ΡΠ°ΠΌΡΠ΅ ΡΡΡΠ΅ΠΊΡΠΈΠ²Π½ΡΠ΅ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ Π΄Π»Ρ ΠΏΠΎΡ ΡΠ΄Π΅Π½ΠΈΡ Π½ΠΎΠ³ ΠΈ Π±Π΅Π΄Π΅Ρ
Π’Π°ΠΊΠ°Ρ Π΄ΠΎΠΌΠ°ΡΠ½ΡΡ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠ° Π΄Π»Ρ Π½ΠΎΠ³ Π·Π°ΠΉΠΌΠ΅Ρ Ρ ΡΠ΅Π±Ρ ΠΎΠΊΠΎΠ»ΠΎ 15-30 ΠΌΠΈΠ½ΡΡ Π² Π΄Π΅Π½Ρ. ΠΡΠΏΠΎΠ»Π½ΡΡ ΡΡΠΎΡ ΠΊΠΎΠΌΠΏΠ»Π΅ΠΊΡ Π΅ΠΆΠ΅Π΄Π½Π΅Π²Π½ΠΎ, ΡΡ Π·Π° ΠΌΠ΅ΡΡΡ ΠΏΠΎΠ»ΡΡΠΈΡΡ ΡΡΡΠΎΠΉΠ½ΡΠ΅ ΠΈ ΠΏΠΎΠ΄ΡΡΠ½ΡΡΡΠ΅ Π½ΠΎΠ³ΠΈ, ΠΊΡΡΠ³Π»ΡΡ ΠΏΠΎΠΏΡ ΠΈ ΡΠΈΠΊΠ°ΡΠ½ΡΠ΅ Π±Π΅Π΄ΡΠ° Π±Π΅Π· Π³ΡΠ°ΠΌΠΌΠ° ΡΠ΅Π»Π»ΡΠ»ΠΈΡΠ°. ΠΠ°ΠΌΠ°Π½ΡΠΈΠ²ΠΎ, Π½Π΅ ΡΠ°ΠΊ Π»ΠΈ?
Π₯ΡΠ΄ΡΠ΅, ΡΡΡΠΎΠΉΠ½ΡΠ΅ Π½ΠΎΠ³ΠΈ ΠΈ ΠΏΠΎΠ΄ΡΡΠ½ΡΡΡΠ΅ ΡΠ³ΠΎΠ΄ΠΈΡΡΒ Π²ΡΠ΅Π³ΠΎ Π·Π° ΠΌΠ΅ΡΡΡ βΒ Π·Π²ΡΡΠΈΡ Π½Π΅ΡΠ΅Π°Π»ΡΠ½ΠΎ, Π½ΠΎ ΡΠ°ΠΊ ΠΏΡΠΈΠ²Π»Π΅ΠΊΠ°ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎ. ΠΠ° ΡΠ°ΠΌΠΎΠΌ Π΄Π΅Π»Π΅, Π²ΡΠ΅Π³ΠΎ Π·Π° 30 Π΄Π½Π΅ΠΉ Π΅ΠΆΠ΅Π΄Π½Π΅Π²Π½ΡΡ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΎΠΊ Ρ ΡΡΡΠ΅ΠΊΡΠΈΠ²Π½ΠΎ ΠΏΠΎΠ΄ΠΎΠ±ΡΠ°Π½Π½ΡΠΌ ΡΠΏΠΎΡΡΠΈΠ²Π½ΡΠΌΒ ΠΊΠΎΠΌΠΏΠ»Π΅ΠΊΡΠΎΠΌΒ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎΒ Π΄Π΅ΠΉΡΡΠ²ΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎ Π΄ΠΎΠ±ΠΈΡΡΡΡΒ Π½Π΅Π²Π΅ΡΠΎΡΡΠ½ΡΡ ΡΠ΅Π·ΡΠ»ΡΡΠ°ΡΠΎΠ² Π² ΠΏΠΎΡ ΡΠ΄Π΅Π½ΠΈΠΈ ΠΈ ΡΠΎΡΠΌΠΈΡΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΠΈ ΠΊΡΠ°ΡΠΈΠ²ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠ΅Π»ΡΠ΅ΡΠ°. Π Π³Π»Π°Π²Π½ΠΎΠ΅ β ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΡΠ°Π· ΠΈ Π½Π°Π²ΡΠ΅Π³Π΄Π° ΡΠ°ΡΠΏΡΠΎΡΠ°ΡΡΡΡ Ρ Π½Π΅Π½Π°Π²ΠΈΡΡΠ½ΠΎΠΉ Π°ΠΏΠ΅Π»ΡΡΠΈΠ½ΠΎΠ²ΠΎΠΉ ΠΊΠΎΡΠΊΠΎΠΉ, Π΅ΡΠ»ΠΈ ΠΈ Π΄Π°Π»ΡΡΠ΅ ΡΠ΅Π³ΡΠ»ΡΡΠ½ΠΎ ΡΠ΄Π΅Π»ΡΡΡ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠ°ΠΌ ΠΊΠ°ΠΊ ΠΌΠΈΠ½ΠΈΠΌΡΠΌ ΠΏΠΎΠ»ΡΠ°ΡΠ°Β ΡΠ²ΠΎΠ΅Π³ΠΎ Π²ΡΠ΅ΠΌΠ΅Π½ΠΈ.Β Π§ΠΈΡΠ°ΠΉ Π΄Π°Π»ΡΡΠ΅, ΡΡΠΎΠ±Ρ ΡΠ·Π½Π°ΡΡ, ΠΊΠ°ΠΊΠΈΠ΅ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ Π΄Π»Ρ ΠΏΠΎΡ ΡΠ΄Π΅Π½ΠΈΡ Π½ΠΎΠ³ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³ΡΡ ΡΠ΅Π±Π΅ Π½Π° ΠΏΡΡΠΈ ΠΊ ΠΈΠ΄Π΅Π°Π»ΡΠ½ΡΠΌ ΡΠΎΡΠΌΠ°ΠΌ, ΠΏΠΎΠΌΠΈΠΌΠΎ ΠΊΠ»Π°ΡΡΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈΡ ΠΏΡΠΈΡΠ΅Π΄Π°Π½ΠΈΠΉ.
Π¨Π°Π³ΠΈ Π² ΠΏΡΠΈΡΠ΅Π΄Π°Π½ΠΈΠΈ
ΠΡΠΎ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ ΠΏΠΎΠ΄ΡΡΠ½ΡΡΡ ΡΠ³ΠΎΠ΄ΠΈΡΡ ΠΈ ΡΠ±ΡΠ°ΡΡ «ΡΡΠΊΠΈ» Π½Π° Π²Π½Π΅ΡΠ½Π΅ΠΉ ΡΡΠΎΡΠΎΠ½Π΅ Π±Π΅Π΄Π΅ΡΒ ΠΈ ΠΆΠΈΡ Π½Π° Π²Π½ΡΡΡΠ΅Π½Π½Π΅ΠΉ ΡΠ°ΡΡΠΈ Π±Π΅Π΄Π΅Ρ. Π’ΡΠ΅Π½Π΅ΡΡ Π³ΠΎΠ²ΠΎΡΡΡ, ΡΡΠΎ Π² ΠΊΠ°ΡΠ΅ΡΡΠ²Π΅ Π±ΠΎΠ½ΡΡΠ° ΠΎΠ½ΠΎ ΡΠ°ΠΊΠΆΠ΅Β ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π°Π΅Ρ ΡΠΎΠ·Π΄Π°ΡΡ ΠΊΡΠ°ΡΠΈΠ²ΡΡ Π»ΠΈΠ½ΠΈΡ Π±ΠΈΠΊΠΈΠ½ΠΈ.
ΠΠ°ΠΊ Π²ΡΠΏΠΎΠ»Π½ΡΡΡ?Β Π‘ΠΎΠ³Π½ΠΈ ΡΡΠΊΠΈ Π² Π»ΠΎΠΊΡΡΡ ΠΈ Π΄Π΅ΡΠΆΠΈ Π»Π°Π΄ΠΎΠ½ΠΈ Π½Π° ΡΡΠΎΠ²Π½Π΅ Π³ΡΡΠ΄ΠΈ. ΠΠΏΡΡΡΠΈΡΡ Π² ΠΏΠΎΠ»ΡΠΏΡΠΈΡΠ΅Π΄Π°Π½ΠΈΠ΅ ΠΈ ΡΠ°Π³Π½ΠΈΒ Π²ΠΏΡΠ°Π²ΠΎ. ΠΠ°ΡΠ΅ΠΌ Π²Π΅ΡΠ½ΠΈΡΡΒ Π² ΠΈΡΡ ΠΎΠ΄Π½ΡΡ ΠΏΠΎΠ·ΠΈΡΠΈΡ,Β Π½Π΅ ΡΠ°Π·Π³ΠΈΠ±Π°Ρ ΠΊΠΎΠ»Π΅Π½, ΠΈ ΡΠ°Π³Π½ΠΈΒ Π²Π»Π΅Π²ΠΎ. Π‘Π΄Π΅Π»Π°ΠΉΒ ΠΏΠΎ 10 ΡΠ°Π³ΠΎΠ² Π² ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΡΡ ΡΡΠΎΡΠΎΠ½Ρ, Π²ΡΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΠ² ΡΠ°ΠΊΠΈΡ 3-4 ΠΏΠΎΠ΄Ρ ΠΎΠ΄Π°.
ΠΡΠΏΠ°Π΄Ρ Π² ΡΡΠΎΡΠΎΠ½Ρ ΠΈ Π½Π°Π·Π°Π΄
ΠΡΠΏΠ°Π΄Ρ β ΠΎΠ΄Π½ΠΎ ΠΈΠ· ΡΠ°ΠΌΡΡ ΡΡΡΠ΅ΠΊΡΠΈΠ²Π½ΡΡ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ Π΄Π»Ρ ΠΏΠΎΡ ΡΠ΄Π΅Π½ΠΈΡ Π½ΠΎΠ³. ΠΠ½ΠΈ ΠΌΠΎΠ³ΡΡ Π²ΡΠΏΠΎΠ»Π½ΡΡΡΡ Π²ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π΄, Π½Π°Π·Π°Π΄ ΠΈΠ»ΠΈ Π² ΡΡΠΎΡΠΎΠ½Ρ.Β ΠΠΎ Π²ΡΠ΅ΠΌΡ Π½ΠΈΡ Β Π·Π°Π΄Π΅ΠΉΡΡΠ²ΠΎΠ²Π°Π½Ρ Π²ΡΠ΅ ΠΌΡΡΡΡ Π½ΠΎΠ³, Π±Π΅Π΄Π΅Ρ ΠΈ ΡΠ³ΠΎΠ΄ΠΈΡ. ΠΡΠΎΠΌΠ΅ ΡΠΎΠ³ΠΎ, ΡΡΠΎ ΠΎΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π°Π΅Ρ ΠΈΠ·Π±Π°Π²ΠΈΡΡΡΡ ΠΎΡ «ΡΡΠ΅ΠΊ» ΠΈ ΠΆΠΈΡΠ° Π½Π° Π²Π½ΡΡΡΠ΅Π½Π½Π΅ΠΉ ΡΠ°ΡΡΠΈ Π±Π΅Π΄Π΅Ρ, ΡΡΠΎ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π΄Π΅Π»Π°Π΅Ρ ΡΠ³ΠΎΠ΄ΠΈΡΡ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ ΠΎΠΊΡΡΠ³Π»ΡΠΌΠΈ ΠΈ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π°Π΅Ρ ΡΠ»ΡΡΡΠΈΡΡ ΡΠ°ΡΡΡΠΆΠΊΡ. Π‘ Π³Π°Π½ΡΠ΅Π»ΡΠΌΠΈ ΠΈΠ»ΠΈ Π±Π»ΠΈΠ½ΠΎΠΌ Π²ΡΠΏΠ°Π΄ΡΒ Π±ΡΠ΄ΡΡΒ Π΅ΡΠ΅ ΡΡΡΠ΅ΠΊΡΠΈΠ²Π½Π΅Π΅.
ΠΠ°ΠΊ Π²ΡΠΏΠΎΠ»Π½ΡΡΡ?Β ΠΠ»Ρ Π½Π°ΡΠ°Π»Π° ΡΠ΄Π΅Π»Π°ΠΉ Π±ΠΎΠΊΠΎΠ²ΡΠ΅ Π²ΡΠΏΠ°Π΄Ρ. ΠΡΡΠ°Π½Ρ ΠΏΡΡΠΌΠΎ,Β Π½ΠΎΠ³ΠΈ Π½Π° ΡΠΈΡΠΈΠ½Π΅ Π±Π΅Π΄Π΅Ρ.Β Π‘Π΄Π΅Π»Π°ΠΉ Π²ΡΠΏΠ°Π΄ Π² ΠΏΡΠ°Π²ΡΡ ΡΡΠΎΡΠΎΠ½Ρ,Β ΡΠ»ΠΎΠΆΠΈΠ² Π»Π°Π΄ΠΎΡΠΊΠΈ Π²ΠΌΠ΅ΡΡΠ΅ Π²ΠΎ Π²ΡΠ΅ΠΌΡ ΠΏΡΠΈΡΠ΅Π΄Π°Π½ΠΈΡ Π½Π° ΡΡΠΎΠ²Π½Π΅ Π³ΡΡΠ΄ΠΈ. ΠΠΎΠ»Π΅Π½ΠΈ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Ρ «ΡΠΌΠΎΡΡΠ΅ΡΡ» ΠΏΡΡΠΌΠΎ, Π½ΠΎΠ³Π°, Π½Π° ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΡ Π΄Π΅Π»Π°Π΅ΡΡΡ Π²ΡΠΏΠ°Π΄, Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Π° ΠΎΠ±ΡΠ°Π·ΠΎΠ²Π°ΡΡ ΡΠ³ΠΎΠ» 90 Π³ΡΠ°Π΄ΡΡΠΎΠ², ΡΡΠΎΠ±Ρ Π±Π΅Π΄ΡΠΎ ΡΠ»ΠΎ ΠΏΠ°ΡΠ°Π»Π»Π΅Π»ΡΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΠ»Ρ.Β Π‘Π΄Π΅Π»Π°ΠΉ 12-20 ΠΏΠΎΠ²ΡΠΎΡΠ΅Π½ΠΈΠΉ Π½Π° ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΡΡ Π½ΠΎΠ³Ρ Π² 3-4 ΠΏΠΎΠ΄Ρ ΠΎΠ΄Π°.
ΠΠ°ΡΠ΅ΠΌ ΡΠ΄Π΅Π»Π°ΠΉ Π²ΡΠΏΠ°Π΄Ρ Ρ ΠΎΡΠ²Π΅Π΄Π΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ Π½ΠΎΠ³ΠΈ ΠΏΠΎ Π΄ΠΈΠ°Π³ΠΎΠ½Π°Π»ΠΈ Π½Π°Π·Π°Π΄, ΠΊΠ°ΠΊ ΠΏΠΎΠΊΠ°Π·Π°Π½ΠΎΒ Π²ΡΡΠ΅.Β ΠΡΡΠ°Π½ΡΒ ΠΏΡΡΠΌΠΎ, Π½ΠΎΠ³ΠΈ Π½Π° ΡΠΈΡΠΈΠ½Π΅ Π±Π΅Π΄Π΅Ρ. Π¨Π°Π³Π½ΠΈΒ ΠΏΡΠ°Π²ΠΎΠΉ Π½ΠΎΠ³ΠΎΠΉ Π½Π°Π·Π°Π΄ Π½Π°ΠΈΡΠΊΠΎΡΠΎΠΊΒ Π·Π° Π»Π΅Π²ΡΡ Π½ΠΎΠ³Ρ ΠΈ ΡΠΎΠ³Π½ΠΈΒ ΠΊΠΎΠ»Π΅Π½ΠΈ, ΡΡΠΎΠ±Ρ ΠΎΠΏΡΡΡΠΈΡΡΡΡ Π² Π²ΡΠΏΠ°Π΄. ΠΠ΅ΡΠ½ΠΈΡΡ Π² ΠΈΡΡ ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ΅ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΈ ΠΏΠΎΠΌΠ΅Π½ΡΠΉ Π½ΠΎΠ³Ρ, ΡΠ΄Π΅Π»Π°Π² Π²ΡΠΏΠ°Π΄ Π½Π° Π»Π΅Π²ΡΡ ΡΡΠΎΡΠΎΠ½Ρ. ΠΠΎΠ²ΡΠΎΡΠΈ ΡΠ°ΠΊ 12-20 ΡΠ°Π·, Π²ΡΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΠ² ΠΊΠ°ΠΊ ΠΌΠΈΠ½ΠΈΠΌΡΠΌ 3 ΠΏΠΎΠ΄Ρ ΠΎΠ΄Π°.
ΠΡΠΈΡΠ΅Π΄Π°Π½ΠΈΡ «ΠΏΠΈΡΡΠΎΠ»Π΅ΡΠΎΠΌ»
Pistol squats, ΡΠ°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΈΠ·Π²Π΅ΡΡΠ½ΡΠ΅, ΠΊΠ°ΠΊΒ ΠΏΡΠΈΡΠ΅Π΄Π°Π½ΠΈΡ «ΠΏΠΈΡΡΠΎΠ»Π΅ΡΠΈΠΊΠΎΠΌ» (Π½Π° ΠΎΠ΄Π½Ρ Π½ΠΎΠ³Ρ),Β ΡΠ²Π»ΡΡΡΡΡ Π΅ΡΠ΅ ΠΎΠ΄Π½ΠΈΠΌ ΠΎΡΠ»ΠΈΡΠ½ΡΠΌ ΡΠ΅ΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌΒ Π΄Π»Ρ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠΈ Π½ΠΎΠ³ ΠΈ ΡΠ³ΠΎΠ΄ΠΈΡΠ½ΡΡ ΠΌΡΡΡ Π² Π΄ΠΎΠΌΠ°ΡΠ½ΠΈΡ ΡΡΠ»ΠΎΠ²ΠΈΡΡ . ΠΠ½ΠΎΠ³ΠΈΠΌ ΠΎΠ½ΠΎ Π·Π½Π°ΠΊΠΎΠΌΠΎ Π΅ΡΠ΅ ΡΠΎ ΡΠΊΠΎΠ»ΡΠ½ΡΡ ΡΡΠΎΠΊΠΎΠ² ΡΠΈΠ·ΠΊΡΠ»ΡΡΡΡΡ. Π£ΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΡΠ²Π»ΡΠ΅ΡΡΡ Π΄ΠΎΡΡΠ°ΡΠΎΡΠ½ΠΎ ΡΠ»ΠΎΠΆΠ½ΡΠΌ, ΠΏΡΠΈ ΡΡΠΎΠΌ ΠΏΠΎΠ·Π²ΠΎΠ»ΡΠ΅Ρ Ρ ΠΎΡΠΎΡΠΎ ΠΏΡΠΎΡΠ°Π±ΠΎΡΠ°ΡΡ Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΡΠ΅ Π·ΠΎΠ½Ρ, Π° ΡΠ°ΠΊΠΆΠ΅Β ΡΠ²Π΅Π»ΠΈΡΠΈΡΡΒ ΡΠΈΠ»ΡΒ ΠΈ ΠΏΠΎΠ΄Π²ΠΈΠΆΠ½ΠΎΡΡΡΒ ΠΌΡΡΡ Π½ΠΎΠ³.
ΠΠ°ΠΊ Π²ΡΠΏΠΎΠ»Π½ΡΡΡ?
ΠΡΡΠΆΠΊΠΈ Ρ Π³Π»ΡΠ±ΠΎΠΊΠΈΠΌ ΠΏΡΠΈΡΠ΅Π΄Π°Π½ΠΈΠ΅ΠΌ
ΠΡΠ»ΠΈ ΡΡ Ρ ΠΎΡΠ΅ΡΡ Π±ΡΡΡΡΠ΅Π΅Β ΠΏΠΎΡ ΡΠ΄Π΅ΡΡ Π² Π½ΠΎΠ³Π°Ρ , ΡΠΎ ΠΊ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠ΅ ΡΡΠΎΠΈΡΒ Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΠΈΡΡ ΡΠ»Π΅ΠΌΠ΅Π½Ρ ΠΊΠ°ΡΠ΄ΠΈΠΎ. ΠΠ°Π½Π½ΠΎΠ΅Β ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΡΡΠΈΡΠ°Π΅ΡΡΡ ΠΎΠ΄Π½ΠΈΠΌ ΠΈΠ· Π»ΡΡΡΠΈΡ Π΄Π»Ρ ΡΠΆΠΈΠ³Π°Π½ΠΈΡ ΠΆΠΈΡΠ° Π½Π° Π±Π΅Π΄ΡΠ°Ρ ΠΈ Π΄Π»Ρ ΠΏΠΎΠ»ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡ ΠΏΠΎΠΏΡ ΠΊΠ°ΠΊ ΠΎΡΠ΅Ρ . Π£ΠΆΠ΅ Π½Π° ΠΏΡΡΠΎΠΌ ΠΏΡΡΠΆΠΊΠ΅ Ρ ΡΠ΅Π±ΡΒ Π±ΡΠ΄Π΅Ρ «Π²ΡΡΠΊΠ°ΠΊΠΈΠ²Π°ΡΡ» ΡΠ΅ΡΠ΄ΡΠ΅, Π½ΠΎ Π΅ΡΠ»ΠΈ Π½Π΅Ρ Π±ΠΎΠ»Π΅Π·Π½Π΅Π½Π½ΡΡ ΠΎΡΡΡΠ΅Π½ΠΈΠΉ, ΠΏΡΠΎΠ΄ΠΎΠ»ΠΆΠ°ΠΉΒ Π΄Π΅Π»Π°ΡΡ βΒ ΠΏΡΠ»ΡΡ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ΅Π½ ΡΡΠΊΠΎΡΠΈΡΡΡΡ, Π½ΠΎ Π½Π΅ Π½ΡΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΡΡΠ³Π°ΡΡ Π΄ΠΎ Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²ΠΎΠΊΡΡΠΆΠ΅Π½ΠΈΡ ΠΈ ΠΏΠΎΡΠ΅ΡΠΈ ΡΠΎΠ·Π½Π°Π½ΠΈΡ.
ΠΠ°ΠΊ Π²ΡΠΏΠΎΠ»Π½ΡΡΡ? ΠΠΎΡΡΠ°Π²ΡΒ Π½ΠΎΠ³ΠΈ Π½Π° ΡΠΈΡΠΈΠ½Ρ ΠΏΠ»Π΅Ρ, ΠΏΠΎΠ΄ΠΏΡΡΠ³Π½ΠΈ Π²Π²Π΅ΡΡ Β ΠΈ ΡΡΠ°Π·Ρ ΠΎΠΏΡΡΡΠΈΡΡΒ Π² Π³Π»ΡΠ±ΠΎΠΊΠΈΠΉΒ ΠΏΡΠΈΡΠ΅Π΄. ΠΠ· ΡΡΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΡ Π½ΡΠΆΠ½ΠΎ Π²ΡΠΏΡΡΠ³Π½ΡΡΡ, ΡΠ°Π·Π²Π΅ΡΠ½ΡΡΡ ΠΊΠΎΡΠΏΡΡ Π² ΠΏΡΠ°Π²ΡΡ ΡΡΠΎΡΠΎΠ½Ρ ΠΈ ΡΠ½ΠΎΠ²Π° ΠΏΡΠΈΡΠ΅ΡΡΡ. ΠΠ°ΡΠ΅ΠΌ Π² ΠΏΡΡΠΆΠΊΠ΅ ΠΏΠΎΠ²Π΅ΡΠ½ΠΈΒ ΠΊΠΎΡΠΏΡΡ Π²Π»Π΅Π²ΠΎ ΠΈ ΡΠ½ΠΎΠ²Π° ΠΏΡΡΠ³Π½ΠΈ. ΠΡΠΆΠ½ΠΎ Π²ΡΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡΡ ΠΏΡΠΈΡΠ΅Π΄Π°Π½ΠΈΡ Π²ΠΎ Π²ΡΠ΅ ΡΡΠΎΡΠΎΠ½Ρ ΡΠ²Π΅ΡΠ°. Π‘Π΄Π΅Π»Π°ΠΉΒ Π² ΠΎΠ±ΡΠ΅ΠΌΒ 20 ΠΏΠΎΠ²ΡΠΎΡΠ΅Π½ΠΈΠΉ (ΠΏΠΎ 5 Π² ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΡΡ ΡΡΠΎΡΠΎΠ½Ρ).
ΠΡΠΏΠ°Π΄Ρ Ρ ΡΠ΄Π°ΡΠ°ΠΌΠΈ
ΠΠ»Ρ ΡΠΎΠ³ΠΎ ΡΡΠΎΠ±Ρ ΠΏΡΠΈΠ²Π΅ΡΡΠΈ Π² ΡΠΎΠ½ΡΡ ΠΌΡΡΡΡ ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π΄Π½Π΅ΠΉ ΠΈ Π·Π°Π΄Π½Π΅ΠΉ ΡΠ°ΡΡΠΈ Π±Π΅Π΄Π΅Ρ, Π° ΡΠ°ΠΊΠΆΠ΅ ΡΠ΄Π΅Π»Π°ΡΡ ΡΠ³ΠΎΠ΄ΠΈΡΡ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ ΠΊΡΡΠ³Π»ΡΠΌΠΈ, ΡΠ΅Π±Π΅ ΠΏΡΠΈΠ΄Π΅ΡΡΡ ΠΏΠΎΠ»ΡΠ±ΠΈΡΡΒ ΡΡΠΎ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π΄Π»Ρ ΠΏΠΎΡ ΡΠ΄Π΅Π½ΠΈΡ Π½ΠΎΠ³. ΠΠ°, Π½Π΅ ΡΠΎΠ²ΡΠ΅ΠΌ ΠΏΡΠΎΡΡΠΎ, Π·Π°ΡΠΎ ΠΊΠ°ΠΊ ΡΡΡΠ΅ΠΊΡΠΈΠ²Π½ΠΎ!
ΠΠ°ΠΊ Π²ΡΠΏΠΎΠ»Π½ΡΡΡ? Π‘ΡΠ°Π½ΡΒ ΠΏΡΡΠΌΠΎ, Π½ΠΎΠ³ΠΈΒ Π²ΠΌΠ΅ΡΡΠ΅. ΠΠ° ΡΡΠ΅Ρ ΡΠ°Π· ΡΠ΄Π΅Π»Π°ΠΉΒ Π²ΡΠΏΠ°Π΄ ΠΏΡΠ°Π²ΠΎΠΉ Π½ΠΎΠ³ΠΎΠΉ Π½Π°Π·Π°Π΄, Π½Π° ΡΡΠ΅Ρ Π΄Π²Π°Β β ΠΏΠΎΠ΄Π½ΠΈΠΌΠΈΒ ΠΏΡΠ°Π²ΡΡ Π½ΠΎΠ³Ρ ΠΈ ΡΠ΄Π΅Π»Π°ΠΉΒ ΡΠ΄Π°Ρ, ΠΊΠ°ΠΊ Π΄Π΅Π²ΡΡΠΊΠ° Π½Π° Π²ΠΈΠ΄Π΅ΠΎ. ΠΡΠΎΠ΄Π΅Π»Π°ΠΉ ΡΡΠΎΒ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π½Π° ΠΎΠ΄Π½Ρ Π½ΠΎΠ³Ρ 20 ΡΠ°Π·, Π° Π·Π°ΡΠ΅ΠΌ Π½Π° Π²ΡΠΎΡΡΡ. Π ΠΈΠ΄Π΅Π°Π»Π΅ Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎ ΠΏΠΎΠ²ΡΠΎΡΠΈΡΡ 3-4 ΠΏΠΎΠ΄Ρ ΠΎΠ΄Π°.
ΠΡΡΠΆΠΊΠΈ Ρ ΠΏΠΎΠ΄ΡΠ΅ΠΌΠΎΠΌ Π½ΠΎΠ³
ΠΡΡΠΆΠΊΠΈ Ρ ΠΎΠΏΠΎΡΠΎΠΉΒ Π½Π° Π²ΡΡΠΎΠΊΡΡ ΠΏΠ»Π°ΡΡΠΎΡΠΌΡ (ΠΈΠ»ΠΈ ΠΎΠ±ΡΡΠ½ΡΠΉ ΡΡΡΠ») ΡΠ²Π»ΡΡΡΡΡ ΠΎΡΠ΅Π½Ρ ΡΡΡΠ΅ΠΊΡΠΈΠ²Π½ΡΠΌ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ Π΄Π»Ρ Π½ΠΎΠ³ ΠΈ ΡΠ³ΠΎΠ΄ΠΈΡ, Π²ΠΎ Π²ΡΠ΅ΠΌΡ ΠΊΠΎΡΠΎΡΠΎΠ³ΠΎ ΡΡ ΠΏΠΎΡΡΠ²ΡΡΠ²ΡΠ΅ΡΡ, ΠΊΠ°ΠΊ ΠΌΡΡΡΡ Π² ΡΡΠΈΡ ΠΎΠ±Π»Π°ΡΡΡΡ Π±ΡΠΊΠ²Π°Π»ΡΠ½ΠΎ «Π³ΠΎΡΡΡ».Β
ΠΠ°ΠΊ Π²ΡΠΏΠΎΠ»Π½ΡΡΡ? ΠΡΡΠ°Π½ΡΒ Π»ΠΈΡΠΎΠΌ ΠΊ ΡΠΊΠ°ΠΌΡΠ΅, ΡΡΡΠ»Ρ, Π΄ΠΈΠ²Π°Π½ΡΒ ΠΈΠ»ΠΈ ΡΡΠΈΠΊΡ, ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠΈΠ² ΡΡΠΊΠΈ Π½Π° ΡΠ°Π»ΠΈΡ. ΠΡΠΏΡΡΠ³ΠΈΠ²Π°ΠΉ ΡΠ½Π°ΡΠ°Π»Π°Β Π»Π΅Π²ΠΎΠΉ Π½ΠΎΠ³ΠΎΠΉ Π½Π° Π²ΠΎΠ·Π²ΡΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅, ΡΠ΄Π΅ΡΠΆΠΈΠ²Π°Ρ 90 Π³ΡΠ°Π΄ΡΡΠΎΠ² Π² ΠΊΠΎΠ»Π΅Π½Π΅, Π° Π·Π°ΡΠ΅ΠΌ ΠΏΠΎΠΌΠ΅Π½ΡΠΉΒ ΠΌΠ΅ΡΡΠ°ΠΌΠΈ Π½ΠΎΠ³ΠΈ ΠΈ ΠΏΠΎΠ²ΡΠΎΡΠΈ ΡΠΎ ΠΆΠ΅ ΡΠ°ΠΌΠΎΠ΅ Π½Π°Β ΠΏΡΠ°Π²ΡΡΒ Π½ΠΎΠ³Ρ, Π±ΡΡΡΡΠΎ ΡΠ΅ΡΠ΅Π΄ΡΡ ΡΡΠΎΡΠΎΠ½Ρ. ΠΡΠΈ ΡΡΠΎΠΌ Π΄Π΅ΡΠΆΠΈΒ ΡΠΏΠΈΠ½Ρ ΠΏΡΡΠΌΠΎ, Π°Β Π³ΡΡΠ΄Ρ Π²ΡΠ΅ Π²ΡΠ΅ΠΌΡ ΠΏΠΎΠ΄Π½ΡΡΠΎΠΉ. ΠΠΎΠ²ΡΠΎΡΠΈ ΠΏΠΎ 12-15 ΡΠ°Π· 3-4 ΠΏΠΎΠ΄Ρ ΠΎΠ΄Π°.
ΠΡΠ²Π΅Π΄Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π½ΠΎΠ³
Π’Π°ΠΊΠΎΠ΅ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ Π±ΡΡΡΡΠΎ ΡΠ΄Π΅Π»Π°ΡΡ Π½ΠΎΠ³ΠΈ ΡΡΡΠΎΠΉΠ½ΡΠΌΠΈ. ΠΠ½ΠΎ ΠΈΠ΄Π΅Π°Π»ΡΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΠ΄Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΡ Π΄Π»Ρ Π·Π°Π²Π΅ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠΈ, ΡΠ°ΠΊ ΠΊΠ°ΠΊ ΠΏΠΎΠ·Π²ΠΎΠ»ΡΠ΅Ρ ΡΠ±Π°Π²ΠΈΡΡ Π·Π°Π΄Π°Π½Π½ΡΠΉ ΡΠ°Π½Π΅Π΅ ΡΠΈΡΠΌ ΠΈ Π½Π΅ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΡΠΏΠΎΠΊΠΎΠΈΡΡΡΡ.
ΠΠ°ΠΊ Π²ΡΠΏΠΎΠ»Π½ΡΡΡ? Π‘ΡΠ°Π½ΡΒ ΠΏΡΡΠΌΠΎ, Π½ΠΎΠ³ΠΈ Π΄Π΅ΡΠΆΠΈ Π²ΠΌΠ΅ΡΡΠ΅. ΠΠ°ΠΏΡΡΠ³ΠΈΒ ΠΏΡΠ΅ΡΡ ΠΈ ΠΎΡΠΎΡΠ²ΠΈΒ ΠΏΡΠ°Π²ΡΡ Π½ΠΎΠ³Ρ ΠΎΡ ΠΏΠΎΠ»Π°, ΠΎΡΠ²ΠΎΠ΄ΡΒ Π΅ΡΒ Π½Π° 45 Π³ΡΠ°Π΄ΡΡΠΎΠ² Π²ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π΄Β ΠΈ Π² ΡΡΠΎΡΠΎΠ½Ρ. ΠΠ°ΡΠ΅ΠΌ Π²Π΅ΡΠ½ΠΈΒ Π½ΠΎΠ³ΡΒ Π² Π½Π°ΡΠ°Π»ΡΠ½ΠΎΠ΅ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅, Π½Π΅ ΠΎΠΏΡΡΠΊΠ°Ρ ΡΡΠΎΠΏΡ Π½Π° ΠΏΠΎΠ». Π‘Π΄Π΅Π»Π°ΠΉΒ ΡΠ°ΠΊΠΎΠΉ ΠΆΠ΅ ΠΌΠ°Ρ Π½Π°Π·Π°Π΄. ΠΠΎΠ²ΡΠΎΡΠΈΒ 20 ΠΌΠ°Ρ ΠΎΠ² Π½Π° ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΡΡ Π½ΠΎΠ³Ρ, Π²ΡΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΠ² 3-4 ΠΊΡΡΠ³Π°.
ΠΠΎΡΠ»Π΅ ΠΊΠΎΠΌΠΏΠ»Π΅ΠΊΡΠ°Β Π½ΡΠΆΠ½ΠΎ ΡΠ΄Π΅Π»Π°ΡΡ ΡΠ°ΡΡΡΠΆΠΊΡ. ΠΠ½Π°Β ΠΏΠΎΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ ΡΠ°ΡΡΠ»Π°Π±ΠΈΡΡ ΠΌΡΡΡΡ, ΡΡΠΎΠ±Ρ Π½Π° ΡΡΡΠΎ ΡΠ΅Π±ΡΒ Π½Π΅ ΠΌΡΡΠΈΠ»Π° ΠΊΡΠ΅ΠΏΠ°ΡΡΡΠ°.
ΠΡΠ»ΠΈ ΡΠ΅Π±Π΅ Π½ΡΠΆΠ½Π° Π½Π°Π³Π»ΡΠ΄Π½Π°Ρ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠ° Π΄Π»Ρ Π½ΠΎΠ³, Π²ΠΎΠ·ΡΠΌΠΈΒ Π½Π° Π²ΠΎΠΎΡΡΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ Π½Π΅ΡΠΊΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ Π²ΠΈΠ΄Π΅ΠΎ Π½ΠΈΠΆΠ΅.Β
15 Π»ΡΡΡΠΈΡ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ Π΄Π»Ρ ΡΠΊΡΠ΅ΠΏΠ»Π΅Π½ΠΈΡ Π½ΠΎΠ³ Π΄Π»Ρ ΠΌΡΠΆΡΠΈΠ½
ΠΠΈΡΡΠΎ Π½Π΅ Π΄Π΅Π»Π°Π΅Ρ Π²Π°ΡΠ΅ ΡΠ΅Π»ΠΎ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ Π²ΡΠ½ΠΎΡΠ»ΠΈΠ²ΡΠΌ, ΡΠ΅ΠΌ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ Π΄Π»Ρ Π½ΠΎΠ³, ΠΈ Π² ΡΡΠΎΠΉ ΡΡΠ°ΡΡΠ΅ Π²Ρ Π½Π°ΠΉΠ΄Π΅ΡΠ΅ Π»ΡΡΡΠΈΠ΅ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ Π½Π° Π½ΠΈΠΆΠ½ΡΡ ΡΠ°ΡΡΡ ΡΠ΅Π»Π°, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ Π²Ρ ΠΌΠΎΠΆΠ΅ΡΠ΅ Π²ΠΊΠ»ΡΡΠΈΡΡ Π² ΡΠ²ΠΎΠΉ ΠΏΠ»Π°Π½ Π·Π°Π½ΡΡΠΈΠΉ.
ΠΡΡΡΡ Π½ΠΎΠ³ ΠΈΠ³ΡΠ°ΡΡ ΡΡΠ΅Π·Π²ΡΡΠ°ΠΉΠ½ΠΎ Π²Π°ΠΆΠ½ΡΡ ΡΠΎΠ»Ρ Π² Π½Π°ΡΠ΅ΠΉ ΠΆΠΈΠ·Π½ΠΈ. Π₯ΠΎΠ΄ΡΠ±Π°, Π±Π΅Π³, ΠΏΠ»Π°Π²Π°Π½ΠΈΠ΅ β Π²Π°ΡΠΈ ΡΠ΅Π·ΡΠ»ΡΡΠ°ΡΡ Π²ΠΎ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΈΡ Π²ΠΈΠ΄Π°Ρ ΡΠΏΠΎΡΡΠ° Π·Π°Π²ΠΈΡΡΡ ΠΎΡ ΡΠΎΠ³ΠΎ, Π½Π°ΡΠΊΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ ΡΠΈΠ»ΡΠ½Ρ Π²Π°ΡΠΈ Π½ΠΎΠ³ΠΈ. ΠΠΎΠ³ΠΈ β ΡΡΠΎ ΡΠ°ΠΌΠ°Ρ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠ°Ρ ΠΌΡΡΡΠ°, Π²ΠΎΡ ΠΏΠΎΡΠ΅ΠΌΡ ΠΎΠ½ΠΈ ΡΡΠ΅Π±ΡΡΡ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠ΅ ΡΠ½Π΅ΡΠ³ΠΈΠΈ ΠΈ Π½Π°Π³ΡΡΠ·ΠΊΠΈ, ΡΠ΅ΠΌ Π΄ΡΡΠ³ΠΈΠ΅ ΡΠ°ΡΡΠΈ ΡΠ΅Π»Π°.
ΠΠΎ ΠΏΡΠ΅ΠΆΠ΄Π΅ ΡΠ΅ΠΌ Π²Ρ ΠΏΡΠΈΡΡΡΠΏΠΈΡΠ΅, Π΅ΡΡΡ Π½Π΅ΡΠΊΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ ΠΌΠΎΠΌΠ΅Π½ΡΠΎΠ², ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ Π²Ρ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Ρ ΠΈΠΌΠ΅ΡΡ Π² Π²ΠΈΠ΄Ρ, ΡΡΠΎΠ±Ρ ΡΠ±Π΅Π΄ΠΈΡΡΡΡ, ΡΡΠΎ Π²Π°ΡΠ΅ ΡΠ΅Π»ΠΎ Π² ΡΠΎΡΠΌΠ΅.
ΠΠ°ΠΆΠ½Ρ Π½Π΅ ΡΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ ΡΠ°ΠΌΠΈ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ. ΠΠ°ΠΌ Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎ ΡΠ»Π΅Π΄ΠΈΡΡ Π·Π° ΡΠ²ΠΎΠΈΠΌ ΠΏΠΈΡΠ°Π½ΠΈΠ΅ΠΌ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΠΎΠ΅ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½ΠΎ Π±ΡΡΡ Π±ΠΎΠ³Π°ΡΠΎ Π±Π΅Π»ΠΊΠ°ΠΌΠΈ ΠΈ ΡΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄Π°ΠΌΠΈ, ΡΡΠΎΠ±Ρ ΠΎΠ±Π΅ΡΠΏΠ΅ΡΠΈΡΡ ΡΠ²ΠΎΠ΅ΠΌΡ ΡΠ΅Π»Ρ Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΡΡ ΡΠ½Π΅ΡΠ³ΠΈΡ. ΠΡΠΎΡΠ΅ΠΈΠ½ΠΎΠ²ΡΠ΅ ΠΊΠΎΠΊΡΠ΅ΠΉΠ»ΠΈ ΡΠ²Π»ΡΡΡΡΡ ΠΎΡΠ»ΠΈΡΠ½ΡΠΌ Π²Π°ΡΠΈΠ°Π½ΡΠΎΠΌ Π΄Π»Ρ Π²ΠΎΡΠΏΠΎΠ»Π½Π΅Π½ΠΈΡ ΡΠ½Π΅ΡΠ³ΠΈΠΈ ΠΏΠΎΡΠ»Π΅ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠΈ, ΠΏΠΎΡΠΊΠΎΠ»ΡΠΊΡ ΠΎΠ½ΠΈ Π±ΡΡΡΡΠΎ ΠΈ Π»Π΅Π³ΠΊΠΎ ΡΡΠ²Π°ΠΈΠ²Π°ΡΡΡΡ.
ΠΠ΅ΡΠ΅Π΄ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠΎΠΉ Π½ΠΎΠ³ Π½Π΅ Π·Π°Π±ΡΠ΄ΡΡΠ΅ Π²ΡΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡΡ ΡΠ°Π·ΠΌΠΈΠ½ΠΊΡ, ΡΡΠΎΠ±Ρ ΡΠ°Π·ΠΎΠ³ΡΠ΅ΡΡΡΡ, ΠΈΠ½Π°ΡΠ΅ Π²Ρ ΡΠΈΡΠΊΡΠ΅ΡΠ΅ ΠΏΠΎΠ»ΡΡΠΈΡΡ ΡΡΠ°Π²ΠΌΡ.
ΠΡΠ»ΠΈ Π²Ρ ΡΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ Π½Π°ΡΠΈΠ½Π°Π΅ΡΠ΅ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²Π°ΡΡ Π²Π°ΡΠΈ Π½ΠΎΠ³ΠΈ, ΡΠ²Π΅Π»ΠΈΡΠΈΠ²Π°ΠΉΡΠ΅ Π½Π°Π³ΡΡΠ·ΠΊΡ ΠΏΠΎΡΡΠ΅ΠΏΠ΅Π½Π½ΠΎ, Π½Π΅ ΠΏΠ΅ΡΠ΅Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΡΠ΅ ΡΡΠ°Π·Ρ ΠΊ ΡΠ»ΠΎΠΆΠ½ΡΠΌ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡΠΌ. ΠΠΎ Π²ΡΠ΅ΠΌΡ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠΈ ΡΠ±Π΅Π΄ΠΈΡΠ΅ΡΡ, ΡΡΠΎ Π²Ρ Π·Π°Π΄Π΅ΠΉΡΡΠ²ΡΠ΅ΡΠ΅ ΡΠ°Π·Π½ΡΠ΅ ΠΌΡΡΡΡ Π½ΠΎΠ³, ΡΡΠΎ Π½Π΅ ΡΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ ΠΏΠΎΠ·Π²ΠΎΠ»ΠΈΡ ΡΠΊΡΠ΅ΠΏΠΈΡΡ ΠΌΡΡΡΡ ΡΠ°Π²Π½ΠΎΠΌΠ΅ΡΠ½ΠΎ, Π½ΠΎ ΠΈ ΡΠΌΠ΅Π½ΡΡΠΈΡ Π²Π΅ΡΠΎΡΡΠ½ΠΎΡΡΡ ΠΏΠΎΠ»ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡ ΡΡΠ°Π²ΠΌΡ.
ΠΠ½ΠΎΠ³ΠΈΠ΅ Π΄ΡΠΌΠ°ΡΡ, ΡΡΠΎ Π½Π°Π΄ ΠΌΡΡΡΠ°ΠΌΠΈ Π½ΠΎΠ³ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π½Π΅ ΡΠ°Π±ΠΎΡΠ°ΡΡ, ΠΏΠΎΡΠΎΠΌΡ ΡΡΠΎ ΠΎΠ½ΠΈ ΠΈ ΡΠ°ΠΊ Π΄ΠΎΡΡΠ°ΡΠΎΡΠ½ΠΎ ΡΠΈΠ»ΡΠ½Ρ. ΠΠΎ ΡΡΠΎ Π½Π΅ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΠ»ΡΠ½ΠΎΠ΅ ΡΡΠΆΠ΄Π΅Π½ΠΈΠ΅. ΠΠ»Π°Π³ΠΎΠ΄Π°ΡΡ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠ°ΠΌ Π²Π°ΡΠΈ Π½ΠΎΠ³ΠΈ ΡΡΠ°Π½ΡΡ Π΅ΡΠ΅ ΡΠΈΠ»ΡΠ½Π΅Π΅, Π° Π²Ρ ΠΏΠΎΠ»ΡΡΠΈΡΠ΅ Π½Π΅ΡΠΊΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ Π΄ΠΎΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΡΡ ΠΏΡΠ΅ΠΈΠΌΡΡΠ΅ΡΡΠ²:
- ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ Π΄Π»Ρ Π½ΠΎΠ³ Π²ΠΊΠ»ΡΡΠ°ΡΡ Π² ΡΠ΅Π±Ρ ΠΌΠ½ΠΎΠΆΠ΅ΡΡΠ²ΠΎ Π³ΡΡΠΏΠΏ ΠΌΡΡΡ. ΠΠΎΡΡΠΎΠΌΡ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ Π΄Π»Ρ Π½ΠΎΠ³, ΡΠ°ΠΊΠΈΠ΅ ΠΊΠ°ΠΊ ΠΏΡΠΈΡΠ΅Π΄Π°Π½ΠΈΡ, Π½Π΅ ΡΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ Π·Π°Π΄Π΅ΠΉΡΡΠ²ΡΡΡ Π²Π°ΡΠΈ Π±Π΅Π΄ΡΠ° ΠΈ ΠΏΠΎΠ΄ΠΊΠΎΠ»Π΅Π½Π½ΡΠ΅ ΡΡΡ ΠΎΠΆΠΈΠ»ΠΈΡ, Π½ΠΎ ΠΈ Π²ΡΡ Π²Π°ΡΠ΅ ΡΠ΅Π»ΠΎ.
- ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠΈ Π½ΠΎΠ³ ΠΎΠ±Π΅ΡΠΏΠ΅ΡΠΈΠ²Π°ΡΡ Π±ΠΎΠ»ΡΡΡΡ ΡΡΠ°Π±ΠΈΠ»ΡΠ½ΠΎΡΡΡ ΠΈ Π²ΡΠ½ΠΎΡΠ»ΠΈΠ²ΠΎΡΡΡ, Π° ΡΠ°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π°ΡΡ ΠΏΡΠΎΠΊΠ°ΡΠ°ΡΡ ΡΠΏΠΈΠ½Ρ, ΡΡΠΎ Π²Π°ΠΆΠ½ΠΎ Π² ΡΠ°ΠΊΠΈΡ Π²ΠΈΠ΄Π°Ρ ΡΠΏΠΎΡΡΠ°, ΡΠ°ΠΊΠΈΡ ΠΊΠ°ΠΊ Π±Π΅Π³, ΠΏΠ»Π°Π²Π°Π½ΠΈΠ΅, Π΅Π·Π΄Π° Π½Π° Π²Π΅Π»ΠΎΡΠΈΠΏΠ΅Π΄Π΅.
- ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠΈ Π½ΠΎΠ³ β ΡΡΠΎ ΠΈΠ½ΡΠ΅Π½ΡΠΈΠ²Π½ΡΠ΅ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠΈ, ΠΏΠΎΡΠΎΠΌΡ ΡΡΠΎ ΠΌΡΡΡΡ Π½ΠΎΠ³ ΡΠ²Π»ΡΡΡΡΡ ΡΠ°ΠΌΠΎΠΉ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠΎΠΉ Π³ΡΡΠΏΠΏΠΎΠΉ ΠΌΡΡΡ Π² ΠΎΡΠ³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ΅. ΠΠ΅Π·Π°Π²ΠΈΡΠΈΠΌΠΎ ΠΎΡ ΡΠ»ΠΎΠΆΠ½ΠΎΡΡΠΈ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ Π²Ρ ΡΠΆΠΈΠ³Π°Π΅ΡΠ΅ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉ, ΡΡΠΎ Π² ΠΊΠΎΠ½Π΅ΡΠ½ΠΎΠΌ ΠΈΡΠΎΠ³Π΅ ΠΏΡΠΈΠ²ΠΎΠ΄ΠΈΡ ΠΊ ΠΏΠΎΡΠ΅ΡΠ΅ Π²Π΅ΡΠ°.
- ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠΈ Π½ΠΎΠ³, Π²ΡΠΏΠΎΠ»Π½Π΅Π½Π½ΡΠ΅ ΠΏΠΎ ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΠ»Π°ΠΌ, ΠΌΠΎΠ³ΡΡ ΠΏΡΠ΅Π΄ΠΎΡΠ²ΡΠ°ΡΠΈΡΡ Π²ΠΎΠ·Π½ΠΈΠΊΠ½ΠΎΠ²Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π±ΠΎΠ»ΠΈ Π² ΠΏΠΎΡΡΠ½ΠΈΡΠ΅. ΠΠ΄Π½Π°ΠΊΠΎ Π΅ΡΠ»ΠΈ Π½Π΅ ΡΠΎΠ±Π»ΡΠ΄Π°ΡΡ ΠΌΠ΅ΡΡ Π±Π΅Π·ΠΎΠΏΠ°ΡΠ½ΠΎΡΡΠΈ, ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π² ΠΊΠΎΠ½Π΅ΡΠ½ΠΎΠΌ ΠΈΡΠΎΠ³Π΅ ΡΠ²Π΅Π»ΠΈΡΠΈΡΡ ΡΠΈΡΠΊ Π²ΠΎΠ·Π½ΠΈΠΊΠ½ΠΎΠ²Π΅Π½ΠΈΡ Π±ΠΎΠ»ΠΈ Π² ΡΠΏΠΈΠ½Π΅.
- Π²ΡΠΏΠΎΠ»Π½Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΏΡΠΈΡΠ΅Π΄Π°Π½ΠΈΠΉ ΠΈ ΡΡΠ°Π½ΠΎΠ²ΠΎΠΉ ΡΡΠ³ΠΈ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π°Π΅Ρ ΡΠ²Π΅Π»ΠΈΡΠΈΡΡ Π²ΡΡΠ²ΠΎΠ±ΠΎΠΆΠ΄Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π³ΠΎΡΠΌΠΎΠ½Π° ΡΠΎΡΡΠ°, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠΉ ΠΏΠΎΠ·Π²ΠΎΠ»ΠΈΡ Π²Π°ΠΌ Π±ΡΡΡΡΠ΅Π΅ ΠΏΡΠΎΠΊΠ°ΡΠ°ΡΡ ΠΌΡΡΡΡ.
Π’Π΅ΠΏΠ΅ΡΡ ΡΠ°ΠΌΠΎΠ΅ Π²ΡΠ΅ΠΌΡ ΠΏΠ΅ΡΠ΅ΠΉΡΠΈ ΠΊ ΡΠ°ΠΌΠΈΠΌ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡΠΌ. ΠΠ΅ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ ΠΈΠ· Π½ΠΈΡ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π²ΡΠΏΠΎΠ»Π½ΡΡΡ Π΄ΠΎΠΌΠ°, Π² ΡΠΎ Π²ΡΠ΅ΠΌΡ ΠΊΠ°ΠΊ Π΄ΡΡΠ³ΠΈΠ΅ ΡΡΠ΅Π±ΡΡΡ ΡΠΏΠ΅ΡΠΈΠ°Π»ΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΎΠ±ΠΎΡΡΠ΄ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΡ.
1.Π’ΡΠ³Π° Π½Π° ΠΎΠ΄Π½Ρ Π½ΠΎΠ³Ρ
ΠΡΠΎ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΡΠ°Π·Π²ΠΈΠ²Π°Π΅Ρ ΡΡΠ²ΡΡΠ²ΠΎ ΡΠ°Π²Π½ΠΎΠ²Π΅ΡΠΈΡ.
ΠΠ°ΠΊ Π²ΡΠΏΠΎΠ»Π½ΡΡΡ:
- Π΄Π΅ΡΠΆΠ° Π³ΠΈΡΡ Π² ΠΏΡΠ°Π²ΠΎΠΉ ΡΡΠΊΠ΅, Π²ΡΡΠ°Π½ΡΡΠ΅, ΡΠ»Π΅Π³ΠΊΠ° ΡΠΎΠ³Π½ΡΠ² Π»Π΅Π²ΡΡ Π½ΠΎΠ³Ρ
- Π½Π°ΠΊΠ»ΠΎΠ½ΠΈΡΠ΅ΡΡ Π²ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π΄, ΡΠ΄Π΅Π»Π°ΠΉΡΠ΅ Π²ΡΠΏΠ°Π΄ Π²ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π΄ ΠΏΡΠ°Π²ΠΎΠΉ Π½ΠΎΠ³ΠΎΠΉ, ΠΏΠΎΠΊΠ° Π³ΠΈΡΡ Π½Π΅ ΠΎΠΏΡΡΡΠΈΡΡΡ Π²Π½ΠΈΠ·, ΠΏΠΎΡΡΠΈ ΠΊΠ°ΡΠ°ΡΡΡ ΠΏΠΎΠ»Π°
- Π²ΡΡΠΎΠ»ΠΊΠ½ΠΈΡΠ΅ ΡΠ΅Π±Ρ Π»Π΅Π²ΠΎΠΉ ΠΏΡΡΠΊΠΎΠΉ Π²Π²Π΅ΡΡ , ΡΡΠΎΠ±Ρ Π²Π΅ΡΠ½ΡΡΡΡΡ Π² ΠΈΡΡ ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ΅ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅
2. Π ΡΠΌΡΠ½ΡΠΊΠ°Ρ ΡΡΠ°Π½ΠΎΠ²Π°Ρ ΡΡΠ³Π°
ΠΡΠΎ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΏΡΠΎΡΠ°Π±Π°ΡΡΠ²Π°Π΅Ρ ΡΠ°Π·ΠΎΠ±Π΅Π΄ΡΠ΅Π½Π½ΠΉ ΡΡΡΡΠ°Π², Π½ΠΈΠΆΠ½ΡΡ ΡΠ°ΡΡΡ ΡΠΏΠΈΠ½Ρ, ΡΠ³ΠΎΠ΄ΠΈΡΠ½ΡΠ΅ ΠΌΡΡΡΡ ΠΈ ΠΏΠΎΠ΄ΠΊΠΎΠ»Π΅Π½Π½ΡΠ΅ ΡΡΡ ΠΎΠΆΠΈΠ»ΠΈΡ.
ΠΠ°ΠΊ Π²ΡΠΏΠΎΠ»Π½ΡΡΡ:
- Π΄Π΅ΡΠΆΠ° Π³ΠΈΡΡ Π² ΡΡΠΊΠ°Ρ , Π²ΡΡΠ°Π½ΡΡΠ΅ ΡΠ°ΠΊ, ΡΡΠΎΠ±Ρ Π½ΠΎΠ³ΠΈ Π±ΡΠ»ΠΈ Π½Π° ΡΠΈΡΠΈΠ½Π΅ Π±Π΅Π΄Π΅Ρ, ΠΊΠΎΠ»Π΅Π½ΠΈ ΡΠ»Π΅Π³ΠΊΠ° ΡΠΎΠ³Π½ΡΡΡ
- ΡΠ°ΡΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠΈΡΠ΅ Π³ΠΈΡΡ ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π΄ Π±Π΅Π΄ΡΠ°ΠΌΠΈ
- Π΄Π΅ΡΠΆΠ° ΠΊΠΎΠ»Π΅Π½ΠΈ ΡΠ»Π΅Π³ΠΊΠ° ΡΠΎΠ³Π½ΡΡΡΠΌΠΈ, ΠΎΡΠ²ΠΎΠ΄ΠΈΡΠ΅ Π±Π΅Π΄ΡΠ° Π½Π°Π·Π°Π΄, Π° Π²Π΅ΡΡ Π½ΡΡ ΡΠ°ΡΡΡ ΡΠ΅Π»Π° ΠΎΠΏΡΡΠΊΠ°ΠΉΡΠ΅ Π²ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π΄, ΡΡΠΎΠ±Ρ Π³ΠΈΡΡ ΠΊΠ°ΡΠ°Π»Π°ΡΡ ΠΏΠΎΠ»Π°. ΠΠ°ΡΠ΅ΠΌ Π²ΠΎΠ·Π²ΡΠ°ΡΠ°ΠΉΡΠ΅ΡΡ Π½Π° ΠΈΡΡ ΠΎΠ΄Π½ΡΡ ΠΏΠΎΠ·ΠΈΡΠΈΡ.
3. ΠΠΎΠΊΠΎΠ²ΠΎΠΉ Π²ΡΠΏΠ°Π΄
ΠΠ°Π½Π½ΠΎΠ΅ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΡΠ°Π·Π²ΠΈΠ²Π°Π΅Ρ ΠΊΠ²Π°Π΄ΡΠΈΡΠ΅ΠΏΡΡ, ΠΏΠΎΠ΄ΠΊΠΎΠ»Π΅Π½Π½ΡΠ΅ ΡΡΡ ΠΎΠΆΠΈΠ»ΠΈΡ ΠΈ ΡΠ³ΠΎΠ΄ΠΈΡΠ½ΡΠ΅ ΠΌΡΡΡΡ.
ΠΠ°ΠΊ Π²ΡΠΏΠΎΠ»Π½ΡΡΡ:
- Π²ΡΡΠ°Π½ΡΡΠ΅, ΡΠ°ΡΡΡΠ°Π²ΠΈΠ² Π½ΠΎΠ³ΠΈ Π½Π° ΡΠΈΡΠΈΠ½Ρ Π±Π΅Π΄Π΅Ρ, ΡΡΠΊΠΈ ΡΠ»ΠΎΠΆΠΈΡΠ΅ ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π΄ Π³ΡΡΠ΄ΡΡ
- ΡΠ΄Π΅Π»Π°ΠΉΡΠ΅ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠΎΠΉ ΡΠ°Π³ Π² ΡΡΠΎΡΠΎΠ½Ρ ΠΏΡΠ°Π²ΠΎΠΉ Π½ΠΎΠ³ΠΎΠΉ, Π·Π°ΡΠ΅ΠΌ ΠΎΡΠ²Π΅Π΄ΠΈΡΠ΅ Π±Π΅Π΄ΡΠ° Π½Π°Π·Π°Π΄, ΡΠΎΠ³Π½ΠΈΡΠ΅ ΠΏΡΠ°Π²ΠΎΠ΅ ΠΊΠΎΠ»Π΅Π½ΠΎ ΠΈ ΠΎΠΏΡΡΠΊΠ°ΠΉΡΠ΅ ΠΊΠΎΡΠΏΡΡ, ΠΏΠΎΠΊΠ° ΠΏΡΠ°Π²ΠΎΠ΅ ΠΊΠΎΠ»Π΅Π½ΠΎ Π½Π΅ ΠΎΠ±ΡΠ°Π·ΡΠ΅Ρ ΡΠ³ΠΎΠ» 90 Π³ΡΠ°Π΄ΡΡΠΎΠ².
- Π²Π΅ΡΠ½ΠΈΡΠ΅ΡΡ Π² ΠΈΡΡ ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ΅ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅
4. ΠΠ°ΠΊΠ»ΠΎΠ½ Π²ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π΄
ΠΡΠΎ Π»ΡΡΡΠ΅Π΅ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π΄Π»Ρ Π±Π΅Π΄Π΅Ρ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ ΡΠ°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π°Π΅Ρ ΡΠΊΡΠ΅ΠΏΠΈΡΡ Π΄ΡΡΠ³ΠΈΠ΅ ΠΌΡΡΡΡ Π²Π΅ΡΡ Π½Π΅ΠΉ ΡΠ°ΡΡΠΈ ΡΠ΅Π»Π°.
ΠΠ°ΠΊ Π²ΡΠΏΠΎΠ»Π½ΡΡΡ:
- Π²ΠΎΠ·ΡΠΌΠΈΡΠ΅ Π³Π°Π½ΡΠ΅Π»ΠΈ Π² ΡΡΠΊΠΈ ΠΈ Π²ΡΡΠ°Π½ΡΡΠ΅, ΡΠ°ΡΡΡΠ°Π²ΠΈΠ² Π½ΠΎΠ³ΠΈ Π½Π° ΡΠΈΡΠΈΠ½Ρ ΠΏΠ»Π΅Ρ
- Π΄Π΅Π»Π°ΠΉΡΠ΅ Π½Π°ΠΊΠ»ΠΎΠ½ Π²ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π΄, ΡΡΠΎΠ±Ρ Π²Π°ΡΠ΅ ΡΠ΅Π»ΠΎ Π±ΡΠ»ΠΎ ΠΏΠ°ΡΠ°Π»Π»Π΅Π»ΡΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΠ»Ρ, ΠΏΡΠΈ ΡΡΠΎΠΌ ΡΡΠΊΠΈ Ρ Π³Π°Π½ΡΠ΅Π»ΡΠΌΠΈ ΠΏΡΠΈΠΆΠ°ΡΡ ΠΊ Π±Π΅Π΄ΡΠ°ΠΌ
- ΠΏΠΎΠ΄Π½ΠΈΠΌΠΈΡΠ΅ΡΡ, ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ²ΡΠ΅ΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎ ΠΏΠΎΠ΄Π½ΠΈΠΌΠ°Ρ Π³Π°Π½ΡΠ΅Π»ΠΈ Π½Π°Π΄ ΠΏΠ»Π΅ΡΠ°ΠΌΠΈ. ΠΠ΅ΡΠ½ΠΈΡΠ΅ΡΡ Π² ΠΈΡΡ ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ΅ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅.
5. ΠΠΎΠ½ΡΠΊΠΎΠ±Π΅ΠΆΠ΅Ρ
ΠΡΠΎ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ Π·Π°Π΄Π΅ΠΉΡΡΠ²ΠΎΠ²Π°ΡΡ ΠΌΡΡΡΡ Π²ΡΠ΅Π³ΠΎ ΡΠ΅Π»Π°.
ΠΠ°ΠΊ Π²ΡΠΏΠΎΠ»Π½ΡΡΡ:
- ΠΏΠΎΡΡΠ°Π²ΡΡΠ΅ Π½ΠΎΠ³ΠΈ Π½Π° ΡΠΈΡΠΈΠ½Π΅ ΠΏΠ»Π΅Ρ
- ΡΠΊΡΠ΅ΡΡΠΈΡΠ΅ Π½ΠΎΠ³ΠΈ, ΠΏΠΎΠΌΠ΅ΡΡΠΈΠ² Π»Π΅Π²ΡΡ Π·Π° ΠΏΡΠ°Π²ΠΎΠΉ ΠΈ ΡΠΎΠ³Π½ΡΠ² ΠΏΡΠ°Π²ΠΎΠ΅ ΠΊΠΎΠ»Π΅Π½ΠΎ ΠΏΠΎΠ΄ ΠΏΡΡΠΌΡΠΌ ΡΠ³Π»ΠΎΠΌ
- Π²ΡΡΡΠ½ΠΈΡΠ΅ ΠΏΡΠ°Π²ΡΡ ΡΡΠΊΡ Π² ΡΡΠΎΡΠΎΠ½Ρ ΠΈ ΠΏΠ΅ΡΠ΅ΠΊΠΈΠ½ΡΡΠ΅ Π»Π΅Π²ΡΡ ΡΡΠΊΡ ΡΠ΅ΡΠ΅Π· ΠΏΡΠ°Π²ΡΡ Π½ΠΎΠ³Ρ
- ΠΏΡΡΠ³Π°ΠΉΡΠ΅ Π½Π° Π½Π΅ΡΠΊΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ ΡΠ°Π½ΡΠΈΠΌΠ΅ΡΡΠΎΠ² Π² ΡΠ°Π·Π½ΡΠ΅ ΡΡΠΎΡΠΎΠ½Ρ, ΠΌΠ΅Π½ΡΡ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ Π½ΠΎΠ³ ΠΈ ΡΡΠΊ.
6. ΠΠΎΠ΄ΡΠ΅ΠΌΡ
ΠΡΠΎ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π΄Π»Ρ ΡΠΊΡΠ΅ΠΏΠ»Π΅Π½ΠΈΡ ΠΈΠΊΡΠΎΠ½ΠΎΠΆΠ½ΡΡ ΠΌΡΡΡ.
ΠΠ°ΠΊ Π²ΡΠΏΠΎΠ»Π½ΡΡΡ:
- Π²ΡΡΠ°Π½ΡΡΠ΅ Π½Π° ΠΎΠ΄Π½Ρ Π½ΠΎΠ³Ρ, Π΄ΡΡΠ³ΡΡ Π½ΠΎΠ³Ρ ΠΏΠΎΠ΄Π½ΠΈΠΌΠΈΡΠ΅ Π²Π²Π΅ΡΡ
- Π²ΡΡΠ°Π½ΡΡΠ΅ ΠΏΡΡΠΌΠΎ, Π²ΡΡΠ½ΡΠ² ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ, ΠΌΡΡΡΡ ΠΏΡΠ΅ΡΡΠ° Π½Π°ΠΏΡΡΠΆΠ΅Π½Ρ
- Π²ΡΡΠ°Π½ΡΡΠ΅ Π½Π° ΡΡΠΏΠΎΡΠΊΠΈ, Π½Π΅ ΡΠ³ΠΈΠ±Π°Ρ Π½ΠΎΠ³ΠΈ Π² ΠΊΠΎΠ»Π΅Π½ΡΡ
- Π·Π°Π΄Π΅ΡΠΆΠΈΡΠ΅ΡΡ Π² ΡΠ°ΠΊΠΎΠΌ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ Π½Π° Π½Π΅ΡΠΊΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ ΡΠ΅ΠΊΡΠ½Π΄, Π½Π°ΠΏΡΡΠ³ΠΈΡΠ΅ ΠΈΠΊΡΠΎΠ½ΠΎΠΆΠ½ΡΠ΅ ΠΌΡΡΡΡ. ΠΠ°ΡΠ΅ΠΌ Π²Π΅ΡΠ½ΠΈΡΠ΅ΡΡ Π² ΠΈΡΡ ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ΅ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅.
7. ΠΠ±ΡΠ°ΡΠ½ΡΠΉ Π²ΡΠΏΠ°Π΄
ΠΠ±ΡΠ°ΡΠ½ΡΠ΅ Π²ΡΠΏΠ°Π΄Ρ β Π±Π΅Π·ΠΎΠΏΠ°ΡΠ½ΠΎΠ΅ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π½Π° ΠΏΡΠΎΡΠ°Π±ΠΎΡΠΊΡ ΡΠ³ΠΎΠ΄ΠΈΡΠ½ΡΡ ΠΌΡΡΡ ΠΈ ΠΊΠ²Π°Π΄ΡΠΈΡΠ΅ΠΏΡΠΎΠ².
