Дельта мышца: Мышца Задняя дельта

Мышца Задняя дельта

Мышца: Задняя дельта

Латинское название мышцы: Posteroir Head

Данная мышца входит в состав мышечной группы: Плечи

Описание

Задняя дельтовидная мышца, она же латеральная мышца – поверхностная мышца задней части плеча. Данная мышца самая трудная в развитии из всех трех дельтовидных мышц. Однако ее надо развивать, потому что неразвитая задняя дельтовидная мышца очень сильно выделяется на общем фоне развитых плеч и создает впалость в задней части плеч, что сильно портит фигуру атлета.

Основная функция задней дельтовидной мышцы – это отведение рук назад. Так же она участвует при разведении рук в стороны, с учетом что большие пальцы рук направлены вниз и даже вниз и назад, а мизинцы рук направлены вверх и вперед – т.е. необходимо максимально выкрутить руку.

Как уже упоминалось выше – данную мышцу довольно тяжело развивать, потому как очень сложно ее изолировать от других мышц. При тренировке задней дельты участвую мышцы трицепса, спины – отнимая полезную нагрузку от дельты. Тем не менее прокачать ее вполне возможно разведением рук назад с отягощением, сводящим руки спереди. Следует уточнить что при тренировке данной мышцы руки надо немного согнуть в локте, чтобы снизить нагрузку на трицепс и локтевой сустав

Упражнения

▾ Основные упражнения ?

Основные упражнения максимально нагружают рассматриваемую мышцу. Рекомендуется их использовать в качестве базовых упражнений для тренировки мышцы.

Тяга штанги в наклоне обратным хватом Тяга Т-штанги Тяга гантели одной рукой в наклоне Горизонтальная тяга в блочном тренажере Рывок штанги на грудь Разведение гантелей в наклоне Обратные разведения рук в тренажере Тяга штанги в наклоне

▾ Вспомогательные упражнения ?

Вспомогательные упражнения используют мышцу как помощника для прокачки другой мышцы. Пример: подтягивания на турнике в основном прокачивают спину, т.е. основаная мышечная группа — спина, но подтягивания так же оказывают сильное влияние на бицепс — вспомогательную мышечную группу. Воздействие на вспомогательные мышцы не стоит недооценивать — вспомогательная мышца может быть перегружена различными упражнениями и не будет успевать восстанавливаться, что может привести к травме.

Жим штанги сидя Подъем гантелей над головой через стороны Разгибания руки с гантелью в наклоне

▾ Затрагивающие упражнения ?

Затрагивающие упражнения нагружают рассматриваемую мышцу, но незначительно. Данные упражнения отлично могут подойти при смене «прокачиваемой мышцы» на рассматриваемую — создавая плавный переход.

Разведение рук в нижнем кроссовере Разведение гантелей стоя Жим от груди в тренажере сидя

Изображения

Если у вас имеются знания\информация по данной тематике и Вы готовы помочь проекту добавьте материал лично

Видео

Если у вас имеются знания\информация по данной тематике и Вы готовы помочь проекту добавьте материал лично

Мышца Средняя дельта

Мышца: Средняя дельта

Латинское название мышцы: Middle Head

Данная мышца входит в состав мышечной группы: Плечи

Описание

Средняя дельтовидная мышца, она же латеральная мышца – поверхностная мышца средней части плеча. Именно данная мышца визуально увеличивает плечи и задает их округлость.

Основная функция мышцы – это отведение руки в сторону, при этом ей помогает немного передняя дельтовидная мышца. Стоит отметить – чем больше большой палец руки повернут вверх при разведении рук – тем меньше работает средняя дельтовидная мышца и больше работает передняя дельтовидная.

Средняя дельтовидная мышца, так же как и передняя задействована во многих упражнениях с отягощением в руках. Но основное упражнение – это разведение рук в стороны с отягощением, при этом большие пальцы рук должны «смотреть» вперед.

Упражнения

▾ Основные упражнения ?

Основные упражнения максимально нагружают рассматриваемую мышцу. Рекомендуется их использовать в качестве базовых упражнений для тренировки мышцы.

Рывок штанги на грудь Разведение рук в нижнем кроссовере Тяга штанги к подбородку Жим штанги стоя Жим штанги сидя Жим гантелей сидя Жим Арнольда Разведение гантелей стоя Подъем гантелей перед собой Подъем гантелей над головой через стороны

▾ Вспомогательные упражнения ?

Вспомогательные упражнения используют мышцу как помощника для прокачки другой мышцы. Пример: подтягивания на турнике в основном прокачивают спину, т.е. основаная мышечная группа — спина, но подтягивания так же оказывают сильное влияние на бицепс — вспомогательную мышечную группу. Воздействие на вспомогательные мышцы не стоит недооценивать — вспомогательная мышца может быть перегружена различными упражнениями и не будет успевать восстанавливаться, что может привести к травме.

Разведение гантелей лежа вверх

▾ Затрагивающие упражнения ?

