Двуглавая мышца тела: Двуглавая мышца тела относится к мышцам

4 месяца назад

11 месяцев назад

Бицепс бедра передний и задний, двуглавая мышца ноги

Темой сегодняшнего обзора станут упражнения на бицепс бедра. Это одна из важнейших мышц в теле человека, как минимум потому, что она одна из крупнейших. Ей присущи различные функции, но ключевую роль играет разгибание бедренной части, а кроме того, сгибание, вращение голени, помощь иным группам в исполнение их задач.

Обычных тренировок, которые находятся в ежедневном комплексе людей, знакомых со спортом не понаслышке, зачастую недостаточно для гармоничного развития. Это особенно актуально в условиях обсуждаемой сегодня темы. Ведь хороший тренер всегда знает, что работа спортсмена в зале на значимый процент состоит из упражнений на эту мышечную зону, а стандартный набор стоит дополнять изолирующими тренировками.

Двуглавая мышца бедра, функции и анатомическая роль

Это в какой-то мере антипод четырехглавой мышце, известный как квадрицепс. Выполняемые функции с точностью копируются. И кстати, если квадрицепс обычно стараются прокачивать максимально, то бицепсу уделяют гораздо меньше времени. И зря, ведь своей значимостью он явно не проигрывает.

Особенности анатомии

Это составная часть группа хамстринг. В нее также входят и иные участники, полуперепончатая и полусухожильная. Вместе они отвечают за общую цель.

Расположилась группа на задней части конечности. Внешняя часть – расположение ДМБ. Это название появилось благодаря строению: две головки, длинная и короткая. Длинная фиксируется на тазобедренной части, а короткая на самой кости конечности, в нижней ее части.

Анатомия двуглавой мышцы бедра определяет и тот факт, что она может уменьшаться, становиться короче. Это негативно влияет на правильное развитие тела, а также может вызывать болевые синдромы. Особенно при подъеме ног или наклонах вперед. Поэтому следует относиться к этому вопросу с крайней серьезностью.

Ключевые функции

• Разгибание бедра и сгибание голени. Вместе мы получаем изменение положения в коленном суставе. За работу в колене отвечает данная мышца почти в одиночку.

• Супинация и ротация голени. Проще говоря, вращать частью конечности в согнутом состоянии или по направлению наружу.

• Возвращение в обратное положение после переднего наклона.

• Движение нижних конечностей в обратном направлении. Вытягивание ноги назад.

• Баланс. Отвечает за удержание равновесия. Конечно, в этом процессе участвует масса помощников, практически все группы мускулов нижней зоны.

Нюансы тренировочной программы

Стоит понимать, что почти все современные комплексы для ДМБ направлены также и на ягодицы и квадрицепс. Они затрагивают почти всю нижнюю конечность. Поэтому работать сфокусировано на одну группу – очень проблематично. Для этого и существует понятие изолированных упражнений. Они исключают почти всю работу кроме той, что направлена на тренируемую группу. Но для их выполнения понадобятся специализированные тренажеры.

Если обратиться к обычной программе, упражнения для двуглавой мышцы бедра в основном ориентируются на выпады и приседания. Правда, и тут есть свои специфические аспекты. Главный из них в использовании утяжелителей. Ведь КПД в этом варианте возрастает в разы. Силовой подход – наиболее эффективный выбор. Лучше уменьшать количество повторов, но работать с гантелями или иными инструментами.

Помните о правильном разогреве. Для избежания повреждений, сначала разумно пройтись по наклонам, допустима небольшая пробежка не в интенсивном темпе. Достаточный временной диапазон —  10 — 15 минут.

Частые ошибки

Не только грамотный мышечный комплекс для накачивания отвечает за результативность, но и скрупулезность и корректность исполнения.

Главные ошибки, которые обычно допускаются, заключаются в недостаточном усердии. Многие ошибочно полагают, что становая тяга или жим активно воздействуют всю конечность в целом, и это приведет к сбалансированному развитию. Конечно, зерно истины в таких утверждениях есть. И силовые комплексы действительно частично затрагивают и ДМБ, но недостаточно. Без индивидуальных подходов гармонии не будет. Учитывая особенности расположения и крепления заднего бицепса бедра, нагрузка на него во время занятий будет снижена.

Примечательно, что эти факторы влияют и на отсутствие продуктивности при повышении интенсивности. Бицепс располагается в задней конечности и отвечает за обозначенные функции, а значит, практически не участвует в обычной жизнедеятельности. Мы не используем ДМБ активно, таков образ жизни современного человека. И спортивные комплексы в основном копируют физическую активность человека из нормальной жизни, просто увеличивают ее в разы. В итоге, они редко направлены на ДМБ.

Рекомендации

Обычно любители не подготовлены к занятиям в должной мере. А если учесть и тот факт, что работа на эту мышечную группу – редкость, можно не рассчитать свои силы. Перетрудить мышцу – не самое страшное, можно получить действительно серьезные травмы. Поэтому в первую очередь помним о разминке и о трезвой оценке своих возможностей.

База для проработки ДМБ

Чтобы наработать определенный фундамент, спортсмену необходимо начать с малого. Конечно, это не принесет реально ощутимых результатов. Не сделает всю работу, но сумеет подготовить тело так, чтобы в будущем не возникло проблем при переходе на силовые варианты.

База также направлена на занятия без каких-либо тренажеров.

Пример тренировочного плана

Взглянем, что может представлять собой базовый комплекс для развития.

