Для взрослых разминка: Разминка для взрослых. Креативные игры и разминки для тренинга

Смысл жизни — Свой Путь

Путь — это далеко не только духовное развитие и всякая самореализация, как это часто пытаются представить. Путь это Власть. Путь это Сексуальность. Путь это Социальный Успех — достаток, положение в обществе, комфорт жизни. И конечно же Творческая Реализация, дающая радость, интерес и яркость жизни. А ведь на самом деле все необходимое уже есть у нас внутри, заложено изначально. Нужно лишь «достать» эти Власть, Сексуальность и придать единый, соответствующий современности вид. Сначала мы выбираем путь. Затем Путь выбирает нас. Тарасов. «Книга для героев». Для начала я прямо сейчас дам универсальную формулу Смысла Жизни. В дальнейшем в переменные этой формулы вы сможете подставить свои значения. Если захотите, конечно. Мнения по вопросу смысла жизни равномерно распределяются от «смысл жизни — самое важное» до «смысл жизни – полная чушь». Что интересно, обе позиции никак не противоречат друг другу, как это не кажется странным. Это всего лишь одно из псевдо-противоречий, на которых так любят разводить лоха, не дружащего с системной логикой. Противоречие снимается следующим образом. Общего, единого для всех людей, смысла у жизни НЕТ. Жизнь не имеет смысла. НО! У каждого человека есть Свой Собственный Смысл. Эдакий персональный, для внутреннего пользования. Смысл ДЛЯ СЕБЯ. И для успеха, уверенности, счастья и тому подобных прелестей знать его абсолютно необходимо. Итак, обещанная формула. Я утверждаю, что Смысл Жизни, а также Свой Путь, а также Счастье, а также Успех (полноправный, а не только социальный) можно полностью описать 5 категориями: Гармоничное сочетание этих направлений, системная настройка каждого из них и всех совокупно в соответствии со своими персональными особенностями и дает Свой Путь. Устойчивое движение по Своему Пути дает Счастье. Синергетический эффект, однако. И наоборот, изрядный недобор по ЛЮБОМУ из этих  направлений уже достаточен, что бы быть если уж не несчастным, то несчастливым во всяком случае. Далее по каждому из этих направлений нужно идти вглубь, разбираясь с ними и определяя, сколько и чего ЛИЧНО ВАМ в каждом из них нужно. Но это, понятно, уже не настолько быстро, как универсальная формула. Наиболее полно я раскрываю все направления и многое другое в своей бесплатной книге «Штурман Своего Пути». Однако есть и другие варианты. Ниже вы сможете выбрать наиболее подходящий. В случае серьезных намерений, решившись на этот титанический труд (я имею в виду толстую книгу, сочетающую в себе много теории и основные практические моменты), вы: Избавитесь от множества иллюзий, которыми вас напичкали система образования, СМИ разных мастей и типоразмеров, реклама, PR структуры и близкие люди. А в частности: Узнаете, что представляет собой общение на самом деле, в отличие от банальных представлений. Поймете насколько широко и сильно влияние коммуникаций на все происходящее в нашем подлунном мире. В том числе и на то, как ты живешь. Узнаете, что такое настоящая сексуальность, и какую мизерную долю занимает в ней секс как таковой. Увидите, где действительно находится власть и поймете, что вы к ней намного ближе, чем это можете представить. Пересмотрите свое отношение и уберете стремление к комфорту с пьедестала, на который его так упорно ставят продавцы ширпотреба. Попутно избавитесь от кучи навязанных стереотипов и начнете стремиться к тому, что вам реально нужно. Обнаружите, что ваш комфорт во многом зависит вовсе не от наличия тех или иных вещей, а от множества нематериальных факторов, о которых вы раньше и не задумывались. А соответственно теперь сможете строить свой комфорт прямыми, а не суррогатными методами (опять же активно подсовываемых продавцами «счастья»). Узнаете, что есть творчество на самом деле, какую функцию оно несет в мироздании и зачем этот, по своей сути базовый и довольно тривиальный феномен, изображают чем-то эфемерным, малопрактичным и даже элитным. Избавление от иллюзорного представления о мире и переход в категорию трезвомыслящих индивидов уже сам по себе дает серьезный задел для будущих достижений. Однако этого не достаточно для действительно серьезного продвижения. Козьма Прутков был прав, говоря «нельзя объять необъятное». Можно быть эффективным, можно иметь кучу ресурсов, можно ставить себе множество амбициозных целей, но нельзя достичь их все и сразу. Да и к чему достигать какие-то универсальные цели? Из-за моды? Нет, вам нужны свои индивидуальные настройки, именно то, что вам действительно надо. Ни больше, ни меньше. И для этого никак не обойтись без плотного знакомства с собой. Или вы думаете, что хорошо знаете себя? Это, по меньшей мере, наивно. Я не буду утверждать, что по окончании работы вы будете знать себя и свои стремления как свои пять пальцев (которые, кстати, вы тоже не знаете), но: Ваше понимание себя прилично расширится — вы увидите себя в совершенно новом свете и получите массу новых возможностей! А если конкретно, то: Вы приобретете дополнительную уверенность в себе (даже ничего еще не применяя на практике), потому что у вас появится целый список ваших талантов, предрасположенностей и сильных сторон. Вас перестанет удивлять, отчего часто время уходит на какое-то «баловство», вместо «серьезных дел», а «серьезные дела» почему-то не приносят ожидаемого удовлетворения, поскольку вы узнаете свои собственные стремления и интересы. Что, поверьте, намного важнее знания собственных сильных сторон, хотя расхожее мнение говорит об обратном. Выше видение себя станет намного прозрачнее, так как, имея систематизированные списки своих талантов и интересов, вы сможете посмотреть на себя и свою жизнь целостно и системно, а не фрагментарно, как это было ранее. Наконец-то начнете выстраивать наиболее подходящую лично вам систему отношений с разными людьми (взамен хаотично усредненной, навязанной социальными стереотипами), поскольку узнаете, какую функцию выполняют разные типы отношений на самом деле и как это сочетается с вашими истинными интересами. Сможете сконцентрировать усилия на наиболее важных направлениях развития, не распыляясь и не кидаясь от одного к другому, так как определите свои главные пробелы в эффективности, именно те, которые больше всего тормозят вас прямо сейчас. Но кроме «быстрой» пользы, дающей определенный результат в самое ближайшее время, мой курс дает и ряд фундаментальных, системных знаний. В том числе и авторской разработки. Можно было бы их громко назвать «секретными» или «эксклюзивными», но я не буду накручивать себе цену такими дешевыми способами. Такая информация (как, впрочем, и большинство «секретов» из «тайных лабораторий спецслужб и орденов») обычно абсолютно не прячется, ее просто трудно откопать из-за огромного количества информационного мусора вокруг. Благодаря системно поданному материалу вы получите очень хорошие знания в таких важных областях, как: (заметьте, я не пишу «научитесь», ибо стратегический навык получается только постепенно — в ходе неоднократного применения)  У вас появится возможность в хаосе 1000 «нужных дел» отбирать действительно важные, когда поймете разницу между тактическим и стратегическим управлением своей жизнью. А это в свою очередь для вас означает, что можно будет наконец прекратить бестолковое чередование решения бесконечных проблем и расслабленной пассивности (под кодовым названием «отдых»), и заняться настоящей плодотворной активностью, приносящей хорошие дивиденды в скором будущем . А в дополнение к этому еще узнаете, по какой причине проблемы НИКОГДА не покинут вас при оперативно-тактическом стиле жизни, которого придерживается подавляющее большинство носителей разума на нашей планете. Ваша эффективность в таком мутном деле, как целеполагание, неизбежно повысится, когда вы узнаете, что принцип SMART далеко не универсален и очень плохо работает для постановки стратегических жизненных целей, которые надо ставить в логике размытых классов. Постепенно вы начнете двигаться к реально значимым, полноправным целям, вместо бесконечной череды сменяющих друг друга мелких, на достижение которых тратится уйма лишнего времени и сил, поскольку начнете видеть прямые пути. Ваша эффективность общения постепенно (но при этом абсолютно неизбежно) будет нарастать, так как ваши знания в этой области обогатятся весьма нетривиальной информацией. Вопрос «как успеть всему научиться» перестанет висеть над вами дамокловым мечем, когда индивидуальная настройка всей системы целей лично под себя позволит избегать лишних (вам) направлений в саморазвитии. Что в свою очередь для вас означает возможность выбора узкоцелевых программ обучения, вместо малоэффективных обезличенно-универсальных «полных комплектов», обычно предлагаемых на семинарах и тренингах из чисто рекламных соображений. А все это вместе означает не что иное, как возможность наконец-то сделать свой Большой Жизненный План реальным, поскольку вы сможете выбрать главное и отсечь большую кучу второстепенных (а зачастую и вовсе лишних) деталей. И хотя вы теперь точно будете знать, почему невозможно в короткие сроки найти свое Предназначение (или Миссию), однако получите совершенно конкретный набор действий, чтобы эта самая Миссия «нашлась» сама по себе, а в дальнейшем и «превратилась» в бизнес. Ко всему прочему каждый найдет лично для себя дополнительные откровения, ведь его внимание выхватит то, что в данный момент волнует, в то время как другие просто пропустят такую информацию. Как я уже сказал выше, полномасштабно все откровения изложены в книге, которую вы можете бесплатно скачать на соответствующей странице. Однако есть и другой, более экономный по времени и силам  вариант работы. «Практический курс» представляет собой изрядно сокращенную выжимку из всего материала с упором именно на практику. Он содержит 12 практических этапов, в нескольких из которых содержатся ссылки на нужный для работы краткий теоретический материал, расположенный в блоке «Краткая теория Пути». Дойдя до конца «Курса», итогом труда будет ваш План Пути в первом приближении. Базовый скелет, на который дальше будет навешиваться «мясо» конкретных задач. И что бы Вы, дорогой Друг, не решили – Мир Вам на Вашем Пути!

Разминка

Важная составляющая тренировочного процесса в любом виде спорта, и теннис не исключение. Главной целью разминки служит подготовка теннисиста к тренировке или соревнованиям в наилучшем состоянии, разогрев мышц и снижение травматизма. Многие игроки недооценивают значение разминки, пренебрегая ей, что часто ведет к травмам. Особенно сильной нагрузке на корте подвержены суставы, поэтому пристальное внимание следует уделить их разогреву.

Общая информация о разминке

Каждый теннисист должен обязательно включать комплекс разминочных упражнений в свою тренировку. Это позволит разогреть мышцы, увеличить скорость их сокращения, снизив вероятность травм.

Разминка теннисистов, как правило, состоит из общефизических и специальных упражнений. Список формируется тренером в зависимости от задач тренировки. Длительность разминки не должна быть слишком большой и превышать 20 минут, при этом ее интенсивность должна идти по нарастающей.

Тренеры по теннису нашей академии применяют различные разминочные программы. Обычно используются следующие упражнения:

• Бег трусцой;
• Приставные шаги правым и левым боком;
• Скрестный шаг правым и левым боком;
• Бег спиной;
• Бег с выносом выпрямленных ног;
• Различные вращения кистей, локтей и плеч;
• Вращение пояса

Пример разминки в Tennis Group

Каждый теннисист должен обязательно включать комплекс разминочных упражнений в свой тренировочный процесс

Приведем вариант, используемый в каждой школе тенниса академии TG, который поможет подготовить тело к тренировке или соревнованиям.

Начинаем с небольшой пробежки, продолжительностью 5-10 минут — задания с умеренной интенсивностью, для выполнения которого достаточно аэробного метаболизма. В этом случае основным источником энергии для поддержания двигательной деятельности в мышцах является кислород. Само понятие «аэробная» подразумевает, что для удовлетворения энергетических потребностей в процессе физической активности достаточно одного кислорода. Такие нагрузки могут выполняться в течение длительного промежутка времени. Завершив аэробную нагрузку, важно продолжать двигаться, для того, чтобы кровь продолжала циркулировать. При резкой остановке, сердце подвергается повышенной нагрузке, которая негативно сказывается на организме. Поэтому после бега нельзя сразу останавливаться. Пройдитесь пешком, восстанавливая дыхание, поделайте растяжку, после чего можно продолжить разминаться.

Разминаем шею, плавно наклоняя голову вперед и назад, затем наклоняем влево и вправо, делаем круговые движения по часовой стрелке, а потом против.

Разогреваем кисти, сжимая в кулаки и выполняя вращательные движения в одну и в другую сторону. Сомкнув руки в замок, растягивайте пальцы. Потом, вытянув руку перед собой, так чтобы ладонь была перпендикулярна полу, второй рукой потяните пальцы вытянутой руки.

Переходим к локтевым суставам. Вытяните руки в разные стороны, после чего сделайте вращательные движение сначала вперед, потом назад, постепенно увеличивая темп.

Мы используем различные разминочные программы.

Алексей Лукин

Главный тренер

Разминаем плечевые суставы, делая махи прямыми руками с максимальной амплитудой, сначала вперед потом назад. После этого ставим руки в противоположное положение (одну сверху другую снизу), и начинаем вращение. Это упражнение положительно улучшение координации.

Далее следует разогрев поясничного пояса. Поставьте ноги на ширину плеч, а руки положите на пояс.

Теперь выполняем наклоны корпуса влево и вправо, затем осуществляем вращение и, наконец, наклоняемся, касаясь правой рукой левой ноги. Теперь перейдем к разминке коленных суставов. Необходимо поставить ноги вместе и немного согнуть их в коленях. После чего начать вращать по часовой, а затем против часовой стрелки, положив руки на колени.

Завершаем разогревом голеностопа. Необходимо поочередно поставить правую и левую ногу на носок, и проделать вращательные движения как по часовой стрелке, так и против.

