История бодибилдинга в СССР: evgensemenihin — LiveJournal
История бодибилдинга в Советском Союзе оказалась тернистой: остается только восхищаться легендами советского культуризма, которые, несмотря на все запреты и осуждение властей, продолжали заниматься саморазвитием, а затем передавали бесценный опыт последователям.Культуризм в СССР воспринимался как западное веяние. Советская власть считала, что ни к чему человеку намеренно качать мышцы и любоваться собой перед зеркалом, а сила и выносливость нужны для того, чтобы как можно больше работать.
Бодибилдинг стал запретным плодом, а что, как не запрещенку, любит наш человек больше всего на свете? Подпольные залы, перепечатки польских журналов, куски рельсов вместо снарядов и даже риск тюремного заключения — несмотря на все эти обстоятельства люди продолжали заниматься. Культуристы моментально определяли «своих» при случайной встрече на улице, и это было похоже на тайный клуб.
На заседании Госкомспорта в 1973 году чиновники от спорта собрались, чтобы обсудить становящийся все более популярным новый вид спорта — культуризм.
Именно тогда было принято постановление, загнавшее бодибилдеров на долгие годы в подвалы. В тексте говорилось следующее:
В последнее время получили распространение виды физических упражнений и занятий, ничего общего не имеющие с советской системой физического воспитания, несущие опасность распространения идей, содержащих вредную социальную направленность… Тренировки включают лишь упражнения с отягощениями, направленные на безмерное увеличение мускулатуры. Самолюбование, крайний эгоизм, щеголяние так называемой культурой тела — все это находится в противоречии с советской системой физической культуры и спорта, воспитывающей коллективизм, трудовую и политическую активность…
Государству нужны были функциональные спортсмены, способные завоевывать призовые места на международных соревнованиях, чтобы поднимать престиж страны и подкреплять таким образом правильность социалистической и коммунистической идеологий. С 1931 года и до самого момента прекращения существования СССР работала система ГТО — «Готов к труду и обороне».
Она представляла собой комплекс спортивных нормативов: бег, отжимания, прыжки в воду с высоты и метание гранаты, которое, очевидно, представлялось государству одним из самых важных умений советского человека. Естественно, чиновники не видели никакой пользы в накачивании мышц ради мышц. А где нет пользы — там явно вред.
Александр Ширай.
С чего же тогда началась история культуризма в Советском Союзе? Как и во многих других странах, культуристы начались с цирковых артистов, борцов и представителей тяжелой атлетики. Еще до революции бывший борец Евгений Сандов, которого на самом деле звали Фридрих Вильгельм Мюллер и который был выходцем из Пруссии, в 1894 году запатентовал систему развития мускулатуры за счет силовых упражнений. Именно система Сандова легла в основу культуры физического развития в СССР. По его методике занималось большинство советских культуристов вплоть до 60-х годов XX века и даже позже.
Сам феномен соревнований и оценки на предмет того, у кого самое красивое телосложение и внушительные мышцы, в Советском Союзе, пожалуй, впервые проявился в 1948 году, когда в московском концертном зале им.
П.И. Чайковского прошли первые состязания по красоте телосложения среди цирковых атлетов. Победителем признали Александа Ширая, знаменитого акробата и воздушного гимнаста.
Александр Ширай.
Ширай действительно обладал прекрасным по тем временам телосложением и неоднократно позировал для картин и скульптур. Как это ни парадоксально, с этого циркового артиста лепили простых советских рабочих.
Еще до официального запрета в 1973 году к культуризму в Советском Союзе относились подозрительно, считая его инструментом вредоносного влияния Запада. Поэтому те, кто качал железо, занимались «атлетизмом» и «атлетической гимнастикой», а не культуризмом или бодибилдингом.
Георгий Тэнно (справа).
В 1960-е годы одним из главных пропагандистов бодибилдинга в СССР был тяжелоатлет Георгий Тэнно. Бывший морской офицер прошел Великую Отечественную, но в 1948 году его военная карьера оборвалась, так как его арестовали по подозрению в шпионаже. Тэнно сидел восемь лет, причем в одной камере с писателем Александром Солженицыным.
За свой тюремный срок он пытался бежать пять раз, но все его попытки провалились. В романе Солженицына «Архипелаг ГУЛАГ» есть глава под названием «Убежденный беглец», посвященная Георгию Тэнно. В конце 1950-х, когда спортсмена реабилитировали, он устроился на работу в Центральный научно-исследовательский институт физкультуры. Здесь он занялся любимым делом — разработкой системы силовых тренировок.
