День отдыха как называется: день отдыха — это… Что такое день отдыха?

Содержание

день отдыха - это... Что такое день отдыха?

  • день отдыха — [Департамент лингвистических услуг Оргкомитета «Сочи 2014». Глоссарий терминов] EN Тематики спорт (общая терминология) EN rest day …   Справочник технического переводчика

  • День матери: история и традиции празднования в разных странах — День матери издавна отмечается во многих странах мира. Праздник уходит своими корнями в глубину веков. Древние греки поклонялись матери всех богов Гее, римляне посвящали три дня в марте (с 22 по 25) матери богов Кибеле. Для кельтов Днем матери… …   Энциклопедия ньюсмейкеров

  • день выходной — День отдыха работника, право на который он получает по трудовому соглашению, либо по решению государственной власти. При пятидневной рабочей неделе работникам предоставляются два выходных дня в неделю, а при шестидневной рабочей неделе один… …   Справочник технического переводчика

  • ДЕНЬ, ВЫХОДНОЙ — день отдыха работника, право на который он получает по трудовому соглашению, либо по решению государственной власти. При пятидневной рабочей неделе работникам предоставляются два выходных дня в неделю, а при шестидневной рабочей неделе один… …   Большой бухгалтерский словарь

  • ДЕНЬ — Банный день. Жарг. авиа. Шутл. 1. Нелётная погода, когда нет полетов. 2. Пьянка летчиков в нелётную погоду. /em> От радостного восклицания: “Сегодня ж банный (жбанный) день!” БСРЖ, 153. Беречь на чёрный день что. Разг. Запасать что л. для… …   Большой словарь русских поговорок

  • день — дня, м. 1. Часть суток от восхода до захода солнца, от утра до вечера. Солнечный день. □ День незаметно клонился к вечеру, и вот уже сияло золотисто светлое предзакатное небо на западе. Бунин, Далекое. Незаметная, но хлопотливая и суетная жизнь… …   Малый академический словарь

  • день — дня; м. см. тж. день деньской, денёк, денёчек, дневной, днём, днями 1) Часть суток от восхода до захода солнца, от утра до вечера. Солнечный жаркий летний день …   Словарь многих выражений

  • День — дня; м. 1. Часть суток от восхода до захода солнца, от утра до вечера. Солнечный жаркий летний д. Пасмурный ветреный д. Морозный д. Короткий осенний д. Дни и ночи. Конец дня. Д. прибавился на сорок минут. Солнечный д. 2. Сутки, промежуток времени …   Энциклопедический словарь

  • день — дня; м. 1. Часть суток от восхода до захода солнца, от утра до вечера. Солнечный жаркий летний д. Пасмурный ветреный д. Морозный д. Короткий осенний д. Дни и ночи. Конец дня. Д. прибавился на сорок минут. Солнечный д. 2. Сутки, промежуток времени …   Энциклопедический словарь

  • День Героев Отечества — Памятная дата День героев Отечества была установлена в 2007 г., после того, как президент РФ Владимир Путин 24 декабря 2007 г. внес изменения в федеральный закон О днях воинской славы и памятных датах России . До 1917 г. 9 декабря (26 ноября по… …   Энциклопедия ньюсмейкеров

  • День героев Отечества в России — Памятная дата День героев Отечества была установлена в 2007 году, после того как президент РФ Владимир Путин 24 декабря 2007 г. внес изменения в федеральный закон О днях воинской славы и памятных датах России . До 1917 года 9 декабря (26 ноября… …   Энциклопедия ньюсмейкеров

  • День отдыха 11 букв

    Воскресенье
    Седьмой день недели, общий день отдыха 11 букв
    ВоскресеньеЕсли всю неделю ничего не делал, то в этот день отдыхать сам бог велел 11 букв
    ПонедельникДень недели между воскресеньем и вторником. У древних римлян и у северогерманских племён был посвящён Луне. в русском языке слово «понедельник» образовалось от выражения «после недели». Также еще один вариант появления названия: день, после «ничего не деланья», «по» 11 букв
    ПередохнутьСделать короткий перерыв для отдыха, передышку 11 букв
    ПутешествиеПоездка или передвижение пешком по каким-нибудь местам, странам (обычно для ознаком ления или отдыха) 11 букв
    УчительскаяКомната в школе, в среднем учебном заведении для отдыха учителей в перерывах между уроками 11 букв
    Микроклимат- особенности климата на небольших пространствах, измеряемых километрами или десятками километров и обусловленные особенностями местности. Изучение микроклимата имеет большое практическое значение, особенно при районировании сельскохозяйственных культур, организации санаториев, домов отдыха 11 букв
    Путешествие

    Шаббат — Еврейская Суббота | Энциклопедия иудаизма онлайн на Толдот.ру

    Шабат, или Шаббат (иврит: ‏שַׁבָּת) — седьмой день творения, он же — седьмой день недели, еврейская Суббота. В иудаизме Шаббат — святой день, который заповедано чтить и соблюдать в знак того, что семь дней Б-г творил этот мир, а в седьмой — отдыхал. Само слово «шабат»/«шаббат» происходит от ивритского корневого глагола «лишбоах» и означает «отдыхал», «прекратил деятельность», что имеет общий корень с «шева» — «семь» (отсюда, например, «швиит» — заповедь соблюдения седьмого, «субботнего» года). Традиционно Шаббат — это день отдыха, день субботнего покоя: в Шаббат запрещено совершать 39 видов деятельности (т.н. 39 видов работ). Евреи отмечают Шаббат как праздник: встречают Субботу зажиганием свечей, устраивают трапезы с шаббатними песнями, посвящают Шаббат духовному росту, изучению Торы, проводят время с семьей и близкими друзьями, непременно желая друг другу «Шабат шалом!» (традиционное субботнее приветствие, пожелание мира в Шаббат) или

    «гут Шабес!» (на идиш — «хорошей субботы!»). Соблюдение Субботы считается одной из базовых заповедей иудаизма: соблюдая Шаббат и отстраняясь от работы в этот день, еврей провозглашает веру в то, что Б-г — Творец мира, который управляет всеми процессами в нем.

    СУББОТА — Шаббат, седьмой день недели

    Суббота, седьмой день недели, день отдыха… На иврите все дни называются по числу их отстранения от Субботы — первый, второй и т. д., но имя собственное есть только у одного дня — Субботы.

    Согласно Торе, заповедь соблюдать субботу установлена Всевышним, Который, закончив за шесть дней Творение мира, благословил и освятил седьмой день. Читаем в книге Шмот, в главе о получении евреями на горе Синае Десяти заповедей: «Помни субботний день, чтобы освящать его. Шесть дней работай и делай любое свое дело. Но седьмой день — суббота Всевышнему: не делай никакого дела, — ни твой сын, ни твоя дочь, ни твой слуга, ни твоя служанка, ни твой скот, ни твой пришелец, который в твоих воротах. Ибо шесть дней создавал Всевышний небо, землю, море и все, что в них, а в седьмой день отдыхал. Поэтому благословил Всевышний субботний день и освятил его».

    Тора называет субботу праздником, в который запрещено делать работу — даже в разгар полевой страды; кроме того, в субботу запрещено зажигать огонь. Всякий, нарушивший эти запреты, строго наказывается судом. В тех местах Торы, где перечисляются праздники, суббота упоминается первой. Пророк Йешаяу предвидел, что еврейский народ будет возвеличен, если будет считать субботу своей отрадой, святым Б-жьим днем (см. 58:13).

    Лишенный будничных забот, субботний день предназначен для духовных занятий. Субботняя молитва провозглашает: «Да возрадуются в Твоем царстве все, кто хранят субботу, народ, освящающий седьмой день… Ты назвал этот день украшением дней».