ΠΠ°ΠΊ Π²ΡΠΏΠΎΠ»Π½ΡΡΡ:
- Π²ΡΡΠ°Π½ΡΡΠ΅, ΡΠ°ΡΡΡΠ°Π²ΠΈΠ² Π½ΠΎΠ³ΠΈ Π½Π° ΡΠΈΡΠΈΠ½Ρ Π±Π΅Π΄Π΅Ρ, Π΄Π΅ΡΠΆΠΈΡΠ΅ Π³ΠΈΡΡ ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π΄ ΡΠΎΠ±ΠΎΠΉ
- ΡΠ΄Π΅Π»Π°ΠΉΡΠ΅ ΡΠ°Π³ Π½Π°Π·Π°Π΄ ΠΏΡΠ°Π²ΠΎΠΉ Π½ΠΎΠ³ΠΎΠΉ ΠΈ ΡΠΎΠ³Π½ΠΈΡΠ΅ ΠΎΠ±Π° ΠΊΠΎΠ»Π΅Π½Π°, ΠΎΠΏΡΡΠΊΠ°ΡΡΡ Π²Π½ΠΈΠ· Π²ΡΠ΅ΠΌ ΡΠ΅Π»ΠΎΠΌ, ΠΏΠΎΠΊΠ° Π»Π΅Π²ΠΎΠ΅ ΠΊΠΎΠ»Π΅Π½ΠΎ Π½Π΅ ΠΎΠΊΠ°ΠΆΠ΅ΡΡΡ ΠΏΠΎΠ΄ ΡΠ³Π»ΠΎΠΌ 90 Π³ΡΠ°Π΄ΡΡΠΎΠ²
- Π²Π΅ΡΠ½ΠΈΡΠ΅ΡΡ Π² ΠΈΡΡ ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ΅ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅
8. ΠΠΎΠ±ΡΠΎΠ΅ ΡΡΡΠΎ
ΠΡΠΎ ΡΡΡΠ΅Π½Π½Π΅Π΅ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π΄Π»Ρ ΠΌΡΡΡ Π½ΠΎΠ³ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π°Π΅Ρ ΡΠΊΡΠ΅ΠΏΠΈΡΡ Π·Π°Π΄Π½ΡΡ ΡΠ°ΡΡΡ ΡΠ΅Π»Π°.
ΠΠ°ΠΊ Π²ΡΠΏΠΎΠ»Π½ΡΡΡ:
- ΠΏΠΎΡΡΠ°Π²ΡΡΠ΅ Π½ΠΎΠ³ΠΈ Π½Π° ΡΠΈΡΠΈΠ½Ρ ΠΏΠ»Π΅Ρ, Π²ΠΎΠ·ΡΠΌΠΈΡΠ΅ ΡΠ»Π°ΡΡΠΈΡΠ½ΡΡ Π»Π΅Π½ΡΡ, Π΄Π΅ΡΠΆΠ° ΠΎΠ΄ΠΈΠ½ ΠΊΠΎΠ½Π΅Ρ ΠΏΠΎΠ΄ Π½ΠΎΠ³Π°ΠΌΠΈ, Π° Π΄ΡΡΠ³ΠΎΠΉ ΠΊΠΎΠ½Π΅Ρ Π·Π° ΡΠ΅Π΅ΠΉ.
- Π΄Π΅ΡΠΆΠ° ΠΊΠΎΠ»Π΅Π½ΠΈ ΡΠ»Π΅Π³ΠΊΠ° ΡΠΎΠ³Π½ΡΡΡΠΌΠΈ, Π° ΠΊΠΎΡΠΏΡΡ ΠΏΡΡΠΌΡΠΌ, ΠΌΠ΅Π΄Π»Π΅Π½Π½ΠΎ ΠΏΡΠΎΠ³ΠΈΠ±Π°ΠΉΡΠ΅ΡΡ ΠΎΡ Π±Π΅Π΄Π΅Ρ Π΄ΠΎ ΡΠ΅Ρ ΠΏΠΎΡ, ΠΏΠΎΠΊΠ° Π²Π΅ΡΡ Π½ΡΡ ΡΠ°ΡΡΡ ΡΠ΅Π»Π° Π½Π΅ ΠΎΠΊΠ°ΠΆΠ΅ΡΡΡ ΠΏΠ°ΡΠ°Π»Π»Π΅Π»ΡΠ½ΠΎΠΉ ΠΏΠΎΠ»Ρ
- ΡΠ΄Π΅ΡΠΆΠΈΠ²Π°ΠΉΡΠ΅ ΡΠ°ΠΊΠΎΠ΅ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ Π² ΡΠ΅ΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ 5 ΡΠ΅ΠΊΡΠ½Π΄, Π·Π°ΡΠ΅ΠΌ Π²Π΅ΡΠ½ΠΈΡΠ΅ΡΡ ΠΊ ΠΈΡΡ ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΉ ΠΏΠΎΠ·ΠΈΡΠΈΠΈ.
9. Π¨Π°Π³ Π²ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π΄
ΠΡΠΎ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π΄Π»Ρ Π½ΠΎΠ³ ΡΠ°Π·Π²ΠΈΠ²Π°Π΅Ρ ΠΊΠ²Π°Π΄ΡΠΈΡΠ΅ΠΏΡΡ.
ΠΠ°ΠΊ Π²ΡΠΏΠΎΠ»Π½ΡΡΡ:
- ΠΏΠΎΡΡΠ°Π²ΡΡΠ΅ Π»Π΅Π²ΡΡ Π½ΠΎΠ³Ρ Π½Π° ΡΡΡΠΏΠ΅Π½ΡΠΊΡ ΠΈΠ»ΠΈ ΡΠΊΠ°ΠΌΠ΅ΠΉΠΊΡ, Π° ΠΏΡΠ°Π²ΡΡ Π½Π° ΠΏΠΎΠ»
- ΠΎΡΡΠ°Π»ΠΊΠΈΠ²Π°ΡΡΡ Π»Π΅Π²ΠΎΠΉ Π½ΠΎΠ³ΠΎΠΉ, ΠΏΠΎΠ΄Π½ΠΈΠΌΠΈΡΠ΅ΡΡ Π½Π° ΡΠΊΠ°ΠΌΠ΅ΠΉΠΊΡ ΠΎΠ±Π΅ΠΈΠΌΠΈ Π½ΠΎΠ³Π°ΠΌΠΈ
- ΠΏΠΎΠ΄Π½ΠΈΠΌΠΈΡΠ΅ ΠΏΡΠ°Π²ΠΎΠ΅ ΠΊΠΎΠ»Π΅Π½ΠΎ Π²Π²Π΅ΡΡ , ΠΏΠΎΠΊΠ° ΠΎΠ½ΠΎ Π½Π΅ ΠΎΠ±ΡΠ°Π·ΡΠ΅Ρ ΡΠ³ΠΎΠ» 90 Π³ΡΠ°Π΄ΡΡΠΎΠ². Π‘Π΄Π΅Π»Π°ΠΉΡΠ΅ ΠΏΠ°ΡΠ·Ρ, Π·Π°ΡΠ΅ΠΌ Π²Π΅ΡΠ½ΠΈΡΠ΅ΡΡ ΠΊ Π½Π°ΡΠ°Π»Ρ
10. Π―Π³ΠΎΠ΄ΠΈΡΠ½ΡΠΉ ΠΌΠΎΡΡΠΈΠΊ
ΠΡΠΎ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΡΠΊΡΠ΅ΠΏΠ»ΡΠ΅Ρ ΠΌΡΡΡΡ ΡΠ°Π·Π° ΠΈ ΠΏΡΠ΅ΡΡΠ°
ΠΠ°ΠΊ Π²ΡΠΏΠΎΠ»Π½ΡΡΡ:
- Π»ΡΠ³ΡΠ΅ Π½Π° ΡΠΏΠΈΠ½Ρ Ρ ΡΠΎΠ³Π½ΡΡΡΠΌΠΈ ΠΊΠΎΠ»Π΅Π½ΡΠΌΠΈ, ΡΡΠΎΠΏΡ Π½Π° ΠΏΠΎΠ»Ρ
- Π½Π°ΠΏΡΡΠ³ΠΈΡΠ΅ ΠΌΡΡΡΡ ΠΏΡΠ΅ΡΡΠ°, Π·Π°ΡΠ΅ΠΌ Π½Π°Π΄Π°Π²ΠΈΡΠ΅ Π½Π° ΠΏΡΡΠΊΠΈ ΠΈ Π½Π°ΠΏΡΡΠ³ΠΈΡΠ΅ ΡΠ³ΠΎΠ΄ΠΈΡΡ, ΡΡΠΎΠ±Ρ ΠΏΠΎΠ΄Π½ΡΡΡ Π±Π΅Π΄ΡΠ° ΠΊ ΠΏΠΎΡΠΎΠ»ΠΊΡ
- ΡΠ΄Π΅ΡΠΆΠΈΠ²Π°ΠΉΡΠ΅ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ Π² ΡΠ΅ΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ Π΄Π²ΡΡ ΡΠ΅ΠΊΡΠ½Π΄, ΠΏΡΠ΅ΠΆΠ΄Π΅ ΡΠ΅ΠΌ ΠΎΠΏΡΡΡΠΈΡΡΡΡ Π² ΠΈΡΡ ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ΅ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅
11. ΠΡΠΈΡΠ΅Π΄ Ρ ΡΡΠ΅Π½Ρ
ΠΡΠΎ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΡΠΊΡΠ΅ΠΏΠ»ΡΠ΅Ρ ΡΠ΅ΡΡΡΠ΅Ρ Π³Π»Π°Π²ΡΡ ΠΌΡΡΡΡ Π±Π΅Π΄ΡΠ°
ΠΠ°ΠΊ Π²ΡΠΏΠΎΠ»Π½ΡΡΡ:
- Π²ΡΡΠ°Π½ΡΡΠ΅ ΡΠΏΠΈΠ½ΠΎΠΉ ΠΊ ΡΡΠ΅Π½Π΅, ΠΊΠΎΠ»Π΅Π½ΠΈ ΡΠΎΠ³Π½ΡΡΡ, Π±Π΅Π΄ΡΠ° ΠΏΠ°ΡΠ°Π»Π»Π΅Π»ΡΠ½Ρ ΠΏΠΎΠ»Ρ. Π£Π΄Π΅ΡΠΆΠΈΠ²Π°ΠΉΡΠ΅ ΡΡΠΎ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ Π² ΡΠ΅ΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ 45 ΡΠ΅ΠΊΡΠ½Π΄.
12. Π£ΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π½Π° Π±Π΅Π΄ΡΠ°
ΠΡΠΎ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π΄Π»Ρ ΠΏΠΎΠ΄ΠΊΠΎΠ»Π΅Π½Π½ΡΡ ΡΡΡ ΠΎΠΆΠΈΠ»ΠΈΠΉ, Π½ΠΈΠΆΠ½Π΅Π³ΠΎ ΠΏΡΠ΅ΡΡΠ° ΠΈ Π²Π½ΡΡΡΠ΅Π½Π½Π΅ΠΉ ΠΏΠΎΠ²Π΅ΡΡ Π½ΠΎΡΡΠΈ Π±Π΅Π΄ΡΠ°.
ΠΠ°ΠΊ Π²ΡΠΏΠΎΠ»Π½ΡΡΡ:
- Π»ΡΠ³ΡΠ΅ Π½Π° ΡΠΏΠΈΠ½Ρ, ΡΠΎΠ³Π½ΡΠ² ΠΊΠΎΠ»Π΅Π½ΠΈ ΠΈ ΠΏΠΎΡΡΠ°Π²ΠΈΠ² ΡΡΡΠΏΠ½ΠΈ Π½Π° ΠΏΠΎΠ»
- ΠΏΠΎΠ΄Π½ΠΈΠΌΠΈΡΠ΅ ΠΏΡΠ°Π²ΡΡ Π½ΠΎΠ³Ρ Π²Π²Π΅ΡΡ , Π΄Π΅ΡΠΆΠ° Π±Π΅Π΄ΡΠ° Π²ΠΌΠ΅ΡΡΠ΅, ΠΈ Π²ΡΡΡΠ½ΠΈΡΠ΅ Π½ΠΎΠ³Ρ ΠΊ ΠΏΠΎΡΠΎΠ»ΠΊΡ
- ΠΌΠ΅Π΄Π»Π΅Π½Π½ΠΎ ΠΎΠΏΡΡΡΠΈΡΠ΅ ΠΏΡΠ°Π²ΡΡ Π½ΠΎΠ³Ρ Π² ΠΏΡΠ°Π²ΡΡ ΡΡΠΎΡΠΎΠ½Ρ, Π½Π°ΡΠΊΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ ΡΡΠΎ Π²ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ, Π½Π΅ ΠΎΡΡΡΠ²Π°Ρ Π±Π΅Π΄ΡΠ° ΠΈ Π½ΠΈΠΆΠ½ΡΡ ΡΠ°ΡΡΡ ΡΠΏΠΈΠ½Ρ ΠΎΡ ΠΏΠΎΠ»Π°.
13. ΠΡΡΠΎΠΊΠΈΠ΅ Π²ΡΠΏΠ°Π΄Ρ
ΠΡΠΎ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π°Π΅Ρ ΡΠΊΡΠ΅ΠΏΠΈΡΡ ΠΌΡΡΡΡ Π½ΠΎΠ³
ΠΠ°ΠΊ Π²ΡΠΏΠΎΠ»Π½ΡΡΡ:
- Π²ΡΡΠ°Π½ΡΡΠ΅ Π»ΠΈΡΠΎΠΌ ΠΊ ΡΠΊΠ°ΠΌΠ΅ΠΉΠΊΠ΅ (ΠΈΠ»ΠΈ ΠΊ ΡΡΠΌΠ±Π΅ Π΄Π»Ρ Π·Π°ΠΏΡΡΠ³ΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΠΉ), Π΄Π΅ΡΠΆΠ° ΡΡΠΊΠΈ Π½Π° Π±Π΅Π΄ΡΠ°Ρ
- Π² ΠΏΡΡΠΆΠΊΠ΅ ΠΏΠΎΡΡΠ°Π²ΡΡΠ΅ Π»Π΅Π²ΡΡ Π½ΠΎΠ³Ρ Π½Π° ΡΠΊΠ°ΠΌΠ΅ΠΉΠΊΡ, Π·Π°ΡΠ΅ΠΌ ΠΏΠΎΠΌΠ΅Π½ΡΠΉΡΠ΅ Π½ΠΎΠ³ΠΈ ΠΈ ΡΠ΄Π΅Π»Π°ΠΉΡΠ΅ ΠΏΡΡΠΆΠΎΠΊ ΠΏΡΠ°Π²ΠΎΠΉ Π½ΠΎΠ³ΠΎΠΉ. Π§Π΅ΡΠ΅Π΄ΡΠΉΡΠ΅ Π½ΠΎΠ³ΠΈ Π±ΡΡΡΡΠΎ.
- ΡΠ±Π΅Π΄ΠΈΡΠ΅ΡΡ, ΡΡΠΎ Π²Ρ Π΄Π΅ΡΠΆΠΈΡΠ΅ ΡΠΏΠΈΠ½Ρ ΠΏΡΡΠΌΠΎ ΠΈ Π½Π΅ Π·Π°Π²Π°Π»ΠΈΠ²Π°Π΅ΡΠ΅ΡΡ Π² ΡΡΠΎΡΠΎΠ½Ρ.
14. ΠΡΡΠΆΠΊΠΈ
ΠΡΠΎ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π°Π΅Ρ Π·Π°Π΄Π΅ΠΉΡΡΠ²ΠΎΠ²Π°ΡΡ Π²Π°ΡΠΈ ΠΌΡΡΠ΅ΡΠ½ΡΠ΅ Π²ΠΎΠ»ΠΎΠΊΠ½Π°.
ΠΠ°ΠΊ Π²ΡΠΏΠΎΠ»Π½ΡΡΡ:
- Π²ΡΡΠ°Π½ΡΡΠ΅, ΡΠ°ΡΡΡΠ°Π²ΠΈΠ² Π½ΠΎΠ³ΠΈ Π½Π° ΡΠΈΡΠΈΠ½Ρ Π±Π΅Π΄Π΅Ρ, ΡΡΠΊΠΈ Π²ΡΡΡΠ½ΡΡΡ ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π΄ Π³ΡΡΠ΄ΡΡ
- ΡΠΎΠ³Π½ΠΈΡΠ΅ ΠΊΠΎΠ»Π΅Π½ΠΈ, Π° Π·Π°ΡΠ΅ΠΌ ΠΏΡΡΠ³Π°ΠΉΡΠ΅ ΡΠ°ΠΊ Π²ΡΡΠΎΠΊΠΎ, ΠΊΠ°ΠΊ ΡΠΌΠΎΠΆΠ΅ΡΠ΅
- ΠΌΡΠ³ΠΊΠΎ ΠΏΡΠΈΠ·Π΅ΠΌΠ»ΡΠΉΡΠ΅ΡΡ Π½Π° ΠΏΠΎΠ΄ΡΡΠ΅ΡΠΊΠΈ ΡΡΠΎΠΏ ΠΈ ΡΡΠ°Π·Ρ ΠΆΠ΅ ΠΏΠ΅ΡΠ΅Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΡΠ΅ ΠΊ ΡΠ»Π΅Π΄ΡΡΡΠ΅ΠΌΡ ΠΏΡΡΠΆΠΊΡ
15. ΠΡΠΈΡΠ΅Π΄Π°Π½ΠΈΡ
ΠΡΠΎ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π°Π΅Ρ ΡΠΊΡΠ΅ΠΏΠΈΡΡ ΠΈΠΊΡΠΎΠ½ΠΎΠΆΠ½ΡΠ΅ ΠΌΡΡΡΡ.
ΠΠ°ΠΊ Π²ΡΠΏΠΎΠ»Π½ΡΡΡ:
- ΠΏΠΎΡΡΠ°Π²ΡΡΠ΅ Π½ΠΎΠ³ΠΈ Π½Π° ΡΠΈΡΠΈΠ½Ρ ΠΏΠ»Π΅Ρ, Π½ΠΎΡΠΊΠΈ Π²ΡΠ²Π΅ΡΠ½ΡΡΡ Π½Π°ΡΡΠΆΡ, ΡΡΠΊΠΈ Π½Π° Π±Π΅Π΄ΡΠ°Ρ
- ΠΏΡΠΈΡΠ΅Π΄Π°ΠΉΡΠ΅, ΠΏΠΎΠΊΠ° Π²Π°ΡΠΈ Π±Π΅Π΄ΡΠ° Π½Π΅ Π±ΡΠ΄ΡΡ ΠΏΠ°ΡΠ°Π»Π»Π΅Π»ΡΠ½Ρ ΠΏΠΎΠ»Ρ
- ΠΎΡΡΠ°Π²Π°ΡΡΡ Π½Π° ΠΊΠΎΡΡΠΎΡΠΊΠ°Ρ , ΠΎΡΠΎΡΠ²ΠΈΡΠ΅ ΠΎΠ±Π΅ ΠΏΡΡΠΊΠΈ ΠΎΡ ΠΏΠΎΠ»Π° ΠΈ ΡΠ΄Π΅ΡΠΆΠΈΠ²Π°ΠΉΡΠ΅ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠ΅Π½ΠΈΠ΅ Π² ΡΠ΅ΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ Π΄Π²ΡΡ ΡΠ΅ΠΊΡΠ½Π΄
Π₯ΠΎΡΠΎΡΠ΅ΠΉ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠΈ!
5 ΡΠ°ΠΌΡΡ ΡΡΡΠ΅ΠΊΡΠΈΠ²Π½ΡΡ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ Π΄Π»Ρ ΠΊΡΠ°ΡΠΈΠ²ΡΡ Π½ΠΎΠ³ ΠΈ ΠΏΠΎΠ΄ΡΡΠ½ΡΡΡΡ ΡΠ³ΠΎΠ΄ΠΈΡ
Π ΠΎΠΌΠ°Π½ΠΎΠ²Π° ΠΠ΅ΡΠ°,Β ΠΈΠ½ΡΡΡΡΠΊΡΠΎΡ ΡΠΈΡΠ½Π΅Ρ-ΠΊΠ»ΡΠ±Π° Π’Π΅ΡΡΠΈΡΠΎΡΠΈΡ Π€ΠΈΡΠ½Π΅ΡΠ°, ΡΠ΅ΡΡΠΈΡΠΈΡΠΈΡΠΎΠ²Π°Π½Π½ΡΠΉ ΡΡΠ΅Π½Π΅Ρ FPA (ΠΡΡΠΎΡΠΈΠ°ΡΠΈΠΈ ΠΏΡΠΎΡΠ΅ΡΡΠΈΠΎΠ½Π°Π»ΠΎΠ² ΡΠΈΡΠ½Π΅ΡΠ°) ΠΏΠΎΠ΄Π΅Π»ΠΈΡΡΡ ΡΒ Π½Π°ΠΌΠΈ Π±Π°Π·ΠΎΠ²ΡΠΌΠΈ, Π½ΠΎ ΡΡΡΠ΅ΠΊΡΠΈΠ²Π½ΡΠΌΠΈ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡΠΌΠΈ. ΠΡΠΏΠΎΠ»Π½ΡΡ Π²ΡΠ΅Π³ΠΎ 5 ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ, ΡΡ Π΄ΠΎΡΡΠΈΠ³Π½Π΅ΡΡ Π³Π°ΡΠ°Π½ΡΠΈΡΠΎΠ²Π°Π½Π½ΠΎΠ³ΠΎΒ ΡΠ΅Π·ΡΠ»ΡΡΠ°ΡΠ°. ΠΡΠ΅, ΡΡΠΎ ΡΠ΅Π±Π΅ ΠΏΠΎΠ½Π°Π΄ΠΎΠ±ΠΈΡΡΡ, ΡΡΠΎ 20 ΠΌΠΈΠ½ΡΡ Π²Β Π΄Π΅Π½Ρ ΠΈΒ ΠΏΡΠΈΡΠΏΠΎΡΠΎΠ±Π»Π΅Π½ΠΈΡ Π΄Π»ΡΒ ΠΎΡΡΠ³ΠΎΡΠ΅Π½ΠΈΡ.Β
Π ΠΠΠΠΠΠ β ΠΠ ΠΠΠΠΠΠΠΠΠ ΠΠΠΠ
Π£ΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ Π½Π°Β ΠΌΡΡΡΡ Π½ΠΎΠ³ ΠΈΒ ΡΠ³ΠΎΠ΄ΠΈΡ
1. ΠΡΠΈΡΠ΅Π΄Π°Π½ΠΈΡ
Π ΠΠΠΠΠΠ β ΠΠ ΠΠΠΠΠΠΠΠΠ ΠΠΠΠ
ΠΡΡ ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ΅ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅: ΡΡΠΎΠΏΡ Π½Π°Β ΡΠΈΡΠΈΠ½Π΅ ΡΠ°Π·Π°. ΠΠ°Β Π²Π΄ΠΎΡ Π΅ ΠΏΡΠΈΡΠ΅Π΄Π°Π΅ΠΌ Π΄ΠΎΒ ΠΏΠ°ΡΠ°Π»Π»Π΅Π»ΠΈ Π±Π΅Π΄ΡΠ° ΡΒ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΌ, ΠΊΠΎΠ»Π΅Π½ΠΈ Π½Π΅Β Π²ΡΡ ΠΎΠ΄ΡΡ Π·Π°Β ΠΊΡΠ°ΠΉ ΡΡΠΎΠΏΡ, Π²Π΅Ρ ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π½ΠΎΡΠΈΠΌ Π½Π°Β ΠΏΡΡΠΊΠΈ.
Π€ΠΈΠ½Π°Π»ΡΠ½ΠΎΠ΅ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅: Π½Π°Β Π²ΡΠ΄ΠΎΡ Π΅ Π²ΠΎΠ·Π²ΡΠ°ΡΠ°Π΅ΠΌΡΡ Π²Β ΠΈΡΡ ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ΅ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅. ΠΒ ΠΊΠ°ΡΠ΅ΡΡΠ²Π΅ ΠΎΡΡΠ³ΠΎΡΠ΅Π½ΠΈΡ Π±Π΅ΡΠ΅ΠΌ Π³Π°Π½ΡΠ΅Π»Ρ Π»ΠΈΠ±ΠΎ Π±ΠΎΠ΄ΠΈΠ±Π°Ρ.
2. ΠΡΠΏΠ°Π΄Ρ
Π ΠΠΠΠΠΠ β ΠΠ ΠΠΠΠΠΠΠΠΠ ΠΠΠΠ
ΠΡΡ ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ΅ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅: ΡΡΠΎΠΏΡ Π½Π°Β ΡΠΈΡΠΈΠ½Π΅ ΡΠ°Π·Π°.
Π€ΠΈΠ½Π°Π»ΡΠ½ΠΎΠ΅ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅: ΡΠ°Π³Π°Π΅ΠΌ Π½ΠΎΠ³ΠΎΠΉ Π½Π°Π·Π°Π΄ ΠΈΒ Π½Π° Π²Π΄ΠΎΡ Π΅ ΠΎΠΏΡΡΠΊΠ°Π΅ΠΌ ΡΠ°Π· Π²Π½ΠΈΠ·. ΠΒ Π½ΠΈΠΆΠ½Π΅ΠΉ ΡΠΎΡΠΊΠ΅ ΠΎΠ±Π° ΠΊΠΎΠ»Π΅Π½Π° ΠΎΠ±ΡΠ°Π·ΡΡΡ ΠΏΡΡΠΌΠΎΠΉ ΡΠ³ΠΎΠ». ΠΠ°Β Π²ΡΠ΄ΠΎΡ Π΅ Π²ΠΎΠ·Π²ΡΠ°ΡΠ°Π΅ΠΌΡΡ Π²Β ΠΈΡΡ ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ΅ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅. ΠΠΎΡΠ»Π΅ Π½ΡΠΆΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΊΠΎΠ»ΠΈΡΠ΅ΡΡΠ²Π° ΠΏΠΎΠ²ΡΠΎΡΠ΅Π½ΠΈΠΉ ΠΌΠ΅Π½ΡΠ΅ΠΌ Π½ΠΎΠ³Ρ.
3. ΠΠΎΠ΄ΡΠ΅ΠΌΡ ΡΠ°Π·Π° Π»Π΅ΠΆΠ° (ΠΏΠ»Π΅ΡΠ΅Π²ΠΎΠΉ ΠΌΠΎΡΡ)
Π ΠΠΠΠΠΠ β ΠΠ ΠΠΠΠΠΠΠΠΠ ΠΠΠΠ
ΠΡΡ ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ΅ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅: Π½ΠΎΠ³ΠΈ ΡΠΎΠ³Π½ΡΡΡ, ΡΡΠΊΠΈ Π²Π΄ΠΎΠ»Ρ ΠΊΠΎΡΠΏΡΡΠ° Π»ΠΈΠ±ΠΎ ΡΠ΄Π΅ΡΠΆΠΈΠ²Π°ΡΡ ΠΎΡΡΠ³ΠΎΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ (Π΄ΠΈΡΠΊ, Π±ΠΎΠ΄ΠΈ Π±Π°Ρ, Π³Π°Π½ΡΠ΅Π»Ρ).
Π€ΠΈΠ½Π°Π»ΡΠ½ΠΎΠ΅ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅: Π½Π°Β Π²Π΄ΠΎΡ Π΅ ΠΏΠΎΠ΄Π½ΠΈΠΌΠ°Π΅ΠΌ ΡΠ°Π· Π²Π²Π΅ΡΡ , ΡΠΎΠΊΡΠ°ΡΠ°Ρ ΡΠ³ΠΎΠ΄ΠΈΡΠ½ΡΠ΅ ΠΌΡΡΡΡ, Π½Π°Β Π²Π΄ΠΎΡ Π΅ Π²ΠΎΠ·Π²ΡΠ°ΡΠ°Π΅ΠΌΡΡ Π²Β ΠΈΡΡ ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ΅ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅.
4. ΠΡΠ²Π΅Π΄Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π½ΠΎΠ³ΠΈ Π²Β ΡΡΠΎΡΠΎΠ½Ρ
ΠΡΡ ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ΅ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅: Π»Π΅ΠΆΠ° Π½Π°Β Π±ΠΎΠΊΡ.
Π ΠΠΠΠΠΠ β ΠΠ ΠΠΠΠΠΠΠΠΠ ΠΠΠΠ
Π€ΠΈΠ½Π°Π»ΡΠ½ΠΎΠ΅ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅: ΠΊΠ»Π°Π΄Π΅ΠΌ ΠΎΡΡΠ³ΠΎΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ Π±Π»ΠΈΠΆΠ΅ ΠΊΒ ΠΊΠΎΠ»Π΅Π½Π½ΠΎΠΌΡ ΡΡΡΡΠ°Π²Ρ, ΡΠΎΠΊΡΠ°ΡΠ°Π΅ΠΌ ΡΡΠΎΠΏΡ ΠΈΒ Π½Π° Π²ΡΠ΄ΠΎΡ Π΅ ΠΎΡΠ²ΠΎΠ΄ΠΈΠΌ Π½ΠΎΠ³Ρ Π²Β ΡΡΠΎΡΠΎΠ½Ρ. ΠΠ°Β Π²Π΄ΠΎΡ Π΅ Π²ΠΎΠ·Π²ΡΠ°ΡΠ°Π΅ΠΌΡΡ Π²Β ΠΈΡΡ ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ΅ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅.
5. ΠΠ°Ρ ΠΈ Π½ΠΎΠ³ΠΎΠΉ Π½Π°Π·Π°Π΄
ΠΡΡ ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ΅ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅: ΡΡΠΎΡ Π½Π°Β ΠΊΠΎΠ»Π΅Π½ΡΡ ΡΒ ΠΎΠΏΠΎΡΠΎΠΉ Π½Π°Β Π»Π°Π΄ΠΎΠ½ΠΈ Π»ΠΈΠ±ΠΎ ΠΏΡΠ΅Π΄ΠΏΠ»Π΅ΡΡΡ.
Π€ΠΈΠ½Π°Π»ΡΠ½ΠΎΠ΅ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅: ΠΏΠΎΠ΄Β ΠΊΠΎΠ»Π΅Π½ΠΎ ΠΊΠ»Π°Π΄Π΅ΠΌ Π³Π°Π½ΡΠ΅Π»Ρ Π»ΠΈΠ±ΠΎ Π½Π°Π΄Π΅Π²Π°Π΅ΠΌ Π½Π°Β Π³ΠΎΠ»Π΅Π½Ρ ΡΡΡΠΆΠ΅Π»ΠΈΡΠ΅Π»ΠΈ. ΠΠ°Β Π²ΡΠ΄ΠΎΡ Π΅ Π΄Π΅Π»Π°Π΅ΠΌ ΠΌΠ°Ρ Π½ΠΎΠ³ΠΎΠΉ Π½Π°Π·Π°Π΄ (ΡΠΎΠ³Π½ΡΡΠΎΠΉ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΏΡΡΠΌΠΎΠΉ), Π½Π°Β Π²Π΄ΠΎΡ Π΅ Π²ΠΎΠ·Π²ΡΠ°ΡΠ°Π΅ΠΌΡΡ Π²Β ΠΈΡΡ ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ΅ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅.
ΠΠ»Π°Π³ΠΎΠ΄Π°ΡΠΈΠΌ Π·Π°Β ΠΏΠΎΠΌΠΎΡΡ ΡΠ΅ΡΡ ΡΠΈΡΠ½Π΅Ρ-ΠΊΠ»ΡΠ±ΠΎΠ²Β Β«Π’Π΅ΡΡΠΈΡΠΎΡΠΈΡ Π€ΠΈΡΠ½Π΅ΡΠ°Β» Π²Β ΠΎΡΠ³Π°Π½ΠΈΠ·Π°ΡΠΈΠΈ ΠΈΒ ΠΏΡΠΎΠ²Π΅Π΄Π΅Π½ΠΈΠΈ ΡΡΠ΅ΠΌΠΊΠΈ, ΠΈΠ½ΡΡΡΡΠΊΡΠΎΡΠ° ΡΠΈΡΠ½Π΅Ρ-ΠΊΠ»ΡΠ±Π° Π’Π΅ΡΡΠΈΡΠΎΡΠΈΡ Π€ΠΈΡΠ½Π΅ΡΠ°, ΡΠ΅ΡΡΠΈΡΠΈΡΠΈΡΠΎΠ²Π°Π½Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΡΠ΅Π½Π΅ΡΠ° FPA (ΠΡΡΠΎΡΠΈΠ°ΡΠΈΠΈ ΠΏΡΠΎΡΠ΅ΡΡΠΈΠΎΠ½Π°Π»ΠΎΠ² ΡΠΈΡΠ½Π΅ΡΠ°) Π ΠΎΠΌΠ°Π½ΠΎΠ²Ρ ΠΠ΅ΡΡ,Β ΡΠΎΡΠΎΠ³ΡΠ°ΡΠ° ΠΠ΅Π½ΠΈΡΠ° Π‘ΠΌΠΈΡΠ½ΠΎΠ²Π° ΠΈΒ ΠΌΠ°Π³Π°Π·ΠΈΠ½ ΠΎΠ΄Π΅ΠΆΠ΄Ρ Π΄Π»ΡΒ ΡΠΈΡΠ½Π΅ΡΠ° TTFY.
Π€ΠΎΡΠΎ: Getty Images
Π£ΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ Π΄Π»Ρ ΠΏΠΎΡ ΡΠ΄Π΅Π½ΠΈΡ Π½ΠΎΠ³ ΠΈ ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡΠ° Π² Π΄ΠΎΠΌΠ°ΡΠ½ΠΈΡ ΡΡΠ»ΠΎΠ²ΠΈΡΡ
Π£ΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ Π΄Π»Ρ ΠΏΠΎΡ ΡΠ΄Π΅Π½ΠΈΡ Π½ΠΎΠ³ ΠΈ ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡΠ°: PixabayΠ₯ΠΎΡΠΈΡΠ΅ ΡΠΆΠ΅ΡΡ Π»ΠΈΡΠ½ΠΈΠΉ ΠΆΠΈΡ Π² ΠΎΠ±Π»Π°ΡΡΠΈ ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡΠ°? ΠΡΠΆΠ½Ρ ΡΡΡΠ΅ΠΊΡΠΈΠ²Π½ΡΠ΅ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ Π΄Π»Ρ ΠΏΠΎΡ ΡΠ΄Π΅Π½ΠΈΡ Π½ΠΎΠ³? Π ΡΡΠΎΠΉ ΡΡΠ°ΡΡΠ΅ Π½Π°ΠΉΠ΄Π΅ΡΠ΅ Π²ΡΠ΅, ΡΡΠΎ Π½ΡΠΆΠ½ΠΎ. ΠΡΠΈ ΡΡΠΎΠΌ Π΄Π°ΠΆΠ΅ Π² ΡΡΠ΅Π½Π°ΠΆΠ΅ΡΠ½ΡΠΉ Π·Π°Π» ΠΈΠ΄ΡΠΈ Π½Π΅ ΠΏΡΠΈΠ΄Π΅ΡΡΡ. ΠΡΠ°ΠΊ, Π² ΡΠ΅ΠΌ ΡΠ΅ΠΊΡΠ΅Ρ ΠΊΡΠ°ΡΠΈΠ²ΠΎΠΉ ΡΠΈΠ³ΡΡΡ? Π Π°Π·Π±Π΅ΡΠ΅ΠΌΡΡ.
ΠΠ°ΠΊ ΠΏΠΎΡ ΡΠ΄Π΅ΡΡ Π² Π½ΠΎΠ³Π°Ρ Π΄ΠΎΠΌΠ°
ΠΠ΅ ΡΠΏΠ΅ΡΠΈΡΠ΅ ΠΈΡΠΊΠ°ΡΡ ΠΊΠΎΠΌΠΏΠ»Π΅ΠΊΡ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ Π΄Π»Ρ Π½ΠΎΠ³. ΠΠ΅Π»ΠΎ Π² ΡΠΎΠΌ, ΡΡΠΎ Π±Π΅Π· ΠΏΠΎΠ½ΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΡ ΠΏΡΠΈΠ½ΡΠΈΠΏΠΎΠ² ΠΏΠΎΡ ΡΠ΄Π΅Π½ΠΈΡ Π΄ΠΎΠ±ΠΈΡΡΡΡ Π·Π°ΠΌΠ΅ΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠ΅Π·ΡΠ»ΡΡΠ°ΡΠ° Π½Π΅ ΠΏΠΎΠ»ΡΡΠΈΡΡΡ. Π Π»ΡΡΡΠ΅ΠΌ ΡΠ»ΡΡΠ°Π΅ ΡΠ΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊ Π±ΡΠ΄Π΅Ρ ΡΠΎΠΏΡΠ°ΡΡΡΡ Π½Π° ΠΌΠ΅ΡΡΠ΅, ΠΏΠΎΠΏΡΡΡΡ ΡΡΠ°ΡΡ Π²ΡΠ΅ΠΌΡ ΠΈ ΡΠΈΠ»Ρ.
ΠΠ°ΠΏΠΎΠΌΠ½ΠΈΡΠ΅: ΠΈΠ·Π±Π°Π²ΠΈΡΡΡΡ ΠΎΡ ΠΆΠΈΡΠ° Π² ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΌ ΠΊΠΎΠ½ΠΊΡΠ΅ΡΠ½ΠΎΠΌ ΠΌΠ΅ΡΡΠ΅ Π½Π° ΡΠ΅Π»Π΅ ΡΠΈΠ·ΠΈΠΎΠ»ΠΎΠ³ΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈ Π½Π΅Π²ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ. ΠΡΡΠ΅ΠΊΡ ΠΎΡ ΠΎΠ±ΠΌΠ°ΡΡΠ²Π°Π½ΠΈΡ ΠΏΠΈΡΠ΅Π²ΠΎΠΉ ΠΏΠ»Π΅Π½ΠΊΠΎΠΉ ΠΈΠ»ΠΈ ΡΠ΅ΡΡΡΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΠΎΡΡΠ° ΠΎΠ±ΡΡΠ»ΠΎΠ²Π»Π΅Π½ ΠΏΠΎΡΠ΅ΡΠ΅ΠΉ ΠΆΠΈΠ΄ΠΊΠΎΡΡΠΈ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΠ°Ρ Π²ΠΎΡΠΏΠΎΠ»Π½ΡΠ΅ΡΡΡ ΡΠΏΡΡΡΡ Π½Π΅ΡΠΊΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ ΡΠ°ΡΠΎΠ² ΠΏΠΎΡΠ»Π΅ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠΈ.
Π§ΠΈΡΠ°ΠΉΡΠ΅ ΡΠ°ΠΊΠΆΠ΅
ΠΠΈΠ·ΠΊΠΎΠ΅ Π΄Π°Π²Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅: ΠΎΡ ΡΠ΅Π³ΠΎ Π±ΡΠ²Π°Π΅Ρ ΠΈ ΠΊΠ°ΠΊ ΠΏΠΎΠ²ΡΡΠΈΡΡ
ΠΡΠ»ΠΈ ΡΠΏΡΠ°ΡΠΈΠ²Π°Π΅ΡΠ΅, ΠΊΠ°ΠΊ ΠΏΠΎΡ ΡΠ΄Π΅ΡΡ Π² Π½ΠΎΠ³Π°Ρ , Π² ΠΏΠ΅ΡΠ²ΡΡ ΠΎΡΠ΅ΡΠ΅Π΄Ρ ΡΡΡΠ½ΠΈΡΠ΅ ΠΏΡΠΈΠ½ΡΠΈΠΏΡ, Π½Π° ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΡ ΡΡΡΠΎΠΈΡΡΡ ΡΠΆΠΈΠ³Π°Π½ΠΈΠ΅ ΠΆΠΈΡΠ°. ΠΡΠ΅Π³ΠΎ ΠΈΡ Π΄Π²Π°:
- ΠΡΡΠ΅ΠΊΡΠΈΠ²Π½ΡΠΉ ΡΠ°ΡΡ ΠΎΠ΄ ΡΠ½Π΅ΡΠ³ΠΈΠΈ.
- ΠΠ΅ΡΠΈΡΠΈΡ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉΠ½ΠΎΡΡΠΈ.
ΠΠ»Ρ ΠΏΠΎΡ ΡΠ΄Π΅Π½ΠΈΡ Π»ΠΈΡΡ ΡΠΈΠ΄Π΅ΡΡ Π½Π° Π΄ΠΈΠ΅ΡΠ΅ ΠΌΠ°Π»ΠΎΡΡΡΠ΅ΠΊΡΠΈΠ²Π½ΠΎ. ΠΠ΅ΠΎΠ±Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎ ΡΠ΅Π³ΡΠ»ΡΡΠ½ΠΎ Π²ΡΠΏΠΎΠ»Π½ΡΡΡ ΡΠΈΠ·ΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈΠ΅ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ, ΠΎΡΠΌΠ΅ΡΠ°Π΅Ρ WebMD. ΠΠ΄Π½Π°ΠΊΠΎ Π½Π΅ Π²ΡΠ΅ ΠΎΠ½ΠΈ ΠΏΠΎΠ΄Ρ ΠΎΠ΄ΡΡ Π΄Π»Ρ ΡΡΠΎΠΉ ΡΠ΅Π»ΠΈ. ΠΡΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΠ΄Π±ΠΈΡΠ°ΡΡ ΡΠ°ΠΊΠΎΠΉ ΠΊΠΎΠΌΠΏΠ»Π΅ΠΊΡ, Π½Π° ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠΉ Π±Ρ ΡΡΠ°ΡΠΈΠ»ΠΈ ΠΌΠ°ΠΊΡΠΈΠΌΡΠΌ ΡΠ½Π΅ΡΠ³ΠΈΠΈ.
Π Π½Π΅Π³ΠΎ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Ρ Π²Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΡΡ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎΡΡΡΡΠ°Π²Π½ΡΠ΅ Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΡ Π½Π° Π±ΠΎΠ»ΡΡΠΈΠ΅ Π³ΡΡΠΏΠΏΡ ΠΌΡΡΡ: Π½ΠΎΠ³ΠΈ, ΡΠΏΠΈΠ½Ρ ΠΈ Π³ΡΡΠ΄Π½ΡΠ΅. Π ΡΡΠ΅Π½Π°ΠΆΠ΅ΡΠ½ΠΎΠΌ Π·Π°Π»Π΅ ΠΏΡΠΈΠΌΠ΅Ρ ΡΠ°ΠΊΠΈΡ Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΉ β ΡΡΠΎ ΠΏΡΠΈΡΠ΅Π΄Π°Π½ΠΈΡ ΡΠΎ ΡΡΠ°Π½Π³ΠΎΠΉ Π½Π° ΠΏΠ»Π΅ΡΠ°Ρ , ΡΡΠ°Π½ΠΎΠ²Π°Ρ ΡΡΠ³Π°, ΠΆΠΈΠΌ Π»Π΅ΠΆΠ° Π½Π° Π³ΠΎΡΠΈΠ·ΠΎΠ½ΡΠ°Π»ΡΠ½ΠΎΠΉ ΡΠΊΠ°ΠΌΡΠ΅.
ΠΠΎΠ½ΡΡΠ½ΠΎ, ΡΡΠΎ ΡΠΏΠ΅ΡΠΈΠ°Π»ΡΠ½ΠΎΠ΅ ΠΎΠ±ΠΎΡΡΠ΄ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅ Π΄ΠΎΠΌΠ° Π΅ΡΡΡ Π΄Π°Π»Π΅ΠΊΠΎ Π½Π΅ Ρ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΠΎΠ³ΠΎ. ΠΠΎΡΡΠΎΠΌΡ, ΠΎΠΏΠΈΡΠ°ΡΡΡ Π½Π° ΠΏΡΠ°ΠΊΡΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈΠΉ ΠΎΠΏΡΡ, ΡΠ°ΡΡΠΊΠ°ΠΆΡ ΡΠΏΡΠΎΡΠ΅Π½Π½ΡΠΉ ΠΊΠΎΠΌΠΏΠ»Π΅ΠΊΡ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ Π΄Π»Ρ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠΈ Π½ΠΎΠ³. ΠΡΠΈ ΡΡΠΎΠΌ Π½Π΅ ΠΌΠΎΠ³Ρ Π½Π΅ ΠΎΡΠΌΠ΅ΡΠΈΡΡ, ΡΡΠΎ Ρ Π²Π°Ρ ΠΌΠΎΠ³ΡΡ Π±ΡΡΡ ΠΏΡΠΎΡΠΈΠ²ΠΎΠΏΠΎΠΊΠ°Π·Π°Π½ΠΈΡ ΠΊ Π·Π°Π½ΡΡΠΈΡΠΌ ΡΠΏΠΎΡΡΠΎΠΌ. ΠΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎ ΠΏΠΎΡΡΠΎΠΌΡ, ΠΏΡΠ΅ΠΆΠ΄Π΅ ΡΠ΅ΠΌ ΠΏΡΠΈΡΡΡΠΏΠ°ΡΡ ΠΊ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠ°ΠΌ, ΠΎΠ±ΡΠ°ΡΠΈΡΠ΅ΡΡ Π·Π° ΠΊΠΎΠ½ΡΡΠ»ΡΡΠ°ΡΠΈΠ΅ΠΉ ΠΊ Π»Π΅ΡΠ°ΡΠ΅ΠΌΡ Π΄ΠΎΠΊΡΠΎΡΡ.
Π§ΠΈΡΠ°ΠΉΡΠ΅ ΡΠ°ΠΊΠΆΠ΅
ΠΠ°ΠΊ Π½Π°Π±ΡΠ°ΡΡ Π²Π΅Ρ ΠΌΡΠΆΡΠΈΠ½Π΅ Π² Π΄ΠΎΠΌΠ°ΡΠ½ΠΈΡ ΡΡΠ»ΠΎΠ²ΠΈΡΡ
ΠΠΎΠΌΠΏΠ»Π΅ΠΊΡ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ Π΄Π»Ρ ΠΏΠΎΡ ΡΠ΄Π΅Π½ΠΈΡ Π½ΠΎΠ³ Π΄ΠΎΠΌΠ° Π²ΠΊΠ»ΡΡΠ°Π΅Ρ:
- ΠΡΠΈΡΠ΅Π΄Π°Π½ΠΈΡ Ρ ΡΠΎΠ±ΡΡΠ²Π΅Π½Π½ΡΠΌ Π²Π΅ΡΠΎΠΌ β 3β4 ΠΏΠΎΠ΄Ρ ΠΎΠ΄Π° ΠΏΠΎ 10β15 ΠΏΠΎΠ²ΡΠΎΡΠ΅Π½ΠΈΠΉ.
Π‘ΡΠ°Π½ΡΡΠ΅ ΠΏΡΡΠΌΠΎ, Π½ΠΎΠ³ΠΈ Π½Π° ΡΠΈΡΠΈΠ½Π΅ ΠΏΠ»Π΅Ρ, ΡΡΠΎΠΏΡ ΡΠ°Π·Π²Π΅ΡΠ½ΡΡΡ Π½Π° 45 Π³ΡΠ°Π΄ΡΡΠΎΠ² Π½Π°ΡΡΠΆΡ, ΡΡΠΊΠΈ ΠΏΠΎ ΡΠ²Π°ΠΌ. ΠΠ»ΡΠ΄Ρ ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π΄ ΡΠΎΠ±ΠΎΠΉ, Π½Π° Π²Π΄ΠΎΡ Π΅ ΡΠΎΠ³Π½ΠΈΡΠ΅ ΠΊΠΎΠ»Π΅Π½ΠΈ ΠΈ ΠΎΠΏΡΡΡΠΈΡΠ΅ ΡΠ°Π· Π΄ΠΎ ΠΏΠ°ΡΠ°Π»Π»Π΅Π»ΠΈ Ρ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΌ. ΠΠ°Π΄Π΅ΡΠΆΠΈΡΠ΅ΡΡ Π½Π° ΡΠ΅ΠΊΡΠ½Π΄Ρ ΠΈ Π²Π΅ΡΠ½ΠΈΡΠ΅ΡΡ Π² ΠΈΡΡ ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ΅ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅.
ΠΡΠΈΠΌΠ΅ΡΠ°Π½ΠΈΠ΅: Π²ΠΎ Π²ΡΠ΅ΠΌΡ Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΡ ΡΠ»Π΅Π΄ΠΈΡΠ΅, ΡΡΠΎΠ±Ρ ΠΊΠΎΠ»Π΅Π½ΠΈ Π΄Π²ΠΈΠ³Π°Π»ΠΈΡΡ Π² ΡΡΠΎΡΠΎΠ½Ρ Π½ΠΎΡΠΊΠΎΠ² ΠΈ Π½Π΅ Π²ΡΡ ΠΎΠ΄ΠΈΠ»ΠΈ Π·Π° ΠΈΡ ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π΄Π½ΠΈΠΉ ΠΊΡΠ°ΠΉ. ΠΠ΅ Π³ΠΎΡΠ±Π°ΡΡΡΠ΅ΡΡ, ΡΡΠ°ΡΠ°ΠΉΡΠ΅ΡΡ ΠΏΠΎΠ΄ΠΊΠΎΠ½ΡΡΠΎΠ»ΡΠ½ΠΎ ΠΎΠΏΡΡΠΊΠ°ΡΡΡΡ ΠΈ Π²ΡΡΠ°Π²Π°ΡΡ.
ΠΡΠΈΡΠ΅Π΄Π°Π½ΠΈΡ: Pixabay- ΠΡΠΏΠ°Π΄Ρ Ρ Π³Π°Π½ΡΠ΅Π»ΡΠΌΠΈ β 3β4 ΠΏΠΎΠ΄Ρ ΠΎΠ΄Π° ΠΏΠΎ 10β15 ΠΏΠΎΠ²ΡΠΎΡΠ΅Π½ΠΈΠΉ (Π½Π° ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΡΡ Π½ΠΎΠ³Ρ).
ΠΠΎΠ·ΡΠΌΠΈΡΠ΅ Π³Π°Π½ΡΠ΅Π»ΠΈ ΠΈ Π΄Π΅ΡΠΆΠΈΡΠ΅ ΠΈΡ ΠΏΠΎ Π±ΠΎΠΊΠ°ΠΌ Π² Π²ΡΠΏΡΡΠΌΠ»Π΅Π½Π½ΡΡ ΡΡΠΊΠ°Ρ . Π‘ΡΠ°Π½ΡΡΠ΅ ΠΏΡΡΠΌΠΎ, Π½ΠΎΠ³ΠΈ Π²ΠΌΠ΅ΡΡΠ΅, ΠΏΠ»Π΅ΡΠΈ ΠΎΠΏΡΡΠ΅Π½Ρ. ΠΠ° Π²Π΄ΠΎΡ Π΅ ΡΠ΄Π΅Π»Π°ΠΉΡΠ΅ ΡΠ°Π³ Π²ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π΄ ΠΈ ΡΠΎΠ³Π½ΠΈΡΠ΅ Π²Π΅Π΄ΡΡΡΡ Π½ΠΎΠ³Ρ. ΠΠ΅ ΠΊΠ°ΡΠ°ΠΉΡΠ΅ΡΡ ΠΏΠΎΠ»Π° ΠΊΠΎΠ»Π΅Π½ΠΎΠΌ ΠΎΡΡΠ°Π²ΡΠ΅ΠΉΡΡ ΡΠ·Π°Π΄ΠΈ Π½ΠΎΠ³ΠΈ. ΠΠ° Π²ΡΠ΄ΠΎΡ Π΅ Π²Π΅ΡΠ½ΠΈΡΠ΅ΡΡ Π² ΠΈΡΡ ΠΎΠ΄Π½ΡΡ ΠΏΠΎΠ·ΠΈΡΠΈΡ ΠΈ ΠΏΠΎΠ²ΡΠΎΡΠΈΡΠ΅ Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ Π²ΡΠΎΡΠΎΠΉ Π½ΠΎΠ³ΠΎΠΉ.
Π§ΠΈΡΠ°ΠΉΡΠ΅ ΡΠ°ΠΊΠΆΠ΅
ΠΠΎΠ»Π΅Π·Π½ΡΠ΅ ΡΠΎΠ²Π΅ΡΡ Π΄Π»Ρ ΠΆΠ΅Π½ΡΠΈΠ½ ΠΏΠΎΡΠ»Π΅ 50 Π»Π΅Ρ
ΠΡΠΈΠΌΠ΅ΡΠ°Π½ΠΈΠ΅: Π΄Π΅ΡΠΆΠΈΡΠ΅ ΡΠΏΠΈΠ½Ρ ΠΏΡΡΠΌΠΎ Π½Π° Π²ΡΠ΅Ρ ΡΡΠ°ΠΏΠ°Ρ Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΡ. ΠΠΎΠ»Π΅Π½ΠΎ Π½Π΅ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½ΠΎ Π²ΡΡ ΠΎΠ΄ΠΈΡΡ Π·Π° Π½ΠΎΡΠΎΠΊ. ΠΠΎΠ³Π΄Π° Π΄Π΅Π»Π°Π΅ΡΠ΅ ΡΠ°Π³ Π²ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π΄, Π² Π½ΠΈΠΆΠ½Π΅ΠΉ ΡΠΎΡΠΊΠ΅ Π³ΠΎΠ»Π΅Π½Ρ Π²Π΅Π΄ΡΡΠ΅ΠΉ Π½ΠΎΠ³ΠΈ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Π° Π±ΡΡΡ ΡΡΡΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΠ΅ΡΠΏΠ΅Π½Π΄ΠΈΠΊΡΠ»ΡΡΠ½Π° ΠΏΠΎΠ»Ρ.
- ΠΡΠΏΡΡΠ³ΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΡ ΠΈΠ· Π³Π»ΡΠ±ΠΎΠΊΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΡΠΈΡΠ΅Π΄Π°Π½ΠΈΡ β 3 ΠΏΠΎΠ΄Ρ ΠΎΠ΄Π° ΠΏΠΎ 5β10 ΠΏΠΎΠ²ΡΠΎΡΠ΅Π½ΠΈΠΉ.
ΠΠ°ΠΉΠΌΠΈΡΠ΅ ΡΡΡΠΎΠΉΡΠΈΠ²ΡΡ ΠΏΠΎΠ·ΠΈΡΠΈΡ β Π½ΠΎΠ³ΠΈ Π½Π° ΡΠΈΡΠΈΠ½Π΅ ΠΏΠ»Π΅Ρ, ΡΡΠΊΠΈ ΠΏΠΎ ΡΠ²Π°ΠΌ. ΠΠ»ΡΠ±ΠΎΠΊΠΎ ΠΏΡΠΈΡΡΠ΄ΡΡΠ΅ Π½ΠΈΠΆΠ΅ ΠΏΠ°ΡΠ°Π»Π»Π΅Π»ΠΈ ΠΈ ΡΠ΅Π·ΠΊΠΎ Π²ΡΠΏΡΡΠ³Π½ΠΈΡΠ΅, Π²ΠΎΠ·Π½Π΅ΡΡ ΡΡΠΊΠΈ Π½Π°Π΄ Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²ΠΎΠΉ. ΠΠΏΡΡΠΊΠ°ΡΡΡ Π²Π½ΠΈΠ·, ΡΠ½ΠΎΠ²Π° ΠΏΡΠΈΡΡΠ΄ΡΡΠ΅ ΠΈ ΠΏΠΎΠ²ΡΠΎΡΠΈΡΠ΅ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅.
ΠΡΠΈΠΌΠ΅ΡΠ°Π½ΠΈΠ΅: ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π΄ Π²ΡΠΏΡΡΠ³ΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅ΠΌ Ρ ΡΠ΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄ΡΡ ΠΏΡΠΎΠ²Π΅ΡΡΠΈ ΡΠ°Π·ΠΌΠΈΠ½ΠΊΡ. Π£Π΄Π΅Π»ΠΈΡΠ΅ Π²Π½ΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΠ΅ ΠΊΠΎΠ»Π΅Π½ΡΠΌ, ΡΠ°Π·ΠΎΠ±Π΅Π΄ΡΠ΅Π½Π½ΠΎΠΌΡ ΡΡΡΡΠ°Π²Ρ ΠΈ ΠΏΠΎΡΡΠ½ΠΈΡΠ½ΠΎΠΌΡ ΠΎΡΠ΄Π΅Π»Ρ.
Π’ΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠ° Π΄Π»Ρ ΠΏΠΎΡ ΡΠ΄Π΅Π½ΠΈΡ ΠΏΡΠΎΠΉΠ΄Π΅Ρ ΡΡΡΠ΅ΠΊΡΠΈΠ²Π½Π΅Π΅, Π΅ΡΠ»ΠΈ ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π΄ ΠΎΡΠ½ΠΎΠ²Π½ΠΎΠΉ Π½Π°Π³ΡΡΠ·ΠΊΠΎΠΉ ΡΠ½ΠΈΠ·ΠΈΡΡ ΡΡΠΎΠ²Π΅Π½Ρ Π³Π»ΡΠΊΠΎΠ·Ρ Π² ΠΊΡΠΎΠ²ΠΈ. ΠΠ»Ρ ΡΡΠΎΠ³ΠΎ Ρ ΠΎΡΠΎΡΠΎ ΠΏΠΎΠ΄Ρ ΠΎΠ΄ΡΡ Π°ΡΡΠΎΠ±Π½ΡΠ΅ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ: Π±Π΅Π³, ΠΏΡΡΠΆΠΊΠΈ ΡΠ΅ΡΠ΅Π· ΡΠΊΠ°ΠΊΠ°Π»ΠΊΡ, Π΅Π·Π΄Π° Π½Π° Π²Π΅Π»ΠΎΡΠΈΠΏΠ΅Π΄Π΅. ΠΠΏΡΠΈΠΌΠ°Π»ΡΠ½Π°Ρ ΠΏΡΠΎΠ΄ΠΎΠ»ΠΆΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎΡΡΡ β 20β30 ΠΌΠΈΠ½ΡΡ.
Π§ΠΈΡΠ°ΠΉΡΠ΅ ΡΠ°ΠΊΠΆΠ΅
ΠΠΎΠ³Π° Π΄Π»Ρ Π±Π΅ΡΠ΅ΠΌΠ΅Π½Π½ΡΡ : ΠΏΠΎΠ»ΡΠ·Π° ΠΈ ΡΠΎΠ²Π΅ΡΡ
ΠΠ·Π΄Π° Π½Π° Π²Π΅Π»ΠΎΡΠΈΠΏΠ΅Π΄Π΅: PixabayΠΡΡΠ΅ΠΊΡΠΈΠ²Π½ΡΠ΅ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ Π΄Π»Ρ ΠΏΠΎΡ ΡΠ΄Π΅Π½ΠΈΡ ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡΠ° Π² Π΄ΠΎΠΌΠ°ΡΠ½ΠΈΡ ΡΡΠ»ΠΎΠ²ΠΈΡΡ ΠΈ ΠΏΠΈΡΠ°Π½ΠΈΠ΅
ΠΠ΅ Π²Π°ΠΆΠ½ΠΎ, Π³Π΄Π΅ Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎ ΡΠ½ΠΈΠ·ΠΈΡΡ ΠΊΠΎΠ»ΠΈΡΠ΅ΡΡΠ²ΠΎ ΠΆΠΈΡΠ°, β Π² Π½ΠΎΠ³Π°Ρ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡΠ΅. Π ΡΠΎΠΌ ΠΈ Π΄ΡΡΠ³ΠΎΠΌ ΡΠ»ΡΡΠ°Π΅ Π΄Π΅ΠΉΡΡΠ²ΡΡΡ ΡΠ΅ ΠΆΠ΅ ΠΏΡΠΈΠ½ΡΠΈΠΏΡ ΠΏΠΎΡ ΡΠ΄Π΅Π½ΠΈΡ β Π΄Π΅ΡΠΈΡΠΈΡ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉ ΠΈ Π²ΡΡΠΎΠΊΠΈΠ΅ Π·Π°ΡΡΠ°ΡΡ ΡΠ½Π΅ΡΠ³ΠΈΠΈ.
Π ΡΠΎΠΌ, ΠΊΠ°ΠΊ ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΠ»ΡΠ½ΠΎ ΡΡΠ°ΡΠΈΡΡ ΡΠ½Π΅ΡΠ³ΠΈΡ, Ρ ΡΠ°ΡΡΠΊΠ°Π·Π°Π»Π°. ΠΠΎ ΠΊΠ°ΠΊ Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎ ΠΏΠΈΡΠ°ΡΡΡΡ, ΡΡΠΎΠ±Ρ Π»ΠΈΡΠ½ΠΈΠ΅ ΠΊΠΈΠ»ΠΎΠ³ΡΠ°ΠΌΠΌΡ ΡΡ ΠΎΠ΄ΠΈΠ»ΠΈ ΠΎΡ ΠΎΡΠ½Π΅Π΅ ΠΈ Π½Π΅ Π²ΠΎΠ·Π²ΡΠ°ΡΠ°Π»ΠΈΡΡ ΡΠ»ΠΈΡΠΊΠΎΠΌ Π±ΡΡΡΡΠΎ?
ΠΠΈΡΠ°Π½ΠΈΠ΅ Π΄Π»Ρ ΠΏΠΎΡ ΡΠ΄Π΅Π½ΠΈΡ Π±Π°Π·ΠΈΡΡΠ΅ΡΡΡ Π½Π° ΡΠ½ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΈ ΠΎΠ±ΡΠ΅ΠΉ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉΠ½ΠΎΡΡΠΈ Π΄Π½Π΅Π²Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠ°ΡΠΈΠΎΠ½Π°. Π’ΠΎ Π΅ΡΡΡ Π·Π° 24 ΡΠ°ΡΠ° ΡΠ΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ΅Π½ ΠΏΠΎΡΡΠ΅Π±Π»ΡΡΡ ΠΌΠ΅Π½ΡΡΠ΅ ΠΏΠΈΡΠΈ, ΡΠ΅ΠΌ ΡΠΎΠ³ΠΎ ΡΡΠ΅Π±ΡΠ΅Ρ ΠΎΡΠ³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌ, ΡΠ°ΡΡΠΊΠ°Π·ΡΠ²Π°ΡΡ ΠΌΠΎΠΈ ΠΊΠΎΠ»Π»Π΅Π³ΠΈ ΠΈΠ· WebMD.
ΠΠ·Π½Π°ΡΠ°Π΅Ρ Π»ΠΈ ΡΡΠΎ, ΡΡΠΎ Π½ΡΠΆΠ½ΠΎ Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ΄Π°ΡΡ? ΠΠ΅Ρ. ΠΡΡΠ΅ΠΊΡΠΈΠ²Π½Π΅Π΅ Π½Π΅ ΡΡΠ΅Π΄Π°ΡΡ ΠΌΠ΅Π½ΡΡΠ΅, ΡΠ΅ΠΌ Π½ΡΠΆΠ½ΠΎ, Π° ΡΡΠ°ΡΠΈΡΡ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠ΅, ΡΠ΅ΠΌ ΠΏΠΎΡΡΠ΅Π±Π»ΡΠ΅ΡΡ.
Π§ΠΈΡΠ°ΠΉΡΠ΅ ΡΠ°ΠΊΠΆΠ΅
Π Π°Π·Π³ΡΡΠ·ΠΎΡΠ½ΡΠΉ Π΄Π΅Π½Ρ Π½Π° ΡΠ±Π»ΠΎΠΊΠ°Ρ : ΠΏΠΎΠ»ΡΠ·Π° ΠΈ Π²ΡΠ΅Π΄
Π’Π°ΠΊΠΈΠΌ ΠΎΠ±ΡΠ°Π·ΠΎΠΌ, Π½Π΅Ρ Π½ΡΠΆΠ΄Ρ Π² ΠΆΠ΅ΡΡΠΊΠΎΠΉ Π΄ΠΈΠ΅ΡΠ΅, Π΅ΡΠ»ΠΈ ΡΠ²Π΅Π»ΠΈΡΠΈΡΠ΅ Π°ΠΊΡΠΈΠ²Π½ΠΎΡΡΡ Π² ΡΠ΅ΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ Π΄Π½Ρ. ΠΠΎ Π½Π΅ ΡΠΏΠ΅ΡΠΈΡΠ΅ ΡΠ°Π΄ΠΎΠ²Π°ΡΡΡΡ: ΡΠ°ΡΠΈΠΎΠ½ Π²ΡΠ΅ ΡΠ°Π²Π½ΠΎ ΠΏΡΠΈΠ΄Π΅ΡΡΡ ΠΏΠ΅ΡΠ΅ΡΡΡΠΎΠΈΡΡ. Π§ΡΠΎΠ±Ρ ΠΌΠ΅Π½Ρ Π±ΡΠ»ΠΎ ΡΠ±Π°Π»Π°Π½ΡΠΈΡΠΎΠ²Π°Π½Π½ΡΠΌ ΠΈ ΠΏΠΎΠ΄Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΠ»ΠΎ ΠΈΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎ Π²Π°ΡΠ΅ΠΌΡ ΠΎΡΠ³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΡ, Ρ ΡΠ΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄ΡΡ ΠΎΠ±ΡΠ°ΡΠΈΡΡΡΡ Π·Π° ΠΊΠΎΠ½ΡΡΠ»ΡΡΠ°ΡΠΈΠ΅ΠΉ ΠΊ ΡΠΏΠ΅ΡΠΈΠ°Π»ΠΈΡΡΡ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠΉ ΡΠΎΡΡΠ°Π²ΠΈΡ Π²Π°ΠΌ Π³ΡΠ°ΠΌΠΎΡΠ½ΡΠΉ ΡΠ°ΡΠΈΠΎΠ½.
ΠΡΠΊΠ°ΠΆΠΈΡΠ΅ΡΡ ΠΎΡ ΡΡΠΎΠ³ΠΎ: ΠΆΠ°ΡΠ΅Π½Π°Ρ, ΠΆΠΈΡΠ½Π°Ρ, ΠΎΠ±ΡΠ°Π±ΠΎΡΠ°Π½Π½Π°Ρ ΠΏΠΈΡΠ°; ΠΏΠΎΠ»ΡΡΠ°Π±ΡΠΈΠΊΠ°ΡΡ; Π°Π»ΠΊΠΎΠ³ΠΎΠ»Ρ. ΠΡΠΎΠΌΠ΅ ΡΠΎΠ³ΠΎ, Π·Π°Π±ΡΠ΄ΡΡΠ΅ ΠΎ ΡΠ½Π΅ΠΊΠ°Ρ ; Ρ Π»Π΅Π±Π΅; ΡΠ΄ΠΎΠ±Π΅, ΡΠ»Π°Π΄ΠΎΡΡΡΡ , Π»ΠΈΠΌΠΎΠ½Π°Π΄Π°Ρ ΠΈ ΠΌΠ°Π³Π°Π·ΠΈΠ½Π½ΡΡ ΡΠΎΠΊΠ°Ρ , ΡΠΊΠ°Π·Π°Π½ΠΎ Π² ΡΡΠ°ΡΡΠ΅. Π£ΠΌΠ΅ΡΠ΅Π½Π½ΠΎ ΠΏΠΎΡΡΠ΅Π±Π»ΡΠΉΡΠ΅ ΡΡΡΠΊΡΡ ΠΈ ΠΌΠΎΠ»ΠΎΡΠ½ΡΠ΅ ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΡ.
ΠΠ· ΡΠ΅Π³ΠΎ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ΅Π½ ΡΠΎΡΡΠΎΡΡΡ ΡΠ°ΡΠΈΠΎΠ½ ΠΏΡΠΈ ΠΏΠΎΡ ΡΠ΄Π΅Π½ΠΈΠΈ:
- ΠΠ΅Π»ΠΊΠΈ β ΠΊΡΡΡΡΠΈΠ½Π°, ΠΈΠ½Π΄Π΅ΠΉΠΊΠ°, ΠΊΡΠΎΠ»ΠΈΠΊ, ΠΏΠΎΡΡΠ½Π°Ρ Π³ΠΎΠ²ΡΠ΄ΠΈΠ½Π°, ΡΠΉΡΠ°.
- Π£Π³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄Ρ β Π±ΡΡΡΠΉ ΡΠΈΡ, Π³ΡΠ΅ΡΠΊΠ°, ΡΡΠ½Π΅Π²Π°Ρ ΠΊΠ°ΡΠ°, ΠΌΠ°ΠΊΠ°ΡΠΎΠ½Ρ ΠΈΠ· ΡΠ²Π΅ΡΠ΄ΡΡ ΡΠΎΡΡΠΎΠ² ΠΏΡΠ΅Π½ΠΈΡΡ, ΠΎΠ²ΠΎΡΠΈ.
- ΠΠΈΡΡ β ΠΎΡΠ΅Ρ ΠΈ, ΡΠ΅ΠΌΠ΅ΡΠΊΠΈ, ΠΌΠΎΡΡΠΊΠ°Ρ ΡΡΠ±Π°.
