Фитнес для начинающих ютуб: Видео — Фитнес для начинающих в домашних условиях. Подборка лучших видео для начинающих (фитнес + аэробика). 7 золо…

Содержание

Топ 10 youtube-каналов по фитнесу на русском языке

Опубликовано: 16.08.2016

Время на чтение: 19 мин

Youtube является одной из самых популярных площадок, где вы можете найти видео готовых тренировок. Многие профессиональные и начинающие тренеры создают свои видеоканалы, где дают советы и рекомендации по фитнесу. Сегодня мы представим вам топ самых популярных youtube-каналов по фитнесу и тренировкам дома в русскоязычном сегменте. Обязательно посмотрите: ТОП-50 ТРЕНЕРОВ НА YOUTUBE.

Какие-то каналы уже успели покорить миллионную аудиторию, какие-то каналы только на пути к этому. Однако обращаем ваше внимание, что популярность не есть компетенция. Старайтесь всегда самостоятельно анализировать предлагаемый материал от youtube-блогеров и фильтровать ценные указания от сомнительных.

На канале Fitness timestudy_ru вы найдете огромное разнообразие видео по фитнесу на любой вкус: силовые и интервальные тренировки, стретчинг и йога, различные виды танцев и женская пластика. Видео сделаны достаточно профессионально, занятия проходят в студиях, продолжительность занятий от 30 минут до часа. Этот youtube-канал по фитнесу подкупает качеством программ и широким выбором тренеров, которые ведут занятия.

FitnessoManiya (Янелия Скрипник)
Видеоканал FitnessoManiya:
165 тыс. подписчиков
17 млн. просмотров
450 видео
На канале FitnessoManiya собрано множество видео по фитнесу, которые помогут вам построить тело своей мечты. Ведет канал Янелия Скрипник и она предлагает большое разнообразие жиросжигающих и силовых программ для улучшения тела в домашних условиях. Тренировки посвящены наиболее актуальным вопросам, например, как убрать бока, накачать пресс и подтянуть ягодицы. Также Янелия предлагает большое разнообразие табата-тренировок, которые очень эффективны для быстрого похудения.
Обязательно посмотрите: ТОП-20 табата-тренировок от Янелии Скрипник.
Три самых популярных видео на канале:
Как убрать жир с внутренней части бедра?
Упражнение планка: как правильно делать? Виды планки
Табата-тренировка! Раскручиваем метаболизм.
<noscript><img loading='lazy' src='/800/600/http/mirledi24.ru/wp-content/uploads/2016/10/zanyatiya-fitnesom-dlya-nachinayushhix-nachat-ne-stoit-zhdat-1.jpg' /></noscript> youtube.com/embed/p7OfAdsAHS0?list=PLMdtukKGFKTEC79f78ahCPe8jVGCHmp9b» frameborder=»0″ allowfullscreen=»allowfullscreen»>
3. Happy Body
Видеоканал Happy Body:
167 тыс. подписчиков
16 млн. просмотров
260 видео
Группа тренеров-энтузиастов создала канал, в которых вас ждут позитивные и качественные тренировки. Вы будете худеть и обретать красивые формы, выполняя упражнения как для всего тела, так и на отдельные зоны: живот, руки, бёдра, спина и ягодицы. Занятия ведут обворожительные девушки, которые будут вас мотивировать на совершенство собственного тела.
Три самых популярных видео на канале:
Как похудеть в ногах: убираем лишние сантиметры
Комплекс упражнений для тонкой талии. Делаем сексуальный животик
8 упражнений для внутренней части бедра

4.
Ольга Сагай
Видеоканал Olga Sagay:
188 тыс. подписчиков
30 млн. просмотров
350 видео
Ольга Сагай обрела популярность благодаря разработке своей уникальной авторской методики «Гибкое тело». Тренировки Сагай направлены на развитие гибкости и растяжки, улучшение подвижности суставов, избавление от болей в спине. Ее короткие занятия на 10-20 минут помогут вам омолодить тело. «Гибкое тело» — это простой пуль к здоровью, красоте и гармонии.
Обязательно посмотрите: Топ-14 видео от боли в спине с Ольгой Сагай.
Три самых популярных видео на канале:
Эффективная растяжка на шпагат за 10 минут
Упражнение для спины: вытяжение и укрепление
Эффективные упражнения для ягодиц

