Для чего нужен l carnitine: что это такое, и для чего организму нужно?

для чего нужен, как принимать, польза и вред

L-карнитин – это аминокислота, которая активно участвует в жировом метаболизме и насыщении организма энергией.

Для многих становится удивительным, что такой препарат, который продается в магазинах спортивного питания и используется для поддержания нормальной физической формы, применяется также в целях улучшения мужского здоровья.

Каково воздействие на репродуктивную систему

В зарубежных странах много лет назад было выявлено благоприятное влияние этого препарата на лечение мужского бесплодия. Однако в отечественной медицине об этом стали говорить сравнительно недавно. Некоторые считают причиной деликатность вопроса, который не пользовался большой актуальностью. Другие – возможность продвигать значительно более дорогие лекарства под иным торговым названием.

Как бы то ни было, сейчас данные стали известны. Как и результаты исследований, проводимых в Китае. Так, участие в научном эксперименте приняли 2 группы мужчин, у которых была выявлена низкая подвижность сперматозоидов. Представители одной из них ежедневно получали витамин Е, другим же дополнительно давали L-карнитин. Выяснилось, что у тех, кто состоял во второй группе, подвижность сперматозоидов увеличилась с 29 % до 45 %, а количество беременностей выросло до 31 %, в то время как в первой этот показатель составлял всего 3,8 %.

Далее проводились исследования, которые только подтверждали правильность полученных данных. Более того, были выявлены дополнительные сферы, где Элькарнитин оказывал благотворное влияние:

• нарастание концентрации сперматозоидов;
• увеличение количества спермы;
• повышение ее неуязвимости от окислительных повреждений;
• обеспечение эффективной антиоксидантной защиты клеток;
• усиление потенции.

В последнем случае L-карнитин считается более безобидной альтернативной Виагры.

Результаты глобальной работы показали, что эта биологическая добавка способствует выработке половых гормонов, рождению и созреванию сперматозоидов, повышает их подвижность, активность и степень выживаемости, что в итоге увеличивает вероятность наступления оплодотворения яйцеклетки.

Также многие исследования показали, что регулярный профилактический прием такого вещества – от 1 до 2 курсов в год – помогают отсрочить на 5-15 лет наступление половой слабости, которая приходит с возрастом.

Дополнительно стоит заметить, что по некоторым данным L-карнитин оказывает положительное воздействие и на женскую мочеполовую систему. Так, состав нормализует менструальный цикл, выступает в качестве профилактики против появления эрозии матки и разрушения желтого тела яичников. Однако исследований о влиянии такого вещества на женское здоровье проводилось значительно меньше, поэтому о каких-либо масштабных результатах говорить преждевременно.

Какое еще оказывает воздействие L-карнитин на организм?

Это вещество мужчины принимают не только для улучшения здоровья и повышения репродуктивной функции. Востребован L-карнитин у спортсменов и у тех, кто следит за своим физическим состоянием.

Итак, перечислим наиболее значимые воздействия препарата на организм:

• Ускоренный набор мышечной массы. Данное вещество помогает белкам, поступаемым в организм, быстрее усваиваться, и белковый обмен происходит активнее.
• Сжигание жира. Благодаря Элькарнитину жировые клетки преобразуются в энергию. Однако запустить такой процесс может только физическая нагрузка. Без нее такого эффекта ждать нецелесообразно.
• Повышение энергичности. Это следствие предыдущего пункта, по итогу которого человек чувствует себя бодрее.
• Легкое восстановление после физических нагрузок. Энергия заставляет все органы работать быстрее, процессы ускоряются, в том числе и регенерация мышечной массы. Именно поэтому L-карнитин очень рекомендуют тренеры для всех тех, кто усиленно занимается спортом.
• Укрепление сердечно-сосудистой системы. Избавляя организм от жировых клеток, принимаемое вещество положительно воздействует на очищение сосудов. Как результат – сердцу становится легче качать кровь. Часто L-карнитин входит в число препаратов, назначаемых врачом для комплексного лечения.

Несмотря на то, что L-карнитин является биологической добавкой, важно осознавать, что не следует его принимать бесконтрольно. Как правило, курс длится 1-1,5 месяца, после которого должен быть перерыв не менее 2-4 недель. В противном случае уменьшится количество этого вещества, которое вырабатывается собственным организмом.

Противопоказания L‑карнитина для мужчин

Элькарнитин является «родной» аминокислотой организма, поэтому не воспринимается им как нечто вредное.