Затрагивающие упражнения нагружают рассматриваемую мышцу, но незначительно. Данные упражнения отлично могут подойти при смене «прокачиваемой мышцы» на рассматриваемую — создавая плавный переход.

Жим от груди в тренажере сидя

Изображения

Если у вас имеются знания\информация по данной тематике и Вы готовы помочь проекту добавьте материал лично

Видео

Если у вас имеются знания\информация по данной тематике и Вы готовы помочь проекту добавьте материал лично

▾ Лучшие комментарии

На данный момент лучшие не определены

▾ Остальные комментарии

Комментарии пока отсутствуют.

---

Добавить комментарий

Дисбаланс мышц плеча — лечение, симптомы, причины, диагностика

Мышечный дисбаланс встречается достаточно часто у людей, даже у спортсменов мирового класса. Мышцы передней части бедра (четырехглавая мышца) довольно часто сильнее, чем мышцы задней части бедра. А верхние трапециевидные мышцы, как правило, сильнее, чем нижние трапециевидные. Передние дельтовидные мышцы сильнее, чем задние дельтовидные. Развивают, как правило, мышцы, которые человек видит и они находятся спереди. Плечо является классическим примером части тела, которую стараются развивать в первую очередь. Неудивительно, что 30% всех травм при силовых тренировках возникает именно в плечевом суставе.

Мышцы плеча можно разделить на две группы:

1. Сгибатели и разгибатели и к ним относятся  дельтовидная мышца, надостная и подостная мышцы, малая и большая круглые мышцы, подлопаточная мышца Наиболее сложные и многообразные функции имеет дельтовидная мышца. Дельтовидная мышца состоит из трех пучков
2. Передний пучок  дельтовидной мышцы  — расположен в передней части плеча ,боковой пучок дельты в средней части плеча и задний пучок в задней части плеча
    

Данные исследования бодибилдеров показали, что сила передней дельтовидной мышцы могла превосходить таковую у обычных людей в 5 раз. А боковые дельтовидные мышцы могли быть сильнее в 3 раза. В тоже время, как ни странно, задние дельтовидные мышцы были сильнее лишь на 15%.

Мышечный дисбаланс между передней и задней дельтой отчасти можно объяснить акцентом на упражнения, при которых задействуются передние дельты и отсутствие упражнений для задней дельты.

Координированная работа мышц плеча позволяет выполнять необходимые движения и сохранять стабильность плечевого сустава. Нарушение взаимодействия мышц стабилизирующих плечо с мышцами, выполняющими движения, называется мышечным дисбалансом плеча. Такое нарушение создает проблемы при движении, так как мышцы, отвечающие за движения, сильнее мышц отвечающих за стабильность и это приводит к нестабильности.

В большинстве случаев мышечный дисбаланс может возникнуть из-за повторяющихся движений. Наиболее распространенным является чрезмерное усиление мышц внутреннего ротатора плеча на фоне слабого развития мышц внешнего ротатора. Внутренние мышцы ротаторы укрепляются упражнениями на грудные мышцы и упражнениями для спины, а наружные группы мышц ротаторов прорабатываются редко. Это приводит к дисбалансу мышц вращательной манжеты и повреждению, как мышц ротаторной манжеты, так и сухожилий. Такой дисбаланс можно устранить с помощью специальных упражнений для укрепления мышц наружной ротации.

Причины

Чаще всего дисбаланс мышц плеча возникает вследствие повторяющихся движений с неравномерной нагрузкой различных групп мышц. Кроме того, причиной дисбаланса мышц плеча могут быть травмы плеча. Также способствовать развитию дисбаланса мышц плеча могут быть повреждения сухожилий и связок или длительные статические нагрузки, плохая осанка. Например, при профессиях связанных с длительным сидением (офисные работники, водители, работающие за компьютером) довольно часто возникает нарушение баланса мышц плеча. В то время как внутренние ротаторы подтянуты, внешние ротаторы в растянутом состоянии и происходит их постепенное ослабление, это является результатом позы и опоры при сидении. В таких случаях необходимо растяжение внутренних ротаторов и укрепление внешних ротаторов с помощью упражнений.

Симптомы и диагностика

Нарушение баланса мышц плеча, как правило, проявляются такими симптомами, как боли, жжение в области плеча, усталость, уменьшение диапазона движений в плече. Наличие таких симптомов дает возможность врачу предположить наличие дисбаланса мышц плеча. Для исключения органических изменений в плече назначаются инструментальные методы обследования, такие как МРТ, особенно если есть подозрения на наличие повреждений вращательной манжеты. При наличии нарушений чувствительности возможно назначение ЭМГ и ЭНМГ, для выявления возможного нарушения проводимости по нервным волокнам.

