Если спина болит что надо делать: распространенные причины и методы лечения

Содержание

Что делать, если прихватило поясницу

Людям старшего и среднего возраста хорошо знакома острая боль, периодически возникающая в области поясницы. Это чаще всего случается в процессе выполнения определенных физических упражнениях или движении. В результате приступа сложно разогнуться или даже сесть. Обычным языком в этом случае говорят, что вступило в поясницу. Если прострел слишком сильный и не купируется обычными средствами в аптечке, на дом вызывают врача, который, кроме укола, предложит стационарное лечение.

Причина боли в пояснице

Поясница считается самым уязвимым местом в человеческом теле, так как на нее приходится максимум нагрузки. Поэтому появление боли в этом месте многие специалисты считают нормальным явлением, если перед этим наблюдалось повышенная физическая активность, резкие движения, длительное нахождение в стационарном положении. В этом случае достаточно дать спине отдых и принять лежачее положение, через несколько часов от неприятных ощущений не останется и следа. Но прихватить поясницу может и по другим причинам. Самыми распространенными из них являются:

Люмбаго или ишиас.
Осложнение хронических патологий.
Смещение межпозвоночного диска.
Травма позвоночника.
Длительное напряжение мышц.
Остеохондроз поясничного отдела.
Деформационные процессы в хребте.
Пиелонефрит или другая болезнь почек.
Осложнения во время беременности.
Патологии репродуктивной системы.
Инфекционные процессы.

Если прихватило спину и самостоятельно с проблемой не справиться, пациенты спешат обратиться к врачу. После ОРВИ – это одна из самых распространенных причин, по которой приходят в больницу. В процессе обследования обычно выявляются инфекционные процесс, дегенеративные процессы в позвоночнике или деформации позвонков, дисков. Именно они чаще всего приводят к воспалительным процессам нервных окончаний, а как следствие – появлению болевого синдрома.

Первая помощь

Боль обычно появляется резко, в процессе сгибания спины или попытке поднять тяжесть. При попытке сменить позу она только усиливается. Что делать, чтобы помочь себе в такой ситуации? В первую очередь необходимо принять следующие меры:

Постараться медленно дойти до кровати и лечь. Если она из сетки или с мягким матрасом, то лучше расположиться прямо на полу. Небольшая растяжка позволит снизить проявление боли.
Не вставать резко, даже если состояние существенно облегчилось. Если нужно сменить место отдыха, надо перевернуться на живот, встать на колени и только после этого аккуратно поднимаясь, стараясь минимально нагружать пораженную область.
Приложить к пораженной области теплый компресс. Отлично подойдет грелка с горячей водой, горчичник, мешочек с подогретой солью.
Утеплить поясницу шерстяным шарфом или шалью. Нанести на кожу согревающую мазь, например, «Капсикам», «Финалгон».
Принять любое имеющееся средство в аптеке, купирующее боль в суставах. Желательно отдать предпочтение препаратам группы НПВС (нестероидные противовоспалительные средства). Дозировка указана в инструкции, ее превышать категорически запрещено. Помогают избавиться от боли в пояснице такие медикаменты, как «Найз», «Диклофенак», «Мовалис». Снимают мышечный спазм такие лекарства, как «Но-шпа» или «Папеверин».

Если боль сразу не проходит, не стоит пытаться активно массировать область или просить родственников, чтобы они вправили позвоночник. Такие действия обычно только усугубляют ситуацию. Когда приступ не проходит после приема таблеток (примерно через час), следует вызвать бригаду скорой помощи. Если приступ произошел на работе, сделать это можно раньше, не дожидаясь облегчения состояния.

Если боли в пояснице стали появляться время от времени, стоит записаться к мануальному терапевту

Что делать, если заклинило спину?

Говорят, «заклинило спину в пояснице», когда, нагнувшись за упавшим предметом, человек не может самостоятельно разогнуться. Состояние существенно ограничивает физическую активность, поэтому требует принятия срочных мер. Если схватила спина, помогут следующие действия:

Постараться принять удобное положение, чтобы максимально разгрузить пораженную область.
Свернуть полотенце валиком и постараться подложить его под поясницу, ноги при этом немного подогнуть.
Принять обезболивающее или намазать место, где защемило, имеющейся в аптечке мазью. Например, хорошо подойдет для этих целей «Кетопрофен», «Вольтарен», «Диклофенак».
Постараться не двигаться, не массажировать пораженную область и не пытаться ее вправить.

Если спину заклинивает достаточно часто, то лечить явление в домашних условиях просто опасно. Необходимо провести комплексную диагностику, определить причину патологического состояния и определить тактику борьбы с проблемой.

Важно! Самостоятельно выбирать и носить корректирующие корсеты без контроля врача нельзя. При постоянных болях в спине, даже профилактические изделия могут нанести вред.

Использование обезболивающих и противовоспалительных препаратов в инъекциях допускается только под контролем врача

Что делать категорически запрещено?

Вылечить полностью боли в спине самостоятельно нельзя, особенно не понимая причины появления такого симптома. А пользуясь некоторыми народными методиками, можно только сильнее навредить себе. Чтобы этого не произошло, необходимо знать, какие мероприятия под строгим запретом. К ним относятся:

Прогревания. Особенно если боль сильная, и в пораженной области заметна отечность. Они способствуют усилению движения биологических жидкостей, что только провоцирует болевой синдром.
Занятия на турнике. Из разных источников можно услышать о пользе виса на перекладине, что такое действие помогает вытянуться позвоночнику и снять боль. Но мало кто уточняет, что в острый период делать это категорически запрещено. Особенно если непонятно, что боль спровоцировало.
Посещение бани или сауны. Воздействие повышенной температуры не только не купирует синдром, но и усугубит ситуацию. Поэтому от похода в парилку при резком приступе прострела лучше отказаться.
Массаж. Как и в предыдущем случае, любые неквалифицированные воздействия на область, только усилят боль, приведут к усугублению состояния.

Надо принять обезболивающее и ровное положение, дав пояснице отдохнуть достаточное количество времени. Если через час состояние не улучшилось, следует вызвать бригаду скорой помощи. В большинстве таких случаев больному требуется стационарная терапия.

Особенности лечения

Разобравшись, чем лечить прихватившую поясницу, можно не паниковать во время следующего приступа и принять все необходимые меры для купирования боли. В первую очередь пациенту необходимо обеспечить состояние покоя и сухое тепло. После наступления облегчения лучше обратиться к врачу.

Незамедлительно вызвать бригаду рекомендуется в следующих случаях:

Болевой синдром ощущается не только в пояснице, но и отдает в голень, стопу.
Человек не способен двигаться или самостоятельно себя обслуживать.
Неприятные ощущения сопровождаются самопроизвольным опорожнением мочевого пузыря или кишечника.
Боли не проходят в течение нескольких дней, возвращаясь с новой силой.
Ранее был поставлен диагноз «онкологическое образование».
Пациенту был рекомендован курс гормональных препаратов.
Боли появились на фоне других неприятных симптомов, например, резкой потери веса, интоксикация, повышение температуры.

