Геморрой и физические нагрузки: похожие симптомы и отличия. Методы диагностики

Содержание

Питание при геморрое. Как диета может облегчить ваше состояние

Одним из важных этиологических факторов развития геморроя является неправильное питание, которое способствует нарушению стула и частым запорам. Неграмотно подобранная диета может привести к усугублению процесса, травмированию слизистой твердыми каловыми массами и развитию осложнений в виде инфекции или кровотечения. Любой врач начинает лечение геморроя с разъяснений принципов нового меню для пациента.

Правильное питание помогает достигнуть следующих целей:

Нормализация стула. Эта мера является одной из важнейших в лечении геморроя. Регулярный стул мягкой консистенции способствует уменьшению проявлений заболевания (на начальных стадиях) за счет уменьшения напряжения мышц промежности во время акта дефекации и давления на стенку прямой кишки.
Устранение проблемы лишнего веса и ожирения. Слишком большое количество жировых отложений давит на кишечник, ухудшая его кровообращение и замедляя пассаж каловых масс.
Поддержание хорошей работы иммунной системы, что достигается оптимальным содержанием витаминов и микроэлементов в потребляемой пище. При осложнениях геморроя, таких как трещины в анусе, кровотечении и других, необходима достаточная активность компенсаторных систем организма, которые как можно скорее устранят проявления анемии и воспаления.

Таким образом, грамотно подобранная диета помогает не только компенсировать заболевание, а иногда и вовсе устранить проявления болезни.

Основные принципы питания

Важным условием при составлении диеты является не только ее рацион, но и особенности употребления пищи в течение дня. Рекомендуется руководствоваться следующими принципами.

Дробное питание 5-6 раз в день небольшими порциями с приблизительно равными перерывами между приемами пищи. Такой режим поможет избежать перенапряжения желудочно-кишечного тракта от больших порций 3 раза в день.
Ужин должен быть не позднее, чем за 2-3 часа до сна.
Потребляемая пища должна иметь температуру 37-40 градусов, чтобы не раздражать стенки желудочно-кишечного тракта.
Нужно стараться делить блюда на небольшие кусочки, есть не спеша и тщательно пережевывать пищу. Это облегчает работу кишечника и способствует нормализации стула.

Очень важным условием правильного рациона при геморрое является употребление достаточного количества воды (2 литра в день). Это помогает придать каловым массам нужную мягкую консистенцию и, соответственно, облегчить их отхождение. Предпочтение следует отдавать чистой минеральной негазированной воде. Это условие должно с осторожностью соблюдаться людьми, которые имеют заболевания сердечно-сосудистой системы и почек.
Не следует при готовке добавлять в пищу слишком большое количество соли и специй. При движении по желудочно-кишечному тракту такой пищевой комок будет вызывать раздражение его стенок, что может привести к их воспалению.
Диета должна быть сбалансированной, содержать достаточное количество основных питательных веществ, а также витаминов и микроэлементов для поддержания тонуса организма в целом.

Какие продукты употреблять в пищу нельзя

Некоторые продукты находятся под запретом в меню пациента, страдающего от геморроя.

Алкоголь и газированные напитки — они раздражают стенку кишки, усиливая воспаление.
Крахмал и простые углеводы (кондитерские изделия, выпечка) — эти продукты могут вызвать брожение в кишечнике.
Молоко. С возрастом у человека снижается активность фермента лактозы, который способен его створаживать, поэтому предпочтение при геморрое следует отдавать кисломолочным продуктам.
Крепкий черный чай и кофе из-за слишком большого содержания в них кофеина.
Продукты семейства бобовых (чечевица, фасоль, горох) могут вызвать слишком большое газообразование в кишечнике, что провоцирует метеоризм и вздутие живота.
Грибы слишком тяжело и длительно перевариваются в желудочно-кишечном тракте, в связи с чем их употребление также рекомендуется ограничить.
Также с осторожностью следует употреблять цитрусовые, груши и виноград, а также большинство ягод.

Несмотря на кажущийся строгим перечень ограничений, пациенту с геморроем иногда (не чаще одного раза в неделю) можно включать в рацион и «запрещенные» продукты (например, съесть одну булочку или употребить в качестве гарнира картофель).

Что можно есть при геморрое

Список разрешенных продуктов достаточно богат и разнообразен. В него могут быть включены следующие продукты питания:

Отруби. Содержат огромное количество естественной клетчатки, которая помогает пассажу пищи и формированию каловых масс необходимой консистенции. Но важно помнить, что избыток этого продукта также может вызвать брожение, в связи с чем его следует употреблять в небольших количествах (примерно 30г в сутки).
Свежие овощи, которые также включают много клетчатки, но следует избегать острого перца и щавеля, т.к. большое количество содержащихся в них эфирных масел и кислот может оказать раздражающее действие на стенку кишки.
Супы без картофеля на нежирном рыбном или мясном бульоне.
Фрукты. Предпочтение нужно отдавать в меру зрелым плодам, потому как перезрелые или кислые фрукты могут вызывать диарею. Умеренным послабляющим действием обладают сухофрукты, хурма, киви, персики.
Нежирные сорта мяса и рыбы – ценный источник белка. Лучше всего их приготовить на пару или запечь в духовке, жарить не рекомендуется.
Яйца. Лучше всего употреблять в виде омлета или вареными.
Растительные масла (добавлять в салаты, каши). Присутствие этого важного компонента питания помогает формированию мягкого кала.
Кисломолочные продукты. Помогают поддерживать необходимый баланс кишечной микрофлоры и не вызывают при этом брожения.

Таким образом, список разрешенных продуктов достаточно объемен, и пациент сможет подобрать для себя оптимальный рацион, не чувствуя каких-либо ограничений в питании.

Необходимо понимать, что даже строгое соблюдение диеты не может устранить патологические изменения, которые характерны для геморроя. Все пациенты должны регулярно наблюдаться у врача, проходить обследование, которое назначает специалист, и строго следовать всем врачебным рекомендациям.

взаимосвязь, причины возникновения и профилактика

Запоры и геморрой являются очень частой проблемой, поэтому нередко одно состояние ассоциируется с другим. В то же время и запор, и геморрой могут протекать независимо друг от друга. О всех особенностях развития и течения этих патологических состояний поговорим в этой статье.

Что такое запор

При запоре отмечается нарушение процесса дефекации. Обычно пациенты жалуются на снижение частоты отхождения каловых масс, замедление или затруднение. Заболевание может быть острым и хроническим, хотя не все специалисты считают запор заболеванием. Отечественные врачи рассматривают его лишь как симптом других патологических процессов. Если обратиться к международной классификации болезней (МКБ-10), то в ней запор вынесен в отдельную болезнь (код К59. 0).

Причины запора могут быть самыми разнообразными. Среди наиболее частых предрасполагающих факторов выделяют:

Неправильное питание.
Малоподвижный образ жизни.
Бесконтрольное применение слабительных средств.
Беременность.
Заболевания, при которых отмечается снижение моторики кишечника.
Травмы спинного мозга.
Прием некоторых лекарственных препаратов и др.

