Атлетический пояс: для чего он нужен, как выбрать и когда использовать
Рубрики: О человеке, Тренировки
Метки: sticky, здоровье, инвентарь, мускулатура, тренировка, упражнения
Dmitry Rubin 2 комментария
В каждом зале есть люди, которые как оденут пояс в начале тренировки, так его и не снимают. Есть и те, кто никогда не пользуется поясом. Найдутся и такие, которые одевают пояс лишь во время подхода. Что же из этого правильно? Зачем нужен атлетический пояс, чем он полезен, и когда его использовать? Давайте разберемся.
Оглавление
- 1 Для чего нужен атлетический пояс
- 2 Как выбрать атлетический пояс
Для чего нужен атлетический пояс
Пояс предназначен для снижения вероятности травмирования спортсмена. Защитный механизм прост и эффективен: затянутый пояс увеличивает давление внутри живота, что дополнительно фиксирует позвоночный столб и межпозвоночные диски в поясничном отделе.
Дополнительная поддержка позвоночника нужна при больших нагрузках.
Мускулатура живота и туловища образует естественный мышечный пояс у каждого человека. Сокращение этих мышц в сочетании с внешней нагрузкой вызывает повышение давления внутри живота, что, как мы уже выяснили, поддерживает позвоночный столб. Другими словами, мышечный пояс и атлетический пояс работают одинаково. Таким образом, если мышечный пояс развит хорошо, не нужна постоянная дополнительная поддержка. Постоянное ношение затянутого пояса мешает дыханию и снимает нагрузку с мышц. А поскольку организм человека всегда стремится идти по пути наименьшего сопротивления, мышцы, которые не нагружаются, постепенно атрофируются.
Атлетический пояс нужно использовать только тогда, когда это действительно необходимо. То есть при больших нагрузках, затрагивающих позвоночник — подъеме веса над головой, приседаниях со штангой, выполнении становой тяги и т.п. По окончании подхода пояс нужно или снять, или хотя бы существенно ослабить.
Кроме того, конечно, то, как используется пояс, диктуется и опытом спортсмена (то есть умением чувствовать свое тело, его потребности и возможные проблемы), и наличием травм, и их профилактикой.
Как выбрать атлетический пояс
- При выборе стоит определиться, какая форма будет наиболее уместна. Пояс может как расширяться в области поясницы, так и иметь одинаковую ширину по всей длине. В данном случае выбор может зависеть от того, что удобнее лично вам. Хотя разумнее брать равномерно широкий пояс и привыкать к нему. Потому что такие пояса значительно лучше и равномернее поддерживают ваш корпус.
- Хоть я уже и говорил о ширине пояса, есть еще один важный момент. Не покупайте узкие пояса! Они совершенно бесполезны, а часто даже и вредны, так как не фиксируют тело, а передавливают его. Обязательно выбирайте достаточно широкие пояса.
- Длина пояса — это вечная проблема. Мало того, что талия спортсмена на протяжении года становится то уже, то шире, так еще и производители поясов часто неточно указывают размер.
Поэтому лучше, если есть возможность, мерить пояс перед покупкой. Или хотя бы аккуратно обмерить себя в талии чтобы не промахнуться с выбором. - Материал пояса должен обладать высокой прочностью на разрыв. Если выбирать между кожей, кожзаменителем и синтетическими материалами, то кожаный пояс будет наилучшим выбором. Хотя тут может играть существенную роль и цель покупки. Для небольшой поддержки во время подходов средней тяжести вполне подойдет и синтетический пояс. Например, потому что он мягче. Иногда это очень удобно. Тут уже на первый план выходит опыт спортсмена и четкое понимание того, для чего и какая именно поддержка будет нужна.
- Не менее важно удостовериться в качестве фиксирующих элементов. Убедитесь, что застежка достаточно широкая (как минимум больше половины ширины ремня). Это важно для того, чтобы пояс не перекашивался. Также важна и прочность застежки.
- Многослойность пояса обеспечивает его гибкость и прочность. Пояса для тяжелых упражнений лучше выбирать именно среди многослойных моделей.
- Бренд, цвет и вообще внешний вид вторичны. Они являются лишь приятным дополнением, но не более того.
