Фитнес упражнения для похудения видео: 6 ютуб-каналов с тренировками, чтобы заниматься онлайн дома

Виртуальная реальность может обеспечить более эффективную тренировку, чем вы думаете. Эксперт по кинезиологии Джимми Бэгли, доктор философии, обсуждает использование виртуальной реальности как способа тренировки.

Главный врач WebMD, Джон Уайт, доктор медицинских наук, магистр здравоохранения и эксперт по фитнесу и здоровому образу жизни Дон Саладино, готовят здоровые закуски, чтобы подпитывать ваше тело, и делятся рецептами.

Главный врач WebMD, Джон Уайт, доктор медицины, магистр здравоохранения и эксперт по фитнесу и здоровому образу жизни Дон Саладино, приготовьте здоровую зерновую миску для подпитки вашего тела и поделитесь рецептом.

Главный врач WebMD, Джон Уайт, доктор медицины, магистр здравоохранения и эксперт по фитнесу и здоровому образу жизни Дон Саладино, приготовьте полезный вариант PB&J, чтобы зарядить организм энергией, и поделитесь рецептом.

Главный врач WebMD, Джон Уайт, доктор медицины, магистр здравоохранения и эксперт по фитнесу и здоровому образу жизни Дон Саладино, приготовьте овсяные хлопья на ночь, чтобы подкрепить свое тело, и поделитесь рецептом.

Взгляните изнутри на то, как регулярное движение делает тело и разум более устойчивыми.

Инструкции по правильной осанке и глубокому дыханию — и все это прямо со стула.

Используя вес собственного тела в качестве сопротивления, прорабатывайте различные группы мышц с помощью таких упражнений, как отжимания, выпады и мосты.

Оставайтесь гибкими и улучшайте свою гибкость с помощью этих растяжек от «Позы ребенка» до «Позы голубя».

Работайте над своими мышцами и наращивайте силу с помощью медленных контролируемых движений, таких как приседания, жимы от груди и подъемы ног.

Вы можете сжечь больше калорий, чередуя высокоэнергетические кардиотренировки, такие как прыжки со скакалкой и бурпи, с периодами отдыха.

Новичок в йоге? Создайте прочный фундамент с помощью 5 простых движений.

Хотите ли вы начать с легкого веса или увеличить нагрузку, эти повседневные предметы домашнего обихода сделают вашу тренировку более эффективной и нарастят мышечную массу.

Несколько способов уберечь себя от сумасшествия внутри.

Четыре упражнения, не требующие никакого оборудования.

Потратьте 30 минут на выполнение этих домашних дел, сжигающих калории.

Вот несколько советов по тренировкам дома.

В некоторые дни не остается много времени для упражнений, но эти простые и удобные упражнения могут нейтрализовать некоторые негативные последствия сидячей работы.

Начните свою ежедневную медитацию, используя эти три движения, которые помогут вам сосредоточить свой разум, тело и дух.

То, что вы перекусываете после тренировки, может помочь вашему телу восстановиться.

Нужно сжечь калории, но не хочется идти в спортзал? Эти занятия доставляют удовольствие и являются хорошей тренировкой.

Чтобы добиться наилучшей растяжки, иногда требуется небольшая помощь. Попробуйте одно из этих движений, чтобы открыть руки и плечи.

Три простых упражнения, которые сделают ваши плечи красивыми.

Упражнения, которые можно выполнять для защиты от расколотой голени.

Если вы слишком часто смотрите в телефон или проводите весь день, сидя за столом, эти движения помогут.

Один набивной мяч может бросить вызов вашему телу во многих отношениях. Попробуйте эти упражнения, чтобы разнообразить свою следующую тренировку.

Сколько калорий сжигается за 30 минут танца? Повеселитесь и расслабьтесь с этими движениями.

Тренировки не обязательно должны быть болезненными. Эта процедура даже не похожа на упражнение, но она ускорит ваше сердцебиение и приведет в тонус нижнюю часть тела.

Эта вводная тренировка с гирями фокусируется на спине, ягодицах и бедрах.

Хотите тренировку, которую вы будете чувствовать позже? Эластичная лента — отличный способ привести мышцы в тонус.

Некоторые упражнения сжигают калории быстрее, чем другие. Эти движения обязательно сделают вашу тренировку более динамичной.

Хотите поднять себе настроение? Йога — отличный инструмент, который поможет вам почувствовать себя сильным и уверенным в себе.

Эта программа с низким уровнем воздействия не нагружает суставы и приносит больше удовольствия, чем обычные тренировки.

Тренировки с отягощениями под водой так же эффективны, как поднятие тяжестей в тренажерном зале, но более щадящие для суставов. Отдохните от жары с помощью этих веселых и простых упражнений.

Миозит может быть вызван несколькими состояниями, но наиболее распространенным симптомом является отек и воспаление мышц.

Пять движений, два подхода, 10 минут. Эта тренировка спины нацелена на разные мышцы и бросит вызов всему телу.

Перенесите свои тренировки в бассейн, чтобы охладиться от летней жары и снять нагрузку с суставов.

Где бы вы ни находились — дома или в дороге, немного творчества поможет вам оставаться активным — не нужно раскошеливаться на абонемент в тренажерный зал или оборудование.

Упражнения могут быть сложными, если вы живете с артритом или травмой. Упражнения в воде снимают нагрузку с суставов, но они обеспечивают достаточную нагрузку, чтобы дать вам хорошую тренировку.

Неправильная осанка или чрезмерное напряжение могут вызвать напряжение в шее и плечах. Эти нежные растяжки могут помочь вам снять напряжение.

Различные проблемы со стопами — от артрита до подошвенного фасцита — могут помешать вам выполнять достаточно упражнений. Эти движения йоги помогут улучшить гибкость и предотвратить подобные травмы в будущем.

С набивным мячом можно разнообразить свои обычные тренировки. Испытайте себя в двух раундах из 5 классических движений. Каждое упражнение проверит ваш баланс и укрепит все ваше тело.

Йога — отличный вид упражнений при болях, вызванных артритом или другими травмами. Эти нежные движения специально нацелены на ваши руки и запястья, чтобы улучшить гибкость суставов.

Фитнес-мяч — надежный и универсальный инструмент, который можно использовать для придания формы всему телу. В этом 10-минутном видео показаны 10 движений, которые проверят ваш баланс и укрепят все ваше тело.

Вы боретесь с полуденной усталостью? Повысьте уровень своей энергии с помощью этой техники дыхания.

Эта 4-минутная кардиотренировка поднимает обычную тренировку на новый уровень. Всплески активности, за которыми следуют короткие периоды отдыха, помогут вам быстрее сжечь калории.

Велосипедные скручивания и планки — это всего лишь пара надежных движений, которые мгновенно задействуют ваш кор. Попробуйте эту рутину — она займет у вас всего 10 минут в день!

Улучшите центр тяжести с помощью этих нежных и эффективных движений.