На этом можно считать разминку завершенной и переходить к основной тренировке. Нужно отметить, что это лишь один из многочисленных вариантов, применяемый в академии тенниса TG. В наших детских школах каждый урок большого тенниса начинается с разминки, которую мы стараемся сделать максимально разнообразной, что способствует интересу и более гармоничному развитию будущего теннисиста.

Разминка для мозга: 5 несложных головоломок

Задача 1. Яблочная коррупция

Однажды царь повелел наградить крестьянина яблоком из своего сада. Пошёл крестьянин с указом к царском саду, и видит, что тот огорожен тройным забором. В каждом заборе одни ворота, в каждых воротах стоит сторож. Подошёл крестьянин к первому сторожу, показал царский указ. Сторож ему в ответ: «Иди возьми, но при выходе отдашь мне половину тех яблок, что несёшь, и ещё одно». То же ему сказали второй и третий сторож. Сколько яблок должен забрать крестьянин из сада, чтобы после расплаты со сторожами у него осталось одно яблоко?

Составим уравнение: ((x/2 – 1)/2 – 1)/2 – 1 = 1. Такие уравнения называются цепными дробями. Ответ: 22. Проверка: после первого сторожа останется 10 яблок, после второго – 4, после третьего сторожа крестьянин заберет свое единственное яблоко.

Задача 2. Двуликая таблица

Можно ли расставить числа в квадратной таблице 5х5 так, чтобы сумма чисел в каждой строке была положительной, а в каждом столбце отрицательной?

Допустим, что можно. Найдем сумму всех чисел в таблице. Если считать сумму по строкам, то сумма будет положительной, а если по столбцам – то отрицательной. Противоречие. Значит, так расставить числа нельзя.

Задача 3. Загадочный топор

Топор весит 1 кг и еще половину собственного веса. Сколько весит топор?

Пусть x обозначает вес топора. Тогда 1 + 1/2x = x. Отсюда получаем x = 2. Ответ: 2 кг.

Задача 4. Мальчики и грибы

Пять мальчиков нашли девять грибов. Докажите, что хотя бы двое из них нашли грибов поровну.

Найдем минимальное количество грибов, которое могли собрать мальчики. Первый мальчик нашел хотя бы один гриб, второй нашел два и так далее, 1 + 2 + 3 + 4 + 5 > 9, следовательно хотя бы двое из них собрали одинаковое количество грибов.

Задача 5. Озеро лилий

На озере расцвела одна лилия. Каждый день число цветков удваивалось, и на двадцатый день всё озеро покрылось цветами. На который день покрылась цветами половина озера?

Давайте пойдем в обратном направлении. Насколько озеро покрылось на 19 день? Ну, раз уж на 20 день озеро покрылось полностью, а число лилий каждый день удваивается, то конечно же озеро покрылось наполовину. Ответ: на 19 день.

Польза утренней гимнастики

Утренняя гимнастика — это прекрасный способ правильно начать свой день. Простые упражнения подходят для людей любого пола и возраста. Для того, чтобы тело оставалось в тонусе, и дольше сохранялись молодость и здоровье, утреннюю гимнастику нужно делать ежедневно.

Современный ритм жизни в городских условиях связан с малоподвижным образом жизни, отсюда возникают многие проблемы со здоровьем, которые раньше были характерны только для пожилого возраста. Утренняя зарядка улучшит метаболизм, поможет зарядить энергией. Организм привыкнет к умеренной физической нагрузке и человек будет бодрым и активным весь день.

Что происходит с организмом

При движениях тела, рук, ног улучшается деятельность сердца и сосудов, нормализуется работа нервной и дыхательной системы. Ежедневные упражнения помогут выработать правильную осанку, помочь позвоночнику. С утра человек не отличается быстротой реакций и активной умственной деятельностью, потому что ночью все эти показатели снижаются для полноценного сна. Гимнастика помогает проснуться, привести себя в рабочее состояние и зарядиться энергией.

Даже небольшая, но регулярная физическая нагрузка положительно повлияет на тонус мышц, пищеварительный тракт и кровообращение. Активность будет полезна любому человеку, насыщая организм кислородом, можно замедлить процесс старения. Есть противопоказания к упражнениям: повышенная температура тела, проблемы с давлением.

Эффективность гимнастики для любого возраста

1. Гимнастика для взрослых. Особенно полезна при малоактивном образе жизни, а также тем, кто страдает от частых психических нагрузок, сонливости. Упражнения дадут целый комплекс преимуществ:

• предупреждение атеросклероза;

• насыщение мозга кислородом, улучшение концентрации и внимания;

• контроль веса тела;

• повышение иммунитета;

• укрепление сердечной мышцы;

• профилактика против сколиоза и остеохондроза.

Комплекс упражнений поможет избавиться от ощущения разбитости, раздражительности, которые являются следствием недостатка движения, и поднимет настроение.

Для детей утренняя гимнастика также принесет немало пользы:

• выработка привычки здорового образа жизни;

• бодрость, хорошее настроение на весь день;

• укрепление мышц;

• улучшение двигательной активности;

• полноценность физического развития;

• улучшение деятельности мозга.

Гимнастику утром необходимо делать и пожилым, комплекс упражнений может отличаться, но тут главное регулярность. Зарядка улучшит метаболизм, поможет избежать проблем с суставами и истончением мышц, а также:

• улучшит настроение и самочувствие;

• повлияет на укрепление костей, позвоночника;

• нормализует работу сердца, сосудов, органов дыхания;

• улучшит работу вестибулярного аппарата, что повысит координацию движений.

Весь комплекс упражнений не занимает дольше 15 минут, однако обладает огромной пользой для человека.

Как правильно делать упражнения

Утренняя гимнастика особенно эффективно насыщает организм кислородом в проветриваемом помещении, прекрасно, если есть возможность заниматься на свежем воздухе. Одежда и обувь должны быть правильно подобраны без стеснений движения. Все упражнения должны выполняться плавно с чередованием вдоха и выдоха. Хорошо выполнять движения под динамичную музыку. Прием пищи перед занятиями исключен, но после пробуждения нужно выпить стакан воды комнатной температуры.

Обычно комплекс делится на три части: разминка, основные упражнения и растяжка. Для разминки нужно потягиваться из стороны в сторону, плавно поворачивать голову влево, вправо, делать наклоны туловища, аккуратно вращать руками по часовой и против часовой стрелки. Такие упражнения необходимы для разминания мышц. Основная часть подбирается по желанию, можно сделать упор на нагрузку одной части тела, на следующей день на другую или использовать универсальные упражнения:

Для взрослого здорового человека можно включить упражнения на пресс, отжимание. Каждое упражнение повторяется от 6 до 10 раз. В заключении выполняется последняя часть с растяжкой мышц и нормализацией дыхания. Заканчивать гимнастику лучше принятием водных процедур, контрастного душа. Комплекс упражнений нужно чередовать, чтобы организм не привык к односложности и к одним и тем же движениям. Эффект от гимнастики не заставит себя долго ждать, особенно если постепенно увеличивать нагрузку. Вы будете меньше простужаться, чаще улыбаться, чувствовать позитив и поддерживать все системы организма в отличном состоянии.

Разминка для ума (для детей) с ответами

Игры для детей направлены на обучение и развитие ребенка. Но взрослых они также способны увлечь. А что если организовать небольшое семейное соревнование? Устраивать разминки для ума полезно взрослым и в двойне полезнее детям! Растите, развивайтесь и не останавливайтесь на достигнутом!

А мы подготовили для вас 15 интересных задач для детей! Попробуете разгадать?
Ответы будут вас ждать в конце статьи.

Задача 1 

К реке подходят два человека. У берега лодка, которая может выдержать только одного. Оба человека переправились на противоположный берег. Как?

Задача 2 

Вы стоите перед тремя выключателями. За непрозрачной стеной три лампочки в выключенном состоянии. Вам нужно произвести манипуляции с выключателями, после чего зайти в комнату и определить, к какой лампочке относится какой выключатель. Ваши действия?

Задача 3 

Где встречается такое, что конь через коня перепрыгивает?

Задача 4 

Кошка – 3

Лошадь – 5

Петух – 8

Ослик – 2

Кукушка – 4

Лягушка – 3

Собака -?

Задача 5

Банка стоит на столе. Стоит она так, что одна её половина находится в воздухе, а другая на столе. Что лежит в банке, если через полчаса она упадёт? И почему?

Задача 6

Отправился человек в море и попал в шторм. Его отнесло на остров, где не было мужчин, а жили только девушки. Утром проснулся он весь в веревках на каком-то ритуале и узнал, что его хотят убить. И попросил он последнее слово. После того, как он сказал его, девушки смастерили ему лодку, дали еду, воду и отправили домой. Что он сказал?

Задача 7

Известно, что среди девяти монет есть одна фальшивая, у которой вес меньше, чем у остальных. Как с помощью чашечных весов за два взвешивания определить фальшивую монету?

Задача 8

Эту загадку ученик 1-ого класса решает за 5 минут, старшеклассник за 15 минут, студент за 1 час, профессор никогда не решит. Загадка: расшифруйте одтчпшсвдд.

Задача 9

​С одной стороны это город, а с другой – отсутствие войны.

Задача 10

У мамы Джонни трое детей. Одного зовут Апрель, второго – Май. Как зовут третьего ребенка?

Задача 11

Как правильно говорить: «Желток в яйце белый» или «Желтки в яйцах белые»?

Задача 12

Курица, стоящая на одной ноге, весит 2 кг. Сколько весит курица, стоящая на двух ногах?

Задача 13

До того, как открыли гору Эверест, какая гора была самой высокой в мире?

Задача 14

Если на соревнованиях по бегу вы обгоните человека, который бежит вторым, на каком месте вы окажетесь?

Задача 15

Билли родилась 28 декабря, однако, ее день рождения всегда приходится на лето. Как такое может быть?

____________________________________________________________________________________________________________________________________________________

Ответы:

Ответ к задаче 1 

Они изначально стояли на разных берегах. 

Ответ к задаче 2

Включить два выключателя. Через некоторое время один выключить. Затем войти в комнату. Одна лампочка будет горящая от включенного выключателя, вторая горячая — от включенного и выключенного, третья — холодная от нетронутого.

Ответ к задаче 3

В шахматах.  

Ответ к задаче 4

Кошка — мяу(3)

Лошадь — и-го-го(5)

Петух — ку-ка-ре-ку(8)

Ослик — и-а(2)

Собака — гав(3) 

Ответ к задаче 5

Лёд 

Ответ к задаче 6

Пусть меня убьет самая некрасивая. 

Ответ к задаче 7

1-е взвешивание: 3 и 3 монеты. Фальшивая монета в той кучке, которая меньше весит. Если равны, то фальшивка в третьей кучке. 2-е взвешивание: из кучки с наименьшим весом сравниваются 1 и 1 монета. Если равны, то фальшивка — оставшаяся монета. 

Ответ к задаче 8

 о — один, д — два, т — три, ч — четыре, п — пять, ш — шесть, с — семь, в — восемь, д — девять, д — десять

​Ответ к задаче 9

Рим — мир

​Ответ к задаче 10

Джонни.

Ответ к задаче 11

Нет правильно ответа, так как яичный желток желтый.

Ответ к задаче 12

2 кг.

Ответ к задаче 13

Эверест, но на то время об этом еще не знали.

Ответ к задаче 14

Вы окажетесь на втором месте, потому что обогнали того, кто бежал вторым, а не первым.

Ответ к задаче 15

Билли живет в южном полушарии планеты.

10-минутная утренняя зарядка, которая заменит кофе

Зачем делать зарядку

Чтобы с самого утра быть бодрым и сосредоточенным

Физические упражнения улучшают кровообращение, мозг получает больше кислорода и начинает работать в полную силу. В результате повышается внимание, концентрация и память.

Всего 10 минут упражнений улучшают ^{когнитивные способности на 14%.}

Чтобы поддержать хорошую фигуру

Упражнения натощак ускоряют ^{окисление жиров на целые сутки после утренней тренировки. А ещё они повышают чувствительность к инсулину — гормону, который играет большую роль в поддержании нормального веса.}

Чтобы поднять настроение

Тренировки улучшают самочувствие ^{и помогают бороться со стрессом.}

Из чего состоит утренняя зарядка

Из трёх частей:

1. Разминка. Дыхание и пара упражнений прямо в кровати помогут вам пошире раскрыть глаза.
2. Мягкая растяжка. Она приятно разомнёт застывшее после сна тело.
3. Простые силовые упражнения. Они помогут разогреть мышцы, ускорить кровообращение и окончательно проснуться.

Как делать разминку в кровати

Диафрагмальное дыхание

Лягте на спину, можете даже не открывать глаза. Положите одну руку на живот, чтобы чувствовать, правильно ли вы всё делаете.

Глубоко вдохните, наполняя воздухом сначала живот, а потом грудь. Выдохните, чтобы живот максимально втянулся. Выполните три дыхательных цикла, а затем потянитесь всем телом.

Ягодичный мостик

Согните колени и поставьте стопы на кровать. Руки положите вдоль тела. Поднимите таз как можно выше, напрягите ягодицы. Опуститесь и повторите ещё два раза.

Подъём ног

Оставьте ноги согнутыми, как в прошлом упражнении. Руки можете вытянуть над головой или оставить вдоль тела. Поднимите одну ногу вверх настолько далеко, насколько сможете. Помните, что вы должны чувствовать лёгкое напряжение, а не боль.

Опустите ногу и поднимите другую. Повторите по 3 раза для каждой.

После этого сядьте на кровати и сделайте еще 3 глубоких вдоха и выдоха с надуванием живота. Теперь можете встать и приступить ко второй части.

Как делать растяжку

Все упражнения выполняются мягко и плавно, без рывков и сильного давления. Сейчас не время ставить рекорды — приятного натяжения в мышцах вполне достаточно.

