jillian michaels 30 day shred level 3｜TikTok Search
TikTok
Uploadpalschoice43
Palschoice
Я потерял 5 килограммов всего за 2 месяца с помощью Джиллиан Майклс 30 дней измельчения и правильной диеты и питания #tiktok #jillianmichaels #weightlossjourne #weightlossjourneyuk
113 лайков, видео TikTok от Palschoice (@palschoice43): «Я похудела на 5 кг всего за 2 месяца с помощью Джиллиан Майклс 30 дней измельчения и правильной диеты и питание #tiktok #jillianmichaels #weightlossjourne #weightlossjourneyuk». Сильнее (Что тебя не убивает) — Келли Кларксон.
16,5 тыс. просмотров|
Stronger (What Doesn’t Kill You) — Kelly Clarkson
thecurlyqmom
Christine ~ The CurlyQ Mom
Это была горячая минута, но она делает свою работу для меня 🙌 нужна ваша помощь, чтобы держать меня в курсе в следующий раз 30 дней! #momtok #momsontiktok #workout #workoutchallege #jullianmichales #30dayshred #30dayshredchal ленге #momlife #sahm #sahmomsbelike #helpmeworkout #gotthis #💪
89 лайков, TikTok видео от Кристин ~ The CurlyQ Momthecurlyqmom ): «Это была горячая минута, но она делает свое дело для мне 🙌 нужна ваша помощь, чтобы держать меня в курсе в течение следующих 30 дней! День 1/30 оригинальный звук — Christine ~ The CurlyQ Mom.
11,2 тыс. просмотров|
оригинальный звук — Christine ~ The CurlyQ Mom
nikcat814
NikCat14
тренируйся со мной! Джиллиан Майклс 30 Day Shred Challenge Уровень 1 День 5! Болезненность ушла, приступаем к работе с более тяжелыми гантелями 3 #getfitchallenge2023 #accountabilitypost #trainwithmetoday #moveourbodyeveryday #fyp #fypシ #xyzbca #momsoftiktok #momswhoworkout 💪 #momsover40 #outofshapemommy #outofshapemomma #hardwork #bededicatedyourself #youcandoit #getidone #getsweatybehappy❤️❤️❤️ #getsweaty #changeyourbodychallenge #fitnesschallenge #fitnesstime
23 лайка, видео TikTok от NikCat14 (@nikcat814): «тренируйся со мной! Джиллиан Майклс 30 Day Shred Challenge Level 1 Day 5! 30dayshredchallenge #jillianmichaels30dayshred #workoutwithme #30daychallenge #getfitchallenge2023 #accountabilitypost #trainwithmetoday #moveourbodyeveryday #fyp #fypシ #xyzbca #momsoftiktok #momswhoworkout💪 #momsover40 #outofshapemommy #outofshapemomma # тяжелая работа #bededicatedyourself #youcandoit #getidone #getsweatybehappy❤️❤️❤️ #getsweaty #changeyourbodychallenge #фитнесвызов #фитнесвремя».
Астро Бит — Оставайся.
1730 просмотров|
Astro Beat — Staysee
nikcat814
NikCat14
Джиллиан Майклс 30-дневная серия! Уровень 1, День 12! Чувствую себя хорошо, сегодня пошел с более тяжелыми весами и продолжил несколько отжиманий на пальцах ног! #workoutwithme #30daychallenge #jillianmichaels30dayshred #30dayshredchallenge #fypシ #fyp 900 13 #xyzbca #momsover40 #momswhoworkout #fitness #moveyourbody #bededicatedtoyourself #fitnesschallenge #progressmade #makingprogress #hittingmygo als #proudofmyself #icandoit #ididpusups #отжимания #gymtokfit
26 лайков, видео TikTok от NikCat14 (@nikcat814): «Джиллиан Майклс, 30-дневная серия измельчений! Уровень 1, день 12! #30dayshredchallenge #fypシ #fyp #xyzbca #momsover40 #momswhoworkout #fitness #moveyourbody #bedicatedtoyourself #fitnesschallenge #progressmade #makingprogress #hittingmygoals #proudofmyself #icandoit #ididpushups #отжимания #gymtokfit».
Future Famous (Instrumental) — БЛВКШП.