Однако, как и в случаях с любыми другими продуктами, здесь также имеется список противопоказаний для мужчин. Он минимален:

• Индивидуальная непереносимость компонентов. Как правило, это дополнительные вещества, корректирующие вкус или запах препарата. Вследствие этого иногда появляются проблемы с желудочно-кишечным трактом. Также может начаться аллергия в виде заложенности носа, отеков слизистых оболочек, высыпаниях на коже. Часто проблему удается решить, просто поменяв форму выпуска или производителя.
• Нервозность, повышенная возбужденность. Так как Элькарнитин увеличивает приток энергии, здесь тоже могут проявиться нежелательные реакции. Это может спровоцировать и повышение температуры или усиленное сердцебиение.

Как показывают отзывы, возникновение побочных действий – явление крайне редкое. Однако встречается информация и о том, что при длительном и неправильном употреблении вещества может появиться неприятный рыбный запах от тела. Для устранения такого последствия достаточно еще раз внимательно изучить инструкцию по применению и начать придерживаться ее рекомендаций.

Варианты употребления L‑карнитина для мужчин

В нашем магазине вы можете приобрести эту биологическую добавку в различных формах выпуска:

• Напитки. Предлагаются в концентрированных видах, которые требуют разбавления водой в определенных пропорциях, и готовые сиропы. Спортсменами также востребованы напитки, в чей состав дополнительно входят аминокислоты ВССА.
• Ампулы. Отличаются особо удобной формой хранения. В такой упаковке вещество легко переносить с собой. Оптимальная разовая дозировка уже рассчитана.
• Порошок. Наиболее экономичная форма выпуска. Ее актуальность возрастает в случае особых рекомендаций по количеству приема L‑карнитина. Порошок размешивается в воде или просто запивается. В каталоге можно найти состав без каких-либо вкусовых добавок и ароматизаторов.
• Капсулы. Самый быстрый вариант употребления, не требующий подготовительных процедур. Большое преимущество заключается в том, что здесь не приходится сталкиваться с иногда горьковатым вкусом вещества.

Предварительно перед началом приема L-карнитина стоит посоветоваться с лечащим врачом или тренером, в зависимости от того, какие цели вы преследуете, желая употреблять данный продукт.

Для получения дополнительной информации или помощи по выбору предлагаем обратиться к нашему менеджеру. Консультация является бесплатной.

L-карнитин (л-карнитин) — для чего нужен, как принимать и отзывы

В погоне за мечтой, представляющей собой грезы о красивой, подтянутой фигуре, люди — чаще, конечно, женщины, — готовы идти на разного рода жертвы, порой довольно серьезные и даже небезопасные для здоровья. Кто-то согласен сидеть на низкокалорийной диете недели напролет, кто-то — чуть ли не каждый день потеть в спортзале за тренажером и при этом тоже почти не есть. Но есть и такие, что предпочитают не совершать над собой особенное насилие, а принимать определенные препараты, действие которых направлено на уменьшение в теле количества жировой ткани. Одной из таких натуральных биодобавок является L-карнитин (л-карнитин). Для чего он нужен, как принимать л-карнитин и какие его полезные свойства, мы узнаем прямо сейчас.

Содержание статьи:

• Что это такое
• Для чего нужен л-карнитин
• Значение L-карнитина в спорте
• Полезные свойства
• Как правильно принимать
• Маленькие хитрости
• Применение для похудения

Что это такое

Что собой представляет эта биологическая добавка? L-карнитин – это витаминоподобное соединение, по своим физико-химическим и функциональным свойствам весьма напоминающее представителей В-группы. Его даже иногда именуют витамином Вt или В11. И все же стоит крепко-накрепко запомнить и уяснить себе простую, но важную вещь: рассматриваемое нами вещество — л-карнитин — не витамин, поскольку организм человека способен самостоятельно его синтезировать.

Открытие L-карнитина относится к началу XX-го века и имело место быть в 1905 году. Оно принадлежало отечественным ученым Р.П. Кримбергу и В.С. Гулевичу. Их заслуга в указанном деле состояла в выделении интересующего нас органического соединения из мышечных тканей животных. Между прочим, в названии вещества содержится прямое указание на это обстоятельство: слово «carnis» переводится как «мясо».

