Диетические блюда быстрого приготовления
Даже если вы очень любите готовить, летом проводить время на душной кухне хочется меньше всего. А после пережитой недавно самоизоляции сейчас особенно тянет как можно больше времени проводить на улице, встречаться с друзьями, посещать наконец-то распахнувшие свои двери красивейшие усадьбы и музеи… Но в то же время про завтрак, обед и ужин забывать не стоит. В нашей подборке – целых семь легких летних блюд, приготовление которых занимает не более 20 минут, но насыщает с лихвой!
Теги:Диеты
Питание
Семья
Ароматы
Черное белье
Черная паста с кальмарами и базиликом
Не верьте тем, кто говорит, что от макарон толстеют. Здесь важно, какие макароны взять! Например, черная паста сделана из твердых сортов пшеницы – а значит, содержит сложные (или, как их еще называют, медленные) углеводы, которые помогут сохранять бодрость весь день.
Добавьте к пасте помидоры черри, кальмары, орегано, лук, лимон, базилик и пармезан – и получите настоящее итальянское блюдо. Всего 82 кКал на 100 грамм – почти диетическое блюдо.
Куриная грудка в пряных травах с кус-кусом
РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕЭто в 2008-м куриная грудка была синонимом унылой диеты, от которой хочется одновременно и худеть, и плакать от скуки. Сегодня даже люди, далекие от ЗОЖ и кулинарных мастер-классов, поняли: куриную грудку можно готовить по-разному хоть каждый день! Например, так: разрезать ее пополам, смешать с чесноком, перцем, тимьяном и розмарином, приготовить кус-кус и соус из пасты карри, того же розмарина, тимьяна, шпината и шалфея. Можно приготовить грудку на пару: при этом между дном дуршлага и кипящей водой в кастрюле должно оставаться расстояние минимум в 2-3 сантиметра, чтобы продукт готовился именно благодаря испарению воды и не соприкасался с кипятком.
Бризоль из трески с жасминовым рисом
Вы знали, что черный, белый, зеленый, розовый и красный перцы различаются не только по шкале остроты, но и по вкусу? Так вот знайте: к белой рыбе больше подходит белый же перец – он мягче черного или красного и менее ароматен, поэтому не перебивает, а подчеркивает вкус трески.
Филе рыбы нужно обвалять в соли и перце, затем в яйцах и панировочных сухарях. 204 кКал на 100 граммов готового блюда: немало, но даже диетологи говорят, что хотя бы один выходной от правильного питания в неделю должен быть.
Куриные бедра с киноа
Киноа, курица, лук, томаты, петрушка с лавровым листом, 20 минут времени и острый нож – вот все, что от вас требуется для приготовления этого гастрономического шедевра. Курицу и лук нужно порезать на маленькие сантиметровые кусочки и обжарить в оливковом масле.
Лобио
Лобио только кажется сложным блюдом, которое не удастся без наставлений со стороны родственников из Тбилиси. На самом деле нет ничего невозможного! Вот только на всякий случай проверьте, есть ли у вас планы на вечер (ведь в лобио есть чеснок). Чеснок этот смело давим, режем на мелкие кусочки, затем прокручиваем в мясорубке орехи, измельчаем кинзу, лук, перчик чили и базилик. Достаем фасоль и сковородку, включаем песни группы «Мгзавреби» – готово! Кстати, блюдо готовится всего 15 минут.
Рагу из индейки с овощами и рисом
Приготовить это блюдо быстро и без ошибок сможет даже новичок на кухне! Основа рагу – длиннозерный пропаренный рис. Его нужно смешать с индейкой, луком полукольцами, морковью и чесноком, добавить зеленый горошек и шафран – получится и необычно, и легко: 104 калории на 100-граммовую порцию.
