Помогаем телу. Простые советы для тех, кто страдает варикозом | Здоровая жизнь | Здоровье
Оксана Морозова
1357
shutterstock.com
Высокие каблуки — в мусорку, компрессионный трикотаж — на ноги. Именно так советуют сделать всем, кто столкнулся с варикозным расширением вен. Как еще можно помочь себе при этом заболевании, рассказывает сертифицированный тренер по пилатесу, мастер спорта по художественной гимнастике Елена Аверьянова.
Рекомендация № 1. Физическая нагрузка — обязательнаСуществуют виды спорта, наиболее подходящие при заболевании вен. Они не создают чрезмерную нагрузку на сосуды. К ним относятся: плавание и аквааэробика, пилатес, ходьба, велоспорт, бег трусцой. Выберите то, что вам нравится, и попробуйте заниматься хотя бы несколько раз в неделю.
Важный момент: если вы занимаетесь самостоятельно, не забывайте о разминке. Так вы снизите риск травмы, мышцы будут разогреты и готовы к нагрузке. Упражнения следует выполнять без резких движений, медленно и спокойно.
Какую бы нагрузку вы ни выбрали, при выполнении упражнений всегда прислушайтесь к себе и своим ощущениям в теле. Если почувствуете боль, дискомфорт, слабость, лучше прекратить занятие и продолжить только после консультации с лечащим врачом.
От тяжёлой атлетики, единоборств, бодибилдинга, степ-аэробики, тенниса и статической растяжки (stretching) лучше отказаться.
Рекомендация № 2. Дышите глубокоУтром, сразу после пробуждения, и прямо перед сном практикуйте технику полного глубокого дыхания. Это запустит циркуляцию крови и улучшит состояние вен.
Техника проста: примите удобное положение тела, сделайте глубокий вдох, слегка надув живот, расширив ребра по бокам и сзади. Плечи при этом остаются неподвижными. На выдохе живот и ребра возвращаются в исходное положение.
Подышите таким образом несколько минут.
Не у всех есть время на полноценную тренировку, тем не менее несколько минут в день для элементарных, но очень полезных упражнений всегда можно найти.
1. Подъём на полупальцы
Поднимитесь на носки, потом медленно опустите пятки. Сделайте 10-20 таких подъемов и спусков. Затем просто немного походите и слегка разомните стопы. При выполнении упражнения не сгибайте спину и тянитесь макушкой вверх.
2. Вращение стоп
Лежа на спине, поднимите прямые ноги. Сделайте 10-20 круговых движений в области голеностопа (вращение стоп). Если ноги устали, опустите их вниз и отдохните. Выполните 10 подходов.
3. Велосипед
Лягте на пол и начинайте делать движения ногами так, словно крутите педали на велосипеде. Прижимайте спину и нижние рёбра к полу. «Крутите педали» хотя бы одну минуту.
4. Проработка стоп
Сядьте и натяните носки на себя.
Затем сожмите пальцы ног «в кулачок». Разогните стопу в голеностопе вниз. Снова вытяните пальцы вверх и верните голеностоп в исходное положение. Повторите упражнение 20-30 раз. Отдохните 20 секунд и сделайте еще один подход.
5. Подъём ног.
В положении лежа согните в колене левую ногу, приподнимите правую. Делаем вдох и левую ногу плавно притягиваем к себе, а правую выпрямляем в диагональ. На выдохе смена ног. Упражнение выполняйте 5-10 раз.
Рекомендация № 4. Пейте достаточное количество водыПри обезвоживании кровь сгущается, поэтому во время тренировки нужно пить много воды. Это поможет блокировать развитие тромбозов.
Рекомендация № 5. Проанализируйте питаниеТо, что пища должна быть здоровой, разнообразной и регулярной, знают все, но когда есть проблемы с сосудами, хорошо включить в свой рацион витамин С, бобовые, гречку, зелень, рыбу и морепродукты.
Под запрет попадают мучные и сладкие изделия, блюда с животными жирами, острая и солёная пища, алкоголь, кофе, цикорий.
