Джилиан майклс программы тренировок: Джиллиан Майклс. Стройная фигура за 30 дней. Все три части в одном. (Русский перевод) смотреть онлайн видео от ФитнесЛеди в хорошем качестве.

Похудей за 30 дней с джиллиан майклс 2 уровень

2 . Джиллиан Майклс #8212; Стройная фигура за 30 дней .  формат двд . С переводом на русский 1 . Сбрось лишний вес 2 . Плоский живот за 6 недель 3 . Йога для снижения веса 4 . Нет проблемным зонам 5 . Стройная фигура за 30 дней 6 . Силовая тренировка .  Уровень 2 (следующие 10 дней) . Уровень 3 (последние 10 дней) . Для особо замотивированных в быстром приведении себя в форму можно совместить эти тренировки: ежедневно выполнять 30 Day Shred и 1-3 раза в неделю выполнять Banish Fat Boost Metabolism .  Снижения Веса За 30 Дней Уровень 2 Фитнес Джилиан Майклс

Быстро похудей за 30 дней с джиллиан майклс 2 уровень

Проверенный способ быстрого снижения веса похудей за 30 дней с джиллиан майклс 2 уровень как привести свое тело в порядок в домашних условиях.Какие Порции Должны Быть При Правильном Питании Диета На Гемодиализе Клинические Рекомендации

Как Сбросить 8 Кг За Неделю В Домашних Условиях Джиллиан Майклс  и её программы тренировок были популярны в 80 -90 года за счёт своих программ на видео где она предлагает изменить свою фигуру выполняя её комплексы упражнений не учитывая такие факторы что у человека могут быть проблемы со здоровьем, например болит коленный сустав, в таком случаем её программы тренировок уже не подходят всем и каждому если у человека болит спина, то уже также её тренировки не подходят вам! Перелом в мышлении и занятия спортом вывели ее на новую линию жизни.

И на этой линии, справившись со своими трудностями, она стала активно помогать людям, которые оказались в такой же сложной ситуации. Участие в реалити шоу Самый Большой Неудачник и Сбрось это вместе с Джиллиан, а также многочисленные программы тренировок, записанные на DVD, принесли ей настоящую славу.

Похудей за 30 дней с джиллиан майклс 2 уровень без диет

Я начала заниматься по курсу Революция тела. Собственно, выбрала я этот курс наугад — первое, что увидела в группе ВКонтакте. Курс рассчитан на 3 месяца (12 недель) и состоит из 12 получасовых тренировок + 3 кардио тренировки. Все тренировки рассчитаны (и разделены) на три фазы: самые простые, посложнее и очень сложные. Занималась я четко по схеме (фото прилагаю). Программа #171;Стройная фигура за 30 дней#187; придется по вкусу не только новичкам, но и тем, кто уже имеет опыт занятий фитнесом. Вместе с Джиллиан работают две девушки, одна из которых показывает вариант упражнений для новичков, а вторая работает на полную мощность. За кем повторять упражнения – решать только вам. Некоторые женщины, которые уже прошли систему, рекомендуют для начала пройти упражнения для новичков, а затем продлить программу еще на 30 дней, чтобы проработать курс с более сложными вариантами выполнения упражнений.

Как уже было отмечено, весь курс делится на три уровня по 10 дней. Каждый уровень включается в себя нагрузку, которая прорабатывает абсолютно все группы мышц. Правила системы не предполагают отдыха, однако, если вы чувствуете, что организму нужна передышка, между уровнями можно устраивать выходной день. Но только один! 30 дней с Джиллиан Майклс #8212; и отзыв от еще одной счастливой обладательницы стального пресса будет написан. Тренировка разделена на 3 сегмента. Каждый сегмент включает в себя 5 упражнений, повторяющихся по 2 раза. Традиционный для Джиллиан круговой тренинг последовательно прорабатывает каждую мышцу вашего тела. Вместе с тренером упражнения демонстрируют две девушки: одна показывает более сложный вариант, вторая — простой.