    Евреи во все времена столь ревностно относились к выполнению субботней заповеди, что в глазах инородцев соблюдение субботы стало самым характерным признаком еврейства. Римляне называли евреев «сабаториями», субботниками. Сенека, Тацит, Овидий в открытую издевались над евреями за их привязанность к этому дню. Интересно, что ненависть чужеземных властителей к иудеям всегда сопровождалась запретами на субботу. Впрочем, все эти гонения в античные времена кончились тем, что семидневную неделю с заключительным днем отдыха приняли все народы Средиземноморья. Неделю, но не субботу. Соблюдение шаббата осталось чисто еврейской заповедью.

    Предлагаем вашему вниманию подборку статей и аудиоуроков по теме «Шаббат», представленных на сайте Толдот Йешурун.

    Запрет стирки в субботу

    статья р. Моше Пантелята

    Выжимание одежды в субботу

    статья р. Моше Пантелята

    Работа «даш» («молотьба») в субботу

    статья р. Моше Пантелята

    Укутывание кастрюли для сохранения тепла в субботу

    статья р. Моше Пантелята

    Установка кастрюли на огонь до наступления субботы

    статья р. Моше Пантелята

    Пища, сваренная в субботу

    статья р. Моше Пантелята

    Водяные нагреватели в субботу

    статья р. Моше Пантелята

    Запрет варки в субботу

    статья р. Моше Пантелята

    Перенос грузов в субботу

    статья р. Моше Пантелята

    Запрет земледельческих работ в субботу

    статья р. Моше Пантелята

    Запрещенные в субботу работы, связанные в Мишкане с изготовлением ткани

    статья р. Моше Пантелята

    Субботние запреты, связанные с изготовлением одежды

    статья р. Моше Пантелята

    Запрещенные в субботу работы, связанные в Мишкане с обработкой кож

    статья р. Моше Пантелята

    Запрет писать и стирать в субботу в субботу

    статья р. Моше Пантелята

    «Сотер» и «Боне» в субботу

    статья р. Моше Пантелята

    Как греть сухую еду в шабат?

    ответ р. Бенциона Зильбера

    Суббота в лагере.

    воспоминания рава Ицхака Зильбера о том, как он соблюдал субботу в лагере

    Суббота — не день отдыха!

    глава из книги «Царица Суббота» р. Моше Пантелята

    Общие принципы законов Субботы

    глава из книги «Царица Суббота» р. Моше Пантелята

    Суббота. Законы Торы и законы Мудрецов.

    глава из книги «Царица Суббота» р. Моше Пантелята

    Суть Cубботы, Её райский вкус

    Рав М. Пантелят

    Четвёртая заповедь. Волшебная сила субботы.

    статья Ефима Свирского

    Субботний кидуш

    статья руководителя московской ешивы «Торат Хаим» р. Моше Лебеля

    Субботние свечи

    статья руководителя московской ешивы «Торат Хаим» р. Моше Лебеля

    Видеоуроки о законах субботы, проведённые р. Элияу Левиным

    Субботние запреты. Запрет «провеивание» в субботу — «зорэ»

    Субботние запреты. Запрет «молотить» в субботу — «даш». Часть 6 Субботние запреты. Запрет «молотить» в субботу — «даш». Часть 5

    Субботние запреты. Запрет «молотить» в субботу — «даш». Часть 4

    Субботние запреты. Запрет «молотить» в субботу — «даш». Часть 3

    Субботние запреты. Запрет «молотить» в субботу — «даш». Часть 2

    Субботние запреты. Запрет «молотить» в субботу — «даш». Часть 1

    Субботние запреты. Запрет «сбор в снопы» в субботу — «меамер»

    Субботние запреты. Запрет «сбор урожая — жатва» в субботу — «коцер». Часть 3

    Субботние запреты. Запрет «сбор урожая — жатва» в субботу — «коцер». Часть 2

    Запрет «сбор урожая — жатва» в субботу — «коцер». Часть 1

    Субботние запреты. Запрет «вспахивать» в субботу — «хореш». Часть 2

    Субботние запреты. Запрет «вспахивать» в субботу — «хореш». Часть 1

    Субботние запреты. Запрет «сеять» в субботу — «зореа». Часть 2

    Субботние запреты. Запрет «сеять» в субботу — «зореа». Часть 1

    Суббота. Классификация субботних запретов. Вступление

    Суббота. Источник субботних запретов. Вступление

    Суббота. Суть субботних запретов. Вступление

    Исход субботы. Законы авдалы (продолжение)

    Исход субботы. Законы авдалы

    Пост в субботу. Молитва о бедах в субботу. Штей микра эхад таргум. Необходимость посвятить в Субботу время для духовного роста

    Три субботние трапезы

    Суббота. Cвязь между кидушем и трапезой

    Суббота. Законы Кидуша (продолжение)

    Суббота. Законы Кидуша

    Суббота. Встреча субботы. Вечерняя молитва. Заповедь: «Помни день субботний»

    Суббота. Подробности заповеди зажигания свечей

    Суббота. Смысл зажигания свечей

    Суббота. Виды работ разрешенных после захода солнца , до выхода звезд

    Время субботы. Принятие субботы . Исход субботы

    Канун субботы. Принятие душа, Миква. Стрижка волос и ногтей

    Канун субботы. Пост перед субботой. Когда можно есть перед субботой

    Канун субботы. До какого времени можно отправляться в пятницу в дальнюю поездку и когда надо прибыть к месту назначения.

    Канун субботы. С какого времени и какие работы не следует делать в пятницу

    Законы субботы. Канун субботы. Подготовка к cубботе

    Законы Субботы. Канун субботы

    Законы Субботы. Заповедь подготовки к Субботе

    Законы субботы. Вступление. Часть 2

    Законы субботы. Вступление. Часть 1

    Что означает праздник Шаббат у евреев, прочитай какие традиции

    Праздник Шаббат у евреев. Так как Израиль поражает не только своими красотами – архитектурными и историческими. Но и особыми традициями, которые здесь строго чтут. Их уважают представители даже других религий, проживающих в Израиле. В этой статье я расскажу вам, что такое праздник Шаббат у евреев.

    шаббат шалом у евреев

    В дословном переводе с иврита это слово означает «отдых». Шаббат в Израиле – припадает на каждую субботу, которая является 7 днем недели. В шаббат иудеи – а также самаритяне – почитают все шесть предыдущих дней недели. Вспоминая о том, как был создан мир. Кроме того, евреи ожидают наступление Мессианского века. Если говорить, что такое праздник Шаббат у евреев кратко – в этот день запрещено работать. Запрет очень строгий – делать вообще ничего нельзя. Праздник начинается буквально за несколько минут. До того, как Солнце окончательно опустится за горизонт в пятницу вечером. Иудеи зажигают свечи, произносят молитвы. 

    Еврейский праздник Шаббат предполагает 3 праздничные трапезы:

    • непосредственно в сумерках;
    • обед;
    • ужин.

    Последняя трапеза предполагает обязательное произношение благословения. Заканчивается шаббат субботним вечером. Суббота у иудеев предназначена для того, чтобы они посвящали себя духовному росту. Общались с семьей и гуляли вместе. Что такое праздник Шаббат кратко я уже рассказал. Теперь перейдем к более подробному обзору его отдельных особенностей. Что позволит вам лучше понять традиции иудейского народа.

    Праздник Шаббат у евреев и его ритуалы

    Один из ритуалов, предшествующих празднику – подготовка. Она проводится в пятницу и подразумевает следующие действия:

    • купание;
    • приведение в порядок волос;
    • наведения порядка в доме;
    • украшение жилья – часто для этого используются обычные цветы.