Сгибания в колене и возврат в исходное положение. Для этого понадобится прямая поверхность, на которую можно лечь животом, оставив ноги на воздухе. К примеру, лавка, или даже гладильная доска. Зачастую женщины выбирают такой вариант. К слову, они часто используют это упражнение. Ведь место, где находится бицепс бедра у девушек – ничем не отличается от мужчин. И им присущи те же проблемы при тренировках.

Второй этап – работы с сопротивлением. Это может быть и резинка, зафиксированная к каждой ноге, и помощник, который поможет удерживать конечность создавая давление. Естественно, несильное, помните об осторожности.

Третий этап – глубокие приседы. В начале занятий не используем утяжелители. Но помним о том, что заднюю ногу нужно вытянуть в максимально возможном пределе.

Присед с весом

Сразу предупредим, данное упражнением подходит для профессионалов. Для тех, кто уже давно занимается спортом, обладает хорошо развитой мускулатурой, знает основные правила безопасности. Начинать работу в этом ракурсе всегда нужно под бдительным контролем тренера. Иначе повредить можно не только бицепс на ноге, но и массу других частей тела.

Выполняется с помощью штанги. Бдительно выбирайте вес, рассчитывайте свои силы.

Ключевые аспекты:

• Всегда прямая спина, а также полное напряжение задействованных мышц на протяжении всего движения.

• Основой для поступательного движения является толчок. Который исходит из тазобедренной части, а не от коленей и голени.

• Сгибание в коленях вплоть до угла в 90 градусов.

• Подъем – это равномерное и силовое движение, которое не должно иметь видимых остановок. Но помните, что вес при подъеме всегда должен быть параллельным, не допускайте шатания, переноса на носок или боковую часть стопы. Упираемся строго на пятку, зашатало – остановитесь.

Присед с гантелями

Для тех, кто пока не готов к работе со штангой, рекомендуется как раз этот вариант. Это более легкая и простая версия. И ее можно проводить даже без серьезного надзора со стороны тренера. Хотя, все снова зависит от выбора правильного веса. Он должен происходить из параметров веса, спортивной подготовки, развитости на текущем этапе. Ограничивайте первое время число повторов минимальными параметрами – 10-15, не больше.

Следует располагать это упражнение в начале тренировки, но после разминки. Ведь если тело не будет достаточно разогрето, то можно получить травму.

Ключевые рекомендации:

• Инструментарий нужно держать в прямых руках, строго параллельных самому туловищу. Фиксируйте их в таком виде на протяжении всего движения. Смещение не допускается.

• Расстановка ног прямая, но не по ширине плеч. Следует взять чуть более широкий диапазон, примерно на 20-30%.

• Не смещаемся со своей оси. Исключайте любые наклоны в стороны, выходы из равновесия. Если Вы почувствуете, что уже просто физически не можете контролировать движение, все равно происходит смещение, то следует взять перерыв или прекратить выполнение до следующего раза.

Становая тяга

Это самый сложный вариант из всех, описанных нами. Приступайте к нему только если уже успели хорошо адаптироваться, и под присмотром инструктора. Помните о правильном исполнении. Ведь огромное количество травм возникает именно при работе со становой тягой. Ее еще иногда называют «мертвой».

Итак, обязательно помните:

• Держим нашу спину прямо. Не допускаем никаких выходов из равновесия, рывков. Иначе можно не только нарушить правильную технику, но и повредить позвоночник. Что грозит очень серьезными травмами, длительными проблемами со здоровьем.

• Двуглавая мышца ноги хорошо прорабатывается если ноги мы расположим не по ширине плеч, а чуточку уже.

• Прежде всего необходимо отклонить наш таз. Не пытайтесь взять вес без этого небольшого движения.

• Держим штангу параллельно ногам и не отдаляем от них. Расстояние буквально 2-5 сантиметров. Первое время новички часто задевают собственные конечности, но это допустимо.

Изолирующий комплекс

Как мы помним, для наиболее эффективного воздействия на ДМБ недостаточно пользоваться обычной методикой. Придется прибегнуть к специфической работе, которая направленна на одну точку. Своеобразный эксклюзивный подход.

Эти занятия должны дополнять основные, нельзя фокусироваться только на них, забывая об остальном. Сами по себе они не слишком эффективны для развития, а лишь восполняют упущенное. Но если помнить о них, то получится развить тело действительно гармонично.

Гиперэкстензия

Посмотрев на фото анатомии бицепса бедра, можно отметить, что данное упражнение затрагивает эти группы. Правда если упор для ног будет смещен ниже обычного, напротив передней части квадрицепса.

Стоит отметить, что несмотря на эксклюзивность, именно данный вид отлично подходит и для развития спины. Что очень удобно, ведь можно совмещать несколько методик одновременно.

Правила:

• Держим корпус ровно, не отклоняемся от оси.

• Важно также корректно разместить руки. Можно убрать их за голову или соединить на груди, прижать ладони к груди или кому как удобно. Но не выпрямлять.

• Ноги должны быть в напряжении на протяжении всего выполнения.

• Никуда не торопимся, движемся без рывков. Особенно важно, если осталось мало физических сил. В такие моменты порой сложно удерживаться от неравномерности.

Сгибание нижних конечностей

Для этого типа тренировок понадобится тренажер. Заменить чем-то не получится. Хотя, данная методика сама по себе довольно простая, она отличается высокой степенью результативности для развития ДМБ. Поэтому исключать ее не рекомендуется.