Свинина с огурцами, маринованными по-китайски
У этого не самого диетического на первый взгляд блюда необычный вкус и вполне «зожный» гарнир: огурцы, смешанные с чесноком, уксусом и кунжутным маслом. Несмотря на солидный список ингредиентов – от устричного соуса до коричневого сахара, готовится оно быстро: мясо поджаривается на сильном огне 3-4 минуты. Полезный лайфхак: крупно нарубленный чеснок в «битых» огурцах играет роль заправки, он отдает свой вкус и аромат — стряхните его с огурцов перед подачей, иначе будет слишком остро.
855 пошаговых рецептов с фото TopFood.Club
352 ккал 30 мин
Кускус с лососем и перцем чили
Вкусное и легкое в приготовлении блюдо из кускуса со свежей красной рыбой и моло.
..466 ккал 45 мин
Кускус с креветками, томатами и миндалем
Кускус с креветками, помидорами и миндалем – простое блюдо, которое готовится оч…
340 ккал 30 мин
Кускус с креветками и зеленым горошком
Кускус с креветками и зеленым горошком – простое блюдо, приготовленное за 30 мин…
290 ккал 25 мин
Кускус с нутом и зеленью
Даже если вы новичок в кулинарии и никогда не готовили кускус, то этот рецепт пр.
505 ккал 1 час
Кускус с рыбой и запеченными овощами
Кускус с запеченными овощами – превосходный гарнир к рыбе, птице и мясу, жаренны…
486 ккал 25 мин
Кускус с редисом и зеленью
Освежающий гарнир к жареным или приготовленным на гриле мясу, птице или рыбе. Бо…
186 ккал 20 мин
Кускус с лимоном и огурцами
Вкусное летнее, освежающее блюдо, которое может стать отличным гарниром ко всем .
..390 ккал 40 мин
Кускус с курицей на гриле
Летнее блюдо из кускуса, очень сытное, с ароматом свежих томатов, огурцов и зеле…
418 ккал 1 ч. 10 мин
Кускус с курицей и запеченными овощами
Сытное и ароматное блюдо всего из нескольких ингредиентов для семейного обеда. П…
415 ккал 25 мин
Кускус с курицей, томатами и зеленым горошком
Кускус очень прост в приготовлении и действительно универсален – это идеальная о.
..180 ккал 20 мин
Весенний коктейль
Салат «Весенний коктейль» — это воплощение свежести и ароматов, идеальное сочета…
180 ккал 15 мин
Весенний аромат
Салат «Весенний аромат» — это нежное и освежающее блюдо, которое наполнит ваш ст…
105 ккал 15 мин
Легкий салат с редиской
Это идеальное блюдо для всех, кто ценит легкость, свежесть и здоровье.
В этом са…120 ккал 15 мин
Салат с редиской и красным луком
160 ккал 15 мин
Питательный салат с редиской и семенами
Салат с редиской и семенами — это блюдо, которое удивит вас своей яркостью и вку…
89 ккал 20 мин
Веганский салат с редиской и микрозеленью
Свежий весенний салат с редиской и микрозеленью — идеальное блюдо для весеннего .
..
..
..
..
В этом са…
Купленные в магазине идеи для здорового обеда — с поезда не сойти
Делиться заботой!
4 акции- Поделиться1
- Твит
Спешите на быстрый обед? Эти полезные идеи для обеда, купленные в магазине, готовятся быстро и легко, и они идеально подходят для здорового образа жизни!
Посмотрим правде в глаза: сейчас мы просто заняты.
Иногда мы едва ли можем думать о том, что приготовить на ужин, не говоря уже о том, какой обед взять на день. Нам просто нужна легкая еда.
Хотя я большой поклонник бюджетной еды, я знаю, что удобство иногда побеждает. И в этом вообще нет ничего плохого.
В вашем местном продуктовом магазине полно здоровой пищи — НАМНОГО иначе, чем раньше. Если вы ищете готовые здоровые цельные продукты для полуденного приема пищи, продолжайте читать! Я попробовал много идей здорового питания прямо из магазина, и я подробно поделюсь ниже.
Что делает обед здоровым?
