Девушки спортивные мотивация: D1 81 d0 bf d0 be d1 80 d1 82 d0 bc d0 be d1 82 d0 b8 d0 b2 d0 b0 d1 86 d0 b8 d1 8f: стоковые фото, изображения

Спортивная мотивация. Мотивирующие цитаты о спорте

В одной далекой стране жила-была обычная девушка. Но она знала, что придет время, и она станет принцессой, нужно только подождать немного, потом еще чуть-чуть, и еще. И пока другие девушки упорно трудились, чтобы превратиться в принцесс, героиня этой сказки все так же ждала. Прошло много лет, и героиня уже устала ждать. Разве бывают старые принцессы? Она с завистью смотрела на своих сверстниц, которые прожили счастливые жизни, и с горечью понимала, что она неправильно себя мотивировала и в результате осталась у разбитого корыта.

Именно мотивация зачастую является тем фактором, который определяет, достигнет человек успеха в каком-то деле или нет.

Особенности спортивной мотивации

Спортивная мотивация практически ничем не отличается от обычной. С несколькими поправками. Спортивная мотивация состоит из двух частей: кратковременной и долгосрочной. Кратковременная мотивация – это решение преодолеть препятствие здесь и сейчас, достичь определенной цели в конкретный промежуток времени. Долгосрочная мотивация – это решение достичь большей цели, путь к которой состоит из небольших успехов.

Если спортивная мотивация не достаточно хорошая, то и на большие успехи не нужно рассчитывать. Кроме того, стоит помнить, что мотивация бодибилдера не станет мотивацией для футболиста. Для каждого вида спорта существует свой способ заинтересованности, который полностью соответствует особенностям тренировки.

Послесловие

Независимо от того, на сколько благозвучным, притягивающим, запоминающимся и хлестким будет название спортивной команды, важно помнить о том, что от него будет мало проку, если спортсмены, выступающие за эту команду, не прикладывают значительных усилий для достижения победы. Ведь, даже в мультике, по итогу, название лодки не оказалось для нее губительным, «Беда» смогла занять первое место в регате, а ее экипаж удачно разрешил все свои проблемы.

Однако мы живем в мире, где бизнес превыше всего. Поэтому от звучности названия спортивной команды во многом зависит не только ее спортивный, но и финансовый успех. Поэтому, об этом тоже важно помнить. Надеемся, что приведенные приемы позволят выбрать хорошее название для команды, которое принесет спортивные достижения и финансовую стабильность.

Мотивация и психотипы

Мотивация спортивной деятельности напрямую зависит от особенностей человеческой психики. Одиночке сложно будет приспособиться к командной игре, а экстраверту наскучит в одиночку играть в теннис. Поэтому для каждого человека необходимо изначально выбрать правильный, подходящий для него вид спорта. Мотивация в спортивных организациях начинается именно из определения психотипа личности.

Психотип	Характеристики	Вид спорта и мотивация
Типичный экстраверт	Отличается повышенной общительностью, любит громкие компании, имеет много друзей. Постоянно ищет поддержку и одобрение окружающих	Спорт необходимо расценивать как место, где можно найти много новых знакомых и подружиться с интересными людьми. Лучшим выбором станут ритмичные занятия под музыку в большой группе
Одиночка	Во многих вопросах такому человеку компания не нужна, он отличается умеренной общительностью и если что-то делает, то исключительно для себя, а не напоказ	Во время спортивных занятий такой человек может получить максимум пользы, так как, выполняя определенные упражнения, может думать о своем. Можно попробовать йогу, боевые искусства, тренажерный зал или фитнес клуб
Светская личность	Для такого человека приемлемо все, что приемлемо на светском рауте. Вот только особенность светской жизни — пообщаться со всеми приглашенными, отрицательно сказывается на занятиях спортом. Если такой человек занимается самостоятельно, то он будет постоянно перебегать от тренажера к тренажеру и в конечном итоге ничего не сделает	Занятия спортом лучше начать с поиска тренера, который сможет подобрать для такого человека интересную программу и будет следить за ее выполнением
Трудоголик	Человек настолько загружен работой, что даже на еду времени не остается, что уже говорить о спорте? Такие личности нуждаются в быстром эффекте, который можно увидеть за короткий промежуток времени	Лучшим решением станут комплексные тренажеры, что хорошо влияют как на верхнюю часть тела, так и на нижнюю

Способы удачного нейминга спортивной команды

Можно выделить четыре составляющих успешного нейминга:

• Простота.
• Легкое произношение.
• Понятность.
• Легкость запоминания.

Придумывая оригинальное название для команды, важно всегда руководствоваться этими составляющими, только в этом случае клубу будет обеспечен успех среди болельщиков, конечно, если он будет блистать не только в заголовках, но и на спортивной площадке.

Использовать города или региона, который представляет команда

Данный способ является одним из наиболее распространенных в спорте. Большинство футбольных, баскетбольных, хоккейных и гандбольных клубов успешно использует подобный прием нейминга. К примеру, «Барселона» и «Бенфика» использует подобные названия для своих команд во всех спортивных дисциплинах. Таким подходом можно убить сразу нескольких зайцев: название получится уникальным, не потребует дополнительной рекламной компании и не будет абсурдным.

Использовать комбинацию слов

Если грамотно подойти к вопросу нейминга, то броское, оригинальное и запоминающееся название можно составить из слов и их отдельных частей. Это позволит получить абсолютно новые слова, которые станут идеальным названием для спортивной команды. К примеру, топовый футбольный клуб «ПСЖ» свое название получил путем сокращения «Пари Сен-Жермен». Команда «ПСВ» из Нидерландов свое название тоже сократила, полное название клуба звучит так – «Philips Sport Vereniging», что в переводе означает Спортивная Ассоциация Philips. Конечно, не всегда удается создать что-то действительно стоящее, порой получаются просто абсурдные названия, которые не только не принесут команде известность, но и могут стать объектом насмешек. Поэтому к комбинированию слов следует подходить фундаментально, тщательно проверяя все варианты.

Использовать рифмы и ритма

Название спортивной команды будет лучше запоминаться (усваиваться в социуме), если в нем есть рифма, повторение слов или определенный ритм. Примером может служить название футбольного клуба «Манчестер Сити». Здесь было использовано название города, который представляет клуб, а также к нему было добавлено слово «сити», что в переводе с английского означает – город. Это название прекрасно звучит как на Западе, так и на Востоке, что существенно увеличивает армию болельщиков команды.

Использовать намеки

Доказано, что название спортивной команды лучше усваивается в обществе, если в нем есть скрытый намек на исторического персонажа или общеизвестного литературно героя. Примером такого нейминга может быть футбольный клуб «Спартак», название которого сразу ассоциируется с римским гладиатором, борцом за свободу. Можно привести похожий пример – российский хоккейный клуб «Витязь», в названии которого сразу же чувствуется колорит русских былин.

В тему: «Тинькофф Банк» новый спонсор РПЛ? Новости, слухи и цифры

Использовать аналогии

Подобный подход в нейминге позволит спортивной команде добиться популярности в кратчайшие сроки. Подобрать нужную аналогию можно не только в литературе или кино, можно использовать названия растений, животных и т.д. Ярким примером является немецкий футбольный клуб «Лейпциг», главным спонсором которого является всемирно известный бренд Red Bull, а полное название клуба звучит так – «Red Bull Лейпциг». Еще в качестве примера можно привести итальянскую команду «Рома», в названии и эмблеме которой все указывает на знаменитую капитолийскую волчицу и легенду о Реме и Ромуле – основателях Рима, вскормленных этой волчицей.

Использовать сокращения

Далеко не всегда названия команд благозвучны, особенно это касается тех случаев, когда длинных названий не удается избежать. В этом случае единственным выходом остается их сокращение или использование аббревиатур. Примером такого нейминга является итальянский футбольный клуб «СПАЛ», выступающий в Серии А. Полное название клуба звучит так – Società Polisportiva Ars et Labor. Согласитесь, что болельщики и комментаторы далеко не в восторге от такого названия, и лучшим решением для команды было использовать сокращение, которое принесло клубу известность, пусть и немного смешную. Зато теперь болельщики и комментаторы не ломают себе язык, а могут поддерживать клуб и освещать матчи с его участием, не опасаясь быть непонятыми.

Использовать урезания или усечения

Мы уже говорили о том, что длинные названия для спортивных команд являются неудобными. Их сложно запоминать и произносить, для них непросто придумывать девизы и слоганы. Поэтому можно не только их сокращать, но и урезать, то есть, отсекать лишнее – оставляя необходимые буквы и словосочетания, из которых получится броское и оригинальное название. Примером такого нейминга может быть известный нидерландский футбольный клуб «АЗ», полное название которого – «Алкмар Занстрек». Согласитесь, оригинальное название клуба тоже граничит с «поломкой языка».

Использовать метонимию

Несмотря на мудреное название, это один из наиболее простых способов нейминга, в основе которого лежит принцип – от частного к общему. Его можно использовать и в обратной последовательности. Подобный способ отлично зарекомендовал себя на Западе, к примеру, в НБА есть команда под названием «Sacramento Kings», то есть, при помощи слова kings названию клуба придано усиление. Теперь это не просто баскетбольный клуб из города Сакраменто, а Короли Сакраменто. Согласитесь, так более благозвучно, хлестко и легче запоминается.

Использовать звукоподражание

Отличный прием нейминга, при помощи которого можно передать характер спортивной команды. То есть, уже в названии клуба заложены его цели, и болельщики, скандируя его, невольно подбадривают своих кумиров к более активные действия. К примеру, футбольный клуб «Торпедо», его название ассоциируется с быстротой и мощью, то есть, уже на подсознательном уровне соперники думают, что будут иметь дело с быстрым и мощным футбольным клубом, моментально проходящим оборонительные редуты соперника, в едином порыве открыть счет в матче.

Использование оксюморона

Подобный прием в нейминге используется крайне редко. Он заключается в том, чтобы построить название спортивной команды из шутливых или противоречивых фраз. К примеру, в ЮАР выступает футбольная команда с оригинальным названием «QwaQwa». Согласитесь, что название не только не типично для футбольного клуба, но и выглядит несколько абсурдно. Зато, оно легко запоминается и с ним легко придумывать различные слоганы. Да и соперники могут не воспринимать всерьез клуб с таким названием, что также ему на руку.

Использовать название-загадку

Далеко не все названия спортивных команд поддаются быстрой расшифровке. Наряду с простыми названиями, значение которых понятно каждому болельщику – команды «Динамо» есть во всех футбольных чемпионатах стран СНГ – от распространенного названия спортивного сообщества, есть и названия, которые содержат в себе загадку. Разгадать ее можно в том случае, если начать всерьез интересоваться историей клуба. Примером нейминга-загадки может служить китайский хоккейный клуб «Куньлунь», название которого созвучно с одной из крупнейших азиатских горных систем, находящихся в Китае. Так что, не всегда названия команд связаны с городом, который они представляют, иногда используют и наиболее выдающиеся достопримечательности.

В тему: Эпоха Месси и Роналду уходит. Кто из молодежи будет претендовать на «Золотой мяч»?

Использовать слова, абсолютно не связанные со спортом

В принципе, в названии спортивной команды можно использовать слова, которые вообще не связаны со спортом. К примеру, никто не ожидал, что «ЦСКА» станет не просто отличным названием, а настоящим брендом, представляющим не только футбольный, но и баскетбольный клуб Москвы. Порой, самые удачные названия приходят на ум неожиданно, так что, лучше не перегружать свой мозг неймингом, и решение придет само собой.

Как заставить себя заниматься спортом? 4 способа

С психотипами личности все более менее понятно, теперь стало известно, какому виду спорту отдать предпочтение. Война с собственной ленью всегда проходит с переменным эффектом. Поэтому необходимо заставить себя заняться спортом любой ценой.

Для такого случая у спортивных психологов припасено 4 чудесных метода:

• Вознаградить свои труды. Призрачная цель по типу «я буду жить долго» не особо способствует возникновению желания оторваться от дивана. А вот просмотр нового блокбастера после тренировки уже более весомый аргумент сходить в спортзал.
• Обещание на публике. Все люди — хозяева собственных слов: хотят – дают, не хотят – забирают обратно. Но стоит только раз дать публичное обещание, как правила игры резко меняются. Обязательно найдутся те, которые запомнят эти слова, и чтобы не упасть в глазах общественности, придется трудиться над своим обещанием.
• Мыслить позитивно. Утро добрым никогда не бывает, но стоит только визуально представить, как вечером можно будет насладиться горячим какао и новой книгой, как утро превращается в самое радужное время суток. Положительная визуализация — вот еще одна причина, которая заставит пойти на тренировку.
• Финансовый вопрос. Пусть говорят, что не в деньгах счастье, но именно они правят миром. И если посмотреть на суммы, которые получают спортсмены-середнячки, желание пойти в спортзал ужалит так резко, что о мотивации человек вспомнит, только возвращаясь домой.

Важные функции спортивной психологии

Повысить эффективность тренировок

Одна из важнейших задач – формирование устойчивой мотивации. У всех она разная, поэтому и подход к каждому спортсмену разный. Эффективность повышается при условии выработки четкой цели. А для ее достижения необходимо правильное построение знаний и навыков.

