Если гормон кортизол повышен что делать: 6 признаков высокого уровня кортизола в организме

Содержание

6 признаков высокого уровня кортизола в организме

Кортизол или гидрокортизон — это гормон, который вырабатывается в надпочечниках. Он служит для повышения уровня сахара в крови, но имеет существенный недостаток: уменьшает образование костной ткани и может вызвать развитие некоторых заболеваний, таких как ожирение, например.

Гормон стресса

Когда уровень кортизола в организме повышается, это называют гиперкортизолизм или синдром Кушинга. Данное заболевание вызывает избыточное скопление жиров в теле, повышение артериального давления и уровня стресса.

По следующим признакам можно определить, повышен у вас уровень кортизола или нет:

1. Внезапное увеличение веса тела

Резкое увеличение веса тела является одним из первых признаков повышенного уровня кортизола. Особенно это заметно в верхней части тела, потому что жир начинает скапливаться в плечах, спине, груди. Самое странное, что руки и ноги у человека по-прежнему остаются худыми.

2. Кожные симптомы

Наша кожа также страдает от гиперкортизолизма.

Повышенный уровень кортизола может привести к:

Появлению акне
Появлению пурпурных дефектов кожи на груди, животе и бедрах.
Слабости и появлению синяков.
Увеличению количества волос на лице и теле.

3. Мышечные и костные симптомы

Повышенный уровень кортизола негативно сказывается и на состоянии мышц и костей. Костная структура ослабевает, из-за чего увеличивается риск переломов (особенно ребер и позвоночника).

4. Недостаточная эффективность иммунной системы

Тимус (или вилочковая железа), отвечает за работу иммунной системы. Она тоже претерпевает изменения из-за повышения уровня кортизола.

Дело в том, что этот гормон может вызвать смерть клеток и заставлять иммунную систему атаковать ткани организма, а не вирусы.

Наиболее распространенными симптомами нарушений в работе этой системы являются астма и аллергия.

Однако проблема может стать гораздо серьезнее: привести к развитию волчанки, болезни Крона и фибромиалгии.

5. Депрессия и перепады настроения

Еще одним распространенным симптомом повышения уровня кортизола является чувство тревоги. Оно появляется все чаще, особенно если человек подвержен воздействию стресса.

Тревожность сопровождается резкими перепадами настроения в течение дня, а иногда и сильной депрессией.

Научные исследования показывают, что при повышенном уровне кортизола уменьшается поступление глюкозы в мозг посредством кровотока. Это нарушает способность клеток головного мозга получать глюкозу и может даже привести к гибели некоторых клеток.

6. Усталость и бессонница

Энергия, которую обеспечивает кортизол, может быть контрпродуктивной для организма.

То есть будучи чрезмерно активным в течение дня, человек не может успокоиться, его тело не отдыхает. В ночное время избыток этого гормона не дает пациенту погрузиться в сон, его мучает бессонница.

В нормальных условиях уровень кортизола в человеческом организме повышается около 8 часов утра, чтобы оставаться энергичным.
При гиперкортизолизме ситуация обратная: гормон активируется ночью, а к утру он уже исчерпан.

Как снизить уровень кортизола в организме?

Ниже мы приведем несколько полезных советов, как можно снизить уровень кортизола в организме и вести здоровый образ жизни.

Попрощайтесь с кофе

Кофеин имеет способность повышать уровень кортизола в крови, по крайней мере, на 30% через час после потребления. Однако в некоторых случаях эффект может длиться до 18 часов.

Так что если вы хотите замедлить катаболизм и ускорить анаболизм — не пейте кофе.

Старайтесь больше спать

Старайтесь улучшить свои циклы сна: попробуйте попить настои ромашки или валерианы перед сном.

Телу будет легче успокаиваться и дольше пребывать в состоянии покоя.

«Сон — это лекарство», помните? А потому помимо, собственно, снижения уровня этого гормона в организме, вы ощутите и другие преимущества: будете выглядеть здоровее и значительно более молодо, так как достаточное время сна минимизирует влияние времени на наш внешний вид.

Не забывайте про физические упражнения

Известные всем преимущества физической нагрузки, такие как наращивание мышечной массы, повышение уровня серотонина и дофамина приведут к тому, что вы уже не будете столь предрасположены к чувству тревоги и состоянию депрессии.

Кроме того, упражнения помогут вам израсходовать избыточную энергию, чтобы она не накапливалась в теле и не повышала уровень кортизола (как видите, все взаимосвязано).

Поддерживайте стабильное значение уровня сахара в крови

Старайтесь питаться полноценно, чтобы ваш рацион состоял из углеводов, белков и клетчатки. Это поможет держать уровень сахара в крови под контролем.

Также рекомендуется принимать биодобавки, такие как витамин В, кальций, магний, хром, цинк, витамин С и альфа-липоевая кислота. опубликовано econet.ru.

Если у вас возникли вопросы по этой теме, задайте их специалистам и читателям нашего проекта здесь

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое сознание — мы вместе изменяем мир! © econet

10 продуктов, которых следует избегать, если хотите

Питание — это важный инструмент, с помощью которого вы можете улучшить выработку гормонов, в том числе и такого важного гормона как кортизол. Если вы будете планировать свое питание каждый день и с умом, то вполне сможете держать в норме уровень кортизола. Предлагаем вам ознакомиться с перечнем продуктов, которых следует избегать, если вы хотите держать уровень кортизола под контролем

Питание – это мощный инструмент, с помощью которого вы можете улучшить выработку метаболических, улучшающих спортивную результативность гормонов, включая такой важный, как гормон стресса — кортизол.

Планируя свой рацион с умом, питаясь правильно каждый день, можно вполне реально понизить уровень кортизола до нормы. Это особенно важно после тренировки или перед сном. Ваш правильный расчет уменьшит чувство голода, ослабит стресс и ускорит снижение веса во время работы по улучшению композиции тела. Выбирая неверные продукты или питаясь определенной пищей в неподходящее для ее приема время, уровень кортизола мгновенно покидает пределы нормы.

Как понизить уровень кортизола

Кортизол нередко называют гормоном стресса. Длительное время повышенный уровень этого гормона может нанести серьезный урон иммунной системе человека, вплоть до ее полного разрушения. Предлагаем вам познакомиться с перечнем традиционных на нашем столе пищевых продуктов, которых следует избегать, если вы хотите держать уровень кортизола под контролем.

№1. Транс-жиры

Научный мир единодушен во мнении, что транс-жиры опасны из-за их связи с целым рядом заболеваний. Исследования на животных показали, что транс-жиры повышают уровень кортизола. Исследования на людях дали похожий результат: повышение количества транс-жиров в диете приводит к агрессивному поведению и повышает риск депрессии – и то и другое связано с гормональным дисбалансом.

Не поленитесь прочесть состав покупаемого продукта на этикетке, избегайте «гидрогенизированных» или «частично гидрогенизированных» растительных жиров и вы сделаете первый шаг, чтобы понизить уровень кортизола без применения лекарственных средств.

Подписывайтесь на наш аккаунт в INSTAGRAM!

№2. Овощные и растительные масла

Овощные и растительные масла, например, рапсовое, кукурузное, соевое и подсолнечное – это глубоко переработанные масла, прежде чем войти в состав чипсов, печенья, хлопьев или быть бутилированными как здоровое, «полезное для сердца» масло, они подогревались, фильтровались и проходили химическую обработку.

К сожалению, избыточная переработка лишила их питательной ценности и наполнила токсинами. Эти масла легко разрушаются под воздействием окисления, что разумеется вредно для организма. Употребление таких масел приводит к воспалениям, возбуждает иммунную систему и изменяет баланс стрессовых гормонов

Если в вашем рационе нарушено соотношение жиров омега-3 и омега-6, риск развития заболеваний и, в-первую очередь, ожирения существенно увеличивается. Оглянитесь вокруг и вы поймете, что большинство людей, по-прежнему, потребляет избыточное количество омега-6 жиров, которые содержатся в овощных и растительных маслах. Попытайтесь отказаться от этих масел в пользу менее переработанных и более полезных, таких, как оливковое и кокосовое — этим вы тоже поспособствуете снижению уровня кортизола в крови.

№3. Фруктовые соки

Большинство людей даже не подозревает, что регулярное потребление фруктового сока увеличивает риск развития диабета и ухудшает их метаболизм, провоцируя состояние, приводящее к изменению кривой гормона стресса и увеличению воспалений.

А вот питание фруктами производит прямо противоположный эффект — снижает риск развития диабета. Причина примитивна и «лежит на поверхности»: из сока удалена клетчатка, которая содержится во фруктах, а недостаток клетчатки приводит к целой серии последствий,

включая и рост уровня кортизола. Вместе с высвобождением кортизола приходит чувство голода, что нередко ведет к перееданию.

№4. Пища, к которой вы чувствительны или которую не переносите

Чувствительность к пище означает негативную реакцию организма на употребление определенных продуктов. Это несколько более мягкий процесс, чем аллергическая реакция, вы лишь почувствуете, что немного ухудшилось самочувствие и вам слегка «не по себе» — не сомневайтесь, это высвободился кортизол.

Непереносимость может выработаться к любой самой обычной пище, в особенности, если в вашей жизни присутствует высокий уровень стресса. Чаще всего таким продуктами становятся говядина, яйца, казеиновый протеин, моллюски, лук и злаки, содержащие глютен. Замечайте и запоминайте, что не подходит вашему организму — избегайте испытывать его на прочность.

№5. Шоколадный торт

Существует множество рецептов шоколадных тортов и лучший из всех, конечно пекла ваша мама или бабушка. Однако, большинство сладких лакомств из магазина содержат бедный антиоксидантами шоколад и очень много рафинированного сахара. Такая пища провоцирует обширный выброс кортизола и адреналина – комбинация, которая великолепно улучшает самочувствие на несколько минут, пока «сахарный пик» не пройдет, и тогда вам захочется… съесть еще порцию.

В одном поучительном исследовании, женщинам, ведущим жизнь при высоком уровне стресса, а значит, с уже нарушенным балансом кортизола, был предложен шведский стол с большим количеством шоколадных тортов и небольшим количеством свежих овощей.

Результат был неутешительным: дисбаланс кортизола возбуждал влечение к сладкой пище, которая в свою очередь еще больше увеличивала выброс кортизола. Такой вот замкнутый круг. Если вы серьезно намерены поддерживать уровень кортизола в пределах нормы, то от сладкого придется отказаться.

№6. Говядина, выращенная промышленным способом

Не хочется вас расстраивать, но регулярно потребляя в пищу говядину, выращенную промышленным способом, вы вряд ли сможете нормализовать баланс кортизола. Ведь это мясо животных, которые получали корм из смеси генетически-модифицированной кукурузы, куриного помета, антибиотиков, гормонов и измельченных частей других животных.

