Энергозатраты в походе и их восполнение – полезная информация от компании Турин
Для того, чтобы идти по маршруту, нести рюкзак, рубить дрова, думать и любоваться природой, человеку постоянно приходится расходовать энергию. Получает ее наш организм из пищи. Это общеизвестно. Дома, пока мы молоды и относительно здоровы, думать о правильном питании почти не приходится.Иное дело в походе, где нет ни магазинов, ни холодильников, ни столовых, а физические нагрузки довольно велики. Тут неизбежно возникает вопрос: сколько и каких продуктов взять на маршрут.
Сразу оговоримся, что, хотя питанием многие десятилетия занимаются видные ученые и известные туристы, прийти к единому мнению им не удалось. В литературе можно найти множество различных теорий. Поэтому каждому туристскому завхозу приходится полагаться на себя, учитывая, конечно, опыт и знания своих коллег. Можно воспользоваться и стандартными раскладками продуктов из туристских справочников, но лучше составить раскладку самому. Только творческий подход делает туриста хорошим завхозом.
Для начала посмотрим, сколько же энергии расходует турист в походе. Когда говорят о питании, энергию обычно оценивают в килокалориях (ккал) — единицах измерения теплоты. Выбор единицы не случаен: затраты энергии на различные виды деятельности в недалеком прошлом измеряли, помещая человека в специальную комнату-термостат и фиксируя количество теплоты, выделяемое его телом. Сейчас затраты энергии определяют с помощью газоанализаторов по потреблению кислорода, но единица сохранилась.
В полном покое на поддержание жизни (кровообращение, дыхание, обмен веществ и т.д.) человек расходует около 1килокалории в час на каждый килограмм массы тела. Эти затраты называются основным обменом. Мужчины на основной обмен расходуют в среднем 1800 ккал в сутки, женщины — 1500. Дети, школьники растут и поэтому, имея меньшую массу, расходуют не меньше энергии, чем взрослые.
Как только человек начинает двигаться, расход энергии возрастает.
Сидя, человек расходует 1,5 ккал в час на килограмм массы, стоя — 1,6. В литературе, в частности, в пособиях для желающих похудеть, приводятся энергозатраты при различных видах деятельности. Например: идя по ровной дороге со скоростью 4 км/ч, мы расходуем за час 200—240 ккал, рюкзак массой в10—15 кг увеличивает затраты до 400 ккал/ч. Поднимаясь с 20-килограммовым рюкзаком по склону крутизной 20°, туристы тратят 500—600 ккал в час.Конечно, это средние цифры. Расход энергии зависит от массы тела, возраста, а кроме того — от тренированности: чем лучше подготовлен организм к нагрузкам, тем меньше траты энергии. У тренированного человека, как у хорошо налаженной машины, КПД выше.
В повседневной жизни мужчины, занимающиеся, в основном, умственной деятельностью, но при этом уделяющие внимание спорту, расходуют около 3500 ккал в день, женщины — до 2500. Участники походов выходного дня и несложных пеших походов по средней полосе тратят 2,5—3 тыс. ккал в сутки.
В категорийных походах у взрослых спортсменов масса рюкзака колеблется от 25 до 30 кг, приходится идти по бездорожью, крутым склонам, продираться сквозь чащу, преодолевать . препятствия, терять тепло на холоде и ветру, ставить бивак на неудобных площадках, расходовать энергию на личную гигиену и работу на биваке. В результате энергозатраты для пеших походов 1—III категории сложности для взрослых и школьников составляют 3—3,5 тыс. ккал в сутки. В лыжных и горных походах они достигают 3,5—5 тыс. ккал, а в водных соответствуют 3000 ккал.
В более сложных горных и лыжных походах, доступных только взрослым, затраты энергии значительно выше — до 5—6 тыс. ккал в сутки, а в особенно трудные, штурмовые дни— и до 8000 ккал. В литературе можно найти более подробные оценки энергозатрат, но, учитывая, что они ориентированы на эталонные маршруты и что реальные условия весьма разнообразны, для практического применения вполне достаточно оценок, приведенных выше.
Отметим, что высокие нагрузки порядка 8000 ккал в сутки доступны далеко не всем. Человек в состоянии без вреда для здоровья выполнять в течение длительного времени вполне определенную работу. Если нагрузка непосильна, состояние здоровья ухудшается, начинаются болезни. При очень больших нагрузках человек может погибнуть. Пример тому — первый марафонец, умерший в конце дистанции.
