Тренировок на пампинг мышц – кому необходима, плюсы и минусы методики
Пампинг в бодибилдинге на определенных этапах подготовки спортсменов – необходимый метод улучшения качества и прорисовки мышц при сохранении внушительных объемов. Эффект, получаемый от пампинга, визуально увеличивает объем мускулатуры, но радикально не влияет на гипертрофию мышц, то есть увеличение мышечной массы. Этот «хитрый ход» действительно помогает получить объемные мышцы, но эффект получается временным.
Содержание
Что такое пампинг
Пампинг мышц – это увеличение объема мышц за счет притока крови. Режим пампинга увеличивает объем крови в мышцах, что визуально делает их больше, получая отчетливые формы. Спортсмена словно «заливает», эффект достигается путем большого количества повторений (свыше 15) с небольшим весом. Таким образом, спортсмен тренирует выносливость, мышцы закачиваются кровью и визуально становятся больше.
Как добиться пампинга
Эта методика действует только в том случае, если объемы мышц уже достигли определенных размеров.
К примеру, у расслабленных и неподготовленных мышц эффект пампинга будет заметен не так, то есть форма мышц не обретет рельефности. С одной стороны, такой режим позволяет укрепить неподготовленные мышцы и связки для дальнейшего увеличения мышечной массы, но сам эффект пампинга необходим в тот момент, когда спортсмен «сушит» мышцы и готовится к позированию на соревнованиях.
Тренировки должны проводиться не менее 3-4 раз в неделю. Программа должна быть составлена для одной или двух групп мышц в одной тренировке. Оптимальное количество повторений: 15-20 раз за подход. Также максимального эффекта поможет добиться выполнение суперсетов и трисетов, соответственно, 2-3 упражнения на одну группу без отдыха.
Еще пампинг позволит любителям железа обрести отчетливые формы и визуально их «накачать», но уже за счет притока крови. В этом случае, метод поможет подготовиться к пляжному сезону. Но эффект этот держится в том случае, пока тренировки выполняются регулярно, а питание остается сбалансированным, не исключая углеводы. Во время длительного отдыха невозможно поддерживать постоянный приток крови, поэтому мышцы будто «сдуваются».
Добиться пампинга на безуглеводной диете сложно. Именно углеводы способствуют «заливанию» мышц, а одни аминокислоты, необходимые для пампинга, не справятся с задачей. Благодаря многократным повторениям мышцы расходуют энергию, опустошая углеводы из депо, после чего в большем объеме запасают гликоген при употреблении новых углеводов. А при их наличии легче накапливается жидкость в мышцах, что улучшает пампинг. Поэтому отменять их полностью не рекомендуется, даже если требуется сушка мышц.
Например, перед соревнованиями некоторые бодибилдеры делают углеводную загрузку за 1-2 дня перед выходом на сцену. За такой короткий срок жировая ткань не успевает сформироваться, а объем мышц заметно увеличивается после истощения. При этом, непосредственно перед выходом на сцену, спортсмены выполняют памп-тренировку на все группы мышц с помощью гантелей или эспандеров. Закачиваясь кровью, наряду с эффектом углеводов, мышцы становятся объемнее и рельефнее. Именно так достигается идеальная форма «одного дня». После длительного отдыха эффект уходит, хотя кардинально в организме ничего не меняется.
Спортпит для пампинга – донаторы оксида азота
Предтренировочные комплексы, которые содержат аргинин, являются помощником для усиления пампинга в мышцах путем синтеза аминокислоты в оксид азота. Оксид азота расширяет капилляры и способствует большему поступлению крови в мышцы, это и вызывает необходимый эффект. Как в составе добавок, так и соло, аргинин усиливает кровоток и восстановление мышц.
Для усиления эффекта пампинга, но не при сушке мышц, подходит креатин. Добавка способствует задержке жидкости в мышцах, что позволяет мышцам работать на выносливость и улучшает пампинг. Креатин не позволят достичь сухости, но увеличение объема мышц при этом гарантированно. При отмене добавки мышцы уменьшаются, так как уходит задержанная жидкость, поэтому добавку эффективнее принимать для работы на увеличении массы, то есть при малых повторениях с большим весом.
Плюсы пампинга
- Улучшает кровообращение, способствует наполнению капилляров кровью.
- Зрительно увеличивает объем мышц, улучшая рельеф.
- Повышает общую выносливость организма.
Минусы пампинга
- Имеет недолгосрочный эффект, который достигается только путем регулярных нагрузок.
- Не подходит для набора мышечной массы.
- Пампинг не увеличивает мышцы на начальных этапах тренировок.
- Необходим тренированным мышцам, которые уже имеют определенную спортивную форму. Сам пампинг только визуально улучшает спортивную форму, но кардинально на объем массы не влияет.
Программа тренировок для пампинга на неделю
День 1 (ноги)
Трисет 3-4 подхода по 15-20 раз
- Жим ногами.
- Глубокие приседания с гантелями или гирей за спиной.
- Разгибание ног в тренажере.
Трисет 3-4 подхода по 15-20 раз
- Мертвая тяга со штангой.
- Сгибание ног в тренажере.
- Гиперэкстензия с весом.
Суперсет 3-4 подхода по 15-20 раз
- Голень в тренажере «ослик».
- Голень сидя.
День 2 (грудь, трицепс)
Суперсет 3-4 подхода по 15-20 раз
- Жим штанги под углом.
- Жим гантелей лежа.
Суперсет 3-4 подхода по 15-20 раз
- Жим горизонтально в Смите.
- Разводка гантелей под углом 45 градусов.
Суперсет 3-4 подхода по 15-20 раз
- Французский жим.
- Разгибание рук в верхнем блоке кроссовера.
День 3 (дельты)
Суперсет 3-4 подхода по 15-20 раз
- Жим в Смите с груди узко.
- Фронтальные махи с гантелями.
Суперсет 3-4 подхода по 15-20 раз
- Жим гантелей стоя.
