Добавка мсм: что это такое и зачем его едят?

что это такое и зачем его едят?

«Эвалар» представляет новинку: «МСМ» — препарат, который поможет сохранить красоту, здоровье и свободу движений! 

Есть вещества, без которых наша жизнь невозможна – такие как кислород, вода… Оказывается, к таким веществам относится и сера.

Сера принимает участие в большинстве процессов в человеческом организме. Она необходима для формирования соединительных тканей, белков (коллаген, кератин), гормонов, ферментов и др. Однако самое заметное для нас влияние вещество оказывает на состояние суставов, кожи, волос и ногтей.

Препарат «МСМ» содержит 100%-ный метилсульфонилметан – один из самых богатых природных источников органической серы с высокой биодоступностью.

Для чего нужно принимать «МСМ»?

1. Для замедления возрастных изменений в суставах
Прием «МСМ» помогает замедлить возрастное снижение подвижности и гибкости суставов и связок, продлить их молодость. Кроме того, сера участвует в образовании хондроитина и глюкозамина – компонентов хрящевой ткани, обеспечивающих свободу и безболезненность движений.

Для еще большей эффективности «МСМ» рекомендуется принимать совместно с препаратом «Хонда Форте» с хондроитином и глюкозамином.

2. При интенсивных тренировках
При тяжелых физических нагрузках возрастает риск появления болезненных ощущений в суставах. Благодаря активному участию серы в процессах обновления тканей, прием «МСМ» помогает поддержать функциональное состояние суставов в норме, предотвратить возникновение боли, ускорить восстановление суставов и мышц после тренировок.

3. Для улучшения состояния кожи, волос и ногтей
Серу часто называют «элементом красоты»: достаточное ее поступление в организм помогает сохранить здоровье кожи и ногтей, блеск волос. Также «МСМ» способствует выработке собственного коллагена, поддерживая молодость кожи.

Новый препарат «МСМ» от «Эвалар»

не имеет российских аналогов и производится в соответствии с международным стандартом качества GMP.

Метилсульфанилметан (MSM), порошок | MYPROTEIN™

Лучшие отзывы покупателей

Когда отзывы относятся к пищевым или косметическим продуктам, результаты могут различаться. Отзывы клиентов не отражают взгляды The Hut Group.

Отличная добавка, после операции на связке колена были боли, через неделю применения беспокоить стали заметно меньше. Очень горький, я развожу в воде на 1 глоток и запиваю чистой водой сразу.Данный продукт отлично сочетается с:С водой или соком.

Сообщить об этом отзыве

Рабочая добавка

Купил данную добавку месяц назад, причиной послужила боль в локтевом суставе при разгибании. Спустя месяц приема забыл о этой проблеме, локоть вообще не болит Но стоит учитывать что я пью серу в связке с глюкозамин — хондроитином и омега 3-6-9, возможно это синергетический эффект но я все же думаю что решающую роль сыграла именно эта добавка. Из недостатков наверное стоит отметить то что порошок комкуется и вкус не особо приятный, но для меня это мелочи

Данный продукт отлично сочетается с:Мешаю с l-dmae и глицином в шейкере, вкус нивелируется получается прикольная водичка

Сообщить об этом отзыве

Хорошая добавка

Действительно действующая добавка! Болели связки надколенника и немного ныли плечевые суставы при нагрузках, но стоило добавить MSM в перечень добавок и буквально через неделю приёма боль как рукой сняло. Рекомендую! P. S. Очень горькая добавка Данный продукт отлично сочетается с:Сладкий напиток

Сообщить об этом отзыве

Суставы под защитой

Отличный продукт! принимаю уже в течении 3-х недель. Пью на ночь по мерной ложке. Ложка к слову совсем кукольная. Вкус порошка горький. НО никаких рвотных рефлексов (есть такие коменты) не вызывает! Может, человек решил всю упаковку разом выпить в сухом виде….ну да ладно. В размешанном виде горечь не сильнее грейпфрута. Лично я мешаю с 50 гр.

минералки — всё норм. Пьётся хорошо, не морщась. Главное прошел дискомфорт в запястьях при жиме лёжа, если берёшь веса больше рабочих (при тяжёлой тренировке). Негативных или побочных эффектов у себя не наблюдаю. Годный продукт. Данный продукт отлично сочетается с:Минералка, сок, компот))

Сообщить об этом отзыве

Отличный продукт

Продукт реально помог суставам. До этого на тренировках применял гейнер, протеин и бцаа, но переходя к большим весам понял, что суставы не выдерживают, за 8 часов сна не мог восстановиться. МСМ помог устранить боли в суставах. Также после перенесенной травмы руки МСМ сыграл не последнюю роль в возвращении к тренировкам. Из минусов: вкус просто отвратительный (любому антибиотику даст фору по горечи), не советую пить в чистом виде. Вкус очень хорошо нивелируется гидролизатом говяжьего протеина со вкусом шоколада (т.к. он очень приторный)

Данный продукт отлично сочетается с:Гидролизат говяжьего протеина с шоколадным вкусом+глютамин без вкуса+креатин без вкуса+бцаа без вкуса+молоко/вода

Сообщить об этом отзыве

отзыв о продукте

Внук занимается плаванием. Стал жаловаться, что при баттерфляе болит плечевой сустав, а при брассе тазобедренный. Приобрела MSM. Стала подсыпать ему мерную ложечку в чай. Он пожаловался на необычный, довольно противный привкус чая. Но при этом обратил внимание, что суставы больше не болят. Когда сказала ему, что подсыпаю ему MSM, сам попросил подсыпать и дальше. Единственное, что изменила, стала подсыпать по половине мерки, но два раза. Сказал, что вкус практически не ощущается, а эффект остался.Данный продукт отлично сочетается с:со сладким питьём (чай, сок, морс и т.д.)

Сообщить об этом отзыве

Рабочий продукт, НО вкус невозможный просто, если собираетесь брать, то учитывайте, что если вы решите ложку в рот себе положить этого продукта, то рвотный позыв сразу будет. Как я делаю — мешаю с любым соком или компотом, либо протеином с 10гр сахара, НУЖНО что-то сладкое, чтобы можно было пить. Расстройств желудка не наблюдалось, побочных эффектов тоже, в целом боли в суставах ушли, либо почти ушли. Синяки так же быстрее проходят. Данный продукт отлично сочетается с:Сахар, компот, сладкий гейнер

Сообщить об этом отзыве

Добавка просто огонь, сочитаю с Глюкозамина гидрохлорид и хондроитин, про боли в суставах вообще забыл. Всем рекомендую!

Сообщить об этом отзыве

Отличная работа МСМ

Отличная добавка уже очень долгое время юзаю и о суставах забыл вообще , на сколько я знаю только у неё есть доказанный клинический эффект в отличие от того же глюкозаминвюа и хондроитина , а если к нему ещё подключит ИБУТАМОРЕН то вообще не вспомните о том что у вас когда либо были проблемы. 

Данный продукт отлично сочетается с:Ибутаморен, bcaa 

Сообщить об этом отзыве

Очень доволен этой добавкой.Замечательно работает на регенерацию суставов и кожных покровов.Применяю давно,рекомендую людям,заботящимся о своем здоровье.Данный продукт отлично сочетается с:Сочетается с любыми добавками

Сообщить об этом отзыве

Полезные свойства метилсульфонилметана и сферы его применения — [SayYes]

Пищевая добавка метилсульфонилметан, которая чаще встречается под названием МСМ, относится к числу добавок, рекомендуемых специалистами для устранения широкого ряда симптомов и патологических состояний. Данное вещество представляет собой соединение с высоким содержанием серы, которое может содержаться в некоторых растениях, мясе животных и человеческом организме. В большинстве случаев метилсульфонилметан производится в рамках лабораторий и представляется на рынке в виде диетических добавок в форме капсул или порошка.

Наиболее часто МСМ используется в народной медицине в качестве средства, позволяющего устранить боль в области суставов, снизить уровень воспалений и улучшить работу иммунной системы.

Ученые отмечают, что метилсульфонилметан можно использовать для лечения многих заболеваний, начиная от болезней суставов, и заканчивая кожными заболевания.

В этой статье мы рассмотрим основные полезные свойства этого серосодержащего соединения.

 

Устраняет боль в суставах

Чаще всего метилсульфонилметан используется в качестве пищевой добавки, позволяющей устранить боль в мышечных волокнах и суставах. Специалисты рекомендуют использовать МСМ с таким синдромом как дегенерация суставов, которая сопровождается сильной болью в бедрах, коленях, запястьях и спине.

Комплексная дегенерация суставов является одним из самых неприятных заболеваний, так как она способна негативно отразиться не только на самочувствии человека, но и на его жизни, ограничив подвижность и способность свободного передвижения.

Согласно результатам исследований, добавление в рацион добавок МСМ позволяет существенно снизить воспаление в теле человека, а также обеспечить защиту хрящей от разрушения. Так, прием 1200 мг данного соединения в сутки на протяжении 12-ти недель позволил значительно снизить уровень боли и устранить скованность движений у лиц возрастом 50 лет, имеющих дегенерацию суставов.

Лица, принимавшие участие в вышеуказанном эксперименте, сообщили об улучшении качества жизни и устранении трудностей при передвижении и утреннем подъеме с кровати.

Во время проведения другого исследования ученые установили, что глюкозаминовые добавки с высоким содержанием метилсульфонилметана позволяют повысить эластичность мышечных волокон в области поясницы и устранить болевые ощущения при движении.

 

Оказывает противовоспалительное воздействие

Многие научные исследования подтвердили противовоспалительные свойства МСМ. Согласно исследовательским данным, метилсульфонилметан позволяет снизить действие белкового комплекса, принимающего участие в воспалительных процессах.

Помимо этого, данное вещество способствует понижению объема вырабатываемых организмом цитокинов, представляющих собой белки, сигнализирующие о воспалительных процессах в организме.

Также МСМ способен увеличить объем генерируемого глутатиона, являющегося сильным антиоксидантом, генерируемым человеческим организмом самостоятельно.

В рамках одного из экспериментов ученые отметили, что добавление в рацион МСM позволило снизить уровень воспаления при язве желудка, при этом параллельно понижая уровень цитокинов и увеличивая объем глутатиона.

При проведении другого исследования было установлено, что употребление до 3-х граммов этого вещества в сутки позволяет снизить объем генерируемых в процессе тяжелых физических нагрузок цитокинов и предотвратить возникновение стресса иммунных клеток.

 

Ускоряет процесс восстановления после тренировок

При выполнении тяжелых физических нагрузок повышается уровень окислительного стресса, что приводит к повреждению мышечных волокон. Подобное явление становится причиной болей в мышцах, которые снижают эффективность проводимых спортсменами тренировок.

Ученые утверждают, что метилсульфонилметан способен ускорить восстановительный процесс после длительных и тяжелых тренировок путем снижения уровня воспаления и устранения окислительного стресса.

Так, при проведении исследований с участием профессиональных спортсменов было установлено, что употребление 50-ти мг порошка МСМ на один килограмм массы тела позволяет снизить уровень повреждения мышечных волокон и усилить действие антиоксидантов, находящихся в крови человека. Таким образом, регулярное потребление этого соединения позволяет снизить уровень боли после длительных тренировок.

В другом исследовании, проводимом с участием женщин, принимающих участие в марафоном забеге, ученые установили, что употребление всего 3-х граммов МСМ в сутки позволяет снизить уровень болевых ощущений в мышцах и суставах после длительного забега.

Эксперимент, проведенный с участием мужчин, занимающихся тяжелой атлетикой, продемонстрировал понижение в крови уровня IL-6 и снижение болевых ощущений во время восстановительного процесса при условии приема 3-х граммов метилсульфонилметана в сутки.

 

Устраняет симптомы артрита

По состоянию на сегодняшний день, одним из самых распространенных заболеваний, связанных с воспалительным процессом, является артрит, который сопровождается снижением уровня подвижности, болью в суставах и ощущением скованности.

Благодаря противовоспалительным свойствам МСМ часто используют в качестве пищевой добавки, позволяющей заменить лекарственные препараты для устранения симптомов артрита. Так, проведенное с участием 49-ти человек исследование продемонстрировало повышение уровня физической активности и снижение болевых ощущений у лиц, принимавших по 3,4 грамма метилсульфонилметана на протяжении 12-ти недель.

По некоторым данным, данное соединение помимо прочего способно повысить эффективность некоторых лекарственных препаратов и пищевых добавок, предназначенных для лечения артрита, к числу которых относятся босвеллиевая кислота, сульфат хондроитина и сульфат глюкозамина. Эффективность таких сочетаний была подтверждена при проведении исследования, по результатам которого сочетание МСМ, глюкозамина и хондроитина продемонстрировало более высокие показатели снижения болевых ощущений у людей с остеоартритом, чем сочетание глюкозамина и хондроитина.

В другом исследовании сочетание 5-ти граммов метилсульфонилметана и 7-ми граммов босвеллиевой кислоты было более эффективным при устранении симптомов остеоартрита, чем глюкозамин. При этом лица, получавшие смесь добавок, были менее зависимы от их приема, чем люди, принимавшие глюкозамин.

Позволяет облегчить симптомы аллергии

Аллергический ринит представляет собой реакцию организма на аллерген, которая сопровождается  рядом симптомов, включая заложенность носа, зуд, слезотечение и насморк. В большинстве случаев подобная реакция организма вызвана плесенью, пыльцой или перхотью животных.

Вследствие влияния аллергена на слизистую оболочку носа в человеческом организме образовываются воспалительные вещества, такие как цитокины и простагландины, которые и являются причиной вышеуказанных симптомов.

Благодаря противовоспалительным свойствам, позволяющим снизить объем выработки цитокинов и простагландинов, МСМ может использоваться в качестве пищевой добавки для устранения симптомов аллергического ринита.

Проведенные исследования продемонстрировали, что употребление метилсульфонилметана в объеме 2,6 грамма на протяжении 30-ти дней позволяет устранить все вышеуказанные симптомы аллергической реакции. Помимо этого, данное соединение также позволило повысить уровень энергии у лиц, принимавших участие в эксперименте на 14-й день употребления.

 

Укрепляет иммунитет

Иммунная система человека представляет собой уникальную сеть, состоящую из органов, тканей и клеток, обеспечивающую защиту человеческого организма от вирусов и болезней. Работа иммунной системы может быть ухудшена частыми стрессами, болезнями, некачественными продуктами питания, недостатком сна и низким уровнем физической активности.

