Fit and health: отзывы клиентов и покупателей о компании

Fit & Health
Bul’var Novatorov, 13, Sankt-Peterburg, Russia, 198216  Санкт-Петербург

Предприятия в Почтовый Индекс 198216

Предприятия в 198216: 1 046

Категории

Shopping: 40 %

Industry: 14 %

Другое: 46 %

Цена

Недорого: 54 %

Средне: 38 %

Дорого: 4 %

Очень дорого: 4 %

Другое: 0 %

Коды регионов

812: 77 %

9: 17 %

800: 5 %

Другое: 0 %

Окрестности

Knyazhevo Municipal Okrug: 63 %

Другое: 37 %

Ресурсы поблизости

Магазины и товары

Fit & Health: отзывы сотрудников о работодателе

SA

San Angelo

А

Абакан

Абу-Даби

Агидель

Агрыз

Адлер

Азов

Аксай

Актобе

Алапаевск

Алатырь

Алейск

Александров

Алексеевка (Белгородская область)

Алексин

Алматы

Алупка

Алушта

Альметьевск

Амстердам

Анапа

Ангарск

Анталья

Апатиты

Апрелевка

Аргаяш

Арзамас

Армавир

Арсеньев

Артём

Архангельск

Асбест

Асино

Астрахань

Атырау

Ачинск

Ашхабад

Б

Байконур

Баку

Балаково

Балахна

Балашиха

Балашов

Бали

Барнаул

Барыш

Батайск

Бахмут

Бахчисарай

Бежецк

Белгород

Белебей

Белогорск

Белорецк

Белореченск

Белоярский

Бердск

Березники

Берёзовский

Берлин

Берн

Бийск

Биробиджан

Бирск

Бишкек

Благовещенка

Благовещенск

Благодарный

Бобруйск

Богородск

Бодайбо

Бологое

Болхов

Бор

Борисоглебск

Боровск

Братск

Брест

Бронницы

Брянск

Бугульма

Бугуруслан

Будапешт

Буденновск

Бузулук

Бургас

Бутурлиновка

Буффало

Бухара

В

Варна

Варшава

Вахруши

Великие Луки

Великий Новгород

Великий Устюг

Верхнеуральск

Верхний Тагил

Верхний Уфалей

Верхняя Пышма

Верхняя Салда

Веспрем

Видное

Вильнюс

Вилючинск

Винница

Витебск

Вичуга

Владивосток

Владикавказ

Владимир

Волгоград

Волгодонск

Волгореченск

Волжский

Вологда

Володарск

Волоколамск

Волхов

Вольск

Воркута

Воронеж

Ворсино

Ворсма

Воскресенск

Воткинск

Всеволожск

Выборг

Выкса

Вытегра

Вышний Волочек

Вяземский

Вязники

Вязьма

Вятские Поляны

Г

Гагарин

Гамбург

Гатчина

Геленджик

Георгиевск

Гётеборг

Глазов

Гомель

Горки Ленинские

Горно-Алтайск

Городец

Гороховец

Горячий Ключ

Грайворон

Гродно

Грозный

Грязи

Губкин

Губкинский

Гуково

Гулькевичи

Гусев

Гусь-Хрустальный

Гянджа

Д

Дальнереченск

Данков

Дедовск

Дербент

Десногорск

Дзержинск

Димитровград

Дмитров

Днепр (Днепропетровск)

Долгопрудный

Домодедово

Донецк

Донской

Дубна

Дудинка

Душанбе

Дюртюли

Е

Евпатория

Египет

Егорьевск

Ейск

Екатеринбург

Елабуга

Елец

Еманжелинск

Енакиево

Ереван

Ессентуки

Ефремов

Ж

Железногорск

Железнодорожный

Жигулевск

Житомир

Жодино

Жуковский

З

Забайкальск

Заволжье

Закаменск

Заозерск

Западная Двина

Заполярный

Запорожье

Зарайск

Заречный

Звенигород

Зеленоград

Зеленодольск

Зеленокумск

Златоуст

Знаменск

Зубова Поляна

И

Ивангород

Ивано-Франковск

Иваново

Ивантеевка

Ижевск

Иланский

Инза

Иннополис

Инта

Иркутск

Исилькуль

Искитим

Истра

Ишим

Ишимбай

Й

Йошкар-Ола

К

Кавалерово (Посёлок городского типа)