Лечение

Наиболее эффективным методом лечения дисбаланса мышц плеча является ЛФК. Программа упражнений позволяет укрепить ослабленные мышцы и расслабить мышцы находящиеся в постоянном напряжении. Кроме ЛФК возможно использование физиопроцедур, которые помогают уменьшить болевые проявления. Массаж позволяет уменьшить мышечный спазм и улучшить кровообращение в мышцах. Большое значение в лечение мышечного дисбаланса мышц плеча имеет изменение осанки во время работы особенно если работа пациента связана с длительным сидением.

Как правило, лечение мышечного дисбаланса консервативное. Но в тех случаях когда дисбаланс мышц тяжелый и привел к осложнениям (например нестабильности) то в таких случаях проводится артроскопическая операция для укрепления стабильности плечевого сустава.

Дельтовидные мышцы — это… Что такое Дельтовидные мышцы?

Дельтовидные мышцы

Дельтовидная мышца (лат. musculus deltoideus) — поверхностная мышца плеча; по форме напоминает букву дельту (треугольник). Начинается коротким сухожилием от наружной трети ключицы, затем от акромиона и от нижнего края гребня лопатки. Тело дельтовидной мышцы прикрывает собой сочленение плечевой кости с лопаткой; затем переходит в сухожилие, прикрепляющееся к шероховатости (tuberositas deltoidea) на наружной поверхности плечевой кости, вблизи её середины. Дельтовидная мышца поднимает руку вверх и отводит наружу. В дельтовидную мышцу идёт nervus axillaris от плечевого сплетения.

Wikimedia Foundation. 2010.

• Дельта функция
• Дельтур

Смотреть что такое «Дельтовидные мышцы» в других словарях:

• Мышцы — Старинный рисунок мышц человека …   Википедия

• Армейский жим — (military press, жим стоя)  жим штанги или гантелей над головой стоя, одно из лучших упражнений для развития мышц плечевого пояса и трицепсов. В этом упражнении основную нагрузку несут дельтовидные мышцы, с акцентом на передний отдел, а… …   Википедия

• Жим стоя — Армейский жим (military press, жим стоя)  жим штанги или гантелей над головой стоя, одно из лучших упражнений для развития мышц плечевого пояса и трицепсов. В этом упражнении основную нагрузку несут дельтовидные мышцы, с акцентом на передний… …   Википедия

• Жим стоя с груди — Армейский жим (military press, жим стоя)  жим штанги или гантелей над головой стоя, одно из лучших упражнений для развития мышц плечевого пояса и трицепсов. В этом упражнении основную нагрузку несут дельтовидные мышцы, с акцентом на передний… …   Википедия

• Отжимания — …   Википедия

• Тяга верхнего блока — Классификация: Тип …   Википедия

• Верхняя тяга (упражнение) — Тяга верхнего блока Классификация: Тип Базовое Биомеханика Многосуставное Направление Тяговое …   Википедия

• Тяга блока за голову — Тяга верхнего блока Классификация: Тип Базовое Биомеханика Многосуставное Направление Тяговое …   Википедия

• Тяга за голову — Тяга верхнего блока Классификация: Тип Базовое Биомеханика Многосуставное Направление Тяговое …   Википедия

• Тяга к груди — Тяга верхнего блока Классификация: Тип Базовое Биомеханика Многосуставное Направление Тяговое …   Википедия

Дельтовидные мышцы их строение и функции | Фактор Силы

Дельтовидная мышца (лат. musculus deltoideus) — в анатомии человека — поверхностная мышца плеча, образующая его наружный контур. Принимает участие в сгибании и разгибании плеча, отведении его в сторону.

Дельтовидная мышца в значительной мере способствует укреплению плечевого сустава. Образуя ярко выраженную выпуклость, она обусловливает форму всей области сустава. Между дельтовидной и большой грудной мышцами находится хорошо видная на коже борозда. Задний край дельтовидной мышцы также легко может быть определен на Живом человеке.

Анатомически в дельтовидной мыше выделяют три пучка:

• передний;
• средний (боковой)
• задний.

Однако, по результатам электромиографических исследований, в ней можно выделить как минимум семь групп волокон, функционирующих независимо друг от друга

Строение дельтовидной мышцы плеча

Дельтовидная мышца располагается над плечевым суставом. Она начинается от ости лопатки, акромиона и акро-миального конца ключицы, а прикрепляется на плечевой кости к дельтовидной бугристости. По форме мышца несколько напоминает перевернутую греческую букву «дельта», откуда и произошло ее название. Дельтовидная мышца состоит из трех частей — передней, начинающейся от ключицы, средней — от акромиона и задней — от ости лопатки.

Мышца имеет многочисленные соединительнотканные прослойки, по отношению к которым отдельные ее пучки идут под некоторым углом. Эта особенность строения относится главным образом к средней части мышцы, делает ее многоперистой и способствует увеличению подъемной силы.

Функции дельтовидной мышцы плеча

Функции дельтовидной мышцы сложны и многообразны. Если попеременно работают то передняя, то задняя части мышцы, то происходит сгибание и разгибание конечности. Если же напрягается вся мышца, то ее передняя и задняя части действуют одна по отношению к другой под некоторым углом и направление их равнодействующей совпадает с направлением волокон средней части мышцы. Таким образом, напрягаясь целиком, эта мышца производит отведение плеча.