При варикозе необходимо больше двигаться. Если физической нагрузки недостаточно, кровь начинает скапливаться, и сосудистая стенка не справляется с давлением, вена увеличивается в размерах, проявляется сосудистая сетка, на поверхности кожи становится заметное синее образование.
Обязательно в течение рабочего дня каждые 30 мин вставайте и делайте дыхательные практики, а также лёгкую разминку с подъёмом на полупальцы. Кроме того, старайтесь в течение дня уделять время пешим прогулкам.
Рекомендация № 7. Найдите время для релаксацииПосле тренировки лягте на спину и поднимите ноги вверх. Полежите так 5-10 минут. Это стимулирует отток крови из вен и снимет нагрузку с уставших ног. Такое положение можно принимать и без тренировки, а просто в течение дня. Например, если вы работаете из дома.
Необходима консультация специалиста.
варикозное расширение венпилатесздоровье ногкомплекс упражнений
Следующий материал
Также вам может быть интересно
- Суставной капитал.
Простая гимнастика, которая поможет при артрозе - Зарядка ниже пояса. Для чего нужны упражнения Кегеля?
- Зарядка на грядке избавит от боли в спине и суставах. Комплекс упражнений
- Стопа – зеркало души. О чём могут рассказать ноги?
Простая гимнастика, которая поможет при артрозеЛечение варикоза на ногах. Избавиться от варикозного расширения вен, причины и симптомы.
Текст создан при участии флеболога, хирурга, к.м.н., врача высшей категории Пахомова Евгения Алексеевича
Лечение варикоза нужно начинать сразу же после обнаружения! Варикозное расширение вен, или варикоз, хорошо заметен: увеличение, набухание вен, их извитость, косметические дефекты в виде «звездочек»… Но этим болезнь не ограничивается. Постоянная усталость ног, тяжесть, отёки, тромбозы сопровождают варикозное расширение вен нижних конечностей.
Услуга доступна в филиалах:
Адрес: г. Санкт-Петербург, Приморский район, ул. Репищева, 13
Адрес: г. Санкт-Петербург, Петроградский район, ул. Ленина, 5
Адрес: г. Всеволожск, Октябрьский пр-т, 96
Причины возникновения варикоза
Причины варикоза, которые нельзя изменить:
- наследственность: если у ваших родственников варикоз, то риск повышается;
- женский пол: причина в гормональных колебаниях, беременности;
- возраст: стенки вен слабеют с возрастом.
А вот эти причины можно устранить, и помочь себе вылечить варикоз:
- малоподвижный образ жизни;
- долгое стояние на ногах;
- неудобная обувь;
- избыток веса;
- курение;
- употребление алкоголя;
- несбалансированное питание.
Варикоз и беременность
При беременности варикоз может проявиться впервые. Этому способствует двойная нагрузка на организм будущей матери:
- Изменение гормонального фона происходит несколько раз за короткие промежутки времени и ослабляет стенки вен.
- Увеличение объема крови создает дополнительную нагрузку на вены.
- Растущая матка затрудняет отток крови от ног, вены переполняются, растягиваются.
- Снижается двигательная активность, особенно на поздних сроках беременности.
Посетите флеболога при планировании беременности, так как лечить варикоз во время беременности не получится.
Вы получите подробные рекомендации. Наши специалисты за 15 лет работы наблюдали не одну беременность, помогая при этом избежать прогрессирования заболевания.
Как избавиться от варикоза?
Это зависит от стадии заболевания. На каждой стадии есть характерные признаки варикоза.
Стадия 0, «варикоз без варикоза»
На этой стадии вы можете не подозревать, что у вас варикоз. Усталость, небольшие отеки связывают с длительной ходьбой, жарой и т.п. Симптомы незначительно выражены и быстро проходят в покое, после отдыха. Обнаружить изменения вен можно только на УЗИ.