Поэтому лучше, если есть возможность, мерить пояс перед покупкой. Или хотя бы аккуратно обмерить себя в талии чтобы не промахнуться с выбором.
Для чего нужен атлетический пояс и как его правильно подобрать?
Чемпионат.com
В некоторых случаях этот аксессуар будет очень полезен, но есть нюансы.
© Чемпионат.comВ предыдущем материале рассказали, зачем спортсмены используют лямки для снарядов.
Видео дня
Зачем нужен атлетический пояс?
Выполняя упражнения с предельными весами, вы способствуете включению защитного механизма нервной системы. Мышцы ослабевают, поэтому тяжёлый снаряд поднять становится невозможно. Атлетический пояс позволяет мышцам сокращаться на максимальных весах, блокируя сигналы нервной системы. Позвоночник при ношении атлетического пояса способен сохранять вертикальное положение даже при работе с экстремальным весом. Простыми словами, пояс усиливает естественную поддержку мышц корпуса.
Иногда атлеты надевают этот аксессуар при выполнении упражнений, которые напрямую не задействуют поясницу. Например, жим лёжа. Правильно ли в этом случае использовать пояс?
Если при жиме лёжа у вас прогибается поясница, пояс поможет снизить риск травм. В этом случае он будет полезен. Однако на тренировках многое зависит от работы нервной системы.
На уровне ощущений использование аксессуара проявляется как сильное сдавливание в области живота. Как будто вас что-то защищает. Но важно понимать, что пояс – лишь вспомогательный инструмент. Он не будет гарантировать вам безопасность на все 100%.
Проводить в нём всю тренировку и использовать его при выполнении всех упражнений нет смысла. Более того, вы можете «приучить» мышцы к дополнительной поддержке, и они могут попросту отвыкнуть от самостоятельной работы и получить сниженную нагрузку от упражнений.
Гораздо полезнее будет, если вы научитесь относиться к занятиям спортом вдумчиво, руководствуясь в первую очередь здравым смыслом, а не дополнительными инструментами.
В предыдущей статье рассказали, что такое BOSU.
Как выбрать атлетический пояс?
Предположим, вы решили, что этот аксессуар вам необходим. Теперь нужно разобраться, как правильно его выбрать и не прогадать.
Пояс должен быть широким по всей длине, это самый правильный вариант с анатомической точки зрения. Но есть и другие разновидности. Например, аксессуар может быть шире в районе поясницы, а в зоне живота – у́же. Ни в коем случае не берите очень узкие атлетические пояса. Они не только бесполезны, но могут быть даже вредны. Необходимая фиксация и поддержка будут слабыми, так что вы просто пережмёте себе корпус и сделаете только хуже.
При приобретении пояса учитывайте размер, его указывают на упаковке. Перед тем как купить аксессуар, не забудьте измерить талию, а также учесть, что со временем она может меняться – сужаться или расширяться.
Обращайте внимание на материал. Чаще всего пояса делают из кожи, кожзама или ткани. Первый вариант всегда дороже и жёстче, но и прослужит очень долго.
Такой пояс больше подходит для профессионального уровня.
Пояса из кожзама часто имеют большое разнообразие креплений и жёсткости. А матерчатые делаются в основном на липучках. Эти варианты для новичков и любителей.
Носить пояс или нет – личное дело каждого. Обращать внимание стоит прежде всего на свои ощущения во время работы с тяжёлыми снарядами.
О том, зачем атлеты используют различные аксессуары в своих тренировках, читайте по ссылке.
Чемпионат.com: главные новостиСпортсмены и ношение поясов — Elite FTS
В этой статье я хочу затронуть тему спортсменов или, если уж на то пошло, любого, кто носит пояс во время тренировки — тему, с которой согласятся не все. Удивительно, я знаю. Я расскажу о преимуществах ношения ремня во время тренировки и о том, что нужно сделать, прежде чем вы его наденете. Если вы тренер, я посоветую, следует ли использовать их вашим спортсменам, и какой пояс лучше всего использовать в зависимости от того, кто его использует и какие цели.