Спустя более полувека, в 1962 году была установлена биохимическая роль соединения в живых организмах. Оказалось, что соединение это играет роль транспортера жирных кислот, имеющих длинные цепочки молекул, в митохондрии, минуя внутреннюю оболочку клетки. Примерно тогда же наладили искусственный синтез L-карнитина.

В чистом виде описываемое органическое вещество являет собой порошок белого цвета, имеющий кристаллическую структуру. Для л-карнитина характерна отличная растворимость в воде и превосходная гигроскопичность. Как правило, в материалах, касающихся данной биодобавки, фигурирует термин «L-карнитин». На самом деле это один из двух изомеров соединения, приносящий биологическому организму неоценимую пользу. Вторая форма именуется D-карнитином и однозначно вредна для жизнедеятельности человека.

В организме человека Образование L-карнитина происходит в почках и печени. В этом процессе задействованы многочисленные витамины группы В, а также некоторые аминокислоты, ферменты и микроэлемент железо. Из указанных органов карнитин поступает в другие части и ткани тела.

Для чего нужен л-карнитин

Какие функции выполняет л-карнитин относительного нашего организма? L-карнитин в рамках живого организма проявляет немало полезных свойств. Он повышает стрессоустойчивость человека, облегчает его адаптацию к меняющимся условиям. При участии Л-карнитина происходит нейтрализация вредных соединений, а именно ксенобиотиков и агрессивных органических кислот. Под воздействием этого витаминоподобного вещества снижается уровень «плохого» холестерина, что значительно уменьшает риск возникновения инфаркта миокарда и ишемического инсульта. А еще L-карнитин обладает мощным антиоксидантным действием. Таким образом, интересующее нас вещество предотвращает развитие рака, защищает от деятельности свободных радикалов сердце, кровеносные сосуды, сетчатку глаза и прочие наиболее уязвимые органы.

Так что это его свойство очень нужно и важно для продления молодости, так как свободные радикалы ко всему прочему ведут к преждевременному старению организма.

Для чего еще нужен л-карнитин? К бонусам витаминоподобного соединения л-карнитина относятся предотвращение остеопороза, апоптоза, ускорение регенерации тканей, оказание нейропротекторного эффекта.

Значение L-карнитина в спорте

Однако главные функции л-карнитина касаются непосредственно коррекции фигуры.

Это позволяет использовать указанную биодобавку спортсменам и лицам, желающим похудеть. В большом профессиональном спорте L-карнитин впервые стали использовать в 1980-м году, во время Олимпийских игр. Биодобавку в качестве дополнения к основному рациону получили итальянские футболисты, участвовавшие в Олимпиаде. По всей видимости, результаты оказались замечательными, потому что после этого L-карнитин начали массово применять в производстве спортивного питания. Также он получил широкое медицинское распространение в виду своей целебной силы.

Полезные свойства

О каких же таких специфических свойствах органического соединения идет речь?

• Во-первых, это преобразование клеток жировой ткани в энергию. Важно отметить: L-карнитин, вопреки распространенным заблуждениям, не обладает жиросжигающим эффектом. Но он переносит липиды в митохондрии мышечных клеток, а там под воздействием аэробных нагрузок жировая ткань подвергается метаморфозам с выделением колоссального количества энергии.

• Во-вторых, это увеличение активности — как умственной, так и физической. В свое время было даже проведено исследование, подтверждающее данный факт: добровольцам на протяжении полугода ежедневно давали по 2 г биодобавки л-карнитин, что привело к улучшению их настроения, повышению общего тонуса организма и, что самое важное, — уровня выносливости спортсменов.

• В-третьих, широкое применение L-карнитина атлетами обусловлено анаболическими функциями органического соединения. Это значит, что прием биодобавки, помимо потери жировой ткани и, соответственно, лишнего веса, провоцирует еще и увеличение сухой мышечной массы. Данное обстоятельство было доказано экспериментально, хотя механизм указанного действия до сих пор до конца так никто и не выяснил.
• В-четвертых, L-карнитин защищает мышцы от разрушения.

Чтобы эффект от применения л-карнитина оказался максимальным, прием биодобавки следует сочетать со специальной тренировочной программой и соблюдением сбалансированной диеты. Кстати, к допинговым это вещество не имеет ни малейшего отношения, а излишки его в организме не задерживаются.

Как правильно принимать

Спортсмены должны принимать L-карнитин особым образом. В целях похудения рекомендуется употреблять в сутки 1200 мг L-карнитина. Однако принимать эту дозу нужно не одномоментно, а, разделив на порции.