Особенности:

• Ложимся на тренажер вниз животом. Ноги с задней стороны прижимаются специальным валиком. Который и будет служить основной силой сопротивления при исполнении.

• Руками придерживаемся за сам тренажер, любые его составные элементы. 

• Хватайтесь, где удобно. А фиксация понадобится обязательно. Ведь в противном случае при подъеме валика тело начнет приподниматься тоже. И тогда работа в значительной степени будет перенесена на иные отделы. Избегайте этого, плотно прижимаясь к поверхности.

• Опять же, опасаемся подергиваний. Если поднимать валик одним рывком, то будет в значительной степени снижена эффективность. Лишь равномерное и длительное движение. Не пытайтесь форсировать, увеличивать темп. Спокойно и с расстановкой, прорабатывайте каждую точку. Иначе пользы именно для мышцы бицепса бедра практически не будет.

• Даже когда мы растягиваем ноги, нельзя разгибать коленный сустав до конца. Иначе мы дадим телу момент отдыха, который уменьшает нагрузку. А соответственно, будет щадящее воздействие, ненужное нам.

Возможные травмы

Наиболее распространенными вариантами по праву считаются растяжения. Они составляют практически 80% всех возможных негативных исходов. Но не исключаются и разрывы тканей. А в особо тяжелых случаях возможен и отрыв ДМБ от места фиксации к кости.

Возникнуть подобное может из-за массы причин. Огромные нагрузки, с которыми тело справиться просто не может физически. Также это любые резкие движения. Вот почему мы так заостряли внимание, на том, что нужно избегать рывков. Источником может стать ушиб или механический удар, падение.

Но наиболее частый случай – это неправильный подход к тренировкам. Исполнение комплекса без хорошей разминки, работа с грузом, который Вам попросту не по силам.

Методики лечения

Все зависит от степени тяжести повреждения. Зачастую достаточно курса терапии, времени покоя и отсутствия нагрузок. Но в случаях отрыва, к примеру, без качественного хирургического вмешательства обойтись не получится.

Получившая повреждение часть тела фиксируется специальными повязками. Практикуется принятие противовоспалительных средств, а также различных обезболивающих по назначению врача.

Чтобы снизить эффект отека, нужно использовать различные компрессы холодного типа. Но помните, что все процедуры и препараты назначаются врачом на приеме, не предпринимайте мер без консультации.

Массаж

Хорошим методом для восстановления может стать массаж ДМБ, если речь идет о растяжении. Причем исполнять процедуру должен профессионал с медицинским образованием. Нередко умельцы из различных салонов выдают себя за медиков, хотя они закончили лишь пару платных курсов в заведениях с сомнительной репутацией. Мы настоятельно рекомендуем записываться на услугу лишь в клиниках или заведениях, в которых работают эксперты медики.

Разобрав что это такое передний и задний бицепс бедра и его функции, можно с уверенностью сказать, что ДМБ является одной из важнейших частей двигательного механизма человека в целом. Для сбалансированного развития тела, стоит дополнять тренировки конкретными методиками, направленными на эту мышцу.

Двуглавая мышца бедра

Описание

Origin: Tuberosity of the ischium, linea aspera, femur

Insertion: The head of the fibula which articulates with the back of thelateral tibial condyle

Artery: Inferior gluteal artery, perforating arteries, popliteal artery

Nerve: Long head: tibial nerve, short head: common peroneal nerve

Action: Flexes knee joint, laterally rotates knee joint (when knee is flexed), extends hip joint (long head only)

Antagonist: Quadriceps muscle

Description:
The Biceps femoris (Biceps) is situated on the posterior and lateral aspect of the thigh. It has two heads of origin; one, the long head, arises from the lower and inner impression on the back part of the tuberosity of the ischium, by a tendon common to it and the Semitendinosus, and from the lower part of the sacrotuberous ligament; the other, the short head, arises from the lateral lip of the linea aspera, between the Adductor magnus and Vastus lateralis, extending up almost as high as the insertion of the Glutaeus maximus; from the lateral prolongation of the linea aspera to within 5 cm. of the lateral condyle; and from the lateral intermuscular septum. The fibers of the long head form a fusiform belly, which passes obliquely downward and lateralward across the sciatic nerve to end in an aponeurosis which covers the posterior surface of the muscle, and receives the fibers of the short head; this aponeurosis becomes gradually contracted into a tendon, which is insertedinto the lateral side of the head of the fibula, and by a small slip into the lateral condyle of the tibia. At its insertion the tendon divides into two portions, which embrace the fibular collateral ligament of the knee-joint. From the posterior border of the tendon a thin expansion is given off to the fascia of the leg. The tendon of insertion of this muscle forms the lateral hamstring; the common personeal nerve descends along its medial border.
Variations.—The short head may be absent; additional heads may arise from the ischial tuberosity, the linea aspera, the medial supracondylar ridge of the femur or from various other parts. A slip may pass to the Gastrocnemius.

Изображения

Как накачать бицепсы. Двуглавая мышца

Как накачать бицепсы? Хочется представить вашему вниманию рекомендации по увеличению массы и рельефа бицепса от величайшего из культуристов прошлого века — Арнольда Шварценеггера. Считается, что двуглавую мышцу можно прокачать, если выполнять только упражнения со сгибанием руки в локте. Их существует не так уж и много. Некоторые из них выполняются по полной амплитуде, а другие — по меньшей и при этом локоть обязательно зафиксирован и не двигается до конца подхода.