Преимущества
Есть несколько основных преимуществ ношения надлежащего тренировочного пояса во время больших упражнений, когда ваш позвоночник нагружен (т. е. несколько вариантов приседаний, становая тяга, взятие на грудь и т. д.). Наиболее примечательными являются следующие:
1. Ремни обеспечивают опору для ваших ректоров и брюшного пресса, на которые они могут нажимать.
Это приводит к повышению внутритканевого давления в брюшной полости (не позволяя вдохнуть животом). По сути, это нарастание давления укрепляет туловище, добавляя стабильности и снимая направленное давление с позвоночника. Есть еще нагрузка на позвоночник, конечно, просто помогает снизиться.
Теперь поймите, если вы не сделаете правильный вдох и не упретесь прессом в пояс, вы не приблизитесь к тому, чтобы получить от него то, что хотите.
2. С усиленным туловищем вы сможете прилагать больше усилий к перекладине.
Помните закон Ньютона 3 rd ; каждое действие имеет противоположное и равное противодействие.
Чтобы поднять 400 фунтов, вам нужно приложить к земле 405 фунтов силы. Поскольку сила, которую вы прикладываете, движется вверх по вашему телу, вы хотите, чтобы вся она была приложена к перекладине. Если сила вообще рассеется на пути вверх, штанга не сдвинется с места, гравитация возьмет свое, и вы не сможете подняться.
Фаза 1: Как начать юным спортсменам заниматься в тренажерном зале
Если ваш корпус действует как амортизатор и не позволяет полностью применить всю эту силу, вы не сможете выполнить упражнение. Усиление туловища ремнем МОЖЕТ помочь в передаче этой силы через туловище, снова усиливая устойчивость и жесткость. Я говорю CAN, потому что вам все равно нужно знать, как правильно использовать ремень. Вы не можете просто бросить это и ожидать, что произойдет величие.
3. При надлежащем обучении и опыте ремень также может помочь с биомеханикой движения.
Если ваше туловище постоянно выходит из строя или является слабым по сравнению с остальными элементами вашего развития, повышенная устойчивость и жесткость могут помочь вам сохранить лучшее выравнивание и, следовательно, лучшее положение во время подъема.
Слово снова МОЖЕТ помочь. Правильное использование и опыт решают все.
Недостатки
Единственным недостатком, который я вижу в использовании ремня, является то, что вы используете его слишком рано и становитесь зависимым от него. Сила туловища очень важна для всех. Сила туловища может и будет увеличиваться, если вы используете пояс, но способность знать, как подготовиться и активировать эти мышцы, — это все, и здесь играет роль время, когда вы начинаете включать пояс в свою программу. Помимо этого, это просто еще одна часть оборудования, которая может помочь.
И если вы тот человек, который говорит: «Ну, как спортсмен, ты не можешь носить пояс на спортивном поле, так зачем носить его в тренажерном зале?» вы невежественный человек, который на самом деле не понимает преимуществ ремней.
Теперь, после сказанного, я также скажу это. Я никогда не позволял спортсмену использовать пояс в тренажерном зале за 20 лет моей тренерской работы в колледже. Тогда зачем писать статью, в которой кажется, что вы сторонник того, чтобы носить его? Это статья о фактах.
Я еще не обнаружил необходимости носить его ни одному из моих спортсменов. У меня были приседатели весом более 600 фунтов, которые никогда не использовали пояс. Все сводится к программированию и коучингу. Но я отвлекся, идем дальше.
Старшая школа
Слушай, я понял. Есть много средних школ, в которых нет денег, оборудования или опыта, чтобы знать, что делать с начинающими спортсменами средней школы. Обычно спортивный тренер является силовым тренером. Если спорт не футбол, есть много спортсменов средней школы, которые не поднимают тяжести или имеют минимальную нагрузку.
Многие из этих мест приравнивают безопасность и поднятие тяжестей к ношению ремня, чтобы дети не получили травм. И действительно, этим занимаются не школы. Обычно это спортивный тренер, родители или сами дети хотят надеть его. Почему? Потому что они «защитят меня», «позволят мне поднять больший вес» и «выглядят круто». Что я точно знаю, так это то, что все сводится к отсутствию образования, опыта и просто наплевать.