Вытягивание с поднятыми руками

Встаньте прямо, поставьте ноги вместе, поднимите руки над головой и соедините ладони. На вдохе напрягите ягодицы, потянитесь вверх, а затем прогнитесь назад в грудном отделе. Задержите позу на пару секунд, чтобы хорошенько растянуть мышцы.

Наклон вперёд

На выдохе наклонитесь вперёд, не сгибая колени. Сделайте три пружинящих движения, каждый раз немного углубляя наклон. Не стремитесь достать до пола, главное — мягко потянуть мышцы, а не поставить рекорд по глубине наклона.

Глубокий выпад вперёд

Сделайте несколько шагов руками по полу до упора лёжа. Правую ногу поставьте рядом со внутренней стороной правой руки, колено левой выпрямите, стопу поставьте на подушечку. Сделайте 3 пружинящих движения, углубляя позу.

Повороты в стороны

Не выходя из выпада, разверните корпус вправо и вытяните правую руку в потолок. Ваша грудь должна смотреть в стену справа от вас. Задержите позу на 3–5 секунд и вернитесь в исходное положение.

Поза собаки мордой вниз

Встаньте в упор лёжа, подайте таз вверх, оторвите пятки от пола, согните колени и вытяните руки и спину в одну линию. Если позволяет растяжка, можете выпрямить колени и поставить пятки на пол. Но при этом спина должна оставаться прямой — это главное условие правильного выполнения. Проведите в позе 3–5 секунд.

Из этого положения снова вернитесь в упор лёжа, повторите глубокий выпад с левой ноги и развороты корпуса в левую сторону. Затем снова примите позу собаки мордой вниз ещё на 3–5 секунд.

Кошка-корова и разворот в сторону

Встаньте на четвереньки, выгните спину дугой, опустите голову. Затем прогнитесь в обратную сторону, шею держите в нейтральном положении, не запрокидывайте голову. Выполните 3 цикла сгибания и разгибания спины.

Разверните корпус вправо, левую ногу оставьте на колене, правую вытяните. Правую руку направьте в сторону стены за вашей головой. Рука, тело и нога должны вытянуться в одну линию. Проведите в позе 3–5 секунд.

Вернитесь на четвереньки, сделайте три упражнения кошка-корова и повторите разворот в левую сторону.

Поза ребёнка

Сядьте на пятки, наклонитесь, лягте животом между бёдер и вытяните руки вперёд. Расслабьтесь на несколько секунд.

Глубокое приседание

Поднимите корпус, раздвиньте голени шире, поставьте стопы на подушечки, подайте таз назад и выйдите в глубокое приседание. Держите спину прямой, руки сложите перед собой, колени разверните в стороны.

Приседание должно быть настолько глубоким, насколько вы при этом можете сохранять спину прямой. Сделайте в таком положении 3 пружинящих движения и поднимитесь.

Как делать силовые упражнения

Утренний комплекс состоит из 10 упражнений, последнее — дыхательное. Отдыхайте между ними не более 10 секунд. Можете поставить таймер или просто считать про себя.

Изометрические приседания у стены

Подойдите к стене, обопритесь на неё спиной и сделайте приседание до параллели бёдер с полом. Угол в колене должен составлять 90 градусов. Руки сложите перед собой. Удерживайте такое положение на протяжении 20 секунд.

Касания плеч в упоре лёжа

Встаньте в упор лёжа, поднимите правую руку и коснитесь левого плеча. Верните её на пол и повторите то же самое для левой руки — коснитесь правого плеча и опустите обратно. Сделайте 10 раз для каждой стороны.

Удержание V-положения

Сядьте на пол, выпрямите спину, поднимите согнутые в коленях ноги, голени держите параллельно полу. Руки вытяните вдоль тела на уровне колен. Удерживайте положение 20 секунд.

Приседания

Колени и носки чуть разверните в стороны, спину держите прямой, приседайте до параллели бёдер с полом или ниже. Повторите упражнение 20 раз.

Отжимания

Отжимайтесь в классическом варианте или с колен. Во время выполнения упражнения направляйте локти назад, а не в стороны. Напрягайте ягодицы, чтобы держать спину прямой и не прогибаться в пояснице. В нижней точке касайтесь грудью пола. Сделайте 10–15 отжиманий.

Велосипед на спине

Лягте на спину, руки уберите за голову, поясницу прижмите к полу. Поднимите прямые ноги на высоту около 30 см от пола. Подтяните к себе колено правой ноги, одновременно разверните корпус вправо и потянитесь левым локтем к правому колену. Повторите то же самое для другой стороны.

Поочерёдно подтягивайте к себе колени, совершая круговое движение, как будто крутите педали велосипеда. До конца упражнения не опускайте ноги на пол. Сделайте 20 движений.

Выпрыгивание из приседа

Поставьте ноги на ширине плеч, колени и носки разверните в стороны. Сделайте приседание до параллели бёдер с полом или ниже, выпрыгните вверх и опуститесь обратно. Сделайте 20 раз.

Бёрпи

Встаньте в упор лёжа, опуститесь на пол, коснитесь его грудью и бёдрами. Поднимитесь обратно в упор лёжа, с прыжком подставьте ноги к рукам, выпрямитесь и выпрыгните вверх, хлопнув в ладоши над головой.

Если вам тяжело, не опускайтесь на пол: из упора лёжа сразу подставляйте ноги и выпрыгивайте наверх. Сделайте 10 бёрпи.

Скалолаз

Встаньте в упор лёжа, подтяните одно колено к груди, а затем с прыжком поменяйте ноги. Старайтесь удержать таз в одном положении, чтобы он не двигался при смене ног. Выполните 20 раз.

Дыхание

Сядьте на пол с прямой спиной, ноги поставьте, как вам удобно: сядьте на пятки или сложите их по-турецки. Сделайте 10 дыхательных циклов с надуванием живота. Глубоко вдыхайте и полностью выдыхайте, максимально концентрируясь на упражнении, можете закрыть глаза.

---

Вот и всё, зарядка закончена. Пусть она станет неизменной составляющей вашего утра, и каждый день будет начинаться бодро и с отличным настроением.

Но помните: ни одна зарядка не поможет вам хорошо чувствовать себя утром, если вы мало спали или, ещё хуже, не высыпаетесь постоянно.

Читайте также 😪😀

28 игр для сплочения команды ~ Lennox Lewis

Часть 2. Сосредоточение, расслабление 1. «Ртуть в пальце»

Цель
Игра направлена на активизацию и концентрацию внимания участников. Игра основана на упражнении подробно описанным Станиславским
Размер группы
Любой
Время
5 минут
Инструкция
Участники встают и образуют круг.
Сейчас мы проведем с вами разминку. Пофантазируйте. Представьте, что у вас в указательном пальце правой руки шарик воображаемой ртути. Мысленно перекатите ее, не торопясь, по суставам пальца, через ладонь к сгибу кисти, потом дальше, к локтевому сгибу и в плечо… Плавно поднимите руку… Мысленно перелейте ртуть в обратном направлении, осторожно опуская и выпрямляя руку, но так, чтобы ртуть “не вылилась”. Покатайте ртуть по телу… Верните ртуть в руку… На последнем разгибании пальца “вылейте” ртуть на пол

2. «Вперед четыре шага…»

Цель
Веселая и бодрая игра. Хорошо подойдет для того чтобы взбодрить участников. Может использоваться как «послеобеденная» разминка.
Размер группы
6-14 человек
Время
5 минут
Инструкция
Для следующего упражнения нам нужно встать в круг. Суть упражнения заключается в том, что нам нужно взяться за и повторять некоторый текст, сопровождая его определенными движениями. Попробуем: Вперед четыре шага, Назад четыре шага, Ножками потопали, Ручками похлопали, Глазками помигали, А теперь попрыгали (вокруг себя).
С каждым повтором темп ускоряется.

3. «Муха на носу»

Цель
Небольшая разминка, которая снимает напряжение с лицевой мускулатуры участников.
Размер группы
Любой
Время
5 минут
Инструкция
Сядьте удобно: руки свободно положите на колени, плечи и голова опущены, глаза закрыты. Мысленно представьте, что на ваше лицо пытается сесть муха. Она садится то на нос, то на рот, то на лоб, то на глаза. Ваша задача: не открывая глаз, согнать назойливое насекомое.
Упражнение входит в «Пакет 99 разминок, игр и упражнений для тренинга»

4. «Лимон»

Цель
Еще одна небольшая разминка. Эффект от нее достигается через управление состоянием мышечного напряжения и расслабления.
Размер группы
Любой
Время
5 минут
Инструкция
Сядьте удобно: руки свободно положите на колени (ладонями вверх), плечи и голова опущены, глаза закрыты. Мысленно представьте себе, что у вас в правой руке лежит лимон. Начинайте медленно его сжимать до тех пор, пока не почувствуете, что «выжали» весь сок. Расслабьтесь. Запомните свои ощущения. Теперь представьте себе, что лимон находится в левой руке. Повторите упражнение. Вновь расслабьтесь и запомните свои ощущения. Затем выполните упражнение одновременно двумя руками. Расслабьтесь. Насладитесь состоянием покоя

Часть 3. Гимнастика ума, сообразительность

1. «Счет Чингисхана»

Цель
Проведение этой разминки позволит мобилизовать концентрацию и внимание участников. Финал упражнения гарантирует массу положительных эмоций.
Размер группы
Любой
Время
5-10 минут
Инструкция
Тренер просит участников сесть в незамкнутый круг так, чтобы его все видели. На пол стеллит лист флип-чарта и кладет несколько маркеров.
В древности у великого Чингисхана было огромное войско. Чтобы никто из врагов не смог его сосчитать, Чингисхан придумал свою систему счета. Сейчас я ее вам покажу. На этом листе флип-чарта, я буду показывать вам числа од 0 до 10, а вы, в свою очередь, постараетесь отгадать закономерность. Если вы ее отгадали, считайте вместе со мной. Не нужно рассказывать секрет остальным участникам.
Соль упражнения в том, что тренер показывает число пальцами – сжатые кулаки на флип-чарте это 0. Два открытые ладони на флип-чарте это 10. Внимание участников отвлекается тем, что тренер перед тем как назвать число хаотично выкладывает маркеры. И все внимание участников, обычно, приковано к этим маркерам.
Упражнение продолжается до тех пор, пока большая часть участников не разгадает его смысл.

2. «Лови кастрюлю!»

Цель
Разминка способствует активизации креативности участников и поднятию их настроения и тонуса
Размер группы
6-14 человек
Время
10 минут
Инструкция
Участники, сидя или стоя в большом кругу, перебрасываются воображаемыми предметами. Бросая, участник объявляет имя партнера и предмет, который он кинет. Тот, кому кидают, должен немедленно “пристроиться” к предмету — ведь котенка нужно ловить иначе, чем змею.

3. «Арифметические действия»

Цель
Упражнение для тренинга демонстрирует участникам некоторые принципы раюоты в команде. Например, взаимозависимость. Взаимовыручку. Может применяться как разминка для активизации концентрации внимания.
Размер группы
6-20 человек
Время
Упражнение-провокация, а соответственно и вызов. Можно применять в тренингах про работу в команде. Можно применять в коммуникативных тренингах. Много где можно применять
Инструкция
Участники образуют круг. Ведущий стоит среди них, он и начнет игру, назвав какое-либо число. Следующий, по кругу, участник должен назвать одно из четырех арифметических действий:
• Плюс;
• Минус;
• Умножить;
• Разделить.
Следующий за ним участник должен назвать какое-либо число. Следующий участник должен в уме посчитать результат и к получившемуся числу применить какое-либо арифметическое действие. Все вычисления должны проводиться в уме. Писать и пользоваться калькуляторами нельзя. Упражнение идет по кругу до тех пор, пока ведущий не остановит кого-нибудь из участников и не спросит: какое число получилось в результате всех предыдущих действий. Если участник отвечает не правильно, вы не исключайте его из круга. Просто фиксируете ошибку и начинайте упражнения заново.
Дебрифинг:
• Как вы себя чувствуете?
• Что сейчас происходило?
• Как это соотносится с темой нашего тренинга?
• Какая стратегия была бы правильной в этой игре?
• Какие выводы вы сделали после упражнения?
Это упражнение можно использовать и как разминку. Тогда нужно играть “на вылет” — ошибающийся выбывает из круга.

4. «Мячи и числа»

Цель
Разминка направлена на концентрацию внимания и тренировку реакции участников
Размер группы
6-14 человек
Время
10 минут
Инструкция
Пусть участники встанут и образуют круг. Встаньте вместе с ними.
Правила игры такие. Нужно перекидывать друг другу мяч. Кидая мяч, необходимо назвать любое число от единицы до девятнадцати. Тот, кому кинули мяч, должен мгновенно откликнуться, назвав число на единицу больше, и снова кинуть мяч, назвав новое число. Соль упражнения в том, что запрещается, когда кидаешь мяч, называть число, следующее по порядку за тем, которым только что откликнулся. — 7! — кидает один. — 8! — откликается другой, ловит мяч и кидает его снова: — 15! — 16! — откликается третий.
Это не сразу удается. Когда два числа произносятся одно за другим в быстром темпе, третье число так и норовит соскочить с языка — следующим по порядку. Навык рабочей сосредоточенности поможет участнику сбить эту рефлекторную последовательность. Постепенно изменяйте темп кидания, приспосабливайте к изменениям движения рук, кидающих и ловящих мяч. Называть число нужно одновременно с броском. Отвечать на число — сразу же, пока мяч летит в воздухе.