Только врач может назначить корректное лечение, после проведения визуального осмотра, пальпации и комплексного обследования. Терапия всегда комплексная и включает в себя следующие моменты:

Прием медикаментов. Кроме обезболивающих, рекомендуются также витамины («Витаксон», «Мильгамма»), миорелаксанты («Мидокалм»), хондропротекторы («Терафлекс», «Артра»), препараты, содержащие кальций («Кальцемин», «Компливит»). В особых случаях назначаются антибиотики широкого спектра действия.
Физиотерапия. Подбираются отдельные методики индивидуально, с учетом наличия противопоказаний. Чаще всего рекомендуются такие процедуры, как лазерное лечение, электрофорез, лазерное воздействие, рефлексотерапия, иглоукалывание, грязелечение.
Лечебная гимнастика. Упражнения, продолжительность занятия, количество подходов подбирается в зависимости от возраста пациента и степень поражения позвоночника. Проводится только в состоянии ремиссии.
Мануальная терапия. При помощи определенных действий опытного врача, снимается напряжение в пояснице, восстанавливаются структурные взаимоотношения в пораженной области, улучшается эластичность позвоночника.
Народные средства. Компрессы, настои и мази собственного изготовления применяются только после консультации с врачом. Следует помнить, что они, как и обычные лекарства, имеют ряд противопоказаний.

Если консервативная терапия не дает ожидаемого эффекта, то применяется оперативное вмешательство. Без него не обойтись в случае межпозвоночной грыжи, травматических повреждениях спины, спондилолистезе. Обычно хирурги прибегают к малоинвазивным методикам, но порой без радикальных вмешательств не обойтись. После него пациенту требуется долгий курс реабилитации.

Профилактические мероприятия

Чтобы не лечить впоследствии защемленную спину, необходимо корректировать образ жизни. Патологические процессы позвоночника провоцируются различными неблагоприятными факторами, максимальное их исключение станет отличной профилактикой и защитой организма. Помогут следующие рекомендации:

Выбрать для сна качественные ортопедические принадлежности. Для молодого поколения приобретается матрас с максимальной жесткостью, под голову кладется ортопедический валик, поддерживающий шею в правильном положении.
Отказаться от ношения тяжелых сумок или тяжестей. Особенно это вредно делать в одной рукой, когда нагрузка распределяется неправильно.
Всегда следить за осанкой во время ходьбы, длительного пребывания за компьютером.
Носить только удобную обувь, на невысоком каблуке. Изделия с тесным носком, сжимающие ступню лучше не использовать более 2 часов в день.
Организовать для себя и своей семьи правильное питание, включающее только качественные здоровые продукты. Исключить из рациона газированные напитки, алкоголь, фастфуд.
Отказаться от вредных привычек, в частности, курения или распития спиртного раз в неделю.
Заняться спортом или ежедневно делать простую гимнастику, направленную на улучшение кровообращения, укрепления мышечного каркаса.

Ежедневные прогулки на свежем воздухе, контроль собственного веса, ограничения вредных, жирных и жареных продуктов, позволят укрепить организм, защитить его от развития самых разных патологий. Подобные рекомендации будут полезны не только здоровым людям, но и проходящим лечение патологических изменений в организме.

Заклинить спину в нижней части может в самом разном возрасте, сегодня такая проблема встречается даже у молодых людей. Причиной тому чаще всего служит неправильный малоподвижный образ жизни, постоянное пребывание за компьютером в неудобной позе, отсутствие сбалансированного питания, чрезмерные нагрузки на поясницу. Исправить ситуацию поможет первая помощь, но после купирования боли следует посетить врача для определения проблемы и выбора максимально корректного плана лечения.

5 заболеваний, которые маскируются под боль в спине

Sobesednik.ru выяснил возможные причины болей в спине.

Боль в спине настолько «популярная» проблема, что рассказывать о ней никому не нужно. Однако стоит рассказать о том, что придется проверить, прежде чем можно будет с уверенностью сказать, что болит действительно спина.

Женские органы

Любителям погреть больную спину стоит знать, что их боль в реальности может иметь совсем иное происхождение и греть что-то в таком случае не просто бесполезно, а иногда и опасно. Боль в спине может быть вызвана проблемами в органах малого таза. Например, у женщин она бывает связана как с болезненными менструациями (у которых свои причины) и спайками, так и с кистами яичника, с воспалением придатков, с эндометриозом и даже с внематочной беременностью, что требует уже экстренной помощи. Прогревания во всех этих случаях категорически запрещены.

! Выяснить, все ли в порядке в органах малого таза, можно с помощью УЗИ.

Куда идти с болями в спине?

Традиционно с болями в спине в нашей стране принято идти к врачу-неврологу. Это не всегда правильно и не обязательно: боль в области позвоночника можно «показать» любому из этих специалистов – врачу ЛФК, хирургу-травматологу, вертебрологу или мануальному терапевту.

Предстательная железа

Мужчинам при появлении болей в спине стоит вспомнить, давно ли они проверяли состояние предстательной железы. Дело в том, что симптомами хронического простатита могут быть боли не только внизу живота и в промежности, но и в пояснице – причем зачастую это происходит одновременно.

! Если поясница болит у мужчины старшего возраста и неизвестно состояние предстательной железы, стоит посетить уролога.

Почки

Боль в пояснице вполне может и не иметь никакого отношения к спине – за нее часто принимают боль в почках. Эту причину стоит подозревать, если спина болит по бокам, ориентировочно в тех местах, куда ложатся ладони, если упереться ими в спину. Тем более стоит подумать о почках, если поясница болит с одной стороны. Но каков бы ни был характер боли – она тянущая или, наоборот, режущая, – если она появилась в поясничной области, почки нужно проверить в любом случае.

! В порядке ли почки, покажут анализ мочи и УЗИ.

Не отмахивайтесь!

Вам точно нужно к врачу, если:

+ боли в спине не проходят, когда вы ложитесь, и спина болит по ночам

+ на фоне болей у вас повышена температура тела

+ боль в любом отделе позвоночника возникла после травмы

+ вам меньше 18 и больше 60 лет

+ вы недавно перенесли инфекцию

+ кроме боли в спине, вы отмечаете онемение конечностей

+ вы принимаете гормональные препараты

+ раньше вы лечились от рака

Сердце

Боль в грудном отделе позвоночника (то, что люди обычно описывают как «болит между лопаток») может быть связана с нарушениями в работе сердца – вплоть до инфаркта миокарда. Особенно тревожный симптом: боль сопровождается кашлем или любыми проблемами с дыханием. При этом она не усиливается, как в случае с межреберной невралгией. Скорая нужна и в том случае, если боль разлитая и нельзя точно показать самое «болючее» место, если ее характер не зависит от позы (боль в позвоночнике обычно реагирует на позу, может стихать или усиливаться при изменении положения тела), если она совсем не меняется при растирании или массаже, если боль ощущается больше как боль в груди, а не в спине. Все это говорит «в пользу» инфаркта.