5. KatyaENERGY — Нет предела СОВЕРШЕНСТВУ!
Видеоканал KatyaENERGY:
189 тыс. подписчиков
18 млн. просмотров
150 видео
Катя Energy уже более четырех лет ведет свой youtube-канал для похудения и здорового образа жизни. Она создает короткие эффективные тренировки для самых проблемных зон: живота, груди, бедер, ягодиц. Также у нее есть комплексные программы, занятия для беременных, йога и растяжка. Тренер имеет шикарное подтянутое тело и обещает вам достичь таких же потрясающих форм с ее занятиями.
Три самых популярных видео на канале:
Плоский живот! Тренировка на 10 минут
Экзерсис для ног: Избавься от «ушей»
Срочно убрать обвисший живот после родов

6. Катерина Буйда
Видеоканал Катерина Буйда FITOYOGA:
225 тыс. подписчиков
35 млн. просмотров
620 видео
Катерина Буйда является тренером и создателем авторских программ, которые базируются на фитнесе, йоге и танцах. Она выпускает тренировки как для похудения, так и для улучшения растяжки. Наиболее ее известные комплексы это «Семидневка» и «Йогамикс». Также на своем фитнес-канале Катерина Буйда постоянно проводит интересные конкурсы со своими подписчиками с денежными призами и другими подарками.
Обязательно посмотрите: Йогамикс с Катериной Буйда.
Три самых популярных видео на канале:
Йога дома | Утренний комплекс для стройности и красоты
Продольный и поперечный шпагат за 10 минут | Как сесть на шпагат быстро
Суперсеты | Упражнения для всего тела | Жиросжигающая тренировка

7. Unagrande YogaClub
Видеоканал Unagrande YogaClub:
238 тыс. подписчиков
20 млн. просмотров
530 видео
Этот канал подойдет всем любителям йоги, а также тем, кто хочет похудеть с помощью мягкой практики йоги. На Unagrande YogaClub представлены занятия как для начинающего уровня, так и для продвинутого. Также на этом канале по фитнесу созданы видео с отдельными асанами, где подробно разбирается правильная техника выполнения. Вы не только подтяните тело, но и улучшите вашу гибкость и осанку.
Три самых популярных видео на канале:
Гибкое тело за 30 минут
Йога для похудения за 30 минут
Красивый пресс за 30 минут

8. Я худею с Екатериной Конновой
Видеоканал Я худею с Екатериной Кононовой:
380 тыс. подписчиков
36 млн. просмотров
350 видео
Если вы хотите похудеть и поработать над проблемными зонами, то добро пожаловать на youtube-канал по фитнесу «Я худею с Екатериной Кононовой». Здесь представлены силовые и кардио-тренировки, которые помогут вам усовершенствовать свое тело. Видео различные по продолжительности: от 10 до 30 минут. Помимо стандартных занятий на верхнюю и нижнюю часть тела, на канале представлены программы для разных типов фигур.
Обязательно посмотрите: Топ-10 видео без прыжков от Екатерины Кононовой.
Три самых популярных видео на канале:
Как быстро убрать бока
Упражнения для внутренней поверхности бедра
Плоский живот за 8 минут

9. T Gym
Видеоканал T Gym:
1 млн. подписчиков
116 млн. просмотров
820 видео
Это youtube-канал о фитнесе и здоровом образе жизни от Татьяны Федорищевой. Здесь вы найдете не только качественные тренировки для всего тела в домашних условиях, но и советы по эффективному похудению. Также Татьяна дает рекомендации по правильному питанию, ведь это является немаловажным аспектом, если вы хотите обрести красивое стройное тело.
Три самых популярных видео на канале:
Ноги и ягодицы будут гореть! Упражнения Дома!
Утренняя зарядка на 10 минут! Фитнес Дома
Принцип Стройных Ножек | Худеем в бедрах!