5. «На одну букву»

Цель
Проведение этого упражнения благотворно скажется на наблюдательности и внимании участников.
Размер группы
6-20 человек
Время
10 минут
Инструкция
Разделите группу на нужное вам количество команд. Дайте задание:
Вам предстоит соревнование. В течение 30 секунд, найдите и запомните все предметы в комнате, название которых начинается с буквы “С”. … 29! 30! Время вышло. Команда #1 — назовите слово на “С”. Команда #2 — ваше слово.
Команды по очереди называют слова. Побеждает та команда, которая последней назовет слово на ? «С»

6. «Земля, воздух, вода»

Цель
Проведение этой игры-разминки позволяет активизировать внимание участников. Можно использовать для перехода между темами тренинга.
Размер группы
6-14 человек
Время
10 минут
Инструкция
У меня в руке мячик. Я буду бросать его кому-либо из вас, и называть при этом одну из трех стихий. Ваша задача поймать мячик и ответить:
• слово “воздух” — поймавший должен назвать какую-нибудь птицу, летающее насекомое и т. п.
• слово “земля” — на него нужно отзываться наименованием какого-нибудь наземного животного.
• слово “вода” — называть какую-нибудь рыбу, морское или речное животное.
Можно усложнить упражнение, взяв себе помощника из числа участников и дав ему мяч. А можно ввести в игру новое понятие. Например, ? мебель

7. «Апельсиновые ассоциации»

Цель
Разминка направлена на концентрацию внимания и тренировку реакции участников.
Размер группы
6-10 человек
Время
10-15 минут
Инструкция
Участники стоят или сидят по кругу. У тренера в руках мяч.
Давайте вообразим, что у меня в руке апельсин. Сейчас мы будем бросать его друг другу, говоря при этом, какой апельсин мы бросаем. Давайте будем внимательны и постараемся не повторять уже названные качества, свойства апельсина и сделаем так, чтобы все принимали участие в работе.

8. «Мячи и слова-2»

Цель
Упражнение на внимание. Можно использовать в тренинге креативности, а можно как разминку в любом другом тренинге.
Размер группы
6-12человек
Время
10-15 минут
Инструкция
Участники перебрасываются мячиком. Он летает в кругу, подчиняясь заданному темпу, который выстукивает ведущий.
Кидаем мяч друг другу… Внимание, участник, кидающий мяч, называет любое существительное в именительном падеже. Тот, кто ловит мяч, мгновенно добавляет подходящий по смыслу глагол: — Облако… плывет! — Костер… разгорается!Это простое, на первый взгляд, упражнение выполняется без труда лишь при сравнительно медленном темпе. Только хорошо натренированное рабочее рассредоточенное внимание позволяет вести упражнение в более быстром темпе. Опять стало легко? Немедленно усложнить упражнение!
— Сейчас темп будет изменяться. Слушайте!

9. «33»

Цель
Разминка тестирует внимание участников. Может служить переходом от темы к теме
Размер группы
6-12 человек
Время
10-15 минут
Инструкция
Задача для участников считать по кругу, начиная с «1». Если число, которое предстоит назвать участнику, кратное 3-м, а также если в числе есть цифра 3, то участник должен молча хлопнуть в ладоши. Тот, кто ошибается — выбывает из круга, а счет начинается сначала и с человека, на которого укажет ведущий. Можно играть до того момента, пока счет не дойдет до 33-х или же пока не останется один победитель.

10. «Кошка – мышка»

Цель
Разминка направлена на концентрацию внимания участников
Размер группы
8-14 участников
Время
15-20 минут
Инструкция
Тренер берет 2 небольших предмета (например, маркер и пульт ДУ) и представляет их группе как ? кошку и ? мышку. Далее просит группу встать и образовать круг, при этом сам тренер также занимает место в кругу. Инструкция участникам:
Сейчас мы будем передавать “кошку” по часовой стрелке, а “мышку” — против. Соответственно, участник, находящемуся справа то тренера получает “мышку”, а слева — “кошку” Прежде чем взять предмет в руки, первому участнику необходимо: а) вопросом “Кто?” поинтересоваться у тренера, кого тот ему передает б) услышать ответ. Получив предмет, участник передает его следующему, который, в свою очередь, должен задать вопрос — “Кто?”. Первый участник переадресовывает вопрос тренеру и, получив ответ (”кошка” либо “мышка”), передает последний второму участнику. Так в ходе игры при передаче предмета образуется цепочка вопросов, доходящая всякий раз до тренера и цепочка ответов, идущая от тренера к игроку, на котором остановился предмет.

11. «А при чем тут Дон Кихот?»

Цель
Иногда мы попадаем в ситуации, когда приходится, что называется, “думать на ногах” — быстро и толково отвечать на какие-то вопросы. Например, когда вы проводите презентацию. Потренировать это умение поможет данное упражнение.
Размер группы
6-12 человек
Время
20 минут
Инструкция
Иногда мы попадаем в ситуации, когда приходится, что называется, “думать на ногах” — быстро и толково отвечать на какие-то вопросы. Например, когда вы проводите презентацию. Потренировать это умение поможет одно упражнение из Станиславского. Оно состоит в том, что вы должны будете отвечать на неожиданные, совсем не относящиеся к делу вопросы. Например: “А при чем тут Дон Кихот?” (Он ни при чем, и приходится сочинять). Или: “А почему все это происходит на крыше дома в Питере?” При этой игре — нельзя ответить “не знаю”.
Пример выполнения упражнения:
— Как здоровье Алексея Леонидовича? Участник понятия не имеет, кто такой Алексей Леонидович, но он обязан немедленно отозваться и придумать ответ: — Поправляется. Температура уже нормальная. — А вы откуда это знаете? — сбивает его ведущий. Участник не сдается: — К нам вчера приходила его племянница, рассказывала. — Люда? — поддерживает игру ведущий. — С рыжими косичками? — Да, да, с косичками, смешная девушка в огромных роговых очках. Ведущий обращается к другому ученику: — Почему вы ввязались вчера в эту драку? К третьему: — Когда вы вернете мне книгу? К четвертому: — Вы что, плохо себя чувствуете?
Готовность участника должна быть такой, чтобы на любой вопрос он дал немедленный ответ и так, как если бы он говорил чистую правду.

12. «Передай предмет»

Цель
Упражнение генерирует фантазию участников, поднимает им настроение и положительно влияет на динамику группы.
Размер группы
6-12 человек
Время
15-20 минут
Инструкция
Участники выстраиваются в шеренгу, тренер встает в ее начале. Он берет в руки какой-либо предмет, например скомканный лист бумаги и отдает его рядом стоящему участнику. Задача – передавать этот лист бумаги по шеренге, от участника к участнику. При этом способы передачи повторяться не должны. Если лист упадет, нужно начать сначала.

13. «Японская машинка»

Цель
Упражнение является хорошим тестом и тренажером внимания и реакции участников. Также упражнение хорошо сплачивает группу.
Размер группы
6-12 человек
Время
15-20 минут
Инструкция
Все стоят (или сидят, по желанию) лицом в круг. Каждый играющий получает свой порядковый номер, по количеству игроков. Выбирается человек, который начинает игру. Его задача передать ход другому игроку следующим образом. Он произносит свой номер, а затем номер того, кому хочет передать ход. Тот в свою очередь, произносить свой номер, а затем номер любого из играющих. Передача хода сопровождается движениями, моделирующими звук пишущей машинки: все одновременно ударяют по коленям 2 раза, затем поднимают вверх правую руку (здесь мы говорим свой номер), затем левую (говорим номер того, кому передаем ход). Ритм с каждым ходом убыстряется. Если человек ошибается, он выбывает из игры, соответственно и его номер тоже. Игра ведется до тех пор, пока не останутся самые внимательные, это 2-5 человек. Подарите им аплодисменты.

14. «МПС»

Цель
Упражнение тренирует внимание и сообразительность участников
Размер группы
4-12 человек
Время
5-30 минут
Инструкция
Выбирается водящий, который никогда не играл в эту игру. Его задача – угадать человека по его описанию (внешности, одежды и т.д.). Он может задавать вопросы любому человеку. На несколько минут водящий удаляется, а в это время остальные участники договариваются о том, что загадывать они конкретно никого не будут, и будут описывать своего правого соседа. Игра так и называется – Мой Правый Сосед. Кстати, название игры расшифровать не надо, особенно для водящего.

Лучшие 15 разминка и упражнения ESL для взрослых

Разминка ESL

Мне нравится начинать уроки английского с разминки ESL. Они хороши по целому ряду причин, но главная из них заключается в том, что они помогают учащимся выучить английский язык, чтобы они были готовы к действительно важным вещам позже на уроке. Продолжайте читать, чтобы узнать обо всех подробностях, которые вам нужно знать о некоторых забавных упражнениях для разминки, которые можно опробовать на занятиях.

Более теплые занятия для взрослых

Вы хотите, чтобы ваши классы ESL с подростками или взрослыми начали удачно? Что ж, вы попали в нужное место, так как у меня для вас есть десять моих лучших разогревающих игр ESL.

Вы же хотите сделать свои занятия еще интереснее? Я надеюсь, что это так. Воспользуйтесь некоторыми из этих грелок! Они идеально подходят для начинающих учителей английского языка, которым нужны отличные идеи. И они помогут вашим классам начать правильную работу, прежде чем перейти к сути урока.

15 лучших разминка ESL

Ознакомьтесь с этими веселыми разминками, которые сделают ваш урок английским как можно более увлекательным и интересным. Они идеально подходят либо для того, чтобы вызвать интерес к теме дня, либо для обзора материалов предыдущих уроков.В любом случае, считайте эти разминки ESL козырем в рукаве, хорошо?

# 1: Идиома в день

Если вы преподаете что-то вроде американской культуры или «говорения», попробуйте это упражнение на идиоме, которое включает в себя рисование. Это то, чем вы можете заниматься в течение семестра, и большинству студентов это действительно нравится. Студенты должны буквально нарисовать идиому, а затем угадать реальное значение.

Подробнее здесь: Идиомы для студентов ESL / EFL .

# 2: Начало разговора для взрослых

Цель разговорного класса обычно состоит в том, чтобы научить студентов говорить на английском на различные темы. Эти стартеры помогут вам в этом.

Иногда я использовал интересный вопрос дня, чтобы начать занятия, и ученикам приходилось обсуждать его в парах или в небольшой группе. Я уже не так часто делаю это, потому что, возможно, мне слишком лень задавать вопросы. Или вы можете попросить студентов поделиться с вами некоторыми идеями!

Ознакомьтесь с ними здесь: Начало разговора для изучающих английский язык.

# 3: Смешанные предложения

Преподавание и изучение грамматики не обязательно должно быть самым утомительным занятием. Используйте что-то вроде этого смешанного предложения и сделайте его немного лучше, чем ошеломляющие вещи из вашего учебника.

Это хорошо работает в качестве отзыва к предыдущему занятию или для подведения итогов в конце занятия. Он лучше всего подходит для начинающих и ниже среднего, потому что он слишком прост для учащихся продвинутого уровня. Что мне нравится, так это то, что он заставляет студентов обращать внимание на порядок слов, чего им часто не нужно.

Посмотрите здесь: Смешанные предложения.

# 4: Корректура

Подобно смешанным предложениям, это позволяет учащимся сосредоточиться на чем-то действительно скучном и утомительном, менее утомительным способом. Вы можете написать свои собственные или использовать несколько статей, а затем адаптировать их к своим потребностям. См .: Действия по проверке и редактированию для более подробной информации.

Это отличный способ для студентов поработать над языком (грамматикой и словарным запасом) из предыдущих классов.

Разминка ESL

# 5: Немного времени Устное упражнение ESL

Вот еще одна быстрая разминка, которую вы можете использовать со своими учениками более высокого уровня. Вы можете использовать меньше времени (1 минуту) для учеников более низкого уровня и 2-3 минуты для учеников более высокого уровня.

Также легко превратить это в упражнение на слушание, потребовав от остальных учащихся в группе задать дополнительные вопросы говорящему.

Лучшая часть? Вы устанавливаете категорию или тему, поэтому можете легко привязать их к своему уроку.

# 6: Игра SOS Review

Помните игру SOS, когда вы были ребенком? Я превратил ее в забавную игру-обзор для студентов, изучающих иностранные языки. Он работает практически с любой темой, которую вы можете придумать. Это определенно одна из моих любимых игр для разминки ESL, и она хорошо работает со всем классом, или вы можете предложить студентам играть в группах.

Сыграйте в нее со своими учениками сегодня и оставьте комментарий, чтобы сообщить нам, как все прошло! Этот также идеально подходит для молодых учеников.

# 7: Вы бы предпочли? Развлекательная разминка для взрослых

Некоторые из моих любимых игр ESL адаптированы из пьющих игр в нечто немного более покорное. Вы бы предпочли, чтобы он был хорошим, особенно для более теплого занятия для взрослых.

Это одно из тех мероприятий без подготовки, для которого не требуются какие-либо материалы, в том числе бумага. Полезно иметь несколько таких в заднем кармане для тех занятий в последнюю минуту, которые могут оказаться у вас на пути.

Он также идеально подходит для любого уровня, если вы измените слова, которые вы используете.Узнайте, как это сделать, здесь: Вы бы предпочли?

# 8: Знаменитые люди приглашают на вечеринку

Это выступление на ESL является отличной разминкой для раздела «известные люди», который неизбежно появляется в каждом учебнике ESL, когда-либо опубликованном.

Узнайте, как это сделать, здесь: Кого бы вы пригласили на вечеринку?

# 9: Вопросы для разминки

Вопросы для разговора — это классическое упражнение для разминки. Обычно учитель думает о них, а ученики им отвечают.

Эти еще лучше, потому что ученики должны думать о них и записывать. Это некое добро, ориентированное на ученика, и вам не придется слишком много использовать свою творческую силу. Более подробная информация о студентах, созданных студентами, находится здесь.