Однако, чем выше физическая подготовка, чем больше опыт, приобретенный в походах, чем лучше организовано питание, тем большие нагрузки в течение определенного времени могут переносить туристы.
Ну вот, кажется, осталось совсем немного: зная энергетическую ценность продуктов (приложение 1) и предстоящие энергозатраты, можно рассчитать количество продуктов, необходимых для похода. Но не все так просто, как кажется. Во-первых, для походов годятся не все продукты, а во-вторых, для многодневных сложных походов их потребуется столько, что группа не сможет двинуться с места. А в не очень сложных походах туристы, особенно школьники, изнемогая под тяжестью рюкзака и болотных сапогов, не получат никакого удовольствия.
Итак, придется сокращать количество продуктов до разумных пределов. Конечно, в этом случае покрыть все энергозатраты не удастся, но многолетняя туристская практика показала, что это и необязательно. В несложных походах вполне можно ограничиться одним килограммом продуктов на человека в день, а в сложных, где оправдано использование дорогостоящих концентратов и сублимированных продуктов, достаточно будет 700—850 г.
Калорийность такого рациона не может превышать 3—3,5 тыс. ккал. Ниже мы объясним, почему. Для походов 1—III категорий сложности этого вполне достаточно. В более сложных походах недостаток калорийности организм восполнит за счет жировых отложений.
На жировые отложения в среднем приходится 15—20 % массы тела. Из этих запасов без вреда для здоровья взрослый человек может позаимствовать до 70 тыс. ккал. Небольшая потеря веса за 8—10-дневный поход, например, в межсезонье или каникулы, практически не чувствуется. Но на длительных маршрутах собственных ресурсов организма может не хватить. Тогда начнется постепенное снижение работоспособности, и в конце концов обессиленные туристы просто не справятся со сложным рельефом или не смогут обеспечить свою безопасность. Поэтому продолжительность сложных походов приходится ограничивать.
Период времени, в течение которого туристы в состоянии переносить походные нагрузки без существенного снижения работоспособности и вреда для здоровья, называется безопасной длительностью похода(БДП). БДП зависит от сложности похода, интенсивности нагрузок (графика движения), возраста, тренированности и опыта группы и, конечно, питания.У хорошо подготовленной группы после адаптации к походным условиям работоспособность быстро восстанавливается, период максимальной работоспособности длителен, спад происходит медленно. У плохо подготовленной группы адаптация затягивается, период максимальной работоспособности краток, спад происходит быстрее. Соответственно безопасная длительность похода у первых составляет около 30 дней, у вторых — не более 18 дней.
Обычно БДП не превышает 25—30 дней для взрослых спортсменов и 15—20 дней для старших школьников, хотя определить ее для конкретного маршрута заранее практически невозможно.
Особую роль играет питание в горах, на высотах более 3000 м на Кавказе и более 3500 м на Памире или Тянь-Шане. Здесь недостаток кислорода в воздухе приводит к различным изменениям в работе организма, которые происходят в процессе акклиматизации. При этом появляется отвращение к некоторым видам пищи, снижается усвояемость жиров, затрудняются многие биохимические процессы. Даже расход энергии на основной обмен в горах намного выше, чем в нормальных условиях. Поэтому в дальнейшем особое внимание будет уделено вопросам питания в горах.
А теперь небольшое отступление для тех, кто хочет похудеть в походе. Считается, что при лечебном голодании потеря 20% веса не приводит к необратимым последствиям. Однако в походах быстрая потеря веса при недоедании и физических перегрузках может оказаться далеко не безопасной. Поэтому сложные спортивные походы, как и вообще любой вид спорта, в отличие от физкультуры, приносят не только пользу, но и вред. Спортсмены высшего класса идут на риск во имя спортивных целей, сознавая, чем рискуют. Нелишне осознать это и асам спортивного туризма.
Хочется поэтому предостеречь от «экстремистских» 300—500-граммовых раскладок. В простых походах они приносят постоянное чувство голода, а в сложных, продолжительностью свыше 8—10 дней, могут привести к быстрому истощению организма. Попытки восполнить дефицит за счет подпитки «тонкими энергиями» удается далеко не всем, а если и дают эффект, то лишь в несложных походах летом.
