Девушки мотивация к спорту: Мотивация к спорту — 38 фото

07.07.2023 0 Разное

#девушки, #спорт, #мотивация — Рукопашный бой и единоборства — ЖЖ

Зачем нужна мотивация в спорте?
#Мотивирование — это один из ключевых моментов в #спорте, которому по важности уступают даже #тренировки. Чтобы добиться поистине великих достижений, одного #мастерства и таланта недостаточно. Без железной #силы воли, упорства, сильного характера добиться каких-либо высот в спорте просто невозможно. И если даже такие великие #спортсмены, как #Ромарио говорят о том, что тренировки только для слабаков, воспринимать это следует исключительно в качестве шутки.

Получить желаемый #результат в спорте позволяет полная #самоотдача, выход из собственной зоны комфорта. Это касается не только тех людей, которые стремятся к таким высотам, как олимпийское золото, но и желающих иметь красивое рельефное тело, привести свой вес в норму. Независимо от того, какой цели человек желает достигнуть, результат будет равен тому, какие усилия были приложены и затрачены.

Важные моменты, которые позволяют каждому найти в себе силу воли к тому, чтобы не потерять интереса либо желания заниматься #спортом. Они достаточно просты, а их четкое представление перед собой позволяет постоянно чувствовать стремление двигаться вперед и только вперед:

Достичь #успеха
Быть успешным, независимо от вида спорта, — это то, что приносит каждому атлету истинное наслаждение и самоудовлетворение, позволяющее получать признание за все те усилия и время, которые были затрачены на тренировки. И чем сложнее путь к истинному успеху, тем выше степень испытываемого удовлетворения.

#Признание
Когда результаты становятся заметны и значимы, а окружающие люди признают их, это непременно сказывается на уважении спортсмена к самому себе, позволяет чувствовать собственное достоинство, а в некоторых случаях приобретать #уверенность.

Рост и #развитие
Долгосрочные цели и перспективы дают уверенность не только в настоящем, но и в будущем.

Качественное #содержание тренировки
Чтобы не испытывать скуки и нежелания приступать к очередной тренировке, следует тщательно подбирать #упражнения. Они должны быть интересными и разнообразными. Это положительно отражается на спортивных достижениях.

Самодисциплина и работа над собой
Это два главных ключа к тому, чтобы полностью самореализоваться в спорте, независимо от глобальности поставленных перед собой задач. И это достаточно тяжелые моменты, поскольку приходится идти на определенные жертвы. Если прогулки, вечеринки, хобби могут помешать привычному распорядку занятий, нужно уметь отказываться от них.

Конечно, сделать это будет очень трудно. Но только подобные сложности и четкое осознание того, что отказ от «излишеств» наделяет железной волей. Без нее в жизни невозможно достичь чего-либо стоящего, подниматься на высоты, о которых можно было только мечтать. Когда это происходит, то с этим чувством не может сравниться ничего. Оно полностью оправдывает все испытываемые трудности. Быть победителем по жизни многого стоит!

Чтобы быть мотивированным, нужно всегда иметь желание поддерживать себя в тонусе, ощущать заряд #силы и #энергии. И это есть истинная правда. #Спортсмены относятся к той категории людей, которые горды тем, чем они занимаются. Они постоянно испытывают прилив сил, полны энергии, с уверенностью смотрят в будущее, имеют четкое представление о своих намерениях и целях. Это позволяет обрести четкий смысл жизни, заключаемый в том, чтобы жить ради того, чтобы добиваться чего-то. Подобное отношение выделяет спортсмена из общей серой толпы. Быть активным и заниматься #спортом — это жить преисполненной событиями жизнью.

Cпорт во время войны: как объединить

Сегодня даже давние адепты фитнеса и здорового образа жизни отмечают, что им не хочется заниматься спортом, а любая активность дается с большим трудом.

О том, как мотивировать себя на спорт во время войны, знает член Международной федерации функционального тренинга, спикер международных конгрессов Ирина Гармаш:

Человек неделим в физическом, психическом, социальном аспектах. Проблемы большинства болезней — в нарушениях целостности, прежде всего, регуляции.  Что такое резервы качества здоровья? Под резервами и качеством здоровья подразумеваем запас жизненных ресурсов человека и его способность выдерживать экстремальные стрессы, к которым относится война.