! Как минимум в подобных случаях нужно сделать ЭКГ и ряд других кардиологических тестов, если ситуация не экстренная.

ЖКТ

Спина может болеть и из-за неблагополучия со стороны органов пищеварения. Например, симптомом острого панкреатита являются так называемые опоясывающие боли, когда болит не только живот, но и спина примерно под лопатками – как будто тело в этом месте стянуто железным обручем. Отдавать под лопатку могут и боли, которые на самом деле связаны с камнями в желчном пузыре. Боли в пояснице иногда дает и кишечник. Однако в таких случаях, кроме болевых ощущений, бывают и другие симптомы – такие, по которым можно догадаться, где болит на самом деле. Например, при язве боль всегда каким-либо образом привязана к приему пищи – либо возникает на голодный желудок, либо после того, как в него попадает еда. Холецистит – это часто горечь во рту. И точно так же с любой другой болезнью ЖКТ: кроме боли, обычно есть еще что-то специфическое.

! Прояснить, не являются ли боли в спине на самом деле признаками патологии ЖКТ, можно теми же методами, что используются для диагностики болезней пищеварения, – УЗИ, гастроскопия, анализы крови, кала и пр.

Как понять, что не так с позвоночником

Боль в спине имеет универсальное объяснение, которым многие и успокаиваются: это остеохондроз. На самом же деле это не болезнь и не объясняющий все диагноз, а просто констатация факта: в позвоночнике происходят дегенеративные процессы, которые с возрастом можно обнаружить практически у любого человека. В реальности боли, даже если не связаны с поражением внутренних органов, могут объясняться массой причин: это могут быть проблемы с позвонками, с межпозвоночными дисками, мышцами, межпозвонковыми нервами, спинным мозгом и пр. Как правило, исчерпывающую информацию тут может дать МРТ, однако всем поголовно проходить это исследование врачи не рекомендуют – особенно без направления, пытаясь за собственные деньги «проверить все сразу». МРТ выполняется для каждого отдела позвоночника – шейного, грудного или поясничного, и что конкретно нужно посмотреть (и нужно ли вообще), знает только врач.

Однако стоит иметь в виду, что прояснить причину боли в спине удается не всегда – иногда вопрос, почему она болит, так и остается без ответа.

Это может привести к болям в спине

— Подъем и перенос тяжестей

— Многочасовое вождение машины

— Неудобная кровать

— Долгая работа стоя и сидя

— Ожирение

— Стрессы и депрессия

А это – профилактика:

✔ Тренировка мышц спины и живота

✔ Удобное кресло с поддержкой поясницы

✔ Возможность настроить кресло в машине

✔ Правильное поднятие тяжестей

(с опорой на ноги)

✔ Качественный матрас и хорошая подушка

✔ Нормальный вес

что делать, основные причины, области боли на спине

Сидячий образ жизни приводит ко многим заболеваниям позвоночника и спины, которые «молодеют» каждый год. Сегодня с этим сталкиваются не только жилые люди, но и подростки. Чтобы понять, в чем причины и что делать, если болит спина, мы подготовили для вас эту статью. Она подойдет и для тех, кто просто решил ознакомиться с темой в профилактических целях.

Основные причины

заболевания позвоночного столба;
грыжа;
болезни мускулатуры спины;
доброкачественные и злокачественные новообразования;
патологии органов;
сидячий образ жизни;
сильные физические нагрузки.

Где могут появляться болевые ощущения

Выше поясницы

Зачастую с этим сталкиваются люди преклонного возраста. Причина – локальность воспалительного процесса.

Локализация:

после пройденного расстояния появляются болевые ощущения в спине, которые отдают в нижнюю конечность;
неприятные ощущения возрастают, если продолжать выполнять любые нагрузки;
происходит онемение ноги;
болевой синдром стихает при сгибании спины.

Спина очень сильно болит из-за:

разрыва кисты у женщин;
образовавшихся камней в почках;
патогенного процесса в мочеточнике;
остром проявлении болезни кишечного тракта.

Справа от поясницы

Причинами такой боли являются:

онкологические заболевания;
искривление позвоночника;
сильное переохлаждение;
травмирование;
аппендицит.

От поясницы слева

Болевые ощущения носят преимущественно ноющий характер. Не прекращаются даже, когда больной находится в покое. Проявляется же при ходьбе или беге. Причины:

остеохондроз;
искривление позвоночного столба;
нарушение кровообращения;
поражение позвоночного столба инфекциями.

Если поясница сильно болит после отдыха, то данный симптом может свидетельствовать о развитии ряда недугов:

радикулита;
сахарного диабета;
защемлением нерва.

Не исключено появление болевых ощущений у людей, работающих в офисе или проводящих весь день в сидячем положении.

Мышечная боль

Очаг локализации – нижняя часть спины. Может дополняться мышечным перенапряжением и проявляться утром или после отдыха.

Возникает из-за:

поднятия тяжелых вещей;
длительного нахождения в сидячем положении в неудобной позех;
переохлаждение.

Защемленный нерв

Часто защемляется седалищный нерв. На это оказывает влияние остеохондроз и мышечное спазмирование. Болеть может спина, поясница, крестец и шейный отдел.

Межпозвонковая грыжа

Симптоматика:

отсутствие чувствительности пальцев верхних и нижних конечностей;
боль, которая отдает в нижнюю/верхнюю конечность.

Проявляется в результате деформации межпозвонковых дисков, которая вызвана с сбоем обмена веществ.

Когда надо вызвать скорую

При болях в спине, сопровождающихся высокой температурой.
При подозрении на травму из-за недавнего падения.
При сильных болях после приёма пищи либо походах в туалет.

Когда необходима консультация доктора

При отсутствии угрожающих признаков, попробуйте проанализировать характер и продолжительность болевых ощущений, сопоставив их с возрастом и своим образом жизни. Консультация врача необходима, когда:

больно даже при удобных позах;
ночные боли в спине приводят к недосыпу;
замечаете слабость или онемение конечностей;
происходит потеря веса;
ранее был рак;
употребляли стероиды;
вам больше 50 лет.

Какой врач компетентен в этом вопросе?

В большинстве случае могут помочь терапевты. Но не всегда такой метод работает, поэтому можно обращаться к неврологу, урологу или гинекологу. Сложные случаи требуют работы сразу нескольких специалистов. Так будет точно оценен риск непереносимости терапии и взаимодействий лекарств.

Что делать, когда болит спина

Главной задачей являет «разгон» крови, растяжка и укрепление мышц спины. Тренировки могут проходить как в зале, под присмотром специалистов, так и в домашних условиях.