# 10 ESL Warm-Up Games: The Cocktail Party

Это небольшое мероприятие ESL идеально подходит для того, чтобы научить вашего ученика отработать важный, но часто упускаемый из виду навык. Что это за навык, спросите вы себя? Светская беседа, конечно! Огромная часть английского языка.Если вы ищете более теплых развлечений для подростков или взрослых, не ищите ничего, кроме коктейльной вечеринки.

Лучшая часть? Студенты должны встать и пообщаться, так что это отличный способ восстановить силы для уставшего класса. Найдите время для светской беседы на занятиях и внесите разнообразие в занятия.

Проверьте это здесь: Small Talk Activity.

# 11: Опишите картинку

Это классическая разминка ESL. Это просто, почти не требует подготовки и идеально подходит для начинающих и более продвинутых студентов.Вы можете использовать if для разговоров, разговоров или письменных занятий.

Разместите изображение на экране перед классом и получите некоторую информацию. Для новичков это может быть слово чего-то, что они видят, или объекты по отношению друг к другу, если вы учите примерно предлогов места . Для учащихся среднего уровня может потребоваться составить предложение, связанное с тем, что они видят. Для старшеклассников это может быть рассказ о том, что происходит или что может произойти дальше.

Если это класс письма, он может послужить подсказкой для свободного письма или чего-то в этом роде. Это просто, и нравится большинству учителей и студентов.

# 12: Class Snap

# 13: The Alphabet Game

Веселая разминка для взрослых начинающих — это игра с алфавитом от A до Z. Его можно использовать для обзора словарного запаса предыдущих классов.

Это работает так, что в партнерах ученики записывают алфавит на листе бумаги.Затем дайте им тему. Например, животные. Студенты должны попытаться придумать одно животное для каждой буквы. Побеждает команда, у которой их больше всего в отведенное время. Например:

A = аллигатор

B = летучая мышь

C = кошка

F = рыба

M = обезьяна

и т. Д.

# 14: Бесплатное время письма

Если вы преподаете уроки письма, тогда вы можете рассмотреть это упражнение по написанию ESL, которое фокусируется на беглости речи.Студенты могут принести в класс дневник, посвященный этому занятию.

Затем в начале каждого урока назначьте тему, и студенты должны писать о ней в течение 5-10 минут. Дело в том, что им не разрешается пользоваться мобильным телефоном или словарем, и они должны просто писать быстро! Это просто, но может значительно улучшить скорость письма.

# 15: Еще больше разминки ESL для взрослых

Что такое разминка в обучении?

Разминка в обучении — это занятие в начале урока, которое используется для разогрева учащихся.Грелка идеально подходит для использования перед тем, как погрузиться в суть урока, потому что после этого ученики будут готовы изучить важные вещи. Вы также можете использовать разминку во время обучения, чтобы просмотреть материал предыдущих уроков.

Вам нравятся эти разминки и задания ESL?

Тогда вам понравится эта книга: 39 Разминка ESL для подростков и взрослых . Он наполнен множеством более теплых занятий, и это гарантированно упростит вам уроки планирования. Начните занятия с правильного пути!

Доступны в различных форматах

Хорошая новость заключается в том, что книга доступна как в цифровом, так и в печатном форматах. Храните копию на книжной полке, чтобы облегчить себе жизнь.

Или вы можете загрузить копию на свой телефон или планшет для планирования на ходу. Вам просто нужно получить бесплатное приложение для чтения Kindle. Это простой способ получить еще больше крутых ESL в своей жизни.

Большой выбор подогревателей ESL

Есть достаточно разминок, чтобы использовать разные разминки в каждом классе семестра.Это действительно так просто. Серьезно.

Простота использования в вашем классе сегодня

Каждое задание начинается с краткого обзора, чтобы вы могли сразу увидеть, подойдет ли оно для вашего класса. Затем он переходит к подробному пошаговому объяснению, которое начинается с подготовки, которую вам нужно сделать перед занятием, а затем именно с того, что вам нужно делать со своими учениками. Наконец, не забудьте ознакомиться с обучающими советами, которые помогут вам избежать наиболее распространенных ошибок в каждом задании.

Закажите книгу ESL Warm-Up Games сегодня

Похоже, именно то, что вам нужно? Вероятно, это так, если вы хотите использовать какие-то грелки в своих классах сегодня:

Посмотрите 39 разминок ESL на Amazon сегодня.

Зачем нужны разминки ESL?

Это отличный вопрос, и мы рады, что вы его задали! Есть ряд причин, по которым вы можете подумать об использовании веселой разминки для взрослых.

Прежде всего, они идеально подходят для того, чтобы вызвать интерес или задать контекст всему, чему вы преподаете в этот день.Когда вы погружаетесь в суть урока, обычно это либо грамматика, либо словарный запас, если ваши ученики выполнили соответствующее упражнение для разминки, все пойдет гораздо более гладко.

Вторая причина, по которой я люблю использовать упражнения ESL Warm Up, — это просмотр материалов предыдущих классов. Любой, кто изучает язык, должен увидеть (и использовать) несколько раз, чтобы он «прижился». Конечно, учащиеся могут работать над этим дома, но это также полезно, если вы поможете им с этим в классе.

Итак, смешайте вещи и используйте различные разминки английского языка, чтобы либо просмотреть материал, либо задать контекст для предстоящего урока.Попробуйте, и я уверен, вы заметите отличные результаты.

Веселые разминки для взрослых

Советы по использованию английских грелок

При использовании этих английских грелок следует помнить о нескольких важных моментах. Первый и самый важный — усердную работу должны выполнять студенты, а не вы. Это означает, что вы, как учитель, должны стараться как можно меньше говорить. И ваши ученики должны говорить как можно больше. Благодаря этому они значительно улучшат свои языковые навыки.

Во-вторых, не пренебрегайте разминкой, думая, что у вас не хватает времени на все важные дела. Выполняя более теплые занятия, особенно те, которые связаны с остальной частью урока, вы обнаружите, что важные дела проходят более гладко, и учащиеся смогут легче их усвоить.

Выскажите свое мнение об этих веселых играх для разминки

Что вам больше всего нравится? Или что вы думаете об этих разминках на ESL? Оставьте комментарий ниже и сообщите нам, что вы думаете.Также не забудьте связаться с нами, если у вас возникнут вопросы по преподаванию английского языка.

Наконец. не забудьте поделиться этим в Facebook, Twitter или Pinterest. Это поможет другим занятым учителям, таким как вы, найти этот полезный ресурс.

Последнее обновление 15.10.2020 / Партнерские ссылки / Изображения из Amazon Product Advertising API

Разминка | Тимбилдинг мероприятия, вызовы

Просмотр:

Разминка

Вот более 30 БЕСПЛАТНЫХ игр и мероприятий для разминки для летних лагерей, тренировок и тимбилдинга с ПОЛНЫМИ, простыми инструкциями и описаниями.

Разминка

Веселая и энергичная игра для детей младшего возраста. Ведущий выкрикивает команды, в которых…

5-минутные наполнители

Разделите группу на пары и расположите их так, чтобы они стояли друг напротив друга. …

5-минутные наполнители

Попросите группу прогуляться (или бегать, если разминка) по помещению, а затем позвоните…

Разминка

Прост в применении, но все же эффективен в конце тренировки.Форма…

Разминка

Быстрый способ узнать общие черты среди членов группы. Задайте вопрос группе…

Разминка

Разделите группу на две части по одной группе с каждой стороны игрового поля…

Разминка

Каждый засовывает кусок материала за спину своих брюк, чтобы он…

Разминка

Попросите участников разделиться на пары и наклониться лицом друг к другу.Объект учения…

Разминка

Каждый начинает с ленты, заправленной в шорты или брюки. Идея…

Разминка

Хорошая разминка. Это все в группе, и они должны попробовать и…

Разминка

В этой игре группа создает замкнутый круг вокруг лидера, гарантируя, что они…

Разминка

Всем детям выдают погремушки. По указанию своего руководителя все дети должны…

ESL Warmup Games and Activities

Если вы хотите, чтобы уроки английского начинались стильно, продолжайте читать, чтобы узнать о моих любимых разминках ESL, включая игры и мероприятия. Они идеально подходят перед тем, как погрузиться в суть урока. Помогите своим ученикам подготовиться к учебе с помощью этих разогревающих заданий и игр ESL !

Разминка на ESL

Разминка на ESL — отличный способ начать урок, потому что они снова помогают учащимся снова освоить английский язык.Во многих случаях в последний раз студенты думали или говорили по-английски в вашем классе на прошлой неделе!

Вот некоторые из моих любимых упражнений на разминку ESL, которые я использую в своих классах. Давайте перейдем к 5-минутным разогревающим занятиям в классе, которые вы хотите проверить.

Разминка №1: Минута

Минута — очень простое упражнение, которое вы можете использовать, чтобы побудить своих учеников говорить. Напишите на доске несколько общих категорий, таких как вакансии (больше идей здесь: Jobs ESL Activities ), хобби, мечты, фильмы, еда и т. Д.

Разделите студентов на группы по 4 человека, и они могут пронумеровать себя 1-2-3-4. Затем попросите одного из студентов встать и бросить бумажный самолетик в доску, и любое слово, к которому он подходит ближе всего, будет темой для первого студента.

Все номер один должны говорить на эту тему одну минуту без остановки, и если они остановятся или сделают долгую паузу, они проиграют вызов.

Вы можете увеличить или уменьшить лимит времени в зависимости от уровня учащихся (начинающий = 30 секунд, продвинутый = 2 минуты).Сотрите первое круглое слово с доски и продолжите упражнение с оставшимися тремя учащимися, за исключением того, что у них разные темы.

Для студентов более высокого уровня вы можете потребовать, чтобы каждый член группы задавал докладчику дополнительный вопрос в конце каждого раунда.

Ознакомьтесь с этим коротким видео на YouTube, чтобы узнать все подробности об этой популярной разминке ESL:

Задание № 2: 5-минутные дебаты

Попробуйте одно из лучших упражнений для разминки взрослые люди.Сделайте студентам противоречивое заявление, например то, что недавно было в новостях. Однако, поскольку это всего лишь быстрая разминка, не позволяйте им читать всю статью.

Попросите их обсудить стороны в парах или небольших группах. Возможно, вам придется назначить стороны, если слишком многие согласны или не согласны с предпосылкой. Вам также может потребоваться использовать формулировки типа «Я думаю _____, потому что _____». «Я согласен с X, но _____».

Помните о личности ваших учеников. Есть много книг на темы для разговоров, которые действительно вызывают споры, например, об абортах или смертной казни.Вы хотите, чтобы они учились говорить по-английски, а не вступали в настоящую драку.

В ранние годы преподавания у меня было несколько очень жарких занятий, прежде чем я понял, что «спорным» может быть то, о чем люди могут иметь различные мнения, но вряд ли не имеют никакого мнения. Завершите быстрый опрос, чтобы узнать, изменил ли кто-нибудь свое мнение по теме.

Это одно из лучших 5-минутных занятий в классе.

Разминка ESL

Еще больше занятий и игр ESL для взрослых

# 3: Корректура / редактирование

Чтобы правильно использовать грамматику в памяти ваших учеников, им следует часто практиковаться.Это не обязательно должен быть полный урок грамматики; быстрая разминка может помочь. Вы можете предложить своим ученикам исправить различные ошибки: выбор слов, порядок слов, пунктуация, использование заглавных букв и т. Д.

Учащиеся должны правильно писать предложения или отрывки. Начните это упражнение с того, что задайте студентам несколько вопросов для повторения о правилах, которые они применяют. («Когда вы используете заглавные буквы?» Или «Что такое повторное предложение? Как это исправить?»).

Это очень хороший способ закрепить основы письменной речи.Вы также можете попросить учащихся поработать в парах, чтобы выполнить это задание, что особенно хорошо работает, если они новички.

Подробнее об этой разминке здесь:

Корректура + редактирование ESL Warm-Up

Понравились эти ESL Warmers?

Тогда вам понравится книга 39 ESL Warm-Ups для взрослых. Вы можете сами убедиться в этом на Amazon:

Разминка ESL №4: Игра в алфавит

Это простой способ представить тему.Например, работа, города, животные и т. Д. Попросите пары учеников записать A -> Z на одном листе бумаги. Дайте им 2–4 минуты, чтобы подумать над одним словом / буквой, подходящим для этой категории.

Вот несколько примеров хорошо работающих категорий:

Я установил правило, что они не могут использовать имена собственные. Если вы хотите повысить сложность и у вас небольшой класс, вы можете установить правило, согласно которому если в двух командах используется одно и то же слово, не учитывается, что заставляет учеников мыслить более творчески.

Пример: Тема = животные

1. Аллигатор
2. Летучая мышь
3. Кот

Это отличный способ укрепить алфавит и звуки с очень маленькими, начинающими учениками.

Если вы хотите добавить еще один уровень испытаний для меньших классов, возьмите за правило, что они не получают баллов, если другая команда или человек имеют такой же ответ. Это заставит ваших учеников угадать, что напишут другие люди, и проявить творческий подход.

Это занятие, безусловно, одна из моих любимых игр из категории , так что не забудьте проверить его.

ESL Game # 5: Boggle

Вы, наверное, уже играли в словесную игру Boggle раньше. Вам нужно встряхнуть буквы, а затем у вас есть определенное время, чтобы составить несколько слов, соединенных буквами.

Вы также можете играть в нее со своими учениками, но сама игра Boggle вам не нужна. Просто нарисуйте сетку на доске, в PowerPoint или на листе бумаги. Я делаю картинку размером 6х6 и добавляю несколько очевидных слов, таких как цвета или животные.

Затем ученики разбиваются на пары и должны составить как можно больше слов, состоящих из 4+ букв.Вы можете дать бонус за более длинные слова, если хотите. В конце студенты подсчитывают, сколько у них набранных баллов, вы можете перепроверить их на предмет ошибок и затем присудить небольшой приз команде-победителю.