Π§ΠΈΡΠ°ΠΉΡΠ΅ ΡΠ°ΠΊΠΆΠ΅
ΠΠΎΠ½ΡΡΠ°ΡΡΠ½ΡΠΉ Π΄ΡΡ: ΠΏΠΎΠ»ΡΠ·Π° ΠΈ ΠΏΡΠΎΡΠΈΠ²ΠΎΠΏΠΎΠΊΠ°Π·Π°Π½ΠΈΡ
ΠΠΎΠ»ΡΡΡΡ ΡΠ°ΡΡΡ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉ ΠΏΡΠΈ ΠΏΠΎΡ ΡΠ΄Π΅Π½ΠΈΠΈ Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎ ΠΏΠΎΠ»ΡΡΠ°ΡΡ ΠΈΠ· Π±Π΅Π»ΠΊΠΎΠ²ΡΡ ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΠΎΠ². Π ΡΠ°ΡΠΈΠΎΠ½Π΅ Π½Π° Π½ΠΈΡ ΠΏΡΠΈΡ ΠΎΠ΄ΠΈΡΡΡ 60β70% Π²ΡΠ΅Π³ΠΎ ΠΎΠ±ΡΠ΅ΠΌΠ° ΠΏΠΈΡΠΈ.
ΠΠ° ΡΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄Ρ Π·Π°ΠΊΠ»Π°Π΄ΡΠ²Π°ΠΉΡΠ΅ Π½Π΅ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ 20% ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉΠ½ΠΎΡΡΠΈ. Π‘ΡΠ°ΡΠ°ΠΉΡΠ΅ΡΡ ΡΡΠ΅Π΄Π°ΡΡ ΠΈΡ Π² ΠΏΠ΅ΡΠ²ΠΎΠΉ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠ²ΠΈΠ½Π΅ Π΄Π½Ρ. ΠΡΠ»ΠΈ Π²Π΅ΡΠ΅ΡΠΎΠΌ ΡΠΈΠ»ΡΠ½ΠΎ Ρ ΠΎΡΠ΅ΡΡΡ ΠΊΡΡΠ°ΡΡ, ΡΠ΄Π΅Π»Π°ΠΉΡΠ΅ ΠΎΠ²ΠΎΡΠ½ΠΎΠΉ ΡΠ°Π»Π°Ρ ΠΈ ΠΎΡΠ²Π°ΡΠΈΡΠ΅ ΠΊΡΡΠΈΠ½ΡΡ Π³ΡΡΠ΄ΠΊΡ.
Π§ΡΠΎ ΠΊΠ°ΡΠ°Π΅ΡΡΡ ΠΆΠΈΡΠΎΠ², ΡΠΎ ΠΏΠΎΡΡΠ΅Π±Π»ΡΠΉΡΠ΅ ΠΈΡ ΡΠ°Π²Π½ΠΎΠΌΠ΅ΡΠ½ΠΎ Π² ΡΠ΅ΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ Π΄Π½Ρ. ΠΡΠ»ΠΈ Ρ ΠΎΡΠΈΡΠ΅ ΠΏΠΎΠ»Π°ΠΊΠΎΠΌΠΈΡΡΡΡ ΠΊΡΠ°ΡΠ½ΠΎΠΉ ΡΡΠ±ΠΎΠΉ, ΡΡΠ΅ΡΡΡΠ΅ Π΅Π΅ Π½Π° ΠΎΠ±Π΅Π΄.
ΠΠΈΡΠ°Π½ΠΈΠ΅ Π΄Π»Ρ ΠΏΠΎΡ ΡΠ΄Π΅Π½ΠΈΡ: PixabayΠ§ΡΠΎΠ±Ρ ΠΏΡΠΈΠ²Π΅ΡΡΠΈ ΡΠ΅Π»ΠΎ Π² ΠΏΠΎΡΡΠ΄ΠΎΠΊ, ΡΠ°Π±ΠΎΡΠ°ΡΡ Π½ΡΠΆΠ½ΠΎ Π½Π΅ ΡΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ Π½Π° ΠΊΡΡ Π½Π΅, Π½ΠΎ ΠΈ Π½Π° ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠ΅. ΠΠ΅ ΡΡΠΎΠΈΡ Π·Π°ΡΠΈΠΊΠ»ΠΈΠ²Π°ΡΡΡΡ Π½Π° ΠΎΠΏΡΠ΅Π΄Π΅Π»Π΅Π½Π½ΡΡ ΠΏΡΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΠ½ΡΡ Π·ΠΎΠ½Π°Ρ , ΡΠ½Π°ΡΠ°Π»Π° ΡΠΎΠΆΠ³ΠΈΡΠ΅ ΠΎΡΠ½ΠΎΠ²Π½ΠΎΠΉ ΠΎΠ±ΡΠ΅ΠΌ ΠΆΠΈΡΠ°, Π° Π·Π°ΡΠ΅ΠΌ ΠΏΠΎΠ΄Π³ΠΎΠ½ΡΠΉΡΠ΅ ΡΠΈΠ³ΡΡΡ ΠΏΠΎΠ΄ ΡΠΎΠ±ΡΡΠ²Π΅Π½Π½ΡΠ΅ ΡΡΠ°Π½Π΄Π°ΡΡΡ.
ΠΠ±Π»Π°ΡΡΡ ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡΠ° Π±Π΅ΡΠΏΠΎΠΊΠΎΠΈΡ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠΈΠ½ΡΡΠ²ΠΎ Π»ΡΠ΄Π΅ΠΉ. ΠΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎ ΡΠ°ΠΌ Π½Π°ΠΊΠ°ΠΏΠ»ΠΈΠ²Π°Π΅ΡΡΡ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠ°Ρ ΡΠ°ΡΡΡ ΡΡΠΎΠ»Ρ Π½Π΅Π½Π°Π²ΠΈΡΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΆΠΈΡΠ°. ΠΡΠ»ΠΈ ΠΊΠ°ΡΠ°ΡΡ ΠΏΡΠ΅ΡΡ, ΡΠΊΠ»Π°Π΄ΠΊΠΈ Π½Π΅ ΡΠΉΠ΄ΡΡ, ΠΊΠ°ΠΊ ΠΌΡ ΡΠΆΠ΅ ΡΠ°Π·ΠΎΠ±ΡΠ°Π»ΠΈΡΡ, Π΄Π»Ρ ΡΡΠΎΠ³ΠΎ Π½ΡΠΆΠ΅Π½ ΠΊΠΎΠΌΠΏΠ»Π΅ΠΊΡΠ½ΡΠΉ ΠΏΠΎΠ΄Ρ ΠΎΠ΄.
Π§ΠΈΡΠ°ΠΉΡΠ΅ ΡΠ°ΠΊΠΆΠ΅
Π§ΡΠΎ Π΄Π΅Π»Π°ΡΡ, Π΅ΡΠ»ΠΈ ΡΠΊΡΡΠ½ΠΎ: ΡΠ°Π·Π²Π»Π΅ΡΠ΅Π½ΠΈΡ Π΄Π»Ρ Π΄ΠΎΠΌΠ°
ΠΠΎ, Π½Π΅ΡΠΌΠΎΡΡΡ Π½Π° ΡΡΠΎ, ΡΠΊΡΠ΅ΠΏΠ»ΡΡΡ ΠΌΡΡΡΡ ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡΠ° Π½ΡΠΆΠ½ΠΎ. ΠΡΠ΅Π΄Π»Π°Π³Π°Π΅ΠΌ ΡΠΏΠ΅ΡΠΈΠ°Π»ΡΠ½ΡΠΉ ΠΊΠΎΠΌΠΏΠ»Π΅ΠΊΡ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠΉ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ Π΄ΠΎΡΡΠΈΡΡ ΡΠ΅Π»ΠΈ.
ΠΡΠ°ΠΊ, ΠΊΠ°ΡΠ°Π΅ΠΌ ΠΏΡΠ΅ΡΡ:
- Π Π°Π±ΠΎΡΠ° Ρ Π³ΠΈΠΌΠ½Π°ΡΡΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈΠΌ ΡΠΎΠ»ΠΈΠΊΠΎΠΌ.
ΠΡΠΎ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π·Π°Π΄Π΅ΠΉΡΡΠ²ΡΠ΅Ρ Π²ΡΠ΅ ΠΎΠ±Π»Π°ΡΡΠΈ ΠΏΡΡΠΌΠΎΠΉ ΠΌΡΡΡΡ ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡΠ° ΠΈ ΠΎΡΠ½ΠΎΡΠΈΡΡΡ ΠΊ ΡΠ°Π·ΡΡΠ΄Ρ ΡΡΠΆΠ΅Π»ΡΡ Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΉ. ΠΠ΄Π½Π°ΠΊΠΎ Π² ΠΎΠ±Π»Π΅Π³ΡΠ΅Π½Π½ΠΎΠΌ Π²Π°ΡΠΈΠ°Π½ΡΠ΅ Π΅Π³ΠΎ Π²ΠΏΠΎΠ»Π½Π΅ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π²ΡΠΏΠΎΠ»Π½ΡΡΡ Π½ΠΎΠ²ΠΈΡΠΊΡ.
ΠΠΎΠ»ΠΎΠΆΠΈΡΠ΅ ΠΏΠΎΠ΄ ΠΊΠΎΠ»Π΅Π½ΠΈ ΡΡΠΎ-Π½ΠΈΠ±ΡΠ΄Ρ ΠΌΡΠ³ΠΊΠΎΠ΅, Π²ΠΎΠ·ΡΠΌΠΈΡΠ΅ ΡΠ½Π°ΡΡΠ΄ ΠΎΠ±Π΅ΠΈΠΌΠΈ ΡΡΠΊΠ°ΠΌΠΈ ΠΈ ΠΏΠΎΡΡΠ°Π²ΡΡΠ΅ ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π΄ ΡΠΎΠ±ΠΎΠΉ. ΠΠ΅ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΎΠΊΡΡΠ³Π»ΠΈΡΠ΅ ΡΠΏΠΈΠ½Ρ ΠΈ, Π³Π»ΡΠ΄Ρ Π²Π½ΠΈΠ·, Π²ΡΠΏΡΡΠΌΠΈΡΠ΅ ΡΡΠΊΠΈ, Π²ΡΡΡΠ½ΠΈΡΠ΅ ΡΠ΅Π»ΠΎ Π²Π΄ΠΎΠ»Ρ ΠΏΠΎΠ»Π° ΠΈ Π²Π΅ΡΠ½ΠΈΡΠ΅ΡΡ Π² ΠΈΡΡ ΠΎΠ΄Π½ΡΡ ΠΏΠΎΠ·ΠΈΡΠΈΡ.
ΠΡΠΎ Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΏΡΠΎΡΠ°Π±Π°ΡΡΠ²Π°Π΅Ρ Π½ΠΈΠΆΠ½ΡΡ ΡΠ°ΡΡΡ ΠΏΡΡΠΌΠΎΠΉ ΠΌΡΡΡΡ ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡΠ° ΠΈ ΠΊΠΎΡΠΎΠΉ ΠΏΡΠ΅ΡΡ. Π£ΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΏΡΠ΅Π΄ΠΏΠΎΠ»Π°Π³Π°Π΅Ρ ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ²ΡΠ΅ΠΌΠ΅Π½Π½ΡΡ ΡΠ°Π±ΠΎΡΡ ΠΊΠΎΡΠΏΡΡΠ° ΠΈ Π½ΠΎΠ³. ΠΡΠ»ΠΈ ΡΡΠΆΠ΅Π»ΠΎ, Π²ΡΠΏΠΎΠ»Π½ΡΠΉΡΠ΅ Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΡΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ Π½ΠΎΠ³Π°ΠΌΠΈ, ΠΏΠΎΠΊΠ° Π½Π΅ ΠΎΡΠΈΠ»ΠΈΡΠ΅ ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΎΡΠ΅Π½Π½ΡΡ ΡΠ΅Ρ Π½ΠΈΠΊΡ.
Π§ΠΈΡΠ°ΠΉΡΠ΅ ΡΠ°ΠΊΠΆΠ΅
ΠΠΈΠ΅ΡΠ° ΠΏΡΠΈ ΠΏΠ°Π½ΠΊΡΠ΅Π°ΡΠΈΡΠ΅: ΠΌΠ΅Π½Ρ Π½Π° ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΡΠΉ Π΄Π΅Π½Ρ
ΠΡΠ³ΡΠ΅ Π½Π° ΡΠΏΠΈΠ½Ρ ΠΈ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠΈΡΠ΅ ΡΡΠΊΠΈ Π·Π° Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²Ρ. ΠΠΎΠ³ΠΈ ΠΏΡΠΈΠΏΠΎΠ΄Π½ΠΈΠΌΠΈΡΠ΅ ΡΠ°ΠΊ, ΡΡΠΎΠ±Ρ Π±Π΅Π΄ΡΠ° ΡΡΠ°Π»ΠΈ ΠΏΠ΅ΡΠΏΠ΅Π½Π΄ΠΈΠΊΡΠ»ΡΡΠ½Ρ, Π° Π³ΠΎΠ»Π΅Π½ΠΈ ΠΏΠ°ΡΠ°Π»Π»Π΅Π»ΡΠ½Ρ ΠΏΠΎΠ»Ρ. ΠΠ°Π»Π΅Π΅ ΠΈΠΌΠΈΡΠΈΡΡΠΉΡΠ΅ Π²ΡΠ°ΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΏΠ΅Π΄Π°Π»Π΅ΠΉ, ΠΏΠΎΠ΄Π²ΠΎΠ΄Ρ ΠΏΡΠ°Π²ΠΎΠ΅ ΠΊΠΎΠ»Π΅Π½ΠΎ ΠΊ Π»Π΅Π²ΠΎΠΌΡ Π»ΠΎΠΊΡΡ ΠΈ Π½Π°ΠΎΠ±ΠΎΡΠΎΡ.
- ΠΠ»Π°Π½ΠΊΠ° β ΡΡΠΎ Π½Π΅ ΡΠ°ΠΌΠΎΠ΅ Π»ΡΡΡΠ΅Π΅ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π΄Π»Ρ ΠΏΠΎΡ ΡΠ΄Π΅Π½ΠΈΡ, ΠΎΠ΄Π½Π°ΠΊΠΎ ΠΎΡΠ»ΠΈΡΠ½ΠΎ ΠΏΡΠΎΡΠ°Π±Π°ΡΡΠ²Π°Π΅Ρ ΠΌΡΡΡΡ ΠΏΡΠ΅ΡΡΠ° ΠΈ ΠΏΠΎΡΡΠ½ΠΈΡΡ. Π‘ΡΠ°ΡΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΎΠ΅ Π½Π°ΠΏΡΡΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅, Π²ΠΎΠ·Π½ΠΈΠΊΠ°ΡΡΠ΅Π΅ Π² Ρ ΠΎΠ΄Π΅ Π²ΡΠΏΠΎΠ»Π½Π΅Π½ΠΈΡ ΠΏΠ»Π°Π½ΠΊΠΈ, ΡΠΊΡΠ΅ΠΏΠ»ΡΠ΅Ρ ΠΌΡΡΠ΅ΡΠ½ΡΠΉ ΠΊΠΎΡΡΠ΅Ρ ΠΈ ΡΠ»ΡΡΡΠ°Π΅Ρ ΠΎΡΠ°Π½ΠΊΡ.
Π’Π΅Ρ Π½ΠΈΠΊΠ° ΠΊΠ»Π°ΡΡΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΎΠΉ ΠΏΠ»Π°Π½ΠΊΠΈ ΠΏΡΠΎΡΡΠ° β Π»ΡΠ³ΡΠ΅ Π½Π° ΠΏΠΎΠ» ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡΠΎΠΌ Π²Π½ΠΈΠ·. ΠΡΡΡΠ½ΠΈΡΠ΅ΡΡ, ΠΏΠΎΠ΄ΠΎΠ±Π½ΠΎ ΡΡΡΡΠ½Π΅, ΡΠΏΠΈΡΠ°ΡΡΡ ΡΡΠΎΠΏΠ°ΠΌΠΈ ΠΈ Π»ΠΎΠΊΡΡΠΌΠΈ Π² ΠΏΠΎΠ». ΠΠΎΡΠ»Π΅Π΄Π½ΠΈΠ΅ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Ρ Π±ΡΡΡ ΡΡΡΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΠ΅ΡΠΏΠ΅Π½Π΄ΠΈΠΊΡΠ»ΡΡΠ½Ρ ΠΈ Π½Π°Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΡΡΡΡ ΠΏΠΎΠ΄ ΠΏΠ»Π΅ΡΠ°ΠΌΠΈ. ΠΠΎΠ»ΠΎΠ²Ρ, ΡΠΏΠΈΠ½Ρ ΠΈ Π½ΠΎΠ³ΠΈ Π΄Π΅ΡΠΆΠΈΡΠ΅ Π½Π° ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΉ Π»ΠΈΠ½ΠΈΠΈ. ΠΠ°ΠΌΡΠΈΡΠ΅ Π² ΡΠ°ΠΊΠΎΠΌ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΈ Π½Π° 15 ΡΠ΅ΠΊΡΠ½Π΄, Π·Π°ΡΠ΅ΠΌ ΠΎΡΠ΄ΠΎΡ Π½ΠΈΡΠ΅ ΠΈ ΠΏΠΎΠ²ΡΠΎΡΠΈΡΠ΅ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅. Π‘ ΡΠΎΡΡΠΎΠΌ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²Π°Π½Π½ΠΎΡΡΠΈ ΡΠ²Π΅Π»ΠΈΡΠΈΠ²Π°ΠΉΡΠ΅ Π²ΡΠ΅ΠΌΡ ΠΏΠΎΠ΄ Π½Π°Π³ΡΡΠ·ΠΊΠΎΠΉ.
Π§ΠΈΡΠ°ΠΉΡΠ΅ ΡΠ°ΠΊΠΆΠ΅
Π£ΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ Π΄Π»Ρ Π±Π΅ΡΠ΅ΠΌΠ΅Π½Π½ΡΡ ΠΏΡΠΈ Π±ΠΎΠ»ΡΡ Π² ΡΠΏΠΈΠ½Π΅
ΠΠΎΡΡΠ±Π° Ρ Π»ΠΈΡΠ½ΠΈΠΌ Π²Π΅ΡΠΎΠΌ β ΡΡΠΎ Π½Π΅ΠΏΡΠΎΡΡΠΎ, Π½ΠΎ Π½ΠΈ ΠΊΡΠΎ Π½Π΅ ΠΎΠ±Π΅ΡΠ°Π», ΡΡΠΎ Π±ΡΠ΄Π΅Ρ Π»Π΅Π³ΠΊΠΎ. ΠΠ΅ ΠΈΠΌΠ΅Π΅Ρ Π·Π½Π°ΡΠ΅Π½ΠΈΡ, Π³Π΄Π΅ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²Π°ΡΡΡΡ β Β«ΠΏΠ°Ρ Π°ΡΡΒ» ΠΏΡΠΈΠ΄Π΅ΡΡΡ ΠΊΠ°ΠΊ Π² ΡΡΠ΅Π½Π°ΠΆΠ΅ΡΠ½ΠΎΠΌ Π·Π°Π»Π΅, ΡΠ°ΠΊ ΠΈ Π² Π΄ΠΎΠΌΠ°ΡΠ½ΠΈΡ ΡΡΠ»ΠΎΠ²ΠΈΡΡ .
ΠΠ°ΠΊ ΠΏΠΎΡ ΡΠ΄Π΅ΡΡ: PixabayΠΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΡΠΉΡΠ΅ ΠΏΡΠΈΠ½ΡΠΈΠΏΡ, ΠΈΠ·Π»ΠΎΠΆΠ΅Π½Π½ΡΠ΅ Π² ΡΡΠ°ΡΡΠ΅, ΡΠ΅Π³ΡΠ»ΡΡΠ½ΠΎ Π·Π°Π½ΠΈΠΌΠ°ΠΉΡΠ΅ΡΡ ΠΈ Π½Π΅ Π·Π°ΠΌΠ΅ΡΠΈΡΠ΅, ΠΊΠ°ΠΊ Π²Π°ΡΠΈ Π½ΠΎΠ³ΠΈ ΠΈ ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ ΡΡΠ°Π½ΡΡ ΠΊΡΠ΅ΠΏΡΠ΅ ΠΈ ΡΠ΅Π»ΡΠ΅ΡΠ½Π΅Π΅. ΠΠ»Π°Π²Π½ΠΎΠ΅ β ΠΎΠ±ΠΎΠ·Π½Π°ΡΡΡΠ΅ ΡΠ΅Π»Ρ ΠΈ ΠΏΠΎΠΌΠ½ΠΈΡΠ΅ ΠΎ Π±Π΅Π·ΠΎΠΏΠ°ΡΠ½ΠΎΡΡΠΈ. ΠΡΠ»ΠΈ Π²ΠΎ Π²ΡΠ΅ΠΌΡ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠΈ Π²Ρ ΠΏΠΎΡΡΠ²ΡΡΠ²ΡΠ΅ΡΠ΅ ΡΠΈΠ»ΡΠ½ΡΠΉ Π΄ΠΈΡΠΊΠΎΠΌΡΠΎΡΡ, ΡΡΠ°Π·Ρ ΠΆΠ΅ ΠΏΡΠ΅ΠΊΡΠ°ΡΠΈΡΠ΅ Π·Π°Π½ΡΡΠΈΡ ΠΈ ΠΎΠ±ΡΠ°ΡΠΈΡΠ΅ΡΡ Π·Π° ΠΏΠΎΠΌΠΎΡΡΡ Π² ΠΌΠ΅Π΄ΠΈΡΠΈΠ½ΡΠΊΠΎΠ΅ ΡΡΡΠ΅ΠΆΠ΄Π΅Π½ΠΈΠ΅.
ΠΠ½ΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΠ΅! ΠΠ°ΡΠ΅ΡΠΈΠ°Π» Π½ΠΎΡΠΈΡ Π»ΠΈΡΡ ΠΎΠ·Π½Π°ΠΊΠΎΠΌΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΡΠΉ Ρ Π°ΡΠ°ΠΊΡΠ΅Ρ. ΠΠ΅ ΡΠ»Π΅Π΄ΡΠ΅Ρ ΠΏΡΠΈΠ±Π΅Π³Π°ΡΡ ΠΊ ΠΎΠΏΠΈΡΠ°Π½Π½ΡΠΌ Π² Π½Π΅ΠΌ ΠΌΠ΅ΡΠΎΠ΄Π°ΠΌ Π»Π΅ΡΠ΅Π½ΠΈΡ Π±Π΅Π· ΠΏΡΠ΅Π΄Π²Π°ΡΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎΠΉ ΠΊΠΎΠ½ΡΡΠ»ΡΡΠ°ΡΠΈΠΈ Ρ Π²ΡΠ°ΡΠΎΠΌ.
ΠΡΡΠΎΡΠ½ΠΈΠΊΠΈ:
- Dan Brennan. What should I eat to lose weight? // WebMD. β 2018. β 4 November. β Π Π΅ΠΆΠΈΠΌ Π΄ΠΎΡΡΡΠΏΠ°: https://teens.webmd.com/qa/what-should-i-eat-to-lose-weight
- Louise Chang. Exercise to Lose Weight // WebMD. β 2008. β 4 December. β Π Π΅ΠΆΠΈΠΌ Π΄ΠΎΡΡΡΠΏΠ°: https://www.webmd.com/fitness-exercise/features/exercise-lose-weight#1
- Michael Dansinger. How can you lose weight? // WebMD. β 2020. β 17 July. β Π Π΅ΠΆΠΈΠΌ Π΄ΠΎΡΡΡΠΏΠ°: https://www.webmd.com/diet/obesity/qa/how-can-you-lose-weight
ΠΠ²ΡΠΎΡ: ΠΊΠ°Π½Π΄ΠΈΠ΄Π°Ρ ΠΌΠ΅Π΄ΠΈΡΠΈΠ½ΡΠΊΠΈΡ Π½Π°ΡΠΊ ΠΠ½Π½Π° ΠΠ²Π°Π½ΠΎΠ²Π½Π° Π’ΠΈΡ ΠΎΠΌΠΈΡΠΎΠ²Π°
Π Π΅ΡΠ΅Π½Π·Π΅Π½Ρ: ΠΊΠ°Π½Π΄ΠΈΠ΄Π°Ρ ΠΌΠ΅Π΄ΠΈΡΠΈΠ½ΡΠΊΠΈΡ Π½Π°ΡΠΊ, ΠΏΡΠΎΡΠ΅ΡΡΠΎΡ ΠΠ²Π°Π½ ΠΠ΅ΠΎΡΠ³ΠΈΠ΅Π²ΠΈΡ ΠΠ°ΠΊΡΠ°ΠΊΠΎΠ²
ΠΡΠΈΠ³ΠΈΠ½Π°Π» ΡΡΠ°ΡΡΠΈ: https://www.nur.kz/family/beauty/1727655-upraznenia-dla-pohudenia-nog-i-zivota-v-domasnih-usloviah/
Π£ΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ Π΄Π»Ρ Π½ΠΎΠ³ ΠΈ Π±Π΅Π΄Π΅Ρ
Π―ΠΏΠΎΠ½ΠΊΠΈ ΠΏΡΠ΅Π΄ΠΏΠΎΡΠΈΡΠ°ΡΡ Π»Π΅Π³ΠΊΠΈΠΉ ΡΠΈΡΠ½Π΅Ρ Π΄Π»Ρ ΠΏΠΎΠ΄Π΄Π΅ΡΠΆΠ°Π½ΠΈΡ ΡΠ΅Π»Π° Π² ΡΠΎΡΠΌΠ΅ ΠΈ ΡΠ΅Π΄ΠΊΠΎ Π²ΡΠΏΠΎΠ»Π½ΡΡΡ ΡΠΈΠ»ΠΎΠ²ΡΠ΅ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠΈ. Π―ΠΏΠΎΠ½ΡΠΊΠΈΠΉ ΡΡΠ΅Π½Π΅Ρ ΠΠ΅ΠΉ ΠΠ°ΡΡΠΈ ΡΠΎΠ²Π΅ΡΡΠ΅Ρ Π΄Π΅Π²ΡΡΠΊΠ°ΠΌ ΡΡΡΠ΅ΠΊΡΠΈΠ²Π½ΡΠ΅ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ Π΄Π»Ρ Π½ΠΎΠ³ ΠΈ Π±Π΅Π΄Π΅Ρ Π±Π΅Π· ΡΡΡΠΆΠ΅Π»Π΅Π½ΠΈΡ ΠΏΠΎΠ΄ Π½Π°Π·Π²Π°Π½ΠΈΠ΅ΠΌ Β«Π€ΡΡΠΏΠ°ΠΊΠΎΒ».
Π‘Π΅Π³ΠΎΠ΄Π½Ρ ΠΌΡ ΡΠ°ΡΡΠΊΠ°ΠΆΠ΅ΠΌ, ΠΊΠ°ΠΊΠΈΠ΅ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³ΡΡ ΠΎΠ±ΡΠ΅ΡΡΠΈ ΡΡΡΠΎΠΉΠ½ΡΠ΅ Π½ΠΎΠ³ΠΈ ΠΈ ΠΏΠ»ΠΎΡΠΊΠΈΠΉ ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ Π² Π΄ΠΎΠΌΠ°ΡΠ½ΠΈΡ ΡΡΠ»ΠΎΠ²ΠΈΡΡ Π²ΡΠ΅Π³ΠΎ Π·Π° Π½Π΅ΡΠΊΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ ΠΌΠΈΠ½ΡΡ Π² Π΄Π΅Π½Ρ.
Β© Depositphotos
Π£ΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ Π΄Π»Ρ Π½ΠΎΠ³ ΠΈ Π±Π΅Π΄Π΅Ρ
Π’Ρ ΡΠ΄ΠΈΠ²ΠΈΡΡΡΡ, Π½ΠΎ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ Π΄Π»Ρ ΠΏΠΎΡ ΡΠ΄Π΅Π½ΠΈΡ Π½ΠΎΠ³ ΠΈ Π±Π΅Π΄Π΅Ρ Π½ΡΠΆΠ½ΠΎ Π΄Π΅Π»Π°ΡΡ ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π΄ ΡΠ½ΠΎΠΌ. Π’Π°ΠΊ ΠΌΡΡΡΡ ΠΎΡΡΠ°ΡΡΡΡ Π² ΡΠΎΠ½ΡΡΠ΅ Π΄Π°ΠΆΠ΅ Π²ΠΎ Π²ΡΠ΅ΠΌΡ ΡΠ½Π°. Π£ΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ Β«Π€ΡΡΠΏΠ°ΠΊΠΎΒ» ΠΏΠΎΠ·Π²ΠΎΠ»ΡΡΡ ΠΏΡΠΎΡΠ°Π±ΠΎΡΠ°ΡΡ ΠΏΡΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΠ½ΡΡ Π·ΠΎΠ½Ρ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠΈΠ½ΡΡΠ²Π° ΠΆΠ΅Π½ΡΠΈΠ½ β Π²Π½ΡΡΡΠ΅Π½Π½ΡΡ ΠΏΠΎΠ²Π΅ΡΡ Π½ΠΎΡΡΡ Π±Π΅Π΄ΡΠ° ΠΈ ΡΠ°ΡΡΠΈΡΠ½ΠΎ Π·Π°Π΄Π΅ΠΉΡΡΠ²ΡΡΡ ΠΏΡΠ΅ΡΡ.
Β© Depositphotos
ΠΠ΅ΡΠ΅Π΄ Π²ΡΠΏΠΎΠ»Π½Π΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ Π»ΡΡΡΠ΅ ΡΠ΄Π΅Π»Π°ΡΡ Π½Π΅Π±ΠΎΠ»ΡΡΡΡ ΡΠ°Π·ΠΌΠΈΠ½ΠΊΡ, ΡΡΠΎΠ±Ρ ΡΠ°Π·ΠΎΠ³ΡΠ΅ΡΡ ΠΌΡΡΡΡ ΠΈ Π½Π΅ ΠΏΠΎΠ²ΡΠ΅Π΄ΠΈΡΡ ΡΠ²ΡΠ·ΠΊΠΈ.
Π‘ΡΡΠΎΠΉΠ½ΡΠ΅ Π½ΠΎΠ³ΠΈ ΠΈ Π±Π΅Π΄ΡΠ°
- ΠΡΠ³ Π½Π° ΠΏΠΎΠ» ΠΈ ΠΏΠΎΠ΄Π½ΠΈΠΌΠΈ Π½ΠΎΠ³ΠΈ ΠΏΠ΅ΡΠΏΠ΅Π½Π΄ΠΈΠΊΡΠ»ΡΡΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΠ»Ρ. ΠΡΠ»ΠΈ Π² ΡΠ°ΠΊΠΎΠΌ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΈ Π΄Π΅ΡΠΆΠ°ΡΡ Π½ΠΎΠ³ΠΈ ΡΡΡΠ΄Π½ΠΎ, ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π΄Π΅Π»Π°ΡΡ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅, ΡΠ»Π΅Π³ΠΊΠ° ΡΠΏΠ΅ΡΡΠΈΡΡ Π½ΠΎΠ³Π°ΠΌΠΈ ΠΈ ΡΠ°Π·ΠΎΠΌ Π² ΡΡΠ΅Π½Ρ.
- Π ΡΠΊΠΈ Π·Π°Π²Π΅Π΄ΠΈ Π·Π° Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²Ρ, ΡΠ°ΡΠΏΡΡΠΌΠΈ ΡΠΏΠΈΠ½Ρ. ΠΠΎΠ»Π΅Π½ΠΈ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΡΠ»Π΅Π³ΠΊΠ° ΡΠΎΠ³Π½ΡΡΡ.
- ΠΠΎΠ³ΠΈ ΡΠ²Π΅Π΄ΠΈ ΡΠ°ΠΊ, ΡΡΠΎΠ±Ρ ΠΏΡΡΠΊΠΈ ΠΈ Π½ΠΎΡΠΊΠΈ ΡΠΎΠΏΡΠΈΠΊΠ°ΡΠ°Π»ΠΈΡΡ. ΠΠ· ΡΡΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΡ Π½Π΅ ΡΠΏΠ΅ΡΠ° Π½Π°ΡΠΈΠ½Π°ΠΉ ΡΠ°Π·Π²ΠΎΠ΄ΠΈΡΡ Π½ΠΎΠ³ΠΈ Π² ΡΡΠΎΡΠΎΠ½Ρ. Π‘ΠΎΡ ΡΠ°Π½ΡΠΉ ΡΠ°Π²Π½ΠΎΠ²Π΅ΡΠΈΠ΅, Π½ΠΎΠ³ΠΈ ΡΠ°Π·Π²ΠΎΠ΄ΠΈ ΡΠΈΠ½Ρ ΡΠΎΠ½Π½ΠΎ.
- ΠΠΎ Π²ΡΠ΅ΠΌΡ ΡΠ°Π·Π²Π΅Π΄Π΅Π½ΠΈΡ Π½ΠΎΠ³ ΡΡ ΠΏΠΎΡΡΠ²ΡΡΠ²ΡΠ΅ΡΡ, ΠΊΠ°ΠΊ ΡΠ°ΡΡΡΠ³ΠΈΠ²Π°Π΅ΡΡΡ Π²Π½ΡΡΡΠ΅Π½Π½ΡΡ ΡΠ°ΡΡΡ Π±Π΅Π΄ΡΠ°, ΡΡΠΎ Π½ΠΎΡΠΌΠ°Π»ΡΠ½ΠΎ. ΠΠΎ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ΅Π½ Π±ΡΡΡ Π½Π΅Π±ΠΎΠ»ΡΡΠΎΠΉ Π΄ΠΈΡΠΊΠΎΠΌΡΠΎΡΡ, Π½ΠΈ Π² ΠΊΠΎΠ΅ΠΌ ΡΠ»ΡΡΠ°Π΅ Π½Π΅ Π΄Π΅Π»Π°ΠΉ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΡΠ΅ΡΠ΅Π· ΡΠΈΠ»Ρ.
- ΠΠΎΠ³Π΄Π° ΠΏΠΎΡΡΠ²ΡΡΠ²ΡΠ΅ΡΡ, ΡΡΠΎ ΠΌΡΡΡΡ Π½Π°ΠΏΡΡΠ³Π»ΠΈΡΡ, ΡΠ΄Π΅Π»Π°ΠΉ ΡΡΠΈ ΠΏΡΡΠΆΠΈΠ½ΡΡΠΈΡ Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΡ, ΠΊΠ°ΠΊ Π±Ρ ΡΡΠ°ΡΠ°ΡΡΡ Π΅ΡΠ΅ Π½Π΅ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠ°ΡΡΡΠ½ΡΡΡ Π½ΠΎΠ³ΠΈ Π² ΡΡΠΎΡΠΎΠ½Ρ, ΠΈ ΠΌΠ΅Π΄Π»Π΅Π½Π½ΠΎ ΡΠ²Π΅Π΄ΠΈ Π½ΠΎΠ³ΠΈ Π² ΠΈΡΡ ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ΅ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅. ΠΠΎΠ²ΡΠΎΡΠΈ 20 ΡΠ°Π·.
ΠΡΡ Π΅ΡΠ΅ Π»Π΅ΠΆΠ° Π½Π° ΠΏΠΎΠ»Ρ, ΠΏΡΠΈΠ²Π΅ΡΡΠΈ Π² ΠΏΠΎΡΡΠ΄ΠΎΠΊ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΈ ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ. ΠΡΡΡΠ΅ Π²ΡΠ΅Π³ΠΎ Π΄Π΅Π»Π°ΡΡ ΠΈ ΠΏΠ΅ΡΠ²ΠΎΠ΅, ΠΈ Π²ΡΠΎΡΠΎΠ΅ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π² 3β4 ΠΏΠΎΠ΄Ρ ΠΎΠ΄Π°, ΡΠΎΠ³Π΄Π° ΠΎΡ ΡΠ²ΠΎΠ΅ΠΉ ΡΡΡΠΎΠΉΠ½ΠΎΠΉ ΡΠΈΠ³ΡΡΡ Π½Π΅Π²ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π±ΡΠ΄Π΅Ρ ΠΎΡΠ²Π΅ΡΡΠΈ Π²Π·Π³Π»ΡΠ΄.
Π‘ΡΡΠΎΠΉΠ½ΡΠ΅ Π½ΠΎΠ³ΠΈ ΠΈ ΠΏΠ»ΠΎΡΠΊΠΈΠΉ ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ
- ΠΠ΅ΠΆΠ° Π½Π° ΡΠΏΠΈΠ½Π΅, ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠΈ ΡΡΠΊΠΈ Π²Π΄ΠΎΠ»Ρ ΡΡΠ»ΠΎΠ²ΠΈΡΠ°. ΠΠΎΡΠΊΠΈ Π²ΡΡΡΠ½ΡΡΡ.
- ΠΠΎΠ³ΠΈ Π΄Π΅ΡΠΆΠΈ Π²Π΅ΡΡΠΈΠΊΠ°Π»ΡΠ½ΠΎ. ΠΠΏΡΡΡΠΈ ΠΎΠ΄Π½Ρ Π½ΠΎΠ³Ρ ΠΊ ΠΏΠΎΠ»Ρ, Π½Π΅ ΠΊΠ°ΡΠ°ΡΡΡ Π΅Π³ΠΎ ΠΏΡΡΠΊΠΎΠΉ. ΠΡΡΠ³Π°Ρ Π½ΠΎΠ³Π° Π½Π΅ΠΏΠΎΠ΄Π²ΠΈΠΆΠ½Π°.
- Π ΡΠΌΠ΅ΡΠ΅Π½Π½ΠΎΠΌ ΡΠ΅ΠΌΠΏΠ΅ ΡΠ΅ΡΠ΅Π΄ΡΠΉ Π½ΠΎΠ³ΠΈ, ΠΈΠΌΠΈΡΠΈΡΡΡ Π½ΠΎΠΆΠ½ΠΈΡΡ. ΠΡΠ»ΠΈ Π½ΡΠΆΠ½ΠΎ ΡΡΠ»ΠΎΠΆΠ½ΠΈΡΡ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅, Π΄Π΅ΡΠΆΠΈ Π½ΠΎΠ³ΠΈ Π½Π΅ ΠΏΠΎΠ΄ ΠΏΡΡΠΌΡΠΌ ΡΠ³Π»ΠΎΠΌ, Π° ΠΎΠΏΡΡΡΠΈ ΠΈΡ ΡΡΡΡ Π±Π»ΠΈΠΆΠ΅ ΠΊ ΠΏΠΎΠ»Ρ. Π’Π°ΠΊ ΠΏΡΠ΅ΡΡ Π±ΡΠ΄Π΅Ρ ΠΌΠ°ΠΊΡΠΈΠΌΠ°Π»ΡΠ½ΠΎ Π·Π°Π΄Π΅ΠΉΡΡΠ²ΠΎΠ²Π°Π½. Π’Π°ΠΊΠΆΠ΅ ΡΠ°Π±ΠΎΡΠ°Π΅Ρ Π·Π°Π΄Π½ΡΡ ΠΏΠΎΠ²Π΅ΡΡ Π½ΠΎΡΡΡ Π±Π΅Π΄ΡΠ°. ΠΠΎΠ²ΡΠΎΡΠΈ 20 ΡΠ°Π·.
Π Π΅Π·ΡΠ»ΡΡΠ°Ρ Π½Π΅ Π·Π°ΡΡΠ°Π²ΠΈΡ ΡΠ΅Π±Ρ Π΄ΠΎΠ»Π³ΠΎ ΠΆΠ΄Π°ΡΡ, ΡΠΆΠ΅ ΡΠ΅ΡΠ΅Π· 2 Π½Π΅Π΄Π΅Π»ΠΈ ΡΠ΅Π³ΡΠ»ΡΡΠ½ΡΡ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΎΠΊ ΡΡ Π·Π°ΠΌΠ΅ΡΠΈΡΡ, ΡΡΠΎ Π½ΠΎΠ³ΠΈ ΠΈ ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ ΡΡΠ°Π»ΠΈ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ ΡΠΏΡΡΠ³ΠΈΠΌΠΈ. ΠΠΎ Π½Π΅ ΡΡΠΎΠΈΡ ΠΏΡΠ΅ΠΊΡΠ°ΡΠ°ΡΡ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠΈ, ΡΠ΅Π·ΡΠ»ΡΡΠ°Ρ Π±ΡΠ΄Π΅Ρ Π΄ΠΎΠ»Π³ΠΎΡΡΠΎΡΠ½ΡΠΌ ΡΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ ΡΠ΅ΡΠ΅Π· 3 ΠΌΠ΅ΡΡΡΠ°, Π½Π°Π±Π΅ΡΠΈΡΡ ΡΠ΅ΡΠΏΠ΅Π½ΠΈΡ.
ΠΠ»Ρ ΠΏΠΎΡ ΡΠ΄Π΅Π½ΠΈΡ Π² ΠΎΠ±Π»Π°ΡΡΠΈ ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡΠ° ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½ΠΎ Π²ΡΠΏΠΎΠ»Π½ΡΡΡ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ Β«Π²Π°ΠΊΡΡΠΌΒ», ΠΎΠ½ΠΎ ΡΠ»ΡΡΡΠ°Π΅Ρ ΠΎΠ±ΠΌΠ΅Π½ Π²Π΅ΡΠ΅ΡΡΠ² ΠΈ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π°Π΅Ρ ΠΎΠ±ΡΠ΅ΡΡΠΈ ΠΊΡΠ°ΡΠΈΠ²ΡΡ ΡΠ°Π»ΠΈΡ ΠΈ ΠΏΠΎΠ΄ΡΡΠ½ΡΡΡΠΉ ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ. ΠΠ΅ Π·Π°Π±ΡΠ²Π°ΠΉ, ΡΡΠΎ Π»ΡΠ±ΡΠ΅ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ Π² ΡΠΎΡΠ΅ΡΠ°Π½ΠΈΠΈ Ρ ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΠ»ΡΠ½ΡΠΌ ΠΏΠΈΡΠ°Π½ΠΈΠ΅ΠΌ ΡΠ΄Π²Π°ΠΈΠ²Π°ΡΡ ΡΠ°Π½ΡΡ ΠΎΠ±ΡΠ΅ΡΡΠΈ ΠΊΡΠ°ΡΠΈΠ²ΠΎΠ΅ ΠΏΠΎΠ΄ΡΡΠ½ΡΡΠΎΠ΅ ΡΠ΅Π»ΠΎ ΠΈ Ρ ΠΎΡΠΎΡΠ΅Π΅ ΡΠ°ΠΌΠΎΡΡΠ²ΡΡΠ²ΠΈΠ΅.
ΠΠΎΠ΄Π΅Π»ΠΈΡΡ Π»Π΅Π½ΠΈΠ²ΡΠΌΠΈ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡΠΌΠΈ Ρ Π΄ΡΡΠ·ΡΡΠΌΠΈ Π² ΡΠΎΡΡΠ΅ΡΡΡ .
Π£ΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ Π΄Π»Ρ Π±Π΅Π΄Π΅Ρ: ΠΏΡΡΡ ΡΡΡΠ΅ΠΊΡΠΈΠ²Π½ΡΡ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ
ΠΠ΅Π΄ΡΠ° ΡΠ²Π»ΡΡΡΡΡ ΠΏΡΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΠ½ΠΎΠΉ Π·ΠΎΠ½ΠΎΠΉ Π΄Π»Ρ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΈΡ Π΄Π΅Π²ΡΡΠ΅ΠΊ ΠΈ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄Π°Ρ ΠΈΠ· Π½Π°Ρ ΡΡΠ°Π»ΠΊΠΈΠ²Π°Π»Π°ΡΡ Ρ ΡΠΈΡΡΠ°ΡΠΈΠ΅ΠΉ, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° ΡΡΠΎΡΠ½ΠΎ Π½ΡΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΡΠΈΠ²Π΅ΡΡΠΈ ΡΡΡ Π·ΠΎΠ½Ρ Π² ΠΏΠΎΡΡΠ΄ΠΎΠΊ. ΠΠ°ΠΊΠΈΠ΅ ΠΏΡΡΡ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ Π΄Π»Ρ Π±Π΅Π΄Π΅Ρ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³ΡΡ ΡΡΠΎ ΡΠ΄Π΅Π»Π°ΡΡ, Π½Π΅ ΠΎΡΡ ΠΎΠ΄Ρ ΠΎΡ ΡΠ΅Π»Π΅Π²ΠΈΠ·ΠΎΡΠ°Β βΒ ΡΠΈΡΠ°ΠΉ Π² Π½Π°ΡΠ΅ΠΌ ΠΌΠ°ΡΠ΅ΡΠΈΠ°Π»Π΅.Β
ΠΡ , ΡΠΆ ΡΡΠΈ Π±Π΅Π΄ΡΠ°! ΠΠ°ΠΊ ΡΠ°ΡΡΠΎ, ΡΡΠΎΠΈΡ ΡΠΊΡΡΠ°ΡΡ ΡΡΠΎ-ΡΠΎ Π»ΠΈΡΠ½Π΅Π΅ ΠΈ ΠΎΠ½ΠΎ ΡΡΠ°Π·Ρ ΠΆΠ΅ «Π²ΡΠ»Π°Π·ΠΈΡ» Π½Π° Π±Π΅Π΄ΡΠ°Ρ , Π° ΠΏΠΎΡΠΎΠΌ ΡΠΏΠΎΡΠ½ΠΎ Π½Π΅ Ρ ΠΎΡΠ΅Ρ ΡΡ ΠΎΠ΄ΠΈΡΡ. ΠΡΠ²Π΅Ρ Π½Π° Π²ΠΎΠΏΡΠΎΡ: «Π§ΡΠΎ Π΄Π΅Π»Π°ΡΡ Π΄Π»Ρ ΠΊΡΠ°ΡΠΎΡΡ Π±Π΅Π΄Π΅Ρ?» Π²ΡΠΎΠ΄Π΅ Π±Ρ ΠΏΠΎΠ½ΡΡΠ΅Π½ βΒ Π½ΡΠΆΠ½ΠΎ Π·Π°Π½ΠΈΠΌΠ°ΡΡΡΡ. ΠΠΎ Π³Π΄Π΅ Π²ΡΡ ΠΎΠ΄, Π΅ΡΠ»ΠΈ Π²ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎΡΡΠΈ Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΡΡ Π² Π·Π°Π» Π½Π΅Ρ? ΠΠΎΠ½Π΅ΡΠ½ΠΎ ΠΆΠ΅, Π·Π°Π½ΠΈΠΌΠ°ΡΡΡΡ Π΄ΠΎΠΌΠ°. Π Π² ΡΡΠΎΠΌ Π²ΠΎΠΏΡΠΎΡΠ΅ ΠΏΠΎΠ΄ΡΡΠ΅ΡΠ΅Π³Π°Π΅Ρ Π³Π»Π°Π²Π½Π°Ρ ΠΎΠΏΠ°ΡΠ½ΠΎΡΡΡ βΒ Π·Π°Π½ΠΈΠΌΠ°ΡΡΡΡ Π΄ΠΎΠΌΠ° ΠΌΠΎΠ³ΡΡ Π΄Π°Π»Π΅ΠΊΠΎ Π½Π΅ Π²ΡΠ΅.Β
Π§Π°ΡΠ΅ Π²ΡΠ΅Π³ΠΎ ΡΡΠΎΠΏΠΎΡ Π² Π΄ΠΎΠΌΠ°ΡΠ½ΠΈΡ Π·Π°Π½ΡΡΠΈΡΡ ΠΏΡΠΎΠΈΡΡ ΠΎΠ΄ΠΈΡ Π² ΡΠΎΡ ΠΌΠΎΠΌΠ΅Π½Ρ, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° ΡΡ ΠΎΡΠΎΠ·Π½Π°Π΅ΡΡ, ΡΡΠΎ Π²ΠΎΡ ΡΠ΅ΠΉΡΠ°Ρ Π½ΡΠΆΠ½ΠΎ Π²ΡΠΊΠ»ΡΡΠΈΡΡ Π»ΡΠ±ΠΈΠΌΡΡ ΠΏΡΠΎΠ³ΡΠ°ΠΌΠΌΡ (ΠΈΠ»ΠΈ ΡΠΈΠ»ΡΠΌ), Π²ΠΊΠ»ΡΡΠΈΡΡ Π½Π΅Π½Π°Π²ΠΈΡΡΠ½ΡΡ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΡ ΠΈ Π½Π°ΡΠ°ΡΡΡΡ Π·Π°Π½ΠΈΠΌΠ°ΡΡΡΡ. Π§ΡΠΎΠ±Ρ ΠΎΠ±Π»Π΅Π³ΡΠΈΡΡ ΠΏΡΠΎΡΠ΅ΡΡ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠΈ, ΠΈ ΡΡΠΎΠ±Ρ ΡΡ ΠΌΠΎΠ³Π»Π° Π½Π΅ ΠΎΡΡΡΠ²Π°ΡΡΡΡ ΠΎΡ ΡΠ΅Π»Π΅Π²ΠΈΠ·ΠΎΡΠ° Π²ΠΎ Π²ΡΠ΅ΠΌΡ Π·Π°Π½ΡΡΠΈΡ, HOCHU.ua ΠΏΡΠ΅Π΄Π»Π°Π³Π°Π΅Ρ ΡΠ΅Π±Π΅ Π½Π΅ΡΠ»ΠΎΠΆΠ½ΡΠΉ, Π½ΠΎ ΡΡΡΠ΅ΠΊΡΠΈΠ²Π½ΡΠΉ ΠΊΠΎΠΌΠΏΠ»Π΅ΠΊΡ Π΄Π»Ρ Π±Π΅Π΄Π΅Ρ.
ΠΠ°Ρ ΠΈ Π½Π°Π·Π°Π΄
ΠΠ°Ρ ΠΈ Π½Π°Π·Π°Π΄ βΒ ΠΎΡΠ»ΠΈΡΠ½ΠΎΠ΅ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π΄Π»Ρ ΠΏΡΠΎΡΠ°Π±ΠΎΡΠΊΠΈ Π·Π°Π΄Π½Π΅ΠΉ ΡΠ°ΡΡΠΈ Π±Π΅Π΄ΡΠ°. Π‘ΡΠ°Π½Ρ ΡΠΎΠ²Π½ΠΎ Π½Π΅Π΄Π°Π»Π΅ΠΊΠΎ ΠΎΡ ΡΡΠ΅Π½Ρ (ΠΈΠ»ΠΈ Π²ΠΎΠ·ΡΠΌΠΈ ΡΡΡΠ»). ΠΠ±ΡΠ·Π°ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎ Π²ΡΡΠΎΠ²Π½ΡΠΉ ΡΠΏΠΈΠ½Ρ, ΠΌΠ°ΠΊΡΡΠΊΠΎΠΉ ΡΡΠ½ΠΈΡΡ Π²Π²Π΅ΡΡ , ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ Π½Π°ΠΏΡΡΠ³ΠΈ, ΠΏΠΎΠ΄Π±Π΅ΡΠΈ ΡΠ³ΠΎΠ΄ΠΈΡΡ. Π’Π΅Π»ΠΎ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½ΠΎ Π½Π°ΠΏΠΎΠΌΠΈΠ½Π°ΡΡ ΡΡΡΡΠ½Ρ ΠΎΡ ΡΠΊΡΠΈΠΏΠΊΠΈ, Π° ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ ΠΈ ΡΠ³ΠΎΠ΄ΠΈΡΡ Π±ΡΡΡ Π² Π½Π°ΠΏΡΡΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΈ. ΠΠ΄Π½ΠΎΠΉ ΡΡΠΊΠΎΠΉ ΡΠ»Π΅Π³ΠΊΠ° ΠΊΠΎΡΠ½ΠΈΡΡ ΡΡΠ΅Π½Ρ, ΡΡΠΎΠ±Ρ Π²ΠΎ Π²ΡΠ΅ΠΌΡ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ Ρ ΡΠ΅Π±Ρ Π±ΡΠ»Π° Π²ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎΡΡΡ Π΄Π΅ΡΠΆΠ°ΡΡ ΡΠ°Π²Π½ΠΎΠ²Π΅ΡΠΈΠ΅.Β
ΠΠ° Π²ΡΠ΄ΠΎΡ Π΅ ΠΏΠΎΠ΄Π½ΠΈΠΌΠΈ Π½ΠΎΠ³Ρ Π½Π°Π·Π°Π΄. ΠΠΎΡΠΏΡΡ, ΠΏΡΠΈ ΡΡΠΎΠΌ ΠΎΡΡΠ°Π΅ΡΡΡ Π½Π΅ ΠΏΠΎΠ΄Π²ΠΈΠΆΠ½ΡΠΉ, ΠΎΠΏΠΎΡΠ½ΡΡ Π½ΠΎΠ³Ρ ΠΌΠΎΠΆΠ΅ΡΡ ΡΠ»Π΅Π³ΠΊΠ° ΡΠΎΠ³Π½ΡΡΡ, ΡΡΠΎΠ±Ρ Π½Π΅ ΡΡΠ°Π²ΠΌΠΈΡΠΎΠ²Π°ΡΡ ΠΊΠΎΠ»Π΅Π½ΠΎ. Π‘Π΄Π΅Π»Π°ΠΉ ΡΡΠΈ ΠΏΠΎΠ΄Ρ ΠΎΠ΄Π° ΠΏΠΎ 15 ΡΠ°Π· Π½Π° ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΡΡ Π½ΠΎΠ³Ρ.Β
ΠΠ°Ρ ΠΈ Π² ΡΡΠΎΡΠΎΠ½Ρ
ΠΠ»Ρ Π²ΡΠΏΠΎΠ»Π½Π΅Π½ΠΈΡ ΡΠ»Π΅Π΄ΡΡΡΠ΅Π³ΠΎ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ ΡΡΠ°Π½Ρ ΡΠΎΠ²Π½ΠΎ, Π½ΠΎΠ³ΠΈ βΒ Π½Π° ΡΠΈΡΠΈΠ½Π΅ ΠΏΠ»Π΅Ρ, ΠΏΡΠ΅ΡΡ Π½Π°ΠΏΡΡΠΆΠ΅Π½, Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²Π° ΡΡΠ½Π΅ΡΡΡ ΠΊ ΠΏΠΎΡΠΎΠ»ΠΊΡ, ΠΊΠΎΠ»Π΅Π½ΠΈ ΡΠ»Π΅Π³ΠΊΠ° ΡΠΎΠ³Π½ΡΡΡ. ΠΡΡΡΠ°Π²Ρ ΠΏΡΠ°Π²ΡΡ Π½ΠΎΠ³Ρ Π² ΡΡΠΎΡΠΎΠ½Ρ, ΠΈ Π½Π° Π²ΡΠ΄ΠΎΡ Π΅ ΠΏΠΎΠ΄Π½ΠΈΠΌΠΈ Π΅Π΅ Π½Π°ΡΡΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ, Π½Π°ΡΠΊΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ ΠΌΠΎΠΆΠ΅ΡΡ. ΠΡΠ΅Π½Ρ Π²Π°ΠΆΠ½ΠΎ, ΡΡΠΎΠ±Ρ Π½ΠΎΠ³Π°, ΠΊΠΎΡΠΎΡΠ°Ρ ΠΏΠΎΠ΄Π½ΠΈΠΌΠ°Π΅ΡΡΡ, Π±ΡΠ»Π° ΠΏΡΡΠΌΠΎΠΉ, Π° ΠΎΠΏΠΎΡΠ½Π°Ρ ΡΠ»Π΅Π³ΠΊΠ° ΡΠΎΠ³Π½ΡΡΠΎΠΉ. ΠΠΎΡΠΏΡΡ Π²ΠΎ Π²ΡΠ΅ΠΌΡ Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΡ ΠΎΡΡΠ°Π΅ΡΡΡ Π½Π΅ ΠΏΠΎΠ΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½.Β
ΠΡΠ»ΠΈ ΡΠ΅Π±Π΅ ΡΡΠΆΠ΅Π»ΠΎ Π΄Π΅ΡΠΆΠ°ΡΡ ΡΠ°Π²Π½ΠΎΠ²Π΅ΡΠΈΠ΅, ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ ΠΎΠΏΠ΅ΡΠ΅ΡΡΡΡ ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΉ ΡΡΠΊΠΎΠΉ ΠΎΠ± ΡΡΠ΅Π½Ρ. Π ΡΡΠΎΠΌ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΈ Π²Π°ΠΆΠ½Π° Π½Π΅ Π²ΡΡΠΎΡΠ° ΠΏΠΎΠ΄ΡΠ΅ΠΌΠ° Π½ΠΎΠ³ΠΈ, Π° ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΠ»ΡΠ½ΠΎΠ΅ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΊΠΎΡΠΏΡΡΠ°, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠΉ ΠΎΡΡΠ°Π΅ΡΡΡ ΡΠΎΠ²Π½ΡΠΉ, ΠΏΡΠ΅ΡΡ Π½Π°ΠΏΡΡΠΆΠ΅Π½, Π° Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²Π° ΡΡΠ½Π΅ΡΡΡ Π²Π²Π΅ΡΡ .Β
ΠΡΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈ ΡΡΠΈ ΠΏΠΎΠ΄Ρ ΠΎΠ΄Π° ΠΏΠΎ 20 ΡΠ°Π· Π½Π° ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΡΡ Π½ΠΎΠ³Ρ.Β
Π§ΠΈΡΠ°ΡΡ ΡΠ°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΠ°ΠΊΠΈΠ΅ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ Π΄Π»Ρ ΡΠΆΠΈΠ³Π°Π½ΠΈΡ ΠΆΠΈΡΠ° Π½Π° ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡΠ΅ Π΄Π°ΡΡ ΡΠ΅Π·ΡΠ»ΡΡΠ°Ρ
ΠΠ»ΠΈΠ΅ ΠΏΡΠΈΡΠ΅Π΄Π°Π½ΠΈΠ΅
ΠΠ»ΠΈΠ΅ ΠΏΡΠΈΡΠ΅Π΄Π°Π½ΠΈΡ Π²Π·ΡΡΡ ΠΈΠ· ΠΏΡΠΎΠ³ΡΠ°ΠΌΠΌΡ ΡΠ°Π½ΡΠΎΡΠΎΠ². Π’Ρ ΠΊΠΎΠ³Π΄Π°-Π½ΠΈΠ±ΡΠ΄Ρ ΠΎΠ±ΡΠ°ΡΠ°Π»Π° Π²Π½ΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΠ΅, Π½Π°ΡΠΊΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ Ρ Π½ΠΈΡ ΡΠΈΠ»ΡΠ½ΡΠ΅ Π½ΠΎΠ³ΠΈ? ΠΠ΅Ρ, Π½Π΅ ΡΠ°ΡΠΊΠ°ΡΠ°Π½Π½ΡΠ΅, Π° ΠΈΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎ ΡΠΈΠ»ΡΠ½ΡΠ΅? ΠΡΠ½ΠΎΠ²ΠΎΠΉ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΎΠΊ Π½ΠΎΠ³ Ρ ΡΠ°Π½ΡΠΎΡΠΎΠ² ΡΠ²Π»ΡΡΡΡΡ ΠΊΠ°ΠΊ ΡΠ°Π· ΡΡΠΎΡ ΡΠΈΠΏ ΠΏΡΠΈΡΠ΅Π΄Π°Π½ΠΈΠΉ. ΠΠ»Ρ Π΅Π³ΠΎ Π²ΡΠΏΠΎΠ»Π½Π΅Π½ΠΈΡ ΡΡΠ°Π½Ρ Ρ ΡΡΠ°Π½Ρ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΏΠΎΠ΄ΠΎΠΊΠΎΠ½Π½ΠΈΠΊΠ°, ΡΡΠΎΠΏΡ ΡΠ°Π·Π²Π΅Π΄ΠΈ Π² ΡΡΠΎΡΠΎΠ½Ρ, Π½ΠΎΠ³ΠΈΒ βΒ Π²ΠΌΠ΅ΡΡΠ΅. ΠΠΎΠΏΡ ΠΈ ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎ Ρ ΠΎΡΠΎΡΠ΅Π½ΡΠΊΠΎ Π½Π°ΠΏΡΡΡΡ.
ΠΠ° Π²ΡΡ ΠΎΠ΄Π΅ ΡΠ΄Π΅Π»Π°ΠΉ ΠΏΡΠΈΡΠ΅Π΄Π°Π½ΠΈΠ΅ ΡΡΠ΅Π΄Π½Π΅ΠΉ Π³Π»ΡΠ±ΠΈΠ½Ρ. ΠΡΠ΅Π½Ρ Π²Π°ΠΆΠ½ΠΎ, ΡΡΠΎΠ±Ρ ΠΊΠΎΠ»Π΅Π½ΠΈ «Π½Π΅ ΡΡ ΠΎΠ΄ΠΈΠ»ΠΈ» Π·Π° ΡΡΠΎΠ²Π΅Π½Ρ ΡΡΠΎΠΏ, Π° ΠΏΠΎΠ·Π²ΠΎΠ½ΠΎΡΠ½ΠΈΠΊ ΠΎΡΡΠ°Π²Π°Π»ΡΡ ΠΈΠ΄Π΅Π°Π»ΡΠ½ΠΎ ΡΠΎΠ²Π½ΡΠΌ. ΠΠ°ΡΠΈΠΊΡΠΈΡΡΠΉ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ Π½Π° 10 ΡΠ΅ΠΊΡΠ½Π΄, Π° Π·Π°ΡΠ΅ΠΌ Π²Π΅ΡΠ½ΠΈΡΡ Π² ΠΈΡΡ ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ΅ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅.Β
ΠΠΎ Π²ΡΠ΅ΠΌΡ Π²ΡΠΏΠΎΠ»Π½Π΅Π½ΠΈΡ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ ΡΡΠΊΠΈ ΠΌΠΎΠ³ΡΡ Π±ΡΡΡ Π½Π° ΠΏΠΎΡΡΠ΅, ΠΌΠΎΠ³ΡΡ Π±ΡΡΡ ΠΏΠΎΠ΄Π½ΡΡΡΠΌΠΈ Π²Π²Π΅ΡΡ , Π° Π΅ΡΠ»ΠΈ ΡΠ΅Π±Π΅ ΡΡΠΆΠ΅Π»ΠΎ, ΡΠΎ ΠΏΡΠΈΠ΄Π΅ΡΠΆΠΈΠ²Π°ΠΉΡΡ Π·Π° ΡΡΠ΅Π½Ρ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΏΠΎΠ΄ΠΎΠΊΠΎΠ½Π½ΠΈΠΊ. ΠΡΠ»ΠΈ ΡΡ ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΠ»ΡΠ½ΠΎ Π΄Π΅Π»Π°Π΅ΡΡ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ, ΡΠΎ ΡΠ΄Π΅ΡΠΆΠΈΠ²Π°ΡΡ ΡΠ°Π²Π½ΠΎΠ²Π΅ΡΠΈΠ΅ Π±ΡΠ΄Π΅Ρ Π½Π΅ΠΏΡΠΎΡΡΠΎ.Β
Π‘Π΄Π΅Π»Π°ΠΉ ΡΡΠΈ ΠΏΠΎΠ΄Ρ ΠΎΠ΄Π° ΠΏΠΎ 10 ΡΠ°Π·.
ΠΠ°Ρ ΠΈ Π»Π΅ΠΆΠ°
ΠΠ»Ρ Π²ΡΠΏΠΎΠ»Π½Π΅Π½ΠΈΡ ΡΡΠΎΠ³ΠΎ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ Π»ΡΠ³ Π½Π° Π±ΠΎΠΊ, Π½ΠΈΠΆΠ½ΡΡ ΡΡΠΊΠ° ΡΠΎΠ³Π½ΡΡΠ° Π² Π»ΠΎΠΊΡΠ΅, Π²Π΅ΡΡ Π½ΡΡ βΒ Π½Π° ΠΏΠΎΡΡΠ΅. Π’Π΅Π»ΠΎ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½ΠΎ Π»Π΅ΠΆΠ°ΡΡ ΠΈΠ΄Π΅Π°Π»ΡΠ½ΠΎ ΡΠΎΠ²Π½ΠΎ, ΡΠ³ΠΎΠ΄ΠΈΡΡ ΠΈ ΠΏΡΠ΅ΡΡ β Π½Π°ΠΏΡΡΠΆΠ΅Π½Ρ. ΠΠ΅Π΄Π»Π΅Π½Π½ΠΎ, Ρ ΠΎΡΠΎΡΠΎ Π½Π°ΡΡΠ½ΡΠ² Π½ΠΎΡΠΎΠΊ, ΠΏΠΎΠ΄Π½ΠΈΠΌΠΈ Π²Π΅ΡΡ Π½ΡΡ Π½ΠΎΠ³Ρ Π²Π²Π΅ΡΡ , Π·Π°ΡΠΈΠΊΡΠΈΡΡΠΉ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ Π½Π° Π½Π΅ΡΠΊΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ ΡΠ΅ΠΊΡΠ½Π΄ ΠΈ Π²Π΅ΡΠ½ΠΈΡΡ Π² ΠΈΡΡ ΠΎΠ΄Π½ΡΡ ΠΏΠΎΠ·ΠΈΡΠΈΡ. ΠΠΎΡΠΏΡΡ, ΠΏΡΠΈ ΡΡΠΎΠΌ, Π΄Π²ΠΈΠ³Π°ΡΡΡΡ Π½Π΅ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ΅Π½ (ΡΡΠΎ Π·Π°Π²ΠΈΡΠΈΡ ΠΎΡ ΡΠΎΠ³ΠΎ, Π½Π°ΡΠΊΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ Ρ ΠΎΡΠΎΡΠΎ ΡΡ Π½Π°ΠΏΡΡΠΆΠ΅ΡΡ ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ ΠΈ ΡΠ³ΠΎΠ΄ΠΈΡΡ). Π£ΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π²ΡΠΏΠΎΠ»Π½ΡΠ΅ΡΡΡ Π² ΡΡΠ΅Π΄Π½Π΅ΠΌ ΡΠ΅ΠΌΠΏΠ΅.Β
ΠΠΎΠ²ΡΠΎΡΠΈ ΡΠΎ ΠΆΠ΅ ΡΠ°ΠΌΠΎΠ΅, ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π²Π΅ΡΠ½ΡΠ²ΡΠΈΡΡ Π½Π° Π΄ΡΡΠ³ΡΡ ΡΡΠΎΡΠΎΠ½Ρ. Π‘Π΄Π΅Π»Π°ΠΉ ΡΡΠΈ ΠΏΠΎΠ΄Ρ ΠΎΠ΄Π° ΠΏΠΎ 15 ΡΠ°Π·.Β
ΠΡΡΠ³ΠΎΠ²ΡΠ΅ Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΡ Π½ΠΎΠ³ΠΎΠΉ
ΠΠ°ΠΉΠΌΠΈ ΡΠ°ΠΊΠΎΠ΅ ΠΆΠ΅ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅, ΠΊΠ°ΠΊ ΠΈ Π² ΠΏΡΠ΅Π΄ΡΠ΄ΡΡΠ΅ΠΌ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΈ. ΠΠ±ΡΠ·Π°ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎ ΡΠ»Π΅Π΄ΠΈ Π·Π° ΡΠ΅ΠΌ, ΡΡΠΎΠ±Ρ ΡΠ³ΠΎΠ΄ΠΈΡΡ ΠΈ ΠΏΡΠ΅ΡΡ Π±ΡΠ»ΠΈ Π½Π°ΠΏΡΡΠΆΠ΅Π½Ρ ΠΈ Π½Π΅ ΡΠ°ΡΡΠ»Π°Π±Π»ΡΠ»ΠΈΡΡ. ΠΠ· ΠΈΡΡ ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΡ ΠΏΠΎΠ΄Π½ΠΈΠΌΠΈ Π½ΠΎΠ³Ρ Π²Π²Π΅ΡΡ , ΠΊΠΎΠ»Π΅Π½ΠΎ ΠΈΠ΄Π΅Π°Π»ΡΠ½ΠΎ ΠΏΡΡΠΌΠΎΠ΅ ΠΈ Π·Π°ΡΠΈΠΊΡΠΈΡΡΠΉ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅. ΠΠ°ΡΠ΅ΠΌ Π½Π°ΡΠ½ΠΈ ΡΠΈΡΠΎΠ²Π°ΡΡ Π½Π΅Π±ΠΎΠ»ΡΡΠΈΠ΅ ΠΊΡΡΠ³ΠΈ: ΠΏΠΎ 10 Π² ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΡΡ ΡΡΠΎΡΠΎΠ½Ρ. ΠΡΡΠ³ΠΈ Π²ΡΠΏΠΎΠ»Π½ΡΡΡΡΡ ΠΌΠ΅Π΄Π»Π΅Π½Π½ΠΎ, Π°ΠΌΠΏΠ»ΠΈΡΡΠ΄Π° βΒ Π½Π΅Π±ΠΎΠ»ΡΡΠ°Ρ.Β
ΠΠΎΡΠΏΡΡ Π²ΠΎ Π²ΡΠ΅ΠΌΡ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ Π½Π΅ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ΅Π½ Π΄Π²ΠΈΠ³Π°ΡΡΡΡ. ΠΡΠΈΠ·Π½Π°ΡΡΡΡ, ΠΏΠΎ Π½Π°ΡΠ°Π»Ρ ΡΡΠΎ ΠΎΡΠ΅Π½Ρ ΡΠ»ΠΎΠΆΠ½ΠΎ, ΡΡΠΎΠ±Ρ ΠΊΠΎΡΠΏΡΡ ΡΠΎΠ²ΡΠ΅ΠΌ Π½Π΅ Π΄Π²ΠΈΠ³Π°Π»ΡΡ. ΠΠ΄Π½Π°ΠΊΠΎ ΡΠΎ Π²ΡΠ΅ΠΌΠ΅Π½Π΅ΠΌ ΠΌΡΡΡΡ ΠΏΡΠ΅ΡΡΠ° ΠΈ ΡΠ³ΠΎΠ΄ΠΈΡ ΡΠΊΡΠ΅ΠΏΡΡΡΡ, ΠΈ Π΄Π»Ρ ΡΠ΅Π±Ρ ΡΡΠ° Π·Π°Π΄Π°ΡΠ° Π½Π΅ ΡΠΎΡΡΠ°Π²ΠΈΡ ΡΡΡΠ΄Π°.Β
ΠΡΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈ Π΄Π²Π° ΠΏΠΎΠ΄Ρ ΠΎΠ΄Π° Π½Π° ΠΎΠ±Π΅ Π½ΠΎΠ³ΠΈ.Β Β
ΠΡΠΎΡ ΠΊΠΎΠΌΠΏΠ»Π΅ΠΊΡ Π½Π΅ Π·Π°ΠΉΠΌΠ΅Ρ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π²ΡΠ΅ΠΌΠ΅Π½ΠΈ, Π½ΠΎ Π΄Π»Ρ ΠΌΠ°ΠΊΡΠΈΠΌΠ°Π»ΡΠ½ΠΎ Π±ΡΡΡΡΠΎΠ³ΠΎ ΡΡΡΠ΅ΠΊΡΠ° ΡΡΠ°ΡΠ°ΠΉΡΡ Π²ΡΠΏΠΎΠ»Π½ΡΡΡ Π΅Π³ΠΎ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΡΠΉ Π΄Π΅Π½Ρ. ΠΠΈΠ½ΠΈΠΌΡΠΌΒ β 3 ΡΠ°Π·Π° Π² Π½Π΅Π΄Π΅Π»Ρ.