Кроме того, в список причин, вызывающих запор, входит и геморрой. Дискомфорт и боль во время дефекации при геморрое вынуждают пациента максимально долго откладывать посещение туалета. Психологическое влияние иногда бывает очень сильным и приводит к развитию запора даже при нормально функционирующем кишечнике. Болезнь может носить хронический характер и проявляться даже после лечения геморроя.

Что такое геморрой

Геморроем называют патологическое расширение геморроидальных вен, которое сопровождается воспалением, тромбозом, образованием узлов. Среди наиболее частых причин развития заболевания отмечаются:

Гиподинамия.
Ожирение (подробнее).
Неправильное питание (подробнее).
Наследственная предрасположенность.
Нарушение кровообращения в органах малого таза и др.

Как можно заметить, некоторые предрасполагающие факторы являются общими для обоих заболеваний. При запорах пациент вынужден долго и сильно тужиться, чтобы опорожнить кишечник, что приводит к повышению внутрибрюшного давления. При этом твердые и плотные каловые массы травмируют слизистую прямой кишки, что также способствует развитию геморроя. Нередко в практике врача-проктолога встречаются случаи, когда одновременно выявляются оба заболевания. В таком случае прежде чем приступить к лечению геморроя, необходимо устранить запор, а для этого необходимо нормализовать питание и скорректировать образ жизни. Дополнительно врач может назначить медикаментозные препараты.

Как избежать запоров и геморроя

Профилактика данных болезней также имеет общие черты. В первую очередь необходимо скорректировать свой рацион питания: из него необходимо исключить жирную, жареную и копченую пищу, а также продукты, которые обладают закрепляющим действием. Оптимальное количество жидкости, которое нужно выпивать каждый день, составляет не менее 1.5 литра обычной чистой воды. Не стоит забывать про такие компоненты, как клетчатка и продукты, которые поддерживают перистальтику кишечника на должном уровне (сухофрукты, кефир, ряженка, свежие овощи, каши и др.) Подробнее о диете при геморрое здесь.

Второе важное правило касается двигательной активности. Оно особенно актуально для людей, которые заняты сидячей работой. Каждый час необходимо делать небольшие перерывы по 5-10 минут, во время которых необходимо выполнять простые физические упражнения или просто походить пешком. Специалисты рекомендуют поддерживать все тело в хорошей физической форме, что позволит снизить риск развития не только геморроя и запоров, но и многих других болезней.

Не менее важно правильно подбирать слабительные средства и не злоупотреблять лекарственными препаратами, которые могут вызвать запор. Любое лечение, даже самое безобидное и простое, должен назначать врач и периодически контролировать состояние пациента. Обязательно проконсультироваться с врачом необходимо в тех случаях, когда вместе с нарушением пищеварения развиваются такие симптомы, как дискомфорт, зуд и жжение в прямой кишке, появление примеси крови в кале, боль во время дефекации и др. Для того чтобы выявить причину этих проявлений, необходимо пройти обследование и только потом приступить к лечению. Бесконтрольный прием препаратов может привести к развитию осложнений и ухудшению состояния здоровья.

Какие виды спорта разрешены при геморрое, а какие запрещены?

Почему и какими видами спорта полезно заниматься при геморрое? Каких упражнений стоит избегать? Разрешены ли физические нагрузки после удаления геморроя? Вы узнаете ответы на эти вопросы из статьи.

Геморрой – болезнь с частыми обострениями. Чтобы сократить их частоту, нужно проходить комплексное лечение, включающее прием фармакологических препаратов и физические нагрузки. Последние укрепляют мышцы таза, восстанавливают кровообращение и снижают риск осложнений. Однако не все так просто.

При возрастании внутрибрюшного давления, которое происходит при некоторых видах спорта, увеличивается приток крови к тазовой области. Вены оказываются переполнены кровью и растягиваются. Кровообращение замедляется, и развиваются застои, что приводит к образованию геморроидальных узлов. То есть спорт может стать предпосылкой к развитию геморроя. Поэтому, на первый взгляд, может показаться, что от нагрузок при заболевании лучше отказаться. Однако это не так.

Пассивный образ жизни чреват снижением тонуса мышц, расслаблением стенок вен, замедлением кровотока и образованием геморроя. Отказ от спорта может провоцировать регулярные обострения патологии.

Разрешенные нагрузки

Внимание! Заниматься спортом при геморрое можно исключительно в периоды ремиссии. При обострениях противопоказаны абсолютно все нагрузки.

При геморрое показаны такие виды спорта:

Плавание. На мышцы и органы оказывается равномерная нагрузка, улучшается кровообращение и функционирование лимфатической системы, ликвидируются застойные явления. Особую пользу плавание приносит беременным женщинам, страдающим от варикоза. Оно помогает затормозить развитие заболевания и подготовить тело к родам.
Спортивная ходьба. Нормализует кровоток, устраняет застои, укрепляет брюшные мышцы, способствует похудению. Лишний вес тоже может стать причиной геморроя.
Бег трусцой или велосипедная езда. Улучшают функционирование кишечника, избавляют от запоров, сокращают риски последствий геморроя. Бегать нужно начинать с малых дистанций, увеличивая их раз в 1-2 недели на 500 м. За день рекомендовано бегать до 6 км.
Йога. Хороший способ профилактики последствий и лечения геморроя. Способствует улучшению кишечной перистальтики, избавлению от застоев, налаживанию кровооттока.
Лечебная физкультура. Укрепляет мышцы и предупреждает запоры. Поначалу надо выполнять упражнения под присмотром врача. После полного изучения техники их выполнения можно продолжать занятия на дому.

Внимание! Нагрузки при этой болезни должны быть умеренными. Нельзя сильно напрягать пресс и таз. Кроме того, важно заниматься ежедневно или как минимум через день.

Запрещенные нагрузки

К запрещенным относятся любые тяжелые нагрузки. Кроме того, нужно отказаться от упражнений, провоцирующих резкий рост внутрибрюшного давления, к примеру, приседания с утяжелением.

Спорт после удаления геморроя

Возобновлять тренировки можно не ранее чем через 8 недель после резекции геморроидальных узлов. Нужно обязательно получить разрешение врача.

Отказ от ответсвенности

Обращаем ваше внимание, что вся информация, размещённая на сайте Prowellness предоставлена исключительно в ознакомительных целях и не является персональной программой, прямой рекомендацией к действию или врачебными советами. Не используйте данные материалы для диагностики, лечения или проведения любых медицинских манипуляций. Перед применением любой методики или употреблением любого продукта проконсультируйтесь с врачом. Данный сайт не является специализированным медицинским порталом и не заменяет профессиональной консультации специалиста. Владелец Сайта не несет никакой ответственности ни перед какой стороной, понесший косвенный или прямой ущерб в результате неправильного использования материалов, размещенных на данном ресурсе.

Не навреди: чем опасны интенсивные тренировки или отсутствие спорта :: Здоровье :: РБК Стиль

На правах рекламы

Автор Варя Бородина

28 марта 2019

Сверхнагрузки в спортзале и сидячий образ жизни приводят примерно к одним и тем же заболеваниям сосудов — в том числе геморрою. Pink выяснил, чем чреваты крайности в вопросах здоровья и какие эффективные методы лечения предлагает современная медицина.

