Trx фитнес петли: Официальный сайт TRX в России. Купить петли TRX для функционального тренинга, аксессуары для фитнеса. TRX Russia.

Как TRX-тренировки улучшают силу, баланс и гибкость

Большинство людей считают, что тяжелые силовые или HIIT-тренировки — единственный способ добиться ощутимых результатов в построении красивого тела. Но есть еще один не менее эффективный вид тренинга — TRX.

Это упражнения с использованием тренажера-петель, которые улучшают силу тела, его функциональные качества и здоровье сердечно-сосудистой системы без необходимости тягать тяжести.

Система TRX была разработана «морским котиком» Рэнди Хетриком более 20 лет назад и 

с тех пор стала незаменимым атрибутом профессиональных спортсменов, тренеров, олимпийцев и фитнес-клубов во всем мире. Что такого особенного в системе TRX, что сделало ее настолько популярной? Давайте разбираться.

TRX — сокращение от «Total body Resistance Exercise», что означает тренировку с использованием веса собственного тела.

Этот вид функционального тренинга основывается на использовании специального тренажера-петель, также называемого «петли TRX». Это простое в использовании и компактное оборудование, которое обеспечивает эффективные тренировки на проработку всех мышц тела. Тренажер TRX состоит из двух прочных строп, рукояток, лямок для стоп и карабина для крепления. Виды петель TRX бывают следующие:

TRX Sweat

Для любительских
тренировок
дома и на улице

КУПИТЬ

Подробнее

TRX PRO4

Для использования профессиональными спортсменами и тренерами;

КУПИТЬ

Подробнее

TRX Club Pack

Версия для использования в клубах
и для групповых
TRX-классов

КУПИТЬ

Подробнее

TRX Move

Компакт-версия петель для тренировок в путешествиях и командировках

КУПИТЬ

Подробнее

В комплект ко всем петлям TRX входят подвесное и дверное крепления, что позволяет комфортно тренироваться в любое время и в любом месте с использованием минимума пространства.

Используя элемент нестабильности и силу гравитации, TRX бросает вызов вашему телу, заставляя вас «включать» мышцы-стабилизаторы ​​​​для выполнения каждого упражнения, тем самым, прокачивая баланс, силу и выносливость. Во время TRX-тренировки вы «подвешены» к точке крепления петель, вес тела становится вашим утяжелителем, а гравитация — сопротивлением.

Регулировать уровень сложности каждого упражнения очень просто — достаточно просто изменить свое положение относительно точки крепления. В TRX-тренинге используется подход, основанный на семи базовых видах движения: жим, тяга, планка, ротация, наклон, выпад и приседание. Для выполнения этих упражнений на петлях существует шесть вариантов исходного положения тела:

• Лицом к точке крепления петель (тяга/приседание/ротация/наклон)
• Спиной к точке крепления (жим/выпад/ротация)
• Боком к точке крепления (ротация/тяга)
• На полу, лицом к точке крепления (планка/тяга)
• На полу, спиной к точке крепления (планка)
• На полу, боком к точке крепления (планки/ротация)

Исходя из этих базовых комбинаций движений и положений, можно составить огромное количество разнообразных упражнений на

TRX. Тренировка на петлях использует комбинацию веса тела и движения для активации нервно-мышечных реакций на изменения положения тела. Например, при выполнении подтягивания на петлях в положении «лицом к точке крепления», задействуются сразу несколько групп мышц.

Пресс ​​​​активируется, чтобы сбалансировать положение тела, в то время как спина и бицепсы работают, чтобы поднять ваше тело вверх по направлению к точке крепления. Все ваше тело усердно работает, объединяя силу, подвижность и равновесие в одном динамичном движении.

Поскольку TRX-тренировки задействуют так много групп мышц и развивают нервно-мышечную реакцию во время выполнения упражнений, они являются отличным способом добиться видимых результатов на пути к любым спортивным целям.

Небольшое научное исследование Американского совета по физическим упражнениям (ACE), показало, что упражнения на TRX являются хорошей альтернативой традиционным методам тренировок.

В исследовании ACE участвовали 16 здоровых и физически активных мужчин и женщин в возрасте от 21 до 71 года. Участники выполняли три 60-минутных TRX-тренировки в неделю в течение восьми недель.

Результатом стало значительное снижение показателей в следующих областях: объем талии, процент жира в организме, систолическое артериальное давление в покое и диастолическое артериальное давление в покое.