    Шаббат у евреев наступает в пятницу за несколько минут до окончательного заката солнечного диска. В этот период во всех домах принято зажигать свечи. Обычно это происходит за 18 минут до захода. Наступление праздника подразумевает обязательное служение Каббалата. Это особая молитвенная практика. Также перед пятничным вечерним приемом пищи принято петь песни:

    • приветственная, которая славит ангелов в жилье;
    • восхваляющая женщин за их прекрасную подготовку дома и всю домашнюю работу.

    Далее – обязательное благословение вина, халы и только потом начинается прием пищи. 

    ритуалы проведения шаббатнего вечера

    Обратите внимание! Песнопения являются обязательными и для субботнего приема пищи в обед.  

    Свечей – две. Их зажигает женщина. Если мужчина проживает сам, он может их зажечь самостоятельно. Свечи символизируют два действия:

    • воздержание от любой запрещенной деятельности;
    • память о Шаббате в словах, поступках и мыслях.

    Еще один важный ритуал – ношение только красивой, праздничной одежды. Тем самым, отдается дань уважения празднику.

    К сведению! Большинство иудеев в субботу отправляются в синагогу. Тут проводятся праздничные службы. Также они проводятся в пятничный вечер. Еще одна – в субботу во второй половине дня.

    Также еврейский праздник Шаббат у евреев подразумевает запрет на следующие виды «деятельности»:

    • неприятные и непристойные разговоры;
    • решение деловых вопросов;
    • разговоры о финансах. 

    Обязательным является чтение кидуша. Его зачитывают либо за чашей с вином перед праздничным приемом пищи, либо сразу же после утренней молитвы.

    Что запрещено делать в Шаббат евреям

    Одним из основных понятий, относящихся к празднику, является слово Мелахах. Суть его заключается в том, что нельзя выполнять никакой преднамеренной деятельности. Сам список включает в себя 39 наименований такой деятельности. Я перечислю только некоторые из них:

    • пахота земли;
    • жатва урожая;
    • выпечка;
    • стрижка;
    • завязывание и развязывание;
    • забой;
    • дубление;
    • строительство;
    • разжигание огня;
    • тушение огня;
    • валяние;
    • и многие другие.

    Иудеи строго придерживаются всех запретов. Учитывая развитие технологий, прочих современных процессов. То приходится внедрять некоторые новые правила поведения, но об этом чуть ниже.

    Разное восприятие запретов

    Интересно, что существует несколько направлений иудаизма. И каждое из них по-своему воспринимает запреты. Например те, кто относятся к консервативному течению и православным евреям. Они воздерживаются от выполнения всех запретов.

    Обратите внимание! К тому же, имеется большое количество прочих перечисленных запретных к выполнению действий, но они относятся непосредственно к 39 основным. 

    Так что, если резюмировать сказанное выше, нужно отметить. Что все имеющиеся почти 40 основных запретов подразумевают не именно работу вообще. А только лишь определенные категории, разновидности деятельности. К примеру, есть запрет на такой вид деятельности, как «веяние». Естественно, подразумевается отделение шелухи от зерен. Но есть и такой запрет, как «отбор». В данном случае подразумевается только изолирование мусора от зерен. Здесь говорится о том, что ссылка на запрет касается талмудической трактовки. Которая подразумевает фактически любое дробление любых смешанных материалов.

    Что позволяет сделать пригодным для потребления в качестве пищи, что изначально было несъедобным. Исходя из этого, получается. Что фильтрование воды также относится к данной категории запретов. Впрочем, как и отделение костей от рыбы. Как видите, список запретных видов деятельности не такой простой для понимания. Как может показаться на первый взгляд.

    Транспортные средства в Шаббат

    Религиозный праздник иудеев Шаббат – это и особые «отношения» с транспортными средствами. В частности, консервативные иудеи фактически полностью отказываются от использования автомобилей. Поскольку транспортные средства относятся сразу к целому ряду запретных разновидностей деятельности. Среди которых:

    • использование освещения;
    • тушения огня;
    • передачу между жилищами/дома.

    Хотя есть и определенные исключения. Например, консервативные иудеи подразумевают, что в Шаббат можно въезжать в синагогу. Но только в случае, если для этого есть действительно чрезвычайные основания.

    Пользование электричеством и электрическими приборами

    Среди правоверных и консервативных евреев принято, что использование электричества. А так же включение и выключение приборов, работающих от электричества. Относится к запрещенным видам деятельности. Обусловлено это тем, что якобы при включении приборов появляется маленькие кроны. Что может быть воспринято, как огонь. 

    Кроме того, в качестве огня могут восприниматься:

    • приборы освещения;
    • приборы нагрева.

    Но речь идет не только о включении. Выключение таких приборов приравнивается к тушению пожара. Есть и прочие мнения, которые приводят к основной мысли. Включать либо выключать включенные ранее электрические приборы представляет собой запрещенный вид деятельности. Если говорить в целом о проблемах использования электричества. То в последние годы стали использовать специальные таймеры. Которые отключают либо включают электрические приборы в праздник Шаббат.

    Некоторые течения вообще не принимают запрета на использование электричества. Другие же предпочитают нанимать для выполнения любой работы. То есть связанной с включением и отключением электричества, гоев. Впрочем, как и для выполнения прочих задач, относящихся к запретам.

    Разнообразные модификации, позволяющие избежать запретов

    Религиозный праздник иудеев Шаббат – очень важен для всех евреев. Однако условия и требования современной жизни приводят к тому. Что приходится искать честные пути обхода определенных запретов. Например, лифты имеют режим «Суббота». Суть которого заключается в том, что лифты работают автоматически. Они останавливаясь на каждом этаже зданий. Дабы не приходилось нажимать на кнопки и активировать их действие.

    Однако некоторые считают, что использование даже таких лифтов – является нарушением. Поэтому не пользуются ими. Зато они помогают больным, немощным людям, инвалидам. Кроме того, некоторые иудеи не носят с собой сумку. Дабы не нарушить еще один запрет. Как быть в такой ситуации? Есть несколько вариантов. Например, ключи прячут:

    • в галстук;
    • в ремень;
    • или надевают специальную брошь.

    Для помещений, чтобы было светло в темное время суток, используются специализированные лампы. Для смартфонов разработано специальное приложение, которое называется Shabbos. Посредством него можно пользоваться мобильными устройствами для переписки. Однако некоторые считают и его использование нарушением запрета.

    Когда разрешено официально нарушать запреты

    Несмотря на всю строгость, праздник Шаббат все-таки допускает определенные исключения. Позволяющие нарушать запреты. В частности, если наблюдается риск человеческой жизни, иудеям не только разрешается. А даже и требуется нарушить установленные правила. Поскольку речь идет о спасении человеческой жизни. Возможны и прочие нарушения. Когда подразумевается оказание помощи человеку, болеющему, пусть и не находящемуся в критическом состоянии.

    Некоторые нарушения считаются не слишком серьезными. Если они были совершены ненормальным для прочих дней способом. Например, если человек правша и привык писать правой рукой. То в Шаббат допускается написание левой рукой. Кроме того, есть ряд смягчающих обстоятельств. Они позволяют нарушать Шаббат или делают нарушения не такими уж и серьезными.

    Современные реформы и реконструкция традиционных правил

    Реформы правят миром. Это относится и к иудаизму. Здесь также имеется реформаторское течение, суть которого заключается в следующем. Каждый вправе сам решать, придерживаться ли ему запретов или нет. Чтобы было понятно, о чем именно речь, приведу такой пример. Отдельные люди некоторые запрещенные вещи могут воспринимать. Как те, что приносят им дополнительное удовольствие от Шаббата.