Π§ΠΈΡΠ°ΠΉΡΠ΅ ΡΠ°ΠΊΠΆΠ΅: 5 ΡΠ°ΠΌΡΡ ΡΡΡΠ΅ΠΊΡΠΈΠ²Π½ΡΡ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ Π΄Π»Ρ ΠΊΡΠ°ΡΠΈΠ²ΠΎΠΉ ΠΏΠΎΠΏΡ: ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΡΠ΅ΠΌΡΡ Π² Π΄ΠΎΠΌΠ°ΡΠ½ΠΈΡ ΡΡΠ»ΠΎΠ²ΠΈΡΡ
4 ΠΏΡΠΎΡΡΡΡ , Π½ΠΎ ΡΡΡΠ΅ΠΊΡΠΈΠ²Π½ΡΡ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ Π½Π° Π½ΠΎΠ³ΠΈ β ΠΠΎΡΠΊΠ²Π° 24, 21.03.2020
Π’ΠΎ, ΡΡΠΎ Π²Ρ ΡΠ΅ΠΉΡΠ°Ρ ΡΡΠ°ΡΠ°Π΅ΡΠ΅ΡΡ ΠΊΠ°ΠΊ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΡΠ΅ΠΆΠ΅ Π²ΡΡ
ΠΎΠ΄ΠΈΡΡ ΠΈΠ· Π΄ΠΎΠΌΠ°, Π½Π΅ ΠΏΠΎΠ²ΠΎΠ΄ ΠΏΠ΅ΡΠ΅Ρ
ΠΎΠ΄ΠΈΡΡ Π½Π° ΡΠ΅ΠΆΠΈΠΌ Π°Π²ΡΠΎΠΏΠΈΠ»ΠΎΡΠ° ΠΈ Π·Π°Π±ΡΠ°ΡΡΠ²Π°ΡΡ ΡΠΈΠ³ΡΡΡ ΠΈ Π·Π΄ΠΎΡΠΎΠ²ΡΠ΅! ΠΠ±ΠΎΠ·ΡΠ΅Π²Π°ΡΠ΅Π»Ρ ΠΠΎΡΠΊΠ²ΡΒ 24, ΡΠΈΡΠ½Π΅Ρ-ΡΠΊΡΠΏΠ΅ΡΡ ΠΈΒ ΡΠ΅Π»Π΅Π²Π΅Π΄ΡΡΠΈΠΉ ΠΠ΄ΡΠ°ΡΠ΄ ΠΠ°Π½Π΅Π²ΡΠΊΠΈΠΉΒ ΠΏΠΎΠΊΠ°Π·Π°Π» ΡΠ΅ΡΡΡΠ΅Β ΠΏΡΠΎΡΡΡΡ
ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ Π΄Π»Ρ ΠΏΡΠΎΡΠ°Π±ΠΎΡΠΊΠΈ ΠΌΡΡΡ Π½ΠΎΠ³ ΠΈΒ ΡΠ³ΠΎΠ΄ΠΈΡ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΡΠΏΠΎΠΊΠΎΠΉΠ½ΠΎ Π²ΡΠΏΠΎΠ»Π½ΡΡΡ Π²Β Π΄ΠΎΠΌΠ°ΡΠ½ΠΈΡ
ΡΡΠ»ΠΎΠ²ΠΈΡΡ
.
Π€ΠΎΡΠΎ: depositphotos/Gorodenkoff
Π‘ΠΎΠ²Π΅ΡΡΠ΅Π½Π½ΠΎ ΠΎΡΠ΅Π²ΠΈΠ΄Π½ΠΎ: Π΅ΡΠ»ΠΈ Π²ΡΒ Π½Π°Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΡΠ΅ΡΡ Π΄ΠΎΠΌΠ° Π±Π΅Π·Π²ΡΠ»Π°Π·Π½ΠΎ, ΡΠΎΒ ΠΈΒ Π΄Π²ΠΈΠ³Π°Π΅ΡΠ΅ΡΡ ΡΡΡΠ΅ΡΡΠ²Π΅Π½Π½ΠΎ ΠΌΠ΅Π½ΡΡΠ΅. Π ΡΡΠΎ Π½Π΅ΠΈΠ·Π±Π΅ΠΆΠ½ΠΎ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ ΠΏΡΠΈΠ²Π΅ΡΡΠΈ ΠΈ ΠΊΒ Π½Π°Π±ΠΎΡΡ Π»ΠΈΡΠ½Π΅Π³ΠΎ Π²Π΅ΡΠ°, ΠΈΒ ΠΊΒ ΡΠ½ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΡ ΠΌΡΡΠ΅ΡΠ½ΠΎΠΉ ΠΌΠ°ΡΡΡ (ΠΎΡΠΎΠ±Π΅Π½Π½ΠΎ ΡΡΠΎ Π½Π΅ΠΏΡΠΈΡΡΠ½ΠΎ Π±ΡΠ΄Π΅Ρ ΡΠ΅ΠΌ, ΠΊΡΠΎ ΠΏΡΠΈΠ²ΡΠΊ ΡΠ΅Π³ΡΠ»ΡΡΠ½ΠΎ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²Π°ΡΡΡΡ Π²Β ΡΠΈΡΠ½Π΅Ρ-ΡΠ΅Π½ΡΡΠ°Ρ ).
ΠΠΎΠΎΠ±ΡΠ΅ Π½Π°Ρ ΠΎΠΆΠ΄Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π΄ΠΎΠΌΠ° β ΡΡΠΎ ΠΏΡΠ΅ΠΊΡΠ°ΡΠ½Π°Ρ Π²ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎΡΡΡ Π½Π°ΡΡΠΈΡΡΡΡ ΡΠ΅ΠΌΡ-ΡΠΎ Π½ΠΎΠ²ΠΎΠΌΡ, ΠΈΒ ΡΡΠΎ ΠΊΠ°ΡΠ°Π΅ΡΡΡ Π½Π΅Β ΡΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ ΡΠ΅Ρ , ΠΊΡΠΎ ΡΠ΅Π³ΡΠ»ΡΡΠ½ΠΎ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΡΠ΅ΡΡΡ ΠΈΒ ΠΏΡΠΈΠ²ΡΠΊ Π·Π°Π½ΠΈΠΌΠ°ΡΡΡΡ Π²Β Π·Π°Π»Π°Ρ , Π½ΠΎΒ ΠΈΒ ΡΠ΅Ρ , ΠΊΡΠΎ Π²ΠΎΠΎΠ±ΡΠ΅ Π½Π΅Β ΠΈΠΌΠ΅Π΅Ρ ΠΎΠΏΡΡΠ° ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΎΠΊ. ΠΠ°ΠΊ ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΠ»ΠΎ, Π΄ΠΎΠΌΠ° Π½Π΅Ρ ΡΠΏΠ΅ΡΠΎΠ±ΠΎΡΡΠ΄ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΡ (Π²Π΅Π΄Ρ Π΄Π»Ρ Π΅Π³ΠΎ Ρ ΡΠ°Π½Π΅Π½ΠΈΡ Π½ΡΠΆΠ½ΠΎ ΠΌΠ΅ΡΡΠΎ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΠΎΠ³ΠΎ ΡΠ°ΡΡΠΎ ΡΠ»Π΅ΠΌΠ΅Π½ΡΠ°ΡΠ½ΠΎ Π½Π΅ Ρ Π²Π°ΡΠ°Π΅Ρ), Π° Π·Π½Π°ΡΠΈΡ, Π½ΡΠΆΠ½ΠΎ Π½Π°ΡΡΠΈΡΡΡΡ ΡΠ°Π±ΠΎΡΠ°ΡΡ Ρ Π²Π΅ΡΠΎΠΌ ΡΠΎΠ±ΡΡΠ²Π΅Π½Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠ΅Π»Π°.
ΠΠ°Π±Π΅Π³Π°Ρ Π²ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π΄, ΡΠΊΠ°ΠΆΡ, ΡΡΠΎ Π΅ΡΠ»ΠΈ Π²ΡΒ ΡΠ΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²Π°Π½Π½ΡΠΉ, ΡΠΎ ΠΎΡΠ΅Π²ΠΈΠ΄Π½ΠΎ, ΡΡΠΎ ΡΠ°Π±ΠΎΡΠ° ΡΒ ΡΠΎΠ±ΡΡΠ²Π΅Π½Π½ΡΠΌ Π²Π΅ΡΠΎΠΌ Π΄Π»Ρ Π²Π°Ρ Π±ΡΠ΄Π΅Ρ Π½Π΅Π·Π½Π°ΡΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½Π°. ΠΠΎΡΡΠΎΠΌΡ, ΡΡΠΎΠ±Ρ Π²ΡΒ Π½Π΅Β ΠΏΡΠΎΡΡΠΎ ΠΏΠΎΡΡΠ²ΡΡΠ²ΠΎΠ²Π°Π»ΠΈ Π½Π°Π³ΡΡΠ·ΠΊΡ, Π½ΠΎΒ ΠΈΒ Π΅ΡΠ΅ ΠΈΠ·ΡΡΠ΄Π½ΠΎ ΡΡΡΠ°Π»ΠΈ, ΡΠ°Π±ΠΎΡΠ°ΠΉΡΠ΅ Π²Β ΠΏΠΎΠ΄ΡΠ΅ΡΠΊΠ½ΡΡΠΎ ΠΌΠ΅Π΄Π»Π΅Π½Π½ΠΎΠΌ ΡΠ΅ΠΌΠΏΠ΅ β ΡΠ°ΠΊ, ΡΡΠΎΠ±Ρ Π²ΠΎΒ Π²ΡΠ΅ΠΌΡ Π²ΡΠΏΠΎΠ»Π½Π΅Π½ΠΈΡ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ ΠΌΡΡΡΡ Π²ΡΠ΅ Π²ΡΠ΅ΠΌΡ Π±ΡΠ»ΠΈ ΠΏΠΎΠ΄ Π½Π°Π³ΡΡΠ·ΠΊΠΎΠΉ. Π’ΠΎΠ³Π΄Π° Π²ΡΒ Π΄ΠΎΡΡΠ°ΡΠΎΡΠ½ΠΎ Π±ΡΡΡΡΠΎ Π²ΡΠ·ΠΎΠ²ΠΈΡΠ΅ ΡΠΈΠ»ΡΠ½ΠΎΠ΅ ΡΡΠΎΠΌΠ»Π΅Π½ΠΈΠ΅, Π°Β Π·Π½Π°ΡΠΈΡ, ΠΈΒ Ρ ΠΎΡΠΎΡΡΡ ΠΏΡΠΎΡΠ°Π±ΠΎΡΠΊΡ ΠΌΡΡΡ.ΠΠ»Ρ Π½ΠΎΠ²ΠΈΡΠΊΠΎΠ² Π²ΡΠ΅ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ ΡΠΎΠΆΠ΅ Π½ΡΠΆΠ½ΠΎ Π΄Π΅Π»Π°ΡΡ ΠΏΠ»Π°Π²Π½ΠΎ, Π½ΠΎΒ ΡΠ°ΠΊ, ΡΡΠΎΠ±Ρ Π²ΡΒ ΠΌΠΎΠ³Π»ΠΈ Π°Π±ΡΠΎΠ»ΡΡΠ½ΠΎ Π²Β ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΠΎΠΌ Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΈ Π²ΡΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡΡ ΠΏΠΎΒ 20-30Β ΠΏΠΎΠ²ΡΠΎΡΠ΅Π½ΠΈΠΉ Π²Β ΡΡΠΈ ΠΏΠΎΠ΄Ρ ΠΎΠ΄Π°.
ΠΡΠ΅ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ Π±ΡΠ΄ΡΡ Π½ΠΈΠΆΠ΅, Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎ Π²ΡΠΏΠΎΠ»Π½ΡΡΡ ΠΈΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎ Π²Β ΡΠΎΠΉ ΠΏΠΎΡΠ»Π΅Π΄ΠΎΠ²Π°ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎΡΡΠΈ, Π²Β ΠΊΠΎΡΠΎΡΠΎΠΉ ΠΎΠ½ΠΈ ΠΏΡΠ΅Π΄ΡΡΠ°Π²Π»Π΅Π½Ρ.
ΠΡΠΈΡΠ΅Π΄Π°Π½ΠΈΡ
1 ΠΈΠ· 2
Π§ΡΠΎΠ±Ρ ΠΏΠΎΡΡΠ°Π²ΠΈΡΡ ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΠ»ΡΠ½ΡΡ ΡΠ΅Ρ Π½ΠΈΠΊΡ Π²ΡΠΏΠΎΠ»Π½Π΅Π½ΠΈΡ, ΡΒ ΡΠ΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄ΡΡ ΠΏΡΠΈΡΠ΅Π΄Π°ΡΡ ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π΄ Π·Π΅ΡΠΊΠ°Π»ΠΎΠΌ.
Π’Π΅Ρ Π½ΠΈΠΊΠ° Π²ΡΠΏΠΎΠ»Π½Π΅Π½ΠΈΡ
ΠΡΠΈΠΌΠΈΡΠ΅ ΠΈΡΡ ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ΅ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅: Π½ΠΎΠ³ΠΈ Π½Π°Β ΡΠΈΡΠΈΠ½Π΅ ΠΏΠ»Π΅Ρ, Π½ΠΎΡΠΊΠΈ Π½Π΅ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π²ΡΠΎΠ·Ρ. Π‘ΠΏΠΈΠ½Π° ΠΏΡΡΠΌΠ°Ρ, ΡΡΠΊΠΈ Π²Π΄ΠΎΠ»Ρ ΠΊΠΎΡΠΏΡΡΠ°. ΠΠ΄Π΅Π°Π»ΡΠ½ΠΎ Π±ΡΠ»ΠΎΒ Π±Ρ ΡΠΌΠΎΡΡΠ΅ΡΡ ΡΡΡΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π΄ ΡΠΎΠ±ΠΎΠΉ, Π½ΠΎ, ΠΏΠΎΠΊΠ° Π²ΡΒ ΡΠ°Π·ΡΡΠΈΠ²Π°Π΅ΡΠ΅ ΡΠ΅Ρ Π½ΠΈΠΊΡ, ΡΠ»Π΅Π΄ΠΈΡΠ΅ Π·Π°Β ΡΠΎΠ±ΠΎΠΉ Π²Β Π·Π΅ΡΠΊΠ°Π»Π΅.
ΠΠ°ΡΠΈΠ½Π°ΠΉΡΠ΅ ΠΏΡΠΈΡΠ΅Π΄Π°ΡΡ, ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ²ΡΠ΅ΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎ ΠΎΡΠ²ΠΎΠ΄Ρ ΡΠ°Π· Π½Π°Π·Π°Π΄ ΠΈΒ Π½Π΅ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π½Π°ΠΊΠ»ΠΎΠ½ΡΡ ΠΊΠΎΡΠΏΡΡ Π²ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π΄, β ΡΡΠΎ ΠΏΠΎΠ·Π²ΠΎΠ»ΠΈΡ ΡΠ΄Π΅ΡΠΆΠ°ΡΡ ΡΠ°Π²Π½ΠΎΠ²Π΅ΡΠΈΠ΅.
ΠΠ°ΠΆΠ½ΠΎ, ΡΡΠΎΠ±Ρ Π²ΠΎΒ Π²ΡΠ΅ΠΌΡ ΠΏΡΠΈΡΠ΅Π΄Π°Π½ΠΈΡ ΡΒ Π²Π°Ρ Π½Π΅Β ΠΎΡΡΡΠ²Π°Π»ΠΈΡΡ ΠΏΡΡΠΊΠΈ ΠΎΡΒ ΠΏΠΎΠ»Π°, Π°Β ΠΊΠΎΠ»Π΅Π½ΠΈ Π½Π΅Β Π²ΡΡ ΠΎΠ΄ΠΈΠ»ΠΈ Π²ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π΄ Π½ΠΎΡΠΊΠΎΠ². Π’Π°ΠΊΠΆΠ΅ Π·Π°ΠΏΡΠ΅ΡΠ΅Π½ΠΎ ΡΠ²ΠΎΠ΄ΠΈΡΡ ΠΊΠΎΠ»Π΅Π½ΠΈ ΠΊΒ ΡΠ΅Π½ΡΡΡ β ΠΎΠ½ΠΈ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Ρ ΡΠΌΠΎΡΡΠ΅ΡΡ Π²Β ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΌ Π½Π°ΠΏΡΠ°Π²Π»Π΅Π½ΠΈΠΈ ΡΒ Π½ΠΎΡΠΊΠ°ΠΌΠΈ.
Π§ΡΠΎΠ±Ρ Π±ΡΠ»ΠΎ Π»Π΅Π³ΡΠ΅ ΡΠ΄Π΅ΡΠΆΠ°ΡΡ ΡΠ°Π²Π½ΠΎΠ²Π΅ΡΠΈΠ΅, Π²Β ΠΌΠΎΠΌΠ΅Π½Ρ ΠΏΡΠΈΡΠ΅Π΄Π°Π½ΠΈΡ ΠΏΠΎΠ΄Π½ΠΈΠΌΠ°ΠΉΡΠ΅ ΡΡΠΊΠΈ ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π΄ ΡΠΎΠ±ΠΎΠΉ.
ΠΡΠΈΡΠ΅Π΄Π°ΡΡ Π½ΡΠΆΠ½ΠΎ, ΠΏΠΎΠΊΠ° Π·Π°Π΄Π½ΡΡ ΠΏΠΎΠ²Π΅ΡΡ Π½ΠΎΡΡΡ Π±Π΅Π΄ΡΠ° Π½Π΅Β Π±ΡΠ΄Π΅Ρ ΠΏΠ°ΡΠ°Π»Π»Π΅Π»ΡΠ½Π° ΠΏΠΎΠ»Ρ (Π½ΠΈΠΆΠ΅ ΠΎΠΏΠ°ΡΠ½ΠΎ Π΄Π»Ρ ΠΊΠΎΠ»Π΅Π½Π΅ΠΉ). ΠΠ΅Π΄Π»Π΅Π½Π½ΠΎ Π²Π΅ΡΠ½ΠΈΡΠ΅ΡΡ Π²Β ΠΈΡΡ ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ΅ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΈΒ ΡΠ΄Π΅Π»Π°ΠΉΡΠ΅ ΡΠ»Π΅Π΄ΡΡΡΠΈΠΉ ΠΏΠΎΠ²ΡΠΎΡ.
ΠΒ ΠΌΠΎΠΌΠ΅Π½Ρ Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΡ Π²Π½ΠΈΠ· Π΄Π΅Π»Π°ΠΉΡΠ΅ Π²Π΄ΠΎΡ , ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° Π²ΡΠΏΡΡΠΌΠ»ΡΠ΅ΡΠ΅ Π½ΠΎΠ³ΠΈΒ β Π²ΡΠ΄ΠΎΡ .
«Π‘ΡΡΠ»ΡΡΠΈΠΊ»
Π€ΠΎΡΠΎ: ΠΏΡΠ΅Π΄ΠΎΡΡΠ°Π²Π»Π΅Π½ΠΎ Π°Π²ΡΠΎΡΠΎΠΌ ΠΌΠ°ΡΠ΅ΡΠΈΠ°Π»Π°
ΠΠ΅Π»ΠΈΠΊΠΎΠ»Π΅ΠΏΠ½ΠΎΠ΅ ΡΡΠ°ΡΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΎΠ΅ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π΄Π»Ρ Π½ΠΎΠ³, ΠΊΠΎΡΠΎΡΠΎΠ΅ ΠΏΡΠ΅ΠΊΡΠ°ΡΠ½ΠΎ Π΄ΠΎΠΏΠΎΠ»Π½ΡΠ΅Ρ ΠΊΠ»Π°ΡΡΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈΠ΅ ΠΏΡΠΈΡΠ΅Π΄Π°Π½ΠΈΡ.
Π£ΠΏΡΠΈΡΠ΅ΡΡ ΡΠΏΠΈΠ½ΠΎΠΉ Π²Β ΡΡΠ΅Π½Ρ, ΡΠ²Π΅Π΄ΠΈΡΠ΅ Π»ΠΎΠΏΠ°ΡΠΊΠΈ. ΠΠΎΠ³ΠΈ Π½ΡΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΡΡΠ°Π²ΠΈΡΡ Π½Π°Β ΡΠ°ΠΊΠΎΠΌ ΡΠ°ΡΡΡΠΎΡΠ½ΠΈΠΈ ΠΎΡΒ ΡΡΠ΅Π½Ρ, ΡΡΠΎΠ±Ρ Π²Β ΠΈΡΡ ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΌ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΈ «ΡΡΡΠ»ΡΡΠΈΠΊ» ΡΒ Π²Π°Ρ ΠΎΠ±ΡΠ°Π·ΠΎΠ²Π°Π»ΡΡ ΡΡΡΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΡΡΠΌΠΎΠΉ ΡΠ³ΠΎΠ» Π²Β ΠΊΠΎΠ»Π΅Π½Π½ΠΎΠΌ ΡΡΡΡΠ°Π²Π΅.
ΠΠΎΒ Π²ΡΠ΅ΠΌΡ Π²ΡΠΏΠΎΠ»Π½Π΅Π½ΠΈΡ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ Π΄ΡΡΠΈΡΠ΅ ΡΠΏΠΎΠΊΠΎΠΉΠ½ΠΎ, ΡΠΎΠ²Π½ΠΎ, Π½Π΅Β Π·Π°Π΄Π΅ΡΠΆΠΈΠ²Π°ΠΉΡΠ΅ Π΄ΡΡ Π°Π½ΠΈΠ΅.
ΠΠ΄Π΅Π°Π»ΡΠ½ΠΎ, Π΅ΡΠ»ΠΈ Π²ΡΒ ΡΠΌΠΎΠΆΠ΅ΡΠ΅ ΠΏΡΠΎΡΡΠΎΡΡΡ ΠΎΡΒ 30Β ΡΠ΅ΠΊΡΠ½Π΄.
«ΠΠΎΡΡΠΈΠΊ»
1 ΠΈΠ· 2
ΠΡΠΎΡΡΠΎΠ΅ ΠΈΒ ΡΠ΄ΠΎΠ±Π½ΠΎΠ΅ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π΄Π»Ρ ΠΏΡΠΎΡΠ°Π±ΠΎΡΠΊΠΈ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠΈΡ ΡΠ³ΠΎΠ΄ΠΈΡΠ½ΡΡ ΠΌΡΡΡ ΠΈΒ ΠΌΡΡΡ Π·Π°Π΄Π½Π΅ΠΉ ΠΏΠΎΠ²Π΅ΡΡ Π½ΠΎΡΡΠΈ Π±Π΅Π΄ΡΠ°.
Π’Π΅Ρ Π½ΠΈΠΊΠ° Π²ΡΠΏΠΎΠ»Π½Π΅Π½ΠΈΡ
ΠΡΠΈΠΌΠΈΡΠ΅ ΠΈΡΡ ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ΅ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅, Π»Π΅ΠΆΠ° Π½Π°Β ΡΠΏΠΈΠ½Π΅. Π‘ΠΎΠ³Π½ΠΈΡΠ΅ Π½ΠΎΠ³ΠΈ Π²Β ΠΊΠΎΠ»Π΅Π½Π½ΡΡ ΡΡΡΡΠ°Π²Π°Ρ ΡΠ°ΠΊ, ΡΡΠΎΠ±Ρ ΡΡΠΎΠΏΡ ΡΠ°ΡΠΏΠΎΠ»Π°Π³Π°Π»ΠΈΡΡ Π²Β 15-20 ΡΠ°Π½ΡΠΈΠΌΠ΅ΡΡΠ°Ρ ΠΎΡΒ ΡΠ³ΠΎΠ΄ΠΈΡ, Π½Π°Β ΡΠΈΡΠΈΠ½Π΅ ΠΏΠ»Π΅Ρ.
ΠΠ»ΠΎΡΠ½ΠΎ ΡΠΏΡΠΈΡΠ΅ΡΡ ΡΡΠΎΠΏΠ°ΠΌΠΈ Π²Β ΠΏΠΎΠ» ΠΈΒ Π½Π΅ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΡΠΈΠΏΠΎΠ΄Π½ΠΈΠΌΠΈΡΠ΅ ΡΠ°Π·, ΡΡΠ°ΡΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈ Π½Π°ΠΏΡΡΠ³Π°Ρ ΡΠ³ΠΎΠ΄ΠΈΡΡ ΠΈΒ ΠΌΡΡΡΡ Π·Π°Π΄Π½Π΅ΠΉ ΠΏΠΎΠ²Π΅ΡΡ Π½ΠΎΡΡΠΈ Π±Π΅Π΄ΡΠ°. Π‘Π΄Π΅Π»Π°ΠΉΡΠ΅ Π²Π΄ΠΎΡ ΠΈΒ Π½Π°Β Π²ΡΠ΄ΠΎΡ Π΅ ΠΏΠΎΠ΄Π½ΠΈΠΌΠΈΡΠ΅ ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ ΡΠ°ΠΊ, ΡΡΠΎΠ±Ρ Π²Β Π²Π΅ΡΡ Π½Π΅ΠΉ ΡΠΎΡΠΊΠ΅ Π±Π΅Π΄ΡΠΎ ΠΈΒ ΠΊΠΎΡΠΏΡΡ ΠΎΠΊΠ°Π·Π°Π»ΠΈΡΡ Π½Π°Β ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΉ ΠΏΡΡΠΌΠΎΠΉ Π»ΠΈΠ½ΠΈΠΈ.
ΠΡΡΠ΅ ΠΏΠΎΠ΄Π½ΠΈΠΌΠ°ΡΡΡΡ Π½Π΅Β Π½Π°Π΄ΠΎ, ΡΠ°ΠΊ ΠΊΠ°ΠΊ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ Π²ΠΎΠ·Π½ΠΈΠΊΠ½ΡΡΡ ΡΠΈΠ»ΡΠ½Π°Ρ Π½Π°Π³ΡΡΠ·ΠΊΠ° Π½Π°Β ΡΠ΅Ρ. ΠΠ΅Β ΠΎΡΡΡΠ²Π°ΠΉΡΠ΅ Π»ΠΎΠΏΠ°ΡΠΊΠΈ ΠΎΡΒ ΠΏΠΎΠ»Π°.
ΠΡΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡΠ΅ ΠΎΡΒ 15Β Π΄ΠΎΒ 30Β ΠΏΠΎΠ²ΡΠΎΡΠ΅Π½ΠΈΠΉ Π·Π°Β ΠΏΠΎΠ΄Ρ ΠΎΠ΄.
ΠΡΠ²Π΅Π΄Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π±Π΅Π΄ΡΠ° (ΠΌΠ°Ρ Π½ΠΎΠ³ΠΎΠΉ)
1 ΠΈΠ· 2
ΠΠ·ΠΎΠ»ΠΈΡΠΎΠ²Π°Π½Π½ΠΎΠ΅ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ (ΡΠ°Π±ΠΎΡΠ°Π΅Ρ ΡΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ ΠΎΠ΄ΠΈΠ½ ΡΡΡΡΠ°Π²), ΠΈΠ΄Π΅Π°Π»ΡΠ½ΠΎ Π΄Π»Ρ Π΄ΠΎΠΌΠ°ΡΠ½Π΅Π³ΠΎ Π²ΡΠΏΠΎΠ»Π½Π΅Π½ΠΈΡ. ΠΠ΄Π΅ΡΡ Π°ΠΊΡΠ΅Π½Ρ ΡΠ΄Π΅Π»Π°Π½ Π½Π°Β ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΡ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠΎΠΉ, ΡΡΠ΅Π΄Π½Π΅ΠΉ ΠΈΒ ΠΌΠ°Π»ΠΎΠΉ ΡΠ³ΠΎΠ΄ΠΈΡΠ½ΡΡ ΠΌΡΡΡ.
Π’Π΅Ρ Π½ΠΈΠΊΠ° Π²ΡΠΏΠΎΠ»Π½Π΅Π½ΠΈΡ
ΠΡΠΈΠΌΠΈΡΠ΅ ΠΈΡΡ ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ΅ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΊΠ°ΠΊ Π½Π°Β ΡΠΎΡΠΎ. ΠΠΎΠΆΠΈΡΠ΅ΡΡ ΡΠ°ΠΊ, ΠΊΠ°ΠΊ Π΅ΡΠ»ΠΈΒ Π±Ρ ΡΡΠΎΡΠ»ΠΈ ΡΒ ΠΏΡΡΠΌΠΎΠΉ ΡΠΏΠΈΠ½ΠΎΠΉ: ΠΊΠΎΡΠΏΡΡ ΠΈΒ Π½ΠΎΠ³ΠΈ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Ρ Π½Π°Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΡΡΡΡ Π½Π°Β ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΉ ΠΏΡΡΠΌΠΎΠΉ Π»ΠΈΠ½ΠΈΠΈ, Π½ΠΎ Π΄Π»Ρ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ ΡΡΡΠΎΠΉΡΠΈΠ²ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΡ Π½ΠΎΠ³Ρ, Π½Π°Β ΠΊΠΎΡΠΎΡΠΎΠΉ Π²ΡΒ Π»Π΅ΠΆΠΈΡΠ΅, ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΡΠΎΠ³Π½ΡΡΡ Π²Β ΠΊΠΎΠ»Π΅Π½Π½ΠΎΠΌ ΡΡΡΡΠ°Π²Π΅. ΠΠ»Ρ ΡΠ΄ΠΎΠ±ΡΡΠ²Π° ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠΈΡΠ΅ ΡΡΠΊΡ ΠΏΠΎΠ΄ Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²Ρ.
ΠΡΠΈΠΏΠΎΠ΄Π½ΠΈΠΌΠΈΡΠ΅ ΠΎΠ΄Π½Ρ Π½ΠΎΠ³Ρ ΠΈΒ Π²Β ΡΠ΅ΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ Π²ΡΠΏΠΎΠ»Π½Π΅Π½ΠΈΡ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ ΡΠ»Π΅Π΄ΠΈΡΠ΅ Π·Π°Β ΡΠ΅ΠΌ, ΡΡΠΎΠ±Ρ Π½ΠΎΠ³ΠΈ Π½Π΅Β ΡΠΎΠΏΡΠΈΠΊΠ°ΡΠ°Π»ΠΈΡΡ. ΠΡΠΎ ΠΏΠΎΠ·Π²ΠΎΠ»ΠΈΡ ΠΏΠΎΡΡΠΎΡΠ½Π½ΠΎ Π΄Π΅ΡΠΆΠ°ΡΡ ΠΌΡΡΡΡ ΠΏΠΎΠ΄ Π½Π°ΠΏΡΡΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ, ΡΡΠΎ ΡΡΠΈΠ»ΠΈΡ ΠΊΠ°ΡΠ΅ΡΡΠ²ΠΎ ΠΏΡΠΎΡΠ°Π±ΠΎΡΠΊΠΈ.
Π‘Π΄Π΅Π»Π°ΠΉΡΠ΅ Π²Π΄ΠΎΡ ΠΈΒ Π½Π°Β Π²ΡΠ΄ΠΎΡ Π΅ ΡΠΏΠΎΠΊΠΎΠΉΠ½ΠΎ, Π±Π΅Π· ΡΡΠ²ΠΊΠ° ΠΏΠΎΠ΄Π½ΠΈΠΌΠΈΡΠ΅ Π½ΠΎΠ³Ρ ΡΡΡΠΎΠ³ΠΎ Π²Π²Π΅ΡΡ Π΄ΠΎΒ ΠΊΠΎΠΌΡΠΎΡΡΠ½ΠΎΠΉ Π΄Π»Ρ Π²Π°Ρ Π°ΠΌΠΏΠ»ΠΈΡΡΠ΄Ρ.
ΠΠ΅Π΄Π»Π΅Π½Π½ΠΎ Π²Π΅ΡΠ½ΠΈΡΠ΅ Π½ΠΎΠ³Ρ Π²Β ΠΈΡΡ ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ΅ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅. ΠΠΎΠ²ΡΠΎΡΠΈΡΠ΅ 15-30Β ΡΠ°Π·, ΡΠ°Π·Π²Π΅ΡΠ½ΠΈΡΠ΅ΡΡ ΠΈΒ ΡΠ΄Π΅Π»Π°ΠΉΡΠ΅ ΠΏΠΎΠ΄Ρ ΠΎΠ΄ Π΄ΡΡΠ³ΠΎΠΉ Π½ΠΎΠ³ΠΎΠΉ.
Π§ΠΈΡΠ°ΠΉΡΠ΅ ΡΠ°ΠΊΠΆΠ΅
Π‘ΠΈΠ»Π° Π½ΠΎΠ³ Π² Π³ΠΈΠΌΠ½Π°ΡΡΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈΡ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡΡ , ΠΊΠ°ΠΊΠΈΠ΅ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ ΡΡ ΠΌΠΎΠΆΠ΅ΡΡ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΠΎΠ²Π°ΡΡ?
Π‘ΠΈΠ»Π° Π½ΠΎΠ³ Π² Π³ΠΈΠΌΠ½Π°ΡΡΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈΡ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡΡ . ΠΡΠΎ ΡΠΆΠ΅ ΡΠ°ΡΡΡ ΡΠ²ΠΎΠ΅Π³ΠΎ ΠΎΠ±ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡ? Π§ΡΠΎ ΠΊΠ°ΡΠ°Π΅ΡΡΡ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠΈ Π½ΠΎΠ³, Ρ Π±Ρ Ρ ΠΎΡΠ΅Π» ΠΏΡΠΎΠΉΡΠΈ Π²ΡΠΏΠΎΠ»Π½Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΡΡΠ΅Ρ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ. Π§ΡΠΎΠ±Ρ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²Π°ΡΡ ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΠ»ΡΠ½ΡΠ΅ ΠΌΡΡΡΡ, Π²Π°ΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΠ»ΡΠ½ΠΎ Π²ΡΠΏΠΎΠ»Π½ΡΡΡ ΡΡΠΈ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ. ΠΡΠ»ΡΠ½ΠΈΡΠ΅ΡΡΠ²ΠΎ Π½Π΅ Π·Π° Π³ΠΎΡΠ°ΠΌΠΈ. ΠΡΠΎ ΠΎΡΠΎΠ±Π΅Π½Π½ΠΎ Π°ΠΊΡΡΠ°Π»ΡΠ½ΠΎ, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ Π½ΡΠΆΠ½ΠΎ Π²ΡΠΏΠΎΠ»Π½ΡΡΡ Π½Π° Π²ΡΡΠΎΠΊΠΎΠΉ ΡΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠΈ, Π½Π°ΠΏΡΠΈΠΌΠ΅Ρ, ΠΏΠΎΠ΄ ΠΌΡΠ·ΡΠΊΡ, Π²ΡΠ±ΡΠ°Π½Π½ΡΡ Π΄Π»Ρ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠΈ Π½ΠΎΠ³.
Π Π°Π·ΠΌΠΈΠ½ΠΊΠ° Π‘ΠΈΠ»Π° Π½ΠΎΠ³
Π‘ΠΌΠΎΡΡΠΈΡΠ΅ Π΄ΡΡΠ³ΠΈΠ΅ ΡΠ°Π·ΠΌΠΈΠ½ΠΊΠΈ Π½Π° Π½Π°ΡΠ΅ΠΌ ΠΊΠ°Π½Π°Π»Π΅ YouTube.
Π ΡΠ°Π·ΠΎΠ±Π΅Π΄ΡΠ΅Π½Π½ΠΎΠΌ ΠΌΠΎΡΡΠΈΠΊΠ΅ Π²Ρ Π² ΠΎΡΠ½ΠΎΠ²Π½ΠΎΠΌ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΡΠ΅ΡΠ΅ Π·Π°Π΄Π½ΡΡ ΡΠ°ΡΡΡ Π½ΠΈΠΆΠ½Π΅ΠΉ ΡΠ°ΡΡΠΈ ΡΠ΅Π»Π°.
ΠΠ΄Π΅ Π²Ρ ΡΡΠΎ ΡΡΠ²ΡΡΠ²ΡΠ΅ΡΠ΅?ΠΡΠΎ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½ΠΎ ΠΎΡΡΡΠ°ΡΡΡΡ ΠΌΡΡΡΠ°ΠΌΠΈ ΡΠ³ΠΎΠ΄ΠΈΡ ΠΈ Π½ΠΎΠ³ (ΠΏΠΎΠ΄ΠΊΠΎΠ»Π΅Π½Π½ΡΠ΅ ΡΡΡ ΠΎΠΆΠΈΠ»ΠΈΡ, ΠΏΡΠΈΠ²ΠΎΠ΄ΡΡΠΈΠ΅ ΠΈ ΠΎΡΠ²ΠΎΠ΄ΡΡΠΈΠ΅ ΠΌΡΡΡΡ). Π Π½ΠΎΠ³Π°Ρ Π²Ρ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Ρ ΡΡΠ²ΡΡΠ²ΠΎΠ²Π°ΡΡ Π΅Π³ΠΎ Π² ΠΎΡΠ½ΠΎΠ²Π½ΠΎΠΌ ΡΠ·Π°Π΄ΠΈ, Π° ΡΠ°ΠΊΠΆΠ΅ Ρ Π²Π½ΡΡΡΠ΅Π½Π½Π΅ΠΉ ΠΈ Π²Π½Π΅ΡΠ½Π΅ΠΉ ΡΡΠΎΡΠΎΠ½.
ΠΠ½ΡΠ΅ΡΠ΅ΡΠ½ΡΠ΅ ΠΌΠ΅ΡΡΠ° ΠΏΡΠΈ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»Π½Π΅Π½ΠΈΠΈΠ ΡΡΠΎΠΌ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΈ Π²Π°ΠΆΠ½ΠΎ Π΄Π΅ΡΠΆΠ°ΡΡ Π±Π΅Π΄ΡΠ° Β«ΠΏΡΡΠΌΡΠΌΠΈΒ». ΠΡΠ΅Π΄ΡΡΠ°Π²ΡΡΠ΅, Π½Π°ΠΏΡΠΈΠΌΠ΅Ρ, ΡΡΠΎ Π½Π° Π²Π°ΡΠΈΡ ΡΠ°Π·ΠΎΠ±Π΅Π΄ΡΠ΅Π½Π½ΡΡ ΡΡΡΡΠ°Π²Π°Ρ Π΅ΡΡΡ Π»ΠΈΠ½Π΅ΠΉΠΊΠ° (ΡΠΌ. ΠΠΎΡΠΈΠ·ΠΎΠ½ΡΠ°Π»ΡΠ½ΡΡ Π»ΠΈΠ½ΠΈΡ Π½Π° ΠΈΠ·ΠΎΠ±ΡΠ°ΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΈ). ΠΡΠΎ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½ΠΎ ΠΎΡΡΠ°Π²Π°ΡΡΡΡ Π² Π³ΠΎΡΠΈΠ·ΠΎΠ½ΡΠ°Π»ΡΠ½ΠΎΠΌ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΈ Π½Π° ΡΠΎΠΉ ΠΆΠ΅ Π²ΡΡΠΎΡΠ΅, ΡΡΠΎΠ±Ρ ΠΈΠ·Π±Π΅ΠΆΠ°ΡΡ Β«ΠΎΠΏΡΡΠΊΠ°Π½ΠΈΡ Π±Π΅Π΄ΡΠ°Β». ΠΡ ΡΠ°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΌΠΎΠΆΠ΅ΡΠ΅ ΡΠ±Π΅Π΄ΠΈΡΡΡΡ, ΡΡΠΎ Π±Π΅Π΄ΡΠ° ΠΎΡΡΠ°ΡΡΡΡ Π½Π° ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΉ Π²ΡΡΠΎΡΠ΅, ΠΏΠΎΡΠΌΠΎΡΡΠ΅Π² Π½Π° ΠΊΠΎΠ»Π΅Π½ΠΈ. ΠΠ½ΠΈ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Ρ ΠΎΡΡΠ°Π²Π°ΡΡΡΡ Π²ΠΌΠ΅ΡΡΠ΅. ΠΠ»ΠΈ ΠΏΡΠΎΠ²Π΅ΡΡΡΠ΅, ΠΎΠ΄ΠΈΠ½Π°ΠΊΠΎΠ²ΠΎ Π»ΠΈ ΡΠ°ΡΡΡΠΎΡΠ½ΠΈΠ΅ ΠΌΠ΅ΠΆΠ΄Ρ Π²Π°ΡΠΈΠΌ ΠΏΠ»Π΅ΡΠΎΠΌ ΠΈ Π±Π΅Π΄ΡΠ°ΠΌΠΈ Ρ ΠΎΠ±Π΅ΠΈΡ ΡΡΠΎΡΠΎΠ½.ΠΠΊΡΠΈΠ²Π½ΠΎ ΡΠΎΠΆΠΌΠΈΡΠ΅ ΡΠ³ΠΎΠ΄ΠΈΡΡ, ΡΡΠΎΠ±Ρ ΡΠ°ΡΡΡΠ½ΡΡΡ Π±Π΅Π΄ΡΠ° ΠΈ ΠΈΠ·Π±Π΅ΠΆΠ°ΡΡ ΠΈΠ·ΠΎΠ³Π½ΡΡΠΎΠΉ ΠΏΠΎΡΡΠ½ΠΈΡΡ. ΠΠ° ΠΈΠ·ΠΎΠ±ΡΠ°ΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΈ Π²ΠΈΠ΄Π½ΠΎ, ΡΡΠΎ ΠΏΠΎΡΡΠ½ΠΈΡΠ° Π²ΡΠ³Π½ΡΡΠ°. Π‘ΡΠ°ΡΠ°ΠΉΡΠ΅ΡΡ Π°ΠΊΡΠΈΠ²Π½ΠΎ Π²ΡΡΠ³ΠΈΠ²Π°ΡΡ Π³ΡΡΠ΄Ρ ΠΈ ΡΠΆΠΈΠΌΠ°ΡΡ ΡΠ³ΠΎΠ΄ΠΈΡΡ.
ΠΠΎΠ»Π΅Π½ΠΈ ΠΈ Π±Π΅Π΄ΡΠ° Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Ρ Π±ΡΡΡ Π½Π° ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΉ Π»ΠΈΠ½ΠΈΠΈ, ΡΡΠΎΠ±Ρ Π½Π΅ Π±ΡΠ»ΠΎ ΠΊΡΠ΅ΡΡ-Π½Π°ΠΊΡΠ΅ΡΡ (ΠΊΠΎΠ»Π΅Π½ΠΈ Π²Π½ΡΡΡΡ). Π‘ΡΡΠΏΠ½ΠΈ ΠΊΠ»Π°Π΄ΡΡ ΠΏΠΎΠ΄ ΠΊΠΎΠ»Π΅Π½ΠΈ ΠΏΠΎΠ΄ ΡΠ³Π»ΠΎΠΌ 90 Π³ΡΠ°Π΄ΡΡΠΎΠ². ΠΡΡΠ°Π²ΡΡΠ΅ ΠΊΠΎΠ»Π΅Π½ΠΈ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ Π²ΡΡΡΠ½ΡΡΡΠΌΠΈ, ΡΡΠΎΠ±Ρ Π²ΠΎΠ·Π΄Π΅ΠΉΡΡΠ²ΠΎΠ²Π°ΡΡ Π½Π° Π΄ΡΡΠ³ΡΡ ΡΠ°ΡΡΡ ΠΏΠΎΠ΄ΠΊΠΎΠ»Π΅Π½Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΡΡ ΠΎΠΆΠΈΠ»ΠΈΡ (ΡΠ³ΠΎΠ» Π² ΠΊΠΎΠ»Π΅Π½ΡΡ ΠΎΠΊΠΎΠ»ΠΎ 30 Π³ΡΠ°Π΄ΡΡΠΎΠ²). ( ΠΡΡΠΆΠΎΠΊ) ΠΏΡΠΈΡΠ΅Π΄Π°Π½ΠΈΡ
Π§ΡΠΎ Π²Ρ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΡΠ΅ΡΠ΅?ΠΡΠΈΡΠ΅Π΄Π°Π½ΠΈΡ Π² ΠΎΡΠ½ΠΎΠ²Π½ΠΎΠΌ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΡΡΡ Π½ΠΈΠΆΠ½ΡΡ ΡΠ°ΡΡΡ ΡΠ΅Π»Π°
ΠΠ΄Π΅ Π²Ρ ΡΡΠΎ ΡΡΠ²ΡΡΠ²ΡΠ΅ΡΠ΅?ΠΡΠΈΡΠ΅Π΄Π°Π½ΠΈΡ ΡΠΎΡΡΠΎΡΡ ΠΈΠ· Π΄Π²ΡΡ ΡΠ°Π·:
Π€Π°Π·Π° 1 — Π½ΠΈΠΆΠ½ΡΡ ΡΠ°ΡΡΡΠ ΡΡΠΎΠΉ ΡΠ°Π·Π΅ Π·Π°Π΄Π½ΡΡ ΡΠ°ΡΡΡ Π²Π°ΡΠ΅Π³ΠΎ ΡΠ΅Π»Π° (ΡΠ³ΠΎΠ΄ΠΈΡΡ ΠΈ ΠΏΠΎΠ΄ΠΊΠΎΠ»Π΅Π½Π½ΡΠ΅ ΡΡΡ ΠΎΠΆΠΈΠ»ΠΈΡ) ΠΎΠ±Π΅ΡΠΏΠ΅ΡΠΈΠ²Π°Π΅Ρ ΡΠΈΠ»Ρ Π² ΡΠ°ΡΡΡΠ½ΡΡΠΎΠΌ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΈ.Π‘Π»Π΅Π΄ΠΎΠ²Π°ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎ, Π²ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ, ΡΡΠΎ Π²Ρ ΡΡΠ²ΡΡΠ²ΡΠ΅ΡΠ΅ ΡΠ²ΠΎΠΈ ΡΠ³ΠΎΠ΄ΠΈΡΡ ΠΈ ΠΏΠΎΠ΄ΠΊΠΎΠ»Π΅Π½Π½ΡΠ΅ ΡΡΡ ΠΎΠΆΠΈΠ»ΠΈΡ Π½Π° ΡΡΠΎΠΌ ΡΡΠ°ΠΏΠ΅.
Π€Π°Π·Π° 2 — ΠΏΠΎΠ΄ΡΠ΅ΠΌΠΠ° ΡΡΠΎΠΌ ΡΡΠ°ΠΏΠ΅ ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π΄Π½ΡΡ ΡΠ°ΡΡΡ Π±Π΅Π΄ΡΠ° Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Π° ΡΠ°Π±ΠΎΡΠ°ΡΡ, Π° Π² ΠΊΠΎΠ½ΡΠ΅ ΡΠ°Π·Π³ΠΈΠ±Π°Π½ΠΈΡ Π±Π΅Π΄ΡΠ° Π±ΡΠ΄ΡΡ Π°ΠΊΡΠΈΠ²ΠΈΡΠΎΠ²Π°Π½Ρ ΡΠ³ΠΎΠ΄ΠΈΡΠ½ΡΠ΅ ΠΌΡΡΡΡ. Π ΠΏΡΠΈΡΠ΅Π΄Π°Π½ΠΈΡΡ Ρ ΠΏΡΡΠΆΠΊΠΎΠΌ Π²Ρ ΠΌΠΎΠΆΠ΅ΡΠ΅ ΠΏΠΎΡΡΠ²ΡΡΠ²ΠΎΠ²Π°ΡΡ ΠΈΠΊΡΡ ΠΏΡΠΈ ΠΏΡΡΠΆΠΊΠ΅ Ρ Π·Π΅ΠΌΠ»ΠΈ.
ΠΠΎΡΡΠΎΠΏΡΠΈΠΌΠ΅ΡΠ°ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎΡΡΠΈ Π² ΠΈΡΠΏΠΎΠ»Π½Π΅Π½ΠΈΠΈΠΠΎ-ΠΏΠ΅ΡΠ²ΡΡ , ΡΡΠΎ ΠΌΠΈΡ, ΡΡΠΎ ΠΊΠΎΠ»Π΅Π½ΠΈ Π½Π΅ ΠΌΠΎΠ³ΡΡ ΠΈΠ΄ΡΠΈ Π΄Π°Π»ΡΡΠ΅ ΡΡΡΠΏΠ½Π΅ΠΉ.ΠΡΠΎ Π½Π΅ Β«ΠΏΠ»ΠΎΡ ΠΎΒ». ΠΠ°Π²Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π½Π° ΠΊΠΎΠ»Π΅Π½Π½ΡΠΉ ΡΡΡΡΠ°Π² ΡΠ²Π΅Π»ΠΈΡΠΈΠ²Π°Π΅ΡΡΡ, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° Π²Ρ ΠΏΠ΅ΡΠ΅ΠΌΠ΅ΡΠ°Π΅ΡΠ΅ Π΅Π³ΠΎ ΠΌΠΈΠΌΠΎ ΡΡΡΠΏΠ½Π΅ΠΉ. ΠΡΠΈ ΠΎΠΏΡΠ΅Π΄Π΅Π»Π΅Π½Π½ΡΡ ΡΡΠ°Π²ΠΌΠ°Ρ ΠΊΠΎΠ»Π΅Π½Π° ΠΈΡΠΊΠ°ΡΡ ΡΠ°ΠΊΠΎΠ΅ ΠΏΠΎΠ²ΡΡΠ΅Π½Π½ΠΎΠ΅ Π΄Π°Π²Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ — ΠΏΠ»ΠΎΡ Π°Ρ ΠΈΠ΄Π΅Ρ, Π½ΠΎ ΡΡΠΎ ΠΎΠΏΡΠ΅Π΄Π΅Π»Π΅Π½Π½ΠΎ Π½Π΅ ΠΏΠΎΠ²ΡΠ΅Π΄ΠΈΡ.
ΠΠΎΡΡΠ°Π²ΡΡΠ΅ Π½ΠΎΠ³ΠΈ Π½Π° ΡΠΈΡΠΈΠ½Π΅ ΠΏΠ»Π΅Ρ. ΠΠ°ΡΠΈ ΡΡΡΠΏΠ½ΠΈ ΠΌΠΎΠ³ΡΡ Π±ΡΡΡ ΡΠ»Π΅Π³ΠΊΠ° Π½Π°ΠΏΡΠ°Π²Π»Π΅Π½Ρ Π½Π°ΡΡΠΆΡ, ΠΏΠΎΡΡΠΎΠΌΡ Π΅ΡΡΠ΅ΡΡΠ²Π΅Π½Π½ΠΎΠ΅ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ Π±Π΅Π΄ΡΠ° ΠΎΡΡΠ°Π΅ΡΡΡ Π½Π΅ΠΈΠ·ΠΌΠ΅Π½Π½ΡΠΌ. ΠΠ° ΠΈΠ·ΠΎΠ±ΡΠ°ΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΈ Π²Ρ ΠΌΠΎΠΆΠ΅ΡΠ΅ Π²ΠΈΠ΄Π΅ΡΡ, ΡΡΠΎ ΠΊΠΎΠ»Π΅Π½ΠΈ ΠΈ ΡΡΡΠΏΠ½ΠΈ ΡΠ΄ΠΎΠ±Π½ΠΎ ΡΠ°ΡΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½Ρ ΠΏΠΎΠ΄ Π±Π΅Π΄ΡΠ°ΠΌΠΈ. ΠΠ΄Π½Π°ΠΊΠΎ ΠΎΠ½Π° ΠΏΠΎΠΊΠ°Π·ΡΠ²Π°Π΅Ρ ΡΠ»Π΅Π³ΠΊΠ° ΠΏΡΠΎΠ½ΠΈΡΠΎΠ²Π°Π½Π½ΡΠ΅ ΡΡΡΠΏΠ½ΠΈ. Π‘ΡΠ°ΡΠ°ΠΉΡΠ΅ΡΡ Π°ΠΊΡΠΈΠ²Π½ΠΎ ΠΎΠΏΠΈΡΠ°ΡΡΡΡ Π½Π° Π½ΠΎΠ³ΠΈ ΠΏΠΎ Π±ΠΎΠΊΠ°ΠΌ, ΡΡΠΎΠ±Ρ ΡΠ²ΠΎΠ΄ ΡΡΠΎΠΏΡ ΠΎΡΡΠ°Π²Π°Π»ΡΡ Β«Π²ΡΡΠΎΠΊΠΎΒ».ΠΠΎ Π²ΡΠ΅ΠΌΡ ΠΏΡΠΈΡΠ΅Π΄Π°Π½ΠΈΡ ΠΏΡΠ΅Π΄ΡΡΠ°Π²ΡΡΠ΅, ΡΡΠΎ Π²Ρ Ρ ΠΎΡΠΈΡΠ΅ ΡΠ΅ΡΡΡ Π½Π° ΡΡΡΠ», Π½Π°Ρ ΠΎΠ΄ΡΡΠΈΠΉΡΡ Π² Π½Π΅ΡΠΊΠΎΠ»ΡΠΊΠΈΡ ΡΡΡΠ°Ρ ΠΎΡ Π²Π°Ρ. ΠΠΈΠΆΠ½ΡΡ ΡΠ°ΡΡΡ ΡΠΏΠΈΠ½Ρ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ ΡΠ»Π΅Π³ΠΊΠ° Π²ΡΠ³ΠΈΠ±Π°ΡΡΡΡ (ΠΊΠ°ΠΊ Π±ΡΠ΄ΡΠΎ Π²Ρ ΠΏΠΎΠ΄Π½ΠΈΠΌΠ°Π΅ΡΠ΅ Π²ΠΎΠΎΠ±ΡΠ°ΠΆΠ°Π΅ΠΌΡΠΉ Ρ Π²ΠΎΡΡ — ΡΠΌ. Π ΠΈΡΡΠ½ΠΎΠΊ). ΠΠ΄ΠΈΡΠ΅ ΠΏΡΡΠΌΠΎ Π²Π½ΠΈΠ·, ΠΏΠΎΡΡΠ°Π²ΠΈΠ² ΡΠ³ΠΎΠ΄ΠΈΡΡ ΡΠΎΡΠ½ΠΎ ΠΌΠ΅ΠΆΠ΄Ρ Π½ΠΎΠ³. ΠΠ±ΡΠ°ΡΠΈΡΠ΅ Π²Π½ΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΠ΅ Π½Π° ΠΊΠΎΠ»Π΅Π½ΠΈ. ΠΠ½ΠΈ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Ρ ΠΎΡΡΠ°Π²Π°ΡΡΡΡ Π²ΡΡΠ΅ Π²Π°ΡΠΈΡ Π½ΠΎΠ³. ΠΠ°ΡΠ΅ΠΌ ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΎΡΡΡΡ Π²ΡΠΏΡΡΠΌΠΈΡΠ΅ ΠΊΠΎΠ»Π΅Π½ΠΈ ΠΈ Π±Π΅Π΄ΡΠ°, ΡΠ΄Π΅ΡΠΆΠΈΠ²Π°Ρ Π½ΠΎΠ³ΠΈ ΠΈ ΡΠ³ΠΎΠ΄ΠΈΡΡ Π½Π°ΠΏΡΡΠΆΠ΅Π½Π½ΡΠΌΠΈ.
ΠΠΊΡΠ°ΡΡΠ΅:
- Π‘ΡΠ°Π²ΡΡΠ΅ ΡΡΡΠΏΠ½ΠΈ Π½Π΅ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠΈΡΠ΅, ΡΠ΅ΠΌ ΡΠΈΡΠΈΠ½Π° Π±Π΅Π΄Π΅Ρ, ΠΏΡΠΈ ΡΡΠΎΠΌ ΠΏΠ°Π»ΡΡΡ Π½ΠΎΠ³ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Ρ Π±ΡΡΡ ΡΠ»Π΅Π³ΠΊΠ° Π½Π°ΠΏΡΠ°Π²Π»Π΅Π½Ρ Π½Π°ΡΡΠΆΡ.
- Π‘ΠΏΡΡΡΠΈΡΠ΅ΡΡ, ΠΊΠ°ΠΊ Π±ΡΠ΄ΡΠΎ ΡΠΎΠ±ΠΈΡΠ°Π΅ΡΠ΅ΡΡ ΡΠ΅ΡΡΡ Π½Π° ΡΡΡΠ» ΠΏΠΎΠ·Π°Π΄ΠΈ Π²Π°Ρ. ΠΡΠΈ ΡΡΠΎΠΌ ΠΏΠΎΠ΄Π½ΠΈΠΌΠΈΡΠ΅ Π²ΠΎΠΎΠ±ΡΠ°ΠΆΠ°Π΅ΠΌΡΠΉ Ρ Π²ΠΎΡΡ.
- ΠΠΎΠ»Π΅Π½ΠΈ ΠΎΡΡΠ°ΡΡΡΡ Π½Π°Π΄ Π½ΠΎΠ³Π°ΠΌΠΈ.
- ΠΡΠΏΡΡΠΌΠΈΡΠ΅ Π½ΠΎΠ³ΠΈ ΠΈ ΡΠ»Π΅Π³ΠΊΠ° ΡΠΎΠΆΠΌΠΈΡΠ΅ ΡΠ³ΠΎΠ΄ΠΈΡΡ.
ΠΡΠΏΠ°Π΄ Π² ΠΎΡΠ½ΠΎΠ²Π½ΠΎΠΌ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΡΠ΅Ρ Π½ΠΈΠΆΠ½ΡΡ ΡΠ°ΡΡΡ ΡΠ΅Π»Π°
ΠΠ΄Π΅ Π²Ρ ΡΡΠΎ ΡΡΠ²ΡΡΠ²ΡΠ΅ΡΠ΅?ΠΠ°ΠΊ ΠΈ Π² ΠΏΡΠΈΡΠ΅Π΄Π΅, Π²ΡΠΏΠ°Π΄ ΡΠΎΡΡΠΎΠΈΡ ΠΈΠ· Π΄Π²ΡΡ ΡΠ°Π·, Π² ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΡ Π·Π°Π΄Π΅ΠΉΡΡΠ²ΡΡΡΡΡ ΠΎΠ΄Π½ΠΈ ΠΈ ΡΠ΅ ΠΆΠ΅ ΠΌΡΡΡΡ.ΠΡΠΏΠ°Π΄ — ΡΡΠΎ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π½Π° ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΉ Π½ΠΎΠ³Π΅, Π² ΠΊΠΎΡΠΎΡΠΎΠΌ ΠΎΡΠ½ΠΎΠ²Π½ΠΎΠΉ ΡΠΏΠΎΡ Π΄Π΅Π»Π°Π΅ΡΡΡ Π½Π° ΡΠΎ, ΡΡΠΎΠ±Ρ Π²Π°ΡΠΈ Π±Π΅Π΄ΡΠ° ΠΎΡΡΠ°Π²Π°Π»ΠΈΡΡ ΠΊΠ²Π°Π΄ΡΠ°ΡΠ½ΡΠΌΠΈ. Π’Π°ΠΊΠΆΠ΅ Π²ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ, ΡΡΠΎ Π²Ρ ΡΡΠ²ΡΡΠ²ΡΠ΅ΡΠ΅ Π²ΡΠΏΠ°Π΄ Π² ΠΎΠ±Π»Π°ΡΡΠΈ ΡΠ³ΠΎΠ΄ΠΈΡ ΠΈ Π±Π΅Π΄Π΅Ρ. ΠΠΎΠΆΠ΅Ρ Π±ΡΡΡ, Π΄Π°ΠΆΠ΅ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠ΅, ΡΠ΅ΠΌ Ρ ΠΏΡΠΈΡΠ΅Π΄Π°Π½ΠΈΡΠΌΠΈ.
ΠΠ½ΡΠ΅ΡΠ΅ΡΠ½ΡΠ΅ ΠΌΠ΅ΡΡΠ° Π² ΠΈΡΠΏΠΎΠ»Π½Π΅Π½ΠΈΠΈΠ‘Π°ΠΌΡΠΌ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠΈΠΌ ΠΈΠ½ΡΠ΅ΡΠ΅ΡΠΎΠΌ ΡΠ²Π»ΡΡΡΡΡ Π±Π΅Π΄ΡΠ°. ΠΠ΅ΡΠΆΠΈΡΠ΅ Π±Π΅Π΄ΡΠ° Π³ΠΎΡΠΈΠ·ΠΎΠ½ΡΠ°Π»ΡΠ½ΠΎ, Π½Π°ΠΏΡΠΈΠΌΠ΅Ρ, Β«ΠΊΠ°ΠΊ Π±ΡΠ΄ΡΠΎ Π½Π° Π½ΠΈΡ Π΅ΡΡΡ Π»ΠΈΠ½Π΅ΠΉΠΊΠ°Β», ΠΎΡΠΎΠ±Π΅Π½Π½ΠΎ Π² ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΈ Π²ΡΠΏΠ°Π΄Π°. Π ΠΏΡΠΈΠ²Π΅Π΄Π΅Π½Π½ΠΎΠΌ Π½ΠΈΠΆΠ΅ ΠΏΡΠΈΠΌΠ΅ΡΠ΅ ΡΡΠΎΠ³ΠΎ Π½Π΅ ΠΏΡΠΎΠΈΡΡ ΠΎΠ΄ΠΈΡ. ΠΠ΅Π΄ΡΠ° Π½Π΅ Π³ΠΎΡΠΈΠ·ΠΎΠ½ΡΠ°Π»ΡΠ½Ρ.Π‘Π΄Π΅Π»Π°ΠΉΡΠ΅ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠΎΠΉ ΡΠ°Π³ Π²ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π΄ ΠΈ ΠΎΠΏΡΡΡΠΈΡΠ΅ΡΡ ΡΠ°ΠΊ, ΡΡΠΎΠ±Ρ Π·Π°Π΄Π½Π΅Π΅ ΠΊΠΎΠ»Π΅Π½ΠΎ Π±ΡΠ»ΠΎ ΡΡΡΡ Π²ΡΡΠ΅ ΠΏΠΎΠ»Π°. 90% Π²Π°ΡΠ΅Π³ΠΎ Π²Π΅ΡΠ° Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΡΠΈΡ ΠΎΠ΄ΠΈΡΡΡΡ Π½Π° ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π΄Π½ΡΡ Π½ΠΎΠ³Ρ. ΠΠΎΠ»Π΅Π½ΠΎ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½ΠΎ Π±ΡΡΡ Π²ΡΡΡΠ½ΡΡΡΠΌ ΠΏΠΎ ΠΎΡΠ½ΠΎΡΠ΅Π½ΠΈΡ ΠΊ Π²Π°ΡΠΈΠΌ Π±Π΅Π΄ΡΠ°ΠΌ (ΠΏΠΎΡΡΠΎΠΌΡ ΠΈΠ·Π±Π΅Π³Π°ΠΉΡΠ΅ «ΠΊΠΎΠ»Π΅Π½» ΠΈΠ»ΠΈ ΠΊΡΠ΅ΡΡΠΎΠΎΠ±ΡΠ°Π·Π½ΡΡ Π½ΠΎΠ³). Π ΡΡΠΎΠΌ ΠΏΡΠΈΠΌΠ΅ΡΠ΅ Π²Ρ ΠΌΠΎΠΆΠ΅ΡΠ΅ Π²ΠΈΠ΄Π΅ΡΡ, ΡΡΠΎ ΠΊΠΎΠ»Π΅Π½ΠΎ ΡΠ»ΠΈΡΠΊΠΎΠΌ ΡΠΈΠ»ΡΠ½ΠΎ ΠΎΠΏΡΡΠΊΠ°Π΅ΡΡΡ Π½Π°ΡΡΠΆΡ. Π‘ΠΏΡΡΡΠΈΡΠ΅ΡΡ ΠΏΡΡΠΌΠΎ ΠΈ Π΄Π΅ΡΠΆΠΈΡΠ΅ ΡΠ΅Π»ΠΎ ΠΏΡΡΠΌΠΎ ΡΠ°ΠΊ, ΡΡΠΎΠ±Ρ ΠΏΠ»Π΅ΡΠΈ Π±ΡΠ»ΠΈ Π²ΡΡΠ΅ Π±Π΅Π΄Π΅Ρ.
ΠΠΊΡΠ°ΡΡΠ΅:- Π‘Π΄Π΅Π»Π°ΠΉΡΠ΅ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠΎΠΉ ΡΠ°Π³ Π²ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π΄
- ΠΠ΅ΡΠΆΠΈΡΠ΅ Π±Π΅Π΄ΡΠ° Π³ΠΎΡΠΈΠ·ΠΎΠ½ΡΠ°Π»ΡΠ½ΠΎ
- ΠΠ΄ΠΈΡΠ΅ ΠΏΡΡΠΌΠΎ Π²Π½ΠΈΠ· (ΠΏΠ»Π΅ΡΠΈ Π²ΡΡΠ΅ Π±Π΅Π΄Π΅Ρ), ΡΡΠΎΠ±Ρ Π·Π°Π΄Π½Π΅Π΅ ΠΊΠΎΠ»Π΅Π½ΠΎ Π±ΡΠ»ΠΎ ΡΡΡΡ Π²ΡΡΠ΅ ΠΏΠΎΠ»Π°.