Казань

Калачинск

Калининград

Калиновка

Калтан

Калуга

Каменск-Уральский

Каменск-Шахтинский

Каменское

Камень-на-Оби

Камышин

Кандалакша

Канск

Караганда

Карпинск

Карши

Касимов

Каспийск

Качканар

Кашира

Кемерово

Керчь

Киев

Кимры

Кингисепп

Кинель-Черкассы

Кинешма

Кириши

Киров

Кировск (Ленинградская область)

Киселёвск

Кисловодск

Кишинев

Клайпеда

Климовск

Клин

Клинцы

Кобрин

Ковров

Ковылкино

Когалым

Коломна

Колпино

Кольчугино

Коммунар

Комсомольск-на-Амуре

Конаково

Кондопога

Кондрово

Константиновск

Копейск

Кореновск

Коркино

Королёв

Коряжма

Костомукша

Кострома

Котельники

Котлас

Краков

Краматорск

Краслава

Красногорск

Краснодар

Красное Село

Краснозаводск

Краснослободск

Красноуральск

Красноуфимск

Красноярск

Красный Бор

Красный Сулин

Кривой Рог

Кропивницкий

Кропоткин

Крымск

Кстово

Кубинка

Кузнецк

Кулебаки

Кумертау

Курган

Курганинск

Курск

Кушва

Кызыл

Кыштым

Кяхта

Л

Лабинск

Лангепас

Лениногорск

Ленинск-Кузнецкий

Ленск

Лепель

Лермонтов

Лесной

Ливорно

Ликино-Дулёво

Лимасол

Липецк

Лиски

Лихославль

Лобня

Лодейное Поле

Лондон

Лосино-Петровский

Луга

Луганск

Луховицы

Лыткарино

Львов

Любек

Люберцы

Любляна

Людиново

Лянтор

М

Магадан

Магнитогорск

Майкоп

Малаховка

Малоярославец

Мамадыш

Мариуполь

Маркс

Махачкала

Мегион

Межвежьегорск

Междуреченск

Мейск

Мелитополь

Мерсин

Миасс

Миллерово

Минеральные Воды

Минск

Минусинск

Мирный

Михайловка

Мичуринск

Могилёв

Мозырь

Молодечно

Монино

Монреаль

Москва

Московская Область

Муезерский

Муравленко

Мурманск

Муром

Мытищи

Мюнхен

Н

Набережные Челны

Навашино

Надым

Назарово

Нальчик

Наро-Фоминск

Нахабино

Находка

Невельск

Невинномысск

Немиров

Нерюнгри

Нефтекамск

Нефтекумск

Нефтеюганск

Нижневартовск

Нижнекамск

Нижний Новгород

Нижний Тагил

Николаев

Никосия

Новоалександровск

Нововоронеж

Новокузнецк

Новокуйбышевск

Новомичуринск

Новомосковск

Новополоцк

Новороссийск

Новосибирск

Новотроицк

Новочебоксарск

Новочеркасск

Новый Оскол

Новый Уренгой

Ногинск

Норильск

Ноябрьск

Нур-Султан

Нурлат

Нью-Йорк

Нюрнберг

Нягань

Нязепетровск

О

Обнинск

Обухово

Одесса

Одинцово

Озёрный

Озерск

Октябрьский

Омск

Онега

Опочка

Орел

Оренбург

Орехово-Зуево

Орск

Орша

Островец

Отрадный

Оха

П

Павлово

Павловск

Павловский Посад

Певек

Пенза

Первоуральск

Переславль-Залесский

Пермь

Петрозаводск

Петропавловск

Петропавловск-Камчатский

Печора

Печоры

Питкяранта

Пласт

Подольск

Подпорожье

Покачи

Покров

Полысаево

Полярный

Поронайск

Посёлок Афипский

Посёлок Ахтырский

Поселок Грибановка

Поселок Запрудня

Поселок Любучаны

Поселок Правдинский (Пушкинский район)

Поселок Раевский

Поселок Сабетта

Поселок Таксимо

Похвистнево

Приозерск

Прокопьевск

Промышленная (Посёлок городского типа)

Протвино

Прохладный

Псков

Пугачев

Пушкин

Пушкино

Пущино

Пыть-Ях

Пятигорск

Р

Райчихинск

Раменское

Рассказово

Ревда

Реутов

Речица

Ржев

Рига

Родники

Родос

Рославль

Россошь

Ростов-на-Дону

Ртищево

Рубцовск

Рудный

Руза

Рыбинск

Рыбница

Рязань

С

Салават

Салехард

Сальск

Самара

Самарканд

Санкт-Петербург

Саранск

Сарапул

Саратов

Саров

Саяногорск

Светловодск

Светлогорск

Свободный

Севастополь

Северобайкальск

Северодвинск

Северодонецк

Североуральск

Северск

Сегежа

Село Дубовское (Ростовская область)