Улучшить психологическую выносливость

Помочь спортсмену обуздать такие проявления, как чувство страха, волнение, тревога, нервозность. Обесценить негативные чувства, которые могут помешать ему в тренировочном процессе. Научить абстрагироваться от различных обстоятельств, чтобы улучшить его психологическую выносливость, силу.

Подготовить к предстоящим нагрузкам

Спортсмен должен знать, что его ждет, какие этапы ему предстоит пройти, что в итоге его ждет. Если это соревнования или выступление, человек должен быть проинформирован обо всех деталях мероприятия, чтобы ничего не могло вывести спортсмена из состояния психологического спокойствия.

Усовершенствовать способность самовнушения

Это значит, что спортсмен должен уметь в определенные моменты вызывать у себя необходимые чувства, пользуясь эмоциональной памятью. Настраивать себя на победу, вспомнив предыдущие триумфы.

Организовать правильное окружение

Организовать правильное окружение для спортсмена, где ему окажут оперативную помощь по снятию стресса и напряжения, направят в правильное русло, напомнят о целях, укрепят силу воли, не дадут спортсмену «перегореть».

Мотивация для девушек

Быть стройной сейчас модно, а кто из девушек не хочет выглядеть красиво, модно и совершенно в целом? Правильно, хотят все, вот только работают над этим единицы. Самая эффективная мотивация к спорту для девушек — это красивая одежда. Стоит только достать из шкафа любимое платье, которое вот уже как 5 лет не застегивается на фигуре, как желание встать с дивана станет намного больше.

В целом спортивная мотивация для девушек отличается только гендерной спецификой. И это очень заметно, если посмотреть на факторы, которые вызывают у девушек желание заниматься спортом:

• Влезть в любимое платье, которое уже тесновато.
• Чужие достижения, особенно если это достижения бывшей девушки возлюбленного.
• Стоит только девушке представить, какой красоткой она бы стала, если бы начала заниматься спортом еще год назад, как появляется неукротимое желание пойти в спортзал немедленно.

Статусы про спортивных девушек

Тема: Статусы про спортивных девушек. Как выиграть в драке? Постарайтесь просто уйти, потому что никогда не знаешь, чем она закончится. Эвандер Холифилд

Единственное, что может направить нас к благородным мыслям и поступкам, — это пример великих и нравственно чистых личностей. Альберт Эйнштейн

Здоровый человек есть самое драгоценное произведение природы. Карлейль Т

Человек, который занимается спортом, может вынести даже культурную жизнь. Оливер Хассенкамп.

Только ежедневные тренировки с бутылкой водки могут помогите поднять авторитет перед своим собутыльником!

Обман и сила — вот орудье злых. Данте Алигьери

Если больной очень хочет жить, врачи бессильны. Фаина Раневская

Свободное тело. Без вредных привычек. Путь для сильных людей без всяких кавычек.

Ответ на вопрос, что важнее деньги или здоровье, зависит от того, что именно вы потеряли.

Подтянутая женщина всегда добивается того, чего не может добиться женщина в халате. Эвелина Хромченко

Не стыдно получить хороший удар, стыдно так никогда и не ответить на него.

Сила не приходит от победы. Силу формирует борьба. Когда вы превозмогаете сложности и решаете не сдаваться — это сила. Арнольд Шварценнегер

Трудно найти врача, который знал бы лучше, чем сам человек, что полезно ему для здоровья. Ксенофонт

Дорога в никуда вымощена оправданиями. Марк Белл

Дух неизбежно стремится ввысь — к идеалам. Марк Туллий Цицерон

Если тебе не нравится то, что ты получаешь, измени то, что ты даёшь. К. Кастанеда

Худшее, что может случиться — я стану обыкновенным. Ненавижу быть обыкновенным. Арнольд Шварценеггер

Всегда нужно четко знать, к чему именно ты стремишься. Виталий Кличко

Спорт полностью контролируется. Сейчас футбольные матчи не имеют ничего общего с играми во дворе. Воображению здесь не место. Яри Литманен.

Единственное, что может направить нас к благородным мыслям и поступкам, — это пример великих и нравственно чистых личностей. Альберт Эйнштейн

Оценивают не человека — оценивают результаты, которых он добился, а уже исходя из своего разочарования, оценивают человека. Арсен Венгер

Если пацан сказал, что выйдет на пробежку, значит так и сделает. И неважно, что сказал он это год назад.

Да, спорт делает тело сильным и привлекательным, но главная его задача ориентирована на духовное развитие и силу воли.

Гений — это один процент вдохновения и девяносто процентов пота. Томас Алва Эдисон

Хорошее — враг превосходного. Джим Коллинз

Только тренировка в боевых искусствах обеспечит вам долгую и счастливую жизнь. Брюс Ли

Когда художник принимает решение разделить участь всех, он утверждает себя как личность. Альбер Камю

Единственное, что я знаю про Фейеноорд, они из той же страны, где играет Аякс. Фабио Капелло.

Велика сила первых привычек. Марк Туллий Цицерон

Если говорят, что футболисту попало, чаще всего это не столько хороший пас коллеги по команде, а недовольство тренера за неиспользованный пас.

Нет ничего лучше, чем прожить жизнь в стремлении стать совершеннее.

Не всякая сила стоит за правду, но всегда правда о себе докладывает силой. Михаил Михайлович Пришвин

При первой любви душу берут раньше тела; позже тело берут прежде души, а иногда и совсем не берут души. В. Гюго

Когда художник принимает решение разделить участь всех, он утверждает себя как личность. Альбер Камю

Кассиус Клей — имя раба. Я не сам выбирал его, и не хочу его носить. Я — Мохаммед Али! Это имя свободного человека. Мохаммед Али

Сила духа разбивает любую силу мышц! Сильвестр Сталлоне. — Статусы про спортивных девушек.

Наблюдайте за вашим телом, если хотите, чтобы ваш ум работал правильно. Рене Декарт

Я уважаю людей, которые точно знают, чего хотят. Большая часть бед во всем мире происходит от того, что люди недостаточно точно понимают свои цели. Начиная возводить здание, они тратят на фундамент слишком мало усилий, чтобы могла выстоять башня. Иоганн Вольфганг Гёте

Период разлома

Даже самые лучшие спортсмены, которые зарядились львиной долей мотивации, доходили до этой крайности. Так называемый период разлома, когда человек видит, что вот у него уже есть некоторые результаты. Но что дальше? У него больше нет желания ходить в спортзал. А слово «хочу» неожиданно превратилось в слово «надо». Только 7% из тех, кто начинает заниматься спортом, достигают выдающихся результатов. Ведь только избранные могут преодолеть период, когда ничего не хочется делать, постоянно заставляя себя идти в спортзал.

Мотивация — залог успеха

• «Если есть движущая сила, что направляет меня вперед, то это слабость, которую я презираю и превращаю в силу», — Майкл Джордан.
• «Сделайте единожды то, что, со слов окружающих, вам не по плечу. После вы навсегда забудете о правилах и ограничениях», — Джеймс Кук.
• «Каждая победа состоит из пяти элементов – стойкости, скорости, силы, мастерства и воли. Причем только от воли зависит, победит человек или нет!» — Кэн Доэрти.
• «Человек, который всем сердцем стремится к чему-то, обязательно этого достигнет. Пусть это кажется нереальным, пусть окружающие смеются над ним, сила веры не разобьется о такие нелепые преграды», — Чак Норрис.

Это только малая часть того, что оставили в наследство люди, которые достигли успехов в спорте.

Хороший прыжок начинается с хорошей опоры, а в случае со спортом эта опора — мотивация.

занятия спортом каждый день. Спортивная мотивация для девушек Женская мотивация для тренировок

«Находите время подумать о жизни».
Мой папа однажды сказал мне: «Невозможно все время быть первой, иногда нужно сдавать лидерские позиции для того, чтобы подумать и найти мотивацию для новых свершений». Это очень верная мысль – с тех пор я взяла за правило хотя бы 20 минут в день проводить в тишине и спокойствии, чтобы подумать о том, чего я хочу, об ошибках, которые я совершила, и о том, как их не повторить в будущем. Если каждый день узнавать о себе и своих целях что-то новое, на следующее утро вы будете просыпаться чуть более мудрым, чем были вчера. И, значит, чуть более счастливым и гармоничным.
Анжелина Джоли
«Наши представления о том, как всё должно быть, мешают нам наслаждаться тем, как всё есть».

«Когда ты делаешь что-то для других от души, не ожидая благодарности, кто-то записывает это в книгу судеб и посылает счастье, о котором ты даже не мечтал».
«Я поняла, что счастье – это выбор. Мы не хотим кого-то обидеть или показаться неинтересным собеседником, в то время как надо хотеть быть счастливым».

Кейт Бланшетт

«Если бы я могла выбирать, я бы предпочла всю жизнь быть на грани успеха – это чудесное ощущение ожидания и волнения и никаких разочарований».
Тайра Бэнкс

«Развивайте свои таланты».
Когда я поняла, что пора завершать карьеру модели, задумалась: а что делать дальше? Фантазии привели меня в студию звукозаписи: мне хотелось создать альбом, сорвать овации и получить «Грэмми». Возомнив себя новой суперзвездой, я записала уйму песен, которые, к счастью, никто не услышал… Друзья подсказали, что не быть мне новой Леди Гагой. И добавили: «Имей в виду, что судьбу определяют таланты». Смысл этого совета был в том, что нужно понимать, какими талантами вы обладаете, и развивать именно их. При этом иногда важно устраивать проверку себе и своим целям – соответствуют ли они вашим истинным желаниям. Осознав, что я не обладаю певческим даром, я продолжила самоанализ – и тогда меня осенило: я могу стать эффективной бизнесвумен в сфере шоу-бизнеса! Ведь у меня есть и талант к предпринимательству, и понимание мира моды. Как видите, всё получилось.

Джулианна Мур

«То, что в вашей голове могут жить два голоса и постоянно спорить друг с другом – это нормально. Просто не давайте там завестись третьему. Он вечно будет принимать сторону слабого и нерешительного».
«Внимательно следите за своей жизнью. Не тратьте её на одно и то же».
Мерил Стрип

«Всякий, кто хочет чего-нибудь добиться, должен много работать. Когда я работаю, я тоже выкладываюсь на полную катушку. Я уверена, стремление к совершенству и есть то, что отличает хорошую жизнь от успешной».
Гвинет Пэлтроу

«Жизнь слишком коротка и бесценна. Так что вдохновляйся всем, в чем чувствуешь хоть каплю вдохновения».
Сальма Хайек

«Совершенство – это конец эволюции. Так что здесь всегда будет что-то, над чем нужно работать».

«Когда тебя любят, не нужно требовать от человека доказательств любви, а то ведь может получиться так, что доказательства останутся, а любовь испарится».
Пенелопа Крус

«Вы не можете жить, глядя на себя со стороны, с чьей-то чужой точки зрения».
«Я согласна с тем, что смех – лучшее лекарство. Он помогает людям освободиться от того, что прячется глубоко внутри».
Моника Беллуччи

«Ощущать внутренний комфорт – это не то, как ты выглядишь внешне, а то, как ты чувствуешь внутри».

Допустим, одна ваша подруга ходит в тренажерный зал, вторая — в бассейн, третья профессионально занимается восточными танцами. А вы любите проводить вечера, сидя у телевизора с вкусной едой. Результат налицо: они без страха раздеваются на пляже, демонстрируя красивое тело, а вам приходится прятаться за слитным купальником и парео, при этом говоря себе: «С понедельника начну тренироваться!» Но этого не происходит, потому что отсутствует мотивация для спорта. Для девушек очень важно уметь правильно и побуждать себя к действию.

Борьба с нежеланием тренироваться и поиск мотивации к спорту

Главный враг в любом деле — лень. Именно она стоит на пути к Можно купить абонемент в или в бассейн, сходить на несколько занятий и забросить. Чтобы этого не произошло, необходимо каждый раз выкладываться на все 100 процентов и не давать себе никаких послаблений. Пожалев себя единожды, вы начнёте постоянно заниматься не в полную силу. А затем можете и вовсе прекратить.

Мотивация для спорта для девушек приходит постепенно. В её основе часто лежат три основных фактора:

• Умеренная нагрузка в первые и постепенное её увеличение в дальнейшем.
• Получение удовольствия от занятий.
• Приверженность главной цели.

Первый пункт нарушают очень многие новички. Решив похудеть, они бросаются в омут с головой: делают упражнения с максимальным количеством подходов и повторений. В результате на следующий день тело болит так, что заниматься невозможно. Даже просто ходить не получается. В результате пропадает мотивация для спорта. Для девушек важно начинать тренировки постепенно, с каждым разом увеличивая количество подходов и повторений или размер дистанций. Тогда тело будет податливо реагировать на нагрузку.

Спорт для удовольствия

Чтобы выполнить второй пункт, нужно выбрать физическую нагрузку, которая действительно вам по душе. Для этого можно пройти спортивный психологический тест или просто положиться на собственные ощущения. Это могут быть бассейн, различные виды танцев, велосипедные прогулки, бег. Помните, получение удовольствия от занятий — мощнейшая мотивация к спорту для девушек.