Мы все стремимся к гармонии, но иногда нет-нет да и бросаемся в крайности. Например, когда дело касается занятий спортом. Мы проводим в офисе большую часть времени и периодически забегаем в спортзал, чтобы наверстать упущенное: за один раз сбросить побольше лишнего веса, помощней накачать мышцы, подольше побегать и посильней растянуться. В итоге вместо регулярных и равномерных нагрузок мы приходим к сидячему образу жизни с редкими сверхинтенсивными тренировками. К сожалению, такой подход не делает нас здоровее. Более того, он может привести к различным заболеваниям сердечно-сосудистой системы, в том числе к такому неприятному, но весьма распространенному состоянию, как геморрой.

Человек сидячий

Малоподвижный образ жизни давно заработал себе плохую репутацию. Полное отсутствие физических нагрузок повышает риск развития ожирения и диабета, сокращает продолжительность жизни, ухудшает качество мышц и нарушает кровообращение. Последние два фактора вместе приводят к патологическому увеличению и воспалению геморроидальных узлов. По статистике, в той или иной форме с геморроем в течение жизни сталкиваются восемь человек из десяти (1), но наиболее подвержены этому заболеванию мужчины средних лет с сидячей работой. Безусловно, регулярно наведываться в фитнес-центр ради сохранения отличной физической формы — хорошая идея. В том числе умеренные физические нагрузки вполне могут служить профилактикой геморроя. Главное — не переусердствовать.

Больше — не лучше

Известно, что занятия спортом улучшают работу сердца, укрепляют мышечный корсет, помогают сбросить вес и в качестве бонуса поднимают настроение. Но слишком сильные нагрузки дают практически обратный эффект (2). Особенно это касается работы с тяжелыми весами. Регулярная проверка своего тела на выносливость может привести к синдрому раздраженного кишечника, перепадам в настроении, проблемам с суставами и развитию сердечно-сосудистых заболеваний. Варикоз и геморрой — реальные «побочные эффекты» неправильных тренировок с весами (3). Когда вы поднимаете, толкаете или тянете что-то очень тяжелое, повышается кровяное давление во всем теле. Стенки у вен тоньше и не такие эластичные, как у артерий, поэтому при сильных перегрузках они растягиваются, увеличиваются и начинают копить в себе кровь.

Золотая середина

Чтобы оставаться в форме, в неделю достаточно двух-трех тренировок средней интенсивности или даже нескольких долгих прогулок. Если вы предпочитаете качать мышцы в спортзале, старайтесь чередовать нагрузки и не слишком усердствовать в зоне свободных весов. В качестве профилактики венозной недостаточности на работе почаще вставайте из-за стола, ходите по офису (например, не звоните коллегам по рабочим вопросам, а подходите к столу). Если проблемы с сосудами уже дают о себе знать, обязательно проконсультируйтесь с врачом: он проведет диагностику и назначит подходящую терапию.

Современная медицина предлагает разнообразные методы лечения геморроя — местные (мази и свечи) и системные (таблетки). Важным элементом терапии является прием венотоников, которые корректируют нарушения в кровообращении. Одним из препаратов в этой категории, завоевавших доверие потребителей, является французский препарат Детралекс® (4). Он помогает устранять такие неприятные симптомы этого заболевания, как боль, кровотечение и общий дискомфорт, и вместе с тем снижать риск обострений, не давая болезни развиваться дальше (5, 6).

Детралекс® в таблетках N 18 легко узнать по красной волне на упаковке препарата; одна такая упаковка рассчитана на один курс лечения острого геморроя (5). Именно комплексный подход в лечении геморроя с применением системных препаратов сегодня считается наиболее верным и помогает вернуть в жизнь комфорт (6).

https://medportal.ru/enc/proctology/gemmoroj. Дата доступа 07.02.2019
https://www.businessinsider.com/what-over-exercise-does-body-brain-health-2018-4. Дата доступа 07.02.2019
https://www.livestrong.com/article/384055-can-exercise-cause-hemorrhoids/. Дата доступа 07.02.2019
По результатам исследования PrIndexTM «Мониторинг назначений врачей», проведенного ООО «Ипсос Комкон» весной 2018 года в 16 городах России с участием 4270 врачей амбулаторно-поликлинической практики 16 специальностей, принявших 501 880 пациентов и выполнивших 1 108 285 назначений за семь рабочих дней.
Инструкция по медицинскому применению препарата Детралекс®. РУ № ЛП — 003635.
Руководство для врачей общей практики. Геморрой. 2014. Опубликовано на сайте МЗ РФ. http://cr.rosminzdrav.ru/manuals.html http://democenter.nitrosbase.com/clinrecalg5/Files/recomend/ВОП8.PDF. Дата доступа 07.02.2019

Запретная тема: как тренироваться при геморрое

fitnessclub-f1.de

О геморрое, как правило, стыдно говорить. Тем более с тренером. Поэтому, многие продолжают заниматься как раньше, не думая о последствиях. Но знать, как правильно тренироваться при геморрое, очень важно. Ведь из-за незнания можно серьезно себе навредить.

О геморрое, как правило, стыдно говорить. Тем более с тренером. Поэтому, многие продолжают заниматься как раньше, не думая о последствиях. Но знать, как правильно тренироваться при геморрое, очень важно. Ведь из-за незнания можно серьезно себе навредить.

Рассказываем, кто находится в группе риска, какие симптомы геморроя, что можно и нельзя делать при геморрое и как предотвратить его развитие.

Что повышает риск развития геморроя

К факторам, которые повышают риск развития геморроя, относятся:

сидячая работа;
неправильное питание;
беременность;
регулярный подъем тяжестей;
регулярные силовые тренировки.

Так что если вы любите потягать железо в зале и стараетесь сделать тягу или присед с максимальным весом, риск того, что у вас возникнет геморрой, увеличивается. Поэтому, тем, кто входит в группу риска, перед началом регулярных тренировок нужно обратиться к проктологу для предварительной диагностики и получения рекомендаций.

Симптомы геморроя

Главные признаки геморроя:

боль;
зуд;
кровотечение;
ощущение инородного тела или распирания.

https://cdn1.medicalnewstoday.com

При этом важно понимать, что эти симптомы могут сигнализировать не только о появлении геморроя. Такими же признаками отличается появление парапроктита, анальной трещины, воспалительных болезней и рака толстой кишки. Поэтому, как только возникают вышеуказанные симптомы, нужно обратиться к врачу и ни в коем случае не бежать в аптеку за чудо-средствами от геморроя.

Геморрой и занятия спортом: что можно и что нельзя делать

Если признаки геморроя появились во время регулярных тренировок, необходимо сделать перерыв в занятиях и продолжать только после консультации врача.

В тренажерном зале нужно исключить базовые силовые упражнения: становую тягу, приседания со штангой и жим лежа, так как во время их выполнения происходит сильное натуживание. Приседать можно без дополнительного веса и не очень глубоко. Также при геморрое нельзя качать пресс, ведь это оказывает давление на брюшную полость.

Бокс, борьба и другие единоборства тоже противопоказаны. Во время занятий единоборствами очень активно работают мышцы пресса, что может провоцировать обострение геморроя, воспаление прямой кишки и повышение внутрибрюшного давления.