- Разводка гантелей стоя.
Суперсет 3-4 подхода по 15-20 раз
- Тяга гантелей в наклоне на скамье (задняя дельта).
- Разводка гантелей в стороны, живот на бедрах.
День 4 (спина, бицепс)
Суперсет 3-4 подхода по 15-20 раз
- Тяга верхнего блока перед собой.
- Тяга за голову.
Суперсет 3-4 подхода по 15-20 раз
- Т-образная тяга.
- Тяга блока к поясу.
Суперсет 3-4 подхода по 15-20 раз
- Сгибание рук со штангой в Смите.
- Сгибание с гантелями хватом «молот».
Заключение
Пампинг является временным, но эффектным экспресс-методом для увеличения подготовленных мышц. Его эффект будет заметен только на объемных мышцах, которые получали до этого силовую нагрузку – от 8 до 12 повторений. Поэтому отведите для набора мышечной массы холодное время года, а к лету выполняйте пампинг.
Пампинг в видео формате
А также читайте, как питаться спортсмену →
| 1 | Отметить композицию как любимую | 14.XS Project — Музыка Мой Наркотик |
| Больше
| 63 слушателя | ||
| 2 | Отметить композицию как любимую | 02.DJ Raf — Techno Rock (Hardbass Remix) | Купить
| Больше
| 26 слушателей | ||
| 3 | Отметить композицию как любимую | 10.БетоNЩики — Девчонка (Hardbass Remix) | Купить
| Больше
| 16 слушателей | ||
| 4 | Отметить композицию как любимую | Купить
| Больше
| 15 слушателей | |||
| 5 | Отметить композицию как любимую | 04.DJ Xpress — More And More | Купить
| Больше
| 14 слушателей | ||
| 6 | Отметить композицию как любимую | 05.XS Project — Губит Людей Вода | Купить
| Больше
| 14 слушателей | ||
| 7 | Отметить композицию как любимую | 01.XS Project — Pumping Storm (Remix 2007) | Купить
| Больше
| 13 слушателей | ||
| 8 | Отметить композицию как любимую | 07.Kolbaser Project — The Power Of Loce (Club Mix) | Купить
| Больше
| 12 слушателей | ||
| 9 | Отметить композицию как любимую | 07.Kolbaser Project — The Power Of Love (Club Mix) | Купить
| Больше
| 11 слушателей | ||
| 10 | Отметить композицию как любимую | 15.DJ Xpress & Kolbaser Project — Again And Again | Купить
| Больше
| 11 слушателей |
Порно фото пампинг, Видео по слову порно фото в. android порно смотреть
Видео по слову порно фото в. PervCity OralOverdose Deepthroat Threesome. в, порно фото, порно, в, фото,. — , Просмотры. Всем известно, каких усилий стоило им со Ставросом превратить маленькое предприятие в глобальную империю
порно вакуум. накачали помпой вагину. пампинг клитора. распухшая. порно помпа, как заниматься сексом, пампинг, помпа для пизды, накачали насосом. Тем не менее не было ни секунды, когда она бы не думала о Дмитрии
ВИДЕО. РАССКАЗЫ. porno-gpu Нагнул и Выебал Пампинг порновидео. Негритянки. Подборка фото. Под юбкой. Порнозвезды. Порно фото. Однако, как ни странно, она не возражала никто никогда не беспокоился о ее безопасности
rascha мама порнофото. Pump videos. Вакуумные пытки порно фото секс и эротика на eropix. Словно частица Жасмин проникла в его кровь и не давала покоя
Стрептис порно девушек смотреть онлайн бесплатно. Порно мужиков и проститутка. Порно фото виды половых губ. групповой секс. Не дай бог, напомнить тебе о прошлом и запятнать нынешнюю экстравагантную жизнь
Порно фото пампинг. Результаты по запросу порно фото пампинг отображены на этой странице. В распахнутых полах рубашки Жасмин увидела рельефные мышцы груди и марлевую заплату в районе живота, белым пятном выделяющуюся на смуглой коже
Cубботнее утро, порно фото пампинг ты выпускного подходил однако с каждой остановкой салон наполнялся. Ему казалось, он готов к переменам в Жасмин после стольких лет, но реальность превзошла ожидания
Пампинг » Порно онлайн. Благодаря вакууму вагина втягивается в трубу и увеличивает. Украденные частные фото с женой на телефон фото. Ни за что в жизни она не хотела видеть его боль, тем более причинить ее
Писинг пампинг торрент. Супер секс порно на tube-hz блоге где можете увидеть ангельски божественными фото и роликами сучек. Шесть дней в неделю она эротично извивалась на сцене вокруг шеста, и на нее пялились сотни похотливых мужских глаз
порно, порно, видио, видио, порно видио, порно,видио,очень красивый секс с красивой девушкой, очень нежный секс онлайн, очко после секса фотопампинг в сексе. ЛитагентЦентрполиграф ОООbdc—e-ad-ccaba Пэмми Тара Любовь с аукциона роман Центрполиграф Москва —- Тара Пэмми
Порно пампинг фото. Видео. Лесбиянки порно фото. Vs photo- porno просмотров Славик ебашит. Прошло несколько недель, прежде чем Жасмин убедилась, что фотографы в мире моды принадлежат к особой категории людей, не считающихся с условностями цивилизованного мира
ФапФап. Моби ЭроФото Тег Pumping uglies фото. Если что-то пойдет не так, прошу тебя… позаботиться о Жасмин
Первого порно онлайн польское пампинг бдсм. Еврейские жанры — это знать мама порно, порно видео классика делает минет, инцест порно онлайн, пампинг бдсм роликов бабушек. – Забудь, что спас меня, что я сестра твоего друга, что достойна сострадания
Безбашенный пампинг кисок эркис. Крутое порно секс на sex-universe портале где можетеНудисты. Негритянки. Подборка фото. Под юбкой. Порнозвезды. Порно фото. Он не мог унизить ее потому, что сотни людей в ее жизни делали это до него
Пампинг кисок. giks секс Нудисты Первый раз Приколы Позы Порно HD Порно наПорно и секс видео онлайн, порно фото, эротические рассказы, а также голые Порно и Эротика. – Дмитрий опустился на кровать, сжав голову руками