Когда кажется, что больше нет сил двигаться дальше, а упражнения не приносят никакого результата, следует вспомнить, какой была главная цель. Это поможет не опустить руки и не забросить спорт. Лучшая мотивация для девушек — подготовка к пляжному сезону, свадьбе, дню рождения и другим важным событиям. Именно эта главная цель поможет в трудные моменты не сбиться с пути.

Правила хорошей тренировки

Они несложные. Предлагаем вашему вниманию основные правила, соблюдая которые, вы сможете сделать свои занятия спортом максимально продуктивными:

• Ставьте посильные задачи. С каждым занятием старайтесь тренироваться чуть больше и лучше, чем в прошлый раз. Такой подход создаст азарт и желание соревноваться с самим собой.
• Не делайте перерыв между тренировками более двух дней. За это время мышцы слишком сильно расслабляются, поэтому должного эффекта не будет. Бороться с ленью также значительно легче, когда организм привык к занятиям через день.
• Тренируйтесь в одно и то же время. Тело привыкнет через некоторое время и будет требовать физической нагрузки. А вам станет совестно от неё отказаться.
• Делайте упражнения под любимую музыку. Это прекрасная мотивация для занятий спортом. Девушке для этого можно создать специальный плей-лист из песен, которые заставляют двигаться. И желание заниматься придёт само.

Интерес к спорту не должен угасать. Необходимо, чтобы каждая тренировка отличалась от другой. Повторение одних и тех же упражнений очень быстро наскучит, поэтому желательно составлять план разнообразных занятий хотя бы на неделю. Тогда следовать намеченной цели будет гораздо легче.

Как победить страх перед началом занятий

Есть люди, которые считают, что главное в этом деле — начать. Но именно первый шаг вызывает трудности. Тогда на помощь приходит следующая мотивация для спорта. Для девушек действенным будет повесить в спальне плакаты с моделями, фигуры которых, по их мнению, идеальны. Красивое тело — это всегда большой труд. Исключений здесь быть не может. Поэтому такие фотографии будут мотивировать делать упражнения и приближаться к своему идеалу, а не сидеть у экрана телевизора.

Повесить картинки можно также и на холодильник, чтобы уберечь себя от ночных трапез. Ведь на пути к точёной фигуре важна не только мотивация для занятий спортом — девушке следует ещё и правильно питаться. Необходимо следить за тем, что попадает к вам на стол. И вы увидите, как начнёт меняться ваша талия.

А для того, чтобы точно не отказаться от поставленной цели, расскажите о ней друзьям или родственникам. И тогда вам будет стыдно остановиться на полпути. Красивого и вам!

У каждой девушки свои причины посещения тренажерного зала. Кто-то хочет похудеть и выглядеть как модель, кто-то наоборот подкачаться и набрать мышечную массу, участвовать в соревнованиях по фитнесу или просто быть в хорошей спортивной форме. У каждой свои представления об идеальном теле. То, что движет девушкой или женщиной, решившей начать изменять свое тело с помощью физических нагрузок и фитнеса, называется фитнес мотивация.

Мотивация в фитнесе играет не меньшую роль, чем сам тренинг, правильно подобранное и сбалансированное питание и отдых между тренировками.

Решили пойти в тренажерный зал?

Как гарантированно заставить себя не прогуливать тренировки? Надо скооперироваться с подругой. Заниматься вдвоем гораздо интереснее и эффективнее, чем порознь. Тогда соревновательный дух поможет вам сделать на пару повторов больше и освоить тренажеры, в сторону которых вы раньше и смотреть стеснялись. Но учтите: дружба — дружбой, а партнерские отношения — совсем другая наука

Наверняка вам не раз приходилось слышать о том, что молочная кислота — причина чуть ли не всех проблем спортсменов: она и плохое самочувствие вызывает, и боли в мышцах, и судороги, и кислородное голодание, и травмы. Молочную кислоту обычно рассматривают как негативный побочный продукт, образования которого следует избегать любой ценой. Однако, мало кому известно, что именно молочная кислота играет главную роль в процессе выработки энергии, необходимой работающим мышцам во время тренировок. Давайте разберемся, действительно ли так уж она опасна

Как стать моделью фитнес бикини, ведь требования к участницам соревнований очень высокие? Тем не менее, при желании можно взять приз, даже если вам кажется, что сейчас нет для этого никаких предпосылок. Основное требование – наличие желания и времени. Ведь именно благодаря этим двум составляющим удается добиться впечатляющих результатов

Что является главной проблемой для женщины, стремящейся поддерживать себя в хорошей физической форме? Ответ на этот вопрос может удивить вас. Основную проблему составляет потеря мышечной массы. Почему развитые мышцы являются основой для создания тела, о котором вы всегда мечтали? Потеря всего 230 г мышечной массы приводит к увеличению объема жировых тканей. Почему? Потому, что мышцы

Фитнес — это действенная спортивная технология, которая с гарантией способна преобразить внешность под стать современным модельным стандартам. И это чистая правда. Другое дело, что эта технология обманчива своей внешней простатой. Тот, кто ничего не добился в фитнесе, просто плохо в нем разбирался и не знает секреты фитнеса.

Для мужчины, организуя свою жизнь, нормально себя напрягать и принуждать. Женщина это тоже умеет, но если можно этого избежать, всегда от этого убежит. Мужская мотивация — мотивация силовика, где всегда есть разум и всегда есть дисциплина. Женская мотивация — мотивация душки, где все хочется сделать мягко и на удовольствии.

Разговор у умывальника в летнем лагере Синтона ​​​​​​​: — Люда, а ты утром бегаешь, зарядку делаешь? — Нет, не бегаю. Я не люблю бегать, это не доставляет мне удовольствия. — А люди занимаются бегом и зарядкой ради удовольствия? — А ради чего еще? Кому нравится, тот и делает. А мне не нравится…. — Вот сейчас ты чистишь зубы. Ты делаешь это, потому что тебе это доставляет удовольствие? — Нет, но я просто уже привыкла. — Ты живешь только привычкой и тем, что доставляет тебе удовольствие? — Да.

Женщина, если она живет как женщина, живет чувствами. Мужчина, если это мужчина — руководствуется умом.

Видео от Яны Счастье : интервью с профессором психологии Н.И. Козловым

Темы беседы: Какой женщиной нужно быть, что успешно выйти замуж? Сколько раз женятся мужчины? Почему нормальных мужчин мало? Чайлдфри. Воспитание детей. Что такое Любовь? Сказка, которой бы лучше не было. Плата за возможность быть рядом с красивой женщиной.

1. – девушка красива тогда, когда она ХОЧЕТ быть красивой! Эти фото подтверждают прописную истину!
2. – подборка девушек-спортсменок, которые своим примером доказывают, что красота спасет как мужчин и женщин, так и весь мир целиком!
3. – почему мужчины так любят девушек-спортсменок? Подборка видеороликов девушек-спортсменок.
4. – «Мне уже 40 лет. Поздно спортом заниматься…» – думаете так же? Посмотрите на эту бабушку и убедитесь в том, что начать никогда не поздно!
5. – не можете «вернуться в форму после родов»? Не хватает мотивации для похудения? Посмотрите на эту девушку БЕЗ НОГ и поймите, что все ваши «причины» – всего лишь жалкие отговорки!

«Мотивация для женщин» – это рубрика нашего сайта, с помощью которой любая девушка может взять себя в руки и достичь желаемого в кратчайшие сроки. Современная девушка обладает всеми возможностями, чтобы быть красивой и развитой, нравиться самой себе и окружающим. Если у вас не хватает желания для самореализации – это свидетельствует о неправильной работе , которая является естественным поощряющим механизмом для каждого человека.

Освобождаем себя

Мотивация – это эмоциональное состояние, которое заставляет вас действовать. Чтобы сделать это эмоциональное состояние постоянным, необходимо создать правильную головного мозга. Речь о сочетании определенных гормонов, которые заставляют женщин хотеть реализовывать свои естественные желания. Желания, которых в вас нет, реализовать очень трудно. Из кролика трудно сделать хорошего медведя. Но плохого кролика, поместив его в среду существования медведей, сделать можно. Наша задача – освободиться от сковывающих душу и тело механизмов, чтобы реализовывать себя на все 100%. Для этого используйте следующие рекомендации:

• Избавьтесь от лишних вредных мыслей . Современный человек за день «прокручивает» в голове множество вредоносных мыслей, которые ослабляют его и снижают мотивацию.
• Откажитесь от обид . Любые обиды – это тормоз психического и физического развития. В ответ на проживание чувства обиды понижается уровень дофамина (гормон счастья и мотивации), что приводит к невозможности достижения любых целей.
• Чувство ложного стыда и вины – туда же. Вы бы повторили поступок, за который испытываете вину, сегодня? Нет? Значит человека, который должен испытывать вину, уже не существует. Вы сегодня – это новый человек. Сконцентрируйтесь на настоящем и будущем, а не на прошлом.
• Проработайте вредные состояния вроде пустых (которые не приводят к действиям) депрессий и эмоциональных зависимостей.

Все вышеперечисленные рекомендации необходимо исполнить с одной единственной целью – восстановить ваши естественные желания. Девушка, которая постоянно испытывает чувство обиды (обида – пример. Тут могут быть любые деструктивные эмоции. Чем их больше, тем хуже ваши дела) обречена жить с повышенным уровнем кортизола (главный стрессовый гормон). Никакая мотивация для женщин не работает, когда девушка находится в перманентном стрессе. Любые мотивирующие видео и истории будут прекращать свое действие через 5-10 минут. Любые полезные установки разобьются о «вредоносные программы», которые девушка взращивает в себе годами.

Наполняем себя

Мы убрали свою «квартиру», вынесли сломанную мебель, отклеили грибковые обои. Теперь перейдем к полезным установкам, которые создают естественную мотивацию для женщины. Эти установки необходимы для того, чтобы мотивация стала перманентным, а не сиюминутным состоянием.

Мотивация для женщин основана на следующих установках:

1. Работа над системой мотивации по общим правилам. Ознакомьтесь с , чтобы понять истоки всех ваших желаний. Это «база», без которой мотивация для женщин и мужчин не работает.
2. Используем и для улучшения здоровья и обострения ощущений от проживания каждого дня. Когда основным источником наслаждения является вкусная пища и вредные привычки, у девушки просто не остается свободных гормонов удовольствия для реализации своих истинных желаний.
3. Человек не может существовать без физической активности. Но в рамках современной недоразвитой фитнес-индутрии физические нагрузки часто становятся чрезмерными и вредительскими. Итог – апатия, нежелание тренироваться. Используйте наш раздел , чтобы подобрать правильную программу тренировок персонально для себя.
4. Работайте над своим мировоззрением. Правильное – основа любой мотивации. Прямо сейчас в вашем подсознании имеются «блоки», которые существенно снижают количество жизненной энергии. Что толку быстро запрягать, если потом долго ехать не в том направлении?
5. может стать началом нового образа жизни. Активный отдых не только улучшает ваше здоровье и настроение, но и способствует укреплению связей с окружающими вас людьми. Многие девушки удивляются: «Я делаю все для своей семьи, но меня не ценят. А эта легкомысленная особь вместо работы по дому забивает на все и уводит мужа в поход. И он в ней души не чает». Дело в том, что совместный активных отдых приводит к выработке окситоцина – гормона доверия и любви. Вследствие этого в семье спортсменки любви и доверия больше, чем в семье вечной домохозяйки.

Эмоциональный заряд

Мотивация для женщины – это ключ к самореализации, построению классных отношений с противоположным полом и обществом. Это здоровое тело и здоровый дух.

Но иногда эта постоянная мотивация имеет свойство угасать. Данное утверждение особенно актуально для девушек, которые нуждаются в постоянной эмоциональной подпитке больше, чем все остальные женщины. В рамках естественной мотивации, которой мы снабдили вас с помощью перечисленных выше рекомендаций, «эмоциональная встряска» задаст движение в правильном направлении не на 5 минут, а на недели и месяцы.

Кем вы можете стать

Человеку дана всего одна жизнь. И если сейчас вы не сможете побороть свою простую слабость вроде лени или тяги к вкусной пищи, если сейчас вы не начнете работать над собой – ваши цели и мечты останутся недостижимыми. Вы не реализуетесь в обществе, а мужчину, который был бы идеальной половинкой для «реализованной вас» уведет другая девушка. Это лучшая мотивация для женщин. В этом нет несправедливости. Жизнь одинаково относится к каждому. В этом есть ваша персональная человеческая слабость. Вы не смогли побороть свою лень, свои низменные слабости и не реализовали весь свой потенциал. Из этого следует:

• Вечное ощущение дискомфорта. Постоянные страдания. Понимание того, что «я проигравшая в этой жизни» с каждым годом давит на психику все больше. Видите злобных старушек, которые готовы убить за место в общественном транспорте? Это нереализованные девушки и женщины, которые стараются взять от этой жизни жалкую мелочь – «сидушку» в трамвае. Хотите ли вы жалеть об упущенных возможностях в старости? Желаете ли вы ощущать постоянные

страдания?