Село Кожевниково (Томская область)

Село Шипуново

Селятино

Семёнов

Сергач

Сергиев Посад

Серов

Серпухов

Сибай

Симферополь

Скопин

Славгород

Славянск-на-Кубани

Сланцы

Слуцк

Смоленск

Сморгонь

Снежинск

Советск

Советская Гавань

Соликамск

Солнечногорск

Сосновый Бор

Сочи

Среднеуральск

Ставрополь

Станица Брюховецкая

Станица Гиагинская

Станица Динская

Станица Ильская

Станица Ленинградская

Станица Северская

Станица Холмская

Староминская

Старый Оскол

Стерлитамак

Стокгольм

Стрежевой

Струнино

Ступино

Суджа

Суздаль

Сумы

Сургут

Сызрань

Сыктывкар

Сысерть

Т

Таганрог

Талдом

Таллин

Тамань

Тамбов

Ташкент

Таштагол

Тбилиси

Тверь

Темрюк

Тикси

Тимашевск

Тирасполь

Тихвин

Тихорецк

Тобольск

Тольятти

Томилино

Томск

Топки

Торонто

Тосно

Тотьма

Троицк

Туапсе

Туймазы

Тула

Тучково

Тында

Тюмень

У

Ува (поселок)

Удомля

Узловая

Улан-Удэ

Ульяновск

Урай

Уральск

Урюпинск

Усинск

Уссурийск

Усть-Илимск

Усть-Кут

Усть-Лабинск

Уфа

Ухта

Учалы

Ф

Фалькензе

Фано

Феодосия

Фрязино

Фряново

Фурманов

Х

Хабаровск

Ханты-Мансийск

Харцызск

Харьков

Хасавюрт

Хельсинки

Херсон

Химки

Хмельницкий

Хотьково

Ц

Цюрих

Ч

Чайковский

Чапаевск

Чебоксары

Челябинск

Череповец

Черкассы

Черкесск

Чернигов

Черновцы

Черноголовка

Черногорск

Чернушка

Чехов

Чистополь

Чита

Чкаловск

Чугуев

Ш

Шадринск

Шанхай

Шарыпово

Шатура

Шахты

Шексна

Шимановск

Шимкент

Шлиссельбург

Шпангенберг

Шумерля

Шуя

Шяуляй

Щ

Щекино

Щелково

Щербинка

Э

Электросталь

Электроугли

Элиста

Энгельс

Ю

Югорск

Югра

Южно-Сахалинск

Южноуральск

Юрга

Юрьевец

Я

Якутск

Ялта

Ялуторовск

Янаул

Ярославль

Ярцево

Ясногорск

Яхрома

Медицинские услуги | Технологический институт моды

Мы доступны на территории кампуса для встреч и прогулок. Личные встречи могут быть запланированным онлайн на портале здоровья или позвонив нам по телефону (212) 217-4190. Если вы предпочитаете виртуальную встречу, звоните нас, и мы запланируем его для вас.

Мы также доступны в чате. Однако медицинские консультации через чат доступны только с 17:00 до 20:00. по вторникам и четвергам.Административные запросы доступны в чате с понедельника по пятницу. С 9 утра до 5 вечера.

Чтобы узнать часы работы, посетите нашу страницу «Часы работы».

В свете пандемии COVID-19 мы внедрили дополнительные протоколы безопасности для безопасности наших студентов и сотрудников.

→ Все проходят обследование перед поступлением в клинику.
→ Маски для лица необходимы в клинике. Если у вас его нет, мы с радостью предоставить вам один.
→ Сопровождающим гостям запрещен вход в клинику, кроме случаев, когда это необходимо по медицинским показаниям.
→ Использование сенсорных предметов, включая компьютер в зале ожидания, планшеты и ручки, запрещено. ограниченный.
→ Наши сотрудники должны носить соответствующие средства индивидуальной защиты (СИЗ). в соответствии с рекомендациями CDC во время пандемии COVID-19.
→ Введен в действие усовершенствованный и строгий протокол очистки и дезинфекции.
→ Дезинфицирующие средства для рук доступны на всей территории клиники.
→ Установлены шлагбаумы на сортировочном посту и стойке регистрации.