Слово «здоровый» означает многое для многих людей. Нет правильного или неправильного ответа, но вот что я ищу:
- Цельнозерновые продукты: Цельнозерновые продукты — это клетчатка. А клетчатка поддерживает чувство сытости. Я ищу варианты с 3 граммами или более на порцию.
- Белки: Белки не только дольше сохраняют чувство сытости, но и помогают сжигать больше калорий в течение дня! Я ищу не менее 10 граммов белка на порцию, но чем больше, тем лучше.
- Полезные жиры: Жир придает вкус и сытость! Оливковое масло — отличный способ получить жиры, но также ищите такие продукты, как авокадо, орехи/арахисовое масло и даже сыр.
- Овощи: Это не обязательно, но я всегда ищу способы добавить овощи в свой рацион.
- Калории: Потребность в калориях у разных людей разная. Но есть слишком мало означает, что вы будете очень голодны примерно через час. Типичный обед колеблется между 300-500 калорий.
Типичный обед колеблется между 300-500 калорий.У меня не всегда все получается. Но это рекомендации, которые помогают мне понять, является ли обед хорошим выбором.
Какие еще полезные продукты можно добавить к этим обедам?
Как я уже говорил выше, наши потребности в калориях у всех разные. Иногда в этих обедах слишком мало калорий, и нам просто нужно больше еды.
Вот что я люблю добавлять к этим обедам:
- Свежие фрукты (Виноград, банан, кусочки яблока)
- Дополнительный белок (К этому отлично подходят остатки курицы или вареные бобы)
- 9 0032 Салат (Подходит к супу!)
- Йогурт (в греческом йогурте больше белка, и он дольше сохраняет чувство сытости)
Готовые салаты
Розничная цена: 2,50–3,00 долл. США
Это отличный вариант здорового обеда! Вы можете найти готовые салаты практически в любом продуктовом магазине.
Они либо в отделе деликатесов, либо в отделе продуктов. И это такой простой способ получить ваши овощи!
Опять же, я ищу варианты с белком: курица, черная фасоль, яйца вкрутую и т. д. Этот, который я нашел в Aldi, был юго-западным куриным салатом, и он был ДЕЙСТВИТЕЛЬНО хорош.
Этот даже с пластиковой вилкой! Супер удобно!
В этом маленьком салате всего 220 калорий, что может быть недостаточно для обеда. Запомни. Но вы всегда можете добавить что-нибудь, чтобы увеличить объем вашего салата: цельнозерновые продукты, такие как коричневый рис быстрого приготовления, дополнительные овощи и т. д. . Вы платите более 3 долларов за пакет салата, которым можно накормить 2 человек. И если вы похожи на меня, этого может быть недостаточно.
ОДНАКО, если вам нужно съесть все, а не выбросить те ромэнские сердечки, которые вы забыли использовать, тогда этот набор для салата — отличный вариант.
Еще один быстрый вариант — пакет с замороженными жареными куриными полосками, чтобы приготовить блюдо с высоким содержанием белка.
Они уже приготовлены, и их нужно только разогреть в микроволновке.
Я собрала набор для салата, положила половину в миску, а сверху положила курицу. Вариант постного белка будет держать вас сытым НАМНОГО дольше, чем просто овощи. И эта предварительно приготовленная курица очень удобна!
Замороженные обеды
Розничная цена: $2,50-$4,50
Хорошо, выслушайте меня. Да, многие из них богаты натрием и углеводами. Но сейчас есть много более здоровых вариантов. Просто нужно знать, что искать!
Например, Healthy Choice предлагает хороший ассортимент блюд и простые ингредиенты. Тот, который я пробовал, был маринарой с курицей на гриле в кафе на пару с пармезаном. Cafe Steamers кажется более здоровой альтернативой некоторым другим их типам, которые обычно не содержат овощей.
Как видно на коробке, в ней действительно есть брокколи! Многие замороженные блюда в настоящее время содержат большое количество овощей.
Проблема с некоторыми из них заключается в низком количестве калорий.
В этом 280 калорий, что мне мало. Поэтому я применил лайфхак, которому обучаю многих своих клиентов:
Я разогрел в микроволновке пакет замороженной брокколи и добавил половину ее в свое блюдо!