В 1968 году увидела свет его основополагающая работа «Атлетизм», которую окрестили «Библией для культуристов». Это была настольная книга всех советских качков до самой середины 1980-х, и здесь было все что нужно: описание упражнений со свободными весами, рекомендации по рациону, советы по восстановлению после тренировки, рекомендации по «сушке». Для СССР это был уникальный по своей полноте источник информации. Очевидно, у Тэнно был доступ к иностранной литературе, в числе которой — книги отца американского бодибилдинга Джо Вейдера. Поскольку Тэнно отлично владел английским языком, он мог доставать необходимые материалы через свои связи на работе.
На вопросы о своих источниках Тэнно молчал, а на страницах его книги неоднократно повторялось, что атлетизм — не для того, чтобы кривляться у зеркала, а для развития мышц, чтобы иметь возможность успешно служить государству. Тюрьма по ложному доносу очень хорошо научила его, как нужно говорить, чтобы преподнести культуризм как что-то полезное и социально значимое.
Стив Ривз в роли Геракла.
В какой момент началось повальное увлечение советских парней культуризмом? В начале 1960-х годов на экраны кинотеатров вышла картина совместного производства Испании и Италии «Подвиги Геракла», главную роль в которой исполнил американский актер Стив Ривз. Именно он на долгие годы стал эталоном для культуристов в СССР. Сейчас, разумеется, Ривз был бы очень далеко от пьедестала на соревнованиях по бодибилдингу — обхват его бицепса составлял всего 45 см против средних 54-55 см у современных бодибилдеров. Однако в 1940-1950-х Ривз становился «Мистером Америка», «Мистером мира» и «Мистером Вселенная».
Фильм стал настоящим хитом в СССР: его посмотрели более 36 миллионов человек, он вошел в список десяти самых популярных картин кинопроката.
Золотой призер Юрий Власов на Олимпиаде-1960.
Самыми первыми советскими культуристами той эпохи можно считать советских тяжелоатлетов Юрия Власова и Леонида Жаботинского. Власов принес СССР золото на Олимпиаде 1960 года, а в 1961 году он выступал на чемпионате мира по тяжелой атлетике в Вене.
Встреча Арнольда Шварценеггера с Юрием Власовым годы спустя после первой встречи.
Именно тогда его и увидел 14-летний сын полицейского по имени Арнольд Шварценеггер. После выступления юному Арнольду удалось пожать Власову руку. Он так впечатлился мощью и статью советского спортсмена, что решил начать серьезно заниматься тяжелой атлетикой. Так получилась будущая легенда мирового бодибилдинга.
Встреча Арнольда Шварценеггера с Юрием Власовым.
Гойко Митич.
Еще одним примером для подражания для советских культуристов стал югославский актер и гимнаст Гойко Митич.
Он играл индейцев в фильмах, снятых дружественной ГДР. В отличие от американских вестернов, в этих фильмах индейцы были положительными персонажами, а ковбои — злыми и жадными, поэтому, в противовес, их называли истернами.
Как таковых специальных заведений для занятий «атлетической гимнастикой», как вы понимаете, не было. Первый специальный тренажерный зал в СССР открылся в 1962 году. Бодибилдеры на своих форумах любят спорить, какой же зал был самым первым: клуб «Факел» в Ленинграде или Аничков дворец, который тогда назывался Ленинградским дворцом пионеров и где атлеты нашли приют в секции бокса.
К концу 1960-х благодаря фильмам и растущей популярности мускулистого телосложения залы открылись по всей стране. Зачастую они существовали под эгидой какого-нибудь института или предприятия: например, Горьковский автозавод и Калининский комбинат «Химволокно» имели свои клубы атлетической гимнастики. Советские качки изучали методики, описанные в польских журналах, ведь в отечественных изданиях приводились лишь варианты тренировок с гантелями по системе Сандова, которая на тот момент по понятным причинам устарела.
Весь мир качал мышцы по Джо Вейдеру, а Сандов был прошлым веком в буквальном смысле слова.
Турнир «Янтарный приз» в Прибалтике, 1968 год.
