Экспандер для грудных мышц: Эспандер грудной польза и возможное применение

Эспандер грудной польза и возможное применение

Многие люди хотят поддерживать нормальный тонус мышц, а для этого, как известно, необходимо регулярно посещать тренажерный зал. К сожалению, не у всех есть возможность и в частности время для данного процесса, однако это вовсе не означает, что вы должны мириться с медленной и постепенной атрофией мышц. Тренировки в домашних условиях уже не являются чем-то необычным. Многие производители спортивного инвентаря делают особый акцент на данной сфере при выпуске любой продукции, будь то штанги небольшого размера или же специальные комбинированные тренажеры.

У такого вида тренинга есть один большой недостаток – огромная стоимость спортивного инвентаря, и что не мене важно – для его установки требуется много пространства, что зачастую является демотивирующим фактором при покупке тренировочных аксессуаров для домашнего тренинга. Однако выход есть, и пришел он как ни странно, из медицины. Физиотерапевты и реаниматологи довольно часто назначают специальные курсы физических упражнений для восстановления. Как правило, человек после различных патологий не может выдерживать даже слабую осевую нагрузку, вследствие чего были изобретены так называемые грудные эспандеры в виде резиновых лент.

Что такое грудной эспандер

Прочная резиновая петля с повышенным коэффициентом натяжения используется для нагрузки определенных мышечных массивов или же для замены классических отягощений, будь то штанга или гантели. В медицинских целях используют относительно слабые петли, вследствие чего спортивные производители наладили собственное производство, используя уже известные конструкции такого вида аксессуаров.

Грудной эспандер создается из латекса благодаря поэтапному наложению. Его итоговая прочность гораздо выше всех аналогичных некачественных или же медицинских петель. Кроме того, данная технология изготовления позволяет создавать модели с разным сопротивлением, вследствие чего у каждого потенциального покупателя присутствует возможность выбрать ленту с большим, средним или слабым натяжением в зависимости от тренировочных целей.

Как используют грудной эспандер

В условиях домашнего тренинга такие петли могут полноценно заменить собой привычные отягощения. Благодаря натяжению и отсутствию влияния сил гравитации вы можете выполнять нестандартные упражнения с уникальной биомеханикой. Следует отметить, что во всех движениях с грудным эспандером отсутствует осевая нагрузка на позвоночник. Для многих это является единственным доступным вариантом усложнить становую тягу или же приседания без риска травмировать позвоночник.

Тренинг грудных мышц с эспандером

Не секрет, что в домашних условиях довольно сложно полноценно нагрузить грудные мышцы. Единственным доступным упражнением являются отжимания. К сожалению, это движение нельзя назвать идеальным с точки зрения биомеханики, ведь основной функцией грудных мышц является приведение плеча перед собой и соответствующее сведение рук. В отжиманиях отсутствует финальная стадия такого сведения. Упражнение можно сравнить с жимом лежа. Вы никогда не обзаведетесь развитыми мышцами груди без дополнительных движений в кроссовере или без различных сведений рук с гантелями.

Выходом из такой ситуации является обыкновенный грудной эспандер. Первоначально нижеприведенным образом его использовали в единоборствах для отработки ударов руками. Эспандер обхватывается двумя руками через спину, как это указанно на иллюстрации. Вместо ударов вы должны начать сводить руки перед собой, стараясь при этом не поднимать плечи вверх. Угол между локтем и туловищем должен быть практически прямым (80-85°).

Биомеханика такого упражнения полностью соответствует анатомической функции грудных мышц. Регулировка нагрузки возможна благодаря выбору определенной модели эспандера. Новичкам подойдут петли со слабым натяжением.

Стоит отметить, что во многом благодаря данному упражнению с эспандером его принято называть «грудным». Движение отлично стимулирует мышцы груди к развитию, особенно в сумме с классическими отжиманиями.

Эспандер для грудных мышц – упражнения

Многие уже забыли о таком эффективном и доступно тренажере, как эспандер. У него есть одно уникальное преимущество – он позволяет нагрузить такие мышцы, которые практически не задействуются во время выполнения традиционных упражнений. Предлагаем разобраться, как заниматься с эспандером для грудных мышц, проводя тренировки в домашних условиях или в любом другом месте, поскольку этот тренажер очень компактный и легко транспортабельный.

Как эспандером накачать грудные мышцы?

Начинать тренировку стоит с небольшой разминки для разогрева тела. Чтобы достичь хорошего результата, повторяйте упражнения в несколько подходов, делая по 12-5 повторений.

Упражнения для мужчин для грудных мышц с эспандером:

1. Сведение одной рукой. Одну сторону тренажера необходимо зафиксировать на стене так, чтобы он находился на уровне груди. Возьмите другой конец эспандера и встаньте на таком расстоянии от стены, чтобы трубки были в легком натяжении. Чтобы повысить амплитуду выполнения упражнения, рекомендуется повернуть корпус примерно на 30 градусов от стены. Руку держите параллельно полу и немного согнутой в локте. Задача – выдыхая, выполняйте сведение руки к центру груди. В конечной точке остановитесь, и вернитесь в ИП на вдохе. Важно следить за тем, чтобы сохранялся сгиб локтя.
2. Сведение рук. Это упражнение для грудных мышц с эспандером очень популярно и эффективно, поэтому обязательно включайте его в свой комплекс. В этом случае эспандер необходимо прикрепить к стене в центре, чтобы иметь возможность обе ручки взять в руки. ИП – встаньте спиной к стене и отведите руки в стороны, согнув их немного в локтях. Трубки тренажера должны находиться в легком натяжении. Чтобы тело не шаталось, можно сделать небольшой шаг одной ногой вперед. Задача – выдыхая, медленно сводите руки, растягивая эспандер для грудных мышц, а затем, зафиксируйте положение, чтобы почувствовать работу мышц. Вдыхая, вернитесь в ИП.

 

Эспандер грудной гелевый CP3401

КодНоменклатуры 1125752898

Основные характеристики

Тип: грудной
Материал: TPR (термопластиковый эластомер)
Длина: 35см
Толщина: 3,3см
Степень нагрузки: средняя
Цвет: голубой
Вид применения: домашнее использование
Страна-производитель: Китай

Упаковка: блистер

Грудной силиконовый эспандер используется для выполнения упражнений, направленных на укрепление плечевых и грудных мышц. Утолщения на концах эспандера препятствует выскальзыванию из рук во время тренировок.
Растягивая такой эспандер двумя руками от груди, нагрузка распределяется на грудные и плечевые мышцы. При занятии с грудными эспандерами также поддерживаются в тонусе все мышцы торса.

Преимущества эспандера CP3401:
— удобные эргономиные ручки;
— во время проработки грудных мышц одновременно поддерживаются в тонусе все мышцы торса;
— компактен и удобен в хранении.

Примечание:
Производитель оставляет за собой право вносить изменения в конструкцию и принципиальную схему изделия, не ухудшающие его качество, характеристики и потребительские свойства без обязательного извещения.
Обращаем Ваше внимание на то, что данные характеристики носят исключительно информационный характер и ни при каких условиях не являются публичной офертой.

Низкие цены
Мы всегда держим конкурентные цены

Доставка
Транспортными компаниями по всей России, Беларуси и Казахстану

Гарантия
до трех лет на весь товар

Покупатели, которые приобрели Эспандер грудной гелевый CP3401, также купили

Эспандер 2 в 1: для пресса и грудных мышц

This is a Tracking technology offered by Facebook and used by other Facebook services such as Facebook Custom Audiences.

Processing Company Facebook Ireland Limited 4 Grand Canal Square, Grand Canal Harbour, Dublin, D02, Ireland

Data Purposes This list represents the purposes of the data collection and processing.

• Advertisement
• Analytics
• Marketing
• Retargeting
• Tracking

Technologies Used

Data Collected This list represents all (personal) data that is collected by or through the use of this service.

• Ads viewed
• Browser information
• Content viewed
• Device information
• Tracking
• Geographic location
• HTTP-header
• Interactions with advertisement, services, and products
• IP address
• Items clicked
• Marketing information
• Non-sensitive custom data
• Pages visited
• Pixel ID
• Referrer URL
• Success of marketing campaigns
• Usage data
• User behaviour
• Facebook cookie information
• Facebook user ID
• Usage/click behaviour

Legal Basis In the following the required legal basis for the processing of data is listed.

• Art. 6 para. 1 s. 1 lit. a GDPR

Location of Processing European Union

Retention Period The retention period is the time span the collected data is saved for the processing purposes. The data needs to be deleted as soon as it is no longer needed for the stated processing purposes. The data will be deleted the latest after 720 days.

Data Recipients Facebook Inc. Facebook Ireland Limited

Data Protection Officer of Processing Company Below you can find the email address of the data protection officer of the processing company

Transfer to Third Countries This service may forward the collected data to a different country. Please note that this service might transfer the data outside of the EU/EEA and to a country without the required data protection standards. If the data is transferred to the US, there is a risk that your data can be processed by US authorities, for control and surveillance measures, possibly without legal remedies. Below you can find a list of countries to which the data is being transferred. This can be for different reasons like storing or processing. Singapore,United Kingdom,United States of America

Click here to read the privacy policy of the data processor
Click here to opt out from this processor across all domains
Click here to read the cookie policy of the data processor

Storage Information Below you can see the longest potential duration for storage on a device, as set when using the cookie method of storage and if there are any other methods used.

• Maximum age of cookie storage: 1 year

The retention period is the time span the collected data is saved for the processing purposes. The data needs to be deleted as soon as it is no longer needed for the stated processing purposes. The Retention Period depends on the type of the saved data. Each client can choose how long Google Analytics retains data before automatically deleting it.

Data Recipients

• Google Ireland Limited, Alphabet Inc., Google LLC

Data Protection Officer of Processing Company Below you can find the email address of the data protection officer of the processing company.

Transfer to Third Countries This service may forward the collected data to a different country. Please note that this service might transfer the data outside of the EU/EEA and to a country without the required data protection standards. If the data is transferred to the US, there is a risk that your data can be processed by US authorities, for control and surveillance measures, possibly without legal remedies. Below you can find a list of countries to which the data is being transferred. This can be for different reasons like storing or processing. United States of America, Singapore, Chile, Taiwan

Click here to read the privacy policy of the data processor
Click here to opt out from this processor across all domains
Click here to read the cookie policy of the data processor

Storage Information Below you can see the longest potential duration for storage on a device, as set when using the cookie method of storage and if there are any other methods used.

• Maximum age of cookie storage: 2 years

Эспандер для грудных мышц как заниматься

Специфика и суть упражнения с эспандером

По своей сути, эспандер – это две ручки и пружина из различных материалов между ними. Чтобы использовать упругость пружины в наших целях, надо обеспечить фиксацию эспандера за обе ручки.

Это делается за счет наших рук, ног и подходящих опор. Перекидывая пружину различным образом, мы можем создать множество положений, из которых можно проработать много мышц: дельтоиды, грудные мышцы, предплечья, плечи, пресс и даже ноги. Для мужчин, чтобы накачать мышцы, эспандера мало. Но укрепить их вполне возможно. Даже сделать более рельефными.

Разгибание рук за спиной

Упражнение идеально подходит для развития трехглавых плечевых мышц. При его выполнении одна стопа заводится за держатель эспандера, а рука, удерживающая второй конец приспособления, заводится за спину над головой. В результате эластичная часть тренажера оказывается за спиной.

Занятие заключается в выпрямлении и сгибании руки в локтевом суставе. Поначалу достаточно выполнять порядка 6-8 повторений за один подход, постепенно увеличивая их количество по мере роста собственных способностей.

Как выбрать нужный эспандер для себя

Желательно, чтобы вы пришли в спортивный магазин лично. Потому что выбирать онлайн будет очень сложно. Вы можете выбрать слишком слабый тренажер, или, наоборот, слишком упругий. К тому же, прийти и потрогать товар на этапе выбора очень важно для правильной покупки.

Еще одним плюсом похода в магазин является то, что на этапе выбора вы можете разглядеть брак. Обратите внимание на ручки эспандера, чтобы они были без трещин. И на упругую часть – не видите ли вы на ней потертостей, белых полосок, надрывов. Если что-то из этого есть – попросите другой экземпляр.

Чтобы обеспечить свои мышцы различной нагрузкой – покупайте тренажер со сменной упругостью. Переменная упругость обеспечивается наличием нескольких снимаемых пружин. Больше пружин – сильнее эспандер. Покупайте эспандеры с 4 и более пружинами. Последняя рекомендация для мужчин. Девушкам можно обойтись 2–3 пружинами.

Если вас устраивает упругость, материал, ручки и качество – покупайте. Предрассудки, что чем круче бренд, тем качественнее товар, не должны руководить вашими поступками. Тот запас прочности, который есть у товаров от средних брендов, вполне подойдет для занятий. Конечно, если вы берете самый дешевый тренажер – будьте готовы, что он быстро придет в негодность. Это проверено и зависит от ваших силовых характеристик.

Девушкам рекомендуем попросить помочь с выбором эспандера своих мужчин.

