Фитнес женщина: Фитнес для женщин | Glamour

фитнес для женщин на Уралмаше

Фитнес для женщин на Уралмаше – каждая женщина старается уделять максимум времени и сил своему физическому состоянию, поэтому и требуется не только регулярное медицинское обследование, но и занятия спортом. Видов спорта для поддерживания физической формы и общего телосложения в сочетании с эмоциональной стойкостью и натренированностью, существует немало, поэтому каждый человек сможет подобрать именно то, что соответствует всем требованиям и личным желаниям. И вот особым образом отмечается фитнес для женщин, поскольку так можно провести время с пользой для своего физического телосложения, что в данном случае и считается важным преимуществом. Но дело в том, что многие женщины не знают, почему фитнес считается полезным видом спортивной деятельности для их организма, поэтому стоит предварительно рассмотреть все основные свойства и параметры во избежание неудобств в последующем.

Совет! Екатеринбург славится многочисленными фитнес-клубами, поэтому каждая девушка сможет отыскать заведение себе по душе.

Причины популярности фитнеса для женщин

Каждая женщина старается выглядеть не только привлекательно, но и здорово, поскольку именно здоровье считается основным строителем внешнего вида. Многие виды спорта требуют повышенной физической активности, которая не всем женщинам под силу, поэтому здесь «золотой серединой» считается фитнес, поскольку он направлен на укрепление мышечного корсета, снижение веса, повышение выносливости и закалку характера. Дополнительно фитнес отличается относительной легкостью для людей в любом весе, поскольку речь идет о постепенном повышении нагрузки, благодаря чему организму будет намного проще адаптироваться к новым условиям.

Важно! Перед занятием фитнесом обязательно нужно проконсультироваться с терапевтом для общего обследования организма на предмет противопоказаний.

Специально для женщин, которые хотят заниматься качественным и правильным фитнесом, на Уралмаше предоставляется возможность посетить фитнес-клуб для посещения занятий и, соответственно, получения пользы для своего организма. Здесь работают квалифицированные тренеры, которым под силу предоставить точные знания и наработки своим клиентам, поэтому проведение занятий гарантируется на высоком уровне.

Расписание групповых программ

Обязательна предварительная запись на тренировки

 

Польза фитнеса для женщин

Многие считают, что занятия фитнесом непродуктивны и не настолько эффективны, как оглашается, но чтобы развеять все неправильные мысли, нужно рассмотреть пользу фитнеса для женского организма:

1. Регулярные занятия фитнесом предоставляют возможность снизить вес, а учитывая то, что цена на такие услуги весьма приемлема, каждая девушка может позволить себе такое удовольствие.
2. Сразу же после начала активных занятий фитнесом отмечаются первые положительные результаты.
3. Если рассматривать занятия фитнесом при беременности, то девушка сможет сохранить свою форму. Но здесь обязательно нужно проконсультироваться с ведущим беременность акушером.
4. Фитнес для всей семьи – это физическая нагрузка, которая предоставляет возможность устранить стрессы и депрессивные состояния, поэтому и общее качество жизни существенно улучшается.
5. Фитнес устраняет комплексы, поскольку женщина сможет получить ту фигуру, которая полностью соответствует ее требованиям. А это уже автоматическое повышение самооценки.

Правильное отношение к занятиям фитнесом позволяет женщину под другим углом посмотреть на себя, поскольку пользы от подобных занятий немало. Но всегда нужно учитывать всевозможные правила и медицинские рекомендации во избежание негативного влияния фитнес на общее состояние организма.

Записаться на фитнес для женщин на Уралмаше

 

 

Фитнес для женщин – это возможность привести в порядок не только физическую форму, но и здоровье, в целом. Но важно правильно подбирать упражнения и составлять график занятий, чтобы не изнурять организм, а только действовать на его благо.

 

Почему выбирают нас

Обращаясь в  ГАУ СО «САШ ПСР» на Уралмаше в городе Екатеринбурге, вы получите преимущества:

1. Действуют программы реабилитации для здоровых людей, больных и инвалидов.
2. Приглашаются все желающие для занятий Фитнесом для всей семьи.
3. Проводятся все виды водных процедур. Цена рассчитывается по прайсу на нашем сайте.