Кроме того, на время лечения придется забыть о езде на велосипеде и конном спорте.

При геморрое можно заниматься йогой, бегом, спортивной ходьбой и плаванием. При этом, в йоге запрещены асаны, которые оказывают давление на мышцы живота. Бегать лучше трусцой и завершать пробежки ходьбой. Если геморрой сопровождается кровотечением, то заниматься плаванием нельзя, иначе можно подхватить инфекцию.

Общие рекомендации для профилактики геморроя

Лучше изначально предотвратить геморрой, дабы потом не пришлось отказываться от силовых упражнений и нарушать график тренировок. Для профилактики геморроя врачи рекомендуют:

пить достаточное количество воды;
минимизировать употребление или исключить из рациона продукты, которые провоцируют запор и повышают давление: кофе, чай, острые блюда, жирную пищу;
делать разминку каждые 1,5 – 2 часа сидячей работы;
больше ходить пешком, использовать лестницу вместо лифта;
не носить слишком тесное нижнее белье.

Массаж при геморрое

Иногда во время геморроя назначают специальный массаж. Он помогает избавиться от запора, улучшает кровообращение и тонус тканей. Наиболее эффективным этот метод является на начальных стадиях. Массаж от геморроя запрещено выполнять в период обострения болезни. Также массаж запрещен при:

новообразованиях в малом тазе;
болезнях ЖКТ;
туберкулезе.

Существует несколько видов массажа: точечный, рефлексогенный и массаж прямой кишки.

Важно, чтобы массаж проводил специалист. Можно делать его и самостоятельно дома. Но в таком случае необходимо обучиться правильной технике.

Назначить массаж от геморроя может только врач.

Раньше мы рассказывали об ещё одной важной теме, связанной со здоровьем, – как тренироваться при варикозе.

Будьте осведомлены, вовремя обращайтесь к врачу и берегите здоровье.

Физкультура и профилактика геморроя

Малоподвижный образ жизни приводит к сбоям в работе кишечника. Запоры, жидкий стул, застой крови в области малого таза – основные факторы развития геморроя. Только подвижный, активный образ жизни, полезное питание и физкультура способны предотвратить появление геморроя.

Наша современная медицина не уделяет должного внимания лечебной физкультуре как средству профилактики, хотя на самом деле специальные физические упражнения могут помочь избежать заболевания или изменить качество жизни больных, уже страдающих хронической формой геморроя.

Лечебная физкультура

Основной упор в упражнениях при геморрое делают на укрепление мышц брюшного пресса, ягодиц и нижних конечностей. Добавляя дыхательные упражнения, вы сможете улучшить систему кровообращения всего организма. При геморрое противопоказаны поднятие тяжестей и силовые тренировки. В острый период болезни показаны только легкие анаэробные нагрузки.

Данный комплекс составлен на основе традиционных гимнастических упражнений для мышц брюшины, ягодиц и бёдер. Ежедневные физические упражнения при геморрое необходимы, особенно способствующие улучшению кровотока в проблемной области. Однако существуют и другие физкультурные лечебные практики, облегчающие жизнь с этим недугом

Одним из физических упражнений, регулирующих отток крови из геморроидальных узлов, является следующее — примите позу стоя, скрестив ноги, напрягите мышцы ануса и ягодиц и удерживайте их в напряжении в течении 10 секунд. Это упражнение нужно делать не менее трех раз в сутки по 10 повторений.

Упражнение для улучшения работы кишечника – встаньте на четвереньки, опираясь на локти или на ладони и приседайте ягодицами на пятки поочередно, то на правую, то на левую сторону.

Упражнение для облегчения состояния при метеоризме (повышенное газообразование) – лёжа на спине согните в коленях ноги и прижмите их к туловищу, обхватив руками (поза эмбриона), зафиксируйте их на 2-3 секунды, опустите ноги и расправьте руки вдоль туловища.

Упражнение для регуляция оттока крови из области малого таза — встаньте на колени, обопритесь на локти или на ладони и вытяните, поочередно выпрямляя правую а затем левую ногу, при этом необходимо прогибаться в пояснице к полу.

Упражнение для стимуляции работы кишечника – примите положение лежа на спине и поочередно поднимайте прямые ноги. При этом упражнении работают мышцы брюшного пресса и передней поверхности бедер.

Упражнение для стимуляция кровообращения в малом тазу – лёжа на спине, приподняв ноги разведите ноги в стороны и сведите, перекрещивая их как ножницы. Упражнение тяжелое, но очень полезное,так как укрепляется пресс и внутренняя поверхность бедер.

Упражнение, имитирующее движение на велосипеде и бег – лежа на спине поднимите обе ноги и поочередно делайте махи, сгибая и разгибая ноги в колене, изображая езду на велосипеде или беговые движения.

Упражнения для регуляция оттока крови из органов малого таза – лежа на спине, согните ноги и разведите их на ширину плеч, опираясь на ступни и плечевой пояс оторвите таз от пола на несколько секунд и зафиксируйте положение, после чего опуститесь на пол. Это упражнение для профилактики геморроя также поможет подтянуть ваши бёдра и ягодицы.

Для получения лечебного эффекта заниматься нужно 3 раза в день, выполняя 10 подходов каждого описанного выше упражнения.

В период обострения болезни физические нагрузки противопоказаны, так как могут привести к выпадению и ущемлению геморроидальных узлов и кровотечениям. Рекомендуется отложить и занятия спортом, особенно силовые тренировки, велосипед и верховую езду.

Самый полезный вид спорта — это плавание, оно поможет справиться не только с проявлениями геморроя, но и избежать заболеваний опорно — двигательного аппарата и нервной системы. Гармоничная нагрузка на все мышцы тела, минимальный травматизм и полное отсутствие давления на органы и сосуды брюшной полости и малого таза являются самой лучшей профилактикой неприятного недуга.

Немаловажной причиной заняться плаванием можно считать доступность этого вида спорта любой возрастной категории, а также беременным женщинам. По наблюдениям акушеров — гинекологов, профессиональные пловчихи рожают быстро и легко, без последствий и серьезных осложнений. Потому что у них хорошо развиты мышцы живота, таза и промежности. При этом отмечено, что занятия не обязательно должны быть профессиональными, главное регулярными.

Значительное влияние упражнения в воде оказывают и на сердечно-сосудистую и кровеносную системы. Даже при единоразовом посещении бассейна улучшается кровообращение и ликвидируется застой лимфы.

Бег

Многие современные профессии подразумевают сидячий образ жизни. Такое ежедневное угнетение кровеносной системы не приносит здоровью пользы. Вместе с неправильным рационом питания получаем в итоге избыточный вес, геморрой, импотенцию и другие неприятности. Изменить ситуацию может обычный бег.

Бегать можно везде — в парке, по тротуару, по бульвару, на беговой дорожке или на стадионе.

Тренироваться можно в любое удобное для вас время. Ежедневные пробежки поддерживают организм в тонусе и укрепляют иммунитет. Полезно также пробежаться перед сном. Вечерняя тренировка поможет восстановить силы после трудового дня и сбросить груз психоэмоционального напряжения.