Безопасность при работе с эспандером

При работе с эспандером могут возникнуть непредвиденные и опасные ситуации:

1. Когда вы закрепляете один его конец на стене, проверьте, достаточно ли прочно крепление. Если этот конец отцепится, вам больно прилетит ручкой. И интерьер испортите.
2. Проверьте прочность крепления ручек к пружине при покупке тренажере. Бывает, что в самый ответственный момент, пружина срывается. Это чревато, опять же, ударом по какой-либо части тела, растяжением мышц или вывихом.
3. У дешевых эспандеров в один прекрасный момент рвется пружина. Занимайтесь подальше от стен, чтобы в такие моменты ваши руки не полетели в нее. Потому что вся сила, направленная против пружины, теперь останется без противовеса.
4. У мужчин такое бывает редко, а вот у девушек – наоборот. Может выскользнуть ручка. Следите за этим.

Сгибание рук

Ноги располагаются на ширине плеч. Эспандер заводится под ступни, а его держатели захватываются руками. Последние сгибаются в локтях. Кулаки приближаются к груди. Затем выполняются разгибания рук. Ритм и количество повторений подбираются исходя из личных потребностей и удобства.

В чем польза упражнений на сгибание? Прежде всего, подобные тренировки позволяют поддерживать в тонусе всю верхнюю половину тела и в особенности способствуют интенсивному развитию двуглавых плечевых мышц.

Упражнения и техника выполнения

Все упражнения могут выполняться дома, в зале (можно закрепить эспандер за стойку тренажера) или на уличной спортивной площадке (можно закрепить за опору турника). Делая упражнения дома, заранее предусмотрите места на стенах, за которые можно прочно закрепить один конец эспандера или среднюю часть пружины.

Речь пойдет об аналогах жимов и разводок.

Жим с эспандером

Упражнение лучше всего выполнять стоя, потому что для лежачего варианта нужна будет скамья со сменным углом наклона спинки. Не получится выполнять жим лежа на полу, потому что ваши локти во время этого упражнения опускаются ниже его уровня. Вы не сможете делать движения в полную амплитуду. Поэтому делаем все стоя.

1. Встаньте прямо, ноги на ширине плеч. Расправьте плечи, прогните поясницу. Для контроля подойдите спиной к стене и прижмитесь к ней так, чтобы пятки, ягодицы, лопатки и затылок касались стены. Это правильна осанка со всем естественными прогибами. Запомните эту позу, сделайте 2–3 шага вперед.
2. Если закрепить пружину негде, размещаем ее на спине на уровне нижней части лопаток и выпрямляем руки вперед, держась за ручки. Если поднять пружину выше — она может соскакивать на шею. Ладони развернуты вниз. Исходная позиция – руки перед собой, эспандер натянут. Если вы сможете закрепить середину пружины позади себя на уровне лопаток – будет удобнее.
3. Начинаем сгибать руки, ориентируя локти строго вбок. Локти должны двигаться параллельно полу. Пружина должна тянуть ваши руки именно в том направлении.
4. Максимально уведите локти назад, растягивая грудную мышцу. Теперь задержитесь в этом положении на 1–2 секунды.
5. Распрямите руки до исходного состояния.

Сделайте 10–15 повторов в 3–4 подходах. На массу здесь работать сложно, а вот на рельеф – вполне реально. Если остается много сил – можете сделать по 30 повторов. Выносливость мышц груди, рук и плеч будет расти.

В данном упражнении важно следить за локтями. При правильном выполнении будут работать грудные и трицепсы. Так как упражнение делается стоя, хорошую нагрузку получат плечи.

Если у вас есть наклонная скамья дома – можете повторить то же самое лежа, перекинув эспандер за скамьей. Будет удобнее и привычнее. Меняйте спинку на угол 30, 45 и 60 градусов. При этом выпрямляйте руки строго вверх. Тогда вы прокачаете весь массив мышц.

Частота тренировок

Тем, кто приобрел кистевой тренажер впервые, кажется, что тренировочный процесс крайне прост и не требует никаких особых программ и комплексов упражнений: сжимай-разжимай себе потихоньку, пока не устанешь. Отчасти это действительно так, но для достижения максимального эффекта все же необходимо придерживаться определенных рекомендаций. Для новичков это работа на максимальное количество сжатий с небольшим перерывом (порядка одной-двух минут).

Как заниматься кистевым эспандером тем, кто уже чувствует, что исчерпал возможности таких непритязательных упражнений? Здесь можно посоветовать использовать несколько вариантов:

• в случае использования резинового эспандера – пробовать сжимать кольцо не всей ладонью, а несколькими пальцами;
• хорошие результаты дает усовершенствованное упражнение, когда во время цикла отдыха эспандер удерживается в сжатом состоянии.

Если занятия с кистевым эспандером кажутся вам слишком однообразными, пора переходить к целенаправленным тренировкам с использованием определенных схем. Наиболее общая программа тренировок с кистевым эспандером должна проводиться с соблюдением следующих рекомендаций:

• тренировке должна предшествовать разминка с использованием эспандера небольшой жесткости;
• каждое упражнение необходимо выполнять 10-15 раз;
• интенсивная тренировка (на протяжении нескольких часов) требует трех-четырех дней для полного восстановления тонуса мышц.

1.Ноги нужно поставить по ширине плеч, а руки с эспандером поднять перед собой, чтобы ладони были повернуты внутрь. Затем развести прямые руки в стороны и сделайте вдох, потом вернитесь в первоначальное положение и сделайте выдох. Когда будите выполнять данное упражнение, старайтесь не сильно отклоняться назад и все время старайтесь смотреть перед собой.

3. Ноги теперь нужно будет поставить по ширине плеч, поднять руки с эспандером , ладонями наружу. Развести их в сторону, не сгибая рук так, чтобы пружины оказались за спиной, и сделать вдох. Поднимая руки, нужно в первоначальное положение и сделать выдох.

5. Опять встаем в первоначальное положение. Но теперь мы должны перевести эспандер за спину так, чтобы руки были согнутыми, а ладони смотрели наружу. Потом разогнуть руки в сторону и сделать вдох. Затем, согнуть руки и в первоначальное положение и сделать выдох. Данное упражнение делать с несколькими дополнительными пружинами.

6. Теперь эспандер следует взять в руки и перевести его за спину так, чтобы правая рука была согнута у плеча, а левая прямая прижата к бедру. Затем разогните правую руку до выпрямления и сделайте вдох. Возвращаясь в первоначальное положение нужно сделать выдох. Повторить данное упражнение обеими руками.

7. В данном упражнении следует взять эспандер ладонями внутрь. Левую руку поднять в сторону, а правую, согнутую прижать к груди. Затем не нужно сгибать левую руку, разогните правую в сторону до максимального выпрямления и сделайте вдох. На следующем этапе, согните правую руку и вернитесь в первоначальное положение и выдохните. Упражнение следует проделать каждой рукой.

Эти многофункциональные приборы заполонили спортивный рынок и завоевали любовь любителей спорта. Это неудивительно, ведь после трудного рабочего дня с помощью незамысловатой зарядки можно выпустить пар и добиться столь любимого спортсменами ощущения морального подъема после физической нагрузки. Среди преимуществ, которыми обладает эспандер для грудных мышц, выделяют:

• простота и удобство в использовании;
• малые габариты, транспортабельность;
• возможность проводить тренинги на дому;
• разновозрастный состав потенциальных спортсменов;
• легкость в регулировке интенсивности нагрузок;
• возможность натренировать красивый бюст;
• купить спорт-пружину можно в интернет-магазине, даже не выходя из дому;
• нагрузка на мускулы под такими углами, которых не добиться другими тренажерами, гантелями, штангами или собственным весом.

Из недостатков выделяют болезненные щипки кожи во время выполнения работы (в пружинном виде). Опытные атлеты облюбовали латексный, пружинный и резиновый варианты спортивного снаряда.

Можно заниматься с универсальным эспандером, а можно прикупить профилированный грудной снаряд.

1. Протяните эспандер за спину, возьмите его ручки перед собой руками. Руки вытяните.
2. Можно делать имитацию жима гантелей или штанги. Так как эспандер упирается вам в спину, при жиме ручек от себя пружины будут создавать вам сопротивление, нагружая грудь.
3. Можно имитировать сведение гантелей из того же самого положения.
4. Нужно сделать 4 подхода по 15 раз. Массу грудных мышц это упражнение вряд ли сильно увеличит, а вот форму груди отшлифует.

Можно варьировать угол плоскости, в которой совершается движение относительно пола. То есть менять направление, в котором вы будете делать жимы и сведения-разведения. Чем выше вы поднимите руки относительно горизонтали, тем больше в процесс вовлекутся плечи и верх груди. Чем ниже опустите – тем сильнее нагрузится нижняя и внутренняя часть грудных мышц. Делайте по 2 упражнения под разными углами.

Ленточный резиновый эспандер может оказаться очень удобным. Прижмите один его конец ногой, второй конец возьмите рукой и делайте имитацию жима гантели из-за головы.

Также вы можете прикрепить эспандер к потолку или любой высокой точке, и делать имитацию разгибания рук в блоке. Если прикрепить эспандер к полу, можно попробовать сделать французский жим.

А самый простой вариант, который качает еще и плечи – это имитация жима штанги стоя или сидя. Если у вас резиновая лента, встаньте на ее середину, а руки с концами согните в локтях и приблизьте к плечам. Теперь распрямите их вверх. Чувствуете сопротивление? Чем сильнее вы натяните ленту, тем больше будет сопротивления. Пользуйтесь этим. Выполняйте 3 подхода по 15 раз.

Встаньте на середину ленты ногами, нагнитесь с прямой спиной до параллели с полом. Руки согните в локтях и прижмите к корпусу. В таком положении лента должна быть натянута.

Теперь, преодолевая нагрузку, выпрямляйте корпус. Спина остается прямой на протяжении всего упражнения. Это движение будет похоже на наклоны со штангой.

Делаем 3 подхода по 20 раз, не забываем прогибаться в пояснице и смотреть только вперед.

Упражнение для пресса – садимся на фитнес-коврик, ленту крепим позади себя за что-нибудь. Руки согнули в локтях, локти у поясницы, кулаки у плеч или подбородка. Делам скручивания или подъемы туловища 4 подхода по 20 раз.

Можно прикрепить ленту к полу и делать поднятие ног из положения лежа. В общем, вариаций море.

• Естественно, начинаем с разминки – 1 минута с №1;
• 2 подхода по 10 раз каждый с №2;
• 3 подхода по 3 раза каждый с №3;

Регулярно, ежедневно, проводя самостоятельно такую тренировку для рук, Вы в кратчайшие сроки обзаведетесь железным хватом, неимоверной силой запястья, способностью буквально сдавить камень и выжать из него воду, а про удержание весов при силовых тренингах, про количество подтягиваний на турнике я вообще не говорю.

Собственно говоря, именно эти цели и преследуются мужчинами при тренировках с эспандером. Я же лишь подсказал Вам, как это сделать правильно и максимально эффективно. До встречи на следующей тренировке.

Александр Белый

Нетрудно догадаться, как быстро накачать предплечья эспандером – для этого достаточно просто выполнять сжимание кисти в кулак при этом зажимая в нем снаряд. Но если подойти к тренировкам с некоторой систематичностью и изобретательностью – можно добиться достойного результата гораздо быстрее.

1. Для начала следует выполнить по 30-50 повторений упражнения поочередно каждой рукой.

2. После этого следует выполнить максимальное количество повторов, фиксируя эспандер в зажатом положении на максимальное время.

3. Запомнить количество повторений и время статической нагрузки.

4. Повторить то же самое, но с другой рукой.

5. Если нагрузка кажется недостаточной (такое бывает при использовании слишком простого эспандера), можно выполнить несколько подходов или сходить в спортивный магазин и купить спортивный снаряд чуть сложнее.

Чтобы добиться хорошего результата, следует заниматься ежедневно, но не чаще одного раза в сутки, мышцы должны отдыхать и восстанавливаться. Одно занятие занимает всего 10 минут в день, но зато приносит неоценимую пользу организму.

Плюсы занятий с кистевым эспандером:

• Такие тренировки не требуют покупки дорогостоящего оборудования или абонемента для занятий в фитнес-центре.
• Заниматься можно в любом месте и в любое время.
• Эспандер можно носить с собой на работу, на прогулку, в гости и тренироваться, когда представится несколько свободных минут в плотном графике.
• Для хранения спортивного снаряда не требуется много места.
• Эспандер доступен для любого кошелька. Есть модели разной ценовой категории, от самых простых до достаточно дорогих с регулируемой нагрузкой. Каждый сможет выбрать то, что нужно именно ему.
• Результат не заставит себя долго ждать.

Эспандер бабочка упражнения для грудных мышц. Упражнение бабочка: делаем грудь рельефной

Тренажер бабочка является спортивным инвентарем, работа которого основывается на принципе упругой деформации. Изначальной задачей тренажера была проработка только приводящих мышц бедра, однако позже, он активно стал использоваться при помощи различных упражнений для прокачки мышц рук, плеч, груди и т.д. Эспандер бабочка имеет конструкцию, включающую в себя “головку” в которой располагается пружина и два полукружных рычага, которые раздвинуты в различные стороны. За счет прорезиненного покрытия верхней части тренажер не скользит во время выполнения упражнений. Использование тренажера в домашних условиях позволит вам за короткое время проработать основные мышцы.

Виды мышц, которые можно прорабатывать при помощи тренажера

Красивое тело, очень много означает в достижении успеха и уверенности в собственных силах, причем это одинаково важно, как для женщин, так и для мужчин. Используя тренажер бабочка можно прокачивать абсолютно любые группы мышц за короткий промежуток времени. Виды мышц:

• внутренние мышцы бедра;
• мышцы груди;
• мышцы верхней части тела;
• трицепс;
• мышцы брюшного пресса.