Хотите записаться на Фитнес для женщин на Уралмаше? Звоните прямо сейчас:

+7 (343) 204 80 81 доб. 208 или +7 982 610 54 54 Ольга Владимировна.

Информация на сайте не является публичной офертой.

Фитнес для всей семьи

 

ПЕРЕЙТИ

Релакс и восстановление

 

ПЕРЕЙТИ

ГАУ СО «САШ» © 2013-2020.

Фитнес-клуб для женщин Разминка

Почему мы?

Оборудование

Контакты

ПОДОБРАТЬ ПРОГРАММУ

КЛУБ РАЗМИНКА

Совершенствуй фигуру с пользой для здоровья

Все занятия проходят индивидуально с инструктором
на специальных умных тренажерах

ИННОВАЦИОННЫЙ ФИТНЕС ДЛЯ ЖЕНЩИН

Фитнес-клуб
для женщин

• Комплексные тренировки
• Индивидуальный тренер
• Уникальные тренажеры
• Релакс-процедуры
• Уход за телом

Совершенствуй фигуру с пользой

8 (4822) 645- 745

г. Тверь ул.Симеоновская 72

Все занятия проходят индивидуально с инструктором
на специальных умных тренажерах

Первого занятия с тренером

Вам стоит прийти к нам,

В нашем клубе занимаются только женщины, мы понимаем, как помочь укрепить мышцы
и улучшить фигуру без вреда для здоровья

Каждая ваша тренировка сочетает
в себе как активные виды занятий,
так и оздоровительные
и омолаживающие процедуры

Проведем фитнес-тестирование, анализ состава и реакцию на нагрузку тела, а затем подберем умеренные тренировки для вашего возраста и физиологии организма.

Некомфортно ходить в обычный тренажерный зал

Не можете ощутить результат от занятий

Помимо тренировок хочется спа-процедур

Вам стоит прийти к нам,

В нашем клубе занимаются только женщины, мы понимаем, как помочь укрепить мышцы и улучшить фигуру без вреда для здоровья

Каждая ваша тренировка сочетает в себе как активные виды занятий, так и оздоровительные и омолаживающие процедуры

Проведем фитнес-тестирование, анализ состава и реакцию на нагрузку тела, а затем подберем умеренные тренировки для вашего возраста и физиологии организма.

Некомфортно ходить в обычный тренажерный зал

Не можете ощутить результат от занятий

Помимо тренировок хочется спа-процедур

Первая индивидуальная тренировка со скидкой 75%

ЗАПИСАТЬСЯ

Стоимость — 1000 ₽

Первая индивидуальная тренировка со скидкой 75%

Запишитесь на первое занятие, и менеджер свяжется с вами

ЗАПИСАТЬСЯ

Стоимость — 1000 ₽

Первая индивидуальная тренировка со скидкой 75%

Запишитесь на первое занятие, и менеджер свяжется с вами

Стоимость — 1000 ₽

ЗАПИСАТЬСЯ

Сделайте шаг на встречу фигуре своей мечты

Стоимость — 1300р.

первая тренировка

Как пройдет ваша

1. КОНСУЛЬТАЦИЯ

Общение с инструктором. Вы определите основные показатели вашего здоровья, поставите четкую фитнес-цель и наметите план ее достижения.

3. ТРЕНИРОВКА

5. ВЫБОР ОСНОВНОЙ ПРОГРАММЫ

Мы составим вам дальнейшую индивидуальную программу занятий, основанную на результатах фитнес-тестирования и ощущениях в теле во время первой тренировки.

В наших залах нет очередей. Занятие пройдет на специальных тренажерах
с инструктором. Вы получите кардио нагрузку и нагрузку на все группы мышц
с учетом особенностей тела
и уровня подготовки.

4. ОТДЫХ И СПА-ПРОЦЕДУРЫ

В релакс-зоне вы сможете отдохнуть с пользой для здоровья и снять напряжение после тренировки
с помощью аппаратных лимфодренажных процедур.