В тренировку включены и легкие аэробные нагрузки, но они выполняют чисто символическую роль. Программа состоит из трех уровней сложности. На каждый уровень отводится 10 дней, по истечению которых вы переходите на следующий уровень сложности. Занимайтесь Beginner Shred 6 раз в неделю, один день давайте мышцам отдых. В принципе, если у вас есть настрой, можно тренироваться и без выходных, главное, рассчитывать свои силы. Через месяц занятий вы можете подобрать для себя другую программу Джиллиан Майклс.

Похудей за 30 дней с джиллиан майклс 2 уровень похудеть а бедрах

Многие спрашивают, по каким видео лучше заниматься Beginner Shred или 30 Day Shred (Стройная фигура за 30 дней). Надо заметить, что Beginner Shred — это лайт-версия 30 Day Shred, поэтому она рассчитана на тех, кто только адаптируется к физическим нагрузкам. Если вы более-менее готовы к фитнесу и не боитесь кардио-нагрузок, займитесь 30 Day Shred. Эта программа сложнее, но и эффективнее. Твоя выносливость к этому уровню должна быть уже отличной. Джиллиан подготовила для тебя упражнения супермен, отжимания в планке, бег в планке, боковую планку, прыжки с гантелями, прыжки-лягушки и другое. Пот будет литься с тебя в три ручья! Мы знаем, ты вытерпишь, раз уже дошла до 3 уровня! Осталось совсем чуть-чуть!

Суточную калорийность Джиллиан Майклс предлагает высчитывать по формуле: 655 + (9,57 х вес в кг) + (1,852 х рост в см) – (4,7 х возраст в годах). Полученный результат ни в коем случае нельзя снижать. Это нормализует метаболизм. Программа не переведена на русский язык в отличие от многих других комплексов Джиллиан, поэтому вам нужно обладать хотя бы минимальным знанием английского языка, чтобы понимать указания тренера. Офисный рабочий режим несет в себе последствия не только откладывать лишний избыточный вес но и появляются различные проблемы с ногами а также со спиной так как если человек на протяжение долгого времени работает в таком режиме и не занимается физическими упражнения то у человека начинают слабеть мышцы из за недостатка нагрузки в итоге появляются боли в коленях так как мышцы не в силах справляться с большим весом и нагрузка передаются на суставы и связки которые берут на себя всю возлагаемую нагрузку которую не могут выдержать мышцы! Если мышцы в тонусе, то проблем со здоровьем не будет если вы, например, бегайте по утрам или ходите в фитнес зал чтобы поддерживать свою физическую форму чтобы избежать последствий со здоровьем! фото

Похудей за 30 дней с джиллиан майклс 2 уровень легко

Во время офисной сидячей работы очень сильно также страдает спина именно поясничный отдел  позвоночник и мышцы проходящие вдоль (продольные ) также не в силах держать межпозвонковые диски в тонусе в итоге происходит их сжатие компрессия в итоге начинает болеть  а ещё хуже у многих из – за отсутствия мышц возможны появления меж позвоночных грыж которые являются самыми опасными для спины и при их появление у человека возможны очень сильные боли а также могут отниматься руки и ноги! Всему причина этих болей это сидячая работа и появление таких проблем со здоровьем связаны с мало подвижным образом жизни и сидячей офисной  работой! Такие проблемы возникают в основном в возрасте кому уже за 30, 35, 40, 45, 50, 55, 60 лет  Каждый последующий этап программы похудения отличается от предыдущего только интенсивностью тренировок.

В соответствии с выводами Джиллиан Майклс, 2 уровень призван уничтожить излишки жира в организме и подготовить его к набору мышечной массы. Стоит сказать, что на втором этапе усиливаются болевые ощущения после занятий. Тем не менее, к концу этой фазы дискомфорт проходит, и мышцы начинают требовать более серьезных нагрузок. На втором этапе указанный ранее комплекс дополняется упражнением планка.