Первые 600 мг биодобавки необходимо употреблять в виде капсул перед трапезой (3 раза в день), вторую часть рекомендуемой среднесуточной нормы — в жидкой форме за 30 минут до начала тренировки. В итоге мы имеем такую вот схему приема L-карнитина для лиц, нанимающихся спортом:

• перед завтраком (за 20 минут) — 200 мг Л-карнитина;
• перед обедом — 200 мг биодобавки;
• за 10 минут до полдника — 200 мг препарата;
• за полчаса до тренировки — 600 мг L-карнитина.

Маленькие хитрости

Содержащие кофеин продукты и напитки во время приема витаминоподобного соединения стоит ограничить по причине возбуждающего действия, оказываемого последним на нервную систему.

Если вы спортом не занимаетесь и хотите включить в свой рацион биодобавку на основе Л-карнитина, придерживайтесь иной рекомендации: принимайте препарат трижды в сутки во время еды. Разовая доза составляет 1-2 капсулы. Лицам, страдающим ожирением, можно увеличить указанную норму в 2 раза. Употреблять Л-карнитин таким образом нужно в течение месяца, затем следует сделать перерыв в 30 дней и повторить курс терапии.

Статья защищена законом об авторских и смежных правах. При использовании и перепечатке материала активная ссылка на женский сайт www.inmoment.ru обязательна!

Теги: L-карнитин

Информация в данной статье носит ознакомительный, а не рекомендательный характер. Пожалуйста, не занимайтесь самолечением, обязательно консультируйтесь со специалистом.

Уважаемые читатели, пожалуйста, не забывайте подписываться на наш канал в Яндекс.Дзене и ставить «Понравилось»!

L-карнитин — обзор преимуществ, побочных эффектов и дозировки – Wellbeing Nutrition

L-карнитин является популярным ингредиентом в нескольких добавках для похудения. Но что на самом деле представляет собой L-карнитин? Каковы его преимущества, побочные эффекты, если таковые имеются, и какова правильная дозировка, когда речь идет о потреблении L-карнитина? У вас есть эти или подобные вопросы? Тогда вы попали в нужное место, так как в этом блоге есть ответы на все вопросы.

Что такое L-карнитин?

Альтернативно известный как левокарнитин, L-карнитин представляет собой аминокислотную структуру, которая естественным образом встречается в вашем организме. Это важное питательное вещество, которое означает, что ваше тело вырабатывает достаточно L-карнитина, необходимого для нормального функционирования.

Однако иногда, когда способность вашего организма вырабатывать L-карнитин падает, вам, возможно, придется потреблять L-карнитин из внешних источников, таких как добавки.

Какова основная роль L-карнитина в вашем организме?

L-карнитин играет решающую роль в производстве энергии. Он помогает транспортировать жирные кислоты с длинной цепью в митохондрии ваших клеток, где они могут окисляться для производства энергии. Кроме того, L-карнитин важен для регуляции обмена веществ.

Какие преимущества предлагает L-карнитин?

Вот некоторые преимущества L-карнитина, которыми вы можете воспользоваться:

1. Может помочь похудеть
L-карнитин используется в нескольких добавках для похудения, что означает, что он помогает похудеть. Анализ, который включал 9 исследований, показал, что люди, которые употребляли L-карнитин, потеряли в среднем на 1,3 кг больше веса по сравнению с теми, кто этого не делал.

2. Может улучшать когнитивные функции
Известно, что L-карнитин, особенно ацетил-L-карнитин, благотворно влияет на когнитивные функции различными способами. Например, ежедневное потребление ацетил-l-карнитина может помочь обратить вспять повреждение мозга, вызванное болезнью Альцгеймера.

3. Может улучшить здоровье сердца
Также известно, что L-карнитин полезен для здоровья сердца. Он играет решающую роль в улучшении состояния пациентов, страдающих сердечными заболеваниями, такими как ишемическая болезнь сердца. Кроме того, исследование показало снижение сердечной недостаточности и смертности у пациентов, которые принимали добавки L-карнитина.

4. Может повысить эффективность упражнений.
Несколько раз тренеры тренажерных залов рекомендовали l-карнитин посетителям тренажерного зала для повышения производительности. Это потому, что L-карнитин может помочь:

5. Лучшее восстановление после физической усталости.
Уменьшение боли после тренировки.
Увеличьте снабжение мышц кислородом, что опять же поможет восстановлению.
Снижает усталость и отсрочивает дискомфорт, что повышает выносливость.

