Две миниатюрные ревдинки стали призерами Международного турнира. В жиме лежа и становой тяге — Ревда-инфо.ру
Ксения Бубнова и Юлия Бахтеева завоевали медали на Международном турнире «Золотой тигр». Обе девушки выступают в тяжелых дисциплинах. Ксения — в жиме лежа, Юлия — в становой тяге. И обе весят менее 50 кг. Но при этом берутся за солидные снаряды.
О турнире
Мультитурнир «Золотой Тигр» в Екатеринбурге провели уже в XII раз. Он разместился в Международном выставочном центре «Екатеринбург-Экспо». Длился 28-30 сентября, в программе были не только соревнования, но и выставки, и мастер-классы. Свою силу демонстрировали более 8,5 тысячи спортсменов из 15-ти стран мира.
Так, 33-летняя Ксения Бубнова выступала в дисциплине «Русский жим», в категории профессионалов. Она выбрала штангу весом 35 кг и подняла ее 36 раз — столько, сколько нужно, чтобы получить звание мастера спорта в ее весовой категории. Соперничать на этот раз было просто не с кем: таких миниатюрных штангисток редко можно встретить.
Следом шла категория женщин-мастеров (40-44 года, вес 67,5 кг). Но главного она добилась, звания мастера спорта. При этом Ксения уже — мастер спорта в одноповторном жиме лежа (поднимает 55 кг один раз, ее категория — до 48 кг).
— В номинации «Русский жим» я выступала первый раз. Для меня это немного непривычно, потому что раньше я выступала только в одноповторном жиме, — рассказывает девушка. — А тут предлагается на выбор определённый вес штанги : 35, 55, 75 кг. И вот жмёшь его столько раз, на сколько хватает сил и выносливости. У меня стояла цель завоевать «мастера спорта». В день соревнований я волновалась как никогда, потому что для меня это непривычно, да и за неделю до соревнований что-то пошло не так со спиной. И вот она вроде уже не болит… И как специально утром в день соревнований я опять кое-как двигаю ногой! Но мой тренер Дмитрий Долгополов сказал: «Терпи».
Юлии Бахтеевой — 32, она тренируется всего три года и это были ее первые соревнования. Она тоже весит 48 кг. Выполняла становую тягу, подняла штангу весом 90 кг.
— Это мое первое выступление, и основной моей целью было, собственно, начать эти самые выступления, — улыбается Юлия. — Я люблю становую тягу и решила выступить на чемпионате в этой дисциплине. Легких путей, как оказалось, я не ищу и выступила сразу на чемпионате мира. Было пять участниц, я стала третьей. Перед соревнованиями у меня была неделя отдыха, исключила даже легкие тренировки. На соревнованиях я очень волновалась, ноги были ватными 
), но выступающие спортсмены говорят, что это нормально для первого раза. Сейчас я еще больше загорелась и буду готовиться к следующим соревнованиям уже более основательно.
Ксения и Юлия — инструкторы сети фитнес-клубов «Витамин», а Юлия к тому же — тренер одной из команд проекта «Ревда. Реформа 3». Конечно, первыми ее поздравили подопечные.
Посмотреть эту публикацию в Instagram
Публикация от Юлия Бахтеева (@bahteeva)
Еще по теме
- 2016 год. В День города в Ревде соревновались в становой тяге с высоты колен. Всех победил МСМК Владимир Лопин.
- Каково это: быть пауэрлифтером, когда твой диагноз — диабет. История Артема Язова.
- 19-летний Александр Мельников повторяет силовые упражнения 19-го века.
Видео.
Видео.Хотите читать новости в своем Телеграме? Подпишитесь на канал Ревда-инфо!