Последователи Джиллиан Майклс утверждают, что начальная фаза программы является самой сложной. Первый этап предполагает, что будет происходить подготовка организма к последующим физическим нагрузкам и похудению. Согласно условиям программы Джиллиан Майклс, 1 уровень включает ежедневные занятия по полчаса в день, причем не имеет значения, в какое время дня или ночи они выполняются. Тренировка состоит Все эти блуждающие отжимания, прыжки на четвереньках, глубокие выпады и приседания с жимом, прыжки со скручиваниями и еще много всякого. В ходе второго уровня вы отчетливо узнаете на собственном опыте, что Джиллиан терпеть не может, когда какие-то из ваших мышц остаются без работы.

Вы не можете просто жать гантели или просто приседать. Вы должны делать это одновременно. Закрыла рот, стала заниматься ежедневно по программе Джиллиан Майклс, потом бегать по вечерам, диету Дюкана на себе испытала…  Мне помог тренер, который набирал девушек после родов в специальную группу для похудения . Я отправила заявку в соцсети, и меня . . . 

Похудей за 30 дней с джиллиан майклс 2 уровень в домашних условиях

Программа тренировок Джиллиан Майклс . Рассмотрим общие сведения этой программы, комплекс упражнений и питание, необходимое  Программа тренировок Джиллиан Майклс . Еще в раннем детстве имела небольшие проблемы с лишним весом . Но решив свои проблемы с . . .  Диета 20 Дней 10 Кг Отзывы Диета От Прыщей На Лице Отзывы

Похожие статьи:

похудей за 12 недель тренировки
похудей за 30 дней 1 неделя
похудей за 4 недели
похудей играть

---

Любители спорта и желающие похудеть не испытывают недостатка в программах, по которым можно заниматься не только в зале, но и в домашних условиях. Одной из самых популярных стала система Джиллиан Майклс — американской фитнес-гуру, работающей в этой сфере с 2005 года и добившейся немалых успехов. Именно эта целеустремлённая женщина стала первым инструктором на передаче формата Кто быстрее похудеет, который сегодня невероятно популярен. В свои 44 года она выглядит как 25-летняя девушка, имея стройное и в то же время прокачанное тело. Если бы неуклюжему подростку Джиллиан Майклс, которая при росте меньше 160 см весила около 80 кг, сказали, что однажды она станет самым известным фитнес-тренером в Калифорнии, а возможно – и во всех Штатах, наверняка она восприняла бы это утверждение как насмешку. В детстве и в подростковые годы Джиллиан и не мечтала о такой популярности. Наверное, единственной ее мечтой было избавиться от груза проблем, которые стали причиной неуверенности в себе и стремительного накопления лишних килограммов… Проблема лишнего веса не чужда Джиллиан, и о тяжелых психических и психологических последствиях длительного непринятия своей фигуры Джиллиан знает не понаслышке. В юном возрасте девушка была полнее сверстников, за что регулярно получала от них презрительное отношение. В это трудно поверить, но будущая звезда ТВ-фитнеса вынуждена была обратиться за помощью к психотерапевту, в попытах избавиться от комплексов и депрессий. Джиллиан Майклс — обладательница прекрасной фигуры и крепкого здоровья. Сама Джиллиан утверждает, что спорт и правильное питание — залог ее успеха. Для тех, кто не способен составить рацион питания самостоятельно, или просто не имеет возможности посетить профессионального диетолога, тренер предлагает следующую схему диетического питания: Еще одна замечательная вещь о 30-дневной системе похудения от Джилиан Майклс Стройная фигура за 30 дней – это то, что вы тренируетесь каждый день в течение месяца. Такой ритм создает привычку заниматься физическими упражнениями. Помните, что как только вы пройдете все уровни, вам не придется терять эту привычку, она останется с вами. 30-летняя Виктория называет себя доказательством того, что похудеть и даже сделать себе красивое  Даже если заниматься по 30 минут в день . В 2016-м девушка сбросила 17 кг, но  Хотелось доказать, что это не генетика . С лишним весом Вика боролась дважды — и каждый . . . 