Достижение прекрасных результатов потребует от вас ежедневное использование тренажера по 20-30 минут в день. Количество повторений упражнений должно быть до отказа, однако не меньше 15-20 раз. Ваша тренировка может состоять из нескольких этапов, из которых часть упражнений вы можете провести утром, а часть днем или вечером. Самое главное, перед тренировкой обязательно сделать разминку во избежание травматизма. Если же этого не сделать, значительно увеличивается риск получения травм.

Порядок выполнения упражнений

Если вы хотите добиться поставленных целей, необходимо придерживаться правил выполнение которых принесет вам желаемый результат. Таким образом, тренажер бабочка поможет вам прокачать:

1. внутреннюю поверхность мышц бедер. Для этого нужно будет сесть на стул, поставить ноги вместе между коленями зажать экспандер, таким образом, чтобы его головка была внизу. Положив руки на его ручки используя силу бедер начать сжатие. Количество раз может достигать 50, можно в несколько подходов;
2. мышцы груди. Эспандер зажимаем между предплечьями, руки направлены вниз, после чего их нужно сжать и медленно разжать и повторить;
3. мышечную группу верхней части тела. С этой целью вам нужно взять тренажер в руки и поднять его вверх почти вертикально, после чего при помощи мышц плечевого пояса начать сжимать тренажер.

Как правильно качать пресс и трицепс при помощи бабочки

• мышцы брюшного пресса. лежа на полу, сгибаете колени и ставите ступни на пол. Берете бабочку и помещаете ее между коленями оставляя одну ручку посередине между бедрами, а вторую ручку – у вас перед лицом. После этого поднять ноги от пола и сжимая бабочку почувствовать сильное напряжение в области брюшного пресса, затем вернуться в исходное положение. Повторить упражнение несколько раз;
• трицепс. Для прокачки трицепса при помощи тренажера бабочка также следует использовать специальную технику. Для этого нужно одну ручку эспандера положить на бедро, а на вторую сверху положить предплечье. Во время выполнения упражнения необходимо следить за тем, чтобы локоть находился максимально близко к телу, далее вам нужно нажать на верхнюю ручку для сжатия эспандера, после чего вернуться в исходное положение и повторить еще раз.

Правила выполнения упражнений

Для того чтобы иметь подтянутую фигуру и накачанные мышцы необходимо следовать определенным правилам выполнения упражнений:

• регулярность. Для того чтобы иметь спортивную подтянутую фигуру, важно чтобы тренировки были регулярными;
• длительность упражнений должна быть не меньше 20-30 минут. Занятие фитнесом может быть растянуто на несколько тренировок к течение дня;
• делать максимально возможное количество повторений упражнений. Это означает, что для достижения поставленных целей вы должны работать «до отказа»;
• очень большое значение при выполнении упражнений на тренажере бабочка, как и занятиях, спортом вообще играет правильное питание. Правильное питание означает, что в организм должно поступать достаточное количество питательных веществ, витаминов, микро и макро элементов.

Через какой срок будет заметен результат?

Замечено, что, если регулярно выполнять упражнения эспандером бабочка, результаты у женщин появляются уже через три-четыре недели. Это найдет свое проявление в подтянутости мышц и уменьшении жировой прослойки. После этого, нужно будет включить упражнения с бабочкой в свою ежедневную утреннюю гимнастику. Это позволит вам свое тело всегда поддерживать в тонусе.

Основой уверенности в себе и своей привлекательности в глазах противоположного пола для многих женщин является красивое, подтянутое, спортивное тело. Но, к сожалению, у женщин, живущих в бешеном ритме современных городов, совсем нет времени на занятия спортом в фитнес-клубах. Действительно, целеустремленные женщины, стремящиеся поддерживать физическую форму в норме, находят выход из этого положения – совершают утренние пробежки по парку или приобретают тренажеры для домашнего использования.

ПРАВИЛА ИСПОЛЬЗОВАНИЯ ЭСПАНДЕРА «БАБОЧКА»

Один из самых часто приобретаемых домашних помощников женщин в деле похудения и поддержания мышц в тонусе, является «бабочка». Он не занимает много места в квартире и в процессе использования не мешает всем остальным членам семьи какими-либо звуками. Благодаря тренировкам с его использованием можно за достаточно короткий срок укрепить мышцы плечевого пояса, спины и рук, сформировать , подкачать пресс и ягодицы.

Как и при использовании любого другого , выполнять упражнения с эспандером «бабочка» нужно по определенным правилам:

1. тренироваться нужно регулярно, так как только в этом случае они действительно принесут пользу и конкретные результаты;
2. минимальная продолжительность тренировки с эспандером должна составлять 30 минут;
3. нагрузку лучше всего распределить на несколько подходов, перерыв между которыми не может быть больше 1 минуты;
4. количество повторов одного упражнения с эспандером следует подбирать индивидуально в зависимости от исходной тренированности спортсмена, при этом последние 5 должны выполняться через силу;
5. заниматься с эспандером «бабочка» нужно в удобной одежде, чтобы ничто не мешало движениям рук и ног. Занятия должны проводиться в хорошо проветриваемом помещении, лучше в первой половине дня.

Кроме этого, с целью повышения эффективности тренировок, важно правильно питаться, соблюдать питьевой режим (выпивать 2 литра чистой воды) и спать как минимум 7 часов в сутки. Под правильным питанием следует понимать сбалансированный рацион без излишеств, но и без голодовки. Также можно совмещать тренировки с «бабочкой» и упражнения с гантелями или обычным пружинным эспандером.

КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ

Эффективные упражнения с эспандером в домашних условиях или в спортзале могут выполняться стоя, лежа или сидя, в зависимости от того какую именно группу мышц нужно проработать. Так, для проработки внутренней поверхности бедра необходимо лечь на бок, подпереть голову рукой, эспандер разместить между бедер так, чтобы он открывался в сторону стоп, а его крылья упирались во внутреннюю поверхность ноги. Упражнение заключается в сведении коленок вместе и медленном возвращении в исходное положение. Для начала хватит 20 сжиманий, но по мере того как мышцы будут привыкать к нагрузкам это их количество нужно довести до 40-50.

Аналогичные сжимания эспандера «бабочки» бедрами можно производить сидя на стуле, поставив стопы на пол и согнув ноги в коленях под углом 90º. Такое положение рекомендуется начинающим спортсменам, не имеющим даже минимального опыта тренировок.

Для проработки мышц пресса нужно лечь на спину, стопы плотно прижать к полу, а ноги согнуть в коленях под углом 90º. Эспандер расположить между коленями таким образом, чтобы одним крылом он упирался в бедра (примерно посредине), а второе располагалось перед лицом, упершись в живот и грудную клетку. Нужно поднимать ноги согнутые в коленях, сжимая тем самым эспандер. Выполнить 20-25 раз в два подхода.

Необходимо взять эспандер в руки крыльями в пол. При этом основание должно располагаться у подбородка. Его нужно обхватить кистями рук, а предплечья расположить на крыльях тренажера. Медленно сжимать и разжимать эспандер 20 раз.

С помощью эспандера «бабочки» также можно прокачать трицепс. Для этого нужно положить одну ручку тренажера на бедро, а на вторую положить предплечье. Важно чтобы локоть был максимально прижат к телу. Необходимо надавливать на верхнюю ручку предплечьем тем самым сжимая его. Повторять упражнение нужно 20 раз.

Благодаря ежедневному правильному выполнению описанных выше упражнений уже через 15 дней вы заметите первые результаты своего труда. Мышцы станут более подтянутыми, а их рельеф явно заметным. Также уменьшится количество жировой прослойки. После того как тело приобретет желаемые пропорции, тренировку с эспандером нужно заменить обычной утренней гимнастикой или просто уменьшить количество повторов, чтобы мышцы рук, ног, пресса и ягодиц всегда были в форме и в тоже время не продолжали увеличиваться в объеме.

Существует много разных тренажеров, которые можно использовать дома для проведения эффективных тренировок. Для проработки разных мышечных групп идеально подходит тренажер «Бабочку». Хоть конструкция и является примитивной, при регулярных занятиях можно достичь хороших результатов.

Название этого тренажера связано с его внешним видом, поскольку он имеет две ручки, которые по форме напоминают крылья насекомого. Его можно применять для проработки верхней части спины, плеч, груди, рук, бедер, ягодиц и пресса. Для тех, кто сомневается, эффективен ли эспандер «Бабочка», следует знать, что его используют во многих спортзалах для выполнения комплексов для похудения и проработки мышечного корсета.

Благодаря компактности, его можно применять дома. Заниматься с ним могут люди всех возрастных категорий. При регулярных тренировках можно скорректировать фигуру, улучшить рельефность тела и придать бодрости всему организму. Эспандер «Бабочка» работает на принципе сжатия, что и обеспечивает высокий уровень эффективности. Есть у него один значимый минус – невозможность регулировать нагрузку, поэтому в будущем придется менять тренажер.

В магазинах и других точках продажи можно найти несколько вариантов подобного тренажера. Если человек планирует заниматься регулярно, тогда не стоит экономить, поскольку это непосредственно сказывается на качестве. Тренажер эспандер, изготовленный из дешевых материалов, быстро ломается. Выбирайте вариант из прочного пластика, который сверху должен быть покрыт мягкими накладками из неопрена. Обязательно проверьте качество пружин.

1. Выбирайте для комплекса упражнения с эспандером «Бабочка» для женщин, дающие нагрузку на разные группы мышц.


2. Занятия нужно проводить регулярно и не меньше трех раз в неделю. Длиться они должны минимум полчаса, иначе результата не будет.


3. Количество повторений необходимо подбирать, ориентируясь на индивидуальные показатели, но учтите, что последние два повторения должны делаться через силу.


4. Делать рекомендуется 2-3 подхода каждого движения.

Для тех, кого интересует, как пользоваться эспандером «Бабочка», стоит знать, что можно использовать круговые тренировки. Выбирайте для них 3-4 упражнения и выполняйте их друг за другом, делая по 20-25 повторений каждого. Между кругами делайте перерыв на минуту. Перед тем как приступить к тренировке рекомендуется сделать легкую разминку для разогрева тела.

Самые распространенные проблемные зоны среди женского населения – бедра и ягодицы. Чтобы удалить жир с этих зон, необходимо усиленно тренироваться и лучше использовать дополнительную нагрузку. Занятия с эспандером «Бабочка» являются эффективными за счет того, что необходимо преодолеть сопротивление тренажера. Для уменьшения объема бедер и ягодиц, рекомендуется выполнять следующее.

1. Расположитесь на стуле, поставив руки за спиной и взявшись за сиденье.


2. Тренажер расположите так, чтобы его ручки упирались в колени, при этом стопы нужно поставить вместе.


3. Выполняйте сведение и разведение коленей.

1. Сядьте на пол, поставив руки за спиной.


2. Ногами, согнутыми в коленях, упритесь в пол полной стопой.


3. Левую стопу поставьте на ребро и расположите устройство с внешней стороны от этой ноги, чтобы одна ручка упиралась в колено, а другая в пол.


4. Опускайте ногу, сжимая тренажер, и неспешно возвращайтесь в ИП.

Красивый живот без складок жира и с красивым рельефом – мечта многих женщин. Чтобы достичь хороших результатов, достаточно проводить тренировки дома, используя тренажер эспандер «Бабочка»:

1. Лягте на спину и согните колени, упираясь ступнями в пол.


2. Одну ручку зафиксируйте между колен, а вторую сожмите в руках на уровне груди.


3. Поднимайте ноги, выполняя скручивания, в конечной точке фиксируйте положение, а затем, возвращайтесь в ИП.

Физические нагрузки не могут увеличить грудь, но при этом они способствуют укреплению мышц, делают ее более упругой и красивой. Регулярные тренировки помогут достичь хороших результатов без хирургического вмешательства. Грудной эспандер пригодится для простого, но эффективного тренинга.

1. Встаньте прямо, держа тренажер между предплечьями.


2. Ладони положите на головку устройства, опустив локти вниз.


3. Надавливая руками на крылья, старайтесь соединить локти, а затем, медленно возвращайте руки в начальное положение.

1. Возьмите в руки прибор так, чтобы его головка была направлена к телу.


2. Руки согните в локтях. Выполняйте сжимания и разжимания, напрягая грудные мышцы.


3. Не двигайте руки вверх вниз, поскольку это приведет к смещению нагрузки.

Стройные и красивые ноги от природы даны немногим, но можно провести корректировку, добивших хороших результатов. Эспандер «Бабочка» для ног является отличным помощником для достижения цели. Существует много разных комплексов, которые прорабатывают разные мышцы, делая ножки стройными и красивыми. Выполнять их необходимо не чаще трех раз в неделю, давая мышцам возможность восстановиться и отдохнуть.

1. Для выполнения упражнения с эспандером для ног сядьте на пол, согнув ноги и поставив стопы на пол.


2. Головку устройства расположите под коленом, при этом ручки должны находиться на ноге.


3. Руками придерживайте одно крыло возле бедра.


4. Выполняйте сжимания, притягивая пятку к ягодицам.

1. Исходное положение не изменяется, но только эспандер называемый «Бабочка» должен находиться не снизу, а сверху.


2. Одна ручка должна располагаться на колене левой или правой ноги, а другую возьмите в руки.