Резервы и качество здоровья определяются, прежде всего, состоянием регуляции, степенью ее развитости. Способность противостоять стрессам прямо зависит от резервов и качества здоровья. Чем они больше, тем больше шансы не реагировать на стресс. В этом помогают тренировки.

Трой Башам — сын олимпийского чемпиона, чемпион мира по стрельбе и отец олимпийского чемпиона, написал книгу про установки, которые мотивируют заниматься спортом.

1. Грамотно распределите свое время и составьте график тренировок

Умение рационально использовать время — необходимо для постоянных тренировок. Без хорошего распределения времени, вы все время будете откладывать тренировки.

2. Записывайте впечатления от каждой тренировки

А также все ощущения от физических нагрузок, свое самочувствие. Если нет настроения идти на тренировку — просмотрите дневник, вспомните, какие прекрасные ощущения вы получали после занятий.

Таким образом, у вас появится страсть к тому, что вы делаете. Страсть — движущая сила, которая будет подталкивать вас и давать в 10 раз больше мотивации, чтобы идти на тренировку. Если вы страстно любите то, чем занимаетесь, вы на один шаг ближе к успеху.

3. Время от времени при необходимости напоминайте себе, зачем вы это начали

4. Не переусердствуйте

Легко потерять мотивацию, если после занятий нет сил, и на следующий день чувствуешь себя разбитым. Сверхусилия скорее приведут к перетренированности и отказу от спорта. Получайте удовольствие от тренировок.  Нагрузку увеличивайте постепенно.

5. Найдите то, что доставляет вам удовольствие

Это может быть утренняя пробежка, кто-то любит плавать, это может быть долгая ходьба. Спортивных занятий очень много, и каждый может найти среди них то, что будет по душе. Самое главное: помните, что спорт будет придавать силы, возможность противостоять стрессу, решать сложные задачи, быть более сильным и здоровым. Нам всем сейчас это очень необходимо!

Теги: война в Украине, как похудеть в домашних условиях, похудение мотивация, спорт для похудения

Реклама

Популярные материалы

Цвета, которые должны быть в гардеробе летом 2023-го

5 стильных образов, которые нужно повторить этим летом

Сила — в единстве: благотворительные инициативы в поддержку…

Популярные материалы

Люди / Новости

День отца в Украине: трогательные фото детей с военными

Люди / Новости

Традиции фольклора и сюрреализм: феномен украинского поэтического кино

Люди / Новости

5 невероятных историй дружбы украинских деятелей искусства

Отношения / Психология

7 способов прожить эмоции конструктивно

Отношения / Психология

Как успокоить организм на гормональном уровне: небанальные советы

Люди / Интервью

Мой выбор — журналистика: как редакторы сайта ELLE.

UA работают во время войны

Подход Nike к решению самой большой проблемы девушек в спорте

Portland Press Herald | Портленд Пресс Вестник | Getty Images

В последние десятилетия данные спортивных исследователей выявили обнадеживающую тенденцию: молодые девушки стали больше заниматься спортом. Но исследование также выявило большую упущенную возможность. Девочки бросают занятия спортом «тревожными темпами», особенно в период полового созревания.

Есть одно очевидное решение, которое, по мнению генерального директора Nike, гиганта спортивной розничной торговли, Джона Донахью и многих других, может иметь большое значение: больше женщин-тренеров.

В мире спорта, где исторически доминировали мужчины, девушкам и женщинам всегда приходилось бороться за свое право участвовать в соревнованиях и за то, чтобы их считали конкурентоспособными спортсменками. Сексизм, который мешает девочкам участвовать в спортивных соревнованиях, также мешает женщинам стать тренерами молодежи.

«Я думаю, что администраторы лиги как бы обучены искать отцов, чтобы тренировать, и думают, что чаще всего именно отцы будут выступать и делать это. Я думаю, что иногда они могут даже не пытаться набирать женщин,» — сказала Мэри Фрай, профессор и директор лаборатории психологии спорта и физических упражнений Канзасского университета.

По данным Project Play Института Аспена, почти 75% главных тренеров молодежи составляют мужчины. Даже когда женщинам предлагают возможность тренировать, они боятся, что недостаточно хороши, чтобы занять такую ​​должность из-за сексистских стереотипов, которые часто пропагандирует общество.