Хоть все эти упражнения и влияют на одну и ту же мышцу, но делают они это по-разному. Например, полая амплитуда оказывает воздействие на рост общей мышечной массы двуглавой мышцы. Ограниченные же движения оттачивают рельеф.

Как накачать бицепсы.

Превосходным упражнением для увеличения массы бицепса является подъём штанги стоя. Дело в том, что для полноценной проработки двуглавой мышцы плеча необходимо использовать внушительный вес. Но поскольку стартовой точкой является самый низ и руки при этом полностью выпрямлены, то сдвинуть тяжёлую штангу будет довольно трудно. В случае сильного усилия, основная часть нагрузки распределится не на саму двуглавую мышцу, а на сухожилие. Чем больше вес штанги, тем сильнее будут травмы этого самого сухожилия. После первых подобных тренировок боль не будет заметна, но через 5 — 6 занятий вы её наверняка почувствуете. Это может привести к тому, что придётся бросить не только занятия на бицепс, но и все остальные упражнения, в которых эта мышца используется косвенно (жим лежа, тяга штанги в наклоне, подтягивания и многие другие).

С «мертвой» точки штанга сдвигается движением всего тела. Старайтесь подбросить её всем своим телом. Затем, как только пройдете этот участок, используйте только бицепсы. Как только достигнете верхней точки, медленно вернитесь в исходное положение. Не «бросайте» вес, он не должен «лететь» вниз. Вы должны контролировать все движения штанги. В среднем по 5 — 6 подходов, в каждом 8 — 12 повторений.

Другое упражнение — подъёмы на бицепс с использованием гантелей с обязательным опором на спинку скамьи. Спинка может быть как вертикальной, так и отклоненной на 45 или меньшее количество градусов. Если упражнение начинается под таким углом, то двуглавая мышца растягивается лучше и как следствие, в работу включается большее количество мышечных волокон. Как и в предыдущем упражнении на количество повторений влияет общее самочувствие. Но в среднем это 4-5 сетов по 8-12 повторений.

Двуглавая мышца и рельеф

После отработки упражнений на массу, идут занятия на рельефность. В данном упражнении бицепс почти полностью изолируется, и вся нагрузка направляется именно на него. Почему почти? А всё это потому что полной же изоляции мышцы можно добиться только тогда, когда рука находится в вертикальном положении.

Чтобы добиться этого, Арнольд делал следующее: в положении сидя он нагибал корпус вперёд пока тот не станет параллелен полу. Свободной рукой он надёжно фиксировал своё положение, а во вторую брал гантель. Таким образом, рука, под действием гантели, полностью распрямлялась и находилась в вертикальном положении. Только так он мог добиться максимальной изоляции нагрузке на бицепсе.

Другое упражнение для этой цели называется подъём гантелей поочерёдно на бицепсы стоя. Возьмите небольшой вес, чтобы можно было выполнять упражнение без рывков. Как только в локтях образуется прямой угол, начинайте разворачивать кисти. Это является ключевым моментом, так как максимально воздействует на бицепс и выталкивает его наружу. Достаточно 5 подходов по 10-12 повторений.

Тех четырёх упражнений, о которых мы сегодня поговорили, вполне достаточно для проработки бицепсов. Ещё один секрет Арнольда Шварценеггера заключался в том, что между подходами он постоянно растягивал бицепсы. Для этого просто нужно выпрямить руку и слегка отвести её назад. Это значительно увеличивает эффективность вышеуказанных упражнений. Если же ваши руки уже обладают внушительными размерами, то можно увеличить количество изолирующих упражнений, а базовых — уменьшить.
Рекомендуется качать двуглавую мышцу по 2 раз в неделю, сочетая их с мышцами спины. Теперь вы знаете как накачать бицепсы.

Операция по восстановлению дистального сухожилия двуглавой мышцы плеча с помощью костного тоннеля | Сантуччи

1. Morrey B.F. Biceps tendon injury. Instr Course Lecture. 1999; 45: 405-10.

2. Safran M.R., Graham S.M. Distal biceps tendon ruptures: incidence, demographics and effect of smoking. Clin Orthop. 2002; (404): 275-83.

3. Dillon M.T., Bollier M.J., King J.C. Repair of acute and chronic distal biceps tendon ruptures using the Endobutton. Hand. 2011; 6(l): 39-46. DOI: 10.1007/sll552-010-9286-4.

4. Santucci A., De Palma L. L’impiego delle ancore Mitek nelle reinserzioni tendinee e legamentose dell’arto superiore. Indicazioni e tecnica chirurgica. Riv Chir Mano. 2002; 39: 64-71.

5. Bernstein A.D., Breslow M.J., Jazrawi L.M. Distal biceps tendon ruptures: a historical perspective and current concepts. Am J Orthop. 2001; 30(3): 193-200.

6. Bain G.I. Repair of distal biceps tendon avulsion with the endobutton technique. Tech Shoulder Elb Surg. 2003; 12: 484-90.

7. Boyd H.B., Anderson L.D. A method for reinsertion of the distal biceps brachii tendon. J Bone Jt Surg Am. 1961; 43(7): 1041-43.

8. D’Alessandro D.F., Shields Cljr, Tibone J.E., Chandler R.W. Repair of distal biceps tendon ruptures in athletes. Am J Sports Med. 1993; 21(1): 114-9.

9. Wall L.B., Galatz L.M. Single — incision distal biceps tendon repair. Oper Tech Orthop. 2009; 91: 2329-34.

10. Nicoletti S., Bucciarelli G., MAffei G. LA reinserzione del tendine distale del bicipite conendobutton. Lo Scalpello. 2013; 27: 17-21.