3. Головка тренажера должна упираться в переднюю поверхность бедра.


4. Выполняйте подтягивание колена к груди, сжимая устройство, но, не смещая его.

Многие женщины жалуются, что имея даже стройное тело, они не могут похвастаться красивыми и стройными руками. Обычно руки либо не худеют, либо кожа обвисает и все выглядит некрасиво. Есть разные варианты, как накачать руки эспандером, и для проработки бицепса необходимо выполнить следующее:

Чтобы тренировки приносили только пользу, важно не перегружать организм и учитывать существующие противопоказания. Нельзя заниматься, если наблюдается хрупкость сосудов и капилляров, гипертензия и заболевания сердечно-сосудистой системы. Противопоказаны занятия при сахарном диабете, онкологии, кожных заболеваниях и повреждениях. Эспандер «Бабочка» при беременности можно использовать только с разрешения лечащего врача.

Много спорных вопросов возникает у начинающего атлета, когда он сталкивается с упражнениями под названием «Бабочка». Тренажёр довольно интересен сам по себе и является универсальным для нескольких групп мышц. Сложность может также возникнуть у молодого спортсмена при наличии упражнения «Бабочка» в комплексе по развитию мышц ног, а именно внутренней и наружной части бедра. Просто не все тренеры сообщают атлетам, что в спортивном зале помимо двух тренажёров с одинаковым названием есть ещё и аналогичный эспандер. В данной статье читатель познакомится со всеми устройствами, их функциональным назначением, а также узнает, какие упражнения можно выполнять на тренажёре «Бабочка». Отзывы профессиональных атлетов помогут определиться начинающим спортсменам в выборе эффективных упражнений.

Механическое приспособление для верхней части тела

Название «Бабочка» тренажёру дали сами спортсмены ещё во времена становления бодибилдинга как культуры в XX столетии. Первоначально устройство позиционировалось для развития грудных мышц и полностью заменяло разводку рук с гантелями. Позже производители добавили в конструкцию несколько блоков, и появилась возможность развивать задние пучки дельтовидной мышцы, сидя задом наперёд на тренажёре.

Возлагать много надежд на такое приспособление не стоит, ведь оно предназначено только для изолированных упражнений, когда в приоритете техника выполнения, а не гонка за весами. Тренажёр «Бабочка» для грудных мышц и задних дельт считается вспомогательным и прописывается в комплексе как альтернатива другим изолированным упражнениям, таким как разводка рук на скамье с гантелями для груди или махи рук в наклоне, если речь идёт о плечах.

Техника выполнения и отзывы об упражнениях для верхней части тела

Судя по многочисленным отзывам профессиональных спортсменов в средствах массовой информации, есть много нюансов при выполнении упражнений для мышц груди, из чего можно сделать вывод, что не так легка на первый взгляд «Бабочка». Тренажёр обязывает досконально знать технику выполнения упражнений, иначе травм не избежать.

1. Упражнение изолирующее, и его нужно выполнять после хорошего разогрева — многие назначают «Бабочку» в конце тренировки.
2. Меньший вес и больше повторений, иначе выполнить упражнение правильно не удастся.
3. Посадка должна быть таким образом, чтобы руки спортсмена всегда находились параллельно полу. Подъём и опускание локтей недопустимы во время выполнения упражнения.
4. Никаких резких движений, все движения быстры, но без рывков.

Сведение и разведение ног на тренажёре «Бабочка»

Многие свято верят, что тренажёр «Бабочка» для ягодиц в положении сидя просто незаменим для ликвидации лишней жировой прослойки в области бёдер. Почему бы и нет? Ведь нагрузка в процессе выполнения упражнения осуществляется в местах плотного скопления жира. На самом деле это равносильно упражнениям для мышц пресса. Ведь жира на животе и боках от упражнений меньше не станет. Но, видимо, в нашей стране многие тренеры в спортзалах этого не знают или не хотят знать. Об этом свидетельствуют большие очереди в спортзалах к тренажёру, много положительных отзывов в женских журналах, где можно увидеть полное описание выполнения упражнений, сам тренажёр «Бабочка», отзывы, фото и рекомендации по системе занятий.

На самом деле упражнение предназначено для развития мышц внутренней и внешней части бедра. Вышло так, что все упражнения со штангой для мышц ног развивают либо бицепс бедра, либо головки квадрицепса, и никакая постановка ног в базовых упражнениях не даёт возможности эффективно проработать проблемные части.

Не так давно на рынке появился интересный эспандер, которому спортсмены дали название — тренажёр «Бабочка». Отзывы об этом устройстве быстро распространились в средствах массовой информации, и эспандер стал очень популярным инвентарём у любого атлета. И если поначалу кажется, что тренажёр ограничен в возможностях ввиду своей простоты, то при более близком знакомстве оказывается, что такое незамысловатое устройство способно составить конкуренцию некоторым тренажёрам в спортивном зале.

Эспандер представляет собой пружину на несколько витков, края которой выведены на полметра и скручены в виде ручек для удобства. Металл для безопасности пользователя покрыт прорезиненным материалом. Пытаясь приблизить края пружины друг к другу, витки сердцевины скручиваются, создавая серьёзное сопротивление, равное приложенной силе. По такому же принципу работает и стационарное устройство «Бабочка» — тренажёр создаёт обратное усилие с помощью наборных утяжелителей.

Эспандер для похудения

Изначально тренажёр для ног «Бабочка» позиционировался как приспособление для ликвидации жировой прослойки на внутренних и внешних сторонах бёдер. Реклама в средствах массовой информации рекомендовала принять положение сидя и разместить эспандер на коленях, опустив сердцевину пружины вниз. Совершая сведение коленей друг к другу, предполагалось напряжение внутренней части бёдер с последующим разложением жировой ткани. Упражнение сопровождалось не только фото, а и видеоматериалом. Но даже рекомендации иностранных спортсменов по ежедневным занятиям перед сном не помогли русскоязычному населению достичь поставленных целей. Ведь всем нужен быстрый результат, а его нет.

Рациональное использование

Однако приспособление заприметили фитнес-тренеры, учителя по аэробике, танцам и другим активным видам спорта, которым очень понравился тренажёр «Бабочка». Упражнения придумать с использованием эспандера профессионалу в своём направлении не составит труда. Все сводится к двум движениям — растяжка или сжатие, которые выполняются руками, ногами или корпусом. Судя по отзывам, в любом упражнении важен контроль эспандера, чтобы он ни в коем случае не соскользнул. Ведь сжатая пружина обладает достаточно большой силой, чтобы нанести увечье человеку или разбить какой-нибудь предмет в комнате.

Примеры упражнений от фитнес-тренера

1. Взявшись за рукоятки эспандера, необходимо поднять его над головой, сердцевина направлена вверх, руки выпрямлены. Совершая сжимающие движения, можно почувствовать нагрузку в плечевом суставе.
2. Выполняется поочерёдно для каждой стороны корпуса. Уперев сердцевину тренажёра в локоть, одну рукоятку необходимо разместить на бедре, а вторую обхватить пальцами руки. Опускание руки вниз заставляет работать трицепс руки.
3. Лечь спиной на пол, согнуть колени на 45 градусов и разместить между ними одну рукоять эспандера. Вторую рукоять прижать к груди, сердцевина пружины смотрит вверх. Подъёмы корпуса вверх заставят работать мышцы пресса живота.

И таких упражнений очень много, где используется тренажёр «Бабочка». Фото, описание и рекомендации представлены в статье.

Профессиональный тренажёр против эспандера

Насколько бы ни был универсальным тренажёр «Бабочка», отзывы о котором носят только положительный характер, стоит задуматься о сроках эксплуатации. Речь пойдёт не о качестве эспандера, который вряд ли кто-то сможет сломать, а об эффективном сопротивлении, которое будет снижаться из-за роста мышечных волокон. Наступит момент, когда тренажёр будет неэффективен и спортсмену придётся прибегнуть к профессиональным тренажёрам.

Покупатель должен понимать, для каких целей ему нужен эспандер. Если для набора мышечной массы — то тренажёр вряд ли будет востребован через пару месяцев. А если целью занятий является поддержание мышечного тонуса или похудение, то он послужит эффективно не один год.

В заключение

Как видно из обзора, тренажёр «Бабочка», упражнения для которого были описаны в материале, очень популярен у спортсменов. Пусть устройства самих приспособлений и направлены на развитие разных мышц организма, однако суть у них одна — оказать сопротивление приложенной силе. В большинстве случаев упражнения с тренажёром «Бабочка» являются изолированными — об этом нужно помнить постоянно и стремиться выполнять упражнения строго по технике, иначе без травм не обойтись. На первых тренировках вообще рекомендуется минимальная нагрузка разогревательного характера. В первую очередь за техникой безопасности необходимо следить на профессиональном оборудовании. А вот эспандер «Бабочка» — тренажёр в своём роде универсальный и больше подходит для любительских занятий, нежели для профессионалов. Однако и он всегда найдёт себе поклонников в мире спорта.

Эспандер бабочка – небольшой тренажер, состоящий из “головки”, оснащенной пружиной, а также двух полукруглых рычагов, раздвинутых в разные стороны и выполненных из неопрена, который не позволяет ему скользить и травмировать кожу во время выполнения упражнений. Эспандер функционирует посредством принципа упругой деформации и служит для местной проработки различных групп мышц.

На какие группы мышц рассчитан

Эспандер «Бабочка» предназначен практически для всех групп мышц. Он одинаково хорош для верхней части спины, плечевого пояса, грудных мышц, рук бицепсов, бедер ягодиц и для мышц живота. Стал одной из самых востребованных принадлежностей во всех фитнес-клубах, но его применение возможно и в домашних условиях.

Упражнения

Физических упражнений, которые можно совершить посредством этого эспандера достаточно много. Они позволяют поддержать отличную физическую форму и максимально укрепляют мышцы тела.

Для бедер

• Для таких упражнений подходит положение тела на твердой основе. Бабочку поместите между бедер, колени при этом сведите по максимуму до соединения ручек. Бедра следует развести, расслабив пружину. Начальный этап предполагает не более 20 упражнений. Постепенно их можно довести до уровня 50.
• Точно такое упражнение делается на полу сидя. Спина при этом ни на что не опирается. Для сохранения равновесия служат мышцы живота. Его следует повторить до 15-20 раз.
• Можно прибегнуть к разработке внутренней части бедра и мышц живота. В этом случае упражнение выполняется в лежачем положении.
• Лягте на левый бок, согните ноги в коленях. Колени должны находиться между поручнями приспособления. Не спеша отведите правое колено вбок затем верните ногу в первоначальное положение. То же самое проделайте с правой стороной. Упражнение на каждую сторону составляет по 15 раз.

Для пресса

• Для проработки мышц пресса следует принять лежачее положение. Ступни поставить на пол, колени согнуть. Одна ручка тренажера помещается между бедер, а другая удерживается в зафиксированном положении руками. Головка приспособления смотрит наверх. Приподнимите ноги от пола, сожмите эспандер. При этом мышцы живота должны находиться в напряженном состоянии.
• Приложите эспандер к стене. Отступите один шаг назад и встаньте на колени, чтобы они располагались под углом в 90 градусов. Расстояние от вашего тела до стены должно составлять примерно 1 м. Наклоните тело, согнувшись в районе пояса, затем притяните руки к полу так, чтобы угол в локтях был прямым. Замрите в таком положении в течение нескольких секунд.
• Закрепите эспандер на стене. Повернитесь к ней спиной и обхватите тренажер сверху. Присядьте на колени и потяните эспандер вниз таким образом, чтобы ваши локти сблизились с коленями. При достижении самой низкой точки максимально напрягите брюшные мышцы и оставайтесь в таком положении в течение нескольких секунд.
• Закрепите тренажер на стене так, чтобы он был на одном уровне с грудью. К стене следует встать боком и обхватить ручку эспандера. Затем следует повернуться к стене спиной и отодвинуться от нее. Вернитесь в исходное положение.
• Закрепите эспандер в нижней части стены. Возьмите рукоятку эспандера и встаньте к стене боком. Отойдите немного от стены и произведите движение, напоминающее рубку топором. Корпус при этом должен быть повернут. Повторите то же самое с другой стороны.

Для верхней части тела

• Для выполнения упражнения походит и сидячее и лежачее положение. Возьмите эспандер обеими руками и поднимите его наверх. Сожмите постепенно ручки приспособления. При этом в напряжении находятся отдел верхней части плечевого пояса. Нагрузка будет отличаться большей интенсивностью при отведении руки от туловища на более дальнее расстояние.
• Посредством бабочки можно задействовать самую крупную мышцу спины. Расположите эспандер под рукой. Головка его должна смотреть на туловище. Сгибайте ручку посредством локтя.
• Для развития мышц спинного отдела подходит и другое весьма легкое в исполнении упражнение. Тренажер следует держать в согнутых руках на одном уровне с грудью. При выдохе надавите на рукоятки эспандера, при вдохе вернитесь в начальное положение. Выполняйте сжатие плавно. Упражнение точно такого типа можно производить и при прямом положении рук.
• Примите стоячее положение. Держите эспандер за спиной, прижмите его левой рукой к поясничному отделу. Правой рукой нажмите на другую рукоятку приспособления и обхватите район талии. При вдохе примите начальное положение. Повторите упражнение каждой рукой по 10-15 раз.
• Встаньте. Вытяните руки вперед. Хватом сверху делают попытку соединить кисти рук с тыльной стороны. Первоначально упражнения выполняются по 5 раз. По мере прибавления нагрузки их можно увеличить до 20 раз.