    Такими действиями могут быть приготовление еды. Написание заметок или рукописи, так далее. Если эти вещи действительно приносят удовольствие. Делают Шаббат еще боле более приятным, тогда они поощряются. Кроме того, реформаторское течение отмечает, что такое понятие, как «труд». Весьма индивидуально. Для кого-то или иное действие может быть работой (тогда оно запрещено). Для кого-то – воспринимается, как удовольствие (тогда запрет не нужен).

    Обратите внимание! Есть даже мнение провести радикальную реформу. Суть которой – перенос Шаббата на воскресенье, поскольку много иудеев уже не соблюдают те или иные запреты.

    Менее радикально настроенные иудеи говорят, что все запреты являются актуальными. Только каждый еврей должен сам решать, как применять их. 

    что поощряется в шаббат

    Что поощряется в праздник Шаббата у евреев

    Есть ряд действий, выполнение которых во время Шаббата поощряются:

    • посещение синагоги;
    • чтение Торы;
    • обсуждение Торы и комментариев;
    • чтение Талмуда и Мишны;
    • изучение мидраша и халахи;
    • молитвы;
    • песни во время обеденного приема пищи;
    • сон;
    • близкие отношения семейной пары;
    • прогулки с семьей, общение с друзьями, прием гостей.

    Праздник Шаббат: в завершение

    Я подробно рассказал вам, что представляет собой праздник Шаббат. Кратко остановился на его истории. Но зато вы точно знаете, что запрещено делать в этот день. Какие правила существуют и как на них влияют современные тенденции. Появление реформаторов – это попытка изменить традиции. Наоборот, это стремление вплести современный образ жизни в многовековые традиции и правила.Если вы хотите сполна ощутить атмосферу этого незабываемого древнего праздника. Тогда обязательно приезжайте в Израиль.

    Посмотри так же видео 3 минуты

    Желаете получить дополнительную информацию о Земле Обетованной? Задавайте свои вопросы в комментариях – отвечу на них, как можно оперативнее и подробнее.

    Отдых, или как отдыхать по-еврейски

    Досуг — это свободное от работы, учебы и других обязанностей время, которое человек обычно использует для отдыха. Время досуга дается нам не для безделья, а для восполнения душевных и физических сил. Сон — это необходимый каждому живому существу отдых. Суббота — это не просто выходной. Существует множество видов кошерного увлекательного отдыха. Отдохнувшие муж и жена — залог мира в семье.

    Оглавление

    Проблема досуга [↑]

    В течение многих веков для того, чтобы выживать, человеку было необходимо работать с утра до вечера, чтобы прокормить себя и свою семью. Но с началом технического прогресса у человека появилась возможность работать меньше. Это породило крайне острую проблему, которую в последние десятилетия пытается решить общество — что делать со свободным временем. В мире это так и называется: проблема досуга. Жизнь, не занятая работой, оказалась проблемой.

    Выяснилось, что человеку недостаточно быть сытым: его пустой и скучающей душе тоже требуется пища. Чтобы решить эту проблему, человечество вынуждено было придумать массовую культуру развлечений, которая призвана чем-то занять и отвлечь человека в свободное время. Выход найден в том, чтобы это проблематичное время «провести», «скоротать», а то и «убить».

    Телевидение, шоу, ночные клубы, дискотеки, бары, рулетка, социальные сети заполняют пустоту жизни миллионов людей. При отсутствии общего смысла не столь важно, чем человек занимается, главное, чтобы он был этим доволен. Понятно, что такое проведение досуга разрушает как связи между людьми, так и стремление человека духовно развиваться.

    Мидраш говорит: досуг и праздники чреваты у многих народов пьянством, обжорством, потасовками. Не так у евреев. В будни люди огрубевают. Заботы о хлебе насущном вынуждают многих находиться в среде, которая плохо на них влияет.

    Но вот наступает праздничный день. Как проводит его еврей? Либо в синагоге, где он молится и слушает слова Торы, пророков, мидрашей, Талмуда; либо за праздничным столом дома или в гостях, где он слушает кидуш, слова о значении и истории этого дня, рассказы из жизни наших предков, предания о чудесах, происходивших с ними; либо в играх и разговорах с детьми и спокойном общении с женой. Такое времяпрепровождение возвышает его духовно, придает ему уверенность и надежду.

    Отдых и смысл жизни [↑]

    Отдых для религиозного еврея — это творческая смена деятельности, приносящая внутреннее удовлетворение, духовно его обогащающая, способная стать источником прилива свежей энергии, вдохновения и сил. Ведь у жизни есть смысл, есть высшая цель, и все подчинено этой цели.

    Рамбам пишет в Мишне Тора (раздел «Законы образа жизни»):

    3.5 (2). «Во всех своих поступках, без исключения, человек должен стремиться к одному — приблизиться к Вс-вышнему. И каждое его действие, и отдых, и разговор должны соответствовать этой цели».

    3.12. «И даже в момент сна, если человек засыпает с намерением дать отдых телу и душе, чтобы не заболеть, не потерять возможность служить Вс-вышнему — его сон будет служением Вс-вышнему». Эту мысль подчеркивали Учителя, говоря: «Да будут все дела твои посвящены Небесам».

    Сон как отдых [↑]

    Самым естественным видом отдыха является сон, который абсолютно необходим каждому живому существу, обладающему душой нешама.

    Слово нешама образовано от того же корня, что и слово «нешима», то есть «дыхание». Образно говоря, нешама — это система обеспечения циклических процессов, которые, в свою очередь, являются основой силы, необходимой для движения. Ведь любое движение фактически состоит из двух основных, постоянно чередующихся элементов, — усилие и отдых. Отдых, как очевидно, нужен, чтобы набраться сил для следующего шага вперед, а также — чтобы удерживать достигнутую позицию.

    Для восстановления физических сил организма Вс-вышний заложил в нас потребность в сне. Рамбам пишет (Законы мнений 4:4), что человеку достаточно спать 8 часов. Не советуется спать днём больше, чем полчаса, (Шульхан Арух, Орах Хаим 4, 16). Есть на это также объяснение и по кабале (Аризаль пишет, что во время дневного сна могут зайти в человека души грешников. Однако, по мнению Аризаля, в субботу это не происходит).

    Нам известно, что многие еврейские мудрецы ограничивались гораздо меньшим количеством часов сна и не признавали никаких других видов отдыха, посвящая все время бодрствования изучению Торы, молитве и выполнению заповедей. Мало кто из нас находится на том же духовном уровне, что Виленский Гаон или рав Эльяшив (заца"л). Каждый человек на опыте выясняет, сколько сна ему нужно, чтобы нормально функционировать, и какие виды отдыха ему необходимы, чтобы восстановить затраченные на работе или учебе силы.

    Суббота — день отдыха? [↑]

    Сказано в Торе (Шмот 23:12): «Шесть дней делай свои дела, а на седьмой день покойся…» Так значит, суббота — это день отдыха? И да, и нет. В какой-то степени, это действительно отдых — если называть отдыхом смену вида деятельности.

    В будни человек находится во власти материального, он вертится в непрерывном потоке забот, телефонных звонков и электронных сообщений. В субботу мы прерываем обычную, будничную деятельность и возвышаемся над ней. Материальное отходит на второй план, и мы уделяем больше времени духовности и отношениям с Б-гом: молимся, изучаем Тору, проводим время с семьей.

    Суббота — не просто выходной, не просто «уик-энд», когда мы можем развлечься, отключившись от нашей профессиональной деятельности, чтобы, отдохнув душой и телом, с восстановленными силами начать новую напряженную трудовую неделю. Человек, который в субботу «активно отдыхает», занимаясь спортом, разбирая свои бумаги и обсуждая с соседями последние события на бирже, не останавливает потока материальности, властвующего над ним всю неделю, и не реализует духовный потенциал этого святого дня.