Когда у вас есть тренер, который должен делать все, все пойдет бесконтрольно. В настоящее время в средних школах есть классы тяжелой атлетики. Ну и шутка. Это зависит от того, кто этому учит. И опять же, большинство из этих людей просто невежественны в этом вопросе. Помните, невежественный не значит глупый.
Итак, ответ на вопрос «Должны ли спортсмены средней школы надевать грузовые пояса во время поднятия тяжестей?» все ли зависит. Это необходимо? Нет. Что необходимо, так это обучить этих спортсменов правильной технике, растяжке и запустить их по программе, разработанной для новичков. Я не знаю, сколько раз я видел, как тренер начинал новичка с приседаний со штангой на спине, жима лежа и взятия на грудь на первой неделе. Почему? В каком мире это вообще имеет какой-то смысл?
A: «Эй, тренер, я никогда раньше не занимался. Что я делаю сегодня?»
C: «Давай проверим твой присед и посмотрим, где ты находишься.»
И да, это происходит ВСЕ ВРЕМЯ!
В любом случае, если у вас есть спортсмен, которого вы начали первокурсником, научили его правильной тренировочной технике и прошли через годы тренировок, вы бы подумали о том, чтобы использовать пояс? Если да, то какова ваша цель при этом? Вы должны будете иметь ответ, который имеет смысл.
У вас есть ребенок, который законно приседает 500 фунтов с отличной техникой, и вы хотите укрепить туловище в целях безопасности и здоровья, при этом выполняя все, что ему нужно по программе. Отлично, давай. Знайте, что будет кривая обучения, и приучите их носить их, прежде чем вы их загрузите. Им это нужно? Это зависит от тренера и обстоятельств. Только не думайте, что если вы бросите один на себя, или они в безопасности, и травм не может быть.
Колледж
Вы знаете, это действительно то же самое, что и старшая школа или кто угодно в этом отношении. Все сводится к уровню атлета (не спортсмена; очень немногие спортсмены являются великими лифтерами), потребностям (какова ваша цель при использовании одного из них), вашей философии и философии спортивного тренера, и, что еще проще, есть ли у вас бюджет для них. Понимание того, для чего они на самом деле используются, когда их использовать, и уверенность в том, что они не просто заполняют пробел или дефицит, имеет большое значение.
Ничто не заменит тяжелой работы, хорошего программирования и отличного коучинга.
Подъемники
Итак, скажем, вы не более чем лифтер. Может быть, это пост-колледж. Может быть, это вся твоя жизнь, потому что ты весил 135 фунтов в старшей школе и хромал в спорте. Вы будете поражены тем, как много таких историй я слышал от пауэрлифтеров. Какой бы ни была причина, все вышеперечисленное остается в силе. Когда бы вы ни решили надеть пояс, это зависит от вашего уровня лифтера и ваших целей, связанных с его ношением. Ремень не может заменить недостатки. Это не значит, что вы не должны его носить, но ваша программа должна отражать вашу слабость. Ремень должен быть просто еще одним элементом снаряжения.
Что я скажу, я использую свой ремень как можно меньше. Я заставляю себя работать с отягощениями, чтобы сделать туловище как можно сильнее, используя его только при необходимости. Приседая, подтягивая и поднимая большие веса, вы должны быть сильными с головы до ног. Вы должны быть в состоянии стабилизировать свое тело (самостоятельно) и иметь полный контроль над активацией этих мышц.
В большинстве случаев на пике своей силы и во время приседаний я не надевал пояс, пока не превышал 750 фунтов. Я довел себя до этого уровня, сосредоточившись на контроле над своим телом и совершенствовании техники, насколько это было возможно. В большинстве моих вспомогательных движений, таких как RDL, обычная становая тяга, гудморнинг и т. д., я не использовал пояс без необходимости, или мой RPE был равен 9.-10. Это все изменило для меня.
Я видел, как люди надевали пояс за 135 фунтов во время приседаний. Эй, может быть, им это было нужно по какой-то причине, но я действительно никогда не мог понять, почему. Я был и до сих пор считаю, что если что-то происходит до такой степени, что вам нужен ремень в самом начале подъема, вам нужно это исправить. И это были крепкие парни, вроде 800-фунтовых приседаний. Опять же, я не даю им дерьмо. Все дело в том, чтобы исправить то, что нужно исправить, а не просто наложить повязки на рану, на которую нужно наложить швы.