Это может занять немного больше времени, но оно того стоит. Это один из самых простых способов питаться здоровой пищей, когда вы заняты! Добавление дополнительных овощей увеличивает объем, а также дополнительные питательные вещества!
Еще один бренд, который мне нравится, — Amy’s. Этот бренд производит много вегетарианских/веганских блюд, и я попробовала Black Beans and Quinoa.
В этом блюде были мускатная тыква и мангольд, но калорий в нем было немного меньше. Я добавил оставшуюся котлету из индейки для дополнительного белка.
Консервированный суп
Розничная цена: $2,00
Это еще одно блюдо, которое многим не нравится из-за натрия. Это определенно может быть проблемой, но опять же — вам просто нужно внимательно посмотреть.
Кэмпбелл теперь готовит суп под названием Ну да! который имеет супер хорошие ингредиенты. От куриного супа с лапшой до кремовой тыквы с орехами — вы обязательно найдете то, что вам нравится.
Я попробовал куриную лепешку в юго-западном стиле и был очень впечатлен! На самом деле это было неплохо.
Обратите внимание на размер порции. Во многих случаях одна может фактически содержать 2 порции, так что просто убедитесь, что вы следите за этим!
Закуски «Колбасные изделия» Обеды
Розничная цена: 2,50 доллара США
В большинстве продуктовых магазинов есть небольшие упаковки с закусками, в которых есть несколько продуктов. Обычно крекеры, сыр, орехи, сухофрукты и, может быть, немного салями.
Я иногда смеюсь над ними, потому что на самом деле это в основном Lunchables для взрослых. С чем у меня нет проблем.
Несмотря на то, что они говорят «закуска», они действительно могут быть небольшим обедом, если вы этого хотите.
Некоторые из них содержат более 300 калорий, что в зависимости от ваших потребностей в калориях может быть слишком много для перекуса.
Но, честно говоря, это идеальный вариант для быстрого приготовления, когда у вас нет доступа к микроволновой печи!
Эти здоровые обеды — это всего лишь несколько идей. Но это те, которые я пробовал и могу честно рекомендовать занятым людям, у которых может не быть времени постоянно готовить.
Как видите, можно есть магазинные продукты и при этом вести здоровый образ жизни!
Оставьте комментарий и скажите мне: какие ваши любимые закуски из магазина на обед?
25 идей для обеда с высоким содержанием белка (+ простые рецепты)
- Поделиться
- Электронная почта
Если у вас впереди напряженный день, эти идеи обеда с высоким содержанием белка — то, что вам нужно.
Они обеспечивают постоянную энергию для больших достижений вашего дня.
Хотите сохранить этот рецепт? Введите адрес электронной почты ниже, и мы отправим рецепт прямо на ваш почтовый ящик!
Примечание: для этого контента требуется JavaScript.
Часто высокое содержание белка означает высокое содержание мяса, но не всегда! Существует множество рецептов без мяса и продуктов животного происхождения, подходящих для любой диеты.
Соблюдаете ли вы кето-диету, палео-диету или просто пытаетесь ограничить потребление углеводов, в этом списке есть что-то для вас!
Каждый рецепт наполнен питательными ингредиентами и тоннами вкуса.
С нетерпением ждите обеда и соберите что-нибудь, что вы хотите съесть для разнообразия.
С этими 25 простыми рецептами с высоким содержанием белка вы можете чувствовать себя хорошо, когда едите в свой организм, и ваш день идет по правильному пути.
На протяжении многих лет салат с тунцом имел плохую репутацию, но этот рецепт призван изменить это.
И тунец, и горох богаты питательными веществами, а майонез делает все вкусным.
Наслаждайтесь этим простым салатом, используйте его для начинки своего любимого бутерброда или даже для начинки помидоров.
Это так хорошо, вы будете на небесах, как бы вы ни служили.
Это блюдо легко приготовить заранее на рабочую неделю.