За счет того, что МСМ снижает уровень воспалительных процессов и окислительного стресса, негативно влияющих на работу иммунной системы, данная добавка может эффективно укреплять иммунитет. Данное соединение снижает уровень таких воспалительных маркеров как IL-6 и TNF-a. Помимо этого, метилсульфонилметан способствует улучшению выработки глутатиона, являющегося одним из наиболее эффективных антиоксидантов.

Согласно результатам лабораторных исследований, МСМ способен повысить уровень иммунитета даже у лиц, зараженных ВИЧ, путем увеличения уровня глутатиона и снижения уровня воспалений.

 

Улучшает качество кожи

Одним из главных элементов, отвечающих за здоровье волос, ногтей и кожи, является кератин, главной составляющей которого выступает серосодержащая аминокислота цистеин. Именно поэтому при горении кожа, волосы и ногти выделяют такой неприятный запах.

Благодаря тому, что МСМ является серосодержащим соединением, его потребление может улучшить состояние кожи путем усиления свойств кератина. Помимо этого, данное вещество имеет противовоспалительные свойства, которые предотвращают преждевременное старение кожи и ее повреждение.

При проведении многочисленных исследований ученые заметили, что употребление МСМ помимо сохранения качества кожи предотвращает развитие различных кожных заболеваний и покраснение кожи. В некоторых случаях метилсульфонилметан также способен устранять зуд, нормализовать цвет кожи и предотвратить развитие розацеа.

 

Предотвращает развитие рака

В недавнем времени ученые начали исследовать влияние МСМ на развитие раковых клеток. Несмотря на то, что количество проведенных экспериментов было сравнительно невелико, их результаты были многообещающими. Так, лабораторные исследования продемонстрировали, что метилсульфонилметан способен замедлять процесс развития раковых клеток печени, кожи, пищевода, толстой кишки, мочевого пузыря и желудка.

По предположениям ученых, подобный эффект достигается за счет повреждения структуры раковых клеток, что приводит к их гибели.

Эксперименты, проведенные на мышах, продемонстрировали снижение размеров и количества опухолей у особей, которым вводилось в кровь соединение. В рамках данного эксперимента также удалось выяснить, что МСМ способен предотвратить развитие рака молочной железы.

Несмотря на то, что результаты исследовательских работ были многообещающими, для определения эффективности метилсульфонилметана в лечении онкологических заболеваний требуется проведение дополнительных исследований.

 

Правила приема МСМ и возможные побочные эффекты

Согласно заявлению исследователей, МСМ является безопасной пищевой добавкой, имеющей незначительные побочные эффекты. При этом FDA, являющийся регулирующим органом в области фармацевтических продуктов, выдал данному продукту сертификат, свидетельствующий о его безопасности.

В результате анализа МСМ учеными было установлено, что рекомендуемый объем потребления данного серосодержащего соединения составляет 4,8 грамма в сутки.

При условии употребления большего количества вещества могут возникать такие побочные эффекты как нарушение работы желудка, вздутие, тошнота и диарея. При попадании вещества на слизистую оболочку глаз или кожу может возникать раздражение.

Специалисты не рекомендуют смешивать МСМ со спиртом, так как подобное соединение способно вызвать побочные эффекты.

 

Вывод

Метилсульфонилметан является одной из самых популярных пищевых добавок, применяемых для устранения симптомов самых разных заболеваний. По заявлению ученых, добавление этого вещества в рацион снижает боль в суставах при артрите, улучшает состояние кожи, устраняет воспалительные процессы и симптомы аллергии, а также ускоряет восстановительный процесс после длительных и интенсивных тренировок.

Более того, некоторые исследования продемонстрировали, что этот продукт может укрепить иммунитет и замедлить развитие раковых клеток. Однако для подтверждения этих утверждений ученым необходимо провести ряд дополнительных экспериментов.

Стоит отметить, что МСМ является безопасной пищевой добавкой с незначительными побочными эффектами.

 

 

Почему органическая сера MSM является ключевым компонентом для здоровья — [SayYes]

MSM – это аббревиатура вещества метилсульфонилметан, или же просто органическая сера. Данное вещество в очень малых количествах содержится в человеческой крови, а также наш организм получает его при употреблении продуктов. Основываясь на предположениях ученых, следует отметить, что сера и серные соединения являются структурными компонентами белков, особенно тех, которые находятся в мышцах, волосах и соединительных тканях кожных покровов и суставов. Вещество содержится в желчной кислоте и инсулине.

Сера занимает четвертое место среди самых важных элементов питания человеческого организма, уступая кислороду, воде и соли. При этом элемент принимает участие во всех обменных процессах, способствует регенерации и поддержанию здоровья клеток.

 

Какими свойствами обладает сера

Ключевые свойства MSM выражаются в следующем:

• участвует в синтезе гемоглобина;
• помогает в выработке коллагена и кератина;
• содержится в меланине;
• обладает мощными антиоксидантными свойствами;
• принимает участие в синтезе инсулина;
• помогает нормализовать клеточное дыхание;
• способствует упругости и эластичности кожи;
• активизирует рост ногтей и волос;
• защищает от экологических загрязнений;
• нормализует углеводный обмен;
• помогает синтезировать соединительную ткань;
• обеспечивает питание организма для формирования новых клеток и регенерации поврежденных тканей;
• поддерживает кислотно-щелочной баланс.

Сера присутствует почти в каждой клетке нашего организма и важна для формирования структур 150-ти соединений, в том числе гормонов, ферментов, антител и антиоксидантов.

 

При каких болезнях полезна сера

Здоровый организм нуждается в регулярном поступлении всех питательных веществ и активных микроэлементов для правильной работы систем органов и хорошего иммунитета. А если он ослаблен болезнями и недугами, тогда потребность в поступлении полезных веществ возрастает. Употребление продуктов, обогащенных серой, или специализированных добавок с MSM полезно и необходимо при таких отклонениях от здоровья:

Аллергические реакции – сера помогает облегчить симптомы через детоксикацию клеток и устранить свободные радикалы. Кроме того, стабилизируются клеточные стенки, увеличивается их эластичность и проходимость, таким образом, организм очищается от токсинов и инородных тел, в частности аллергенов.

Проблемы с костями и суставами – сера способна помочь в лечении артрита и других воспалительных процессов суставов. У людей с артритом количество серы в хрящах содержится лишь треть от требуемой нормы, поэтому пополнение запасов вещества позволит устранить воспаления, а также вернуть суставам гибкость и подвижность, стимулировать кровоток, убрать отечность и боли, активизировать клеточные функции.

При астме и эмфиземе – сера регулирует жидкость, которая покрывает поверхность дыхательных путей легких, тем самым защищает от проявления воспалительной реакции. Кроме того, нормализует работу мембран легких и участвует в регулировании газового обмена.

Кожные заболевания и ослабленные волосы – сера активизирует выработку коллагена и кератина, ведь оба этих вещества очень важны для поддержания здоровья ногтей и волос. Химический элемент играет полезную роль при лечении псориаза, розовых угрей, акне, перхоти, дерматита, экземы.

Слабость и нехватка энергии – сера увеличивает клеточную проницаемость, поэтому клеткам нужно меньше энергии, чтобы бороться с токсинами. Детоксикация позволяет улучшить клеточное дыхание и активизировать поглощение питательных веществ, тем самым сокращаются затраты энергии на переваривание пищи.

 

Укрепление здоровья с помощью MSM

MSM обладает и дополнительными полезными свойствами, которые помогут решить различные проблемы по здоровью:

лечение проблем ЖКТ, в частности диареи, повышенной кислотности, тошноты, запоров;

• избавляет от храпа;
• снимает риски судорог, головных и мышечных болей;
• нормализует уровень сахара в крови;
• помогает в борьбе со стрессами.

Чтобы всегда быть здоровыми, следует правильно питаться и употреблять продукты с содержанием серы – крестоцветные овощи, капусту, чеснок, авокадо, зелень, бобовые, бананы, яйца, рыбу, добавки с серой MSM.

Пищевая добавка MSM: для лечения суставов и восстановления мышц | Биодобавки: только научные факты

MSM — популярная пищевая добавка, принимаемая совместно с глюкозамином и хондроитином, для улучшения состояния суставов. Вещество оказывает влияние на иммунитет, состояние кожи и волос, снижает боли в мышцах после длительных тренировок.

MSM (метилсульфонилметан), также известный как диметилсульфон или DMSO2, — это окисленная форма диметилсульфоксида (DMSO) — органического компонента серы из лингана.

Это органическое серосодержащее соединение, которое используется для улучшения иммунной функции, снижения воспаления и восстановления здоровых тканей тела. МСМ также широко используется для поддержания здоровья суставов. Это вещество встречается в некоторых видах зеленых овощей и других продуктах.

Причина, по которой добавке МСМ приписывают такое больше количество преимуществ, заключается в том, что МСМ обеспечивает организм биологически активной серой — четвертым по содержанию в организме минералом, который необходим для множества важных функций.

6 полезных свойств

Обычно применяемый местно или перорально MSM особенно популярен в качестве дополнения к рациону для лечения артрита или остеоартрита/дегенеративного заболевания суставов, так как помогает формировать соединительные ткани и восстанавливать суставы, сухожилия и связки.

Конечно же, это всего одно их множества преимуществ МСМ. Помимо этого, данная добавка:

1. Лечит остеоартрит и боль в суставах

Хорошо изученное преимущество МСМ — эта добавка помогает уменьшать воспаление в суставах, улучшает их подвижность и восстанавливает выработку коллагена. Исследования показывают, что у многих пациентов с артритом, болью и скованностью суставов, проблемами с коленями/спиной и ограниченной подвижностью прием добавок МСМ привел к снижению симптомов и улучшению качества жизни.

МСМ помогает организму формировать новые суставы и мышечные ткани, уменьшая воспалительные реакции, которые и являются причиной отечности и тугоподвижности.

Натуральное противовоспалительное воздействие добавки МСМ связано с тем, как сера воздействует на иммунную систему и способствует нормальной клеточной активности. Сера необходима нашим клеткам для выпуска многих побочных продуктов и избыточных жидкостей, которые могут накапливаться и вызывать отек/болезненность.

Клинические исследования воздействия МСМ на боль в мышцах, проведенные среди 118 пациентов с остеоартритом, показали, что, по сравнению с плацебо, прием добавок МСМ в течение 12 недель гораздо эффективнее снижает боль и отечность и улучшает подвижность суставов. Пациенты получали добавки МСМ в сочетании с глюкозамином три раза в день. У большинства сочетание этих соединений безопасно уменьшает воспаление и интенсивность болезненных ощущений, не вызывая при этом побочных эффектов.

Это делает МСМ — особенно в сочетании с глюкозамином — отличным натуральным средством для лечения артрита.

2. Облегчает пищеварительные проблемы

МСМ помогает укрепить слизистую оболочку пищеварительного тракта и уменьшить воспаление/аллергические реакции на определенные продукты.

Кроме того, он помогает останавливать частицы, не давая им просачиваться через маленькие отверстия в кишечнике, откуда они могут попасть в кровоток, либо вызвать воспалительную реакцию. Все это благодаря содержащейся в МСМ сере, которая важна для пищеварения.

Кроме того, добавки МСМ, судя по всему, помогают при лечении геморроя. Гель для наружного применения с содержанием МСМ и масла чайного дерева позволяет снять боль и отечность, вызванные геморроем (опухшие кровеносные сосуды прямой кишки, из-за которых походы в туалет сопровождаются постоянными болями или даже кровотечением).

3. Восстанавливает и лечит кожу

Ряд исследований показал, что крем для наружного применения, содержащий МСМ и силимарин помогает уменьшить связанное с куперозом воспаление, изменение цвета кожи, аллергические реакции или медленное заживление ран. MSM помогает улучшить цвет кожи, снять покраснение, уменьшить чувствительность и прочие симптомы купероза.

Несмотря на малое количество исследований, люди также активно используют МСМ для сохранения молодости кожи. Все благодаря способности этого вещества предотвращать морщины, образование шрамов, темные пятна и солнечные ожоги. Как такое возможно? МСМ необходим для выработки коллагена — вещества, которое помогает коже оставаться подтянутой и увлажненной.

Добавки МСМ помогают удерживать драгоценный коллаген и кератин из-за содержащейся в них серы, необходимой для выработки этих «молодильных» соединений. С возрастом мы теряем коллаген и здоровые ткани. Именно поэтому чем старше мы становимся, тем заметнее наша кожа теряет тонус и эластичность. Еще лучший антивозрастной эффект можно получить, применяя MSM в сочетании с другими антиоксидантами, включая витамины С, Е и А, которые способствуют формированию новых здоровых клеток кожи.

4. Облегчает боль и восстанавливает мышцы

Хорошая новость для тех, кто, как правило, ведет активный образ жизни, но страдает от болей в мышцах.

Исследователи предполагают, что МСМ играет роль натурального анальгетика, помогая предотвращать и снимать боль, пульсацию и отечность в мышцах, одновременно с этим улучшая объем движений и подвижность.

Было выявлено, что данная добавка способствует восстановлению мышц после физических упражнений, травм и даже операций. Особенно такой вид лечения будет полезен в сочетании с другими противовоспалительными средствами.

Кроме того, по данным исследования, проведенного доктором Бохлули и коллегами и опубликованного в журнале «The Journal of Sports Medicine and Physical Fitness» («Журнал спортивной медицины и физической культуры»), всего 10 дней приема добавки МСМ достаточно для того, чтобы уменьшить повреждения мышц. Все благодаря ее воздействию на антиоксидантную способность.

Как MSM останавливает боль и повреждения мышц? Этот вопрос возвращает нас к роли серы в организме, которая хранится преимущественно в тканях, составляющих наши мышцы и суставы. МСМ помогает восстановить тугоподвижные клетки волокнистой ткани в мышцах, которые повреждаются во время физических упражнений. Таким образом МСМ защищает их от отечности в течение длительного периода времени.

Кроме того, МСМ восстанавливает гибкость и проницаемость клеточных стенок в мышцах, что означает, что питательные вещества могут легче проходить через ткани, увеличивая таким образом скорость восстановления и удаляя молочную кислоту, которая и является причиной «жжения в мышцах» после тренировки. В результате для восстановления необходимо меньше времени. Также данная добавка уменьшает давление, болезненность и спазмы.

5. Восстанавливает рост волос

С возрастом волосы начали истончатся? Появляются залысины? Хорошие новости: Было выявлено, что МСМ повышает уровень коллагена и кератина — двух питательных веществ, которые совершенно необходимы для формирования новых волосяных фолликул (а также для крепких ногтей и восстановления клеток кожи). Коллаген и кератин встречаются во многих средствах по уходу за волосами, поскольку именно они придают волосам силу и прочность, придают им «здоровый» внешний вид и помогают в предотвращении потери волос.