10. Workout — Будь в форме!
Видеоканал Workout:
1,5 млн. подписчиков
126 млн. просмотров
450 видео
Workout – один из самых популярных youtube-каналов по фитнесу на русском языке. Здесь вы найдете эффективные тренировки, спортивные советы, рецепты полезных блюд. Большинство видео длятся не более 5 минут и представляют собой обзор полезных упражнений в зависимости от вашей цели.
Три самых популярных видео на канале:
Как накачать попу. Тренировка ягодиц
ТОП 5 лучших упражнений для бедер и ягодиц от Екатерины Усмановой
Как сесть на шпагат

Ну что, пора заняться спортом? Открывайте youtube и вперед навстречу красивому телу!
Читайте также:
Топ-20 тренировок для тонуса мышц с гантелями от Хизер Робертсон
Топ-20 кардио-тренировок для похудения от youtube-канала Popsugar
Топ-10 интенсивных ВИИТ-тренировок от Хлои Тинг
Топ-15 видео табата-тренировок от Моники Колаковской
FitnessBlender: три готовых комплекса тренировок
Онлайн-тренировки, настало ваше время | Flacon
Youtube
SM Stretching Russia
Именитая спортивная студия вышла на онлайн-режим одной из первых — за последние два месяца канал пространства пополнился аж 13 новыми тренировками (всего их 67). Что особенно приятно: козыряет SM Stretching не только занятиями по растяжке. Ролики для прокачки ягодичных мышц и пресса, кардио и даже барре обозначены таймерами обратного отсчета и дополнены закадровой музыкой. Классными зазываниями тренера в том числе.
Юлия Смольная
В сети Юлию Смольную (может быть знакома вам по марафону «Бешеная сушка») ласково кличут народной антицеллюлитницей, и при каждой тренировке всем зрителям она шлет мощные жиросжигающие лучи. YouTube блогер покоряет уже давно и делает акцент на необычный подход. Видео тренировок на диване, кровати и не только разбавляются комплиментами Юлии всем и каждому, кто сейчас занимается вместе с ней. Шлем ответочку.
22 X 22
После этой тренировки мне не хотелось садиться на стул целых два дня — у канала очень крутые силовые. И особенно на ягодичные мышцы — чтобы не было скучно, здесь можно найти сразу несколько видео для их прокачки. И тренер знает свое дело: тем, кто прошел сквозь все тернии фитнес-бикини, трудно не доверять.
RadMad
Если вдруг вы нормально так закупились макаронами и — ой — много наварили и нужно доедать, искать кардио «Убейся за 60 минут» необязательно. 15-минутная табата от Мадины Рассуловой несколько раз в неделю — и все будет окей. Пробовали на себе: хоть настроение после тренировки — «лежать» и пара-тройка капель пота в любом случае оказываются на полу, ползти потом не приходится.
Sapinsky Training
А вот после этой — да. Заранее предупреждаем: для лучшего отталкивания от пола надевайте кроссовки, ставьте в углу комнаты воду, а если у вас проблемы с коленями, то выбирайте что-то другое. 30 минут тренировки — и легкие выпрыгивают. Причем не только у вас, но и у спортсменов на видео. Спасибо за поддержку, ребята.
FitnessoManiya
Первого марта у фитнес-тренера Янелии Скрипник стартовал табата-марафон на ягодицы — каждую неделю выходит по три тренировки (в течение месяца). По-нашему, это идеальный вариант — как будто и с любимых групповых не уходил. Кстати, дополнительно в вашем распоряжении крутые занятия на пресс: если Янелия пишет в заголовке к видео «Убийственная тренировка», значит, это так, да еще и мягко говоря.
GymFit INFO
Не для новичков. Совсем. На канале несколько раз в неделю выходят русские переводы тренировок Криса Херии, гуру стритворкаута и калистеники (системы упражнений с весом собственного тела. — Прим. ред.). Подтягиваться ему, наверное, легче, чем дышать, — чтобы выжить на 8-минутном занятии, спортивная подготовка нужна точно. В начале ролика Крис говорит, что комплекс подходит и новичкам. Не верьте — он не с нашей планеты.
Instagram
@rakamakafit
Анастасия Чирченко (позывной Rakamakafit) на своем примере доказывает, что тренироваться дома еще как реально, — об этом она рассказала здесь. Блогер занимается не только со своими фирменными фитнес-лентами, но и с ведром и шваброй, пятилитровой бутылкой воды и даже котом Чубаккой. А еще каждый вечер в 19:00 проводит прямые эфиры на тему союза здоровья, спорта и питания (например, как бороться с проблемными зонами). Все комплексы ищите по хештегу #rmf_workout.
Посмотреть эту публикацию в Instagram
Публикация от ФИТНЕС РЕЗИНКИ И ЭСПАНДЕРЫ ®
13 YouTube-тренировок по пилатесу для начинающих