Как показали экспериментальные походы, полное голодание на протяжении 10—15 дней, в отличие от значительного недоедания, безвредно. Поэтому, если группа оказалась без продуктов, лучше доесть остатки и выходить к людям при полном голодании, употребляя лишь воду.
Поход ПитаниеЗачем худеющему «пассажиру» знать суточные энергозатраты организма / Хабр
Кажется, что все «худеющие со стажем» давно поняли, что простой подсчет калорий не работает. Для меня подсчет калорийности пищи с попыткой вписать жирные продукты и «пищевой мусор» не давал результата, я была голодная, злая и часто срывалась на еду.
Цифра общей калорийности вашего рациона важна, но у организма нет инструментов и способов подсчета калорий. Наш организм реагирует ферментами и гормонами на поступающие внутрь химические вещества: белки, жиры и углеводы. В ответ запускается огромная химическая лаборатория, которая точно понимает, сколько и каких веществ надо для того, чтобы расщепить, обработать, всосать в кровь, пристроить внутрь клеток, лишнее загнать в запасные депо, отработанные вещества вывести из организма и т. д.
Отталкиваясь от вашей общей суточной потребности в энергии, которая индивидуальна и зависит от состава тела, возраста, пола, уровня метаболизма, употребляемых питательных веществ, физической активности и других факторов, можно предположить, какое количество белков и жиров необходимо на «строительство» компонентов вашего тела и сколько нужно углеводов для получения энергии. Все эти компоненты нужны в количествах, достаточных для нормального «обслуживания» всех функций, восстановления всех тканей и обеспечения жизнедеятельности энергетическими субстратами в полном объеме, но так, чтобы лишнее не откладывалось в запасники жира.
Давайте посчитаем ВООВ?
Для начала вам нужно выяснить «ваши цифры» на сегодняшний день, т. е. сколько вашему телу нужно получать энергии из поступающих белков, жиров и углеводов для того, чтобы оставаться в текущем весе.
Начнем с определения величины основного обмена веществ (ВООВ)/базового обмена/базального метаболизма — суточная потребность в энергии, необходимая организму для нормальной жизнедеятельности в состоянии покоя.
Формулы определения величины основного обмена веществ
Можно предложить использовать следующие формулы:
Формула Харриса-Бенедикта (Harris-Benedict) 1919 год:
Для мужчин:
66.5 + (13.75 × вес в кг) + (5.003 × рост в см) – (6.775 × возраст в годах)
Для женщин:
655.1 + (9.563 × вес в кг) + (1.85 × рост в см) – (4.676 × возраст в годах)
Формула Миффлина-Сан Жеора (Маффина-Джеора) (Mifflin-St Jeor) 2005 год:
Для мужчин:
10 × вес в кг + 6.25 × рост в см – 5 × возраст в годах + 5
Для женщин:
10 × вес в кг + 6.25 × рост в см – 5 × возраст в годах – 161
В интернете и специализированной литературе существует множество различных версий данных формул, как и других формул для вычисления, разных таблиц, калькуляторов, которые с некой погрешностью вычисляют показатель базового обмена на основе роста, веса, возраста, пола. Вам не надо отправляться в космический полет и высчитывать до калории ваш основной обмен, можете использовать любую формулу, калькулятор, таблицу или несколько, выбрав некую среднюю цифру, которую указывают большинство предлагаемых способов.
Определим суточную потребность в калориях (СПК)
Суточная потребность в калориях (СПК) /общая суточная энергетическая потребность/суточные энергозатраты организма — количество энергии в сутки, требуемой на обеспечение базового обмена, физическую активность, переваривание пищи и другие процессы. Суточную потребность в калориях (СПК) можно рассчитать, сложив величину основного обмена веществ (ВООВ) со значением «специфико-динамическое действие пищи» (СДДП — то количество энергии, которое расходуется на переваривание пищи), умножив на коэффициент физической активности (КФА).
СПК = (ВООВ + СДДП) × КФА
СДДП принимаем за 10% от ВООВ
Коэффициент физической активности (КФА) делит людей разных профессий на несколько групп по интенсивности труда:
КФА для людей с сидячей работой, без занятий какой-либо физической деятельностью составляет 1,2.