11. Chew M.L., Giuffrè B.M. Disorders of the distal biceps brachii tendon. Radiographies. 2005; 25(5): 1227-37.

12. Idler C.S., Montgomery W.H., Lindsey D.P. et. al. Distal biceps tendon repair: a biomechanical comparison of intact tendon and 2 repair techmiques. Am J Sports Med. 2006; 34(6): 968-74.

13. Sotereanos D.G., Pierce T.D., Varitimidis S.E. A simplified method for repair of distal biceps tendon ruptures. J Shoulder Elb Surg. 2000; 9(3): 227-33.

14. Kettler M., Lunger J., Kuhn V. et. al. Failure strengths in distal biceps tendon repair. AM J Sports Med. 2007; 35(9): 1544-48.

15. Kettler M., Tingart M.J., Lunger J. et.al. Reattachment of the distal tendon of biceps: factors affecting the failure strength of the repair. J Bone Jt Surg Br. 2008; 90: 103-6.

16. Mazzocca A.D., Burton K.J., Romeo A.A. et.al. Biomechanical evaluation of 4 techniques of distal biceps brachii tendon repair. Am J Sports Med. 2007; 35(2): 252-8.

17. Woo S.L., Gelberman R.H., Cobb N.G. et. al. The importance of controlled passive mobilization on flexor tendon healing. A biomechanical study. Acta Orthop Scand. 1981; 52(6): 615-22.

18. Checo F.J., Rodner C.M. Bone tunnel and suture anchor fixation of distal biceps tendon ruptures. Sports Med Arthrose. 2008; 16(3): 124-9.

19. Pereira D.S., Kvitne R.S. Liang M. et. al. Surgical repair of distal biceps tendon ruptures: a biomechanical comparison of two techniques. Am J Sports Med. 2002; 30(3): 432-6.

Мышца двуглавой мышцы плеча легкая деформация — физиотерапия

Двуглавая мышца плеча, широко известная как двуглавая мышца, представляет собой двуглавую мышцу, расположенную на плече между плечом и локтем, и отвечает за движения сгибания (т. Е. Сгибание) и супинации (т. Е. Вращение запястья по направлению к локтю). потолок) в локтевом суставе.

Растяжение мышц двуглавой мышцы происходит из-за чрезмерного растяжения мышечных волокон сверх их физиологических пределов. Эта травма в основном влияет на мышечный тонус, поскольку сами мышечные волокна по большей части остаются нетронутыми. Таким образом, мышечная сила также существенно не пострадает.

Хотя при этой травме не происходит полного разрыва мышцы, небольшое напряжение двуглавой мышцы все же может иметь симптомы. Действительно, одним из наиболее характерных симптомов этого состояния является боль в двуглавой мышце при сокращении или растяжении мышцы и при пальпации над мышцей.Также может появиться припухлость и синяк, если напряжение было достаточным, чтобы вызвать частичный разрыв некоторых мышечных волокон.

ПРИЧИНЫ / ФАКТОРЫ РИСКА:

• Существовавшее ранее отсутствие гибкости или контрактура двуглавой мышцы
• Недостаток силы мышц двуглавой мышцы
• Внезапное напряжение предплечья во время мышечного сокращения
• Практика определенных видов спорта, требующих значительного и внезапного сокращения бицепса или чрезмерного растяжения бицепса.

ЧТО СОСТАВЛЯЕТ ФИЗИОТЕРАПИЧЕСКИЕ ПРОЦЕДУРЫ?

Во-первых, физиотерапевтическое лечение направлено на уменьшение боли и воспаления с использованием электротерапии (например, ультразвука или ЧЭНС), льда и надлежащего обучения действиям, которые могут ухудшить ваше состояние, и, следовательно, этого следует избегать в настоящее время.Затем ваш терапевт будет использовать широкий спектр мануальной терапии и техник миофасциального расслабления и назначит соответствующие упражнения на растяжку и укрепление.

Поэтому, пожалуйста, обратитесь к физиотерапевту Forcemedic как можно скорее для быстрого выздоровления!

Двуглавая мышца плеча (короткая головка)

Короткая головка двуглавой мышцы плеча является более короткой и медиальной из двух тел, образующих двуглавую мышцу плеча в плече.Как и длинная головка двуглавой мышцы плеча, короткая головка является сгибателем и супинатором локтевого сустава. В плечевом суставе короткая головка способствует приведению плечевой кости.

Анатомия

Двуглавая мышца плеча получила свое название от двух источников или неподвижных концов. Длинная головка возникает из супрагленоидного бугорка лопатки, а короткая — из клювовидного отростка лопатки. Продолжайте прокрутку, чтобы узнать больше ниже …

Нажмите, чтобы просмотреть большое изображение

Гистология

Двуглавая мышца плеча — это скелетная мышца и, как таковая, представляет собой орган, состоящий в основном из скелетных мышц и соединительных тканей. Ткань скелетных мышц состоит из множества удлиненных клеток, известных как волокна; каждое волокно обернуто тонкой волокнистой соединительнотканной оболочкой, известной как эндомизий.Многие волокна далее объединяются в группы, известные как пучки, которые, в свою очередь, обернуты более волокнистой соединительной тканью, известной как перимизий. Многие кровеносные сосуды и нервы проходят между пучками, обеспечивая кровоток и связь с волокнами скелетных мышц. Пучки, нервы и кровеносные сосуды снова связываются, образуя целую двуглавую мышцу, покрытую внешним слоем волокнистой соединительной ткани, известной как эпимизий. Все слои соединительной ткани сходятся на концах двуглавой мышцы плеча, образуя сухожилия, которые связывают ее с лопаткой и лучевой костью.На проксимальном конце короткой головки сухожилие сливается с надкостницей лопатки в клювовидном отростке, образуя начало короткой головки. На противоположном конце двуглавой мышцы дистальное сухожилие сливается с надкостницей лучевой кости на лучевом бугорке, образуя прикрепление двуглавой мышцы.