Ветчина и сыр – классическое сочетание. Однако это не школьные обеды вашей мамы.
Гавайские роллы, политые пикантным горчичным соусом и покрытые маслом с травами.
Внутри начинка из нарезанной ветчины и топленого швейцарского соуса. Эти сэндвичи деликатесны!
Хотите сохранить этот рецепт? Введите адрес электронной почты ниже, и мы отправим рецепт прямо на ваш почтовый ящик!
Примечание: для этого контента требуется JavaScript.От булочек до начинки ресторанам будет сложно их остановить.
Больше не является решением для быстрого обеда, этот белковый рецепт слайдера с ветчиной и сыром является деликатесом.
Если вы не едите продукты животного происхождения, я уверен, что у вас дома есть банка нута!
Этот вкусный суп насыщает и помогает вам получить столь необходимый белок.
Если вы едите мясо, вам все равно понравится этот рецепт супа из нута! Это идеальный компаньон для холодного дня.
Этот рецепт включает версию Instant Pot, удобную для тех, кому не хватает времени. У тебя нет оправдания! Почини горшок с этим сегодня.
Стейк — любимый ужин, но эти стейки фахитас легкие и идеально подходят для обеда!
Наполните свою миску до краев и насладитесь вкусным обедом, вдохновленным фахита, который также питательен.
Поэкспериментируйте с зерном основы чаши. Подойдет любое цельное зерно! Замените коричневый рис лебедой или даже белым рисом, чтобы немного сэкономить на своем бюджете.
Когда ваш день насыщен по максимуму, эта чаша с фахита – это заряд энергии, который вам нужен.
Элвис Пресли известен своей любовью к бутербродам с арахисовым маслом и бананами, и у него была правильная идея.
Эти два ингредиента — отличная пара для белкового обеда.
Иногда обед должен быть на ходу, и этот рецепт смузи создан для того, чтобы путешествовать с вами.
Независимо от того, выполняете ли вы поручения или застряли за рабочим столом, это топливо, которое вам нужно для продолжения работы.
Смузи не требует выпечки и готовится быстро! У вас всегда будет время пообедать с этим в заднем кармане.
Чечевица — это суперпродукт, до краев наполненный столь важными витаминами и минералами, а также невероятной белковой силой.
Недостаток вкуса компенсируется этим салатом! Он сочетается с множеством специй, образуя восхитительную заправку.
Другие овощи придают столь необходимую текстуру этому восхитительному салату.
Упакуйте две миски и поделитесь с другом. Всем нужен белковый пакетик, подними меня!
Бургеры — это лакомство в течение недели, а эти гамбургеры из нута — идеальное лекарство от суеты в середине дня.
Благодаря средиземноморской приправе получается богатая белком котлета, о которой вы будете думать весь день. Вставьте один в булочку с вашими любимыми приправами и наслаждайтесь!
Этот рецепт не пытается имитировать мясо, но предлагает сытную замену, которая вас невероятно удовлетворит.
Передайте свою тарелку за порцией этих куриных салатников с шаурмой! В этом обеде с высоким содержанием белка представлены все основные группы продуктов питания..jpg)
Успокаивающие вкусы традиционной шаурмы объединяют в себе различные компоненты салата.
Ваши соседи по кабине будут завидовать, когда вы достанете это на обед! Постарайтесь не натирать свой эффектный обед слишком сильно.
Фасоль известна тем, что содержит большое количество протеина, но бывает трудно найти способ насладиться ею. Этот суп из черной фасоли решает эту проблему!
Он и ароматный, и пряный. Черные бобы смешивают, чтобы получился сытный суп, питательный и успокаивающий.
Включите Instant Pot и приготовьтесь наслаждаться. Этот суп станет вашим солнышком в пасмурный день.
Этот пункт меню является хитом продаж, и теперь вы можете приготовить его дома! Сэкономьте время и деньги, приготовив роллы из салата с белком дома.
Эти салатные обертки быстро приготовить и разогреть, что делает их идеальным обедом для упаковки.