Для работников умственного труда, работающих за компьютером, но занимающихся фитнесом 1–3 раза в неделю, КФА составляет 1,4.
Далее КФА повышается в зависимости от профессиональной деятельности (по факту от той физической нагрузки, которую выполняет человек в течение 8 часов рабочего времени), от легкой — 1,6, средней тяжести труда — 1,9, до тяжелого физического труда — 2,2.
В справочниках данный показатель может варьироваться, но не переоценивайте ваш уровень физической активности.
Существует еще один, достаточно «замороченный» метод определить суточную энергопотребность — в течение 5–7 дней взвешивать все употребляемые продукты, заносить их в программу подсчета калорийности продуктов и потом разделить общее значение на количество дней. Но кажется, гораздо проще высчитать по формулам, выберите цифру, которая кажется более правдоподобной, не так ли?
Посчитаем калорийность для похудения
А теперь самое важное, посчитаем вашу личную, персональную, индивидуально высчитанную только для вас, а не для соседа, калорийность для похудения!
Вариант первый, но не единственный:
От значения вашей суточной потребности в калориях нужно создать небольшой дефицит в 5–10–20%, на котором вы будете строить ваше похудение. 80–90% от персональной цифры суточной энергетической потребности в калориях — та цифра суточной калорийности, на которой вы будете плавно и комфортно худеть. Предлагаю самостоятельно выбрать процент, на который вы будете снижать суточную калорийность, но помните, чем ближе ваш вес к медицинским нормам, тем меньше должен быть процент дефицита.
Запомнили вашу цифру? Наверняка, думаете, в ней кроется подвох, слишком уж большая цифра, по сравнению со значением суточной калорийности ваших предыдущих попыток худеть?
А вот из чего должна складываться ваша цифра калорийности для похудения, из какого соотношения белков, жиров и углеводов — это уже тема для следующей статьи.
Учебное пособие по расчету энергопотребления | Аналоговые устройства
Скачать PDF
Abstract
Потребители часто не знают о стоимости энергии, потребляемой электронными устройствами. На самом деле, стоимость электроэнергии часто превышает покупную цену оборудования в течение года! Простые расчеты показывают стоимость энергии устройства и способствуют экономии. В этом примечании по применению обсуждается, как точно рассчитать затраты на электроэнергию, и представлен онлайн-калькулятор, который делает расчет еще проще.
Почему важен мониторинг энергопотребления
Эксперты сходятся во мнении, что самая мощная тактика в борьбе с изменением климата, загрязнением и потреблением энергии — это сокращение потребления энергии. «Ватт, которые мы не используем» всегда являются самым дешевым источником энергии и намного дешевле, чем строительство новых электростанций, независимо от того, являются ли эти новые электростанции традиционными или используют альтернативные источники энергии.
Шаг первый — осознание: подумайте об экономии энергии. Как потребители, мы, естественно, думаем о больших бытовых приборах, таких как холодильник и печь. В офисе мы думаем об освещении, настольных компьютерах и заводском оборудовании. Но устройства меньшего размера, которые работают большую часть дня, на самом деле могут тайно потреблять большие объемы энергии!
Наш генеральный директор был удивлен, обнаружив, что медиасервер в его доме стоит 473 доллара США в год за электроэнергию. Всего за год устройство обошлось ему по мощности дороже, чем его покупная цена! Как потребители и инженеры, мы задаемся вопросом, серьезно ли разработчики этих устройств учитывают затраты на электроэнергию для конечных пользователей.
Зная стоимость использования энергии , будет способствовать ее сохранению. Ясно, что мы можем сэкономить деньги себе и нашим клиентам, если выберем правильный дизайн для окружающей среды — часто без особых жертв.
Расчет стоимости энергии
Как известно каждому инженеру, вычислить энергию несложно. Единицей электрической энергии является киловатт-час (кВтч), который находится путем умножения потребляемой мощности (в киловаттах, кВт) на количество часов, в течение которых потребляется мощность. Умножьте это значение на стоимость за кВтч, и вы получите общую стоимость энергии.
Общая стоимость энергии = (Мощность в ваттах/1000) × часы работы × стоимость за кВтч
Калькулятор затрат на электроэнергиюAnalog Devices еще больше упрощает расчеты.