При сокращении дельтовидная мышца вначале несколько поднимает плечевую кость, отведение же этой кости наступает после того, как ее головка упирается в свод плечевого сустава. Когда тонус этой мышцы очень велик, плечо при спокойном стоянии несколько отведено. Поскольку мышца прикрепляется к дельтовидной бугристости, располагающейся снаружи и спереди в верхней половине плечевой кости, она может участвовать также и во вращении ее вокруг вертикальной оси, а именно: передняя, ключичная, часть мышцы не только поднимает руку кпереди (сгибание), но и пронирует ее, а задняя часть не только разгибает, но и супинирует.

Если передняя часть дельтовидной мышцы работает совместно со средней, то по правилу параллелограмма сил мышца сгибает и несколько отводит руку. Если же средняя часть работает совместно с задней, то происходит одновременно разгибание и отведение руки. Плечо силы этой мышцы, при котором ей приходится работать, меньше, чем плечо силы тяжести.

Антагонистами при отведении руки выступают большая грудная и широчайшая мышца спины.

Передние пучки участвуют в боковом отведении руки при наружном вращении плеча. В сгибании плеча их роль невелика, но они помогают в этом движении большой грудной мышце (локоть чуть ниже плеча). Содействуют мышцам: подключичной, большой грудной и широчайшей спины при внутреннем вращении плеча.

Латеральные пучки участвуют в боковом отведении плеча при его положении во внутреннем вращении и в горизонтальном отведении при его наружном вращении, но практически не участвуют в горизонтальном разгибании плеча (при его внутреннем вращении).

Задние пучки принимают большое участие в горизонтальном разгибании, особенно по причине малого участия широчайшей мышцы спины в этом движении в горизонтальной плоскости. Другие горизонтальные разгибатели — подостная и малая круглая мышцы — также работают вместе с задней порцией дельтовидной мышцы как наружные ротаторы, антагонистично внутренним ротаторам — большим грудным мышцам и широчайшим. Задняя порция дельтовидной мышцы также принимает большое участие в переразгибании плеча, при поддержке длинной головки трицепса.

Сморите так же

Интересный способ сжигать калории))))

Синдром трапециевидной мышцы снять с помощью мануальной терапии в Москве

Синдром трапециевидной мышцы

Боль в трапециевидной мышце не всегда ограничивается только областью мышцы. Например, эта мышца способна вызывать боли уха, глаза или нижних зубов, а ещё — она служит частой причиной головной боли. Причём, все эти боли ощущаются не как отдающие из спины в голову или зубы, а как вполне самостоятельные зубная или головная боль. И, вообще, трапециевидная мышца — это, пожалуй, самый частый источник болей нашего тела. Связано это с тем, что мышца выполняет много различных функций и нередко перегружается.

Переутомление и перегрузка открывают дорогу болезни. Установлено, что боль в трапециевидной мышце обусловлена триггерными точками. По мнению Трэвелл и Симонс — авторов книги о миофасциальном синдроме, триггерные точки трапециевидной мышцы встречаются гораздо чаще, чем у других мышц [Дж. Трэвелл и Д. Симонс «Миофасциальные боли и дисфункции». Том I. С. 353].

Но причина боли трапециевидной мышцы не всегда лежит только в физической плоскости. Эта мышца, как ни одна другая, подвержена влиянию эмоциональных факторов. Однако о психосоматике трапециевидной мышцы и миофасциальном синдроме мы поговорим чуть ниже, в разделе «Симптомы…», а сейчас — анатомия.

Анатомия трапециевидной мышцы

Анатомия трапециевидной мышцы свидетельствует о том, что мышца, действительно, имеет форму трапеции. Если быть точным, трапециевидных мышц у нас две – левая и правая. Каждая, по отдельности — имеет форму треугольника, обращённого вершиной к плечевому суставу, а основанием – к позвоночнику. Соединяясь вместе, у позвоночника, они образуют трапецию. Напомним, что трапеция — это четырёхугольник, у которого две стороны параллельны, а две другие — нет. Кстати, по причине того, что мышц не одна, а две, возможны ситуации, когда трапециевидная мышца болит слева, справа, или с обеих сторон.

Анатомия трапециевидной мышцы предполагает деление мышцы на три части: верхнюю, среднюю и нижнюю. Верхнюю часть, обычно, называют трапециевидной мышцей шеи, а среднюю и нижнюю – трапециевидной мышцей спины. Но, сразу поясним, что это разделение не официальное – для документов, а разговорное – для удобства использования в речи. Вообще, трапециевидная мышца – это одна из наиболее крупных мышц. Начинаясь от затылка, она простирается до нижнего грудного позвонка, при этом, охватывая сверху надплечья, доходит до ключиц.