Для груди

Стоит отметить, что упражнения, рассчитанные для мышц груди, также благотворно действуют на руки, спину и плечи. Рассмотрим несколько вариантов упражнений:

• Взять эспандер таким образом, чтобы его головка находилась на уровне вашего подбородка, а рукоятки смотрели вниз. Головку следует обхватить руками, а предплечья помещаем на рукоятке.
• По тому же принципу выполняется упражнение со сдавливающим эффектом.
• Встаньте, вытяните одну ногу вперед. Вторая должна быть в развернутом положении на 45 градусов. Эспандер расположить за спиной и держать его за рукоятки. На выдохе медленно вытяните руки вперед. Плечи при этом не должны подниматься. Такое упражнение рекомендуется повторять 10 раз.
• Встаньте прямо ноги поставьте на ширине плеч, поднимите руки наверх со сложенным вдвое эспандером. Делайте низкие наклоны то влево, то вправо.
• Закрепите эспандер к стене в нижней части. Встаньте к стене спиной и захватите рукоятки приспособления. Согните руки в локтях и начинайте приподнимать эспандер до уровня груди. Для устойчивости рекомендуется выставить ногу вперед. Это упражнение можно делать и одной рукой.
• Закрепите эспандер на стене на уровне груди, встаньте к стене спиной и возьмите тренажер за обе рукоятки. Отведите руки в стороны и медленно отойдите от стены, выставив одну ногу вперед.

Эффективность

Эспандер «Бабочка» стал самым доступным средством для корректировки линий тела. Он подходит для всех возрастных категорий. Его могут использовать даже люди, не имеющие никакого отношения к спорту.

Упражнения с эспандером требуют не более получаса в день. Можно выполнять и более короткие занятия на протяжении всего дня. Они служат великолепным дополнением к тренировкам для сердца или же нагрузкам аэробного характера. Для поднятия эффективности занятий перед ними рекомендуется прибегнуть к непродолжительной разминке, которая растянет и разогреет мышцы.

Как повысить эффективность занятий

Для того чтобы уровень эффективности от занятий с эспандером был высоким рекомендуется придерживаться следующих правил:

• Не бросайте начатые тренировки. Физические упражнения должны проводиться с регулярностью. При этом равномерно добавляйте степень нагрузки.
• Отводите занятиям минимально полчаса в день.

Эспандер на разведение

Когда вы прикладываете усилия при выполнении упражнений, то вы разводите рычаги эспандера, тем самым растягивая пружину. Так развиваются мышцы, имеющие разводящую функцию в области бедер.

Существует ряд упражнений на разведение:

• Встаньте на четвереньки, зафиксируйте эспандер на коленях. Головка должна быть направлена назад. Поднимите колено в сторону настолько высоко, насколько вам позволяет ваше тело. Повторить упражнение по 15-20 раз на каждую ногу.
• Лягте на бок, закрепите эспандер рукоятками в районе коленей. Головка должна быть направлена вниз. Разведите колени по сторонам по максимуму Упражнения проделать 30 раз.

• Сядьте на стул, закрепите рукоятки тренажера на коленях таким образом, чтобы его головка смотрела вниз. Разведите колени по ширине по максимуму. Повторите упражнение 30 раз.
• Сядьте на стул с высокой подставкой. Закрепите тренажер в области коленей таким образом, чтобы его головка смотрела вниз. Разведите колени по ширине максимально. Повторите упражнение 30 раз.

Дополнительные сведения

• Несмотря на то, что разработчики говорят о его универсальности, все-таки следует отметить, что он прорабатывает далеко не все мышцы.
• Изделие очень мало весит.
• Отличает компактностью.
• Имеет доступную цену, но это относится к обычным моделям. Модели профессионального уровня имеют достаточно высокую цену.
• При выполнении упражнений для рук и груди могут появиться мозоли и неприятные болезненные ощущения.

Противопоказания

Относительно противопоказаний стоит учесть тот важный момент, что излишне организм перегружать не стоит. Перед решением проводить физические упражнения при помощи бабочки обратитесь к врачу за консультацией, чтобы исключить все возможные побочные эффекты.

При упражнениях с эспандером довольно большую нагрузку испытывают ноги. Есть определенные болезни, при наличии которых строго противопоказано использование спортивного приспособления.

Среди проблем, связанных со здоровьем, можно отметить:

• хрупкость сосудов и капилляров;
• наличие сахарного диабета;
• гипертензия;
• сердечно-сосудистые заболевания;
• наличие раковой опухоли;
• кожные заболевания инфекционной природы;
• наличие ран и язв на ногах.

• При выполнении физических упражнений напряжение мышц должно совпадать с выдохом, а расслабление со вздохом. Правильное дыхание — залог высокоэффективной тренировки.
• Количество повторений одних и тех же движений должно быть рассчитано с тем учетом, чтобы последние движения вы делали, прилагая усилия.

Ошибки

Многие женщины не выполняют упражнения постоянно и оставляют их за неимением времени или желания. Это считается большой ошибкой, так как результатов эспандер в этом случае никаких не принесет.

Также следует отказаться от приема тяжелой высококалорийной пищи. При нормализации результаты от тренировок будут намного действеннее.

Упражнения для мышц груди и плечевого пояса с помощью эспандера – Medaboutme.ru

Развитые грудные мышцы и плечевой пояс — мечта многих атлетов. Но не все хотят или имеют возможность посещать фитнес-клуб да и укрепить мускулатуру способны не только тренажеры. Несложные упражнения с эспандером позволят тренироваться и дома. Высокая действенность занятий с ним обусловлена нагрузкой, увеличенной за счет сопротивления пружин. Регулярно тренируясь с эспандером, повысить упругость и рельеф грудных мышц может любой спортсмен. При этом не важен пол атлета, уровень его начальной подготовки, а также место, где проводится тренинг.

Эспандер: его преимущества и принцип действия

Эспандер — спортивный снаряд, состоящий из двух ручек и натянутых между ними упругих съемных жгутов или пружин. Рабочих элементов — жгутов, которых может быть от одного до четырех. Они имеют разный уровень сопротивления.

Эспандер является универсальным приспособлением. С его помощью можно тренировать не только грудные мышцы, но и спину, руки, ноги, бедра и ягодицы.

Это легкий инвентарь, он не занимает много места и подходит для фитнес-тренировок в зале, дома и на улице. Его можно положить в чемодан, чтобы не пропускать занятия в поездке.

Правильно подобранный эспандер поможет проработать мышцы новичкам в спорте, а опытные спортсмены могут применять его как инвентарь для разминочного тренинга.

Особенности тренинга с эспандером

Преодолевать сопротивление жгутов эспандера помогает фиксация ручек. Их держат в руках, зажимают ногами или используют крепление к опоре, в зависимости от цели тренировки и конкретного упражнения.

Снимая пружины эспандера, можно менять его упругость.

Силовой тренинг с наращиванием массы мышц провести с помощью эспандера не удастся, но придать мускулам рельеф и упругость вполне возможно.

Как правильно выбрать эспандер

Подходящий эспандер необходимо выбирать, учитывая следующее.

1. При всем удобстве интернет-покупок, лучше выбирать эспандер лично. Так будет возможность понять, насколько сильно натянуты пружины, подходят ли они для вашего уровня подготовки.
2. Следует обратить внимание на качество снаряда. На ручках не должно быть трещин, на жгутах — потертостей и надрывов.
3. Чтобы разнообразить нагрузку, надо выбирать модель с переменной упругостью, которую обеспечивают съемные пружины. Чем их больше у эспандера, тем сильнее будет натяжение и выше нагрузка на мышцы. Поэтому мужчинам следует выбирать модель с 4 жгутами, женщинам будет достаточно 2-3.

Техника безопасности на фитнес-тренировках с эспандером

Занятия с эспандером при всей своей простоте требуют соблюдения правил техники безопасности.

1. Часто одна ручка эспандера или его центральная часть фиксируется на опоре. Перед выполнением упражнения необходимо убедиться, что крепление надежно. Иначе возможны травмы.
2. Каждый тренинг надо начинать с проверки, насколько прочно прикреплены пружины эспандера к ручкам. Это поможет избежать травм из-за отрыва жгута.
3. Если эспандер не требует крепления, заниматься лучше вдали от стены. Случается, что пружины разрываются во время выполнения упражнения. Чтобы не травмироваться из-за удара остену, следует держаться от нее подальше.
4. При выполнении всех упражнений следует крепко держать ручки эспандера, исключая таким образом их выскальзывание. Стоит потренировать силу хвата, особенно, если эспандер имеет высокий уровень упругости.

Упражнения с эспандером

Основное преимущество фитнеса с эспандером — возможность проводить их где угодно. В зале можно крепить его за стойки тренажеров, на уличной площадке — за любую подходящую опору. Дома также найдется подходящее для фиксации эспандера место.

Следует правильно дышать: усилие делать на выдохе, расслабление — на вдохе.

• Жим с эспандером стоя

Это упражнение имитирует классический жим штанги. При его выполнении прорабатываются грудные мышцы, плечи и трицепсы.

1. Встать прямо. Проконтролировать правильность осанки можно, подойдя к стене: затылок, спина в зоне лопаток, ягодицы и пятки должны быть прижаты к стене. Тело имеет естественные прогибы, сохраняя при этом вертикальное положение.
2. Ноги поставить на ширину плеч. Эспандер перекинуть за спину, расположить горизонтально на уровне чуть ниже лопаток. Прямые руки выставить вперед, ладони с ручками эспандера развернуть вниз. Пружина растянута, чувствуется напряжение. Лучше зафиксировать центральную часть жгута сзади на опоре на высоте лопаток.
3. Согнуть руки, направляя локти параллельно полу. Увести локти назад. В крайнем положении должно чувствоваться растяжение грудной клетки. Задержаться так не пару секунд.
4. Выпрямить руки.
5. Выполнить 3-4 подхода по 10-15 повторений.

• Жим лежа на скамье

Для жима лежа следует использовать гимнастическую скамью со сменным углом наклона. Нагрузка при расположении скамьи под углом 30, 45 или 60 градусов позволит проработать максимальное количество мышц груди. В горизонтальном положении прокачивается низ груди. Увеличение угла наклона способствует росту нагрузки на верхний грудной отдел.

Выполнить жим с эспандером лежа на полу невозможно, так как необходимо заводить локти ниже уровня скамьи.

1. Лечь на скамью лицом вверх. Пружину эспандера завести под скамью по линии лопаток. Руки поднять строго вертикально, развернуть ладони от себя.
2. Опустить локти максимально вниз, растягивая мышцы груди.
3. Поднять руки.
4. Повторить 15 раз, общее число подходов — 3-4.

• Приведение руки к средней линии корпуса

Для выполнения упражнения необходимо закрепить ручку эспандера на стене или другой опоре на уровне лопаток.

1. Повернуться к опоре боком. Взять ручку эспандера, слегка согнутой рукой. Расстояние до стены должно обеспечивать натяжение пружины и ощущение сопротивления. Свободная рука на поясе.
2. Привести рабочую руку к центральной линии корпуса. Траектория движения руки может быть параллельна полу, проходить по диагонали выше точки закрепления эспандера или ниже ее. Так можно нагрузить максимальное количество грудных мышц.
3. Выполнить 10—15 раз.
4. Повторить другой рукой. Сделать 3-4 подхода с каждой стороны.

Можно фиксировать на стене не ручку эспандера, а его середину и один из концов взять свободной рукой. Если модель снаряда позволяет, можно провести пружину через дверную ручку. Даже при такой высоте точки крепления упражнение будет эффективным.

Пройдите тестВаша фитнес-мотивацияНе знаете, как мотивировать себя заняться фитнесом? Пройдите этот тест и выясните, что нужно для того чтобы полюбить его.

Использованы фотоматериалы Shutterstock

Реконструкция препекторального имплантата — Манхэттен, Нью-Йорк

Альтернативный метод воздействия на мышцы может помочь облегчить боль, связанную с растяжением мышц. В последние годы препекторальная реконструкция имплантата стала подходом, позволяющим обойти проблемы, характерные для субмышечных имплантатов.

Установка имплантата на мышцу позволяет избежать боли, вызванной разрезанием и растяжением мышц, и снижает вероятность видимых деформаций.

Кандидатура препекторальных имплантатов

Предпекторальная реконструкция груди — это вариант для большинства женщин, которые готовятся к реконструкции груди или которые ранее перенесли субмышечную реконструкцию, но недовольны из-за боли, дискомфорта, асимметрии или видимых деформаций.Важно работать с хирургом груди и пластическим хирургом, которые обычно практикуют в команде и знакомы с предпекторальной процедурой.

Метод имплантации груди над мышцами также может быть лучшим выбором для женщин, которые ранее перенесли традиционную реконструкцию грудной клетки под грудную клетку и испытывают проблемы с имплантатами. Распространенной проблемой является капсульная контрактура, когда имплантаты становятся твердыми из-за рубцовой ткани, окружающей имплант, известной как капсула.Другие проблемы с подмышечными имплантатами включают чувство стеснения в груди или видимое движение мышцы в верхней части имплантата или неестественное движение имплантата.