    В субботу уместно и прогуляться, наслаждаясь видами, и поесть без спешки в приятной компании семьи и друзей, и выспаться или расслабиться на диване — но мы должны помнить, что суть субботы не в «социальном» или «физическом» отдыхе как таковом, а в наполнении духовностью нашего материального мира.

    Как отдыхать? [↑]

    В таком случае, когда и как человеку отдыхать? На самом деле, жизнь религиозного еврея выстроена таким образом, что «лишнего» времени в ней практически нет. Он занят серьёзной учёбой и работой. Кроме того, у него есть семейные обязанности, друзья и и родственники, и нужно еще время для выполнения заповедей и добрых дел. Проблема религиозного человека не в том, как убить время, а как выкроить время для полноценного отдыха.

    Человек умственного труда предпочтет отдохнуть, занимаясь спортом или выращивая цветы. Тот, кто работает физически, находит отдохновение в чтении или в музицировании. Выбирая себе занятие для досуга, стоит посмотреть, как влияет на духовность человека «потребление» тех или иных жанров литературы и искусства. Если они духовно приподнимают — можно читать и слушать их. Если, наоборот, «приземляют», уводят от духовности — от них надо держаться подальше. То же самое касается выбора вида спорта или хобби.

    Когда появляется больше времени, например, в каникулы, во время отпуска, можно выехать на природу, на экскурсию. Вавилонский Талмуд (Ктубот 111а) говорит: «Каждому, кто прошел четыре локтя по Земле Израиля, обещан Грядущий мир».

    Можно сделать множество шагов по Земле Израиля так, что это будет полезно и увлекательно — и при этом совершенно в духе Торы. В Израиле существуют кошерные пляжи, как на Мертвом море, так и на Средиземном. Вариантов вовсе не мало: и на корабле покататься, и древние синагоги посмотреть, и пещеры сталактитовые, и пешим походом пройтись по ущельям и горам. Такой отдых позволит отвлечься от будничной рутины, набраться сил и впечатлений, чтобы в месяц Элуль, в преддверье Рош а-Шана и Йом Кипура — вернуться к привычной жизни со свежим зарядом энергии.

    В наше время существует специальная отрасль заграничного туризма для религиозных евреев. Создаются отдельные группы, которым обеспечивают кошерную еду и условия, позволяющие избежать нарушения законов шаббата. Следует отметить, что, прежде чем принять решение о выезде за границу, непременно нужно посоветоваться с опытным раввином, так как еврейский закон разрешает евреям покидать Страну Израиля лишь при определенных обстоятельствах.

    Какой бы вид проведения летнего отпуска мы ни выбрали, мы помним, что от Торы у нас — не бывает отпуска. Студенты ешив и колелей продолжают учиться даже во время каникул. Этот период предоставляет уникальную возможность поучить те аспекты и те книги наших Учителей, которые не включены в общий учебный план. Каждый может поставить перед собой (и детьми) в постижении Торы — совершенно новые, увлекательные задачи, решение которых способно дать толчок в повышении духовного уровня. Ведь на все это в «текучке» учебного заведения обычно не хватает времени.

    Главное правило в вопросе отдыха и проведении досуга звучит так: «Хофеш — свобода — неприемлема для еврея, а вот нофеш — отдых — необходим!» И в наших силах сделать так, чтобы наш отдых стал не упразднением Торы (битуль Тора), а укреплением Торы.

    Отдых для мира в семье [↑]

    Есть еще один аспект отдыха, о котором нельзя не сказать. Мир в доме, то есть «совет да любовь» между мужем и женой, от которого зависит семейное благополучие — зачастую ставится под угрозу только из-за чрезмерной усталости как мужа, так и жены, что ведет к раздражению и ссорам.

    Известно, что женщина ответственна за дом и за ту атмосферу, которая царит в этом доме. Женщина должна так сбалансировать свою жизнь, чтобы все потребности — физические (хорошее самочувствие), эмоциональные (общение с друзьями), умственные (работа и учеба, хобби), духовные (верность своим религиозным убеждениям) — занимали свое место и не вторгались в чужие границы.

    Каждая женщина сама определяет для себя — что именно поможет ей обрести новые силы ради своей семьи. Некоторые женщины выходя из дома на кружок рисования или танцев, на встречу с подругой или на концерт, поступают абсолютно правильно, если делают это ради дома — это так называемый «уход ради прихода».

    Для мира в семье совершенно необходимо, чтобы мама, постоянно занимающаяся важнейшей, но рутинной работой, периодически отдыхала, набиралась сил и вдохновения для самой дорогой вещи в мире Вс-вышнего — Еврейского Дома.

    Кроме того, у детей в самом раннем возрасте формируется представление о хозяйке и хозяине дома и о семейных отношениях. Если в квартире идеальная чистота, в доме никогда не переводятся заработанные отцом деньги, но родители измученные, нервные, выясняют отношения при помощи крика и никогда не находят времени на детей — дети это воспримут как норму, этот образ будет запечатлен в их подсознании и повлияет на строительство их собственных семей.

    день отдыха - это... Что такое день отдыха?

  • День матери: история и традиции празднования в разных странах — День матери издавна отмечается во многих странах мира. Праздник уходит своими корнями в глубину веков. Древние греки поклонялись матери всех богов Гее, римляне посвящали три дня в марте (с 22 по 25) матери богов Кибеле. Для кельтов Днем матери… …   Энциклопедия ньюсмейкеров

  • день выходной — День отдыха работника, право на который он получает по трудовому соглашению, либо по решению государственной власти. При пятидневной рабочей неделе работникам предоставляются два выходных дня в неделю, а при шестидневной рабочей неделе один… …   Справочник технического переводчика

  • ДЕНЬ, ВЫХОДНОЙ — день отдыха работника, право на который он получает по трудовому соглашению, либо по решению государственной власти. При пятидневной рабочей неделе работникам предоставляются два выходных дня в неделю, а при шестидневной рабочей неделе один… …   Большой бухгалтерский словарь

  • ДЕНЬ — Банный день. Жарг. авиа. Шутл. 1. Нелётная погода, когда нет полетов. 2. Пьянка летчиков в нелётную погоду. /em> От радостного восклицания: “Сегодня ж банный (жбанный) день!” БСРЖ, 153. Беречь на чёрный день что. Разг. Запасать что л. для… …   Большой словарь русских поговорок

  • день — дня, м. 1. Часть суток от восхода до захода солнца, от утра до вечера. Солнечный день. □ День незаметно клонился к вечеру, и вот уже сияло золотисто светлое предзакатное небо на западе. Бунин, Далекое. Незаметная, но хлопотливая и суетная жизнь… …   Малый академический словарь

  • день — дня; м. см. тж. день деньской, денёк, денёчек, дневной, днём, днями 1) Часть суток от восхода до захода солнца, от утра до вечера. Солнечный жаркий летний день …   Словарь многих выражений

  • День — дня; м. 1. Часть суток от восхода до захода солнца, от утра до вечера. Солнечный жаркий летний д. Пасмурный ветреный д. Морозный д. Короткий осенний д. Дни и ночи. Конец дня. Д. прибавился на сорок минут. Солнечный д. 2. Сутки, промежуток времени …   Энциклопедический словарь

  • день — дня; м. 1. Часть суток от восхода до захода солнца, от утра до вечера. Солнечный жаркий летний д. Пасмурный ветреный д. Морозный д. Короткий осенний д. Дни и ночи. Конец дня. Д. прибавился на сорок минут. Солнечный д. 2. Сутки, промежуток времени …   Энциклопедический словарь