Физиология

Короткая головка двуглавой мышцы плеча воздействует на кости верхней конечности как в локтевом, так и в плечевом суставах. Вместе с длинной головкой двуглавой мышцы плеча короткая головка сгибается и опирается на предплечье в локте.Бицепс часто ошибочно считают главным сгибателем в локтевом суставе, хотя на самом деле он является синергистом истинного главного сгибателя, плечевой мышцы. Бицепс действует как главный супинатор локтя, и ему помогает супинатор предплечья.

В плечевом суставе двуглавая мышца плеча помогает дельтовидной мышце сгибать плечевую кость или перемещать ее вперед. Короткая головка также выполняет некоторые уникальные функции, которых нет у длинной головки.Он действует как приводящая мышца, перемещая плечевую кость к средней линии тела и подтягивая руку ближе к туловищу. Короткая головка также действует как фиксатор для стабилизации плечевого сустава.

Причины, лечение, симптомы и многое другое

Травма двуглавой мышцы и сухожилия может вызвать боль в двуглавой мышце и другие симптомы. Причины включают чрезмерное использование мышц и травмы, но они могут привести к различным типам травм.

Двуглавая мышца растягивается на плече, между плечом и локтем.Однако боль может возникать в любой части плеча и может быть не только результатом травмы мышц.

В этой статье будут рассмотрены некоторые возможные причины боли в двуглавой мышце. Также будут обсуждаться симптомы каждой причины и возможные методы лечения.

Чрезмерное использование или износ двуглавой мышцы может привести к тендиниту двуглавой мышцы. Врачи используют этот термин для описания любого воспаления сухожилия двуглавой мышцы плеча.

Симптомы

Помимо боли в двуглавой мышце тендинит двуглавой мышцы может вызывать:

• боль в передней части плеча или боль, которая перемещается вниз по кости плеча
• воспаление двуглавой мышцы
• слабость из-за боли при поднятии предметов

Причины

Поднятие тяжестей или выполнение определенных видов физической активности, например, спорта, может вызвать боль в двуглавой мышце. Однако наиболее частой причиной являются повторяющиеся движения.

Занятия спортом могут вызвать боль в двуглавой мышце из-за многократного использования мышц. Это особенно характерно для видов спорта, требующих повторяющихся движений над головой, включая плавание, бейсбол, теннис и гольф.

Лечение

Американская академия хирургов-ортопедов рекомендует следующие домашние средства для облегчения симптомов тендинита двуглавой мышцы:

• Отдых: Человек должен отдыхать и избегать действий, которые могут вызвать нагрузку на двуглавую мышцу и сухожилие. .
• Лед: Человек может прикладывать холодные компрессы к двуглавой мышце на 20 минут за раз, несколько раз в день. Это поможет уменьшить отек.
• Лекарства, отпускаемые без рецепта: Человек может принимать нестероидные противовоспалительные препараты, такие как ибупрофен или парацетамол, для уменьшения боли и отека, вызываемых тендинитом двуглавой мышцы плеча.
• Физическая терапия: Упражнения на растяжку и укрепление могут помочь улучшить симптомы и укрепить руку и плечо.

Ушибы мышц — одна из самых распространенных спортивных травм.

Симптомы

Человек с синяком двуглавой мышцы может испытывать следующие симптомы помимо боли в двуглавой мышце:

Причины

Синяки мышц возникают, когда что-то с силой ударяет по мышце, не повреждая кожу.

Они могут возникать, когда человек прижимает руку к чему-либо во время тренировки. Они также могли быть результатом падения.

Лечение

В большинстве случаев мышечные синяки проходят сами по себе.Чтобы ускорить процесс заживления, человек может сделать следующее:

• Отдых: По возможности избегать использования поврежденной мышцы.
• Лед: Прикладывайте пакеты со льдом к месту ушиба несколько раз в день по 20 минут, следя за тем, чтобы лед не касался непосредственно кожи.
• Компрессия: Оберните плечо повязкой.
• Поднять: Держите руку поднятой выше уровня сердца.

Если на месте травмы образовалась опухоль, врачу может потребоваться дренировать ее, чтобы помочь заживлению травмы.

Узнайте больше о синяках здесь.

Плечевая кость — это кость плеча. Перелом этой кости может вызвать боль. Это также может препятствовать движению рук.

Симптомы

Человек с переломом плечевой кости может испытывать следующие симптомы в верхней части руки и прилегающих областях:

• сильная боль
• отек
• жесткость
• чувство слабости в руке или запястье

Причины

Человек может косвенно повредить плечевую кость, упав на вытянутую, «заблокированную» руку, которая оказывает слишком сильное давление на суставы и кости.

Человек также может повредить плечевую кость, ударив ее напрямую, например, при падении или в автокатастрофе.