Рисунок 1. Калькулятор стоимости энергии
- Различные тарифы на электроэнергию
- Различия между заявленной и фактической мощностью
- Сколько часов в день работает устройство
- Различные режимы работы (например, рабочий и резервный)
Различные тарифы
В большинстве населенных пунктов затраты на энергию непостоянны. Жилые ставки часто являются «многоуровневыми». Чем больше вы используете, тем больше вы платите. Некоторые коммунальные услуги даже взимают плату в зависимости от времени суток, а в непиковые часы — по более низким ставкам.
Вы должны рассчитать затраты по вашему самому высокому коэффициенту использования (т. е. вашему самому высокому «уровню»). Это то, сколько вы платите за каждый кВтч, который вы добавляете или вычитаете из текущего использования. Это сумма, которую вы сэкономите, сократив потребление. Средняя ставка для населения США составляет около 11,5 центов за кВтч (данные Министерства энергетики США за ноябрь 2008 г.), но вы можете платить 36 центов или больше за каждый дополнительный кВтч! Чтобы определить свои ставки, посмотрите на свой счет за электричество или посетите веб-сайт вашей коммунальной компании.
Вам также необходимо учитывать время суток, если ваши тарифы различаются в пиковые и непиковые часы.
Для получения дополнительной информации об использовании электроэнергии и затратах в США перейдите по ссылке: Управление энергетической информации.
Потребляемая мощность
Далее необходимо узнать, сколько энергии потребляет устройство. Самый точный способ — измерить использование с помощью измерителя мощности (доступен в США по цене от 20 до 60 долларов).
В качестве альтернативы можно посмотреть этикетку на изделии. Но маркировка часто не очень точна, потому что показывает максимальную мощность. Многие устройства потребляют намного меньше, чем указано на этикетке. Для устройств с фиксированной мощностью, таких как лампочка, этикетка является точной.
Наконец, не забудьте рассчитать дополнительные аксессуары, такие как дисплей компьютера.
Возможно, вам придется выполнить некоторые математические расчеты, чтобы рассчитать потребление в ваттах:
Мощность (Вт, Вт) = Ток (А, А) × Напряжение (В, В)
Например, устройство, рассчитанное на потребление 2,5 А и работающее от домашней сети США (120 В), потребляет 2,5 × 120 = 300 Вт.
Часы работы и режимы
Некоторые устройства работают при полной нагрузке 24 часа в сутки. Многие устройства потребляют энергию, даже когда они «выключены». Зарядные устройства, которые остаются подключенными к сети, когда устройства, которые они заряжают, отключены от сети, все равно могут потреблять энергию, особенно в старых моделях.
Особенно расточительно работает медиа-сервер: диск вращается, и все блоки питания работают на полную мощность, даже когда медиа-сервер простаивает.
Энергопотребление некоторых устройств различается в зависимости от того, как они используются. Рассмотрим, например, кофейник. Он потребляет 800 Вт, но только в течение 10 минут, затем переходит в режим подогрева на один час и потребляет незначительную мощность. Если вы делаете одну чашку кофе в день, ваше потребление составляет 0,133 кВтч в день или 4 кВтч в месяц. Эта энергия стоит всего 40 центов в месяц.
Компьютер потребляет меньше энергии в спящем режиме. Светильник мощностью 25 Вт, который горит весь день, потребляет больше энергии, чем тостер мощностью 1500 Вт, включенный утром на 40 секунд.
Рабочий цикл
Наконец, рассмотрите рабочий цикл для устройств, которые меняют свое использование в течение дня. Нагреватель, управляемый термостатом, будет потреблять энергию только тогда, когда он включен.
Эффекты второго порядка
В кондиционированном помещении потраченная впустую энергия стоит вам вдвое! Дополнительный ватт энергии, вырабатываемый в охлаждаемом помещении, увеличивает нагрузку на кондиционер. Это трудно рассчитать, но это поможет вам расставить приоритеты в своей деятельности по энергосбережению.
Сила спасения
Как только вы узнаете, какие устройства потребляют больше всего энергии, вы сможете найти способы снизить энергопотребление. Самая большая экономия часто заключается в простом удалении устройства, которое вам больше не нужно.