• Невозможность достичь реального счастья. 15 минут назад вы думали, что живете на 80% своих возможностей. Сейчас вы понимаете, что живете только на 30%. Но в реальности вы реализуете свой жизненный потенциал всего на 5%. Прямо сейчас вы можете испытывать в 20 раз больше счастья! Но для этого нужно пройти дискомфорт борьбы со своими слабостями на начальном этапе.
• Невозможность удовлетворения самых простых желаний. Многие девушки думают «Стоит только подождать и жизнь вознаградит меня». Эти «ждуны» женского пола ждут до самой смерти и только тогда понимают свою глупость: ваше счастье зависит только от вас. Жизнь нужно брать в свои руки в 15,20, 25, 30 лет, но никак не в 80, когда начинать жить уже поздновато.
• С каждым годом страдания от нереализации себя накапливается. У каждого человека в этом мире есть свое предназначение. У кого-то это материнство и воспитание детей. У кого-то – реализация в творчестве, бизнесе или любой другой профессиональной деятельности. Кто-то хочет учить детей, кто-то – танцевать на шесте. Все это нормально. Ненормально – прожигать свою жизнь, игнорировать истинные желания в угоду сиюминутным слабостям. Ненормально – быть ленивой, вечно сомневающейся несчастной женщиной, в бедах которой виноваты все вокруг, кроме нее самой.

Ваша жизнь в ваших руках.

Спортивные девушки. Фото и видео мотивация

Спортивные девушки. Фото мотивация №1

Спортивные девушки. Фото мотивация №2

Спортивные девушки. Фото мотивация №3

Спортивные девушки. Фото мотивация №4

Спортивные девушки. Фото мотивация №5

Спортивные девушки. Фото мотивация №6

Спортивные девушки. Фото мотивация №7

Спортивные девушки. Фото мотивация №8

Спортивные девушки. Фото мотивация №9

Спортивные девушки. Фото мотивация № 10

Спортивные девушки. Фото мотивация № 11

Спортивные девушки. Фото мотивация № 12

Спортивные девушки. Фото мотивация № 13

Спортивные девушки. Фото мотивация № 14

Спортивные девушки. Фото мотивация №15

Подборки фото и видео спортивных девушек в следующих материалах:

1. «Ольга Капранова: десятикратная чемпионка мира и вегетарианка» – биография, фото и видео выступлений красивой российской гимнастки.
2. «Девушки спортсменки. Фото» – красивые, разнообразные фото женственных девушек-спортсменок.
3. «Стройные девушки. Фото» – подборка стройных, спортивных девушек, которые радуют мужской глаз, и добавляют мотивации женщинам!
4. «Фитоняшки. Смотреть онлайн» – видео, которое записали фитоняшки, чтобы мотивировать женщин на спорт и порадовать мужчин
5. «Гибкие девушки. Фото и видео» – фото и видео девушек, которые мотивируют женщин заниматься растяжкой.
6. «Девушки занимающиеся спортом» – подборка фото спортсменок, которые занимаются в различных местах в любое время года.
7. «Смотреть девушек спортсменок» – подборка эффектных фото девушек-спортсменок.
8. «Фото спортсменок» – подборка фото фитоняш, которые демонстрируют свои навыки в любой обстановке.
9. «Прекрасные девушки» – подборка красивых девушек, которые смотивируют прекрасный пол заняться растяжкой.
10. «Спортивные красивые девушки. Фото» – подборка фото спортсменок, которая доказывает, что некрасивых девушек нет. Есть только ленивые.
11. «Спортивные девушки. Фото» – фото девушек, которые с помощью тренировок творят чудеса.
12. «Сила духа молодой женщины» – фото, которое уничтожает все отмазки. Девушка без ног может заниматься спортом и быть красивой. На ее фоне причины вроде «у меня нет времени» или «у меня семья» вызывает лишь насмешку.

 

как найти мотивацию для занятий спортом и заставить себя тренироваться. Спортивная мотивация для девушек Женская мотивация для тренировок

Для мужчины, организуя свою жизнь, нормально себя напрягать и принуждать. Женщина это тоже умеет, но если можно этого избежать, всегда от этого убежит. Мужская мотивация — мотивация силовика, где всегда есть разум и всегда есть дисциплина. Женская мотивация — мотивация душки, где все хочется сделать мягко и на удовольствии.

Разговор у умывальника в летнем лагере Синтона ​​​​​​​: — Люда, а ты утром бегаешь, зарядку делаешь? — Нет, не бегаю. Я не люблю бегать, это не доставляет мне удовольствия. — А люди занимаются бегом и зарядкой ради удовольствия? — А ради чего еще? Кому нравится, тот и делает. А мне не нравится…. — Вот сейчас ты чистишь зубы. Ты делаешь это, потому что тебе это доставляет удовольствие? — Нет, но я просто уже привыкла. — Ты живешь только привычкой и тем, что доставляет тебе удовольствие? — Да.

Женщина, если она живет как женщина, живет чувствами. Мужчина, если это мужчина — руководствуется умом.

Видео от Яны Счастье : интервью с профессором психологии Н.И. Козловым

Темы беседы: Какой женщиной нужно быть, что успешно выйти замуж? Сколько раз женятся мужчины? Почему нормальных мужчин мало? Чайлдфри. Воспитание детей. Что такое Любовь? Сказка, которой бы лучше не было. Плата за возможность быть рядом с красивой женщиной.

Допустим, одна ваша подруга ходит в тренажерный зал, вторая — в бассейн, третья профессионально занимается восточными танцами. А вы любите проводить вечера, сидя у телевизора с вкусной едой. Результат налицо: они без страха раздеваются на пляже, демонстрируя красивое тело, а вам приходится прятаться за слитным купальником и парео, при этом говоря себе: «С понедельника начну тренироваться!» Но этого не происходит, потому что отсутствует мотивация для спорта. Для девушек очень важно уметь правильно и побуждать себя к действию.

Борьба с нежеланием тренироваться и поиск мотивации к спорту

Главный враг в любом деле — лень. Именно она стоит на пути к Можно купить абонемент в или в бассейн, сходить на несколько занятий и забросить. Чтобы этого не произошло, необходимо каждый раз выкладываться на все 100 процентов и не давать себе никаких послаблений. Пожалев себя единожды, вы начнёте постоянно заниматься не в полную силу. А затем можете и вовсе прекратить.

Мотивация для спорта для девушек приходит постепенно. В её основе часто лежат три основных фактора:

• Умеренная нагрузка в первые и постепенное её увеличение в дальнейшем.
• Получение удовольствия от занятий.
• Приверженность главной цели.

Первый пункт нарушают очень многие новички. Решив похудеть, они бросаются в омут с головой: делают упражнения с максимальным количеством подходов и повторений. В результате на следующий день тело болит так, что заниматься невозможно. Даже просто ходить не получается. В результате пропадает мотивация для спорта. Для девушек важно начинать тренировки постепенно, с каждым разом увеличивая количество подходов и повторений или размер дистанций. Тогда тело будет податливо реагировать на нагрузку.

Спорт для удовольствия

Чтобы выполнить второй пункт, нужно выбрать физическую нагрузку, которая действительно вам по душе. Для этого можно пройти спортивный психологический тест или просто положиться на собственные ощущения. Это могут быть бассейн, различные виды танцев, велосипедные прогулки, бег. Помните, получение удовольствия от занятий — мощнейшая мотивация к спорту для девушек.

Когда кажется, что больше нет сил двигаться дальше, а упражнения не приносят никакого результата, следует вспомнить, какой была главная цель. Это поможет не опустить руки и не забросить спорт. Лучшая мотивация для девушек — подготовка к пляжному сезону, свадьбе, дню рождения и другим важным событиям. Именно эта главная цель поможет в трудные моменты не сбиться с пути.

Правила хорошей тренировки

Они несложные. Предлагаем вашему вниманию основные правила, соблюдая которые, вы сможете сделать свои занятия спортом максимально продуктивными:

• Ставьте посильные задачи. С каждым занятием старайтесь тренироваться чуть больше и лучше, чем в прошлый раз. Такой подход создаст азарт и желание соревноваться с самим собой.
• Не делайте перерыв между тренировками более двух дней. За это время мышцы слишком сильно расслабляются, поэтому должного эффекта не будет. Бороться с ленью также значительно легче, когда организм привык к занятиям через день.
• Тренируйтесь в одно и то же время. Тело привыкнет через некоторое время и будет требовать физической нагрузки. А вам станет совестно от неё отказаться.
• Делайте упражнения под любимую музыку. Это прекрасная мотивация для занятий спортом. Девушке для этого можно создать специальный плей-лист из песен, которые заставляют двигаться. И желание заниматься придёт само.

Интерес к спорту не должен угасать. Необходимо, чтобы каждая тренировка отличалась от другой. Повторение одних и тех же упражнений очень быстро наскучит, поэтому желательно составлять план разнообразных занятий хотя бы на неделю. Тогда следовать намеченной цели будет гораздо легче.

Как победить страх перед началом занятий

Есть люди, которые считают, что главное в этом деле — начать. Но именно первый шаг вызывает трудности. Тогда на помощь приходит следующая мотивация для спорта. Для девушек действенным будет повесить в спальне плакаты с моделями, фигуры которых, по их мнению, идеальны. Красивое тело — это всегда большой труд. Исключений здесь быть не может. Поэтому такие фотографии будут мотивировать делать упражнения и приближаться к своему идеалу, а не сидеть у экрана телевизора.

Повесить картинки можно также и на холодильник, чтобы уберечь себя от ночных трапез. Ведь на пути к точёной фигуре важна не только мотивация для занятий спортом — девушке следует ещё и правильно питаться. Необходимо следить за тем, что попадает к вам на стол. И вы увидите, как начнёт меняться ваша талия.

А для того, чтобы точно не отказаться от поставленной цели, расскажите о ней друзьям или родственникам. И тогда вам будет стыдно остановиться на полпути. Красивого и вам!

1. – девушка красива тогда, когда она ХОЧЕТ быть красивой! Эти фото подтверждают прописную истину!
2. – подборка девушек-спортсменок, которые своим примером доказывают, что красота спасет как мужчин и женщин, так и весь мир целиком!
3. – почему мужчины так любят девушек-спортсменок? Подборка видеороликов девушек-спортсменок.
4. – «Мне уже 40 лет. Поздно спортом заниматься…» – думаете так же? Посмотрите на эту бабушку и убедитесь в том, что начать никогда не поздно!
5. – не можете «вернуться в форму после родов»? Не хватает мотивации для похудения? Посмотрите на эту девушку БЕЗ НОГ и поймите, что все ваши «причины» – всего лишь жалкие отговорки!

«Мотивация для женщин» – это рубрика нашего сайта, с помощью которой любая девушка может взять себя в руки и достичь желаемого в кратчайшие сроки. Современная девушка обладает всеми возможностями, чтобы быть красивой и развитой, нравиться самой себе и окружающим. Если у вас не хватает желания для самореализации – это свидетельствует о неправильной работе , которая является естественным поощряющим механизмом для каждого человека.

Освобождаем себя

Мотивация – это эмоциональное состояние, которое заставляет вас действовать. Чтобы сделать это эмоциональное состояние постоянным, необходимо создать правильную головного мозга. Речь о сочетании определенных гормонов, которые заставляют женщин хотеть реализовывать свои естественные желания. Желания, которых в вас нет, реализовать очень трудно. Из кролика трудно сделать хорошего медведя. Но плохого кролика, поместив его в среду существования медведей, сделать можно. Наша задача – освободиться от сковывающих душу и тело механизмов, чтобы реализовывать себя на все 100%. Для этого используйте следующие рекомендации:

• Избавьтесь от лишних вредных мыслей . Современный человек за день «прокручивает» в голове множество вредоносных мыслей, которые ослабляют его и снижают мотивацию.
• Откажитесь от обид . Любые обиды – это тормоз психического и физического развития. В ответ на проживание чувства обиды понижается уровень дофамина (гормон счастья и мотивации), что приводит к невозможности достижения любых целей.
• Чувство ложного стыда и вины – туда же. Вы бы повторили поступок, за который испытываете вину, сегодня? Нет? Значит человека, который должен испытывать вину, уже не существует. Вы сегодня – это новый человек. Сконцентрируйтесь на настоящем и будущем, а не на прошлом.
• Проработайте вредные состояния вроде пустых (которые не приводят к действиям) депрессий и эмоциональных зависимостей.

Все вышеперечисленные рекомендации необходимо исполнить с одной единственной целью – восстановить ваши естественные желания. Девушка, которая постоянно испытывает чувство обиды (обида – пример. Тут могут быть любые деструктивные эмоции. Чем их больше, тем хуже ваши дела) обречена жить с повышенным уровнем кортизола (главный стрессовый гормон). Никакая мотивация для женщин не работает, когда девушка находится в перманентном стрессе. Любые мотивирующие видео и истории будут прекращать свое действие через 5-10 минут. Любые полезные установки разобьются о «вредоносные программы», которые девушка взращивает в себе годами.

Наполняем себя

Мы убрали свою «квартиру», вынесли сломанную мебель, отклеили грибковые обои. Теперь перейдем к полезным установкам, которые создают естественную мотивацию для женщины. Эти установки необходимы для того, чтобы мотивация стала перманентным, а не сиюминутным состоянием.

