Спортивное питание для набора мышечной массы
У нас можно не только купить спортивное питания для набора массы, а ещё и получить консультацию, ведь очень часто мы наблюдаем за неправильным выбором спортпита, который в итоге ведет к отсутствию результата.
Но Вам нечего переживать, Спорт Знаток знает что эффективнее в зависимости от типа телосложения, и вида тренировок. Не стесняйтесь, пишите и звоните нам, наша цель — Ваш результат!
Какие добавки из спортивного питания выбрать
- Самая популярная и известная добавка — протеин, но не всем она подходит, она идеальна для среднего типа телосложения, но не для худощавых. Мы Вас удивили? Именно по этой причине ребята бросают прием спортпита и тренировки, а ведь проблема была просто в неправильном выборе.
- Гейнер — этот тот же белок, только с большим количеством калорий и углеводов. Принимая гейнер, уже за месяц Вы увидите первые результаты, это просто идеальный выбор для худых, и тех кто не может набрать вес.
- Арахисовая паста — калорийная бомба, содержит большое количество белка и считается отличным разнообразием для мощного набора веса.
- Креатин — главный побочный эффект — рост мышц. Дешевый, эффективный и проверен десятилетиями, ещё даже до самого Шварценеггера.
- Тестостероновые бустеры — для мужчин старше 30 лет, влияют не только на рост, а ещё и на силу, выносливость и иммунитет.
- Предтренировочные комплексы — одним из главных факторов роста мышц — их шокирование, с помощью предтреника Ваши тренировки взлетят на новый уровень, а соответственно и мускулатура!
- Витамины, омега 3 — не только для здоровья, они улучшают скорость достижения целей в построении красивой фигуры ведь являются также строительным материалом.
Хотим отметить что для мужчин и женщин выбор практически одинаковый, за исключения препаратов для тестостерона. Чаще девушки используют аминокислоты, особенно такую связку как ВСАА с глютамином, они ускоряют восстановление мышц, и при длительном употреблении придают рельеф и небольшую мускулатуру.
Многие настаивают на покупке протеина, но не знают что бывают разные типы. Если вкратце, то самый популярный — сывороточный, он имеет выгодную цену, приятный вкус и отличный аминокислотный профиль. Соевые белки и коллагены не подходят для достижения целей, а вот казеиновые — лучшие на ужин, или перед сном.
Сколько по времени нужно принимать
Как мы писали выше, эффект от приема гейнера ждать долго не придётся, уже за месяц можно увидеть +3 или +5 кг на весах. Принимать лучше до 6 месяцев в подряд, далее, или немного раньше переходим на протеин. 35 ккал на 1 кг веса, это то что нужно для стабильных результатов!
- Использовать белковые коктейли мы можем и без перерывов, единственное что при их приеме рекомендуем сочетать с витаминами содержащие кальций, который важен для его усвоения. Норма белка 2-2,5 грамма на 1 кг веса учитывая и белок который содержится в обычной еде.
- Креатин принимаем месяц, максимум два, и после этого перерыв в размере 50% от длительности приема.
- Предтрены лучше принимать по ситуации, когда нет сил после работы, или нет желания тренироваться.
Хотим отметить что добавки лишь инструмент для достижения цели, при неправильных тренировках, результаты могут быть незначительным или отсутствовать.
Влияет ли на здоровье прием добавок для набора массы
Здоровье прежде всего, многие считают спортивное питание вредным, особенно протеин и его воздействие на печень. Если быть точным то не сам коктейль грузит печёнку, а белок в целом. Когда Вы кушаете курицу нашпигованную гормонами, или любое другое мясо, воздействие на печёнку куда больше. Принимая proteine Вы наоборот, снижаете нагрузку на Ваши органы, потому что данные продукты имеют максимальную скорость усвоения!
Касаемо потенции, и “стоять не будет” снова таки всё наоборот, многие врачи рекомендуют использовать именно аминокислоты, витамины и травы которые производят бренды спортивного питания, ведь они полезны для иммунитета и мужской силы.