Салат обеспечивает плотный хруст, а мясо раскрывает весь вкус.
Используйте куриный фарш и снизьте потребление красного мяса, этот рецепт настолько ароматный, что белое мясо блестит.
Ваше сердце будет вам благодарно!
Рыба — невероятно постный источник белка, а лосось настолько универсален. Наслаждайтесь им, запеченным, а затем охлажденным в этой чаше с лососем.
Положите эти кусочки на подушку из листьев салата и соедините с нарезанными овощами, чтобы получить беззерновой обед, который зарядит вас энергией до ужина.
Что вы будете делать со всей своей дополнительной энергией? В этом салате так много полезных веществ, что вы можете получить суперспособности!
Если он плавал, он получает лимон! Или, в данном случае, лайм. Эти креветки с кинзой и лаймом добавят немного праздника в вашу пятницу.
Креветки содержат белок, а злаки — углеводы для быстрого получения энергии. Приправа из лайма и кинзы делает это блюдо ресторанным.
Больше никогда не соглашайтесь на скучный обед. С этим рецептом на вашей стороне ароматный полдник не за горами.
Эдамаме — соевые бобы, невероятно популярные в азиатской кухне. Он попал в этот список, потому что является отличным источником растительного белка.
Этот салат — отличный способ пополнить запасы зелени, потому что он не только полезен, но и имеет прекрасный вкус!
Овощная смесь покрыта слоем соуса, который обеспечивает большую глубину вкуса.
Наслаждайтесь этим салатом в качестве основного блюда или упакуйте его в качестве гарнира. В любом случае, это приятный способ получить свои белки.
Этот салат из фасоли — давний фаворит среди поздних завтраков и обедов. Благодаря яркому вкусу и красивой цветовой гамме, это отличное блюдо для вечеринки.
Пригласите компанию на работу и упакуйте этот пикантный салат на обед! Бобы содержат много белка, и это блюдо гарантированно даст вам чувство сытости до конца дня.
Наслаждайтесь разнообразием фасоли, включенной в этот рецепт. Разнообразие текстур и цветов просто божественно.
Яйца — это чистый и нежирный способ получить суточную норму белка. Наслаждайтесь этим яичным салатом и знайте, что вы насыщаете свой организм жизненно важными питательными веществами.
Напомню, что этот яичный салат такой вкусный, что кажется, будто это нездоровая пища! Ешьте его отдельно или намажьте на бутерброд.
Честно говоря, это так вкусно, удвойте рецепт и съешьте и то, и другое!
Крабовые котлеты на обед? Как снисходительно! Сядьте на лоне роскоши и насладитесь этими крабовыми пирогами в качестве обеда.
Почувствуйте себя королем с этим роскошным блюдом. По крайней мере, в течение часа, вы получите удовольствие!
Шелковистый краб держится вместе с яйцом, наполненным белком. Эти торты настолько хороши, что вы можете наслаждаться ими просто так! Однако небольшая приправа еще никому не повредила.
Сытное мясо трески — идеальная начинка для мучной лепешки. Добавьте салат из капусты, и у вас будет рыбный тако, о котором стоит поговорить.
Эти тако с рыбой настолько же вкусны, насколько и сытны! Филе трески слегка приправлено, благодаря чему ее натуральный вкус становится звездой шоу.
Наслаждайтесь каждым кусочком этих восхитительных тако с треской!
Я уверен, что вы наслаждались этим блюдом, но задумывались ли вы когда-нибудь о пользе для здоровья?
В следующий раз, когда вам понадобится белковый обед, попробуйте гавайскую пиццу с большим количеством курицы.
Забудьте о выносе! Этот рецепт научит вас самостоятельно готовить аппетитную пиццу.
Чаши Будды — отличный рецепт для составления плана питания, потому что они очень универсальны.
Вы можете чувствовать, что каждый день едите разные блюда, просто меняя начинки!
Приготовьте заранее пару комбинаций, и вы никогда не узнаете, что всю неделю ели одно и то же.