Добиваю 30 -дневную тренировку, которая на похудение типа  Вес практически не изменился, даже 1 кг не минусануло .  Сама тренер вроде говорит, каждый день для приучения себя к труду . но как  Я благополучно закончила шреды Джиллиан, сегодня перешла на 2-ую . . .  Программа тренировок Джиллиан Майклс . Рассмотрим общие сведения этой программы, комплекс упражнений и питание, необходимое при тренировке .  Программа тренировок Джиллиан Майклс . Еще в раннем детстве имела небольшие проблемы с лишним весом .  Диета Дюкана Меню На Каждый День Фазы Чередование Меню На Неделю Снижение Веса За 30 Дней С Джиллиан Майклс Отзывы Гиполипидемическая Диета При Болезни Сердца Кушать стараюсь в одно и то же время, маленькими порциями, 5-6 раз в день. С утра покалорийнее продукты, к вечеру полегче. Перед каждым приемом пищи выпиваю стакан воды. Принимаю пищу и после 18:00, потому что не вижу смысла не есть после этого времени, т. к. спать ложусь в 2-3 ночи! Но максимум до 22-00 должна успеть съесть последний кусок!

Пятничка!!! Мягкой поступью Львицы в Серенгети. Уход — обновленная стрижка, дизайн ногтей от нового мастера. Обалденные туфельки из quot;змеиной кожиquot;, сумочка, и другие обновочки. Пятничный лук. Фото А начала читать я и прям как про себя, физ-ра в школе была самым ненавистным уроком, да и сейчас я разве что в бадминтон с дочей пару раз за лето…КАК внушить себе,что занятия это НУНА??!! Я тоже начинала с ней заниматься, но хватило на 2 дня. На 3 день любое движение причиняло такую боль, что думать ни о чем не могла… Теперь не могу больше решиться на этот подвиг! С 1 августа я начала программу Революция тела! И, О, Боги, как же она мне понравилась: разнообразие, тренировки чередуются и даже в воскресенье есть выходной (как и положено))). А то хочу к диетам спорт подключить, но обычная зарядка результатов не даёт, просто обруч минут по 20 тоже не особо, а тут…если наглядный пример.. .

А я по началу не стесняламь перерывы делать. День отдохнешь, потом с новой силой в бой! Правда тридцатидневку прошла за 45 дней видно по фото, что живот подтянулся прилично, со спины вообще шикарно, ну разве что чуууточку ещё над попой поработать… Для добавления этого видео в вашу статью, скопируйте и вставьте следующий код в нужное место текста. Похуделочки с Джиллиан Майклс: Стройная фигура за 30 дней! и Революция тела!: MOlgaV: Дневники — на Diets.ru

Автор статьи: Гришин Алексей

тренировки, упражнения и программы. Какие эффекты и мнения? – 1xmatch

Содержание

• Что такое 30-дневная тренировка Джиллиан Майклс?
• Самые быстрые эффекты Джиллиан Майклс
• Упражнения с Джиллиан Майклс для нижних спусков

Достаточно каждый день уделять полчаса физическим нагрузкам, чтобы насладиться красиво вылепленной фигурой. В борьбе за желанные формы может помочь Джиллиан Майклс, разработавшая множество программ тренировок, улучшающих внешний вид всего тела, и акцентирующих внимание на конкретных его частях.

На счету популярного персонального тренера из США, известного в том числе в Польше реалити-шоу «Самый большой неудачник», имеется 15 DVD с тренировочными программами, разработанными на срок 30, 90 дней или от нескольких до нескольких недель, а также с одиночными комплексами упражнений.

«30 Day Shared», ежемесячный план интервальных упражнений, высоко ценится.

Что такое 30-дневная тренировка Джиллиан Майклс?