Служба здравоохранения предоставляет общую медицинскую и гинекологическую помощь и оказывает ограниченное бесплатное предоставление медикаментов студентам, оплатившим медицинские услуги. Комплексные лабораторные тесты, необходимые для диагностики, проводятся на месте компанией Quest. и Labcorp. В любое время, когда вы заболели или у вас возникнут вопросы, касающиеся вашего здоровья, мы здесь, чтобы помочь вам. Мы призываем вас не только пользоваться услугами, но и вносить предложения. и комментарии.

Список консультантов доступен в тех случаях, когда оценка специалиста показано лечение; однако эти и некоторые другие услуги, такие как рентген лабораторные тесты, не предоставляемые FIT, проводятся за счет учащегося. Студенты могут проконсультируйтесь с их медицинским страхованием о покрытии этих услуг.

Если у вас есть вопросы, комментарии и / или предложения относительно медицинских услуг веб-сайт, пожалуйста, зайдите в Службу здравоохранения в комнате A402 в Студенческом центре им. Дэвида Дубинского. Центр или звоните (212) 217-4190.

Студенческий портал здоровья | Технологический институт моды

Портал FIT Health Portal — это федеральный онлайн-портал, обеспечивающий безопасный круглосуточный доступ к информации. относительно вашего медицинского обслуживания в FIT Health Services.

Портал здоровья позволяет:

Как войти

Войдите на портал здоровья, используя свое имя пользователя и пароль FIT.Это те же учетные данные, которые вы используете для входа в систему на портал MyFIT и электронную почту FIT.

ВАЖНО:

Не сохраняйте пароль FIT в браузере.

Сохраненный пароль может помешать вам войти на портал работоспособности по соображениям безопасности. Сохранение пароля для сайтов FIT в вашем браузере / ах может раскрыть данные, которые он защищает. всем, кто использует ваш компьютер, и, возможно, другим пользователям Интернета.Этот может быть серьезной проблемой, особенно для сайтов, содержащих конфиденциальную информацию, например портал здоровья.

Не сообщайте свой пароль FIT.

Если вы поделитесь своим именем пользователя и паролем FIT, это позволит лицам, которым вы предоставили эту информацию с, чтобы получить доступ к информации о вашем здоровье, включая записи о встречах и краткие сведения о встречах через портал здоровья.

Если вы поделились своими учетными данными FIT с другими людьми и не хотите, чтобы они Чтобы получить доступ к информации о своем здоровье, измените пароль FIT на http://password.fitnyc.edu/change/.

Если вы предпочитаете запретить доступ к порталу здоровья кому-либо, включая вас, вы можете запрос на отключение доступа, позвонив нам по номеру 212 217.4190.

Не можете войти в систему?

1. Пароли по умолчанию / временные не работают.Вы должны обновить свой пароль FIT перед вход на портал здоровья.
2. Убедитесь, что ваш пароль не сохранен ни для каких сайтов FIT в вашем браузере. Если это, вы можете удалить сохраненный пароль для сайтов FIT в этом браузере или использовать другой браузер, в котором ваш пароль не сохраняется. Воспользуйтесь этим руководством, чтобы узнать, как удалять пароли в каждом браузере.
3. Вы должны иметь возможность войти в MyFIT, прежде чем сможете войти на портал здоровья.Войдите в MyFIT в браузере, в котором ваш пароль не сохранен.

• Если вы можете войти в MyFIT, вы можете продолжить и войти на портал здоровья на https://fit.studenthealthportal.com с тем же именем пользователя и паролем FIT.
• Если вам не удается войти в MyFIT, вы можете сбросить пароль на странице https://sites.fitnyc.edu/pwm/public/ForgottenPassword.Если вам не удается сбросить пароль онлайн, обратитесь в ИТ-отдел FIT. на 212-217-HELP. Как только вы сможете войти в MyFIT, вы можете продолжить и войти в систему. на портал здоровья с новым паролем.

Есть вопросы или нужна дополнительная информация?

Если вам нужна помощь или у вас есть вопросы относительно содержания портала здоровья, позвоните нам по номеру 212 217.4190.
Если у вас возникли проблемы со входом в систему, посетите страницу FIT Information Technology или позвоните по телефону 212 217. HELP (4357).