Мотивация для женщин основана на следующих установках:

1. Работа над системой мотивации по общим правилам. Ознакомьтесь с , чтобы понять истоки всех ваших желаний. Это «база», без которой мотивация для женщин и мужчин не работает.
2. Используем и для улучшения здоровья и обострения ощущений от проживания каждого дня. Когда основным источником наслаждения является вкусная пища и вредные привычки, у девушки просто не остается свободных гормонов удовольствия для реализации своих истинных желаний.
3. Человек не может существовать без физической активности. Но в рамках современной недоразвитой фитнес-индутрии физические нагрузки часто становятся чрезмерными и вредительскими. Итог – апатия, нежелание тренироваться. Используйте наш раздел , чтобы подобрать правильную программу тренировок персонально для себя.
4. Работайте над своим мировоззрением. Правильное – основа любой мотивации. Прямо сейчас в вашем подсознании имеются «блоки», которые существенно снижают количество жизненной энергии. Что толку быстро запрягать, если потом долго ехать не в том направлении?
5. может стать началом нового образа жизни. Активный отдых не только улучшает ваше здоровье и настроение, но и способствует укреплению связей с окружающими вас людьми. Многие девушки удивляются: «Я делаю все для своей семьи, но меня не ценят. А эта легкомысленная особь вместо работы по дому забивает на все и уводит мужа в поход. И он в ней души не чает». Дело в том, что совместный активных отдых приводит к выработке окситоцина – гормона доверия и любви. Вследствие этого в семье спортсменки любви и доверия больше, чем в семье вечной домохозяйки.

Эмоциональный заряд

Мотивация для женщины – это ключ к самореализации, построению классных отношений с противоположным полом и обществом. Это здоровое тело и здоровый дух.

Но иногда эта постоянная мотивация имеет свойство угасать. Данное утверждение особенно актуально для девушек, которые нуждаются в постоянной эмоциональной подпитке больше, чем все остальные женщины. В рамках естественной мотивации, которой мы снабдили вас с помощью перечисленных выше рекомендаций, «эмоциональная встряска» задаст движение в правильном направлении не на 5 минут, а на недели и месяцы.

Кем вы можете стать

Человеку дана всего одна жизнь. И если сейчас вы не сможете побороть свою простую слабость вроде лени или тяги к вкусной пищи, если сейчас вы не начнете работать над собой – ваши цели и мечты останутся недостижимыми. Вы не реализуетесь в обществе, а мужчину, который был бы идеальной половинкой для «реализованной вас» уведет другая девушка. Это лучшая мотивация для женщин. В этом нет несправедливости. Жизнь одинаково относится к каждому. В этом есть ваша персональная человеческая слабость. Вы не смогли побороть свою лень, свои низменные слабости и не реализовали весь свой потенциал. Из этого следует:

• Вечное ощущение дискомфорта. Постоянные страдания. Понимание того, что «я проигравшая в этой жизни» с каждым годом давит на психику все больше. Видите злобных старушек, которые готовы убить за место в общественном транспорте? Это нереализованные девушки и женщины, которые стараются взять от этой жизни жалкую мелочь – «сидушку» в трамвае. Хотите ли вы жалеть об упущенных возможностях в старости? Желаете ли вы ощущать постоянные

страдания?

• Невозможность достичь реального счастья. 15 минут назад вы думали, что живете на 80% своих возможностей. Сейчас вы понимаете, что живете только на 30%. Но в реальности вы реализуете свой жизненный потенциал всего на 5%. Прямо сейчас вы можете испытывать в 20 раз больше счастья! Но для этого нужно пройти дискомфорт борьбы со своими слабостями на начальном этапе.
• Невозможность удовлетворения самых простых желаний. Многие девушки думают «Стоит только подождать и жизнь вознаградит меня». Эти «ждуны» женского пола ждут до самой смерти и только тогда понимают свою глупость: ваше счастье зависит только от вас. Жизнь нужно брать в свои руки в 15,20, 25, 30 лет, но никак не в 80, когда начинать жить уже поздновато.
• С каждым годом страдания от нереализации себя накапливается. У каждого человека в этом мире есть свое предназначение. У кого-то это материнство и воспитание детей. У кого-то – реализация в творчестве, бизнесе или любой другой профессиональной деятельности. Кто-то хочет учить детей, кто-то – танцевать на шесте. Все это нормально. Ненормально – прожигать свою жизнь, игнорировать истинные желания в угоду сиюминутным слабостям. Ненормально – быть ленивой, вечно сомневающейся несчастной женщиной, в бедах которой виноваты все вокруг, кроме нее самой.

Ваша жизнь в ваших руках.

Советы, которые улучшат желание девушек заниматься спортом, что позволит улучшить здоровье и сделать красивую фигуру.

Современная жизнь проходит в быстром темпе, необходимо приспосабливаться под ритм ежедневной рутины, кто-то стремится подняться по карьерной службе, другие уходят головой в воспитание детей, третье наоборот считают что после работы заслужили отдых – всё это не располагает к здоровому образу жизни.

В современном мире все силы отдаются, чтобы получить финансовую выгоду, при этом на здоровье обращается минимум внимание, но когда прихватит, уже будет не до стремления вверх, а первой задачей станет вернуть как минимум то состояние здоровья которое было.

Тем более данный образ жизни сказывается на девушках, которые стремятся быть привлекательными и неотразимыми, ведь их внешность это ключ к успеху, но постоянная работа в офисе не способствует хорошему отдыху и сбалансированному питанию, из-за чего падает, а физическая нагрузка оставляет желать лучшего.

Для того чтобы мотивировать себя на занятия спортом, снизить до минимума чувство лени и с желанием тренироваться, рассмотрим ниже важные моменты:

Мотивация для девушек к спорту : 3 важных момента

Многие хотят получить всё и сразу потратив при этом минимум усилий, это естественное желание человека, но на самом деле не всё так просто. В общем для успеха нужно знать 3 важных правила.

1. Помните о главном

С самого первого занятия вы должны усвоить, что создание нового тела подразумевает воспитание силы воли, вы должны принять сердцем, головой и душой, что спорт это неотъемлемая часть жизни как – семья, еда, работа. Только усвоив это можно добиться положительных результатов и не расстроится, что силы были потрачены зря.

Научитесь правильно питаться, регулярно заниматься, всегда помните, что внешность это ваш главный козырь, которую нужно постоянно усовершенствовать и успех обязательно придёт, а все потраченные усилия будут вознаграждены в тройном размере.

2. Не стоит спешить

Вы должны грамотно составить график тренировок, чтобы он доставлял удобство и комфорт от занятий. Если к примеру решили регулярно бегать, не нужно насиловать организм, просыпаться в 4 утра и бегать через не могу и не хочу с полузакрытыми глазами, тренироваться можно и после работы как минимум за 2-3 часа до сна.

Не пытайтесь увеличением расстояния пробежек компенсировать количество тренировок, ничто не даёт качество в результате спешки. В начале Вам будет тяжело, но позже поймёте, что организм адаптируется к нагрузкам и всё даётся легче и проще, вот здесь и нужно включать , рваный темп бега (то быстро, то медленно), выбирать вместо стадиона пересечённую местность, включить и и результат превзойдёт все Ваше ожидания.

3. Получайте удовольствие от тренировок

Многие не понимают, как физическая нагрузка может вызывать удовольствие, но именно достижение чувства удовлетворённости от занятий спортом, самая лучшая мотивация для дальнейших тренировок.

Только когда вы почувствуете, что спорт это настоящий наркотик, без которого начинается ломка организма и чтобы её убрать нужна доза в виде тренировка, только тогда спорт станет Вашим образом жизни и вы будете обречены на красивую фигуру, которая будет вызывать зависть женского пола и восхищённые взгляды мужчин.

Выводы

Каждая женщина стремится быть самой красивой и привлекательной и как ни крути в этом споре выигрывает та женская половина, которая любит спорт – благодаря чему достигается грация и красота внешнего вида, что сразу возносит обладательницу красивой фигуры на один уровень выше своих сверстниц.

Полюбите спорт, сделает частью своей жизни и вы всегда будет обладать сексуальными формами и в хорошем расположении духа, а сайт БОМБА ТЕЛО приложит все усилия для этого. Желаю удачи красавицы 😉

У каждой девушки свои причины посещения тренажерного зала. Кто-то хочет похудеть и выглядеть как модель, кто-то наоборот подкачаться и набрать мышечную массу, участвовать в соревнованиях по фитнесу или просто быть в хорошей спортивной форме. У каждой свои представления об идеальном теле. То, что движет девушкой или женщиной, решившей начать изменять свое тело с помощью физических нагрузок и фитнеса, называется фитнес мотивация.

Мотивация в фитнесе играет не меньшую роль, чем сам тренинг, правильно подобранное и сбалансированное питание и отдых между тренировками.

Решили пойти в тренажерный зал?

Как гарантированно заставить себя не прогуливать тренировки? Надо скооперироваться с подругой. Заниматься вдвоем гораздо интереснее и эффективнее, чем порознь. Тогда соревновательный дух поможет вам сделать на пару повторов больше и освоить тренажеры, в сторону которых вы раньше и смотреть стеснялись. Но учтите: дружба — дружбой, а партнерские отношения — совсем другая наука

Наверняка вам не раз приходилось слышать о том, что молочная кислота — причина чуть ли не всех проблем спортсменов: она и плохое самочувствие вызывает, и боли в мышцах, и судороги, и кислородное голодание, и травмы. Молочную кислоту обычно рассматривают как негативный побочный продукт, образования которого следует избегать любой ценой. Однако, мало кому известно, что именно молочная кислота играет главную роль в процессе выработки энергии, необходимой работающим мышцам во время тренировок. Давайте разберемся, действительно ли так уж она опасна

Как стать моделью фитнес бикини, ведь требования к участницам соревнований очень высокие? Тем не менее, при желании можно взять приз, даже если вам кажется, что сейчас нет для этого никаких предпосылок. Основное требование – наличие желания и времени. Ведь именно благодаря этим двум составляющим удается добиться впечатляющих результатов

Что является главной проблемой для женщины, стремящейся поддерживать себя в хорошей физической форме? Ответ на этот вопрос может удивить вас. Основную проблему составляет потеря мышечной массы. Почему развитые мышцы являются основой для создания тела, о котором вы всегда мечтали? Потеря всего 230 г мышечной массы приводит к увеличению объема жировых тканей. Почему? Потому, что мышцы

Фитнес — это действенная спортивная технология, которая с гарантией способна преобразить внешность под стать современным модельным стандартам. И это чистая правда. Другое дело, что эта технология обманчива своей внешней простатой. Тот, кто ничего не добился в фитнесе, просто плохо в нем разбирался и не знает секреты фитнеса.

2.4. Половые различия в спортивной мотивации

На мотивацию спортивной деятельности оказывает большое влияние биологический и психологический пол спортсменов.

Молодые люди мужского пола более склонны к занятиям спортом, чем молодые люди женского пола, у них более развит дух соперничества, они более амбициозны, устойчивы к стрессу. Кроме того, потребность в двигательной активности у лиц мужского пола выражена больше, чем у лиц женского пола (табл. 2.1).

Таблица 2.1

Среднесуточная двигательная активность (в км) лиц мужского и женского пола в летнее время (по данным Р. А. Ахундова, Д. М. Шептицкого, Ю. Н. Чусова и В. А. Сковородко)

Е. А. Сидоровым отмечена та же тенденция: на уроках физкультуры во всех классах (с 1-го по 10-й) высокоактивных было больше среди мальчиков, а низкоактивных в ряде классов было больше среди девочек (см.: Сидоров Е. А. Повышение двигательной активности школьников на уроках физической культуры с учетом педагогических и психологических факторов: Автореф. дис. … канд наук. М., 1984).

Все это приводит к тому, что независимо от возраста стремление к занятиям спортом выше у лиц мужского пола. При этом девочки чаще занимаются в спортивных школьных кружках, а мальчики – в спортивных клубах.

Социальные факторы формирования физкультурных и спортивных интересов. Для женщин по сравнению с мужчинами большую значимость имеют передачи по радио и телевидению, чтение спортивных газет и журналов, средства наглядной агитации, посещение университетов здоровья. Для мужчин более весомыми по сравнению с женщинами являются просмотры художественных и документальных фильмов спортивной тематики, чтение книг о выдающихся спортсменах, хорошо поставленная физкультурная работа в учебном заведении, армии, желание стать чемпионом, рекордсменом, пример товарищей, показ хороших результатов в период учебы в школе, просмотр массовых спортивных выступлений.

По данным Е. П. Щербакова, наибольшее влияние на приход в спорт детей оказывают учителя физической культуры (28,8 % случаев) и родители (21,9 %). Товарищи оказали влияние в 15,7 % случаев. Остальные факторы (понравилось, увидел выступления спортсменов, литература, искусство) имеют значительно меньшее значение (см.: Щербаков Е. П. Исследование интереса к спорту у школьников 2-10-х классов и экспериментальное обоснование возможности управления им при спортивной ориентации: Автореф. дис. … канд. наук. М., 1970).

Этим же ученым показано, что занятия спортом привлекают мальчиков в основном как средство развития физических качеств (в первую очередь силы, затем по убывающей – выносливости, ловкости, быстроты), а девочек – как средство развития стройности телосложения, красивой осанки, гибкости, ловкости. Мальчиков эти качества привлекают значительно реже.