Также, согласно исследованию ACE, всего за восемь недель TRX-тренировок были достигнуты заметные улучшения в работе сердечно-сосудистой системы и укрепление мышечного тонуса. Было отмечено, что благодаря сочетанию

баланса и мобильности, тренировки с петлями оказывают положительное влияние на общее состояние здоровья человека.

В рамках другого исследования изучалась активация мышц в упражнениях с использованием TRX. Добровольцами были 29 здоровых студентов мужского пола, которые регулярно использовали петли как часть своей программы тренировок. Результаты показали, что отжимания на петлях TRX, благодаря дополнительному элементу нестабильности, помогли эффективно проработать мышцы пресса, трапециевидные мышцы, трицепсы, мышцы поясничного отдела и квадрицепсы.

А более стабильные TRX-упражнения способствовали активации дельтовидных и грудных мышц.

Еще в одном исследовании сравнивались различные виды интервальных тренировок с использованием TRX для нижней части тела и их влияние на риск падения у пожилых людей. В число участников вошли 82 мужчины и женщины старше 68 лет.

Они были разделены на 2 группы, выполняющие интервальные тренировки разной интенсивности с использованием и без использования TRX. По итогам эксперимента обе группы улучшили навыки баланса, но участники, использовавшие TRX для тренировок нижней части тела, показали лучшие результаты в улучшении стабильности походки и динамического равновесия.

Таким образом, TRX является направлением тренировок, чья эффективность доказана на различных уровнях.

TRX — это полноценная нагрузка на все тело. Тренировка на TRX задействует несколько групп мышц одновременно во время выполнения любого упражнения. Стандартные отжимания, выполняемые на петлях, помимо грудных мышц также задействуют пресс и многие другие мышцы тела.

Благодаря нестабильности тренажера ваш центр тяжести постоянно выходит из равновесия, заставляя вас активировать мышцы корпуса, спины, бедрер и плеч, чтобы стабилизировать движение.

Таким образом, выполнение обычных упражнений, таких как приседания, планка и отжимания, становится более динамичным и эффективным. Неважно, какую группу мышц вы хотите проработать, у TRX есть для этого решение.

Тренировки на петлях подходят всем без исключения благодаря невероятной адаптивности и способности отвечать требованиям как новичков, так и опытных атлетов.

Каждое упражнение на TRX можно усложнить или облегчить, чтобы оно соответствовало любому уровню физической подготовки.

Разнообразие упражнений и прогрессий для каждого движения бесконечно, что делает тренировку с TRX

не только увлекательной, но и полезной для всех.

Если вы новичок и не знакомы с направлением TRX, вы можете начать с тренировок под руководством сертифицированного TRX-тренера, или же осваивать этот вид тренинга самостоятельно, с помощью большого количества видеоуроков, доступных в соцсетях и на YouTube.

Практика показывает, что TRX-тренировки являются эффективным способом наращивания мышечной массы, силы, улучшения баланса и укрепления сердечно-сосудистой системы. Петли для функционального тренинга способствуют развитию всех мышц, объединяя в единое целое стабильность, подвижность, силу и гибкость — то, что нужно нам всем не только в спорте, но и в повседневной жизни. Ниже приведены еще некоторые плюсы в пользу петель TRX:

• Это практичный, простой и эффективный инструмент для тренировок на все тело;

• Благодаря двум видам крепления в комплекте, петли позволяют тренироваться как дома, так и на улице;

• TRX-тренинг подходит для пользователей всех уровней физической подготовки;

• Можно не тратиться на абонемент в клуб – теперь тренажерный зал будет всегда у вас под рукой;

• С TRX вам не нужно никаких свободных весов и громоздкого оборудования для полноценной тренировки – только вес вашего собственного тела и гравитация;

• Петли TRX – это очень компактный и легкий тренажер, который можно брать с собой куда угодно;

• TRX-тренинг подарит бесконечное разнообразие упражнений – вам никогда не будет скучно тренироваться;

• TRX-тренировки развивают функциональные навыки тела, позволяя свести к минимуму риск травматизма как на тренировках, так и в обычной жизни.

Многие люди считают, что силовая тренировка — единственный способ нарастить мышечную массу и силу. Трудно представить, что «висение на петлях» может дать те же результаты, что и традиционная тренировка с отягощениями. Это может вас удивить, но факт есть факт — оба вида упражнений являются эффективными для достижения этих целей.

Исследования, опубликованные в Журнале спортивной науки и медицины, показали, что тренировки с TRX вызывают такую ​​же мышечную и силовую адаптацию, как и традиционная тяжелая атлетика. Исследование проводилось на 36 здоровых активных мужчинах, которые занимались спортом два-три раза в неделю.