Функции трапециевидной мышцы

Функции трапециевидной мышцы обеспечивают движения и статику плеча, лопатки и шеи. Например, мы задействуем эту мышцу, если хотим расправить плечи и выпрямить шею или, когда сводим лопатки вместе и запрокидываем голову или, когда двигаем плечами вверх-вниз и вперёд-назад. Во время ходьбы мы размахиваем руками, и мышца работает в динамике, а, если мы сидим за компьютером — в статике. И даже, когда мы просто стоим, опустив руки — мышца тоже работает, чтобы обеспечить антигравитационный эффект. Кстати, именно для того, чтобы снять напряжение и разгрузить трапециевидную мышцу, мы, машинально, складываем руки на груди или кладём их в карманы.

Говоря об антигравитационной функции трапециевидной мышцы, становится ясно, почему, работая за столом, нужно следить, чтобы локти не находились на весу — иначе вес рук будет вызывать перегрузку. А, если это будет повторяться изо дня в день и продолжаться по многу часов, то появления боли не избежать. Это — к вопросу о причине боли трапециевидной мышцы. То же самое можно сказать и в отношении поездок за рулём — локти не должны быть на весу.

«Шейная» функция трапециевидной мышцы обеспечивает повороты и наклоны головы. Поэтому экран монитора и телевизора должны располагаться прямо перед нами. Это тоже предотвратит развитие боли и патологии. И, кстати, привычка придерживать телефон ухом, тоже служит причиной боли трапециевидной мышцы.

Симптомы синдрома трапециевидной мышцы

Симптомы трапециевидной мышцы носят, в основном, болевой характер, это связано с тем, что синдром трапециевидной мышцы является миофасциальным, по своей сути.

Миофасциальный синдром трапециевидной мышцы – это патология, при которой в мышечной ткани образуются небольшие болезненные участки – триггерные точки. Длительное время они могут никак не проявляться, оставаясь в латентном состоянии. Но стоит их активировать, как тут же возникает боль. Фактором активации может стать неудобная поза, резкое движение, перегрузка, состояние голода, переохлаждение или стресс. Кстати, боль, сопряжённая со стрессом и эмоциями, это и есть психосоматика трапециевидной мышцы.

Механизм психосоматических реакций проще понять на примере животных. Черепаха, при опасности, втягивает голову в панцирь, а большинство других — просто, вжимают голову в плечи. Тем самым животные защищают своё самое уязвимое место — шею. Нам тоже, эволюция сохранила этот биологический рефлекс. Именно он, в ответ на стресс, вызывает у нас напряжение многих мышц, но, в первую очередь — трапециевидной. Нетрудно догадаться, что у тех людей, которые испытывают постоянную эмоциональную нагрузку, психосоматика трапециевидной мышцы будет только нарастать. Но, вернёмся к триггерным точкам.

Мы уже говорили, что в трапециевидной мышце триггерные точки возникают чаще, чем в других. При этом существует удивительная закономерность. В 95 % случаев триггерные точки локализуются исключительно в верхней части – в трапециевидной мышце шеи и только 5% — в трапециевидной мышце спины.

Кроме того, у абсолютного большинства людей точки возникают в одних и тех же местах; и таких мест – семь. Это — семь классических триггерных точек трапециевидной мышцы. При этом одни из них могут вызывать боль только в спине и шее, а другие — помимо спины и шеи – ещё и головную боль. Но, давайте перечислим все симптомы синдрома трапециевидной мышцы.

Перечисление симптомов трапециевидной мышцы начнём с шеи. Ведь синдром трапециевидной мышцы является основным источником шейных болей. Чаще всего, боль идёт по заднебоковой поверхности и доходит до черепа. С шеи боль может переходить на висок и боковую поверхность головы, а также — ощущаться позади глазницы или распространяться в затылок. Ещё миофасциальный синдром трапециевидной мышцы может вызвать отраженные боли в ушной раковине (но не в глубине уха), а также — рефлекторное головокружение и вегето-сосудистые кризы.

Следующий симптом трапециевидной мышцы – лицевая боль. Обычно она локализуется в углу нижней челюсти, области жевательных мышц и нижних зубов. Этот синдром хорошо знаком стоматологам.

Нередко боль от трапециевидной мышцы шеи активирует сателлитные триггерные точки, расположенные в других шейных мышцах. Это вызывает головную боль напряжения. Вообще, активация сателлитных точек весьма характерна для трапециевидной мышцы. Чаще всего это происходит с лестничными мышцами. А если активируются точки в мышце поднимающей лопатку и ременной мышце, то возникает симптом «неподвижной шеи», при котором невозможно повернуть голову.

Рассказывая о триггерных точках трапециевидной мышцы нужно обратить особое внимание на очень коварную точку, находящуюся внизу, между позвоночником и лопаткой. Коварство её заключается в том, что она способна вызывать повторное формирование триггерных точек наверху — в трапециевидной мышце шеи. На этой проблеме часто «спотыкаются» неопытные врачи. Устранив все триггеры в шее и верхней части спины, такой врач никак не может понять, почему боль не проходит. А причина, чаще всего, именно в этой точке.