Источник изображения: Getty/DRAKULA IMAGES

Это ваше регулярное напоминание о том, что когда дело доходит до тренировок, малоэффективность не всегда означает легкость. Если вам нужны доказательства, просто попробуйте тренировку по пилатесу. Один быстрый флоу с собственным весом или серия тизеров позже, и вы почувствуете себя сильным, измученным и на крючке.
Несмотря на то, что многие студии пилатеса используют реформер в тренировках, вы также можете оценить все преимущества пилатеса, включая более сильное ядро, улучшенную гибкость и лучшую осанку, дома практически без оборудования. Занятия пилатесом на коврике не требуют ничего, кроме вашего тела и коврика или удобного пола, и они часто являются идеальным типом тренировки пилатеса для новичков. (Если вы действительно хотите имитировать пилатес-реформер, существует множество творческих способов заниматься пилатесом-реформером дома без пилатеса-реформера.)

Если вы ищете тренировку по пилатесу для начинающих, нет лучшего места, чем YouTube. Эти домашние занятия абсолютно бесплатны для потоковой передачи, в основном без оборудования и доступны для любого уровня. Запустите одну из этих тренировок по пилатесу на YouTube, в том числе несколько с нашего YouTube-канала POPSUGAR Fitness, на своем компьютере, смартфоне или телевизоре, и вы всего в нескольких секундах от лучшей связи между разумом и телом. Попробуйте сейчас и поблагодарите нас позже.
— Дополнительный отчет Лорен Маццо
1 Тренировка по пилатесу на YouTube: 30-минутная силовая тренировка по пилатесу с собственным весом с Хетанией Хендерсон

Инструктор по пилатесу и фитнес-тренер POPSUGAR Хетания Хендерсон — наша королева пилатеса. Эта 30-минутная силовая тренировка пилатеса с собственным весом отлично подходит для начинающих, потому что она развивает общую силу тела с нуля. Тем не менее, если вы только начинаете, 30 минут могут быть немного длинными. Продолжайте прокручивать другие классы, которые преподает Хендерсон, которые немного короче и по-прежнему удобны для начинающих.

Независимо от того, как много или мало у вас опыта в пилатесе, вы почувствуете себя как дома в этой мягкой, плавной практике от сертифицированного STOTT инструктора по пилатесу Изы-Велли Локо-Доноу. Она объясняет некоторые из ключевых принципов пилатеса, в том числе работу с дыханием, и проводит вас через базовую и эффективную практику пилатеса для начинающих, которая нацелена на ваши ягодицы и кор.
Назовите это «перекусом для тренировки». Если у вас сегодня всего несколько свободных минут, вы ищете тренировку пресса в конце тренировки или просто хотите попробовать пилатес для начинающих, эта пятиминутная программа с Хендерсоном — отличный выбор. Он фокусируется на вашем коре с классическими движениями пилатеса, такими как тизер и растяжка на одной ноге.

Присоединяйтесь к Калли Джардин, сертифицированному инструктору по пилатесу и barre, тренеру по здоровому образу жизни и основателю Sweaty Studio, чтобы принять участие в 10-минутной тренировке YouTube по пилатесу, которая пробудит все ваше тело.
Вы начнете с легкой разминки, а затем перейдете к упражнениям для рук, ягодиц и корпуса. Джардин носит утяжелители на лодыжки, но они необязательны — вы все равно будете чувствовать эти движения только своим весом.

Вот еще одна тренировка по пилатесу на YouTube с Хендерсоном, на этот раз с акцентом на ягодичные мышцы! Простая в выполнении и малоэффективная, эта программа без оборудования является отличной разминкой для пробуждения сонных ягодичных мышц, но ее также можно выполнять как удобную для новичков программу самостоятельно. Вы начнете с быстрой серии стоя, а затем выполните остальные движения на коврике.