6. Может помочь в лечении диабета 2 типа
L-карнитин связан с улучшением симптомов диабета 2 типа и связанных с ним осложнений. Кроме того, одно исследование показало, что люди, страдающие диабетом 2 типа, которые принимали противодиабетические препараты вместе с L-карнитином, сообщали о более низком уровне сахара в крови по сравнению с плацебо.

7. Может помочь улучшить СПКЯ и справиться с почечной недостаточностью.
СПКЯ — это гормональное заболевание, которое приводит к увеличению кистозных яичников. Тем не менее, потребление L-карнитина внутрь может помочь в овуляции и повысить шансы забеременеть у женщин, которые не реагируют на такие лекарства, как кломифен.

Кроме того, FDA одобрило L-карнитин для лечения почечной недостаточности. Однако его следует вводить внутривенно, а не перорально. Эту процедуру может выполнять только медицинский работник.

Безопасная дозировка и побочные эффекты, связанные с потреблением L-карнитина

По мнению экспертов, потребление 2 граммов или менее L-карнитина обычно считается здоровым.

Что касается побочных эффектов, то исследование показало, что люди, которые принимали даже 3 грамма L-карнитина каждый день в течение 21 дня, не сообщали о побочных эффектах. Кроме того, обзор безопасности L-карнитина показал, что потребление 2 граммов в день можно считать безопасным. Однако сообщалось о некоторых легких побочных эффектах, таких как дискомфорт в желудке и тошнота.

Каковы источники L-карнитина?

Наиболее распространенными источниками L-карнитина являются говядина, свинина, рыба, курица и молоко. Однако, если вы вегетарианец, у вас остается ограниченный выбор, например, молоко. К счастью, на рынке есть несколько добавок L-карнитина, на которые вы можете положиться.

Стоит ли покупать L-карнитин?

Если вы не употребляете мясо и рыбу и хотите немного похудеть, вам обязательно нужно включить L-карнитин в свой ежедневный рацион. Известно, что он помогает сбросить вес, а также помогает укрепить ваше психическое здоровье, помимо других преимуществ.

Однако всегда принимайте правильное количество (500-2000 мг или 2 грамма) каждый день, чтобы предотвратить побочные эффекты любого рода.

Как употреблять L-карнитин?

Что ж, лучший способ потреблять L-карнитин — это употреблять добавки, в состав которых входит L-карнитин, особенно если вы хотите похудеть. К счастью, у нас есть тот, на который вы можете положиться:
Горите медленно.

Burn Slow от Wellbeing Nutrition — это научно разработанная добавка, в состав которой входят удивительные ингредиенты, такие как L-карнитин, хром и кофеин. Эти ингредиенты могут помочь вам:

• Повышение энергии

• Повышение умственной концентрации

• Повышение сытости

• Способствовать здоровой потере веса

• Улучшение восстановления мышц

• Повышение метаболизма

Все, что вам нужно, это 1 капсула Burn Slow каждый день после обеда или завтрака для достижения наилучших результатов.

Подведение итогов

Хотя большинство людей слышали об l-карнитине, они не знают о его истинной природе. Но теперь, когда вы это делаете, пришло время начать использовать L-карнитин в свою пользу. Итак, закажите Burn Slow прямо сейчас и ощутите удивительные преимущества l-карнитина и других ингредиентов.

Ссылки

Foster D.W. (2004). Роль карнитиновой системы в метаболизме человека. Анналы Нью-Йоркской академии наук, 1033, 1–16. https://doi.org/10.1196/annals.1320.001

Пуянджу М., Нухи М., Шаб-Бидар С., Джафарян К. и Оляиманеш А. (2016). Влияние (L-)карнитина на потерю веса у взрослых: систематический обзор и метаанализ рандомизированных контролируемых исследований. Обзоры ожирения: официальный журнал Международной ассоциации изучения ожирения, 17(10), 9.70–976. https://doi.org/10.1111/obr.12436

Tempesta, E., Troncon, R., Janiri, L., Colusso, L., Riscica, P., Saraceni, G., Gesmundo, E., Кальвани, М., Бенедетти, Н., и Пола, П. (1990). Роль ацетил-L-карнитина в лечении когнитивного дефицита при хроническом алкоголизме. Международный журнал исследований клинической фармакологии, 10(1-2), 101–107. https://ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/2201652