Стадия 1, «сеточка»
Появляются видимые изменения: «звездочки» и расширенные мелкие подкожные венки не более 2-3 мм. Как правило, пациентов больше беспокоит косметический дефект. Самое лучшее время, чтобы обратиться к флебологу. Есть шанс обойтись без операции!
Стадия 2, явная болезнь
Расширение вен более 3 мм, появляются «узлы» по ходу вен.
Тяжесть в ногах, усталость, желание вечером поднять ножки повыше, а иногда и судороги, уже не оставляют сомнений: это варикоз вен на ногах. На этой стадии требуется оперативное лечение. Золотой стандарт – лечение варикоза лазером.
Стадия 3, болезнь прогрессирует
Отеки ног практически не проходят. Езда в автомобиле, перелеты, и даже работа за компьютером вызывает дискомфорт: ноги «гудят» и «наливаются», появляется жжение на коже. Вены значительно расширены, появляется угроза тромбов. Лечение на этой стадии оперативное – удаление варикозно расширенных вен.
Стадия 4, вены не работают
Нарушение кровообращения вызывает истончение кожи, она становится более плотной, сухой, темнеет. Из-за снижения эластичности кожа легко трескается, высок риск кровотечения и инфекции. Кожный зуд, ощущение мурашек, покалывания, отечность, усталость ног становятся постоянными мучителями. Лечение комплексное и длительное, некоторые изменения необратимы.
Стадия 5 и стадия 6, осложнения
Появляются болезненные и плохо заживающие язвы, которые нередко приводят пациента в стационар.
При малейших подозрениях на варикоз обращайтесь к врачу-флебологу.
Диагностика варикоза не представляет сложностей.
Флебологи клиники «Династия» ставят диагноз за один прием. Никаких анализов первично не требуется. Достаточно пройти УЗИ вен и осмотр хирурга. Все флебологи нашей клиники владеют методом УЗИ вен на аппаратах высокой чувствительности – это сокращает время приема и экономит ваше время.
Вы получите полную информацию о состоянии ваших вен, стадии болезни и подробные рекомендации. Приступайте к лечению и выздоравливайте!
Каково же лечение варикоза?
Есть четыре направления:
- Медикаментозное лечение варикоза: препараты для поддержания тонуса венозной стенки (венотоники).
- Компрессионный трикотаж: незаменимый помощник в лечении. Существует трикотаж для профилактики, для лечения, для операций. Подбор трикотажа осуществляет врач. Не пренебрегайте этими рекомендациями! Современный компрессионный трикотаж – красивые и долговечные изделия. Но самое главное, использование трикотажа существенно повысит эффективность других видов лечения и позволит избежать прогрессирования варикозной болезни.
- Склеротерапия: если подкожные венки расширены незначительно, есть некрасивые «сосудистые звездочки» – выручит введение раствора склерозанта (вещества, заполняющего венки). Выполняется в процедурном кабинете, не занимает много времени.
- Оперативное лечение: остановимся подробнее!
Но самое главное, использование трикотажа существенно повысит эффективность других видов лечения и позволит избежать прогрессирования варикозной болезни.Лечение варикоза в современном мире сложно представить без эндовазальной лазерной коагуляции (ЭВЛК). Почему?
- подходит людям всех возрастов;
- не требует госпитализации;
- не требует наркоза, только местная анестезия;
- без разрезов: выполняется через прокол вены;
- не накладываются швы, только повязка.
Вены при таком методе не удаляются, а «запаиваются» лазером ЭВЛК изнутри. В нашей клинике используется высокоточный лазер ЛАХТА-МИЛОН, который настраивается на все виды вен, имеет автоматический ход световода.
Если требуется удаление вен, то используем мини-флебэктомию – удаление вен через небольшие кожные разрезы.
Все виды операций могут сочетаться со склеротерапией для достижения максимального эффекта.
Как эффективно лечить варикоз?
Лечение варикозного расширения вен нижних конечностей нужно доверять только профессионалам. Мы предлагаем вам консультации и лечение у специалистов высокой квалификации, имеющих зарубежные стажировки и многолетний опыт работы. В нашей клинике проведено более 5000 успешных операций.