Преимущества препекторальной реконструкции имплантата

Пациенты, получающие имплантаты над мышцами, могут ощутить преимущества по сравнению с традиционной реконструкцией имплантата, такие как:

• Короче рекавери
• Меньше послеоперационной боли
• Менее длительный дискомфорт, связанный с напряжением мышц
• Без мышечной анимации или видимого искажения имплантата
• Более естественный вид

Узнать больше о препекторальной реконструкции имплантата

Если вы готовитесь к операции по реконструкции груди или перенесли реконструкцию и недовольны своими результатами, узнайте больше о препекторальной реконструкции имплантата, записавшись на консультацию к доктору Др.Орен Лерман сегодня. Вы также можете связаться с нами по телефону (212) 434-6980.

Amazon.com: Lifeline Chest Expander, Pink: Sports & Outdoor

4,0 из 5 звезд Товар нуждается в обновлении.
Автор uBreakIt iRepairIt, 30 марта, 2017

Недавно я начал изучать расширители сундуков и нашел несколько в Интернете по цене около 9 долларов, которые, кажется, являются наиболее распространенными, продаваемыми по всему Интернету, но под разными торговыми марками.У большинства из них есть полосы, которые держатся на зажимах. Я купил два из них. Три полосы на экспандере грудной клетки с меньшим сопротивлением разорвались в течение нескольких недель. А на эспандере грудной клетки с более высоким сопротивлением одна полоса порвалась, а одна клипса выскочила из рукоятки, потому что она не могла выдержать более высокое сопротивление. Я действительно был исключен из этих групп. Я покончил с этими группами и решил поискать что-нибудь еще.

Именно тогда я наткнулся на расширитель сундуков Lifeline. Я скептически относился к покупке этого предмета из-за гибких (хлипких) мягких ручек.Я также скептически относился к покупке этого предмета из-за отсутствия отзывов (в то время) и из-за одного рецензента, который утверждает, что группа выскочила и порезала ему шею. Это была та же проблема, от которой я работал с расширителями.

Как бы то ни было, после покупки этого предмета я обнаружил, что обзор рецензентов невозможен. Эти полосы имеют конусы на концах, они не могут лететь внутрь из-за конструкции. Я также считаю невозможным, чтобы сама группа могла разрезать кому-нибудь шею. В лучшем случае я мог видеть, как сломанная повязка укусила вас от щелчка и вызвала временного щенка.Но эй … Какая группа сопротивления в конце концов не сломается, верно? Вот почему вы должны проверить их и при необходимости заменить.

У меня пока нет проблем с этим расширителем грудной клетки (куплен 1 марта 2017 г.). Я стал сильнее от его использования и планирую покупать больше ремешков. Если вы собираетесь покупать больше ремешков, покупайте их наборами по 3 штуки. Это дешевле, и в то же время у вас всегда будут запасные ремешки на случай, если одна сломается.

Имейте в виду, что другие расширители грудной клетки, представленные на рынке, не имеют сменных лент.Так что, если вы сломаете группу, вы в конечном итоге выбросите ее и купите еще одну.

Я до сих пор не понимаю, почему компания решила сделать этот эспандер с гибкими ручками с мягким захватом; в то время как все остальные, которые я видел, используют жесткие ручки. Очень странно хвататься за нее при выполнении жима грудью вперед наружу, потому что ручка хочет вытащить ваши мизинцы из-под других пальцев. У меня не было этой проблемы с жесткими ручками, и я бы хотел увидеть это с жесткими ручками.

3/25/2021 редактировать: Вернулся к этому обзору, потому что я думал о покупке этого предмета снова в качестве подарка; и так случилось, что я написал на него обзор. Поэтому я решил обновить свой обзор.

Изначально я оценил этот товар на 5 звезд, но опустил его до 4 звезд, потому что я должен был сделать это на 1-м месте из-за ручек. Кроме того, при использовании ремней весом более 70 фунтов трудно вырваться из рукояток, потому что конические концы застревают в рукоятках.

Недавно я узнал, что Lifeline действительно делает жесткие ручки, но продает их отдельно.Так что не тратьте дополнительные деньги на покупку этого (в настоящее время 19,99 доллара США), а затем на покупку жестких ручек (в настоящее время 14,99 доллара США). Вы потратите больше. Вместо этого купите пару жестких ручек за 14,99 долларов, а затем три 30-фунтовых ремешка за 9,99 долларов, если вы не против иметь две пары ручек. Я загрузил фото жестких ручек, которые обеспечивают большее сцепление и устойчивость.

Используя этот расширитель грудной клетки, я проявил очень творческий подход. Если вы обратитесь к фотографиям, вы увидите, что я понял, как использовать его для гораздо большего, чем то, для чего он был предназначен.

В настоящее время я не уверен, что куплю этот продукт снова. Только потому, что теперь на рынке есть другие расширители грудной клетки, которые стали гораздо более инновационными. По сути, позволяя вам делать то, что я делал со своими уже некоторое время. Сгибания рук на бицепс, сгибания на трицепс и даже тренировки пресса. Похоже, что линия жизни либо отказалась от этого продукта, либо не хочет его обновлять. Новые расширители грудной клетки, представленные на рынке, теперь имеют защитные рукава на ремешках, гарантируют им срок службы изделия и имеют удлиненную ручку на одной стороне экспандера для выполнения упражнений, упомянутых выше.

Я бы хотел, чтобы Lifeline действительно обновила этот продукт, чтобы сравнить его с существующими модулями расширения на рынке. Я также хотел бы увидеть дверной анкер, созданный специально для расширителей груди, чтобы его можно было использовать с дверью для большего количества упражнений. Ближе всего к дверному анкеру я столкнулся с системой Lifeline Pull Up Revolution Assistance, которую можно модифицировать для использования в качестве регулируемого дверного анкера, но я не плачу 35 долларов только за эту ручку с ремнем. А пока вставлю ручку между дверным косяком, как и раньше.

Еще одна вещь, о которой я забыл упомянуть, у меня на самом деле были сломаны два из моих 30-фунтовых ремешков. Я знал, что они рано или поздно сломаются, потому что мой сын играл с ними в детстве и кусал их. Во всяком случае, когда они сломались, я не был ранен, и ячмень почувствовал их, когда они сломались.

Реконструкция с использованием расширителей тканей и имплантатов | Группа пластической и реконструктивной хирургии

Реконструкция с расширителями тканей и имплантатами

НАЖМИТЕ ДЛЯ УВЕЛИЧЕНИЯ

(A) Ткань груди расположена над мышцами грудной клетки, между грудной мышцей и кожей.Дольки груди, ответственные за выработку молока, стекают в систему протоков, идущих к соску. Если план реконструкции женщины предусматривает установку грудного имплантата «под мышцу», грудная мышца должна быть растянута, чтобы создать достаточно места для имплантата. Чтобы создать это пространство, нижний край большой грудной мышцы хирургическим путем отделяется от грудной стенки, и под эту мышцу вставляется расширитель ткани. Затем нижняя часть расширителя тканей обычно покрывается специальным бесклеточным дермальным матриксом для обеспечения дополнительной поддержки.(B) При каждом посещении офиса после восстановления после операции расширитель тканей постепенно надувается путем инъекции стерильной жидкости или воздуха. (C) После того, как расширитель ткани полностью расширен и создано достаточно места, планируется дополнительная хирургическая процедура по удалению расширителя и замене его грудным имплантатом. (D) Под растянутой грудной мышцей грудной имплант заменил расширитель ткани. Во многих случаях растянутая мышца будет покрывать только верхнюю часть имплантата, а более полное покрытие грудного имплантата достигается за счет использования тканевого матрикса, такого как AlloDerm или Dermacell®, между нижним краем грудной мышцы и грудной стенкой. .

×

(A) Ткань груди расположена над мышцами грудной клетки, между грудной мышцей и кожей. Дольки груди, ответственные за выработку молока, стекают в систему протоков, идущих к соску. Если план реконструкции женщины предусматривает установку грудного имплантата «под мышцу», грудная мышца должна быть растянута, чтобы создать достаточно места для имплантата. Чтобы создать это пространство, нижний край большой грудной мышцы хирургическим путем отделяется от грудной стенки, и под эту мышцу вставляется расширитель ткани.Затем нижняя часть расширителя тканей обычно покрывается специальным бесклеточным дермальным матриксом для обеспечения дополнительной поддержки. (B) При каждом посещении офиса после восстановления после операции расширитель тканей постепенно надувается путем инъекции стерильной жидкости или воздуха. (C) После того, как расширитель ткани полностью расширен и создано достаточно места, планируется дополнительная хирургическая процедура по удалению расширителя и замене его грудным имплантатом. (D) Под растянутой грудной мышцей грудной имплант заменил расширитель ткани.Во многих случаях растянутая мышца будет покрывать только верхнюю часть имплантата, а более полное покрытие грудного имплантата достигается за счет использования тканевого матрикса, такого как AlloDerm или Dermacell®, между нижним краем грудной мышцы и грудной стенкой. .

Имплантаты груди, используемые при реконструкции груди, могут быть размещены либо поверх большой грудной мышцы с использованием техники, называемой «препекторальная реконструкция груди», либо под большой грудной мышцей с использованием традиционного «подмышечного» подхода.

Поскольку цель практики — попытаться максимально сохранить естественную анатомию женщины и избежать нарушения мышечной функции, силы и комфорта, когда это возможно, мы обычно предпочитаем установку имплантатов поверх мышц. Однако по ряду причин реконструкция с использованием предпекторальной имплантации может оказаться невозможной.

Если по какой-либо причине имплант не может быть установлен поверх грудной мышцы в пространстве, созданном после мастэктомии, можно использовать расширитель ткани для подготовки к реконструкции грудного имплантата.Точно так же, если женщина решит реконструировать грудь с помощью имплантата в более позднее время — после мастэктомии без реконструкции — обычно потребуется расширение ткани. Напротив, расширитель тканей почти никогда не требуется женщинам, которые выбирают реконструкцию груди из натуральных тканей, даже если с момента мастэктомии прошло некоторое время.

Расширитель тканей — это временный надувной имплантат, предназначенный для растяжения кожи и мышц грудной клетки, чтобы освободить место для более постоянного имплантата.Тканевые расширители, используемые при реконструкции груди, обычно располагаются ниже грудной мышцы. Экспандер подобен регулируемому баллону, который можно постепенно надувать в течение нескольких месяцев, чтобы освободить достаточно места для последующего размещения имплантата за растянутой мышцей и кожей.

Женщины, которым проводится реконструкция экспандера / имплантата, обычно посещают кабинет каждые несколько недель после операции, чтобы заполнить экспандер путем инъекции стерильной жидкости. Этот процесс может быть несколько неудобным, и вы можете почувствовать скованность или скованность в этой области.Как только будет достигнуто достаточное расширение, будет проведена вторая операция по удалению расширителя ткани и замене его грудным имплантатом.

Узнайте больше о сроке службы имплантатов и о реконструкции груди из натуральных тканей в качестве альтернативы имплантатам груди.

Тип реконструкции, который вы в конечном итоге выберете, должен учитывать необходимое лечение рака, ваш тип телосложения, ваш образ жизни и ваши собственные цели реконструкции. Риски и преимущества каждого типа реконструкции груди будут подробно изучены с вами во время консультации.

Реконструкция груди имплантатом в Нью-Йорке и Коннектикуте

Свяжитесь с нами, чтобы назначить консультацию или если вы хотите получить дополнительную информацию о вариантах реконструкции груди после мастэктомии. У нашей практики есть офисы в Гринвиче, Коннектикуте и Нью-Йорке. Мы выполняем операции по реконструкции груди в нескольких больницах Коннектикута и Нью-Йорка.

Операция по препекторальной реконструкции груди | Чикагский маммологический центр

Что такое операция по реконструкции имплантата тканевого расширителя?

Реконструкция имплантата тканевого расширителя — очень распространенный метод реконструкции груди после мастэктомии.Традиционными методами тканевый расширитель помещается под мышцу во время мастэктомии. Иногда этот карман укрепляют бесклеточным дермальным матриксом, таким как Alloderm, чтобы помочь закрепить положение имплантата и оптимизировать форму.

Безопасна ли операция по реконструкции имплантата тканевого расширителя?

Создание кармана для расширителя тканей под мышцей — безопасный и эффективный способ восстановления бугорка груди. Покрытие мышц обеспечивает хорошее кровоснабжение вышележащей кожи, что снижает риски заживления, а также маскирует имплант.Это означает, что меньше риск увидеть рябь на последующем постоянном имплантате или увидеть края имплантата, что позволяет реконструкции выглядеть более естественной. И наоборот, поскольку имплантат находится под мышцей, пациенты могут заметить изменения внешнего вида груди, когда они сокращают грудную мышцу. Это может создать анимационную деформацию или изменение внешнего вида верхнего полюса груди при сокращении грудной мышцы. а также толкает имплантат вниз и наружу к подмышечной впадине.

Чтобы избежать этой проблемы, расширители ткани теперь помещают над грудной мышцей, что называется реконструкцией груди с использованием препекторального расширителя ткани . В этом подходе может использоваться поддерживающий материал, такой как Alloderm , чтобы закрепить положение имплантата на верхней части мышцы, или имплант будет просто пришит на место с помощью прикрепленных язычков, но грудная мышца не будет. оторвался от грудной стенки. Расширитель ткани помещается поверх мышцы, закрепляется на месте и затем заполняется воздухом (вместо физиологического раствора).