  • День Героев Отечества — Памятная дата День героев Отечества была установлена в 2007 г., после того, как президент РФ Владимир Путин 24 декабря 2007 г. внес изменения в федеральный закон О днях воинской славы и памятных датах России . До 1917 г. 9 декабря (26 ноября по… …   Энциклопедия ньюсмейкеров

  • День героев Отечества в России — Памятная дата День героев Отечества была установлена в 2007 году, после того как президент РФ Владимир Путин 24 декабря 2007 г. внес изменения в федеральный закон О днях воинской славы и памятных датах России . До 1917 года 9 декабря (26 ноября… …   Энциклопедия ньюсмейкеров

  • какого числа, дата и история праздника

    Дата в 2021 году 4 июля 2021 года, Воскресенье
    Празднуется: В России и других странах мира
    Значение: Отдых от праздничных забот
    Традиции: посвятить все время только отдыху

    День отдыха от праздников

    День отдыха от праздников стал популярен 4 июля и ежегодно отмечается именно летом: море теплое, температура еще не зашкаливает. В бесчисленных праздниках современного календаря работники, организующие такие даты могут тоже отдохнуть и насладиться днем ничего не делания.

    Когда проходит?

    Ежегодно День отдыха от праздников отмечают 4 июля.

    Кто отмечает?

    Такой праздник был создан исключительно для профессионалов своего дела и 4 июля всеми любимые:

    • Ведущие концертов;
    • Аниматоры;
    • Декораторы;
    • Художники;
    • Продавцы праздничных магазинов

    И многие другие отмечают свой день в тишине и спокойствие.

    История

    Исторические факты не оставили имени основателя. Однако, в простонародье ходят легенды. Один известный организатор праздников так любил свою работу, что именно 4 июля упал в кучу воздушных шариков, после ухода последнего гостя. Его тело настолько ослабело, что так он проспал до следующего дня.

    Традиции

    Традиции праздника достаточно специфические. В преддверии все отказываются от работы, выключает телефоны, и просто отдыхают, проводят время как вздумается.

    В этот день, следуя традиции, не один работодатель не может потревожить своего работника, а если осмелится просто позвонить и задать вопрос, то выплатить значительную премию из-за своей бестактности.

    Интересные факты

    Нидерланды очень чтят этот день. И в основном праздник проходит в домашней обстановке за просмотром телепрограмм, чтением книги или играми с семьей.

    Россияне, мало знакомы с данным праздником, но многие работники увеселительной индустрии отказывают в проведении свадьбы и дней рождений. Даже в ЗАГСЕ не рекомендую это дату.

    Что такое выходной?

    На днях я прошел полумарафон Бостонской спортивной ассоциации. Само собой разумеется, что это была самая сложная физическая (и психологическая) проблема, с которой я когда-либо сталкивался. Мне посоветовали тщательно планировать дни отдыха как часть тренировок и быть честным с собой, когда мне нужно больше отдыха.

    До того, как я начал готовиться к гонке, максимум, что я когда-либо пробегал, составлял 5 миль. Иногда после особенно сложной недели мне было так больно, что я не мог пошевелиться.Стало ясно, что одного дня отдыха недостаточно. В течение нескольких недель в середине тренировок я ограничивал пробег, меньше поднимал тяжести и больше отдыхал.

    Когда мне предложили сделать это, я нашел это нелогичным. Как не бегать помогает моему бегу? Удивительно, но это так. Когда я вернулся к бегу на длинные дистанции, я обнаружил, что мой темп стал на 10 секунд быстрее, и я не чувствовал себя почти таким же утомленным. Итак, что дает?

    Нет, отдых - не значит сидеть на диване весь день.

    Вы когда-нибудь замечали, что чувствуете после особенно напряженной тренировки, а затем весь день сидите за своим столом? Кажется, что болезненность еще больше, не так ли? Это связано с тем, что организму требуется кровоток и кровообращение для восстановления разрушенных соединительных тканей, поэтому оно помогает передвигаться - даже если для этого нужно просто пойти в местный торговый центр за покупками или прогуляться по парку.

    Это то, что мы называем днем ​​активного отдыха, означающим легкий или легкий день, когда вы все еще двигаетесь, но не с нормальной интенсивностью.Если вы новичок в упражнениях, прогулка по кварталу подойдет. Если вы более опытны, подумайте о том, чтобы поднять небольшой вес, но с меньшей нагрузкой или меньшей интенсивностью, чем обычно. Главное - не бросать вызов своему телу.

    Почему отдых важен для упражнений?

    Вопреки тому, что вы думаете, на самом деле вы не становитесь сильнее во время тренировки. Вы становитесь сильнее, когда отдыхаете и восстанавливаетесь. Во время тренировки мышечные волокна разрушаются, и именно тогда, когда вы отдыхаете, они восстанавливаются сильнее, чем раньше.Отсюда и термин «измельченный» или «разорванный», который мы часто говорим, когда обращаемся к людям, которые чрезвычайно подтянуты и сильны.

    Итак, если мы только станем сильнее в процессе восстановления, разве для нас не имеет смысла уделять больше внимания отдыху, чем посещению спортзала? Удивительно, но многие из нас этого не делают, в том числе и я. Отсутствие отдыха может быть контрпродуктивным для тех успехов, которых вы пытаетесь добиться.

    Next Week - Научитесь замечать 6 признаков того, что вам нужно больше отдыха.

    Эбби Кэмпбелл

    Эбби - руководитель и основатель Clever Fox Consulting и постоянный автор блога Cybex International.Любительница всего фитнеса, она любит длительные пробежки по Charles, дневную тренировку в местном боксе CrossFit и интервальные тренировки на своем Arc Trainer.

    .

    Преимущества, значение, советы и многое другое

    Нам всегда советуют оставаться активными и регулярно заниматься спортом. Но готовитесь ли вы к соревнованиям или чувствуете дополнительную мотивацию, больше - не всегда лучше.

    Дни отдыха так же важны, как и упражнения. На самом деле, успешный фитнес-режим не обходится без дней отдыха.

    Регулярные перерывы позволяют вашему телу восстановиться и восстановиться. Это важная часть прогресса, независимо от вашего уровня физической подготовки или вида спорта. В противном случае пропуск дней отдыха может привести к перетренированности или выгоранию.

    Рассмотрим преимущества регулярных выходных дней.

    1. Дает время для восстановления

    Вопреки распространенному мнению, день отдыха - это не ленивый отдых на диване. Именно в это время проявляются положительные эффекты упражнений. В частности, отдых необходим для роста мышц.

    Упражнение вызывает микроскопические разрывы в мышечной ткани. Но во время покоя его восстанавливают клетки, называемые фибробластами. Это помогает тканям заживать и расти, что приводит к укреплению мышц.

    Кроме того, ваши мышцы накапливают углеводы в виде гликогена. Во время тренировки ваше тело расщепляет гликоген, чтобы питать вашу тренировку. Отдых дает вашему телу время пополнить запасы энергии перед следующей тренировкой.

    2. Предотвращает мышечную усталость

    Отдых необходим для предотвращения усталости, вызванной физической нагрузкой. Помните, что упражнения истощают уровень гликогена в мышцах. Если не заменить эти запасы, вы испытаете мышечную усталость и болезненность.

    Кроме того, вашим мышцам необходим гликоген для работы, даже когда вы не тренируетесь.Достаточно отдыхая, вы предотвратите усталость, позволив своим запасам гликогена пополнить запасы гликогена.

    3. Снижает риск травм.

    Регулярный отдых важен для обеспечения безопасности во время упражнений. Когда ваше тело перегружено, вы с большей вероятностью потеряете форму, сбросите вес или сделаете неверный шаг.