Вы должны тренироваться каждый день, непрерывно в течение 30 минут. Программа состоит из 3-х уровней, каждый из которых длится 10 дней. Каждый уровень отличается по степени сложности, но основан на одном и том же принципе – за разминкой следует фаза 3-2-1, т.е. 3 минуты силовых упражнений, например отжимания, 2 минуты кардиотренировки, например, комбинезоны, бег на месте и минуты скручиваний.

Вы выполняете 3 схемы во время каждого класса. Для упражнений вам понадобится коврик и гантели (1-2,5 кг в зависимости от уровня подготовки).

Второе предложение Джиллиан — «Ripped in 30», 30-дневный план тренировок, в котором используются 4 получасовых видеоролика, которые меняются каждые 6 дней. Сделайте день отдыха между циклами. Одна тренировка состоит из разминки, 3 упражнений по 6 минут и фазы заминки.

Самые быстрые эффекты Джиллиан Майклс

Если вы хотите стройную талию и плоский живот, выберите «6 недель 6 пакетов», 6-недельный план, ориентированный на мышцы этой части тела. Упражнения разделены на два 35-минутных видеоролика. Тренировки из одного видео следует повторять в течение 3 недель. Альтернативой может быть «Killer ABS», который делится на 3 уровня. Каждому отведено почти получасовое видео. Переход на более высокий уровень – дело индивидуальное.

Упражнения с Джиллиан Майклс для нижних спусков

С другой стороны, когда у вас болит нижняя часть тела, например, ягодицы, бедра и ноги, занимайтесь с Джиллиан по программе «Убойные ягодицы и колготки». Три видеоролика примерно по 45 минут каждый охватывают тренировки от новичка до продвинутого уровня.

Чтобы тренироваться с Джиллиан Майклс, вы можете инвестировать в DVD с интересующей вас программой тренировок или использовать бесплатные видео на YouTube, представляющие отрывки из упражнений американского личного тренера.

HOW TO REDUCE BELLY FAT — Jillian Michaels

Смотрите это видео на YouTube

редакция dbam-o-siebie.pl

2022-04-09

By: 1xmatchAdmin

On: 09.04.2022

In: Статьи

Джиллиан Майклс против фитнес-блендера на 2023 год

Наши обозреватели оценивают продукты и услуги на основе объективных исследований. Top Consumer Reviews может зарабатывать деньги, когда вы нажимаете на ссылку. Узнайте больше о нашем процессе.

Воскресенье, 16 июля

Обзоры онлайн-программы фитнеса на 2023 год

Джиллиан Майклс

• 7-дневная бесплатная пробная версия
• 19,99 долл. США в месяц или 149,99 долл. США в год
• Скидки до 40% для военных, спасателей, медсестер, учителей и студентов
• Многочисленные типы тренировок — или создайте свой собственный
• Включает упражнения и питание

Для всех, кто хочет включить упражнения и питание в свой общий план оздоровления, фитнес-приложение Джиллиан Майклс — это то, что нужно. Получите экспертное руководство для вашего следующего занятия в тренажерном зале, домашней тренировки и планирования питания по доступной ежемесячной цене. Это наш любимый платный вариант онлайн-фитнеса.

Фитнес-блендер

• Бесплатный аккаунт с более чем 600 видео тренировок, календарь тренировок
• Бесплатный аккаунт с более чем 600 видео тренировок, календарь тренировок
Членство
• включает эксклюзивные тренировки, контент без рекламы, трекеры и многое другое
• 7-дневная бесплатная пробная версия на FB Plus
• Профессионально разработанные планы питания и программы тренировок можно приобрести по меню
• Приложение для смартфона не требуется

Фитнес для всех — мотивация всего, что вы найдете в Fitness Blender. Вы можете получить доступ к сотням тщательно разработанных тренировок с регулярным добавлением нового контента бесплатно и даже без создания учетной записи. Регистрация в качестве пользователя дает преимущества, и вы можете максимально использовать эту фитнес-платформу с недорогим ежемесячным членством. Это не самый передовой пользовательский интерфейс, но Fitness Blender — хороший выбор, если ваш бюджет ограничен.