Когда Джен Велтер, первой женщине-тренеру НФЛ и двукратной золотой медалистке Олимпийских игр по футболу, впервые предложили возможность тренировать футбол, она вспомнила, как инстинктивно подумала: «Девочки так не поступают».

«Когда вы этого не видите, очень трудно сказать: «Знаете что, я могу это сделать», — сказал Велтер.

«Большинство молодых людей редко, если вообще когда-либо, получают возможность тренироваться у женщины. Это упущено для всех», — сказала Ванесса Гарсия-Брито, вице-президент Nike и главный специалист по социальному и общественному взаимодействию. «Чтобы заинтересовать девушек и пригласить их на всю жизнь заниматься спортом, они должны увидеть это, чтобы поверить в это, и это начинается с большего количества тренеров-женщин».

В марте компания Nike запустила программу Coaching HER в партнерстве с Центром исследований девушек и женщин в спорте Университета Миннесоты. Цифровой ресурс для тренеров предназначен для того, чтобы помочь тренерам всех полов улучшить свое понимание гендерных предубеждений и дискриминации в спорте.

Тренеры-женщины важны не только с точки зрения предоставления молодым девушкам положительного примера для подражания, они также предлагают безопасное пространство для обсуждения и преодоления трудностей, которые могут возникнуть в связи с изменением тела и ума молодой женщины. Даже у девочек, выросших на любви к спорту, половое созревание меняет отношение девочек к спорту и очень часто приводит к тому, что они отказываются от физической активности.

Данные, относящиеся к этому критическому периоду в жизни девушки, очевидны. По данным Института Аспена, каждая третья девочка занимается спортом в возрасте от 6 до 12 лет. Но, по данным производителя товаров для менструального цикла Always, почти каждая вторая девочка бросает занятия спортом в период полового созревания.

Исследование на основе отчета за 2018 год, проведенное Tucker Center, партнером Nike, собрало данные по всему миру и показало, что самый высокий уровень ухода девочек из спорта часто происходит в возрасте от 11 до 17 лет, «в этом диапазоне девочки чувствуют себя наиболее подверженными давлению». соответствовать идентичности, сформированной их сверстниками и взрослыми, в том числе тренерами», — говорится в отчете, и делается вывод, что то, как девушки относятся к своим тренерам, является определяющим фактором в том, будут ли они продолжать заниматься организованным спортом.

Женский спортивный фонд, созданный Билли Джин Кинг, обнаружил, что 40% девочек-подростков не занимаются спортом активно.

«Для мальчиков , переход в период полового созревания может быть своего рода плюсом, вы набираете больше мышечной массы, становитесь выше и сильнее. Для девочек это не всегда одно и то же», — сказал Фрай. «Они вроде как в режиме выживания в средней школе».

Проблема имеет как физические, так и психологические аспекты, а именно менструации и неуверенность в себе как барьеры, мешающие девочкам продолжать заниматься спортом, по словам генерального директора Youth Sport Trust Элисон Оливер. По мере того, как тела девочек меняются в период полового созревания, они становятся все более неуверенными в себе, и физическая активность начинает ощущаться по-другому. Благотворительная организация Women in Sport обнаружила, что 65% девочек не любят, когда другие смотрят на них во время занятий спортом, так как это заставляет их чувствовать себя застенчивыми, уязвимыми , и объективированный . Более того, семь из десяти девочек избегают активности во время менструации.

Тренеры являются важными агентами, которые влияют на опыт девочек в спорте, согласно Женскому спортивному фонду, и если девочка не получает должной поддержки или понимания со стороны своего тренера в такое непростое время, как половое созревание, она будет обескуражена. завершить. Например, в большинстве случаев девочки не обучены носить надлежащие спортивные бюстгальтеры и не приспособлены для них, что делает занятия спортом болезненными.

«Если вы начинаете чувствовать себя некомфортно как женщина-спортсменка… будет довольно сложно обратиться к тренеру-мужчине по поводу некоторых из этих вещей», — сказал Велтер.

Мероприятие Nike в июне 2019 года в Лондоне, когда компания заняла культовый спортивный парк Hackney Marshes для проведения футбольного фестиваля, посвященного женскому матчу, в котором приняли участие более 1000 женщин и девочек, в турнире приняли участие 79 команд из разных возрастных групп. .