Если вы хотите, чтобы тренировка в стиле пилатес стала еще эффективнее, попробуйте этот 30-минутный гибрид пилатеса и силовой тренировки под руководством Альбины Кацман, создательницы Body By Bina и обладательницы продвинутого сертификата Lagree Fitness. Вы можете взять легкие ручные веса (Катсман использует здесь 3-фунтовые гантели), хотя она говорит, что вы можете полностью выполнять эту тренировку без весов, чтобы сделать ее более удобной для новичков.
Если вас заинтриговали тренировки пилатеса в стиле реформаторов, попробуйте эту удобную для начинающих тренировку пилатеса с полотенцем под руководством Хендерсона. Вы будете использовать этот обычный предмет домашнего обихода для движений, подобных тем, которые вы бы делали на реформаторе. Если вы выполняете эту тренировку на ковровом покрытии, вы можете заменить полотенце на бумажные тарелки или ползунки для тренировок, хотя Хендерсон также предлагает модификации, если вы выполняете тренировку вообще без оборудования.

Присоединяйтесь к движению Николь Макферсон, сертифицированного инструктора по пилатесу и йоге, живущей в Таиланде, и примите участие в 25-минутной тренировке пилатеса для начинающих, не требующей оборудования. Эта программа полностью выполняется на коврике, так что это отличный выбор для легкой тренировки или когда вам не хочется слишком много двигаться.
Если вы ищете программу, которая не давит на ваши ступни или ноги, этот 30-минутный урок пилатеса — хороший выбор; кроме нескольких раундов Cat-Cow в конце, вы будете лежать на спине всю тренировку. Упражнения, ориентированные на мышцы кора, проводятся Ханной Т., автором Moving Mango и сертифицированным инструктором по пилатесу, прошедшим обучение в Бангкоке.
9/14
10 Тренировка по пилатесу на YouTube: тренировка всего тела для начинающих из поп-пилатеса
Инструктор по пилатесу Кэсси Хо известна и любима своими тренировками Blogilates и Pop Pilates, и в этом видео вы увидите почему. Эта программа, набравшая более 13 миллионов просмотров, начинается с обучения технике бокового дыхания, которая поможет вам научиться задействовать мышцы кора. Вы перейдете к эффективным движениям на коврике, таким как модифицированные сотни пилатеса, пульсирующие подъемы ног и отжимания на коленях.