Такое мясо содержит мало омега-3 жиров и много омега-6, что способствует развитию воспалений. Большое количество насыщенных жиров (миристиновая и палмитиновая кислоты) в говядине, выращенной промышленным способом, неблагоприятно сказывается и на уровне холестерина, в то время как говядина травяного откорма содержит больше стеариновой кислоты, которая к холестерину абсолютно нейтральна. Отсюда и разница в цене.

№7. Обезжиренный ароматизированный йогурт

Как всем известно, натуральный качественный йогурт содержит живые пробиотические бактерии, которые помогают понизить уровень кортизола, в то время как обезжиренные долгохранящиеся йогурты представляют собой вредную переработанную пищу, которая всего лишь маскируется под здоровую.

Вам нравится вкус искусственных заменителей, ароматизаторов и красителей? Это нисколько не полезно. Такие йогурты просто не могут содержать нужные вам живые пробиотические бактерии, ведь они проходят продолжительную промышленную переработку. Они не принесут никакой пользы вашему пищеварению, не утешайте себя тем, что йогурт был обезжиренным.

№8. Углеводы с низким содержанием клетчатки

Углеводы, содержащие мало клетчатки быстро перевариваются, это приводит к резкому скачку сахара в крови и выбросу инсулина, за которым следует высвобождение кортизола, результатом чего становится резкое падение сахара в крови.

Диета с низким содержанием клетчатки непременно приводит к ухудшению пищеварения и воспалениям ЖКТ. Углеводы, в которых не содержится адекватного количества клетчатки – это чаще всего переработанная пища, такая как хлеб, зерновые хлопья, печенье, крекеры. Как ни жаль об этом говорить, но дешевая пища нам не просто вредит, она медленно нас убивает.

№9. Кофеин

Кофеин — прекрасный натуральный энерготоник и жиросжигатель, речь конечно о кофе зерновом, а не растворимых суррогатах. Несмотря на то, что хороший баланс кортизола вполне совместим с потреблением кофеина, людям, подверженным высокому уровню стресса, исключение кофеина из рациона может принести большую пользу.

Например, те, кто потребляют кофеин редко испытывают мощные всплески кортизола. Даже те, кто принимает кофеин регулярно по несколько раз за день, испытывают значительные подъемы уровня кортизола. Это не призыв отказаться от кофе, просто не забывайте, что гормональный дисбаланс или истощение надпочечников существенно снижает способность организма к усвоению кофеина.

№10. Алкоголь

Алкоголь провоцирует окислительный стресс в печени, снижает настроение и, как выяснилось, если принять его после интенсивной тренировки, повышает уровень кортизола. Эти данные подтверждают результаты многих исследований с участием атлетов-мужчин.

Более того, у мужчин, которые потребляли алкоголь после тренировки не только возрастает уровень кортизола, но заметно ухудшается высвобождение тестостерона. Ну, а о вреде продолжительного и неумеренного приема алкоголя и говорить не стоит.

Эти обыденные продукты питания присутствуют в каждом доме, на каждом столе. Постарайтесь минимизировать их долю в вашем рационе. Правильное, чистое питание поможет вам понизить уровень кортизола до нормы без применения химии.опубликовано econet.ru.

Остались вопросы — задайте их здесь

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое сознание — мы вместе изменяем мир! © econet

Rортизол повышен — причины, симптомы и лечение

Состояния, при которых гормон стресса кортизол повышен, встречаются очень часто. Это нарушение обусловлено повышенными нагрузками на нервную систему и приводит к отрицательным последствиям для здоровья. Чтобы нормализовать баланс гормонов, следует обеспечить комплексный подход.

Что такое кортизол?

Под этим термином понимают гормональное вещество, которое присутствует в крови человека. Кортизол относят к категории стрессовых гормонов. Это обусловлено тем, что вещество продуцируется в период нервных потрясений и эмоциональных нагрузок. Также к увеличению содержания элемента в крови приводят активные занятия спортом.

Если физическое и психическое состояние человека является стабильным, нормальное содержание кортизола не превышает 10 мг. Это количество не зависит от роста, массы тела или возрастной категории.

Повышенный кортизол наблюдается при увеличении параметра до 80 мг. У людей, которые столкнулись с сильным нервным потрясением, напоминающим шок, содержание гормонального элемента может достигать 180 мг.

Функции гормона

Вещество принадлежит к категории стероидных гормонов. Его продуцирует кора надпочечников. Элемент участвует в регулировании обменных процессов белков, жиров и углеводов. К ключевым функциям вещества относят следующее:

Поддерживает организм в период повышенной усталости и психических перегрузок;
Принимает участие в глюкогенезе, который сопровождается трансформацией белковых элементов в глюкозу – в результате объем этого вещества в крови увеличивается;
Положительно сказывается на состоянии иммунитета – это достигается за счет контроля синтеза иммунных клеток;
Уменьшает риск аллергии;
Уменьшает объем белковых веществ – это достигается путем их трансформации в иные структуры;
Воздействует на процесс распада жировых элементов и способствует их переработке в человеческом организме;
Обеспечивает сохранение полезной энергии;
Поддерживает в норме баланс электролитов;
Устраняет воспаления;
Нормализует процесс переваривания пищи;
Оеспечивает синтез гормонов гипофиза.

Небольшое повышение кортизола в крови нормализует состояние нервной системы, сердца и сосудов после воздействия стрессов. Благодаря этому гормону организм переходит в энергосберегающий режим. В этом случае дополнительными источниками энергии становятся мышцы.

Потому высокий уровень кортизола у женщин может стать причиной увеличения массы тела. Если с этой проблемой сталкиваются люди, которые профессионально занимаются бодибилдингом, они испытывают нехватку мышечной массы.

Причины увеличения

Все причины повышения кортизола можно разделить на 2 основные категории – внутренние и функциональные. Каждая из групп факторов имеет определенные особенности.

Внутренние факторы

Они тоже делятся на 2 категории. В первую группу входит зависимая форма. Адренокортикотропный гормон гипофиза провоцирует усиление функционирования надпочечников. В результате этих процессов увеличивается содержание кортизола в крови. Это может быть следствием таких факторов:

Длительное применение искусственных аналогов гормонов гипофиза.
Болезнь Иценко-Кушинга. Эта аномалия возникает вследствие повреждений гипофиза и головного мозга. Ее выявляют путем исследования объема стрессового гормона в моче пациента.
Эктопированный АКТГ синдром. В этом случае повышается выработка АКТГ. Это вызывает усиленное функционирование коры надпочечников и влечет повышение кортизола.

Во вторую группу входит независимая форма. В такой ситуации провоцирующими факторами выступает следующее:

Первичная гиперплазия надпочечников;
Аденома надпочечников;
Карцинома надпочечников.

К внутренним факторам увеличения содержания кортизола относят патологии, которые обусловлены гормональным дисбалансом в организме.

Функциональные причины

Встречаются ситуации, когда при проведении диагностики не удается выявить эндогенные факторы увеличения гормона стресса. Однако существует множество других заболеваний, которые могут привести к появлению таких проблем. В такой ситуации речь идет о развитии функционального гиперкортицизма.

Провоцирующими факторами недуга является следующее:

Лишний вес;
Нервная анорексия;
Беременность;
Заболевания печени;
Частые депрессии и влияние стрессов;
СПИД;
Гипогликемия;
Сахарный диабет на этапе декомпенсации.

Клиническая картина

Существуют характерные признаки повышенного кортизола. К ним относят следующее:

Бессонница. У здоровых людей максимальное значение кортизола наблюдается по утрам. К вечеру это количество минимизируется. Если повышение вещества присутствует долгое время, к вечеру его синтез не останавливается. Это приводит к состоянию легкого возбуждения. Оно препятствует нормальному засыпанию. Если человеку все же удается уснуть, сон является не слишком крепким, потому с утра присутствует усталость и сонливость.
Увеличение массы тела. При увеличении уровня кортизола физические нагрузки и соблюдение диеты не дают желаемых результатов. Если жировые отложения скапливаются в области живота и талии, стоит пройти обследование на состояние гормонального фона.
Повышенная утомляемость. При переизбытке кортизола усталость возникает даже после небольших нагрузок.
Депрессивные состояния, мысли о самоубийстве, апатия и слабость. Все эти проявления тоже говорят о росте гормона стресса. Такие симптомы обусловлены снижением синтеза серотонина.
Постоянные простуды. Увеличение уровня вещества провоцирует снижение иммунитета. В результате организм становится более восприимчивым к простудам и инфекциям.
Нарушения пищеварительного процесса. Нарушения уровня кортизола нередко сопровождаются коликами. Также гормональный дисбаланс способен провоцировать запоры и диареи.
Появление оволосения по мужскому типу у женщин. Также есть риск нарушения менструального цикла. У девочек может происходить преждевременное половое созревание.

Обычно повышение кортизола наблюдается у мнительных людей, которые не слишком сильно заботятся о своем эмоциональном состоянии. При появлении подозрительных симптомов следует пройти детальное обследование.

Методы диагностики

Если возникает подозрение на нарушение баланса гормонов и увеличение содержания кортизола, стоит получить консультацию эндокринолога. Специалист выполнит опрос и осмотр пациента, после чего примет решение о необходимости дальнейшего обследования.

В первую очередь стоит выявить нарушения в работе гипофиза, гипоталамуса и надпочечников. Обнаружить точные факторы повышения кортизола бывает весьма проблематично.

Увеличение уровня вещества может быть обусловлено патологиями, для которых изменение гормонального фона становится вторичным признаком. К ним относят алкоголизм, сахарный диабет. Также причиной проблем может быть ожирение и многие другие нарушения.

Чтобы получить точное значение кортизола, нужно за один день с интервалом в несколько часов сдать несколько анализов крови. Благодаря этому удастся определить суточные колебания вещества. Утренний параметр вполне может находиться в пределах нормы, тогда как вечером его концентрация остается такой же, и это будет свидетельствовать об аномалии.

При потребности исследование проводят снова через несколько суток. Это поможет избежать воздействия на результат внешних факторов. Даже небольшие детали могут повлиять на гормональный фон организма. Если есть подозрение на синдром Иценко-Кушинга, необходимо сдавать не только кровь, но и мочу.

Методы коррекции

Чтобы снизить кортизол и избежать нежелательных последствий для здоровья, нужно обеспечить комплексный подход.

Категорически запрещено игнорировать проблему, поскольку она чревата опасными проблемами.