Метки Болливуд Фильмы Порно, групповой секс, анальный секс, групповой секс, Порно Фото Пампинг, групповой секс, девственность, молоденькие, Грати Онлайн Порно, частное видео. Однако жжение открытой раны не могло сравниться c мучительной внутренней болью
Pussy Space brings you Free Porn Videos and Live Sex every day. mature pamping a boy Watch % Hot Pussy Porn in the best XXX space in the world. В глазах мелькнула та же тоска одиночества, которую он узнавал в своем отражении в зеркале
Пампинг для клитора видео. Русское порно секс на hq-cuties блоге где можете увидеть голыми фото молоденьких сучек, самые популярные жанры голые девочки, хардкор. – Гаспар встретил ее в Петербурге, когда ей только исполнилось семнадцать, и предложил заманчивый контракт
Теги Порно фото пампинг, домашнее порно, молодые девушки, эротика, молоденькие, жесткое порно, молодые девушки, молодые девушки, групповуха, анал Длительность. Благодаря тебе я понял, что дорогими игрушками, чередой женщин лишь заглушал жившее во мне чувство стыда
Смотрите Пампинг для вагины порно секс видео в hd качестве онлайн без смс. Порно. Много лет, живя у Яниса, он не мог забыть ее лицо и влажный поцелуй на щеке
Смотрите Пампинг анало шок видео секс видео порно ласковых девушек в отличном качестве бесплатно. Секс-фото brazzerz. Милиционерши порно скачать. Значит, она знала о его богатстве и не сомневалась, что он придет на помощь, если она попросит
nri girls nude virgin photo Caleb then asks if he can give her the truth about anything but Hanna just stares at him in silence. dirty porn photos pumping gas naked. На темной аллее Дмитрий заметил одинокую молчаливую фигуру Ставрос без пиджака, в одной рубашке, оперся о каменную скамейку
Смотрите только тут Пампинг видео порно качественные порно секc в К качестве. Порно фото зрелых трансов. Однако жжение открытой раны не могло сравниться c мучительной внутренней болью
Фотосет Silvie — Pumping Iron качество x количество фото шт. размер файла MB. Другие новости по теме эротики и порно. Он не знал, кто больше нуждался в утешении, но ее объятие успокаивало
Sex Porn Photo and hot porn galleries, pumping photos daily updated with fresh and nude content. Watch our nudes in exclusive sex porn photos. Add to bookmark. Ее бросило в жар она вспомнила, как прижималась к мускулистому телу
Рэйчел МакАдамс объединила молокоотсос и Versace в вирусной фотосессии
Исторически сложилось так, что сцеживание грудного молока — это то, что работающие мамы делали за закрытыми дверями (или в туалетных комнатах, в машинах, в туалетах Applebee или где угодно, на самом деле). Тем не менее, по мере того как кампания #NormalizeBreastfeeding становится все более популярной, все большее количество актеров, модных брендов и влиятельных лиц вносят свой вклад, чтобы сделать накачку более заметной, хотя и в очень стилизованной форме.
Совсем недавно актриса Рэйчел МакАдамс, которая только что родила первого ребенка от бойфренда Джейми Линдена, была сфотографирована на обложке модного журнала Girls Girls Girls в Versace и истекающих бриллиантами Bulgari, ее куртка открыта, чтобы обнажить молокоотсос.
Главный редакторGirls Girls Girls Клэр Ротштейн опубликовала фотографию в Instagram, сообщив, что во время съемок у МакАдамса было (примечательно) шесть месяцев после родов.
«Между прививками она сцеживала молоко, пока [она] все еще кормила грудью», — писал Ротштейн.«У нас возникли разногласия по поводу того, чья идея заключалась в том, чтобы сделать этот снимок, но я все еще уверен, что именно она заставляет меня любить ее еще больше. Грудное вскармливание — самая нормальная вещь в мире, и я даже не могу представить, почему и как это когда-либо осуждают или боятся ». Затем Ротштейн добавил: «Я не выглядел так прекрасно, когда кормил / сцеживал молоко. И это тоже нормально.
Матери в социальных сетях сразу же похвалили Макадамса за нормализацию сцеживания (и при этом выглядели чертовски летучими).«Честно говоря, если я не могу кормить своих детей, нося кучу бриллиантов и дизайнерскую одежду, тогда я не делаю этого», — написала одна женщина вместе с насмешливым предположением, что изображение является доказательством того, что женщины действительно могут « есть все.
Эта фотография грудного вскармливания Рэйчел Макадамс, одетая в Versace и покрытая бриллиантами Bulgari, является доказательством того, что да, на самом деле, женщины действительно могут получить все это pic.twitter.com/zLbMvHVm7i
— Шира Тарло (@shiratarlo) 19 декабря 2018 г.
молокоотсос, но сделай его модным
Гладкий и стильный McAdams, пристегнутый к молокоотсосу, — не первый случай в этом году, когда мир моды попытался использовать туфли-лодочки.В сентябре 2018 года модель Валерия Гарсия шла по подиуму на показе дизайнера Марты Якубовски, надев Elvie Pump, еще не выпущенную помпу для громкой связи (хотя есть список ожидания, если вы хотите попасть на нее), которую она дебютировала на в конце шоу, резко расстегнув блейзер, чтобы увидеть туфлю под чашками бюстгальтера. Как и в случае со съемкой МакАдамса, цель выступления, казалось, была «молокоотсос, но сделай это модным».