6. Помогает организму адаптироваться к стрессу

Когда-нибудь слышали о «адаптогенных травах» или добавках, которые помогают контролировать то, как организм справляется со стрессом? МСМ действует схожим образом, усиливая способность организма восстанавливаться после физических нагрузок, стрессов, травм и даже хирургического вмешательства. Прием МСМ перед тренировкой, например, бегом, уменьшает повреждения мышечной ткани и прочие маркеры стресса. Также он уменьшает ощущение усталости после стрессового события и поддерживает хорошее настроение, уровень энергии и нормальное пищеварение.

Применение

МСМ используют для лечения следующих состояний:

• хроническая боль в суставах (остеоартрит, воспаление суставов, ревматоидны артрит)
• синдром повышенной кишечной проницаемости и аутоиммунные заболевания
• остеопороз и хрупкость костей
• бурсит, тендинит, образование рубцовой ткани и другие скелетно-мышечные боли
• аллергия и астма
• грибковые инфекции
• мышечные судороги
• запор, язва, расстройство желудка, несварение
• симптомы ПМС (спазмы, головные боли, задержка воды, несварение)
• растяжки (стрии)
• облысение
• проблемы с кожей, включая морщины, солнечные ожоги (МСМ обладает некоторой способностью защищать кожу от УФ-излучения), порезы и ссадины
• воспаление глаз
• плохое кровообращение
• высокое кровяное давление
• общая слабость
• инфекции полости рта, зубная боль, пародонтит/периодонтит

Побочные эффекты

МСМ достаточно хорошо переносится организмом, поскольку является полностью натуральным соединением и уже присутствует в нашем теле. Существует немного сообщений о побочных эффектах МСМ. Однако на данный момент проведено достаточно малое количество масштабных, контролируемых клинических исследований, направленных на изучение долгосрочного эффекта добавки.

По данным Arthritis Foundation, основанным на наиболее авторитетных из проведенных на данный момент испытаниях МСМ — таких как экспериментальное исследование 2006 года, в котором анализировалось влияние МСМ, принимаемых ежедневно пациентами с остеоартритом — данная добавка эффективно помогает облегчить симптомы боли и физических функций без каких-либо серьезных побочных эффектов.

При этом у некоторых людей МСМ способен вызвать умеренные побочные эффекты, включая несварение, расстройство желудка и диарею. МСМ также не подходит для людей, принимающих антикоагулянты. Беременным женщинам перед началом приема данной добавки рекомендуется проконсультироваться со своим лечащим врачом.

Заключение

• МСМ, также известный как диметилсульфон или DMSO2, обладает способностью снижать воспаление, боротся с воздействием стресса и болью, укрепляет иммунитет и повышает уровень энергии.
• Эта добавка обеспечивает организм биологически активной серой — четвертым по содержанию в организме минералом, который необходим для множества важных функций.
• К преимуществам МСМ относится лечение остеоартрита и боли в суставах; улучшение проблем с желудком, таких как синдром повышенной кишечной проницаемости; восстановление кожи и лечение таких проблем с кожей, как купероз, аллергия и порезы; снижение боли и спазмом в мышцах; восстановление роста волос и помощь в адаптации организма к стрессу.
• Три наиболее известных роли МСМ: антиатеросклеротическое (предотвращает уплотнение артерий), химиопрепаративное соединение и естественное противовоспалительное средство.
• Добавки МСМ, как правило, хорошо усваиваются организмом и редко вызывают побочные эффекты. Однако у некоторых людей прием МСМ может вызвать проблемы с пищеварением.

Источник: https://russiaherb.com/msm/

Важно: перед употреблением любых биодобавок проконсультируйтесь с лечащим врачом. Помните, биодобавки не заменят лекарства и традиционную медицину. Дозировку биодобавок, как и лекарств, должен установить лечащий врач согласно состоянию пациента.

MSM или МЕТИЛСУЛЬФОНИЛМЕТАН что выбрать

MSM или МЕТИЛСУЛЬФОНИЛМЕТАН

— это натуральный природный источник органической серы, которая присутствует во всех живых организмах.

Сера, входящая в состав МСМ, легко усваивается и участвует практически в каждом метаболическом процессе, она необходима для регенерации и здоровья клеток, для синтеза коллагена и кератина, основных составляющих кожи, шерсти и копыт. Это один из главных структурных элементов гликозаминогликанов, участвующих в формировании структуры хряща и соединительной ткани. Органические комплексы серы являются основой соединительной ткани, в том числе суставных поверхностей, сухожилий, фасций, связок.Она участвует в формировании белков, которые, в свою очередь, создают мышцы, кости, связки и соединительные ткани. Фармакологические свойства MSM изучены еще не так хорошо, однако некоторые исследования на людях и подопытных животных показали, что метилсульфонилметан обладает широким противовоспалительным действием, при этом эффективность его наиболее высока при лечении воспалительных заболеваний суставов. Проведенные исследования показали, что данное вещество способствует более быстрому восстановлению после тренировок. Использование данной добавки позволяет снизить болевые ощущения в суставах и связках при минимальном риске развития побочных эффектов. Это делает метилсульфонилметан привлекательным средством. Совместное использование МСМ и глюкозамина повышает эффективность в борьбе с остеоартритом.

Сера участвует в синтезе иммуноглобулинов, а значит, в формировании иммунитета.
Сера входит в состав гормона инсулина, она стабилизирует уровень сахара в крови, благоприятно воздействуя на течение сахарного диабета и снижение числа его осложнений.
Сера влияет на восстановление тканей, в первую очередь, желудочно-кишечного тракта, а именно, способствует заживлению эрозий и язв, препятствует образованию пищевых и микробных аллергенов, а также их всасыванию, способствует их выведению из организма.
Полезно вводить МСМ в рацион при артритах и других патологиях опорно-двигательного аппарата, заболеваниях желудочно-кишечного тракта, аллергиях различной этиологии, бронхо-легочных заболеваниях и при повышенных физических нагрузках.

Витамины и добавки для хорошего самочувствия

Витамины и пищевые добавки для хорошего самочувствия

Наверное, каждый из нас мог бы подтвердить, что хорошее самочувствие значительно улучшает качество нашей жизни: тогда легче достигаем намеченных целей, справляемся со стрессовыми ситуациями и просто наслаждаемся ежедневностью. Все же, во время напряженного ритма жизни организму часто начинает не хватать различных веществ – желая не испытать никаких неприятных последствий, очень пригодятся витамины и пищевые добавки для хорошего самочувствия. Рассмотрите их и найдите подходящие себе!

Лучшие пищевые добавки и витамины для отличного самочувствия: как выбрать?

Скорее всего согласитесь, что каждому из нас хорошее самочувствие ассоциируется с разными ощущениями: одни хотели бы лучше видеть, другим нужно больше энергии, а третьим хватило бы лучшего пищеварения. Похожих желаний можно придумать и больше – чаще всего одни витамины могут помочь осуществить несколько из них, поэтому очень важно обозначить свои потребности. На основе тревожащих симптомов, можете решить, каких веществ Вам не хватает, а подробнее ознакомившись с составом и описаниями, легко решите, какие витамины и минералы Вам нужнее всего.

Желая убедиться, что привлекшие Ваше внимание витамины для мужчин, женщин или детей в самом деле будут действенными, вдобавок можете поинтересоваться обзорами и отзывами других покупателей. Хотя организм каждого и нас достаточно индивидуальный, имея эту информацию, сможете выяснить, вправду ли улучшающие самочувствие витамины для детей и взрослых могут дать обещанную пользу. Однако не забудьте, что чудотворных добавок нет: достигая наилучших результатов, стоило бы сбалансировать питание и образ жизни в целом.

Хотелось бы, чтобы витамины для людей старшего возраста (или кому-либо) были не только действенными, но и отличались хорошей ценой. Их стоимость зависит и от обилия ингредиентов, и от количества продуктов, и от производителя – амплитуда цен очень широкая, поэтому исходя из своего бюджета, несложно найдете наиболее подходящие, обеспечивающие хорошее самочувствие пищевые добавки. Если обозначите его заранее, сэкономите немного времени.

Витамины и пищевые добавки для хорошего самочувствия по интернету

Всех, кого интересуют предназначенные для хорошего самочувствия витамины для подростков, взрослых или даже самых маленьких членов семьи, приглашаем рассмотреть предложения эл. магазины Pigu.lt. Во время акций и распродаж витамины и пищевые добавки сможете приобрести дешевле, а если будете в планах будет более дорогая покупка, сможете купить ее рассрочку, в лизинг.

Не понадобится тратить и много своего драгоценного времени, так как витамины для беременных и предназначенные всем остальным пищевые добавки продаются по интернету. После заказа, покупки доставляются по указанному адресу, а также можете их забрать и в наших центрах выдачи в Вильнюсе, Каунасе, Клайпеде, Шяуляй и Паневежисе – этот метод доставки бесплатный.

Добавки для лечения артрита: глюкозамин, хондроитин и МСМ

Многие люди с артритом, особенно с остеоартритом, используют добавки в своем рационе, чтобы облегчить боль при артрите. Наиболее известны глюкозамин и хондроитин. Метилсульфонилметан (МСМ) — еще одна добавка, используемая для облегчения боли при артрите, но она не прошла стольких научных исследований.

Перед началом любого нового лечения важно проконсультироваться с врачом. Ваш врач может рассмотреть другие лекарства, которые вы принимаете, и помочь вам решить, подходят ли вам эти добавки от артрита.Кроме того, всегда следуйте инструкциям на этикетке лекарства. Не принимайте больше добавок, чем рекомендуется.

Что такое глюкозамин и хондроитин?

Глюкозамин и хондроитинсульфат являются компонентами нормального хряща. В организме они являются строительными блоками для хряща и, по-видимому, стимулируют организм производить больше хрящей.

Существуют противоречивые исследования глюкозамина и хондроитина, некоторые из которых демонстрируют положительное влияние на боль при остеоартрите.Другие, в том числе спонсируемое Национальным институтом здравоохранения многоцентровое исследование глюкозамина / хондроитина по лечению артрита (GAIT), не продемонстрировали положительного воздействия на первичный результат — уменьшение боли. Совсем недавно другое исследование также показало, что глюкозамин не замедляет повреждение хряща и не уменьшает боль в коленях.

Продолжение

Добавки, которые продаются в аптеках и магазинах здорового питания без рецепта, хорошо переносятся и кажутся безопасными. Однако нет никаких долгосрочных исследований, подтверждающих их безопасность и эффективность в долгосрочной перспективе.Имейте в виду, что Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США (FDA) регулирует пищевые добавки, но рассматривает их как пищу, а не как лекарства; Производители добавок не обязаны доказывать безопасность или эффективность своих продуктов перед их продажей на рынке.

Многие врачи могут по-прежнему рекомендовать пробную дозу глюкозамина на этом этапе, и если к трем месяцам заметного улучшения не наблюдается, было бы разумно прекратить прием глюкозамина. Исследования продолжаются.

Какую марку добавок от артрита мне следует использовать?

Есть много разных марок глюкозамина и хондроитина, которые обычно продаются вместе как одна добавка от артрита.Опять же, нет государственного мониторинга для обеспечения чистоты этих продуктов.

Чтобы гарантировать, что вы получаете постоянную дозу добавок, придерживайтесь уважаемого производителя; выбирайте товары, продаваемые крупными и солидными компаниями. Если вы не узнаете торговую марку, спросите о репутации компании, как долго она работает и как долго магазин хранит этот бренд.

Кому не следует принимать эти добавки от артрита?

Людям с диабетом следует соблюдать осторожность при приеме глюкозамина, поскольку он может повысить уровень сахара в крови.Люди, принимающие разжижающие кровь препараты (антикоагулянты), должны проконсультироваться со своим врачом, прежде чем принимать глюкозамин и хондроитин.

Эти добавки для лечения артрита могут также иметь разжижающий кровь эффект, поэтому людям, принимающим эти добавки в дополнение к антикоагулянтам, возможно, придется чаще сдавать кровь на анализ. Людям, страдающим аллергией на моллюсков, также следует проконсультироваться со своим врачом перед применением глюкозамина и хондроитина. Глюкозамин извлекается из вещества, содержащегося в моллюсках.

Воздействие этих добавок на растущего или развивающегося ребенка еще не известно.По этой причине глюкозамин и хондроитин не рекомендуются детям, беременным женщинам, кормящим женщинам и женщинам, которые могут забеременеть.

Каковы побочные эффекты глюкозамина и хондроитина?

Эти добавки для лечения артрита обычно хорошо переносятся. Однако могут возникнуть побочные эффекты. Наиболее частые побочные эффекты глюкозамина и хондроитина включают:

Что такое МСМ и может ли он помочь при артрите?

МСМ, или метилсульфонилметан, — это добавка, которая используется для лечения широкого спектра состояний, включая артрит, аллергию и даже храп.

MSM — это природное соединение серы без запаха и вкуса, которое содержится во всех живых существах. Сера необходима организму для здоровой соединительной ткани и функции суставов, она обладает обезболивающими и противовоспалительными свойствами.

Хотя МСМ содержится во многих продуктах питания, включая мясо, рыбу, некоторые фрукты, овощи и зерновые, он разрушается при переработке пищевых продуктов. Добавки МСМ становятся все более популярными в последние годы, и многие люди чувствуют, что после приема МСМ они получили некоторое облегчение от боли.Хотя в некоторых исследованиях сообщалось об уменьшении боли с помощью МСМ, необходимо провести дополнительные исследования, чтобы поддержать его использование в качестве добавки при артрите.

Пациенты с множественными заболеваниями должны знать, что лекарства, отпускаемые по рецепту, могут взаимодействовать с пищевыми добавками, и им следует проконсультироваться со своим врачом, чтобы лучше контролировать побочные эффекты. Более того, как и в случае со многими добавками, которые не были изучены, долгосрочные преимущества и безопасность химического вещества неизвестны.

Проконсультируйтесь с врачом перед приемом МСМ.

Каковы побочные эффекты МСМ?