Последний прием пищи перед бегом рекомендован не позднее чем за 2 часа. Перед началом пробежки обязательно нужно размяться. Сделайте по несколько упражнений для плечевого пояса, поясничного отдела позвоночника и разомните ноги.

Спортивная ходьба

Чем раньше вы займетесь этим приятным во всех отношениях видом спорта, тем более здоровым и крепким станет ваш организм в целом. Минимальная дистанция 2-3 километра в день. Если есть желание и возможность, дистанцию можно увеличить до 5 — 7 километров, что с успехом избавит вас от излишков жировых отложений и поднимет тонус кровеносной системы.

Не каждый способен пробежать даже пару километров, но благодаря своей менее изматывающей, и в тоже время не менее эффективной, чем бег трусцой, технике, ходьба является эффективным методом профилактики геморроя.

Первые минуты нужно выстроить ритмичный ход, не очень быстрый в начале. Живот втянут, плечи расправлены, спину держать ровно — пятка — перекат на носок — отталкивание. Руки согнуты на уровне талии и двигаются в такт ходьбе. Для ускорения темпа нужно участить шаги, а не делать ширину шага длиннее. Перед окончанием дистанции постепенно замедляем движения.

К выбору физической нагрузки для постоянного тренинга нужно подходить тщательно и осторожно. Потенциально любой вид спорта может принести вред здоровью, поэтому важно подобрать для себя оптимальный вариант. Если у вас есть симптомы любого проктологического заболевания, то рекомендована консультация проктолога для выбора оптимальных физических упражнений.

Лучшие и худшие упражнения при геморрое

Лучшие и худшие упражнения при геморрое

Увеличенные или набухшие анальные вены могут затруднять выполнение многих дел, в том числе регулярные упражнения. Если у вас есть привычка заниматься спортом или заниматься спортом на регулярной основе, наличие геморроя не должно отвлекать вас от таких занятий. Фактически, регулярные упражнения могут уменьшить запор и свести к минимуму проблемы с повторением. Хотя некоторые виды упражнений могут усугубить проблему, поэтому важно быть мудрым в выборе того, как вы тренируетесь.

Хорошие упражнения при геморрое

При выполнении упражнений для предотвращения геморроя цель состоит в том, чтобы стимулировать регулярное опорожнение кишечника, улучшить кровообращение и укрепить мышцы в области таза и поясницы. В частности, усиление кровотока способствует доставке полезных питательных веществ и кислорода к пораженному участку. Упражнения, которые обычно считаются безопасными и эффективными для лечения и профилактики геморроя, включают:

Ходьба и другие упражнения для сердечно-сосудистой системы
Упражнения на беговой дорожке или эллиптическом тренажере
Упражнения на водной основе, например, плавание и аквааэробика
Упражнения для мышц сфинктера
Упражнения Кегеля и аналогичные упражнения для тазового дна
Йога и аналогичные упражнения с контролируемыми движениями для укрепления тканей живота и прямой кишки

Упражнения, которых следует избегать

Если вы один из примерно 10-15 миллионов американцев, в настоящее время живущих с геморроем, есть определенные упражнения, которых лучше избегать.Например, вы можете испытывать повышенный дискомфорт во время верховой езды, езды на велосипеде, гребли и подобных упражнений, которые, как правило, оказывают давление на чувствительные участки. При занятиях тяжелой атлетикой и упражнениями в тренажерном зале упражнения, включающие задержку дыхания на выдохе (маневр Вальсальвы), могут усилить боль при геморрое. Однако, если вы обычно занимаетесь напряженными тренировками, вы можете изменить свои методы, чтобы не оказывать большого давления на пораженные участки.

Подготовка к тренировкам при геморрое

Независимо от ваших предпочтений в отношении упражнений, существуют определенные препараты, которые могут снизить риск накопления дискомфорта, связанного с геморроем.Например, потребление жидкости может предотвратить развитие запора во время выполнения обычных упражнений или тренировок. Также может быть полезно носить свободную дышащую одежду, чтобы не создавать трения в пораженных участках.

По окончании тренировки снимите любую одежду, мокрую от пота, чтобы избежать раздражения в местах, где у вас обычно есть проблемы с геморроем. Принятие теплой ванны также может успокоить пораженный участок или снизить риск развития нового геморроя.Некоторых людей с геморроем успокаивают так называемые сидячие ванны. Это «ванна», при которой небольшая пластиковая ванна помещается над сиденьем унитаза так, чтобы в воду были погружены только ягодицы и бедра.

Упражнения при геморрое: что можно и нельзя

Упражнения при геморрое ? С одной стороны, упражнения могут вызывать боль и раздражение, усугубляя любые симптомы геморроя, которые у вас уже есть. Напряженная деятельность и поднятие тяжестей могут вызвать опухоль геморроя, что еще больше усугубит симптомы.С другой стороны, недостаток физических упражнений также может ухудшить положение. Сидение вызывает скопление крови, что приводит к набуханию геморроя и болезненному давлению в анальной области. Более того, недостаток физической активности может способствовать запору, обострению текущего геморроя, спровоцированию рецидива или даже возникновению новых проблем у тех, кто никогда раньше не болел геморроем.

Итак, что нужно делать, чтобы позаботиться о себе и не усугубить симптомы геморроя?

Главное — не отказываться от упражнений, вместо этого вам нужно выбрать правильный режим упражнений.Упражнения могут иметь решающее значение для поддержания физических и умственных сил и эффективного лечения симптомов геморроя. Мы можем помочь вам узнать несколько советов и приемов по выбору режима, который работает с вашим геморроем, а не против него.

Важность регулярных упражнений для вашего здоровья и благополучия

Физические упражнения положительно влияют на многие системы вашего тела, в том числе на поддержание нормальной работы пищеварительной системы. Он не только поддерживает вашу систему «в норме», но также помогает при запорах, способствует здоровью толстой кишки и может даже предотвратить некоторые серьезные желудочно-кишечные заболевания.Даже газета Washington Post рекламировала пользу физических упражнений для здоровья толстой кишки.

Другие положительные эффекты для здоровья включают:

Укрепление мышц, повышение гибкости и улучшение баланса
Поддержание здоровья суставов и костей для предотвращения травм
Снижение массы тела и обращение вспять ожирения
Предотвращение или контроль гипертонии и диабета
Снижение риск инсульта или сердечных заболеваний
Преимущества для психического здоровья

Десятки исследований связывают физические упражнения со снижением риска рака толстой кишки.Одно исследование 2017 года показало, что это число снижает риск колоректального рака на 20-25 процентов. Другие показывают снижение риска с 30 до 40 процентов у взрослых, ведущих малоподвижный образ жизни, которые увеличили свою физическую активность за счет увеличения интенсивности, продолжительности или частоты.

Если у вас уже был или в настоящее время есть рак толстой кишки, упражнения могут быть еще более важными. Исследования показывают, что регулярные физические упражнения могут вдвое снизить риск рецидива рака толстой кишки и повысить шансы на выживание пациентов, проходящих лечение метастатического колоректального рака.