Чтобы ускорить тренировку, попробуйте этот 15-минутный урок пилатеса от Брук Тайлер, которая прошла обучение классическому пилатесу у преподавателя Дороти ВандеВалль. В этом видео Тайлер знакомит вас с основами, обучая вас задействовать «электростанцию» вашего кора с помощью вариаций скручиваний и подъема ног.
От боковых планок до разгибаний спины и ягодичных мостиков — этот поток жидкости от сертифицированного BASI инструктора по пилатесу Миры Хассан поможет вам освоить основные позы пилатеса, нацелившись на мышцы кора, ягодичные мышцы и верхнюю часть тела.
Для более медленного и мягкого занятия пилатесом посмотрите это 15-минутное видео от Джессики Валант, физиотерапевта и инструктора по пилатесу, сертифицированного Polestar Pilates. Эта рутина фокусируется на основах, от проработки кора до активации ягодиц, и Валант говорит, что это отличный выбор для любого уровня опыта.
Некоторые люди получают от этого кайф, но по большей части кардио — это не весело. Как и поедание овощей, это полезно для вас, но чаще всего вы обнаружите, что проходите этот процесс неохотно. Для всех тех, кто просто не может заставить себя бегать, кататься на велосипеде или плавать, вот 13 простых танцевальных тренировок на YouTube , которые сделают кардио менее изнурительным и более интересным.
1. Саундтреки к фильмам Disney HIIT – 20 мин
20-минутная высокоинтенсивная тренировка Disney для всего тела
Видео предоставлено: That Disney Girl
Тренировка до хитов Disney — это то, чего мы никогда не знали, что хотели, но, вероятно, нуждаемся в нашей жизни, не связанной с сердечно-сосудистыми заболеваниями. Почувствуйте прилив сил, пока вы качаете руками и подпрыгиваете под знакомые диснеевские хиты, такие как Hasta La Vista из Camp Rock и Zero To Hero из Hercules.
Мы знаем, что для начала нужно геркулесовых усилий, но как только вы встанете на ноги и начнете потеть над этим видео, самое сложное будет позади!
2. Зажигание всего тела TikTok dance — 15 минут
15-минутная тренировка TIKTOK DANCE PARTY WORKOUT — все тело/без оборудования
Видео предоставлено MadFit 900 04
Любой, кто пробовал видео тренировки MadFit, знает, что они точно горят. Для всех представителей поколения Z, которые не могут насытиться TikTok , попробуйте ее танцевальную кардио-тренировку, в которой представлены популярные песни TikTok, такие как Savage , Say So и Roxanne 9.0014 . С большим количеством приседаний вы получите подтянутую попу в качестве вишенки на вершине этого кардио-ожога.
3. Танцевальная вечеринка под музыку 90-х – 15 минут
15 МИН ТРЕНИРОВКА ДЛЯ ТАНЦЕВАЛЬНОЙ ВЕЧЕРИНКИ 90-х – все тело/без оборудования
Видео предоставлено MadFit 900 04
Неважно, сколько вам лет – вы Вы, вероятно, знакомы с вечнозелеными хитами 90-х, такими как Oops I Did It Again Бритни Спирс. Эти песни были частью многих наших плейлистов для караоке, и теперь вы можете добавить их и в свои тренировки с помощью Madfit 9.0128 Музыкальная танцевальная вечеринка 90-х.
Хотя песни могут быть старыми, они по-прежнему золоты, особенно когда они отвлекают вас от сложных движений этого видео. Правильно, ожидайте, что вы будете много потеть, пока будете работать над своими мышцами, выполняя множество махов руками и пульсами ног в этой программе.
4. Кардио для бойз-бэнда – 20 мин. 13 пока пока до нежелательных жиров с этой кардио-тренировкой бойз-бэнда с emkfit, в которой участвуют Backstreet Boys, One Direction и The Jonas Brothers. Вы обязательно узнаете эти дымящиеся песни, по которым мы все когда-то сходили с ума. Истинные фанаты могут даже запомнить все свои тексты!
Благодаря этому даже самые ленивые из нас поднимут свой уровень физической подготовки в One Direction — и на этом все.
5. Музыкальная фитнес-тренировка для старших классов – 15 минут
Школьный мюзикл Кардио Танцы Фитнес Тренировки дома
Видео предоставлено Эрикой Коллинз Фитнес
бить такие мелодии, как What Time Is It и Bop To The Top . Шаги здесь немного более технические, чем остальные, но даже новички должны освоиться со вторым или третьим сеансом.
Для тех, кто думает попробовать это, не откладывайте на потом, встаньте и расстелите коврики для упражнений — это сейчас или никогда.
6. Тренировка ног со свободными ногами – 3 минуты
FOOTLOOSE
Видео: Never Stop Dancing для следующего дня на пляже с тренировкой Footloose от Never Stop Dancing. Хотя это всего 3 минуты, множество подпрыгивающих движений ног, синхронизированных с заводными ритмами, заставят ваше сердце биться быстрее.
Нужно что-нибудь покрепче? Попробуйте делать это 3-4 повторения за сессию до действительно потейте и подтяните икры и бедра.
7. Кардио-танец BTS – 15 минут
15-минутная тренировка BTS Diet Dance | 15 다이어트댄스 | кардио | фото | 방탄소년단
Видео предоставлено: Sunny Funny Fitness
Сожгите все лишние калории, которые вы собирали во время Circuit Breaker, с этим BTS кардио-танцем от Sunny Funny Fitness. Army или нет, оптимистичная тренировка вызывает привыкание благодаря подбору песен BTS и постоянно меняющимся движениям, которые не дают скучать.
8. Уменьшение жира на животе с помощью энергичной зумбы – 22 минуты
22 минуты Аэробика для быстрого уменьшения жира на животе l Аэробная танцевальная тренировка, полное видео l Zumba Class
Видео предоставлено: Класс Зумба
Специально поставленная хореография для этого живота, Zumba Class’ Кардиотренажёр для сжигания жира на животе прорабатывает мышцы тела под ритмы зажигательной хаус-музыки. На протяжении всего 22-минутного видео больше всего будет болеть область талии, но руки и плечи тоже не пощадят.
Вы обязательно почувствуете очень быстрое жжение от этого аэробного танца, доказательство того, что упражнение работает, и вы на пути к тому, чтобы вытащить из укрытия эти 6 кубиков пресса.
9. HIIT хип-хоп под музыку 2000-х — 20 минут
Видео недоступно
https://www. youtube.com/watch?v=ckfdJ_MGx0s
Видео предоставлено: emkfit
Перенеситесь в R&B клуб с треками хип-хопа и рэпа в этой кардио-тренировке 2000-х . Песни здесь включают Crank That в исполнении Souja Boy и Low в исполнении Flo Rida, которые clubber siaos могут признать неотразимыми хитами, которые всегда заставляли всех вибрировать на танцполе.
Поскольку вы будете дома, вам не нужно беспокоиться о том, что подумают другие. Приложите все усилия и дайте волю своему внутреннему чванливому джаггеру. С дополнительными канавками в ваших шагах вы также будете сжигать лишние калории, делая тренировку еще более эффективной.
10. Кардио боп Kpop – 10 минут
KPOP Cardio Workout! BTS (Mic Drop), Blackpink (Boombayah), Big Bang (Bang Bang Bang)
Видео предоставлено Эми Вонг
Включает такие хиты, как Mic Drop и Boombayah , Kpop кардио Эми Вонг 0129 получит поклонников жанра, потеющего через видео, казалось бы, в мгновение ока. Болезненные ритмы сочетаются с управляемыми движениями для каждого нового шага, поэтому даже абсолютные новички не будут чувствовать себя потерянными. Что ж, меньшего мы и не ожидали от королевы тренировок на YouTube!
11. Танец Меган Трейнор «Me Too» — 3 мин. Фитнес Маршалл | Танцевальная тренировка
Видео предоставлено: Fitness Marshall
Все дело в позитивном настроении тела и чувстве уверенности с танцевальной тренировкой Me Too от Fitness Marshall. Переполненная энергией и дерзостью, эта трехминутная тренировка — одно из лучших видео, с которых вы можете начать свой день.
Смешайте это видео с одной из многих других песен, представленных на канале — например, Cheap Thrills и Side to Side — для более продолжительной кардиотренировки.
12. «Веселый танец»: заряд бодрости и кардио – 15 минут
15 МИН. HAPPY DANCE WORKOUT – сжигайте калории и улыбайтесь / Без оборудования I Памела Рейф