Почему стоит купить спортивное питание для набора массы в Спорт Знаток
Компании где можно заказать спортивное питания для набора мышечной массы много, но не везде есть консультанты которые смогут Вам помочь определится с выбором.
В нашем магазине нет цели продать Вам самый дорогой продукт, а наоборот, при консультации Вы можете услышать что нет смысла переплачивать, есть аналог намного дешевле с таким же эффектом!
Мы не требуем предоплат от клиентов, мы отправляем заказы по всей Украине как с оплатой при получении, так и возможностью сэкономить оплатив нам на карточку. Мало того, у нас есть оплата частями без процентов!
Огромный ассортимент, как говориться на любой вкус, цена сильно варьируется в зависимости от страны производителя, в наличии спортпитание производства: Польша, Германия, США, Канада, Украина, Испания и многие другие.
7 ошибок в питании, которые приводят к увеличению веса
Вы поднимаете большие веса. Вы едите чисто. Но что-то не имеет смысла, когда встаешь на весы. Вы набрали вес, и вы не пытаетесь. Что с этим делать?
Хотите верьте, хотите нет, но это могут быть мелочи, например, скорость вашего пережевывания пищи, которые мешают вашим усилиям по снижению веса.
Эти мелочи, на которые вы не обращаете внимания в краткосрочной перспективе, в конечном итоге приводят к накоплению лишних килограммов.
Вот семь наиболее вероятных причин нежелательного набора веса.
1 из 7
yulkapopkova
Пропуск приемов пищи
Начнем с того, что, как всем известно, разрушает наш метаболизм: пропуска приемов пищи.
Нерегулярное питание в течение дня может способствовать не только накоплению жира вокруг живота, но и резистентности к инсулину и повышенному риску диабета II типа.
После приема пищи в организме вырабатывается глюкоза, которая транспортируется из крови в клетки мышц и печени. При резистентности к инсулину клетки не реагируют на инсулин, поэтому в крови накапливается больше сахара. Больше сахара в крови означает больше жира вокруг талии, того же типа жира, который способствует развитию диабета.
СМОТРИТЕ ТАКЖЕ: 28 Days to Lean Meal Plan (План питания за 28 дней до постного) .
Нет, это не просто название классической мелодии Саймона и Гарфанкеля. Независимо от того, насколько чисто вы едите, если вы двигаете челюстью слишком быстро, когда едите, вы, скорее всего, наберете лишние килограммы.
Гормоны в нашем кишечнике посылают сигнал в наш мозг, чтобы сообщить нам, когда мы сыты. Исследования показали, что у людей, которые едят слишком быстро, может быть меньше этих подавляющих аппетит гормонов кишечника, что приводит к увеличению веса.
3 из 7
MRBIG_PHOTOGRAPHY / Getty
Слишком много протеина
Есть причина, по которой нам говорят не пить больше двух протеиновых коктейлей в день. Организм не обнаруживает жидкие калории так же, как калории из пищи.
Жидкие калории не насыщают и не подавляют чувство голода. Жажда не регулируется желудком и кишечником. Голод есть.
Когда вы едите, желудок растягивается. Ощущения растяжения посылают в мозг сообщение о том, что желудок переполнен. Но напитки не запускают этот сигнал, поэтому мы не чувствуем себя сытыми, как во время еды.
Результат: мы продолжаем потреблять жидкие калории. Как и название этого популярного бренда витаминов, ограничьте количество протеиновых коктейлей до одного раза в день.
4 из 7
SCIENCE PHOTO LIBRARY / Getty
Держитесь подальше от жиров
Не бойтесь жиров. Снижение потребления жиров на самом деле увеличивает ваш ИМТ.
Один из самых больших мифов о правильном питании, бытовавший на протяжении десятилетий, заключается в том, что пищевой жир способствует ожирению. Это не может быть дальше от истины.
