомами воспалительных реакций. Нежелательны упражнения с продолжительной задержкой дыхания на вдохе и длительной статической нагрузкой на ноги в стоячем положении. Гимнастический комплекс при варикозе направлен на работу стоп, икроножной мышцы и мышцы брюшного пресса. Во время занятий желательно использовать специальные эластичные чулки. Некоторые задания рассчитаны на выполнение в специальных условиях (дом, спортивный зал), другие можно делать в офисе, в общественном транспорте, в очереди к врачу.

Вернуться к оглавлению

Упражнения для офиса

  • Походите на месте, носки «приклеены» к полу.
  • Надавите ладонями на стену, поднимитесь на носки, опуститесь, на пятки.
  • Пройдитесь тем и другим способом.
  • Делайте плавные перемещения с пятки на пальцы.
  • Руки опущены, стопы вместе, со вдохом — плечи назад, с выдохом — верните в исходное положение.
  • Каждое задание выполнять по 15—20 раз. Часть дороги на работу и с работы пройдите пешком, не торопясь, дыша полной грудью.
Вернуться к оглавлению

Делайте везде, где сидите

Сидя можно выполнять сгибание и разгибание пальцв ног.
  • Сгибайте и разгибайте поочередно пальцы ног.
  • Делайте стопами вращательные движения.
  • Поднимите пятки и замрите в таком положении на 10 сек.
  • Согните носки и подержите в напряженном состоянии.
  • Как можно сильнее приподнимите носки стоп вверх, напрягите на несколько секунд, опустите.
  • Руки на коленях, плечи назад до соприкосновения лопаток, вернитесь в исходное положение, наклоните голову вперед.
Вернуться к оглавлению

Дома и в спортзале лежа на спине

  • Поверните носки и колени внутрь, потом наружу, повторите.
  • Работайте «педали велосипеда», равномерно, сначала вперед, потом назад.
  • Приподнимите ноги и скрещивайте их, меняя местами.
  • Подтяните левую к груди, выпрямите вверх, медленно опустите, аналогично правую.
  • Стопами опираетесь на пол, прогните спину в пояснице, оторвите ягодицы от пола, одновременно вдох.
  • Поднимите прямые ноги вверх на 90°, в этом положении делайте стопами круги, наклоняйте в разные стороны, сжимайте и разжимайте пальцы.
  • Ноги согните в коленях, стопы прижмите к полу, надувайте и «сдувайте» живот, сопровождая процесс вдохом- выдохом.
  • Нижние конечности подняты вертикально вверх, потяните стопы на себя и повибрируйте ими 2—3 мин.
  • Руки на животе, подожмите ноги, повернитесь до упора в пол вправо, потом влево.
  • Повернитесь на левый бок, делайте взмахи ногой.

Прекратить движения, которые усиливают боль.

Продолжительность упражнения — не менее 2 мин каждое. После каждого задания, выполняемого лежа, необходим отдых с подложенным под стопы валиком, при этом тело расслаблено, глаза закрыты, дыхание ровное и глубокое. После занятий должна чувствоваться приятная усталость, болевые ощущения слабеют. Периодичность гимнастики, выполняемой дома и в спортзале, ежедневно по 30 мин, на работе — каждые 2—3 часа продолжительностью 5—10 мин.

Гимнастика при венозной недостаточности: упражнения для нижних конечностей, лечебная зарядка

Венозная недостаточность является патологическим состоянием организма, которое появляется при наличии недостаточности вен(как органической, так и функциональной) и характеризуется нарушением оттока крови из ног, что ведет к сбою в системе микроциркуляции. Заболевание развивается зачастую из варикозного расширения вен и тромбофлебита.

Существующая убежденность, что вылечить венозную недостаточность можно лишь хирургическим путем ведет к тому, что многие больные не получают адекватной лечебной помощи, поскольку не используется весь арсенал средств и методов, разработанных для лечения данного заболевания.

Помимо медикаментозной и компрессионной терапии, диеты, соблюдения режима труда и отдыха, следует уделять внимание лечебной гимнастике при венозной недостаточности, ведь неэффективное лечение либо его отсутствие ведет к снижению трудоспособности больного вплоть до полной ее потери.