2. ФИТНЕС-ТЕСТИРОВАНИЕ

2. ФИТНЕС-ТЕСТИРОВАНИЕ

Профессиональный анализатор веса определит содержание жира и воды в организме, количество висцерального жира, костную и мышечную массу. А также просчитает индекс массы тела, реальный биологический возраст и основные метаболические показатели для дальнейшей эффективной работы.

первая тренировка

Как пройдет ваша

1. КОНСУЛЬТАЦИЯ

3. ТРЕНИРОВКА

В релакс-зоне вы сможете отдохнуть с пользой для здоровья и снять напряжение после тренировки с помощью аппаратных лимфодренажных процедур.

5. ВЫБОР ОСНОВНОЙ ПРОГРАММЫ

Общение с инструктором. Вы определите основные показатели вашего здоровья, поставите четкую фитнес-цель и наметите план ее достижения.

2. ФИТНЕС-ТЕСТИРОВАНИЕ

Мы составим вам дальнейшую индивидуальную программу занятий, основанную на результатах фитнес-тестирования и ощущениях в теле во время первой тренировки.

4. ОТДЫХ И СПА-ПРОЦЕДУРЫ

В наших залах нет очередей. Занятие пройдет на специальных тренажерах с инструктором. Вы получите кардио нагрузку и нагрузку на все группы мышц с учетом особенностей тела и уровня подготовки.

В релакс-зоне вы сможете отдохнуть с пользой
для здоровья и снять напряжение после тренировки
с помощью аппаратных лимфодренажных процедур.

2. ФИТНЕС-ТЕСТИРОВАНИЕ

Профессиональный анализатор веса определит содержание жира и воды в организме, количество висцерального жира, костную и мышечную массу.
А также просчитает индекс массы тела, реальный биологический возраст и основные метаболические показатели для дальнейшей эффективной работы.

Умные тренажеры

Узнайте о наиболее популярных умных тренажерах нашего клуба

ТОНУСНЫЕ СТОЛЫ

БАРОТРЕНАЖЕР

ВИБРОПЛАТФОРМА

РОЛИКОВЫЙ ТРЕНАЖЕР

ЛИМФОДРЕНАЖ

СИСТЕМА ТЕРМОПОХУДЕНИЯ

ТОНУСНЫЕ СТОЛЫБАРОТРЕНАЖЕРВИБРОПЛАТФОРМАРОЛИКОВЫЙ ТРЕНАЖЕРЛИМФОДРЕНАЖСИСТЕМА ТЕРМОПОХУДЕНИЯ

ПОДОБРАТЬ ПРОГРАММУ

ТОНУСНЫЕ СТОЛЫ

Комплекс умных тренажёров для проработки крупных мышц тела без нагрузки на суставы и позвоночник.

Формирует мышечный каркас тела, повышает упругость и эластичность мышц, способствует снижению лишнего веса.

Эффект достигается за счет последовательных, равномерно повторяющихся движений, при этом вы сами можете регулировать необходимую нагрузку

ПОДОБРАТЬ ПРОГРАММУ

ПОДОБРАТЬ ПРОГРАММУ

БАРОТРЕНАЖЕР

Эффективный кардио-тренажер против лишнего веса и целлюлита.

Объединяя движения и вакуум, тренажер помогает уменьшить объемы ног, живота, ягодиц и улучшить состояние кожи.

Внутри капсулы, в которую встроен тренажер, создаётся пониженное давление, в ответ на которое сосуды расширяются, кровоток усиливается, происходит активное насыщение клеток кислородом и более эффективная борьба с лишними объёмами

ПОДОБРАТЬ ПРОГРАММУ

ПОДОБРАТЬ ПРОГРАММУ

ВИБРОПЛАТФОРМА

Максимальная эффективность за минимальное время.
10 минут занятий на виброплатформе заменяют 1 час активной физической нагрузки.

В процессе тренировки задействуется до 100% мышечной ткани в отличие от обычной тренировки.

Принцип действия этого тренажера основывается на особенностях воздействия вертикальных вибраций, которые заставляют мышечные волокна сокращаться с очень высокой скоростью

ПОДОБРАТЬ ПРОГРАММУ

ПОДОБРАТЬ ПРОГРАММУ

РОЛИКОВЫЙ ТРЕНАЖЕР

Помогает полностью избавится от целлюлита.
Деревянные ролики из бука, подобно десяткам пальцев, ласкают и разглаживают кожу, равномерно разогревая ее.