    Перетренированность также подвергает ваши мышцы повторяющимся нагрузкам и напряжениям. Это увеличивает риск травм от чрезмерной нагрузки, вынуждая вас брать больше дней отдыха, чем планировалось.

    4.Повышает работоспособность

    Когда вы недостаточно отдыхаете, вам может быть трудно выполнять свои обычные распорядки, не говоря уже о том, чтобы бросить вызов самому себе. Например, у вас может быть меньше мотивации сделать дополнительное повторение или пробежать еще милю.

    Даже если вы заставляете себя напрягаться, перетренированность снижает вашу производительность. У вас может наблюдаться снижение выносливости, замедленная реакция и плохая ловкость.

    Отдых имеет противоположный эффект. Он увеличивает энергию и предотвращает усталость, что подготавливает ваше тело к стабильно успешным тренировкам.

    5. Поддерживает здоровый сон

    Хотя регулярные упражнения могут улучшить ваш сон, полезно также использовать дни отдыха.

    Физическая активность повышает уровень гормонов, повышающих энергию, таких как кортизол и адреналин. Однако постоянные упражнения приводят к чрезмерной выработке этих гормонов. Вам будет сложно получить качественный сон, который только усугубит усталость и истощение.

    Отдых может помочь вам лучше спать, позволяя вашим гормонам вернуться в нормальное сбалансированное состояние.

    Идеальный день отдыха для каждого человека индивидуален.Это зависит от интенсивности и частоты вашего обычного распорядка дня, а также от образа жизни за пределами физических упражнений.

    Однако существуют общие правила включения дней отдыха в различные тренировки.

    Кардио

    Обычно дни отдыха не требуются для легких кардио. Сюда входят такие занятия, как неспешная ходьба или медленные танцы. Это достаточно безопасно, чтобы делать это каждый день, если ваш врач не говорит иначе.

    Но если вы занимаетесь аэробной нагрузкой средней или высокой интенсивности, вам необходимы дни отдыха.Рекомендуется каждые три-пять дней делать выходной. Если вы занимаетесь интенсивным кардио, вам нужно чаще отдыхать в дни.

    Вы также можете провести день активного отдыха, выполнив легкую тренировку, например, легкую растяжку.

    Чтобы определить, когда вам следует отдыхать, примите во внимание рекомендации по аэробной активности. Каждую неделю взрослые должны уделять от 150 до 300 минут умеренной активности или от 75 до 150 минут высокой активности. Вы также можете сочетать умеренную и интенсивную деятельность.

    Эти инструкции помогут вам спланировать дни отдыха. Например, если вы хотите три дня выполнять 50-минутные интенсивные кардио-тренировки, вы можете планировать дни отдыха и другие тренировки в соответствии с ними.

    Бег

    Бег является формой кардио, но обычно требует другого подхода к дням отдыха.

    Если вы новичок, начните бегать три дня в неделю. Слишком частый бег слишком рано может привести к усталости и травмам, связанным с перегрузкой.

    В другие дни позвольте себе отдохнуть или заняться другими делами.Другие тренировки должны задействовать мышцы, которые вы не используете во время бега.

    Дни отдыха еще важнее, если вы готовитесь к марафону. В последние три недели перед мероприятием лучше отдыхать чаще. Персональный тренер или тренер по бегу может объяснить, как отдыхать, исходя из ваших целей.

    Бодибилдинг

    Бодибилдинг, или силовые тренировки, включает дни отдыха за счет вращения прорабатываемых мышц.

    После тренировки определенной группы мышц дайте ей отдохнуть в течение одного-двух дней.Это дает вашим мышцам шанс восстановиться и зажить.

    В остальные дни тренируйте разные мышцы. Обязательно прорабатывайте противоположные мышцы, чтобы ваше тело оставалось сбалансированным.

    Один из способов сделать дни отдыха - назначить день для каждой части тела. Например, понедельник может быть днем ​​ног, вторник - днем ​​груди и так далее.

    Для похудания

    Если вы пытаетесь похудеть, у вас все равно должны быть обычные дни отдыха.

    Отдых позволяет вашим мышцам восстанавливаться и расти. А когда у вас больше мышц, вы сжигаете больше калорий в состоянии покоя.Это потому, что мышцы сжигают больше энергии, чем жир.

    Кроме того, когда вы почувствуете себя отдохнувшим, у вас будет больше шансов придерживаться своего режима тренировок.

    Чтобы получить максимальную отдачу от дня отдыха, примите во внимание следующее:

    Диета и белок

    В дни отдыха вашему организму обычно требуется меньше калорий, потому что вы не так активны. Но вместо того, чтобы пытаться пропустить определенное количество калорий, просто прислушивайтесь к своему телу. Естественно, он будет «просить» меньше еды из-за сигналов сытости и голода.

    Также важно есть достаточно белка даже в выходные дни. Достаточное потребление белка поддерживает восстановление мышц, которое происходит во время отдыха.

    Активным людям требуется от 1,2 до 2,0 граммов белка на килограмм веса тела каждый день. Это должно быть равномерно распределено в течение дня.

    В дни отдыха также стоит сосредоточиться на:

    • Углеводах. Ешьте сложные углеводы, чтобы восстановить уровень гликогена. В зависимости от вашего уровня активности вам потребуется от 3 до 10 граммов на килограмм веса тела в день.
    • Вода. Важно пить достаточно воды, даже если вы не занимаетесь спортом. Гидратация предотвращает мышечные судороги и доставляет питательные вещества по всему телу.
    • Фрукты и овощи. Фрукты и овощи содержат полезные углеводы и питательные вещества, способствующие восстановлению.

    Йога

    Йога - одно из лучших занятий, которыми вы можете заниматься в выходной день. Он отлично подходит для улучшения восприятия тела, дыхания и гибкости. Это также помогает вам наращивать силу и расслаблять мышцы.

    Кроме того, йога способствует спокойствию, делая вас отдохнувшими и готовыми к следующей тренировке. Вам не нужно много времени, чтобы пользоваться преимуществами йоги. Всего 10-15 минут помогут восстановиться после упражнений.

    Тренировка с низкой нагрузкой

    Как и йога, упражнения с низкой нагрузкой - отличное занятие в день отдыха. Тренировки с низким уровнем воздействия помогают оставаться активными, не подвергая тело чрезмерной нагрузке. Они также позволяют более расслабленно наслаждаться упражнениями.

    Примеры тренировок с низкой нагрузкой:

    Если вы заметили любой из следующих признаков, возможно, пора сделать перерыв:

    • Боль в мышцах. Болезненность после тренировки - это нормально, но постоянная болезненность - это красный флаг. Это означает, что ваши мышцы не восстановились после прошлых тренировок.
    • Усталость. Обратите внимание на крайнее истощение. Если вы чувствуете себя изнуренным, дайте телу отдохнуть.
    • Боль. Боль в мышцах или суставах, которая не проходит, может быть признаком чрезмерной травмы.
    • Эмоциональные изменения. Когда вы физически истощены, гормоны, такие как серотонин и кортизол, становятся несбалансированными.Это может вызвать такие изменения, как раздражительность, капризность и перепады настроения.
    • Проблемы со сном. Высокий уровень кортизола и адреналина может затруднить получение качественного сна.
    • Пониженная производительность. Если ваш обычный распорядок дня кажется вам трудным или вы перестаете видеть прогресс, отдохните.

    Если вы новичок в упражнениях или если вы не занимались спортом долгое время, поговорите со специалистом по упражнениям, например с личным тренером. Вы также можете поговорить со специалистом по упражнениям, если хотите попробовать что-то новое, например, бодибилдинг или марафонские тренировки.