Чтобы добиться ощутимых результатов, нужно соблюдать такие рекомендации:

Применять лекарственные препараты. Их должен назначать исключительно врач. Обычно медикаментозное лечение гормонального дисбаланса требуется в сложных ситуациях, когда нужно быстро решить проблему.
Правильно питаться. Чтобы нейтрализовать вредное воздействие гормона и восстановить структуру мышечных тканей, в рационе должны присутствовать белковые продукты, которые легко усваиваются. К ним относятся яйца, творог, молочные продукты. Важно исключить бесконтрольные приемы пищи. Не стоит переедать или употреблять слишком много сладких продуктов. Если необходимо, нужно избавиться от лишнего веса.
Принимать витамины и минералы. Эти вещества требуются для нормализации баланса гормонов и улучшения обменных процессов.
Заниматься спортом. Благодаря дозированным физическим нагрузкам удается восстановить функционирование ослабленных мышечных тканей.
Полноценно отдыхать. Длительность ночного сна должна быть не меньше 7-8 часов.
Отказаться от вредных привычек. Не стоит пить алкоголь и курить. Под запретом находится и избыточное употребление кофе.
Сменить работу, если она является источником постоянных стрессов.

Возможные последствия

Если организм длительное время подвергается влиянию стрессовых факторов, высокий кортизол приобретает хронический характер. В результате значительно повышается угроза нежелательных последствий для здоровья. К возможным последствиям гормонального дисбаланса относят следующее:

Хроническое увеличение давления. В результате организм становится более уязвимым. Нередко развиваются опасные патологии сердечно-сосудистой системы.
Усиление выработки глюкозы. Это провоцирует постоянное повышение содержания данного вещества в крови.
Подавление синтеза инсулина. Это тоже создает угрозу увеличения уровня глюкозы в организме.
Увеличение угрозы появления остеопороза. Это обусловлено подавлением развития костей и нарушением усвоения кальция.
Ухудшение работы иммунной системы. Это нарушение связано с ухудшением формирования и функционирования Т-лимфоцитов.
Нарушение баланса электролитов. При увеличении объема кортизола наблюдается задержка натрия в организме и усиленное выведения калия и натрия.
Быстрое увеличение массы тела.
Нарушение пищеварительных процессов.
Проблемы с памятью.
Увеличение содержания холестерина в крови.
Проблемы в репродуктивной сфере.
Медленное восстановление после травматических повреждений.
Нарушение синтеза гормонов щитовидной железы.

Повышенный уровень кортизола в крови – серьезное нарушение, которое чревато развитием опасных осложнений. При появлении гормонального дисбаланса страдает функционирование всех органов и систем. Чтобы справиться с проблемой, нужно своевременно обратиться к врачу. Специалист проведет детальное обследование и установит причины появления проблем. В зависимости от этого он сможет подобрать адекватную терапию.

Симптомы и последствия повышения гормона стресса кортизола

Что такое кортизол?

Функции гормона

Поддерживает организм в период повышенной усталости и психических перегрузок;
Принимает участие в глюкогенезе, который сопровождается трансформацией белковых элементов в глюкозу – в результате объем этого вещества в крови увеличивается;
Положительно сказывается на состоянии иммунитета – это достигается за счет контроля синтеза иммунных клеток;
Уменьшает риск аллергии;
Уменьшает объем белковых веществ – это достигается путем их трансформации в иные структуры;
Воздействует на процесс распада жировых элементов и способствует их переработке в человеческом организме;
Обеспечивает сохранение полезной энергии;
Поддерживает в норме баланс электролитов;
Устраняет воспаления;
Нормализует процесс переваривания пищи;
Оеспечивает синтез гормонов гипофиза.

Причины увеличения

Внутренние факторы

Длительное применение искусственных аналогов гормонов гипофиза.
Болезнь Иценко-Кушинга. Эта аномалия возникает вследствие повреждений гипофиза и головного мозга. Ее выявляют путем исследования объема стрессового гормона в моче пациента.
Эктопированный АКТГ синдром. В этом случае повышается выработка АКТГ. Это вызывает усиленное функционирование коры надпочечников и влечет повышение кортизола.

Во вторую группу входит независимая форма. В такой ситуации провоцирующими факторами выступает следующее:

Первичная гиперплазия надпочечников;
Аденома надпочечников;
Карцинома надпочечников.

Функциональные причины

Провоцирующими факторами недуга является следующее:

Лишний вес;
Нервная анорексия;
Беременность;
Заболевания печени;
Частые депрессии и влияние стрессов;
СПИД;
Гипогликемия;
Сахарный диабет на этапе декомпенсации.

Клиническая картина

Существуют характерные признаки повышенного кортизола. К ним относят следующее:

Бессонница. У здоровых людей максимальное значение кортизола наблюдается по утрам. К вечеру это количество минимизируется. Если повышение вещества присутствует долгое время, к вечеру его синтез не останавливается. Это приводит к состоянию легкого возбуждения. Оно препятствует нормальному засыпанию. Если человеку все же удается уснуть, сон является не слишком крепким, потому с утра присутствует усталость и сонливость.
Увеличение массы тела. При увеличении уровня кортизола физические нагрузки и соблюдение диеты не дают желаемых результатов. Если жировые отложения скапливаются в области живота и талии, стоит пройти обследование на состояние гормонального фона.
Повышенная утомляемость. При переизбытке кортизола усталость возникает даже после небольших нагрузок.
Депрессивные состояния, мысли о самоубийстве, апатия и слабость. Все эти проявления тоже говорят о росте гормона стресса. Такие симптомы обусловлены снижением синтеза серотонина.
Постоянные простуды. Увеличение уровня вещества провоцирует снижение иммунитета. В результате организм становится более восприимчивым к простудам и инфекциям.
Нарушения пищеварительного процесса. Нарушения уровня кортизола нередко сопровождаются коликами. Также гормональный дисбаланс способен провоцировать запоры и диареи.
Появление оволосения по мужскому типу у женщин. Также есть риск нарушения менструального цикла. У девочек может происходить преждевременное половое созревание.

Методы диагностики

Методы коррекции

Категорически запрещено игнорировать проблему, поскольку она чревата опасными проблемами.

Чтобы добиться ощутимых результатов, нужно соблюдать такие рекомендации:

Применять лекарственные препараты. Их должен назначать исключительно врач. Обычно медикаментозное лечение гормонального дисбаланса требуется в сложных ситуациях, когда нужно быстро решить проблему.
Правильно питаться. Чтобы нейтрализовать вредное воздействие гормона и восстановить структуру мышечных тканей, в рационе должны присутствовать белковые продукты, которые легко усваиваются. К ним относятся яйца, творог, молочные продукты. Важно исключить бесконтрольные приемы пищи. Не стоит переедать или употреблять слишком много сладких продуктов. Если необходимо, нужно избавиться от лишнего веса.
Принимать витамины и минералы. Эти вещества требуются для нормализации баланса гормонов и улучшения обменных процессов.
Заниматься спортом. Благодаря дозированным физическим нагрузкам удается восстановить функционирование ослабленных мышечных тканей.
Полноценно отдыхать. Длительность ночного сна должна быть не меньше 7-8 часов.
Отказаться от вредных привычек. Не стоит пить алкоголь и курить. Под запретом находится и избыточное употребление кофе.
Сменить работу, если она является источником постоянных стрессов.

Возможные последствия

Хроническое увеличение давления. В результате организм становится более уязвимым. Нередко развиваются опасные патологии сердечно-сосудистой системы.
Усиление выработки глюкозы. Это провоцирует постоянное повышение содержания данного вещества в крови.
Подавление синтеза инсулина. Это тоже создает угрозу увеличения уровня глюкозы в организме.
Увеличение угрозы появления остеопороза. Это обусловлено подавлением развития костей и нарушением усвоения кальция.
Ухудшение работы иммунной системы. Это нарушение связано с ухудшением формирования и функционирования Т-лимфоцитов.
Нарушение баланса электролитов. При увеличении объема кортизола наблюдается задержка натрия в организме и усиленное выведения калия и натрия.
Быстрое увеличение массы тела.
Нарушение пищеварительных процессов.
Проблемы с памятью.
Увеличение содержания холестерина в крови.
Проблемы в репродуктивной сфере.
Медленное восстановление после травматических повреждений.
Нарушение синтеза гормонов щитовидной железы.

Кортизол повышен: симптомы, причины, лечение, питание

Гормон кортизол называют стрессовым гормоном, поскольку он вырабатывается надпочечниками в стрессовых ситуациях. Это вещество органической природы необходимо для улучшения мозговой деятельности человека, поддержки его нервной системы во время стресса и стимулирования работы сердца. Если в организме человека повышен кортизол, то это может привести к определенным неприятностям для его здоровья в виде ожирения, повышенной раздражительности, нарушений работы щитовидной железы и пр. Следует внимательно отнестись к вопросу о том, как понизить кортизол, чтобы избежать вышеупомянутых проблем и продолжать вести полноценную, здоровую жизнь.

Кортизол: понятие, особенности

Прежде чем говорить о том, как снизить уровень кортизола, необходимо разобраться, что это за гормон в целом и каким должен быть его нормальный уровень.

Итак, кортизол – это гормон, который содержится в крови человека и вырабатывается надпочечниками. Неудивительно, что его называют гормоном стресса, поскольку он начинает активно вырабатываться во время сильных нервных переживаний, беспокойств, потрясений и т.д.

Когда человек находится в нормальном физическом и эмоциональном состоянии, уровень кортизола в крови расположен в пределах 10 мг. При этом повышенный уровень кортизола находится в диапазоне 80 мг. Такое состояние влечет за собой нежелательные последствия и осложнения в виде разрушения нервной системы, патологических сдвигов в работе мышц, нарушения обмена веществ и т.п.

Если кортизол повышен, это нельзя оставлять без внимания. Следующие симптомы помогут определить уровень гормона в крови, а также назначить правильное лечение для нормализации уровня данного вещества в организме.

Симптомы

Повышенный уровень кортизола в крови характеризуется следующими симптомами:

Человек постоянно находится в состоянии стресса, хотя на это нет особой причины.
Происходит неконтролируемый набор лишнего веса, даже если человек соблюдает строгую диету и придерживается здорового питания. В большинстве случае это значит, что уровень кортизола в организме высок, по крайней мере, гораздо выше, чем требует норма.
появляется повышенная раздражительность, временами проявляется агрессия.
возникает учащенное сердцебиение. Повышение кортизола в крови вызывает сужение сосудов, из-за чего учащается пульс и сердцебиение. В таких случаях срочно требуется лечение, ведь проблемы с сердцем могут привести к ужасным последствиям.
Начинает беспокоить бессонница.
Заметно снижается либидо, что влечет за собой проблемы с мужской потенцией.
Нарушается работа щитовидной железы, что становится причиной гормонального сбоя, в организме понижается уровень других важных гормонов.

Могут быть и дополнительные признаки повышенного кортизола: общая слабость, депрессия, нарушение работы ЖКТ, нервозность, повышенная потливость и др.

Все симптомы повышенного кортизола можно спутать с каким-либо другим заболеванием, поэтому рекомендуется обратиться за помощью к опытному специалисту, который поможет установить точный диагноз.