Арсенян М. А. (1997). Карнитин и его производные при сердечно-сосудистых заболеваниях. Прогресс сердечно-сосудистых заболеваний, 40(3), 265–286. https://doi.org/10.1016/s0033-0620(97)80037-0

Иличето С., Скрутинио Д., Бруцци П., Д’Амброзио Г., Бони Л., Ди Биасе М., Биаско Г., Хугенхольц П. Г. и Риззон, П. (1995). Влияние введения L-карнитина на ремоделирование левого желудочка после острого переднего инфаркта миокарда: исследование L-карнитина Ecocardiografia Digitalizzata Infarto Miocardico (CEDIM). Журнал Американского колледжа кардиологов, 26 (2), 380–387. https://doi.org/10.1016/0735-1097(95)80010-e

Рахбар А.Р., Шакерхосейни Р., Саадат Н., Талебан Ф., Пордал А. и Голлестан Б. (2005). Влияние L-карнитина на гликемический и липидемический профиль плазмы у больных сахарным диабетом II типа. Европейский журнал клинического питания, 59(4), 592–596. https://doi.org/10.1038/sj.ejcn.1602109

Что такое L-карнитин? Как это может помочь в управлении весом?

Этот блог не был одобрен вашим местным отделом здравоохранения и не предназначен для диагностики, лечения или медицинских консультаций. Подробнее

L-карнитин – это важное соединение, вырабатываемое большинством млекопитающих, которое играет важную роль в энергетическом обмене. L-карнитин синтезируется в печени, почках и мозге и помогает вам преобразовывать жир в энергию, транспортируя жирные кислоты с длинной цепью в митохондрии для производства энергии. Это означает, что L-карнитин помогает превращать жир в энергию, что может быть полезно для ваших целей по снижению веса.

Изготовленный из аминокислот метионина и лизина, L-карнитин можно считать условно незаменимым питательным веществом для веганов.

L-карнитин имеет много видов; однако ацетил-L-карнитин, который, как известно, наиболее эффективен для здоровья мозга, и L-карнитин, который лучше всего известен своими улучшениями при физических нагрузках, являются наиболее распространенными и эффективными формами, используемыми в добавках.

Функции L-карнитина

L-карнитин выполняет множество функций и поддерживает несколько физиологических процессов, способствующих вашему общему здоровью и благополучию.

Функция митохондрий

Основная роль L-карнитина – поддержка ваших митохондрий. Митохондрии — это энергетические электростанции, находящиеся внутри ваших клеток. Их работа состоит в том, чтобы производить энергию для клеток и вашего тела, чтобы они функционировали должным образом.

L-карнитин откладывает жирные кислоты в митохондрии для получения энергии. Это также помогает удалить отходы или продукты метаболизма из ваших клеток. Это важно для предотвращения накопления отходов и внутриклеточной токсичности.

Улучшая функцию митохондрий, L-карнитин увеличивает выработку энергии в организме и использование жирных кислот. Улучшение функции митохондрий также жизненно важно для здорового старения и профилактики заболеваний.

Функция мозга

Несколько исследований показали, что L-карнитин полезен для мозга. Некоторые исследования показали, что суточная доза ацетил-L-карнитина помогает обратить вспять снижение функции мозга у пациентов с болезнью Альцгеймера и других нейродегенеративных заболеваний, поражающих мозг.

Также было замечено, что ацетил-L-карнитин улучшает общую функцию мозга у пожилых людей без каких-либо нарушений головного мозга.

Исследования на животных также демонстрируют многообещающие результаты с добавками ацетил-L-карнитина. Это помогло предотвратить снижение умственных способностей, связанное со старением, в исследованиях на животных. Повышенная способность к обучению также наблюдалась при добавлении ацетил-L-карнитина у стареющих крыс.

В ходе одного исследования, в котором оценивались пациенты с алкогольной зависимостью, было доказано существенное улучшение всех показателей функции мозга. В ходе исследования пациентам давали 2 г ацетил-L-карнитина в течение 90 дней.

Здоровье сердца

Сердечные заболевания, такие как хроническая сердечная недостаточность, высокое кровяное давление и ишемическая болезнь сердца, улучшились благодаря добавкам L-карнитина.

Значительное снижение систолического артериального давления на 10 пунктов наблюдалось в исследовании, в ходе которого ежедневно вводили два грамма ацетил-L-карнитина.

Другое исследование показало улучшение у пациентов с серьезными сердечными заболеваниями, включая ишемическую болезнь сердца и хроническую сердечную недостаточность. Снижение смертности произошло у пациентов, принимавших L-карнитин.