Например:

904 c o 9042 9042 9042 9042 9042 904

o	r	p	t	s	a
e	a	i	9042 9042 9042 9042 904 904 b	k	n	e	r	i
a	d	r	g	o	r	s	e
k	f	h	m	a	n

Некоторые возможные слова с этой платы:

зеленый, розовый, грабли пожары, быстро, дорога, роза

*** Если у вас небольшие классы, подумайте об инвестициях в игру Boggle.Вот игра Super-Big Boggle на Amazon.

Подсказка: В зависимости от того, где сидят ученики в вашем классе, может быть трудно достаточно хорошо рассмотреть доску для этого упражнения. Итак, я обычно разрешаю студентам менять места, если им нужно.

Разминка ESL. Задание № 6: Время свободного письма

Если вы ведете урок письма, отличный способ начать его — это свободное время. Учащиеся могут использовать специальный блокнот для выполнения задания. Назовите тему дня — несколько примеров:

«Моим любимым воспоминанием из детства было _____.

«Если бы я мог изменить что-то в своей жизни, я бы изменил _____».

«Самое лучшее в моей семье — это ______. Хуже всего в моей семье _____ ». (больше идей здесь: Семейное древо ESL)

«Когда я возвращаюсь из школы, мне нравится _____».

Дайте студентам определенное количество времени на письмо — 5 минут для студентов среднего уровня и 10 минут для более продвинутых.

Поощряйте их писать быстро, чтобы практиковать беглость письма. Уберите ластики и словари! Если вы будете делать это в течение всего семестра, вы можете дать студентам простую диаграмму, чтобы отслеживать их скорость письма — надеюсь, она возрастет!

Учителя также могут участвовать в этом (я делал все время!)

Ознакомьтесь с более подробной информацией об одном из лучших упражнений для разминки для взрослых:

Практика письма на английском языке — Сосредоточение внимания на беглости

# 7 : Picture Prompt

Это очень простая разминка для ESL, которую можно использовать с детьми, подростками или взрослыми.Это работает так: вы помещаете картинку на экран. В зависимости от уровня студентов вы можете делать несколько вещей.

Новички могут просто перечислить то, что они видят на картинке: собаку, человека, дерево, дом и т. Д. Вы также можете задавать такие вопросы, как «Как себя чувствует мужчина? Что делает мальчик? »

Студенты среднего уровня могут делать то же самое, но составлять предложения. Например: «Мужчина играет с собакой. Мальчик выходит из дома, и я думаю, он ходит в школу.”

Учащиеся продвинутого уровня могут составить рассказ на основе того, что они видят. Или объясните, что происходит.

Подробнее здесь: Подсказка с изображением ESL Warmer .

ESL Warmer # 8: Вы бы предпочли?

Это забавная и простая идея для разминки для вашего урока английского языка, не требующая подготовки или материалов, только немного творчества. Но вы можете попросить студентов помочь вам составить вопросы.

Можно начать с вопроса.Например, «Вы бы предпочли летать или дышать под водой?» Затем вы можете попросить учеников обсудить вопрос с группой из 3-4 учеников для большего класса или со всем классом для небольшого класса.

Вы также можете играть в эту игру по кругу, когда один ученик должен ответить на вопрос, а затем подумать о другом, чтобы задать его следующему ученику.

Узнайте больше об этом здесь: Вы бы предпочли ESL Warm-Up Game .

# 9: Концентрация

Еще одна 5-минутная разминка в классе — это игра на концентрацию памяти.Это отличный способ помочь студентам обратить внимание на некоторые новые термины и определения, которым вы их научили в своем классе.

Добавьте к этому тот факт, что это весело, сложно и очень легко объяснить, и это делает это одним из лучших упражнений для разминки ESL, о которых я могу вам рассказать!

Единственный минус — это то, что вам нужно сделать карточки, которые студенты будут использовать для сопоставления. Однако может оказаться полезным, если вы будете преподавать один и тот же класс несколько раз за один семестр или использовать один и тот же учебник из года в год.

Небольшой совет: рассмотрите возможность ламинирования карточек, чтобы сделать их более прочными, особенно если вы учите детей.

Узнайте больше об этом здесь: 5-минутная разминка на концентрацию .

Разминка ESL и игры

# 10: Знаменитые люди на вечеринке

Вы ищете быстрое и легкое упражнение для разминки ESL, которое можно попробовать в своих классах? Тогда вам стоит попробовать это про известных людей, которых вы пригласили бы на вечеринку.

Продолжайте читать, чтобы узнать больше об этом упражнении, которое идеально подходит для раздела «известные люди», который есть в большинстве учебников ESL для начинающих и среднего уровня.

Разминка ESL: известные люди на вечеринке

Навыки: говорение / аудирование
Время: 5-15 минут
Уровень: от среднего до продвинутого
Требуемые материалы: ничего

Это отличная теплая речь на ESL- повышение активности для среднего и высшего уровней. Разделите студентов на небольшие группы по 3-4 человека. Предложите им выбрать четырех известных людей, мертвых или живых, которых они хотели бы пригласить на вечеринку, которую они устраивают. Затем они должны назвать причину, по которой их приглашают.Я делаю такой пример:

Человек: Майкл Джексон
Причина? Он может играть танцевальную музыку и развлекать нас. Еще я хочу знать, почему ему сделали столько пластических операций.

Человек: Дональд Трамп

Причина? Мне кажется, он все время говорит в СМИ возмутительные вещи. Он такой же в реальной жизни?

Дайте вашим ученикам несколько минут, в зависимости от уровня. Затем я прошу ученика выбрать 1-2 человека из своей группы, в зависимости от размера класса, и рассказать остальному классу свой ответ.Я получил множество интересных ответов, и ученикам всегда интересно услышать, что говорят другие группы.

Как видите, это занятие легко адаптировать к любому уровню. Новички могут просто указать, кого они пригласили, а затем дать простое объяснение, почему.

Более продвинутые ученики могут обсудить это в небольшой группе и, возможно, подумать о том, о чем они хотели бы поговорить с этим известным человеком. Это делает его одним из лучших упражнений для разминки ESL для начинающих или студентов продвинутого уровня.Очень легко адаптироваться к любому уровню, который вы преподаете.

Советы для преподавателей по этому ESL Icebreaker

Я рекомендую студентам выбрать 3-4 человека, но потом только 1-2, потому что у многих групп будут одинаковые ответы. Таким образом, вы не получите много повторяющихся ответов, которые надоест. Еще один способ противодействовать склонности студентов выбирать одних и тех же людей — использовать наиболее распространенных людей в качестве собственных примеров.

Например, когда я преподавал в Корее, я бы выбрал 3-4 самых известных корейца в качестве примера.Это также помешало каким-либо группам выбрать их.

Если вы хотите сделать это задание еще более ориентированным на учащихся, вы можете поместить по одному учащемуся из каждой исходной группы в новую группу, чтобы поделиться своими ответами вместо того, чтобы делиться ответами со всем классом.

Процедура разминки ESL

1. Разделите учащихся на группы по 3-4 человека.
2. Каждая группа выбирает четырех известных умерших людей, которых они хотели бы видеть на своей вечеринке.
3. Они также должны подумать, почему они хотят пригласить его или ее.
4. Попросите группы поделиться своими ответами с классом.

Попробуйте эту веселую разминку TEFL для взрослых для себя.

Знаменитые люди: Веселая разминка ESL

10 фраз для разговора о знаменитостях

Это видео может стать хорошим вступлением к этому мероприятию с известными людьми для ваших более продвинутых учеников. Проверьте это здесь:

# 11: Начинающие разговор

Если вы спросите своих учеников, чем они хотят заниматься в вашем классе разговорной речи или разговорной речи, многие из них скажут, что они говорят бесплатно.Однако ученикам начального уровня нелегко это сделать, и разговоры часто заканчиваются через минуту или две.

Лучший способ избежать этого — использовать средства начала разговора, которые также являются идеальным занятием для разминки. Вы можете узнать больше об одном из лучших занятий для разминки для взрослых прямо здесь: ESL Conversation Starters .

# 12: Hot Potato

Горячий картофель — это очень универсальное занятие, которое можно использовать для любой грамматики или словарного запаса, которым вы, возможно, учите, и это одно из моих любимых упражнений на разминку ESL.Это также делает более приятным занятием обзор материала, пройденного на предыдущих занятиях.

Это работает так, что ученики должны передавать какую-то «картошку». Затем, когда таймер сработает, человек, оставшийся в руках, должен что-то сделать. В этом случае им, возможно, придется ответить на ваш вопрос, составить предложение с определенным словом или придумать вопрос, который нужно задать другому ученику.

Узнайте больше об этом здесь: Hot Potato ESL Activity .

# 13: Предложения с карточками

Карточки — это один из тех учебных ресурсов, которые очень мало используются большинством учителей.Вы можете использовать их для быстрого просмотра материала, рассмотренного на предыдущих уроках. С ними можно выполнять ряд действий, поэтому обязательно ознакомьтесь с этой статьей для всех из них:

Использование карточек с учениками, изучающими английский язык.

# 14: учить детей младшего возраста? Рассмотрите возможность использования рутины

Если вы обучаете очень маленьких учеников, вам нужно начинать каждое занятие одинаково. Дети процветают, когда они знают, чего ожидать, и это очень полезный способ пересмотреть такие вещи, как погода по английски, числа, время, дни недели, цвета, чувств и эмоций, и т. Д.Узнайте больше о том, как их использовать здесь:

Использование рутин при обучении детей младшего возраста .

# 15 Разминка ESL: показать + рассказать

Если вы организованы, это может быть приятным более теплым занятием, которое вы можете использовать в течение всего года. Назначьте каждому ученику день, и когда придет их очередь, они должны принести что-нибудь или свое (или картинку), а затем поговорить об этом в течение 1-2 минут. Учащиеся в классе могут задать несколько дополнительных вопросов.

Это интересный способ привнести в класс реальную жизнь! Узнайте больше здесь:

Show + Tell for ESL .

# 16: Слова в словах

Подумайте о большом, длинном слове, таком как словарь, сентябрь или слон. Затем разделите учащихся на пары и предложите им составить как можно больше слов.

Это простой и быстрый способ разогреть или заполнить время, которое подходит практически для любого уровня студентов. Попробуйте сегодня!

# 17: Смешанные предложения

В этой быстрой разминке ESL напишите несколько предложений на доске или в PowerPoint, смешав порядок слов.Затем ученики должны работать вместе в парах или индивидуально, чтобы составить правильные предложения. Конечно, добавьте несколько вопросов и отрицательных форм, чтобы вашим ученикам было не так просто!

# 18: Odd One Out

Мне нравится использовать Odd One Out для новичков, которые только изучают категории или вещи. Например, фрукты и овощи или животные. Это работает так: вы пишете группы из четырех слов, и одно из них не совпадает:

• яблоко, апельсин, морковь, банан
• футболка, брюки, перчатки, шляпа

В первом случае, студенты могут выбрать морковь, потому что это не фрукт.А во втором — штаны, потому что вы носите их на нижней половине тела, а не на верхней.

Конечно, я возьму много возможных ответов, если учащиеся смогут сказать, почему.

# 19 Разминка ESL: что вы знаете о _____?

Разделите учащихся на пары и дайте им пять минут, чтобы они записали истинные факты о некоторых общих объектах. Например, карандаш. Вот несколько предложений, которые они могли бы написать:

• Карандаши сделаны из дерева и графита.
• Я могу писать карандашом.
• Карандаши можно точить.
• Также можно купить механический карандаш.

Команда с наиболее правдивыми утверждениями в конце отведенного времени становится победителем. Подсказка: не допускайте отрицательных предложений!

# 20: Что вы можете сделать с _____?

В этой быстрой разминке ESL учащиеся должны продумать все способы использования, даже нетрадиционные, для обычного объекта, такого как банан. Например:

• Съешьте
• Используйте как пресс-папье
• Повысьте уровень калия в крови
• Подушечка для иголок при шитье
• И т. Д.

Чем креативнее, тем лучше!

# 21: Цепное правописание

Цепное правописание — это увлекательное, но более быстрое и полезное занятие, идеально подходящее для изучения ключевого словаря. По сути, это игра типа «выживший последним», в которой учащиеся по очереди должны произносить слова по буквам. Вы хотите попробовать? Узнайте больше об этой разминке ESL:

Chain Spelling ESL Game .

# 22: 5 Senses ESL Warmer

Попробуйте это веселое упражнение, если вы хотите помочь своим ученикам работать над описательными прилагательными.Принесите такой объект, как огурец, а затем попросите их придумать слова, описывающие этот объект, который подпадает под 5 чувств.

Это разностороннее занятие, которое можно выполнять с помощью устной или письменной речи, в одиночку или в группах. Проверьте это:

5 Senses ESL Warm-Up .

Разминка по английскому

Часто задаваемые вопросы по разминке ESL

Есть ряд важных вопросов, которые возникают у людей об использовании разминки ESL или просто о том, как вообще начать занятия.Вот ответы на некоторые из самых популярных.

Что такое разминка в обучении?

Разминка в обучении (также известная как разминка) — это упражнение в начале урока, предназначенное для разогрева учащихся. Например, учащимся, возможно, придется поговорить с партнером на определенную тему, повторить что-то из предыдущего урока или посмотреть короткое видео и поговорить об этом.

Что такое разминка?

Разминка — лучший способ начать урок английского языка.Студентам полезно разогреть мышцы (мозг) перед тем, как приступить к уроку. Учителя также могут выделить немного времени для опоздания учеников и пару минут на то, чтобы расслабиться в классе.

Как студенты разминаются?

Существует ряд различных упражнений для разминки ESL, которые вы можете попробовать. Серьезно, небо — это предел, и вы можете делать все, что угодно, от общения в чате, просмотра быстрого видео, обзора, игры и т. Д.