Легче всего сэкономить, отключив устройства, которыми вы на самом деле не пользуетесь, особенно такие, как медиа-сервер или свет, работающий весь день. Вычислительное оборудование, такое как принтеры, можно отключить. Удлинители и таймеры (или контроллеры домашней автоматизации) могут отключать неиспользуемые элементы. Но будь осторожен. Использование удлинителя для отключения питания аналогично отключению устройств; некоторые устройства могут выйти из строя или потерять данные, если питание часто отключается без использования выключателя питания.
Во многих случаях замена старого оборудования может сэкономить деньги. Рассмотрите все электронные устройства вокруг вас и внимательно посмотрите на самых активных пользователей. Затем используйте калькулятор энергии, чтобы определить, сколько сэкономит более энергоэффективная замена.
Как рассчитать счет за электроэнергию
Никто не любит думать о своих счетах за электроэнергию.
Но, как оказалось, ежемесячная трата нескольких дополнительных минут на изучение счета может помочь вам значительно сэкономить на оплате электроэнергии и снизить выбросы углекислого газа.
Ключевым моментом является понимание того, как каждый месяц рассчитывается ваш счет за электроэнергию, чтобы вы могли найти области для экономии и сокращения потребления.
По данным Управления энергетической информации США, средний счет за электроэнергию составляет около 115 долларов в месяц. Это соответствует примерно 877 киловатт-часам использования. Но хотя эти средние значения варьируются от штата к штату в зависимости от тарифов на электроэнергию и привычек использования, стратегии расчета ваших затрат и сокращения потребления одинаковы.
Вот три стратегии расчета вашего счета.
- Воспользуйтесь онлайн-калькулятором оценки
- Рассчитайте свой ежемесячный счет вручную
- Используйте устройство мониторинга
Мы рассмотрим эти три метода и дадим советы по сокращению ваших расходов.
1. Воспользуйтесь онлайн-калькулятором для расчета счета за электроэнергию
Наиболее эффективным и экономичным способом расчета счета за электроэнергию является использование онлайн-калькулятора. Самые простые в использовании калькуляторы счетов за электроэнергию могут дать вам приблизительную оценку на основе того, какие бытовые приборы есть в вашем доме. Эти калькуляторы используют средние показатели по стране для оценки ваших затрат и требуют очень мало информации для использования. Недостатком является то, что они не так точны, как калькуляторы, которые позволяют вам вводить больше данных о вашем использовании.
Для более точной оценки мы рекомендуем использовать калькуляторы энергии отдельных устройств, а затем суммировать затраты. Калькуляторы бытовой техники позволяют вам вводить такие данные, как размер вашей бытовой техники и то, как часто вы ее используете каждый месяц. Хотя этот метод потребует немного больше времени и немного вашей собственной математики, это все же самый простой способ получить точное представление о том, сколько электроэнергии вы потребляете каждый месяц.
2. Рассчитайте ежемесячный счет за электроэнергию вручную
Самый точный и трудоемкий способ рассчитать счет за электроэнергию — сложить затраты на использование вручную.
Этот метод требует знания некоторых формул. Прежде чем мы углубимся в эти формулы, может быть полезно получить общее представление о том, как вы рассчитываете затраты.
Затраты на электроэнергию = (сколько вы используете свои приборы) x (сколько электроэнергии потребляет ваш прибор) x (сколько стоит электричество в то время, когда вы его используете)
Формулы, которые вам необходимо знать, чтобы вручную рассчитать счет за электроэнергию:
- Ватт = (амперы) x (вольты)
- Киловатт-час = (ватт) x (использование) / 1000
- Стоимость = (киловатт-часы) x (тариф на электроэнергию)
Первым шагом для ручного расчета счета за электроэнергию является составление списка всех ваших основных электроприборов.
Обязательно включите в свои расчеты электроприборы, потребляющие больше всего электроэнергии.
- Системы вентиляции и кондиционирования
- Кондиционеры и обогреватели
- Водонагреватели
- Стиральные машины и сушилки
- Холодильники
- Телевизоры
- Посудомоечные машины
- Освещение
- Электрические печи и плиты
Когда у вас есть список всех основных бытовых приборов, вам нужно рассчитать их мощность.
Мощность измеряется в ваттах, сколько электроэнергии потребляется устройством в секунду.