Нормативы по Жиму Лежа Украина✅ Аматоры и ПРО |УФНП
Мужчины
| Категория | Элита | МСМК | МС | КМС | 1 | 2 | 3 |
| 52 | 127,5 | 110 | 95 | 82,5 | 75 | 67,5 | 57,5 |
| 56 | 137,5 | 122,5 | 100 | 92,5 | 80 | 70 | 62,5 |
| 60 | 147,5 | 130 | 110 | 100 | 87,5 | 77,5 | 67,5 |
| 67,5 | 165 | 142,5 | 125 | 110 | 100 | 87,5 | 77,5 |
| 75 | 180 | 150 | 135 | 117,5 | 110 | 97. 5 | 85 |
| 82,5 | 192,5 | 165 | 142,5 | 127,5 | 115 | 105 | 90 |
| 90 | 202,5 | 180 | 155 | 142,5 | 130 | 110 | 95 |
| 100 | 215 | 192,5 | 167,5 | 147,5 | 135 | 115 | 100 |
| 110 | 225 | 200 | 172,5 | 152,5 | 140 | 120 | 105 |
| 125 | 235 | 207,5 | 182,5 | 160 | 145 | 125 | 110 |
| 140 | 242,5 | 217,5 | 190 | 165 | 150 | 130 | 115 |
| 140+ | 260 | 225 | 197,5 | 172,5 | 155 | 140 | 125 |
Женщины
| Категория | Элита | МСМК | МС | КМС | 1 | 2 | 3 |
| 44 | 62,5 | 55 | 47,5 | 40 | 37,5 | 32,5 | 27,5 |
| 48 | 70 | 60 | 52,5 | 45 | 40 | 37,5 | 32,5 |
| 52 | 77,5 | 67,5 | 57,5 | 50 | 45 | 40 | 35 |
| 56 | 82,5 | 72,5 | 62,5 | 55 | 47,5 | 42,5 | 37,5 |
| 60 | 90 | 77,5 | 67,5 | 57,5 | 52,5 | 47,5 | 40 |
| 67,5 | 100 | 85 | 75 | 65 | 57,5 | 52,5 | 45 |
| 75 | 107,5 | 92,5 | 80 | 70 | 62,5 | 57,5 | 47,5 |
| 82,5 | 115 | 97,5 | 85 | 75 | 67,5 | 60 | 52,5 |
| 90 | 120 | 102,5 | 90 | 77,5 | 70 | 62,5 | 55 |
| 90+ | 122,5 | 107,5 | 92,5 | 80 | 72,5 | 65 | 57,5 |
Нормативы по жиму лежа (про дивизион)
Мужчины
| Категория | Элита | МСМК | МС | КМС | 1 | 2 | 3 |
| 52 | 145 | 125 | 107,5 | 92,5 | 82,5 | 72,5 | 65 |
| 56 | 157,5 | 135 | 117,5 | 100 | 90 | 80 | 70 |
| 60 | 145 | 125 | 110 | 97,5 | 87,5 | 75 | |
| 67,5 | 190 | 162,5 | 142,5 | 122,5 | 110 | 97,5 | 85 |
| 75 | 207,5 | 177,5 | 155 | 135 | 120 | 107,5 | 95 |
| 82,5 | 222,5 | 192,5 | 165 | 142,5 | 127,5 | 115 | 100 |
| 90 | 235 | 202,5 | 175 | 152,5 | 135 | 120 | 107,5 |
| 100 | 247,5 | 215 | 185 | 160 | 142,5 | 127,5 | 115 |
| 110 | 260 | 222,5 | 192,5 | 167,5 | 150 | 135 | 120 |
| 125 | 270 | 235 | 202,5 | 175 | 157,5 | 140 | 125 |
| 140 | 280 | 242,5 | 210 | 182,5 | 162,5 | 145 | 130 |
| 140+ | 287,5 | 247,5 | 215 | 187,5 | 167,5 | 150 | 135 |
Женщины
| Категория | Элита | МСМК | МС | КМС | 1 | 2 | 3 |
| 44 | 75 | 65 | 55 | 47,5 | 42,5 | 37,5 | 32,5 |
| 48 | 82,5 | 70 | 62,5 | 55 | 47,5 | 42,5 | 37,5 |
| 52 | 90 | 77,5 | 67,5 | 52,5 | 47,5 | 42,5 | |
| 56 | 97,5 | 85 | 72,5 | 65 | 57,5 | 52,5 | 47,5 |
| 60 | 105 | 90 | 77,5 | 67,5 | 62,5 | 55 | 50 |
| 67,5 | 117,5 | 100 | 87,5 | 75 | 67,5 | 60 | 55 |
| 75 | 125 | 110 | 95 | 82,5 | 75 | 67,5 | 57,5 |
| 82,5 | 135 | 115 | 100 | 87,5 | 77,5 | 70 | 60 |
| 90 | 140 | 122,5 | 105 | 92,5 | 82,5 | 75 | 62,5 |
| 90+ | 145 | 125 | 110 | 95 | 85 | 77,5 | 65 |
Женщины, которые выгибаются в жиме лежа, вызывают больше ненависти, чем мужчины?