Причины

Если гормон кортизол повышен, врачи проводят обследование пациента с целью выяснить основную причину данного явления. Как правило, эндогенные причины остаются не выявленными, однако есть определенные заболевания и другие факторы, которые могут повлиять на повышение кортизола:

Ожирение, избыточный вес, что провоцирует увеличение уровня мужских гормонов.
Сахарный диабет, при котором происходит нарушение работы поджелудочной железы.
Патология надпочечников. Уровень кортизола в таком случае может повышаться до невероятно высоких показателей в 100 или даже 180 мг.
Сильные стрессовые ситуации и постоянные депрессии, в результате чего резко повышается уровень гормона, а организм подвергается определенным опасностям.
ВИЧ — инфекция и СПИД. Высокий уровень кортизола в данном случае – не редкость.
Беременность. В этот период женский организм подвергается действию стресса, в результате чего значения уровня гормона стресса существенно повышаются.
Гипогликемия. Это низкий уровень глюкозы в крови, что автоматически увеличивает уровень кортизола.
Гиперактивность щитовидной железы. Чрезмерная секреция гормонов щитовидной железы ускоряет метаболизм и, следовательно, вводит организм в состояние стресса, что может повысить уровень биологически активного гормона стероидной природы.

Причины этого явления могут быть самыми разнообразными, выявить главную причину помогут анализы и соответствующее обследование, которое человек должен пройти в поликлинике.

В чем опасность?

Повышение уровня кортизола может повлечь за собой серьезные осложнения, причем это выражается как во внешних изменениях человека, так и в работе его внутренних органов. К примеру, одним из первых симптомов считается ожирение, ведь из-за повышенного уровня появляется желание съесть что-нибудь сладкое или жирное.

Кроме того, кортизол в крови повышает уровень сахара при сахарном диабете, снижает иммунитет, становится причиной пониженного уровня тестостерона, способствует развитию сердечно-сосудистых болезней.

Нормальный уровень этого гормона в организме положительно влияет на целый ряд функций, в то время как его повышение может вызвать нежелательные болезни и неприятные симптомы. И дело здесь не только в сниженном иммунитете, но в общем состоянии здоровья человека, которое может пострадать по вышеупомянутым причинам.

Лечение

Избыток кортизола в организме человека нельзя оставлять без внимания. Чтобы уменьшить уровень этого гормона в крови человека, необходимо пройти комплексное лечение, которое назначается врачом.

Как правило, это медикаментозное лечение, во время которого пациенту необходимо принимать определенные лекарственные препараты, способствующие понижению кортизола в крови. Однако есть и дополнительные, не медикаментозные способы, которые пользуются не меньшей популярностью и являются весьма эффективными:

Умеренная физическая активность и занятия спортом. Утренняя гимнастика, пешие прогулки на свежем воздухе, езда на велосипеде – все это провоцирует уменьшение уровня гормона стресса, так как организм становится более устойчивым к таким ситуациям.

Полноценный отдых. Говоря о физических нагрузках, не стоит забывать и о полноценном отдыхе. Кортизол у мужчин приходит в норму, если спать не менее 8 часов в сутки, меньше переживать и тревожиться.

Здоровая пища. Чтобы существенно снизить уровень кортизола, иногда достаточно просто подкорректировать свой рацион питания, включив в него больше полезной и здоровой пищи: творог, яйца, молочные продукты, нежирные блюда, богатые витаминами.

Практика медитации. Эта техника помогает организму расслабиться и положительно повлиять на работу головного мозга, который отвечает за все остальные органы и выработку гормонов.

Как снизить уровень кортизола?

Если кортизол выше нормы, следующие конкретные советы помогут снизить его уровень в самые кратчайшие сроки. Итак, что делать в таких ситуациях?

Принимать препараты на основе Родиолы розовой. Это природное растение улучшает настроение, снижает уровень гормона стресса и помогает сжечь ненужные жиры.

Необходимо заварить чайник горячего черного чая. При этом стоит ограничить употребление крепкого кофе, любых энергетических напитков. Чай помогает расслабиться и успокоиться.

Рекомендуется посмотреть комедию или прочитать интересную, смешную историю. Действительно радостный и настоящий смех способен сдержать выработку кортизола организмом человека. И вместо стрессовых 80 или даже 180 мг организм будет вырабатывать 10 мг вещества, что позволит сохранять спокойствие и чувствовать себя хорошо в такой ситуации.

Выполнять специальные упражнения, направленные на снижение уровня вещества кортизол как гормона стресса. Это может быть йога или другие упражнения, предназначенные для нормализации сердечного ритма и общего расслабления организма.

Послушать приятную музыку, которая способствует поднятию настроения.

Принимать витаминно-минеральные комплексы, способствующие эффективному лечению и профилактике чрезмерной выработки гормона.

признаки и способы нормализации гормона

Ритм современной жизни особенно угрожает благополучию женщин. Они постоянно испытывают перегрузки: на работе, дома, в личной жизни, в общении с родными и близкими. Женщины болезненно переживают неприятности, страдают от физических перегрузок, так как берут на себя намного больше, чем в состоянии выдержать их нервная система и физическая выносливость. В результате организм реагирует стрессом, при котором в кровь в большом количестве выбрасывается гормон кортизол.

Разовый или незначительно повышенный выброс кортизола организм женщины может пережить, но слишком сильные нервные и физические потрясения, а также состояние постоянного стресса в течение длительного периода приводят к очень серьезным последствиям для женского здоровья и даже жизни.

Содержание статьи:

Описание и функции гормона

Кортизол – гормон стресса!

Кортизол является стероидным гормоном, вырабатываемым корой надпочечников, и считается наиболее активным из всех глюкокортикоидных гормонов. Это важное вещество задействовано в процессе регуляции жирового, белкового и углеводного обмена.

Кортизол часто именуют гормоном стресса или даже смерти. Действительно, выделение большого количества кортизола непосредственно связано со стрессами и переутомлением. Выработка кортизола является своеобразной защитной мерой организма. Он вырабатывается для того, чтобы нейтрализовать стресс путем выделения дополнительной энергии для работы всех органов и систем в условиях повышенного напряжения. А для этого есть наиболее «близкий» источник энергии — мышечная ткань.

Выделяющийся при перегрузках кортизол попадает в кровь, способствует росту артериального давления и повышению уровня глюкозы в крови.

Этот механизм обеспечивает полноценную жизнедеятельность мозга в условиях сильного стресса. Проще и быстрее всего получить важные питательные компоненты, те же аминокислоты и глюкозу из мышечной ткани. Именно поэтому стабильно повышенный кортизол у женщин зачастую приводит к лишнему весу и ожирению. Потеря энергии и питательных веществ вызывает сильнейший «нервный» голод. Это организм стремится восстановить потерянные запасы, но мы крайне редко даем ему полезные для здоровья продукты.

Для женщин свойственно «заедать» стресс сладостями и выпечкой, то есть тем, что способствует выработке эндорфинов — гормонов удовольствия. Таким образом наш организм пытается справиться со стрессовой ситуацией. Отсутствие адекватных физических упражнений, переедание, вредная и жирная пища, разрушающиеся мышцы — все это вместе на фоне выработки кортизола с легкостью ведет к накоплению жира и ожирению. А это уже, в свою очередь, вызывает дальнейшую цепную реакцию, провоцируя многочисленные опасные заболевания.

Диагностика и норма у женщин

Чтобы проверить уровень кортизола нужно сдать кровь на биохимию

Считается, что для любой человеческой особи без учета возраста, пола, расы и веса уровень кортизола в нормальном расслабленном состоянии не превышает 10 мг. Так как в течение дня уровень этого вещества нестабилен, то повышенный кортизол у женщин считается от показателя в 80 мг. А если данные превышают 180 мг, то речь идет об очень высоком уровне кортизола в крови. Это говорит о наличии сильнейшего стресса, близкого к шоковому состоянию, или очень серьезной физическом переутомлении, даже об истощении всех сил.

В возрасте до 16 лет уровень гормона составляет 85-580 нмоль на литр, а для взрослых — 138-365 нмоль на литр. У беременных показатели нормы возрастают до 5 раз, не считаясь патологией.

Уровень кортизола выше по утрам, а к вечеру его количество чаще всего снижается, чтобы дать организму возможность отдохнуть.

Анализ крови на кортизол сдают утром, обязательно на пустой желудок, при этом перерыв от последнего приема пищи до анализа должен составить примерно 10-12 часов. Подготовку к пробе начинают за трое суток до этого, соблюдая диету без переедания и употребления вредной пищи, с умеренным количеством соли в рационе. За двое суток до пробы отменяют все лекарственные препараты по мере возможности, а если сделать это нельзя, уведомляют о приеме конкретных средств.

Во время подготовки к анализу желательно не нервничать и не переутомляться физически. За полчаса до пробы пациенту рекомендовано расслабиться и полежать. Для анализа забирается кровь из вены, результаты передаются лечащему врачу или выдаются на руки пациенту.

Кортизол повышен: причины и симптомы

Раздражительность, слабость, голод, депрессия и апатия – признаки повышенного кортизола!

Повышенный кортизол у женщин может возникать по следующим причинам:

Стресс разного типа и происхождения.
Сахарный диабет.
Цирроз печени.
Гепатиты.
Доброкачественные и злокачественные опухоли надпочечников (аденома, рак).
Гипотиреоз (снижение функции щитовидной железы).
Синдром Кушинга.
Аденомы гипофиза.
СПИД.
Синдром поликистоза яичников.
Депрессия.
Ожирение.
Прием некоторых медикаментозных средств (атропин, глюкокортикоидные гормоны синтетического происхождения, наркотических средств на основе опия, гормональных противозачаточных средств и эстрогенов).
Алкого

Симптомов высокого уровня кортизола: что они означают?

Что такое кортизол?

Кортизол известен как гормон стресса из-за его роли в реакции организма на стресс. Но кортизол — это больше, чем просто стресс.

Этот стероидный гормон вырабатывается надпочечниками. Большинство клеток нашего тела имеют рецепторы кортизола, которые используют кортизол для различных функций, включая

регулирование уровня сахара в крови
уменьшение воспаления
регулирование метаболизма
формулировка памяти

Кортизол важен для вашего здоровья, но тоже большая его часть может нанести вред вашему телу и вызвать ряд нежелательных симптомов.

Высокий уровень кортизола может вызывать ряд симптомов по всему телу. Симптомы могут различаться в зависимости от того, что вызывает повышение уровня кортизола.

Общие признаки и симптомы слишком большого количества кортизола включают:

Увеличение веса, в основном вокруг средней части и верхней части спины
Увеличение веса и округление лица
Угри
истончение кожи
легкие синяки
покраснение лица
замедленное заживление
мышечная слабость
сильная усталость
раздражительность
трудности с концентрацией внимания
высокое кровяное давление
головная боль

Высокий уровень кортизола может означать несколько вещей.