881 просмотр|
Future Famous (Instrumental) — BLVKSHP
nikcat814
NikCat14
Тренируйся со мной! День 3 программы Jillain Michaels 30 Day Shred, уровень 1! #workoutchallenge #30dayshredchallenge #jillianmichaels30dayshred #workoutwithme #30daychallenge #getfitchallenge2023 90 004 #accountabilitypost #trainwithmetoday #moveyourbodyeveryday #fyp #fypシ #xyzbca #momsoftiktok #momsover40 #momswhoworkout💪 9001 №3
22 лайка, видео TikTok от NikCat14 (@nikcat814): «Тренируйся со мной! День 3 программы Jillain Michaels 30 Day Shred, уровень 1! 3 #accountabilitypost #trainwithmetoday # moveyourbodyeveryday #fyp #fypシ #xyzbca #momsoftiktok #momsover40 #momswhoworkout💪 #outofshapemommy #outofshapemomma #тяжелая работа #посвятил себя #выможете #выйти из зоны комфорта».
Тренировка / Тренировка мышц EDM 1(1147629) — 212звуков.
649 просмотров|
Тренировка / Тренировка мышц EDM 1(1147629) — 212soundworks
nikcat814
NikCat14
тренируйся со мной! 30-дневный челлендж Джиллиан Майкл «Измельчение», уровень 1… ДЕНЬ 1! 🥵 #workoutchallenge🤪🤪 #30dayshredchallenge #jillianmichaels30dayshred #workoutwithme #30daychallenge # atthegymtonight #getfitchallenge2023 #accountabilitypost #trainwithmetoday #getmovingmonday #moveourbodyeveryday #fyp #fypシ #xyzbca #mo msoftiktok #momsover40 #momswhoworkout💪 #outofshapemommy #outofshapemomma
28 Лайки, видео TikTok от NikCat14 (@nikcat814): «тренируйся со мной! 30-дневный челлендж Джиллиан Майкл, уровень 1… ДЕНЬ 1! 3 #accountabilitypost #trainwithmetoday # getmovingmonday #moveyourbodyeveryday #fyp #fypシ #xyzbca #momsoftiktok #momsover40 #momswhoworkout💪 #outofshapemommy #outofshapemomma».
Ритмическая тренировка мотивации — Музыкальная лаборатория Hanadayama.
826 просмотров|
Motivation Workout Rhythmical — Hanadayama Music Lab
nikcat814
NikCat14
тренировка тренируйся со мной! Джиллиан Майклс 30 Day Shred, Уровень 1 День 9! Я был занят путешествиями, работой и спортивными мероприятиями, жизнь происходила постоянно 🤪 я учусь этому вызову, что даже если я не могу появляться каждый божий день… это не имеет значения. Просто покажись снова. Как можно скорее. Держитесь курса. И вернуться к нему! Не отвлекайтесь и не унывайте! #ж #workoutchallenge 3 #30dayshredchallenge j #jillianmichaels30dayshred w #workoutwithme 3 #30daychallenge g #getfitchallenge2 023 a #accountabilitypost t #trainwithmetoday м #moveourbodyeveryday м #momsoftiktok м #momswhoworkout m #momsover40 f #fypシ f #fyp x #xyzbca f #fitnesschallengeaccepted s #showupforyourself b #bededicatedtoyoursuccess b #bededicatedtoyourself
37 лайков, видео TikTok от NikCat14 (@nikcat814): «тренировка со мной! Джиллиан Майклс 30 Day Shred, Level 1 День 9! Я был занят путешествием , работа и спортивные мероприятия, жизнь происходит постоянно 🤪 благодаря этому вызову я узнаю, что даже если я не могу появляться каждый божий день.
.. это не имеет значения. Просто появляйся снова. Как можно скорее. Оставайся на курсе. И возвращайся к Не отвлекайтесь и не расстраивайтесь! f#fypx#xyzbcaf#fitnesschallengeaccepteds#showupforyourselfb#bededicatedtoyoursuccessb#bededicatedtoyourself «. Простой EDM, который хорошо подходит для вашей тренировки(1016514) — PD Music.
775 просмотров|
Простой EDM, который хорошо подходит для вашей тренировки (1016514) — PD Music
nikcat814
NikCat14
🚨тренируйтесь со мной!🚨 Джиллиан Майклс 30 Day Shred, уровень 1, день 8! Чувствую себя такой сильной, тренировки становятся намного легче… готовы к более жестким изменениям завтра 13 #jillianmichaels30dayshred #workoutwithme #30daychallenge #getfitchallenge2023 #accountabilitypost #trainwithmetoday #moveourbodyeveryday #momsoftiktok #momsover40 #momswhoworkout #fitnesstok🔥 #showupforyourself #challengeyourself #bededicatedtoyourself #seeresults
28 лайков, видео в TikTok от NikCat14 (@nikcat814): «🚨тренируйтесь со мной!🚨 Джиллиан Майклс, 30-дневный курс, уровень 1, день 8! завтра 💪#fyp #fypシ #xyzbca #workoutchallenge #30dayshredchallenge #jillianmichaels30dayshred #workoutwithme #30daychallenge #getfitchallenge2023 #accountabilitypost #trainwithmetoday #moveourbodyeveryday #momsoftiktok #momsover40 #momswhoworkout #fitnesstok 🔥 #покажи себя #брось вызов себе #посвяти себя #посмотри на результат».