Было обнаружено, что прием L-карнитина перорально повышает способность к физической нагрузке и улучшает симптомы у людей с диагнозом сердечная недостаточность.

Высокий уровень холестерина, или гиперлипидемия, улучшился благодаря пероральным добавкам L-карнитина.

Стенокардия, или боль в груди, уменьшилась при приеме добавок L-карнитина, уменьшилась способность к физическим нагрузкам и уменьшилась боль в груди у пациентов с сердечным синдромом X. Кардиальный синдром X — это состояние, при котором люди испытывают боль в груди, но не имеют закупоренных артерий.

Диабет 2 типа

Доказано, что добавка L-карнитина значительно снижает уровень сахара в крови у пациентов с диабетом, принимающих противодиабетические препараты.

L-карнитин также может улучшать состояние при диабете за счет повышения активности AMP-киназы, фермента, повышающего способность усваивать углеводы.

Одно исследование показало, что усвоение глюкозы всем телом было значительно выше при приеме L-карнитина, чем в контрольной группе. Исследование пришло к выводу, что L-карнитин улучшает чувствительность к инсулину у пациентов с резистентным к инсулину диабетом.

Упражнения и восстановление

Из-за критической роли L-карнитина в энергетическом метаболизме было проведено исследование, чтобы определить его потенциал для повышения работоспособности и восстановления.

Предварительные исследования показывают, что добавки с L-карнитином положительно влияют на физическую работоспособность, включая увеличение выходной мощности и максимальное потребление кислорода на клеточном уровне.

Дополнительные исследования показывают, что L-карнитин способствует восстановлению после тренировки, облегчая мышечные повреждения и уменьшая маркеры клеточного повреждения. Исследования также показали, что добавки L-карнитина уменьшают образование свободных радикалов, что сопровождается уменьшением болезненности мышц после тренировки.

Предполагается, что L-карнитин улучшает кровоток и снабжение кислородом мышечной ткани, тем самым улучшая клеточную функцию.

Исследования на пожилых людях показывают, что добавки L-карнитина могут увеличивать мышечную массу, что сопровождается снижением массы тела с дополнительным преимуществом в виде меньшей физической и умственной усталости.

В исследованиях на животных предполагалось, что L-карнитин играет роль в предотвращении возрастной деградации мышечного белка.

Фертильность

L-карнитин улучшает мужскую фертильность за счет увеличения количества и подвижности сперматозоидов у мужчин с проблемами фертильности. Что, в свою очередь, может увеличить шансы на беременность.

На женскую фертильность также может влиять L-карнитин. Исследования показывают, что у женщин с диагнозом синдром поликистозных яичников или СПКЯ пероральные добавки L-карнитина могут увеличить овуляцию и вероятность беременности. СПКЯ — это состояние, при котором яичники увеличиваются с кистами.

Исследование показало, что другие симптомы СПКЯ, такие как гирсутизм (рост волос по мужскому типу у женщин) и нерегулярные менструальные циклы, улучшились при приеме L-карнитина. Это исследование также показало значительное улучшение ИМТ или индекса массы тела у женщин и чувствительности к инсулину. Кроме того, у участников снизился уровень плохого холестерина, ЛПНП, и увеличился их хороший холестерин, ЛПВП. Эти результаты были обнаружены после того, как участники получали три грамма L-карнитина ежедневно в течение трех месяцев.

Управление весом

Некоторые исследования указывают на пользу снижения веса при приеме L-карнитина.

Одно исследование показало, что взрослые и пожилые люди с ожирением потеряли в среднем на 2,9 фунта больше, чем те, кто не принимал L-карнитин.

Дозировка L-карнитина

В большинстве исследований использовалась доза 2–3 г L-карнитина перорально ежедневно для взрослых. У детей его чаще всего применяли в дозе 50–100 мг/кг перорально ежедневно.

Побочные эффекты L-карнитина

L-карнитин считается безопасным при приеме внутрь. Однако могут возникнуть некоторые побочные эффекты.

Пищеварительные побочные эффекты, которые могут возникнуть при приеме добавок L-карнитина, включают расстройство желудка, диарею, тошноту и изжогу.

Рыбный запах изо рта, пота и мочи также может возникать при приеме добавок L-карнитина.