Существует ли профилактика варикоза? Конечно!
Профилактикой появления варикоза нужно заниматься с подросткового возраста:
- сбалансированное питание;
- отказ от курения, алкоголя;
- ежедневные упражнения, контрастный душ;
- избегание статичных поз, использование профилактического компрессионного трикотажа при перелетах, долгих поездках;
Профилактикой рецидива варикозной болезни будет:
- ежегодное УЗИ для контроля за состоянием вен;
- прием препаратов;
- ношение лечебного компрессионного трикотажа, лечебная гимнастика;
- контроль веса, артериального давления, лечение сопутствующих заболеваний.
Вылечить варикоз малотравматично, эстетично – задача специалистов нашей клиники.
Приём ведут флебологи:
Выберите филиалКлиника “Династия” в СПб, Красногвардейский районКлиника “Династия” в СПб, Петроградский районКлиника “Династия” в СПб, Приморский районКлиника “Династия” во ВсеволожскеВыездная служба
Детские специалисты
Консультирует онлайн
Жуков Денис Владимирович
Флеболог-хирург, сосудистый хирург
Пахомов Евгений Алексеевич
Флеболог, хирург, кандидат медицинских наук, высшая категория
Стоимость лечения варикоза:
| Наименование услуг | Цена в рублях | |
| Санкт-Петербург | Всеволожск | |
| Первичный прием флеболога 1 ступени | 2100 | — |
| Повторный прием флеболога 1 ступени | 1900 | — |
| Первичный прием флеболога, ведущего специалиста | 2700 | 2700 |
| Повторный прием флеболога, ведущего специалиста | 2500 | 2500 |
| ОПЕРАЦИИ | ||
| Склеротерапия (1 сеанс) | 10000 | 10000 |
| Пенная склеротерапия варикозных вен под контролем под контролем УЗИ (1 сеанс) | 14500 | 14500 |
| Пенная склеротерапия ретикулярных вен и телеангиоэктазий (1 сеанс) | 12000 | 12000 |
| Пункция и удаление коагул после склеротерапии (1 сеанс) | 1500 | 1500 |
| Склеротерапия телеангиоэктазий (1 сеанс) | 5000 | 5000 |
| Тромбоцентез поверхностных вен | 6000 | 6000 |
| Минифлебэктомия одной зоны | 10000 | — |
| Минифлебэктомия одной конечности | от 20500 | — |
| Классическая флебэктомия | от 40000 | — |
| Эндовазальная лазерная коагуляция | от 35000 до 45000 | — |
Запись на приём
Фамилия Имя Отчество*
Телефон*
Дата рождения
Выберите специализацию не знаюакушер-гинеколог, гинеколог-эндокринологаллергологгастроэнтерологгематологгепатологдерматологиммунологинфекционисткардиологлогопедЛОР (отоларинголог)маммологмануальный терапевтмассажистнаркологневролог (невропатолог)нейрофизиологостеопатофтальмолог (окулист)педиатрпсихиатрпсихологпсихотерапевтпульмонологревматологстоматологтерапевттравматолог-ортопедтрихологУЗИурологФГДСфлебологхирургэндокринологЭНМГэпилептологЭЭГ
Я согласен с условиями обработки
персональных данных
+7 (812) 407-20-75
Лучшие упражнения при варикозе и сосудистых звездочках
Варикозное расширение вен и сосудистые звездочки могут выглядеть безобидно на ногах, но если их вовремя не лечить, они могут привести к боли и синеватым синякам.
Эти увеличенные и искривленные вены часто возникают из-за длительного сидения или частого ношения высоких каблуков.
Если у вас или у кого-то из ваших близких есть варикозное расширение вен и сосудистые звездочки, мы рекомендуем вам начать базовую тренировку вен. Он может творить чудеса и сделать вены менее заметными. Ниже приведены некоторые из лучших упражнений от варикозного расширения вен, которые вы можете попробовать уже сегодня.