Зачем нужны разминка ESL?

Существует ряд причин, по которым вы можете рассмотреть возможность использования разминки ESL в своих классах. Вот некоторые из наиболее важных:

• Они могут активировать предыдущие знания учащихся по теме, грамматике или словарному запасу.
• Они могут вовлечь учащихся с самого начала урока и помочь им выучить английский язык
• Разминки могут помочь студентам в изучении английского языка. Если вы прямо в самом центре урока, важные вещи можно упустить.
• Разминка ESL — идеальный способ просмотреть материал предыдущих классов
• Они помогают установить взаимопонимание между учениками и учителями
• В зависимости от того, что вы делаете, они могут быть весьма приятными и забавными для учащихся

Веселые, увлекательные занятия — разминка может быть частью ответа.Большинство учителей считают, что они работают, поэтому попробуйте их сегодня!

Какие советы можно дать начинающим разговорным занятиям?

На протяжении многих лет я как бы боролся с тем, как начать урок разговорной речи. Не на первом занятии, а на всех последующих.

Если вы находитесь в одной лодке, продолжайте читать. Я поделюсь с вами своими главными советами о том, как стильно начать уроки английского.

Я знаю, что у каждого свой способ начать урок разговорной речи, но вот что я делаю.Я стараюсь приходить как минимум на 10 минут раньше, чтобы мне не приходилось заниматься всем этим, пока ученики внимательно смотрят и ждут меня! У меня есть требование, чтобы студенты разговаривали со мной после уроков, а не до, потому что у меня больше времени, чтобы помочь им.

Когда вы в последнюю минуту броситесь на урок ESL, ваш компьютер обязательно сломается, иначе вы заметите, что на вашем маркере на доске закончились чернила! Закон Мерфи. Избегайте этого стресса, дайте себе несколько минут, чтобы собрать все воедино.

# 1: Классная среда ESL

Я захожу в класс, регулирую температуру, парты и подиум по своему вкусу. Я включаю компьютер и проектор, если буду использовать его в этом классе. Несколько случайных приветствий при входе учеников. Помните: вы учитель, и вам решать, как создать комфортную среду обучения. Что-то вроде открытия жалюзи, чтобы впустить немного естественного света, действительно может иметь большое значение.

# 2: Подготовить материалы для класса ESL

Я достаю свои вещи из сумки и выкладываю все материалы, которые мне понадобятся для этого класса.Нет ничего хуже, чем иметь внимание, а затем терять его из-за плохой подготовки и необходимости искать вещи в сумке.

# 3: Повестка дня

Я записываю повестку дня на доске или загружаю PPT, у которого она есть на первой странице. Я также напишу на доске первые 1 или 2 дела, которые мы будем делать, чтобы не терять время, делая это позже. К этому времени до начала урока обычно остается 1-2 минуты, так что я хожу и посещаем.

# 4: Общая болтовня или некоторые упражнения для разминки ESL

Я начну с доброго дня / утра, а затем немного поболтаю в течение нескольких минут. Я избегаю этого на действительно тихих уроках, потому что мертвая тишина никогда не является хорошим началом урока, но на самом деле это довольно весело с лучшими классами.

Однако я обычно предпочитаю начинать с разминки . Я не люблю светские разговоры снова и снова, по несколько раз в день.

Мне нравятся разминка ESL или игры, которые помогают познакомить с новой темой или пересмотреть старую. Любой из перечисленных мною из этого списка подойдет.

Понравились эти разминки на ESL?

Прыгнуть прямо в урок без быстрой разминки может быть непросто. Попробуйте разминку ESL или ледокол, и вы заметите большую разницу. К тому времени, как вы дойдете до основной сути урока, ученики будут готовы к занятиям.

Не верите? Попробуйте пару недель, и я думаю, вы заметите разницу! Ваши ученики будут счастливее, и мы уверены, что вы тоже.

Отличные классы, простое планирование уроков

Вы хотите, чтобы ваши классы были потрясающими, а планирование уроков — простым? Я уверена, что все учителя. Однако это не так просто, когда вы устали и испытываете нехватку времени из-за того, что вам нужно проводить так много занятий каждую неделю. Мы полностью понимаем. И мы, конечно, тоже были там.

Тем не менее, действительно можно спланировать удивительные занятия, которые понравятся вашим ученикам, за короткий промежуток времени. 39 ESL Warm-Ups: для подростков и взрослых — это книга, которая входит в вашу библиотеку учебных ресурсов, потому что она поможет вам хорошо начать занятия. Хорошее начало — залог хорошего конца.

Переведите своих студентов на английский

Многие из ваших учеников не говорили по-английски и даже не думали об этом с тех пор, как вы видели их в последний раз.Начиная урок с разминки, вы делаете несколько вещей. Прежде всего, вы помогаете им снова использовать английский язык. Далее вы ориентируете их на предстоящий урок. Наконец, вы фокусируете их на предстоящей работе. Все это может окупиться с точки зрения лучшего опыта обучения.

Разминки ESL действительно являются полезным использованием времени в классе, но может быть сложно придумать новые игры и задания для каждого класса, чтобы ваши ученики оставались свежими и интересными.

Устали тратить время?

И, может быть, вы похожи на меня и устали искать в Интернете веселые, увлекательные и интересные разминки ESL, которые понравятся вашим ученикам. Я потратил так много времени, что в конце концов решил написать книгу, которая поможет моим коллегам-учителям.

Хорошо организованные и простые для понимания объяснения

Мероприятия TEFL очень хорошо организованы — организованы . Они начинаются с краткого обзора, чтобы вы могли сразу сказать, будет ли это занятие хорошим для вашего класса.Затем он переходит к подробным пошаговым инструкциям. Они покажут вам, что нужно делать перед уроком для подготовки, во время урока со своими учениками, а затем некоторые дополнительные действия.

Изумительные советы учителям

Не забывайте и советы учителям. Они помогут избежать самых распространенных ошибок. Если при выполнении одного из этих действий была допущена ошибка, значит, мы ее уже сделали. И наша цель, конечно же, помочь вам этого избежать!

Таким образом, у вас будет как можно более отличный урок английского языка.Да, действительно так легко получить лучшие уроки английского!

Серьезно. Попробуйте поэкспериментировать и начните с разминки ESL. Мы предполагаем, что вы заметите, что остальная часть вашего урока проходит гораздо более гладко.

Великолепное преподавание ESL, впереди

Джеки Болен и Дженнифер Букер Смит имеют более 20 лет опыта преподавания в классе ESL. Они объединили усилия, чтобы представить вам свои 39 любимых разминок ESL для подростков и взрослых, которые с самого начала урока зарядят ваших учеников энергией, активностью и увлеченностью.

Классные занятия, простое планирование уроков: вы пришли в нужное место!

Разминка ESL на Amazon

Вы можете получить 39 разминок ESL: для подростков и взрослых на Amazon в печатном и цифровом форматах. Вы можете прочитать цифровой на любом устройстве — смартфоне, планшете, Mac или ПК с помощью приложения Kindle.

Храните копию на книжной полке в офисе в качестве удобного справочника. Или возьмите копию на свой телефон или планшет в любимую кофейню, чтобы спланировать урок.

Очень легко спланировать первые несколько минут каждого урока в кратчайшие сроки. Смешивайте разные вещи и держите учеников в напряжении с помощью разнообразных забавных игр и заданий на разминку ESL.

Щелкните ссылку ниже, чтобы получить свою копию:

Выскажите свое мнение об этих разминках ESL для взрослых и детей

У вас есть одна или две теплые обогреватели для вашего ESL или EFL классы? Оставьте комментарий ниже и сообщите нам, что вы думаете.Также свяжитесь с нами, если у вас есть какие-либо вопросы об обучении английскому языку.

Наконец, обязательно поделитесь этим на Facebook, Twitter или Pinterest и дайте нам подписаться. Это поможет другим занятым учителям, таким как вы, найти забавную разминку ESL, которую они смогут использовать в своих классах.

Также ознакомьтесь со статьями в этом блоге. Вы найдете множество полезных ресурсов, которые помогут сделать занятия максимально интересными. И это то, чего мы все хотим в конце концов, верно?

Последнее обновление 2021-02-06 / Партнерские ссылки / Изображения из Amazon Product Advertising API

Разминка ESL для подростков и взрослых

Вы ищете свежие, новые идеи для разминки или игры для ваших классов ESL или EFL? Тогда вы наверняка попали в нужное место.

Продолжайте читать, чтобы узнать все подробности об этой книге подогревателей ESL.

Начните свои уроки английского с отличным началом с разминкой ESL

Я уверен, что вы хотите, чтобы уроки английского начинались менее неловко. Я всегда ненавижу говорить «Всем привет» и встречаться с мертвой тишиной. Или, спрашивая: «Как дела?» и получить несколько неловких штрафов или приветов.

Поверьте, есть способ получше. Мне только жаль, что я понял это гораздо раньше за свою десятилетнюю педагогическую карьеру, чем я.Мне немного стыдно сказать, что я боролся с неловкостью, по крайней мере, пару лет, пока я не понял, что использование некоторых разминок ESL — гораздо лучший план действий.

Причина, по которой я так люблю разминки ESL, заключается в следующем. Вы можете:

• Облегчить использование английского языка учащимися
• Сэкономить время при планировании уроков
• Получите больше удовольствия от занятий

Облегчите владение английским языком для учащихся

Многие из ваших учеников не говорили по-английски, или даже подумал об этом с момента вашего последнего урока.Это не идеально, но это реальность, если вы преподаете в таких странах, как Корея или Китай, где английский не так широко распространен.

Начните урок с разминки , которая помогает учащимся вернуться к английскому языку, ориентирует их на предстоящий урок и фокусирует их внимание на предстоящей работе.

Эффективные разминки ESL — ценный обучающий инструмент, но на то, чтобы найти хорошие, нужно время, а это дефицитный ресурс для большинства учителей. Вот что делает эту книгу ESL Warm-Up такой ценной.Это поможет вам вернуть класс к английскому мышлению, сократив время на подготовку, и вы сможете сосредоточиться на других важных задачах обучения.

Сами действия чрезвычайно просты в использовании. Они начинаются с краткого обзора, чтобы вы могли получить полную картину того, что включает в себя каждое действие и подойдет ли оно для вашего конкретного класса. Затем вы можете ознакомиться с пошаговыми инструкциями, которые начинаются с подготовки, которую необходимо выполнить перед занятием, до того, как объяснить и выполнить упражнение во время занятия.Наконец, не забывайте об обучающих советах, которые помогут вам избежать некоторых из наиболее распространенных вещей, которые могут пойти не так с конкретным подогревателем.

Похоже на то, что вы искали в книге грелок ESL? Вероятно, это так.

Экономьте время: без мусора!

Мы написали книгу для учителей, которые устали копаться в мусоре в Интернете, чтобы найти одну или две вещи, которые они могли бы использовать в своих классах. Это ресурс, которого мы хотели бы иметь много-много лет назад! 39 ESL Warm-Ups: для подростков и взрослых содержит только товары, без всякой ерунды и ненужного мусора.

Планирование уроков — это просто и гарантировано. Если эта книга не сэкономит вам время при планировании уроков, прикоснитесь к ней, и я верну вам деньги. Серьезно. Вашим ученикам понравятся эти игры и занятия ESL, которые помогут вам начать занятия правильно и здорово.

Развлекайтесь на уроках

Кому не нравится сложная игра или задание в начале урока? Или что-нибудь пересмотреть материал из предыдущего урока? Шанс разогреть мозг перед тем, как заняться серьезным делом дня?

Никто! Итак, поднимите свой урок английского на правильную ногу, развлекаясь одной из этих увлекательных и сложных классных игр.

Купите 39 разминок ESL сегодня

Если вы хотите, чтобы ваши классы ESL или EFL были правильными, получите 39 разминок ESL сейчас ! Он доступен на Amazon как в печатном, так и в цифровом формате. Вам не нужен Kindle, чтобы получить цифровую версию — любой смартфон, планшет, Mac или ПК можно получить, получив бесплатное приложение Kindle.

Храните копию на книжной полке в офисе или цифровую копию на телефоне, чтобы планировать урок в дороге. На самом деле так легко спланировать классные уроки английского языка, которые начнутся с веселой разминки или занятия!

Щелкните ссылку ниже, чтобы получить потрясающие впечатления сегодня:

39 Разминка ESL: для подростков и взрослых на Amazon

Разминка ESL: Всего минута

Посмотрите одну из моих любимых Разминка ESL / EFL для взрослых (или подростков).Он создан для того, чтобы учащиеся разговаривали и получали от этого удовольствие. Посмотрите «Just a Minute» в этом коротком видеоролике:

Выскажите свое мнение о разминке для взрослых

Есть ли у вас какие-нибудь игры или занятия для разминки английского языка? Оставьте комментарий ниже и сообщите нам, что вы думаете.

Также не забудьте поделиться этой статьей в Facebook, Twitter или Pinterest. Это поможет другим учителям, таким как вы, найти этот полезный ресурс.

Последнее обновление 13.02.2021 / Партнерские ссылки / Изображения из Amazon Product Advertising API

15 игр для разминки для виртуальных встреч

Подсчет:
В этом упражнении коллективная цель группы — сосчитать до числа 20. Только один человек может говорить одновременно (произнося одно число вслух), и не существует определенного порядка кто за кем идет. Кроме того, если кто-то говорит поверх друг друга (даже на секунду), одновременно произнося одно и то же число, группа должна начинать с числа 1.Чтобы добиться успеха, каждый должен внимательно слушать, присутствовать и настроиться на «чтение виртуальной комнаты».