МСМ считается очень безопасным, и побочные эффекты возникают редко. Сообщалось о следующих побочных эффектах:

Влияние метилсульфонилметана на высвобождение цитокинов, связанных с воспалением, до и после физических упражнений

Предпосылки . Воспаление связано с физическими нагрузками, а метилсульфонилметан (МСМ) обладает противовоспалительными свойствами. Методы . Физически активным мужчинам дополнительно давали плацебо или МСМ (3 грамма в день) в течение 28 дней перед выполнением 100 повторений эксцентрических упражнений на разгибание колен. Ex vivo и in vitro Тестирование состояло из оценки продукции цитокинов в крови (цельная кровь и изолированные мононуклеарные клетки периферической крови (PBMC)), подвергшейся воздействию липополисахарида (LPS), до и через 72 часа после тренировки, а in vivo Тестирование включало оценку цитокинов до и через 72 часа после тренировки. Результатов . Стимуляция цельной крови LPS после добавления МСМ приводила к снижению индукции IL-1 β , не влияя на IL-6, TNF- α или IL-8. После упражнений в группе плацебо наблюдался пониженный ответ на LPS, но МСМ приводил к устойчивому высвобождению IL-6 и TNF- α . Небольшое снижение уровней провоспалительных цитокинов в покое было отмечено у МСМ, в то время как у МСМ наблюдалось резкое повышение уровня IL-10 после тренировки. Заключение .Напряженные упражнения вызывают сильную воспалительную реакцию, которая не позволяет клеткам эффективно реагировать на дополнительные раздражители. МСМ, по-видимому, подавляет высвобождение воспалительных молекул в ответ на упражнения, что приводит к менее зажигательной среде, позволяя клеткам по-прежнему иметь способность вызывать соответствующий ответ на дополнительный стимул после тренировки.

1. Введение

Воспаление — это нормальная биологическая реакция на вредные раздражители, включая патогены и повреждение стерильных тканей.Ответ исходит от врожденных иммунных клеток, которые ощущают опасность через рецепторы распознавания образов (PRR), такие как Toll-подобный рецептор 4 (TLR4), и отвечают, производя молекулы, чтобы инициировать воспалительный каскад, который в конечном итоге приводит к очищению от патогенов и восстановлению тканей [1]. Этот каскад событий строго контролируется, поскольку хроническое воспаление имеет пагубные последствия и связано с множеством заболеваний, включая сердечно-сосудистые заболевания [2] и ревматоидный артрит [3].

Метилсульфонилметан (МСМ) представляет собой сероорганическое соединение, которое широко используется в качестве пищевой добавки при воспалительных заболеваниях, таких как остеоартрит [4] и аллергический ринит [5]. Исследования in vitro показывают, что противовоспалительная активность этого соединения опосредуется ингибированием сигнального пути провоспалительного ядерного фактора каппа-бета (NF- β ) и ослаблением пиринового домена семейства NLR, содержащего 3 (NLRP3) инфламмасомы. активация, приводящая к снижению высвобождения провоспалительных цитокинов, таких как интерлейкины IL-1 β , IL-6 и IL-8 [6–8]. Помимо патологических состояний, добавка МСМ также снижает маркеры окислительного стресса и повреждения мышц после резких приступов физических нагрузок у здорового населения [9–12].Однако, поскольку физические упражнения также вызывают воспалительную реакцию, неизвестно, какое влияние МСМ оказывает на выработку воспалительных цитокинов.

Принимая во внимание имеющиеся данные, мы предположили, что добавление МСМ снизит продукцию in vivo воспалительных цитокинов, вызванную одним занятием напряженных эксцентрических упражнений — упражнений, которые, как известно, вызывают острый воспалительный ответ [13, 14]. Чтобы проверить эту гипотезу, мы проанализировали образцы крови человека на предмет продукции цитокинов.В частности, кровь у здоровых тренированных мужчин брали до и в течение 72 часов после завершения острого приступа напряженных эксцентрических упражнений. В дополнение к анализу цитокинов in vivo образцы крови также стимулировали ex vivo и in vitro липополисахаридом (LPS) для определения изменений в продукции цитокинов, индуцированных агонистом Toll-подобного рецептора 4 (TLR4).

2.

Методы

2.1. Субъекты

Всего 40 человек начали исследование и завершили тестирование.Испытуемые были здоровыми, физически активными, некурящими и не имели сердечно-сосудистых или метаболических нарушений. Все субъекты должны были выполнять упражнения с отягощениями в течение как минимум шести месяцев до начала исследования, по крайней мере один день в неделю, выполняя упражнения с отягощениями для нижней части тела. Они не использовали пищевые добавки или лекарства, которые могли повлиять на воспалительный статус. Если во время скрининга было отмечено, что субъекты употребляют добавки или лекарства, которые, как считалось, могут повлиять на показатели результатов, от них требовалось прекратить использование по крайней мере за три недели до начала исследования.Характеристики субъектов представлены в таблице 1. Как видно, средний индекс массы тела превышает 25 кг / м ² . Однако из-за того, что испытуемые тренировались с физической нагрузкой, многие из них были мускулистыми и имели большую массу тела из-за этого. Ни в коем случае эти субъекты не обладали значительным количеством жира. Субъекты были проинформированы обо всех процедурах, потенциальных рисках и преимуществах, связанных с исследованием, процедуры были одобрены Наблюдательным советом университета по исследованиям на людях, и субъекты предоставили письменное информированное согласие.

(%) Переменный Плацебо MSM Вес (кг) ИМТ (кг · м −2 ) Разгибатель колена 1RM (кг)

Данные являются средними ± SEM. Статистически значимых различий не отмечено ().

2.2. Дополнение

Это исследование включало двойной слепой плацебо-контролируемый дизайн, в котором в общей сложности 40 субъектов завершили тестирование ( in vivo только часть ). Субъектам назначали капсулы MSM (; 3 грамма в день; OptiMSM®, Bergstrom Nutrition, Ванкувер, Вашингтон) или плацебо (; рисовая мука) ежедневно в течение четырех недель в дополнение к трем дням после тренировки. Плацебо из рисовой муки использовалось во многих предыдущих исследованиях и было отмечено, что оно инертно.Соответствие потреблению определяли путем подсчета капсул при возврате флакона. Субъекты, назначенные для каждого состояния, были подобраны на основе возраста и массы тела, чтобы сохранить сходство между группами МСМ и плацебо.

2.3. Упражнение и сбор образцов крови

Испытуемые выполнили 10 подходов по 10 повторений (или повторений до отказа) эксцентрического разгибания колен, используя примерно 100% концентрического максимума одного повторения, с 2-минутным периодом отдыха между подходами. Во время упражнения вес на аппарате был поднят исследователями до уровня, при котором колени были полностью выпрямлены.Затем испытуемый опустил контролируемую гирю на 4-секундный счет (используя метроном) до конечной позиции. Если испытуемому не удавалось снизить вес за 4-секундный счет, вес уменьшался примерно на 10% для оставшихся подходов, чтобы поддерживать количество повторений на уровне 10 за подход. За несколько дней до выполнения фактического протокола упражнений испытуемые были ознакомлены с аппаратом для разгибания колен и выполнили динамические повторения в попытке подготовиться к собственно тестовой сессии.

До (исходный уровень 1) и после 4-недельного периода приема добавок (исходный уровень 2), а также через 0, 24, 48 и 72 часа после тренировки был взят образец венозной крови из вены предплечья. Цельную кровь, собранную в пробирки с этилендиаминтетрауксусной кислотой (ЭДТА), удаляли и обрабатывали соответственно для анализа ex vivo и in vitro (, плацебо, МСМ). Крови, собранной в пробирки, не содержащие добавок, давали возможность свернуться при комнатной температуре в течение 30 минут, а затем центрифугировали для получения сыворотки и хранили при -70 ° C до анализа на цитокины.

2.4.

Ex vivo Анализ

В качестве пилотного эксперимента с использованием образца только 5 из 40 субъектов была собрана и проанализирована кровь. Для стимуляции LPS цельной крови 250 мкл л цельной крови инкубировали в 96-луночном планшете с U-образным дном и 50 мкл л культуральной среды (RPMI 1640, Pen / Strep и 10% фетальной телячьей сыворотки (FBS). ) с содержанием ЛПС до конечной концентрации 0,2 мкМ г / мл. Для нестимулированных контрольных образцов 50 мкл л культуральной среды добавляли к 250 мкл л цельной крови.Все образцы инкубировали при 37 ° C в течение 24 ч в увлажненной среде, содержащей 5% CO ₂ . После инкубации супернатанты собирали после центрифугирования и хранили при -70 ° C.

Концентрации цитокинов измеряли с использованием мультиплексной системы магнитных шариков Millipore и анализатора MAGPIX®. Использовали антитела к следующим аналитам: IL-1 β , IL-17a, TNF- α , IL-8, IFN- γ , IL-10, IL-6 и MCP-1.

2,5.

In vitro Анализ

Мононуклеарные клетки периферической крови (PBMC) выделяли с использованием фиколла (Ficoll-Paque PLUS, GE Healthcare Life Sciences) в соответствии с инструкциями производителя.Определяли количество клеток, и клетки разводили в культуральной среде (RPMI 1640, Pen / Strep и 10% FBS). 300000 клеток высевали на лунку 96-луночного планшета с U-образным дном. ЛПС добавляли до конечной концентрации 0,2 мкМ г / мл. В качестве нестимулированного контроля клетки также инкубировали в культуральной среде в отсутствие LPS. Клетки инкубировали при 37 ° C в течение 24 ч в увлажненной среде, содержащей 5% CO ₂ . После инкубации супернатант собирали и хранили при -70 ° C.

Концентрации цитокинов измеряли с использованием мультиплексной системы магнитных шариков Millipore и анализатора MAGPIX.Использовали антитела к следующим аналитам: IL-1 β , IL-17a, TNF- α , IL-8, IFN- γ , IL-10, IL-6 и MCP-1.

2.6.

In vivo Анализ

Цельную кровь анализировали на цитокины с использованием пользовательской магнитной панели цитокинов человека MILLIPLEX MAP, включая аналиты на следующие цитокины: IL-10, IL-17a, IL-1 β , Il-6, IL -8 и TNF- α (EMD Millipore; HCYTOMAG-60K). Сыворотку использовали без разбавления в соответствии с инструкциями производителя, а аналиты количественно определяли с помощью программного обеспечения MAGPIX и xPONENT.Все анализы были выполнены в двух экземплярах при первом оттаивании.

2.7. Статистический анализ

Для тестирования in vivo цитокины анализировали с использованием дисперсионного анализа с повторными измерениями (RMANOVA), используя данные, полученные до тренировки (только базовый уровень 2) и все время после тренировки. При необходимости использовали апостериорные тесты Tukey . Значения исходного уровня 1 и исходного уровня 2 сравнивали с использованием дисперсионного анализа. Статистическая значимость для всех тестов была установлена ​​на уровне.

Для анализа ex vivo и in vitro статистическая значимость не была определена, поскольку были только (плацебо) и (МСМ).Среднее значение ± SEM было рассчитано с использованием GraphPad Prism 6.

3. Результаты

3.1.

Ex vivo

Физические упражнения — это физиологический стресс, который приводит к системным изменениям гормонов и цитокинов, а также влияет на функциональность лейкоцитов и выживаемость [15]. Чтобы определить роль МСМ в изменениях лейкоцитов, вызванных физической нагрузкой, культуры цельной крови (где кровь собирали до и после тренировки) инкубировали с или без ЛПС и определяли уровни секретируемых цитокинов. В отсутствие МСМ и ЛПС упражнения вызывали резкое повышение IL-1 β и IL-6 с максимальным ответом сразу после нагрузки (время = 0) и возвращением к исходному уровню через 24 часа. Однако в присутствии МСМ этот ответ, вызванный физической нагрузкой, ослабевает сразу после тренировки, но, по-видимому, усиливается в более поздние моменты времени (через 24 и 48 часов после тренировки) (Рисунки 1 (a) и 1 (b)). Кроме того, TNF- α и IL-8, по-видимому, имеют замедленный цитокиновый ответ с максимальной продукцией через 48 часов после нагрузки (рисунки 1 (c) и 1 (d)).

В этих экспериментах ЛПС используется в качестве стимула для ex vivo культур цельной крови для определения чувствительности лейкоцитов, присутствующих в крови до и после тренировки в присутствии или в отсутствие МСМ. Поскольку в этом эксперименте используется цельная кровь, МСМ будет присутствовать в растворимой фракции. Инкубация цельной крови (собранной перед тренировкой, исходный уровень) с индуцированным LPS устойчивым высвобождением IL-1 β , IL-6, TNF- α и IL-8 (рисунки 2 (a) -2 (b)) . Это согласуется с тем, что LPS является агонистом TLR4 и индуцирует синтез и высвобождение воспалительных цитокинов.Для нормализации уровней цитокинов, присутствующих в плазме крови без добавления LPS, были рассчитаны кратные изменения уровней цитокинов. Добавка МСМ очень эффективно подавляла индукцию IL-1 β , но была неспособна подавить IL-6, TNF- α и IL-8 в той же степени (рис. 2 (b)).

Затем мы определили влияние добавок МСМ на LPS-индуцированные уровни цитокинов после тренировки из цельной крови, собранной сразу после (время 0) и через 24 часа, 48 часов и 72 часа после тренировки (Рисунок 3).В группе плацебо наблюдалось резкое снижение индуцированной ЛПС секреции IL-1 β и IL-6 сразу после тренировки (рисунки 3 (a) и 3 (b)). Удивительно, но МСМ, по-видимому, защищает от этой потери с помощью уровней IL-1 β , сопоставимых с исходным уровнем, и увеличения секреции IL-6 сразу после тренировки в группе, принимавшей МСМ (МСМ против плацебо; 3104,233 пг / мл ± 1036,124 против 1334,280 пг / мл ± 926,401). Ни упражнения, ни МСМ, по-видимому, не влияли на уровни LPS-индуцированных TNF-, α и IL-8 (Фигуры 3 (c) и 3 (d)).

Чтобы определить, является ли эта индукция специфичной для IL-1 β и IL-6, мы также определили влияние LPS на дополнительные цитокины, связанные с повреждением тканей и воспалением. ЛПС не индуцировал секрецию IL-17 , α , IFN-, γ и MCP-1 (данные не показаны).

IL-10 — это цитокин, который может подавлять провоспалительные реакции и ограничивать ненужное повреждение тканей. В образцах цельной крови, инкубированных в течение 24 часов в отсутствие LPS, уровни IL-10 были очень низкими / неопределяемыми (рис. 4).Подобно тому, что наблюдалось для IL-6, в группе плацебо наблюдалось повышение уровня IL-10 сразу после тренировки, как это видно в образцах, не стимулированных LPS (Рисунок 4 (-LPS)). Это согласуется с тем фактом, что как провоспалительные, так и противовоспалительные молекулы высвобождаются в ответ на упражнения с целью вызвать, а затем устранить воспаление. При стимуляции LPS этих образцов IL-10 индуцируется в одинаковой степени для обеих групп, с большим абсолютным увеличением в группе, получавшей MSM, через 24 часа после тренировки (Рисунок 4, MSM (+ LPS)).