Надеюсь, вы поняли.
Первые шаги
Я надеюсь, что вы уже поняли картину, но вот с чего вам следует начать, прежде чем добавлять ремень:
1. Работайте над правильными схемами движений для всех движений, которые вы выполняете. Ничто не заменит правильную технику и биомеханику.
2. Научите правильному креплению. Изучите прием Вальсальвы. Просто сделайте глубокий вдох животом и задержите дыхание перед выполнением движения. После вдоха выпятите живот, чтобы увеличить внутритканевое давление в туловище. Задержите дыхание во время опускания приседа. На акценте вы можете выпустить немного воздуха, как шина выпускает воздух через шток клапана, или вы можете удерживать его до верха. Оказавшись в локауте, выдохните. Повторите, если делаете несколько повторений. Если у вас есть опыт, вы можете задерживать дыхание на несколько повторений, но не пытайтесь делать это, если вы не знаете, что делаете, и не можете это сделать.
3. Стать сильнее без ремня. Сила требует времени и последовательности — много времени.
Тренировка — это марафон.
4. Чем больше вы новичок и слабее, тем больше движений туловищем вы должны выполнять. Сделайте свою спину и пресс чертовски сильными. Если у вас нет рельсов, идущих по спине и косым мышцам, продолжайте тренироваться.
Выбор ремня
Выбор ремня может быть сложной задачей, но у меня есть рекомендации, которые, как мне кажется, лучше всего подходят для разных уровней и движений.
1. Контурный нейлоновый подъемный пояс Elitefts
Спортсменам (как школьным, так и университетским) я рекомендую контурный нейлоновый подъемный пояс Elitefts. Они для начинающих очень регулируемые, удобные и обеспечивают всю необходимую поддержку. Они также очень доступны. Я до сих пор использую его для некоторых моих специализированных развивающих движений для приседаний и становой тяги.
2. Элитный пояс для пауэрлифтинга Premium 6,5 мм P2 с одним зубцом и силовой пояс Elitefts Premium 13 мм P2
Начинающим лифтерам я бы все же порекомендовал для начала нейлоновый ремень.
Опять же, недорого и все, что вам нужно для начала.
Для опытных лифтеров я бы перешел на кожаный ремень, но не стал бы сразу переходить на 13 мм. Они агрессивны и жестки, и для этого будет время. Elitefts выпустили великолепный кожаный ремень премиум-класса толщиной 6,5 мм. Я бы порекомендовал это лифтерам любого уровня, но лучше для более опытных.
Для продвинутых атлетов 13-миллиметровый силовой пояс P2 Elitefts Premium — это то место, где вы можете надеть свои агрессивные ремни для больших приседаний, особенно для лифтеров со снаряжением. Да еще и сырой. Я бы выбрал 13 мм, один штырь. Двойной штырь не нужен, если вам не нравится изо всех сил включать и выключать его.
3. Трехслойный пояс Cerberus для становой тяги и 13-миллиметровый рычажный пояс Elitefts Premium
Для становых тяг я рекомендую трехслойный пояс Cerberus для становой тяги. Теперь я ношу разные пояса, чтобы делать мертвые. Все зависит от того, нахожусь ли я в экипировке, в экипировке, в обычном стиле или в сумо.
Я думаю, основное это движение или специализированное движение. Но я рекомендую два разных ремня. Ремень из трехслойного полиэстера с застежкой-липучкой. Чрезвычайно удобный и имеет всю необходимую поддержку.
Я также рекомендую кожаный рычажный ремень, 10 мм. Теперь мне повезло, что у меня есть тот, который когда-то продавала элита. У них есть 13 мм, что является удивительным. Мне просто нравится немного меньше толщины при становой тяге. Я не знаю, многие ли люди зацепились за 10 мм и перестали его продавать. Шипит классно!