Быстрые вопросы:
Это задание должно быть динамичным, во время которого фасилитатор задает группе несколько вопросов для заполнения пустых полей в быстрой последовательности. Участники могут быть проинструктированы произносить свои ответы вслух или делиться ими в окне чата. В подсказках могут быть такие вещи, как: «Моя любимая еда — ________», «Я бы хотела поехать в _______», «В детстве я мечтала о ________», «Мое хобби — _______» или «Мой любимый отпуск был _______. .”

Shake Down:
Это веселая разминка, которая включает в себя физические движения и растяжку, которые могут быть полезны как способ зарядить энергией участников, которые сидели на многих собраниях! Попросите всех встать (хотя сидение тоже может подойти). Это упражнение включает в себя сначала встряхивание правой руки, затем левой руки, затем правой ноги, а затем левой ноги. Начните с 6 встряхиваний каждого, пока все вместе считают 1-2-3-4-5-6. Затем сделайте 4 встряхивания, затем 2 и, наконец, 1.В конце пусть все подбадривают и аплодируют. А для более игривого подхода вы можете предложить участникам принять позу подписи в конце упражнения.

Something About Me:
Это базовое приглашение предназначено для установления более личной связи между членами команды. Каждому участнику предлагается поделиться забавным фактом о себе, завершив следующее предложение: «Что-то обо мне, чего вы, вероятно, не знаете…». После того, как все уйдут, вы можете оживить его, проголосовав за самый интересный или удивительный факт и вручив этому человеку небольшой приз.Или сделайте это игрой в угадывание, попросив членов команды заранее отправить свои ответы фасилитатору по электронной почте. Затем фасилитатор может зачитать каждый факт и дать всем догадаться, о ком идет речь.

Story Around the Circle:
Эта разминка включает совместное создание глупой истории. Координатор или руководитель начинает рассказ с неполного предложения, например: «Однажды агент под прикрытием, представившийся руководителем отдела маркетинга, вошел в…». Затем фасилитатор «передает» историю другому участнику встречи, который завершает предложение, развивает его и создает еще одно неполное предложение для передачи следующему человеку.Последний человек завершает рассказ заключительным заявлением. Убедитесь, что у вас есть кто-нибудь, кто записывает историю на ходу. Или вы можете попросить всех ввести свои утверждения в чат, чтобы их зафиксировать. Затем, после того, как рассказ завершен, фасилитатор зачитывает всю историю группе.

Time Machine:
Разве не все представляли себе возвращение во времени в тот или иной момент? В этом упражнении участников просят выбрать историческое событие или период времени, в который они хотели бы отправиться.Каждый участник делится своим ответом и объясняет одну причину, по которой они выбрали именно этот период времени.

Регистрация одним словом:
Во время этой разминки членам команды дается подсказка и предлагается выбрать и поделиться только одним словом, которое представляет их ответ. Словами можно поделиться вслух или в окне чата. Примеры запросов могут включать: «Как вы себя чувствуете сейчас?», «Что вам больше всего нужно от команды?» Или «За что вы благодарны сегодня?».

Что я делаю ?:
Чтобы начать эту разминку, один человек начинает беззвучно имитировать действие (например, открывать банку). Остальная часть команды пытается угадать, чем занимается этот человек. Первый человек, который угадает это, назвав его вслух, затем имитирует другое действие (например, расчесывает волосы). Это продолжается до тех пор, пока у каждого человека не будет возможности разыграть что-нибудь. Примечание. Если кто-то правильно угадал действие (и впоследствии имитировал другое действие), он «отключен» и не может продолжать участвовать.

История моего имени:
Это упражнение можно выполнять со всей группой или в виртуальных парных группах. Участников просят рассказать что-нибудь об истории своего имени — почему их назвали так, как их назвали. Ответы могут варьироваться от простых (меня назвали в честь дедушки) до уникальных (меня зовут по-итальянски веселый). Если это делается в прорыве, вернитесь в большую группу и попросите каждого объяснить имя партнера, а не свое.

Поиск изображений:
В этой игре фасилитатор предлагает группе такие подсказки, как «Я в рабочем режиме», «Моя идеальная суббота» или «Как я готовлю кофе». Участники используют поиск изображений Google, чтобы найти рисунок или мем, который соответствует запросу, и каждый вставляет выбранное изображение в общий документ Google. Затем члены команды говорят о том, какое изображение они выбрали и почему. Примечание: выбор изображения может быть выполнен до встречи или во время самой встречи, в зависимости от доступного времени.

Воображаемый друг:
В этой простой разминке каждого человека просят выбрать своего идеального воображаемого друга, вымышленного или реального, живого или мертвого. Затем участников просят рассказать, кого они выбрали, и объяснить одну причину, по которой они выбрали этого человека.

Назовите этот звук:
В этой игре все будут отключать свои веб-камеры и использовать только звук. Один человек начнет издавать звук своим голосом или окружающими предметами.Остальная часть группы пытается угадать, что это за звук (например, звук животного или звук гремящих клавиш). Первый, кто угадает, назвав его вслух, сделает следующий звук. Это продолжается до тех пор, пока у каждого человека не появится шанс уйти. Примечание: как только кто-то правильно угадал звук (и впоследствии издал свой собственный), он «отключен» и не может продолжать участие.

2 Правда и ложь:
Это классическая игра в стиле «знакомство», которая помогает членам команды налаживать связи и узнавать новые (и удивительные) вещи друг о друге.Каждому человеку нужно несколько минут, чтобы подумать о двух интересных фактах о себе и об одной лжи. Затем участники по очереди делятся своими тремя утверждениями, а остальная часть команды угадывает, какое из них является ложью.

Угадай, что это Возвратная песня:
Чтобы подготовиться к этому занятию, фасилитатор должен найти или создать список воспроизведения песен 10 или более лет назад. Затем во время встречи фасилитатор проиграет отрывок из каждой песни и попросит команду угадать название песни или исполнителя.Чтобы создать дружеское соревнование, победителям могут быть вручены простые призы или группа может быть разделена на две команды, которые играют друг против друга.

Покажи и расскажи:
В этом упражнении членов группы просят выбрать понравившийся предмет на своем столе или в домашнем офисе, и им дается 1 минута, чтобы показать предмет на камеру и объяснить его значение группе. Участники могут выбрать что угодно: от любимой книги до статуэтки или картинки в рамке.

Наши лучшие мероприятия для разминки для виртуальных встреч — Impact by Design

июнь 2020 г.

Разминки (также называемые «ледоколами») долгое время были хорошей практикой фасилитации.При правильном выполнении эти действия создают основу для продуктивной и позитивной встречи и с самого начала укрепляют энергию группы.

Мы знаем, что слово «ледокол» заставляет некоторых людей съеживаться, но есть вероятность, что если вы столкнулись с плохим ледоколом, это произошло из-за того, что мероприятие было неправильно выбрано для соответствия рабочему контексту или культуре команды. Мы используем разминки в любых условиях — от сплоченных команд, которые хорошо знают друг друга, до групп исполнительных директоров, которые собираются вместе впервые. Особенно, когда люди находятся в разных местах во время виртуальных встреч, разминка — один из ваших самых мощных инструментов для создания энергии и товарищества.

Как выбрать правильное упражнение для разминки

Виртуальные встречи позволяют нам использовать новые типы разминки и адаптировать личные предпочтения, поэтому у вас есть много вариантов на выбор. Выбор занятия, соответствующего тону и целям вашей встречи, имеет решающее значение. Также важно думать о культуре и социальных нормах группы.

Учтите эти советы при выборе правильной разминки для вашего виртуального собрания:

• Согласуйте продолжительность разминки с продолжительностью встречи .Часовая встреча должна иметь 5-7 минут разминки, а многочасовая встреча может длиться немного дольше. Слишком долгая разминка заставляет людей чувствовать, что они зря теряют время, поэтому держите ее на такой продолжительности, которую они оценят.

• Убедитесь, что у вашей разминки есть цель. Вы собираете вместе людей, которые совершенно не знают друг друга, или это группа, которая встречается каждую неделю? Они узнают друг друга лучше или просто пытаются понять, кто находится в комнате? Свяжите разминку с содержанием и целями встречи.Разные разминки приносят разные результаты, поэтому выбирайте с умом, чтобы провести время с пользой.

• Совместите разминку с аудиторией. Соответствуйте выбранному вами занятию тону встречи и потенциальным интересам присутствующих. Каждый способен получать удовольствие, поэтому не бойтесь просить людей сделать что-то необычное. Вот несколько примеров совпадения подсказок для участников:

  • Ваша команда: Нарисуйте изображение вашего завтрака и покажите его на видео.

  • Совет директоров: Какой из лучших советов, которые вы когда-либо получали, мы могли бы принести на сегодняшнее собрание?

  • Коалиция лидеров : Если бы вы могли мгновенно получить новый навык, что бы это было?

Некоторые из наших любимых занятий для разминки

Лучше разминка? Разминка и важность игры для взрослых

Разминка — важная часть любой тренировки.Это время, когда вы увеличиваете частоту сердечных сокращений, мобилизуете суставы и готовите мышцы к выполнению требуемых движений WOD (доброе утро для становой тяги, приседания с воздухом для подруливающих устройств и т. Д.). Таким образом, обычные разминки в CrossFit могут состоять из бега или гребли на 400 м, воздушных приседаний, гуд-утра или некоторых упражнений с пустой штангой. Часто это делается в той же структуре, что и сама тренировка — выполните эту последовательность работы в течение трех раундов, затем переходите к мобильности и т. Д. И т. Д. Все это очень просто и несколько… скучно.Где веселье? Должны ли разминки даже быть забавными?

Как оказалось, развлечение и «игра» во время разминки важно по ряду причин. Мы знаем, что детские игры необходимы для развития мозга, но ряд отчетов, статей и исследований предполагает, что игровое время должно распространяться на взрослую жизнь. Доктор Стюарт Браун, глава Национального института игры, говорит, что игра — это то, что делается ради нее самой. «Это добровольно, доставляет удовольствие, дает ощущение вовлеченности, отнимает у вас время.А сам поступок важнее результата ».

Итак, какие еще преимущества может дать веселая разминка?

Подпишитесь на журнал BoxLife Magazine

Stress Relief
Игра, если вы забыли, должна приносить удовольствие. С этим удовольствием ваше тело естественным образом высвобождает эндорфины хорошего самочувствия, которые помогают расслабить вас, заставляют вас чувствовать себя хорошо, снимают стресс и даже временно снимают боль. Разве не так вы, , хотите, чтобы чувствовал себя перед жесткой тренировкой — с рвением и уверенностью (не говоря уже о том, чтобы притупить болезненность от вчерашнего WOD)? Конечно, это является.С таким настроем у вас гораздо больше шансов бросить вызов себе и рискнуть на тренировке, вместо того, чтобы позволить тренировке взять над вами верх, пока вы идете до конца урока.

Улучшает когнитивные функции
Доказано, что игра стимулирует когнитивные функции у детей, но продолжение игры с возрастом — особенно с помощью забавных занятий, которые бросают вызов мозгу — помогает предотвратить потерю памяти и улучшить наши мозговые способности.

Если вы занимаетесь кроссфитом достаточно долго, вы знаете, как легко потерять счет во время тренировки; черт возьми, возможно, вы даже бежали обратно к доске, чтобы напомнить, что такое тренировка.Но подготовка нашего мозга с помощью игровой разминки — это не просто запоминание чисел. Стимулирование нашей когнитивной функции помогает нам выполнять задачи в меру своих возможностей; это включает в себя такие навыки, как подтягивание «бабочкой» и «подтягивание бабочки», которые в некоторые дни наш мозг, кажется, не может понять.

Улучшает отношения
Надеюсь, вы уже хорошие друзья со своими коллегами-спортсменами в боксе, но участие в игривой игре до того, как начнется настоящая работа в классе, может помочь развить сочувствие, сострадание и доверие к другим, особенно новым спортсменам. общество.Это может быть особенно удобно, если вы собираетесь провести тренировку с партнером со спортсменом, которого вы не очень хорошо знаете. По крайней мере, это поможет сломать лед и поможет завязать разговор! Помните: «Мы не перестаем играть, потому что стареем; мы стареем, потому что перестаем играть ».

Игры разминки для кроссфита

Туалетная метка: Это в основном та же игра, что и метка, с той лишь разницей, что после метки человек должен удерживать полное приседание в течение 15 секунд, чтобы вернуться в игру.

Мусорный шар: Соберите набор легко перемещаемого оборудования, такого как конусы, мячи, легкие гири и т. Д., И разложите их по всему тренажерному залу. Затем разделите свой класс на две команды и дайте каждой команде половину тренажерного зала. По вашему сигналу игра начнется. Цель игры — переместить весь «мусор» на сторону другой команды. Тренер кричит на паузу в случайное время, и тот, у кого больше мусора, платит своего рода штраф. Примеры: 15 бурпи, джек-джек и т. Д.

Роулинг: Именно так, как звучит.Спортсмены запрыгивают на гребца и пытаются выполнить идеальный удар, что влечет за собой использование гребца полной тяги без перерывов между рывками с целью приземления ровно на 100 м. Вы можете быть жестоким и добавлять штрафы за каждый метр меньше или больше 100 метров между раундами, например, 2 воздушных приседания на метр.

Tic-Tac-Toe: Вам понадобится клейкая лента и способ цветовой маркировки ваших медицинских мячей для этого, но оно того стоит. Разделите класс на две команды и попросите их встать за линией старта в одном конце зала.По сигналу тренера по одному спортсмену обеих команд бежит к сетке крестиков-ноликов, которую вы разместили на полу. Они размещают свои мячи в одном квадранте, бегут обратно к стартовой линии, а два спортсмена бегут вперед. Процесс повторяется для третьего спортсмена. Если одна команда побеждает после того, как первые три спортсмена ушли, другая команда должна выполнить штрафной удар. Если игра не завершена, все последующие спортсмены должны переставить один из трех мячей своей команды, который уже находится на сетке, до тех пор, пока не будет определен победитель.