Эта 15- минуту Веселая танцевальная тренировка — это, по сути, кардио-версия плейлиста Mood Booster на Spotify. Под кураторством гуру тренировок на YouTube Памелой Рейф вы будете фыркать — к счастью, можно добавить — под позитивные мелодии из «9» Эда Ширана.0013 Shape Of You и Hey Mama Дэвида Гетты наверняка будут держать вас в напряжении от начала до конца.
13. Ча-ча-кардио под латиноамериканскую музыку – 30 мин. 3 Те, кто чувствует себя немного немотивированным в жизни, оживляют немного сальсы и ча-ча, которые обязательно поднимут вам настроение. Несмотря на простые шаги, этот 30-минутный латинский танец 9Сессия 0129 — одна из самых интенсивных в списке. Но, как говорится, нет ничего лучше хорошей тренировки для пополнения запасов эндорфинов — или «химических веществ счастья» — в вашем теле.
Видео танцевальных тренировок для кардиотренировок дома
Прежде чем воссоединиться со всеми своими друзьями, попробуйте эти видео, которые займут всего 3 минуты в день, чтобы быстро вернуться в форму. Кардио не обязательно должно быть скучным или болезненным — если Circuit Breaker нас чему-то и научил, так это тому, что есть забавные альтернативы обычным упражнениям, которые вы можете выполнять.