4. Пояс для жима Premium P2
Серьезно, если вы не используете майку для жима, ремень не поможет. Вы не должны соглашаться со всеми вами, замечательными людьми, сидящими на сырой скамейке и носящими пояс. Я до сих пор смеюсь каждый раз, когда вижу это. Я тренируюсь 27 лет. Не обязательно, но если вы работаете в рубашке или хотите быть таким парнем, у Elitefts есть лучший на сегодняшний день: пояс для жима Premium P2 от Elitefts.
Те, кто думают, что ношение пояса помешает набирать силу за счет туловища, ошибаются. Ремень – это поддерживающий механизм. Ваше туловище все еще поддерживает, сжимается и укрепляется, пока вы носите пояс и набираете силу. Опять же, при неправильном использовании ремень бесполезен. Это как грубый парень, говорящий, что лифтеры с экипировкой жульничают, или грубый парень, думающий, что они могут просто надеть экипировку и автоматически присесть. Это не работает таким образом. Ваше тело будет работать по-другому, когда применяется внешнее вспомогательное оборудование.
И если вы думаете, что ваши приседания без пояса не станут сильнее по мере усиления приседаний с поясом, вы ошибаетесь. Это может быть не так сильно, потому что ваше тело привыкло к дополнительной поддержке, но общая сила всегда будет улучшаться. Опять же, тем, кто говорит, что нельзя носить пояс на поле… бла, бла, бла. Это не означает, что вы не будете прилагать больше усилий к земле. Чем больше силы вы прикладываете к земле, чем быстрее бежите, чем выше прыгаете, тем сильнее можете ударить.
Носить или не носить ремень. Тебе решать. Просто не будьте дезинформированы о преимуществах или введены в заблуждение идиотской информацией. И убедитесь, что вы правильно тренируете своих спортсменов в технике, прежде чем продвигать их.
Все, что вам нужно знать об использовании ремня для подъема гири — KB Fit Britt
Хотя я пробовал использовать пояс для подъема гири, я не являюсь экспертом в этом вопросе. Вместо того, чтобы пытаться написать пост о том, в чем у меня нет большого опыта, я решил поручить этот пост моему другу и товарищу по лифтингу Б. Дж. Блифферту, который экспериментировал с многочисленными ремнями для гиревого спорта. Спасибо BJ за этот отличный информационный пост!
Гиревой спорт похож на большинство других видов спорта, если вы им увлекаетесь… значит, вы им действительно увлекаетесь. Некоторые из нас погружаются в кроличью нору в поисках чего-нибудь, что могло бы помочь сделать несколько дополнительных повторений.
Не так уж сильно отличается от одержимого игрока в гольф, покупающего водителя, чтобы добавить 20-30 ярдов к тройнику, или триатлета, пытающегося сбросить граммы веса со своих велосипедов.
В Kettlebell Sport сейчас участвует гораздо больше спортсменов, чем всего два года назад. По мере того, как в пул входит все больше людей, уровень конкуренции обязательно будет расти. И по мере того, как конкуренция растет, а спортсмены становятся более образованными, каждый хочет получить максимальную отдачу от своего оборудования. Одним из элементов экипировки, который имеет свои преимущества, является хороший ремень. Под «хорошим» я подразумеваю хороший для вас , и здесь все может стать немного сложнее.
Когда и зачем носить пояс в гиревом спорте?
Пояс можно носить для стабилизации нижней части спины во время тренировок в толчке и длинном цикле. Однако более распространенное использование ремня — это создание платформы, похожей на полку, для «отдыха» или установки локтей в положении стойки.
Кроме того, ремень можно использовать, чтобы локти не соскальзывали с бедер. Было несколько спортсменов, которые использовали пояс в рывке, но это очень редко.
Лично я никогда не замечал особой поддержки спины от моего пояса и в основном использую его по последней причине. Многое из этого связано с тем, как я позиционирую свой ремень.
Спортсмен может расположить пояс двумя способами.
Первый носит пояс «низко» и через бедра. Верх ремня или место, где ремень сужается к своей более широкой части, должен располагаться на уровне подвздошного гребня таза. Спортсмены с лучшей подвижностью бедер и верхней части спины носят ремни в «нижнем» положении, что дает им хорошую связь между локтем и тазом, что позволяет эффективно передавать мощность в фазе толчка.