И. И. Щербаков выявил различия в мотивах занятий физическими упражнениями взрослых мужчин и женщин (табл. 2.2).

Таблица 2.2

Мотивы занятий физической культурой (процент случаев)

Как видно из таблицы, для женщин более значимо укрепление с помощью физических упражнений здоровья, а для мужчин – спортивное совершенствование.

Для девушек более значимы мотивы социально-эмоциональный (стремление к тренировкам и соревнованиям ввиду их высокой эмоциональности, неформальности общения, социальной и эмоциональной раскованности) иэмоционального удовольствия (мотив, отражающий радость движения и физических усилий), для юношей –социально-моральный (стремление к успеху своей команды, ради которого надо тренироваться, иметь хороший контакт с партнерами, тренером) исоциального самоутверждения (стремление проявить себя, выражающееся в том, что достигаемые успехи рассматриваются и переживаются с позиции личного престижа, как возможность заслужить уважение знакомых и зрителей). Незначимыми для юношей и девушек оказались мотивы физического развития и подготовки к профессиональной деятельности.

Имеются некоторые различия в проявлении лицами мужского и женского пола интереса к различным видам спорта (табл. 2.3).

Эти данные были получены в 70-х годах прошлого века. Сейчас появилось много новых видов спорта, и вероятно, приоритеты детей несколько сместились. И все же основные тенденции скорее всего сохранились. А они таковы, что мальчики на первые места ставят спортивные игры, затем идут единоборства, а циклические виды спорта занимают предпоследнее место (на последнем такие «скучные» виды, как тяжелая атлетика и стрельба). У девочек заметен приоритет эстетических видов спорта (фигурное катание, спортивная гимнастика; странно, что художественная гимнастика к приоритетным девочками не отнесена).

Таблица 2.3

Любимые виды спорта (в порядке убывания) у мальчиков и девочек

В последние годы резко возрос интерес женщин к таким «женским» видам спорта, как аэробика и ее разновидности (степ, слайд, фанк), калланетика, шейпинг. В то же время заметный интерес девочки и девушки проявляют и к восточным единоборствам.

Виды спорта принято делить на «мужские» и «женские». Такое деление само по себе уже может влиять на его выбор у мальчиков и девочек (желание соответствовать мужскому и женскому стереотипу).

Многие девушки и женщины стремятся освоить «мужские» виды спорта из-за желания доказать свое социальное равноправие с мужчинами и свою биологическую полноценность. В настоящее время женщины занимаются тяжелой атлетикой, разными видами борьбы, хоккеем с шайбой, футболом, регби, прыжками на лыжах с трамплина, тройным прыжком и прыжками с шестом, метанием молота, культуризмом. При этом наблюдается явное пренебрежение некоторых лиц женского пола (особенно юных) своим здоровьем.

Сравнение выраженности маскулинности и фемининности среди представителей «мужских» и «женских» видов спорта, проведенное С. В. Афиногеновой, показало, что среди лиц мужского пола, занимающихся «мужскими» видами спорта (бокс, футбол, тяжелая атлетика, борьба, метания), превалировали маскулинные спортсмены – 58,0 %, количество же лиц фемининного – 14,0 % и андрогинного типа – 28,0 % было значительно меньшим. В общем, это и неудивительно. Гораздо интереснее было сравнить выраженность психологических половых типов у спортсменок, занимающихся «мужскими» и «женскими» видами спорта.

Среди спортсменок, занимающихся «женскими» видами спорта, превалировали фемининные (табл. 2.4), андрогинных было чуть больше одной трети, а маскулинных было меньше всего – 15 % (см.: Афиногенова С. В. Биологический и психологический пол в связи с профессиональными и спортивными интересами в подростковом и юношеском возрасте: Автореф. дис. канд. наук. СПб., 2007).

Таблица 2.4

Выраженность психологического пола у спортсменок, занимающихся «мужскими» и «женскими» видами спорта (процент случаев)

Иным было распределение этих типов среди спортсменок, занимающихся «мужскими» видами спорта: лица с различным психологическим полом распределись примерно в одинаковом числе процентов, при этом маскулинных стало больше в два раза, соответственно фемининных стало меньше. Таким образом, очевиден сдвиг в сторону маскулинности у спортсменок, занимающихся «мужскими» видами спорта.

Обоснованно ли деление видов спорта на мужские и женские

Большинство видов спорта мужчины создали для себя. В этом процессе, а также в дальнейших видоизменениях, в том числе правил соревнований, мужчины учитывали свои физические, двигательные, психические и другие особенности. По мере развития цивилизации, а вместе с ней демократизации жизни общества женщины, подражая мужчинам, начали постепенно заниматься придуманными мужчинами видами спорта. В некоторые из них были введены небольшие изменения правил, приспосабливающие их к особенностям женского организма. Занимаясь отдельными видами спорта, женщины переняли также типичные для мужчин принципы тренировки.

Сохраняя полное уважение к женщинам, нельзя не заметить, что они немного сделали для приспособления отдельных видов спорта к отличиям своего организма, а также связанных с ними систем тренировок.

Положительно оценивая растущую творческую активность женщин в спорте, нельзя не заметить их подражание мужчинам. Оно выражается в том, что женщины начали заниматься видами спорта, которыми до сих пор занимались только мужчины (например, борьба, бокс, кикбоксинг, культуризм, тяжелая атлетика, хоккей с шайбой, прыжки на лыжах с трамплина, прыжки с шестом). Конечно, некоторыми из них они могут заниматься. Но всеми ли?

Некоторых поражает соревнование женщин с мужчинами. Они восхищаются тем, что разница рекордных результатов мужчин и женщин уменьшается. <…> Меня беспокоит это соперничество, и я задаю вопрос: кому оно нужно? Каковы будут его последствия для женщин? Отдают ли женщины себе отчет, какую цену они могут заплатить за эти своеобразные эксперименты на собственном организме?

В конце концов, не имеет большого значения, если немногочисленная группа взрослых женщин, зная об опасностях, по разным причинам начинает интенсивную тренировку, например по боксу, борьбе или тяжелой атлетике. Некоторые утверждают, что это их личное дело, они взрослые и знают, какому риску себя подвергают. Однако я имею в виду более важную проблему. Частые восторженные сообщения в средствах массовой информации (по телевидению, радио) о том, что женщины занимаются так называемыми мужскими видами спорта, создают предмет для подражания. Взрослые женщины, занимающиеся боксом или тяжелой атлетикой, могут быть и, наверное, становятся образцом для других, часто очень молодых девушек, которые, начиная систематические занятия, не отдают себе отчета в том, какому риску они себя подвергают. Недавно польские журналисты восхваляли результаты 13-летней девочки по тяжелой атлетике, которые значительно превосходили результаты мальчиков – ее ровесников. Может ли это быть причиной восхищения? Ведь эта девочка систематически занимается этим видом спорта не первый год. А еще недавно говорилось о том, что мальчики могут заниматься этим видом с 16 лет. Понимает ли отец этой девочки, тренер по тяжелой атлетике, какой опасности он подвергает свою дочь?

Существует проблема достаточной информации о возможных опасностях… Некоторые утверждают, что взрослые женщины хорошо знают, какому риску они подвергаются. Правда ли это? Я в этом сомневаюсь. В качестве примера приведу случай с 34-летней культуристкой З. Ворвик, чемпионкой Европы и Англии, которая доверилась своему тренеру и слишком поздно узнала, что благодаря употреблению стимулирующих средств ей осталось жить только один год. Тестостерон, который она принимала, оказался убийственным для ее организма: у нее обширная язва желудка, в большой степени повреждена печень и глубокая аритмия сердца. Интересно высказывание этой выдающейся культуристки: «Я не являюсь единичным случаем в Европе. Только в последние два года похожая судьба, закончившаяся смертью, постигла 6 девушек, которым также, как и мне, снилась большая слава в культуризме, и они тоже употребляли стимулирующие средства».

Обязанностью специалистов по физической культуре является спасение тех, кого еще можно спасти, то есть детей и молодежь, благодаря добросовестной информации о возможных опасностях, которые несет в себе тренировка женщин и девушек в определенных видах спорта.

Староста В. Обосновано ли деление видов спорта на мужские и женские // Теория и практика физической культуры. 1999. № 8. С. 55–56

Пожалуй, наибольшая неопределенность и субъективизм в дебатах за и против неограниченного проникновения женщин в «мужские» виды спорта допускается тогда, когда затрагиваются психосоциальные, этические и эстетические аспекты проблемы. Одни, например, категорически утверждают, что ни один видспортане наносит ущерба женственности спортсменок, но не приводят никаких весомых фактов для такого утверждения, не считая апелляции к феминистским эмоциям и отдельных примеров. Другие, отправляясь в основном от своих вкусовых пристрастий, обвиняют ряд видов спорта как в маскулинизирующем воздействии на женскую фигуру и психику, так и в попрании эстетических начал женского поведения.

Вот некоторые иллюстрации к сказанному. Выступая в поддержку лозунга «Хочешь быть красивой – занимайся спортом!», выдающаяся в прошлом спортсменка М. Гуммель (1974), явно наделенная от природы привлекательной внешностью, заверяет: «Представления о красоте женщины, долгое время определяемое идеалом Венеры Милосской, теперь устарели». Никаких фактологических оснований для этого Гуммель не приводит, если не считать ссылки на «личный опыт и опыт подруг». Сторонники противоположной точки зрения тоже не затрудняют себя достаточно основательной аргументацией. Чаще всего в таких случаях ограничиваются эмоциональными заявлениями, претендующими на выражение собственного мнения. И именно таким способом ряд видов спорта объявлен противопоказанным женственности, женской манере поведения и красоте. В частности, это относится к начавшемуся увлечению некоторых женщин боксом. По этому поводу президентом федерации бокса Великобритании заявлено: «Если женщина занимается боксом, – это дикость; надев боксерские перчатки, она перестает быть женщиной» (цит. по: Спорт за рубежом. 1990. № 4). Понятно, что когда женщина в пылу рукопашной схватки бьет соперницу в самые уязвимые места, или сплевывает сукровицу после полученного удара, или когда она на татами скорчивается с мучительной гримасой при болевом захвате соперницей, или на футбольном поле при угрозе ушиба мячом боязливо прикрывает руками и позой свои гениталии – все это и подобное явно вступает в противоречие с традиционными представлениями о женственности. Насколько оправданы сложившиеся представления о ней и не сменятся ли они иными критериями женственности? Убедительный ответ на это предполагает проведение серьезных исследований по антропологии, социопсихологии, этике и эстетике женского спорта. Без них здесь, скорее всего, не удастся освободиться от господства субъективно-вкусовых суждений.

Гасанова З. А. Женщины в изначально мужских видах спорта // Теория и практика физкультуры. 1997. № 7. С. 20–21

Опрос спортсменок, занимающихся «мужскими» и «женскими» видами спорта, показал некоторые различия в мотивах выбора этих видов спорта. Причиной выбора девушками «мужских» видов спорта является развитие физических качеств силы и быстроты, командный дух и общение (в спортивных играх), а «женских» видов спорта – красота фигуры и движений, укрепление здоровья (см.: Афиногенова С. В. Биологический и психологический пол в связи с профессиональными и спортивными интересами в подростковом и юношеском возрасте: Автореф. дис. … канд. наук. СПб., 2007).

Причины, препятствующие регулярным занятиям физической культурой и спортом. Женщины чаще, чем мужчины, ссылаются на отсутствие интереса, нехватку свободного времени. Мужчины же чаще называют внешние причины: нет поблизости спортивной базы, нет секции по любимому виду спорта, не организованы занятия в группах здоровья. Меньшее участие в спортивных занятиях девочки и девушки объясняют большой занятостью, учебой, необходимостью помогать родителям по дому, состоянием здоровья, а женщины – семейными обязанностями и устаревшими традициями и обычаями. Последнее особенно характерно для мусульманских семей, в которых больше половины родителей считают, что девушкам не подобает заниматься спортом и ходить в спортивной одежде.

Самые спортивные девушки Instagram по версии Wday.ru — www.wday.ru

Город: Новосибирск.

Сфера деятельности: фитнес-коуч, автор книг и онлайн-программ по фитнесу и здоровому питанию. Татьяне 31 год, из них 8 лет она занимается спортом. Своих подписчиков она учит любить и принимать себя.

Блог: @tatyana_lonchakova

Чему посвящен блог: в своем блоге девушка показывает, как здорово быть энергичной благодаря занятию спортом, делится мотивацией и образом жизни стройняшки. Дает простые и полезные советы для здорового образа жизни, настроя на позитивное отношение к жизни. Анонсирует свои тренировки, старается формировать для аудитории поддерживающую среду на пути к ЗОЖ. Есть и психология, любовь к себе и, самое главное, дельные советы о том, как сформировать мышление здоровой и стройной девушки.

Вид спорта: фитнес, танцы.

Сколько уделяет спорту: занимаюсь два раза в неделю в тренажерном зале, плюс два раза в неделю танцы – трайбл и каждый день понемногу занимаюсь жонглированием. Считаю, что девушкам, которые ходят в тренажерный зал, очень важно подключать танцы, чтобы быть женственными. Летом очень люблю бегать и заниматься на природе спортом – обожаю турники и спортивные площадки.