3.2.

In vitro

Для контроля смешивающих факторов, присутствующих в растворимой фракции крови, а также для нормализации количества клеток, PBMC выделяли из крови, собранной в указанные ранее моменты времени. In vitro культуры PBMC корректировали на количество клеток и инкубировали в среде для тканевых культур в присутствии или в отсутствие LPS в течение 24 часов. Помимо потери растворимых факторов, МСМ также не будет присутствовать в этих культурах.В культурах PBMC, выделенных из крови, собранной перед тренировкой, LPS эффективно индуцировал секрецию IL-1 β , IL-6 и TNF- α , как показано на фигурах 5 (a) –5 (c). В противоположность результатам, полученным на культурах ex vivo , секреция LPS-индуцированного IL-1 β в культурах перед тренировкой более схожа между группами плацебо и МСМ (рис. противовоспалительная способность при культивировании в средах для тканевых культур.Этот результат также подразумевает, что MSM, присутствующий в растворимой фракции, ответственен за ингибирование LPS-индуцированной секреции IL-1 β . Кроме того, в культивируемых изолированных PBMC не наблюдалось резкой потери индуцированных LPS цитокинов сразу после тренировки (рисунки 5 (a) и 5 ​​(b)), что позволяет предположить, что вместо потери функции происходит потеря лейкоцитов в результате выполнения упражнений. в сниженном высвобождении цитокинов. Интересно, что уровни ИЛ-6 все еще достоверно индуцировались ЛПС в группе, принимавшей МСМ, сразу после тренировки (рис. 5 (b)).Это согласуется с тем, что наблюдается при инкубации цельной крови, при этом секреция IL-6 не подавляется МСМ, а скорее увеличивается с помощью упражнений. Не было различий между группами плацебо и МСМ для TNF- α (фиг. 5 (c)), IL-8 (данные не показаны) и IL-10 (фиг. 5 (d)).

3.3.

In vivo

При тестировании in vivo было отмечено следующее: для IL-6 не было отмечено эффекта состояния (), времени () или взаимодействия (). Для IL-8 не было отмечено никаких эффектов условий (), времени () или взаимодействия ().Эффект от состояния был отмечен для IL-10 (), причем значения для МСМ были выше, чем для плацебо. Никакого временного эффекта () или эффекта взаимодействия () замечено не было. Эффект от состояния был отмечен для IL-17 (), при этом значения для МСМ ниже, чем для плацебо. Никакого временного эффекта () или эффекта взаимодействия () замечено не было. Эффект от состояния был отмечен для IL-1 β (), причем значения для МСМ были выше, чем для плацебо. Никакого временного эффекта () или эффекта взаимодействия () замечено не было. Эффект от состояния был отмечен для TNF- α (), причем значения для МСМ были выше, чем для плацебо.Отмечена тенденция к временному эффекту (). Эффекта взаимодействия не отмечалось (). Данные представлены в таблице 2.