Арка Рузвельта, Арка Ворот, Триумфальная арка.
Все очень известные арки, которые обожают во всем мире. Однако, когда дело доходит до пауэрлифтинга, некоторые люди не очень поддерживают эти подвиги гибкости и силы.
Выгибать или не выгибать? Это вопрос, который постоянно задают в мире фитнеса. Существуют сотни статей о плюсах и минусах жима лежа, а о выгибании рук еще больше. Это довольно насыщенная тема, особенно если включить воинов-клавишников с их «экспертными мнениями», которые они получили от Университета YouTube.
Поэтому я здесь не для того, чтобы обсуждать арку. Я здесь, чтобы взглянуть на женщин-пауэрлифтеров, в частности, на негативные комментарии, которые они получают в социальных сетях за свои впечатляющие своды стопы. По мере того, как спорт растет и становится популярнее, неизбежно будет расти и число заклятых ненавистников. Но относится ли критика одинаково и к мужчинам, и к женщинам?
[Итак, , выгибать дугу в жиме лежа опасно или жульничает? Узнайте факты здесь.
]
Посмотреть этот пост в Instagram
Пост, опубликованный Gravitus (@gravitusapp)
Однажды, просматривая Instagram, я увидел выше видео с Эмили Ху, мировой рекордсменкой в жиме лежа, которая жала невероятное количество фунтов (286 из них в 6 повторениях с весом ~ 55 кг). Мне просто нужно было прокомментировать смесь сердечных смайликов и улыбающихся лиц, но, к моему удивлению, не все чувствовали то же самое.
Я был в шоке. Итак, я решила узнать, с чем женщины-пауэрлифтеры сталкиваются каждый день. После долгих фангерлингов и обмена сообщениями мне удалось поймать некоторых из самых сильных дам в мире, чтобы обсудить эту тему.
Фото любезно предоставлено Дженнифер Томпсон в Instagram.
Дженнифер Томпсон
Дженнифер Томпсон, рекордсменка мира IPF в жиме лежа, класс 138 фунтов/63 кг (314 фунтов/142,5 кг).
Получали ли вы когда-нибудь отрицательные отзывы о своей арке?
Я иногда получаю дерьмо для моей арки. Хотя у меня он не очень большой, особенно по сравнению с другими. Мое ПЗУ никогда не вызывает вопросов, потому что оно довольно длинное.
От кого вы получаете ненависть?
Если я и получаю дерьмо, то от мужчин. В основном я чувствую, что это заставляет их чувствовать себя хуже, потому что я могу поднять так много. Но это так: может быть 10 замечательных комментариев и 1 отрицательный, и мы обычно сосредотачиваемся на этом. Так что я думаю, что на самом деле есть всего несколько человек, которые поднимают шум из-за арки, но они выделяются больше, чем другие.
[Томпсон делится своими мыслями о выгибании жима лежа в нашей статье «5 правил пауэрлифтинга, которые следует нарушать».]
Как вы думаете, почему это? Как вы думаете, мужчины получают меньше негативной прессы?
Женщины обычно более гибкие, чем мужчины, поэтому арка больше.
У женщин также не так много силы в плечах, как у мужчин, поэтому им нужно больше выгибаться там, где мужчина может выгибаться меньше и при этом оставаться сильным.
Почему ты выгибаешься? Каковы преимущества?
В жиме лежа вам нужна арка, чтобы сильнее задействовать грудные мышцы и убрать плечи из подъема. Грудные мышцы более сильные и крупные, чем плечи. Мужчины, которые не изгибаются, получат огромную пользу от одного, если они захотят над ним поработать.
Фото Кимберли Коуэлл в Instagram.
Кимберли Коуэлл
Оборудованная скамейка GBR Squad 2017.
От кого вы получаете ненависть?
Люди, которые ничего не знают о моем виде спорта и проявляют искреннюю озабоченность/любопытство, но принимают объяснение. А есть тролли просто мудаки. Люди, которые не могут выгибаться, плачут о том, что это обман.
Как вы думаете, почему это? Как вы думаете, мужчины получают меньше негативной прессы?
Я думаю, что есть три лагеря: действительно любопытные, тролли и люди, которым просто грустно, что они не могут выгибаться.