Также для синдрома трапециевидной мышцы характерны боли в области надплечий и верхушки плечевого сустава. И тогда, всё, что давит на плечи, причиняет особую боль и неудобства. Это и бретельки бюстгальтера, и тяжелая верхняя одежда, и сумка через плечо и т.д. Также нужно отметить, что в этой области расположена точка, вызывающая неприятные ощущения по типу «гусиной кожи». Ещё одним симптомом трапециевидной мышцы является жгучая боль в межлопаточной области или вдоль позвоночного края лопатки.

Вообще, нужно сказать, что многие люди искренне не понимают, почему у них болит трапециевидная мышца. Ведь, по их мнению, для этого нет никаких причин. Чтобы разъяснить этот вопрос, нужно сказать, что боль в трапециевидной мышце часто является следствием наших привычек. Ведь то, что мы считаем обычной привычкой, на поверку оказывается хронической микротравмой. Например, при синдроме трапециевидной мышцы симптомы могут появиться из-за привычки удерживать телефон ухом или спать на животе, повернув голову в одну и ту же сторону. Привычно располагая руки на вершине руля или сопровождая свою речь активной жестикуляцией, мы тоже вызываем перегрузку мышцы. Такая же незаметная перегрузка формирует симптомы трапециевидной мышцы из-за привычки постоянно откидывать волосы со лба резким движением головы. А подпирая руками подбородок, мы перегружаем трапециевидную мышцу спины. В общем, капля за каплей — вода камень точит. Так и хроническая микротравма — коварна своей незаметностью. Кстати, для этого и существует профилактика — чтобы вовремя устранять накопившиеся перегрузки.

Касаясь вопросов статистики, нужно отметить, что слева трапециевидная мышца болит чаще, чем справа. Хотя, если следовать логике – должно быть наоборот. Ведь у большинства людей рабочая рука правая. Следовательно, и болеть должно чаще справа. Однако факт остаётся фактом. Скорее всего, всё дело в компенсаторной перегрузке, которая возникает в противовес работающей конечности. Так часто бывает – компенсирующий участок перегружается сильнее основного. Что касается медицины, тут нет никакой разницы — болит трапециевидная мышца справа или слева – методы лечения одни и те же.

Лечение трапециевидной мышцы

Лечение трапециевидной мышцы можно разделить на основное и вспомогательное. Основным – является мягкая мануальная терапия. Она кардинально отличается от обычной мануальной не только своей мягкостью и безопасностью, но и более высокой эффективностью. И это неудивительно, ведь мягкая мануальная терапия на 90% состоит из мышечных и фасциальных техник. Даже при лечении грыжи диска и других заболеваний позвоночника, мягкая мануальная терапия действует не как обычная – резко и с хрустом вправляя позвонки, а, через, так называемый, мягкий мышечный «рычаг», который полностью исключает любую опасность.

Вспомогательным лечением трапециевидной мышцы служат физиопроцедуры, массаж и лекарственная терапия, которая, по нашему мнению, уместна лишь в крайних случаях острой боли. И, в завершение темы, несколько слов о профилактике.

Выполняйте один раз в 3-6 месяцев по одному профилактическому сеансу мягкой мануальной терапии, и вы забудете, как болит трапециевидная мышца.

Мышца, которую не видно — задняя дельта. Как прокачать? — FitnessLife

Мышца, которую не видно — задняя дельта. Как прокачать?

Базовые упражнения для дельт, такие как вертикальный жим штанги и гантелей, жим Арнольда — великолепны сами по себе, но вот только задние пучки твоих дельтоидов они не раскачают. А без них, как ты уже понял, плеч «пушечные ядра» тебе не видать. Между тем развить задние дельты не так уж и сложно. Запоминай.

Ниже…

Основное упражнение для прокачки задних дельт — подъёмы гантелей через стороны в наклоне. Тебе следует наклонить корпус до параллели с полом. Гантели в опущенных руках. Чтобы не нагружать поясницу, упрись лбом в опору — например в край наклонной скамьи. Держать спину ровной не обязательно. Наоборот, если её округлить, дельта получит больше нагрузки. Выполняй подъёмы, стараясь напрягать именно задний пучок дельтоидов, а не трапеции и широчайшие. В верхней точке амплитуды разворачивай ладонь так, чтобы локоть смотрел вверх.

Ещё ниже…

Экстремальный вариант подъёмов — в наклоне ниже параллели полу, то есть практически касаясь лбом коленей. Нагрузка при таком варианте возрастает ещё больше. Если гибкость позволяет — можешь попробовать. Яркие ощущения в задней части плеча гарантированы.

Лёжа…

Ещё один вариант — выполнение подъёмов сидя. Тебе нужно будет наклониться вперёд так, чтобы положить корпус на бедра. Если, конечно живот тебе не помешает это сделать. Если такой вариант для тебя некомфортен, можешь лечь грудью на наклонную скамью и из такого положения выполнять подъёмы. Чем меньше угол наклона, тем больше нагрузка на задние дельты.