Базовый уровень 1 Базовый уровень 2 В 0 часов Через 24 часа Через 48 часов Через IL-6 (pgmL −1 ) Плацебо IL-611 MSM -1 ) Плацебо IL-8 (PGML -1 9011 Плацебо 3 ИЛ-8 (пгмЛ -1 ) МСМ 90 113 IL-10 (pgmL −1 ) Плацебо IL-17 (pgmL ИЛ-17 (пгмЛ -1 ) МСМ IL-1 β ( pgmL -1 ) MSM TNF- TNF- αL104 TNF- α (pgmL −1 ) MSM Значения являются средними ± SEM. Эффект условий для IL-10 (), IL-17 (), IL-1 β () и TNF- α (). Никаких других статистически значимых эффектов не отмечено (). 4. Обсуждение В текущем исследовании мы определили влияние добавок МСМ на высвобождение цитокинов в ответ на физическую нагрузку и то, как это изменяет реакцию лейкоцитов на дополнительный стимул в виде ЛПС. Кровь собирали у здоровых людей до и после тренировки. Высвобождение цитокинов определяли ex vivo , где цельная кровь подвергалась воздействию LPS; in vitro , изолированные PBMC, подвергнутые воздействию LPS; и in vivo , где системные уровни цитокинов определялись для каждого субъекта в разные моменты времени после тренировки. В соответствии с предыдущими данными, предполагающими, что МСМ действует как антиоксидант [9–11], МСМ был способен ослабить острую индукцию IL-1 β и IL-6 до интенсивных упражнений. Используя LPS в качестве второго стимула, стимулировали цельную кровь, собранную перед физической нагрузкой, и она могла очень эффективно индуцировать IL-1 β , IL-6, TNF- α и IL-8. Однако добавление МСМ специфически ингибировало секрецию IL-1 β и, возможно, IL-6 и TNF- α , но в меньшей степени.Это снижение также согласуется с предыдущими результатами in vitro , демонстрирующими, что МСМ блокировал секрецию IL-1 β из макрофагов, полученных из костного мозга, примированных ЛПС [6]. Чтобы определить влияние МСМ на изменения лейкоцитов, вызванные физической нагрузкой, кровь также собирали после тренировки и стимулировали ЛПС, чтобы определить, влияет ли добавка МСМ на реакцию иммунных клеток после стрессора, такого как упражнения. Острая тренировка привела к резкому снижению LPS-индуцированного IL-1 β , IL-6 и TNF- α после упражнений в группе плацебо.Интересно, что добавка МСМ защищала от этой потери, и ответ, вызванный ЛПС, был аналогичен исходным уровням для группы МСМ. Этот иммуносупрессивный фенотип может быть следствием изменений растворимой фракции крови, включая различия в гормонах или дополнительных цитокинах, которые не измерялись. Интенсивные упражнения также могут вызывать снижение экспрессии TLR4, что снижает ответный потенциал лейкоцитов [16]. Кроме того, это также может быть результатом изменений количества лейкоцитов из-за перераспределения или апоптоза, поскольку предыдущие исследования [17] показали, что интенсивные упражнения приводят к лейкопении, в зависимости от упражнений и интенсивности. Поскольку мы не определяли количество лейкоцитов в культурах ex vivo , были выделены PBMC и равное количество клеток стимулировано LPS, чтобы увидеть, соответствуют ли результаты культурам ex vivo . Эти культуры инкубировали в среде для тканевых культур, тем самым удаляя любые неконгруэнтные факторы, которые могли присутствовать в растворимой фракции культуры цельной крови. IL-1 β снова очень эффективно индуцировался LPS в культурах PBMC. В отличие от ex vivo культур , клетки из группы МСМ отвечали аналогично группе плацебо.Поскольку МСМ не присутствует в культурах PBMC (все еще присутствует в плазме в культурах ex vivo ), наши данные предполагают, что МСМ ответственен за ингибирующий эффект на IL-1 β . Однако мы не можем исключить тот факт, что в растворимой фракции есть дополнительные молекулы, которые могут влиять на высвобождение IL-1 β . Очень важен тот факт, что культуры PBMC не имели существенной разницы между группой плацебо и МСМ сразу после тренировки, как это видно на культурах ex vivo , где наблюдалась резкая потеря чувствительности к LPS в группа плацебо.Это говорит о том, что снижение LPS-индуцированных цитокинов в группе плацебо отражает уменьшение количества клеток. Поскольку в культурах ex vivo не наблюдается снижения от исходного уровня до момента 0 для группы МСМ, наши данные также предполагают, что МСМ защищает от лейкопении, вызванной физической нагрузкой. Интересно, что индуцированная LPS индукция IL-6 была столь же эффективно индуцирована в ex vivo культурах, как и изолированные PBMC, что указывает на то, что лейкоциты были предварительно примированы для высвобождения IL-6 в среде, вызванной физической нагрузкой, и что MSM не ингибирует это высвобождение. Ил-6.IL-6 может действовать как миокин и провоспалительный цитокин и может быть полезным при высвобождении его после тренировки, повреждающей ткани. In vivo воспалительных маркеров не различались между МСМ и плацебо, с большой вариабельностью у разных субъектов по большинству показателей (таблица 2). Хотя это и не было статистически значимым, лечение МСМ имело тенденцию к снижению провоспалительных цитокинов в покое (например, IL-6, IL-8 и IL-17) при просмотре изменения от исходного уровня 1 к исходному уровню 2, тогда как эти значения увеличивались при лечении плацебо.В ответ на физическую нагрузку провоспалительные цитокины увеличивались и постепенно снижались от исходного уровня 2 до периода после тренировки с аналогичной картиной в обеих группах. Противовоспалительный цитокин (ИЛ-10) увеличился сразу после эксцентрических упражнений в группе МСМ (51%) и немного снизился в группе плацебо. Сообщалось, что IL-10 увеличивается в ответ на упражнения, которые вызывают повреждение мышц [18], и это может действовать как противовоспалительный медиатор, подавляя провоспалительные цитокины, такие как IL-1 β и TNF- α [19 ].Настоящее исследование отметило, что уровни IL-10 были соответственно повышены после упражнений, возможно, чтобы компенсировать вызванное повреждением увеличение провоспалительных цитокинов. Эта тенденция наблюдалась только в группе МСМ, но не в группе плацебо. Основываясь на наших наблюдениях, хотя это только предположение, добавка МСМ может улучшить системный воспалительный статус в покое, одновременно повышая чувствительность к острой противовоспалительной реакции на эксцентрические упражнения. Следует отметить, что анализ воспаления проводился только в образцах крови. Возможно, воспаление было усилено в скелетных мышцах. То, что мы не включили образцы скелетных мышц для анализа, можно считать ограничением этой работы. 5. Выводы Взятые вместе, эти данные предполагают, что интенсивные упражнения вызывают мышечное повреждение, которое вызывает сильную воспалительную реакцию, которая приводит к гибели лейкоцитов, вызванной физической нагрузкой, и временной иммуносупрессии. МСМ, действуя как антиоксидант, способен притупить повреждение тканей и вызванное ими воспаление и, как следствие, предотвратить апоптоз лейкоцитов.Поскольку воспаление, вызванное упражнениями, может вызывать длительную болезненность мышц, эти данные согласуются с результатами, свидетельствующими о снижении болезненности мышц после упражнений с добавлением МСМ [11]. Основываясь на этих результатах, мы предполагаем, что МСМ, принимаемый во время интенсивных тренировок, может снизить послетренировочную иммуносупрессию. Конкурирующие интересы Авторы заявляют, что у них нет конкурирующих интересов. Благодарности Эта работа частично финансировалась Bergstrom Nutrition и Университетом Мемфиса.Выражаем признательность Мэтту Бутавану за помощь в подготовке рукописи. Преимущества, побочные эффекты, дозировка и взаимодействие Метилсульфонилметан (МСМ) — это химическое вещество, которое естественным образом содержится в определенных продуктах питания — коровьем молоке, некоторых видах мяса, морепродуктах, фруктах и ​​овощах — а также продается в виде пищевых добавок и сливок. МСМ содержит серу, химический элемент, который, как известно, играет роль во многих биологических процессах. Некоторые считают, что с его помощью можно лечить широкий спектр проблем со здоровьем, в первую очередь артрит. Сторонники предполагают, что увеличение употребления серы может улучшить ваше здоровье, отчасти за счет борьбы с хроническим воспалением. Однако дефицит серы у людей встречается очень редко. Польза для здоровья Метилсульфонилметан стал популярен в 1999 году после публикации книги, в которой рекламировалось обезболивающее действие добавки. Автор книги утверждал, что МСМ был первым безопасным, естественным и лишенным побочных эффектов средством от многих типов боли и воспалительных состояний.Однако существует очень мало научных доказательств, подтверждающих эти утверждения. Исследования, изучающие влияние МСМ на здоровье, ограничены. Остеоартроз Существует ограниченное научное подтверждение эффективности МСМ в качестве средства лечения остеоартрита. В обзоре исследований, опубликованном в журнале Osteoarthritis and Cartilage в 2008 году, ученые рассмотрели шесть ранее опубликованных исследований, в которых проверялось использование МСМ или диметилсульфоксида (другого серосодержащего соединения) среди людей с остеоартритом коленного сустава.Взаимодействие с другими людьми Анализируя результаты двух исследований, посвященных МСМ, авторы обзора обнаружили «положительные, но не окончательные доказательства того, что МСМ превосходит плацебо в лечении легкого и умеренного остеоартрита коленного сустава». Авторы призвали к дальнейшим исследованиям, чтобы определить оптимальную дозировку МСМ и определить, безопасен ли МСМ для длительного использования. Другое исследование, опубликованное в BMC Complementary and Alternative Medicine в 2011 году, включало 49 мужчин и женщин с остеоартритом коленного сустава.Исследователи продемонстрировали, что у тех, кто получал добавки МСМ в течение 12 недель, наблюдалось значительно большее улучшение физических функций по сравнению с теми, кто получал плацебо в течение того же периода времени. Однако две исследуемые группы существенно не различались по показателям боли и скованности. Розацеа Согласно небольшому исследованию, опубликованному в Journal of Cosmetic Dermatology в 2008 году, местное использование МСМ перспективно при лечении розацеа. Исследователи лечили 46 пациентов с розацеа плацебо или комбинацией МСМ и силимарина (соединение, извлекаемое из расторопши). В конце исследования у тех, кто получал комбинацию МСМ / силимарин, наблюдалось большее улучшение таких симптомов, как покраснение кожи и зуд. Однако неясно, был ли это МСМ, расторопша или комбинация, которая принесла пользу. Аллергия Небольшое исследование, опубликованное в журнале Journal of Alternative and Complementary Medicine в 2002 году, предполагает, что МСМ могут быть полезны при лечении сезонных аллергий. В исследовании приняли участие 55 человек с сезонной аллергией, 50 из которых приняли участие от начала до конца.Через 30 дней ежедневного приема 2600 миллиграммов (мг) МСМ у участников исследования наблюдалось значительное уменьшение респираторных симптомов, связанных с аллергией. У них также улучшился уровень энергии. Однако не было значительных изменений в уровнях гистамина или иммуноглобулина E (IgE), и не было группы плацебо, которая могла бы служить контролем. Геморрой В небольшом исследовании, опубликованном в журнале Updates in Surgery в 2012 году, было обнаружено, что гель для местного применения, содержащий комбинацию МСМ, гиалуроновой кислоты и масла чайного дерева, уменьшает такие симптомы геморроя, как боль, кровотечение, воспаление и раздражение. В исследовании приняли участие 36 взрослых с одним-тремя геморроями. Каждому из участников случайным образом назначили использовать гель, содержащий МСМ, гиалуроновую кислоту и масло чайного дерева, или плацебо два раза в день в течение 14 дней. В конце исследования обе группы показали некоторое улучшение. Группа лечения показала значительное уменьшение общей боли, а также очень значительное уменьшение боли во время эвакуации, зуда, раздражения и видимого кровотечения.В группе плацебо наблюдалось значительное уменьшение общей боли, зуда и кровотечения. При сравнении двух групп результаты показали, что лечение обеспечило значительно улучшенные результаты, связанные с болью после эвакуации и зудом (по оценке пациентов), а также воспалением и кровотечением (по оценке исследователей). Опять же, здесь неясно, какой ингредиент принес пользу, или комбинация ингредиентов принесла пользу. Другое применение В дополнение к вышеупомянутым применениям МСМ также используется как естественное средство от следующих состояний: Также считается, что МСМ способствует похуданию, стимулирует кровообращение, укрепляет иммунную систему, улучшает настроение, улучшает спортивные результаты и защищает от некоторых форм рака. При нанесении непосредственно на кожу МСМ призван обратить вспять признаки старения и лечить такие кожные заболевания, как розацеа. Однако, по данным Национального института здоровья (NIH) и других источников, научных данных в поддержку такого использования недостаточно. Возможные побочные эффекты МСМ может вызвать ряд побочных эффектов, таких как расстройство желудка, головная боль, бессонница и диарея. Но по данным NIH, добавка, возможно, безопасна для большинства людей при приеме внутрь в течение до трех месяцев. При нанесении на кожу МСМ, возможно, безопасен в сочетании с другими ингредиентами (такими как силимарин или гиалуроновая кислота и масло чайного дерева) на срок до 20 дней. Но нанесение лосьона, содержащего МСМ, на нижние конечности может усилить отек и боль у людей с варикозным расширением вен и другими проблемами кровообращения. Поскольку мало что известно о безопасности длительного или регулярного использования МСМ, важно проконсультироваться с врачом перед его приемом. Беременным или кормящим женщинам следует избегать МСМ, поскольку нет достаточных доказательств, чтобы знать, безопасно ли это. Verywell / Анастасия Третьяк Дозировка и подготовка МСМ продается в форме кристаллов и порошка, которые обычно растворяются в воде перед употреблением. МСМ также доступен в форме капсул.Некоторые содержат другие ингредиенты, такие как глюкозамин. Также доступны актуальные продукты, такие как лосьоны и сыворотки с МСМ. Не существует рекомендованной дозы или рекомендуемой диеты (RDA) для МСМ или серы. В исследованиях, посвященных изучению его потенциальных преимуществ, использовались различные дозы МСМ. Например, в ранее упомянутом исследовании 2012 года, посвященном использованию МСМ для лечения остеоартрита, доза 1,125 грамма (г) принималась три раза в день в течение 12 недель. Но в другом исследовании использовалось 5 г МСМ плюс 7.2 мг босвеллиевой кислоты ежедневно в течение 60 дней. Гель, содержащий гиалуроновую кислоту, масло чайного дерева и МСМ, который использовался в вышеупомянутом исследовании лечения геморроя, наносили ежедневно в течение 14 дней. Что искать Добавки МСМ продаются во многих аптеках, а также в магазинах, специализирующихся на натуральных продуктах. Вы также можете приобрести добавки с МСМ в Интернете. Если вы рассматриваете такой продукт, как МСМ, для пользы для здоровья или для лечения какого-либо заболевания, имейте в виду, что пищевые добавки в основном не регулируются U.S. Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов (FDA). Для компаний незаконно делать маркетинговые заявления (на этикетке продукта или в рекламе), которые продвигают пищевую добавку в качестве лечения или лекарства от определенного заболевания или для облегчения симптомов заболевания. На всякий случай лучше искать продукты, сертифицированные ConsumerLabs, U.S. Pharmacopeia или NSF International. Эти организации не гарантируют, что продукт безопасен или эффективен, но они обеспечивают определенный уровень тестирования качества. Основные преимущества МСМ для здоровья Мы включаем продукты, которые, по нашему мнению, будут полезны нашим читателям. Если вы совершаете покупку по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Вот наш процесс. Метилсульфонилметан или МСМ — это соединение, встречающееся в природе в таких пищевых продуктах, как свежие овощи, мясо и молочные продукты. МСМ является источником естественной серы, которая играет роль во многих процессах организма. Люди могут употреблять МСМ в виде пищевых добавок. Обычно добавки МСМ содержат синтетическую форму МСМ.Основное применение добавок МСМ: артрит боль в суставах восстановление мышц после упражнений снятие аллергии Многие из преимуществ МСМ связаны с его противовоспалительным действием. Воспаление является фактором многих заболеваний, включая артрит, аллергию и кожные заболевания. Уменьшая воспаление, МСМ могут уменьшить или устранить определенные симптомы. Некоторые небольшие научные исследования показывают, что МСМ могут быть полезны для лечения нескольких различных заболеваний.Ниже приведены некоторые из наиболее задокументированных случаев использования МСМ в медицинских исследованиях. Исследования показывают, что добавки с МСМ могут помочь в лечении остеоартрита и боли в суставах. Остеоартрит, которым страдают около 27 миллионов человек в Соединенных Штатах, представляет собой повреждение хряща в одном или нескольких суставах. Обычно поражаются колени, бедра, поясница, руки и пальцы. Это может вызвать боль, скованность и отек. Различные исследования показывают, что прием добавок МСМ может помочь с симптомами артрита или облегчить боль в суставах. Исследование с участием 100 взрослых старше 50 лет, принимавших добавки с МСМ или плацебо. Добавка с МСМ также содержала витамин С, коллаген, экстракты нима и коридалиса. Результаты показывают, что у людей, которые принимали добавку МСМ в течение 12 недель, улучшались боли в суставах, их скованность и отек. В другом двойном слепом исследовании приняли участие 100 взрослых участников с остеоартрозом тазобедренного или коленного сустава. Они принимали добавки МСМ и сообщали об улучшении симптомов артрита и более высокой производительности в повседневной деятельности, чем те, кто принимал плацебо.Дозировка МСМ составляла 6 граммов (г) в день в течение 26 недель. Хотя МСМ популярен как естественное средство для лечения артрита, он может работать не для всех. Фонд Arthritis Foundation заявляет, что в настоящее время нет крупных хорошо контролируемых исследований МСМ. Мета-анализ 2018 года показал, что МСМ могут улучшить симптомы остеоартрита в краткосрочной перспективе, но его важность с клинической точки зрения не была ясна. Регулярные упражнения необходимы для хорошего здоровья. Однако энергетические потребности в упражнениях могут вызвать окислительный стресс в мышцах и тканях.Это может вызвать временную болезненность и дискомфорт после тренировки. Добавки с МСМ могут помочь уменьшить послетренировочную боль и нагрузку на ткани. Некоторые небольшие исследования показывают, что это может быть полезно для этого, в том числе: Исследование 16 нетренированных здоровых мужчин, которое предполагает, что прием добавки МСМ помогает снизить биомаркеры окислительного стресса после тренировки. Это также увеличило количество антиоксидантов в их организме. Исследование с участием 22 взрослых из списка участников полумарафона, которое показывает, что у тех, кто принимал МСМ, после бега на полумарафоне было меньше боли в мышцах и суставах, чем у тех, кто получал плацебо.