Как быстро добилась желаемого результата: это сложный вопрос, потому что нет предела совершенству. Когда я начала заниматься спортом, у меня не было мышечной массы, я стала правильно питаться и три раза в неделю посещать спортзал. За год вдумчивых тренировок из skinny fat я превратилась в фитоняшку, появился пресс, начал формироваться рельеф. Мое тело сейчас – результат многолетних тренировок, и такое состояние стало для меня уже нормой.

Совет новичкам: первое – понимать, что быстрых результатов не бывает. Это работа и образ жизни! Если ты решила стать здоровой и стройной, надо этим жить.

Если вы в себя вкладываете, то только лучшее. Читайте этикетки, покупайте фермерские продукты. Проведите ревизию в холодильнике и избавьтесь от всего вредного.

Советую носить еду с собой: вы не знаете, чем ее обрабатывают в ресторанах. Пусть домашней будет 90%, а ресторанной 10%, а не наоборот.

Подключайте тайм-менеджмент – планируйте свои физическую активность. Если у вас плохое настроение, идите в зал. Через 15 минут у вас точно улучшится настроение.

Фото-мотивация кроссфит для девушек – Cross World

Эти топовые спортсменки не устают доказывать, что спорт – одна из основ красоты и здоровья. Подпишись на их личные страницы в инстаграм, чтобы мотивация не покидала тебя ни на секунду!

Многие девушки боятся заниматься спортом из-за мифического риска сделать свою фигуру чересчур мужественной. Но вот как на самом деле выглядят те, кто дошел до главных мировых подиумов кроссфита.

Камилла Леблан-Базинет

Камилла одержала победу на CrossFit Games в 2014 году и с тех пор считается одной из топовых кроссфитерш в мире. В ней сочетается женственность и сила, спортивный склад характера и образование в области химического машиностроения. Эта талантливая и умная спортсменка также является членом сборной Канады по тяжелой атлетике и рекордсменом своей страны. Широкая улыбка, с которой она берет самые тяжелые веса, заставляет иначе взглянуть на красоту женского тяжелоатлетического спорта и кроссфита.

– Женщину определяет то, на что она способна, а не то, как она выглядит, – говорит Ками.

Кэтрин Таня Дэвидсдоттир

Кэтрин – одна из девушек, благодаря которой исландский женский кроссфит стал символом невероятной силы и красоты. Дважды самая физически подготовленная женщина планеты продолжает заниматься с лучшими тренерами и удивлять фанатов новыми достижениями, которые она публикует в своем инстаграме.

Лорен Фишер

Лорен – еще одна красавица фитнес-индустрии, которая может выглядеть женственно в любой одежде. Ей всего 23, и отношение к сложному режиму подготовки к соревнованиям у нее соответствующее: “Моя цель на каждый день – оставаться расслабленной, веселиться и просто делать все, что от меня требуется”.

Энни Торисдоттир

Энни – огненно-рыжая исландская звезда кроссфита, четырежды поднимавшаяся на пьедестал CrossFit Games, причем дважды – за золотом. В женственности чемпионки можно не сомневаться: за одну из побед она наградила себя двумя парами туфель на каблуках – от Valentino и Prada.

Брук Энц

Брук, в прошлом – профессиональная танцовщица и фитнес-модель, каждым фото доказывает, что даже в таком спорте, как кроссфит, можно оставаться настоящей женщиной. С прическами, макияжем и кокетливой улыбкой.

Сара Сигмундсдоттир

По мнению многих фанатов спорта, Сара – та девушка, которой досталось бы первое место на конкурсе красоты среди женщин-кроссфитеров. Исландка профессионально занимается тяжелой атлетикой и кроссфитом и не раз была в тройке призеров CrossFit Games.

Валери Воборил

38-летняя спортсменка – пример девушкам, которые боятся, что совмещать профессиональные занятия спортом и материнство невозможно. Вэл – учительница, мама и жена, которая на соревновательной арене утирала нос 20-летним девочкам. Ее инстаграм не пестрит красивыми фотосессиями, он мотивирует иначе.

Почему девочки занимаются спортом: мотивированы ли девочки по-разному в разных частях света?

Европейская программа Erasmus + только что опубликовала замечательный инструментарий под названием « Как повлиять на гендерное равенство в спорте». ”Этот инструментарий включает очень подробную и ценную статистику о том, что мотивирует женщин заниматься спортом в Европе, проливая столь необходимый свет на эту проблему.

Отчет показал, что женщины, как правило, статистически более мотивированы:

• Поддержание формы
• Улучшение внешнего вида
• Контроль веса
• Поддержание здоровья
• Расслабление

Кроме того, женщины обычно занимаются:

• Больше развлекательные или оздоровительные мероприятия
• Больше в фитнес-центрах / коммерческих помещениях
• Больше в видах спорта, которые делают упор на физическое самовыражение (танцы, гимнастика, катание на коньках и т. д.)

Работая в сфере спорта на благо развития (S4D), я не могу не задаться вопросом, отличаются ли мотивации женщин и девочек в Европе от мотивов девочек в других странах? В настоящее время я работаю над проектом в Индии «Спортивная программа Нанхи Кали», чтобы познакомить со спортом 150 000 девочек из малообеспеченных семей. За последний год в программе приняли участие более 37 000 девочек, и большинство из них сделали это впервые в своей жизни. У нас была возможность попросить девочек вместе с активистами сообщества поразмышлять о своих чувствах к спорту и девочкам.Ниже приведены несколько цитат и общие чувства, высказанные девушками и девушками, участвующими в спортивной программе:

«Теперь у девушек есть представление о том, кем они могут быть … Они хотят участвовать. Такие вещи показывают им, что они могут быть кем-то ». — Общественный педагог

«Да, этим девочкам нравится спорт. Это может помочь сделать их сильнее. Эти девушки все чаще выходят на улицу, и им нужно быть сильными. Они больше не сидят все время дома.» — Общественный педагог

« Я хочу заниматься спортом, но мои родители не разрешают этого дома. Так что сегодня я чувствую себя очень счастливым, играя ». — Участница Дня спорта

Эти повторяющиеся сообщения предполагают, что мотивация для этих девушек может быть больше связана с идеями:

• Сила
• Уверенность
• Безопасность
• Развлечения

Кроме того, девушки в Nanhi Kali Sports Program разработали собственный « Спортивный дневник », чтобы помочь им вести собственное обучение и контролировать свое спортивное развитие.Дневник включает цитаты их индийских кумиров женского спорта, в том числе спортсменок, занимающихся бадминтоном, стрельбой, боксом и теннисом; сильно отличается от видов спорта, которые « делают упор на физическое самовыражение, такие как танцы, гимнастика, катание на коньках », перечисленные европейскими девушками и женщинами в отчете Erasmus +.

Лучшие цитаты спортсменок

«Просто верь в себя. Даже если ты не притворяешься, что делаешь, а в какой-то момент ты будешь это делать».
— Винус Уильямс

«Единственный человек, который может помешать вам в достижении ваших целей, — это вы.»
— Джеки Джойнер Керси

«Вы должны не только быть конкурентоспособными, но и иметь способность, независимо от обстоятельств, с которыми вы сталкиваетесь, никогда не сдаваться».
— Эбби Вамбах

«Я просто знал, что если это возможно, это должно быть сделано, и я сделал это».
— Гертруда Эдерле

Единственный, кто может сказать вам, что вы не можете выиграть, — это вы, и вам не нужно слушать. — @J_Ennis

«Единственный, кто может сказать вам, что вы не можете выиграть, — это вы, и вам не нужно слушать.»
— Джессика Эннис-Хилл

«Чемпионы продолжают играть, пока не поймут, что нужно».
— Билли Джин Кинг

«У нас есть только две вещи, которые мы разделяем в его жизни; мы рождаемся и умираем. И то, что мы делаем между этими временами, мы должны быть счастливы. Я не позволяю внешнему миру сдерживать меня ».
— Рассвет Фрейзер

«Трофей несет в себе пыль. Воспоминания длятся вечно».
— Мэри Лу Реттон

«Никогда нельзя оставаться на одном уровне.Всегда подталкивайте себя к следующему ».
— Марнелли Димзон

Это будет путешествие. Это не спринт, чтобы набрать форму. — @kerrileewalsh

«Это будет путешествие. Это не спринт, чтобы набрать форму».
— Керри Уолш Дженнингс

«Тот, кто сказал:« Важна не победа или поражение », вероятно, проиграл».
— Мартина Навратилова

«Кто-то дает вам возможность, скажите ей« да ».Так что, если вы проиграете? вы не узнаете, потерпите ли вы неудачу или добьетесь успеха, если не попытаетесь ».
— Энн Мейерс

«Поверьте, награда не так велика без борьбы».
— Вильма Рудольф

«Прошлое не имеет значения. Возьмите сегодня».
— Бекки Зауэрбрунн

Я скорее пожалею о риске, который не сработал, чем о шансах, на которые я не пошел вообще. — @Simone_Biles

«Я скорее буду сожалеть о рисках, которые не сработали, чем о шансах, на которые я не пошел вообще.»
— Симона Байлз

«Когда упадешь, вернись обратно. Просто продолжай, продолжай настаивать ».
— Линдси Вонн

«Всегда найдется причина, по которой вы не можете что-то сделать; твоя работа — постоянно искать причины, по которым ты можешь достичь своей мечты ».
— Шеннон Миллер

«Всегда упорно работай, никогда не сдавайся и сражайся до конца, потому что это никогда не закончится, пока не прозвучит свисток».
— Алекс Морган

Если вам не нравится то, чем вы занимаетесь, вы не будете делать это с большой убежденностью или страстью.- @MiaHamm

«Если тебе не нравится то, чем ты занимаешься, ты не будешь делать это с большой убежденностью или страстью».
— Миа Хамм

«Сомневаться в своем теле — самая большая слабость спортсмена».
— Шон Джонсон

«Я верю в невозможное, потому что никто другой не верит».
— Флоренс Гриффит Джойнер

«Если вы проявляете настойчивость достаточно долго, если вы достаточно долго делаете правильные дела, правильные вещи будут происходить.”
— Manon Rheaume

«Потенциал величия живет в каждом из нас».
— Вильма Рудольф

«Я сильнее, чем думаю. Ментально, физически».
— Мисти Мэй-Трианор

«Некоторые люди говорят, что у меня есть отношение — может быть, да… но я думаю, что вы должны. Вы должны верить в себя, когда никто другой не верит — это сразу же делает вас победителем ».
— Винус Уильямс

«Где-то позади спортсмена, которым вы стали, часов тренировок и тренеров, которые подтолкнули вас, — это маленькая девочка, которая влюбилась в игру и никогда не оглядывалась назад… играйте для нее.»
— Миа Хамм

«Никогда не ставьте возрастные ограничения на свои мечты».
— Дара Торрес

Когда мы, как нация, задумываемся о чем-то, когда мы действительно решаем о чем-то заботиться, всегда происходят изменения. — @mPinoe

«Когда мы, как нация, стремимся к чему-то, когда мы действительно решаем заботиться о чем-то, всегда происходят изменения».
— Меган Рапино

Нам не хватает одного? Отправьте нам свою любимую цитату спортсменки!

(PDF) Влияет ли пол на академическую, спортивную карьеру среди спортсменов колледжа I дивизиона NCAA

Journal of Higher Education Athletics & Innovation Volume 1, Issue 5

134

Из-за характера вопроса исследования и переменных, методы фиктивного кодирования

были использованы и назначены при вводе данных для придания значения категориальным переменным (Pedhazur,

1997).Таким образом, результаты показали, объясняет ли пол или объясняет статистически значительную величину

различий в мотивации среди студентов-спортсменов. Чтобы проверить взаимосвязь и степень предсказуемости

переменных, предположения о регрессии были проверены в процедурах скрининга данных анализа до

, сначала исследуя любые присутствующие выбросы, а затем исследуя ошибки прогноза

или остатки ( Мертлер и Ваннатта, 2010).Это было сделано путем изучения

стандартизованных графиков остатков, созданных в SPSS для проверки линейности (вместе с диаграммами рассеяния), нормальности

(вместе со значениями асимметрии, эксцесса и статистики Колмогорова-Смирнова) и гомоскедастичности

(вместе с графиками рассеяния). с тестами Бокса). По завершении были приняты линейность, многомерная нормальность и гомоскедастичность

(Pedhazur, 1997). Кроме того, чтобы обратиться к мультиколлинеарности до

в регрессионный анализ, была исследована корреляционная матрица, наряду с оценкой допуска

и фактора инфляции дисперсии (VIF) для переменных-предикторов (Stevens, 2001).

По завершении таких исследований допущений множественной регрессии без нарушений

, свидетельств мультиколлинеарности и / или выбросов, исследователи провели множественную регрессию

. Выходные данные были проанализированы путем интерпретации сводки модели, таблицы дисперсионного анализа и таблицы коэффициентов

, чтобы определить, насколько хорошо (уровень значимости) независимая переменная предсказала

зависимых переменных. Значения надежности были проверены для каждого инструмента.Была изучена и обсуждена возможность обобщения и переноса результатов

, поскольку

переменных воспринимаемого мотивационного климата и мотивации этого исследования были обоснованы в работах Ньютона и др.