Медицинское просвещение | Технологический институт моды

Профилактика • Образование • Информационно-просветительская деятельность

Информационно-пропагандистская деятельность Службы здравоохранения направлена ​​на установление связи с общественностью кампуса для увеличения здоровье колледжа через осведомленность, образование и снижение стигмы.

Служба здравоохранения проводит семинары, тренинги, лекции и презентации по множество тем, связанных со здоровьем, в том числе:

• безопасный секс
• отказ от курения
• контрацепция
• Питание и диета
• токсикомания
• методы снижения напряжения
• и другие.

Посредством этих мероприятий по санитарному просвещению Служба здравоохранения поощряет всех студентов взять на себя ответственность за уровень своего здоровья сейчас и в будущей взрослой жизни.

Посетите нашу страницу календаря мероприятий, чтобы просмотреть список мероприятий, организованных или спонсируемых Службой здравоохранения.

Внимательные понедельники

Присоединяйтесь к нам в нашей бесплатной еженедельной серии мероприятий Mindful Monday в осеннем и весеннем семестрах.Начните свою неделю правильно, освободите свободное пространство и зарядитесь энергией до конца своих дней. неделя!

Посетите нашу страницу календаря мероприятий, чтобы узнать точные даты.

Велнес-центр

Wellness Space находится в комнате A715; с отделом студенческой жизни Дубинского Центр.

Программирование запросов на аутрич

Персонал FIT Health Services работает с другими партнерами кампуса, студенческими группами и отдельными студентам создавать и предоставлять информационные услуги.Если вас интересует программа, пожалуйста, заполните нашу форму запроса программы.

Сотрудничество с нами

Хотите увидеть медицинское мероприятие в кампусе? Давайте работать вместе и воплотить ваши идеи в кампус. Если вы заинтересованы в сотрудничестве с нами, заполните нашу форму запроса на сотрудничество.

Fit Health Care Clinic — семейная медицинская клиника

В соответствии с распоряжениями губернатора Дьюси о социальном дистанцировании в условиях пандемии COVID-19, Fit Health Care решила продвинуться вперед в предоставлении услуг телемедицины.Мы хотим гарантировать, что вы и дальше будете получать такой же исключительный уход, как и при приеме в офис.

В день приема за 15 минут до назначенного времени, пожалуйста, позвоните в офис по телефону (602-279-5049), чтобы убедиться, что у нас есть текущая контактная информация и информация об аптеках.

Если у вас есть доплата или плата за посещение, она будет снята во время разговора. Если к этому электронному письму есть приложения, заполните формы и верните их в офис до встречи.

Если вам нужно отменить или перенести встречу с помощью Telehealth, позвоните в офис и сообщите как можно подробнее. Как и при любых других встречах, с вас будет взиматься плата за пропущенный прием в размере 25 долларов, если вы не отмените встречу по крайней мере за 24 часа.

После внесения доплаты вы сможете зарегистрироваться на приеме Telehealth. Вы можете использовать следующие браузеры: Google Chrome, Firefox или Safari. Кроме того, могут быть совместимы большинство баузеров для смартфонов.Если вы используете свой смартфон для сеанса, ПОЖАЛУЙСТА, выключите и перезапустите его перед сеансом. Дважды проверьте свое устройство и убедитесь, что в ваших браузерах установлены последние версии. Пожалуйста, не используйте Internet Explorer или другие браузеры Microsoft, так как они несовместимы с технологией Doxy.me.

Когда вы будете готовы к встрече, просто нажмите на ссылку ниже или скопируйте и вставьте в свой браузер, если он не перенаправляет вас автоматически.

https://Doxy.me/kandifit

После перехода по ссылке введите свое имя.Затем вас переместят в виртуальную комнату ожидания, и Канди встретит вас там, чтобы начать встречу.

От имени всех сотрудников Fit Health Care мы надеемся, что вы и ваши близкие останетесь в безопасности и здоровы! Не забывайте продолжать социальное дистанцирование, избегать собраний в группах по 5 и более человек, часто мойте руки и оставайтесь дома, если вы больны. Как всегда, мы здесь, чтобы помочь вам со всем вашим здоровьем! Не стесняйтесь звонить нам с любыми вопросами или проблемами.

Знаете ли вы разницу между фитнесом и здоровьем?

Большинство людей считают, что быть здоровым и быть в хорошей форме — одно и то же.В действительности они могут быть отдельными состояниями физического бытия. Вы можете быть в хорошей форме, но не очень здоровы, и вы можете быть очень здоровыми и не очень в хорошей форме. Наилучшие преимущества проявляются в попытках найти баланс с обеих сторон, это требует от нас определения разницы между фитнесом и здоровьем.