Эффективность зарядки при венозной недостаточности нижних конечностей

Полностью излечить данную болезнь в хронической стадии невозможно, но даже в самых тяжелых случаях упражнения при венозной недостаточности позволяют:

  1. усовершенствовать процессы адаптации сердечно-сосудистой системы;
  2. усилить механизмы регенерации;
  3. восстановить функции и структуры, которые были нарушены;
  4. предотвратить риск развития осложнений, в том числе, опасных для жизни;
  5. снизить возможность рецидива заболевания.

На начальной стадии болезни, особенно если недостаточность вен возникает при беременности, удается обратить процесс. Подобное воздействие гимнастика при венозной недостаточности окажет лишь в том случае, когда ее применение будет систематическим, в комплексе с процедурами, назначенными лечащим врачом.

Мои пациенты использовали проверенное средство, благодаря которому можно избавится от варикоза за 2 недели без особых усилий.

Большинство выполняемых при физических занятиях упражнений задействуют мышцы ног, в частности стоп, голени, ягодиц. Также тренируется брюшной пресс, в области которого начинается нижняя полая вена – одна из наиболее крупных в организме человека.

Зарядка для нижних конечностей

Гимнастика при венозной недостаточности нижних конечностей предполагает выполнение упражнений, которые были разработаны специалистами, с использованием данных медицины. Но, перед тем как начать ею заниматься, необходимо проконсультироваться с лечащим врачом, возможно ли ее выполнение на конкретной стадии при индивидуальном течении болезни. Как правило, противопоказаний для выполнения упражнений нет. Единственная мера предосторожности заключается в том, что следует прекратить движение, усиливающее боль либо вызывающее ее.

Весь комплекс можно разделить на несколько групп: упражнения для выполнения дома или в спортивном зале и упражнения, для выполнения в течение дня неоднократно, независимо от места. Комплекс упражнений при венозной недостаточности, для выполнения дома или в спортивном зале:

Упражнение первое

Лечь спиной на жесткую поверхность, подложив под ноги валик, чтобы они находились в приподнятом состоянии под углом до 20 градусов. При этом не должно быть напряжения в теле. Дыхание глубокое и равномерное, глаза закрыты. Через 10 минут можно переходить к следующим занятиям. Данное положение тела снимает нагрузку с вен нижних конечностей и может выполняться несколько раз в день, когда чувствуется боль или усталость в ногах. С него можно начинать комплекс упражнений, чтобы подготовить организм к физической нагрузке и заканчивать его, чтобы снять лишнее напряжение и успокоиться.

Упражнение второе

Лежа на спине, сохраняя равномерный и глубокий ритм дыхания, начать крутить ногами, словно приезде на велосипеде. При этом «ехать» нужно то вперед, то назад. Выполнять до появления легкой усталости и принять исходное положение: ноги приподняты над телом до 20 градусов и лежат на твердой поверхности.

Упражнение третье

Называется «ножницы» и выполняется лежа на спине. Вытянутые и приподнятые над полом ноги попеременно скрещиваются. Делать 2-3 подхода по 1 минуте.

Упражнение четвертое

Находясь в предыдущем положении, поднять прямые ноги вверх на 90 градусов и зафиксировать. В этой позе выполняются круговые вращения стопами, их наклоны вперед и назад, поочередное сжимание пальцев ног (по 15 раз каждое).

Упражнение пятое

Лежа на животе и упершись ладонями в пол на уровне груди, медленно приподнять сначала голову, затем грудь и живот, прогибаясь при этом в пояснице и стремясь головой наверх. Ягодицы также отрываются от пола. Движение осуществляется на вдох, при выдохе занимается исходное положение.

Упражнение шестое

Активная ходьба на месте, сначала на носках, затем на пятках. Через несколько минут — бег на месте. При ходьбе и беге активно работать руками, согнутыми в локтях, разгоняя кровь.

Гимнастический комплекс при венозной недостаточности, выполняемый в течение дня.