Ходьба — это самое простое упражнение для уменьшения варикозного расширения вен. Эта тренировка с низким воздействием может укрепить ваши икры, улучшая приток крови к венам. Более того, так как нет лишнего напряжения, это упражнение для вен не добавляет никакой нагрузки на ноги. Если вы начинаете заниматься ходьбой, старайтесь уделять им не менее 30 минут пять дней в неделю.
Начните с обхода квартала. Со временем можно начать и быструю ходьбу. Увеличенный темп повысит частоту сердечных сокращений без особого риска, а также может стать простым упражнением для похудения.
Если ходьба кажется слишком простой или скучной для вен, переключитесь на езду на велосипеде. Это еще одна тренировка с низким уровнем воздействия на вены. Вы можете ездить на велосипеде около 10-20 минут в день. Если вы любите тренироваться для вен в тренажерном зале, запрыгивайте на эллиптический тренажер.
Эта тренировка для вен укрепит икроножные мышцы, что в итоге улучшит кровоток в ногах. Это, в свою очередь, помогает снять дополнительное давление при варикозном расширении вен и сосудистых звездочках.
Чтобы сделать тренировки более увлекательными и увлекательными, начните плавать. Это, вероятно, лучшее упражнение при варикозном расширении вен и сосудистых звездочках из-за того, что плавательные движения поднимают ноги вверх и, таким образом, улучшают кровообращение.
Если вы новичок, вы можете начать с 30-секундного плавания с 30-секундным отдыхом.
Просто убедитесь, что вы делаете полные удары. Как только вы освоитесь с этим упражнением, чтобы уменьшить варикозное расширение вен, вы можете увеличить продолжительность тренировки и количество кругов.
До сих пор мы обсуждали упражнения от варикозного расширения вен, которые больше тренировали все тело. Теперь пришло время узнать о других упражнениях для домашних тренировок, основное внимание в которых уделяется ногам и икрам. Например, вращение голеностопного сустава — отличная растяжка, которую можно выполнять в любое время. Это улучшает кровообращение в ногах, а также снимает скованность и давление в нижней части тела, в том числе в венах.
Чтобы выполнять эту тренировку вен дома или даже в офисе, просто сядьте поудобнее в кресле. Поднимите правую ногу и начните вращать лодыжками. Сделайте маленькие круги и сделайте это не менее 5 раз. Теперь повторите это в направлении против часовой стрелки. Повторите те же круги с другой ногой.
Спросите любого инструктора тренажерного зала или врача, какое упражнение лучше всего подходит для лечения варикозного расширения вен, и мы уверены, что наиболее распространенным ответом будет подъем на носки. Эта простая тренировка улучшает кровообращение, и это один из лучших способов уменьшить варикозное расширение вен и сосудистые звездочки. Что еще? Вам не нужно никакого специального оборудования или подготовки, чтобы делать эту тренировку вен в домашних условиях. Просто прочитайте инструкции и начните выполнять их на регулярной основе.
Для выполнения этого упражнения встаньте прямо, расставив ноги на ширину бедер. Если вы никогда не делали подъемы на носки, используйте стул или стену для сохранения равновесия. Теперь медленно поднимите пятки, чтобы встать на цыпочки. Задержитесь в этой позе, а затем медленно опустите пятку. Повторите это упражнение, чтобы вылечить варикозное расширение вен, по крайней мере, 10 раз.
Большинство людей делают подъемы ног, чтобы задействовать нижнюю часть тела и основные мышцы, но его также можно использовать в качестве упражнения для лечения варикозного расширения вен. Упражнение не только растягивает тело, но и снимает избыточное давление с ног и усиливает кровоток. Вы можете начать с нескольких подъемов ног, а затем попробовать их модификации, если хотите попробовать несколько сложных упражнений при варикозном расширении вен.
Чтобы выполнить подъем ног, лягте на спину, выпрямив и расслабив ступни. Вдохните и поднимите правую ногу в воздух и задержите ее на несколько секунд. Опустите его вниз и повторите подъем левой ногой. Сделайте это повторение несколько раз.