Посмотрите на задней панели приборов или в руководстве, чтобы узнать, можете ли вы найти Watts. Если вы не видите число для мощности, вам придется рассчитать его, умножив ампер на вольт (большинство приборов включают эту информацию). И если вы не можете найти вольты или амперы, вы также можете попробовать погуглить модель вашего устройства, чтобы определить мощность.
После того, как вы узнали мощность, следующим шагом будет определение того, как часто вы используете каждый прибор в месяц.
Постарайтесь дать максимально точную оценку. Имейте в виду, что вы можете использовать некоторые приборы, такие как кондиционер, в течение разного времени в зависимости от сезона. Скорее всего, вам придется рассчитать свой счет как на лето, так и на зиму.
Далее вам необходимо узнать стоимость электроэнергии в вашем штате.
Тарифы на электроэнергию варьируются в зависимости от нескольких факторов, включая состояние, в котором вы находитесь, время суток и спрос. Поскольку тарифы на электроэнергию могут сильно колебаться в течение дня, мы рекомендуем использовать средний показатель по штату, который можно легко найти в Интернете.
Последний шаг — подставить все переменные в уравнения.
Для каждого прибора умножьте мощность на потребление. Затем умножьте потребление на тариф на электроэнергию в штате. Наконец, сложите все расходы на технику.
*Не забудьте разделить мощность на 1000, чтобы все расчеты производились в киловаттах. Затраты на электроэнергию рассчитываются в киловатт-часах.
Хотя ручной расчет счета за электроэнергию может занять много времени, это самый точный способ получить оценку вашего ежемесячного потребления электроэнергии. Если вы действительно хотите понять свои затраты на электроэнергию и ее использование, это лучшая стратегия. Вы сможете действительно определить, какие бытовые приборы потребляют больше всего электроэнергии в вашем доме, чтобы вы могли начать определять лучшие способы экономии.
3. Используйте устройство контроля за потреблением электроэнергии
Приборы контроля за потреблением электроэнергии дадут вам точную информацию об использовании электроэнергии без особых усилий. Но эта оценка имеет свою цену.
Лучшие устройства для мониторинга электроэнергии могут стоить вам сотни долларов. Конечно, в долгосрочной перспективе этот монитор поможет вам сэкономить деньги, поскольку вы сможете увидеть, какие приборы потребляют больше всего энергии, и вы можете попытаться ограничить это использование. Не говоря уже о том, что электрические мониторы сэкономят вам много времени. Первоклассные мониторы могут отправлять вам информацию и данные об использовании электроэнергии прямо на ваш смартфон.
Если вы не возражаете против первоначальных затрат, вы можете инвестировать в монитор электроэнергии — это мощные устройства, которые помогут вам получить представление о ваших привычках в отношении электричества и взять на себя ответственность за использование электроэнергии.
Советы по сокращению расходов на электроэнергию
Расчет счета за электроэнергию полезен по целому ряду причин. Если вы хотите арендовать квартиру, знание ожидаемых затрат на электроэнергию в квартире позволит вам получить более полную картину, чтобы вы могли составить бюджет. Еще одним важным преимуществом понимания вашего счета за электроэнергию является то, что вы можете начать определять области, чтобы сэкономить деньги и сократить общее потребление электроэнергии. Узнайте, какие бытовые приборы обходятся вам больше всего, и разработайте план по ограничению их использования. Существует также множество не требующих больших усилий (или требующих больших усилий, если хотите) улучшений энергоэффективности дома, которые могут значительно снизить ваш счет.
Чтобы получить еще больше советов, ознакомьтесь с нашим исчерпывающим руководством о том, как сэкономить на счетах за электроэнергию.
Экономьте с помощью солнечной энергии
За последние двадцать лет технология чистой энергии претерпела ряд достижений. В результате возобновляемые источники энергии стали доступнее и дешевле, чем когда-либо. И повседневные потребители энергии имеют все возможности для того, чтобы воспользоваться этими возможностями.
1. Установка солнечных панелей
Начнем с самого дорогого варианта. Если у вас есть подходящий бюджет и крыша для солнечных батарей, то установка собственных панелей — отличный способ снизить расходы на оплату счетов за коммунальные услуги. Фактически, вы, вероятно, сможете компенсировать все свои расходы на электроэнергию и многое другое.