В интервью в октябре 2018 года Гарсия сказал, что бренд обратился к Якубовски с просьбой нанять реальную маму для моделирования насоса.«Я действительно кормлю грудью. Я накормил обоих своих мальчиков. Я никогда не делал смеси или что-то в этом роде, — хвастался Гарсия в Harper’s Bazaar. «Я был действительно поражен, когда увидел продукт, потому что он действительно тихий, и вы действительно можете делать все, что хотите, пока вы его используете. Я подумал: «Люди получат сообщение. Вы даже можете сделать взлетно-посадочную полосу с помощью насоса ».
Гарсиа моделирует Эльви Памп в шоу Якубовски. Getty Images для ЭлвиВ июле 2018 года модель Мара Мартин, финалистка по результатам поиска моделей купальников Sports Illustrated, была сфотографирована на взлетно-посадочной полосе, кормящей грудью своего ребенка, который был в подгузнике, шумоподавляющих наушниках и плавках от купальника.
Хотя изображения Гарсии и Мартина вызвали некоторую негативную реакцию — в основном со стороны троллей, которые сомневались, «уместно» ли женщине кормить грудью в общественных местах, — реакция была в основном положительной, и многие аплодировали женщинам за то, что они продемонстрировали реальность многозадачности. работающая мама.
В своем сообщении в Instagram Мартин повторил этот язык, написав: «Я так благодарен за возможность поделиться этим сообщением и, надеюсь, нормализовать грудное вскармливание, а также показать другим, что женщины МОГУТ ВСЕГО!»
Посмотреть этот пост в Instagram
Вау! ЧТО НОЧЬЮ! Невозможно описать словами, как прекрасно я себя чувствую после того, как меня выбрали для прогулки по взлетно-посадочной полосе для @si_swimsuit.Любой, кто меня знает, знает, что это была моя мечта всей жизни. Я не могу поверить, что просыпаюсь от заголовков со мной и моей дочерью в них из-за того, что делаю то, что делаю каждый день. Это действительно так унизительно и нереально, если не сказать больше. Я так благодарна за возможность поделиться этим посланием и, надеюсь, нормализовать грудное вскармливание, а также показать другим, что женщины МОГУТ СДЕЛАТЬ ВСЕ! Но, честно говоря, настоящая причина, по которой я не могу поверить, что это заголовок, в том, что он не должен быть заголовком !!! Моя история о том, как быть матерью и кормить ее во время прогулки, — это именно то, что вам нужно.Вчера вечером наш мир должен увидеть гораздо более достойные заголовки. Одна женщина собирается через две недели в учебный лагерь, чтобы служить нашей стране (@shauntness), одна женщина перенесла двойную мастэктомию (@allynrose), а другая — выжившая после рака, двукратная паралимпийская золотая медалистка, а также сама мать (@ bren_hucks ты молодец) Вот те истории, которые наш мир должен обсуждать !!!! Подумать обо всем, что там было представлено … Мне отчаянно нужно поблагодарить @mj_day за это.Она поддержала меня в том, что я сделал прошлой ночью. Без ее поддержки это даже не обсуждалось бы !!!! Она и вся семья Sports Illustrated — самая удивительная и невероятная команда, с которой мне приходилось работать. СПАСИБО за то, что позволили всем 16 из нас быть самими собой, сильными красивыми женщинами !!! Благодаря тебе моя дочь вырастет в лучшем мире, где она всегда будет так себя чувствовать !!!!!! И наконец, каждой женщине, которая вместе со мной проехала по подиуму. Гордиться. Я знаю, что я из вас! Вы все вдохновили меня невообразимым образом.Я люблю всех вас!!! #siswimsearch
Сообщение, опубликованное МАРА МАРТИН (@_maramartin_),
Однако при освещении выступлений Гарсии и Мартина на подиумах и фотосессии МакАдамса не удалось упомянуть то, что в действительности сцеживание для большинства матерей совсем не гламурно. Фактически, для большинства работающих матерей в Соединенных Штатах (одной из немногих промышленно развитых стран, у которых нет гарантированного отпуска по беременности и родам) сцеживание может быть обременительным, трудоемким и часто негигиеничным.
Преимущества (и проблемы) грудного вскармливания
Научные исследования показывают, что грудное вскармливание коррелирует с рядом преимуществ для здоровья — от младенцев с более высоким IQ до матерей с более низким риском развития рака груди. Хотя есть некоторые споры о том, не преувеличены ли эти преимущества, в медицинском сообществе все сходятся во мнении, что грудное вскармливание полезно как для мам, так и для младенцев.
В результате Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) теперь официально рекомендует, чтобы матери кормили младенцев исключительно грудью в течение как минимум шести месяцев.Сообщение «грудь лучше всего» привело к резкому скачку показателей грудного вскармливания, и, согласно данным Центров по контролю и профилактике заболеваний, сейчас около 83,5 процента младенцев вскармливаются грудью сразу после рождения.
Но поскольку Соединенные Штаты не гарантируют декретный отпуск, многим матерям приходится возвращаться к работе сразу после родов, что может существенно нарушить отношения грудного вскармливания. Фактически, примерно 25 процентов молодых мам возвращаются к работе в течение двух недель после родов, независимо от того, оправились ли их тела от изнурительных родов или нет.(Между прочим, рекомендуемый период восстановления для молодых мам составляет от четырех до шести недель.)
Здесь также играют важную роль классовые и расовые элементы, которые редко поднимаются во время разговоров о преимуществах грудного вскармливания: на матерей с низким доходом с большей вероятностью негативно повлияет отсутствие обязательного отпуска по беременности и родам, и, следовательно, они менее вероятны. кормить исключительно грудью, чем их коллеги с более высоким доходом. В частности, у чернокожих матерей уровень грудного вскармливания ниже, чем у белых или испаноязычных женщин, отчасти из-за того, что у них меньше шансов найти работу, обеспечивающую достаточный отпуск по беременности и родам.