Дозировка МСМ составляла 3 г, которые участники принимали за 21 день до гонки и 2 дня после нее. Исследование с участием 24 тренированных мужчин, которое показало, что у тех, кто принимал 3 г МСМ ежедневно в течение 14 дней, было меньше боли и дискомфорта после тренировки, чем у тех, кто принимал плацебо. Важно отметить, что все эти исследования были небольшими, и в них не рассматривалась большая группа участников. Назальная аллергия или аллергический ринит — это реакция иммунной системы на что-то обычно безвредное.Носовая аллергия может вызвать чихание, зуд, слезотечение и кашель, когда человек подвергается воздействию аллергена, такого как пыльца, пыль, шерсть животных или плесень. В двойном слепом исследовании у людей, которые принимали ежедневную дозу 3 г МСМ, симптомы аллергии уменьшились более чем на 50 процентов. Язвы желудка, также известные как язвы желудка, представляют собой язвы, возникающие на слизистой оболочке желудка. Они могут вызывать симптомы, включая жгучую боль в желудке, кровотечение, рвоту и потерю веса. Исследование на мышах показало, что добавление МСМ может помочь предотвратить язву желудка. У мышей, получавших МСМ, была некоторая защита слизистого слоя в желудке, который повреждается язвенной болезнью. Авторы считают, что МСМ обладает противовоспалительными свойствами, которые могут помочь остановить окислительный стресс в тканях желудка. Люди могут также использовать МСМ местно, то есть нанося его на кожу. Некоторые люди считают, что противовоспалительное действие МСМ может помочь при определенных состояниях кожи при применении в виде крема. Более раннее двойное слепое исследование 46 человек с розацеа, проведенное в 2008 году, показало, что у них улучшились симптомы после использования крема с МСМ. Крем также содержал силимарин или расторопшу. Однако ни одно более крупное или недавнее исследование не подтвердило эти результаты. Несмотря на отсутствие медицинских исследований, МСМ является естественным источником серы, которая может быть полезной для кожи. Дерматологи давно прописывают серные кремы и смывки для лечения кожных заболеваний, в том числе купероза и прыщей.Сера для местного применения обладает естественными антибактериальными и противовоспалительными свойствами. Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов (FDA) сообщает, что МСМ «в целом признаны безопасными», или GRAS, в стандартных дозировках. Во многих исследованиях МСМ используются дозы около 3 г в день. Добавки МСМ доступны в форме капсул или порошка, и люди могут приобрести их в Интернете. Прием большего количества МСМ, чем указано, не дает лучших результатов. В исследовании аллергии, на которое ссылалась эта статья ранее, люди, принимавшие 12 г МСМ, меньше избавлялись от аллергии, чем принимавшие 3 г. Люди также могут наносить на кожу крем, содержащий МСМ. Им следует искать продукт, в котором указано, сколько в нем содержится МСМ и как часто его применять. Люди, которые уже используют рецептурные кремы от купероза или других кожных заболеваний, должны спросить своего дерматолога, прежде чем пробовать крем с МСМ. Прием чрезмерного количества МСМ может иметь нежелательные и потенциально опасные последствия. Исследование на крысах показало, что у животных, получавших обычные для человека дозы, действительно наблюдалось улучшение здоровья коленного хряща. Однако, когда исследователи дали крысам дозу, в 100 раз превышающую стандартную для человека, они испытали сокращение нескольких органов, включая печень и селезенку. Фонд артрита советует людям, принимающим антикоагулянты, избегать МСМ. Они также сообщают, что МСМ могут вызвать расстройство желудка или диарею. Большинство людей могут принимать обычные 3 г в день капсул, порошка или крема без серьезных побочных эффектов. Однако перед длительным приемом добавки следует проконсультироваться с врачом.Одно исследование показывает, что со временем уровень МСМ в организме может расти. Некоторые небольшие исследования показывают, что МСМ может быть полезным для лечения нескольких различных заболеваний. Обычно это безопасно, когда люди принимают его в обычных дозах около 3 г в день. MSM, возможно, стоит попробовать тем, кто ищет естественную альтернативу боли при артрите, болезненности после тренировки, сезонной аллергии или розацеа. Беременным или кормящим женщинам, детям и людям с заболеваниями следует поговорить с врачом, прежде чем принимать МСМ.Это может быть небезопасно или рекомендовано этим людям. Почему МСМ так полезен для спортсменов? Натуральная сера от боли в суставах и мышцах Предтренировочная или послетренировочная боль, боль в суставах или мышечная болезненность, отек и воспаление, фитнес-стрессоры отвлекают спортсменов, которые прерывают напряженные повседневные занятия. МСМ — это натуральное серное средство от всего вышеперечисленного. Метилсульфонилметан поддерживает соединительные ткани, суставы, связки и сухожилия. МСМ способствует притоку крови к мышцам, что способствует процессу заживления и уменьшает болезненные мышечные спазмы.МСМ также максимизирует пользу от упражнений и фитнеса за счет снятия воспаления и восстановления мышц, сера играет роль как в коллагене, так и в кератине. МСМ Мышечно-скелетные преимущества Подвижность и эластичность суставов, сухожилий и связок Снижение воспаления и восстановление мышц Способствует притоку крови к мышцам, стимулируя рост и восстановление Уменьшает болезненные мышечные спазмы 909 и те же сокращения , нас часто спрашивают о глюкозамине и хондроитине.По сравнению с МСМ эти молекулы намного больше и сложнее. МСМ — это небольшая простая молекула, которая представляет собой органическую серу на основе углерода, в то время как глюкозамин и хондроитин являются компонентами нормального хряща. Глюкозамин — это вещество, которое естественным образом содержится в жидкости, окружающей суставы; Хондроитин содержится в хрящах вокруг суставов. Оба вещества играют роль в поддержании мягкости и смазки ваших суставов. МСМ — это соединение серы, которое также обладает дополнительными преимуществами для уменьшения воспаления. Синергетическое действие МСМ с глюкозамином и хондроитином было продемонстрировано в клинических испытаниях на людях. МСМ может помочь уменьшить воспаление и повысить проницаемость клеток, позволяя организму лучше использовать эти два важных соединения, поддерживающих сустав. Enviromedica ® предлагает добавку хрящевого коллагена, которая также является отличным дополнением к любому режиму питания спортсменов. Главный поставщик МСМ во всем мире Во всех продуктах Ancient Minerals ® Ultra используется МСМ, поставляемый Bergstrom Nutrition.Они признаны мировыми производителями МСМ высочайшего качества, а OptiMSM ® — это самый чистый и единственный МСМ, произведенный в США с маркировкой GRAS. OptiMSM ® также имеет обозначение Informed-Choice. Informed-Choice — это глобальная программа обеспечения качества для поставщиков и производителей спортивного питания. Программа удостоверяет, что каждая партия пищевых добавок или сырья с логотипом Informed-Choice проверена на наличие запрещенных веществ спортивной антидопинговой лабораторией LGC. Дополнительную информацию о МСМ можно найти в статье: Что такое МСМ? Ancient Minerals ® предлагает полную линейку трансдермальных магниевых продуктов с МСМ, включая Magnesium Flakes Ultra, Magnesium Oil Ultra, Magnesium Lotion Ultra, Magnesium Gel Ultra и Magnesium Lotion Goodnight с мелатонином. Влияние метилсульфонилметана на маркеры восстановления после физической нагрузки и работоспособности у здоровых мужчин: пилотное исследование | Журнал Международного общества спортивного питания Субъекты и обследование Восемь здоровых мужчин (27.1-6,9 года), которые считались умеренно тренированными (занимающимися <150 минут в неделю), были набраны для участия в открытом (неслепом) пилотном исследовании. Право на участие определялось заполнением формы истории болезни (Анкета готовности к физической активности [PAR-Q]) и физическим осмотром. Все испытуемые имели опыт выполнения упражнений с отягощениями, чтобы гарантировать, что протокол упражнений, которым они подвергались в настоящем дизайне, не представлял новой проблемы. Все участники были проинструктированы придерживаться своей программы упражнений перед исследованием на протяжении всего исследования, за исключением воздержания от упражнений в течение 24 часов до каждого дня тестирования и в течение 48 часов после каждого дня тестирования.Субъекты были некурящими, не сообщали о каких-либо сердечно-сосудистых, метаболических, неврологических, мышечных или ортопедических нарушениях в анамнезе, которые могли повлиять на их способность участвовать в исследовании, и не начинали использование каких-либо новых пищевых добавок или лекарств в течение курса лечения. изучение. Однако испытуемым разрешалось продолжать использовать пищевые добавки и лекарства, которые они использовали до начала исследования (например, поливитамины, парацетамол), за исключением 24 часов до каждого дня тестирования и 48 часов после каждого дня тестирования.Перед участием каждый субъект был проинформирован обо всех процедурах, потенциальных рисках и преимуществах, связанных с исследованием, как в устной, так и в письменной форме в соответствии с процедурами, утвержденными Институтом аналитического совета Aspire по исследованиям на людях (Ла-Меса, Калифорния; одобрение). дата 1 марта 2011 г.). Перед включением в исследование субъекты подписали форму информированного согласия. Во время проверочных визитов измеряли и записывали рост субъектов с помощью ростометра (Holtain Limited; Великобритания) и массу тела с помощью цифровой шкалы (Detecto; Webb City, MO).Масса тела была получена у испытуемых, одетых только в халат и нижнее белье. Частота сердечных сокращений и артериальное давление (с использованием левой руки испытуемых) регистрировались после как минимум пяти минут спокойного отдыха в положении сидя на стуле. Была получена электрокардиограмма в 12 отведениях, которая проанализирована на нормальность, чтобы убедиться в пригодности испытуемого для участия. У субъектов брали образец крови для рутинной оценки параметров клинической химии (например, метаболической панели и общего анализа крови). Пожалуйста, см. Таблицу 1 для описательных характеристик субъектов и Таблицу 2 для параметров крови.Во время первого визита в лабораторию также был проведен тест на максимальное количество повторений (1-RM) для упражнения на разгибание колен с использованием стандартных процедур с интервалом 2–4 минуты между последовательными попытками. Кроме того, было проведено ознакомительное испытание протокола упражнений (один подход из 10 повторений выполнялся с 30%, 45%, 60% и 70% 1-RM, всего 40 повторений). Таблица 1 Характеристика 8 здоровых мужчин, отнесенных к МСМ Таблица 2 Панель метаболизма и анализы крови 8 здоровых мужчин, назначенных МСМ Дополнение Субъектам случайным образом распределяли (с помощью схемы рандомизации блока 2) для приема МСМ в любой момент 1. 5 граммов в день (n = 4) или 3,0 грамма в день (n = 4) в течение 28 дней до выполнения теста с физической нагрузкой, в дополнение к двум дням после теста с физической нагрузкой (т.е. период восстановления). Субъекты были проинструктированы начинать прием добавок через два дня после начальной сессии теста с физической нагрузкой, как только будет завершен сбор данных за период восстановления. Пожалуйста, см. Таблицу 3 для описания переменных исследования и временной шкалы для измерения. МСМ (OptiMSM®) был предоставлен Bergstrom Nutrition (Ванкувер, Вашингтон) и произведен в соответствии с надлежащей производственной практикой.Капсулы содержали 750 мг МСМ, и субъекты принимали по две или четыре капсулы в день (разделенные на утреннюю и ночную дозу), чтобы обеспечить дозу 1,5 или 3,0 грамма соответственно. В это исследование не было включено измерение содержания МСМ в крови до и после приема добавок. Следовательно, подсчет капсул при возврате флакона является единственным расчетом соблюдения режима лечения. Таблица 3 График исследования и показатели результатов Физическая активность и диетическое питание Субъектов проинструктировали поддерживать свою нормальную физическую активность в течение всего периода исследования, за исключением воздержания от тяжелых физических нагрузок в течение 24 часов до каждого дня тестирования и в течение 48 часов после каждого дня тестирования. .Им также были даны конкретные инструкции относительно воздержания от алкоголя, лекарств и потребления пищевых добавок в течение 24 часов непосредственно перед тестовыми днями и в течение 48 часов после каждого тестового дня. В течение всего периода исследования рацион питания должен был поддерживаться в обычном режиме, за исключением сообщения в лабораторию натощак в каждый из двух дней тестирования (после полуночи нельзя было принимать пищу, кофеин или калорийные напитки). В этом исследовании не велись записи о питании, что можно рассматривать как ограничение этой работы. Дни тестирования с физической нагрузкой В каждый из двух дней с тестом с физической нагрузкой субъекты отправлялись в лабораторию утром после ночного голодания. Тем не менее, испытуемые были проинструктированы обильно потреблять воду до того момента, когда они явятся в лабораторию для тестирования. Соблюдение инструкций по исследованию подтверждалось всеми субъектами в каждый день тестирования с использованием дихотомического вопросника. В частности, в день тестирования мы использовали лабораторный опросник, в котором у испытуемых спрашивали, употребляли ли они какую-либо пищу с полуночи накануне или алкоголь, кофеин или пищевые добавки в течение предшествующих 24 часов.Мы также использовали телефонные анкеты во время периода исследования, спрашивая субъектов, занимались ли они с момента последнего посещения исследования, принимали ли они какие-либо витаминные и / или минеральные добавки с момента последнего посещения исследования или принимали ли парацетамол после последнего посещения исследования. Для дней тестирования время дня для каждого испытуемого было сопоставлено с последующим днем ​​тестирования. После всех исходных измерений и примерно за 45 минут до начала протокола упражнений на разгибание колен испытуемым был предоставлен стандартизированный завтрак, состоящий из рогалика, одной столовой ложки нежирного сливочного сыра, 8 унций апельсинового сока и воды ad libitum. .В дни тестирования испытуемые принимали назначенную дозу МСМ непосредственно перед стандартизированным завтраком. Для теста с физической нагрузкой испытуемые выполнили в общей сложности 18 наборов упражнений на разгибание колен с использованием тренажера с нагрузкой на тарелки (Key Fitness Products, LP; Garland, TX). Подходы 1–15 выполнялись с заданным весом по 10 повторений в каждом, а подходы 16–18 выполнялись до мышечного отказа. В частности, испытуемые выполнили 5 подходов по 10 повторений с 30% 1-RM, всего 50 повторений, с последующим трехминутным отдыхом. Затем испытуемые выполнили 5 подходов по 10 повторений с 45% 1-RM, всего 50 повторений, с последующим 3-х минутным отдыхом. Затем испытуемые выполнили 5 подходов по 10 повторений с 60% 1-RM, всего 50 повторений, с последующим 20-минутным отдыхом (для восстановления мышц и регидратации по мере необходимости — вода разрешена ad libitum ). После этих первых 15 подходов, в которых число повторений было стандартизировано, испытуемые выполнили 3 подхода до отказа с 70% 1-RM с 3-х минутным отдыхом между каждым подходом.Общее количество выполненных повторений было подсчитано и использовано как индикатор общей выполненной работы (количество повторений x нагрузка = объемная нагрузка). До и после завершения теста с физической нагрузкой показатели результатов оценивались, как указано ниже. Следует отметить, что протокол упражнений, использованный в этом исследовании, аналогичен по объему другим протоколам упражнений, используемых для индукции мышечной усталости. Однако, насколько нам известно, этот точный протокол не использовался в других опубликованных работах, посвященных травмам мышц и окислительному стрессу, а был разработан на основе общих рекомендаций по упражнениям с отягощениями, представленных в опубликованной форме [13].Оглядываясь назад, можно сказать, что хотя протокол был такого же объема, как и те, которые использовались в прошлых исследованиях мышечных травм и окислительного стресса, общая интенсивность работы могла быть недостаточно высокой, чтобы вызвать адекватное повреждение мышц и окислительный стресс, поскольку идеальный протокол мог включать не только упражнения с большим объемом, но и упражнения с большой силой (т.е. чисто эксцентрические движения мышц), которые, как известно, вызывают значительные мышечные травмы [14]. Показатели результатов Все показатели результатов были определены как до, так и после вмешательства (т.е., до и после приема МСМ). Как описано в предыдущем исследовании [15, 16], болезненность мышц определялась с использованием визуальной аналоговой шкалы: в этом исследовании мы использовали 5-балльную шкалу Лайкерта (0 = отсутствие болезненности; 4 = сильная боль). Опросник по болезненности мышц вводился перед тренировкой и через 2 и 48 часов после протокола разгибания колен, при этом испытуемые сообщали об уровне болезненности в ногах (четырехглавой мышце) «прямо сейчас». Помимо болезненности мышц, утомляемость определялась с помощью отдельного вопросника — подмножества усталости-инерции Профиля состояний настроения [17, 18], который включает 5-балльную шкалу Лайкерта (0 = совсем нет, 1 = немного , 2 = умеренно, 3 = совсем немного, 4 = очень).Опросник усталости также вводился перед тренировкой и через 2 и 48 часов после тренировки, при этом испытуемые сообщали об уровне утомления «прямо сейчас». Хотя во взглядах и оценке болезненности и утомляемости людей может присутствовать некоторое совпадение, наши анкеты были разными и четко отражали болезненность или утомляемость, оба из которых были оценены испытуемыми. Эффективность упражнений во время последних трех подходов разгибания колен определялась на основе общей объемной нагрузки (количество повторений x нагрузка). Измеряли частоту сердечных сокращений и артериальное давление, а также собирали венозную кровь у субъектов перед тренировкой, сразу после тренировки и через два часа после тренировки.Кровь из пробирок, содержащих ЭДТА, использовали для анализа общего (TGSH) и окисленного (GSSG) глутатиона. В частности, из цельной крови немедленно депротеинировали путем смешивания со свежей ледяной 5% метафосфорной кислотой. Смесь встряхивали и затем центрифугировали при 10000 g в течение 5 минут. Супернатант удаляли и сразу хранили при -70 ° C. Оставшуюся цельную кровь из пробирок с ЭДТА затем центрифугировали при 1500 g при 4 ° C в течение 15 минут для получения плазмы. Пробирки для сбора, не содержащие добавок, оставляли для свертывания при комнатной температуре в течение 30 минут, а затем центрифугировали при 1500 g при 4 ° C в течение 15 минут для получения сыворотки.