Лечение

Большинство переломов плечевой кости не требуют хирургического вмешательства. Однако врачу может потребоваться зафиксировать руку на гипсе.

После обращения за лечением на заживление перелома плечевой кости может уйти более 12 недель.

По мнению некоторых специалистов, чем ближе перелом к ​​локтю, тем больше вероятность того, что он потребует хирургического вмешательства.

Если перелом ближе к середине руки, операция обычно не требуется. Лечение в этом случае может включать фиксацию руки в гипсе.

Плечевое сплетение — это группа нервов в шее, руке и кисти, которые отвечают за чувство и движение.

Повреждение кожно-мышечного нерва, проходящего по длине руки, может вызвать боль и слабость в двуглавой мышце.

Симптомы

Помимо боли, травма плечевого сплетения может вызвать следующие симптомы в двуглавой мышце:

• слабость
• онемение
• сильная потеря движения
• боль в руке и кистях

Причины

Типы травм, которые могут вызвать повреждение плечевого сплетения, включают:

• мотоциклетные или автомобильные аварии
• спортивные травмы
• огнестрельные ранения
• хирургические раны

Лечение

Травмы плечевого сплетения обычно не заживают сами по себе. Однако, в зависимости от тяжести травмы, врач может порекомендовать:

• Операция: Типы операций могут включать:
  • восстановление нерва
  • трансплантаты нервов
  • перенос нервов, мышц или сухожилий
• Физиотерапия: Эта процедура может помочь восстановить подвижность плечевого сустава.

Исследование 2013 г. показало, что ожидание лечения более 6 месяцев может иметь негативные последствия для его эффективности.

Следовательно, человек должен как можно скорее обратиться к врачу, если он считает, что получил травму плечевого сплетения.

Человек, испытывающий боль в бицепсе, должен обратиться за советом к врачу, если боль не уменьшилась после того, как он попробовал домашние средства, такие как отдых и обледенение пораженного участка.

Им также следует обратиться к врачу, если симптомы значительно ухудшаются, например, если увеличивается отек или движение руки и плеча становится все более ограниченным.

Человек должен обратиться за неотложной медицинской помощью, если у него возникнут:

Врач может провести медицинский осмотр, который будет включать осмотр руки и плеча на предмет покраснения кожи, отека, шишек или синяков.

Затем они могут проверить плечо и руку на силу и движение. Врач может двигать рукой и плечом по-разному, чтобы проверить работу двуглавой мышцы.

Для постановки точного диагноза врач может назначить дополнительные тесты, в том числе:

• Рентген: Рентгеновские лучи используют электромагнитное излучение для создания изображений структур тела.Они могут быть полезны при выявлении потенциальных проблем с костями руки или плеча.
• Ультразвуковое сканирование: Врачи будут использовать датчики, которые создают звуковые волны на коже для создания изображений структур тела.
• МРТ: МРТ использует магниты и радиочастотные токи для получения изображений структур внутри тела.

Боль в двуглавой мышце может иметь множество различных причин. К ним относятся тендинит двуглавой мышцы, травма плечевого сплетения и переломы.

Симптомы включают боль в области предплечья и локтя, а иногда иррадиирующую боль в предплечье. Некоторые люди испытывают отек или ограниченное движение.

Домашние средства защиты сосредоточены на отдыхе пораженной мышцы и ограничении нагрузки на мышцу и сухожилие.

Однако человеку следует обратиться за медицинской помощью, если симптомы не улучшаются через неделю или если они ухудшаются.

Что такое разрыв сухожилия бицепса и как его исправить?

Группа мышц двуглавой мышцы (biceps brachii) состоит из двух головок: длинной и короткой.Мышцы берут начало в плече и прикрепляются к лучевой кости (короткая кость в предплечье). Основная функция двуглавой мышцы плеча — супинация предплечья (представьте, что вы держите чашку супа в ладони; это положение называется «супинация»). Вторая функция двуглавой мышцы плеча — сгибать (сгибать) локоть. Разрыв сухожилия двуглавой мышцы плеча может произойти проксимально (в плече) или дистально (в локтевом суставе). Разрывы обычно возникают, когда к двуглавой мышце прилагается неожиданная сила, например, при попытке поймать что-то или кого-то при падении.Большинство разрывов происходит, когда локоть находится в согнутом положении. Некоторые люди могут почувствовать или услышать «хлопок», когда сухожилие отделяется от кости.

Разрыв сухожилия двуглавой мышцы обычно можно диагностировать на основании анамнеза и физического осмотра. Осмотр травмированной конечности может выявить значительные синяки и припухлости, а также физическую деформацию. Физическая деформация, связанная с разрывами двуглавой мышцы, называется деформацией папайя.Деформация возникает из-за того, что сухожилие втягивается к мышечному животу, вызывая большую выпуклость. Рентген может быть назначен, чтобы исключить связанный отрывной перелом. Также может быть назначено МРТ, чтобы помочь визуализировать количество повреждений, нанесенных мышцам, сухожилиям и костям.

Изображение предоставлено mdguidelines.com Изображение предоставлено eorthopod.com

Разрывы сухожилий дистального отдела двуглавой мышцы обычно требуют хирургической фиксации для восстановления диапазона движений и силы локтя.Эта процедура является открытой хирургической процедурой, которую можно проводить в амбулаторных условиях. Цель состоит в том, чтобы повторно прикрепить сухожилие к лучевой кости с помощью швов или фиксатора с помощью швов.