Высокий уровень кортизола можно отнести к синдрому Кушинга. Это состояние возникает из-за того, что ваш организм вырабатывает слишком много кортизола. (Подобные симптомы могут возникнуть после приема высоких доз кортикостероидов, поэтому рекомендуется исключить это перед тестированием на синдром Кушинга).

Некоторые общие симптомы синдрома Кушинга включают:

жировые отложения в средней части, лице или между плечами
фиолетовые растяжки
увеличение веса
медленно заживающие травмы
истончение кожи

Несколько вещей могут способствуют выработке высокого уровня кортизола.

Стресс

Стресс вызывает комбинацию сигналов от гормонов и нервов. Эти сигналы заставляют надпочечники вырабатывать гормоны, включая адреналин и кортизол.

В результате увеличивается частота пульса и увеличивается энергия как часть реакции «бей или беги». Это способ вашего тела подготовиться к потенциально опасным или вредным ситуациям.

Кортизол также помогает ограничить любые функции, которые не являются необходимыми в ситуации борьбы или бегства.Как только угроза исчезнет, ваши гормоны вернутся к своему обычному уровню. Весь этот процесс может быть вам палочкой-выручалочкой.

Но когда вы находитесь в постоянном стрессе, эта реакция не всегда отключается.

Долгосрочное воздействие кортизола и других гормонов стресса может нанести ущерб почти всем процессам вашего организма, увеличивая риск многих проблем со здоровьем, от сердечных заболеваний и ожирения до тревоги и депрессии

Проблемы с гипофизом

Гипофиз это крошечный орган в основании вашего мозга, который контролирует секрецию различных гормонов.Проблемы с гипофизом могут привести к недостаточной или избыточной выработке гормонов, включая адренокортикотропный гормон. Это гормон, который заставляет надпочечники вырабатывать кортизол.

К состояниям гипофиза, которые могут вызвать высокий уровень кортизола, относятся:

Опухоли надпочечников

Надпочечники расположены над каждой почкой. Опухоли надпочечников могут быть доброкачественными (доброкачественными) или злокачественными (злокачественными) и варьироваться по размеру. Оба типа могут секретировать высокий уровень гормонов, включая кортизол.Это может привести к синдрому Кушинга.

Кроме того, если опухоль достаточно велика, чтобы оказывать давление на близлежащие органы, вы можете заметить боль или ощущение распирания в животе.

Опухоли надпочечников обычно доброкачественные и обнаруживаются примерно у 1 из 10 человек, проходящих визуализацию надпочечников. Рак надпочечников встречается гораздо реже.

Побочные эффекты лекарств

Некоторые лекарства могут вызывать повышение уровня кортизола. Например, пероральные контрацептивы связаны с повышением уровня кортизола в крови.

Кортикостероидные препараты, используемые для лечения астмы, артрита, некоторых видов рака и других состояний, также могут вызывать высокий уровень кортизола при приеме в высоких дозах или в течение длительного периода времени.

Обычно назначаемые кортикостероиды включают:

преднизон (Дельтасон, Предникот, Райос)
кортизон (Кортонацетат)
метилпреднизолон (Медрол, МетилПРЕДНИЗолон Ингаметазон,

Никогда нельзя прекращать прием стероидов без постепенного снижения дозы. Резкое прекращение приема может привести к снижению уровня кортизола. Это может вызвать снижение артериального давления и сахара в крови, даже кому и смерть.

Всегда консультируйтесь со своим врачом, прежде чем вносить какие-либо изменения в график дозирования при приеме кортикостероидов.

Эстроген

Циркулирующий эстроген может повысить уровень кортизола в крови. Это может быть вызвано терапией эстрогенами и беременностью. Высокая концентрация эстрогена в крови является наиболее частой причиной высокого уровня кортизола у женщин.

Если вы считаете, что у вас высокий уровень кортизола, важно обратиться к врачу для анализа крови. Высокий уровень кортизола вызывает общие признаки и симптомы, которые могут быть вызваны многими другими заболеваниями, поэтому важно выяснить, что вызывает ваши симптомы.

Если вы испытываете симптомы, которые могут быть вызваны высоким уровнем кортизола, ваш врач может порекомендовать следующие тесты:

Анализы мочи и крови на кортизол . Эти тесты позволяют измерять уровень кортизола в крови и моче.В анализе крови используется образец крови, взятой из вашей вены. Тест, называемый 24-часовым тестом на выделение свободного кортизола с мочой, используется для проверки вашей мочи. Это влечет за собой сбор мочи в течение 24 часов. Затем образцы крови и мочи анализируются в лаборатории на уровень кортизола.
Анализ слюны на кортизол . Этот тест используется для выявления синдрома Кушинга. Образец слюны, собранной ночью, анализируется, чтобы увидеть, высок ли у вас уровень кортизола. Уровень кортизола повышается и понижается в течение дня и значительно снижается ночью у людей без синдрома Кушинга.Высокий уровень кортизола в ночное время может указывать на наличие синдрома Кушинга.
Визуальные тесты . КТ или МРТ могут использоваться для получения изображений гипофиза и надпочечников, чтобы проверить наличие опухолей или других аномалий.

Неуправляемый высокий уровень кортизола может иметь серьезные последствия для вашего здоровья. При отсутствии лечения высокий уровень кортизола может увеличить риск серьезных заболеваний, в том числе:

У всех время от времени повышенный уровень кортизола.Это часть естественной реакции вашего тела на угрозу причинения вреда или опасности. Но высокий уровень кортизола в течение длительного периода времени может иметь длительные последствия для вашего здоровья.

Если у вас есть симптомы повышенного уровня кортизола, лучше всего начать с анализа крови, чтобы узнать, насколько высок уровень кортизола. Основываясь на ваших результатах, врач может помочь сузить основную причину и помочь вам вернуть уровень кортизола к безопасному уровню.

8 проверенных способов естественного повышения уровня тестостерона

Мы включаем продукты, которые, по нашему мнению, полезны для наших читателей.Если вы покупаете по ссылкам на этой странице, мы можем заработать небольшую комиссию. Вот наш процесс.

Тестостерон — основной мужской половой гормон, но и у женщин он присутствует в небольших количествах.

Это стероидный гормон, вырабатываемый мужскими яичками и женскими яичниками (1).

Надпочечники также производят небольшое количество.

В период полового созревания у мальчиков тестостерон является одним из основных факторов физических изменений, таких как увеличение мышц, более глубокий голос и рост волос.

Однако оптимальный уровень также важен в зрелом возрасте и даже в пожилом возрасте.

У взрослых здоровые уровни важны для общего состояния здоровья, риска заболеваний, строения тела, сексуальной функции и почти всего остального (1, 2, 3, 4, 5, 6, 7).

Кроме того, повышение уровня тестостерона может вызвать быстрый прирост мышечной массы и жизнеспособности всего за несколько недель (8, 9, 10).

Интересно, что он также играет важную роль в женском здоровье и сексуальном благополучии (11, 12, 13).

Исследование довольно убедительно: оба пола должны обеспечивать здоровый уровень тестостерона, особенно с возрастом (13, 14).

Вот 8 доказательных способов естественного повышения уровня тестостерона.

Физические упражнения — один из наиболее эффективных способов предотвратить многие заболевания, связанные с образом жизни. Интересно, что это также может повысить уровень тестостерона.

Большое обзорное исследование показало, что люди, которые регулярно занимались спортом, имели более высокий уровень тестостерона. У пожилых людей упражнения повышают уровень тестостерона, физическую форму и время реакции (15, 16).

Новое исследование с участием тучных мужчин показывает, что повышенная физическая активность была даже более полезной, чем диета для похудания, для повышения уровня тестостерона (17).

Тренировки с отягощениями, такие как поднятие тяжестей, являются лучшим видом упражнений для повышения уровня тестостерона как в краткосрочной, так и в долгосрочной перспективе (18, 19).

Интервальные тренировки высокой интенсивности (ВИИТ) также могут быть очень эффективными, хотя все виды упражнений в той или иной степени должны работать (18, 19, 20, 21, 22).

Прием кофеина и моногидрата креатина в качестве добавок может еще больше повысить ваш уровень в сочетании с программой тренировок (23, 24).

Резюме
Все формы упражнений могут повысить уровень тестостерона.Поднятие тяжестей и интервальные тренировки высокой интенсивности являются наиболее эффективными.

То, что вы едите, оказывает большое влияние на уровень тестостерона и других гормонов (25).

Следовательно, вы должны обратить внимание на долгосрочное потребление калорий и стратегию диеты.

Постоянные диеты или переедание могут снизить уровень тестостерона (26, 27, 28, 29, 30).

Употребление достаточного количества белка может помочь поддерживать здоровый уровень и помочь в потере жира, который также связан с вашим тестостероном (28, 31, 32).

Потребление углеводов также играет роль: исследования показывают, что углеводы могут помочь оптимизировать уровень тестостерона
во время тренировок с отягощениями (22, 33).

Однако исследования показывают, что достаточное количество полезных жиров также полезно для тестостерона и здоровья (25, 34, 35, 36, 37).

Лучше всего диета, основанная в основном на цельных продуктах, со здоровым балансом жиров, белков и углеводов. Это может улучшить как уровень гормонов, так и улучшить здоровье.

Резюме
Не переедайте и не ограничивайте слишком много калорий надолго.Старайтесь есть сбалансированное количество углеводов, жиров и белков.

Исследования всегда подчеркивают опасность длительного стресса, который может повысить уровень гормона кортизола (38, 39, 40).

Неестественное повышение уровня кортизола может быстро снизить уровень тестостерона. Эти гормоны работают как качели: когда один растет, другой опускается (40, 41, 42).

Стресс и высокий уровень кортизола также могут увеличить потребление пищи, прибавку в весе и накопление вредного жира вокруг ваших органов.В свою очередь, эти изменения могут негативно повлиять на ваш уровень тестостерона
(43, 44, 45).

Для достижения оптимального уровня здоровья и уровня гормонов вам следует постараться уменьшить повторяющиеся стрессовые ситуации в своей жизни.

Сосредоточьтесь на диете, основанной на цельных продуктах, регулярных упражнениях, хорошем сне, смехе и сбалансированном образе жизни, все это может снизить стресс и улучшить ваше здоровье и уровень тестостерона (46, 47, 48, 49, 50).

Резюме
Высокий уровень стресса вреден для вашего здоровья в долгосрочной перспективе и может снизить уровень тестостерона.

Витамин D быстро становится одним из самых популярных витаминов в мире.

Исследования показали, что он имеет различные преимущества для здоровья, а также может работать как естественный бустер тестостерона (51, 52, 53, 54, 55).

Несмотря на его важность, почти половина населения США испытывает дефицит витамина D, а еще более высокий процент имеет неоптимальные уровни (56, 57).

12-месячное исследование показало, что ежедневный прием около 3000 МЕ витамина D3 повышает уровень тестостерона примерно на 25% (54).