Еще обзоры онлайн фитнес-программ

Какая онлайн-программа фитнеса лучше всего подходит для вас?

Чтобы ответить на этот вопрос, вы должны начать с представления о том, чего вы надеетесь достичь. Вы находитесь в самом начале пути к фитнесу и нуждаетесь в мягком, ободряющем руководстве, чтобы начать? У вас есть абонемент в спортзал, но вы не совсем уверены, что делать, когда туда доберетесь? Вы часто путешествуете по работе и ищете способ заниматься спортом, независимо от того, находитесь ли вы на Манхэттене или в Майами?

Существуют платформы, подходящие для всех этих и многих других ситуаций. Еще одно соображение заключается в том, хотите ли вы сочетать изменения в питании с выбором онлайн-фитнеса. Некоторые сервисы предоставляют вам все-в-одном с планами питания и тренировками на выбор, в то время как другие специализируются только на упражнениях.

Продолжить чтение ниже

Часто задаваемые вопросы по онлайн-программе фитнеса

Онлайн-программы фитнеса — это тренировки, которые вы можете выполнять из любого места. Они могут включать пошаговые инструкции о том, как выполнять различные силовые упражнения, или обеспечивать быструю кардиотренировку, за которой вы следите на видео. Помимо сосредоточения внимания на повышении физической силы, онлайн-программы фитнеса иногда помогают спланировать питание для улучшения общего состояния здоровья.

Многие онлайн-курсы по фитнесу состоят из серии занятий, которые строятся друг на друге. Это поможет вам становиться сильнее с каждым днем ​​и закреплять достигнутый прогресс. Многие приложения фитнес-программ также позволяют записывать, как долго вы тренировались, какие виды упражнений вы делали, что вы ели в тот день, а также отслеживать некоторые из ваших жизненно важных функций. Это позволит вам контролировать частоту ваших тренировок и поможет вам увидеть области, в которых вы могли бы улучшить свои результаты.

Онлайн-программа фитнеса — один из самых удобных способов заняться спортом. Вам не нужно выходить из дома, но вы все равно получаете своего личного тренера. У вас когда-нибудь был план пойти в спортзал, но хлопоты, связанные с тем, что кто-то будет присматривать за детьми, одеваться, ехать в спортзал и встречаться с другими людьми, мешали вам туда попасть? Ты не один. Наличие плана тренировок, который вы можете выполнять дома, скорее всего, повысит последовательность ваших упражнений.

Разумно потратить 10-20 долларов в месяц на полный доступ к онлайн-курсу фитнеса. Если вы платите сразу за несколько месяцев или покупаете годовую подписку, вы в конечном итоге сэкономите деньги. К счастью, большинство онлайн-программ фитнеса предлагают бесплатную пробную версию, чтобы вы могли увидеть, что они могут предложить, и попробовать несколько дней тренировок, прежде чем решить, хотите ли вы продолжать их в долгосрочной перспективе.

Вы можете использовать свой телефон, компьютер или планшет для просмотра курса фитнеса. Все, что больше всего подходит для вашего типа тренировки, подойдет для большинства фитнес-приложений. Некоторые приложения даже имеют функцию Bluetooth, которая будет синхронизироваться с вашим пульсометром, Apple Health или другими ресурсами для фитнеса, чтобы дать вам лучший обзор вашего прогресса.

Если вы хотите обновить свое фитнес-приложение или транслировать любые тренировки по запросу, вам потребуется доступ к Интернету. Однако, если вы заранее знаете, что будете вдали от Интернета, и хотите, чтобы один из ваших курсов был доступен, некоторые онлайн-программы фитнеса позволяют загружать видео и / или руководства на ваше устройство. Это было бы полезно, если вы собираетесь в поход или путешествуете по району, где вы не уверены, что у вас будет хорошее соединение, но не хотите пропускать тренировку.