Более тяжелый, широкий или менее гибкий атлет может носить пояс на талии, немного выше бедер. Это позволяет спортсмену создать «базу» для ударов по гантелям в рывке.
Один лучше другого?
На этот вопрос можно ответить только «это зависит».
Теперь вы не можете носить любой ремень… существуют требования к размеру ремня, который разрешено использовать спортсмену.
Согласно IUKL, пояс спортсмена не может быть шире 12 см сзади и длиннее 1,5 м. Я слышал, что передняя часть ремня должна быть сужающейся и не может быть больше 5 см, а сам ремень не может быть толще 1 см (однако я не смог подтвердить это на сайте IUKL).
Большинство ремней имеют ширину от 10 до 12 см; вам нужно будет определить ширину, которая подходит вам, исходя из размера вашего тела. Наиболее распространенной толщиной является 2 и 3 слоя, что означает количество слоев материала, из которых состоит лента.
Теперь, когда это прояснилось, давайте поговорим о ремнях. Я могу говорить только о своем личном опыте; помните, что ваш опыт может быть совершенно другим.
Если вы меня знаете, то знаете, что я шлюха со снаряжением… Я люблю снаряжение и покупаю все, или, по крайней мере, большую часть. Ремни, туфли, шорты, что угодно. Если это имеет отношение к гиревому спорту, то я увлекаюсь им нездоровым образом.
Что касается ремней, то сейчас у меня есть 6 ремней разного размера, ширины и толщины. Все они хороши, но я не люблю их всех. Некоторые из них не подходят мне, моему типу телосложения или моему стилю подъема.
Как только вы начнете искать ремень, не думайте, что стандартный ремень подойдет идеально. Если вы только начинаете, это не имеет значения, просто купите ремень и привыкните к нему.
По мере того, как вы будете прогрессировать в игре, вам захочется стать более точным, и я бы посоветовал найти хорошего кожевника, чтобы внести некоторые изменения. Я живу в Техасе, поэтому найти магазин снаряжения было относительно легко, но вы сможете найти его, если будете усердны.
Из 6 ремней, которые у меня есть, я использую только один.
Чтобы понять почему, я поделюсь своими соображениями. Я надеюсь, что вы найдете здесь что-то, что поможет вам принять правильное решение, когда дело доходит до ношения, использования или изменения вашего ремня.
Я ношу двухслойный кожаный ремень длиной 10 см. Ничего особенного, и на самом деле это самый дешевый ремень, который у меня есть. Я специально купил ремень на 2 размера больше, чем нужно было модифицировать. Все ремни, которые якобы были моего размера, были слишком короткими для моих целей — широкая часть доставала до бедер. Если бы я купил большую версию, зубцы пряжки вонзались бы в мое предплечье в каждом повторении длинного цикла (это буквально выглядело так, будто у меня на руке были следы укуса змеи).
Итак, я модифицировал свой большой ремень: отрезал 7-1/2 дюйма от ремня со стороны пряжки, а затем снова прикрепил пряжку. В результате получился ремень идеальной длины для меня. Я позаботился о том, чтобы пряжка оказалась по центру после того, как был снят лишний материал.
Я ношу ремень низко на бедрах, как я уже говорил. Сужение пояса действует как «упор» для моих локтей и идеально совпадает с гребнем подвздошной кости. Это дает мне идеальную платформу для запуска колоколов.
Почему я использую 10-сантиметровый ремень, когда разрешено 12 см?
Я короткий. Легко и просто. 12 см были слишком велики по отношению к моим бедрам и туловищу — я не мог удержать ремень на месте. Каждый раз, когда я входил в фазу замаха повторения, ремень переворачивался и смещался. Меня это не устраивало; Мне сказали, что у меня «синдром принцессы на горошине», так что любая мелочь, которая неуместна, мне не по душе.
Итак, какой же идеальный ремень?
Идеальный пояс — это тот, который позволяет вам максимально увеличить количество очков. Не указана конкретная марка, цвет, размер, ширина и т. д.
Найдите ремень, который подходит вашему телу, или ремень, который можно модифицировать, чтобы он подходил вашему телу.