Американский институт исследований рака, однако, утверждает, что многим выжившим после рака толстой кишки требуется наблюдение или индивидуальный план с учетом их конкретных потребностей, поэтому обязательно обратитесь к врачу, прежде чем начинать тренировку.

Как делать упражнения при геморрое

Чтобы получить отличную тренировку без обострения симптомов геморроя, примите во внимание следующие советы:

Правильно выбирайте сердечно-сосудистую деятельность

Исследования показывают, что упражнения для сердечно-сосудистой системы действительно могут помочь в борьбе с воспалением в организме.Это важно при болезненных опухших геморроидальных венах вокруг заднего прохода и прямой кишки. Кроме того, сердечно-сосудистая деятельность вызывает выброс нейротрансмиттеров «хорошего самочувствия», называемых эндорфинами, которые сигнализируют вашему телу о блокировании боли и уменьшении стресса. Подумайте о прогулках, походах, плавании, танцах или беге — о чем угодно, чтобы поддерживать кровообращение и отток эндорфинов.

Снизьте интенсивность тренировки

Ищите неинтенсивные упражнения, которые тонизируют и укрепляют ваши мышцы.Йога — популярный выбор не только из-за пользы для физического здоровья, но и для умственного расслабления, связанного с практикой. Поскольку геморрой может сказаться как на вашем психическом, так и на физическом здоровье, особенно важно найти режим упражнений, который способствует позитивному взгляду на жизнь.

Так держать

Даже если вам нужно изменить режим упражнений при наличии симптомов геморроя — или в более долгосрочной перспективе, чтобы предотвратить рецидив — обязательно продолжайте заниматься регулярно.Отказаться от привычки намного легче, чем выработать привычку тренироваться. Поставьте цель и придерживайтесь ее. В конце концов, ваше здоровье того стоит.

НЕЛЬЗЯ выполнять упражнения при геморрое:

Когда дело доходит до того, чего не следует делать при тренировках при геморрое, важно уделять пристальное внимание своему телу. Ваше тело скажет вам, что вы можете сделать. Примите во внимание следующие советы:

Не напрягайтесь

Избегайте действий, которые будут сильно напрягать мышцы спины и живота.Тяжелая атлетика может быть особенно неприятной, так как напряжение может вызвать опухоль геморроя. Приседания могут быть очень пагубными, вызывая проблемы с геморроем.

Обращайте внимание на боль

При выполнении любых упражнений обращайте особое внимание на то, как себя чувствует ваше тело, и избегайте действий, которые вызывают у вас боль. Некоторые люди с геморроем борются с сидячими упражнениями, такими как вращение и гребля, поскольку они увеличивают давление на и без того болезненный участок тела. Существует бесчисленное множество способов сжигания калорий и наращивания мышечной массы, которые не оставят вас без боли.

Не забывайте о диете и увлажнении

Не забудьте бутылку с водой, когда идете в тренажерный зал. Вода имеет решающее значение для предотвращения запора, который затем может привести к геморрою или ухудшить существующие симптомы. Диета, которую вы едите между тренировками, также играет ключевую роль в поддержании вашего тела в наилучшей форме. Употребление большого количества свежих фруктов и овощей также может помочь предотвратить запор. Поговорите со своим врачом, чтобы получить дополнительные советы о том, как найти и поддерживать здоровую диету и режим упражнений, который соответствует вашим симптомам и целям в фитнесе.Не игнорируйте советы врача.

Если ваш врач советует принимать его медленно в течение нескольких дней, например, после прекращения тренировок после операции по поводу геморроя, важно, чтобы вы следовали его советам. Ваш проктолог или колоректальный хирург являются экспертом в вашем случае, потому что они понимают ваше состояние лучше, чем кто-либо другой.

Составление программы упражнений, которая работает для вас — и ваш геморрой

Прежде чем вы сможете приступить к новому режиму упражнений, вам необходимо обсудить с врачом свои цели и возможности упражнений.Это гарантирует, что вы не делаете ничего, что могло бы быть опасным для вашего благополучия из-за каких-либо ранее существовавших условий. Тип, продолжительность и интенсивность упражнений, которые вы сможете выполнять, будут зависеть от ряда факторов, включая ваше здоровье, возраст и текущий уровень активности.

Затем подумайте, какие упражнения, по вашему мнению, могут вам понравиться. Плавание и ходьба — отличные варианты сердечно-сосудистой системы, которыми вы можете заниматься независимо от того, есть у вас геморрой или нет. Некоторые виды групповых занятий также будут безопасными, если у вас геморрой.Вы можете избегать езды на велосипеде, по крайней мере, пока у вас воспален геморрой.

Когда дело доходит до наращивания силы, вы можете поднимать более легкие веса для большего количества повторений вместо того, чтобы напрягаться для подъема тяжелых весов, что может увеличить риск геморроя, грыжи и других проблем. У тяжелой атлетики много преимуществ, поэтому не игнорируйте этот тип упражнений.

Вернуться в спортзал, с симптомами геморроя или без них

Если у вас еще нет регулярных упражнений, вам следует посетить врача, чтобы подготовиться к программе, которая лучше всего соответствует вашему возрасту и уровню активности.Или, может быть, вы регулярно занимаетесь спортом, но хотите изменить свою текущую программу упражнений, чтобы предотвратить раздражение текущего геморроя или снизить риск повторного развития геморроя.

В Лос-Анджелесе наша команда проктологов может помочь вам убедиться, что вы достаточно здоровы для энергичных упражнений, и посоветовать, какие виды упражнений подходят вам с учетом вашего текущего состояния здоровья и любых медицинских проблем. Позвоните нам сегодня по телефону (310) 273-2310 , чтобы записаться на прием и начать работу.

Геморрой и упражнения | CRH ORegan System

Геморрой и упражнения

Эта статья была опубликована 19 февраля 2014 г. и последний раз обновлялась 1 мая 2019 г. в журнале Hemorrhoid Banding.

Когда дело доходит до физических упражнений, список преимуществ бесконечен. Ежедневные упражнения могут помочь поддерживать вес, повысить энергию и даже предотвратить такие заболевания, как сердечные заболевания. Как и в случае со многими другими заболеваниями и состояниями, регулярные физические упражнения также могут помочь справиться с симптомами, поскольку ожирение считается частой причиной геморроя.Однако, несмотря на то, что польза от упражнений неоспорима, важно сохранять осторожность в отношении типа упражнений, в которых вы участвуете. Некоторые чрезмерно напряженные действия могут фактически ухудшить состояние.

Рекомендуемые ежедневные упражнения

Аэробные упражнения — лучший вид активности для людей, страдающих геморроем. Это усилит кровоток и поможет расслабить напряженные мышцы нижней части тела. А поскольку вы часто пьете больше воды, когда потеете, упражнения могут помочь вам избежать запора — основного виновника образования и обострения геморроя.Вот несколько отличных упражнений для людей с проблемами геморроя:

Быстрая ходьба не менее 30 минут в день.
Выпады. Несколько подходов к выпаду в день увеличивают кровоток и укрепляют мышцы нижней части тела и прямой кишки.
Упражнения для ягодиц. Несколько наборов упражнений для укрепления ягодиц в день, таких как приседания, также могут помочь укрепить мышцы прямой кишки.