Некоторые онлайн-курсы по фитнесу ориентированы на один тип тренировок (кардио, силовые тренировки, кикбоксинг и т. д.), в то время как другие дают вам попробовать все. Если у вас есть домашний тренажерный зал с весами и кардиотренажерами, возможно, вы захотите выполнять силовые упражнения, которые позволят вам использовать свои ресурсы. Некоторые люди предпочитают быстрые онлайн-занятия, такие как зумба, в то время как другие хотят практиковать осознанность с помощью йоги. Скорее всего, независимо от того, какую онлайн-программу фитнеса вы выберете, будут сотни различных тренировок, нацеленных на все области тела и дающих вам достаточно разнообразия, чтобы вам никогда не было скучно и вам никогда не удавалось справиться с задачами.

Решая, какую онлайн-программу фитнеса выбрать, спросите себя, каковы ваши цели. Вы хотите похудеть? Чтобы привести в тонус верхнюю часть тела? Чтобы чувствовать себя здоровее в целом? Понимание цели вашей тренировки будет первым шагом. Также полезно знать, какие упражнения вы делаете, а какие нет. Если вы выберете программу, полностью посвященную поднятию тяжестей, но вам не нравятся такие силовые тренировки, есть вероятность, что вы не протянете с ней долго. Большинство онлайн-программ фитнеса позволяют вам настроить то, как вы хотите работать над своим телом, и исключить вещи, которые вы не хотите делать.

Продолжение сверху…

В любом случае, большинство онлайн-платформ для фитнеса работают примерно одинаково: воспользуйтесь бесплатной пробной версией, а затем решите, подходит ли вам платная подписка. На бюджет? Нет проблем: есть несколько отличных вариантов, которые позволяют вам получить доступ к множеству тренировок бесплатно. Да, вам, вероятно, будет предложено перейти на платный план, но не стесняйтесь игнорировать это и работать, используя только обычный контент и инструменты.

Теперь, когда вы немного подумали и имеете представление о том, что будет включать в себя ваш «список желаний» по фитнесу в Интернете, пришло время начать просмотр того, что доступно. Поначалу вы можете чувствовать себя немного ошеломленным из-за того, что так много вариантов и постоянно появляются новые. Не напрягайся. Вот несколько критериев, которые помогут вам сузить круг поиска:

• По запросу, в прямом эфире или и то, и другое? На большинстве платформ имеется библиотека занятий по запросу, но некоторые из самых популярных на сегодняшний день брендов онлайн-фитнеса предлагают лучшее из обоих миров. Насколько важно для вас иметь возможность посещать занятия в прямом эфире? Если вы переходите от тренажерного зала/студии к домашним тренировкам, живые тренировки могут помочь вам почувствовать себя более вовлеченным.
• Стоимость. Сколько вы готовы потратить на годовую или месячную подписку? Или, может быть, вас интересует только то, что вы можете получить бесплатно . Когда дело доходит до онлайн-платформ для фитнеса, вы не обязательно получите больше, потратив больше: многие платные подписки добавляют такие функции, как премиум-музыка или дополнительные тренировки, но вы все равно можете получить много с бесплатной учетной записью.
• Разнообразие. Чем больше классов и жанров тренировок есть на платформе, тем меньше вероятность, что вам станет скучно и вы уйдете. Можно выбрать сервис, потому что у него есть ваши любимые, но убедитесь, что в нем есть несколько новых для вас типов тренировок — когда вы будете готовы попробовать что-то другое, он будет ждать вас.
• Репутация. Узнайте, что говорят пользователи онлайн-платформы для фитнеса. Являются ли тренировки достаточно простыми или сложными? Как музыка? Если он использует приложение, работает ли оно последовательно? Выполняет ли сервис то, что обещает? Стоит ли это денег, если вы платите за членство?