С мужчинами это (троллинг) вижу реже.
Мне хотелось бы думать, что это просто потому, что женщины, как правило, лучше выгибаются, так что все сводится к этому. Я не видел никаких прямых комментариев или доказательств того, что это что-то большее. Страницу IPF так много троллили, мужчины и женщины. Это элитные лифтеры.
[Подробнее: 10 женщин-пауэрлифтеров делятся самыми странными комментариями, которые они слышали от парней в спортзале.]
Почему ты выгибаешься? Каковы преимущества на ваш взгляд?
Я могу нажать больше, и это законно в завершении. Это совершенно безопасно, нагрузка проходит через мои плечи, а не через спину, и это позволяет мне задействовать свой кор и стать очень напряженным. Я думаю, что жим лежа является наиболее техничным упражнением в пауэрлифтинге, и я потратил годы на то, чтобы отточить установку и оптимальную технику. Конечно, это непрерывный процесс, и я постоянно учусь, но по большей части он стабилизировался за последний год, и я постоянно получаю ПБ.
Что еще вы хотели бы сказать по теме?
Я тренируюсь на скамье с полной амплитудой и в других вариантах. Я должен. Это не имеет смысла, но для соревнований я собираюсь сделать все возможное, чтобы поднять максимальный вес, используя оптимальную технику, потому что это пауэрлифтинг, да?
Кроме того, у меня довольно короткие руки. Недавно я снова начал выполнять жимы с пола, и гриф перемещается менее чем в дюйме от моей груди, так что да, РЫЧАГИ! Я не могу отрастить руки, чтобы тешить самолюбие какого-то чувака в инстаграме.
Изображение Стефани Коэн в Instagram.
Стефани Коэн
Первая женщина, выполнившая четверную становую тягу с весом 485 фунтов/220 кг при весе 121 фунт/55 кг.
Вы заметили, что женщины, жимущиеся с аркой, больше троллит, чем их коллеги-мужчины?
Да, но не потому, что они женщины, потому что женщины выгибаются чаще, чем мужчины. Женщины более гибкие, чем мужчины, поэтому им легче выгибаться.
Большинство людей, комментирующих арки, понятия не имеют, что такое пауэрлифтинг и его стандарты.
Получали ли вы когда-нибудь негативные комментарии о своей арке?
Парни много раз критиковали мою арку, но я предполагаю, что это потому, что они невежественны и необразованны.
Почему ты выгибаешься? Каковы преимущества?
Arch точно не жульничает. Это законно во всех федерациях. Прогиб позволяет лифтерам ставить лопатки в биомеханически более выгодное положение.
Думайте о лопатках как о платформе для движения плечевой кости. Когда вы стабилизируете их, это позволяет рукам иметь прочную основу или якорь, от которого можно двигаться.
[Стефи Коэн обсуждает свою четверную становую тягу с собственным весом и свою любимую форму кардио в нашем интервью здесь.]
6 Эмили Ху Эмили Ху , обладатель мирового рекорда USPA в жиме лежа в категории 114 фунтов/52 кг (233 фунта/105 кг). Получаете ли вы отрицательные отзывы о вашей арке? ВСЕ ЧЕРТОВОЕ ВРЕМЯ! От кого вы получаете ненависть? В 99% случаев это от непригодных мужчин. Как вы думаете, почему это? Как вы думаете, мужчины получают меньше негативной прессы? Потому что они слабы и им не нравится идея, что женщина может жать больше, чем они, поэтому они должны дискредитировать ее жим. Кроме того, по моему опыту, мужчины склонны больше уважать других мужчин как спортсменов, чем женщин. Почему ты выгибаешься? Каковы преимущества? Выгибание дугой буквально позволяет мне «приложить к делу спину». Когда я прогибаюсь, я использую свои широчайшие, чтобы контролировать опускание штанги, и это, в свою очередь, позволяет мне более эффективно нагружать грудь для жима. Кроме того, это значительно сокращает диапазон движений, облегчая подъем. [Эмили делится своими любимыми аксессуарами для пауэрлифтинга с 5 другими спортсменами из 6 элитных пауэрлифтеров делится самыми недооцененными аксессуарами для пауэрлифтинга. Изображение предоставлено Шери Майлз в Instagram. Двукратный чемпион Великобритании и участник IPF в категории 158 фунтов/72 кг. Получаете ли вы отрицательные отзывы о вашей арке? Да, я заметил это, к сожалению, это немного невежественно. Кажется, что люди, которые делают эти комментарии, не слишком хорошо разбираются в пауэрлифтинге. Я говорю это всем, кто комментирует выгибание. Выгибание