Итак, давайте определим разницу. Всемирная организация здравоохранения определяет здоровье как состояние полного физического, психического и социального благополучия, а не просто отсутствие болезней или недугов.Он включает в себя хорошее старение, долголетие, качество жизни, свободу от боли и т. Д.

Фитнес, с другой стороны, определяется как набор атрибутов, которые люди имеют или достигают, которые связаны со способностью выполнять физическую активность. Пригодность состоит из многих компонентов, и при обсуждении уровней физической подготовки необходимо учитывать следующие факторы:

1. Выносливость (сердечно-сосудистая и сердечно-респираторная): Это способность вашего организма использовать и доставлять кислород вашему телу.
2. Выносливость (мышечная выносливость): Это способность вашего тела накапливать, обрабатывать и использовать энергию.
3. Strength: Это способность ваших мышц или мышечной единицы прикладывать силу.
4. Гибкость: Возможность максимизировать диапазон движений сустава.
5. Мощность: Способность ваших мышц максимизировать свою силу за минимальное время.
6. Скорость: Возможность минимизировать время, необходимое для выполнения задачи или движения.
7. Координация: Возможность комбинировать несколько различных моделей движения в одном отдельном механизме.
8. Точность: Способность управлять движением в заданном направлении или по интенсивности.
9. Ловкость: Способность минимизировать время перехода от одного движения к другому.
10. Баланс: Возможность управлять центром тяжести вашего тела по отношению к опоре.

Фитнес — это определенная деятельность, которая стимулирует различные системы организма и поддерживает определенное состояние организма.С другой стороны, здоровье затрагивает все системы организма и достигается только через образ жизни, поддерживающий здоровье.

Например, если мой клиент говорит мне, что он пренебрегал правильным питанием, игнорировал содержание жира и ел в основном обработанные продукты, все упражнения в мире вряд ли могли бы исправить ущерб, нанесенный таким образом жизни.

Упражнения не устранят ущерб, нанесенный химическими веществами, и не улучшат повреждение или ослабление иммунной системы от обедненной пищи.Только правильное питание может поддержать хорошее здоровье. Конечно, фитнес ТАКЖЕ может поддерживать здоровье и БУДЕТ улучшать здоровье, если он является частью ЖИЗНИ. Наше здоровье в основном является результатом тысяч ежедневных решений в отношении питания.

По мере того, как вы продолжаете свой личный путь к здоровью или только что возвращаетесь на правильный путь, задайте себе простой вопрос: «Я на пути к тому, чтобы стать здоровым и здоровым, или просто в хорошей форме?» Если ваш ответ «просто подходит», попробуйте включить другие аспекты хорошего самочувствия в более комплексный план, который вращается вокруг сочетания физического, психического, эмоционального и духовного здоровья.

Если избавиться от врача — это просто здорово, спросите себя, что я могу сделать, чтобы добиться большего и жить полной жизнью? Здоровое — это хорошо, но если вы не можете подниматься по лестнице, не задыхаясь и не уставая весь день, или наслаждаться праздником, чего это стоит? Поговорите со своим физиологом по упражнениям и убедитесь, что вы учитываете обе стороны уравнения, ставя цели как в отношении здоровья, так и фитнеса / производительности. Затем сделайте шаг назад и наблюдайте, как вы преуспеете.

10 способов оставаться в форме и быть здоровыми

Диета очень важна для здоровья.

Кредит изображения: Almaje / iStock / GettyImages

Мелочи, которые вы делаете каждый день, делают вас здоровым и здоровым. Хотя мы делаем все возможное, чтобы максимально заботиться о своем здоровье, эта работа всегда продолжается, поскольку в здоровом образе жизни есть много элементов. Используйте эти советы как руководство на пути к хорошему здоровью.

Ну, по крайней мере, некоторые из них. Другие, возможно, вы просто сможете сократить. Привычки в категории «бросить курить» — это курение, наркотики, небезопасный секс и другие нездоровые пристрастия.Просто невозможно сделать что-либо из этого «здоровым» способом. Это может занять некоторое время, но оно того стоит, если вы хотите вести здоровый образ жизни.

С другой стороны, есть некоторые привычки, которые не так уж и плохи, но могут легко стать проблемой, если зайти слишком далеко. К ним относятся алкоголь, сахар, кофеин и нездоровая пища. Эти вещи в умеренных количествах или время от времени выполнимы, если большинство ваших решений осознанно и полезно для здоровья.