Аликвоты крови хранили при -70 ° C до анализа, за исключением гомоцистеина, который анализировали в свежей плазме с использованием формата конкурентного иммуноанализа (Tri-State Clinical Laboratory Services, LLC, Цинциннати, Огайо). Антиоксидантная способность была проанализирована в сыворотке с использованием анализа антиоксидантной способности, эквивалентного Trolox (TEAC), с использованием процедур, описанных поставщиком реагентов (Sigma Chemical, Сент-Луис, Миссури). Коэффициент вариации (CV) составил 5,2%. Для анализа глутатиона цельную кровь сначала депротеинируют с использованием 5% метафосфорной кислоты, как указано выше.Затем супернатант использовали для отдельного анализа на TGSH и GSSG, и восстановленный глутатион (GSH) рассчитывали математически. Для анализа GSSG супернатанты сначала нейтрализовали NaOH, а затем 4-винилпиридин смешивали с супернатантом и инкубировали при комнатной температуре в течение одного часа для дериватизации GSH. Анализы на глутатион проводили с использованием коммерчески доступных реагентов (Northwest Life Science Specialties, Ванкувер, Вашингтон). CV для TGSH и GSSG составлял 3,2% и 4,9% соответственно. Статистический анализ Это было небольшое предварительное пилотное исследование / исследование, подтверждающее концепцию, и не ожидалось, что с течением времени будут наблюдаться значительные изменения или значительные различия между группами лечения, если различия не будут очень большими. Поэтому описанный ниже анализ эффективности следует рассматривать только как формальность; Основная цель этого исследования состояла в том, чтобы сформировать общее представление об ответе субъектов на две дозы МСМ и получить оценки вариабельности конечных точек и других параметров, которые можно было бы использовать для разработки плана более крупного и окончательного исследования, если один должен был быть выполнен. острых изменений в ходе тестового визита и долгосрочных изменений в течение одномесячного периода приема МСМ были протестированы на значимость в пределах каждой группы и между двумя группами. . Каждый показатель результата был протестирован с использованием анализа ковариации (ANCOVA), при этом значение переменной в конце исследования было зависимой переменной, доза была основным фактором, а значение переменной на исходном уровне было ковариатой.Коэффициент продукта (относительно дозы) и его стандартная ошибка оценки были рассчитаны с помощью ANCOVA. Значительная эффективность продукта предполагалась, если этот коэффициент значительно отличался от нуля. Анализы проводились с использованием статистического программного обеспечения « R » (версия 2.13.1; R Foundation for Statistical Computing). Статистическая значимость была установлена ​​на уровне p ≤ 0,05. Данные представлены в тексте, таблицах и на рисунках как среднее ± стандартное отклонение. МСМ (метилсульфонилметан) Преимущества, дозировка, побочные эффекты Согласно веб-сайту Natural Eye Care, жидкие глазные капли МСМ также можно использовать для повышения проницаемости глазных оболочек, смягчения тканей в глазах, снижения давления, восстановления поврежденных мембран. и помогают глазам легче усваивать питательные вещества. Гель, лосьон или крем можно наносить на кожу для лечения таких состояний, как раздражение кожи, например розацеа, аллергические реакции, варикозное расширение вен и геморрой. Убедитесь, что вы покупаете МСМ у продавца с хорошей репутацией, и всегда проверяйте правильность названия химического соединения «МСМ (метилсульфонилметан)». Имейте в виду, что многие добавки с МСМ содержат синтетические побочные продукты и наполнители. Вы хотите искать органический бренд, который продает «100% натуральный МСМ.” Преимущества 1. Лечит остеоартрит и боль в суставах Хорошо изученное преимущество МСМ заключается в том, что он помогает уменьшить воспаление суставов, улучшает гибкость и восстанавливает выработку коллагена. Он может помочь сформировать соединительную ткань и восстановить суставы, сухожилия и связки. Вот почему его часто используют местно на коже, а также принимают внутрь как часть диеты при артрите и в качестве добавок для лечения боли или остеоартрита / дегенеративного заболевания суставов. Исследования показывают, что многие пациенты с артритом, болями в суставах, ригидностью, проблемами с коленями / спиной и ограниченным диапазоном движений испытывают уменьшение симптомов и улучшение качества жизни при приеме добавки МСМ. Добавки с МСМ могут помочь в лечении артрита, поскольку они помогают организму формировать новую суставную и мышечную ткань, снижая воспалительные реакции, которые способствуют отеку и жесткости. Сера также влияет на иммунную систему и способствует нормальной клеточной активности. Сера должна присутствовать в наших клетках для выделения множества побочных продуктов и избыточных жидкостей, которые могут накапливаться и вызывать отек / болезненность. Клиническое испытание, в ходе которого проверялось влияние добавок МСМ на боль в суставах у 118 пациентов с остеоартритом (например, с коленным суставом), было обнаружено, что по сравнению с плацебо, добавки МСМ, принимаемые в течение 12 недель, приводили к большему уменьшению боли, отека и подвижности суставов. .Добавки МСМ принимались в дозах 500 миллиграммов три раза в день вместе с глюкозамином (также принимаемым в дозах 500 миллиграммов три раза в день). Вместе они, кажется, безопасно уменьшают воспаление и интенсивность боли, не вызывая побочных эффектов у большинства людей. Это говорит о том, что МСМ — особенно в сочетании с глюкозамином и хондроитином — отличное естественное средство от артрита. Некоторые исследования также показали, что МСМ может работать лучше, чем глюкозамин, если вы решите принимать только один из них. 2. Улучшает проблемы с пищеварением МСМ может помочь восстановить слизистую оболочку пищеварительного тракта и снизить воспалительные реакции в ответ на аллергические реакции на определенные продукты. Он также полезен для лечения синдрома дырявого кишечника, поскольку может помочь предотвратить вымывание частиц из кишечника через небольшие соединительные отверстия, где они могут попасть в кровоток и вызвать воспалительную реакцию. Частично это связано с содержанием серы в добавке с МСМ, которая важна для пищеварения. Кроме того, согласно исследованиям, добавки с МСМ помогают в лечении геморроя. Применение геля, содержащего МСМ, вместе с маслом чайного дерева может уменьшить боль и отек, вызванные геморроем (опухшие кровеносные сосуды прямой кишки, из-за которых трудно ходить в туалет без боли или кровотечения). 3. Помогает при кожных заболеваниях Некоторые исследования показывают, что нанесение кремов для местного применения, содержащих МСМ и силимарин, помогает снизить воспаление, способствующее розацеа, обесцвечиванию кожи, аллергии или медленному заживлению ран.МСМ может помочь улучшить тон кожи, уменьшить покраснение, ослабить чувствительность и лечить другие симптомы, связанные с розацеа, поскольку МСМ подавляет воспаление. Хотя это не было доказано во многих исследованиях, люди также используют его, чтобы сохранить молодой вид, поскольку он, кажется, помогает предотвратить появление морщин, образования шрамов, темных пятен и солнечных лучей. Как это возможно? Он необходим для выработки коллагена, а именно коллаген помогает коже не становиться обвисшей, морщинистой, потрескавшейся и сухой. Использование добавки с МСМ помогает нам удерживать драгоценный коллаген и кератин, потому что сера необходима для производства этих «молодых» соединений. С возрастом мы теряем коллаген и здоровые ткани, поэтому тон и эластичность нашей кожи страдают. Вы можете получить еще больше результатов, используя МСМ на коже, если комбинируете его с другими антиоксидантами, включая витамин С, витамин Е и витамин А, которые помогают создавать новые, здоровые клетки кожи. 4. Уменьшает мышечную боль / спазмы и улучшает восстановление после упражнений Вот хорошие новости для тех, кто регулярно ведет активный образ жизни, но страдает от мышечной боли: исследования показывают, что МСМ могут действовать как естественное обезболивающее, помогая предотвратить и лечить мышечные боли пульсация и отек при одновременном улучшении диапазона движений и подвижности. Согласно исследованию 2017 года, было показано, что он помогает восстанавливать мышцы после упражнений, травм и даже операций — и кажется, что он особенно полезен при использовании в сочетании с другими противовоспалительными средствами. Использование добавок МСМ связано с улучшением иммунной функции, ускорением заживления и уменьшением боли, поскольку помогает противодействовать определенным побочным продуктам (например, молочной кислоте), которые способствуют возникновению чувства болезненности, негибкости, боли и скованности. Кроме того, в исследовании, опубликованном в журнале The Journal of Sports Medicine and Physical Fitness , было обнаружено, что только 10 дней приема добавок МСМ помогли уменьшить повреждение мышц за счет своего влияния на антиоксидантную способность. Как МСМ купирует мышечные боли и повреждения? Это возвращается к роли серы в организме, которая в основном хранится в тканях, из которых состоят наши мышцы и суставы. Он помогает восстанавливать клетки жесткой фиброзной ткани в наших мышцах, которые разрушаются во время упражнений, тем самым предотвращая их отек в течение длительного периода времени. Он также может восстановить гибкость и проницаемость клеточных стенок в мышцах, что означает, что питательные вещества могут легче проходить через ткани, ускоряя ремонтные работы и удаляя молочную кислоту, которая вызывает это «чувство жжения» после упражнений.В результате на восстановление требуется меньше времени, а также снижается давление, болезненность и судороги. 5. Восстанавливает рост волос Боретесь с истончением волос или облысением по мере взросления? Хорошие новости: было показано, что МСМ помогает повысить уровень коллагена и кератина, двух питательных веществ, которые нам абсолютно необходимы для формирования новых прядей волос (а также для восстановления крепких ногтей и клеток кожи). Коллаген и кератин часто встречаются в средствах для ухода за волосами и в средствах для ухода за волосами, потому что именно они придают волосам силу, стойкость и «здоровый» вид, а также помогают обратить вспять выпадение волос. 6. Помогает организму адаптироваться к стрессу Вы когда-нибудь слышали об «адаптогенных травах» или добавках, которые помогают контролировать то, как организм справляется со стрессом? МСМ работает аналогичным образом, поскольку повышает нашу способность восстанавливаться и восстанавливаться после упражнений, стрессовых событий, травм и даже операций. Исследование, проведенное в 2016 году, например, показало, что «МСМ, по-видимому, подавляет высвобождение воспалительных молекул в ответ на физическую нагрузку… он позволяет клеткам по-прежнему обладать способностью вызывать соответствующий ответ на дополнительный стимул.” Дает ли вам сонливость от МСМ? Нет, на самом деле это может помочь улучшить энергию и уменьшить вялость. Прием перед тренировкой, например бегом, по-видимому, уменьшает повреждение мышц и снижает другие маркеры стресса. Он также может уменьшить усталость, возникающую после упражнений и стрессовых событий, а также поддержать приподнятое настроение, уровень энергии и нормальное пищеварение. 7. Может помочь уменьшить аллергию Поскольку исследования показывают, что это может помочь уменьшить воспаление и уменьшить выброс цитокинов и простагландинов, эта добавка может быть полезна для управления аллергическими реакциями. Одно исследование, опубликованное в журнале Journal of Alternative and Complementary Medicine , показало, что он может помочь уменьшить симптомы аллергического ринита, которые могут включать зуд, заложенность носа, одышку, чихание и кашель. Использование Некоторые из наиболее распространенных применений МСМ включают лечение: хронической боли в суставах (остеоартрит, воспаление суставов, ревматоидный артрит) Синдром протекающей кишки и аутоиммунные расстройства остеопороз 73 предрасположенность к переломам , тендинит, развитие рубцовой ткани и другие скелетно-мышечные боли аллергия и астма дрожжевые инфекции мышечные спазмы запор, язвы, расстройство желудка, расстройство желудка симптомы ПМС (судороги, головные боли, задержка жидкости в желудке) растяжки выпадение волос проблемы с кожей, включая морщины, солнечные ожоги (обеспечивает некоторую защиту от ультрафиолетового излучения / ожога ветром), раны, порезы, ссадины кожи воспаление глаз плохое кровообращение высокое кровяное давление усталость инфекции полости рта, зубная боль, гу m заболевание / пародонтоз Три применения, которыми МСМ получил наибольшую известность, включают: действие как антиатеросклеротическое средство (предотвращение затвердевания / утолщения артерий), химиопрофилактика и естественное противовоспалительное действие. МСМ, кажется, помогает естественным способностям организма улавливать свободные радикалы, что означает, что он снижает окислительный стресс, а также многие сопутствующие ему заболевания. Это эффективное противовоспалительное средство, поскольку оно блокирует высвобождение провоспалительных медиаторов и подавляет определенные вредные сигналы, посылаемые иммунной системой, которые могут повлиять на весь организм. Как работают добавки с МСМ Добавки с МСМ снабжают организм дополнительной серой для образования метионина, который помогает в важных процессах организма, таких как производство других химических веществ, формирование соединительной ткани, синтез / метаболизм продуктов и поглощение питательных веществ, которые используются для получения энергии. У всех нас сера присутствует в нашем организме постоянно, но уровень серы может снижаться по мере того, как мы становимся старше, когда мы в стрессе и если мы обычно придерживаемся диеты с низким содержанием питательных веществ. Основными диетическими источниками серы являются аминокислоты метионин и цистеин. Исследования показывают, что они не всегда потребляются в достаточных количествах, чтобы удовлетворить потребности в сере. У людей (и животных тоже) чистый МСМ естественным образом содержится в коре надпочечников, которая является частью нашей гормональной системы, которая помогает регулировать нашу реакцию на стрессоры.Он также хранится в спинномозговой жидкости и используется для поддержания структуры нормальных соединительных тканей. Одним из наиболее заметных атрибутов добавок МСМ является то, что они помогают ускорить заживление и «детоксикацию» организма, улучшая проникновение и выход химических веществ из наших клеток. МСМ, по сути, делает клетки более проницаемыми, высвобождая определенные накопленные минералы, которые могут вызывать проблемы (например, кальций), тяжелые металлы, отходы и токсины, а также помогают проникать в организм питательными веществами и водой. Это помогает поддерживать водный баланс и снижает воспаление, которое является корнем большинства болезней. Исследования показывают, что МСМ также стабилизирует клеточные мембраны, улучшает антиоксидантные способности организма, замедляет или останавливает утечку из поврежденных клеток и удаляет свободные радикалы гидроксила. Сера МСМ также играет важную роль в производстве глутатиона, который считается «основным антиоксидантом» и важным средством для детоксикации. Дозировка Сколько МСМ вам нужно или нужно ли использовать? FDA не признает рекомендуемую диету для добавки МСМ или серы (которая в ней содержится), потому что на данный момент в медицинской литературе нет доказанных симптомов дефицита серы, описанных в медицинской литературе. Таким образом, дозировка, которую вы хотите принять, зависит от того, для чего вы используете МСМ, и от вашего текущего состояния здоровья. Обычно 500 миллиграммов МСМ, принимаемые два-три раза в день. — это начальная доза, рекомендуемая для лечения остеоартрита. Например, в одном из упомянутых выше исследований участникам давали 1200 миллиграммов ежедневно в течение 12 недель. Другие отчеты показывают, что от трех до шести граммов МСМ в день (обычно разделенных на три приема) кажется безопасным и хорошо переносимым. Безопасен ли МСМ для собак? Согласно журналу Dogs Naturally Magazine , его можно давать собакам, чтобы уменьшить боль в суставах, травмы и воспаление, однако будьте очень осторожны, чтобы не давать домашним животным продукты, содержащие подсластители и ароматизаторы, такие как ксилит, которые могут быть смертельный для собак. Рекомендуемая «терапевтическая доза» для собак составляет от 50 до 100 мг МСМ на 10 фунтов веса тела. Риски и побочные эффекты МСМ, кажется, хорошо переносится, поскольку он полностью естественен и уже содержится в организме человека.На сегодняшний день не было зарегистрировано много серьезных побочных эффектов МСМ, однако также не было много крупных, хорошо контролируемых исследований на людях, посвященных его долгосрочным эффектам. По данным Arthritis Foundation, основанным на наиболее авторитетных исследованиях, проведенных на данный момент с этой добавкой — например, пилотном исследовании 2006 года, в котором анализировалось влияние 6000 миллиграммов МСМ, ежедневно принимаемых пациентами с остеоартритом, — это эффективно помогает облегчить симптомы боли. и физическая функция без каких-либо серьезных побочных эффектов. При этом у некоторых людей он может вызывать легкие побочные эффекты, включая несварение желудка, диарею, раздражение кожи и глаз. Он также не подходит для людей, принимающих лекарства, разжижающие кровь, из-за возможных побочных эффектов, влияющих на сердце и сердечно-сосудистую систему. Если вы беременны, вам следует поговорить с врачом, прежде чем принимать его регулярно. Последние мысли Что такое МСМ? Это добавка, обозначающая метилсульфонилметан (или диметилсульфон, или ДМСО2).обеспечивает биологически активную серу, которая является четвертым по содержанию минералом в организме и необходима для многих различных жизненно важных функций организма каждый день. Это называется чудодейственной добавкой, потому что было доказано, что она снижает воспаление, борется с последствиями стресса и боли, повышает иммунитет и увеличивает энергию. Три применения, за которые эта добавка получила наибольшую известность, включают: действие как антиатеросклеротическое (предотвращение затвердевания / утолщения артерий), химиопрофилактическое соединение и естественное противовоспалительное средство. Преимущества МСМ включают: лечение остеоартрита и боли в суставах; улучшение проблем с пищеварением, таких как синдром дырявого кишечника; восстановление кожи и лечение кожных проблем, таких как розацеа, аллергия и раны; уменьшение мышечных болей и спазмов; восстановление роста волос и помощь организму в адаптации к стрессу. Риск возникновения побочных эффектов МСМ невелик, так как он обычно хорошо переносится. Вам так же может понравиться... Упражнения для широчайших мышц спины в домашних условиях: Как накачать спину в домашних условиях: комплекс упражнений, видео Подтягивания на турнике на массу: Подтягивания на турнике | Turnik-Men.Ru Техника пресса: Как правильно качать пресс Next Как накачать пресс 2 уровень: Брюшной пресс за 8 минут видео (1,2,3 уровень сложности) Previous Состав ноги человека схема: Анатомия нижних конечностей человека — строение костей, мышц и сосудов Добавить комментарий Отменить ответ Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены * Комментарий * Имя * Email * Сайт