не является целью, целью является сохранение натянутости. Таким образом, негативные выгибающиеся комментарии иногда полностью упускают суть. Это не демонстрация гибкости и акробатики, это служит цели: использовать все свое тело, чтобы выжать как можно больший вес. И чтобы более подвижные части тела оставались стабильными, например, плечи. Общеизвестно, что напряжённость тела служит прочной и стабильной основой для прессинга. Ваш ПЗУ когда-либо комментировался? У меня очень длинные руки, мне, вероятно, придется научиться сгибать спину пополам, чтобы добиться небольшого ВД, так что нет, я не получил много негатива по поводу ВД, но есть по поводу свода стопы. Пауэрлифтинг — это маленькая рыбка в большом пруду бодибилдинга и общефизических тренировок, так что ваш обычный Джо просто не знает, так что можете простить эти любопытные вопросы. Когда-то я был одним из тех людей, которые задавали подобный вопрос из любопытства. Посмотреть этот пост в Instagram Пост, которым поделились ᴘᴏᴡᴇʀ и ᴘᴏʟᴇ (@sheri_miles_) Как вы думаете, почему вокруг арки столько негатива? Короче говоря, потому что тренировки в стиле бодибилдинга преобладают, а пауэрлифтинг является своего рода нишей по сравнению с ними. В обычных тренировках по фитнесу или бодибилдингу максимальная сила менее важна, а желаемой целью является эстетика. Жим лежа был самым большим упражнением для бро с самого первого дня. Спросите себя, какой вопрос номер один в коммерческом тренажерном зале? «Что у тебя за скамейка, братан?» Да, я много раз это слышал! Что расстраивает, так это то, что жать с прямой спиной тоже нормально, это просто другой стиль тренировок, и его не следует сравнивать. Думаете, мужчин меньше ненавидят? Если да, то почему? Жим лёжа среди мужчин часто называют высшим испытанием силы, поэтому, когда некоторые мужчины видят, как женщины бьют огромное количество мячей, я думаю, они отчаянно пытаются найти причину своей силы. Я имею в виду, что этого не может быть, потому что они действительно сильны… нет, конечно, они должны как-то жульничать, верно?! Мужчин, как правило, меньше ненавидят, потому что их число больше, а дуги иногда менее заметны из-за массы тела, одежды и т. д. Почему ты выгибаешься? Каковы преимущества на ваш взгляд? Я выгибаюсь, чтобы безопасно поднимать большие веса. Выгибание спины в положении лежа на скамье не нагружает позвоночник так, как это делают приседания или становая тяга, позвоночник статичен во время жима и не нагружается напрямую весом во время разгибания позвоночника. Так что наши шипы в порядке, спасибо! Жим с максимальным усилием требует использования вашего тела, а не только рук и груди, для жима штанги. Наши плечи являются одним из самых подвижных суставов, которые у нас есть, это означает, что вполне вероятно, что мы можем повредить наши плечи, если мы нагрузим их неправильно с недостаточной стабильностью. Выгибание спины позволяет нам тянуть и втягивать лопатки и мышцы верхней части спины вместе, удерживая плечевой сустав в суставе. Достигается гораздо большая стабильность с меньшим риском получения травмы. Короче говоря, арка сохраняет здоровье нашего плеча и да, уменьшает диапазон движения. Весь смысл пауэрлифтинга в том, чтобы поднять максимально возможный вес за одно повторение. Конец истории. Итак, вывод? Кажется, некоторые из этих элитных спортсменов заметили некоторую форму троллинга в отношении их впечатляющих арок. Мнение разделилось между двумя идеями, одна из которых заключается в том, что некоторые мужчины чувствуют себя некомфортно рядом с сильными женщинами, а другая заключается в том, что женщины гораздо более гибкие и, следовательно, имеют более очевидную арку, чем их коллеги-мужчины. Должен ли спорт развиваться, прежде чем тролли успокоятся? Не слишком ли мы чувствительны к троллям в социальных сетях? Мы замечаем только негативные комментарии? Время покажет. Избранное изображение через @steficohen и @jenthompson132 в Instagram. Примечание редактора: эта статья является обзорной. Мнения, выраженные здесь и в видео, принадлежат авторам и не обязательно отражают точку зрения BarBend. Заявления, утверждения, мнения и цитаты были получены исключительно автором. 