Бассейн

Отличная альтернатива разгрузке позвоночника и снятию болевых ощущений. Вода задействует глубокие слои мышц, за счет чего укрепляется «корсет».

Пилатес

На таких тренировках используются специальные тренажеры: стул Пиатеса, реформер и кадиллак. Каждый из них имеет пружинные элементы, что повышает эффективность всех упражнений.

Подъемы таза

В качестве домашних тренировок, можно выполнять различные упражнения. Например, лежа на спине с прямыми руками выполнять поднятие таза. Все нужно делать медленно, слегка округлив спину при подъемах. Достаточно 15-20 раз.

Ласточка на колене

Поочередно делайте махи руками и ногами. Здесь 15 раз будет достаточно. После этого задержитесь в статике, насколько сможете.

Растяжка

Речь идет о растягивании всего тела, в том числе и спины. Не помешают махи и полноценное вытяжение. Никто не ждет от вас шпагата. Здесь также можно делать различные скручивания.

Массаж

При отсутствии сил или желания тренироваться, можно прибегнуть к массажу. Важно четко обозначить специалисту зону с болью и рассказать, с чего все началось.

Иглоукалывание

Еще один способ, позволяющий избавиться от болевых ощущений в спине. Он базируется на положении о том, что через нас проходят определенные меридианы, связанные с внутренними органами. При нарушении сообщений между ними возникает боль. Поэтому в такие точки помещают иглы для налаживания энергетической связи.

Как видите, способов предотвратить боль в спине много, мы рекомендуем придерживаться комплексного метода. Для профилактики укрепляйте свой опорно-двигательный аппарат за счет спорта. Не забывайте о режиме дня, сне и активном образе жизни. Будьте здоровы.

Почему болит спина?

Боли в спине беспокоят почти каждого: 80% населения всего мира страдают от этой проблемы. Особенно этому подвержены люди в трудоспособном возрасте — от 30 до 50 лет.

В большинстве случаев боли в спине обусловлены неправильным положением позвоночника во время сна, неудобным офисным стулом или перенапряжением. Но если боль не прекращается в течение нескольких дней, необходимо обратиться к доктору. В этой статье мы расскажем, о каких проблемах в организме может говорить боль в спине и как от нее избавиться.

Боли в спине: причины. Почему болит спина?

Причины болей в спине очень многочисленны, мы рассмотрим наиболее распространенные из них. Из-за чего возникают болевые ощущения в спине?

Перенапряжение. Чаще всего возникает на фоне тяжелого труда. Характеризуется болями в пояснице, скованностью движений. Обычно проходит самостоятельно.
Миозит. Это воспалительный процесс в мышцах, возникающий из-за переохлаждения, резкого поднятия тяжелых предметов, длительного нахождения в неудобной позе.
Остеохондроз. Это заболевание, связанное с нарушением целостности костной структуры организма. Чаще всего возникает с возрастом.
Радикулит. При этом заболевании боль довольно острая, простреливающая, усиливается при движении и отдает в конечности.
Межпозвоночная грыжа. Боль возникает при наклоне или поднятии тяжестей, отдает в ногу, вызывая онемение конечности. Усиливается даже при кашле или чихании.
Болезни сердечно-сосудистой системы. Боль в спине может возникнуть при ишемии сердца, стенокардии, инфаркте миокарда. В таком случае человек ощущает распирание в спине.
Заболевания других органов. Часто бывают ситуации, при которых больной обращается с жалобой на боль в спине, а ее причина кроется в патологии желудочно-кишечного тракта или нервной системы.

Таким образом, можно сделать вывод, что боль в спине может сопровождать массу заболеваний — от язвы желудка до радикулита. Именно поэтому причин такой боли огромное количество. В каком случае возникает необходимость незамедлительно обратиться к врачу?

если боль отдает в конечности;
не удается найти положение, в котором спина не болит;
ночью боль становится сильнее;
человек начинает быстро терять в весе;
обезболивающие препараты помогают ненадолго либо не помогают совсем;
покалывают и немеют пальцы рук и ног;
повышается температура, возникает лихорадка;
боль не проходит в течение нескольких дней.

Болит спина: что делать? Лечение боли в спине

Правильно вылечить спину способен только квалифицированный доктор. Однако бывают ситуации, когда спина беспокоит очень сильно и требуется снять болевой синдром. До обращения к врачу облегчить состояние можно несколькими простыми способами.

Держите спину расслабленной. Чтобы полностью снять нагрузку с позвоночника, попробуйте лечь на пол животом вниз, а через несколько минут осторожно перевернуться на спину, закинув ноги на стену, образуя прямой угол.
Примите обезболивающий или нестероидный противовоспалительный препарат. Также можно использовать мази. При этом помните, что такие лекарства всего лишь уберут болевой синдром, но не вылечат вашу спину — это сделает только квалифицированный врач.
Оберните спину шарфом или поясом. Это позволяет не только зафиксировать больной участок в статичном положении, но и прогреть спину, облегчая боль. В качестве сухого теплого компресса хорошо подойдет пояс из верблюжьей шерсти.
Не поднимайте тяжести. Следует максимально снизить нагрузку на шею и позвоночник. Если приходится носить много вещей, используйте сумку на колесиках.

Лечение больной спины начинается с диагностики: общих анализов крови, рентгена позвоночника, компьютерной томографии и УЗИ. При подозрении на заболевания ЖКТ врач назначает гастроскопию, а также МРТ брюшной полости и кишечника. Если заболевание не требует хирургического вмешательства, то чаще всего лечение состоит из физиотерапии, ЛФК и противовоспалительных препаратов.

Профилактика боли в спине. Как избежать боли в спине?

Чтобы боль в спине не возникла, выполняйте простые рекомендации, которые помогут предотвратить заболевания спины и улучшить общее состояние здоровья.

Следите за тем, чтобы ваше спальное место было достаточно ровным и упругим, чтобы позвоночник во время сна сохранял ровное положение.
Регулярно выполняйте физические упражнения и поддерживайте активный образ жизни, это положительно скажется не только на здоровье позвоночника, но и на состоянии организма в целом.
Поддерживайте здоровый вес, употребляйте достаточное количество витаминов и минеральных веществ.
Следите за своей осанкой во время ходьбы и повседневных занятий
Если у вас сидячая работа, чаще меняйте положение тела, а также периодически ходите по офису.
Носите удобную обувь. Женщинам не стоит носить обувь на высоких каблуках, так как из-за них возникает напряжение в пояснице.

к какому врачу обращаться, как избавиться от боли, чем лечить

Содержание статьи:

Боль – естественный сигнал организма, благодаря которому человек может понять, что у него есть патология, на которую стоит обратить внимание. Обратившись к врачу и пройдя назначенную диагностику, можно избавиться от боли в спине и улучшить качество жизни.

Причины и классификация боли

Болеть могут мышцы или позвоночник, поэтому необходимо выяснить причину

Боль в области спины обычно возникает из-за патологий:

позвоночника;
мышц;
внутренних органов.