- Π¨Π°Π³ Π½Π°Π·Π°Π΄
ΠΠ°Π΄Π΅ΡΡΡ, Π²ΡΡΠ΅ΡΠΏΠΎΠΌΡΠ½ΡΡΡΠ΅ ΡΠΎΠ²Π΅ΡΡ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³ΡΡ Π²Π°ΠΌ ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΠ»ΡΠ½ΠΎ Π²ΡΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡΡ ΡΠ°Π·ΠΌΠΈΠ½ΠΊΡ Π½ΠΎΠ³. ΠΡ ΡΠ°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΌΠΎΠΆΠ΅ΡΠ΅ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΠΎΠ²Π°ΡΡ ΡΡΠΈ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ, Π½Π°ΠΏΡΠΈΠΌΠ΅Ρ, Π² ΡΠΈΠ»ΠΎΠ²ΠΎΠΌ Π±Π»ΠΎΠΊΠ΅. Π‘ΠΌΠΎΡΡΠΈΡΠ΅ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠ΅ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ ΠΈ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΎΠΊ Π½Π° Π½Π°ΡΠ΅ΠΉ ΠΠ»Π°ΡΡΠΎΡΠΌΠ΅ Π΄Π»Ρ ΡΡΠ°ΡΡΠ½ΠΈΠΊΠΎΠ².
ΠΠ΅Π½Ρ Π·ΠΎΠ²ΡΡ Π ΠΎΠΊΡΠ°Π½Π° ΠΠΎΠ΅ΡΡΠΌΠ° (24), ΠΈ Ρ ΡΠ°Π±ΠΎΡΠ°Ρ Π² Gymnastics Tools Π² ΠΊΠ°ΡΠ΅ΡΡΠ²Π΅ ΡΠ°Π·ΡΠ°Π±ΠΎΡΡΠΈΠΊΠ° ΠΊΠΎΠ½ΡΠ΅Π½ΡΠ° ΠΈ ΡΡΠ΅Π½Π΅ΡΠ°. ΠΠΈΠΌΠ½Π°ΡΡΠΈΠΊΠΎΠΉ Π·Π°Π½ΠΈΠΌΠ°ΡΡΡ Ρ 12 Π»Π΅Ρ, Π° Ρ 2012 Π³ΠΎΠ΄Π° ΠΏΡΠ΅ΠΏΠΎΠ΄Π°Ρ Π³ΠΈΠΌΠ½Π°ΡΡΠΈΠΊΡ Π² ΡΠ°Π·Π»ΠΈΡΠ½ΡΡ ΠΎΡΠ±ΠΎΡΠΎΡΠ½ΡΡ Π³ΡΡΠΏΠΏΠ°Ρ .ΠΠΎΠΌΠΈΠΌΠΎ ΠΌΠΎΠ΅ΠΉ ΡΡΡΠ°ΡΡΠΈ ΠΊ Π³ΠΈΠΌΠ½Π°ΡΡΠΈΠΊΠ΅, Ρ Π·Π°Π½ΠΈΠΌΠ°ΡΡΡ ΡΠΈΡΠ½Π΅ΡΠΎΠΌ ΠΈ Π·Π΄ΠΎΡΠΎΠ²ΡΠ΅ΠΌ (ΠΎΠ±ΡΠ°Π· ΠΆΠΈΠ·Π½ΠΈ ΠΈ ΠΏΠΈΡΠ°Π½ΠΈΠ΅). Π Π½Π°ΡΡΠΎΡΡΠ΅Π΅ Π²ΡΠ΅ΠΌΡ ΡΠ°Π±ΠΎΡΠ°Ρ ΡΠΈΠ·ΠΈΠΎΡΠ΅ΡΠ°ΠΏΠ΅Π²ΡΠΎΠΌ. Π¦ΠΈΡΠ°ΡΠ°: Β«ΠΠΈΠΊΠΎΠ³Π΄Π° Π½Π΅ ΠΎΡΠΊΠ°Π·ΡΠ²Π°ΠΉΡΠ΅ΡΡ ΠΎΡ ΡΠΎΠ³ΠΎ, ΡΡΠΎ Π²Ρ Ρ ΠΎΡΠΈΡΠ΅ Π΄Π΅Π»Π°ΡΡ. Π§Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊ Ρ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠΈΠΌΠΈ ΠΌΠ΅ΡΡΠ°ΠΌΠΈ ΡΠΈΠ»ΡΠ½Π΅Π΅, ΡΠ΅ΠΌ ΡΠΎΡ, Ρ ΠΊΠΎΠ³ΠΎ Π΅ΡΡΡ Π²ΡΠ΅ ΡΠ°ΠΊΡΡΒ».
ΠΠΎΠ²ΡΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΡΠΈΠ»Ρ Ρ Π³ΠΈΠΌΠ½Π°ΡΡΠΎΠ² Ρ ΠΏΠΎΠΌΠΎΡΡΡ ΡΡΡΠΆΠ΅Π»Π΅Π½Π½ΡΡ ΠΏΠΎΠ΄ΡΠ΅ΠΌΠΎΠ² Π±Π΅Π΄Π΅Ρ
Π ΡΠ΅ΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΈΡΠ½Ρ ΠΈ ΠΈΡΠ»Ρ Π² Π±ΠΎΠ»ΡΡΠΈΠ½ΡΡΠ²Π΅ ΡΡΠ΅Π½Π°ΠΆΠ΅ΡΠ½ΡΡ Π·Π°Π»ΠΎΠ² Π΄ΠΎΠ²ΠΎΠ»ΡΠ½ΠΎ ΠΈΠ½ΡΠ΅Π½ΡΠΈΠ²Π½ΠΎ ΠΏΡΠΎΠ²ΠΎΠ΄ΡΡΡΡ Π½ΠΎΠ²ΡΠ΅ ΡΠΈΠ»ΠΎΠ²ΡΠ΅ ΠΏΡΠΎΠ³ΡΠ°ΠΌΠΌΡ, ΡΡΠΎΠ±Ρ ΡΠ°Π·Π²ΠΈΡΡ ΡΠΈΠ»Ρ ΠΈ ΠΌΠΎΡΡ, Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΡΠ΅ Π΄Π»Ρ Π½ΠΎΠ²ΡΡ Π½Π°Π²ΡΠΊΠΎΠ². Π― Π½Π°Ρ ΠΎΠΆΡΡΡ Π² ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΉ Π»ΠΎΠ΄ΠΊΠ΅, Π²ΡΠΏΠΎΠ»Π½ΡΡ Π΄ΠΎΠ²ΠΎΠ»ΡΠ½ΠΎ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΡΠΎΠ³ΡΠ΅ΡΡΠΈΠ²Π½ΡΡ ΡΠΈΠ»ΠΎΠ²ΡΡ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΎΠΊ Π² ΡΡΠ΅Π½Π°ΠΆΠ΅ΡΠ½ΠΎΠΌ Π·Π°Π»Π΅, Π° ΡΠ°ΠΊΠΆΠ΅ ΡΠΎ Π²ΡΠ΅ΠΌΠΈ ΠΌΠΎΠΈΠΌΠΈ ΠΊΠ»ΠΈΠ΅Π½ΡΠ°ΠΌΠΈ ΠΏΠΎ Π³ΠΈΠΌΠ½Π°ΡΡΠΈΠΊΠ΅ Π² Champion, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ ΠΏΡΠΎΠ²ΠΎΠ΄ΡΡ Π»Π΅ΡΠ½ΠΈΠ΅ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠΈ.
ΠΠ½Π΅ ΠΏΠΎΡΡΠ°ΡΡΠ»ΠΈΠ²ΠΈΠ»ΠΎΡΡ ΡΠ²ΠΈΠ΄Π΅ΡΡ ΠΈ ΠΈΠ·ΡΡΠΈΡΡ ΠΌΠ½ΠΎΠΆΠ΅ΡΡΠ²ΠΎ ΡΠΈΠ»ΠΎΠ²ΡΡ ΠΏΡΠΎΠ³ΡΠ°ΠΌΠΌ Π³ΠΈΠΌΠ½Π°ΡΡΠΈΠΊΠΈ Π·Π° ΠΏΠΎΡΠ»Π΅Π΄Π½ΠΈΠ΅ ΠΏΡΡΡ Π»Π΅Ρ. ΠΠ±ΡΡΠ½ΠΎ Π½Π΅ Π±ΡΠ²Π°Π΅Ρ Π½Π΅Π΄ΠΎΡΡΠ°ΡΠΊΠΎΠ² Π² ΠΏΡΠΈΡΠ΅Π΄Π°Π½ΠΈΡΡ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π΄Π½ΠΈΡ ΡΠ΅ΠΏΡΡ (ΠΊΠ²Π°Π΄ΡΠΈΡΠ΅ΠΏΡΡ, Π²Π½ΡΡΡΠ΅Π½Π½ΡΡ ΠΏΠΎΠ²Π΅ΡΡ Π½ΠΎΡΡΡ Π±Π΅Π΄ΡΠ°, ΠΈΠΊΡΡ ΠΈ Ρ. Π.). Π§ΡΠΎ Ρ ΠΎΠ±ΡΡΠ½ΠΎ Π²ΠΈΠΆΡ, ΡΠ°ΠΊ ΡΡΠΎ ΠΎΠ³ΡΠΎΠΌΠ½ΡΠΉ Π΄ΠΈΡΠ±Π°Π»Π°Π½Ρ ΠΈΠ»ΠΈ Π½Π΅Π΄ΠΎΡΡΠ°ΡΠΎΠΊ Π²Π½ΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΡ ΠΊ ΠΏΡΡΠΌΡΠΌ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠ°ΠΌ ΡΠ³ΠΎΠ΄ΠΈΡΠ½ΡΡ ΠΌΡΡΡ (ΠΌΠ°ΠΊΡΠΈΠΌΠ°Π»ΡΠ½Π°Ρ, ΡΡΠ΅Π΄Π½ΡΡ, ββΠΌΠΈΠ½ΠΈΠΌΠ°Π»ΡΠ½Π°Ρ). ΠΠ±ΡΡΠ½ΠΎ, Π΅ΡΠ»ΠΈ ΠΎΠ½ΠΈ Π½Π°Ρ ΠΎΠ΄ΡΡΡΡ Π² ΡΠΈΠ»ΠΎΠ²ΠΎΠΉ ΠΏΡΠΎΠ³ΡΠ°ΠΌΠΌΠ΅ Π³ΠΈΠΌΠ½Π°ΡΡΠΈΠΊΠΈ, ΠΎΠ½ΠΈ Π²ΡΠΏΠΎΠ»Π½ΡΡΡΡΡ Ρ ΠΈΠ½ΡΠ΅Π½ΡΠΈΠ²Π½ΠΎΡΡΡΡ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΠ°Ρ Π½Π΅ ΡΠ°ΠΊ ΡΠ»ΠΎΠΆΠ½Π°, ΠΊΠ°ΠΊ ΡΡΠ΅Π±ΡΠ΅ΡΡΡ ΡΠΏΠΎΡΡΡΠΌΠ΅Π½Π°ΠΌ, ΠΈΠ»ΠΈ Π²ΡΠΏΠΎΠ»Π½ΡΠ΅ΡΡΡ Ρ 1/4 ΠΎΠ±ΡΠ΅ΠΌΠ° ΠΏΡΠΈΡΠ΅Π΄Π°Π½ΠΈΠΉ, ΠΏΡΡΠΆΠΊΠΎΠ² ΠΈΠ»ΠΈ Π΄ΡΡΠ³ΠΈΡ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ Ρ Π΄ΠΎΠΌΠΈΠ½ΠΈΡΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅ΠΌ ΠΊΠ²Π°Π΄ΡΠ°ΡΠΎΠ².
Π§ΡΠΎΠ±Ρ ΠΏΠΎΠΌΠΎΡΡ Π»ΡΠ΄ΡΠΌ, Ρ Ρ ΠΎΡΠ΅Π» ΠΏΠΎΠ΄Π΅Π»ΠΈΡΡΡΡ ΠΎΠ΄Π½ΠΈΠΌ ΠΈΠ· ΠΎΡΠ½ΠΎΠ²Π½ΡΡ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ Π΄Π»Ρ Π²ΡΠ΅Ρ Π³ΠΈΠΌΠ½Π°ΡΡΠΎΠΊ, Ρ ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠΌΠΈ Ρ ΡΠ°Π±ΠΎΡΠ°Ρ. ΠΡΠΎ ΡΡΡΠΆΠ΅Π»Π΅Π½Π½ΡΠ΅ ΠΏΠΎΠ΄ΡΠ΅ΠΌΡ Π±Π΅Π΄ΡΠ° Π½Π° ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΉ Π½ΠΎΠ³Π΅ (ΡΠ°ΠΊΠΆΠ΅ Π½Π°Π·ΡΠ²Π°Π΅ΠΌΡΠ΅ ΡΠ°Π·ΠΎΠ±Π΅Π΄ΡΠ΅Π½Π½ΡΠΌΠΈ ΠΌΠΎΡΡΠ°ΠΌΠΈ). Π― ΠΏΠΈΡΠ°Π» ΠΎΠ± ΡΡΠΎΠΌ Π½Π΅ΡΠΊΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ Π»Π΅Ρ Π½Π°Π·Π°Π΄, Π½ΠΎ Ρ ΠΎΡΠ΅Π» ΡΠ΄Π΅Π»Π°ΡΡ ΡΠ΅ΠΏΠΎΡΡ ΠΈΠ·-Π·Π° ΡΠΎΠ³ΠΎ, Π½Π°ΡΠΊΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ ΡΡΠΎ Π²Π°ΠΆΠ½ΠΎ. ΠΠΎΡ ΠΈΡ Π²ΠΈΠ΄Π΅ΠΎ,
ΠΡΠ΅ΠΆΠ΄Π΅ ΡΠ΅ΠΌ Ρ ΠΎΠ±ΡΡΡΠ½Ρ ΡΡΠΎ ΠΏΠΎΠ΄ΡΠΎΠ±Π½Π΅Π΅, Ρ Ρ ΠΎΡΡ ΡΠ±Π΅Π΄ΠΈΡΡΡΡ, ΡΡΠΎ ΡΠΏΠΎΠΌΡΠ½ΡΠ», ΡΡΠΎ Π»ΡΠ΄ΠΈ ΠΌΠΎΠ³ΡΡ ΠΏΡΠΎΡΠΈΡΠ°ΡΡ ΠΎΠ±ΠΎ Π²ΡΠ΅ΠΌ, ΡΡΠΎ Ρ Π΄ΡΠΌΠ°Ρ ΠΎ ΡΠΈΠ»ΠΎΠ²ΡΡ ΠΈ ΠΊΠΎΠ½Π΄ΠΈΡΠΈΠΎΠ½Π½ΡΡ ΠΏΡΠΎΠ³ΡΠ°ΠΌΠΌΠ°Ρ Π³ΠΈΠΌΠ½Π°ΡΡΠΈΠΊΠΈ, Π² ΠΌΠΎΠ΅ΠΉ Π½ΠΎΠ²ΠΎΠΉ (Π±Π΅ΡΠΏΠ»Π°ΡΠ½ΠΎΠΉ) ΡΠ»Π΅ΠΊΡΡΠΎΠ½Π½ΠΎΠΉ ΠΊΠ½ΠΈΠ³Π΅, ΠΊΠΎΡΠΎΡΠ°Ρ Π²ΡΡΠ»Π° Π½Π΅Π΄Π°Π²Π½ΠΎ.ΠΡΡΡ ΡΠ΅Π»ΡΠ΅ ΠΎΡΠ΄Π΅Π»ΡΠ½ΡΠ΅ Π³Π»Π°Π²Ρ, ΠΏΠΎΡΠ²ΡΡΠ΅Π½Π½ΡΠ΅ ΡΠΈΠ»Π΅ / ΠΌΠΎΡΠ½ΠΎΡΡΠΈ, Π³ΠΈΠ±ΠΊΠΎΡΡΠΈ ΠΈ ΠΊΠ°ΡΠ΄ΠΈΠΎΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠ°ΠΌ. Π‘ΠΊΠ°ΡΠ°ΡΡ Π±Π΅ΡΠΏΠ»Π°ΡΠ½ΠΎ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π·Π΄Π΅ΡΡ
ΠΠ·ΠΌΠ΅Π½Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΊΡΠ»ΡΡΡΡΡ Π³ΠΈΠΌΠ½Π°ΡΡΠΈΠΊΠΈ:
Π Π°Π·ΠΌΡΡΠ»Π΅Π½ΠΈΡ, ΡΡΠΎΠΊΠΈ ΠΈ ΠΌΡΡΠ»ΠΈ ΠΎ Π±ΡΠ΄ΡΡΠ΅ΠΌ
ΠΠΎΠΊΡΠΎΡ ΠΡΠΉΠ² Π’ΠΈΠ»Π»ΠΈ DPT, SCS, CSCS 9000 9000 * ΠΠΎΠ»Π΅Π΅ 13000 ΠΠ°Π³ΡΡΠ·ΠΊΠΈ ΠΠΎ Π²ΡΠ΅ΠΌΡ ΠΌΠΈΡΡ *
ΠΠ°ΠΊ Π²ΡΠΏΠΎΠ»Π½ΡΡΡ ΠΏΠΎΠ΄ΡΠ΅ΠΌ Π±Π΅Π΄ΡΠ° Π½Π° ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΉ Π½ΠΎΠ³Π΅
- ΠΠ°ΠΊ Π²Ρ ΠΌΠΎΠΆΠ΅ΡΠ΅ Π²ΠΈΠ΄Π΅ΡΡ Π²ΡΡΠ΅, ΠΎΠ½ΠΈ Π²ΡΠ΅ Π΅ΡΠ΅ Π½ΠΎΠ²Ρ Π΄Π»Ρ ΡΡΠΈΡ Π³ΠΈΠΌΠ½Π°ΡΡΠΎΠΊ, ΠΏΠΎΡΡΠΎΠΌΡ ΠΎΠ½ΠΈ ΡΡΠ°ΡΡΡ ΠΈΠ΄Π΅Π°Π»ΡΠ½ΠΎΠΉ ΡΠΎΡΠΌΠ΅, Π° ΡΠ°ΠΊΠΆΠ΅ Π½Π°ΡΠΈΠ½Π°ΡΡ Ρ ΠΎΡΠ΅Π½Ρ Π»Π΅Π³ΠΊΠΎΠ³ΠΎ Π²Π΅ΡΠ° (Π½ΠΎ Π½ΡΠΆΠ½ΠΎ Π½Π΅ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠ±Π°Π²ΠΈΡΡ ΡΠΊΠΎΡΠΎΡΡΡ!).
- ΠΠΎΠΏΡΠΎΡΠΈΡΠ΅ Π³ΠΈΠΌΠ½Π°ΡΡΠΎΠΊ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠΈΡΡ Π²Π΅ΡΡ Π½ΡΡ ΡΠ°ΡΡΡ ΡΠΏΠΈΠ½Ρ Π½Π° Π½ΠΈΠ·ΠΊΠΈΠΉ Π±Π»ΠΎΠΊ (ΡΠΎ Π΅ΡΡΡ ΠΏΡΠΎΡΠΈΠ² Π±Π΅Π·ΠΎΠΏΠ°ΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΡΠ΅Π΄ΠΌΠ΅ΡΠ°, ΡΡΠΎΠ±Ρ Π½Π΅ ΡΠΊΠΎΠ»ΡΠ·ΠΈΡΡ).
- ΠΠ΅ΡΠΆΠΈΡΠ΅ ΠΎΠ΄Π½Ρ Π½ΠΎΠ³Ρ Π½Π° Π·Π΅ΠΌΠ»Π΅ (ΠΎΠ±ΡΡΠ½ΠΎ ΡΠΎΠ³Π½ΠΈΡΠ΅ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ 90 Π³ΡΠ°Π΄ΡΡΠΎΠ², ΡΡΠΎΠ±Ρ ΡΠΌΠ΅Π½ΡΡΠΈΡΡ Π°ΠΊΡΠΈΠ²Π½ΠΎΡΡΡ ΠΏΠΎΠ΄ΠΊΠΎΠ»Π΅Π½Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΡΡ ΠΎΠΆΠΈΠ»ΠΈΡ ΠΈΠ»ΠΈ ΡΡΠ΄ΠΎΡΠΎΠ³ΠΈ — ΠΏΠΎΠ΄ΡΠΎΠ±Π½Π΅Π΅ Π·Π΄Π΅ΡΡ) ΠΈ Ρ Π²Π΅ΡΠΎΠΌ Π½Π° ΡΠ³ΠΈΠ±Π΅ Π±Π΅Π΄ΡΠ° ΡΠΎΠ³Π½ΠΈΡΠ΅ ΠΏΡΠΎΡΠΈΠ²ΠΎΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ½ΠΎΠ΅ Π±Π΅Π΄ΡΠΎ Π²Π²Π΅ΡΡ . ΠΡΠΎ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π°Π΅Ρ ΠΏΡΠ΅Π΄ΠΎΡΠ²ΡΠ°ΡΠΈΡΡ ΡΡΠ΅Π·ΠΌΠ΅ΡΠ½ΠΎΠ΅ ΡΠ²Π΅Π΄Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π½ΠΈΠΆΠ½Π΅ΠΉ ΡΠ°ΡΡΠΈ ΡΠΏΠΈΠ½Ρ ΠΈ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π°Π΅Ρ ΡΠ΄Π΅ΡΠΆΠΈΠ²Π°ΡΡ Π²Π΅Ρ, Π° ΡΠ°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΏΠΎΠΎΡΡΡΠ΅Ρ
- Π£Π΄Π΅ΡΠΆΠΈΠ²Π°Ρ ΡΠ΄ΡΠΎ ββΠ² Π½Π°ΠΏΡΡΠΆΠ΅Π½Π½ΠΎΠΌ / ΡΠΎΠ²Π½ΠΎΠΌ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΈ, Π° ΠΏΠΎΠ΄Π±ΠΎΡΠΎΠ΄ΠΎΠΊ Π² Π½Π΅ΠΉΡΡΠ°Π»ΡΠ½ΠΎΠΌ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΈ, Π½Π°Π΄Π°Π²ΠΈΡΠ΅ Π½Π° ΠΏΡΡΠΊΡ Π½ΠΈΠΆΠ½Π΅ΠΉ Π½ΠΎΠ³ΠΈ ΠΈ ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΎΡΡΡΡ Π²ΡΡΡΠ½ΠΈΡΠ΅ Π±Π΅Π΄ΡΠΎ Π²Π²Π΅ΡΡ , ΡΡΡΠ΅ΠΌΡΡΡ Π·Π°Π΄Π΅ΠΉΡΡΠ²ΠΎΠ²Π°ΡΡ ΡΠ³ΠΎΠ΄ΠΈΡΠ½ΡΠ΅ ΠΌΡΡΡΡ Π² ΠΊΠΎΠ½Π΅ΡΠ½ΠΎΠΌ Π΄ΠΈΠ°ΠΏΠ°Π·ΠΎΠ½Π΅, ΡΠ΄Π΅ΡΠΆΠΈΠ²Π°ΠΉΡΠ΅ Π² ΡΠ΅ΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ 1 ΡΠ΅ΠΊΡΠ½Π΄Ρ, Π·Π°ΡΠ΅ΠΌ Π²Π΅ΡΠ½ΠΈΡΠ΅ΡΡ Π² ΠΈΡΡ ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ΅ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅
- ΠΠ°ΡΠ΅Π»ΡΡΠ΅ΡΡ Π½Π° 3-4 ΠΏΠΎΠ΄Ρ ΠΎΠ΄Π° ΠΏΠΎ 8-12 Ρ ΠΏΠΎΠ΄Ρ ΠΎΠ΄ΡΡΠΈΠΌ Π²Π΅ΡΠΎΠΌ Π² Π·Π°Π²ΠΈΡΠΈΠΌΠΎΡΡΠΈ ΠΎΡ ΡΠΏΠΎΡΠΎΠ±Π½ΠΎΡΡΠ΅ΠΉ ΡΠΏΠΎΡΡΡΠΌΠ΅Π½Π°, ΡΠΌΠ΅ΡΠΈΠ²Π°Ρ Ρ Π΄ΡΡΠ³ΠΈΠΌΠΈ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡΠΌΠΈ Π² ΡΠ΅ΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ Π½Π΅Π΄Π΅Π»ΠΈ
- ΠΡΡΡ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π·Π°ΠΌΠ΅ΡΠ°ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΡΡ Π΄ΠΎΡΡΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΉ, Π²ΠΊΠ»ΡΡΠ°Ρ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅ ΡΡΠ°Π½Π³ΠΈ Π΄Π»Ρ ΠΏΠΎΠ΄ΡΠ΅ΠΌΠ° Π±Π΅Π΄ΡΠ° Π΄Π²ΡΠΌΡ Π½ΠΎΠ³Π°ΠΌΠΈ, ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅ ΠΏΠ΅ΡΠ΅ΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠΎΠΏΡΠΎΡΠΈΠ²Π»Π΅Π½ΠΈΡ Π½Π° ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΉ Π½ΠΎΠ³Π΅ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΏΠ΅ΡΠ΅Ρ ΠΎΠ΄ ΠΊ ΠΌΠ°Ρ Π°ΠΌ Ρ Π³ΠΈΡΡΠΌΠΈ.ΠΡΠ΅ ΠΌΠΎΠ³ΡΡ ΠΏΠΎΠΉΡΠΈ ΠΏΠΎ Π΄ΠΎΡΠΎΠ³Π΅. Π― ΡΡΠΈΡΠ°Ρ, ΡΡΠΎ ΡΠ°ΠΊΠΈΠ΅ Π²Π°ΡΠΈΠ°Π½ΡΡ Π½Π° ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΉ Π½ΠΎΠ³Π΅ Π»Π΅Π³ΡΠ΅ Π²ΡΠ΅Π³ΠΎ Π½Π°ΡΠΈΠ½Π°ΡΡ.
Π‘ ΡΠ΅Ρ ΠΏΠΎΡ, ΠΊΠ°ΠΊ Ρ ΡΠ·Π½Π°Π» ΠΎ Π²Π°ΡΠΈΠ°ΡΠΈΡΡ ΠΏΠΎΠ΄ΡΠ΅ΠΌΠ° Π±Π΅Π΄ΡΠ° ΠΎΡ ΠΌΠΎΠΈΡ Π΄ΡΡΠ·Π΅ΠΉ ΠΏΠΎ ΡΠΈΠ»ΠΎΠ²ΠΎΠΉ ΠΈ ΡΠΈΠ·ΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΎΠΉ ΠΏΠΎΠ΄Π³ΠΎΡΠΎΠ²ΠΊΠ΅, Ρ ΠΎΠ±Π½Π°ΡΡΠΆΠΈΠ», ΡΡΠΎ ΡΡΠΎ ΠΎΠ΄ΠΈΠ½ ΠΈΠ· Π½Π°ΠΈΠ±ΠΎΠ»Π΅Π΅ ΡΡΡΠ΅ΠΊΡΠΈΠ²Π½ΡΡ ΡΠΏΠΎΡΠΎΠ±ΠΎΠ² Π½Π°ΡΠ°ΡΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΡ ΠΏΡΡΠΌΠΎΠΉ ΡΠΈΠ»Ρ Π±Π΅Π΄ΡΠ°, Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎΠΉ Π³ΠΈΠΌΠ½Π°ΡΡΠ°ΠΌ Π΄Π»Ρ ΡΠ²Π΅Π»ΠΈΡΠ΅Π½ΠΈΡ ΡΠΈΠ»Ρ ΠΏΡΡΠΆΠΊΠΎΠ², Π³ΠΈΠ±ΠΊΠΎΡΡΠΈ Π±Π΅Π΄Π΅Ρ, ΡΠΌΠ΅Π½ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡ ΠΊΠΎΠ»ΠΈΡΠ΅ΡΡΠ²Π° ΡΡΠ΅Π·ΠΌΠ΅ΡΠ½ΠΎ ΡΠ°ΡΡΡΠ½ΡΡΡΡ Π½ΠΈΠΆΠ½ΠΈΡ . ΠΎΡΠ°Π½ΠΊΠ° ΡΠΏΠΈΠ½Ρ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΡ ΡΠ°Π·Π²ΠΈΠ²Π°ΡΡ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΈΠ΅ Π³ΠΈΠΌΠ½Π°ΡΡΠΊΠΈ, ΡΠ°ΠΊΠΆΠ΅ ΡΠ²Π»ΡΠ΅ΡΡΡ ΠΎΠ΄Π½ΠΈΠΌ ΠΈΠ· ΡΠ°ΠΊΡΠΎΡΠΎΠ², ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π°ΡΡΠΈΡ ΡΠ½ΠΈΠ·ΠΈΡΡ ΡΠΈΡΠΊ Π±ΠΎΠ»ΠΈ Π² ΡΠΏΠΈΠ½Π΅.
Π‘ΡΠΎΠΈΡ ΠΎΡΠΌΠ΅ΡΠΈΡΡ, ΡΡΠΎ ΡΡΠΎ ΡΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ ΠΎΠ΄Π½Π° ΡΠ°ΡΡΡ ΠΏΡΠΎΠ³ΡΠ°ΠΌΠΌΡ Π΄Π»Ρ Π½ΠΎΠ³, ΠΊΠΎΡΠΎΡΠ°Ρ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Π° Π²ΡΠΏΠΎΠ»Π½ΡΡΡΡΡ Π² Π³ΠΈΠΌΠ½Π°ΡΡΠΈΠΊΠ΅.ΠΠΎ-ΠΏΠ΅ΡΠ²ΡΡ , Π±ΠΎΠ»ΡΡΠΈΠ½ΡΡΠ²ΠΎ ΠΈΡΡΠ»Π΅Π΄ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΠΉ ΠΏΠΎΠ΄Π΄Π΅ΡΠΆΠΈΠ²Π°Π΅Ρ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅ ΡΠ°Π·Π»ΠΈΡΠ½ΡΡ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ Π΄Π»Ρ ΡΠ³ΠΎΠ΄ΠΈΡ ΠΈ ΠΏΠΎΠ΄ΠΊΠΎΠ»Π΅Π½Π½ΡΡ ΡΡΡ ΠΎΠΆΠΈΠ»ΠΈΠΉ Π΄Π»Ρ Π·Π°Π΄Π΅ΠΉΡΡΠ²ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΡ ΠΈΠ»ΠΈ ΡΠΊΡΠ΅ΠΏΠ»Π΅Π½ΠΈΡ ΡΠ°Π·Π»ΠΈΡΠ½ΡΡ ΠΌΡΡΡ (ΠΏΠΎΠ΄ΡΠΎΠ±Π½Π΅Π΅ Π·Π΄Π΅ΡΡ, Π·Π΄Π΅ΡΡ, Π·Π΄Π΅ΡΡ, Π·Π΄Π΅ΡΡ ΠΈ Π·Π΄Π΅ΡΡ).
ΠΡΠΈ ΡΡΠΎΠΌ Π²Π°ΠΆΠ½ΠΎ, ΡΡΠΎΠ±Ρ Π³ΠΈΠΌΠ½Π°ΡΡΡ Π²ΡΠΏΠΎΠ»Π½ΡΠ»ΠΈ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ, ΠΎΡΠ½ΠΎΠ²Π°Π½Π½ΡΠ΅ Π½Π° ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π΄Π½ΠΈΡ ΡΠ΅ΠΏΡΡ , ΡΠ°ΠΊΠΈΠ΅ ΠΊΠ°ΠΊ Π²ΡΠΏΠ°Π΄Ρ, ΠΏΠΎΠ΄ΡΠ΅ΠΌΡ Π²Π²Π΅ΡΡ , Π±ΠΎΠΊΠΎΠ²ΡΠ΅ ΠΏΡΠΈΡΠ΅Π΄Π°Π½ΠΈΡ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΏΡΠΈΡΠ΅Π΄Π°Π½ΠΈΡ Π½Π° ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΉ ΠΈΠ»ΠΈ Π΄Π²ΡΡ Π½ΠΎΠ³Π°Ρ . ΠΠ»ΠΎΠ±Π°Π»ΡΠ½Π°Ρ ΠΏΡΠΎΠ³ΡΠ°ΠΌΠΌΠ°, Π²ΠΊΠ»ΡΡΠ°ΡΡΠ°Ρ Π² ΡΠ΅Π±Ρ Π²ΡΠ΅ ΡΡΠΎ, ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π°Π΅Ρ ΡΠΎΠ·Π΄Π°ΡΡ ΠΎΡΠ»ΠΈΡΠ½ΡΡ ΡΠΈΠ»ΠΎΠ²ΡΡ ΠΎΡΠ½ΠΎΠ²Ρ Π΄Π»Ρ ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΉ Π½ΠΎΠ³ΠΈ, Π° ΡΠ°ΠΊΠΆΠ΅ Π²ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎΡΡΠΈ ΠΏΠΎΠ²ΠΎΡΠΎΡΠ°, ΠΏΡΠΈΡΠ΅Π΄Π°Π½ΠΈΡ ΠΈ Π²ΡΠ°ΡΠ΅Π½ΠΈΡ Π½Π° Π΄Π²ΡΡ Π½ΠΎΠ³Π°Ρ .
ΠΡΠ»ΠΈ Π²Ρ Ρ ΠΎΡΠΈΡΠ΅ ΡΠΎΡΠ½ΠΎ ΡΠ·Π½Π°ΡΡ, ΠΊΠ°ΠΊ Ρ Π΄ΡΠΌΠ°Ρ ΠΎ ΡΠΈΠ»ΠΎΠ²ΡΡ ΠΏΡΠΎΠ³ΡΠ°ΠΌΠΌΠ°Ρ Π² Π³ΠΈΠΌΠ½Π°ΡΡΠΈΠΊΠ΅, ΠΎΠ±ΡΠ·Π°ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎ ΡΠΊΠ°ΡΠ°ΠΉΡΠ΅ Π±Π΅ΡΠΏΠ»Π°ΡΠ½ΠΎ ΠΌΠΎΠ΅ Π ΡΠΊΠΎΠ²ΠΎΠ΄ΡΡΠ²ΠΎ ΠΏΠΎ ΡΠΈΠ»ΠΎΠ²ΠΎΠΉ Π³ΠΈΠΌΠ½Π°ΡΡΠΈΠΊΠ΅ Π·Π΄Π΅ΡΡ,
ΠΠΈΠΌΠ½Π°ΡΡΠΈΠΊΠ° StrengthΠΈ Power Guide
- ΠΠ΅ΡΠΎΠ΄Ρ ΠΈ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ Π΄Π»Ρ ΡΠ²Π΅Π»ΠΈΡΠ΅Π½ΠΈΡ ΡΠΈΠ»Ρ ΠΈ ΠΌΠΎΡΠ½ΠΎΡΡΠΈ Ρ Π³ΠΈΠΌΠ½Π°ΡΡΠΎΠ²
- ΠΠ±ΡΡΡΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΡΠΎΠ³ΠΎ, ΠΏΠΎΡΠ΅ΠΌΡ Π³ΠΈΠΌΠ½Π°ΡΡΠΊΠΈ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Ρ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΠΎΠ²Π°ΡΡ ΠΊΠ°ΠΊ ΡΠΈΠ»Ρ ΡΡΠΆΠ΅ΡΡΠ΅ΠΉ, ΡΠ°ΠΊ ΠΈ ΡΠΈΠ»Ρ ΡΠΎΠ±ΡΡΠ²Π΅Π½Π½ΠΎΠ³ΠΎ Π²Π΅ΡΠ°
- ΠΠ±ΡΡΠ°Π΅Ρ ΠΊΠΎΠ½ΡΠ΅ΠΏΡΠΈΡΠΌ ΠΏΠ»Π°Π½ΠΈΡΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅, ΠΊΠΎΠ½ΠΊΡΠ΅ΡΠ½ΡΠ΅ ΠΏΠΎΠ΄Ρ ΠΎΠ΄Ρ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΏΠΎΠ²ΡΠΎΡΠ΅Π½ΠΈΡ, ΠΈ ΠΏΠ»Π°Π½ΠΈΡΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅ Π½Π° ΠΊΠΎΠ½ΠΊΡΡΠ΅Π½ΡΠ½ΡΠΉ Π³ΠΎΠ΄
ΠΠΎΠΏΡΠΎΠ±ΡΠΉΡΠ΅ ΠΈ Π½Π°Π΄Π΅ΡΡΡ, ΡΡΠΎ ΡΡΠΎ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ! Π£Π΄Π°ΡΠ½ΠΎΠΉ Π½Π΅Π΄Π΅Π»ΠΈ,
ΠΡΠΉΠ²
ΠΡΠΉΠ² Π’ΠΈΠ»Π»ΠΈ DPT, SCS, CSCS
ΠΠ΅Π½Π΅ΡΠ°Π»ΡΠ½ΡΠΉ Π΄ΠΈΡΠ΅ΠΊΡΠΎΡ / ΠΎΡΠ½ΠΎΠ²Π°ΡΠ΅Π»Ρ SHIFT Movement Science
3 Π»ΡΡΡΠΈΡ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ Π΄Π»Ρ Π±Π΅Π΄Π΅Ρ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ ΡΡΠΎΠΈΡ ΠΏΠΎΠΏΡΠΎΠ±ΠΎΠ²Π°ΡΡ Π²ΠΎ Π²ΡΠ΅ΠΌΡ ΡΠ»Π΅Π΄ΡΡΡΠ΅Π³ΠΎ ΠΏΠΎΡΠ΅ΡΠ΅Π½ΠΈΡ ΡΠΏΠΎΡΡΠ·Π°Π»Π°
ΠΡΡΡΡ Π²Π΅ΡΡ Π½Π΅ΠΉ ΡΠ°ΡΡΠΈ ΠΈ Π²Π½ΡΡΡΠ΅Π½Π½Π΅ΠΉ ΠΏΠΎΠ²Π΅ΡΡ Π½ΠΎΡΡΠΈ Π±Π΅Π΄Π΅Ρ ΡΠ²Π»ΡΡΡΡΡ Π²Π°ΠΆΠ½ΡΠΌ ΡΠ»Π΅ΠΌΠ΅Π½ΡΠΎΠΌ ΠΏΠΎΠ΄Π΄Π΅ΡΠΆΠΊΠΈ Π±Π΅Π΄Π΅Ρ Π½Π΅ ΡΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ Π²ΠΎ Π²ΡΠ΅ΠΌΡ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΎΠΊ, Π½ΠΎ ΠΈ Π² ΠΏΠΎΠ²ΡΠ΅Π΄Π½Π΅Π²Π½ΠΎΠΉ Π΄Π΅ΡΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎΡΡΠΈ (Π½Π°ΠΏΡΠΈΠΌΠ΅Ρ, ΠΏΡΠΈ ΡΠΈΠ΄Π΅Π½ΠΈΠΈ, ΡΡΠΎΡΠ½ΠΈΠΈ ΠΈ Ρ ΠΎΠ΄ΡΠ±Π΅).
ΠΎΡ ΠΠΊΠ°ΡΠ΅ΡΠΈΠ½Ρ Π‘Π°Π½ΡΠΈΠ½ΠΎ
Π Π΄Π΅Π½Ρ Π½ΠΎΠ³ Π»Π΅Π³ΠΊΠΎ ΡΠΎΡΡΠ΅Π΄ΠΎΡΠΎΡΠΈΡΡΡΡ ΠΈΡΠΊΠ»ΡΡΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎ Π½Π° ΠΎΡΠ΅Π²ΠΈΠ΄Π½ΡΡ ΠΌΡΡΡΠ°Ρ Π½ΠΎΠ³, ΡΠ°ΠΊΠΈΡ ΠΊΠ°ΠΊ ΠΊΠ²Π°Π΄ΡΠΈΡΠ΅ΠΏΡΡ (ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π΄Π½ΡΡ ΡΠ°ΡΡΡ Π²Π΅ΡΡ Π½Π΅ΠΉ ΡΠ°ΡΡΠΈ Π½ΠΎΠ³) ΠΈ ΠΏΠΎΠ΄ΠΊΠΎΠ»Π΅Π½Π½ΡΠ΅ ΡΡΡ ΠΎΠΆΠΈΠ»ΠΈΡ. ΠΠΎ ΡΡΠΎΠ±Ρ Π²ΡΠΏΠΎΠ»Π½ΡΡΡ ΡΠ²ΠΎΡ ΡΠ°Π±ΠΎΡΡ, ΡΡΠΈ ΠΌΡΡΡΡ ΡΠΈΠ»ΡΠ½ΠΎ Π·Π°Π²ΠΈΡΡΡ ΠΎΡ Π±Π΅Π΄Π΅Ρ!
ΠΡ ΠΌΠΎΠΆΠ΅ΡΠ΅ ΠΏΠΎΠ΄ΡΠΌΠ°ΡΡ: Β«ΠΠΎ ΠΏΠΎΠ΄ΠΎΠΆΠ΄ΠΈΡΠ΅, Π±Π΅Π΄ΡΠ° — ΡΡΠΎ Π½Π΅ ΠΌΡΡΡΡΒ». Π ΡΡΠΎ ΠΏΡΠ°Π²Π΄Π° . ΠΠΎ Π΅ΡΡΡ ΡΡΠ΄ ΠΌΡΡΡ, ΠΎΠΊΡΡΠΆΠ°ΡΡΠΈΡ ΡΠ°Π·ΠΎΠ±Π΅Π΄ΡΠ΅Π½Π½ΡΠΉ ΡΡΡΡΠ°Π², ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π°ΡΡ Π²Π°ΡΠΈΠΌ Π½ΠΎΠ³Π°ΠΌ ΠΏΠΎΠ΄Π΄Π΅ΡΠΆΠΈΠ²Π°ΡΡ ΠΈ ΠΏΠ΅ΡΠ΅ΠΌΠ΅ΡΠ°ΡΡ Π²Π°ΡΠ΅ ΡΠ΅Π»ΠΎ — Π½Π°ΠΏΡΠΈΠΌΠ΅Ρ, ΡΠ³ΠΈΠ±Π°ΡΠ΅Π»ΠΈ, ΡΠ°Π·Π³ΠΈΠ±Π°ΡΠ΅Π»ΠΈ, ΠΏΡΠΈΠ²ΠΎΠ΄ΡΡΠΈΠ΅ ΠΈ ΠΎΡΠ²ΠΎΠ΄ΡΡΠΈΠ΅ ΠΌΡΡΡΡ.ΠΠΎΡ ΠΏΠΎΡΠ΅ΠΌΡ Π² ΡΠ»Π΅Π΄ΡΡΡΠΈΠΉ ΡΠ°Π·, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° Π²Ρ ΠΏΠΎΠΉΠ΄Π΅ΡΠ΅ Π² ΡΡΠ΅Π½Π°ΠΆΠ΅ΡΠ½ΡΠΉ Π·Π°Π», ΡΠ΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄ΡΠ΅ΡΡΡ ΠΏΠΎΠΏΡΠΎΠ±ΠΎΠ²Π°ΡΡ ΠΎΠ΄Π½ΠΈ ΠΈΠ· Π»ΡΡΡΠΈΡ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ Π΄Π»Ρ Π±Π΅Π΄Π΅Ρ.
ΠΠ°ΠΆΠ½ΠΎΡΡΡ Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΉ, ΠΎΡΠΈΠ΅Π½ΡΠΈΡΠΎΠ²Π°Π½Π½ΡΡ Π½Π° Π±Π΅Π΄ΡΠΎ
ΠΡΡΡΡ Π²Π΅ΡΡ Π½Π΅ΠΉ ΡΠ°ΡΡΠΈ ΠΈ Π²Π½ΡΡΡΠ΅Π½Π½Π΅ΠΉ ΠΏΠΎΠ²Π΅ΡΡ Π½ΠΎΡΡΠΈ Π±Π΅Π΄Π΅Ρ ΡΠ²Π»ΡΡΡΡΡ Π²Π°ΠΆΠ½ΡΠΌ ΡΠ»Π΅ΠΌΠ΅Π½ΡΠΎΠΌ ΠΏΠΎΠ΄Π΄Π΅ΡΠΆΠΊΠΈ Π±Π΅Π΄Π΅Ρ Π½Π΅ ΡΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ Π²ΠΎ Π²ΡΠ΅ΠΌΡ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΎΠΊ, Π½ΠΎ ΠΈ Π² ΠΏΠΎΠ²ΡΠ΅Π΄Π½Π΅Π²Π½ΠΎΠΉ Π΄Π΅ΡΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎΡΡΠΈ (Π½Π°ΠΏΡΠΈΠΌΠ΅Ρ, ΠΏΡΠΈ ΡΠΈΠ΄Π΅Π½ΠΈΠΈ, ΡΡΠΎΡΠ½ΠΈΠΈ ΠΈ Ρ ΠΎΠ΄ΡΠ±Π΅). ΠΡΠΎ ΠΊΠΎΠΌΠ°Π½Π΄Π½Π°Ρ ΡΠ°Π±ΠΎΡΠ°, ΠΈ Π²Π°ΡΠΈ ΡΠ³ΠΈΠ±Π°ΡΠ΅Π»ΠΈ Π±Π΅Π΄ΡΠ° ΠΌΠΎΠ³ΡΡ ΡΡΠ²ΡΡΠ²ΠΎΠ²Π°ΡΡ ΡΠ΅Π±Ρ ΠΎΠ±Π΄Π΅Π»Π΅Π½Π½ΡΠΌΠΈ, Π΅ΡΠ»ΠΈ Π²Ρ Π½Π΅ ΡΠ΄Π΅Π»ΡΠ΅ΡΠ΅ ΠΈΠΌ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π²Π½ΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΡ Π² ΡΡΠ΅Π½Π°ΠΆΠ΅ΡΠ½ΠΎΠΌ Π·Π°Π»Π΅.
Π₯ΠΎΡΠΎΡΠΎ, Π·Π½Π°ΡΠΈΡ, Ρ Π½ΠΈΡ Π½Π΅Ρ Π½Π° ΡΠ°ΠΌΠΎΠΌ Π΄Π΅Π»Π΅ ΡΡΠ²ΡΡΠ²ΡΡΡ, Π½ΠΎ Π²ΡΠ΅ ΠΆΠ΅ Π²Π°ΠΆΠ½ΠΎ Π·Π°Π΄Π΅ΠΉΡΡΠ²ΠΎΠ²Π°ΡΡ ΡΡΠΈ ΠΌΡΡΡΡ, ΡΡΠΎΠ±Ρ Π²Ρ ΠΏΠΎΠ»ΡΡΠ°Π»ΠΈ ΠΌΠ°ΠΊΡΠΈΠΌΠ°Π»ΡΠ½ΡΡ ΠΎΡΠ΄Π°ΡΡ ΠΎΡ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΎΠΊ ΠΈ ΠΈΠ·Π±Π΅Π³Π°Π»ΠΈ ΡΡΠ°Π²ΠΌ.
ΠΡΠΈΡΠ΅Π΄Π°Π½ΠΈΡ ΠΎΡΠ»ΠΈΡΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΠ΄Ρ ΠΎΠ΄ΡΡ Π΄Π»Ρ ΡΠ²Π΅Π»ΠΈΡΠ΅Π½ΠΈΡ ΡΠΈΠ»Ρ Π±Π΅Π΄Π΅Ρ, Π½ΠΎ Π²Ρ ΠΌΠΎΠΆΠ΅ΡΠ΅ Π΄Π΅Π»Π°ΡΡ Π³ΠΎΡΠ°Π·Π΄ΠΎ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠ΅! ΠΠΎΡ ΡΡΠΈ Π»ΡΡΡΠΈΡ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ Π΄Π»Ρ Π±Π΅Π΄Π΅Ρ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³ΡΡ ΡΡΠ°Π±ΠΈΠ»ΠΈΠ·ΠΈΡΠΎΠ²Π°ΡΡ (ΠΈ ΡΠΊΡΠ΅ΠΏΠΈΡΡ) ΠΎΠΊΡΡΠΆΠ°ΡΡΠΈΠ΅ ΠΌΡΡΡΡ.
1. ΠΠΎΠ΄ΡΡΠΆΠΊΠ° Π±Π΅Π΄ΡΠ° Π½Π° ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΉ Π½ΠΎΠ³Π΅
ΠΠ°ΠΉΠ΄ΠΈΡΠ΅ ΡΠΈΡ ΠΈΠΉ ΡΠ³ΠΎΠ»ΠΎΠΊ Π² ΡΠΏΠΎΡΡΠ·Π°Π»Π΅ ΠΈ Π»ΡΠ³ΡΠ΅ Π½Π° ΡΠΏΠΈΠ½Ρ, ΡΠΎΠ³Π½ΡΠ² ΠΊΠΎΠ»Π΅Π½ΠΈ ΠΈ ΠΏΠΎΡΡΠ°Π²ΠΈΠ² ΡΡΡΠΏΠ½ΠΈ Π½Π° Π·Π΅ΠΌΠ»Ρ. ΠΠ°ΡΠ΅ΠΌ ΠΏΠΎΠ΄Π½ΠΈΠΌΠΈΡΠ΅ ΠΎΠ΄Π½Ρ Π½ΠΎΠ³Ρ Π²Π΅ΡΡΠΈΠΊΠ°Π»ΡΠ½ΠΎ, Π½ΠΎΡΠΊΠΈ Π²Π²Π΅ΡΡ . ΠΠ°ΡΠ΅ΠΌ ΠΌΠ΅Π΄Π»Π΅Π½Π½ΠΎ ΠΏΠΎΠ΄Π½ΠΈΠΌΠΈΡΠ΅ Π±Π΅Π΄ΡΠ° ΠΊ ΠΏΠΎΡΠΎΠ»ΠΊΡ, Π·Π°Π΄Π΅ΡΠΆΠΈΡΠ΅ΡΡ Π½Π° ΠΌΠ³Π½ΠΎΠ²Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΈ ΠΎΠΏΡΡΡΠΈΡΠ΅ ΠΈΡ ΠΎΠ±ΡΠ°ΡΠ½ΠΎ, ΡΡΠΎΠ±Ρ Π²ΡΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡΡ ΠΎΠ΄Π½ΠΎ ΠΏΠΎΠ²ΡΠΎΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅.ΠΠΎΠΏΡΠΎΠ±ΡΠΉΡΠ΅ Π²ΡΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡΡ 10 ΠΏΠΎΠ²ΡΠΎΡΠ΅Π½ΠΈΠΉ, ΠΏΡΠ΅ΠΆΠ΄Π΅ ΡΠ΅ΠΌ ΠΏΠ΅ΡΠ΅Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΡΡ Π½Π° Π΄ΡΡΠ³ΡΡ ΡΡΠΎΡΠΎΠ½Ρ.
ΠΡΠΎ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π°Π΅Ρ ΡΠΊΡΠ΅ΠΏΠΈΡΡ ΠΏΠΎΠ΄ΠΊΠΎΠ»Π΅Π½Π½ΡΠ΅ ΡΡΡ ΠΎΠΆΠΈΠ»ΠΈΡ ΠΈ ΡΠ³ΠΎΠ΄ΠΈΡΡ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ ΡΠ²Π»ΡΡΡΡΡ Π²Π°ΠΆΠ½ΡΠΌΠΈ ΠΌΡΡΡΠ°ΠΌΠΈ, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° ΡΠ΅ΡΡ ΠΈΠ΄Π΅Ρ ΠΎ ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΠ»ΡΠ½ΠΎΠΉ ΠΏΠΎΠ΄Π΄Π΅ΡΠΆΠΊΠ΅ Π±Π΅Π΄Π΅Ρ. ΠΠΎΡΠ»Π΅ ΡΠΎΠ³ΠΎ, ΠΊΠ°ΠΊ Π²Ρ ΠΎΡΠ²ΠΎΠΈΡΠ΅ΡΡ Ρ ΡΡΠΈΠΌ Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ, Π²Π°ΠΌ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ Π±ΡΡΡ Π»Π΅Π³ΡΠ΅ Π±ΡΡΡΡΠΎ Π²ΡΡΠ°ΡΡ ΠΈΠ· ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΡ ΡΠΈΠ΄Ρ.
2. Π£Π΄Π°Ρ Π±ΠΎΠΊΠΎΠΌ ΡΡΠΎΡ
ΠΡΡΠ°Π½ΡΡΠ΅, Π½ΠΎΠ³ΠΈ Π½Π° ΡΠΈΡΠΈΠ½Π΅ ΠΏΠ»Π΅Ρ, ΡΡΠΊΠΈ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠΈΡΠ΅ Π½Π° ΡΠ°Π»ΠΈΡ. Π’Π΅ΠΏΠ΅ΡΡ Π²ΡΡΡΠ½ΠΈΡΠ΅ ΠΎΠ΄Π½Ρ Π½ΠΎΠ³Ρ Π² ΡΡΠΎΡΠΎΠ½Ρ ΠΏΠΎΠ΄ ΡΠ³Π»ΠΎΠΌ 90 Π³ΡΠ°Π΄ΡΡΠΎΠ² ΠΈΠ»ΠΈ Π½Π°ΡΡΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ, Π½Π°ΡΠΊΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ Π²Ρ ΡΠΏΠΎΡΠΎΠ±Π½Ρ.Π‘ΡΠ°ΡΠ°ΠΉΡΠ΅ΡΡ Π΄Π΅ΡΠΆΠ°ΡΡ Π½ΠΎΠ³Ρ Π½Π° ΡΡΠΎΠ²Π½Π΅ Π±Π΅Π΄Π΅Ρ, Π° Π²Π½ΡΡΡΠ΅Π½Π½ΡΡ ΠΏΠΎΠ²Π΅ΡΡ Π½ΠΎΡΡΡ Π±Π΅Π΄ΡΠ° ΠΏΠ°ΡΠ°Π»Π»Π΅Π»ΡΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΠ»Ρ. ΠΠ°Π΄Π΅ΡΠΆΠΈΡΠ΅ΡΡ Π² ΡΡΠΎΠΌ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΈ Π½Π° ΠΌΠ³Π½ΠΎΠ²Π΅Π½ΠΈΠ΅, Π° Π·Π°ΡΠ΅ΠΌ ΠΎΠΏΡΡΡΠΈΡΠ΅ Π½ΠΎΠ³Ρ. ΠΠΎΠΏΡΡΠ°ΠΉΡΠ΅ΡΡ Π²ΡΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡΡ ΠΏΠΎΠ΄Ρ ΠΎΠ΄ ΠΏΠΎ 10 ΠΏΠΎΠ²ΡΠΎΡΠ΅Π½ΠΈΠΉ Π½Π° ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΡΡ Π½ΠΎΠ³Ρ.
ΠΡΠΎ Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ Π½Π΅ ΡΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ ΠΏΡΠΎΡΠ°Π±Π°ΡΡΠ²Π°Π΅Ρ Π²Π½ΡΡΡΠ΅Π½Π½ΠΈΠ΅ ΠΌΡΡΡΡ Π±Π΅Π΄ΡΠ°, Π½ΠΎ ΠΈ ΠΏΡΠΎΠ²Π΅ΡΡΠ΅Ρ Π²Π°ΡΠ΅ ΡΠ°Π²Π½ΠΎΠ²Π΅ΡΠΈΠ΅, ΡΡΠΎ, Π² ΡΠ²ΠΎΡ ΠΎΡΠ΅ΡΠ΅Π΄Ρ, ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π°Π΅Ρ ΡΠ»ΡΡΡΠΈΡΡ ΡΡΠ°Π±ΠΈΠ»ΡΠ½ΠΎΡΡΡ Π±Π΅Π΄ΡΠ°. ΠΠ°ΡΠ° ΡΡΠΆΠ΅Π»Π°Ρ ΡΠ°Π±ΠΎΡΠ° ΡΠ°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΎΠΊΡΠΏΠΈΡΡΡ Π½Π° Π±Π΅Π³ΠΎΠ²ΠΎΠΉ Π΄ΠΎΡΠΎΠΆΠΊΠ΅, ΠΏΠΎΡΠΊΠΎΠ»ΡΠΊΡ ΡΡΠΎ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ ΡΠ»ΡΡΡΠΈΡΡ Π²Π°ΡΡ ΡΠΎΡΠΌΡ ΠΈ Π²ΡΠ½ΠΎΡΠ»ΠΈΠ²ΠΎΡΡΡ Π²ΠΎ Π²ΡΠ΅ΠΌΡ Π±Π΅Π³Π° ΠΈ Ρ ΠΎΠ΄ΡΠ±Ρ!
3. ΠΠΈΠ½ΠΊΠΈ ΠΎΡΠ»Π°
ΠΡΠΎ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ ΠΏΠΎΠΊΠ°Π·Π°ΡΡΡΡ Π½Π΅ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π³Π»ΡΠΏΠΎ, , Π½ΠΎ ΡΡΠΎ Π΄ΠΎΠ²ΠΎΠ»ΡΠ½ΠΎ Π²Π΅ΡΠ΅Π»ΠΎ.ΠΡΡΠ°Π½ΡΡΠ΅ Π½Π° ΡΠ΅ΡΠ²Π΅ΡΠ΅Π½ΡΠΊΠΈ ΠΈ ΡΠ±Π΅Π΄ΠΈΡΠ΅ΡΡ, ΡΡΠΎ Π²Π°Ρ Π²Π΅Ρ ΡΠ°ΡΠΏΡΠ΅Π΄Π΅Π»ΡΠ΅ΡΡΡ ΡΠ°Π²Π½ΠΎΠΌΠ΅ΡΠ½ΠΎ. ΠΠ°ΡΠ΅ΠΌ ΠΎΡΠ²Π΅Π΄ΠΈΡΠ΅ ΠΎΠ΄Π½Ρ Π½ΠΎΠ³Ρ Π² ΡΡΠΎΡΠΎΠ½Ρ, Π΄Π΅ΡΠΆΠ° ΠΊΠΎΠ»Π΅Π½ΠΎ ΡΠΎΠ³Π½ΡΡΡΠΌ. ΠΠΎΠ²Π΅ΡΠ½ΠΈΡΠ΅ Π²Π½ΡΡΡΠ΅Π½Π½ΡΡ ΠΏΠΎΠ²Π΅ΡΡ Π½ΠΎΡΡΡ Π±Π΅Π΄ΡΠ° ΡΠ°ΠΊ, ΡΡΠΎΠ±Ρ ΠΎΠ½Π° Π±ΡΠ»Π° ΠΎΠ±ΡΠ°ΡΠ΅Π½Π° ΠΊ ΠΏΠΎΠ»Ρ (ΠΈΠ»ΠΈ Π½Π°ΡΡΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ, Π½Π°ΡΠΊΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ Π²Π°ΠΌ ΡΡΠΎ ΡΠ΄ΠΎΠ±Π½ΠΎ). ΠΠ°ΡΠ΅ΠΌ Π²ΡΡΡΠ½ΠΈΡΠ΅ Π½ΠΎΠ³Ρ ΠΏΠΎΠ·Π°Π΄ΠΈ ΡΠ΅Π±Ρ, ΠΏΠΎΠ΄ΡΡΠ½ΡΠ² ΠΏΡΡΠΊΡ ΠΊ ΠΏΠΎΡΠΎΠ»ΠΊΡ. ΠΠ°ΠΊΠΎΠ½Π΅Ρ, ΡΠ½ΠΎΠ²Π° ΠΏΠΎΡΡΠ°Π²ΡΡΠ΅ ΠΊΠΎΠ»Π΅Π½ΠΎ Π½Π° ΠΏΠΎΠ», ΡΡΠΎΠ±Ρ Π²Π΅ΡΠ½ΡΡΡΡΡ Π² ΠΈΡΡ ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ΅ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅. ΠΠΎΠΏΡΠΎΠ±ΡΠΉΡΠ΅ Π²ΡΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡΡ ΠΏΠΎ 10 ΠΏΠΎΠ²ΡΠΎΡΠ΅Π½ΠΈΠΉ Π½Π° ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΡΡ ΡΡΠΎΡΠΎΠ½Ρ.
ΠΡΠΎ Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΡΠ΅ΡΡΠ΅Π·Π½ΠΎ ΠΏΠΎΠ΄ΡΠΎΠ»ΠΊΠ½Π΅Ρ Π²Π°ΡΠΈ ΡΠ³ΠΎΠ΄ΠΈΡΡ ΠΊ Π²ΡΡΠΎΠΊΠΎΠΉ ΡΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠΈ, Π° ΡΠ°ΠΊΠΆΠ΅ Π·Π°Π΄Π΅ΠΉΡΡΠ²ΡΠ΅Ρ ΠΌΡΡΡΡ Π½ΠΈΠΆΠ½Π΅ΠΉ ΡΠ°ΡΡΠΈ ΡΠΏΠΈΠ½Ρ, ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π°Ρ Π²Π°ΠΌ ΡΡΠ²ΡΡΠ²ΠΎΠ²Π°ΡΡ ΡΠ΅Π±Ρ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ ΠΏΠΎΠ΄Π²ΠΈΠΆΠ½ΡΠΌ.ΠΠ°ΠΊ Π²ΡΠ΅Π³Π΄Π°, ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π΄ Π½Π°ΡΠ°Π»ΠΎΠΌ Π»ΡΠ±ΠΎΠΉ ΠΏΡΠΎΠ³ΡΠ°ΠΌΠΌΡ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ ΠΏΡΠΎΠΊΠΎΠ½ΡΡΠ»ΡΡΠΈΡΡΠΉΡΠ΅ΡΡ Ρ Π²ΡΠ°ΡΠΎΠΌ. ΠΠΎΠ»Π½ΡΠΉ ΠΌΠ΅Π΄ΠΈΡΠΈΠ½ΡΠΊΠΈΠΉ ΠΎΡΠΊΠ°Π· ΠΎΡ ΠΎΡΠ²Π΅ΡΡΡΠ²Π΅Π½Π½ΠΎΡΡΠΈ ΡΠΌ. ΠΠ΄Π΅ΡΡ.
ΠΠΈΠΌΠ½Π°ΡΡΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈΡ ΠΏΠΎΠ·ΠΈΡΠΈΠΉ
ΠΡΠΊΠ°: Π Π°ΡΠΊΠ΅ Ρ Π³ΠΈΠΌΠ½Π°ΡΡΠΊΠΈ Π±Π΅Π΄ΡΠ° Π²ΡΠ΄Π²ΠΈΠ½ΡΡΡ Π²ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π΄, Π³ΡΡΠ΄Ρ ΠΎΡΠΊΡΡΡΠ°. ΠΡΠ³ΡΠ΅ Π½Π° ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ, ΡΡΠΊΠΈ Π·Π° ΡΡΠΈ. ΠΠΎΠ΄Π½ΠΈΠΌΠΈΡΠ΅ ΠΏΡΡΠΊΠΈ, Π΄Π΅ΡΠΆΠ° Π½ΠΎΠ³ΠΈ ΠΏΡΡΠΌΡΠΌΠΈ, ΠΈ ΠΏΠΎΠ΄Π½ΠΈΠΌΠΈΡΠ΅ ΡΡΠΊΠΈ, Π΄Π΅ΡΠΆΠ° ΡΡΠΊΠΈ ΠΏΡΡΠΌΡΠΌΠΈ.ΠΠΎΡΡΠΈΠΊ: ΠΠΎΡΡΠΈΠΊ Π΄ΠΎΡΡΠΈΠ³Π°Π΅ΡΡΡ Π»Π΅ΠΆΠ° Π½Π° ΡΠΏΠΈΠ½Π΅. ΠΠΎΠ»ΠΎΠΆΠΈΡΠ΅ ΡΡΠΊΠΈ Π½Π° ΠΏΠΎΠ» Π²ΠΎΠ·Π»Π΅ ΡΡΠ΅ΠΉ ΠΈ ΡΠΎΠ³Π½ΠΈΡΠ΅ Π½ΠΎΠ³ΠΈ.ΠΠΎΠ΄ΡΠΎΠ»ΠΊΠ½ΠΈΡΠ΅ Π±Π΅Π΄ΡΠ° ΠΊ ΠΏΠΎΡΠΎΠ»ΠΊΡ ΠΈ ΠΏΡΠΎΠ³Π½ΠΈΡΠ΅ΡΡ Π½Π°Π·Π°Π΄. Π ΠΈΠ΄Π΅Π°Π»Π΅ ΠΌΠΎΡΡ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ΅Π½ ΠΈΠΌΠ΅ΡΡ ΠΏΡΡΠΌΡΠ΅ Π½ΠΎΠ³ΠΈ ΠΈ ΠΏΠ»Π΅ΡΠΈ, Π²ΡΡΡΠ½ΡΡΡΠ΅ ΠΏΠΎΠ²Π΅ΡΡ ΡΡΠΊ.
ΠΠΎΠ΄ΡΠ²Π΅ΡΠ½ΠΈΠΊ: ΠΠΎΠ΄ΡΠ²Π΅ΡΠ½ΠΈΠΊ — ΡΡΠΎ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅, Π² ΠΊΠΎΡΠΎΡΠΎΠΌ Π³ΠΈΠΌΠ½Π°ΡΡ ΡΡΠΎΠΈΡ Π½Π° ΠΏΠ»Π΅ΡΠ°Ρ , Π½Π°ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΠ² ΡΡΡΠΏΠ½ΠΈ ΠΊ ΠΏΠΎΡΠΎΠ»ΠΊΡ. ΠΠΈΠΌΠ½Π°ΡΡΠΊΠΈ ΠΌΠΎΠ³ΡΡ Π΄Π΅ΡΠΆΠ°ΡΡ ΡΡΠΊΠΈ Π·Π° Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²Ρ ΠΈΠ»ΠΈ ΡΠΏΠΈΠ½ΠΎΠΉ, ΠΎΡΡΠ°Π»ΠΊΠΈΠ²Π°ΡΡΡ ΠΎΡ ΠΏΠΎΠ»Π°, ΡΡΠΎΠ±Ρ ΠΎΠ±Π΅ΡΠΏΠ΅ΡΠΈΡΡ ΠΏΠΎΠ΄Π΄Π΅ΡΠΆΠΊΡ ΠΈ ΡΠ°Π²Π½ΠΎΠ²Π΅ΡΠΈΠ΅.
Π‘ΡΠΎΠΉΠΊΠ° Π½Π° ΡΡΠΊΠ°Ρ : ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΠ»ΡΠ½Π°Ρ ΡΡΠΎΠΉΠΊΠ° Π½Π° ΡΡΠΊΠ°Ρ Π²ΡΡΡΠ³ΠΈΠ²Π°Π΅ΡΡΡ ΠΊ ΠΏΠΎΡΠΎΠ»ΠΊΡ, ΠΏΠ»Π΅ΡΠΈ ΠΎΡΠΊΡΡΡΡ, ΡΠ΅Π»ΠΎ ΠΏΡΡΡΠΎΠ΅.
Head In / Out: ΠΠΎΠ»ΠΎΠ²Π° Π³ΠΈΠΌΠ½Π°ΡΡΠ° Π½Π°Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΡΡΡ Β«Π²ΠΎΠ²Π½ΡΡΡΡΒ», ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° ΠΏΠΎΠ΄Π±ΠΎΡΠΎΠ΄ΠΎΠΊ ΠΏΡΠΈΠΆΠ°Ρ ΠΊ Π³ΡΡΠ΄ΠΈ ΠΈΠ»ΠΈ Π±Π»ΠΈΠ·ΠΊΠΎ ΠΊ Π½Π΅ΠΉ. ΠΠΎΠ»ΠΎΠ²Π° Π³ΠΈΠΌΠ½Π°ΡΡΠΎΠΊ Π²ΡΡΡΠ°Π²Π»Π΅Π½Π° ββΠ½Π°ΡΡΠΆΡ, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²Π° Π·Π°ΠΏΡΠΎΠΊΠΈΠ½ΡΡΠ° Π½Π°Π·Π°Π΄.