] Шери Майлз
Подведение итогов
Другая возможность — отсутствие образования в области арки и пауэрлифтинга в целом. 1.500+ Женский жим лежа Сток Фото, Ресимлер и Роялти-Фри Продавец
Продавец
- Продавец
- Фото
- İll üstrasyon
- Vektörler
- Video
1.
555 жим лежа для женщин сток фото ве görselini inceleyin veya daha fazla сток фото ве görsel keşfetmek için yeni bir arama başlatın. Телефон:Попюлер
тренировка в тренажерном зале. — женский жим лежа стоковые фото и фотографииТренировка в тренажерном зале.
молодой человек помогает своей девушке во время ее спортивной тренировки в клубе здоровья. — женский жим лежа фотоМолодой человек помогает своей девушке во время ее спортивной тренировки в…
бабушка тяжелая атлетика в гостиной — женский жим лёжа сток фото ve resimlerбабушка тяжелая атлетика в гостиной
жим лежа egzersiz — женская скамейка пресс сток фотографлар ве resimlerЖим лежа egzersiz
kararlı atlet koçu ile sıra sıkıştırma egzersizleri yaparken bir çaba. — женский жим лёжа stok fotoğraflar ve resimlerKararlı atlet koçu ile sıra sıkıştırma egzersizleri yaparken bir ç
молодая женщина тренируется в спортзале — женский жим лёжа stok fotoğraflar ve resimler Молодая женщина тренируется в спортзале 9000 3 бир банка yalan barbell ile çalışan adam.
жим лежа. фитнес ekipmanları eylem renkli izometrik illlustration. düz vektör çizim. beyaz arka plan üzerinde izole. — женский жим лежа стоковые иллюстрации
Bir bankta yalan barbell ile çalışan adam. Жим лежа. Фитнес…
asyalı kadın eğitim spor salonunda halter tezgah presi yapıyor — женский жим лежа сток фото и resimlerasyalı kadın eğitim spor salonunda halter tezgah presi yapıyor
spor салон unda güzel genç kadın tezgah basın eğitimi — женский жим лежа сток фото и resimlerСпортивный салон Güzel Genç kadın tezgah basın eğitimi
спортивный салон с гантелями ile çalışan kadın. жим лежа егим. — женский жим лежа сток фото и resimlerСпортивные гантели салона ile çalışan kadın. Жим лежа на скамье.
жим лежа для женщин egzersizi yapan kadın — женский жим лежа stok fotoğraflar ve resimlerжим лежа egzersizi yapan kadın
жим лежа для мужчин pres antrenmanı — жим лежа для женщин stok fotoğraflar ve resimlerжим лежа для мужчин pres antrenmanı 90 003 el kadın пауэрлифтер — женский жим лежа сток фото и resimler
El kadın powerlifter
усердно тренироваться — женский жим лежа stok fotograflar ve resimlerусердно тренироваться
Sportif kız Spor Salonunda Eğim tezgah üzerinde гантели basın yapıyor — женский жим лежа stok fotograflar ve resimler Sportif kız spor Salonunda eğim tezgah üzerinde гантели basın.
..
Fit Kadın Spor Salonunda Tezgah Basın egzersiz yapıyor
jimnastik салон иш. — женский жим лежа сток фото и resimlerДжимнастик салону иш.
инструктор по фитнесу помогает спортивной женщине заниматься в тренажерном зале. — женский жим лежа стоковые фото и фотографииИнструктор по фитнесу помогает спортивным женщинам в упражнениях в тренажерном зале.
bir kadın için egzersiz gösterilen eğitmen — женский жим лежа stok fotograflar ve resimlerBir kadın için egzersiz gösterilen eğitmen
жим лежа для женщин — женский жим лежа stok fotograflar ve resimlerBench pres antrenmanı
genç kadın spor salonunda ağırlık egzersiz olarak yerleştirmek — женский жим лежа stok fotoğraflar ve resimlerGenç kadın spor salonunda ağırlık egzersiz olarak yerleştirmek
dirseklerini dışarıda tut.