Если вы только начинаете тренироваться, важно начинать медленно.Если сразу перейти к строгим физическим упражнениям, проблема с геморроем может только усугубиться.

Упражнения, которых следует избегать

Геморрой — это опухшие и воспаленные вены прямой кишки. Они образуются, когда на ректальную область оказывается слишком сильное давление. Хотя напряжение во время дефекации и беременность являются наиболее частыми причинами геморроя, слишком большая физическая активность также может вызвать образование геморроя. На самом деле, после многих лет работы с тяжелыми весами профессиональные штангисты печально известны тем, что страдают геморроем на всю жизнь.Для остальных из нас поднятие тяжестей не обязательно запрещено, но людям с геморроем следует избегать некоторых занятий.

Тяжелая атлетика. Иногда можно поднимать небольшой вес, но слишком много усилий может вызвать напряжение и усугубить проблему
Крест-посадка. Строгий характер этой формы упражнений часто приводит к перенапряжению.
Велоспорт. Если у вас геморрой, сидеть на велосипеде не только неудобно, но и усугубить состояние.
Некоторые тренажеры, например гребной, могут вызывать дополнительный дискомфорт.

Хотя отказ от определенных видов деятельности и выполнение правильных упражнений может уменьшить симптомы, лучший способ навсегда вылечить геморрой — это обратиться за лечением, например к CRH O’Regan System.

Для получения дополнительной информации о геморрое и физических упражнениях обратитесь к ближайшему врачу. Фактически, всегда рекомендуется проконсультироваться с врачом, прежде чем начинать какие-либо упражнения.Итак, назначьте встречу сегодня!

Не позволяйте геморрою мешать вам заниматься спортом

В: У меня геморрой. Может ли бег или упражнения усугубить геморрой или привести к тому, что он не заживает? И что вы посоветуете, если они станут болезненными?

A: Симптомы геморроя иногда могут быть вызваны физической активностью. Энергичные упражнения, такие как поднятие тяжестей, или любая деятельность, вызывающая физическое напряжение, напряжение или давление, могут вызвать отек геморроя.

Итак, физические упражнения могут временно ухудшить симптомы, но геморрой не ухудшится навсегда. Нет причин избегать упражнений из-за геморроя, если только они не вызывают симптомы, которые вы считаете неприемлемыми.

Геморрой — это комок ткани в заднем проходе. Эти образования содержат увеличенные кровеносные сосуды. Геморрой может находиться внутри анального канала («внутренний геморрой»), где в первую очередь вызывают спорадические кровотечения, обычно при дефекации.

Геморрой также может располагаться за пределами анального канала («внешний геморрой»), где в первую очередь вызывает отек, а иногда и дискомфорт.Эти симптомы могут возникать спорадически. У многих людей есть как внутренний, так и внешний геморрой.

Иногда кровеносные сосуды при наружном геморрое могут тромбироваться (подвергаться «тромбозу»). Это вызывает внезапное появление твердой болезненной шишки (от 1/2 до 1 дюйма) в анальном отверстии. Тромбоз геморроя обычно проходит со временем.

Геморрой не опасен, поэтому лечение почти всегда необязательно. Незначительные симптомы можно облегчить домашним лечением. Самым важным лечением является употребление большого количества клетчатки, прием порошка клетчатки и поддержание хорошего водного баланса.Это сохраняет стул мягким.

Кроме того, замачивание в теплой воде три раза в день может помочь при отеке, воспалении или дискомфорте. Мази, кремы и свечи менее важны.

Геморрой на самом деле не «заживает». У них просто бывают взлеты и падения с точки зрения симптомов, которые они вызывают. Тем не менее, если вы заметили ректальное кровотечение, обратитесь к врачу. Это необходимо для того, чтобы определить, кровотечение ли это только из-за геморроя, а не из-за чего-то более серьезного.

Если симптомы геморроя сохраняются и беспокоят, несмотря на лечение в домашних условиях, вы можете рассмотреть возможность хирургического вмешательства по их удалению или лечения в офисе с перевязкой резинкой.При перевязке резинкой вокруг основания геморроя надевают резинку, чтобы перекрыть его кровообращение. Как только он лишается жизненно важного кровоснабжения, полосатый геморрой увядает и отпадает.

(Говард Левайн, доктор медицины, терапевт в Бригаме и женской больнице в Бостоне и доцент Гарвардской медицинской школы. Дополнительную информацию о здоровье потребителей можно найти на сайте www.health.harvard.edu.)

Как выполнять упражнения при геморрое

Физические упражнения — отличный способ предотвратить или лечить геморрой. Фактически, регулярная физическая стимуляция помогает поддерживать нормальную работу кишечника, что может уменьшить проблемы с запорами. Правильные упражнения также могут укрепить мышцы живота и таза и улучшить кровообращение. Однако важно помнить о том, как вы тренируетесь, если у вас уже есть проблемы с опухшими анальными венами.

Знайте, каких упражнений / действий следует избегать

Если вы пытаетесь контролировать боль при геморрое, избегайте упражнений, которые оказывают слишком сильное давление на область живота или прямой кишки. Например, поднятие тяжестей и упражнения, включающие приседания, могут вызвать болезненные симптомы. Некоторые виды деятельности также могут оказывать слишком большое давление на чувствительные области. Некоторые из распространенных виновников включают:

• Верховая езда
• Велоспорт
• Гребля или каноэ

Измените технику подъема

Если вы обычно поднимаете тяжелые веса, подумайте о том, чтобы делать больше повторений с меньшим весом или чередовать группы мышц, на которые вы нацелены, чтобы нагрузка не была полностью направлена на область таза.Другой вариант — сплит-тренировка, которая включает отдельные тренировки, нацеленные на разные области. Сведение к минимуму процедур, включающих маневр Вальсальвы (тяжелые вдохи и выдохи), также может уменьшить обострения геморроя.

Примите меры предосторожности перед тренировкой

Не хотите отказываться от некоторых из ваших любимых занятий или упражнений? Тогда попробуйте сначала принять соответствующие меры предосторожности. Если вы, например, заядлый велосипедист, воспользуйтесь безрецептурным кремом от геморроя или суппозиториями, чтобы уменьшить воспаление.Или поместите замшевую подкладку внутрь велосипедных шорт, чтобы уменьшить давление и избежать натирания.

Изучите упражнения с контролируемым движением

Упражнения с контролируемыми движениями, такие как йога и пилатес, могут быть хорошим способом регулярно заниматься спортом, если у вас геморрой, поскольку у вас будет больше контроля над тем, как вы двигаетесь и где оказываете давление. Випарита карани (ноги вверх по стене), сарвангасана (стойка на плечах) и ширшасана (стойка на голове) — вот некоторые из поз или поз йоги, которые могут облегчить раздражение, связанное с геморроем, а также стимулировать основные группы мышц.

Попробуйте упражнения на водной основе

Многие из тех же групп мышц, которые могут быть задействованы на суше, могут быть задействованы в воде. Но это не значит, что вам нужно отказываться от наземных упражнений только потому, что вы пытаетесь свести к минимуму обострения геморроя. Что можно сделать, так это добавить в свой распорядок занятия на воде, такие как плавание и аквааэробика. А если вы воспользуетесь бассейном с подогревом, вы почувствуете дополнительное облегчение, поскольку теплая вода оказывает успокаивающее и лечебное действие.