Традиционные упражнения со свободными весами и тяжелая атлетика сравнивались с тренировками на TRX и босу в течение семи недель. По итогам исследователи получили следующие результаты:

• Прыгучесть — больший прирост в тренировочной группе TRX по сравнению с группой, которая тренировалась с отягощениями;
• Приседания со штангой — сила ног увеличилась на 13% в группе TRX по сравнению с 12,6% в группе традиционных тренировок с отягощениями;
• Жим лежа — максимальная сила в одном повторении увеличилась на 4,7% в группе TRX по сравнению с 4,4% в группе традиционных тренировок с отягощениями.

ПЕРЕЙТИ К ТОВАРУ

Именно поэтому многие регулярно занимающиеся спортом включают в свою тренировочную программу как традиционные силовые тренировки, так и тренировки на петлях TRX. Чередование разных видов тренинга является хорошим способом более комплексно и глубоко проработать мышцы — в стабильных и нестабильных условиях.

Итак, мы убедились, что TRX-тренинг заслуженно является одним из самых популярных направлений фитнеса.
Простые, легкие и компактные тренировочные петли служат для многостороннего развития тела: силы, стабильности, функциональности, выносливости и многих других качеств. Если вы еще не успели лично познакомиться с TRX, то вам обязательно нужно это сделать и включить их в свою тренировочную программу. Неважно, тренируетесь ли вы в клубе или дома, сколько вам лет, какой у вас уровень физической подготовки и каковы цели ваших тренировок, тренажер TRX станет универсальным и незаменимым инструментом на пути к здоровому и красивому телу.

Многополосный пакет

TRX – Northern Fitness

TRX

Оценка 5,0 из 5

1 отзыв На основании 1 отзыва

Обычная цена 29,99 долларов США Цена продажи 22,45 доллара США

/

14 в наличии

---

Название по умолчанию — 22,45 канадских доллара. Количество

[{«id»:39821866827825,»title»:»Заголовок по умолчанию»,»option1″:»Заголовок по умолчанию»,»option2″:null,»option3″:null,»sku»:»TRX.EB4″,» требуют_шиппинг»:true,»налогообложение»:true,»featured_image»:null,»доступно»:true,»name»:»многополосный пакет»,»public_title»:null,»options»:[«Название по умолчанию»], «цена»: 2245, «вес»: 119, «сравнить_по_цене»: 2999,»inventory_management»:»shopify»,»штрих-код»:»»,»requires_selling_plan»:false,»selling_plan_allocations»:[],»quantity_rule»:{«min»:1,»max»:null,»increment» :1}}]

Чрезвычайно универсальные и портативные эспандеры TRX для упражнений безопасно повышают интенсивность любых упражнений без необходимости использования дополнительных весов. Их конструкция с мини-петлей обеспечивает длительное время под нагрузкой — идеально подходит для упражнений на активацию ягодичных мышц и разминки перед тренировкой, а также для верхней части тела. Идеально подходит для силовых тренировок, тренировок стабильности, укрепления ягодичных мышц, стабилизации бедер, реабилитации, растяжки и подвижности.

Эластичные ленты TRX представляют собой набор из 4 диапазонов веса эспандеров , чтобы измерять, сколько вы поднимаете, и следить за своим прогрессом с течением времени.

• Технические характеристики

Технические характеристики

• Поставляется в упаковке по 4 шт. устанавливается в следующих весовых диапазонах:
• Желтый (2-8 фунтов)
• Оранжевый (5–12 фунтов)
• Серый (6–17 фунтов)
• Черный (10–25 фунтов)
• Длина: 12 дюймов
  
• Легко увеличивает интенсивность упражнений

средний рейтинг 5,0 из 5

На основании 1 отзыва

• 5 звезд

  1 отзыв

• 4 звезды

  0 отзывов

• 3 звезды

  0 отзывов

• 2 звезды

  0 отзывов

• 1 звезда

  0 отзывов

100% рецензентов порекомендовали бы этот продукт другу

1 отзыв

Сортировать по Самые свежиеСамые старыеФото и видеоНаивысший рейтингСамый низкий рейтингСамые полезныеНаименее полезные

45–54

55–64

65+

Пол

Мужской

Женский

Недвоичный

Предпочитаю не отвечать

Как бы вы лучше всего описали свои тренировочные привычки?

Я тренируюсь для чего-то

Для развлечения

Для улучшения физической формы

Другое

Что лучше всего описывает ваш стиль тренировок?

Кардио

Сила

Кондиционирование

Восстановление

Другое

Как часто вы используете новое оборудование?