Тренажер помогает избавиться от целлюлита, отечности, уменьшает объемы тела и эффективно борется с жировыми отложениями

ПОДОБРАТЬ ПРОГРАММУ

ПОДОБРАТЬ ПРОГРАММУ

ЛИМФОДРЕНАЖ

Быстрое снижение объемов тела с первой процедуры.

Процедура помогает в борьбе с отеками и лишним весом, повышает упругость кожи, уменьшает целлюлит
и является хорошей профилактикой варикоза.

Система лимфодренажа использует принцип дифференциального давления сжатого воздуха, нагнетаемого последовательно в заданном режиме
в изолированных пневмокамерах специального компрессионного снаряжения

ПОДОБРАТЬ ПРОГРАММУ

ПОДОБРАТЬ ПРОГРАММУ

СИСТЕМА ТЕРМОПОХУДЕНИЯ

Современное средство для уменьшения объемов тела
и удаления жировых отложений в проблемных зонах.

Инфракрасное прогревание организма в сочетании
с занятиями на других тренажерах значительно усиливает эффект от тренировок, улучшает структуру кожи, уменьшает целлюлит, способствует активному похудению

ПОДОБРАТЬ ПРОГРАММУ

СИСТЕМА ТЕРМОПОХУДЕНИЯ

Современное средство для уменьшения объемов тела
и удаления жировых отложений
в проблемных зонах.

Инфракрасное прогревание организма в сочетании
с занятиями на других тренажерах значительно усиливает эффект
от тренировок, улучшает структуру кожи, уменьшает целлюлит, способствует активному похудению

ПОДОБРАТЬ ПРОГРАММУ

ЛИМФОДРЕНАЖ

Быстрое снижение объемов тела
с первой процедуры.

Процедура помогает в борьбе
с отеками и лишним весом, повышает упругость кожи, уменьшает целлюлит
и является хорошей профилактикой варикоза.

Система лимфодренажа использует принцип дифференциального давления сжатого воздуха, нагнетаемого последовательно
в заданном режиме
в изолированных пневмокамерах специального компрессионного снаряжения

ПОДОБРАТЬ ПРОГРАММУ

РОЛИКОВЫЙ ТРЕНАЖЕР

Помогает полностью избавится
от целлюлита. Деревянные ролики из бука, подобно десяткам пальцев, ласкают и разглаживают кожу, равномерно разогревая ее.

Тренажер помогает избавиться
от целлюлита, отечности, уменьшает объемы тела и эффективно борется с жировыми отложениями

ПОДОБРАТЬ ПРОГРАММУ

ВИБРОПЛАТФОРМА

Максимальная эффективность
за минимальное время.
10 минут занятий на виброплатформе заменяют
1 час активной физической нагрузки.

В процессе тренировки задействуется до 100% мышечной ткани в отличие от обычной тренировки.

Принцип действия этого тренажера основывается на особенностях воздействия вертикальных вибраций, которые заставляют мышечные волокна сокращаться
с очень высокой скоростью

ПОДОБРАТЬ ПРОГРАММУ

БАРОТРЕНАЖЕР

ПОДОБРАТЬ ПРОГРАММУ

Эффективный кардио-тренажер против лишнего веса и целлюлита.

Объединяя движения и вакуум, тренажер помогает уменьшить объемы ног, живота, ягодиц
и улучшить состояние кожи.

Внутри капсулы, в которую встроен тренажер, создаётся пониженное давление, в ответ
на которое сосуды расширяются, кровоток усиливается, происходит активное насыщение клеток кислородом и более эффективная борьба с лишними объёмами

ТОНУСНЫЕ СТОЛЫ

Комплекс умных тренажёров для проработки крупных мышц тела без нагрузки на суставы и позвоночник.

Формирует мышечный каркас тела, повышает упругость и эластичность мышц, способствует снижению лишнего веса.