ΠΠΏΠ°Π΄ΠΈΠ½Π°: Π Π²ΠΏΠ°Π΄ΠΈΠ½Π΅ Π³ΠΈΠΌΠ½Π°ΡΡΠΊΠΈ Π²ΡΠ²Π΅ΡΠ½ΡΡΡ Π±Π΅Π΄ΡΠ°, Π½ΠΎΠ³ΠΈ ΠΏΠ»ΠΎΡΠ½ΠΎ ΠΏΡΠΈΠΆΠ°ΡΡ ΠΊ Π³ΡΡΠ΄ΠΈ, Π·Π°ΠΊΡΡΠ³Π»Π΅Π½Ρ Π²Π½ΡΡΡΡ. ΠΡΠ³ΡΠ΅ Π½Π° ΡΠΏΠΈΠ½Ρ Π½Π° ΠΏΠΎΠ», ΡΡΠΊΠΈ Π·Π° ΡΡΠΈ. Π‘Π»Π΅Π³ΠΊΠ° ΠΏΡΠΈΠΏΠΎΠ΄Π½ΠΈΠΌΠΈΡΠ΅ Π½ΠΎΠ³ΠΈ ΠΎΡ Π·Π΅ΠΌΠ»ΠΈ. Π‘Π»Π΅Π³ΠΊΠ° ΠΏΡΠΈΠΏΠΎΠ΄Π½ΠΈΠΌΠΈΡΠ΅ Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²Ρ Π½Π°Π΄ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΌ. ΠΠΈΠΆΠ½ΡΡ ΡΠ°ΡΡΡ ΡΠΏΠΈΠ½Ρ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Π° ΠΏΠΎΠ΄Π΄Π΅ΡΠΆΠΈΠ²Π°ΡΡ ΠΊΠΎΠ½ΡΠ°ΠΊΡ Ρ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΌ.
Π‘Ρ Π΅ΠΌΠ°: Π ΡΡ Π΅ΠΌΠ΅ Π³ΠΈΠΌΠ½Π°ΡΡΠΊΠ° Π½Π΅ ΡΠ³ΠΈΠ±Π°Π΅ΡΡΡ Π² Π±Π΅Π΄ΡΠ°Ρ ΠΈ Π½ΠΎΠ³Π°Ρ .ΠΠ°ΠΊΠ΅Ρ — ΡΡΠΎ ΡΠ΅ΡΠΌΠΈΠ½, ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΡΠ΅ΠΌΡΠΉ Π΄Π»Ρ Π½Π°Π²ΡΠΊΠ° Π²ΡΠ°ΡΠ΅Π½ΠΈΡ, ΠΏΡΠΈ ΠΊΠΎΡΠΎΡΠΎΠΌ ΡΠ΅Π»ΠΎ Π³ΠΈΠΌΠ½Π°ΡΡΠΊΠΈ ΠΏΠΎ ΡΡΡΠ΅ΡΡΠ²Ρ ΠΏΡΡΠΌΠΎΠ΅. ΠΠ»Π°Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠ° ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ Π±ΡΡΡ ΠΊΠ°ΠΊ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΉ, ΡΠ°ΠΊ ΠΈ Π°ΡΠΎΡΠ½ΠΎΠΉ.
ΠΡΠΏΠ°Π΄: Π§ΡΠΎΠ±Ρ ΡΠ΄Π΅Π»Π°ΡΡ Π²ΡΠΏΠ°Π΄, Π½Π°ΡΠ½ΠΈΡΠ΅ ΡΡΠΎΡ, Π½ΠΎΠ³ΠΈ Π²ΠΌΠ΅ΡΡΠ΅. Π‘Π΄Π΅Π»Π°ΠΉΡΠ΅ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠΎΠΉ ΡΠ°Π³ Π²ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π΄. Π‘ΠΎΠ³Π½ΠΈΡΠ΅ ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π΄Π½ΡΡ Π½ΠΎΠ³Ρ. ΠΠ±Π΅ ΡΡΡΠΏΠ½ΠΈ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Ρ Π±ΡΡΡ Π½Π΅ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π²ΡΠ²Π΅ΡΠ½ΡΡΡ. Π ΡΠΊΠΈ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Ρ Π±ΡΡΡ Π²ΡΡΡΠ½ΡΡΡ Π²Π²Π΅ΡΡ ΡΠ°ΠΊ, ΡΡΠΎΠ±Ρ Π»ΠΈΠ½ΠΈΡ ΠΎΡ Π·Π°Π΄Π½Π΅ΠΉ ΡΡΡΠΏΠ½ΠΈ Π΄ΠΎ ΠΊΠΈΡΡΠ΅ΠΉ Π±ΡΠ»Π° ΠΏΡΡΠΌΠΎΠΉ.
ΠΡΠΊΡΡΡΡΠ΅ / Π·Π°ΠΊΡΡΡΡΠ΅ Π±Π΅Π΄ΡΠ°: ΠΡΠΊΡΡΡΠΈΠ΅ Π±Π΅Π΄Π΅Ρ ΠΏΡΠΎΠΈΡΡ ΠΎΠ΄ΠΈΡ Π² ΡΡΠΎΡΠΎΠ½Ρ Π²ΡΠ³Π½ΡΡΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΡ. ΠΠΎΠ»Π½ΠΎΡΡΡΡ Π·Π°ΠΊΡΡΡΡΠ΅ Π±Π΅Π΄ΡΠ° — ΡΡΠΎ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΡΠΎΠ³Π½ΡΠ²ΡΠΈΡΡ, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° Π³ΡΡΠ΄Ρ Π³ΠΈΠΌΠ½Π°ΡΡΠΊΠΈ ΠΏΠ»ΠΎΡΠΊΠ°Ρ ΠΎΡΠ½ΠΎΡΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎ Π½ΠΎΠ³.
ΠΡΠΊΡΡΡΡΠ΅ / Π·Π°ΠΊΡΡΡΡΠ΅ ΠΏΠ»Π΅ΡΠΈ: ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΎΡΡΡΡ Π·Π°ΠΊΡΡΡΡΠ΅ ΠΏΠ»Π΅ΡΠΈ — ΡΡΠΎ Π²Π°ΡΠΈ ΡΡΠΊΠΈ ΠΎΠΏΡΡΠ΅Π½Ρ ΡΠ°ΠΊ, ΡΡΠΎ ΠΏΠ°Π»ΡΡΡ ΠΊΠ°ΡΠ°ΡΡΡΡ Π²Π°ΡΠΈΡ Π½ΠΎΠ³. Π§ΡΠΎΠ±Ρ Β«ΡΠ°ΡΠΊΡΡΡΡΒ» ΠΏΠ»Π΅ΡΠΈ, ΠΏΠΎΠ΄Π½ΠΈΠΌΠΈΡΠ΅ ΡΡΠΊΠΈ ΠΏΡΡΠΌΠΎ Π²ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π΄ ΠΈ ΠΏΡΠΎΠ΄ΠΎΠ»ΠΆΠ°ΠΉΡΠ΅ Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ Π²Π²Π΅ΡΡ , ΠΏΠΎΠΊΠ° ΡΡΠΊΠΈ Π½Π΅ Π±ΡΠ΄ΡΡ Π½Π°ΠΏΡΠ°Π²Π»Π΅Π½Ρ ΠΏΡΡΠΌΠΎ Π² ΠΏΠΎΡΠΎΠ»ΠΎΠΊ.
Overgrip / Undergrip: Overgrip — ΡΡΠΎ Π·Π°Ρ Π²Π°Ρ ΠΏΠ΅ΡΠ΅ΠΊΠ»Π°Π΄ΠΈΠ½Ρ ΡΠ°ΠΊ, ΡΡΠΎΠ±Ρ Π²Π°ΡΠΈ Π»Π°Π΄ΠΎΠ½ΠΈ ΡΠΌΠΎΡΡΠ΅Π»ΠΈ Π² ΡΠΎΠΌ ΠΆΠ΅ Π½Π°ΠΏΡΠ°Π²Π»Π΅Π½ΠΈΠΈ, ΡΡΠΎ ΠΈ Π²Π°ΡΠ΅ Π»ΠΈΡΠΎ. ΠΠ½Π΄Π΅ΡΠ³ΡΠΈΠΏ — ΡΡΠΎ Π·Π°Ρ Π²Π°Ρ ΠΏΠ΅ΡΠ΅ΠΊΠ»Π°Π΄ΠΈΠ½Ρ ΡΠ°ΠΊ, ΡΡΠΎΠ±Ρ Π²Π°ΡΠΈ Π»Π°Π΄ΠΎΠ½ΠΈ ΡΠΌΠΎΡΡΠ΅Π»ΠΈ Π² ΠΏΡΠΎΡΠΈΠ²ΠΎΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ½ΡΡ ΡΡΠΎΡΠΎΠ½Ρ ΠΎΡ Π²Π°ΡΠ΅Π³ΠΎ Π»ΠΈΡΠ°.
Π©ΡΠΊΠ°: Π ΡΡΠΊΠ΅ Π³ΠΈΠΌΠ½Π°ΡΡΠΊΠ° ΡΠ³ΠΈΠ±Π°Π΅ΡΡΡ ΡΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ Π² Π±Π΅Π΄ΡΠ°Ρ .Π‘ΡΠ΄ΡΡΠ΅ Π½Π° ΠΏΠΎΠ», Π²ΡΡΡΠ½ΡΠ² Π½ΠΎΠ³ΠΈ ΠΏΡΡΠΌΠΎ ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π΄ ΡΠΎΠ±ΠΎΠΉ. Π Π³ΠΈΠΌΠ½Π°ΡΡΠΈΠΊΠ΅ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΡΡΡΡΡ ΠΏΠΈΠΊΠΈ ΡΠ°Π·Π½ΠΎΠΉ ΡΡΠ΅ΠΏΠ΅Π½ΠΈ, Π² ΡΠΎΠΌ ΡΠΈΡΠ»Π΅ ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° Π³ΠΈΠΌΠ½Π°ΡΡΠΊΠ° ΡΠ°ΠΊΡΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈ ΡΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½Π° ΠΏΠΎΠΏΠΎΠ»Π°ΠΌ Π² Π±Π΅Π΄ΡΠ°Ρ .
Planch: ΡΡΠΎ ΡΡΠΎΠΉΠΊΠ° Π½Π° ΡΡΠΊΠ°Ρ , Π² ΠΊΠΎΡΠΎΡΠΎΠΉ ΡΠ΅Π»ΠΎ ΠΏΠ°ΡΠ°Π»Π»Π΅Π»ΡΠ½ΠΎ Π·Π΅ΠΌΠ»Π΅.
Π¨Π°ΠΉΠ±Π°: Π¨Π°ΠΉΠ±Π° — ΡΡΠΎ Π½Π΅ΡΡΠΎ ΡΡΠ΅Π΄Π½Π΅Π΅ ΠΌΠ΅ΠΆΠ΄Ρ ΡΠ°ΠΉΠ±ΠΎΠΉ ΠΈ Π³ΡΡΠΏΠΏΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠΎΠΉ. ΠΡΠΎ Π² Π·Π½Π°ΡΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎΠΉ ΡΡΠ΅ΠΏΠ΅Π½ΠΈ ΠΎΡΠΊΡΡΡΠ°Ρ ΠΏΠΎΠ·ΠΈΡΠΈΡ Π³ΡΡΠΏΠΏΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠΈ ΠΈΠ»ΠΈ ΡΠΎΠ³Π½ΡΠ²ΡΠΈΡΡ Π² ΠΊΠΎΠ»Π΅Π½ΡΡ .
Π Π°Π·Π΄Π΅Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅, ΠΠΎΠΊΠΎΠ²ΠΎΠ΅ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΠ΅ΡΠ΅Π΄Π½Π΅Π΅: ΠΡΠΈ Π±ΠΎΠΊΠΎΠ²ΠΎΠΌ ΡΠΏΠ°Π³Π°ΡΠ΅ ΠΎΠ΄Π½Π° Π½ΠΎΠ³Π° Π½Π°Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΡΡΡ Π²ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π΄ΠΈ, Π΄ΡΡΠ³Π°Ρ — Π½Π°Π·Π°Π΄. ΠΠ΅Π΄ΡΠ° Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Ρ Π±ΡΡΡ ΠΌΠ°ΠΊΡΠΈΠΌΠ°Π»ΡΠ½ΠΎ ΠΊΠ²Π°Π΄ΡΠ°ΡΠ½ΡΠΌΠΈ.Π§ΡΠΎΠ±Ρ ΠΏΠΎΠ»ΡΡΠΈΡΡ ΡΠΏΠ°Π³Π°Ρ ΠΈΠ»ΠΈ Π΄ΡΡΠ³ΡΡ Π³ΠΈΠ±ΠΊΠΎΡΡΡ, Π²Π°ΠΆΠ½Π΅Π΅ ΡΠ°ΡΡΠΎ ΡΠ°ΡΡΡΠ³ΠΈΠ²Π°ΡΡΡΡ, ΡΠ΅ΠΌ Π΄ΠΎΠ»Π³ΠΎ ΡΠ°ΡΡΡΠ³ΠΈΠ²Π°ΡΡΡΡ Π·Π° ΠΎΠ΄ΠΈΠ½ ΠΏΡΠΈΡΠ΅ΡΡ. ΠΠ΅Π»Π°ΠΉΡΠ΅ ΡΠ°ΡΡΡΠΆΠΊΡ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΡΠΉ Π΄Π΅Π½Ρ.
Π‘ΡΡΡΠ΄Π΄Π»: Π ΡΡΠ°Π½ΡΠ΄Π»Π΅ΡΠ΅ Π½ΠΎΠ³ΠΈ Π³ΠΈΠΌΠ½Π°ΡΡΠΎΠ² ΡΠ°Π·Π΄Π΅Π»Π΅Π½Ρ, ΠΏΡΠΈ ΡΡΠΎΠΌ Π½ΠΈ ΠΎΠ΄Π½Π° Π½ΠΎΠ³Π° Π½Π΅ Π½Π°Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΡΡΡ Π²ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π΄ ΠΈΠ»ΠΈ Π½Π°Π·Π°Π΄ Π΄ΡΡΠ³ ΠΎΡΠ½ΠΎΡΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎ Π΄ΡΡΠ³Π°. Π‘ΠΈΠ΄ΡΡΠ°Ρ ΡΡΠΊΠ° — ΡΡΠΎ Π»ΠΎΠ²ΡΡΠΊΠ°, Π² ΠΊΠΎΡΠΎΡΠΎΠΉ Π±Π΅Π΄ΡΠ° ΡΠΎΠΌΠΊΠ½ΡΡΡ ΠΈΠ»ΠΈ Π² ΠΊΠ°ΠΊΠΎΠΉ-ΡΠΎ ΡΡΠ΅ΠΏΠ΅Π½ΠΈ Β«ΡΠΎΠ³Π½ΡΡΡΒ».
ΠΡΡΠΏΠΏΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠ°: Π Π³ΡΡΠΏΠΏΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠ΅ Π³ΠΈΠΌΠ½Π°ΡΡΠΊΠ° ΡΠ³ΠΈΠ±Π°Π΅ΡΡΡ Π² Π±Π΅Π΄ΡΠ°Ρ ΠΈ ΠΊΠΎΠ»Π΅Π½ΡΡ . Π‘ΡΠ΄ΡΡΠ΅ Π½Π° ΠΏΠΎΠ», ΠΏΠΎΡΡΠ°Π²ΠΈΠ² Π½ΠΎΠ³ΠΈ ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π΄ ΡΠΎΠ±ΠΎΠΉ. Π‘ΠΎΠ³Π½ΠΈΡΠ΅ ΠΊΠΎΠ»Π΅Π½ΠΈ ΡΠ°ΠΊ, ΡΡΠΎΠ±Ρ ΠΊΠΎΠ»Π΅Π½ΠΈ ΡΠΎΠΏΡΠΈΠΊΠ°ΡΠ°Π»ΠΈΡΡ Ρ Π³ΡΡΠ΄ΡΡ, Π° ΡΡΡΠΏΠ½ΠΈ Β«ΠΏΡΠΈΠΆΠ°Π»ΠΈΡΡΒ» ΠΊ ΡΠ΅Π»Ρ.ΠΠ°ΡΠΈΠ°Π½Ρ Π³ΡΡΠΏΠΏΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠΈ Π½Π°Π·ΡΠ²Π°Π΅ΡΡΡ Β«ΠΊΠΎΠ²Π±ΠΎΠΉΡΠΊΠ°ΡΒ» Π³ΡΡΠΏΠΏΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠ°, ΠΏΡΠΈ ΠΊΠΎΡΠΎΡΠΎΠΉ Π³ΠΈΠΌΠ½Π°ΡΡΠΊΠ° Π½Π΅ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΎΡΠ²ΠΎΠ΄ΠΈΡ ΠΊΠΎΠ»Π΅Π½ΠΈ Π² ΡΡΠΎΡΠΎΠ½Ρ, ΡΡΠΎΠ±Ρ ΡΠΆΠΈΠΌΠ°ΡΡ Π³ΡΡΠΏΠΏΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΡ Π΄Π°Π»ΡΡΠ΅. ΠΡΠΎ ΠΎΠ±Π΅ΡΠΏΠ΅ΡΠΈΠ²Π°Π΅Ρ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ Π±ΡΡΡΡΠΎΠ΅ Π²ΡΠ°ΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅.
Π‘Π¨Π ΠΠΈΠΌΠ½Π°ΡΡΠΈΠΊΠ° | Π Π°Π·ΠΌΠΈΠ½ΠΊΠ° Π½Π°ΡΠΈΠΎΠ½Π°Π»ΡΠ½ΠΎΠΉ ΡΠ±ΠΎΡΠ½ΠΎΠΉ
Π Π°Π·ΠΌΠΈΠ½ΠΊΠ° Π½Π°ΡΠΈΠΎΠ½Π°Π»ΡΠ½ΠΎΠΉ ΡΠ±ΠΎΡΠ½ΠΎΠΉ
ΠΠΎΠ΄Π³ΠΎΡΠΎΠ²ΠΊΠ°
Π‘ΠΊΠ°ΠΊΠ°Π»ΠΊΠ° (ΠΏΠΎ ΠΆΠ΅Π»Π°Π½ΠΈΡ)
ΠΠ°ΡΠΈΠ°Π½Ρ ΠΏΡΡΠΆΠΊΠ° 5 ΠΌΠΈΠ½ΡΡ
Π₯ΠΎΠ΄ΡΠ±Π° ΠΏΠΎ ΠΊΠΎΠ²ΡΠΈΠΊΡ
ΠΠΎΠ²ΠΎΡΠΎΡΡ Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²ΠΎΠΉ ΠΈ Π·Π°ΠΏΡΡΡΡΡΠΌΠΈ 8-16 ΡΡΠ΅ΡΠΎΠ²
ΠΡΡΠ³ΠΈ ΠΏΠ»Π΅ΡΠ°ΠΌΠΈ Ρ ΡΠΎΠ³Π½ΡΡΡΠΌΠΈ ΡΡΠΊΠ°ΠΌΠΈ 8-16 ΡΡΠ΅ΡΠΎΠ²
ΠΠ°Ρ
ΠΈ ΡΡΠΊΠ°ΠΌΠΈ Π²Π²Π΅ΡΡ
, Π²Π½ΠΈΠ·, ΠΊΡΠ΅ΡΡΠΎΠΌ, Π±ΠΎΠΊΠΎΠΌ ΠΏΠΎ 4 ΡΠ°Π·Π°
Π’ΡΠ»ΠΎΠ²ΠΈΡΠ΅ ΠΏΠΎΠ²ΠΎΡΠ°ΡΠΈΠ²Π°Π΅Ρ ΡΡΠΊΠΈ ΠΏΡΠΎΡΠΈΠ² 8-16 ΡΡΠ΅ΡΠΎΠ²
Π Π°ΡΡΡΠΆΠΊΠ° Π½ΠΎΡΠΊΠ° / ΡΡΠΎΠΏΡ
ΠΠΎΠ΄ΡΠ΅ΠΌ ΡΡΠΎΠΏΡ R Π½Π°ΡΠΈΠ½Π°Π΅ΡΡΡ, Π·Π°ΡΠ΅ΠΌ ΠΏΠ΅ΡΠ΅ΠΊΠ»ΡΡΠ°Π΅ΡΡΡ, Π±ΡΡΡΡΠΎ 8 ΡΠ°Π·
ΠΠΎΠ΄ΡΠ΅ΠΌ ΠΏΠ°Π»ΡΡΠ° Π²Π΅ΡΡ
Π½Π΅ΠΉ ΡΠ°ΡΡΠΈ R Π½Π°ΡΠΈΠ½Π°Π΅ΡΡΡ, Π·Π°ΡΠ΅ΠΌ ΠΏΠ΅ΡΠ΅ΠΊΠ»ΡΡΠ°Π΅ΡΡΡ, Π±ΡΡΡΡΠΎ 8 ΡΠ°Π·
ΠΠΎΠ²ΡΠΎΡΠΈΡΡ
ΠΡΡΠΊΠΎΠΊ Π² 2 ΡΠ°Π³Π°, R Π½Π°ΡΠΈΠ½Π°Π΅ΡΡΡ 4 ΡΠ°Π·Π°
ΠΠ°ΡΠ΄ΠΈΠΎ
ΠΠ΅Π³
Π Π°Π·Π±Π΅Π³ Π²ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π΄ 3-5 ΠΏΡΠΎΡ
ΠΎΠ΄ΠΎΠ²
Π Π°Π·Π±Π΅Π³ Π½Π°Π·Π°Π΄ 1 ΠΏΡΠΎΡ
ΠΎΠ΄
ΠΠΎΠ΄ΡΠ΅ΠΌΡ ΠΊΠΎΠ»Π΅Π½ 1 ΠΏΡΠΎΡ
ΠΎΠ΄
Π£Π΄Π°ΡΡ ΠΏΡΠΈΠΊΠ»Π°Π΄ΠΎΠΌ 1 ΠΏΡΠΎΡ
ΠΎΠ΄
ΠΠ΅ΡΠ΅Π½ΠΎΡ, ΠΊΠΎΠ½ΡΠΈΠΊΠΈ ΠΏΠ°Π»ΡΡΠ΅Π² Π½ΠΎΠ³, Π½ΠΎΠ³ΠΈ ΠΏΡΡΠΌΡΠ΅ Π²ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π΄ 1 ΠΏΡΠΎΡ
ΠΎΠ΄
Π‘ΠΈΠ»ΠΎΠ²ΡΠ΅ ΠΏΡΡΠΆΠΊΠΈ Ρ ΠΌΠ°Ρ
ΠΎΠΌ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠΎΠΉ ΡΡΠΊΠΈ 1β3 ΠΏΡΠΎΡ
ΠΎΠ΄ΠΈΡ
ΠΡΠΎΠ³ΡΠ»ΠΊΠΈ
ΠΡΡΠΎΠΊΠΈΠΉ Π½ΠΎΡΠΎΠΊ Π½Π° 8-16 ΡΡΠ΅ΡΠΎΠ²
ΠΠ°Π±Π»ΡΠΊ Π½Π° 8-16 ΡΡΠ΅ΡΠΎΠ²
Π Π°ΡΡΡΠΆΠΊΠ°
ΠΠ°Ρ
ΠΈ ΡΡΠΊΠ°ΠΌΠΈ
ΠΠ°Π·Π°Π΄, L Π½Π°Π·Π°Π΄ 4 ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΠΎΠ³ΠΎ
ΠΠΏΠ΅ΡΠ΅Π΄, L Π²ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π΄ 4 ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΠΎΠ³ΠΎ
Π§Π΅ΡΠ΅Π΄ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅ R Π½Π°Π·Π°Π΄ ΡΠ½Π°ΡΠ°Π»Π° 4 ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΠΎΠ³ΠΎ
Π§Π΅ΡΠ΅Π΄ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅ L Π½Π°Π·Π°Π΄ ΡΠ½Π°ΡΠ°Π»Π° 4 ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΠΎΠ³ΠΎ
ΠΠΈΠ°Π³ΠΎΠ½Π°Π»ΡΠ½ΡΠ΅ ΠΌΠ°Ρ
ΠΈ R, Π·Π°ΡΠ΅ΠΌ L 4 ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΠΎΠ³ΠΎ
ΠΠ°Π³Π°ΠΆΠ½ΠΈΠΊ (Π²ΡΡΠ°ΡΡ ΡΠ°Π·Π²ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΉ Ρ
ΠΎΠ΄)
ΠΠΎΠ²ΠΎΡΠΎΡ ΡΡΠ»ΠΎΠ²ΠΈΡΠ°, Π½Π°ΡΠ°Π»ΠΎ R 4 ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΡΠΉ
ΠΠΎΠ²ΠΎΡΠΎΡ ΠΠΈΠ»Π΅ R ΠΡΡΠΌΠΎΠ΅ ΠΏΠΎΠ²ΠΎΡΠ°ΡΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅ L ΠΏΠΎΠ΄ΡΠ΅ΠΌ Π½ΠΎΠ³ΠΈ L 2 ΡΠ°Π·Π°
ΠΠΎΠ²ΡΠΎΡΠΈΡΡ, Π½Π°ΡΠΈΠ½Π°Ρ Ρ L
Π’ΠΎΠ»ΠΊΠ°Π½ΠΈΠ΅ Π±Π΅Π΄ΡΠΎΠΌ RLRL
ΠΡΡΠ³ ΠΎΡ Π±Π΅Π΄ΡΠ° Π½Π°ΡΠΈΠ½Π°Π΅ΡΡΡ Π΄ΠΎ 1 ΡΠ°Π·Π° R
ΠΠΎΠ²ΡΠΎΡΠΈΡΡ Π΄ΠΎ L
ΠΠ°ΠΊΠ»ΠΎΠ½ R, ΡΡΠΊΠ° ΡΠΏΡΠ°Π²Π° Π±Π΅Π΄ΡΠ°, ΡΠ°ΡΡΡΠΆΠΊΠ° Π»Π΅Π²ΠΎΠΉ ΡΡΠΊΠΈ Π½Π°Π΄ Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²ΠΎΠΉ 2 ΡΠ°Π·Π°
ΠΠ°ΠΊΠ»ΠΎΠ½ Π»Π΅Π²ΠΎΠΉ ΡΡΠΊΠΈ, Π»Π΅Π²Π°Ρ ΡΡΠΊΠ° Π½Π° Π±Π΅Π΄ΡΠ΅, ΡΠ°ΡΡΡΠΆΠΊΠ° ΠΏΡΠ°Π²ΠΎΠΉ ΡΡΠΊΠΈ Π½Π°Π΄ Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²ΠΎΠΉ 2 ΡΠ°Π·Π°
ΠΠ°ΠΊΠ»ΠΎΠ½ Π²ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π΄, ΡΡΠΊΠΈ Π½Π° Π±Π΅Π΄ΡΠ° 2 ΡΠ°Π·Π°
ΠΠ°ΠΊΠ»ΠΎΠ½ Π½Π°Π·Π°Π΄, ΡΡΠΊΠΈ Π½Π° Π±Π΅Π΄ΡΠ° 2 ΡΠ°Π·Π°
Π ΡΠΊΠΈ ΡΠ΅ΡΠ΅Π· Π½ΠΎΠ³ΠΈ, Π·Π°ΡΠ΅ΠΌ Π²ΡΡΠ°Π»ΠΊΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅ Π²Π²Π΅ΡΡ
Π½Π°Π΄ Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²ΠΎΠΉ 2 ΡΠ°Π·
ΠΠΎΠΏΠ΅ΡΠ΅ΠΌΠ΅Π½Π½ΡΠ΅ ΠΏΠΎΠ΄ΡΠ΅ΠΌΡ ΡΡΠΊ, ΡΠ΅Π»ΠΎ Π½Π°ΠΊΠ»ΠΎΠ½Π΅Π½ΠΎ, ΡΡΠΊΠ° Π½Π° ΠΏΠΎΠ»Ρ RLRL
ΠΠΎΠ²ΡΠΎΡΠΈΡΡ
Π Π°ΡΡΡΠΆΠΊΠ° Π½Π° ΠΏΠΎΠ»Ρ
Π‘ΠΎΠ΅Π΄ΠΈΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π½ΠΎΠ³ Π² ΡΡΠΎΠΉΠΊΠ΅ ΡΠΎΠ³Π½ΡΠ²ΡΠΈΡΡ
ΠΠΈΠΊΠ°, ΠΏΡΠΈΡΠ΅Π΄, ΡΠΎΠ³Π½ΡΠ²ΡΠΈΡΡ, ΠΏΡΠΈΡΠ΅Π΄Π°Π½ΠΈΠ΅, 4 Π±ΡΡΡΡΡΡ
ΠΏΠΎΠ΄ΡΠ΅ΠΌΠ° ΠΏΠ°Π»ΡΡΠ°ΠΌΠΈ Π΄Π²Π°ΠΆΠ΄Ρ
ΠΠ°ΠΊΠ°ΡΠΊΠ° Π΄Π»Ρ ΠΊΠΎΡΠΎΡΠΊΠΎΠΉ Π»Π΅ΠΆΠΊΠΈ ΡΠΎΠ³Π½ΡΠ²ΡΠΈΡΡ, ΠΏΠ΅ΡΠ΅ΠΊΠ°Ρ Π½Π° ΡΠΎΠ³Π½ΡΠ²ΡΠΈΡΡ Π Π°ΡΡΡΠΆΠΊΠ° ΡΠΎΠ³Π½ΡΠ²ΡΠΈΡΡ ΡΠΎΠ³Π½ΡΠ²ΡΠΈΡΡ Ρ ΠΏΠ°Π»ΡΡΠ°ΠΌΠΈ Π½Π° 8 ΡΡΠ΅ΡΠΎΠ²
ΠΠ΅ΡΡ
Π½ΡΡ Π»Π°ΠΏΠ°, Π²ΡΠ»Π΅Ρ ΠΏΡΠ°Π²ΠΎΠΉ Π½ΠΎΠ³ΠΈ Π½Π° 2 ΡΡΠ΅ΡΠ°
Π‘ΡΠ΅Π΄Π½ΠΈΠΉ Π²ΡΠ»Π΅Ρ Π½Π° 2 ΡΡΠ΅ΡΠ°
ΠΡΠ»Π΅Ρ L Π½Π° 2 ΡΡΠ΅ΡΠ°
ΠΡΠΊΡΡΡΠΈΠ΅ ΠΈ ΡΠ΄Π΅ΡΠΆΠ°Π½ΠΈΠ΅ Π½Π° 2 ΡΡΠ΅ΡΠ°
ΠΠΎΠ²ΡΠΎΡΠΈΡΠ΅, Π½Π°ΡΠΈΠ½Π°Ρ Ρ L
ΠΠ΅ΠΆΠ°
ΠΡΠ²Π΅Π΄ΠΈΡΠ΅ Π½Π°Π·Π°Π΄ ΠΏΡΠ°Π²ΡΡ Π² ΡΡΠΎΡΠΎΠ½Ρ, ΠΏΠΎΠ²Π΅ΡΠ½ΠΈΡΠ΅ Π»Π΅Π²ΡΡ Π½ΠΎΠ³Ρ Π²Π²Π΅ΡΡ
ΠΈ Π²ΠΎΠΊΡΡΠ³ ΠΈ ΠΏΠΎΠ·Π²ΠΎΠ»ΠΈΡΡ ΡΠ΅Π»Ρ ΡΠ»Π΅Π΄ΠΎΠ²Π°ΡΡ Π·Π° Π.
ΠΠΎΠ³Π΄Π° Π±ΡΠΎΡΠΎΠΊ Π·Π°ΠΊΠΎΠ½ΡΠ΅Π½, ΠΏΠΎΠ·Π²ΠΎΠ»ΡΡΠ΅ ΠΏΡΠ°Π²ΠΎΠΉ Π½ΠΎΠ³Π΅ ΠΏΡΠΎΠ΄ΠΎΠ»ΠΆΠ°ΡΡ ΠΌΠ°Ρ
Π°ΡΡ Π½Π°Π·Π°Π΄ Π² ΡΠΎΠ³Π½ΡΡΠΎΠΌ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΈ, ΠΏΠΎΠΊΠ° ΠΏΡΠ°Π²Π°Ρ ΡΡΠΊΠ° Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅ΡΡΡ Π²ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π΄, Π° Π·Π°ΡΠ΅ΠΌ ΠΏΠ΅ΡΠ΅ΠΊΠ»ΡΡΠ°Π΅ΡΡΡ, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° ΠΏΡΠ°Π²Π°Ρ Π½ΠΎΠ³Π° Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅ΡΡΡ Π²ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π΄, Π° ΠΏΡΠ°Π²Π°Ρ ΡΡΠΊΠ° ΠΎΡΠΊΠ»ΠΎΠ½ΡΠ΅ΡΡΡ Π½Π°Π·Π°Π΄.
ΠΠ°ΡΠ½ΠΈΡΠ΅ ΡΡΠ΅Ρ Ρ ΠΏΡΠ°Π²ΠΎΠΉ Π½ΠΎΠ³ΠΈ, Π·Π°ΡΠ΅ΠΌ F, B, F, B, F, B, F, ΠΈ Π΄Π²ΠΈΠ³Π°ΠΉΡΠ΅ Π½ΠΎΠ³ΠΎΠΉ Π²Π²Π΅ΡΡ
ΠΈ Π½Π°Π΄ Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²ΠΎΠΉ, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° Π½Π°ΡΠ°Π»ΠΎΡΡ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅.
ΠΠΎΠ²ΡΠΎΡΠΈΡΡ Π½Π° L
ΠΠΊΠΎΠ½ΡΠ°ΡΠ΅Π»ΡΠ½Π°Ρ ΠΎΠ±ΡΠ°Π±ΠΎΡΠΊΠ° Π½Π° Π»Π΅Π²ΠΎΠΉ ΡΡΠΎΡΠΎΠ½Π΅, ΡΠ°ΡΡΡΠΆΠΊΠ° Π² ΡΡΠΎΡΠΎΠ½Ρ Π½Π° 8 ΠΎΡΡΡΠ΅ΡΠΎΠ²
ΠΠ΅ΡΠ΅ΠΊΠ°Ρ Π½Π° ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ, ΡΠ°ΡΡΡΠΆΠΊΠ° Π½Π° 8 ΠΎΡΡΡΠ΅ΡΠΎΠ²
ΠΠΎΠ²ΠΎΡΠΎΡ Π½Π° ΠΏΡΠ°Π²ΡΡ ΡΡΠΎΡΠΎΠ½Ρ, ΡΠ°ΡΡΡΠΆΠΊΠ° Π² ΡΡΠΎΡΠΎΠ½Ρ Π½Π° 8 ΠΎΡΡΡΠ΅ΡΠΎΠ²
ΠΠ΅ΡΠ΅ΠΊΠ°Ρ Π½Π° ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ, ΡΠ°ΡΡΡΠΆΠΊΠ° Π½Π° ΡΠ΅ΡΠ²Π΅ΡΠ΅Π½Ρ, R, Π·Π°ΡΠ΅ΠΌ L Π½Π° 8 ΠΎΡΡΡΠ΅ΡΠΎΠ²
Π‘ΡΡΠΏΠ½ΠΈ
ΠΡΡΠΎΠ»ΠΊΠ½ΠΈΡΠ΅ΡΡ, ΡΡΠ΄ΡΡΠ΅ Π½Π° ΠΊΠΎΠ»Π΅Π½ΠΈ ΠΈ ΠΏΠΎΠ΄Π½ΠΈΠΌΠΈΡΠ΅ ΡΠ΅Π»ΠΎ Π½Π°Π΄ ΠΏΠ°Π»ΡΡΠ°ΠΌΠΈ Π½ΠΎΠ³ 8 ΡΡΠ΅ΡΠΎΠ²
ΠΠ°ΠΏΡΡΠ³Π½ΠΈΡΠ΅ ΡΠ΅ΡΠ΅Π· ΠΏΠ°Π»ΡΡΡ Π½ΠΎΠ³, Π²ΡΠΏΡΡΠΌΠΈΡΠ΅ Π½ΠΎΠ³ΠΈ, Π²ΡΠΉΠ΄ΠΈΡΠ΅ ΡΡΠΊΠ°ΠΌΠΈ
Π Π°ΡΡΡΠΆΠΊΠ° Π°Ρ
ΠΈΠ»Π»ΠΎΠ²Π° ΡΡΡ
ΠΎΠΆΠΈΠ»ΠΈΡ R Π½Π°ΡΠΈΠ½Π°Π΅Ρ ΡΠ΅ΡΠ΅Π΄ΠΎΠ²Π°ΡΡΡΡ 8 ΡΡΠ΅ΡΠΎΠ²
R Π½ΠΎΠ³Π° ΠΏΡΡΠΌΠ°Ρ, L Π»ΠΎΠ΄ΡΠΆΠΊΠ° Π½Π° Π»ΠΎΠ΄ΡΠΆΠΊΠ΅, ΡΠ°ΡΡΡΠΆΠΊΠ° Π½Π° 8 ΡΡΠ΅ΡΠΎΠ²
ΠΡΠ°Π²Π°Ρ Π½ΠΎΠ³Π° ΡΠΎΠ³Π½ΡΡΠ°, Π»ΠΎΠ΄ΡΠΆΠΊΠ° L Π² ΠΏΡΠ°Π²ΠΎΠΉ Π»ΠΎΠ΄ΡΠΆΠΊΠ΅, ΡΠ°ΡΡΡΠΆΠΊΠ° Π½Π° 8 ΡΡΠ΅ΡΠΎΠ²
ΠΠΎΠ²ΡΠΎΡΠΈΡΡ Π²ΡΡΠ΅ Π½Π° Π»Π΅Π²ΠΎΠΉ ΡΡΠΎΡΠΎΠ½Π΅
ΠΠΎΠ΄ΡΠ΅ΠΌ Π»ΠΎΠ΄ΡΠΆΠΊΠΈ, ΡΡΠΎΠΉΠΊΠ° ΡΠΎΠ³Π½ΡΠ²ΡΠΈΡΡ, ΠΏΠ»ΠΎΡΠΊΠ°Ρ, Π·Π°ΡΠ΅ΠΌ Π²ΡΡΠΎΠ»ΠΊΠ½ΡΡΡΡΡ Π½Π° Π²Π΅ΡΡ
Π½ΡΡ ΡΠ°ΡΡΡ ΠΏΠ°Π»ΡΡΠ° Π½ΠΎΠ³ΠΈ 8 ΡΡΠ΅ΡΠΎΠ²
ΠΠΎΠ΄ΡΠ΅ΠΌ Π·Π°ΡΠ΅ΠΏΠΎΠ² Π² ΡΡΠΎΠΉΠΊΠ΅ ΡΠΎΠ³Π½ΡΠ²ΡΠΈΡΡ 8 ΡΡΠ΅ΡΠΎΠ²
Π¨ΠΏΠ°Π³Π°Ρ
ΠΠΎΠ²ΠΎΡΠΎΡ Π½Π° ΠΏΡΠ°Π²ΡΡ Π½ΠΎΠ³Ρ, ΠΏΡΠ°Π²Π°Ρ Π½ΠΎΠ³Π° Π²ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π΄ΠΈ, ΡΡΠΎΠΉΠΊΠ° Ρ ΡΠ°Π³ΠΎΠΌ, Π³ΡΡΠ΄Ρ Π½Π° ΠΊΠΎΠ»Π΅Π½ΠΈ Π½Π° 8 ΡΡΠ΅ΡΠΎΠ²
ΠΠ»ΡΠ±ΠΎΠΊΠΈΠΉ Π²ΡΠΏΠ°Π΄, ΠΏΠ°Π»ΡΡΡ Π½ΠΎΠ³ Π½Π°ΠΏΡΠ°Π²Π»Π΅Π½Ρ Π²ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π΄, Π·Π°Π΄Π½ΡΡ Π½ΠΎΠ³Π° ΠΏΡΡΠΌΠΎ Π½Π° 8 ΡΡΠ΅ΡΠΎΠ²
Π‘ΡΠΎΠΉΠΊΠ° Ρ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ ΡΠΈΡΠΎΠΊΠΈΠΌ ΡΠ°Π³ΠΎΠΌ, ΠΏΡΠ°Π²Π°Ρ ΡΡΡΠΏΠ½Ρ ΡΠΎΠ³Π½ΡΡΠ° Π½Π° 8 ΡΡΠ΅ΡΠΎΠ²
ΠΠ»ΡΠ±ΠΎΠΊΠΈΠΉ Π²ΡΠΏΠ°Π΄, ΠΏΠ°Π»ΡΡΡ Π½ΠΎΠ³ ΡΠΊΠ°Π·ΡΠ²Π°Π΅Ρ Π²ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π΄, Π·Π°Π΄Π½ΡΡ Π½ΠΎΠ³Π° ΠΏΡΡΠΌΠ°Ρ 8 ΡΡΠ΅ΡΠΎΠ²
ΠΠΎΠ»Π΅Π½ΠΎ L Π½Π° ΠΏΠΎΠ»Ρ, ΠΏΠΎΠ΄ΡΡΠ½ΡΡΡ L ΡΡΠΎΠΏΡ ΠΊ Π±Π΅Π΄ΡΡ (ΡΠ°ΡΡΡΠΆΠΊΠ° ΠΏΠΎΠ΄ΠΊΠΎΠ»Π΅Π½Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΡΡ
ΠΎΠΆΠΈΠ»ΠΈΡ) 8 ΡΡΠ΅ΡΠΎΠ²
Π‘Π΄Π²ΠΈΠ½ΡΡΡ Π² R-ΡΠΏΠ°Π³Π°Ρ, ΠΎΡΠ²Π΅ΡΡΠΈ 8 ΡΡΠ΅ΡΠΎΠ²
ΠΠΎΠ΄Π½ΡΡΡ Π»Π΅Π²ΡΡ Π½ΠΎΠ³Ρ, ΡΠ΄Π΅ΡΠΆΠΈΠ²Π°ΡΡ Π΅Π΅ ΠΏΡΠ°Π²ΠΎΠΉ ΡΡΠΊΠΎΠΉ 8 ΡΡΠ΅ΡΠΎΠ²
ΠΡΠΏΡΡΡΠΈΡΡ, ΠΠ΅Π²Π°Ρ Π½ΠΎΠ³Π° ΡΠΎΠ΅Π΄ΠΈΠ½ΡΠ΅ΡΡΡ Ρ ΠΏΡΠ°Π²ΠΎΠΉ Π½ΠΎΠ³ΠΎΠΉ Π² ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΈ ΡΠΎΠ³Π½ΡΠ²ΡΠΈΡΡ, ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π²Π΅ΡΠ½ΠΈΡΠ΅ΡΡ Π½Π° ΠΊΠΎΠ»Π΅Π½ΠΈ
ΠΠΎΠ²ΡΠΎΡΠΈΡΠ΅ ΠΏΠΎΠ΄ΡΠ΅ΠΌ Π»Π΅Π²ΠΎΠΉ Π½ΠΎΠ³ΠΈ Π² ΠΏΠΎΠ·ΠΈΡΠΈΡ ΡΠ°Π³Π°
ΠΠ· ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΡ Ρ ΠΊΠΎΠ»Π΅Π½Π°, ΡΠ΄Π΅Π»Π°ΠΉΡΠ΅ ΡΠ°Π³ Π½Π° Π»Π΅Π²ΠΎΠΉ Π½ΠΎΠ³Π΅ Π² Π²ΡΠΏΠ°Π΄Π΅
Π‘Π΄Π΅Π»Π°ΠΉΡΠ΅ Π²ΡΠΏΠ°Π΄ Π² ΠΏΡΠ°Π²ΡΡ ΡΡΠΎΡΠΎΠ½Ρ, Π»Π΅Π²ΡΠΉ, ΠΏΡΠ°Π²ΡΠΉ, Π»Π΅Π²ΡΠΉ ΠΏΠ΅ΡΠ΅Ρ
ΠΎΠ΄ Π² Π±ΠΎΠΊΠΎΠ²ΠΎΠΉ ΡΠΏΠ°Π³Π°Ρ 8 ΡΡΠ΅ΡΠΎΠ²
Π Π°Π·ΠΌΠΈΠ½ΠΊΠ° Π·Π°ΠΏΡΡΡΠΈΠΉ, Π²Π΅ΡΡ
Π½ΡΡ ΡΠ°ΡΡΡ ΠΊΠΈΡΡΠ΅ΠΉ ΡΡΠΊ, Π»Π°Π΄ΠΎΠ½ΠΈ ΡΡΠΊ — Π² ΡΠΏΠ°Π³Π°ΡΠ΅
Π‘Π²Π΅ΡΡΠΈ Π½ΠΎΠ³ΠΈ Π²ΠΌΠ΅ΡΡΠ΅ ΠΈ ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π±ΡΠΎΡΠΈΡΡ, ΠΏΡΠΎΡΠΎΠ»ΠΊΠ½ΡΡΡ ΠΏΠ»Π΅ΡΠΈ Π½Π° 2-4 ΡΡΠ΅ΡΠ°
Π‘ΠΎΠ³Π½ΡΡΡ ΠΈ ΠΏΠ΅ΡΠ΅ΠΊΠ°ΡΠΈΡΡ 2 ΡΠ°Π·Π°
ΠΠΎΠ²ΡΠΎΡΠΈΡΡ
ΠΠΎΠ½Π΄ΠΈΡΠΈΠΎΠ½ΠΈΡΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅
ΠΠ° ΠΏΠΎΡΠ»Π΅Π΄Π½Π΅ΠΌ Π±ΡΠΎΡΠΊΠ΅ ΠΏΠ΅ΡΠ΅ΠΊΠ°ΡΠΈΡΠ΅ΡΡ Π΄ΠΎ:
ΠΡΡΠΌΠΎΠΉ ΠΏΡΡΠΆΠΎΠΊ, ΠΡΡΠΆΠΊΠΈ Ρ Π³ΡΡΠΏΠΏΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠΎΠΉ (ΠΏΠΎΠΏΠ΅ΡΠ΅ΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎ) 5 ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΠΎΠ³ΠΎ
ΠΡΠΊΠ°Ρ Π½Π°Π·Π°Π΄, ΡΠΊΡΡΡΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΡ 25
Π§Π΅ΡΠ΅Π΄ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅ V-up 10 ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΡΠΉ
ΠΠ΅ΡΠ΅Π²Π΅ΡΠ½ΠΈΡΠ΅ ΡΡΠΎΡΠΎΠ½Ρ R Π΄Π»Ρ ΠΏΠΎΠ΄ΡΠ΅ΠΌΠ° Π°ΡΠΊΠΈ 10
ΠΠΎΠ²ΡΠΎΡΠΈΡΡ Π΄ΠΎ L 10
ΠΠ΅ΡΠ΅ΠΊΠ°Ρ Π½Π° ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡΠΈΠΊ, ΠΎΡΠΆΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΡ 15
Π‘Π΄Π²ΠΈΠ½ΡΡΡ Π½ΠΎΠ³ΠΈ Π΄Π»Ρ ΠΆΠΈΠΌΠ° ΡΠΎΠ³Π½ΡΠ²ΡΠΈΡΡ, 5 ΠΏΠΎΠ΄Π±ΠΎΡΠΎΠ² ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΡΠΉ
Π£Π΄Π°ΡΡ Π½ΠΎΠ³Π°ΠΌΠΈ
ΠΠΈΠ½ΠΈΠΈ, ΡΠ°Π³ R, ΡΠ΄Π°Ρ L Π²ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π΄, ΡΠ°Π³ L, ΡΠ΄Π°Ρ ΠΏΡΠ°Π²ΠΎΠΉ Π½ΠΎΠ³ΠΎΠΉ, ΡΠ°Π³ R, ΡΠ΄Π°Ρ L Π½Π°Π·Π°Π΄, ΠΏΠΎΠ²ΠΎΡΠΎΡ
ΠΠΎΠ²ΡΠΎΡΠΈΡΡ Π²Π½ΠΈΠ· ΠΏΠΎ ΠΊΠΎΠ²ΡΠΈΠΊΡ, ΡΠ΅ΡΠ΅Π΄ΡΡ Π½ΠΎΠ³ΠΈ
ΠΠ°ΠΊΠ»ΠΎΠ½ΠΈΡΠ΅ΡΡ Π½ΠΎΠ³Π°ΠΌΠΈ, ΠΊΠΎΡΠ½ΠΈΡΠ΅ΡΡ ΠΏΠΎΠ»Π° ΡΡΠΊΠ°ΠΌΠΈ, ΡΠ΄Π°Ρ R Π½Π°Π·Π°Π΄ ΠΏΡΡΠΌΠΎ, Π·Π°ΡΠ΅ΠΌ ΡΠΎΠ³Π½ΠΈΡΠ΅
ΠΠΎΠ²ΡΠΎΡΠΈΡΠ΅ Π΄ΠΎ L
Π‘ΠΎΠΎΠ±ΡΠΈΡΠ΅ Π»ΠΈΡΠ½ΡΠΌ ΡΡΠ΅Π½Π΅ΡΠ°ΠΌ Π΄Π»Ρ Π΄ΠΎΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎΠΉ ΡΠ°Π·ΠΌΠΈΠ½ΠΊΠΈ ΠΈ ΠΊΠΎΠ½Π΄ΠΈΡΠΈΠΎΠ½ΠΈΡΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΡ, Π΅ΡΠ»ΠΈ ΠΏΠΎΠ·Π²ΠΎΠ»ΡΠ΅Ρ Π²ΡΠ΅ΠΌΡ
Π Π°Π·ΠΌΠΈΠ½ΠΊΠ° (Π±Π΅Π· ΡΠΊΠ°ΠΊΠ°Π»ΠΊΠΈ) Π·Π°Π½ΠΈΠΌΠ°Π΅Ρ ΠΎΠΊΠΎΠ»ΠΎ 20 ΠΌΠΈΠ½ΡΡ.
7 ΠΎΡΠ½ΠΎΠ²Π½ΡΡ Π³ΠΈΠΌΠ½Π°ΡΡΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈΡ Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΉ Π½ΠΈΠΆΠ½Π΅ΠΉ ΡΠ°ΡΡΠΈ ΡΠ΅Π»Π° — ΠΊΠΎΠ»Π»Π΅ΠΊΡΠΈΠ²Π½ΠΎΠ΅ ΡΠ°Π·Π²Π΅Π΄Π΅Π½ΠΈΠ΅
Π ΡΠΎΡΠ΅Π²Π½ΠΎΠ²Π°ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎΠΉ ΡΠΈΡΠ½Π΅ΡΠ΅ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠΎΠ΅ Π²Π½ΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΠ΅ ΡΠ΄Π΅Π»ΡΠ΅ΡΡΡ ΡΠΈΠ»ΠΎΠ²ΡΠΌ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡΠΌ Π½Π° Π²Π΅ΡΡ Π½ΡΡ ΡΠ°ΡΡΡ ΡΠ΅Π»Π° ΠΈ Π³ΠΈΠΌΠ½Π°ΡΡΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈΠΌ Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΡΠΌ. ΠΡΠΎ Π·Π΄ΠΎΡΠΎΠ²ΠΎ, Π½ΠΎ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΈΠ΅ ΡΠΏΠΎΡΡΡΠΌΠ΅Π½Ρ Π½Π΅Π΄ΠΎΡΠ°Π·Π²ΠΈΡΡ ΠΈ Π½Π΅ΡΡΠ°Π²Π½ΠΎΠ²Π΅ΡΠ΅Π½Π½Ρ ΠΈΠ·-Π·Π° ΠΏΡΠ΅Π½Π΅Π±ΡΠ΅ΠΆΠ΅Π½ΠΈΡ ΠΊ ΡΠ²ΠΎΠ΅ΠΉ Π½ΠΈΠΆΠ½Π΅ΠΉ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠ²ΠΈΠ½Π΅.
ΠΡ ΠΌΠΎΠΆΠ΅ΡΠ΅ ΠΏΡΠΈΡΠ΅Π΄Π°ΡΡ ΠΈ Π΄Π΅Π»Π°ΡΡ ΡΡΠΆΠ΅Π»ΡΠ΅ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΡΡ Π½Π΅Π΄Π΅Π»Ρ, Π½ΠΎ Π²Π°ΠΌ Π½ΡΠΆΠ½Π° Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ ΠΊΠΎΠ½ΠΊΡΠ΅ΡΠ½Π°Ρ ΡΠ°Π±ΠΎΡΠ°, Π΅ΡΠ»ΠΈ Π²Ρ Ρ ΠΎΡΠΈΡΠ΅ ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΎΡΡΡΡ ΡΠ°Π·Π²ΠΈΡΡ Π²Π·ΡΡΠ²Π½ΡΡ, Π΄ΠΈΠ½Π°ΠΌΠΈΡΠ½ΡΡ ΠΈ ΡΠΈΠ»ΡΠ½ΡΡ Π½ΠΈΠΆΠ½ΡΡ ΡΠ°ΡΡΡ ΡΠ΅Π»Π°. ΠΠΊΠ»ΡΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠ΅Π³ΠΎ ΠΊΠΎΠ»ΠΈΡΠ΅ΡΡΠ²Π° Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΉ Π³ΠΈΠΌΠ½Π°ΡΡΠΈΠΊΠΈ Π΄Π»Ρ Π½ΠΈΠΆΠ½Π΅ΠΉ ΡΠ°ΡΡΠΈ ΡΠ΅Π»Π° Π² Π²Π°ΡΠΈ ΠΏΡΠΎΠ³ΡΠ°ΠΌΠΌΡ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ Π±ΡΡΡ ΠΈΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎ ΡΠ΅ΠΌ, ΡΡΠΎ Π²Π°ΠΌ Π½ΡΠΆΠ½ΠΎ, ΡΡΠΎΠ±Ρ Π²ΡΠ²Π΅ΡΡΠΈ ΡΠ²ΠΎΡ ΠΏΡΠΎΠΈΠ·Π²ΠΎΠ΄ΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎΡΡΡ Π½Π° Π½ΠΎΠ²ΡΠΉ ΡΡΠΎΠ²Π΅Π½Ρ.
ΠΠΎΡ ΠΌΠΎΠΈ 7 ΠΎΡΠ½ΠΎΠ²Π½ΡΡ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ Π΄Π»Ρ ΡΠ±Π°Π»Π°Π½ΡΠΈΡΠΎΠ²Π°Π½Π½ΡΡ , Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ ΡΠΈΠ»ΡΠ½ΡΡ ΠΈ Π²Π·ΡΡΠ²Π½ΡΡ Π½ΠΎΠ³.
1. ΠΠΈΠΌΠ½Π°ΡΡΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈΠ΅ ΠΏΡΠΈΡΠ΅Π΄Π°Π½ΠΈΡ
ΠΠ»Ρ Π½Π°ΡΠ°Π»Π° Π·Π°Π»ΠΎΠΆΠΈΡΠ΅ Ρ ΠΎΡΠΎΡΠΈΠΉ ΡΡΠ½Π΄Π°ΠΌΠ΅Π½Ρ. Π‘Π»ΠΎΠΆΠΈΡΠ΅ ΠΏΡΡΠΊΠΈ Π²ΠΌΠ΅ΡΡΠ΅, Π·Π°Π΄Π΅ΠΉΡΡΠ²ΡΠΉΡΠ΅ Π½ΠΎΠ³ΠΈ ΠΈ ΡΠΎΠΆΠΌΠΈΡΠ΅ ΡΡΠΈ ΡΠ³ΠΎΠ΄ΠΈΡΡ, ΠΏΠΎΠ΄ΡΡΠ½ΠΈΡΠ΅ ΠΏΡΠΏΠΎΠΊ ΠΊ ΠΏΠΎΠ·Π²ΠΎΠ½ΠΎΡΠ½ΠΈΠΊΡ, ΠΎΠΏΡΡΡΠΈΡΠ΅ ΡΠ΅Π±ΡΠ° Π²Π½ΠΈΠ·, Π³ΡΡΠ΄Ρ ΠΎΡΠΊΡΠΎΠΉΡΠ΅ ΠΈ ΠΏΠΎΡΡΠ½ΠΈΡΠ΅ ΠΏΠ»Π΅ΡΠΈ Π½Π°Π·Π°Π΄, Π²Π½ΠΈΠ· ΠΈ Π² ΡΡΠΎΡΠΎΠ½Ρ ΠΎΡ ΡΡΠ΅ΠΉ. ΠΡΠΎΡΡΠ°Ρ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠ° Π΄ΠΈΡΡΠΈΠΏΠ»ΠΈΠ½ΠΈΡΠΎΠ²Π°Π½Π½ΠΎΠΉ ΡΡΡΠ°Π½ΠΎΠ²ΠΊΠΈ Π±ΡΠ΄Π΅Ρ ΠΈΠΌΠ΅ΡΡ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠΎΠ΅ Π·Π½Π°ΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ Π² Π²Π°ΡΠ΅ΠΌ ΠΏΠΎΠ΄ΡΠ΅ΠΌΠ΅.
Π‘ΡΠΎΡ Ρ Π·Π°Π΄Π΅ΠΉΡΡΠ²ΠΎΠ²Π°Π½Π½ΡΠΌΠΈ Π½ΠΎΠ³Π°ΠΌΠΈ ΠΈ ΡΡΠΎΠΏΠ°ΠΌΠΈ Π²ΠΌΠ΅ΡΡΠ΅, Π²Ρ ΠΏΡΠΈΡΠ΅Π΄Π°Π΅ΡΠ΅ Π΄ΠΎ ΡΠΏΠΎΡΠ°, ΡΠΎΡ ΡΠ°Π½ΡΡ ΠΏΡΡΠΌΡΡ ΡΠΏΠΈΠ½Ρ, Π½ΠΎΠ³ΠΈ ΠΈ ΡΡΡΠΏΠ½ΠΈ Π²ΠΌΠ΅ΡΡΠ΅, Π° ΠΏΡΡΠΊΠΈ Π½Π° ΠΏΠΎΠ»Ρ. ΠΡΠΎ Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎΠ΅ ΡΡΠ»ΠΎΠ²ΠΈΠ΅ Π΄Π»Ρ ΠΏΠΈΡΡΠΎΠ»Π΅ΡΠ° ΠΈ ΠΎΡΠ»ΠΈΡΠ½ΡΠΉ ΡΠΏΠΎΡΠΎΠ± ΠΎΠΏΡΠ΅Π΄Π΅Π»ΠΈΡΡ ΠΈ ΠΈΡΠΏΡΠ°Π²ΠΈΡΡ ΠΎΠ³ΡΠ°Π½ΠΈΡΠ΅Π½ΠΈΡ ΠΏΠΎΠ΄Π²ΠΈΠΆΠ½ΠΎΡΡΠΈ Π»ΠΎΠ΄ΡΠΆΠΊΠΈ. ΠΡΠΏΡΠ°Π²ΡΡΠ΅ ΡΡΠΈ ΠΎΠ³ΡΠ°Π½ΠΈΡΠ΅Π½ΠΈΡ, ΠΈ Π²Π°ΡΠ° ΠΏΡΠΎΠΈΠ·Π²ΠΎΠ΄ΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎΡΡΡ ΠΏΡΠ°ΠΊΡΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈ Π²ΠΎ Π²ΡΠ΅ΠΌ ΡΠ»ΡΡΡΠΈΡΡΡ.
2. Π£Π΄Π°ΡΡ Π² ΡΠ°Π·Π½ΡΠ΅ ΡΡΠΎΡΠΎΠ½Ρ
Π£ΡΡΠ°Π½ΠΎΠ²ΠΊΠ° ΡΠΎΡΠ½ΠΎ ΡΠ°ΠΊΠ°Ρ ΠΆΠ΅, ΠΊΠ°ΠΊ ΠΈ Π² Π³ΠΈΠΌΠ½Π°ΡΡΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈΡ ΠΏΡΠΈΡΠ΅Π΄Π°Π½ΠΈΡΡ .ΠΠ΅ΡΠΆΠΈΡΠ΅ Π½ΠΎΠ³ΠΈ ΠΊΠ°ΠΊ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΡΡΠΌΠΎ ΠΏΡΠΈ Π²ΡΠ΅Ρ ΡΠ΄Π°ΡΠ°Ρ , ΡΠΎΡ ΡΠ°Π½ΡΡ ΠΏΠ»Π΅ΡΠΈ ΠΈ Π±Π΅Π΄ΡΠ° ΠΊΠ²Π°Π΄ΡΠ°ΡΠ½ΡΠΌΠΈ ΠΈ ΡΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½Π½ΡΠΌΠΈ. Π£Π΄Π°Ρ Π½ΠΎΠ³ΠΎΠΉ Π²ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π΄, Π² ΡΡΠΎΡΠΎΠ½Ρ ΠΈ Π½Π°Π·Π°Π΄. ΠΡΠΎ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π±ΡΠ΄Π΅Ρ ΠΎΡΠ΅Π½Ρ ΠΈ ΠΎΡΠ΅Π½Ρ ΡΠ»ΠΎΠΆΠ½ΡΠΌ, Π΅ΡΠ»ΠΈ Ρ Π²Π°Ρ ΡΠ»Π°Π±ΠΎΡΡΡ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΏΡΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΡ Ρ ΠΏΠΎΠ΄Π²ΠΈΠΆΠ½ΠΎΡΡΡΡ Π±Π΅Π΄Π΅Ρ. ΠΡΠΎΡΡΠΎ ΠΏΡΠΈΠ΄Π΅ΡΠΆΠΈΠ²Π°ΠΉΡΡ ΡΡΠΎΠ³ΠΎ. Π£Π²Π΅Π»ΠΈΡΡΡΠ΅ ΠΌΠ°ΡΡΡΠ°Π±, Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΠΈΠ² ΡΡΠ°ΡΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈΠ΅ ΡΠ΄Π΅ΡΠΆΠ°Π½ΠΈΡ ΠΈΠ»ΠΈ ΡΡΡΠΆΠ΅Π»ΠΈΡΠ΅Π»ΠΈ Π΄Π»Ρ Π»ΠΎΠ΄ΡΠΆΠ΅ΠΊ.
3. ΠΠΎΠ΄ΡΠ΅ΠΌ Π½Π° Π½ΠΎΡΠΊΠΈβ¦ ΠΠ°, ΠΏΠΎΠ΄ΡΠ΅ΠΌ Π½Π° Π½ΠΎΡΠΊΠΈ!
ΠΡΠΎ Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΎΡΠ΅Π½Ρ ΡΠΏΡΡΠΊΠ°ΡΡ ΠΈΠ· Π²ΠΈΠ΄Ρ ΠΈ ΡΠ°ΡΡΠΎ ΡΡΡΡΡ, Π½ΠΎ Π½Π° ΡΠ°ΠΌΠΎΠΌ Π΄Π΅Π»Π΅ ΡΡΠΎ ΠΎΡΠ΅Π½Ρ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½ΠΎΠ΅ Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅. ΠΠΎΡΡΠ°Π²ΡΡΠ΅ Π½ΠΎΠ³Ρ Π½Π° ΠΏΡΠΈΠΏΠΎΠ΄Π½ΡΡΡΡ ΠΏΠΎΠ²Π΅ΡΡ Π½ΠΎΡΡΡ, ΡΡΠΎΠ±Ρ ΠΏΡΡΠΊΠ° Π½Π°ΡΠΈΠ½Π°Π»Π°ΡΡ Π½ΠΈΠΆΠ΅ ΠΏΠΎΠ΄ΡΡΠ΅ΡΠΊΠΈ ΡΡΠΎΠΏΡ.ΠΡΠΏΠΎΠ»Π½ΡΠΉΡΠ΅ ΠΏΠΎΠ»Π½ΡΠΉ Π΄ΠΈΠ°ΠΏΠ°Π·ΠΎΠ½ Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΉ Π³ΠΎΠ»Π΅Π½ΠΎΡΡΠΎΠΏΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΡΡΡΠ°Π²Π°, ΠΎΡ Π³Π»ΡΠ±ΠΎΠΊΠΎΠ³ΠΎ ΡΠ³ΠΈΠ±Π°Π½ΠΈΡ Π΄ΠΎ ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠ°Π·Π³ΠΈΠ±Π°Π½ΠΈΡ. Π‘ΠΎΡ ΡΠ°Π½ΡΠΉΡΠ΅ ΡΠ°Π²Π½ΠΎΠ²Π΅ΡΠΈΠ΅ Π½Π° ΠΏΠΎΠ΄ΡΡΠ΅ΡΠΊΠ°Ρ ΡΡΠΎΠΏ, ΠΏΡΠΈ ΡΡΠΎΠΌ ΡΠ±Π΅Π΄ΠΈΡΠ΅ΡΡ, ΡΡΠΎ Π½ΠΎΠ³ΠΈ ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΎΡΡΡΡ Π·Π°Π΄Π΅ΠΉΡΡΠ²ΠΎΠ²Π°Π½Ρ, Π²ΠΏΠ»ΠΎΡΡ Π΄ΠΎ ΡΠ³ΠΎΠ΄ΠΈΡ, ΠΊΠΎΡΠ° ΠΈ Π²Π΅ΡΡ Π½Π΅ΠΉ ΡΠ°ΡΡΠΈ ΡΠ΅Π»Π°. ΠΡΠΎ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π΄Π΅ΠΉΡΡΠ²ΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ ΠΌΠΎΠ±ΠΈΠ»ΠΈΠ·ΠΎΠ²Π°ΡΡ ΠΈ ΡΠΊΡΠ΅ΠΏΠΈΡΡ ΠΈΠΊΡΡ, ΡΡΠΎΠΏΡ, Π³ΠΎΠ»Π΅Π½ΠΎΡΡΠΎΠΏΠ½ΡΠΉ ΡΡΡΡΠ°Π² ΠΈ Π°Ρ ΠΈΠ»Π»ΠΎΠ²ΠΎ ΡΡΡ ΠΎΠΆΠΈΠ»ΠΈΠ΅. ΠΡΠΎ ΠΎΡΠ΅Π½Ρ Π²Π°ΠΆΠ½ΠΎ Π΄Π»Ρ ΠΏΡΠΎΡΠ½ΠΎΡΡΠΈ Π²ΠΎ Π²ΡΠ΅ΠΌΡ Π±Π΅Π³Π° ΠΈ ΠΏΡΡΠΆΠΊΠΎΠ².
4. ΠΠΎΠ΄ΡΠ²Π΅ΡΠ½ΠΈΠΊΠΈ, ΡΠΎΠ»Π»Π΅ΡΡ ΠΈ ΠΏΠΈΡΡΠΎΠ»Π΅ΡΡ
ΠΠΎΠ΄ΡΠ²Π΅ΡΠ½ΠΈΠΊ Π½Π°ΡΠΈΠ½Π°Π΅ΡΡΡ, ΡΡΠΎΡ Π² ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΎΠΌ ΡΠ°ΡΠΊΡΡΡΠΈΠΈ.ΠΡΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡΠ΅ ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΎΠ΅ Π³ΠΈΠΌΠ½Π°ΡΡΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΎΠ΅ ΠΏΡΠΈΡΠ΅Π΄Π°Π½ΠΈΠ΅ Π² ΡΡΠ³ΡΡ Π³ΡΡΠΏΠΏΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΡ. ΠΠΎΠ΄ΡΡΠ½ΠΈΡΠ΅ ΠΊΠΎΠ»Π΅Π½ΠΈ ΠΊ Π³ΡΡΠ΄ΠΈ, ΠΏΡΡΠΊΠΈ ΠΊ ΡΠ³ΠΎΠ΄ΠΈΡΠ°ΠΌ ΠΈ ΠΎΠΏΡΡΡΠΈΡΠ΅ ΠΏΠΎΠ΄Π±ΠΎΡΠΎΠ΄ΠΎΠΊ. ΠΠ΅ΡΠ΅ΠΊΠ°ΡΡΠ²Π°ΠΉΡΠ΅ΡΡ Π½Π° Π»ΠΎΠ΄ΡΠΆΠΊΠΈ, Π²ΡΡΡΠ½ΡΠ² ΡΡΠΊΠΈ Π½Π°Π΄ Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²ΠΎΠΉ, ΠΏΠ»ΠΎΡΠ½ΠΎ ΠΏΡΠΈΠΆΠΈΠΌΠ°ΡΡΡ ΠΊ ΠΏΠΎΠ»Ρ. ΠΠΎΡΡΠ°Π²ΡΡΠ΅ ΡΡΡΠΏΠ½ΠΈ ΠΏΡΡΠΌΠΎ Π²Π΅ΡΡΠΈΠΊΠ°Π»ΡΠ½ΠΎ, ΡΠΆΠΈΠΌΠ°Ρ Π²ΡΠ΅ Π²ΠΌΠ΅ΡΡΠ΅ Π² ΡΠ΅ΡΠ½ΠΎΠΉ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΉ, ΡΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½Π½ΠΎΠΉ ΠΏΠΎΠ·ΠΈΡΠΈΠΈ (Π»ΠΎΠ΄ΡΠΆΠΊΠΈ Π½Π°Π΄ Π±Π΅Π΄ΡΠ°ΠΌΠΈ ΡΠ΅ΡΠ΅Π· ΠΏΠ»Π΅ΡΠΈ), Π·Π°ΡΠ΅ΠΌ Π±ΡΡΡΡΠΎ ΠΏΠ΅ΡΠ΅ΠΊΠ°ΡΠΈΡΠ΅ΡΡ Π½Π°Π·Π°Π΄ ΡΠ΅ΡΠ΅Π· ΡΡΠ³ΡΡ ΠΏΠΎΠ΄ΠΆΠ°ΡΡΡ ΠΏΠΎΠ·Ρ ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΎΡΡΡΡ ΠΎΠ±ΡΠ°ΡΠ½ΠΎ Π² ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΎΡΡΡΡ ΡΡΠΎΡΡΠ΅Π΅ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅. ΠΠΎ Π²ΡΠ΅ΠΌΡ ΠΊΠ°ΡΠ°Π½ΠΈΡ ΠΏΠΈΡΡΠΎΠ»Π΅ΡΠ° Π²ΡΠ΅ ΠΎΡΡΠ°Π΅ΡΡΡ Π½Π΅ΠΈΠ·ΠΌΠ΅Π½Π½ΡΠΌ, Π·Π° ΠΈΡΠΊΠ»ΡΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ ΡΠΎΠ³ΠΎ, ΡΡΠΎ Π²Ρ Π±ΡΠ΄Π΅ΡΠ΅ ΡΡΠΎΡΡΡ ΡΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ Π½Π° ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΉ Π½ΠΎΠ³Π΅.