Если мы уменьшаем количество потребляемого жира, мы часто добавляем больше углеводов, чтобы компенсировать это, а мы знаем, что чем больше углеводов, тем больше жира. Но увеличение потребления здоровых мононасыщенных жиров, таких как авокадо, орехи, семена и оливковое масло, на самом деле контролирует увеличение веса. Итог: ешьте жир, будьте в форме.
5 из 7
Parilov / Shutterstock
Делаем здоровую пищу нездоровой
Мы знаем, что хорошие продукты становятся плохими, если они плохо приготовлены: куриные грудки, обваленные в беленой муке, палтус, завернутый во фритюр, салаты, намазанные соевым маслом.
. Но даже самые здоровые и калорийные продукты, такие как лосось, грецкие орехи или авокадо, приведут к набору лишних килограммов, если их есть в избытке.
Обратите внимание на освященное веками правило «все в меру».
6 из 7
izusek
Выбор неправильных закусок
Не зря его называют «пивным животом». Среднее пиво содержит около 150 калорий. Выпейте два, и вы уже набрали несколько сотен калорий. Но более важным вопросом является то, что мы жуем, когда пишем в пабе.
Мы не заказываем гарниры из брокколи на пару и увядших листьев капусты. Это начос, кесадилья и крылышки Баффало, которыми мы закусываем нашу пену, от которых наши животы раздуваются.
7 из 7
Westend61 / Getty
Использование морской соли
Наконец, морская соль редко попадает в этот список. Как бы ни модно было использовать морскую соль в пищу, она не очень полезна для талии. В морской соли не хватает йода, необходимого компонента нашей щитовидной железы.
Щитовидная железа – это наш термостат, напрямую контролирующий наш метаболизм. Потерять йод, набрать вес. Вместо этого откажитесь от дорогой морской соли. Доберитесь до дешевой йодированной воды без трендов.
Шесть лучших советов по диете для набора веса
- По вопросам рекламы обращайтесь по телефону 9899152321 или по электронной почте [email protected]
Когда кто-то думает о диете, в голове возникает образ человека, пытающегося похудеть. И это тоже естественно, так как большинство людей борются с лишним весом. Однако иногда люди прибегают к сбалансированной диете, чтобы набрать вес. Теперь это не обязательно означает есть все, что запрещено для тех, кто пытается похудеть — человек хочет набрать вес, но здоровым образом, нарастив мышцы. Именно для такого набора веса и предлагается данная статья. Просто продолжайте читать, чтобы узнать о лучшем способе набрать вес с помощью хорошей и здоровой диеты.
Приступим:
1. Домашние протеиновые коктейли
Первым и одним из самых важных продуктов для набора веса являются протеиновые коктейли. Белки являются важными питательными веществами, если вы хотите нарастить мышцы. Тем не менее, эти протеиновые коктейли должны быть приготовлены в домашних условиях, так как те, что доступны на рынке, содержат много сахара и теряют слишком много своей питательной ценности, чтобы улучшить вкус. Приличный смузи не должен содержать более 500 или 600 калорий и содержать много белков. Кроме того, вы также можете ознакомиться с нашей статьей о диете на 3000 калорий здесь!
2. Молоко или сыворотка
Одним из наиболее важных продуктов питания для людей, стремящихся набрать вес, является молоко. Как всем известно, сыворотка — ключевой ингредиент белковых добавок — извлекается из молока. Тем не менее, молоко может быть лучшим продуктом, чем сыворотка, поскольку оно с меньшей вероятностью приведет к таким проблемам, как прыщи, которые являются распространенным побочным эффектом сыворотки, и является более сбалансированной диетой, чем сыворотка, которая в основном состоит из белка.
Одного стакана молока может быть достаточно для большинства низко- или среднеинтенсивных тренировок — его также можно легко пить как часть смузи. Здесь следует отметить, что хотя животное молоко намного лучше, растительное молоко является достаточно близкой альтернативой, и, таким образом, даже люди с непереносимостью лактозы, веганы или вегетарианцы имеют хорошие варианты.