Эффект достигается за счет последовательных, равномерно повторяющихся движений, при этом вы сами можете регулировать необходимую нагрузку

ПОДОБРАТЬ ПРОГРАММУ

Успех в цифрах

2300+

Женщин изменили себя к лучшему

25+

Умных тренажеров для разных групп мышц

— 2 кг

В среднем теряют наши клиенты каждую неделю

— 3 см

В талии за одно занятие на умных тренажерах

Первая индивидуальная тренировка со скидкой 75%

ЗАПИСАТЬСЯ

Стоимость — 1000 ₽

Первая индивидуальная тренировка со скидкой 75%

Запишитесь на первое занятие, и менеджер свяжется с вами

ЗАПИСАТЬСЯ

Стоимость — 1000 ₽

Первая индивидуальная тренировка со скидкой 75%

Запишитесь на первое занятие, и менеджер свяжется с вами

Стоимость — 1000 ₽

ЗАПИСАТЬСЯ

Сделайте шаг на встречу фигуре своей мечты

Стоимость — 1300р.

Адрес клуба:

8 (4822) 645- 745

Г. Тверь ул.Симеоновская 72

График работы с 8:00 до 21:00

Почему мы?

Наши тренажеры

Акция на первую тренировку

Контакты

Занятия

Соглашение на обработку данных

Политика конфиденциальности

Фитнес для женщин в App Store

Описание

Вы готовы к ежедневному фитнесу? Начните тренироваться сегодня, чтобы увидеть ощутимые результаты и привести себя в форму! Теперь доступны новые тренировки, фитнес-планы и упражнения с видеоруководством в формате HD.

Приведите свое тело в тонус и почувствуйте себя лучшей версией себя. Сбросьте лишний вес с минимальными усилиями (ничто не приходит без усилий!) и вы увидите заметную разницу в своей фигуре через 30 дней. Попробуйте сейчас, следите за DailyGo и увидите, как тают ваши жировые клетки.

Тратьте несколько минут каждый день в течение 30 дней своей жизни и наблюдайте, как ваше тело обретает форму, к которой вы стремитесь. начните с регулярных разминок, за которыми следуют упражнения, которые сделают ваше тело стройным. Планка, приседания, пресс — это лишь часть вашей рутины: узнайте, что приготовили для вас наши тренера!

Полегче в первые пару дней и постепенно увеличивайте количество упражнений в подходе. Превзойдите свои ожидания, достигните своей ежедневной цели и поделитесь ею с друзьями на разных социальных платформах. Посмотрите, как ваш вес падает, а мышцы растут в мгновение ока. Тренируйтесь дома или где угодно и когда угодно: работайте над своим телом, чтобы преобразить его благодаря нашим задачам.

Что произойдет после тридцати дней упражнений? Вы, наконец, достигнете следующих целей:
-Подтянутые руки
-Плоский живот
-Тощие бедра
-Скульптурный пресс
-Похудеть

-О подписке
Каждый пользователь имеет право на одну бесплатную пробную версию и бесплатно в течение первых трех дней первоначальной подписки. Плата за подписку будет взиматься с вашей учетной записи iTunes при подтверждении покупки и в начале каждого срока продления.

Подписка с бесплатным пробным периодом автоматически продлевается до платной подписки. Вы можете отменить подписку или бесплатную пробную версию в настройках iTunes как минимум за 24 часа до окончания бесплатного пробного периода. Отмена вступит в силу на следующий день после последнего дня текущего периода подписки, и вы будете переведены на бесплатный сервис. Любая неиспользованная часть бесплатного пробного периода (если предлагается) будет аннулирована при покупке премиум-подписки в течение бесплатного пробного периода.

Политика конфиденциальности:
https://docs.google.com/document/d/1g7Zr7-A-SytuK0YyWll1BpEo1oHMk150EIZWyzWnZuM/edit?usp=sharing
Условия использования:
https://docs.google.com/document/d/1gW_d 2wRWsRszeRsTDYtjFKhHkWz3HDgTpTc-nC0suWI/edit?usp=совместное использование

17 марта 2023 г.