Π§ΡΠΎΠ±Ρ ΡΠΌΠ΅Π½ΡΡΠΈΡΡ ΠΏΠΎΠ΄ΡΠ²Π΅ΡΠ½ΠΈΠΊ ΠΈ ΠΊΠ°ΡΡΡΠΈΠΉΡΡ ΠΏΠΈΡΡΠΎΠ»Π΅Ρ, ΠΏΠ΅ΡΠ΅ΠΊΠ°ΡΠΈΡΠ΅ΡΡ Π½Π° ΠΊΠΎΠ²ΡΠΈΠΊ, ΡΡΠΎΠ±Ρ ΡΠΎΠΊΡΠ°ΡΠΈΡΡ Π΄ΠΈΠ°ΠΏΠ°Π·ΠΎΠ½ Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΉ. Π§ΡΠΎΠ±Ρ ΡΡΡΠ΅ΠΊΡΠΈΠ²Π½ΠΎ ΠΌΠΎΠ΄ΠΈΡΠΈΡΠΈΡΠΎΠ²Π°ΡΡ ΠΈ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²Π°ΡΡ ΠΏΠΎΠ»Π½ΡΠΉ ΠΏΠΈΡΡΠΎΠ»Π΅Ρ, Π²ΠΎΠ·ΡΠΌΠΈΡΠ΅ ΠΏΠ°ΡΡ ΠΏΠ°ΡΠ°Π»Π΅Ρ ΠΈ ΡΠ°ΡΡΡΠ°Π²ΡΡΠ΅ ΠΈΡ Π½Π° ΡΠ°ΡΡΡΠΎΡΠ½ΠΈΠΈ ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ³ΠΎ Π»ΠΎΠΊΡΡ (ΠΊΠΎΠ½ΡΠΈΠΊ ΠΏΠ°Π»ΡΡΠ° Π΄ΠΎ Π»ΠΎΠΊΡΡ). ΠΡΡΠ°Π½ΡΡΠ΅ ΠΌΠ΅ΠΆΠ΄Ρ Π½ΠΈΠΌΠΈ ΠΈ ΠΏΠΎΡΡΠ°Π²ΡΡΠ΅ ΠΎΠ΄Π½Ρ Π½ΠΎΠ³Ρ Π±Π»ΠΈΠΆΠ΅ ΠΊ ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π΄Π½Π΅ΠΉ ΡΠ°ΡΡΠΈ ΠΏΠ°ΡΠ°Π»Π΅Ρ. ΠΡΠΈΡΡΠ΄Ρ Π½Π° ΡΡΠΎΠΉ Π½ΠΎΠ³Π΅.
ΠΠΎΠ΄Π½ΠΈΠΌΠΈΡΠ΅ ΡΠ²ΠΎΠ±ΠΎΠ΄Π½ΡΡ Π½ΠΎΠ³Ρ Π²ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π΄, ΠΎΠΏΡΡΠΊΠ°ΡΡΡ Π² Π½ΠΈΠΆΠ½ΡΡ ΡΠ°ΡΡΡ ΠΏΠΈΡΡΠΎΠ»Π΅ΡΠ°, Π΄ΠΎΡΡΠ³ΠΈΠ²Π°ΡΡΡ ΡΡΠΊΠ°ΠΌΠΈ Π΄ΠΎ Π·Π°Π΄Π½Π΅ΠΉ ΡΠ°ΡΡΠΈ ΠΏΠ°ΡΠ°Π»Π΅Ρ.ΠΡΠΎ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ Π²Π°ΠΌ ΡΠΎΡ ΡΠ°Π½ΡΡΡ ΠΊΠΎΠ½ΡΡΠΎΠ»Ρ ΠΏΡΠΈ Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΈ Π²Π½ΠΈΠ· Π²ΠΎ Π²ΡΠ΅ΠΌ Π΄ΠΈΠ°ΠΏΠ°Π·ΠΎΠ½Π΅ Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΉ. ΠΠ΅ΡΠΆΠΈΡΠ΅ ΠΏΡΡΠΊΡ Π²Π½ΠΈΠ·, Π° Π²Π΅Ρ ΡΠΎΡΡΠ΅Π΄ΠΎΡΠΎΡΠ΅Π½ Π½Π° ΠΎΠΏΠΎΡΠ½ΠΎΠΉ Π½ΠΎΠ³Π΅. ΠΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΡΠΉΡΠ΅ ΡΡΠΊΠΈ ΡΠΎΠ²Π½ΠΎ Π½Π°ΡΡΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ, ΡΡΠΎΠ±Ρ ΠΏΠΎΠΌΠΎΡΡ Π²Π°ΠΌ ΠΏΡΠΎΠΉΡΠΈ ΡΠ΅ΡΠ΅Π· Π»ΠΈΠΏΠΊΠΎΠ΅ ΠΏΡΡΠ½ΠΎ Π½Π° ΠΎΠ±ΡΠ°ΡΠ½ΠΎΠΌ ΠΏΡΡΠΈ.
ΠΡΠΎ ΠΌΠΎΠΉ Π»ΡΠ±ΠΈΠΌΡΠΉ ΡΠΏΠΎΡΠΎΠ± ΠΌΠΎΠ΄ΠΈΡΠΈΡΠΈΡΠΎΠ²Π°ΡΡ ΠΏΠΈΡΡΠΎΠ»Π΅ΡΡ Ρ ΠΌΠΎΠΈΠΌΠΈ ΡΠΏΠΎΡΡΡΠΌΠ΅Π½Π°ΠΌΠΈ.
5. ΠΡΡΠΆΠΊΠΈ ΠΈΠ· ΠΏΡΠΈΡΠ΅Π΄Π°Π½ΠΈΠΉ
Π‘Π½ΠΎΠ²Π° Π½Π°ΡΡΡΠΎΠΉΡΠ΅ ΡΠ°ΠΊ ΠΆΠ΅, ΠΊΠ°ΠΊ ΠΏΡΠΈ Π³ΠΈΠΌΠ½Π°ΡΡΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΎΠΌ ΠΏΡΠΈΡΠ΅Π΄Π°Π½ΠΈΠΈ. ΠΠΎΠ³Π΄Π° Π²Ρ ΠΎΠΏΡΡΠΊΠ°Π΅ΡΠ΅ΡΡ Π² Π½ΠΈΠΆΠ½ΡΡ ΡΠ°ΡΡΡ ΠΏΡΠΈΡΠ΅Π΄Π°, ΠΎΠΏΡΡΡΠΈΡΠ΅ ΡΡΠΊΠΈ ΠΏΠΎ Π±ΠΎΠΊΠ°ΠΌ, ΠΏΠΎΡΡΠ½ΡΠ²ΡΠΈΡΡ ΡΡΠΊΠ°ΠΌΠΈ Π΄ΠΎ ΠΏΠΎΠ»Π°.ΠΡΡΠ³Π°ΠΉΡΠ΅ ΠΊΠ°ΠΊ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π±ΡΡΡΡΠ΅Π΅ ΠΈ ΠΌΠΎΡΠ½Π΅Π΅, ΠΎΡΡΠ°Π»ΠΊΠΈΠ²Π°ΡΡΡ ΠΎΡ ΠΏΠΎΠ»Π° Π½Π° Π²ΡΠ΅ΠΌ ΠΏΡΠΎΡΡΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΈ ΠΎΡ ΠΏΠΎΠ΄ΡΡΠ΅ΡΠ΅ΠΊ ΡΡΠΎΠΏΡ, Π²ΡΠΏΡΡΠΌΠ»ΡΡΡΡ Π΄ΠΎ Π»ΠΎΠ΄ΡΠΆΠΊΠΈ ΠΈ ΡΠΊΠ°Π·ΡΠ²Π°Ρ ΠΏΠ°Π»ΡΡΠ°ΠΌΠΈ Π½ΠΎΠ³, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° ΡΡΡΠΏΠ½ΠΈ ΠΎΡΡΡΠ²Π°ΡΡΡΡ ΠΎΡ Π·Π΅ΠΌΠ»ΠΈ. ΠΠ°ΡΠ΅ ΡΠ΅Π»ΠΎ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½ΠΎ Π·Π°Π½ΡΡΡ ΠΏΠ»ΠΎΡΠ½ΠΎΠ΅, ΠΊΠΎΠ½ΡΡΠΎΠ»ΠΈΡΡΠ΅ΠΌΠΎΠ΅ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠ΅ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΡΠ΅Π»Π°, ΠΏΡΠΈ ΡΡΠΎΠΌ ΡΡΠΊΠΈ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Ρ ΡΠΆΠΈΠΌΠ°ΡΡ ΡΡΠΈ Π² ΡΠ°ΠΌΠΎΠΌ Π²Π΅ΡΡ Ρ ΠΏΡΡΠΆΠΊΠ°.
ΠΠ΅ Π·Π°Π±ΡΠ²Π°ΠΉ ΠΏΡΠΈΠ·Π΅ΠΌΠ»ΡΡΡΡΡ ΠΏΡΠΈ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΠΎΠΌ ΠΏΡΡΠΆΠΊΠ΅! ΠΡ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Ρ ΠΏΡΠΈΠ·Π΅ΠΌΠ»ΠΈΡΡΡΡ ΡΠ½Π°ΡΠ°Π»Π° Π½Π° ΠΏΠΎΠ΄ΡΡΠ΅ΡΠΊΡ ΡΡΠΎΠΏΡ, Π° Π·Π°ΡΠ΅ΠΌ Π½Π° ΠΏΡΡΠΊΡ. ΠΡΡΠ°Π²Π°ΠΉΡΠ΅ΡΡ Π½Π°ΠΏΡΡΠΆΠ΅Π½Π½ΡΠΌΠΈ ΠΈ ΡΠΎΡ ΡΠ°Π½ΡΠΉΡΠ΅ ΠΊΠΎΠ½ΡΡΠΎΠ»Ρ Π½Π°Π΄ Π²ΡΠ΅ΠΌ ΡΠ²ΠΎΠΈΠΌ ΡΠ΅Π»ΠΎΠΌ.ΠΡΠΎ ΠΎΠ΄ΠΈΠ½ ΠΈΠ· ΡΠ°ΠΌΡΡ ΠΏΡΠΎΡΡΡΡ ΡΠΏΠΎΡΠΎΠ±ΠΎΠ² Π±ΡΡΡΡΠΎ ΡΠ°Π·Π²ΠΈΡΡ ΡΠΈΠ»Ρ ΠΈ ΠΊΠΎΠ½ΡΡΠΎΠ»ΠΈΡΠΎΠ²Π°ΡΡ Π½ΠΈΠΆΠ½ΡΡ ΡΠ°ΡΡΡ ΡΠ΅Π»Π°.
6. ΠΠ°Ρ Π΄Π»Ρ ΠΏΡΡΠΆΠΊΠΎΠ²
ΠΠΎΠ·ΡΠΌΠΈΡΠ΅ ΡΠ»ΠΎΠΌΠ°Π½Π½ΡΠΉ, ΠΈΠ·Π½ΠΎΡΠ΅Π½Π½ΡΠΉ ΡΠΎΠ»ΡΡΡΠΉ ΠΊΠΎΠ²ΡΠΈΠΊ ΠΈ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠΈΡΠ΅ Π΅Π³ΠΎ Π½Π° ΡΠΌΡ Ρ ΠΏΠ΅Π½ΠΎΠΉ. ΠΡΠ»ΠΈ Ρ Π²Π°Ρ Π½Π΅Ρ Π΄ΠΎΡΡΡΠΏΠ° ΠΊ ΡΠΌΠΊΠ΅ Ρ ΠΏΠ΅Π½ΠΎΠΉ, ΠΏΡΠΎΡΡΠΎ ΠΏΠΎΠΏΡΠΎΠ±ΡΠΉΡΠ΅ ΠΊΠΎΠ²ΡΠΈΠΊ Π΄Π»Ρ Π½Π°ΡΠ°Π»Π°. ΠΡΠΎΡΡΠΎ Π·Π°ΠΏΡΡΠ³ΠΈΠ²Π°ΠΉΡΠ΅ Π½Π° Π½Π΅Π³ΠΎ, Π΄Π΅Π»Π°Ρ ΠΏΠΎΠ²ΡΠΎΡΠ΅Π½ΠΈΡ ΠΈΠ»ΠΈ Π²ΡΠ΅ΠΌΡ, ΡΡΠΎΠ±Ρ Π²ΡΠ·Π²Π°ΡΡ ΡΡΠΎΠΌΠ»Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΌΡΡΡ. ΠΡΠΎ Π΄Π΅ΠΉΡΡΠ²ΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ Π²Π°ΠΌ ΡΠ°Π·Π²ΠΈΡΡ Π²Π·ΡΡΠ²Π½ΡΡ ΡΠΈΠ»Ρ Π² Π½ΠΎΠ³Π°Ρ , Π½Π°ΡΡΠΈΠ² Π²Π°Ρ ΠΏΠΎΠ³Π»ΠΎΡΠ°ΡΡ ΠΈ ΠΎΠ±ΡΠ°ΡΠ°ΡΡ ΡΠΈΠ»Ρ. ΠΠ±ΡΠ·Π°ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎ ΠΎΠ±ΡΠ°ΡΠ°ΠΉΡΠ΅ Π²Π½ΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΠ΅ Π½Π° ΡΠΎΡ ΡΠ°Π½Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΡΠ²Π΅ΡΠ΄ΠΎΠΉ ΡΠΎΡΠΌΡ Ρ ΠΏΠΎΠΌΠΎΡΡΡ ΠΏΠ»ΠΎΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΈ ΠΊΠΎΠ½ΡΡΠΎΠ»ΠΈΡΡΠ΅ΠΌΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠ΅Π»Π° Π½Π° ΠΏΡΠΎΡΡΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΈ Π²ΡΠ΅Π³ΠΎ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ.ΠΡΠΎ ΡΠ±ΠΈΠΉΡΠ° !!
ΠΡΠ»ΠΈ Π²Ρ ΠΎΠ³ΡΠ°Π½ΠΈΡΠ΅Π½Ρ Π±ΠΎΠΊΡΠΎΠΌ Π΄Π»Ρ ΠΊΡΠΎΡΡΡΠΈΡΠ° Π±Π΅Π· ΡΠΌΡ, ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΈΠ΅ Π°ΠΊΠ°Π΄Π΅ΠΌΠΈΠΈ Π³ΠΈΠΌΠ½Π°ΡΡΠΈΠΊΠΈ Π²ΡΠ΅ΠΌΡ ΠΎΡ Π²ΡΠ΅ΠΌΠ΅Π½ΠΈ Π±ΡΠ΄ΡΡ ΠΏΡΠΎΠ΄Π°Π²Π°ΡΡ ΡΠ²ΠΎΠΈ ΡΡΠ°ΡΡΠ΅, ΠΈΠ·Π½ΠΎΡΠ΅Π½Π½ΡΠ΅ ΠΊΠΎΠ²ΡΠΈΠΊΠΈ ΠΈ ΡΠ½Π°ΡΡΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅. ΠΠ»ΠΈ ΠΏΡΠΎΡΡΠΎ ΠΏΡΠΎΠ²Π΅ΡΡΡΠ΅ Craigslist. ΠΡ Π±ΡΠ΄Π΅ΡΠ΅ ΠΏΠΎΡΠ°ΠΆΠ΅Π½Ρ ΡΠ΅ΠΌ, ΡΡΠΎ ΡΠ°ΠΌ Π½Π°ΠΉΠ΄Π΅ΡΠ΅.
7. ΠΡΡΠΆΠΊΠΈ Π² Π΄Π»ΠΈΠ½Ρ
ΠΡΠΏΠΎΠ»Π½ΡΠΉΡΠ΅ ΠΈΡ , ΠΎΡΡΠ°Π²Π°ΡΡΡ Π½Π°ΠΏΡΡΠΆΠ΅Π½Π½ΡΠΌ ΠΈ ΠΊΠΎΠ½ΡΡΠΎΠ»ΠΈΡΡΠ΅ΠΌΡΠΌ Π½Π° Π²ΡΠ΅ΠΌ ΠΏΡΠΎΡΡΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΈ, ΡΠΈΠ»ΡΠ½ΠΎ ΠΈ Π±ΡΡΡΡΠΎ ΠΎΡΡΠ°Π»ΠΊΠΈΠ²Π°ΡΡΡ ΠΎΡ ΠΏΠΎΠ»Π° Π½Π° Π²ΡΠ΅ΠΌ ΠΏΡΠΎΡΡΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΈ ΡΠ΅ΡΠ΅Π· ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΎΠ΅ ΡΠ°Π·Π³ΠΈΠ±Π°Π½ΠΈΠ΅ Π½ΠΎΠ³ΠΈ Π΄ΠΎ ΠΏΠΎΠ΄ΡΡΠ΅ΡΠΊΠΈ ΡΡΠΎΠΏΡ, ΠΏΡΠΎΡΡΠΈΡΠ°ΡΡΡ ΡΠ΅ΡΠ΅Π· Π»ΠΎΠ΄ΡΠΆΠΊΡ ΠΈ ΡΠΊΠ°Π·ΡΠ²Π°Ρ, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° ΡΡΡΠΏΠ½ΠΈ ΠΎΡΡΡΠ²Π°ΡΡΡΡ ΠΎΡ Π·Π΅ΠΌΠ»ΠΈ.Π‘ΠΎΡ ΡΠ°Π½ΡΠΉΡΠ΅ ΠΏΠ»ΠΎΡΠ½ΠΎΠ΅, ΠΊΠΎΠ½ΡΡΠΎΠ»ΠΈΡΡΠ΅ΠΌΠΎΠ΅ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠ΅Π»Π° Ρ ΡΡΠΊΠ°ΠΌΠΈ, ΠΎΠ±Π½ΠΈΠΌΠ°ΡΡΠΈΠΌΠΈ ΡΡΠΈ, Π½Π° ΠΏΡΠΎΡΡΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΈ Π²ΡΠ΅Π³ΠΎ ΠΏΡΡΠΆΠΊΠ° Ρ Π·Π°Π΄Π΅ΠΉΡΡΠ²ΠΎΠ²Π°Π½Π½ΡΠΌΠΈ Π½ΠΎΠ³Π°ΠΌΠΈ ΠΈ ΡΠ³ΠΎΠ΄ΠΈΡΠ°ΠΌΠΈ. ΠΡΡΠ³Π°ΠΉΡΠ΅ Ρ Π·Π΅ΠΌΠ»ΠΈ ΠΊΠ°ΠΊ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π±ΡΡΡΡΠ΅Π΅ ΠΈ ΠΌΠΎΡΠ½Π΅Π΅.
ΠΠΎΡΠ°Π΄ΠΊΠ° Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Π° Π±ΡΡΡ Π»Π΅Π³ΠΊΠΎΠΉ ΠΈ Π±ΡΡΡΡΠΎΠΉ. ΠΠ°ΡΠ½ΠΈΡΠ΅ Ρ ΠΏΠΎΠ΄ΡΡΠ΅ΡΠΊΠΈ ΡΡΠΎΠΏΡ ΠΈ Π·Π°ΠΊΠΎΠ½ΡΠΈΡΠ΅ Π»Π΅Π³ΠΊΠΈΠΌ ΠΏΠΎΡΠ΅Π»ΡΠ΅ΠΌ Π² ΠΏΡΡΠΊΡ. ΠΠ΅ΡΠΆΠΈΡΠ΅ΡΡ ΠΏΠΎΠ΄ ΠΊΠΎΠ½ΡΡΠΎΠ»Π΅ΠΌ ΠΈ ΡΠΎΡ ΡΠ°Π½ΡΠΉΡΠ΅ ΠΊΠΎΠ½ΡΡΠΎΠ»Ρ Π½Π°Π΄ Π²ΡΠ΅ΠΌ ΡΠ΅Π»ΠΎΠΌ. ΠΠ΅ΠΌΠ΅Π΄Π»Π΅Π½Π½ΠΎ ΠΈΠ·ΠΌΠ΅Π½ΠΈΡΠ΅ Π½Π°ΠΏΡΠ°Π²Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΈ ΠΎΡΡΠΎΠ»ΠΊΠ½ΠΈΡΠ΅ΡΡ ΠΎΡ ΠΏΠΎΠ»Π° ΠΏΠΎΠ΄ΡΡΠ΅ΡΠΊΠΎΠΉ ΡΡΠΎΠΏΡ.
Π Π°Π±ΠΎΡΠ°ΠΉΡΠ΅ Ρ ΡΡΠΈΠΌΠΈ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡΠΌΠΈ, ΠΏΠΎΠΊΠ° Π½Π΅ ΠΎΡΠ²ΠΎΠΈΡΠ΅ΡΡ.Π§ΡΠΎΠ±Ρ ΡΡΠ»ΠΎΠΆΠ½ΠΈΡΡ Π·Π°Π΄Π°ΡΡ, ΠΏΡΠΎΡΡΠΎ Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΡΡΠ΅ Π½Π°Π³ΡΡΠ·ΠΊΡ Π½Π° Π»ΡΠ±ΠΎΠ΅ ΠΈΠ· ΡΡΠΈΡ Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΉ. Π― Π΄ΡΠΌΠ°Ρ, Π²Ρ ΠΎΠ±Π½Π°ΡΡΠΆΠΈΡΠ΅, ΡΡΠΎ ΡΡΠΎ ΠΈΠΌΠ΅Π΅Ρ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠΎΠ΅ Π·Π½Π°ΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ Π΄Π»Ρ Π²Π°ΡΠ΅ΠΉ ΠΎΠ±ΡΠ΅ΠΉ ΠΏΡΠΎΠΈΠ·Π²ΠΎΠ΄ΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎΡΡΠΈ.
Π§ΡΠΎΠ±Ρ ΡΠ·Π½Π°ΡΡ, ΠΊΠ°ΠΊ Π·Π°ΠΏΡΠΎΠ³ΡΠ°ΠΌΠΌΠΈΡΠΎΠ²Π°ΡΡ ΡΡΠΈ Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΡ Π² ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠ°Ρ , ΠΎΡΡΠ°Π²ΡΡΠ΅ ΠΊΠΎΠΌΠΌΠ΅Π½ΡΠ°ΡΠΈΠΉ Π½ΠΈΠΆΠ΅. ΠΡ ΠΌΠΎΠΆΠ΅ΠΌ Π½Π°ΡΠ°ΡΡ ΠΎΠ±ΡΡΠΆΠ΄Π΅Π½ΠΈΠ΅.
Π‘ΡΠ°ΡΡΠ»ΠΈΠ²ΠΎΠ³ΠΎ ΠΎΠ±ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡ,
ΠΠΈΠΊΠΎΠ»Ρ
ΠΠΎΠ΄ΡΠΎΠ±Π½Π΅Π΅
ΠΠ»ΠΎΡΡΠ°ΡΠΈΠΉ ΡΠ΅ΡΠΌΠΈΠ½ΠΎΠ² ΠΏΠΎ Π³ΠΈΠΌΠ½Π°ΡΡΠΈΠΊΠ΅
A
ΠΠ΄ΠΎΠ»ΡΡ : ΡΠ°Π»ΡΡΠΎ Π²ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π΄ Ρ 3Β½ ΠΏΠΎΠ²ΠΎΡΠΎΡΠ°ΠΌΠΈ.
ΠΠ½ΡΠ΅Π½Π½Π° : ΠΊΠΎΠ»Π΅ΡΠΎ ΡΠ΅Π»Π΅Π³ΠΈ (Π±ΠΎΠΊΠΎΠ²Π°Ρ Π°Π½ΡΠ΅Π½Π½Π°) ΠΈΠ»ΠΈ ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π΄Π½ΡΡ Π°Π½ΡΠ΅Π½Π½Π° (ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π΄Π½ΡΡ Π°Π½ΡΠ΅Π½Π½Π°), Π³Π΄Π΅ ΡΡΠΊΠΈ Π½Π΅ ΠΊΠ°ΡΠ°ΡΡΡΡ ΠΏΠΎΠ»Π°.
ΠΠΌΠΏΠ»ΠΈΡΡΠ΄Π° : Π²Π΅Π»ΠΈΡΠΈΠ½Π° ΠΏΠΎΠ΄ΡΠ΅ΠΌΠ°, ΠΎΡΡΠ°Π»ΠΊΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΡ ΠΈΠ»ΠΈ ΡΠ°ΡΡΠΈΡΠ΅Π½ΠΈΡ ΠΎΠΏΡΠ΅Π΄Π΅Π»Π΅Π½Π½ΠΎΠ³ΠΎ Π½Π°Π²ΡΠΊΠ°.
ΠΠΏΠΏΠ°ΡΠ°Ρ : ΠΠ»Π΅ΠΌΠ΅Π½Ρ ΠΎΠ±ΠΎΡΡΠ΄ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΡ, ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΡΠ΅ΠΌΡΠΉ Π²ΠΎ Π²ΡΠ΅ΠΌΡ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΎΠΊ ΠΈΠ»ΠΈ ΡΠΎΡΠ΅Π²Π½ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΠΉ ΠΏΠΎ Π³ΠΈΠΌΠ½Π°ΡΡΠΈΠΊΠ΅.
ΠΡΠ°Π±Π΅ΡΠΊΠΈ : ΠΠΎΠ·Π° Π½Π° ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΉ Π½ΠΎΠ³Π΅ Ρ Π²ΡΡΡΠ½ΡΡΠΎΠΉ Π·Π° ΡΡΠ»ΠΎΠ²ΠΈΡΠ΅ΠΌ Π΄ΡΡΠ³ΠΎΠΉ Π½ΠΎΠ³ΠΎΠΉ.
ΠΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ Π΄ΡΠ³ΠΈ : ΠΈΡΠΊΡΠΈΠ²Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΡΠ΅Π»Π° Π² ΠΎΠ±ΡΠ°ΡΠ½ΠΎΠΌ Π½Π°ΠΏΡΠ°Π²Π»Π΅Π½ΠΈΠΈ.
Assemble ‘: ΠΏΡΠΎΡΡΠΎΠΉ ΡΠ°Π½ΡΠ΅Π²Π°Π»ΡΠ½ΡΠΉ ΠΌΠ°Π½Π΅Π²Ρ, ΠΏΡΠΈ ΠΊΠΎΡΠΎΡΠΎΠΌ Π½ΠΎΠ³ΠΈ ΡΠ²ΠΎΠ΄ΡΡΡΡ Π²ΠΌΠ΅ΡΡΠ΅ Π² Π²ΠΎΠ·Π΄ΡΡ Π΅ Π΄Π»Ρ ΠΏΡΠΈΠ·Π΅ΠΌΠ»Π΅Π½ΠΈΡ, ΠΏΡΠΈ ΡΡΠΎΠΌ Π½ΠΎΠ³ΠΈ ΠΎΡΡΠ°ΡΡΡΡ Π²ΠΌΠ΅ΡΡΠ΅.
ΠΡΠ½ΠΎΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ : ΠΠ΅Π½ΡΠ°Π»ΡΠ½Π°Ρ ΡΠΈΡΡΠ΅ΠΌΠ° ΠΊΠΎΠΎΡΠ΄ΠΈΠ½Π°Ρ, ΠΎΡΠΎΠ±ΡΠ°ΠΆΠ°Π΅ΠΌΠ°Ρ Π³ΠΈΠΌΠ½Π°ΡΡΠΊΠΎΠΉ.
B
ΠΡΡΠΆΠΈΠ½Π° Π½Π°Π·Π°Π΄ : Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅, ΠΏΡΠΈ ΠΊΠΎΡΠΎΡΠΎΠΌ Π³ΠΈΠΌΠ½Π°ΡΡΠΊΠ° ΠΎΡΡΡΠ²Π°Π΅ΡΡΡ ΠΎΡ ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΉ ΠΈΠ»ΠΈ Π΄Π²ΡΡ
Π½ΠΎΠ³, ΠΏΡΡΠ³Π°Π΅Ρ Π½Π°Π·Π°Π΄ Π½Π° ΡΡΠΊΠΈ ΠΈ Π΄Π΅Π»Π°Π΅Ρ ΠΏΠΈΠΊΠΈΡΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅ Π²Π½ΠΈΠ·, ΡΡΠΎΠ±Ρ ΠΏΡΠΈΠ·Π΅ΠΌΠ»ΠΈΡΡΡΡ Π½Π° ΡΡΡΠΏΠ½ΠΈ; ΡΠ°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΈΠ·Π²Π΅ΡΡΠ½ΡΠΉ ΠΊΠ°ΠΊ Β«ΡΠ»ΠΈΠΊ-ΡΠ»Π°ΠΊΒ» ΠΈΠ»ΠΈ Β«ΡΠ»Π΅ΠΏΠ°Π½Π΅ΡΒ».
ΠΠ°Π·Π°Π΄ : Π‘Π°Π»ΡΡΠΎ Π½Π°Π·Π°Π΄.
Back-in, full-out : ΠΠ²Π° Π½Π΅ΠΏΡΠ΅ΡΡΠ²Π½ΡΡ
ΡΠ°Π»ΡΡΠΎ Π½Π°Π·Π°Π΄ Ρ ΠΏΠΎΠ»Π½ΡΠΌ ΠΏΠΎΠ²ΠΎΡΠΎΡΠΎΠΌ, Π²ΡΠΏΠΎΠ»Π½ΡΠ΅ΠΌΡΠ΅ Π²ΠΎ Π²ΡΠ΅ΠΌΡ Π²ΡΠΎΡΠΎΠ³ΠΎ ΡΠ°Π»ΡΡΠΎ.
ΠΡΠ΅Π²Π½ΠΎ : ΠΡΠ΅Π²Π½ΠΎ Π²ΡΡΠΎΡΠΎΠΉ ΡΠ΅ΡΡΠ½Π°Π΄ΡΠ°ΡΡ ΡΡΡΠΎΠ², ΡΠΈΡΠΈΠ½ΠΎΠΉ 4 Π΄ΡΠΉΠΌΠ° ΠΈ ΠΏΡΠΈΠ±Π»ΠΈΠ·ΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎ 4 ΡΡΡΠ° Π½Π°Π΄ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΌ, ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΡΠ΅ΠΌΠΎΠ΅ Π΄Π»Ρ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ, Π²ΠΊΠ»ΡΡΠ°ΡΡΠΈΡ
ΠΏΡΡΠΆΠΊΠΈ, ΠΏΠΎΠ²ΠΎΡΠΎΡΡ ΠΈ Π°ΠΊΡΠΎΠ±Π°ΡΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈΠ΅ Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΡ Π² ΠΆΠ΅Π½ΡΠΊΠΎΠΉ Ρ
ΡΠ΄ΠΎΠΆΠ΅ΡΡΠ²Π΅Π½Π½ΠΎΠΉ Π³ΠΈΠΌΠ½Π°ΡΡΠΈΠΊΠ΅.
Π Π°Π²Π½ΠΎΠ²Π΅ΡΠΈΠ΅ ‘: ΡΠΎΠ΅Π΄ΠΈΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΡΡΠ΅Ρ
ΡΠ°Π½ΡΠ΅Π²Π°Π»ΡΠ½ΡΡ
ΡΠ°Π³ΠΎΠ² Ρ Π΄Π΅ΠΌΠΈ-ΠΏΠ»ΠΈΠ΅ Π½Π° ΠΏΠ΅ΡΠ²ΠΎΠΌ ΡΠ°Π³Π΅ ΠΈ ΠΏΠΎΠ²ΡΠΎΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ Π½Π° ΠΏΠΎΡΠ»Π΅Π΄Π½ΠΈΡ
Π΄Π²ΡΡ
ΡΠ°Π³Π°Ρ
.
ΠΠ΅ΡΡ : ΡΡΠ°ΡΠΈΡΠ½ΠΎΠ΅ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅, ΡΠ°ΠΊΠΎΠ΅ ΠΊΠ°ΠΊ Π²Π΅ΡΡ ΠΈΠ»ΠΈ ΡΡΠΎΠΉΠΊΠ° Π½Π° ΡΡΠΊΠ°Ρ
.
ΠΠ°ΡΠ°Π½ΠΈ : ΠΠΎΠ΄ΠΎΠ±Π½ΠΎ ΡΠ°Π»ΡΡΠΎ Π²ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π΄ Ρ ΠΏΠΎΠ»Ρ-ΠΏΠΎΠ²ΠΎΡΠΎΡΠΎΠΌ, ΡΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ ΠΏΠΎΠ²ΠΎΡΠΎΡ ΠΏΡΠΎΠΈΡΡ
ΠΎΠ΄ΠΈΡ Π² Π½Π°ΡΠ°Π»Π΅ ΡΠ°Π»ΡΡΠΎ.
ΠΠ°Π·ΠΎΠ²Π°Ρ ΠΏΠΎΠ΄ΡΡΠ°Π²ΠΊΠ° : Π‘ΡΠΎΠΉΠΊΠ° Ρ Π²ΡΡΡΠ½ΡΡΡΠΌΠΈ Π²ΠΌΠ΅ΡΡΠ΅ Π½ΠΎΠ³Π°ΠΌΠΈ, ΡΠΎΡΡΠΎΠΌ ΠΏΡΡΠΌΠΎ ΠΈ Π½Π΅ΠΉΡΡΠ°Π»ΡΠ½ΠΎΠΉ Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²ΠΎΠΉ.
Beatboard / Reuter Board : ΠΠΏΠΎΡΠ½Π°Ρ Π΄ΠΎΡΠΊΠ°, ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΡΠ΅ΠΌΠ°Ρ Π² ΠΎΠΏΠΎΡΠ½ΡΡ
ΠΏΡΡΠΆΠΊΠ°Ρ
ΠΌΡΠΆΡΠΈΠ½ ΠΈ ΠΆΠ΅Π½ΡΠΈΠ½ Π½Π° ΠΎΠ»ΠΈΠΌΠΏΠΈΠΉΡΠΊΠΎΠΌ ΡΡΠΎΠ²Π½Π΅. ΠΡΠΎΠ²Π°ΡΡ: ΠΠ±Π»Π°ΡΡΡ Π±Π°ΡΡΡΠ°, Π½Π° ΠΊΠΎΡΠΎΡΠΎΠΉ ΠΏΠΎΠ΄ΠΏΡΡΠ³ΠΈΠ²Π°ΡΡ ΡΡΠ°ΡΡΠ½ΠΈΠΊΠΈ.
ΠΠΎΠ»Π½Π° ΡΠ΅Π»Π° : ΠΠΎΠ»Π½ΠΎΠΎΠ±ΡΠ°Π·Π½ΠΎΠ΅ Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ Π²ΡΠ΅Π³ΠΎ ΡΠ΅Π»Π°, ΠΏΡΠΎΡ
ΠΎΠ΄ΡΡΠ΅Π΅ ΡΠ΅ΡΠ΅Π· Π±Π΅Π΄ΡΠ°, ΠΏΠ»Π΅ΡΠΈ, ΡΡΠΊΠΈ ΠΈ Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²Ρ.
ΠΠΎΡΡ : ΠΈΠ·ΠΎΠ³Π½ΡΡΠΎΠ΅ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅, ΡΡΡΠΏΠ½ΠΈ ΠΈ ΡΡΠΊΠΈ Π½Π° ΠΏΠΎΠ»Ρ, ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ Π²Π²Π΅ΡΡ
.
C
Cabriole ‘: ΠΡΡΠΆΠΎΠΊ, ΠΏΡΠΈ ΠΊΠΎΡΠΎΡΠΎΠΌ ΠΎΠ΄Π½Π° Π½ΠΎΠ³Π° ΠΏΠΎΠ΄Π½ΠΈΠΌΠ°Π΅ΡΡΡ Π²ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π΄, Π° Π΄ΡΡΠ³Π°Ρ Π±ΡΡΡΡΠΎ ΠΏΠΎΠ΄Π½ΠΈΠΌΠ°Π΅ΡΡΡ ΠΏΠΎΠ΄ Π½Π΅Π΅ ΠΈ ΡΠ΄Π°ΡΡΠ΅ΡΡΡ ΠΎ Π½Π΅Π΅, ΠΏΡΠ΅ΠΆΠ΄Π΅ ΡΠ΅ΠΌ Π³ΠΈΠΌΠ½Π°ΡΡΠΊΠ° ΠΏΡΠΈΠ·Π΅ΠΌΠ»ΠΈΡΡΡ Π½Π° ΡΡΡΠΏΠ½Ρ, ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΡΠ΅ΠΌΡΡ Π΄Π»Ρ ΠΎΡΡΠ°Π»ΠΊΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΡ. ΠΠΎΠ΄ΡΠ²Π΅ΡΠ½ΠΈΠΊ : ΠΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΡΠ°Π²Π½ΠΎΠ²Π΅ΡΠΈΡ Π²ΡΡΠΎΠΊΠΎ Π½Π° ΠΏΠ»Π΅ΡΠ°Ρ
, Ρ ΠΎΡΠΊΡΡΡΡΠΌ ΡΠ³Π»ΠΎΠΌ Π±Π΅Π΄Π΅Ρ ΠΈ Π²ΡΡΡΠ½ΡΡΡΠΌ ΠΊΠΎΡΠΏΡΡΠΎΠΌ.
Cartwheel : ΠΠΎΠΊΠΎΠ²ΠΎΠΉ / Π±ΠΎΠΊΠΎΠ²ΠΎΠΉ ΡΠ΄Π°Ρ Π½ΠΎΠ³ΠΎΠΉ Π² ΡΡΠΎΠΉΠΊΡ Π½Π° ΡΡΠΊΠ°Ρ
, Π·Π°ΡΠ΅ΠΌ ΡΠ°Π³ Π²Π½ΠΈΠ· Π±ΠΎΠΊΠΎΠΌ Ρ Π²ΡΡΡΠ½ΡΡΡΠΌΠΈ ΡΡΠΊΠ°ΠΌΠΈ ΠΈ Π½ΠΎΠ³Π°ΠΌΠΈ.
ΠΠΈΡΠ°Ρ : ΠΠ· ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π΄Π½Π΅ΠΉ ΠΎΠΏΠΎΡΡ (Π½Π° Π±ΡΡΡΡΡΡ
ΠΈΠ»ΠΈ ΡΡΡΠ½ΠΈΠΊΠ΅) ΡΡΠΊΠΈ Π² Π·Π°Ρ
Π²Π°ΡΠ΅, ΡΠ³ΠΈΠ±Π°Π½ΠΈΠ΅ Π² Π±Π΅Π΄ΡΠ°Ρ
(90 Π³ΡΠ°Π΄ΡΡΠΎΠ²) ΠΈ Π½Π΅ΠΌΠ΅Π΄Π»Π΅Π½Π½ΠΎΠ΅ ΡΠΎΠ»ΠΊΠ°Π½ΠΈΠ΅ Π½ΠΎΠ³ Π½Π°Π·Π°Π΄ ΠΈ Π²Π²Π΅ΡΡ
, ΡΠΎΡ
ΡΠ°Π½ΡΡ ΠΎΠΏΠΎΡΠ½ΠΎΠ΅ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ Ρ Π²ΡΡΡΠ½ΡΡΡΠΌΠΈ ΡΡΠΊΠ°ΠΌΠΈ.
ΠΠΎΡΠ°ΡΠΈΠΉ ΠΏΡΡΠΆΠΎΠΊ : ΠΡΡΠΆΠΎΠΊ, ΠΏΡΠΈ ΠΊΠΎΡΠΎΡΠΎΠΌ Π³ΠΈΠΌΠ½Π°ΡΡΠΊΠ° ΠΎΡΡΡΠ²Π°Π΅ΡΡΡ ΠΎΡ ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΉ Π½ΠΎΠ³ΠΈ, ΠΏΠΎΠ΄Π½ΠΈΠΌΠ°Ρ ΠΎΠ΄Π½ΠΎ ΠΊΠΎΠ»Π΅Π½ΠΎ, Π° Π·Π°ΡΠ΅ΠΌ Π΄ΡΡΠ³ΠΎΠ΅.
Chaine ‘ ΠΏΠΎΠ²ΠΎΡΠΎΡ: ΠΏΠΎΠ²ΠΎΡΠΎΡ Π½Π° ΠΏΠΎΠ΄ΡΡΠ΅ΡΠΊΠ°Ρ
Π½ΠΎΠ³.
Chasse ‘: ΠΠ²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΡΡΡΠΏΠ½Π΅ΠΉ Π²ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π΄ ΠΈΠ»ΠΈ Π² ΡΡΠΎΡΠΎΠ½Ρ, ΡΠΎΠ·Π΄Π°ΡΡΠ΅Π΅ Π²ΠΏΠ΅ΡΠ°ΡΠ»Π΅Π½ΠΈΠ΅, Π±ΡΠ΄ΡΠΎ ΠΎΠ΄Π½Π° ΡΡΡΠΏΠ½Ρ ΠΏΡΠ΅ΡΠ»Π΅Π΄ΡΠ΅Ρ Π΄ΡΡΠ³ΡΡ.(Π§Π°ΡΡΠΎ Π½Π΅ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΠ»ΡΠ½ΠΎ ΠΏΡΠΎΠΈΠ·Π½ΠΎΡΠΈΡΡΡ ΠΊΠ°ΠΊ Β«Π‘Π°-ΡΠ°ΠΉΒ».)
ΠΠΏΠΎΡΠ° Π΄Π»Ρ ΡΠ΅ΡΠΊΠΎΠ³ΠΎ ΡΠ°Π³Π° : ΠΠ° Π½Π΅ΡΠΎΠ²Π½ΡΡ
ΠΏΠ΅ΡΠ΅ΠΊΠ»Π°Π΄ΠΈΠ½Π°Ρ
— ΠΏΠΎ ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΉ Π½ΠΎΠ³Π΅ Ρ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΠΎΠΉ ΡΡΠΎΡΠΎΠ½Ρ ΠΏΠ΅ΡΠ΅ΠΊΠ»Π°Π΄ΠΈΠ½Ρ (ΠΎΠ΄Π½Π° Π½ΠΎΠ³Π° Π²ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π΄, ΠΎΠ΄Π½Π° Π½ΠΎΠ³Π° Π½Π°Π·Π°Π΄). Π ΡΠΊΠΈ ΠΏΠΎΠ΄Π΄Π΅ΡΠΆΠΈΠ²Π°ΡΡ ΡΠ΅Π»ΠΎ ΡΠ°ΠΊ, ΡΡΠΎΠ±Ρ ΠΎΠ½ΠΎ Π½Π΅ ΠΊΠ°ΡΠ°Π»ΠΎΡΡ ΠΏΠ΅ΡΠ΅ΠΊΠ»Π°Π΄ΠΈΠ½Ρ.
Clear : ΠΠ²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΡ, ΠΏΡΠΈ ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΡ
ΡΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ ΡΡΠΊΠΈ (Π½Π΅ ΡΠ΅Π»ΠΎ) ΠΊΠΎΠ½ΡΠ°ΠΊΡΠΈΡΡΡΡ Ρ ΠΏΡΠ΅Π΄ΠΌΠ΅ΡΠΎΠΌ.
Π‘ΠΎΡΡΠ°Π² : Π‘ΡΡΡΠΊΡΡΡΠ° Π³ΠΈΠΌΠ½Π°ΡΡΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΎΠ³ΠΎ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ.
ΠΠ±ΡΠ·Π°ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΡΠ΅ : ΠΡΠ΅Π΄Π²Π°ΡΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎ ΡΠ°Π·ΡΠ°Π±ΠΎΡΠ°Π½Π½ΡΠ΅ ΠΏΡΠΎΠ³ΡΠ°ΠΌΠΌΡ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠ°Ρ ΠΎΠΏΡΠ΅Π΄Π΅Π»Π΅Π½Π½ΡΠ΅ Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΡ, Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ
ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΡΠ΅ Π΄Π»Ρ Π²ΡΠ΅Ρ
Π³ΠΈΠΌΠ½Π°ΡΡΠΎΠΊ.
Π‘ΠΎΠΊΡΠ°ΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ : ΠΠΏΠ΅ΡΠ΅Π΄, Π·Π°ΡΠ΅ΠΌ Π²ΡΡΠ½ΠΈΡΠ΅ Π±ΡΡΡΠ½ΡΡ ΡΡΠ΅Π½ΠΊΡ Π½Π°Π·Π°Π΄. ΠΡΡΡΠ΅ΡΠ½ΡΠΉ Π·Π°ΠΌΠ°Ρ
: ΠΌΠ°Ρ
Π½Π° ΠΏΠ΅ΡΠ΅ΠΊΠ»Π°Π΄ΠΈΠ½Π΅ Π½Π°Π·Π°Π΄.
Coupe ‘: ΡΠ΅ΡΠΌΠΈΠ½, ΠΎΠΏΠΈΡΡΠ²Π°ΡΡΠΈΠΉ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ Π½ΠΎΠ³ΠΈ. ΠΠΎΠ³Π° ΡΠ³ΠΈΠ±Π°Π΅ΡΡΡ ΡΠ°ΠΊ, ΡΡΠΎΠ±Ρ Π½ΠΎΡΠΎΠΊ Π±ΡΠ» Π½Π°ΠΏΡΠ°Π²Π»Π΅Π½ Π½Π° ΡΠΈΠΊΠΎΠ»ΠΎΡΠΊΡ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΏΠΎΠ·Π°Π΄ΠΈ Π½Π΅Π΅, Π² Π·Π°Π²ΠΈΡΠΈΠΌΠΎΡΡΠΈ ΠΎΡ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΡ ΠΎΠΏΠΎΡΠ½ΠΎΠΉ Π½ΠΎΠ³ΠΈ (ΠΏΠ°ΡΠ°Π»Π»Π΅Π»ΡΠ½ΠΎ ΠΈΠ»ΠΈ ΡΠ°Π·Π²Π΅ΡΠ½ΡΡΠΎ).
ΠΡΠ΅ΡΡ : ΠΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ Π½Π° ΠΌΡΠΆΡΠΊΠΈΡ
ΠΊΠΎΠ»ΡΡΠ°Ρ
, ΠΏΡΠΈ ΠΊΠΎΡΠΎΡΠΎΠΌ ΡΡΠΊΠΈ Π²ΡΡΡΠ½ΡΡΡ Π² ΡΡΠΎΡΠΎΠ½Ρ, ΠΏΠΎΠ΄Π΄Π΅ΡΠΆΠΈΠ²Π°Ρ ΡΠ΅Π»ΠΎ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΠΎΠ΅ ΡΠ΄Π΅ΡΠΆΠΈΠ²Π°Π΅ΡΡΡ Π²Π΅ΡΡΠΈΠΊΠ°Π»ΡΠ½ΠΎ.
D
Demi-plie ‘: ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ Π½ΠΎΠ³ ΠΈ ΡΡΡΠΏΠ½Π΅ΠΉ, ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΡΠ΅ΠΌΠΎΠ΅ ΠΏΡΠΈ ΠΏΠΎΠ΄Π³ΠΎΡΠΎΠ²ΠΊΠ΅ ΠΊ ΠΏΡΡΠΆΠΊΠ°ΠΌ, ΠΏΠΎΠ²ΠΎΡΠΎΡΠ°ΠΌ ΠΈ ΠΏΡΠΈΠ·Π΅ΠΌΠ»Π΅Π½ΠΈΡΠΌ.ΠΠΎΠ»Π΅Π½ΠΈ ΡΠ»Π΅Π³ΠΊΠ° ΡΠΎΠ³Π½ΡΡΡ ΠΈ ΡΠ°Π·Π²Π΅ΡΠ½ΡΡΡ Π²ΠΌΠ΅ΡΡΠ΅ ΡΠΎ ΡΡΡΠΏΠ½ΡΠΌΠΈ.
Develope ‘: Π Π°ΡΠΊΠ»Π°Π΄ΡΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅ Π½ΠΎΠ³ΠΈ Π² ΠΎΡΠΊΡΡΡΠΎΠ΅ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ Π² Π²ΠΎΠ·Π΄ΡΡ
Π΅.
ΠΡΠ²ΡΡΠΎΠΊ ΠΏΠΎ Π΄ΠΈΠ°Π³ΠΎΠ½Π°Π»ΠΈ : ΠΠΈΠΌΠ½Π°ΡΡΡ ΠΌΡΠΆΡΠΊΠΎΠ³ΠΎ ΠΈ ΠΆΠ΅Π½ΡΠΊΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΠΎΠ»Π° ΠΎΠ±ΡΡΠ½ΠΎ ΡΠ°Π·ΠΌΠ΅ΡΠ°ΡΡ ΡΠ²ΠΎΠΈ ΡΠ»ΠΎΠΆΠ½ΡΠ΅ Π°ΠΊΡΠΎΠ±Π°ΡΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈΠ΅ Π½Π°Π²ΡΠΊΠΈ ΠΏΠΎ Π΄ΠΈΠ°Π³ΠΎΠ½Π°Π»ΠΈ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΠ°Ρ ΠΊΡΠ²ΡΡΠΊΠ°Π΅ΡΡΡ ΠΈΠ· ΡΠ³Π»Π° Π² ΡΠ³ΠΎΠ» ΠΏΠΎ ΡΠ΅ΡΠ΅Π΄ΠΈΠ½Π΅ ΠΏΠΎΠ»Π°, Π° Π½Π΅ ΠΊΡΠ²ΡΡΠΊΠ°Π΅ΡΡΡ ΠΈΠ· ΡΠ³Π»Π° Π² ΡΠ³ΠΎΠ» ΠΏΠΎ ΡΡΠΎΡΠΎΠ½Π°ΠΌ ΠΏΠ»ΠΎΡΠ°Π΄ΠΊΠΈ.
Π‘Π»ΠΎΠΆΠ½ΠΎΡΡΡ : Π Π΅ΠΉΡΠΈΠ½Π³, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠΉ ΠΈΠ·ΠΌΠ΅ΡΡΠ΅Ρ ΡΠ»ΠΎΠΆΠ½ΠΎΡΡΡ ΠΎΠΏΡΠ΅Π΄Π΅Π»Π΅Π½Π½ΡΡ
Ρ
ΠΎΠ΄ΠΎΠ² ΠΈ ΡΡΠΈΡΡΠ²Π°Π΅ΡΡΡ Π² ΠΎΠ±ΡΠ΅ΠΉ ΠΎΡΠ΅Π½ΠΊΠ΅ ΠΏΠΎΡΠ»Π΅ ΡΠΎΠ³ΠΎ, ΠΊΠ°ΠΊ ΡΡΠ΄ΡΠΈ ΠΏΠΎΠ΄ΡΡΠΈΡΠ°Π»ΠΈ Π²ΡΠΏΠΎΠ»Π½Π΅Π½ΠΈΠ΅ Ρ
ΠΎΠ΄ΠΎΠ².
Π‘ΠΏΠ΅ΡΠΈΡΡΡΡ : ΠΏΠΎΡΠ»Π΅Π΄Π½ΠΈΠΉ Π½Π°Π²ΡΠΊ, Π²ΡΠΏΠΎΠ»Π½ΡΠ΅ΠΌΡΠΉ Π² ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΈ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΠΎΠ΅ Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ
ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎ Π·Π°ΡΡΡΡΡΡ ΠΏΡΠΈ ΠΏΡΠΈΠ·Π΅ΠΌΠ»Π΅Π½ΠΈΠΈ, ΡΠΎ Π΅ΡΡΡ Π½Π΅ ΠΏΡΠ΅Π΄ΠΏΡΠΈΠ½ΠΈΠΌΠ°ΡΡ Π½ΠΈΠΊΠ°ΠΊΠΈΡ
ΡΠ°Π³ΠΎΠ² ΠΏΠΎ Π·Π°Π²Π΅ΡΡΠ΅Π½ΠΈΠΈ ΠΈ Π·Π°ΡΠ΅ΠΌ ΠΎΡΠ΄Π°Π²Π°ΡΡ ΡΠ΅ΡΡΡ ΡΡΠ΄ΡΡΠΌ.
ΠΠ²ΠΎΠΉΠ½ΠΎΠΉ ΠΊΠΎΠ»ΡΡΠ΅Π²ΠΎΠΉ ΠΏΡΡΠΆΠΎΠΊ : ΠΠΎΠ΄ΠΎΠ±Π΅Π½ Π΄Π²ΠΎΠΉΠ½ΠΎΠΌΡ ΠΏΡΡΠΆΠΊΡ ΠΎΠ»Π΅Π½Ρ, Π½ΠΎ ΡΠΎ ΡΠΏΠΈΠ½ΠΎΠΉ ΠΈΠ·ΠΎΠ³Π½ΡΡΠΎΠΉ ΡΠ°ΠΊ, ΡΡΠΎ ΡΡΡΠΏΠ½Ρ Π·Π°Π΄Π½Π΅ΠΉ Π½ΠΎΠ³ΠΈ Π½Π°Ρ
ΠΎΠ΄ΠΈΡΡΡ Π½Π° ΡΡΠΎΠ²Π½Π΅ Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²Ρ ΠΈΠ»ΠΈ Π²ΡΡΠ΅.
ΠΠ²ΠΎΠΉΠ½ΠΎΠΉ ΠΎΠ»Π΅Π½Ρ : ΠΡΡΠΆΠΎΠΊ ΡΠΏΠ°Π³Π°ΡΠΎΠΌ, ΠΏΡΠΈ ΠΊΠΎΡΠΎΡΠΎΠΌ ΠΎΠ±Π΅ Π½ΠΎΠ³ΠΈ ΡΠΎΠ³Π½ΡΡΡ Π²ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π΄ ΠΈ Π½Π°Π·Π°Π΄.
E
ΠΠ»Π΅ΠΌΠ΅Π½Ρ : ΠΡΠ΄Π΅Π»ΡΠ½ΡΠΉ Π½Π°Π²ΡΠΊ ΠΈΠ»ΠΈ ΡΠ°Π½ΡΠ΅Π²Π°Π»ΡΠ½ΠΎΠ΅ Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅, ΠΊΠΎΡΠΎΡΠΎΠΌΡ ΠΏΡΠΈΡΠ²ΠΎΠ΅Π½Π° ΡΡΠ΅ΠΏΠ΅Π½Ρ ΡΠ»ΠΎΠΆΠ½ΠΎΡΡΠΈ ΠΈΠ»ΠΈ ΡΠ΅Π½Π½ΠΎΡΡΡ Π² ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΈ Π³ΠΈΠΌΠ½Π°ΡΡΠΈΠΊΠΈ.
ΠΡΠΏΠΎΠ»Π½Π΅Π½ΠΈΠ΅ : Π€ΠΎΡΠΌΠ°, ΡΡΠΈΠ»Ρ, Π°ΠΌΠΏΠ»ΠΈΡΡΠ΄Π°, Π²ΡΠ΅ΠΌΡ ΠΈ ΡΠ΅Ρ
Π½ΠΈΠΊΠ°, ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΡΠ΅ΠΌΡΠ΅ Π΄Π»Ρ Π²ΡΠΏΠΎΠ»Π½Π΅Π½ΠΈΡ Π½Π°Π²ΡΠΊΠΎΠ², Π²ΠΊΠ»ΡΡΠ΅Π½Π½ΡΡ
Π² ΠΏΡΠΎΠ³ΡΠ°ΠΌΠΌΡ, Π² ΡΠΎΠΎΡΠ²Π΅ΡΡΡΠ²ΡΡΡΠ΅ΠΉ ΠΏΠΎΡΠ»Π΅Π΄ΠΎΠ²Π°ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎΡΡΠΈ.
F
ΠΠΎΠΊ : ΠΠ°Π²ΡΠΊ, ΠΏΡΠΈ ΠΊΠΎΡΠΎΡΠΎΠΌ ΡΠ΅Π»ΠΎ ΠΏΡΠΎΡ
ΠΎΠ΄ΠΈΡ Π½Π°Π΄ ΠΏΡΠ΅Π΄ΠΌΠ΅ΡΠΎΠΌ ΡΠ½Π°ΡΡΠΆΠ΅Π½ΠΈΡ ΡΡΠΎΡΠΎΠ½ΠΎΠΉ ΡΠ΅Π»Π°, ΠΎΠ±ΡΠ°ΡΠ΅Π½Π½ΠΎΠΉ ΠΊ ΠΏΡΠ΅Π΄ΠΌΠ΅ΡΡ.
ΠΠΈΠ±ΠΊΠΎΡΡΡ : ΠΠΈΠ±ΠΊΠΎΡΡΡ — ΡΡΠΎ Π΄ΠΈΠ°ΠΏΠ°Π·ΠΎΠ½ Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΉ, Π² ΠΊΠΎΡΠΎΡΠΎΠΌ ΡΠ°ΡΡΡ ΡΠ΅Π»Π°, Π½Π°ΠΏΡΠΈΠΌΠ΅Ρ, ΠΏΠ»Π΅ΡΠΈ ΠΈΠ»ΠΈ Π½ΠΎΠ³ΠΈ, ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ Π΄Π²ΠΈΠ³Π°ΡΡΡΡ, Π½Π΅ ΡΡΠ²ΡΡΠ²ΡΡ Π±ΠΎΠ»ΠΈ, ΡΠΎΡ
ΡΠ°Π½ΡΡ ΠΏΡΠΈ ΡΡΠΎΠΌ ΠΏΡΠΎΡΠ½ΠΎΡΡΡ ΠΈ ΡΡΠ°Π±ΠΈΠ»ΡΠ½ΠΎΡΡΡ ΡΡΡΡΠ°Π²Π°.
Flic-flac / Flip-flop : Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅, ΠΏΡΠΈ ΠΊΠΎΡΠΎΡΠΎΠΌ Π³ΠΈΠΌΠ½Π°ΡΡΠΊΠ° ΠΎΡΡΡΠ²Π°Π΅ΡΡΡ ΠΎΡ ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΉ ΠΈΠ»ΠΈ Π΄Π²ΡΡ
Π½ΠΎΠ³, ΠΏΡΡΠ³Π°Π΅Ρ Π½Π°Π·Π°Π΄ Π½Π° ΡΡΠΊΠΈ ΠΈ ΠΏΡΠΈΠ·Π΅ΠΌΠ»ΡΠ΅ΡΡΡ Π½Π° ΡΡΡΠΏΠ½ΠΈ; ΡΠ°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΈΠ·Π²Π΅ΡΡΠ½ΡΠΉ ΠΊΠ°ΠΊ Β«ΡΠ»Π΅ΠΏΠ°Π½Π΅ΡΒ» ΠΈΠ»ΠΈ Β«Π²ΠΎΠ·Π²ΡΠ°ΡΠ½Π°Ρ ΠΏΡΡΠΆΠΈΠ½Π°Β».
ΠΠΎΠ»ΡΠ½ΡΠ΅ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ : ΠΌΠ΅ΡΠΎΠΏΡΠΈΡΡΠΈΠ΅ Π² ΠΌΡΠΆΡΠΊΠΎΠΉ ΠΈ ΠΆΠ΅Π½ΡΠΊΠΎΠΉ ΡΠΏΠΎΡΡΠΈΠ²Π½ΠΎΠΉ Π³ΠΈΠΌΠ½Π°ΡΡΠΈΠΊΠ΅, Π³Π΄Π΅ Π³ΠΈΠΌΠ½Π°ΡΡ Π²ΡΠΏΠΎΠ»Π½ΡΠ΅Ρ ΡΠ΅ΡΠΈΡ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ Π½Π° ΠΎΡΠΊΡΡΡΠΎΠΌ ΠΊΠΎΠ²ΡΠΈΠΊΠ΅ ΡΠ°Π·ΠΌΠ΅ΡΠΎΠΌ 42 Π½Π° 42 Π΄ΡΠΉΠΌΠ° (Ρ ΠΏΡΡΠΆΠΈΠ½Π°ΠΌΠΈ ΠΏΠΎΠ΄ Π½ΠΈΠΌ), ΠΏΠΎΠΊΡΡΡΠΎΠΌ ΠΊΠΎΠ²ΡΠΎΠΌ.
Flyaway : Π‘ΠΎΡΠΊΠΎΠΊ ΡΠΎ ΡΡΠ°Π½Π³ΠΎΠΉ Π½Π° Π½Π΅ΡΠ°Π²Π½ΠΎΠΉ Π²ΡΡΠΎΡΠ΅, Π²ΡΠΏΠΎΠ»Π½ΡΠ΅ΠΌΡΠΉ ΠΎΡ Π΄Π»ΠΈΠ½Π½ΠΎΠ³ΠΎ Π·Π°ΠΌΠ°Ρ
Π° Π΄ΠΎ ΡΠΈΠ½ΠΈΡΠ° ΡΠ°Π»ΡΡΠΎ.
Fouette : ΠΡΡΠΎΠ»ΠΊΠ½ΠΈΡΠ΅ΡΡ ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΉ Π½ΠΎΠ³ΠΎΠΉ, ΡΠΎΠ»ΠΊΠ°Ρ Π΄ΡΡΠ³ΡΡ Π½ΠΎΠ³Ρ Π²ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π΄ ΠΈ Π²Π²Π΅ΡΡ
, Π²ΡΠΏΠΎΠ»Π½ΡΡ ΠΏΠΎΠ²ΠΎΡΠΎΡ Π½Π° 180 Π³ΡΠ°Π΄ΡΡΠΎΠ², ΠΈ ΠΏΡΠΈΠ·Π΅ΠΌΠ»ΠΈΡΠ΅ΡΡ Π½Π° ΠΎΡΡΠ°Π»ΠΊΠΈΠ²Π°ΡΡΡΡ Π½ΠΎΠ³Ρ. ΠΡΡΠ³Π°Ρ Π½ΠΎΠ³Π° ΠΎΡΡΠ°Π΅ΡΡΡ Π²ΡΡΡΠ½ΡΡΠΎΠΉ Π½Π°Π·Π°Π΄.
ΠΠ΅ΡΠ΅Π΄Π½ΡΡ ΠΎΠΏΠΎΡΠ° : Π»ΡΠ±ΠΎΠ΅ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΎΠΏΠΎΡΡ, ΠΏΡΠΈ ΠΊΠΎΡΠΎΡΠΎΠΌ ΡΡΠΊΠΈ ΠΏΡΡΠΌΡΠ΅ ΠΈ Π²ΡΡΡΠ½ΡΡΡΠ΅ ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π΄ ΡΠ΅Π»ΠΎΠΌ.
ΠΠΎΠ»Π½ΡΠΉ Π²Ρ
ΠΎΠ΄, Π½Π°Π·Π°Π΄ : ΠΠ²ΠΎΠΉΠ½ΠΎΠ΅ ΡΠ°Π»ΡΡΠΎ Π½Π°Π·Π°Π΄ Π² ΡΡΠΎΠΉΠΊΠ΅ Ρ ΠΏΠΎΠ»Π½ΡΠΌ ΠΏΠΎΠ²ΠΎΡΠΎΡΠΎΠΌ, Π²ΡΠΏΠΎΠ»Π½ΡΠ΅ΠΌΠΎΠ΅ Π²ΠΎ Π²ΡΠ΅ΠΌΡ ΠΏΠ΅ΡΠ²ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠ°Π»ΡΡΠΎ.
G
Giant : ΠΏΠΎΠ²ΠΎΡΠΎΡ Π½Π° 360 Π³ΡΠ°Π΄ΡΡΠΎΠ² Π²ΠΎΠΊΡΡΠ³ ΡΡΠ°Π½Π³ΠΈ Ρ ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΎΡΡΡΡ Π²ΡΡΡΠ½ΡΡΡΠΌ ΠΊΠΎΡΠΏΡΡΠΎΠΌ.
Glide : ΠΌΠ°Ρ
Π²ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π΄ Π½Π° Π½ΠΈΠ·ΠΊΠΎΠΌ ΠΏΠ΅ΡΠ΅ΠΊΠ»Π°Π΄ΠΈΠ½Π΅, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠΉ Π·Π°ΠΊΠ°Π½ΡΠΈΠ²Π°Π΅ΡΡΡ Π²ΡΡΡΠ½ΡΡΡΠΌ ΠΊΠΎΡΠΏΡΡΠΎΠΌ.
Grand jete : Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅, ΠΏΠΎΡ
ΠΎΠΆΠ΅Π΅ Π½Π° Π½ΠΎΠΆΠ½ΠΈΡΡ, ΠΎΡ ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΉ Π½ΠΎΠ³ΠΈ ΠΊ Π΄ΡΡΠ³ΠΎΠΉ Ρ Π²ΡΡΡΠ½ΡΡΡΠΌΠΈ Π² Π²ΠΎΠ·Π΄ΡΡ
Π΅ Π½ΠΎΠ³Π°ΠΌΠΈ.
Grand plie : ΠΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅, ΠΏΡΠΈ ΠΊΠΎΡΠΎΡΠΎΠΌ Π³ΠΈΠΌΠ½Π°ΡΡΠΊΠ° ΡΡΠΎΠΈΡ Ρ ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΎΡΡΡΡ ΡΠΎΠ³Π½ΡΡΡΠΌΠΈ Π½ΠΎΠ³Π°ΠΌΠΈ. Half-in, half-out: Π΄Π²ΠΎΠΉΠ½ΠΎΠ΅ ΡΠ°Π»ΡΡΠΎ Ρ ΠΏΠΎΠ»ΡΠΏΠΎΠ²ΠΎΡΠΎΡΠΎΠΌ Π² ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΠΎΠΌ ΡΠ°Π»ΡΡΠΎ.
H
Handspring : (ΠΠ΅ΡΠ΅Π΄Π½ΡΡ ΠΏΡΡΠΆΠΈΠ½Π°) ΠΠ±ΡΠΈΠΉ ΡΠ΅ΡΠΌΠΈΠ½ Π΄Π»Ρ ΡΠ»Π΅ΠΌΠ΅Π½ΡΠ° Π³ΠΈΠΌΠ½Π°ΡΡΠΈΠΊΠΈ, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° Π³ΠΈΠΌΠ½Π°ΡΡΠΊΠ° ΠΏΠΎΠ΄Π½ΠΈΠΌΠ°Π΅ΡΡΡ Π²Π²Π΅ΡΡ
ΠΈ ΠΏΡΠΎΡ
ΠΎΠ΄ΠΈΡ ΡΠ΅ΡΠ΅Π· ΡΡΠΎΠΉΠΊΡ Π½Π° ΡΡΠΊΠ°Ρ
, ΡΠ΄Π°ΡΡΡ ΡΡΠΊΠ°ΠΌΠΈ ΠΈΠ· ΠΏΠ»Π΅Ρ ΠΈ ΡΠΎΠ»ΠΊΠ°Ρ ΠΏΡΡΠΊΠΈ, ΡΡΠΎΠ±Ρ ΠΏΡΠΈΠ·Π΅ΠΌΠ»ΠΈΡΡΡΡ Π² ΡΡΠΎΠΉΠΊΠ΅.(ΠΡΡΠΆΠΎΠΊ Π½Π°Π·Π°Π΄) ΠΠ· ΡΡΠΎΠΉΠΊΠΈ Π³ΠΈΠΌΠ½Π°ΡΡ ΠΏΡΡΠ³Π°Π΅Ρ Π½Π°Π·Π°Π΄, ΡΡΠΎΠ±Ρ ΠΏΡΠΈΠ·Π΅ΠΌΠ»ΠΈΡΡΡΡ Π² ΡΡΠΎΠΉΠΊΠ΅ Π½Π° ΡΡΠΊΠ°Ρ
, ΠΈΠ· ΠΊΠΎΡΠΎΡΠΎΠΉ ΠΎΠ½ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΎΠ½Π° Π²ΡΠΏΡΡΠ³ΠΈΠ²Π°Π΅Ρ Π½Π° ΡΡΠΎΠΉΠΊΡ.