Сзади…

И на закуску, достаточно необычное упражнение — подъём штанги или гантелей за спиной. Да, именно за спиной ты удерживаешь гриф и усилием задних дельт подтягиваешь его к пояснице. Конечно, трапеции непременно возьмут своё, поэтому, чтобы направить нагрузку на плечи, тебе следует наклониться вперёд. Сделать это проще всего работая с гантелями, а ещё в тренажёре Смита. С первого раза прочувствовать дельтоиды сложно, но если приспособишься, получишь замечательный эффект.

Гантели в сторону

Теперь можешь отойти от свободного веса и обратить свой взор в сторону тренажёров. Для прокачки дельт существует специально сконструированный аппарат — «обратная бабочка». Разводка на бабочке акцентировано нагружает нужный нам пучок, да и с техникой особо заморачиваться не надо. Можешь попробовать несколько вариантов выполнения — держаться за рукояти так, чтобы руки располагались в линию, или же вывернуть ладони наружу. Подбери вариант наиболее оптимальный для себя.

Ещё один вариант — кроссовер. Работать следует с верхним блоком. Для начала сними с тросов рукояти и возьмись за ограничители. Правой рукой за левый блок, левой за правый. Выполняй перекрёстные разведения рук. Отклоняйся назад как можно сильнее.

Относительно сетов и повторений отметим следующее:
— задние пучки дельтоидов состоят преимущественно из медленных мышечных волокон, а значит качать их нужно много и долго
— вес следует подобрать такой, с которым ты сможешь сделать 12–15 повторений
— всего сетов на заднюю дельту за тренировку должно получиться 7–10.

Дельтовидная мышца — анатомические изображения и информация

Дельтовидная мышца — это округлая треугольная мышца, расположенная в самой верхней части руки и верхней части плеча. Он назван в честь греческой буквы дельта, имеющей форму равностороннего треугольника. Дельтовидная мышца прикрепляется сухожилиями к скелету в области ключицы (ключица), лопатки (лопатки) и плечевой кости (кости плеча). Дельтовидная мышца является самой широкой в ​​верхней части плеча и сужается к его вершине по мере продвижения вниз по руке.Сокращение дельтовидной мышцы приводит к широкому диапазону движений руки в плече из-за ее расположения и большого разделения ее мышечных волокон. Продолжайте прокрутку, чтобы узнать больше ниже …

Нажмите, чтобы просмотреть большое изображение

Продолжение сверху …

Дельтовидная мышца имеет три начала: латеральный конец ключицы, акромион лопатки в верхней части плеча и позвоночник лопатки.Каждое начало дает начало своей собственной полосе мышечных волокон, при этом передняя связка формируется в ключице, боковые волокна формируются в акромионе, а задние волокна формируются в области лопатки. Полосы сливаются вместе по мере приближения к точке прикрепления на дельтовидном бугорке плечевой кости.

Дельтовидная мышца выполняет три различные функции, соответствующие трем полосам мышечных волокон. Сокращение передних волокон сгибает и поворачивает руку кнутри, подтягивая плечевую кость к ключице.Сгибание и медиальное вращение руки перемещает руку вперед, как при вытягивании вперед или броске мяча снизу. Боковые волокна отводят руку, притягивая плечевую кость к акромиону. При отведении руки рука отводится от тела, как если бы она тянулась в сторону. Сокращение задних волокон расширяет и поворачивает руку в боковом направлении, подтягивая плечевую кость к ости лопатки. Разгибание и боковое вращение перемещают руку назад, как при движении назад или изгибе, чтобы бросить мяч снизу.

Анатомия, плечо и верхняя конечность, дельтовидная мышца — StatPearls

Введение

Дельтовидная мышца — это большая мышца треугольной формы, связанная с плечевым поясом человека, явно расположенная в проксимальном отделе верхней конечности. Плечевой пояс состоит из следующих костных компонентов [1] [2] [3]

• Проксимальный отдел плечевой кости

• Ключица

Мускулатура плечевого пояса, помимо самой дельтовидной мышцы, включает следующие [4] [5] [6] [7] [8]

• Ротаторная манжета (надостной, подостной, малой круглой, подлопаточной)

• Трапециевидные и другие перискапулярные стабилизирующие мышцы

• Трицепс

  900

• Latissimus dorsi

• Pectoralis major / minor

Дельтовидная мышца состоит из переднего (или ключичного волокна), латерального (или акромиального волокна) и заднего (или спинного волокна).[9]

Строение и функции

Дельтовидная мышца — это треугольная мышца. Его основание (или начало) прикрепляется к ости лопатки и боковой трети ключицы. Эта U-образная исходная точка отражает точку прикрепления трапециевидной мышцы. Его вершина (или прикрепление) прикрепляется к боковой стороне тела плечевой кости в точке, известной как дельтовидный бугорок [9].