Последним в списке упражнений от варикоза является подъем ног. Поднимать бедра легко, и вы можете делать это даже во время просмотра видео или просто слоняясь по дому. При регулярном выполнении оно также может стать лучшим упражнением при варикозном расширении вен.
Для этого достаточно сесть в удобное кресло. Теперь встаньте и повторите это сидячее и стоячее повторение не менее 10-15 раз. Отдохните и сделайте еще один круг.
Помимо знаний об упражнениях при варикозном расширении вен, вы также должны иметь представление о том, каких упражнений следует избегать. Это может вызвать нагрузку на вены и даже вызвать большую боль и давление. Эти упражнения включают в себя:
- Бег: Без сомнения, бег улучшает кровообращение в организме, но он может оказать слишком большое давление на варикозно расширенные вены и сосудистые звездочки. Если вы все же хотите начать бегать, мы рекомендуем вам начать с медленного бега или бегать по мягкой поверхности, чтобы избежать сильных ударов.
- Тяжелая атлетика : Занятия тяжелой атлетикой при наличии варикозного расширения вен и сосудистых звездочек могут привести к неудачам, а не к преимуществам. Это напряженная тренировка, которая оказывает сильное давление на ваши вены. На самом деле, это может ухудшить ваше положение. Поэтому старайтесь избегать тяжелой атлетики.
На самом деле, это может ухудшить ваше положение. Поэтому старайтесь избегать тяжелой атлетики. Все вышеперечисленные упражнения от варикоза очень просты в исполнении. Но если у вас варикозное расширение вен и сосудистые звездочки довольно серьезные, мы рекомендуем вам поговорить со своим врачом или специалистом в тренажерном зале, чтобы получить рекомендации по тренировке вен. Они могут помочь вам понять состояние и предложить вам, какие упражнения лучше всего подходят для варикозного расширения вен.
Лучшие условия поиска для Йога
Ашвини Мудра | Польза Гомукхасаны | Балаям | Шаги пранаямы | Поза скорпиона | Йога для контроля гнева | Мудра от высокого кровяного давления | Бхуджангасана хороша для улучшения самочувствия | Изображение Гьян Мудры | Что такое Шамбхави Махамудра | Мудра для зрения | Крийя Йога Значение | Преимущества Уттана Мандукасаны | Ступени Халасаны | Польза Ваджрасаны для здоровья | Мудра Огня | Баласана Йога Преимущества | Йони Асана
Лучшие условия поиска для упражнений
Пропуск увеличивает высоту | Прыжки на ящик | Преимущества упражнений с гантелями | Точеный сундук | Воздушные приседания | Преимущества тренировки становой тяги | Флаги дракона Брюса Ли | Тренировочные мышцы Супермена | Стеклоочистители ABS | Как делать упражнения для мозга | Культовый костюм Ритика Рошана | Отведение ягодиц стоя | Выпады при ходьбе Преимущества упражнений | Push up Archer
Условия поиска для фитнеса
Йога для кровообращения головы | Йога для похудения и гибкости | Лучшая йога-мудра для роста волос | Кхечари Мудра Опыт | Дадасана | Ступени Баддха Падмасаны | Самая мощная мантра для медитации | Лучшая мудра при проблемах с желудком | Экпаадпрасарнаасана | Хамсасана против Маюрасаны | Преимущества боковой планки | Уттанасана для начинающих | Йога-нидра для сна и беспокойства | Йога Мудрасана Поза | Аудио для медитации Випассана | Парватасана Значение | Разница между Какасаной и Бакасаной | Вакрасана Введение | Раскройте преимущества Макарасаны
Варикозное расширение вен исчезнет с помощью упражнений
Варикозное расширение вен сопровождается множеством неприятных и неприглядных побочных эффектов, многие из которых можно облегчить или даже предотвратить, выбирая здоровый образ жизни, например, питаясь хорошо сбалансированная диета с низким содержанием натрия и поддержание регулярного режима физических упражнений.