Кейт Макшейн | Getty Images Спорт | Гетти Изображений

«Эти связи, которые развиваются между тренером или наставником и детьми, намного больше, чем просто физическая активность», — сказал Фрай. «В их жизни есть женщины, от которых они могут отталкиваться, которым они могут доверять».

Фрай стал одним из основателей программы «Сильные девушки» в Канзасском университете, где молодым девушкам назначается студентка колледжа в качестве наставника. Половина программы посвящена совместному участию в занятиях спортом, а другая половина – позитивному развитию молодежи. Программа обычно привлекает девочек, которые, как правило, менее спортивны, и создает безопасную среду, в которой женщины-наставницы поощряют их заниматься спортом, которым они обычно не занимаются.

«Девочки и женщины не могут иметь в своей жизни достаточно сильных женщин. Мы только выигрываем от этого», — сказал Фрай, директор программы.

Женщины-тренеры сыграли ключевую роль как в успехе, так и в получении удовольствия от спорта для Кристины Коллинз, бывшей юной спортсменки, которая позже стала тренером. «У меня были тренеры-женщины, а также, конечно, мужчины, и это [оказало] такое влияние на меня, когда я осознал, что у меня есть возможность вырасти и сделать это. И я чувствовал, что определенно связан с ними в более глубокий уровень, чем я мог бы иметь [с] тренерами-мужчинами, которые у меня были», — сказал Коллинз, который сейчас работает учителем физкультуры и здоровья в округе Вестчестер и профессором магистерской программы физического воспитания в Манхэттенвильском колледже.

Тренеры-женщины, по ее словам, могут предложить уникальную информацию, основанную на их личном опыте женщин. «[Моя личность] повлияла на то, как я провожу все коучинги. Они предназначены, в первую очередь, для повышения уверенности ребенка, а затем, во вторую очередь, для повышения его работоспособности», — сказал Коллинз, который также является основателем и владельцем NeverStopMoving365, компании. который стремится использовать спорт и физическую активность для повышения уверенности в себе и преподать жизненные уроки.

Она говорит, что такой подход приносит пользу не только девочкам, но и юным спортсменам всех полов, а также женщинам-тренерам.

Цель компании Nike — увеличить число женщин-тренеров до 20 000 человек

Nike — одна из немногих крупных компаний, непосредственно занимающихся этим вопросом. Корпорации от Target до Disney и Bank of America преследуются за то, что они занимают позицию по социальным вопросам в нынешнем политическом климате, вызывающем разногласия. Донахью, который прокомментировал вопрос об уровне участия девочек в спорте на недавнем саммите Совета директоров CNBC в Санта-Барбаре, Калифорния, сказал, что, по его мнению, генеральный директор Disney Боб Айгер правильно справляется с враждой с губернатором Флориды Роном ДеСантисом, и он указал усилиям Nike в области женского юношеского спорта как еще один пример того, как компания может сосредоточиться на социальных проблемах, которые лежат в основе ее ценностей и являются неотъемлемой частью ее бренда.

«Мы пытаемся подготовить 20 000 женщин-тренеров, мам и других бывших спортсменок, чтобы они стали тренерами для продвижения молодежи», — сказал Донахью. «Так что это менее спорный вопрос, но это то, о чем мы заботимся как о ценности», — сказал он.

Компания Nike также поставила перед собой цель добиться к 2025 году 50-процентного участия девочек в поддерживаемых ею спортивных программах. чувствовать поддержку.

«Я не использую настоящий спорт в качестве основной формы фитнеса, или просто спортивные навыки в целом. Но я извлекаю уроки из своего набора жизненных уроков, которым меня научила легкая атлетика», — сказала она.

Коучинг HER призывает всех тренеров, независимо от пола, давать девочкам возможность продолжать развивать свой характер и извлекать жизненные уроки из спорта, а также предлагает подробное обучение тренеров тому, как вести девочек и молодых женщин в спорте.

«Это не только женщины, для женщин. Женщины и мужчины работают вместе, чтобы возвысить девочек. Это один из ключевых компонентов. Как нам лучше работать вместе?» — сказал Велтер.

смотреть сейчас

Девушки должны быть мотивированы заниматься спортом [1 мин чтения]

Общие новости |