По статистике примерно в 95% случаев причиной болевого синдрома является защемление нерва между позвонками или спазм мышц, реже в эту категорию входят межпозвоночные грыжи (протрузии). Около 3% приходится на радикулит и другие хронические патологии опорно-двигательного аппарата, и только 1-2% людей сталкиваются с заболеваниями внутренних органов: почек и пищеварительного тракта.

Важно знать, о чем может свидетельствовать определенная локализация ощущений.

По центру поясницы – обычно возникает при резкой физической нагрузке, подъеме тяжестей. Острая сильная боль может быть результатом приступа мочекаменной болезни панкреатита, разрыва кисты.
Справа – возникает в результате сколиоза, остеохондроза. Реже – мочекаменной и желчнокаменной болезни.
Слева – появляется под воздействием аналогичных причин. Но если дискомфорт поднимается выше, в область лопатки, он может говорить об инфаркте миокарда.

Нельзя точно сказать, в каком именно месте поясницы должно быть больно при тех или иных болезнях. Ощущения могут распространяться на большую площадь, возникать в разных местах или отдавать в конечности.

Тревожным диагностическим признаком является отсутствие эффекта от приема обезболивающих препаратов.

Если боль возникла после интенсивной физической нагрузки, которой предшествовал преимущественно сидячий образ жизни, весомых поводов для беспокойства нет.

К какому врачу обратиться

Начальная стадия остеохондроза лечится консервативными методами

Если болевой синдром в поясничной области сопровождается другими симптомами или не проходит на протяжении длительного времени, следует обратиться к терапевту. Он назначит исследования для первой ступени диагностики, а затем направит пациента к врачу узкой специализации.

Обследование начинается с осмотра и сбора анамнеза. Если терапевт поймет, что причина дискомфорта – остеохондроз, он сможет самостоятельно назначить лечение или направит пациента к неврологу.

В противном случае необходимо сдать анализы и пройти аппаратную диагностику:

общий и клинический анализ крови;
УЗИ, КТ и МРТ внутренних органов.

Если позвоночник в порядке, рекомендуется сделать УЗИ почек и внутренних органов

Так как причиной дискомфорта в подавляющем большинстве случаев является спазм или зажим нерва, терапией занимается невролог.

Если обследование выявляет патологии внутренних органов, способных спровоцировать развитие болевого синдрома, потребуется консультация соответствующих специалистов:

гастроэнтеролога;
нефролога;
уролога;
гинеколога.

Перед тем как обращаться в клинику при болях в спине и позвоночнике, не нужно начинать терапию самостоятельно. Сняв воспаление или купировав боль, можно затруднить диагностику.

Лечение болей в зависимости от их генеза

При назначении лекарственных средств нужно учитывать различные факторы. Симптоматическая терапия способна вызвать осложнения других хронических патологий, обычно связанных с пищеварительным трактом.

Терапия заболеваний позвоночника

Избыточные нагрузки и повреждения мышц также могут вызвать боль в спине

Остеохондроз – основная причина боли в спине. Из-за неправильно распределенной нагрузки на позвоночник и слабости мышц в результате гиподинамии расстояние между позвонками начинает уменьшаться, происходит их смещение, на месте межпозвоночных дисков формируются грыжи. Они способны провоцировать вертеброгенный болевой синдром и ограничивать человека в движении.

Патология прогрессирует на протяжении 4 стадий. В первой половине развития болезни консервативная терапия и лечебная физкультура позволяет добиться хороших результатов. Справиться с остеохондрозом навсегда не удается почти никогда, но можно поддерживать здоровье, не испытывая боли и дискомфорта.

В острой фазе заболевания применяются:

обезболивающие препараты, в том числе уколы и местные новокаиновые блокады;
миорелаксанты, расслабляющие мышцы и снимающие зажимы;
противовоспалительные средства, включая местные;
витамины и сосудорасширяющие средства, способствующие улучшению местного метаболизма.

Обычно лечение действует быстро, через 7-10 дней человек ощущает облегчение. Если не поддерживать достигнутый результат оптимальным уровнем физической нагрузки, проблема рецидивирует снова в короткие сроки.

Нужно обратиться к спортивному физиологу или специалисту восстановительной медицины для составления комплекса упражнений ЛФК. Ежедневно уделяя внимание занятиям, можно укрепить мышечный корсет, восстановить осанку и замедлить прогрессирование остеохондроза.

Слабые мышцы спины можно восстановить плаванием

Плавание также полезно для позвоночника. В воде на позвоночный столб не действует гравитация, заплывы брассом хорошо прорабатывают мускулатуру спины. Полезна и аквааэробика, которая позволяет целенаправленно воздействовать на конкретные участки спины.

Эффективным методом воздействия на больную спину является массаж. Он позволяет улучшить кровоток и устранить мышечные спазмы. Делать его должен только мануальный терапевт с медицинским образованием.

Остеопатия до сих пор относится к категории спорных направлений медицины. Врачи настоятельно рекомендуют избегать костоправов: их техники способны привести к усугублению состояния.

Физиотерапия также относится к числу спорных способов лечения. Научным путем эффект магнитного, электрического и светового воздействия не был доказан. Поэтому физиотерапия не существует во всех странах с прогрессивной медициной. Использовать эти методы можно только в качестве дополнительных.

Народная медицина предлагает большое количество способов снять боль при помощи примочек, отваров. Они хорошо справляются с психосоматической болью, но научного подтверждения их эффективности нет.

При остеохондрозе 3 и 4 стадии показано хирургическое лечение. Консервативные методы используются в рамках восстановительного периода.

Патологии внутренних органов

Сердечные патологии могут проявляться в виде болей в спине

Правильно назначенное лечение должно быть этиотропным – воздействующим на истинную причину заболевания.

Боль в области лопаток с отдачей в плечо может говорить о проблемах с сердцем. Симптомы сердечного приступа или стенокардии схожи с остеохондрозом грудного отдела позвоночника.

Распознать кардиологическую проблему можно по ряду признаков:

слабость;
колебания артериального давления и пульса;
посинение губ;
ощущение, что тяжело дышать.

Однако такая клиническая картина не является специфической. По статистике, часть пациентов чувствует себя нормально, о проблеме говорит только легкая боль в груди или спине.

Лечение должно происходить в условиях стационара. Человек получает через капельницу курс препаратов, нормализующих уровень артериального давления и обеспечивающих кровоснабжение сердечной мышцы.

Пациенту показан полный покой, даже после выписки нужно минимизировать уровень физической нагрузки и эмоционального стресса.

Дискомфорт в верхней половине спины иногда является признаком обострения заболеваний органов ЖКТ, чаще речь идет о гастрите. В этом случае есть два подхода к лечению:

прием таблеток, нормализующих кислотность желудочного сока;
диетотерапия.

Лечение продолжается на протяжении длительного времени, ограничения в питании останутся актуальными на всю жизнь.