Подробнее: 10 вредных привычек, от которых стоит отказаться, чтобы стать счастливее

Сходите к врачу на ежегодный медосмотр, чтобы убедиться, что все в порядке.Если у вас есть страховка, обычно эти услуги покрываются, поэтому воспользуйтесь всеми преимуществами своих льгот. При этом знайте свое собственное тело, чтобы знать, когда что-то кажется неправильным. Проведите самообследование груди или яичек и проверьте подозрительные родинки. Регулярно проходите обследование, даже если вы здоровы, чтобы, если и когда что-то пошло не так, вы знали об этом и могли принять меры совместно со своим врачом.

Сон сильно влияет на наше физическое и психическое здоровье, и многие из нас не получают достаточно, согласно данным клиники Мэйо.Недостаток сна отрицательно влияет на обмен веществ, настроение, концентрацию, память, моторику, гормоны стресса и даже на иммунную систему и здоровье сердечно-сосудистой системы. Сон позволяет телу лечить, восстанавливать и омолаживаться, чего он просто не может, когда человек бодрствует.

Подробнее: 5 простых шагов, чтобы получить лучший сон за всю историю

Согласно Руководству по физической активности для американцев, даже если вы просто выходите на прогулку несколько раз в неделю, упражнения важны в вашем распорядке дня, чтобы оставаться в форме и здоровым.Сердечно-сосудистые упражнения помогают укрепить сердце и легкие, силовые тренировки помогают укрепить мышцы, а растяжка помогает снизить риск травм за счет повышения гибкости. Физические упражнения также улучшают кровообращение и осознанность тела, а регулярные упражнения помогают бороться с депрессией.

Включите в свой рацион как можно больше свежих фруктов, овощей и цельнозерновых продуктов и сделайте их основной частью своего общего рациона. Включите нежирные источники белка, такие как птица, рыба, тофу и бобы.Ешьте сбалансированную пищу и не переедайте. Прекратите есть, пока не полностью насытитесь, и дайте себе возможность переварить пищу. Перекусывайте цельными продуктами, такими как фрукты, овощи и орехи. Избегайте продуктов с высокой степенью обработки, которые содержат искусственные подсластители или красители, скрытый сахар или чрезмерное количество жира в соответствии с Руководством по питанию для американцев на 2015-2020 годы.

6. Завтракать каждый день

Здоровый завтрак станет началом дня. Он настраивает вас так, чтобы у вас была энергия и топливо для оптимальной умственной и физической работоспособности.Завтрак помогает поддерживать стабильный уровень сахара в крови и здоровый вес, потому что вы с меньшей вероятностью будете переедать позже в течение дня.

Наши тела в основном состоят из воды. Большинство жидкостей и продуктов содержат воду, которая помогает поддерживать водный баланс нашего организма, но свежая, чистая, простая вода по-прежнему является лучшим и самым полезным напитком для поддержания здоровья. По данным Harvard Health Publishing, это наиболее естественное очищающее средство для наших органов и пищеварительной системы. Гидратация имеет решающее значение для мозга, а также для выведения токсинов через кожу (пот) и мочу.

Стресс может вызвать множество проблем, от болезни сердца до проблем с пищеварением. Это не должно вызывать удивления. Многие люди не знают, что с этим делать и как справиться со стрессом. Упражнения, медитация, занятия любимым делом, соответствующие границы, духовность, пребывание на природе и приятные хобби — все это помогает уменьшить вредное воздействие стресса на тело. Не переутомляйся. Делайте перерывы (отпуск, мини-отпуск, выходные) и окружайте себя людьми, которые вас поддерживают.

Подробнее: 25 лучших методов снятия напряжения

Сохранение эмоций внутри может вызвать умственное и эмоциональное напряжение, а также физические симптомы. Невыраженные чувства могут привести к депрессии, проблемам со сном, расстройствам пищевого поведения и даже физической боли. Научитесь говорить о своих чувствах или выражать их с помощью какого-либо искусства. Даже записывание мыслей и чувств — хороший способ выразить то, что вам трудно сказать.