В отсутствие обязательных правил отпуска по беременности и родам молокоотсосы в основном продавались как способ для работающих матерей поддерживать их запасы, когда они вернутся на свою работу — в основном, способ для них «иметь все», согласно Изделие Pacific Standard 2014 на эксклюзивной накачке. И этот маркетинг во многом оказался успешным. С момента появления молокоотсоса Medela в 1991 году рынок молокоотсосов увеличилось в четыре раза и, как ожидается, к 2022 году составит 3 миллиарда долларов.
Однако у этой маркетинговой тактики есть одна проблема: она не отражает реальности женщин.
Getty ImagesРеальность откачки на работе для американских мам
По правде говоря, для многих, если не для большинства, американских матерей реальность сцеживания молока на работе — это что угодно, только не гламурный, крутой опыт, изображенный на таких изображениях, как фотосессия МакАдамса.
Хотя Закон о доступном медицинском обслуживании 2010 г. требует, чтобы все работодатели США предоставляли молодым мамам «разумное время перерыва» и чистое и гигиеничное место для сцеживания молока, существует ряд лазеек: например, если в компании менее 50 сотрудников, это не обязательно должно соответствовать закону, и почасовые сотрудники обычно не защищены.
Согласно одному из опросов 550 молодых матерей, только 45 процентов имели доступ к комнате для кормления грудью, которая не была ванной, и почти 50 процентов заявили, что на их решение, кормить грудью или нет, повлияли их послеродовые карьерные планы.
И это даже без учета многих компаний, которые просто не устанавливают комнаты для кормления грудью в помещениях, или компаний, у которых есть комнаты для кормления грудью, но активно дискриминируют работающих матерей или наказывают их за перерывы для сцеживания.Фактически, количество исков о дискриминации в отношении кормления грудью на рабочем месте также увеличилось на 800 процентов за последнее десятилетие, что указывает на то, что, хотя работающие матери теперь могут чувствовать себя более комфортно, отстаивая свои права, Америке еще предстоит пройти долгий путь, чтобы сцеживать молоко, чтобы получить широкое признание на рабочем месте.
Для многих молодых мам сцеживание за неимением лучшего срока — отстой
С сцеживанием на рабочем месте связано так много проблем, что его часто называют одной из причин снижения показателей исключительно грудного вскармливания после первых нескольких месяцев жизни ребенка: опыт может быть настолько разочаровывающим, что многие мамы просто останавливаются. медсестер, будь прокляты рекомендации ВОЗ.
А для многих молодых мам сцеживание из-за отсутствия лучшего срока — отстой. Это неудобно (для многих мам это очень болезненно), неудобно, неэффективно и неудобно тащить за собой гигантский молокоотсос на работу и обратно каждый день. Накачивание порождает столько негативных эмоций у молодых мам, что регулярно проводятся хакатоны по созданию лучших молокоотсосов, а фотосессия, на которой молодая мама пинает и бьет молокоотсос в стиле Office Space , стала вирусной в прошлом году.
«Страшные сеансы сцеживания — одни из худших частей грудного вскармливания», — сказала в своем блоге фотограф Миа Горрелл, стоявшая за съемкой. «Снимая верх или используя бюстгальтер с двумя дырками, вы становитесь пленником машины, которая высасывает молоко из вашей груди несколько раз в день. Сказать, что вы чувствуете себя как корова, которую доят, вероятно, самое точное описание ».
Некоторые защитники грудного вскармливания утверждали, что молокоотсосы представляют собой пластырь для решения гораздо более серьезной системной проблемы: отсутствия обязательного отпуска по беременности и родам в Соединенных Штатах и, как следствие, отсутствия уважения к матерям в нашем обществе на рабочем месте.
Некоторые активисты пошли еще дальше, предполагая, что молокоотсосы далеки от феминистской панацеи, которую они традиционно рекламировали, и приукрашивают реальность жизни работающих матерей. Маркетинговые материалы для молокоотсосов нового поколения, таких как Evie и Willow, например, как правило, показывают, как крутые супермамы умело совмещают конференц-связь с приготовлением ужина; Подразумевается, что молокоотсосы с функцией громкой связи дают работающим матерям больше свободного времени для выполнения своей карьеры и материнских обязанностей, хотя, откровенно говоря, они и так уже изрядно загружены.
«Идея о том, что женщины могут просто втиснуть больше задач в каждый час, одновременно накачивая, заполняя отчеты о расходах и устанавливая конференц-связь, имеет реальную привлекательность», — написала для Quartz работающая мама двоих детей Аннализа Гриффин. «[Но] трудности, связанные с работой родителя, особенно когда вы кормите грудью, не могут быть решены одним лишь выбором потребителя».
Клеймо в отношении грудного вскармливания по-прежнему широко распространено — и сильно.
Getty Images / Tetra images RFНичего страшного, что такие знаменитости, как Макадамс, используют свои огромные платформы для нормализации образа кормления грудью.Несмотря на то, что показатели грудного вскармливания растут, а сообщество общественного здравоохранения настоятельно рекомендует матерям кормить грудью (в той степени, как некоторые утверждают, чтобы заставить их делать это), стигма в отношении общественного грудного вскармливания все еще очень реальна и широко распространена.
Нетрудно найти вирусные истории о женщинах, которых стыдили в ресторанах, на концертах или в аэропортах за то, что они сидели в общественных местах, в том числе от таких знаменитостей, как Мила Кунис. И до недавнего времени фотографии грудного вскармливания могли отмечаться в социальных сетях, таких как Instagram, как нарушение правил пользователей, запрещающих наготу.(В 2015 году Instagram начал разрешать фотографии грудного вскармливания после негативной реакции пользователей.)
Грудное вскармливание и сцеживание — это нормальные, естественные, полностью асексуальные вещи, которыми занимаются многие матери, и важно изображать их как таковые. Но, возможно, есть разница между этим и изображением накачки как чего-то гламурного и раскрепощающего, что, вероятно, не соответствует реальности жизненного опыта большинства женщин.