Проблемы при мочеиспускании говорят о заболевании почек или мочевого пузыря

Если боль находится в районе поясницы, в крестцовой области, вероятны нарушения работы почек. Существует два распространенных диагноза, способных проявляться таким образом:

мочекаменная болезнь;
острый пиелонефрит.

Обе патологии требуют незамедлительного обращения в поликлинику. Запущенная МКБ может потребовать оперативного метода лечения, в то время как начальную стадию заболевания можно полностью устранить при помощи приема препаратов, растворяющих конкременты.

Пиелонефрит опасен функциональной почечной недостаточностью, которая требует пересадки почки или пожизненного гемодиализа.

Обычно патология протекает с такими симптомами:

выраженная интоксикация и высокая температура;
учащенное или редкое мочеиспускание;
боль в области спины;
отеки в нижних конечностях.

Лечение требует выявление возбудителя патологии и приема препаратов. Бактериальный посев мочи в лаборатории делают несколько дней, поэтому лучше обратиться к врачу как можно раньше.

Гинекологические проблемы

Воспаление женских половых органов может вызвать боли в пояснице

Боль в нижней части спины у женщин может быть вызвана воспалением органов репродуктивной системы. В этом случае показано лечение противовоспалительными препаратами и щадящий режим.

Если недавно пациентка пережила роды или кесарево сечение с эпидуральной анестезией, боль может быть связана с этим фактом.

Существует три варианта причин и развития событий:

боль является естественной физиологической реакцией организма на беременность, выработку гормона релаксина, роды, и пройдет сама через месяц;
во время родоразрешения была занесена инфекция или задет нерв, потребуется лечение;
беременность вызвала осложнения имевшегося ранее остеохондроза, лечиться следует так же, как при остеохондрозе любого другого генеза.

При обнаружении симптома нужно ограничить нагрузку на спину, в том числе связанную с ношением на руках ребенка, и обратиться в больницу.

Психосоматика

Если на обследовании не выявлено проблем, нужна консультация психотерапевта

Если тщательное диагностическое обследование не выявило никаких проблем со здоровьем, а человек продолжает жаловаться на боль, речь может идти о психосоматике.

Эмоциональный стресс может находить разные пути для выхода, иногда он маскируется под телесные недуги. В этом случае происходит повышение мышечного тонуса и формируется спазм. Лечить синдром следует так же, как и остеохондроз, но для проработки причины проблемы может потребоваться помощь психотерапевта и прием антидепрессантов.

Своевременное обращение к врачу – наиболее верный вариант, который позволит восстановить и сохранить здоровье. В противном случае рекомендуется обеспечить себе полный покой лежа на боку и принять обезболивающее лекарство: Ибупрофен, Кеторол, Пенталгин. Можно использовать мазь или гель с противовоспалительным, но не разогревающим действием: Диклофенак.

Методы профилактики

Для профилактики болей в спине рекомендуется выполнять комплекс ЛФК

Здоровый образ жизни – комплекс мер, направленных на снижение риска развития различных заболеваний и их проявлений, к числу которых относится и болевой синдром.

Оптимальный уровень двигательной активности, который мягко нагружает мышцы, позволяет предупредить развитие остеохондроза.
Психогигиена или борьба со стрессами не дает формироваться мышечному блоку. Обеспеченный за счет этого нормальный кровоток предупреждает развитие воспалительных процессов в мягких тканях.
Правильное питание уменьшает вероятность развития заболеваний ЖКТ, а также ряда других патологий: сердечно-сосудистой, мочевыделительной, опорно-двигательной и иммунной системы. Рацион должен включать все необходимые витамины и микроэлементы, а также не превышать рекомендуемой калорийности, чтобы поддерживать оптимальный вес.
Любые хронические очаги инфекции важно своевременно ликвидировать. Они негативно влияют на иммунитет, поэтому организм не сможет полноценно сопротивляться внешним факторам.
Если человек проводит много времени в сидячем положении, например, в офисе или за рулем машины, ему следует регулярно носить корсет и выполнять легкую зарядку каждые 1,5-2 часа.

Своевременное обращение к врачу и превентивные меры позволят бороться с болью в спине быстро и эффективно.

Болит спина – что делать? Причины и методы лечения

Самой малоподвижной и часто болеющей частью тела является спина. Если говорить о тренировках мышц спины, то здесь необходимы специальные упражнения. Ноги и руки легко натренировать, выполняя повседневные заботы. Спина же остается практически незадействованной. При этом если она начинает болеть, то пустить на самотек болезнь не получится. И люди достаточно часто обращаются к врачам по вопросам, что делать, когда болит спина.

Почему возникают боли в спине? На данный вопрос должен ответить врач, который сначала осмотрит больную спину и соберет необходимые анализы, анамнез. После обычного поднятия сумок или уборки по дому может схватить спина. В такой ситуации многие бегут в аптеки, где приобретают различные гели и мази. Однако данные средства редко помогают, причиной чего становится их немедикаментозное применение.

Производителям просто необходимо продать некий продукт. Если данное средство не относится к лечебным, тогда никакого эффекта от него не будет. Более того, если боли в спине возникли по причине серьезных заболеваний, тогда следует лечить болезни, а не болевые ощущения.

Сайт slovmed.com знакомит читателей с тем, что болевые ощущения в спине могут быть вызваны различными факторами. Их устанавливает врач, хотя по ощущениям они могут издавать лишь боль:

Межпозвоночная грыжа.
Поражение позвоночника.
Растяжение мышц.
Болезни органов в грудной полости.

Одни из этих факторов требуют хирургического лечения, другие могут быть излечены различными мазями и массажами. Следует обратиться к остеопату, который определит характер болей и назначит верное лечение.

Прежде всего он выясняет причины, которые привели к появлению болей в районе спины. Их следует рассмотреть здесь:

Остеопороз.
Плеврит в острой или хронической форме. Это сопровождается одышкой, повышенной температурой, кашлем.
Пиелонефрит, мочекаменная болезнь и прочие болезни мочеполовой системы.
Метастазы рака в позвоночник.
Межпозвоночная грыжа.
Остеохондроз.

Самыми распространенными причинами появления болей в спине являются два противоположных фактора. Первый из них – сидячий образ жизни. Работа многих людей заключается в том, что они постоянно сидят. Некоторые по собственной воле проводят дни в лежачем или сидячем положении. В любом случае боли в спине могут возникать из-за неестественных нагрузок на связки и мелкие суставы.

Постоянно пребывая в одном положении, происходит нагрузка на одни отделы позвоночника и мышцы. При этом другие группы мышц и позвонков могут быть не задействованы. Если человек вдруг начинает двигаться, то нетренированные мышцы начинают болеть. Сидячий образ жизни также приводит к различным деформациям в позвоночнике, которые отображаются в дальнейшем в болях.