Разрывы сухожилий проксимального отдела двуглавой мышцы лечат консервативно с помощью физиотерапии и противовоспалительных средств. Операция рассматривается, когда пациент продолжает испытывать боль, несмотря на консервативные меры. Сухожилие двуглавой мышцы не возвращается в исходное положение; двуглавая мышца прикрепляется к плечевой кости в ходе процедуры, называемой «тенодез двуглавой мышцы».”

Дистальное восстановление при разрыве сухожилия двуглавой мышцы должно быть рассмотрено у пациентов с травмой двуглавой мышцы ведущей руки или у активных людей. Цель операции — восстановить силу и выносливость мускулатуры, а также сохранить диапазон движений в локтевом суставе. Без хирургического вмешательства существует значительная вероятность того, что функция травмированной конечности будет ограничена.Восстановление проксимального сухожилия двуглавой мышцы рассматривается, когда консервативные меры не помогают или не снимают боль.

Общее время заживления любой травмы или хирургического вмешательства обычно составляет один год. Ограничения зависят от дистальной или проксимальной пластики. Оба варианта ремонта разрыва сухожилия двуглавой мышцы потребуют использования послеоперационной повязки на срок до 4 недель. Физическая терапия начнет диапазон движений и укрепляет деятельность в соответствии с протоколами, установленными доктором.Рольф или ваш предпочтительный хирург.

Какое будет время моего восстановления?

Ремонт дистального и проксимального сухожилий двуглавой мышцы плеча выполняется в амбулаторных условиях. Официальная физиотерапия может начаться в течение 2 дней после операции. Формальная терапия может длиться 12-16 недель с постепенным переходом к программе домашних упражнений. Большинство пациентов могут вернуться к нормальной жизнедеятельности без ограничений через 14-20 недель после операции. Различный широкий диапазон возврата к активности основан на восстановлении дистального или проксимального отдела двуглавой мышцы.

Осложнения, связанные с восстановлением сухожилия двуглавой мышцы плеча, редки. Общие риски, связанные с дистальной пластикой, включают: снижение силы, снижение нервной чувствительности и уменьшение диапазона движений в локте. Общие риски, связанные с проксимальной пластикой, включают: снижение силы, снижение нервной чувствительности и уменьшение диапазона движений в плече. Оба хирургических метода связаны с риском боли, инфекции и медленного заживления ран.

Автор: Лиза Остерброк, PA-C, ATC

Отредактировал: Роберт Рольф, доктор медицины

Изображения любезно предоставлены proactivept.com, eorthopod.com и mdguidelines.com.

Двуглавая мышца плеча, ее прикрепления и действия

Исследование двуглавой мышцы плеча

Двуглавая мышца плеча — первая из трех мышц, которые мы рассмотрим, которые в основном работают для движения предплечья. Эта мышца, вероятно, вам знакома, поскольку мы часто используем ее в повседневной жизни.Мы используем двуглавую мышцу плеча для всего, от подъема стакана с водой до поворота дверной ручки.

Что означает двуглавая мышца плеча?

• «Би» означает два.
• «Белые грибы» означает голова.
• «Brachii» связано с латинским словом «brachium», что означает плечо.

Вы можете сложить все это вместе, чтобы получить: «двуглавую мышцу, расположенную на плече».

Изучите все свои мышцы

Где крепится двуглавая мышца плеча?

Двуглавая мышца плеча поверхностная, поэтому ее легко увидеть.Две его головки называются длинной головкой и короткой головкой .

Происхождение двуглавой мышцы плеча

Длинная головка двуглавой мышцы плеча берет начало на супрагленоидном бугорке лопатки. Он проходит над головкой плечевой кости через двуглавую борозду, а затем соединяется с волокнами короткой головки. Короткая головка берет начало на клювовидном отростке лопатки.

Вставка двуглавой мышцы плеча

После того, как обе головки соединяются вместе, мышца проходит мимо дистального конца плечевой кости и прикрепляется к лучевому бугорку.

Какие действия выполняет двуглавая мышца плеча?

Бицепс в первую очередь сгибает локоть и поддерживает предплечье (поднимает ладонь вверх). В плечевом суставе он также способствует сгибанию плеча. Кроме того, короткая голова может притягивать руку к средней линии, что мы называем приведением.

Каковы наиболее частые травмы двуглавой мышцы плеча?

Одной из наиболее частых травм двуглавой мышцы плеча является тендинит двуглавой мышцы плеча.Тендинит двуглавой мышцы обычно возникает в результате чрезмерных занятий спортом. Это обычное явление у пловцов, бейсболистов, теннисистов и других людей. Это также может происходить как нормальная часть старения. Симптомы включают:

• Боль и воспаление, обычно вокруг длинной головки двуглавой мышцы плеча в передней части плеча.

Проконсультируйтесь с врачом для оценки и рекомендаций по лечению.

Позы, при которых эта мышца сокращается

В позах, в которых мы поднимаем руки над головой, двуглавая мышца плеча помогает как сгибанию, так и приведению плечевого сустава посредством концентрического сокращения.

В стойке на плечах (ниже) мы видим, как бицепсы изометрически сокращаются, чтобы помочь сохранить прямой позвоночник и приподнять его.

Позы, в которых эта мышца удлиняется.

В пурвоттансане двуглавая мышца плечевого сустава удлиняется в плечевом суставе, потому что мы его разгибаем. Если наши пальцы смотрят вперед, мы также пронацируем предплечье, что немного увеличивает длину бицепса.

Триггерные точки

Тенодез и тенотомия бицепса — процедуры