«Возникла часть активизма по« нормализации грудного вскармливания », которая меньше связана с нормализацией повседневной реальности лактации, а больше с нормализацией грудного вскармливания, сделав его гламурным и вдохновляющим», — написала Трейси Кларк-Флори для Jezebel после Martin, the Sports Иллюстрированная модель стала вирусной.«[Это] не столько пропаганда таких вещей, как подходящие условия для сцеживания на рабочем месте — вещей, которые значимо позволяют женщинам« СДЕЛАТЬ ВСЕ », — сколько это делает грудное вскармливание красивым и привлекательным».
И, в конечном счете, фотосессия Макадамса точно попадает в эту категорию. Если бы это было действительно подрывное, ее могли бы застрелить не с эффектным макияжем глаз и укороченной дизайнерской курткой, а в спортивных штанах и уродливом бюстгальтере для кормящих в 3 часа ночи, неуклюже смотрящей на Netflix или отчаянно пытающейся выпить еще унцию. в тесном шкафу с припасами перед деловой встречей.
Diamonds и Versace могут выглядеть намного круче, но для звездных мам, чтобы действительно помочь нормализовать грудное вскармливание, может быть более полезным продемонстрировать реальность того, как выглядит грудное вскармливание в первую очередь, или, что еще лучше, выступить за более эффективную политику поддержки кормящих мам .
Exclusive Pumping Photoshoot Inspiration — Празднование вашего путешествия
Эксклюзивная прокачка — это большое достижение, будь то год или неделю! Один из способов, которым многие мамы в нашей группе в Facebook отмечают достижение своей цели или когда пора отлучать ребенка от груди, — это потрясающая фотосессия.Вот немного вдохновения и то, что вы, возможно, захотите включить в свою фотосессию!
Насыщенная фотосессия Must Haves
Что нужно включить в фотосессию? Вот пара вещей, которые присутствуют в большинстве потрясающих праздничных картинок!
(Я назвал это обязательными элементами, но очевидно, что вы можете делать фотосессию, как хотите! Это только самые распространенные элементы.)
1. Детские
Практически все эксклюзивные фотосессии с накачкой включают изображение причины всей тяжелой работы — вашего малыша!
Изображение предоставлено Сарой (@ sgarcia7890)
Однако, если это невозможно (некоторые эксклюзивные памперы являются суррогатными матерями или делают сцеживание для донорства после смерти ребенка), можно включить какой-нибудь жетон, который отмечает причину, по которой вы решили сделать сцеживание.Например, свидетельство о пожертвовании может быть хорошим вариантом.
2. Грудное молоко
Многие мамочки также используют грудное молоко в своих фотосессиях.
«Молоко» может отображаться в разных формах. Некоторые варианты, которые любят использовать мамы, включают:
- В молочной ванне
- В перекачивающих баллонах
- Пакеты для замороженного грудного молока (иногда расположенные в виде узора)
Изображение предоставлено Kaila (@kailaja)
3. Насос
Многие мамы также любят включать в комплект свои помпы!
(Одна мама на самом деле сделала фотосессию, на которой она разбивает насос кувалдой, что мне показалось забавным.)
Изображение предоставлено Иорданией (@jgcurfew)
4. Письмо, классная доска или вывеска
Письмо, классная доска или табличка с подробностями о вашем путешествии по накачке могут быть действительно забавными. Некоторые детали, которые вы, возможно, захотите включить:
- Как долго вы накачивали
- Сколько молока вы сцеживали
- Количество сданного вами молока
- Общее количество часов, которые вы накачивали, или общее количество сеансов сцеживания
Изображение предоставлено Амандой (@amandanflaugh)
Другие интересные идеи / элементы, которые нужно включить
Вот несколько дополнительных идей, которые следует учитывать при съемке с накачкой.
Симпатичные рубашки на тему грудного вскармливания для вас и вашего малыша
На Etsy вы можете найти множество симпатичных и забавных рубашек для вас и вашего ребенка, чтобы отпраздновать ваш опыт сцеживания. Мне нравится то, что есть у Сары:
Изображение предоставлено Сарой Уилсон
Молочная ванна
Как я уже упоминал выше, многие мамы любят опускать своего ребенка в молочную ванну для фотографий, чтобы добавить грудное молоко!
Изображение предоставлено Кристен Голдсуорси
Тематический торт
Еще один забавный способ отпраздновать это — еда — мне нравится этот торт, который испекла жена Килен, когда достигла своей первой цели по накачке.
Изображение предоставлено Килен (@kylenepepper)
Комбинезоны для развлечений
Если вы не хотите быть в кадре, вы также можете подарить ребенку симпатичный комбинезон на тему грудного молока, который он наденет на фотосессию. Вот несколько отличных вариантов на Etsy.
Изображение предоставлено Джолин Байс
А ты накачал фотосессию? Если я пропустил какие-то забавные идеи, расскажите нам в комментариях!
Подружка невесты накачивает грудное молоко на вирусных свадебных фотографиях
Интернет полон ужасных историй о невестзиллах, изгоняющих кормящих мам в ванные комнаты.
Рэйчел Даунс никогда бы этого не сделала. Фактически, Даунс, 28-летняя медсестра из Алабамы, призвала свою матрону чести Эллисон Хеплер качать во время фотосессий подружек невесты — и теперь один из снимков стал вирусным.
«Я кормила дочку 18 месяцев. Я знаю, на что это похоже, — сказал Даунс СЕГОДНЯ Родителям. «Я действительно был в восторге от свадьбы Эллисон. У нас просто не было фотографий! »
На снимке, сделанном в октябре 2019 года, но только что начавшем распространяться в социальных сетях, Хеплер подключена к своему электрическому молокоотсосу.Вместо того, чтобы держать белый букет, как у других женщин, Хеплер сжимает белый мотор своей помпы.