3. Рис
Следующим золотым продуктом, который легко может стать частью диеты для набора веса, является рис. Нельзя набрать вес только с помощью белков, если нужно нарастить мышечную массу, нужно тренироваться и сжигать калории, а для этого в первую очередь нужно иметь калории для сжигания. Теперь, хотя в современном мире нет недостатка в продуктах питания, которые могут помочь сжечь калории, рис попал в этот список, поскольку он стоит недорого, его удобно есть, он может составлять часть рациона и может быть изменен на различные вкусы с помощью ингредиентов. и содержат легко сгораемые углеводы (вместо трудно сгораемых жиров).
Рис богат калориями — его не нужно есть много, чтобы получить достаточное количество калорий. Его следует сочетать с другими видами продуктов питания, такими как смузи, чтобы гарантировать, что вы не съедите слишком много калорий, чтобы легко их сжечь.
4. Орехи
Орехи и ореховое масло лиственных пород – кроме того, они являются прекрасным источником белков и углеводов в сгущенной форме. Они могут стать прекрасным дополнением к рациону тех, кто пытается набрать вес. Кроме того, ознакомьтесь с нашими статьями о том, сколько калорий вы должны потреблять в день.
5. Красное мясо
Если человек не является веганом, вегетарианцем или иным образом не расположен к употреблению мяса, красное мясо является еще одним отличным продуктом питания, который можно смело добавлять в свой рацион. Можно также варьировать содержание белка и калорий, отдавая предпочтение постным или жирным ломтикам. Более постные ломтики имеют более высокое содержание белка, в то время как жирные ломтики в основном содержат калории.
Настоящая причина, по которой красное мясо попало в этот список, заключается в том, что оно может действовать как катализатор синтеза белка — процесса, в котором белки используются организмом для создания новых тканей (то есть мышц в данном случае).
6. Картофель
Следующим продуктом в этом списке является картофель. Картофель богат углеводами при низком содержании жира, поэтому он обеспечивает легко сжигаемые калории. Они имеют тенденцию к увеличению гликогена, который гораздо легче сжигается организмом во время интенсивных упражнений, чем другие формы калорий. Кроме того, они стоят немного по сравнению с некоторыми продуктами из этого списка.
Приведенный выше список содержит только некоторые из лучших продуктов для набора веса, этот список слишком велик, чтобы его можно было привести здесь. Тем не менее, любые калорийные блюда должны сопровождаться упражнениями, чтобы эти калории не увеличивали вредный вес живота.
Кроме того, если вы планируете похудеть, вы можете ознакомиться с нашими соответствующими статьями здесь!
Часто задаваемые вопросы (FAQ)
Люди задают несколько вопросов, касающихся вариантов диеты для увеличения веса.
Ниже приведены некоторые из наиболее часто задаваемых вопросов (FAQ) по этой теме:
Вопрос : Какие коктейли можно приготовить дома? Что делать, если у человека непереносимость лактозы?
Ответ : Шоколадно-бананово-ореховый коктейль, Ванильный ягодный коктейль, Карамельно-яблочный коктейль, Ванильный черничный коктейль, Суперзеленый коктейль и т. д. являются одними из мощных протеиновых коктейлей. Некоторые заменители молока могут использоваться людьми с непереносимостью лактозы, вегетарианцами или веганами. Соевое молоко и арахисовое масло могут стать хорошей заменой. Белки на основе сои имеют 8 из 9жизненно важные аминокислоты, составляющие так называемые белки. Киноа — еще одна растительная пища, содержащая все 9 из них.
Вопрос : На что следует обратить внимание при соблюдении диеты для набора веса?
Ответ : При употреблении вышеперечисленных продуктов в попытке набрать вес следует помнить следующее: использовать этот белок.