У пожилых людей витамин D и кальций также оптимизировали уровень тестостерона, что привело к снижению риска падений (58).

Чтобы повысить уровень тестостерона и воспользоваться другими преимуществами витамина D, старайтесь регулярно находиться на солнце или ежедневно принимайте около 3000 МЕ добавки витамина D3.

Если вы хотите попробовать пищевые добавки, у Amazon есть хороший выбор.

Дополнительная информация о витамине D здесь: Витамин D 101 — подробное руководство для начинающих.

Резюме
Добавки витамина D3 могут повышать уровень тестостерона, особенно у пожилых людей и людей с низким уровнем витамина D.

Хотя преимущества поливитаминов горячо обсуждаются, определенные витамины и минералы могут быть полезными (59).

Согласно одному исследованию, добавки с цинком и витамином B улучшили качество спермы на 74%. Цинк также повышает уровень тестостерона у спортсменов и людей с дефицитом цинка (60, 61, 62).

Другие исследования также предполагают, что витамины A, C и E могут влиять на уровень половых гормонов и тестостерона, хотя необходимы дополнительные исследования (25, 63, 64, 65).

Из всех доступных витаминов и минералов исследование тестостерона показывает, что добавки с витамином D и цинком могут быть лучшими (54, 66, 67).

Резюме
Витамин D и цинк имеют убедительные доказательства в качестве бустеров тестостерона. Другие микронутриенты также могут иметь преимущества, но требуют дальнейших исследований.

Хороший сон так же важен для вашего здоровья, как диета и упражнения (68, 69, 70, 71, 72, 73).

Он также может сильно повлиять на уровень тестостерона.

Идеальное количество сна варьируется от человека к человеку, но одно исследование показало, что сон всего 5 часов в сутки был связан с 15% снижением уровня тестостерона (73).

Одно долгосрочное исследование показало, что у тех, кто спал только четыре часа в сутки, уровень дефицита был пограничным (46).

Это подтверждают и другие долгосрочные исследования. Одно исследование подсчитало, что за каждый дополнительный час сна уровень тестостерона повышается в среднем на 15% (74, 75).

Хотя некоторые люди, кажется, хорошо справляются с меньшим количеством сна, исследования показывают, что около 7–10 часов сна в сутки лучше всего для долгосрочного здоровья и вашего тестостерона.

Резюме
Убедитесь, что вы получаете много качественного сна, чтобы поддерживать здоровый уровень тестостерона и оптимизировать ваше здоровье в долгосрочной перспективе.

Только несколько естественных бустеров тестостерона подтверждены научными исследованиями.

Ашваганда — это растение, за которым последовало наибольшее количество исследований.

В одном исследовании проверялось влияние этой травы на бесплодных мужчин, и было обнаружено увеличение уровня тестостерона на 17% и увеличение количества сперматозоидов на 167% (76).

У здоровых мужчин уровень ашваганды увеличился на 15%. Другое исследование показало, что он снижает уровень кортизола примерно на 25%, что также может способствовать повышению уровня тестостерона (77, 78).

Экстракт имбиря также может повысить ваш уровень.Это восхитительная трава, которая также имеет ряд других преимуществ для здоровья (79, 80, 81, 82, 83).

Большинство исследований имбиря проводилось на животных. Однако одно исследование на бесплодных людях показало, что имбирь может повысить уровень тестостерона на 17% и повысить уровень других ключевых половых гормонов (80, 84).

Другие популярные травы, которые подтверждены некоторыми исследованиями как на животных, так и на людях, включают сорняк роговой козы, Mucuna pruriens , мумиджит и тонгкат али.

Тем не менее, важно отметить, что большинство положительных исследований было проведено на мышах или бесплодных людях с низким уровнем тестостерона.

Если у вас нормальная функция тестостерона и нормальный уровень тестостерона, неясно, принесете ли вам эти добавки большую пользу.

Резюме
Несколько травяных добавок — естественный способ повысить уровень тестостерона для людей с бесплодием или низким уровнем.

Есть несколько других факторов, которые могут повлиять на ваш уровень гормонов.

Здоровая сексуальная жизнь играет важную роль в регулировании уровня половых гормонов и тестостерона (85, 86).

Высокое воздействие эстрогеноподобных химических веществ также может повлиять на ваш уровень, поэтому постарайтесь минимизировать ежедневное воздействие BPA, парабенов и других химических веществ, содержащихся в некоторых типах пластика (86, 87, 88, 89).

Вероятно, неудивительно, что чрезмерное употребление алкоголя или наркотиков, будь то в медицинских или развлекательных целях, также может снизить уровень тестостерона (90, 91, 92, 93, 94, 95).

Напротив, смех, счастье и успех могут помочь улучшить ваше здоровье и уровень тестостерона, поэтому убедитесь, что они являются частью вашей повседневной жизни (96, 97, 98, 99).

Резюме
Снижение воздействия эстрогеноподобных химических веществ, алкоголя и наркотиков может положительно повлиять на уровень тестостерона и здоровье.

Начиная с 25–30 лет, уровень тестостерона у мужчин естественным образом начинает снижаться.

Это проблема, потому что серьезные исследования показывают связь между низким уровнем тестостерона и ожирением, повышенным риском заболеваний и преждевременной смертью.

Здоровый уровень тестостерона также важен для женщин, как и другие ключевые гормоны, такие как эстроген и прогестерон.

Таким образом, каждый должен принять необходимые меры для повышения уровня тестостерона. Вы улучшите свое здоровье и тело одновременно.

Прочитать статью на испанском

Повышенный уровень кортизола — симптомы, диагностика и лечение

В нормальных условиях ваше тело вырабатывает больше кортизола утром, чем вечером, что дает вам энергию, необходимую для начала дня. К вечеру уровень кортизола должен упасть примерно на 90%.Вечер — это обычно время, когда дневные стрессы уже позади, время, когда можно расслабиться и расслабиться. Научные данные показывают, что повышенный уровень кортизола становится все более обычным явлением.

Диагностируйте свои симптомы прямо сейчас!

понять, что происходит с вашим телом
посмотреть кратко и подробно о своем здоровье
выявить дефицит питательных веществ

Причины и развитие

Каким бы важным и необходимым ни был кортизол, в организме может циркулировать слишком много его.Если вы постоянно находитесь в состоянии стресса, уровень кортизола может оставаться повышенным в течение длительного времени.

Недавнее исследование показало, что у женщин, которые работают вне дома и выполняют семейные обязанности, как правило, повышен уровень кортизола в вечернее время. У мужчин же ожидаемый более низкий уровень кортизола вечером. Эта разница может отражать дополнительную работу, которую выполняют многие женщины после того, как они вернутся домой с работы.

Интересно, что различия между мужчинами и женщинами в отношении кортизола еще больше.Одно исследование, в котором изучалось влияние домогательств на уровень кортизола, отметило, что восстановление после стресса значительно различается у мужчин и женщин. У преследуемых мужчин на самом деле было самое большое повышение уровня кортизола, но после того, как стресс был устранен, мужчины вернулись к норме быстрее, чем женщины.

В ходе научного исследования 30 000 женщин и мужчин в 30 странах было показано, что женщины чаще, чем мужчины, испытывают стресс. Что касается семьи, работы и денег, независимо от того, состоят они в отношениях или нет, родители или нет, женщины в той же ситуации испытывают больший стресс, чем мужчины.Установлено, что у работающих женщин с детьми самый высокий уровень стресса.

Признаки и симптомы

Повышенный уровень кортизола — это не то, что вы можете сразу почувствовать. Если он повышается слишком долго, например, в течение месяцев или лет, вы можете начать ощущать его последствия из-за негативного воздействия, которое он оказывает на ваше общее состояние здоровья. Помимо воздействия на иммунную систему, фертильность и здоровье костей, список рисков высокого уровня кортизола увеличивается. Новые исследования показывают, что повышенный уровень кортизола может привести к увеличению веса в брюшной полости, потере вербальной декларативной памяти (слова, имена и числа), резистентности к инсулину и диабету 2 типа.

Лечение и профилактика

Управление стрессом — очень важная часть вашей программы здравоохранения. Анализ крови, мочи или слюны на гормоны кортизола может служить барометром стресса, предупреждая вас о постоянном воздействии стресса и, следовательно, о потенциальном заболевании. Тестирование даст вам знать, нужно ли вам что-то делать со стрессом, например, принять меры для изменения обстоятельств или добиться успеха в новых сферах расслабления и снятия стресса. Как только вы узнаете свой уровень кортизола, вы можете начать принимать меры по снижению стресса в своей жизни и защитить свое здоровье в долгосрочной перспективе.

Осложнения

Исследования теперь коррелируют хронически повышенный уровень кортизола с проблемами сахара в крови, накоплением жира, ослаблением иммунной функции, истощением, потерей костной массы и даже сердечными заболеваниями. Потеря памяти также связана с высоким уровнем кортизола. Постоянный стресс действительно может негативно сказаться на вашем здоровье.

Дополнительная проблема длительного повышения уровня кортизола заключается в том, что надпочечники могут изнашиваться и больше не могут производить даже нормальный уровень кортизола.Это называется «истощение надпочечников» и связано со многими другими проблемами со здоровьем.

8 предупреждающих знаков о высоком уровне кортизола (и что с этим делать)

В начале нового года вы можете испытывать стресс из-за решений, ожидаемого в будущем и возвращения к повседневной жизни после праздников. Весь этот стресс действительно может накапливаться, и если он будет продолжаться слишком долго, наступят серьезные последствия — результат высокого уровня кортизола.

Сегодня мы рассмотрим восемь предупреждающих признаков чрезмерно высокого уровня кортизола, который может повредить ваши кости и нанести вред вашему здоровью в целом.Затем вы узнаете о естественном, подтвержденном доказательствами способе контролировать уровень кортизола.

Кортизол: гормон стресса

Когда вы испытываете стресс, надпочечники вырабатывают гормон кортизол, который переводит вашу систему в состояние повышенной готовности. Это повышенное состояние призвано помочь вам преодолеть источник стресса, чтобы ваше тело могло вернуться к обычным делам. Это хорошая вещь.

Но если вы остаетесь в состоянии стресса в течение длительного периода, ваше тело остается переполненным кортизолом, даже если он не служит своей цели.Это приводит к серьезному повреждению костей.

Кортизол подкисляет, нарушая pH-баланс вашего тела. Чтобы исправить этот дисбаланс, подщелачивающие минералы удаляются из ваших костей, уменьшая их плотность. Кортизол также мешает усвоению кальция, предотвращая замену этого важного минерала. ¹

Энергия, которую ваше тело использует для производства кортизола, — это энергия, которая в противном случае использовалась бы для таких процессов, как формирование костей, если упомянуть один. Кроме того, длительное воздействие повышенного уровня кортизола ослабляет вашу иммунную систему, затрудняя связь между клетками эндокринной, нервной и иммунной систем.