Версия 2.6

Исправленный перевод:

Мы оптимизировали наши фитнес-планы, чтобы обеспечить лучший опыт тренировок.
Оптимизирован обратный отсчет в реальном времени и точность секунд таймера.
Изменен цвет шрифта значка скидки.
Оптимизировано объявление на открытом экране для перехода на главную страницу.
Если у вас есть какие-либо вопросы, пожалуйста, не стесняйтесь обращаться к нам по адресу [email protected]. Мы всегда здесь, чтобы поддержать вас.

Приготовьтесь к любимым тренировкам!

Рейтинги и обзоры

335 оценок

Попробуйте

Пока что мне нравится это приложение (пс. Я девушка в аккаунте моего папы)

Ложная реклама

Я скачал его, чтобы попробовать, главным образом потому, что в рекламе говорилось «совершенно бесплатно». Да, ок. Как и в любом другом приложении для тренировок, они задают вам кучу вопросов о себе, и как только вы закончите, вам нужно выбрать план для оплаты.

Параметры

Я думаю, что должна быть опция для лица, чтобы избавиться от жира на лице, кроме этого, хорошее приложение

Разработчик, Джиа Лили, указал, что политика конфиденциальности приложения может включать обработку данных, как описано ниже. Для получения дополнительной информации см. политику конфиденциальности разработчика.

Данные, используемые для отслеживания вас

Следующие данные могут использоваться для отслеживания вас в приложениях и на веб-сайтах, принадлежащих другим компаниям:

Данные, связанные с вами

Следующие данные могут быть собраны и связаны с вашей личностью:

Данные, не связанные с вами

Могут быть собраны следующие данные, но они не связаны с вашей личностью:

• Здоровье и фитнес
• Покупки
• Пользовательский контент
• Идентификаторы
• Данные об использовании
• Диагностика

Методы обеспечения конфиденциальности могут различаться, например, в зависимости от используемых вами функций или вашего возраста. Узнать больше

Информация

Продавец

Джиа Лили

Размер

127,3 МБ

Категория

Стиль жизни

Возрастной рейтинг

4+

Авторское право

© Джиа Лили

Цена

Бесплатно

• Тех. поддержка
• политика конфиденциальности

Опоры

Еще от этого разработчика

Вам также может понравиться

Какой показатель VO2max мне подходит? Фитнес, возраст, мужчины и женщины.

VO2max — это число, которое описывает вашу кардиореспираторную выносливость. Это единственное число, которое отражает ваше сердце, легкие, систему кровообращения и мышцы, работающие независимо и вместе. И неудивительно, что ваш VO2max связан со здоровьем, работоспособностью и долголетием.

В то же время многим людям трудно понять значение VO2max. Почему? Во-первых, смешивание букв, цифр и аббревиатур делает вещи пугающими и сложными. Давайте ненадолго опустим эту проблему. Если вы действительно интересуетесь фитнесом, вам подойдет забавное имя.

Понимание VO2max

Первое, что нужно понять, это то, что более высокий VO2max обычно лучше, чем более низкий VO2max. Более высокий показатель VO2max означает, что ваше тело лучше поглощает кислород из воздуха и доставляет его мышцам. Чем больше кислорода могут получить ваши мышцы, тем больше питательных веществ вы можете аэробно преобразовать в молекулярное топливо (АТФ), которое ваши мышцы используют для сокращения и работы. Это важно, потому что ваши аэробные метаболические пути на сегодняшний день являются наиболее эффективным источником энергии для вашего тела.

Выше лучше, чем ниже, понятно. Но насколько высоко достаточно высоко?

Если вы марафонец, триатлонист, велосипедист или лыжник, то ответ очень, очень высокий. Лучшие спортсмены на выносливость практически посвящают свою жизнь улучшению VO2max.

Однако для большинства людей хороший VO2max понимается с точки зрения так называемых нормальных значений. Это диапазоны VO2max, которые исследователи определили для населения в целом. Здесь все может быть сложно. Одинаковые результаты VO2max могут означать разные вещи для разных людей.

Значение VO2max, равное 40, может быть отличным для одного человека, хорошим для другого и удовлетворительным для третьего. Что? Здесь отсутствует контекст: первый человек — 28-летняя женщина, второй — 42-летний мужчина, а последний — 20-летний студент.