Советской власти не нравилось это непонятное увлечение молодежи, и постепенно начались гонения. К концу 1960-х годов движение бодибилдинга в Союзе переместилось к западным границам страны, где жизнь всегда была более европейской. В 1968 году в городе Паланга в Литве прошел один из первых турниров среди бодибилдеров — «Янтарный приз». Эти соревнования проводятся до сих пор, хотя в 1971-1976 годах был перерыв из-за сильного давления со стороны государства.
Чемпионат СССР по культуризму в 1971 году.
В том же 1968 году в Тюмени состоялись всесибирские соревнования среди культуристов, а первый неофициальный всесоюзный чемпионат прошел в 1971 году в Северодвинске, который стал негласной столицей советского бодибилдинга. Победу в нем одержал северодвинец Александр Лемехов, второе место занял действующий президент Федерации бодибилдинга и фитнеса России Владимир Дубинин, а на третьем месте оказался Владимир Хомулев.
Александр Лемехов — первый чемпион СССР по культуризму.
Второй справа — молодой Игорь Петрухин на турнире по культуризму в Вильнюсе в 1966 году.
В 1972 году в Северодвинске прошел еще один чемпионат, который стал последним: в 1973 году вышло постановление Госкомспорта о запрете культуризма. Что интересно, непосредственно перед основной частью соревнований атлеты должны были проплыть 50 метров за 45 секунд, чтобы продемонстрировать функциональность своих мышц.
Владимир Дубинин — призер чемпионатов СССР по бодибилдингу, нынешний президент Федерации бодибилдинга и фитнеса России.
Владимир Дубинин — это культурист из Ленинграда, который многие годы бессменно возглавляет Федерацию бодибилдинга и фитнеса России. Он также жал руку Шварценеггеру и даже подарил ему бюсты Ленина и Сталина.
Владимир Дубинин.
После злополучного постановления 1973 года тренажерные залы переехали в подвалы: из мест, где тренировались тяжелоатлеты, люди, занимавшиеся ради красоты тела, а не для силы, изгонялись с позором.
Естественно, оборудование и снаряды подвальных качалок были из того, из чего их слепили бодибилдеры-энтузиасты. В ход шли рельсы, трубы, автомобильные шины. Советские газеты вовсю клеймили культуристов, приравнивая их к зэкам и бандитам.
Владимир Хомулев.
Призер первого чемпионата по культуризму Владимир Хомулев попал под раздачу: за пропаганду бодибилдинга его посадили в тюрьму, обвинив в изнасиловании.
Евгений Колтун — первый атлет из СССР, попавший в журнал Muscle & Fitness.
Центром бодибилдинга в СССР была далекая периферия, а не Ленинград или Москва. В 1967 году в Тюмени открылся клуб «Антей», который создал Евгений Колтун. В следующие два года здесь проходили значимые турниры по атлетизму, на которые съезжались культуристы со всего Союза и даже из Польши. Есть легенда, что Арнольд Шварценеггер узнал об «Антее» и прислал тюменским качкам посылку с журналами и книгами по бодибилдингу. В начале 1970-х в одном из иностранных изданий, посвященных спорту, появилась фотография с тюменскими культуристами и подписью: «Выражаем благодарность господину Колтуну за развитие культуризма в Сибири».
Советская власть восприняла это как пощечину и начала активную травлю в СМИ. «Советский спорт», «Известия» и «Московский комсомолец» наперебой выставляли культуристов спортсменами-алкоголиками, несущими опасность обществу. К счастью, Евгений Колтун отделался товарищеским судом.
Игорь Петрухин.
Игорь Петрухин — цирковой артист, который утверждает, что на самом деле он является победителем первого советского чемпионата среди культуристов. По словам Петрухина, этот турнир прошел в 1966 году в Москве, хотя многие бодибилдеры говорят, что это были не соревнования, а позирование культуристов в парке в выходной день.
Гонения на бодибилдинг закончились лишь с приходом перестройки: в 1986 году в Люберцах состоялся первый разрешенный турнир. Постепенно залы стали подниматься из подвалов ЖЭКов и набирали популярность у молодого поколения. В 1987 году появилась Федерация атлетизма СССР, а на следующий год в Ленинграде провели первый официальный чемпионат СССР по атлетизму.
В этот же год отечественные бодибилдеры выступили на чемпионате мира в Австралии, где заняли очень достойное четвертое место в командном зачете.