  • В положении сидя согнуть пальцы ног, подержать в напряженном состоянии 2-3 секунды и разогнуть их.
  • Исходное положение — сидя, стопы на полу. Сначала максимально приподнять носки стоп, зафиксировать положение на 2-3 секунды и опустить. Затем на несколько секунд оторвать от пола пятки, подержать их на весу, принять первоначальное положение.
  • В положении стоя приподниматься на носках, сначала поочередно, затем на обоих одновременно, после чего, держась за опору, делать перекат с носка на пятку и обратно.
  • Каждое задание повторить по 15 раз либо более.

Выполнение этих простых рекомендаций возможно и желательно как дома, так и на работе либо во время отдыха. Показателем эффективности и правильного исполнения комплекса являются легкая усталость и ощущение тепла в ногах, которые вскоре сменяются легкостью и существенным ослаблением боли. Следует помнить, что одних медикаментов для исцеления такого серьезного недуга как венозная недостаточность мало и лечебная гимнастика является отличным подспорьем для профилактики и снятия симптомов.

Проверенный способ лечения варикоза в домашних условиях за 14 дней!

Имеются противопоказания. Проконсультируйтесь с врачом.

Полезные упражнения при варикозном расширении вен

Варикозное расширение вен нижних конечностей встречается у половины взрослого населения. Как правило, причина варикоза на ногах — несостоятельность клапанов сосудов, что приводит к рефлюксу (обратному току крови). Для большинства людей появление сосудистой сеточки и расширенных вен — это просто косметическая проблема. Для других, возникшая венозная недостаточность может быть причиной серьезной боли во время ходьбы или реализоваться крайним проявлением этой патологии — образованием на коже ног долго незаживающих язв. Существует целый ряд мероприятий, которые помогают предотвратить прогрессирование несостоятельности венозно-мышечный помпы. Упражнения при варикозном расширении вен ног — один из действенных способов нормализации кровообращения и устранения венозного застоя, что является необходимым условием профилактики возникновения новых признаков заболевания или ухудшения уже существующих.

📌 Содержание статьи

Модификация образа жизни при варикозе как важная составляющая лечебного процесса

К сожалению, сегодня не существует универсального метода лечения болезни, позволяющего радикально решить проблему расширенных вен на ногах. Так как в патогенезе участвуют разнообразные, порой неустранимые факторы риска, такие как ожирение, семейная история, длительные статические нагрузки, прием пероральных контрацептивов, беременность и др.

Лечение варикоза нижних конечностей носит комплексный характер, состоит из комбинации хирургических и консервативных методик лечения. Модификация образа жизни, компрессионная и медикаментозная терапии — основные компоненты консервативного лечения, которое проводится длительно, а иногда и пожизненно при этой патологии.

Изменение образа жизни — это проведение комплекса мероприятий, которые направлены на предотвращение застоя крови в венах, укрепление стенки сосудов, соответственно, и их клапанов. Как известно, длительное нахождение в стоячем или сидячем положении нивелирует активность венозно-мышечной помпы (икроножной мышцы), что способствует застою. Поэтому больным рекомендуются регулярные пешие прогулки, периодически приподнимать ноги выше уровня сердца в положение лежа. Особое место в борьбе с венозной недостаточностью занимает «антиварикозная» гимнастика. Она включение в лечение варикоза нижних конечностей упражнений, которые способны укрепить икроножную мышцу, улучшить циркуляцию крови.

Также модификация образа жизни подразумевает применение различных диет (бессолевые, низкокалорийные). Они позволяют скорректировать массу тела (снять лишние давление на ноги), восполнить сезонный авитаминоз. В рацион должны входить продукты с большим содержанием биофлавоноидов (веществ, помогающих укрепить стенку сосуда). Кроме этого, людям с варикозом необходимо избегать перегревания ног, отказаться от посещения бани и сауны, а также по возможности не использовать теплые полы.

Венозная недостаточность Информация | Гора Синай

Переключить навигацию Переключить поиск

Поиск

близко

  • 1-800-MD-SINAI 1-800-MD-SINAI