Это явно нежелательные результаты, поэтому очень важно контролировать уровень кортизола. Сегодня мы сосредоточимся на восьми тревожных признаках чрезмерно повышенного уровня кортизола.

Синдром Кушинга

Чрезмерное количество кортизола в течение длительного периода времени может привести к синдрому Кушинга, который иногда называют гиперкортизолизмом. Это часто связано с приемом пероральных кортикостероидов, но также может возникать из-за эндогенной гиперпродукции кортизола.

Вот некоторые общие признаки и симптомы этого особенно тяжелого состояния:

Увеличение веса и отложения жировой ткани, особенно вокруг средней части и верхней части спины, на лице и между лопатками.
Розовые или фиолетовые растяжки (стрии) на коже живота, бедер, груди и рук
Медленное заживление порезов, укусов насекомых и инфекций
Истонченная, хрупкая кожа, которая легко оставляет синяки
Угри
Головная боль
Более густые или более заметные волосы на теле и лице у женщин
Сильная усталость
Потеря эмоционального контроля
Когнитивные трудности
Слабость мышц
Депрессия, беспокойство и раздражительность
Высокое кровяное давление
Потеря костной массы, ведущая к переломам со временем

Многие из этих симптомов будут отражены в предупреждающих знаках, которые мы рассмотрим ниже.Хотя они не могут представлять собой полноценный синдром Кушинга, они представляют собой меньшую версию проблем со здоровьем, вызванных перегрузкой кортизолом.

Следите за этими восемью симптомами и сигналами. Возможно, ваше тело говорит вам, что ему нужна помощь, чтобы успокоиться и восстановить равновесие.

1. Проблемы с пищеварением

Пищеварительная система особенно чувствительна к воздействию стресса. Частично это связано с другим гормоном, который называется рилизинг-фактором кортикотропина (CRF).CRF (и его эффекты) являются особенно хорошим предупреждающим знаком для кортизола, потому что производство CRF непосредственно ведет к высвобождению кортизола.

Когда вы чувствуете стресс, гипоталамус выпускает CRF. CRF стимулирует гипофиз, который затем высвобождает адренокортикотропный гормон (АКТГ), заставляя надпочечники секретировать кортизол.

Эффект индуцированной стрессом ХПН у людей включает замедление функции верхних отделов желудочно-кишечного тракта (уменьшение транзита через желудок и тонкий кишечник) и повышение активности нижних отделов пищеварительной системы (усиление сокращений толстой кишки). .Эти симптомы могут привести к синдрому раздраженного кишечника (СРК) и функциональной диспепсии.

Исследования установили связь между этими формами дисфункции пищеварения и стрессом, поэтому, если у вас проблемы с желудочно-кишечным трактом, у вас может быть высокий уровень кортизола. ²

2. Перепады настроения

Если вы испытываете необычное количество или резкость перепадов настроения, это может означать, что у вас слишком высокий уровень кортизола. Одно исследование, проведенное израильскими учеными, показало, что высокий уровень кортизола значительно увеличивает поглощение серотонина в мозгу людей, которые еще не страдали депрессией или общим беспокойством.Это означает, что изменения настроения (вызванные высвобождением серотонина) будут особенно заметны при высоком уровне кортизола. ³

Исследования также показали, что дофамин высвобождается в ответ на стресс как механизм преодоления. Подобно усиленному воздействию серотонина, резкое повышение дофамина может ощущаться как резкий сдвиг в настроении. ⁴

3. Неспособность нарастить мышцы

Если вы испытали мышечную слабость и кажущуюся неспособность набрать силу, виновником может быть кортизол.Исследования показали, что кортизол снижает усвоение аминокислот мышцами, подавляя синтез белка. ⁵ Конечный результат? Нет строительства новых мышц.

Как будто этого было недостаточно, кортизол также разрушает мышцы, а также важный коллаген соединительной ткани. Коллаген также является неотъемлемым компонентом костей и хрящей. Как известно Savers, наращивание новых мышц имеет важное значение, поскольку напряжение, которое мышцы оказывают на кости, напрямую стимулирует формирование костей в соответствии с законом Вольфа.

4. Болезни сердца и высокое кровяное давление

Гипертония (высокое кровяное давление) и болезни сердца — это состояния, которые могут быть вызваны или обострены кортизолом. Гормон заставляет ваше тело удерживать натрий (выделяя калий) и сужать кровеносные сосуды. Все эти действия способствуют повышению артериального давления, что может привести к сердечным заболеваниям. ⁶

Итак, если у вас слишком высокое кровяное давление, отчасти причиной может быть чрезмерно повышенный уровень кортизола.

5. Набор веса

Внезапное прибавление в весе может быть признаком того, что ваше тело перегружено кортизолом. Отчасти это связано с тем, что кортизол вызывает повышенный аппетит и тягу к сахару, как подтвердили исследования на животных и людях. ^7,8

Уменьшая секрецию инсулина при одновременном повышении инсулинорезистентности, кортизол повышает уровень циркулирующего инсулина. Это лишает клетки их энергии, в результате чего требуется больше калорий, что может привести к увеличению веса.⁵ За «стрессовым перееданием» стоит больше научных данных, чем вы могли подумать, и результаты — плохие новости для ваших костей и вашего здоровья.

6. Снижение иммунной функции

Кажется, вы подхватываете все простуды, которые встречаются на вашем пути? Ослабленная иммунная система может быть признаком того, что у вас слишком высокий уровень кортизола.

Причин этого ответа много: от подавления секреции гистамина и естественных клеток-киллеров, ограничивающих микробную инфекцию, до подавления цитокинов, которые имеют решающее значение для стимуляции иммунной системы.⁹ Если ваша система уже находится в состоянии стресса, последнее, что вам нужно, — это бактериальная или вирусная инфекция, вызывающая заболевание.

7. Проблемы со сном

Помимо того, что кортизол служит нашей стрессовой реакции на борьбу или бегство, кортизол помогает нам преодолевать циклы сна и бодрствования. Когда мы встаем утром, наш уровень кортизола должен быть на максимальной дневной отметке, помогая нам проснуться и начать двигаться, прежде чем постепенно снижаться до минимальных значений ночью и во время сна.

Проблемы со сном могут быть признаком того, что ваше тело не испытывает нормальных приливов и отливов гормона. Бессонница, например, технически не является потерей сна, а является результатом состояния постоянного гипервозбуждения, и стресс является основной причиной. ¹⁰

8. Пониженная плотность костей

Частью проблемы может быть высокий уровень кортизола, если вы испытываете снижение плотности костей. Исследования показали четкую связь между высоким уровнем кортизола и низкой плотностью костей.Одно исследование пришло к следующему выводу:

«Мы предполагаем, что основным эффектом кортизола на рост костей является ингибирование пролиферации надкостничных клеток, которые вызывают образование остеобластов. Последующее снижение включения пролина в центральную кость может быть следствием этого ингибирования ». ¹¹

Кортизол изменяет сами способы, с помощью которых наш организм производит кости. Остеобласты — это клетки, которые создают новую кость, и если их производство подавлено, то удаление поврежденной кости будет продолжаться, но не все это будет заменено новой прочной и гибкой костью, в которой нуждается наш организм.

Если вы считаете, что ваш уровень кортизола может резко повышаться и влиять на все эти взаимосвязанные системы организма, есть действия, которые вы можете предпринять, чтобы вернуть их под контроль.

Ашваганда: невероятный природный регулятор кортизола

Ашваганда — это трава, которая тысячелетиями использовалась в традиционной индийской аюрведической медицинской практике. Также известный как индийский женьшень или зимняя вишня, название ашваганда буквально переводится как «запах лошади» из-за характерного аромата растения.

Это лекарственное растение классифицируется в западной медицине как адаптоген. Адаптогены — это соединения, которые помогают организму адаптироваться к стрессу, нормализуя физиологический дисбаланс, который вызывает стресс в организме. Ашваганда — особенно эффективный и безопасный адаптоген, который уменьшает вызванные стрессом повреждения и не имеет побочных эффектов и симптомов отмены.

Ученые отделения нейропсихиатрии и гериатрической психиатрии больницы Аша в Индии провели исследование, название которого эффективно передает предмет и высококачественную методологию исследования: «Проспективное, рандомизированное двойное слепое, плацебо-контролируемое исследование. безопасности и эффективности высококонцентрированного экстракта полного спектра корня ашваганды в снижении стресса и беспокойства у взрослых.”¹²

В исследовании приняли участие 64 участника, которые испытывали психический стресс, но в остальном имели нормальное здоровье. Каждый участник был тщательно оценен, включая уровни кортизола в сыворотке и стандартизированные анкеты стресса. Они были разделены на две группы; обоим дали наборы немаркированных капсул и проинструктировали принимать по одной капсуле два раза в день. Одна группа получала плацебо, а другая — капсулы, содержащие 300 мг высококонцентрированного экстракта корня Ашваганды полного спектра действия.

Через 60 дней были выполнены те же оценки. Вот результаты, опубликованные в Индийском журнале психологической медицины:

«Группа лечения, которая получала высококонцентрированный экстракт корня ашваганды полного спектра, продемонстрировала значительное снижение (P менее 0,0001) оценок по всем шкалы оценки стресса на 60-й день по сравнению с группой плацебо. Уровни кортизола в сыворотке крови были существенно снижены (P = 0,0006) в группе Ашваганды по сравнению с группой плацебо… Высококонцентрированный экстракт корня Ашваганды полного спектра можно безопасно использовать в качестве адаптогена у взрослых, находящихся в состоянии стресса.”¹²

Это удивительно четкие и окончательные результаты, основанные только на долгой истории использования Ашваганды и других научных исследованиях, подтверждающих снимающие стресс и кортизол преимущества экстрактов Ашваганды.

Понизьте уровень кортизола с помощью Ашваганды

Если вы подозреваете, что уровень кортизола чрезмерно повышен, вы можете попросить своего врача назначить ему тест. Или вы можете принять ашвагандху вместе с базовыми добавками, чтобы обеспечить ваши кости необходимыми питательными веществами, создав оптимальные физиологические условия для поддержки процесса ремоделирования костей.

Добавка TrueOsteo ™ Advanced Bone Support от NatureCity является отличным и надежным источником экстракта ашваганды высочайшего качества, а также органического растительного кальция и минерального комплекса, витамина K2 и витамина D3. Он также содержит необходимые для костей магний, диоксид кремния и бор, все они представлены в наиболее биодоступных и эффективных формах.

NatureCity, признавая, что Savers хорошо осведомлены и заслуживают высококачественных добавок, которые они производят, продлил специальное предложение: купон на скидку 20%.Щелкните здесь, чтобы воспользоваться этим специальным купоном и узнать больше обо всем, что TrueOsteo ™ может предложить.