10. Сосредоточьтесь на последовательности и умеренности

Чтобы поддерживать здоровый и здоровый образ жизни, важно иметь некоторую последовательность при взгляде на общую картину.Вносите изменения по одному и не делайте слишком много изменений одновременно, иначе вы рискуете вернуться к старым привычкам. Сделав этот выбор частью вашей повседневной жизни, вы сможете достичь своих целей в отношении здоровья. Избегайте крайностей в любом качестве. Умеренность в упражнениях, когда речь идет о фитнесе, еде и развлечениях.

Что это такое и почему это так хорошо для вас

Что значит быть в хорошей форме? Найти дискретное определение довольно сложно. Согласно словарю, фитнес означает: «качество или состояние физической формы.«(1) (Определение« пригодности »таково:« здоровый физически и морально ».) (2) Если вы находите эти слова несколько расплывчатыми, вы не одиноки.

И в этом вся суть, по мнению экспертов по физическим упражнениям. Фитнес не обязательно означает, что вы ультрамарафонец или можете выполнить одно или сотню подтягиваний. Фитнес может означать разные вещи для разных людей.

«Для меня фитнес — это в первую очередь хорошее самочувствие и возможность двигаться без боли», — говорит сертифицированный специалист по силовой и физической подготовке Грейсон Уикхэм, физиотерапевт из Нью-Йорка и основатель Movement Vault, мобильности и транспортная компания.Он объясняет, что настоящий фитнес — это чувство здоровья и достаточная форма, чтобы заниматься тем, чем вы хотите заниматься, и вести образ жизни, который вы хотите. Можете ли вы играть со своими детьми или дедушками? Если поход по тропе инков входит в ваш список желаний, сможете ли вы это сделать? Вы чувствуете себя хорошо после дня, проведенного в саду? Сможете ли вы подняться по всем необходимым ступеням в своей жизни, не задыхаясь и не делая перерыв?

Майкл Джонеско, доктор медицинских наук, доцент кафедры внутренней и спортивной медицины Медицинского центра Векснера при Университете штата Огайо в Колумбусе с этим согласен.«Со времен медицинской школы я узнал, что физическая подготовка определяется просто как способность вашего тела выполнять задачи. В настоящее время энтузиастам фитнеса доступно больше инструментов, чем когда-либо, для отслеживания, измерения и отслеживания ».

Например, у вас есть индекс массы тела (ИМТ), частота пульса в состоянии покоя, процентное содержание жира в организме, максимальное значение VO2, 5K или личные рекорды марафона (PR), время бега на 100 метров и максимальные показатели жима лежа, он говорит. «Все это объективные меры, которые мы используем для оценки прогресса (или сравниваем себя с парнем или девушкой на метафорической стойке для приседаний или на беговой дорожке рядом с нами).”

СВЯЗАННЫЕ С: Как ИМТ связан со здоровьем и благополучием

Но физическая форма не должна измеряться исключительно с помощью какого-либо из этих или других тестов или оценок, добавляет он. Все намного сложнее. Доктор Джонско говорит, что вы, например, не станете использовать один фактор (например, артериальное давление) для измерения общего состояния здоровья человека. Артериальное давление — полезный тест для мониторинга сердечно-сосудистых заболеваний, но он не показывает, есть ли у кого-то рак или деменция.

«Физическая подготовка должна рассматриваться как баланс многих из вышеупомянутых мер, но также и многих других нематериальных мер», — объясняет Джонеско, в том числе «вашего взгляда не только на свое тело, но и на ваше отношение к собственному здоровью и благополучию.”

СВЯЗАННЫЕ С: Отчет о благополучии женщин за 2017 год: какие факторы помогают нам оставаться здоровыми?

Традиционно эксперты определили пять ключевых компонентов физической подготовки: состав тела (относительная доля жировой и обезжиренной ткани в организме), кардиореспираторная или аэробная подготовка, гибкость, мышечная сила и мышечная выносливость, в соответствии с Американский колледж спортивной медицины (3). Но нельзя сбрасывать со счетов и влияние питания, сна, психического и эмоционального здоровья на фитнес, — говорит Джеффри Э.Окен, доктор медицины, заместитель начальника штаба больницы Эдварда Хайнса младшего VA в Хайнсе, штат Иллинойс.

Это означает, что выглядеть подтянутой — не значит, что вы на самом деле такие.

«Некоторые люди зацикливаются на своей внешности и численности, но мотивированы заниженной самооценкой и критикуют недостатки своей физической внешности. Некоторые жертвуют отдыхом и сном, чтобы добиться дальнейшего успеха, но, в свою очередь, доводят свое тело до болезни или выгорания », — говорит Джонеско.