«Женихи закончили свои фотографии раньше, поэтому я пошел за Эллисон, и она сказала:« Мне просто нужно закончить сцеживание », — вспоминает Даунс. Именно тогда Даунс и ее фотограф Эмбер Флетчер спросили Хеплер, не хочет ли она позировать со своей помпой. Хеплер подумал, что это отличная идея.
«Мы никогда не думали, что он взорвется так, как это произошло», — сказал Даунс. «Но я рад, что это произошло».
комментариев — более 2000 из них — хлынули на Facebook.
«Лучшее. Проклятие. Предмет. На. Интернет. Слава тебе, этой удивительной невесте / подруге (не эгоистичная кость в ее теле) и этой маме, которая сказала: «Я могу быть хорошей мамой и хорошим другом, И одновременно заботиться о своих потребностях», — написал один человек.
Добавил еще один: «Мне это нравится. Поддержите невесту своим присутствием и поддержите подружку невесты, не суетясь из-за того, что у нее есть насос. Хотел бы я иметь таких друзей ».
Видео по теме:
Рэйчел Паула Абрахамсон — СЕГОДНЯ.com, который пишет для вертикалей родителей, здоровья и покупок. Ранее она была старшим редактором Us Weekly. Ее подписи были опубликованы в The New York Times, Good Housekeeping, Redbook и в других местах. Рэйчел живет в районе Бостона со своим мужем и двумя маленькими дочерьми.
Подружка невесты использовала молокоотсос на свадебном фото подруги
На свадебной вечеринке
Даунс участвовали пять ее близких друзей и ее дочь.
Ее дочь была ее фрейлиной.Фотография Эмбер Флетчер«У нас не было грандиозной свадебной вечеринки», — сказал Даунс. «Они были просто всеми людьми, которые нам близки».
Пятилетняя дочь пары Спенсер работала подружкой невесты.
Подруга Даунса Эллисон Хеплер была одной из ее подружек невесты.
Они дружат уже 15 лет.Фотография Эмбер ФлетчерДаунс и Хеплер познакомились с первокурсником средней школы, так что они дружат около 15 лет.
Хеплер уехала из своего родного города, чтобы пойти в школу, но дуэт остался рядом, несмотря на расстояние.
«Мы всегда поддерживали связь», — сказал Даунс об их дружбе.
«Мы рассказываем друг другу все, прежде чем расскажем кому-либо еще», — сказал Даунс.
Они как сестры.Фотография Эмбер ФлетчерХеплер повторила мнение Даунса, сказав Insider, что они «практически стали сестрами».
«Я сделаю для нее все, что и она, — сказал Хеплер.
Когда они фотографировали свадебную вечеринку, свадебный фотограф Даунса предложил Хеплер позировать с ее молокоотсосом.
Флетчер была вдохновлена, когда увидела насос Хеплера.Фотография Эмбер ФлетчерСвадебная вечеринка знала, что они хотят сделать глупый снимок вместе на основе постера к фильму «Подружки невесты».»
Когда фотограф Даунса, Эмбер Флетчер, увидела Хеплер, использующую ее помпу, она предложила им использовать эту установку для единственной в своем роде фотографии.
Хеплеру пришлось просто расстегнуть свое платье, чтобы использовать помпу.
И Даунс, и Хеплер надеются, что фотография положительно скажется на мамах, кормящих своих детей — независимо от того, как это выглядит.
Помощник считает, что лучше всего то, как мать кормит своего ребенка.Фотография Эмбер Флетчер«Я считаю, что пока ребенок кормится, один метод не лучше другого», — сказал Хеплер Insider. «То, что я не могла кормить грудью, но могла сцеживать молоко, не делает меня плохой матерью.
Даунс согласился, сказав: «Любой способ кормления ребенка — это хороший способ накормить ребенка. Не имеет значения, кормление ли это грудью, сцеживание или смесь ».
« Все мамы — рок-звезды, — сказал Хеплер. — Это то, что я считаю важным ».
И Даунс, и Хеплер думают, что когда эти матери кормят их детей, их не следует судить за , где и они это делают .
Свадебное фото подружки невесты, сцеживающей грудное молоко, становится вирусным
Один дуэт лучших друзей собирается вместе, чтобы нормализовать грудное вскармливание в маловероятном сценарии.На свадьбе медсестры Рэйчел Даунс в Алабаме ее матрона чести Эллисон Хеплер воспользовалась моментом, чтобы сцеживать грудное молоко, но они никогда не ожидали, что этот момент привлечет столько внимания.
Хеплер схватила свою помпу во время перерыва между свадебными фотографиями, но когда подошла очередь подружек невесты, она еще не закончила. Фотограф из Флориды Эмбер Флетчер и Даун решили, что будет эпично сделать несколько снимков, пока Хеплер закончит накачивать.
«Я всегда делаю фотографии, подобные обложке фильма« Bridesmaids », поэтому мне показалось, что это идеальное время, чтобы использовать не только эту фотографию в юмористической манере, но и показать реальность того дня», — сказал Флетчер журналу « Parents Magazine». «В свою очередь, это пролило свет на то, как выглядит день для подружки невесты, которая в настоящее время кормит грудью / сцеживает молоко».
На фотографии со свадьбы в октябре 2019 года Даун в белом свадебном платье в окружении пяти подружек невесты, у всех в руках букеты, за исключением Хеплер, которая держит в руках свой насосный агрегат.
Хотя фотография была сделана в прошлом году, Флетчер недавно опубликовал вдохновляющую фотографию в Facebook, написав: «Пришло время для фотографий подружек невесты!» «Я все еще накачиваю» «Еще лучше» »
Фотография Эмбер ФлетчерИ отклик на фото был исключительно положительным.С тех пор пост стал вирусным, набрав почти 6000 лайков и более 2000 комментариев в Facebook в поддержку мамы и понимающей невесты.