Расширение воздухом снижает вес кожи и, следовательно, риск проблем с заживлением. Поскольку мышца не подтягивается, пациенты, которым проводится этот тип реконструкции, обычно после операции испытывают меньше боли. Размещение над мышцей также позволяет пациентам избежать деформации анимации, связанной с традиционными подходами к реконструкции тканевого расширителя. Несмотря на это преимущество, у этого подхода есть и недостатки; У пациентов может быть немного более высокий риск отсроченного заживления после операции, и они могут обнаружить, что у них будет больше шансов иметь видимую рябь после постоянной установки имплантата.Независимо от размещения расширителя ткани расширение будет продолжаться, как и планировалось.

Как выполняется реконструкция имплантата тканевого экспандера?

Пациенты обычно начинают расширение через 2-4 недели после установки расширителя ткани и продолжают до тех пор, пока не достигнут желаемого размера. Пациентам с препекторальной реконструкцией сначала удаляют воздух и заменяют физиологическим раствором, а затем расширение будет продолжено, как при традиционной реконструкции тканевым расширителем.Затем замена на постоянный имплантат происходит в амбулаторных условиях под седацией и занимает около 1,5 часов. Пациенты, которым проводится препекторальная реконструкция, могут иметь более высокую потребность в пересадке жира, чтобы обеспечить большее покрытие имплантата, чтобы уменьшить видимые края имплантата и волнистость.

Как и в большинстве случаев, у обоих подходов к реконструкции есть свои плюсы и минусы. Мы обсудим ваши предпочтения с вами во время вашей консультации и рассмотрим эти варианты, чтобы убедиться, что вы считаете, что мы принимаем лучшее решение для вас.Если у вас есть вопросы о препекторальной реконструкции груди, обращайтесь к нам!

новых достижений в реконструкции груди | Johns Hopkins Medicine

Возможно, вам сделали мастэктомию, потому что у вас рак груди, или чтобы предотвратить болезнь, если она присутствует в вашей семье. Если это так, вы также можете подумать о реконструкции груди, чтобы восстановить грудь, что не является универсальной процедурой. В некоторых техниках используются искусственные имплантаты, в других — собственная ткань.Другие используют комбинацию того и другого.

Может быть сложно проанализировать варианты выбора, чтобы понять, что лучше всего подойдет вам. Но самое важное, что нужно знать, — это то, что есть варианты, — говорит Мишель Манахан, доктор медицины, доцент кафедры пластической и реконструктивной хирургии в Johns Hopkins Medicine. «Реконструкция груди не универсальна. Сейчас, более чем когда-либо, у нас есть так много способов восстановить вашу форму и заставить вас снова выглядеть и чувствовать себя самим собой ».

Новая, менее болезненная процедура имплантации груди

Манахан и ее коллеги выполняют ультрасовременную процедуру, называемую препекторальной реконструкцией груди.Это уменьшает боль и обеспечивает более быстрое восстановление по сравнению с традиционной реконструкцией путем размещения имплантатов или тканевых расширителей поверх грудных мышц. Поскольку мышцы не сокращаются и не растягиваются, вы можете быстрее вернуться к своей обычной повседневной деятельности. «Наши пациенты занимаются йогой и имеют полный диапазон движений в течение первого месяца после процедуры», — говорит Манахан.

Предпекторальная процедура — это наиболее малоинвазивный вариант реконструкции груди. Ваш врач может выполнить мастэктомию, удалив ткань груди через небольшой разрез под грудью.Через этот разрез на верхнюю часть мышцы можно поместить расширитель ткани, чтобы образовалась бугорка груди. Позже ваш врач может удалить расширитель через тот же разрез и вставить имплант.

Естественная альтернатива грудным имплантатам

Хотя использование имплантатов позволяет быстрее восстанавливаться, не всем нравится их внешний вид или перспектива необходимости в будущих операциях по их замене в случае их разрыва. Естественная альтернатива — использовать жир и ткань из другой части тела для заполнения груди.

В прошлом врачи удаляли мышцы, жир и кожу с брюшной стенки, спины, внутренней поверхности бедер или ягодиц и перемещали их к груди, чтобы сформировать грудь. Эта процедура была болезненной и долго выздоравливала. Но теперь обновленная методика позволяет использовать собственные ткани без боли и более быстрого заживления. Во время этой операции, называемой процедурой перфорационного лоскута, ваш хирург перемещает только кожу, жир и ткани, но не мышцы, в область груди. Не все подходят для этой процедуры, в зависимости от анатомии и предыдущего хирургического анамнеза, но для некоторых женщин это хороший вариант.

Использование собственных салфеток придает более естественный вид. И вы также можете одновременно сделать подтяжку живота, бедер или ягодиц, если вам удалили ткань из этих областей.

Что следует учитывать перед реконструкцией груди

«Есть несколько вещей, которые необходимо учитывать при рассмотрении вариантов реконструктивного рака груди», — говорит Манахан. Какая процедура подходит вам лучше всего, зависит от многих факторов, таких как:

• Общее состояние здоровья
• Уровень активности
• Чем вы зарабатываете на жизнь
• Хотите ли вы иметь детей после операции
• Если у вас есть лишняя ткань, необходимая для естественной реконструкции
• Сколько времени послеоперационного простоя для вас комфортно с

Если вам предстоит лампэктомия или мастэктомия, проконсультируйтесь с пластическим хирургом в дополнение к хирургу груди.Пластический хирург может дать рекомендации по различным процедурам реконструкции груди и работать в сотрудничестве с вашим хирургом груди, чтобы придать вам вид, который вы хотите.

Это нормально, если вы не торопитесь, чтобы принять решение, — говорит Манахан. «Вы можете не знать, нужны ли вам имплантаты, использовать ткань живота или бедра, или вам понадобится облучение. Но с мастэктомией можно двигаться дальше. Мы можем вставить расширитель тканей, чтобы держать под кожей форму груди.Затем, когда вы будете готовы, мы сможем удалить расширитель и реконструировать вашу грудь с помощью имплантатов или ваших собственных тканей. Важно знать, что существует множество вариантов реконструкции груди, и проконсультироваться с хирургом, чтобы подобрать для вас лучший вариант ».

Каждый человек индивидуален, напоминает Манахан, и у каждого пациента разные предпочтения и цели. «Мы надеемся, что широкий выбор вариантов реконструкции груди позволит нам адаптировать каждую реконструкцию к каждому пациенту.«

Чтобы узнать больше о том, как отложить реконструкцию груди, прочтите «7 фактов, которые вы могли не знать о отсроченной реконструкции груди».

Соединение аутологичной реконструкции с использованием расширителей препекторальной ткани — Lee

Предпекторальная реконструкция неуклонно становится все более популярной с недавними публикациями, показывающими эквивалентные результаты с традиционной опубликованной субпекторальной литературой. Несколько авторов показали краткосрочные данные о том, что частота инфицирования, частота отказов расширителей, частота успешных результатов у облученных пациентов и удовлетворенность пациентов приемлемы и в некоторых случаях улучшены по сравнению с опубликованной литературой.В течение последних 4 лет в нашей клинике использовался метод немедленной реконструкции препекторального расширителя перед выполнением отсроченного микрохирургического переноса свободной ткани. Этот метод имеет много преимуществ и стал нашим стандартом для пациентов, которым для окончательной реконструкции требуются глубокие перфорационные лоскуты в нижней эпигастральной области (DIEP).

Наши практики — это в первую очередь восстановительные практики с упором на выздоровление от рака. У многих наших пациентов мы используем микрохирургические методы.Всем новым пациентам с активным раком рекомендуется пройти немедленную реконструкцию экспандера, а многие профилактические пациенты также получают лечение немедленным экспандером ткани. Мы обнаружили, что первоначальная установка расширителя предпекторальной ткани имеет множество преимуществ. Эти преимущества включают в себя способность изменять форму и размер реконструированной груди, избегать потенциального облучения аутологичной ткани, предотвращать отсроченное заживление ран и, следовательно, отсроченное время химиотерапии, если показано, для минимизации общего времени операции и обеспечения улучшенного контроля. микрохирургической среды.Эти преимущества привели к тому, что многим нашим пациентам с отсроченной реконструкцией груди с помощью лоскута DIEP впервые установили расширители ткани.

До появления предпекторальной реконструкции мы по-прежнему использовали расширители субпекторальных мостовидных протезов. Хотя многие из вышеперечисленных причин для использования расширителей перед реконструкцией аутологичных тканей все еще актуальны, мы считаем, что успех препекторальной реконструкции в корне улучшил этот процесс. Традиционный субпекторальный метод заключался в удалении этих расширителей во время отсроченной немедленной операции лоскута DIEP.Это включало в себя рассечение большой грудной мышцы и бесклеточного дермального матрикса от кожных лоскутов после мастэктомии, продвижение мышцы назад к грудной стенке и повторное зашивание ее около инфрамаммарной складки. По сути, анатомия после мастэктомии должна была быть восстановлена ​​до того, как аутологичная ткань была вставлена ​​в карман, который когда-то был занят паренхимой груди. Мы обнаружили, что предотвращение рассечения грудной мышцы может сэкономить реконструктивному микрохирургу значительное количество драгоценного времени во время операции.Ранее мы наблюдали, что выполнение диссекции внутренних сосудов молочной железы после установки расширителя ткани грудной клетки часто оказывалось сложной задачей из-за воспаления и рубцовой ткани, частично присутствующей в результате субпекторальной диссекции, а также самого расширителя ткани. Рассечение внутреннего сосуда молочной железы оказалось еще более сложной задачей в условиях лучевой терапии после мастэктомии. Размещение экспандера ткани в препекторальной плоскости позволило избежать некоторых из ранее описанных проблем.Кроме того, при предварительном размещении расширителя ткани мы находим обнажение внутренних сосудов молочной железы значительно менее сложной задачей, поскольку этот метод, по-видимому, лучше сохраняет плоскость ткани глубоко до большой грудной мышцы, а также на уровне межреберных промежутков, а также плоскость глубоко в межреберные мышцы.

Дальнейший успех препекторальной реконструкции груди с использованием имплантатов зависел от улучшенной когезии имплантатов из силиконового геля, улучшения сбора аутологичного жира, техники и технологии трансплантации, а также от использования бесклеточных дермальных матриц (ADM) для всего переднего отдела позвоночника. покрытие расширителей тканей и, в конечном итоге, имплантатов.Мы расширили эти успехи, используя препекторальные расширители до микрохирургических техник. Мы считаем, что универсальность реконструкции с помощью экспандера также сделала этот шаг важным шагом на пути к достижению оптимальных результатов аутологической реконструкции. Техника перемычки препекторальных расширителей перед реконструкцией лоскута DIEP полезна для многих пациентов, поскольку она помогает создать более желаемый карман и кожную оболочку. Предыдущая литература показала, что предварительное расширение позволяет устранить «патч-подобный» внешний вид, улучшая эстетические результаты при отсроченных лоскутах DIEP (1).Наличие расширителя ткани создает кожную оболочку и карман для мастэктомии, которые позволяют лучше расположить аутологичную ткань на груди, что приводит к улучшенной проекции реконструкции аутологичной ткани, одновременно обеспечивая более плотную и более предсказуемую оболочку кожи, которая может помочь в коррекция предоперационного птоза. Мы обнаружили, что вместо сшивания боковых частей лоскута до передней зубчатой ​​фасции (что было необходимым шагом при попытке добиться проецирования аутологичной ткани), установка препекторального тканевого расширителя перед отсроченной немедленной реконструкцией лоскута DIEP вызывает четко очерченная боковая граница мастэктомического кармана.Предварительное размещение тканевого расширителя сводит к минимуму, а часто и полностью устраняет необходимость в дополнительных боковых швах Pexy или латеральной капсулоррафии. Кроме того, процесс реконструкции расширителя может позволить разумное уменьшение кожной оболочки над расширителем, создавая контролируемый карман у пациентов с большим объемом или птотической грудью. Мы заметили, что уменьшение кожного покрова, выполняемое одновременно с немедленной реконструкцией свободного лоскута, часто приводило к ухудшению некроза лоскута после мастэктомии, что, как считается, частично было вторичным по отношению к весу и давлению, которое немедленная передача свободного лоскута оказывает на кожный лоскут после мастэктомии и его ограниченное кровоснабжение.Мы считаем, что это дополнительное раздражение можно частично уменьшить, установив частично заполненный воздухом начальный расширитель. Универсальность расширителя тканей также позволяет улучшить согласование между объемом кармана для мастэктомии и объемом доступной брюшной ткани. Это обеспечивает реконструкцию «рука в перчатке» и, по сути, позволяет заранее изготовить желаемый карман для мастэктомии, который лучше всего подходит для брюшного лоскута. В ситуациях, когда у пациентов грудь большего объема и меньше доступной брюшной ткани, можно использовать предпекторальный расширитель вместе с соответствующим образом подобранным иссечением кожи, чтобы сделать меньший карман и более плотную кожную оболочку при подготовке к реконструкции аутологичной ткани.И наоборот, у пациентов с меньшим объемом груди по сравнению с доступной брюшной донорской тканью, предпекторальный расширитель может использоваться для расширения кармана мастэктомии, позволяя при желании пациента реконструировать аутологичную ткань большего размера. Таким образом, мы чувствуем, что расширитель предпекторальной ткани создает карман, который лучше всего подходит для получения оптимального объема, проекции и формы окончательной аутологичной реконструкции.