Для понимания VO2max требуется личный контекст. Это настоящий вызов.

VO2max для мужчин и женщин

Различия в физической работоспособности между мужчинами и женщинами в основном связаны с различиями в составе тела. Исследования показывают, что у мужчин обычно больше мышечной массы, чем у женщин. В то же время женщины, как правило, естественным образом накапливают больше жировой ткани. Место накопления жировых отложений на теле также различается у мужчин и женщин. Мужчины, как правило, откладывают жир вокруг туловища и живота, а женщины откладывают больше жира вокруг бедер и бедер.

Эти естественные различия в среднем составе тела важны для понимания того, что означает ваш личный VO2max. Мышцы используют кислород, в то время как жир просто хранит энергию.

В среднем у мужчин значения VO2max выше, чем у женщин. Таким образом, у мужчины и женщины с одинаковым VO2max уровень физической подготовки женщины будет выше, чем у ее сверстников.

У лучших спортсменов, занимающихся выносливостью, показатель VO2max почти наверняка будет намного выше, чем у среднего мужчины. Однако у нее, скорее всего, будет более низкий показатель VO2max по сравнению с ведущим спортсменом-мужчиной, занимающимся выносливостью.

Какое значение VO2max подходит для моего возраста?

Возраст всегда тяжелая тема. Неприятно думать об этом, но наша производительность имеет тенденцию ухудшаться по мере того, как мы становимся старше. Как люди, наш максимальный фитнес-потенциал обычно приходится на возраст около 20 лет. Это верно как для мужчин, так и для женщин.

После этого физическая форма обычно снижается на 5–20 % за десятилетие у здоровых людей в возрасте от 20 до 65 лет. Потерю кардиореспираторной физической формы можно контролировать с помощью выбора здорового образа жизни и регулярной физической активности. После 70 лет уровень физической подготовки снижается еще быстрее.

Несколько факторов способствуют возрастному ухудшению физической формы. Одним из них является тот факт, что общая масса тела или вес имеет тенденцию увеличиваться с возрастом, но безжировая мышечная масса уменьшается. Другое дело, что наши мышцы работают менее эффективно. Это влияет на большие мышцы, обеспечивающие наше движение, а также на само сердце.

Когда мы становимся старше, наши сердца просто не могут биться так быстро, как в молодости. Сила, с которой сердце бьется, чтобы протолкнуть насыщенную кислородом кровь к мышцам, также уменьшается.

Хорошей новостью о VO2max и старении является то, что по большей части ускоренное ухудшение физической формы, вызванное малоподвижным образом жизни, можно обратить вспять. Это означает, что при правильном уходе вы можете улучшить свою физическую форму и чувствовать себя моложе и энергичнее.

Типичные показатели физической подготовки VO2max для мужчин по возрастным группам

Типичные показатели физической подготовки VO2max для женщин по возрастным группам

Что насчет моего веса?

Темы контроля веса и фитнеса часто идут рука об руку, и на то есть веские причины. И то, и другое является хорошим показателем здоровья, и оба извлекают пользу из здорового образа жизни. Когда вы получаете свой VO2max от смарт-часов или фитнес-трекера, число, которое вы видите, — это то, что ученые называют вашим относительным VO2max.

Это просто означает, что число, которое вы видите, показывает, сколько кислорода вы можете использовать на килограмм веса тела за одну минуту. Это означает, что вес вашего тела уже учитывается в уравнении.

Вас также может заинтересовать

Это могут быть старые новости, но подготовка к Новому году по-прежнему является отличным решением

Блог #Упражнения и фитнес

Это может быть старая новость, но привести себя в форму по-прежнему является отличным новогодним обещанием

Вы мечтали о том, чтобы стать лучше и иметь больше возможностей в полной мере наслаждаться жизнью, с энергией, чтобы делать то, что вам нравится после работы? Может начать новую…

Сколько времени нужно, чтобы потерять физическую форму?

Блог #Упражнения и фитнес

Сколько времени нужно, чтобы потерять физическую форму?

Ваша физическая форма со временем улучшается, а если вы перестаете тренироваться, она ухудшается.