Π‘ΡΠΎΠΉΠΊΠ° Π½Π° ΡΡΠΊΠ°Ρ
: Π ΡΠΊΠΈ ΠΏΠΎΡΡΠ°Π²Π»Π΅Π½Ρ Π½Π° ΠΏΠΎΠ» Π½Π° ΡΠΈΡΠΈΠ½Π΅ ΠΏΠ»Π΅Ρ, ΠΊΠΎΡΠΏΡΡ ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΎΡΡΡΡ Π²ΡΡΡΠ½ΡΡ ΠΈ ΠΏΡΡΠΌΠΎΠΉ, Π½ΠΎΠ³ΠΈ Π²ΠΌΠ΅ΡΡΠ΅.
Π‘ΡΠΎΠΉΠΊΠ° Π½Π° Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²Π΅ : ΠΠΎΠ»ΠΎΠΆΠΈΡΠ΅ ΡΡΠΊΠΈ ΠΈ Π»ΠΎΠ± Π½Π° ΠΏΠΎΠ» ΡΡΠ΅ΡΠ³ΠΎΠ»ΡΠ½ΠΎΠΉ ΡΠΎΡΠΌΡ (Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²Π° ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π΄ ΡΡΠΊΠ°ΠΌΠΈ) ΠΈ Π²ΡΡΡΠ½ΠΈΡΠ΅ Π±Π΅Π΄ΡΠ° ΠΈ Π½ΠΎΠ³ΠΈ ΠΏΡΡΠΌΠΎ Π²Π²Π΅ΡΡ
Π½Π°Π΄ ΡΡΠ΅ΡΠ³ΠΎΠ»ΡΠ½ΡΠΌ ΠΎΡΠ½ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅ΠΌ ΠΎΠΏΠΎΡΡ.
ΠΡΡΠΎΠΊΠ°Ρ ΠΏΠ΅ΡΠ΅ΠΊΠ»Π°Π΄ΠΈΠ½Π° : ΠΏΠ΅ΡΠ΅ΠΊΠ»Π°Π΄ΠΈΠ½Π° Π²ΡΡΠΎΡΠΎΠΉ ΠΎΠΊΠΎΠ»ΠΎ 9 ΡΡΡΠΎΠ², ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΡΠ΅ΠΌΠ°Ρ Π² ΠΌΡΠΆΡΠΊΠΎΠΉ ΡΠΏΠΎΡΡΠΈΠ²Π½ΠΎΠΉ Π³ΠΈΠΌΠ½Π°ΡΡΠΈΠΊΠ΅; ΡΠ°ΠΊΠΆΠ΅ Π½Π°Π·ΡΠ²Π°Π΅ΡΡΡ Β«ΡΡΡΠ½ΠΈΠΊΒ».
Hitchkick : ΠΡΡΠ°Π»ΠΊΠΈΠ²Π°ΠΉΡΠ΅ΡΡ ΠΎΡ ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΉ Π½ΠΎΠ³ΠΈ Π²Π²Π΅ΡΡ
, ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ²ΡΠ΅ΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎ ΡΠ°ΡΠΊΠ°ΡΠΈΠ²Π°Ρ Π΄ΡΡΠ³ΡΡ Π½ΠΎΠ³Ρ Π²ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π΄ ΠΈ Π²Π²Π΅ΡΡ
, ΠΌΠ΅Π½ΡΡ Π½ΠΎΠ³ΠΈ Π² Π²ΠΎΠ·Π΄ΡΡ
Π΅ ΠΈ ΠΏΡΠΈΠ·Π΅ΠΌΠ»ΡΡΡΡ Π½Π° Π΄ΡΡΠ³ΡΡ Π½ΠΎΠ³Ρ, Π² ΠΏΠΎΠ»ΡΡΡΠ΅ΡΠ΅.
ΠΡΡΠΆΠΎΠΊ : ΠΡΠΏΡΡΡΠΈΡΠ΅ ΠΎΠ΄Π½Ρ Π½ΠΎΠ³Ρ, ΡΡΠΎΠ±Ρ ΠΏΡΠΈΠ·Π΅ΠΌΠ»ΠΈΡΡΡΡ Π½Π° ΡΡ ΠΆΠ΅ Π½ΠΎΠ³Ρ.
ΠΡΠ΅ΠΏΡΡΡΡΠ²ΠΈΠ΅ : Π΄Π»ΠΈΠ½Π½ΡΠΉ, Π½ΠΈΠ·ΠΊΠΈΠΉ ΠΈ ΠΌΠΎΡΠ½ΡΠΉ ΡΠ°Π³ ΠΏΡΠΎΠΏΡΡΠΊΠ°, ΠΊΠΎΡΠΎΡΠΎΠΌΡ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ ΠΏΡΠ΅Π΄ΡΠ΅ΡΡΠ²ΠΎΠ²Π°ΡΡ Π±Π΅Π³. ΠΠ°ΡΡΠ΅Ρ — ΡΡΠΎ ΠΏΠ΅ΡΠ΅Ρ
ΠΎΠ΄ ΠΎΡ Π±Π΅Π³Π° ΠΈΠ»ΠΈ ΠΏΡΡΠΆΠΊΠ° ΠΊ Π³ΠΈΠΌΠ½Π°ΡΡΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΎΠΌΡ Π½Π°Π²ΡΠΊΡ.
I
ΠΠ΅ΡΠ΅Π²Π΅ΡΠ½ΡΡΠΎΠ΅ : Π»ΡΠ±ΠΎΠ΅ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅, Π² ΠΊΠΎΡΠΎΡΠΎΠΌ Π½ΠΈΠΆΠ½ΡΡ ΡΠ°ΡΡΡ ΡΠ΅Π»Π° ΠΏΠ΅ΡΠ΅ΠΌΠ΅ΡΠ°Π΅ΡΡΡ Π² ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ Π½Π°Π΄ Π²Π΅ΡΡ
Π½Π΅ΠΉ ΡΠ°ΡΡΡΡ ΡΠ΅Π»Π°.
ΠΠΎΠ²ΠΎΡΠΎΡ Π²Π½ΡΡΡΡ : ΠΠΎΠ²ΠΎΡΠΎΡ Π² Π½Π°ΠΏΡΠ°Π²Π»Π΅Π½ΠΈΠΈ ΠΎΠΏΠΎΡΠ½ΠΎΠΉ Π½ΠΎΠ³ΠΈ ΠΈΠ»ΠΈ ΡΡΠΊΠΈ; ΡΠ°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΈΠ·Π²Π΅ΡΡΠ½ΡΠΉ ΠΊΠ°ΠΊ Β«ΠΎΠ±ΡΠ°ΡΠ½ΡΠΉ ΠΏΠΎΠ²ΠΎΡΠΎΡΒ».
Jete ‘: ΠΈΠ·ΡΡΠ½ΠΎΠ΅ Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅, ΠΏΡΠΈ ΠΊΠΎΡΠΎΡΠΎΠΌ Π³ΠΈΠΌΠ½Π°ΡΡΠΊΠ° ΠΏΠ΅ΡΠ΅ΡΠΊΠ°ΠΊΠΈΠ²Π°Π΅Ρ Ρ ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΉ Π½ΠΎΠ³ΠΈ Π½Π° Π΄ΡΡΠ³ΡΡ.
ΠΡΡΠΆΠΎΠΊ : ΠΠ΅ΡΠ΅Ρ
ΠΎΠ΄ Ρ ΠΎΠ±Π΅ΠΈΡ
Π½ΠΎΠ³ Π½Π° ΠΎΠ±Π΅.
K
Kip : ΠΠ΅ΡΠ΅Ρ ΠΎΠ΄ ΠΈΠ· ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΡ Π²ΠΈΡΡ ΠΏΠΎΠ΄ ΠΏΡΠ΅Π΄ΠΌΠ΅ΡΠΎΠΌ Π² ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΎΠΏΠΎΡΡ Π½Π°Π΄ Π½ΠΈΠΌ, ΠΎΠ±ΡΡΠ½ΠΎ Π·Π°Π²Π΅ΡΡΠ°Π΅ΡΡΡ ΡΠΊΠΎΠ»ΡΠ·ΡΡΠΈΠΌ Π·Π°ΠΌΠ°Ρ ΠΎΠΌ.
L
ΠΠ°Ρ Π΄Π»Ρ ΠΏΡΠΈΠ·Π΅ΠΌΠ»Π΅Π½ΠΈΡ : ΠΌΠ°Ρ ΡΠ°Π·ΠΌΠ΅ΡΠΎΠΌ ΠΎΡ ΡΠ΅ΡΡΡΠ΅Ρ
Π΄ΠΎ Π²ΠΎΡΡΠΌΠΈ Π΄ΡΠΉΠΌΠΎΠ², Π½Π°ΠΏΠΎΠ»Π½Π΅Π½Π½ΡΠΉ ΠΏΠ΅Π½ΠΎΠΉ ΠΈ ΡΡΠΈΠ»ΠΎΠ²ΡΠΌ ΠΏΠ΅Π½ΠΎΠΏΠ»Π°ΡΡΠΎΠΌ Π΄Π»Ρ ΡΠΌΡΠ³ΡΠ΅Π½ΠΈΡ ΠΏΡΠΈΠ·Π΅ΠΌΠ»Π΅Π½ΠΈΡ, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° Π³ΠΈΠΌΠ½Π°ΡΡ ΡΠ»Π΅Π·Π°Π΅Ρ Ρ ΠΏΡΠ΅Π΄ΠΌΠ΅ΡΠ°.
ΠΠ°ΠΊΠ΅Ρ : ΠΡΡΠΌΠΎΠ΅ ΠΈΠ»ΠΈ ΡΠ»Π΅Π³ΠΊΠ° Π²ΡΠ³Π½ΡΡΠΎΠ΅ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΡΠ΅Π»Π°. ΠΡΡΠΆΠΎΠΊ: ΠΏΠ΅ΡΠ΅Ρ
ΠΎΠ΄ Ρ ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΉ Π½ΠΎΠ³ΠΈ Π½Π° Π΄ΡΡΠ³ΡΡ Ρ Π΄Π΅ΠΌΠΎΠ½ΡΡΡΠ°ΡΠΈΠ΅ΠΉ ΠΏΠΎΠ»Π΅ΡΠ°.
ΠΠΊΡΡΠΆΠ½ΠΎΡΡΡ Π½ΠΎΠ³ : Π‘ΡΠ°Π½Π΄Π°ΡΡΠ½ΠΎΠ΅ Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ Π»ΠΎΡΠ°Π΄ΠΈ, ΠΏΡΠΈ ΠΊΠΎΡΠΎΡΠΎΠΌ Π³ΠΈΠΌΠ½Π°ΡΡ Π΄Π΅ΡΠΆΠΈΡ Π½ΠΎΠ³ΠΈ Π²ΠΌΠ΅ΡΡΠ΅ ΠΈ Π΄Π΅Π»Π°Π΅Ρ ΠΈΠΌΠΈ ΠΏΠΎΠ»Π½ΡΠΉ ΠΊΡΡΠ³ Π²ΠΎΠΊΡΡΠ³ Π»ΠΎΡΠ°Π΄ΠΈ, ΠΏΡΠΈ ΡΡΠΎΠΌ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄Π°Ρ ΡΡΠΊΠ° ΠΏΠΎ ΠΎΡΠ΅ΡΠ΅Π΄ΠΈ ΠΏΠΎΠ΄Π½ΠΈΠΌΠ°Π΅ΡΡΡ Ρ Π»ΡΠΊΠΈ, ΡΡΠΎΠ±Ρ ΠΏΠΎΠ·Π²ΠΎΠ»ΠΈΡΡ Π½ΠΎΠ³Π°ΠΌ ΠΏΡΠΎΠΉΡΠΈ.
Π ΡΡΠ°Π³ : ΠΈΠ· Π±Π°Π·ΠΎΠ²ΠΎΠΉ ΡΡΠΎΠΉΠΊΠΈ Π½Π° ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΉ Π½ΠΎΠ³Π΅ ΡΠ²ΠΎΠ±ΠΎΠ΄Π½Π°Ρ Π½ΠΎΠ³Π° ΠΏΠΎΠ΄Π½ΠΈΠΌΠ°Π΅ΡΡΡ Π½Π°Π·Π°Π΄, ΡΡΠΊΠΈ Π²ΡΡΡΠ½ΡΡΡ Π½Π°Π΄ Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²ΠΎΠΉ, ΠΎΠ±ΡΠ°Π·ΡΡ ΠΏΡΡΠΌΡΡ Π»ΠΈΠ½ΠΈΡ ΠΎΡ ΠΊΠΎΠ½ΡΠΈΠΊΠΎΠ² ΠΏΠ°Π»ΡΡΠ΅Π² Π΄ΠΎ ΠΏΠ°Π»ΡΡΠ΅Π² Π½ΠΎΠ³.Π’Π°Π·ΠΎΠ±Π΅Π΄ΡΠ΅Π½Π½ΡΠΉ ΡΡΡΡΠ°Π² Π΄Π΅ΠΉΡΡΠ²ΡΠ΅Ρ ΠΊΠ°ΠΊ ΡΠΎΡΠΊΠ° ΠΎΠΏΠΎΡΡ, Π²ΠΎΠΊΡΡΠ³ ΠΊΠΎΡΠΎΡΠΎΠΉ Π²ΡΠ°ΡΠ°ΡΡΡΡ ΡΡΠΊΠΈ ΠΈ Π½ΠΎΠ³ΠΈ ΠΊΠ°ΠΊ Π΅Π΄ΠΈΠ½ΠΎΠ΅ ΡΠ΅Π»ΠΎΠ΅. ΠΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΡΡΡΠ°Π³ΠΎΠ² ΡΠ»Π΅Π΄ΡΠ΅Ρ Π²ΠΈΠ΄Π΅ΡΡ ΠΏΡΠΈ ΠΏΠ΅ΡΠ΅Ρ
ΠΎΠ΄Π΅ Π² ΡΡΠΎΠΉΠΊΡ Π½Π° ΡΡΠΊΠ°Ρ
ΠΈΠ»ΠΈ Π²ΡΡ
ΠΎΠ΄Π΅ ΠΈΠ· Π½Π΅Π΅.
ΠΡΠΏΠ°Π΄ : ΠΡΠΏΠ°Π΄ — ΡΡΠΎ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅, Π² ΠΊΠΎΡΠΎΡΠΎΠΌ ΠΎΠ΄Π½Π° Π½ΠΎΠ³Π° ΡΠΎΠ³Π½ΡΡΠ° ΠΏΡΠΈΠΌΠ΅ΡΠ½ΠΎ Π½Π° 90 Π³ΡΠ°Π΄ΡΡΠΎΠ², Π° Π΄ΡΡΠ³Π°Ρ ΠΏΡΡΠΌΠ°Ρ ΠΈ ΡΠ°Π·ΠΎΠ³Π½ΡΡΠ°Ρ. Π’Π΅Π»ΠΎ Π²ΡΡΡΠ½ΡΡΠΎ Π²Π΅ΡΡΠΈΠΊΠ°Π»ΡΠ½ΠΎ Π½Π°Π΄ ΡΠΎΠ³Π½ΡΡΠΎΠΉ Π½ΠΎΠ³ΠΎΠΉ.
M
Π‘ΠΌΠ΅ΡΠ°Π½Π½ΡΠΉ Ρ
Π²Π°Ρ : ΠΎΠ΄Π½Π° ΡΡΠΊΠ° Π² Π²Π΅ΡΡ
Π½Π΅ΠΌ Ρ
Π²Π°ΡΠ΅, Π° Π΄ΡΡΠ³Π°Ρ Π² Π½ΠΈΠΆΠ½Π΅ΠΌ.
Mount : ΠΠ°ΡΠ°Π»ΡΠ½ΡΠΉ Π½Π°Π²ΡΠΊ Π³ΠΈΠΌΠ½Π°ΡΡΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΎΠΉ ΠΏΡΠΎΠ³ΡΠ°ΠΌΠΌΡ.
O
ΠΠΏΠΏΠΎΠ·ΠΈΡΠΈΡ : ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΡΡΠΊ, ΠΏΡΠΈ ΠΊΠΎΡΠΎΡΠΎΠΌ ΠΎΠ΄Π½Π° ΡΡΠΊΠ° Π½Π°Ρ
ΠΎΠ΄ΠΈΡΡΡ Π² ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π΄Π½Π΅ΠΌ-ΡΡΠ΅Π΄Π½Π΅ΠΌ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΈ, Π° ΠΏΡΠΎΡΠΈΠ²ΠΎΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ½Π°Ρ ΡΡΠΊΠ° — Π² Π±ΠΎΠΊΠΎΠ²ΠΎΠΌ-ΡΡΠ΅Π΄Π½Π΅ΠΌ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΈ.
ΠΠΏΡΠΈΠΈ : ΠΡΠΎΠ³ΡΠ°ΠΌΠΌΡ, ΡΠΎΠ·Π΄Π°Π½Π½ΡΠ΅ Π³ΠΈΠΌΠ½Π°ΡΡΠΊΠΎΠΉ, ΠΎΡΡΠ°ΠΆΠ°ΡΡ ΠΈΡ
Π»ΡΡΡΠΈΠ΅ Π½Π°Π²ΡΠΊΠΈ ΠΈ ΠΈΠ½Π΄ΠΈΠ²ΠΈΠ΄ΡΠ°Π»ΡΠ½ΠΎΡΡΡ.
Overgrip : Π·Π°Ρ
Π²Π°Ρ ΠΏΠ΅ΡΠ΅ΠΊΠ»Π°Π΄ΠΈΠ½Ρ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠΈΠΌΠΈ ΠΏΠ°Π»ΡΡΠ°ΠΌΠΈ, Π½Π°ΠΏΡΠ°Π²Π»Π΅Π½Π½ΡΠΌΠΈ Π΄ΡΡΠ³ ΠΊ Π΄ΡΡΠ³Ρ.
P
ΠΠ°Π½Π΅Π»ΡΠ½ΡΠ΅ ΠΌΠ°ΡΡ : ΠΠ°Π·ΠΎΠ²ΡΠ΅ ΠΌΠ°ΡΡ, ΡΠΎΡΡΠΎΡΡΠΈΠ΅ ΠΈΠ· ΠΎΠ΄Π½ΠΎΡΠ»ΠΎΠΉΠ½ΠΎΠΉ ΡΠ»Π°ΡΡΠΈΡΠ½ΠΎΠΉ ΠΏΠ΅Π½Ρ ΡΠΎΠ»ΡΠΈΠ½ΠΎΠΉ ΠΎΡ ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ³ΠΎ Π΄ΠΎ Π΄Π²ΡΡ
Π΄ΡΠΉΠΌΠΎΠ², ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΡΠ»ΠΎΠΆΠΈΡΡ Π² ΠΏΠ°Π½Π΅Π»ΠΈ ΡΠΈΡΠΈΠ½ΠΎΠΉ ΠΏΡΠΈΠΌΠ΅ΡΠ½ΠΎ Π΄Π²Π° ΡΡΡΠ°. ΠΠ°ΡΠ°Π»Π»Π΅Π»ΡΠ½ΡΠ΅ Π±ΡΡΡΡΡ : ΠΡΠ΅Π΄ΠΌΠ΅Ρ, ΡΠΎΡΡΠΎΡΡΠΈΠΉ ΠΈΠ· Π΄Π²ΡΡ
Π΄Π΅ΡΠ΅Π²ΡΠ½Π½ΡΡ
ΠΏΠ»Π°Π½ΠΎΠΊ ΠΈΠ· ΡΡΠ΅ΠΊΠ»ΠΎΠ²ΠΎΠ»ΠΎΠΊΠ½Π° Π½Π° ΡΡΠΎΠΉΠΊΠ°Ρ
, ΡΠ΅Π³ΡΠ»ΠΈΡΡΠ΅ΠΌΡΡ
ΠΏΠΎ Π²ΡΡΠΎΡΠ΅ ΠΈ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΡΠ΅ΠΌΡΡ
Π΄Π»Ρ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ Π½Π° ΠΌΠ°Ρ
ΠΈ, ΠΏΡΡΠΆΠΊΠΈ ΠΈ Π±Π°Π»Π°Π½ΡΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΡ Π² ΠΌΡΠΆΡΠΊΠΎΠΉ ΡΠΏΠΎΡΡΠΈΠ²Π½ΠΎΠΉ Π³ΠΈΠΌΠ½Π°ΡΡΠΈΠΊΠ΅.
Passe ‘: ΠΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ Π½ΠΎΠ³ΠΈ, ΠΏΡΠΈ ΠΊΠΎΡΠΎΡΠΎΠΌ ΠΎΠ΄Π½Π° Π½ΠΎΠ³Π° ΡΠΎΠ³Π½ΡΡΠ° ΡΠ°ΠΊ, ΡΡΠΎΠ±Ρ Π½ΠΎΡΠΎΠΊ Π±ΡΠ» Π½Π°ΠΏΡΠ°Π²Π»Π΅Π½ Π²Π½ΡΡΡΡ ΠΊΠΎΠ»Π΅Π½Π° ΠΎΠΏΠΎΡΠ½ΠΎΠΉ Π½ΠΎΠ³ΠΈ. (ΠΠΎΠΆΠ΅Ρ Π²ΡΠΏΠΎΠ»Π½ΡΡΡΡΡ Ρ Π½Π°ΠΏΡΠ°Π²Π»Π΅Π½Π½ΡΠΌ Π²ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π΄ ΠΈΠ»ΠΈ Π² ΡΡΠΎΡΠΎΠ½Ρ ΠΊΠΎΠ»Π΅Π½ΠΎΠΌ) ΠΠ°ΠΉΠΊΠ° : ΠΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅, Π² ΠΊΠΎΡΠΎΡΠΎΠΌ ΠΊΠΎΡΠΏΡΡ ΡΠΎΠ³Π½ΡΡ Π² Π±Π΅Π΄ΡΠ°Ρ
ΠΏΠΎΠ΄ ΡΠ³Π»ΠΎΠΌ 90 Π³ΡΠ°Π΄ΡΡΠΎΠ² ΠΈΠ»ΠΈ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠ΅, ΠΏΡΠΈ ΡΡΠΎΠΌ Π½ΠΎΠ³ΠΈ ΠΎΡΡΠ°ΡΡΡΡ ΠΏΡΡΠΌΡΠΌΠΈ, Π±Π΅Π΄ΡΠ° ΠΏΡΠΈΠΆΠ°ΡΡ ΠΊ Π²Π΅ΡΡ
Π½Π΅ΠΉ ΡΠ°ΡΡΠΈ ΡΠ΅Π»Π°.
ΠΠΈΡΡΡΡ : ΠΠΎΠ²ΠΎΡΠΎΡ Π½Π° ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΉ Π½ΠΎΠ³Π΅ Π²ΠΎΠΊΡΡΠ³ ΠΏΡΠΎΠ΄ΠΎΠ»ΡΠ½ΠΎΠΉ ΠΎΡΠΈ ΡΠ΅Π»Π°, ΠΎΠΏΡΠ΅Π΄Π΅Π»ΡΠ΅ΠΌΠΎΠΉ ΠΏΠΎΠ·Π²ΠΎΠ½ΠΎΡΠ½ΠΈΠΊΠΎΠΌ, Π² ΡΠ°Π½ΡΠ΅Π²Π°Π»ΡΠ½ΡΡ
ΡΠ»Π΅ΠΌΠ΅Π½ΡΠ°Ρ
. Π’Π°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΎΠΏΠΈΡΡΠ²Π°Π΅Ρ Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° ΡΠ΅Π»ΠΎ Π½Π°Ρ
ΠΎΠ΄ΠΈΡΡΡ Π² ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΈ ΡΡΠΎΠΉΠΊΠΈ Π½Π° ΡΡΠΊΠ°Ρ
, Π° ΡΡΠΊΠΈ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΡΡΡΡΡ Π΄Π»Ρ Π²ΡΠ°ΡΠ΅Π½ΠΈΡ ΡΠ΅Π»Π° Π²ΠΎΠΊΡΡΠ³ Π΅Π³ΠΎ ΠΏΡΠΎΠ΄ΠΎΠ»ΡΠ½ΠΎΠΉ ΠΎΡΠΈ.
Pivot : ΠΊΡΡΡΠΎΠΉ ΠΏΠΎΠ²ΠΎΡΠΎΡ Π½Π° 1/2 ΠΎΠ±ΠΎΡΠΎΡΠ° Π²ΠΎΠΊΡΡΠ³ Π΅Π΄ΠΈΠ½ΡΡΠ²Π΅Π½Π½ΠΎΠΉ ΡΠΎΡΠΊΠΈ ΠΎΠΏΠΎΡΡ, Π½Π°ΠΏΡΠΈΠΌΠ΅Ρ, ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΉ ΡΡΠΊΠΈ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΏΠΎΠ²ΠΎΡΠΎΡΠ° Π½Π° ΠΏΠΎΠ΄ΡΡΠ΅ΡΠΊΠ΅ ΡΡΠΎΠΏΡ.
ΠΠ»ΠΎΡΠΊΠΎΡΡΡ : Π²ΠΎΠΎΠ±ΡΠ°ΠΆΠ°Π΅ΠΌΠ°Ρ ΠΏΠΎΠ²Π΅ΡΡ
Π½ΠΎΡΡΡ, Π½Π° ΠΊΠΎΡΠΎΡΠΎΠΉ Π²ΡΠΏΠΎΠ»Π½ΡΡΡΡΡ Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΡ, Ρ. Π. ΠΠΎΠΊΠΎΠ²ΡΠ΅, ΡΡΠΎΠ½ΡΠ°Π»ΡΠ½ΡΠ΅, Π³ΠΎΡΠΈΠ·ΠΎΠ½ΡΠ°Π»ΡΠ½ΡΠ΅ ΠΈΠ»ΠΈ Π΄ΠΈΠ°Π³ΠΎΠ½Π°Π»ΡΠ½ΡΠ΅.
ΠΠ»ΠΈΠ΅ : ΠΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ Ρ ΡΠΎΠ³Π½ΡΡΡΠΌΠΈ ΠΊΠΎΠ»Π΅Π½ΡΠΌΠΈ ΠΈ ΠΏΡΡΠΌΠΎΠΉ ΡΠΏΠΈΠ½ΠΎΠΉ.
ΠΠ΅ΡΡ
ΠΎΠ²Π°Ρ Π»ΠΎΡΠ°Π΄Ρ : ΠΡΠΆΡΠΊΠΈΠ΅ ΡΠΎΡΠ΅Π²Π½ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΡ, ΠΏΠΎΡ
ΠΎΠΆΠΈΠ΅ Π½Π° ΠΎΠΏΠΎΡΠ½ΡΡ Π»ΠΎΡΠ°Π΄Ρ, Π½ΠΎ Ρ Π΄Π²ΡΠΌΡ Π΄Π΅ΡΠ΅Π²ΡΠ½Π½ΡΠΌΠΈ Π½Π°Π²Π΅ΡΡΠΈΡΠΌΠΈ, Π²ΠΎΠΊΡΡΠ³ ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΡ
Π²ΡΠΏΠΎΠ»Π½ΡΡΡΡΡ ΠΊΡΡΠ³ΠΎΠ²ΡΠ΅ Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΡ Π½ΠΎΠ³.
ΠΡΠ΅Π·Π΅Π½ΡΠ°ΡΠΈΡ : (ΠΏΡΠΈΡΡΡΡΡΠ²ΡΠ΅Ρ) — Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΡΡΠΊ, ΠΏΡΠΈ ΠΊΠΎΡΠΎΡΠΎΠΌ ΡΡΠΊΠ° (-ΠΈ) ΠΎΡΠΊΡΡΠ²Π°ΡΡΡΡ ΠΈΠ· ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π΄Π½Π΅-ΡΡΠ΅Π΄Π½Π΅Π³ΠΎ Π² Π±ΠΎΠΊΠΎΠ²ΠΎΠ΅-ΡΡΠ΅Π΄Π½Π΅Π΅ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅.
ΠΠ΅ΠΆΠ° Π½Π° ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡΠ΅ : ΠΠ΅ΠΆΠΈΡ Π»ΠΈΡΠΎΠΌ Π²Π½ΠΈΠ· Ρ ΠΏΡΡΠΌΡΠΌ ΡΠ΅Π»ΠΎΠΌ.
R
Randy : ΡΠ°Π»ΡΡΠΎ Π²ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π΄ Ρ 2Β½ ΠΏΠΎΠ²ΠΎΡΠΎΡΠ°ΠΌΠΈ.
ΠΠ°Π΄Π½ΡΡ ΠΎΠΏΠΎΡΠ° : Π»ΡΠ±ΠΎΠ΅ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΎΠΏΠΎΡΡ, ΠΏΡΠΈ ΠΊΠΎΡΠΎΡΠΎΠΌ ΡΡΠΊΠΈ ΠΏΡΡΠΌΡΠ΅ ΠΈ Π²ΡΡΡΠ½ΡΡΡΠ΅ ΠΏΠΎΠ·Π°Π΄ΠΈ ΡΠ΅Π»Π°.
Π‘Π·Π°Π΄ΠΈ : ΠΎΠΏΠΈΡΠ°ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΡΠΉ ΡΠ΅ΡΠΌΠΈΠ½, ΠΎΠ±ΠΎΠ·Π½Π°ΡΠ°ΡΡΠΈΠΉ, ΡΡΠΎ ΡΠ΅Π»ΠΎ ΠΏΡΠΎΡ
ΠΎΠ΄ΠΈΡ Π½Π°Π΄ ΠΏΡΠ΅Π΄ΠΌΠ΅ΡΠΎΠΌ ΠΈΠ»ΠΈ Π²ΠΎΠΊΡΡΠ³ Π½Π΅Π³ΠΎ, Π° Π·Π°Π΄Π½ΡΡ ΡΠ°ΡΡΡ ΡΠ΅Π»Π° Π½Π°ΠΏΡΠ°Π²Π»Π΅Π½Π° ββΠ²ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π΄ ΠΈΠ»ΠΈ Π»ΠΈΡΠΎΠΌ ΠΊ ΠΏΡΠ΅Π΄ΠΌΠ΅ΡΡ.
ΠΡΡΠΊΠΎΠΊ : ΠΡΡΡΡΡΠΉ ΠΏΡΡΠΆΠΎΠΊ Ρ ΠΎΡΠ΅Π½Ρ Π½Π΅Π±ΠΎΠ»ΡΡΠΈΠΌ ΡΠ³ΠΈΠ±Π°Π½ΠΈΠ΅ΠΌ Π±Π΅Π΄Π΅Ρ, ΠΊΠΎΠ»Π΅Π½Π΅ΠΉ ΠΈΠ»ΠΈ Π»ΠΎΠ΄ΡΠΆΠ΅ΠΊ.
ΠΡΠΏΡΡΠΊ : ΠΎΡΡΠ°Π²ΠΈΡΡ ΡΡΠ°Π½Π³Ρ Π΄Π»Ρ Π²ΡΠΏΠΎΠ»Π½Π΅Π½ΠΈΡ Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΡ, ΠΏΡΠ΅ΠΆΠ΄Π΅ ΡΠ΅ΠΌ ΡΠ½ΠΎΠ²Π° ΡΡ
Π²Π°ΡΠΈΡΡ Π΅Π΅.
Releve ‘: ΠΡΡΡΡΡΠΉ ΠΏΠΎΠ΄ΡΠ΅ΠΌ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΏΠΎΠ΄ΡΠ΅ΠΌ Π½Π° ΠΏΠΎΠ΄ΡΡΠ΅ΡΠΊΡ ΡΡΠΎΠΏΡ.
ΠΠ±ΡΠ°ΡΠ½ΡΠΉ ΠΏΠΎΠ²ΠΎΡΠΎΡ : ΠΏΠΎΠ²ΠΎΡΠΎΡ Π² Π½Π°ΠΏΡΠ°Π²Π»Π΅Π½ΠΈΠΈ ΠΎΠΏΠΎΡΠ½ΠΎΠΉ Π½ΠΎΠ³ΠΈ; ΡΠ°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΈΠ·Π²Π΅ΡΡΠ½ΡΠΉ ΠΊΠ°ΠΊ Β«ΠΏΠΎΠ²ΠΎΡΠΎΡ Π²Π½ΡΡΡΡΒ».
Π ΠΈΡΠΌ : Π‘ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΡ ΠΈΠ»ΠΈ ΡΠ΅ΠΌΠΏ, Ρ ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠΌ Π²ΡΠΏΠΎΠ»Π½ΡΠ΅ΡΡΡ Π½Π°Π²ΡΠΊ / ΡΠ°Π½ΡΠ΅Π²Π°Π»ΡΠ½ΡΠΉ ΡΠ°Π³.
ΠΡΡΠΆΠΎΠΊ ΠΏΠΎ ΠΊΠΎΠ»ΡΡΡ : ΠΡΡΠΆΠΎΠΊ, ΠΏΡΠΈ ΠΊΠΎΡΠΎΡΠΎΠΌ Π½ΠΎΠ³ΠΈ Π½Π°Ρ
ΠΎΠ΄ΡΡΡΡ Π² ΡΠ°Π·Π΄Π²ΠΈΠ½ΡΡΠΎΠΌ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΈ, ΠΏΡΠΈ ΡΡΠΎΠΌ ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π΄Π½ΡΡ Π½ΠΎΠ³Π° ΠΏΡΡΠΌΠ°Ρ, Π° Π·Π°Π΄Π½ΡΡ ΡΠΎΠ³Π½ΡΡΠ°, Π° ΡΠΏΠΈΠ½Π°, Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²Π° ΠΈ ΡΡΠΊΠΈ Π²ΡΠ³Π½ΡΡΡ Π½Π°Π·Π°Π΄, ΠΎΠ±ΡΠ°Π·ΡΡ ΡΠΎΡΠΌΡ Β«ΠΊΠΎΠ»ΡΡΠ°Β». ΠΠΎΠ»ΡΡΠ° : Π΄Π²Π° ΠΏΠ°ΡΠ°Π»Π»Π΅Π»ΡΠ½ΡΡ
ΠΊΠΎΠ»ΡΡΠ°, ΠΏΠΎΠ΄Π²Π΅ΡΠ΅Π½Π½ΡΡ
Π½Π° ΡΡΠΎΡΠ΅ ΠΈ ΡΠ΅ΠΌΠ½ΡΡ
ΠΈ ΡΠ΄Π΅ΡΠΆΠΈΠ²Π°Π΅ΠΌΡΡ
ΠΏΠΎ ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΌΡ Π² ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΠΎΠΉ ΡΡΠΊΠ΅, Π΄Π»Ρ ΡΠ΅ΡΠΈΠΈ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ Π² ΠΌΡΠΆΡΠΊΠΎΠΉ ΡΠΏΠΎΡΡΠΈΠ²Π½ΠΎΠΉ Π³ΠΈΠΌΠ½Π°ΡΡΠΈΠΊΠ΅, ΠΎΡΠΎΠ±Π΅Π½Π½ΠΎ ΡΡΠ΅Π±ΡΡΡΠΈΡ
Π½Π΅ΠΏΠΎΠ΄Π²ΠΈΠΆΠ½ΠΎΡΡΠΈ ΡΠ΅Π»Π°; ΡΠ°ΠΊΠΆΠ΅ Π½Π°Π·ΡΠ²Π°Π΅ΡΡΡ Β«Π½Π΅ΠΏΠΎΠ΄Π²ΠΈΠΆΠ½ΡΠΌΠΈ ΠΊΠΎΠ»ΡΡΠ°ΠΌΠΈΒ».
ΠΠ°ΠΊΡΡΠ³Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ : ΠΠ°ΠΊΡΡΠ³Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ — ΡΡΠΎ Π΄ΠΈΠ½Π°ΠΌΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΎΠ΅ ΠΏΠΎΠ²ΠΎΡΠΎΡΠ½ΠΎΠ΅ Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅. Π‘Π΄Π΅Π»Π°ΠΉΡΠ΅ ΡΠ°Π³ Π²ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π΄ ΠΈ ΠΎΡΡΠΎΠ»ΠΊΠ½ΠΈΡΠ΅ ΠΎΠ΄Π½Ρ Π½ΠΎΠ³Ρ, ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ²ΡΠ΅ΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎ Π²Π·ΠΌΠ°Ρ
ΠΈΠ²Π°Ρ Π½ΠΎΠ³Π°ΠΌΠΈ Π²Π²Π΅ΡΡ
Π±ΡΡΡΡΡΠΌ Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ ΡΠΈΠΏΠ° ΠΊΠΎΠ»Π΅ΡΠ° ΡΠ΅Π»Π΅Π³ΠΈ. ΠΠΎΠ³Π΄Π° ΠΊΠΎΡΠΏΡΡ ΡΡΠ°Π½ΠΎΠ²ΠΈΡΡΡ ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π²Π΅ΡΠ½ΡΡΡΠΌ, Π²ΡΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡΠ΅ ΠΏΠΎΠ²ΠΎΡΠΎΡ Π½Π° 90 Π³ΡΠ°Π΄ΡΡΠΎΠ², ΠΎΡΡΠΎΠ»ΠΊΠ½ΠΈΡΠ΅ΡΡ ΠΎΡ ΡΡΠΊΠΈ, Π½ΠΎΠ³ΠΈ ΡΠ²Π΅Π΄Π΅Π½Ρ Π²ΠΌΠ΅ΡΡΠ΅ Π½Π΅ΠΏΠΎΡΡΠ΅Π΄ΡΡΠ²Π΅Π½Π½ΠΎ ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π΄ ΠΏΡΠΈΠ·Π΅ΠΌΠ»Π΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ Π² Π½Π°ΠΏΡΠ°Π²Π»Π΅Π½ΠΈΠΈ, Ρ ΠΊΠΎΡΠΎΡΠΎΠ³ΠΎ Π½Π°ΡΠ°Π» ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅.
ΠΡΠΎΠ³ΡΠ°ΠΌΠΌΠ° : ΠΊΠΎΠΌΠ±ΠΈΠ½Π°ΡΠΈΡ Π³ΠΈΠΌΠ½Π°ΡΡΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈΡ
, Π°ΠΊΡΠΎΠ±Π°ΡΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈΡ
ΠΈ ΡΠ°Π½ΡΠ΅Π²Π°Π»ΡΠ½ΡΡ
ΡΠ»Π΅ΠΌΠ΅Π½ΡΠΎΠ², Π΄Π΅ΠΌΠΎΠ½ΡΡΡΠΈΡΡΡΡΠ°Ρ ΠΏΠΎΠ»Π½ΡΠΉ ΡΠΏΠ΅ΠΊΡΡ Π½Π°Π²ΡΠΊΠΎΠ² Π½Π° ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΌ ΠΏΡΠ΅Π΄ΠΌΠ΅ΡΠ΅.
Π ΡΠ΄ΠΈ : ΡΠ°Π»ΡΡΠΎ Π²ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π΄ Ρ 1Β½ ΠΏΠΎΠ²ΠΎΡΠΎΡΠ°ΠΌΠΈ.
S
Π¨ΠΊΠ°Π»Π° : ΠΠ°Π»Π°Π½Ρ Π½Π° ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΉ Π½ΠΎΠ³Π΅, ΠΏΡΠΈ ΡΡΠΎΠΌ Π΄ΡΡΠ³Π°Ρ Π½ΠΎΠ³Π° ΠΏΠΎΠ΄Π½ΡΡΠ° Π½Π°Π·Π°Π΄, Π² ΡΡΠΎΡΠΎΠ½Ρ ΠΈΠ»ΠΈ Π²ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π΄, Π° Π²Π΅ΡΡ
Π½ΡΡ ΡΠ°ΡΡΡ ΡΠ΅Π»Π° ΡΠ»Π΅Π³ΠΊΠ° ΠΎΠΏΡΡΠ΅Π½Π°.
Π£Π΄Π°Ρ Π½ΠΎΠΆΠ½ΠΈΡΠ°ΠΌΠΈ : ΠΏΡΡΠΆΠΎΠΊ Ρ ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΉ Π½ΠΎΠ³ΠΈ Π½Π° Π΄ΡΡΠ³ΡΡ Ρ Π²ΡΠΏΡΡΠΌΠ»Π΅Π½Π½ΡΠΌΠΈ Π½ΠΎΠ³Π°ΠΌΠΈ, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° ΠΎΠ½ΠΈ ΠΊΠ°ΡΠ°ΡΡΡΡ Π²ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π΄, ΠΈΠΌΠΈΡΠΈΡΡΡ Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ Π½ΠΎΠΆΠ½ΠΈΡ.
ΠΠΎΠΆΠ½ΠΈΡΡ : ΡΡΠ°Π½Π΄Π°ΡΡΠ½ΡΠΉ Π½Π°Π²ΡΠΊ Β«ΠΡΠΊΡΠΎΠΉΠΊΠ° Π»ΠΎΡΠ°Π΄ΠΈΒ», ΠΏΡΠΈ ΠΊΠΎΡΠΎΡΠΎΠΌ Π½ΠΎΠ³ΠΈ ΡΠ°Π΄ΡΡΡΡ Π½Π° Π»ΠΎΡΠ°Π΄Ρ, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° ΠΎΠ½ΠΈ Π²ΡΠ°ΡΠ°ΡΡΡΡ Π²ΠΎΠΊΡΡΠ³ Π½Π΅Π΅, Π° ΡΡΠΊΠΈ ΠΏΠΎ ΠΎΡΠ΅ΡΠ΅Π΄ΠΈ ΠΏΠΎΠ΄Π½ΠΈΠΌΠ°ΡΡΡΡ, ΡΡΠΎΠ±Ρ ΠΏΠΎΠ·Π²ΠΎΠ»ΠΈΡΡ Π½ΠΎΠ³Π΅ ΠΏΡΠΎΠΉΡΠΈ.
ΠΠΎΡΠ»Π΅Π΄ΠΎΠ²Π°ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎΡΡΡ : ΠΠ²Π΅ ΠΈΠ»ΠΈ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½ΠΎΡΡΠ΅ΠΉ ΠΈΠ»ΠΈ Π½Π°Π²ΡΠΊΠΎΠ², ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ Π²ΡΠΏΠΎΠ»Π½ΡΡΡΡΡ Π²ΠΌΠ΅ΡΡΠ΅, ΡΠΎΠ·Π΄Π°Π²Π°Ρ ΡΠ°Π·Π½ΡΠ΅ Π½Π°Π²ΡΠΊΠΈ ΠΈΠ»ΠΈ Π΄Π΅ΠΉΡΡΠ²ΠΈΡ.
ΠΠΎΠΊΠΎΠ²ΠΎΠΉ ΡΠΏΠ°Π³Π°Ρ : ΠΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅, Π² ΠΊΠΎΡΠΎΡΠΎΠΌ Π³ΠΈΠΌΠ½Π°ΡΡ ΡΠΈΠ΄ΠΈΡ Π½Π° ΠΏΠΎΠ»Ρ, Π½ΠΎΠ³ΠΈ ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΎΡΡΡΡ Π²ΡΡΡΠ½ΡΡΡ ΠΏΠΎ Π³ΠΎΡΠΈΠ·ΠΎΠ½ΡΠ°Π»ΠΈ Ρ ΠΏΡΠΎΡΠΈΠ²ΠΎΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ½ΡΡ
ΡΡΠΎΡΠΎΠ½ ΡΠ΅Π»Π°, ΠΎΠ±ΡΠ°Π·ΡΡ ΡΠΏΠ°Π³Π°Ρ Π½Π° 180 Π³ΡΠ°Π΄ΡΡΠΎΠ².
Sissone : Π¨Π°Π³Π°Ρ Π²ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π΄ Π½Π° ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΉ Π½ΠΎΠ³Π΅, Π²ΡΠ²ΠΎΠ΄Ρ Π΄ΡΡΠ³ΡΡ Π½ΠΎΠ³Ρ Π²ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π΄ Π² ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΏΠΎΠ·Π°Π΄ΠΈ ΠΏΠ΅ΡΠ²ΠΎΠΉ, ΠΏΠΎΠ΄ΠΏΡΡΠ³Π½ΠΈΡΠ΅ ΠΈ ΡΠ°Π·Π΄Π΅Π»ΠΈΡΠ΅ Π½ΠΎΠ³ΠΈ, ΡΡΠΎΠ±Ρ ΡΠ°Π·Π΄Π΅Π»ΠΈΡΡ ΠΈΡ
, ΠΈ ΠΏΡΠΈΠ·Π΅ΠΌΠ»ΠΈΡΠ΅ΡΡ Π½Π° ΠΏΠ΅ΡΠ²ΡΡ Π½ΠΎΠ³Ρ.
ΠΠ°Π²ΡΠΊ : ΠΠΏΡΠ΅Π΄Π΅Π»Π΅Π½Π½ΠΎΠ΅ Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅, ΠΊΠΎΡΠΎΡΠΎΠ΅ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Ρ Π²ΡΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡΡ ΡΡΠ°ΡΡΠ½ΠΈΠΊΠΈ.
SLP : ΠΠ΅Π·ΠΎΠΏΠ°ΡΠ½ΠΎΠ΅ ΠΏΠΎΡΠ°Π΄ΠΎΡΠ½ΠΎΠ΅ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅. ΠΡΠΈ ΠΏΡΠΈΠ·Π΅ΠΌΠ»Π΅Π½ΠΈΠΈ ΠΈΠ· Π³ΠΈΠΌΠ½Π°ΡΡΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΎΠ³ΠΎ Π½Π°Π²ΡΠΊΠ° ΡΠΏΠΎΡΡΡΠΌΠ΅Π½ ΠΏΡΠΈΠ·Π΅ΠΌΠ»ΡΠ΅ΡΡΡ Ρ ΡΠΎΠ³Π½ΡΡΡΠΌΠΈ ΠΊΠΎΠ»Π΅Π½ΡΠΌΠΈ, ΠΎΠΊΡΡΠ³Π»Π΅Π½Π½ΠΎΠΉ ΠΏΠΎΡΡΠ½ΠΈΡΠ΅ΠΉ ΠΈ ΠΏΠΎΠ΄Π½ΡΡΡΠΌΠΈ ΡΡΠΊΠ°ΠΌΠΈ ΠΊ ΡΡΠ°ΠΌ.
Snap : ΠΡΠ΅Π½Ρ Π±ΡΡΡΡΠΎΠ΅ Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΡΠ΅Π»Π°, ΠΎΠ±ΡΡΠ½ΠΎ ΡΠΎΡΠΌΠΈΡΡΡΡΠ΅Π΅ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΡΡΠΎΠΉΠΊΠΈ Π½Π° ΡΡΠΊΠ°Ρ
3/4, ΠΏΡΠΈ ΠΊΠΎΡΠΎΡΠΎΠΌ ΡΡΡΠΏΠ½ΠΈ ΠΎΠΏΡΡΠΊΠ°ΡΡΡΡ Π½Π° Π·Π΅ΠΌΠ»Ρ, Π² ΡΠ΅Π·ΡΠ»ΡΡΠ°ΡΠ΅ ΡΠ΅Π³ΠΎ ΡΠ΅Π»ΠΎ ΡΡΠ°Π½ΠΎΠ²ΠΈΡΡΡ ΠΏΠΎΡΡΠΈ Π²Π΅ΡΡΠΈΠΊΠ°Π»ΡΠ½ΡΠΌ.
Somersault : ΠΡΠ²ΡΡΠΎΠΊ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π²ΠΎΡΠ°ΡΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅ Π² Π²ΠΎΠ·Π΄ΡΡ
Π΅, ΠΏΡΠΈ ΠΊΠΎΡΠΎΡΠΎΠΌ Π³ΠΈΠΌΠ½Π°ΡΡΠΊΠ° Π²ΡΠ°ΡΠ°Π΅ΡΡΡ Π²ΠΎΠΊΡΡΠ³ ΠΎΡΠΈ Π±Π΅Π΄Π΅Ρ.
ΠΡΡΠΆΠΎΠΊ Π² ΡΠΏΠ°Π³Π°Ρ : ΠΡΡΠΆΠΎΠΊ Π²ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π΄ Ρ ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΉ Π½ΠΎΠ³ΠΈ, ΠΏΡΠΈΠ·Π΅ΠΌΠ»Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π½Π° ΠΏΡΠΎΡΠΈΠ²ΠΎΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ½ΡΡ Π½ΠΎΠ³Ρ ΠΈ ΠΏΡΠΈΠ½ΡΡΠΈΠ΅ ΡΠΏΠ°Π³Π°ΡΠ° Π² Π²ΠΎΠ·Π΄ΡΡ
Π΅.
Π¨ΠΏΠ°Π³Π°Ρ : ΠΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅, Π² ΠΊΠΎΡΠΎΡΠΎΠΌ ΠΎΠ΄Π½Π° Π½ΠΎΠ³Π° Π²ΡΡΡΠ½ΡΡΠ° Π²ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π΄, Π° Π΄ΡΡΠ³Π°Ρ Π½Π°Π·Π°Π΄ ΠΏΠΎΠ΄ ΠΏΡΡΠΌΡΠΌ ΡΠ³Π»ΠΎΠΌ ΠΊ ββΡΠ΅Π»Ρ.
ΠΡΡΠ½ΠΎ : ΠΠ±Π½Π°ΡΡΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ — ΡΡΠΎ ΡΠΈΠ·ΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΎΠ΅ ΡΡΠΊΠΎΠ²ΠΎΠ΄ΡΡΠ²ΠΎ ΠΈ / ΠΈΠ»ΠΈ ΠΏΠΎΠΌΠΎΡΡ Π³ΠΈΠΌΠ½Π°ΡΡΡ ΠΏΡΠΈ Π²ΡΠΏΠΎΠ»Π½Π΅Π½ΠΈΠΈ Π½Π°Π²ΡΠΊΠ°. Π’ΡΠ΅Π½Π΅ΡΡ ΡΠ»Π΅Π΄ΡΡ Π·Π° Π±Π΅Π·ΠΎΠΏΠ°ΡΠ½ΠΎΡΡΡΡ ΠΈ ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° ΠΎΠ±ΡΡΠ°ΡΡ Π½ΠΎΠ²ΡΠΌ Π½Π°Π²ΡΠΊΠ°ΠΌ.
ΠΠ°Π±Π»ΡΠ΄Π°ΡΠ΅Π»ΠΈ : ΠΠ±ΡΡΠ½ΠΎ ΡΡΠ΅Π½Π΅Ρ ΠΈΠ»ΠΈ ΡΠ΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊ, ΡΡΡ ΡΠ°Π±ΠΎΡΠ° Π·Π°ΠΊΠ»ΡΡΠ°Π΅ΡΡΡ Π² Π·Π°ΡΠΈΡΠ΅ ΡΠΏΠΎΡΡΡΠΌΠ΅Π½ΠΎΠ² ΠΎΡ ΡΡΠ°Π²ΠΌ Π² ΡΠ»ΡΡΠ°Π΅ ΠΈΡ
ΠΏΠ°Π΄Π΅Π½ΠΈΡ.
Π’ΡΠ°ΠΌΠΏΠ»ΠΈΠ½ / ΠΠΎΡΠΊΠ° Π΄Π»Ρ ΠΏΡΡΠΆΠΊΠΎΠ² : Π£ΡΡΡΠΎΠΉΡΡΠ²ΠΎ, ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΡΠ΅ΠΌΠΎΠ΅ Π΄Π»Ρ Π·Π°ΠΏΡΡΠΊΠ° Π³ΠΈΠΌΠ½Π°ΡΡΠΊΠΈ Π² Π²ΠΎΠ·Π΄ΡΡ
Π½Π°Π΄ ΠΎΠΏΠΎΡΠ½ΠΎΠΉ Π»ΠΎΡΠ°Π΄ΡΡ. ΠΠ±ΡΡΠ½ΠΎ ΠΌΠ΅ΠΆΠ΄Ρ Π΄Π²ΡΠΌΡ Π΄ΠΎΡΠΊΠ°ΠΌΠΈ ΡΡΡΠ°Π½Π°Π²Π»ΠΈΠ²Π°Π΅ΡΡΡ ΠΎΡ 3 Π΄ΠΎ 6 ΠΏΡΡΠΆΠΈΠ½, ΠΏΡΠΈΡΠ΅ΠΌ Π²Π΅ΡΡ
Π½ΡΡ Π΄ΠΎΡΠΊΠ° ΠΏΠΎΠΊΡΡΡΠ° ΠΊΠΎΠ²ΡΠΎΠΌ.
ΠΠ²Π°Π΄ΡΠ°ΡΠ½ΡΠ΅ Π±Π΅Π΄ΡΠ° : ΠΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΡΠ΅Π»Π°, ΠΏΡΠΈ ΠΊΠΎΡΠΎΡΠΎΠΌ ΠΎΠ±Π° Π±Π΅Π΄ΡΠ° ΠΏΠ»ΠΎΡΠΊΠΈΠ΅ ΠΈ ΠΎΠ±ΡΠ°ΡΠ΅Π½Ρ Π²ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π΄.
ΠΡΠΈΡΠ΅Π΄Π°Π½ΠΈΡ : ΠΠΏΠΎΡΠ° Π½Π° ΠΏΠΎΠ΄ΡΡΠ΅ΡΠΊΠΈ ΡΡΠΎΠΏ, ΠΊΠΎΠ»Π΅Π½ΠΈ ΠΈ Π±Π΅Π΄ΡΠ° ΡΠΎΠ³Π½ΡΡΡ ΡΠ°ΠΊ, ΡΡΠΎΠ±Ρ ΡΠΈΠ΄Π΅Π½ΡΠ΅ Π½Π°Ρ
ΠΎΠ΄ΠΈΠ»ΠΎΡΡ ΡΡΠ΄ΠΎΠΌ, Π½ΠΎ Π½Π΅ ΠΊΠ°ΡΠ°Π»ΠΎΡΡ ΠΏΠΎΠ»Π°, ΠΏΡΠΈ ΡΡΠΎΠΌ ΠΏΡΡΠΊΠΈ ΠΈ ΡΡΠ»ΠΎΠ²ΠΈΡΠ΅ ΡΡΠΎΡΠ»ΠΈ Π² Π²Π΅ΡΡΠΈΠΊΠ°Π»ΡΠ½ΠΎΠΌ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΈ.
ΠΡΡΠΆΠΎΠΊ ΠΎΠ»Π΅Π½Ρ : ΠΡΡΠΆΠΎΠΊ, ΠΏΡΠΈ ΠΊΠΎΡΠΎΡΠΎΠΌ ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π΄Π½ΡΡ Π½ΠΎΠ³Π° ΡΠ³ΠΈΠ±Π°Π΅ΡΡΡ Π² ΠΊΠΎΠ»Π΅Π½ΡΡ
, Π° Π΄ΡΡΠ³Π°Ρ Π½ΠΎΠ³Π° Π²ΡΡΡΠ³ΠΈΠ²Π°Π΅ΡΡΡ Π½Π°Π·Π°Π΄ Π·Π° ΡΡΠ»ΠΎΠ²ΠΈΡΠ΅.
ΠΠ°Π»ΠΊΠ° : ΠΠΈΠΌΠ½Π°ΡΡ Β«ΠΏΡΠΈΠ΄Π΅ΡΠΆΠΈΠ²Π°Π΅ΡΒ» ΠΏΡΠΈΠ·Π΅ΠΌΠ»Π΅Π½ΠΈΠ΅, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° ΠΎΠ½ / ΠΎΠ½Π° Π²ΡΠΏΠΎΠ»Π½ΡΠ΅Ρ ΠΏΡΠΈΠ·Π΅ΠΌΠ»Π΅Π½ΠΈΠ΅ Ρ ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΠ»ΡΠ½ΠΎΠΉ ΡΠ΅Ρ
Π½ΠΈΠΊΠΎΠΉ ΠΈ Π±Π΅Π· Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΡ Π½ΠΎΠ³.
Π‘ΡΡΡΠ΄Π΄Π» : ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅, Π² ΠΊΠΎΡΠΎΡΠΎΠΌ Π½ΠΎΠ³ΠΈ ΠΏΡΡΠΌΡΠ΅ ΠΈ Π²ΡΡΡΠ½ΡΡΡΠ΅ Π² ΡΡΠΎΡΠΎΠ½Ρ.
ΠΡΡΠΌΠ°Ρ ΡΡΠΎΠΉΠΊΠ° : Π‘ΡΠΎΡΡΡ, ΠΏΠΎΡΡΠ°Π²ΠΈΠ² ΠΏΡΡΠΊΠΈ Π²ΠΌΠ΅ΡΡΠ΅ Π² ΠΏΠΎΠ·ΠΈΡΠΈΡ Π²Π½ΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΡ.
ΠΠΎΠ·Π° Π΄Π»Ρ ΡΠ°ΡΡΡΠΆΠΊΠΈ : Π‘ΡΠ°Π½ΡΡΠ΅ ΠΏΡΡΠΌΠΎ, Π²ΡΡΡΠ½ΠΈΡΠ΅ ΡΡΠΊΠΈ Π½Π°Π΄ Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²ΠΎΠΉ.
ΠΠΏΠΎΡΠ° Π΄Π»Ρ ΡΠ°Π³Π° : ΠΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ Π½Π° ΠΏΠ΅ΡΠ΅ΠΊΠ»Π°Π΄ΠΈΠ½Π΅, ΠΏΡΠΈ ΠΊΠΎΡΠΎΡΠΎΠΌ Π²Π΅Ρ ΡΡΠ°Π²Π½ΠΎΠ²Π΅ΡΠΈΠ²Π°Π΅ΡΡΡ Π½Π° ΡΡΠΊΠ°Ρ
, ΠΏΠΎ ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΉ Π½ΠΎΠ³Π΅ Ρ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΠΎΠΉ ΡΡΠΎΡΠΎΠ½Ρ ΠΏΠ΅ΡΠ΅ΠΊΠ»Π°Π΄ΠΈΠ½Ρ.(ΠΎΠ΄Π½Π° Π½ΠΎΠ³Π° Π²ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π΄, ΠΎΠ΄Π½Π° Π½ΠΎΠ³Π° Π½Π°Π·Π°Π΄)
ΠΠ΅ΠΆΠ° Π½Π° ΡΠΏΠΈΠ½Π΅ (Π»Π΅ΠΆΠ°ΡΠ΅Π΅ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅) : ΠΠ΅ΠΆΠ° Π½Π° ΡΠΏΠΈΠ½Π΅ Ρ ΠΏΡΡΠΌΡΠΌ ΠΊΠΎΡΠΏΡΡΠΎΠΌ, ΡΡΠΊΠΈ Π²ΡΡΡΠ½ΡΡΡ Π½Π°Π΄ Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²ΠΎΠΉ.
T
Tkatchev : ΠΠ°Π·Π²Π°Π½ Π² ΡΠ΅ΡΡΡ ΡΠΎΡΡΠΈΠΉΡΠΊΠΎΠ³ΠΎ Π³ΠΈΠΌΠ½Π°ΡΡΠ° ΠΠ»Π΅ΠΊΡΠ°Π½Π΄ΡΠ° Π’ΠΊΠ°ΡΠ΅Π²Π°, ΠΏΠ΅ΡΠ΅Ρ
ΠΎΠ΄ ΠΎΡ Π³ΠΈΠ³Π°Π½ΡΠ° Π½Π°Π·Π°Π΄ ΠΊ Π²ΡΠΏΡΡΠΊΡ Π½Π°Π·Π°Π΄ ΡΠ΅ΡΠ΅Π· ΡΡΠ°Π½Π³Ρ.
Tour jete ‘: ΠΎΡΡΠΎΠ»ΠΊΠ½ΠΈΡΠ΅ΡΡ ΠΎΡ ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΉ Π½ΠΎΠ³ΠΈ, ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ²ΡΠ΅ΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎ ΡΠΎΠ»ΠΊΠ°Ρ Π΄ΡΡΠ³ΡΡ Π½ΠΎΠ³Ρ Π²ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π΄ ΠΈ Π²Π²Π΅ΡΡ
, Π²ΡΠΏΠΎΠ»Π½ΡΡ ΠΏΠΎΠ²ΠΎΡΠΎΡ Π½Π° 180 Π³ΡΠ°Π΄ΡΡΠΎΠ², ΠΏΠΎΠΌΠ΅Π½ΡΠΉΡΠ΅ Π½ΠΎΠ³ΠΈ Π² Π²ΠΎΠ·Π΄ΡΡ
Π΅ ΠΈ ΠΏΡΠΈΠ·Π΅ΠΌΠ»ΠΈΡΠ΅ΡΡ Π½Π° ΠΏΠ΅ΡΠ²ΡΡ Π½ΠΎΠ³Ρ.ΠΠ·Π»Π΅ΡΠ½Π°Ρ Π½ΠΎΠ³Π° Π²ΡΡΡΠ³ΠΈΠ²Π°Π΅ΡΡΡ Π½Π°Π·Π°Π΄.
Π¨ΡΠ°ΡΠΈΠ² : ΠΠΎΠ»ΠΎΠΆΠΈΡΠ΅ ΡΡΠΊΠΈ ΠΈ Π»ΠΎΠ± Π½Π° ΠΏΠΎΠ» ΡΡΠ΅ΡΠ³ΠΎΠ»ΡΠ½ΠΎΠΉ ΡΠΎΡΠΌΡ (Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²Π° ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π΄ ΡΡΠΊΠ°ΠΌΠΈ) ΠΈ Π²ΡΡΡΠ½ΠΈΡΠ΅ Π±Π΅Π΄ΡΠ° Π½Π°Π΄ ΡΡΠ΅ΡΠ³ΠΎΠ»ΡΠ½ΡΠΌ ΠΎΡΠ½ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅ΠΌ. Π’Π΅Π»ΠΎ ΡΠΎΠ³Π½ΡΡΠΎ Π² ΠΊΠΎΠ»Π΅Π½ΡΡ
, ΡΠΏΠΈΡΠ°ΡΡΡ Π² Π»ΠΎΠΊΡΠΈ.
ΠΡΡΡΠΆΠΊΠ° : ΠΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅, Π² ΠΊΠΎΡΠΎΡΠΎΠΌ ΠΊΠΎΠ»Π΅Π½ΠΈ ΠΈ Π±Π΅Π΄ΡΠ° ΡΠΎΠ³Π½ΡΡΡ ΠΈ Π²ΡΡΠ½ΡΡΡ Π² Π³ΡΡΠ΄Ρ.
ΠΠΎΠ²ΠΎΡΠΎΡ : Π²ΡΠ°ΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ Π²ΠΎΠΊΡΡΠ³ ΠΎΡΠΈ ΡΠ΅Π»Π°, ΠΏΠΎΠ΄Π΄Π΅ΡΠΆΠΈΠ²Π°Π΅ΠΌΠΎΠ΅ ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΉ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΎΠ±Π΅ΠΈΠΌΠΈ Π½ΠΎΠ³Π°ΠΌΠΈ.
Twist : ΠΠ²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ Π² Π°ΠΊΡΠΎΠ±Π°ΡΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈΡ
Π½Π°Π²ΡΠΊΠ°Ρ
, ΠΏΡΠΈ ΠΊΠΎΡΠΎΡΠΎΠΌ Π³ΠΈΠΌΠ½Π°ΡΡΠΊΠ° Π²ΡΠ°ΡΠ°Π΅ΡΡΡ Π²ΠΎΠΊΡΡΠ³ ΠΏΡΠΎΠ΄ΠΎΠ»ΡΠ½ΠΎΠΉ ΠΎΡΠΈ ΡΠ΅Π»Π°, ΠΎΠΏΡΠ΅Π΄Π΅Π»ΡΠ΅ΠΌΠΎΠΉ ΠΏΠΎΠ·Π²ΠΎΠ½ΠΎΡΠ½ΠΈΠΊΠΎΠΌ.
U
ΠΠ°Ρ
Π²Π°Ρ ΡΠ½ΠΈΠ·Ρ : Π·Π°Ρ
Π²Π°Ρ ΠΏΠ΅ΡΠ΅ΠΊΠ»Π°Π΄ΠΈΠ½Ρ Π΄Π²ΡΠΌΡ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠΈΠΌΠΈ ΠΏΠ°Π»ΡΡΠ°ΠΌΠΈ Π½Π°ΡΡΠΆΡ Π΄ΡΡΠ³ ΠΎΡ Π΄ΡΡΠ³Π°.
ΠΠ΅ΡΠ°Π²Π½ΠΎΠΌΠ΅ΡΠ½ΡΠ΅ ΠΏΠ΅ΡΠ΅ΠΊΠ»Π°Π΄ΠΈΠ½Ρ : ΠΡΠ΅Π΄ΠΌΠ΅Ρ Π² ΠΆΠ΅Π½ΡΠΊΠΎΠΉ ΡΠΏΠΎΡΡΠΈΠ²Π½ΠΎΠΉ Π³ΠΈΠΌΠ½Π°ΡΡΠΈΠΊΠ΅ Ρ Π²Π΅ΡΡ
Π½Π΅ΠΉ ΠΏΠ΅ΡΠ΅ΠΊΠ»Π°Π΄ΠΈΠ½ΠΎΠΉ Π½Π° Π²ΡΡΠΎΡΠ΅ ΠΏΠΎΡΡΠΈ 10 ΡΡΡΠΎΠ² Π½Π°Π΄ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΌ ΠΈ Π½ΠΈΠΆΠ½Π΅ΠΉ ΠΏΠ΅ΡΠ΅ΠΊΠ»Π°Π΄ΠΈΠ½ΠΎΠΉ Π²ΡΡΠΎΡΠΎΠΉ 4 1/2 ΡΡΡΠ°, ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΡΠ΅ΠΌΡΠΉ Π΄Π»Ρ Π½Π΅ΠΏΡΠ΅ΡΡΠ²Π½ΠΎΠΉ ΡΠ΅ΡΠΈΠΈ ΡΠΌΠ΅Π½, Π²ΡΠΏΡΡΠΊΠΎΠ², Π½ΠΎΠ²ΡΡ
Π·Π°Ρ
Π²Π°ΡΠΎΠ² ΠΈ Π΄ΡΡΠ³ΠΈΡ
ΡΠ»ΠΎΠΆΠ½ΡΡ
Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΉ. .
V
Π£Π±Π΅ΠΆΠΈΡΠ΅ : ΠΏΡΠΎΡΠ½ΡΠΉ ΠΏΡΠ΅Π΄ΠΌΠ΅Ρ, ΠΏΠΎΡ ΠΎΠΆΠΈΠΉ Π½Π° Π½Π°Π²Π΅ΡΡΠΈΠ΅ Π»ΠΎΡΠ°Π΄ΠΈ, Π½ΠΎ Π±Π΅Π· ΡΡΡΠ΅ΠΊ, ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΡΠ΅ΠΌΡΠΉ Π² ΠΌΡΠΆΡΠΊΠΎΠΉ ΠΈ ΠΆΠ΅Π½ΡΠΊΠΎΠΉ ΡΠΏΠΎΡΡΠΈΠ²Π½ΠΎΠΉ Π³ΠΈΠΌΠ½Π°ΡΡΠΈΠΊΠ΅ Π΄Π»Ρ ΡΠ°Π·Π»ΠΈΡΠ½ΡΡ ΠΏΡΡΠΆΠΊΠΎΠ² Ρ ΡΡΠΊ Ρ ΡΠ°Π·Π±Π΅Π³Π°.