Как удалось бодибилдерам выжить в условиях систематической травли? К началу 1970-х годов, когда СССР окончательно вступил в эпоху застоя, все было максимально бюрократизировано и большинство людей было задействовано в имитации бурной деятельности якобы для исполнения указов сверху. Лазейкой стала система ЖКХ. Жилищные конторы должны были обеспечить подачу газа, воды и электричества, а организацией досуга граждан им заниматься не хотелось, хотя формально это входило в их обязанности. Культуристы выполняли роль ширмы с точки зрения досуга граждан. В типичном отчете одного из ЖЭКов, датированном 1975 годом, говорится: «Помимо прочего, развиваем спорт. Трудовой коллектив и молодежь района во вверенных нам помещениях занимается укреплением силы и духа путем занятий со штангой и гирями».
Советская пропаганда брызгала ядовитой слюной; в газете «Советский спорт» от 1973 года журналист нагнетал атмосферу: «Новобранцев здесь никто не спрашивает, откуда они, где работают, учатся.
Здесь вместо тренеров — “шефы”, а занимающиеся чаще называют друг друга по кличкам: Грузчик, Скула, Деловой, Американец, Рыхлый…» Знали бы они, что они себе напророчат…
В конце 1980-х в Люберцах, где существовало множество подвальных клубов, культуристы и в самом деле подались в криминал, объединившись в движение люберов. Железный занавес трещал по швам, из которых на наивных советских культуристов хлынул поток невообразимых вещей. Помимо огромного потока информации они получили доступ к таким вещам, как стероиды и различные фармпрепараты.
источник
Евгений Сандов — основатель современного культуризма
Многие известные силачи в детстве был хилыми и болезненными. Например, известному атлету Георгу Луриху, после сильнейшего воспаления легких, физические упражнения были противопоказаны. Но, это только усилило желание подростка заниматься с тяжестями. Одного из сильнейших боксеров-профессионалов ХХ века Майка Тайсона в школе били все, кому не лень. Не избежал этой участи и человек, которого часто называют основателем культуризма.
Фридрих Вильгельм Мюллер (псевдоним Евгений Сандов он взял себе позднее), родился в Кёнигсберге, сейчас это Калининград, 2 апреля 1867 года. Его отец был немцем, а мать русской. Семья была небогатой, средства для существования приносила небольшая лавка, в которой семейство Мюллер продавало зелень. Фридрих был слабым мальчиком, часто болел и находился под постоянным контролем своих родителей. Но, однажды он побывал в цирке, где увидел выступление профессиональных атлетов. У юноши появилась мечта — стать таким же.
Он поступил на медицинский факультет, где особое внимание уделял изучению анатомии человека. Теоретические знания помогли ему разработать собственную систему тренировок с тяжестями. Вскоре появились первые результаты, из хилого ребенка Фридрих превратился в крепко сложенного молодого человека.
В 1885 году 18-летний Мюллер отправился в путешествие по Европе. Причем, больше всего его интересовали атлетические клубы, в которых тренировались лучшие силачи Старого Света.
Если еще недавно Фридрих завидовал им, то теперь решил посоревноваться с ними. Находясь в Вене, он принял вызов местного борца и победил его. Ему тут же предложили выступать в цирке, на что Мюллер ответил согласием.
Вскоре молодой атлет отправился в Англию, где удивил публику своими невероятными трюками. За четыре минуты он мог отжаться 200 раз, делал сальто, держа в каждой руке по гире весом в 27 кг. Атлетические номера молодой циркач удачно совмещал с выступлениями на борцовском ковре. Он решил взять себе псевдоним — Евгений Сандов. Или, как его стали называть англичане, Юджин Сэндоу. Кстати, фамилию Сандова носила до замужества его мать.
Покорив Европу, Сандов решил отправиться за океан — в Соединенные Штаты Америки. Там его приняли с восторгом, американские дельцы профессионального спорта поняли, что на турне этого атлета можно заработать огромные деньги. Сандова рекламировали как сильнейшего в мире человека. И он оправдал ожидания: выполнял сложнейшие трюки со штангой, боролся на арене с хищниками.
Получилось так, что гастроли его по Соединенным Штатам растянулись на четыре года.
За это время Евгений Сандов пришел к выводу: можно не только приносить прибыль организаторам турне, но и самому сделать на атлетизме очень выгодный бизнес. Он охотно снимался в кино, тогда еще немом. И даже успел жениться на американке Блэнч Брукс. Несмотря на то, что в браке родились две девочки, в 1897 году супруги расстались и Сандов решил вернуться обратно в Лондон.