(2000) и Гастона-Гейлса (2004; 2005). ) работает.

Анализ основных компонентов был проведен по пунктам вопросника студентов-спортсменов

«Мотивация к занятиям спортом и учебе» (SAMSAQ) с использованием ротации варимакс.

В результате анализа было получено двухкомпонентное решение, которое оценивалось по следующим критериям:

собственное значение, дисперсия, осыпь и остатки. Критерии показали, что двухкомпонентное решение соответствует

, при этом элементы мотивации карьеры загружаются в компонент спортивной мотивации.

После ротации на первый компонент приходилось 21,6% общей дисперсии исходных переменных

, а на второй компонент приходилось 20.2% от общей дисперсии исходных

переменных. Все идентифицированные компоненты были общими и имели положительные нагрузки выше 0,437.

Компонент 1 состоял из 15 из 30 заданий с загрузкой от 0,439 до 0,767, все из которых

помечены как «элементы академической мотивации». Компонент 2 состоял из 13 пунктов с загрузками

в диапазоне от 0,437 до 0,750 и был помечен как «элементы спортивной мотивации». Как упоминалось ранее, все исходные элементы мотивации карьеры

из анкеты были загружены в компонент спортивной мотивации

.

Затем была проведена стандартная множественная регрессия, чтобы определить точность независимой переменной

, прогнозирующей академическую и спортивную мотивацию, с использованием метода Enter, чтобы

определить, насколько независимая переменная достоверно предсказывала академическую мотивацию.

Статистика толерантности проверена, нарушений не выявлено. Результаты регрессии указывают на общую модель

с двумя предикторами (пол и климат, требующий выполнения задачи), которые значительно предсказывают академическую мотивацию

, R2 =.187, R2adj = 0,174, F (5,303) = 13,938, p <0,001. На эту модель приходилось

19% дисперсии академической мотивации. Результаты регрессии указывают на общую модель двух предикторов

(пол и климат, связанный с выполнением задач), которые существенно предсказывают спортивную мотивацию, R2 = 0,372,

Мотивация и стимулы | Women Win Guides

Существует бесчисленное множество стратегий для мотивации девушки к участию в спортивной программе. Эффективность поощрений варьируется в зависимости от возраста, вида спорта, географического региона и самого человека.Директора программ и тренеры часто хотят дать девочкам все возможные стимулы для игры. Однако из-за ограниченных ресурсов большинству руководителей программ приходится делать сложный выбор в отношении того, какие стимулы принесут наибольшие результаты по сравнению с затратами или насколько глубоко они вложены в какую-либо одну форму мотивации. Конкретные советы и перспективные методы, связанные с мотивацией участников, см. В разделе «Мотивация» в Международном руководстве по разработке спортивных программ для девочек.

Экономические стимулы для участия

Предоставление девочкам возможности зарабатывать деньги и управлять ими — это навыки, которые пригодятся им за пределами игрового поля.Финансово независимая девочка является активом для ее семьи и становится менее зависимой от других в удовлетворении ее потребностей. Кроме того, когда девушка зарабатывает деньги, меняется представление о ее способностях и самооценке. Некоторые программы успешно удерживают девочек, предлагая им возможность зарабатывать деньги в рамках программы. Например, девушкам могут платить небольшие суммы за уборку, починку униформы, судейство или тренировки. Другие программы использовали небольшие суммы денег как часть схем лидерства.Если девочки намерены использовать деньги для оплаты обучения в школе, руководители программ могут передавать заработки девочек непосредственно школе. Также может быть чрезвычайно ценно научить девочек экономить, защищать и управлять деньгами, когда они зарабатывают. И наоборот, если девушка не зарабатывает деньги на спортивной программе, возможно, что ее опекуны сочтут участие пустой тратой времени по сравнению с домашними обязанностями или оплачиваемой работой в другом месте. Если ваша спортивная программа не может обеспечить заработок девочкам, тогда предоставьте им поддержку и поддержку в получении дохода на другой работе.Познакомьте их с возможностями профессионального обучения и неформального образования и запланируйте занятия на периоды, когда девочкам не нужно работать. Также будьте гибкими, если девушке нужно пропустить тренировку или игру по работе.

Несмотря на то, что существует много положительных способов создания экономических стимулов для девочек к участию в спортивных программах, существуют также отрицательные и вредные практики, которые могут создать ситуацию, когда девочки будут посещать программу только в том случае, если им дают деньги. Старайтесь не раздавать деньги в обмен на простое участие.Девочки должны быть там, потому что они любят спорт и хотят заниматься спортом. Очень важно упростить им и их семье финансовую поддержку, чтобы они могли участвовать, но простое предоставление денег за то, чтобы появиться, посылает девочкам неверный сигнал. Кроме того, сотрудники должны проявлять осторожность при поиске работы для девочек в спортивной программе, чтобы не поощрять и не поощрять детский труд или эксплуатацию участников.

Неэкономические стимулы для участия

Неэкономические стимулы, такие как небольшие призы, одежда или оборудование, являются успешной стратегией удержания для многих программ.Некоторые программы предоставляют «членский билет», на который ставится печать каждый раз, когда участник посещает практику, или «значок» программы при получении каждого нового навыка. Программа может присуждать призы за разные уровни участия и достижений. Можно заработать призы от резинок для волос или карандашей до бутсов или теннисных ракеток. Таким образом, у девочек есть четкие стимулы к участию, и оборудование скорее зарабатывается, чем дается. Как тренер, будьте внимательны к девушкам в своей программе. Спросите их мнение о том, что лучше всего поможет им удовлетворить свои потребности в рамках спортивной программы и за ее пределами.

девушек в STEM: развитие мотивации и компетентности через спорт

Донован Беррисс и Кейси Калер

Персонал профессионалов, сконцентрированных в области науки, технологий, инженерии и математики (STEM), необходим для расширения и инноваций в глобальной конкурентоспособности Америки. Сегодня женщины в значительной степени недопредставлены в рабочей силе STEM и занимают менее 25% профессий STEM (особенно инженеров). Согласно данным Министерства труда США, большинство женщин занимают должности в системе начального образования, являются дипломированными медсестрами и являются секретарями или помощниками по административным вопросам.

С самого начала образования существует гендерный разрыв в восприятии STEM-способностей между мальчиками и девочками, который начинается уже в пятилетнем возрасте и может продолжаться и после окончания средней школы. Одно исследование показало, что к третьему классу мальчики оценивают свои математические способности выше, чем девочки. Хотя это не совсем так, но повышение уровня знаний девушек в областях STEM новыми и оригинальными способами за пределами классной комнаты имеет практическое применение.

Не только женщины недопредставлены в профессиях, связанных с STEM, но и женщины были и продолжают недопредставлены в спорте.В 2005/2006 году в старших классах школы насчитывалось примерно 2,9 миллиона спортсменок против 4,3 миллиона мужчин. Эта статистика была еще более ошеломляющей на университетском уровне, поскольку соотношение мужчин и женщин составляло 2: 1. Сегодня эти цифры более равны, поскольку школы уравновешивают спортивные предложения в соответствии с Разделом IX.

Достижение успеха в спортивной деятельности при изучении концепций STEM создает положительное отношение к обучению среди студентов.

Положительное подкрепление производительности и способностей также повышает компетентность и основную мотивацию.Помимо компетентности, детям необходимо в жизни чувство принадлежности и дружбы.

Выполняя занятия STEM Sports в составе группы, мы, как преподаватели, можем способствовать формированию команды за счет творческого решения проблем дисциплин STEM через спорт, одновременно повышая ключевые компетенции в области естественных наук, технологий, инженерии и математики. Наша учебная программа под руководством студентов позволяет студентам стать лидерами в совместной и основанной на запросах среде.

Спорт по своей сути ориентирован на работу в команде и побуждает молодых девушек развивать внутреннюю мотивацию в дополнение к лидерским качествам.Обучение — не самое главное. Важнее всего то, что делать с этой информацией и почему ее учат. Объединив это с обучением STEM, STEM Sports разработала готовую к использованию учебную программу, в которой будут передаваться навыки, которые они будут носить с собой на всю жизнь… и при этом воспитывать любовь к спорту.

Отчет

об исследовании: что побуждает женщин заниматься спортом? — Мотивации и влиятельные лица

Опубликовано 2017 г.

«Летом нам нужно бегать на 1,5 км, и я ненавижу это и хочу бросить, но мысль о тех женщинах, которые поднялись на Эверест, которые не ушли, заставляет вас хотеть финишировать.» Ученица средней школы, 12 лет

Краткое содержание

В этом отчете используется модель изменения поведения , чтобы определить возможности для спорта, чтобы лучше использовать фигуры влияния, чтобы привлечь больше женщин и девочек .

Содержание отчета:

• Что мы подразумеваем под лидерами мнений?
• Концепции поведенческой науки.
• Что означают «факторы колебания»?
• Тематические исследования.

ОСНОВНЫЕ ВЫВОДЫ

• Роли, которые обычно играют семьи, сверстники, местные сообщества, конкретные спортивные сообщества и культура / общество, различаются в разные периоды жизни женщины и могут включать как триггеры, так и препятствия для ее участия в спорте.
• Поведенческая модель определяет шесть ключевых «сфер влияния» и показывает факторы влияния, влияющие на спортивное поведение женщин.

РЕКОМЕНДАЦИИ

Влиятельным лицом может быть кто угодно и все

• Не только «спортивные» люди побуждают других заниматься спортом.

Факторы влияния влияют на поведение участия

• Инфлюенсеры влияют на поведение участия по-разному и в разных контекстах.
• Требуется многоаспектный подход — действия различных типов влиятельных лиц должны дополнять друг друга на различных контекстных уровнях.

Новая модель влияния может быть использована для воздействия на поведение участия

• «Факторы влияния» дополняют друг друга и лучше всего работают в сочетании друг с другом; каждый фактор становится более трансформирующим на разных этапах пути изменения поведения, а затем продолжает оказывать положительное влияние на участие.

Женщины-влиятельные лица развиваются со временем

• Женщины разнообразны, и на их влиятельных лиц сильно влияют потребности, связанные с конкретными моментами их поведенческого пути, связанного с участием в спорте, и на конкретном этапе их жизни.
• Необходимо определить, где и когда женщины перестают заниматься спортом и где влиятельные лица могут положительно повлиять на поведение женщин на разных этапах.

КЛЮЧЕВЫЕ ПАРТНЕРЫ

РЕКОМЕНДУЕМЫЕ ССЫЛКИ И РЕСУРСЫ

1. Обратитесь к сайту коучинга

вдохновляющих цитат спортсменок, которые помогут вам подготовиться к зимним Олимпийским играм

«Я разводил костер, и каждый день, тренируясь, я добавляю топлива.В самый подходящий момент я зажигаю спичку ». — Миа Хамм, футболист

«Окружите себя мечтателями, деятелями, верующими и мыслителями; но больше всего окружайте себя теми, кто видит в вас величие, даже когда вы сами этого не видите ». — Симона Байлз, гимнастка

«Если ты будешь ходить в страхе, ты никогда не будешь наслаждаться жизнью. У тебя есть только один шанс, поэтому тебе нужно повеселиться». — Линдси Вонн, горнолыжница

«Девочки занимаются спортом — это не о завоевании золотых медалей.Речь идет о самооценке, о том, чтобы научиться соревноваться и понять, насколько усердно вам нужно работать, чтобы достичь своих целей ». —Джеки Джойнер-Керси, легкоатлет

«Неудача, с которой я могу жить. Не пытаться — вот с чем я не справлюсь! » — Саня Ричардс-Росс

«Вы должны помнить, что тяжелые дни делают вас сильнее. Плохие дни заставляют вас понять, что такое хороший день. Если бы у вас никогда не было плохих дней, у вас никогда не было бы такого чувства выполненного долга! » — Али Райсман, гимнастка

«Я скорее вдохновлюсь своим соревнованием, чем буду ревновать.»- Джейми Андерсон, сноубордист слоупстайла

» Если вы думаете, что не можете, вы не будете, и если вы думаете, что можете, вы … Если вы скажете себе, что устали, или если вы скажете себе, что вы: » Если ты болен, твое тело будет следовать за разумом ». —Келли Уэллс, легкоатлет

Меня всегда больше мотивировали отрицательные комментарии, чем положительные. Я знаю, что у меня хорошо получается. Скажите мне, что у меня плохо получается. — Эбби Вамбах, футболист

«Признавайте свои маленькие победы. Они в конечном итоге приведут к чему-то великому.»- Кара Гушер, бегун на длинные дистанции

« Никогда не ставьте возрастные ограничения на свои мечты ». —Дара Торрес, пловец

«Всегда есть момент, когда тебя сбивают с ног. Но я опираюсь на то, что узнал на трассе: если вы много работаете, все наладится ». — Лоло Джонс, бобслеист

«Страсть — огромная предпосылка к победе. Это заставляет вас прыгать через обручи, проходить через все взлеты и падения и все, что между ними, чтобы достичь своей цели ». — Керри Уолш, волейболистка

«Все, что вас сбивает, в конечном итоге сделает вас сильнее.