Второй причиной являются физические нагрузки. Многие могут удивиться, что спорт или физические нагрузки сказываются на появлении болей в спине. На самом деле если человек длительное время не тренируется, однако внезапно начинает совершать различные физические операции, тогда вполне естественными становятся боли. Мышцы нужно тренировать, а не внезапно нагружать. Тогда болевых ощущений не будет.

Несомненно, движение – это полезная работа для связок, позвонков и мышц позвоночника. Однако следует делать движение умеренным. Не нужно постоянно сидеть на одном месте. Более того, установлено, что полусогнутое положение тела всегда приводит к болям в спине. Статические положения являются губительными для спины так же, как и чрезмерные нагрузки. Необходимо умеренно двигаться, чтобы задействовались все отделы позвоночника.

Что делать, если появились боли в спине?

Боли в спине появляются при слабости мышц позвоночника, различных болезнях, травмах и микротравмах, физических нагрузках и резких движениях. Необходимо прислушиваться к собственному организму, чтобы отслеживать, когда начинают возникать болевые ощущения. Что делать, если вы почувствовали, что ваша спина болит?

Дать спине отдых. Грубо говоря, необходимо соблюдать постельный режим, пока спина не перестанет болеть. Здесь необходимо занять удобную позу. Это может быть поза эмбриона или подкладывание валика между ног, когда сам человек лежит на боку. Вставать с кровати при этом запрещается.
Воспользоваться ортопедическим корсетом или поясом. Данный способ поможет тем, кто не может постоянно лежать. Спину необходимо в таком случае поддерживать. Совершая движения, все же необходимо двигаться медленно, без резкости, не поднимать тяжестей, не скручивать позвоночник и длительное время не оставаться в одной позе.
Принимать лекарства. Здесь предлагаются анальгетики (Анальгин, Баралгин и пр.) и противовоспалительные препараты (Вольтарен, Диклофенак и пр.). Таблетки принимают после еды, запивая молоком, чтобы избежать расстройства желудка.

Лучше, если лекарства будут прописаны врачом. Здесь он может назначить препараты:

Для снятия мышечных спазмов.
Противовоспалительные.
Хондропротекторы.
Обогащенные витаминами В.

Для устранения острой боли можно воспользоваться такими мазями и гелями:

«Диклак Гель». Лучше его использовать на ночь, чтобы поутру ощутить облегчение.
Лошадиный крем-гель «Alezan». Необходимо приобрести его с охлаждающе-разогревающим эффектом. Им пользуются спортсмены.
«BodyREC» — гель-мазь, которой также пользуются спортсмены.

Выбор достаточно многообразный, что позволяет подобрать именно то средство, которое действительно поможет в устранении болей в спине. При этом следует помнить, что самолечение нужно прекратить и обратиться к врачу при таких симптомах:

Боль не проходит даже после использования противовоспалительных препаратов в течение 3 дней.
На ногах появляются участки с плохой чувствительностью.
Невозможно подобрать удобную позу в сидячем положении.
Появились проблемы с мочеиспусканием: задержка или недержание.
Возникла слабость в ногах.
Повысилась температура тела до 38°С.

Избегать врачебной помощи не следует, поскольку речь может идти о заболевании позвоночника, которое не лечится простыми способами.

перейти наверх

Гимнастика при болях в спине

Чтобы боли в спине никогда не мучили, необходимо постоянно заниматься умеренными физическими упражнениями на усиление мышц позвоночника. Если вы ведете сидячий образ жизни, тогда следует делать физкультминутки, когда вы позволяете своей спине сменить позу и расслабиться. Здесь подойдет гимнастика для спины:

До 5 секунд надавить лопатками на спинку стула, затем на 5 секунд расслабиться.
Опускать и поднимать плечи несколько раз.
Сводить и разводить плечи несколько раз.
Давить поясницей на спинку стула 5 секунд, а затем на такое же время расслабиться.
4 секунды давить на спинку стула затылком, затем на такое же время расслабиться.

Такие физкультминутки помогут расслабиться в течение дня. Их можно разбавлять другими упражнениями. Главное, чтобы они совершались до того, как появились боли в спине. Также можно их совершать вместе с коллегами по работе или домочадцами.

С положения стоя можно сделать такие упражнения:

На вдохе поднять руки вперед и вверх, затем опустить и расслабиться.
Руки держать на поясе, совершая плавные наклоны назад и вперед, каждый раз возвращаясь в исходное положение.
Кисти рук расположить на плечи. На вдохе отвести их назад, на выдохе соединить локти перед грудью.
Динамично идти на месте, держа руки на поясе.
Положить руки на пояс. Подняться на носочки, затем плавно опуститься.
Руки расположить в стороны. На вдохе их поднять, на выдохе опустить.

Хорошо сочетать физкультминутки с занятиями спортом по 2-3 раза в неделю. Упражнения должны быть посильными и умеренными по нагрузкам. Следует прислушиваться к ощущениям в позвоночнике.

По необходимости следует воспользоваться рекомендациями врача, который назначит специальный комплекс лечебных упражнений, если боли в спине уже присутствуют и доставляют дискомфорт. В данном случае самолечением лучше не заниматься, чтобы еще больше себе не навредить.

перейти наверх

Прогнозы болей в спине

Давать однозначные прогнозы при болях в спине могут только врачи, которые сначала установят причины их появления. Если человек просто перетрудился, тогда ему необходим отдых. Если же были выявлены определенные болезни позвоночника (спондилез и пр.), тогда будет назначено лечение и профилактика болей в спине в виде ЛФК.

Болит спина что делать — Ваше Здоровье

Zdorovie-vashe.info

Спина – довольно малоподвижная часть организма. Если руки и ноги можно сравнительно легко тренировать естественным образом, почаще практикуя пешие прогулки или пробежки, а также ношение тяжелых сумок из магазина, то дать надлежащую тренировку спинным мышцам гораздо труднее. В известной шутке утверждается, что простуда, даже если ее не лечить, проходит через две недели. Спину можно лечить годами, причем безуспешно. Оказывается, с жалобами на боли в спине обращаются почти также часто, как в случае ОРВИ. Что делать, если болит спина?

Болезненные ощущения являются всего лишь симптомом того или иного заболевания позвоночника или других органов. Чтобы поставить точный диагноз и назначить верное лечение, требуются различные исследования.

Боль может быть тянущий, как в области спины или в пояснице. Она может «отдавать» в грудную клетку, живот, ноги.

Распространенные причины, из-за которых может болеть в спине:

Причиной спинных болей могут быть не только невралгические заболевания, но и связанные с эндокринной системой. К примеру, остеопороз протекает незаметно и нередко жалобы на больную спину — единственный симптом.
Спинные боли наблюдаются в случае плеврита, наличии острого или хронического процесса в легких. Болит в грудной клетке, появляется кашель и одышка, повышается температура.
Причиной боли в спине могут быть заболевания почек. К примеру, мочекаменная болезнь или пиелонефрит
В некоторых случаях боль могут вызывать метастазы рака в позвоночник.
При остеохондрозе наблюдаются дистрофические нарушения в суставных хрящах. Заболевание лечат массажем, а также рефлексотерапией. К примеру, используется иглоукалывание.
В случае грыжи межпозвоночных дисков боль острая. Чтобы ее притупить, ставят новокаиновые блокады.