Вернулся Евгений в Европу с твердым намерением сколотить капитал на тех, кто стремиться стать здоровым и сильным. Занятия борьбой он почти забросил, зато начал выпускать собственные брошюры с комплексами упражнений для начинающих атлетов. А вскоре начал выходить и журнал с названием «Сандов».
Дела у начинающего предпринимателя шли великолепно, кроме выпуска печатной продукции он открыл сеть атлетических залов, где проходили занятия по его системе, и наладил производство спортивных товаров. Гантели «Сандов» имели аристократический серебристый цвет, что еще больше добавляло уважения со стороны английской элиты.
Акцент в занятиях делался не на мировые рекорды, а на формирование красивого тела. Сам Сандов обещал, что, при соблюдении всех рекомендаций, любой человек может стать таким же атлетичным, как и он сам. Евгений, не обладая горой мышц, как большинство атлетов того времени, имел красивую рельефную мускулатуру. Его вес, при росте 170 см, составлял 75-80 кг.
В 1901 году Сандов организовал первый в мире конкурс красоты атлетического сложения, который прошел в театре «Королевский Альберт Холл». В состав жюри, помимо самого Сандова, вошли известный писатель Артур Конан Дойль и скульптор Чарльз Лоуз. Мероприятие вызвало небывалый интерес, зал был забит зрителями. Из 56 атлетов, участвовавших в конкурсе, лучшим был признан Вильям Мюррей, который в качестве приза получил золотую статуэтку, для изготовления которой позировал Евгений Сандов. В настоящее время бронзовую фигурку, изображающая Сандова, получает победитель самого престижного конкурса культурисстов — «Мистер Олимпия».
Для бизнеса Сандова этот конкурс стал отличной рекламой, теперь спрос на его продукцию уже не ограничивался пределами Великобритании.
Атлетические залы, в которых проводились занятия «по Сандову», открывались в США, Индии, Японии, Австралии, Новой Зеландии и Южной Африке. А Сандов разъезжал по всему миру в качестве консультанта и живой рекламы.
Системой оздоровления с помощью атлетических тренировок заинтересовались даже в королевской семье. В 1911 году Сандову, указом короля Георга V, было присвоено звание профессора физического развития. Это стало признанием не только спортивных, но и научных достижений атлета. Его книги «Сила и как обрести её» и «Бодибилдинг: человек в действии» в то время издавались огромными тиражами.
Серьезный удар по бизнесу Сандова нанесла Первая мировая война. Он продолжал свое дело в Англии, но вот о путешествиях по миру пришлось забыть. Говорят даже, что сам Сандов практически прекратил занятия и начал вести образ жизни человека богемы.
Смерть известного атлета стала большой неожиданностью для атлетического мира. Сандов был еще достаточно молод, но умер в Лондоне 14 октября 1925 года в возрасте 58 лет.
Причиной смерти, по заключению врачей, стало кровоизлияние в мозг. Предполагают, что это стало следствием тяжелой физической нагрузки: автомобиль Сандова съехал в кювет, и он вытащил его обратно на дорогу одной рукой.
Похоронили основателя современного культуризма на лондонском кладбище Putney Vale Cemetery. По решению бывшей жены похороны были скромными, на могиле Евгения Сандова даже не установили надгробного камня.
Тренируйся как Сандоу! — Кабинет физической культуры
Зачем тренироваться, как силач из 1900-х?
Что ж, если этим силачом является Юджин Сандов, отец современного бодибилдинга, то ответ должен быть очевиден. Сандоу пришел в то время, когда стероиды еще не проникли в тренажерные залы, и спортсмены были вынуждены полагаться только на еду и тренировки. В сочетании с этим Сандов был вдохновлен эстетикой старых греко-римских статуй, к которой сегодня стремится большинство посетителей спортзалов. Так почему бы не тренироваться как силач из 1900 с?
Ниже подробно описан режим упражнений Сандова, который, как он утверждал, поддерживал тело в равных и удивительных пропорциях.
Объедините это с советом мужчины по диете, и вы окажетесь в выигрыше.
Программа упражнений Юджина Сандоу
Используя гантели, Сандов обычно рекомендовал 2-3 подхода по 10-15 повторений. Это был не случай «захвата и отрыва», а скорее медленные и контролируемые повторения с акцентом на попадание в целевую мышцу. Помня об этом, Сандов обычно рекомендовал новичкам гантели весом 5-10 фунтов.