Может быть, неловко обсуждать геморрой даже с врачом по геморрою.Тем не менее, если наблюдение за тем, как вы тренируетесь, не помогает справиться с симптомами, пора изучить возможные варианты и составить индивидуальный план лечения. Большинство людей хорошо поддаются лечению, хотя хирургическое вмешательство может быть одинаково эффективным при более крупных или болезненных геморроидальных узлах.

Можно ли тренироваться при геморрое?

С осторожностью выполняйте упражнения, если у вас геморрой.

Изображение предоставлено: Алессандро Биашиоли / iStock / GettyImages

Упражнения приносят много пользы для здоровья.Он укрепляет сердечно-сосудистую и респираторную системы, укрепляет мышцы, повышает иммунитет и сжигает калории. Также известно, что регулярная физическая активность способствует регулярному опорожнению кишечника, что может предотвратить геморрой и даже помочь им вылечиться.

Однако некоторые виды упражнений могут усугубить геморрой. Наличие геморроя не должно мешать вам заниматься спортом, если вы заботитесь о том, чтобы тренироваться с умом.

Наконечник

Упражнения с малой нагрузкой, например ходьба или плавание, обычно не усугубляют геморрой.

Что такое геморрой?

Геморрой — это расширенные вены, расположенные вокруг заднего прохода или внутри прямой кишки — последней части толстой кишки. Симптомы включают кровотечение во время дефекации, часто проявляющееся в виде ярко-красной крови на туалетной бумаге, а также боль, зуд или отек.

Геморрой связан с ситуациями, вызывающими перенапряжение вен в ректальной или анальной области — например, длительное сидение на унитазе или напряжение при дефекации.

Другие частые причины включают давление на вены прямой кишки, связанное с беременностью, и возрастное ослабление мышц и соединительной ткани. Хотя некоторые упражнения вызывают напряжение и могут усугубить геморрой, рекомендуется регулярное выполнение упражнений, чтобы помочь вылечить и предотвратить геморрой.

Тренировка при геморрое

Основная цель упражнений по профилактике и лечению геморроя — способствовать нормальному опорожнению кишечника, что, в свою очередь, может предотвратить запор и напряжение при попытках дефекации.Кроме того, упражнения могут укрепить мышцы и улучшить кровоток, помогая доставлять питательные вещества и кислород к пораженному участку, что может уменьшить воспаление и способствовать заживлению.

Большинство видов сердечно-сосудистых упражнений, включая ходьбу, беговую дорожку или плавание, могут работать хорошо и не должны усугублять дискомфорт. Йога или подобные упражнения могут улучшить мышечный тонус и укрепить ткани брюшной полости и прямой кишки. Также могут помочь упражнения, которые тонизируют и укрепляют мышцы сфинктера, например, сжимают и расслабляют мышцы ягодиц, когда вы стоите или сидите.

Подробнее: Упражнения и геморрой

Упражнения, которых следует избегать

Если вы в настоящее время страдаете геморроем, избегайте любых действий, которые вызывают у вас больше боли или дискомфорта. Например, верховая езда, езда на велосипеде или гребля могут усилить дискомфорт, оказывая дополнительное давление на чувствительные участки. Кроме того, поднятие тяжестей или связанные с ними действия могут ухудшить геморрой из-за увеличения давления в области живота или прямой кишки.

Упражнения, в которых используется маневр Вальсальвы — задержка дыхания во время выдоха, обычное в тяжелой атлетике — также могут ухудшить геморрой.Однако, если вы страдаете геморроем и уже включаете в свой распорядок интенсивные упражнения или поднятие тяжестей, вы можете изменить свою технику подъема, чтобы минимизировать риск. Кроме того, обратитесь к врачу за индивидуальным советом относительно подъема тяжестей и геморроя.

Предупреждения и меры предосторожности

Если употребление большего количества клетчатки, жидкости и физических упражнений недостаточно для мягкого стула и предотвращения запоров, ваш врач может порекомендовать смягчители стула.Кроме того, можно порекомендовать успокаивающие или болеутоляющие средства для облегчения дискомфорта и боли при геморрое.

Подробнее: Продукты питания при геморрое

Иногда геморрой требует процедур или хирургического вмешательства для прекращения кровоснабжения, поэтому обязательно проконсультируйтесь с врачом, если у вас продолжаются боль или кровотечение. Кроме того, кровь в стуле может быть признаком чего-то более серьезного, включая рак, поэтому не игнорируйте этот симптом. Если у вас кровавый или темно-бордовый стул, немедленно обратитесь к врачу.

Упражнение и сваи | Упражнения с сваями

Что я могу делать в тренажерном зале, чтобы снизить предрасположенность к геморрою?

Плохая физическая нагрузка может увеличить вероятность появления симптомов.

Если вы задерживаете дыхание во время подъема, это может оказать дополнительное давление на ваши внутренние органы и вены вокруг ануса (женское здоровье). Вместо этого, когда вы поднимаетесь, убедитесь, что вы выталкиваете воздух через брюшную стенку, а не вниз к анальному отверстию.

Также делайте полный выдох после каждого повторения и не поднимайте слишком много слишком быстро. Убедитесь, что вы не обезвожены во время упражнений и в целом придерживаетесь диеты с высоким содержанием клетчатки, так как это снижает вероятность запоров.

Как мне тренироваться, если у меня уже есть геморрой?

Наличие геморроя не обязательно означает, что вам следует снизить уровень активности.

Доктор Хадсон-Пикок, медицинский директор eXroid, советует, если у вас уже есть заболевание, вам следует расслабиться в тренажерном зале.Вам следует снизить вес, который вы поднимаете, и вместо этого сосредоточиться на использовании правильной формы.

Если у вас сбои сервера, доктор Хадсон-Пикок советует избегать упражнений, которые вызывают дискомфорт. Упражнения, которые могут вызвать дискомфорт, — это езда на велосипеде или гребля из-за давления на чувствительные участки. Вместо этого упражнения для сердечно-сосудистой системы, такие как плавание или беговая дорожка, должны быть более комфортными.

Если симптомы геморроя становятся более серьезными и мешают вам выполнять обычные упражнения, вам следует обратиться за медицинской помощью.

Одним из способов быстрого решения проблемы геморроя является лечение eXroid®. Слабый ток прикладывают к основанию геморроидального узла на срок до 10 минут, анестезия не требуется. Многие пациенты чувствуют мгновенное облегчение, как только они выходят из клиники, а это означает, что они могут вернуться к любимым упражнениям в кратчайшие сроки.

Наши высококвалифицированные консультанты знают, насколько неудобным может быть предмет обсуждения, но на самом деле нет нужды молчать. Сдержанный звонок — это первый шаг.

Чтобы договориться о встрече с консультантом по eXroid, позвоните нам по телефону 0800 999 3777 или , нажмите здесь для всех остальных вопросов.

похожие симптомы и отличия. Методы диагностики

Чем рак похож на геморрой

Чем отличается рак от геморроя

Методы диагностики при заболеваниях прямой кишки