Electronica / Workout BGM (1203838) — музыкальное сопровождение по оси G.
768 просмотров|
Electronica / Workout BGM (1203838) — Звуковая музыка по оси G
30-дневный отрезок окончен! (Обзор) – Soul Canvas
Итак, я наконец завершил 30-дневный клочок! Я так доволен собой, потому что я действительно придерживался этого и не сдался на полпути. Даже когда я пропустил пару дней тренировок, моя решимость не дрогнула, что меня удивило! Было несколько дней на уровне 2, когда у меня не было никакого энтузиазма по поводу тренировки, но я заставил себя пройти через нее.
Для тех, кто не в курсе, DVD Джиллиан Майклс (знаменитый тренер, которого вы могли видеть в «Самом большом неудачнике») содержит три 20-минутных тренировки — уровни 1, 2 и 3. Каждая тренировка сделана состоит из разминки, заминки и трех кругов, которые включают 3 минуты упражнений с отягощениями, 2 минуты кардио и 1 минуту работы на пресс. Я тренировался каждое утро перед началом дня или рано вечером, если не мог утром.
Я предпочитаю утро, потому что в это время у меня меньше оправданий, я не собираюсь делать что-то еще, когда проснусь. Однако по вечерам я могу изобразить усталость или убедить себя, что есть что-то другое, более заслуживающее моего времени. Что мне больше всего нравится, так это то, что это длилось 20 минут, большинство из нас в любом случае проводят больше времени в Facebook/Twitter, так что не о чем и просить.
Худшие части тренировок : должно быть кардио, ненавижу каждую секунду, особенно на уровне 3, потому что Джиллиан добавила к нему сопротивление. Но опять же, я делал всего 6 минут кардио в день. Некоторые упражнения немного напрягали мои колени, но я уверен, что нет ничего, что не могли бы исправить хорошие кроссовки. Кроме того, Джиллиан рекомендует не выполнять расширенные версии упражнений, которые нагружают колени, если у вас возникли проблемы.
Лучшие моменты тренировки : Силовые круги и круги на пресс были для меня забавой, потому что они заставляли меня чувствовать, что я делаю что-то очень серьезное, ха-ха! Голос Джиллиан также поддерживает вашу мотивацию, и она достаточно мягка, чтобы не раздражать, услышав ее голос 10 раз на каждом уровне.
Я держал легкие веса и использовал гантели по 1 кг. Кроме того, это был мой первый раз, когда я регулярно работал с отягощениями в своей фитнес-программе, поэтому я хотел начать с малого, потому что сила моих рук практически отсутствует.
Результаты : Мое тело не изменилось кардинально, однако это не значит, что улучшений не было. Моя средняя часть немного подтянулась, и моя общая физическая форма улучшилась (теперь я могу делать полные отжимания и бегать трусцой 2 мили/3 км, не желая кашлять легкими, ура!).
Хотя, как правило, я думаю, что для того, чтобы мое тело действительно истощилось, мне нужно увеличить интенсивность, вот так просто. И это именно то, что я планирую сделать!
Я уже добавил 1-й уровень йога Джиллиан в свою программу. Я делаю это вместо разминки, поэтому общее время тренировки составляет 40 минут. Я напишу отдельный пост о своем опыте йоги, но вкратце, он также длится около 20 минут и посвящен развитию силы верхней части тела. Это похоже на силовую йогу, поэтому это не медленная спокойная версия йоги, с которой знакомо большинство из нас, новичков. Поскольку это так тяжело для моего слабого «я», я в настоящее время делаю это только 3 раза в неделю, пока мои мышцы не наверстают упущенное. Я также бегаю в те дни, когда не занимаюсь йогой в течение 30-40 минут.
Начиная с пятницы я погружаюсь в DVD Джиллиан Ripped in 30, да, я настоящий фанатик Джиллиан. Я просмотрел его, и он определенно обещает дать мне больше испытаний, чем 30-дневный клочок. Он имеет 4 уровня, и каждый делается за 7 дней.