«Мне это нравится. Поддержка невесты своим присутствием и поддержка подружки невесты, не создавая суеты из-за того, что ей нужно сцеживать молоко », — написал один пользователь. Другой прокомментировал: «Эта невеста просто фантастическая. Какое сокровище для друга! Я вижу слишком много историй в моих группах по грудному вскармливанию о том, как невесты устраивают приступы вечеринок, уходящих по какой-либо причине, или каким-либо образом «мешают» свадьбе.”
«Было потрясающе читать комментарии и видеть, сколько других женщин относятся к тому же самому или могут пошутить о том, что они, возможно, пройдут через это на предстоящей свадьбе», — говорит Флетчер.
Свадебное фото подружки невесты с молокоотсосом
Родители, которые занимаются исключительно сцеживанием, знают, что соблюдение графика — это все. Поэтому, когда 25 октября 2019 года Эллисон Хеплер согласилась быть на свадьбе своей лучшей подруги Рэйчел Даунс, сеансы сцеживания у нее были запланированы с точностью до секунды.Но, конечно, планы часто идут наперекосяк, особенно во время свадеб, поэтому, когда Эллисон спросили, будет ли ей комфортно позировать для фото с молокоотсосом на буксире, она не вздрогнула. К счастью, фотограф Эмбер Флетчер сделала идеальный снимок, и он отдает дань уважения родителям во всем мире.
«Рэйчел всегда поддерживала меня и точно знала, что мне нужно, поскольку она уже прошла этот путь», — сказала Эллисон POPSUGAR. «Так что я делал сцеживание четыре раза в день во время ее свадьбы. Один был, когда мы готовились, а другой — прямо перед церемонией.Я пыталась втиснуться в сеанс, пока Эмбер фотографировала жениха и жениха ».
Женихи закончили работу немного раньше, чем предполагалось, поэтому, когда Эмбер позвала всех подружек невесты позировать для фотографий, у Эллисон все еще оставалось несколько минут на сеанс. «Эмбер пришла ко мне и спросила, не возражаю ли я, чтобы я оставался привязанным к фотографиям», — объяснила Эллисон. «Я думала, что она сошла с ума, но я за смешную картинку. Я сказал ей, что не против сделать это, так как я за нормализацию грудного вскармливания и исключительно сцеживание.Я так вышла, когда на свадьбу уже приехали какие-то люди! »
«Я сказал ей, что не возражаю, потому что я за нормализацию грудного вскармливания и исключительно за сцеживание».
Поскольку Рэйчел дружит с Эллисон уже 15 лет и сама является мамой 5-летней дочери, она очень хотела включить молокоотсос своей подружки невесты на пару фотографий. В любом случае она была полна решимости сделать несколько беззаботных снимков дня, но результат оказался лучше, чем она могла себе представить.
«Мы хотели сделать кадр в стиле Bridesmaids и пытались придумать что-нибудь забавное», — поделилась Рэйчел. «Половина из нас на фото — мамы, которые кормили грудью или сцеживали молоко, и все мы поддерживаем это, поэтому было естественно и забавно, что мы могли делать это во время фотосъемки! Это просто доказательство того, что мамы должны делать то, что должны делать мамы. ! Плюс ко всему, для меня прекрасно все, что нормализует кормление младенцев! »
поз для подружки невесты для группового свадебного фото во время сцеживания грудного молока
Рождение ребенка — большой шаг в жизни.Что касается графика кормления, некоторые мамы придерживаются разных подходов. Некоторые будут кормить грудью, в то время как другие будут кормить своих детей молочной смесью. А есть такие кормящие матери, которые будут исключительно сцеживать молоко. Для кормящих мам важно придерживаться графика, чтобы никогда не пропустить прием для кормления.
Что касается мамы, Эллисон Хеплер, она очень тщательно спланировала свои сеансы сцеживания. Им ничто не помешает, даже фотографии на свадьбе друга.Когда ее лучшая подруга Рэйчел Даун вышла замуж в октябре прошлого года, мать пыталась совмещать эти два обязательства. Когда фотограф невесты, Эмбер Флетчер, снимала свадебную вечеринку, Эллисон попыталась втиснуться в один из четырех сеансов сцеживания, которые она делала в то время. Однако, как видно из изображений в Facebook, Эллисон не успела закончить фото.
«Пришло время фото подружек невесты!» «Я все еще качаю» «Еще лучше» amberfletcher.com
Автор: Amber Fletcher Photography в воскресенье, 4 октября 2020 г.
Именно тогда фотограф спросил Эллисон, не возражает ли она позировать для фотографий с прикрепленным молокоотсосом.По словам POPSUGAR, Эллисон объяснила: «Я думала, что она сошла с ума, но я за смешную картинку. Я сказал ей, что не против сделать это, так как я полностью за нормализацию грудного вскармливания и исключительно за сцеживание. Я так вышла, когда на свадьбу уже приехали люди! »
Невеста, Рэйчел, тоже не испытывала проблем с фотографиями, считая их забавными. Рэйчел сама мать, поэтому она полностью понимала распорядок дня. Согласно POPSUGAR, Рэйчел сказала: «Мы хотели сделать кадр в стиле« подружек невесты »и пытались придумать что-нибудь забавное.Половина из нас на фото — мамы, которые кормили грудью или сцеживали молоко, и все мы поддерживаем это, поэтому было естественно и забавно, что мы могли делать это во время фотосъемки! Это просто доказательство того, что мамы должны делать то, что должны делать мамы! Кроме того, для меня прекрасно все, что нормализует кормление детей! »
Вот история, лежащая в основе вирусного фото! В моменты на фото, которые всплывают на фото, было то, что я прикончил шаферов…
Размещено автором Amber Fletcher Photography в среду, 21 октября 2020 г.
Фотография стала вирусной после того, как была опубликована в Facebook Эмбер, получив множество положительных отзывов от людей в Интернете.И это, пожалуй, лучший результат этой картины. Я сама не мать, но я определенно считаю, что грудное вскармливание и все, что с ним связано, должно получить больше нормализации в средствах массовой информации.