Что делать в домашних условиях, если болит спина:

В домашних условиях облегчить состояние помогает процедура «вытяжения» позвоночника. Нужно лечь на кровать лицом вниз и подложить под живот подушку. Лежать в данном положении час.
Если спинная боль несильная, с ней все равно можно справиться в домашних условиях. Потребуется небольшой турник. На нем нужно повиснуть, полностью расслабив позвоночник. При этом представлять, как тянется позвоночник, как расслабляется каждая мышца.
Если болит сильно, принять теплый душ. После расслабления мускулатуры душем осторожно растереть больное место мазью Диклофенак, Кетонал, Ксефокам, Мовалис. Данные мази снижают болевые ощущения и устраняют воспаление.

Помните — назначить лечение при больной спине должен врач, самолечение опасно по очень многим причинам!

К какому специалисту обращаться при болях в спине:

Если боли все чаще и продолжительнее, необходимо пройти обследование. Наощупь или по Интернету точный диагноз не поставить. Несмотря на это, большинство пациентов, вместо обращения к специалисту ищут ответ в Сети или спрашивают «какую-нибудь мазь» в аптеке.
Вовремя и правильно поставленный диагноз – залог дальнейшего успешного лечения. Если «запустить» некоторые процессы, последствия могут быть самыми печальными. Вплоть до инвалидности и серьезных хирургических вмешательств.
Вначале стоит записаться на прием к терапевту. Он поможет определиться, к каким именно специалистам стоит обратиться, какие сдать анализы. Только после этого можно говорить о постановке точного диагноза. Возможно, придется показаться урологу, травматологу, сходить на рентген, пройти УЗИ-обследование.

И повторюсь напоследок — что делать если болит поясница и позвоночник — сразу обращайтесь к специалистам. Ранняя диагностика позволяет избавиться от болей гораздо быстрее, чем запущенная болезнь.

Михеева Светлана

Статья понравилась? Поделись с друзьям, щелкнув на кнопку своего блога или социальной сети …

P.S. Если у Вас есть проверенные народные рецепты лечения или Вы знаете какие-либо методики лечения и хотите поделиться интересной и полезной информацией на тему здоровья или здорового образа жизни с другими, то смотрите рубрику «О сайте и авторах» Заранее спасибо.

Администрация сайта

Вконтакте

Facebook

Twitter

Google+

Одноклассники

Мой мир

E-mail

Обезболивающее для спины, когда у вас так сильно болит спина, что вы не можете встать с постели

Если ваша спина внезапно так сильно болит, что вы даже можете сесть, чтобы встать с кровати, вероятно, что ваши позвоночные суставы сильно воспалены, мышцы спины подергиваются (подергиваются). Эта сильная боль может мешать вам выполнять простые повседневные дела. В этой статье мы рассмотрим простые методы, облегчающие боль в спине.

Если вы не можете обратиться за помощью к медицинскому работнику для облегчения боли в спине, вот несколько домашних средств, которые вы можете использовать для временного облегчения боли.Тем не менее, рекомендуется как можно скорее проконсультироваться с врачом.

Что вам НЕОБХОДИМО — обезболивание спины

Уменьшение воспаления:
- Примите противовоспалительное лекарство (таблетку или инъекцию). Может потребоваться рецепт врача.
- Если даже пойти к терапевту слишком больно,
  - Приложите ХОЛОДНЫЙ пресс к больному / болезненному участку.
  - Примите безрецептурное противовоспалительное средство (например, гель / таблетку Вольтарен). Это более слабая форма противовоспалительного лекарства, чем то, что вы получите у терапевта.
Отдохните, чтобы дать телу возможность восстановиться и уменьшить воспаление естественным путем.

Чего НЕ делать

Прикладывайте тепло (либо с помощью горячего компресса, либо с помощью теплового массажа). Вы еще больше усугубите воспаление, а не обезболиваете спину.
Помассируйте больное место.

Обратитесь к физиотерапевту за длительным облегчением боли в спине только после того, как на следующий день боль перестанет быть такой болезненной.

Испытываете боль в спине? Щелкните здесь, чтобы узнать больше о физиотерапии для снятия боли в спине и о том, как Core Concepts может помочь

Почему болит спина, когда я делаю приседания

Боль в пояснице во время приседаний или кранчей — обычная проблема. Если приседания вызывают боль в спине, можно использовать ряд других упражнений для укрепления кора.

Традиционные приседания задействуют больше мышц-сгибателей бедра, которые прикрепляются между бедренными костями и поясницей (поясничный отдел позвоночника), чем настоящая прямая мышца живота (мышца «шесть блоков»). Поскольку сгибатели бедра прикрепляются к передней части поясничного отдела позвоночника, если они перегружены или перетянуты, они могут создать переднее (прямое) натяжение поясничных позвонков, что может быть причиной дискомфорта.

Другой причиной болезненности поясницы может быть тот факт, что приседания на твердом полу толкают позвоночник на твердую поверхность, что может вызвать дополнительное давление на заднюю часть позвоночника.

Поскольку приседания сосредотачиваются на движении сгибания позвоночника и задействуют только несколько мышц (прямая мышца живота, внешние косые мышцы бедра и сгибатели бедра) в передней части средней части, подумайте о выборе других упражнений, которые задействуют мышцы обеих мышц. передняя и задняя стороны сердечника.Если ваша спина беспокоит вас только при выполнении приседаний, пропустите это упражнение и выберите другое, которое укрепит весь корпус, а не одну конкретную область.

Другие упражнения, которые могут укрепить мышцы кора и помочь облегчить боль в пояснице, включают:

Планка передняя
Боковая планка
Ягодичный мостик: это отличное упражнение для мышц-разгибателей бедра (большая ягодичная мышца) и активного растяжения сгибателей бедра. Ягодичные мышцы и пресс работают на противоположных сторонах таза, поэтому очень эффективно работать с обеими сторонами вместе.
Стоячий подъемник (сеноукладчик) : Это отличное упражнение для одновременного укрепления бедер, корпуса, плеч и спины.

Наконец, если ваша спина начинает ощущаться сильнее и вы снова хотите попробовать приседать, попробуйте использовать стабилизирующий мяч. Мяч обеспечивает поддержку искривления поясничного отдела позвоночника и обеспечивает полный диапазон движений, уменьшая при этом давление на позвонки, которое создается при сгибании позвоночника на твердой поверхности.Кроме того, использование стабилизирующего мяча для скручиваний требует задействования ягодиц и бедер для поддержки, поэтому одновременно работает больше мышц.