Хотя диета и физические упражнения не могут фактически вылечить варикозное расширение вен или заставить его исчезнуть, они, безусловно, могут помочь уменьшить тяжесть ваших симптомов, иногда даже полностью предотвращая их и снижая риск развитие варикозного расширения вен в будущем.
Варикозное расширение вен встречается очень часто, чаще всего на ногах и/или ступнях. Некоторые люди более подвержены риску развития варикозного расширения вен, чем другие. Например, они чаще возникают у женщин, особенно если они беременны или переживают гормональные изменения в организме. Люди пожилого возраста, с избыточным весом или ведущие малоподвижный образ жизни также подвержены большему риску. Чем меньше вы двигаете своим телом, тем больше давление оказывается на вены, что может привести к повреждению клапанов. Правильный кровоток и циркуляция являются ключом к предотвращению повреждения вен, и именно поэтому физическая активность так важна для здоровья вен.
Одной из наиболее распространенных причин варикозного расширения вен является длительное сидение или стояние, поскольку это влияет на циркуляцию крови в организме. Движение имеет решающее значение для хорошего кровообращения. Вот почему многие эксперты предлагают чередовать сидение и стояние не реже чем каждые 30 минут. Если ваша работа требует, чтобы вы сидели за столом по 8 часов каждый день, возьмите за правило вставать хотя бы раз в полчаса и ходить, растягиваться и/или делать простые упражнения прямо рядом со своим столом — например, поднимать икры, сгибание пальцев ног или вращение лодыжки — для притока крови.
Идеально включить в свой график регулярные занятия фитнесом. Вот некоторые из лучших упражнений, которые вы можете делать при варикозном расширении вен:
Ходьба
Плавание
Езда на велосипеде
Скручивания на велосипеде
Йога
Подъем по лестнице
Ноги Подъемы
Прыжки на батуте
Лучше всего выполнять упражнения с низкой ударной нагрузкой , как ходьба и плавание.
Однако не чувствуйте необходимости ограничивать себя простым плаванием в бассейне. Попробуйте побегать на месте в воде или, держась за бортик бассейна или за лестницу, толкать ногами, как будто вы едете на велосипеде.
Ходьба и подъем по лестнице особенно полезны для тренировки икроножных мышц и улучшения кровотока в этой области ног. Такие движения, как прыжки на батуте, помогают снизить риск скопления крови в ногах.
Избегайте упражнений, которые создают слишком большую нагрузку на мышцы, которые также могут оказывать слишком большое давление на вены, что, вероятно, является причиной варикозного расширения вен. Если вы любите силовые тренировки, старайтесь как можно меньше поднимать очень тяжелые веса. Вместо того, чтобы выполнять упражнения с меньшим числом повторений и большим весом, используйте меньший вес с большим числом повторений.
Упражнения, нагружающие брюшную полость, также могут быть вредными. Самое главное – слушать свое тело. Физическая активность имеет решающее значение, но никогда не доводит до боли.
Если что-то кажется неприятным, прекратите упражнение и сообщите об этом своему лечащему врачу.
Упражнения помогают увеличить кровоток и укрепить мышцы тела, что может облегчить любую боль или дискомфорт, которые вы испытываете из-за варикозного расширения вен. Но могут ли упражнения полностью избавить от варикоза? Ответ на это – нет; для полного лечения и удаления варикозных вен могут потребоваться минимально инвазивные методы лечения, такие как склеротерапия или эндовенозная лазерная абляция.
Первоклассное лечение варикозного расширения вен Fox Vein & Laser Experts предлагает первоклассное лечение и удаление варикозного расширения вен. Тем не менее, регулярные физические упражнения также рекомендуются как лучшее дополнение к этим процедурам, чтобы снизить вероятность рецидива варикозного расширения вен. Наши специалисты по венам всегда рекомендуют включить ходьбу в процесс восстановления и носить компрессионные чулки или носки, чтобы улучшить кровообращение в ногах и ступнях.