Следите за уровнем стресса и помните, что у вас есть возможность улучшить свое здоровье, контролировать свои действия и сделать выбор в пользу построения более сильных и устойчивых костей.

До следующего раза,

Ссылки:

¹ Адинофф, Аллен Д., доктор медицины и Холлистер, Роджер Дж., Доктор медицины «Стероид-индуцированные переломы и потеря костей у пациентов с астмой.»Медицинский журнал Новой Англии. 4 августа 1983 г. 309: 265-268. Интернет. http://www.nejm.org/doi/pdf/10.1056/NEJM1983080430

² Доктор Ховард Мертц. «Стресс и кишечник». Материалы курса: Университет Вандербильта. Веб: https://www.med.unc.edu/ibs/files/educational-gi-handouts/Stress%20and%20the%20Gut.pdf
³ Tafet GE, Idoyaga-Vargas VP, Abulafia Д. П., Каландрия Дж. М., Роффман С. С., Чиоветта А., Шиницки М. «Корреляция между уровнем кортизола и потреблением серотонина у пациентов с хроническим стрессом и депрессией.«Познание влияет на поведение Neurosci. 2001 декабрь; 1 (4): 388-93. Веб: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/12467090
⁴ Джессика Брок. «Влияние стресса на уровень дофамина». Биология 202, Серендип. 1999. Интернет: http://serendip.brynmawr.edu/exchange/serendipupdate/influence-stress-dopamine-levels
⁵ Дэвид П. Макфарлейн, Шарин Форбс и Брайан Р. Уокер. «Глюкокортикоиды и метаболизм жирных кислот у людей: способствуют перераспределению жиров при метаболическом синдроме» J Endocrinol 1 мая 2008 г. 197 189-204.Веб: http://joe.endocrinology-journals.org/content/197/2/189.full#abstract-1
⁶ Ян S1, Чжан Л. «Глюкокортикоиды и сосудистая реактивность». Curr Vasc Pharmacol. 2004 Янв; 2 (1): 1-12. Веб: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15320828
⁷ Epel, E., R. Lapidus, B. McEwen, et al. «Стресс может усилить аппетит у женщин: лабораторное исследование стресс-индуцированного кортизола и пищевого поведения». Психонейроэндокринология 26: 37-49, 2001.
⁸ Кристин А. Маглионе-Гарвс, Лен Кравиц, доктор философии, и Сюзанна Шнайдер, доктор философии. Веб-сайт «Связь кортизола: советы по контролю стресса и веса»: http://www.unm.edu/~lkravitz/Article%20folder/stresscortisol.html
⁹ Майкл Рэндалл. «Физиология стресса: кортизол и ось гипоталамус-гипофиз-надпочечники». DUJS Online. Веб: http://dujs.dartmouth.edu/2011/02/the-physiology-of-stress-cortisol-and-the-hypothalamic-pituitary-adrenal-axis/#.WlsHAbT81Bx
¹⁰ Мария Баста, доктор медицины, Джордж П. Хрусос, доктор медицины, Антонио Вела-Буэно, доктор медицины, и Александрос Н. Вгонцас, доктор медицины, «ХРОНИЧЕСКАЯ БЕССОННИЦА И СИСТЕМА СТРЕССА». Sleep Med Clin. 2007 июн; 2 (2): 279–291. Веб: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2128619/
¹¹ Dennison E, Hindmarsh P, Fall C, Kellingray S, Barker D, Phillips D, Cooper C. «Профили эндогенного циркулирующего кортизола и минеральной плотности костей у здоровых пожилых мужчин.”J Clin Endocrinol Metab. 1999 сентябрь; 84 (9): 3058-63. Веб: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/10487665
¹² К. Чандрасекхар, Джоти Капур и Шридхар Анишетти. «Проспективное, рандомизированное двойное слепое, плацебо-контролируемое исследование безопасности и эффективности высококонцентрированного экстракта полного спектра корня ашваганды в снижении стресса и тревоги у взрослых». Индийский J Psychol Med. 2012 июль-сентябрь; 34 (3): 255–262. Веб: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc
Гормон роста | Вы и ваши гормоны от Общества эндокринологов
Альтернативные названия гормона роста
Соматотропин; GH; гормон роста человека; HGH
Что такое гормон роста?
Гормон роста попадает в кровоток из передней доли гипофиза.Гипофиз также производит другие гормоны, функции которых отличаются от гормона роста.
Гормон роста действует на многие части тела, способствуя росту у детей. После слияния пластинок роста в костях (эпифизов) гормон роста не увеличивает рост. У взрослых он не вызывает роста, но помогает поддерживать нормальную структуру тела и метаболизм, в том числе помогает поддерживать уровень глюкозы в крови в пределах установленных уровней.
Как контролируется гормон роста?
Высвобождение гормона роста не непрерывно; он выпускается сериями «всплесков» или импульсов каждые три-пять часов.Это высвобождение контролируется двумя другими гормонами, которые высвобождаются гипоталамусом (частью мозга): гормоном, высвобождающим гормон роста, который стимулирует высвобождение гормона роста гипофизом, и соматостатином, который тормозит его высвобождение.
Уровень гормона роста повышается во время сна, стресса, физических упражнений и низкого уровня глюкозы в крови. Они также увеличиваются в период полового созревания. Высвобождение гормона роста снижается во время беременности, и если мозг обнаруживает высокий уровень гормона роста или инсулиноподобных факторов роста уже в крови.
Что произойдет, если у меня слишком много гормона роста?
Неудивительно, что слишком много гормона роста вызывает слишком сильный рост.
У взрослых чрезмерное употребление гормона роста в течение длительного периода времени вызывает состояние, известное как акромегалия, при котором у пациентов появляются отеки рук и ног и изменяются черты лица. У этих пациентов также есть увеличение органов и серьезные функциональные нарушения, такие как высокое кровяное давление, диабет и болезни сердца. Более 99% случаев связаны с доброкачественными опухолями гипофиза, вырабатывающими гормон роста.Это состояние чаще встречается после среднего возраста, когда рост полностью завершен, поэтому пораженные люди не становятся выше.
Очень редко повышенный уровень гормона роста может наблюдаться у детей до того, как они достигнут своего окончательного роста, что может привести к чрезмерному росту длинных костей, в результате чего ребенок становится ненормально высоким. Это широко известно как гигантизм (очень большое увеличение роста).
Избыточное производство гормона роста диагностируется путем выпивки сладкого напитка и измерения уровня гормона роста в течение следующих нескольких часов.Сахар должен вызывать снижение выработки гормона роста. Однако при акромегалии этого не происходит.
Что произойдет, если у меня слишком мало гормона роста?
Слишком мало гормона роста (дефицит) приводит к плохому росту у детей. У взрослых он вызывает ухудшение самочувствия, увеличение количества жира, повышенный риск сердечных заболеваний и слабость сердца, мышц и костей. Состояние может присутствовать с рождения, если причина может быть неизвестной, генетической или из-за повреждения гипофиза (во время развития или при рождении).
Дефицит гормона роста может также развиваться у взрослых в результате травмы головного мозга, опухоли гипофиза или повреждения гипофиза (например, после операции на головном мозге или лучевой терапии для лечения рака). Основное лечение — замена гормона роста инъекциями — один раз в день или несколько раз в неделю.
Раньше лечение гормоном роста прекращалось по окончании роста. Теперь ясно, что гормон роста способствует достижению как костной, так и мышечной массы максимально возможного уровня, а также снижает жировую массу во время развития до взрослого человека.Поэтому специалист, скорее всего, обсудит преимущества продолжения гормона роста после завершения роста до 25 лет, чтобы убедиться, что костная и мышечная масса достигла максимально возможного уровня. Кроме того, гормон роста связан с ощущением благополучия, особенно с уровнем энергии. Имеются данные о том, что 30-50% взрослых с дефицитом гормона роста чувствуют усталость до уровня, который ухудшает их самочувствие. Этим взрослым может быть полезно пожизненное лечение гормоном роста. Прием гормона роста во взрослом возрасте не приведет к увеличению роста.
Последнее обновление: фев 2018
Каковы эффекты повышенного уровня кортизола?
Повышенный уровень кортизола может влиять на здоровье разными способами. Некоторые из наиболее распространенных эффектов — увеличение веса, особенно в области живота или желудка, утомляемость и бесплодие. Также были отмечены потеря памяти и некоторые недостатки в иммунной системе, а также связь с диабетом 2 типа. Часто эти эффекты настолько незаметны, что для правильной диагностики состояния могут потребоваться годы.
Высокий уровень кортизола часто приводит к увеличению веса.
Кортизол — гормон, который служит нескольким важным целям. Он необходим для поддержания нормального кровяного давления и помогает сердцу перекачивать кровь к артериям и сосудам.Кроме того, он помогает контролировать набор веса за счет правильного распределения белков и углеводов. Кортизол также контролирует реакцию нашего организма на воспаление.
Повышенный уровень кортизола может вызвать усталость.
Исследователи обнаружили явную связь между повышенным уровнем кортизола и стрессом. В обычных случаях, связанных со стрессом, уровень кортизола резко возрастает, но через короткий промежуток времени возвращается к норме. Однако, если этот уровень стресса сохраняется, уровень кортизола может оставаться повышенным. Женщины, особенно работающие с детьми, по всей видимости, страдают этим заболеванием гораздо чаще, чем мужчины.Считается, что это связано с беспокойным образом их жизни.
Люди, страдающие повышенным уровнем кортизола, могут не осознавать, что у них есть проблема в течение длительного времени. Могут пройти месяцы или даже годы, прежде чем эффекты станут достаточно заметными, чтобы обратиться за помощью к врачу.Если их не диагностировать, эти повышенные уровни часто вызывают общее ухудшение здоровья, а также некоторые из более серьезных последствий, таких как диабет 2 типа, высокое кровяное давление и потеря памяти.
Лечение повышенного уровня кортизола может включать терапию для снятия стресса или лекарства, отпускаемые по рецепту, которые помогают подавить выработку гормона.В крайних случаях могут быть назначены препараты с транквилизирующими свойствами, такие как Валиум®. Прежде чем назначить лечение, врач обычно проводит ряд тестов, чтобы попытаться определить причину повышенного кортизола. В редких случаях это может быть результатом более серьезного основного заболевания.
Состояние, называемое синдромом Кушинга, иногда может развиться из-за длительного воздействия высоких уровней кортизола.У женщин это заболевание часто вызывает рост волос на лице, шее и бедрах, а также нарушение менструального цикла и ослабление костей. Помимо слабых и ломких костей, у мужчин часто наблюдается снижение полового влечения и количества сперматозоидов. Принято считать, что людей, страдающих высоким уровнем кортизола, следует регулярно проверять на наличие синдрома Кушинга, особенно при наличии каких-либо других симптомов.
Чрезмерный уровень кортизола может вызвать вялость и даже бесплодие..