Упражнение Сандоу
Сгибание рук на бицепс
Обратное сгибание рук на бицепс
Горизонтальное (или боковое) Сгибание рук на бицепс
Жим от плеч одной рукой
Боковой подъем плеч
Подъем плеч вперед
Упражнение с выпадом и выпадом
Разгибание грудной клетки (баттерфляй)
Упражнение с удержанием
Отжимания
Приседания
Махи с земли
Упражнения для предплечий
90 003
Жим от груди стоя
В сочетании с приведенным выше упражнением Сандов настаивал на том, чтобы его ученики- Носовое дыхание: Особенно при выполнении упражнений
- Согнутые колени: Сандоу считал, что слегка согнутые колени улучшают кровообращение
- Чередование сторон : Обработайте одну сторону, а затем сразу другую
- Поезд на открытом воздухе: По возможности!
- Фокус: Сандоу всегда считал разум самым мощным мускулом
Итак, у вас есть программа тренировок Юджина Сандова.
Попробуйте и дайте нам знать, что вы думаете. Как это соотносится с более современными режимами?
Кроме того, все, кто хочет узнать больше о Сандове, могут найти его автобиографию здесь (тоже бесплатно!)
Источник.
Нравится:
Нравится Загрузка…
Конор — преподаватель социологии спорта в Ольстерском университете. Когда он не в библиотеке или спортзале, он любит пробовать свои силы в писательстве, часто со смешанными результатами. Просмотреть все сообщения Конора Хеффернана
Ресурсы, Обучение
История 1900-х годов, Евгений Сандов, Евгений Сандов Тренировки, Фитнес, Тренажерный зал, Здоровье, История, Старая школа, Старая школа, Старая школа тренировок, Старая тренировка, Сила, Силач, Тренировка
Eugene Sandoz Номер телефона, адрес, возраст, контактная информация, общедоступные записи ᐈ Radaris
Youtube
Eugene Упражнения с легкими гантелями Sandows
Продолжительность:
2m 45 s
Опубликовано:
12 апр, 2020
Канал:
Физкультура Фитнес
«По окончании 7-го и 8-го курса с гантелями весом в 20 фунтов я гарантирую, что мои ученики будут такими же.
..Тренажер с легкими гантелями Sandows
Продолжительность:
25 м 58 с
Опубликовано:
12 апреля 2021 г.
Канал:
9 0002 Оливия О’Хара Моя интерпретация Юджина Системы тренировок с легкими гантелями Сандоу, как описано в его книге «Система физической подготовки».Утренняя рутина от отца бодибилдинга — Юджин Сандоу Тренировка с гантелями!
Продолжительность:
9m 49s
Опубликовано:
12 августа 2022 г.
Канал:
Art of Strength
Утренняя рутина от отца бодибилдинга — тренировка с гантелями Евгения Сандова!Первая в истории диета с высоким содержанием белка!! Юджин
Бодибилдерская диета Сандова!! Диеты бронзовой эпохи!Продолжительность:
9 мин 46 с
Опубликовано:
12 апреля 2020 г.
Канал:
Книжный червь Золотой Эры
В этом видео мы рассмотрим эволюцию первой в истории диеты с высоким содержанием белка.
Юджин Сандов был, вероятно, первым культуристом, когда-либо…Кем был Юджин Сандов? Pow
Продолжительность:
3 мин 10 с
Опубликовано:
12 апреля 2021 г.
Канал:
David L
В этом видео я коротко расскажу, кем был легендарный Юджин Сандов, и немного о его важности для бодибилдинга. Это…The Rogue Legends Series — Chapter 1: Eugen Sandow / 8K — A Documentary Film By Rogue Fitness 003
Канал:
Rogue Fitness
Евгений Сандов был немецким силачом, артистом цирка и силовым атлетом, которого историки считают «отцом…Юджина Объяснение системы бодибилдинга Сандова с легкими гантелями!!
Продолжительность:
15 мин 7 с
Опубликовано:
12 апреля 2020 г. В этом видео мы рассмотрим систему легких гантелей Сандоу Юджина , которая была популяризирована в бронзовую эру бодибилдинга.
Вторая система бодибилдинга Сандова: курс по растяжке груди!
Продолжительность:
13м 17с
Опубликовано:
12 апр, 2021
Канал:
Книжный червь Золотой Эры
В этом видео мы рассмотрим Юджина Вторая система бодибилдинга Сандова, курс Эспандер Груди! После высвобождения Света.