    Профессионал может определить тренировку, наиболее подходящую для вашего уровня физической подготовки. Они также могут помочь вам безопасным образом увеличить интенсивность, продолжительность и скорость. Самое главное, они могут объяснить, как включить дни отдыха в соответствии с вашим индивидуальным распорядком.

    Если вы новичок или опытный спортсмен, регулярный отдых имеет решающее значение. Он необходим для восстановления мышц, предотвращения усталости и общей работоспособности.

    Чтобы максимально использовать дни отдыха, занимайтесь легкими тренировками, такими как йога и ходьба.Эти занятия помогут вам оставаться активным, позволяя организму восстановиться.

    Помните, что без достаточного количества перерывов у вас меньше шансов достичь поставленных вами целей. Дать своему телу отдохнуть - лучшее, что вы можете сделать для успеха в фитнесе.

    .

    Что мне делать в выходные дни после занятий спортом?

    ВОПРОС : В настоящее время я тренируюсь 4 дня в неделю, и мне было интересно, что мне делать в выходные дни после тяжелой атлетики? Я думал, может быть, сделать в те дни кардио, но я не был уверен, можно ли?

    Я также слышал, как люди говорят, что лучшее, что можно делать в выходные дни, - это просто полностью отдохнуть и дать своему телу возможность восстановиться. Или, может быть, сделайте что-нибудь, чтобы помочь с восстановлением, например, растяжка, катание с пеной, работа с подвижностью, ванна с эпсомской солью, массаж и тому подобное.Что вы порекомендуете?

    ОТВЕТ : Что делать в выходные дни? Хммм, я не знаю… читал книгу?

    А если серьезно, это один из немногих вопросов, которые мне задают снова и снова, и я ненавижу, когда их задают. Не потому, что это глупый вопрос, а потому, что на него нет единого универсального ответа. И, как правило, лучший ответ, который я могу дать, - это сочетание раздражающих, сложных и отсутствия реальных прямых конкретных советов (вы увидите через секунду).

    Почему? Потому что то, что вам следует делать в выходные дни, - это одна из тех вещей, от которых просто зависит .

    Зависит от

    Зависит от всех видов вещей, каждый из которых относится к и . Например…

    • Это зависит от ВАС и ВАШЕГО точной ситуации.
    • Это зависит от конкретных потребностей и предпочтений YOUR .
    • Это зависит от того, что ВЫ, на самом деле хотите делать.
    • Это зависит от того, на что ВЫ на самом деле имеете время, возможности и трудоспособность.

    И, возможно, в большей степени, чем все вышеперечисленное, это зависит от ВАШИХ целей.

    • Вы пытаетесь сбросить жир?
    • Наращивать мышцы?
    • Стать сильнее?
    • Улучшить здоровье сердечно-сосудистой системы?
    • Вы тренируетесь для какого-либо вида соревнований на выносливость или силы?
    • Есть ли у вас какая-то спортивная цель, когда вы тренируетесь для другого вида спорта или деятельности?
    • Вы пытаетесь улучшить мобильность или гибкость?
    • Пытаетесь увеличить свой вертикальный прыжок?
    • Вы пытаетесь сжечь дополнительные калории?
    • Вы пытаетесь оптимизировать восстановление или минимизировать болезненность?
    • Пытаетесь улучшить свой общий уровень физической подготовки и физической подготовки?

    Я могу идти дальше.Есть масса индивидуальных факторов, специфичных для вас, которые играют роль в определении того, что вам следует делать в выходные дни после силовых тренировок.

    Возможные ответы

    Исходя из этих факторов, потенциальные ответы могут быть повсюду и варьироваться от одной крайности (сделать много, чего-то) до другого (не делать , ни одного того же самого).

    Например, возможно, в ваши выходные дни в идеале нужно выполнять определенное количество кардио-упражнений определенного типа.Может быть, определенное количество упражнений на растяжку или подвижность. Может быть, какая-то форма активного восстановления. Может быть, какая-то другая не связанная форма тренировок для какого-то несвязанного спорта или деятельности, к которой вы тренируетесь.

    Опять же, может быть, вам не стоит абсолютно ничего делать в выходные дни.

    Вот почему я ненавижу этот вопрос. У меня есть масса людей, которые говорят мне, что они используют программу тренировки с отягощениями для начинающих, программу тренировки для наращивания мышц или программу из списка лучших программ тренировок, и они следят за ней словами: «Итак, что я должен делать? в мои выходные? "

    Я действительно не могу им ответить.

    Лучший ответ, который я могу придумать

    Итак, что вы должны делать в выходные дни? Наилучший возможный ответ, который я могу вам дать, таков:

    Делайте все, что вам нужно / хотите делать для ваших конкретных целей в соответствии с вашими конкретными потребностями и предпочтениями.

    Видите… красивое сочетание «раздражающего, сложного и отсутствия какого-либо реального прямого конкретного совета», как я и обещал. Но, честно говоря, это лучший ответ, который я могу дать, не зная всех подробностей о вашей конкретной ситуации.

    Это отстой, я знаю.

    Но вместо того, чтобы оставить вас с прославленным «это зависит от обстоятельств» и отправить вас веселым путем (хотя что-то подсказывает мне, что ответ выше не оставит вас в таком веселом настроении), давайте представим, что я знаю о вас хотя бы одну вещь … ваша цель .

    .

    Почему среду мы называем «днем горбов»? (с изображением)

    Среда называется «днем горки» - это довольно современная традиция в американском английском. Этот термин представляет идею о том, что неделю можно визуализировать как холм или холм, по которому человек поднимается, причем среда обычно является серединой. или пик недели. Существуют некоторые разногласия по поводу того, какой день недели должен быть "горбом", поскольку он варьируется в зависимости от того, когда человек работает и как начинается неделя. Существуют и другие источники негативных ассоциаций со средой, и немногие в этот день регулярно отмечаются праздники.

    Уход с работы в "горб" может принести облегчение.
    Образ горба

    «День горбов» относится к идее, что неделя, особенно рабочая неделя, подобна холму.Понедельник и вторник - это дни, когда человек «поднимается», поскольку они являются началом или началом традиционной рабочей недели. В конце среды рабочий достиг пика недели, а работа в четверг и пятницу представляет собой подъем к выходным.

    Это изображение относится конкретно к той середине недели, когда рабочий достигает вершины подъема и к концу недели начинает спускаться вниз.Тот, у кого утомительная работа или кто работает особенно много, может найти утешение в достижении «горбов». В этот момент выходные не кажутся такими уж далекими, как когда он или она приступили к работе в понедельник.

    Разногласия в среду

    Есть некоторые споры о том, действительно ли среда - «день горбов».«Когда появилось это выражение, многие люди работали по шесть дней в неделю и имели только воскресенье в качестве дня отдыха. Некоторые люди предполагают, что в этом контексте четверг на самом деле был бы« днем ​​горки ».

    Если посмотреть на течение семидневной недели, которая начинается в понедельник, четверг является четвертым днем ​​недели и находится в середине.Тем не менее, многие люди считают начало недели воскресеньем, и это делает среду истинной серединой, независимо от использования «горба» применительно к работе. Для людей, работающих не по расписанию с понедельника по пятницу, может быть другой средний день, который им подходит.

    Отрицательные ассоциации со средой

    Хотя многие могут рассматривать день горбов как нечто очень позитивное, среда временами имела плохую репутацию.Старая рифма, в которой описываются дети, рожденные каждый день, изображает детей, рожденных в среду, «полными горя». Согласно народной литературе, среду можно рассматривать как серые, несчастливые или несчастливые дни. Тем не менее, для многих трудящихся приход горбочки - повод для аплодисментов, и независимо от того, ветреный или серый день, он все равно означает, что выходные близки.

    .