Несколько раз в месяц

Один раз в неделю

Несколько раз в неделю

Daily

Насколько вероятно, что вы порекомендуете Northern Fitness другу?

0

1

2

3

4

5

6

7

900 02 8

9

10

Линн м. Отзыв от Leanne m.

Проверенный покупатель

Я рекомендую этот товар.

Для улучшения физической формы

Что лучше всего описывает ваш стиль тренировок?

Кондиционирование

Как часто вы используете свое новое оборудование?

Несколько раз в неделю

Рейтинг 5 из 5

Опубликован отзыв

Идеальная разнообразная упаковка. Нравится, что цвета настолько разные, что можно легко определить, какой из них какой. Они прочные и долговечные и отлично подходят для дома или путешествий.

Загрузка…

Было ли это полезно?

Купить тренировочные ремни TRX известных брендов

Здесь вы найдете ремни TRX и различные модульные тренировочные системы в виде канатов, колец и ручек. Эспандеры сопротивления и подвешенные бинты обеспечивают универсальную тренировку как дома, в тренажерном зале, так и за городом!

{{/filterGroups}}

• ABILICA: MULTIMOUNT

  MulitMount — это практичное подвесное крепление как для потолка, так и для стены. Идеально подходит для подвешивания петель, лент, каменных колец, боевых канатов, боксерских груш и т. д.

  ABILICA-372835

  249 крон / шт.

  Наличие на складе

  В наличии

• MIZUNO: ТРЕНИРОВОЧНАЯ ТРУБА ДЛЯ УЧИ КОМИ

  Отличные трубки для фитнес-тренировок

  C3JSB515J

  249 kr / шт.

  Наличие на складе

  В наличии

• PHOENIX: РЕЗИСТЕНТНАЯ ПОЛОСА ДЛЯ ЛОДЫЖИ, СИНЯЯ — XL

  Ремни сопротивления, которые крепятся вокруг лодыжек. Ремень сопротивления XL.

  100-KWBX

  279 крон / шт.

  Наличие на складе

  Распродано

  Информация

• PHOENIX: РЕЗИСТЕНТНАЯ ПОЛОСА ДЛЯ ЛОДЫЖИ ЗЕЛЕНАЯ — СРЕДНЯЯ

  Ремни сопротивления, которые крепятся вокруг лодыжек. Ремни средней прочности.

  100-KWBM

  259 крон / шт.

  Наличие на складе

  В наличии

• PHOENIX: РЕЗИСТЕНТНАЯ ПОЛОСКА ДЛЯ ЛОДЫЖИ, КРАСНАЯ — БОЛЬШАЯ

  Ремни сопротивления, которые крепятся вокруг лодыжек. Ремешок обладает большим сопротивлением.

  100-KWBL

  269 крон / шт.

  Наличие на складе

  В наличии

• PHOENIX: НАБОР ЭЛАСТИЧНЫХ ТРУБОК — 10 ШТ.

  Тренируйте все тело дома — Резиновые ленты с разным сопротивлением — Ручки и ремни для ног — Дверные анкеры

  100-ETS

  499 kr / шт.

  Наличие на складе

  В наличии

• TITAN LIFE: PRO GYMRING WOODEN — 1 ПАРА

  Деревянные гимнастические кольца — 1 пара

  400-800053

  799 kr / пар

  Наличие на складе

  Распродано

  Информация

• ТРУБКА TURBOKICK 2,5M — СРЕДНЯЯ

  Тренируйте скорость и силу своих ударов ногами, ремешок с застежкой-липучкой для узкой ноги на одной ноге и ручки на другой стороне.

  TGS057

  299 крон / шт.

  Наличие на складе

  Распродано

  Информация

• TURBOKICK TUBE 2,5M — STRONG

  Тренируйте скорость и силу ваших ударов ногами, ремешок с застежкой-липучкой для узкой ноги на одной ноге и ручки на другой стороне.

  TGS058

  329 крон / шт.

  Наличие на складе

  Распродано

  Информация

• TURBOLEG TUBE 400см — СРЕДНЯЯ

  Средняя длина Turboleg составляет 4 метра, и ее можно легко надеть на дверную ручку или ножку стола, тренируя удары ногами и физическую форму.

  TGS059

  379 крон / шт.

  Наличие на складе

  Распродано

  Информация

• TURBOLEG TUBE 400cm — STRONG

  Turboleg strong имеет длину 4 метра и может легко надеваться на дверную ручку или ножку стола, тренируя удары ногами и фитнес.

  TGS060

  399 крон / шт.