Посыпьте любимой заправкой для обеда, от которого причмокивает.
С высоким содержанием белка и высоким (полезным) жиром, этот рецепт авокадо, фаршированного тунцом, является лучшим из обоих миров. К счастью, сделать это проще простого!
Всего два ингредиента: тунец и авокадо. И то, и другое настолько вкусно, что их натуральный вкус придает этому блюду особое значение.
Это последний обед, который вы так долго искали. Вы съедите его еще до того, как осознаете, что проголодались.
Салаты — отличный способ сочетать в себе разнообразные овощи в одном блюде. Этот салат включает в себя белую фасоль, но также содержит несколько вспомогательных овощей.
Наслаждайтесь белковым обедом прямо из холодильника. Этот рецепт не требует варки и готов к употреблению в одно мгновение.
Соберите партию и будьте готовы к неделе!
Фалафель — жареный шарик хумуса. Они вкусные, но их сложно приготовить. Этот рецепт избавит вас от всех хлопот!
Добавьте к салату свежие фалафели и наслаждайтесь этим блюдом на растительной основе!
Похлопайте себя по спине за мастерство в приготовлении фалафеля и насладитесь невероятным вкусом этого средиземноморского основного продукта.
Подавать теплым или холодным, или их смесью! Теплые фалафели хорошо сочетаются с холодным салатом из зелени.
Салат «Кобб» — классический салат с различными видами мяса и яиц. Используйте шпинат в качестве основы, и у вас будет тарелка протеина, которой хватит на весь день.
Индейка, бекон и сваренное вкрутую яйцо — вот лишь некоторые из тех мест, где вы найдете белок в этом блюде.
Топ с убийственной заправкой для еды, перед которой вы не сможете устоять.
Секрет этого блюда в разнообразии свежих овощей. Чем больше у вас ингредиентов, тем лучше.
Курица с кунжутом — популярная еда на вынос, и теперь она станет вашей новой любимой здоровой пищей!
Приготовьте курицу к кунжутному угощению в этих мисках с кунжутом.
Обжарьте овощи в том же соусе, в котором вы готовите курицу. Как по волшебству, скучная зелень становится ароматной и увлекательной!
Наслаждайтесь обедом с этой белковой миской с овощами, которая ждет вас в коробке для завтрака!
Это основное блюдо осени — идеальное блюдо, которое зарядит вас энергией на весь оставшийся день. Он полон белковой курицы и пикантных вкусов.
Этот перец чили на основе бульона приправлен зеленым перцем чили и загущен щедрой ложкой муки.
Добавьте белую фасоль, и вы получите два источника белка в одном блюде.
Блюда с высоким содержанием белка — отличный способ взбодриться перед большой тренировкой или деловым совещанием.
Будьте готовы ко всему, что встретится на вашем пути, с этим соусом из белой курицы с высоким содержанием белка.
25 ланчей с высоким содержанием белка (+ коллекция рецептов)
Эти идеи для ланча с высоким содержанием белка зарядят вас энергией на весь день! От салатов до супов и тарелок — эти простые рецепты сделают жизнь с низким содержанием углеводов вкусной!
Ингредиенты
Салат из сладкого горошка и тунца с высоким содержанием белка
Слайдеры с ветчиной и сыром
Суп из нута
Power Bowl Steak Fajita
Банановый смузи с арахисовым маслом
Салат из чечевицы
Веганские бургеры с нутом
Салат с куриной шаурмой
Суп из черной фасоли
П.Ф. Куриные роллы Chang’s с салатом
Острая чаша с лососем
Чаши с креветками с кинзой и лаймом
Салат из эдамаме
Старомодный салат с фасолью
Яичный салат
Крабовые котлеты
Код Тако
Пицца с курицей по-гавайски
Чаша мексиканского Будды
Тунец, фаршированный авокадо
Салат из белой фасоли
Салат с фалафелем
Салат из кобб
Куриные миски с кунжутом
Белый цыпленок чили
Указания
- Выберите свой любимый рецепт.