Приступы были связаны с использованием L-карнитина у лиц с судорожными расстройствами и без них. В частности, ацетил-L-карнитин может повышать уровень серотонина в головном мозге. Сочетание этого с другими лекарствами, которые также повышают уровень серотонина, такими как антидепрессанты, такие как селективные ингибиторы обратного захвата серотонина или СИОЗС, может вызвать серотониновый синдром. Это серьезное состояние вызывает подергивание или ригидность мышц, спутанность сознания, судороги, обильное потоотделение, диарею и нерегулярное сердцебиение.

Было обнаружено, что L-карнитин увеличивает вероятность судорог у тех, у кого они были ранее. Не принимайте L-карнитин, если у вас уже были судороги.

L-карнитин может ухудшить симптомы гипотиреоза.

Препараты, которые взаимодействуют с L-карнитином, включают гормон щитовидной железы, варфарин и аценокумарол. L-карнитин может снижать эффективность гормонов щитовидной железы, одновременно повышая эффективность варфарина и аценокумарола, препаратов, разжижающих кровь.

Со временем L-карнитин может повышать уровень триметиламин-N-оксида (ТМАО) в крови. Высокий уровень ТМАО связан с повышенным риском атеросклероза, заболевания, которое закупоривает артерии.

Всегда консультируйтесь с врачом, прежде чем принимать L-карнитин или любую другую пищевую добавку, особенно если вы беременны, кормите грудью или принимаете другие лекарства.

Ссылки:

1. Iossa S, Mollica MP, Lionetti L, et al. Добавка ацетил-L-карнитина по-разному влияет на распределение питательных веществ, концентрацию лептина в сыворотке и митохондриальное дыхание скелетных мышц у молодых и старых крыс. Дж Нутр. 2002;132(4):636-642. Дои: 10.1093/jn/132.4.636
2. Rosca MG, Lemieux H, Hoppel CL. Митохондрии в пожилом возрасте: омолаживает ли ацетилкарнитин? Adv Drug Deliv Rev. 2009;61(14):1332-1342. doi:10.1016/j.addr.2009.06.009
3. Фостер Д.В. Роль карнитиновой системы в метаболизме человека. Энн Н.Ю. Академия наук. 2004;1033:1-16. doi:10.1196/annals.1320.001
4. Пассери М., Кучинотта Д., Бонати П.А., Яннучелли М., Парнетти Л., Сенин У. Ацетил-L-карнитин в лечении пожилых пациентов с легкой деменцией. Int J Clin Pharmacol Res. 1990;10(1-2):75-79.
5. Сано М., Белл К., Кот Л. и др. Двойное слепое пилотное исследование с параллельным дизайном ацетиллевокарнитина у пациентов с болезнью Альцгеймера. Арх Нейрол. 1992;49(11):1137-1141. doi:10.1001/archneur.1992.00530350051019
6. Ando S, Tadenuma T, Tanaka Y, et al. Усиление способности к обучению и холинергической синаптической функции карнитином у стареющих крыс. J Neurosci Res. 2001;66(2):266-271. doi:10.1002/jnr.1220
7. Tempesta E, Troncon R, Janiri L, et al. Роль ацетил-L-карнитина в лечении когнитивного дефицита при хроническом алкоголизме. Int J Clin Pharmacol Res. 1990;10(1-2):101-107.
8. Илисето С., Скрутинио Д., Бруцци П. и др. Влияние введения L-карнитина на ремоделирование левого желудочка после острого переднего инфаркта миокарда: исследование L-карнитина Ecocardiografia Digitalizzata Infarto Miocardico (CEDIM). J Am Coll Кардиол. 1995;26(2):380-387. doi:10.1016/0735-1097(95)80010-e
9. Ruggenenti P, Cattaneo D, Loriga G, et al. Улучшение гипертонии и резистентности к инсулину у субъектов с повышенным сердечно-сосудистым риском: эффекты терапии ацетил-L-карнитином. Гипертония. 2009 г.;54(3):567-574. doi:10.1161/HYPERTENSIONAHA.109.132522
10. Арсеньян М.А. Карнитин и его производные при сердечно-сосудистых заболеваниях. Prog Cardiovasc Dis. 1997;40(3):265-286. doi:10.1016/s0033-0620(97)80037-0
11. Fisher JS, Gao J, Han DH, Holloszy JO, Nolte LA. Активация АМФ-киназы повышает чувствительность транспорта глюкозы мышцами к инсулину. Am J Physiol Endocrinol Metab. 2002;282(1):E18-E23. doi:10.