Влияние немедленной адъювантной онкологической терапии на реконструкцию груди из аутоткани хорошо задокументировано.Адъювантная химиотерапия (часто рекомендуется начинать через 4 недели после мастэктомии) может быть отсрочена из-за осложнений заживления ран после реконструкции груди, а также хирургического закрытия брюшной полости в условиях немедленного абдоминального трансплантации аутологичной свободной ткани. Имеются данные о том, что неоадъювантная терапия может вызвать увеличение заболеваемости брюшной стенки при аутологичных реконструкциях тканей (2). Кроме того, было показано, что воздействие лучевой терапии после мастэктомии на аутологичную ткань потенциально приводит к увеличению некроза жира, ухудшению асимметрии, а также к общему снижению эстетики реконструкции (3,4).По мере расширения показаний к лучевой терапии все больше пациентов становятся потенциальными кандидатами на лучевую терапию после мастэктомии, которая может привести к увеличению вероятности облучения аутологичных тканей. Облучение после мастэктомии связано с увеличением частоты побочных эффектов (5). До появления реконструкции груди на основе препекторального имплантата пациентам, которым была рекомендована лучевая терапия после мастэктомии, предлагали либо отсроченную аутологичную реконструкцию груди, либо первоначальное размещение тканевого расширителя, установленного постпекторально (с слинг бесклеточного дермального матрикса нижнего полюса).У пациентов с постгрудными тканевыми расширителями, которые в конечном итоге продолжили аутологическую реконструкцию, удаление тканевых расширителей и реконструкция с аутологичной тканью оказались сложной задачей и потребовали много времени, поскольку эта процедура требовала рассечения всей большой грудной мышцы и прикрепления мышцы к грудной стенке. .

Контроль операционной, а также микрохирургической среды является важным фактором при оптимизации показателей успеха и разработке оптимального центра реконструкции груди.Мы считаем, что препекторальная подготовка расширителя ткани перед отсроченной реконструкцией лоскута DIEP может улучшить конечную микрохирургическую среду и в конечном итоге привести к снижению скорости возврата в операционную. Проблемы, с которыми мы регулярно сталкивались в прошлом, когда дело дошло до реконструкции груди с немедленным переносом ткани, включали непредсказуемый характер различного времени операции (с разными хирургическими онкологами груди), что часто приводило к непредсказуемым хирургическим бригадам, а также к начальным трудностям с координацией нескольких хирурги в тот же день.Задержки с биопсией дозорных лимфатических узлов, ожидание результатов замороженных срезов и возможное завершение лимфадэктомии — все это может привести к задержкам в начале реконструктивной части процедуры. Кроме того, сторожевые узлы, содержащие метастазы, или несколько подмышечных лимфатических узлов, являющиеся грубо положительными, могут увеличить вероятность того, что лучевая терапия после мастэктомии может быть показана, и, возможно, привести к интраоперационной отмене реконструкции лоскута DIEP в попытке избежать облучения здорового лоскута.Такая отмена может привести к сбоям в планировании и представляет собой значительный провал в максимальном использовании времени микрохирурга. Многие из этих проблем можно смягчить, заменив реконструкцию аутологичной ткани немедленным предпекторальным расширителем. Размещение препекторальных тканевых расширителей во время мастэктомии позволило проводить реконструкцию аутологичного свободного переноса ткани в более контролируемой среде. Благодаря этой технике стало намного проще регулярно планировать первые операции в одной и той же операционной с одним и тем же периоперационным персоналом.Это изменение позволило упростить планирование работы двух хирургов, а также двух передовых практикующих врачей для каждого случая и упростить процедуру, которая неизменно воспроизводима.

---

Описание техники

Техника использования препекторальных расширителей перед реконструкцией лоскута DIEP такая же, как и при реконструкции препекторальных тканевых расширителей, выполняемых при немедленной реконструкции после мастэктомии. Мы начинаем с исследования перфузии кожного лоскута после мастэктомии с помощью ангиографии с индоцианином зеленым (IcG) или клинической оценки.Если лоскуты хорошо перфузированы, мы приступаем к реконструкции тканевым расширителем. Если при осмотре или при IcG-ангиографии оцениваются меньшие области снижения перфузии, мы приступаем к реконструкции с частично заполненным расширителем, чтобы минимизировать давление. Минимальные области пониженной перфузии вдоль линий разреза сразу иссекаются, и мы приступаем к установке расширителя. Если IcG-ангиография показала общее снижение перфузии кожи после мастэктомии, то немедленная реконструкция не выполняется и мастэктомия закрывается над дренажами.Затем мы позволяем коже после мастэктомии заявить о себе и приступаем к эксцизионной санации, если это показано. Затем мы будем использовать либо отсроченную реконструкцию аутологичной ткани, либо реконструкцию тканевого расширителя. Мы нашли идеальные сроки в пределах 2–3 недель. Кроме того, мы выборочно использовали пересадку жира из тонких лоскутов после мастэктомии через 2 недели, чтобы подготовиться к возможному препекторальному расширителю тканей. Многоуровневая межреберная блокада липосомальным бупивакаином улучшила контроль послеоперационной боли, что привело к избранным амбулаторным мастэктомиям с тканевыми расширителями.Мы используем ADM (Alloderm) для укрепления мягких тканей. Наши учреждения предпочитают перфорированные ADM или вручную фенестированные ADM для полного покрытия передней стороны экспандера. Либо два куска контурных больших ADM сшивают вместе вдоль короткой стороны, либо один кусок большего размера (16 × 20) используется для этой техники «палатки» к грудной мышце и фасции, а также зубчатой ​​фасции вдоль латеральной границы. Наша методика аналогична описанной в современной литературе (6).Кожная сторона размещается ориентированной поверхностно с особым вниманием к нижней и латеральной манжете, которая создается дермальной стороной вниз для усиления этих критических границ. После того, как расширитель и ADM находятся на месте, выполняется латеральная складка, чтобы закрыть карман и предотвратить серомы и мертвое пространство. Затем расширитель повторно надувается, чтобы заполнить весь карман после мастэктомии, не создавая чрезмерного натяжения на лежащей выше кожной оболочке после мастэктомии. Воздух или физиологический раствор можно использовать до пределов перфузии лоскута мастэктомии.Это можно еще раз подтвердить с помощью ангиографии IcG. Сливы размещаются в обычном порядке, и большие площади поверхности можно контролировать с помощью двух сливов с каждой стороны. Затем мы повторно драпируем лоскут для мастэктомии, при необходимости переставляя сложный соск. Мы усаживаем пациентов, чтобы подтвердить расположение и симметрию. Катетеры Фолея удаляются после процедуры, и пациенты выписываются либо амбулаторно, либо на 23-часовое пребывание. Разумное использование повязок Tegaderm или устройств с вакуумным вакуумом после разреза может помочь минимизировать послеоперационную заболеваемость.В среднем мы ждем 3 месяца, прежде чем вернуться в операционную для окончательной микрохирургической реконструкции, позволяющей четко обозначить кожную оболочку над расширителем. Мы считаем, что эта предварительная технология изготовления максимально увеличивает эстетику, позволяя улучшить координацию доступного объема брюшной ткани в соответствии с желаниями пациента, а также с ограничениями доступных тканей. Предпекторальная реконструкция может быть выполнена более эффективно с уменьшением времени операции и без рассечения большой грудной мышцы, что приводит к снижению последующей болезненности без расширения в глубину мышцы.

---

Обсуждение

Доказано, что предпекторальная реконструкция имеет много преимуществ по сравнению с традиционной субпекторальной реконструкцией. В последние несколько лет в наших реконструктивных практиках все чаще используются препекторальные расширители в качестве предшественника свободного микрохирургического переноса тканей. Мы считаем, что эта техника «копилки» имеет множество преимуществ перед немедленной реконструкцией. Эти преимущества включают в себя возможность оптимизировать форму и размер, избежать задержки адъювантной терапии, связанной с проблемами заживления ран, а также оптимизировать микрохирургическую среду, а также периоперационную эффективность.Эта комбинированная процедура использует сильные стороны как аутологичных, так и ортопедических методов реконструкции и обеспечивает то, что мы считаем оптимальной реконструкцией. Микрохирургические методы считаются наиболее надежной формой реконструкции груди с наивысшими долгосрочными результатами и наименьшими отдаленными осложнениями. Мы обнаружили, что трудно очертить и обеспечить удовлетворительную форму и проекцию аутологичной ткани в среде немедленной реконструкции из-за дряблой кожи после мастэктомии и послеоперационного опускания оставшейся оболочки.Размещение расширителя ткани перед грудью и переход к реконструкции аутологичной ткани — идеальный метод, помогающий избежать распространенных ошибок, которые часто встречаются при немедленной реконструкции аутологичной ткани. Объединив аутологичную реконструкцию груди с препекторальными расширителями тканей, мы обнаружили, что можем создать более надежную хирургическую и периоперационную среду, одновременно достигнув более контролируемого кармана мастэктомии и, как мы считаем, улучшенного эстетического результата.

---

Благодарности

Нет.

---

Конфликт интересов: Д-р К.Р. Ли — консультант компании Allergan, Inc. Он не получил никакой компенсации или поддержки за эту рукопись. Доктор Н. Клавин не заявляет о конфликте интересов.

---

Список литературы

1. Schwarz K, Tahiri Y. Подкожное предварительное расширение лоскутов мастэктомии перед реконструкцией груди с помощью глубоких нижних эпигастральных перфорационных лоскутов: устранение патча и улучшение эстетических результатов.Ann Plast Surg 2011; 66: 124-7. [Crossref] [PubMed]
2. Патель С.А., Сандберг Л.Дж., Ранганат Б. и др. Влияние адъювантной химиотерапии на грыжи и выпуклости брюшной стенки после экономящих мышцы свободных TRAM лоскутов для реконструкции груди. Ann Plast Surg 2014; 73: 62-7. [Crossref] [PubMed]
3. Роджерс NE, Аллен RJ. Воздействие радиации на реконструкцию груди с глубоким нижним перфорирующим лоскутом в эпигастрии. Plast Reconstr Surg 2002; 109: 1919-24; обсуждение 1925-6 гг.
4. Кроновиц С.Дж., Робб Г.Л. Лучевая терапия и реконструкция груди: критический обзор литературы. Пласт Реконстр Сург 2009; 124: 395-408. [Crossref] [PubMed]
5. Эль-Сабави Б., Сосин М., Кэри Дж. Н. и др. Реконструкция груди и адъювантная терапия: систематический обзор хирургических результатов. J Surg Oncol 2015; 112: 458-64. [Crossref] [PubMed]
6. Нахабедян М.Ю. Современные подходы к препекторальной реконструкции груди.Пласт Реконстр Сург 2018; 142: 871-80. [Crossref] [PubMed]

Цитируйте эту статью как: Lee KR, Clavin N. Соединение аутологичной реконструкции с помощью расширителей препекторальной ткани. Gland Surg 2019; 8 (1): 90-94. doi: 10.21037 / gs.2018.11.07

Грудное размещение расширителей тканей влияет на использование опиоидов в стационаре — Даррах — 2021 — The Breast Journal

Предпекторальная реконструкция груди обещает минимизировать анимационную деформацию груди и уменьшить боль, связанную с субпекторальной диссекцией и расширением тканей.Это последнее преимущество особенно актуально с учетом продолжающейся эпидемии опиоидов; однако это теоретическое преимущество еще предстоит продемонстрировать клинически. Таким образом, это исследование было направлено на сравнение использования опиоидов в стационаре и практики их назначения после предпекторальной и субпекторальной реконструкции груди с использованием экспандера. Был проведен ретроспективный обзор пациентов, которым в период с января 2017 года по апрель 2018 года проводилась немедленная установка расширителя тканей. Медицинские записи были проанализированы на предмет хирургических деталей, 24-часового стационарного использования опиоидов PRN (пероральные эквиваленты морфина [OME]) и выписанных рецептов.Сравнения проводились с использованием критериев хи-квадрат и теста Стьюдента t , где это было необходимо. Был идентифицирован двести тридцать один пациент (средний возраст 48,8 года), 222 из которых соответствовали критериям включения. 89 из них были установлены субпекторальные и 133 препекторальные тканевые расширители. Все пациенты, кроме двух субпекторальных и двух препекторальных пациентов, не принимали опиоиды. Частота двусторонних процедур не различалась между когортами ( P = 0,194). В целом 94% пациентов были выписаны в течение 24 часов, и продолжительность пребывания в стационаре не различалась между когортами ( P =.0753). Двум субпекторальным и двум препекторальным пациентам потребовалась длительная госпитализация из-за послеоперационных болей. Всем пациентам назначали парацетамол, целекоксиб и габапентин стоя, а пациентам субгекторального отдела — циклобензаприн. Наркотические обезболивающие предлагались «по мере необходимости» (PRN). Употребление опиоидов в течение первых 24 часов было уменьшено вдвое в препекторальной когорте (22,2 против 44,5 ОМЕ, P = 0,0003), что не было связано с двусторонним / односторонним характером процедуры или наличием каких-либо психиатрических состояний.Количество опиоидов, назначенных при выписке, существенно не различается между когортами (308,42 ОМЕ в препекторальном плане против 336,99 субпекторального, P = 0,3197). Предпекторальное размещение расширителя, по-видимому, связано со снижением потребления опиоидов в стационаре в послеоперационном периоде. Это может предоставить возможность повысить удовлетворенность пациентов и повысить безопасность за счет уменьшения количества рецептов на опиоиды в амбулаторных условиях.

.