Чтобы помочь вам выбрать фитнес-программу онлайн, которая наилучшим образом соответствует вашим целям и стилю жизни, Top Consumer Reviews провела оценку и ранжирование самых популярных на сегодняшний день услуг. Мы уверены, что вы найдете идеальный способ вывести свою физическую форму на новый уровень — на своих условиях!

Сравните онлайн-программы фитнеса

Выберите любые 2 онлайн-программы фитнеса, чтобы сравнить их напрямую

лучшие онлайн-фитнес-программы

Актуальные новости онлайн-фитнеса

Связанные онлайн-обзоры фитнеса

Поскольку вы заинтересованы в онлайн-программах фитнеса, вот некоторые другие обзоры, которые могут вас заинтересовать.

Новые обзоры

Лучшие продукты. Лучшие обзоры. Лучшие обзоры потребителей.

Тренировка Джиллиан Майклс, разорванная на 30 лет, подходит ли мужчинам?

Если вы мужчина, стремящийся привести себя в форму, возможно, вы слышали о программе тренировок Джиллиан Майклс Ripped in 30. Но подходит ли она для мужчин? В этом сообщении блога мы более подробно рассмотрим программу и поможем вам определить, подходит ли она вам.

Что Rriped в 30?

Ripped in 30 — это 30-дневная программа тренировок, созданная знаменитым тренером по фитнесу Джиллиан Майклс. Программа состоит из четырех 24-минутных тренировок, каждая из которых направлена ​​на разные области тела. Тренировки сочетают в себе силовые тренировки, кардио и плиометрику, чтобы помочь вам сжечь жир и нарастить мышечную массу.

Ripped in 30 подходит мужчинам?

Несмотря на то, что Ripped in 30 предназначен для женщин, программа подходит и для мужчин. Тренировки сложные и эффективные, независимо от вашего пола. Однако важно отметить, что программа может подойти не всем.

Рекомендации для мужчин

Мужчины обычно имеют большую мышечную массу и более высокий уровень тестостерона, чем женщины, что может повлиять на их потребности в тренировках. Если вы мужчина, рассматривающий «Разорванный в 30», вот несколько вещей, о которых следует помнить:

• Программа может не обеспечить достаточного сопротивления для мужчин, которые уже находятся в хорошей форме.
• Мужчинам может потребоваться изменить некоторые упражнения, чтобы они соответствовали их силе и уровню физической подготовки.
• Мужчинам, возможно, придется скорректировать свой рацион, чтобы достичь своих целей в тренировках.

Получите индивидуальный план тренировок с Nao Medical

Если вы ищете план тренировок, адаптированный к вашим потребностям и целям в фитнесе, Nao Medical может вам помочь. Наша команда опытных медицинских работников может составить индивидуальный план тренировок с учетом вашего текущего уровня физической подготовки, проблем со здоровьем и образа жизни. Мы предлагаем встречи в тот же день, минимальное время ожидания и исключительный персонал, чтобы гарантировать, что вы получите необходимую помощь, когда вам это нужно.

Часто задаваемые вопросы

1. Подходит ли Ripped in 30 для начинающих?

Несмотря на то, что Ripped in 30 — это сложная программа тренировок, ее можно модифицировать для новичков. Тем не менее, важно начинать медленно и постепенно увеличивать интенсивность тренировок, чтобы избежать травм.

2. Как часто нужно делать Ripped in 30?

Ripped in 30 предназначен для выполнения четыре раза в неделю, при этом каждая тренировка нацелена на разные области тела. Тем не менее, вы можете настроить программу в соответствии со своим графиком и целями в фитнесе.

3. Могу ли я сделать Ripped in 30 дома?

Да, Ripped in 30 можно сделать дома с минимальным оборудованием. Тем не менее, важно иметь правильную форму и технику, чтобы избежать травм.

4. Сколько времени нужно, чтобы увидеть результаты с Ripped in 30?

Результаты будут зависеть от вашего уровня физической подготовки, диеты и других факторов.