Дельтовидная мышца делится на три отдельные части (переднюю, боковую и заднюю). Когда все три части сокращаются одновременно, дельтовидная мышца помогает отвести руку под углом более 15 градусов.Он не может инициировать отведение, потому что направление растяжения дельтовидной мышцы параллельно оси плечевой кости. Во время отведения передняя и задняя части дельтовидной мышцы играют важную роль в стабилизации руки, а боковая головка помогает поднять руку от 15 до 100 градусов. Дополнительные функции включают передвижение. Передняя головка дельтовидной мышцы работает с большой грудной мышцей, чтобы сгибать руку при ходьбе. Это отличается от задней части дельтовидной мышцы, которая вместе с широчайшей мышцей спины разгибает руку во время ходьбы.[10]

Также стоит обсудить стабилизирующие функции, которые обеспечивает дельтовидная мышца. При переносе крупных предметов в полностью приведенном состоянии (например, становая тяга или перенос тяжестей) дельтовидная мышца предотвращает нижнее смещение плечевого сустава. Дельтовидная мышца также обеспечивает компенсирующую силу при отведении руки. В исследовании 2018 года плечевые суставы с разрывом вращательной манжеты требовали 108,1% нормальной дельтовидной силы 193,8 Н для стабилизации и отведения руки 79.8 градусов. [11]

Эмбриология

Все поперечно-полосатые мышцы туловища и конечностей (включая дельтовидную) происходят от сегментированной параксиальной мезодермы. Параксиальная мезодерма делится на двухсторонние парные блоки, называемые сомитами. Миогенные предшественники (миобласты) в сомитах мигрируют к развивающимся зачаткам конечностей в течение пятой недели развития. Эти миобласты конденсируются в две основные группы в зачатках дорсальных и вентральных конечностей: массу спинных и вентральных мышц. Дельтовидная мышца развивается из спинной мышечной массы.[12]

Кровоснабжение и лимфатика

Дельтовидная мышца получает кровоснабжение от торакоакромиальной ветви подмышечной артерии. Торакоакромиальная ветвь берет начало от второй части подмышечной артерии, расположенной кзади от малой грудной мышцы. Торакоакромиальная артерия входит в состав дельтовидных ветвей. Он проходит вместе с головной веной в дельтовидно-грудной борозде. Дельтовидная мышца также получает незначительный вклад от задней огибающей артерии и дельтовидных ветвей глубокого плеча.Хотя задняя огибающая артерия не является основным источником снабжения, терминальные ветви пересекают пространство между дельтовидной и проксимальной частью плечевой кости, делая ее уязвимой для кровотечения или гематомы во время операции переднего доступа к плечу [13].

Лимфодренаж дельтовидной мышцы осуществляется дельтовидными лимфатическими узлами, которые расположены помимо головной вены в дельтовидной борозде.

Нервы

Подмышечный нерв иннервирует дельтовидную мышцу. И C5, и C6 влияют на подмышечный нерв.Нерв берет начало от заднего канатика плечевого сплетения. [14]

Мышцы

Мышцы, которые работают с дельтовидной мышцей, включают надостной, подостной, малой круглой и подлопаточной мышцами. Эти мышцы помогают начальному отведению от 0 до 15 градусов, но также обеспечивают стабилизацию плечевого сустава, когда дельтовидная мышца работает, чтобы отвести более 15 градусов.

Физиологические варианты

Анатомические варианты дельтовидной мышцы, хотя и редкие, описаны в литературе.В нескольких отчетах о случаях сообщалось, что задняя часть дельтовидной мышцы имеет отдельные лицевые влагалища [15]. В одном случае описывалось полное отделение задних дельтовидных волокон от остальной мышцы. [16] Важно признать эти варианты, поскольку они могут вызвать путаницу во время процедур с использованием заднего дельтовидного лоскута. Хирург может перепутать этот вариант с малой круглой звездой из-за ее расположения и отчетливой фасции.

Другие отмеченные анатомические изменения включают аномальное прикрепление к медиальному надмыщелку плечевой кости.Здесь волокна вставлены таким образом, что проходят поверхностно к плечевой артерии, локтевому нерву и срединному нерву. Таким образом, хирурги должны быть внимательны при появлении таких отклонений и учитывать нервно-сосудистую близость. В литературе также сообщалось об отклонениях в плечах дельтовидной мышцы. Эти ремни проходили перпендикулярно задним дельтовидным волокнам. Хирурги также должны знать аберрантные мышцы, поскольку они могут спутать их с другими мышечными волокнами.

В литературе также сообщается о вариациях торакоакромиальной артерии.Как описано ранее, торакоакромиальная артерия снабжает дельтовидную мышцу, поскольку она проходит в дельтовидной борозде с головной веной. Отмечены два типа вариаций. При типе I он пересекает промежуток и проникает в дельтовидную мышцу. При типе II она пересекает промежуток и проходит по головной вене. Однако затем он пересечется назад и по направлению к большой грудной мышце. [17]

Хирургические аспекты

Дельтовидная мышца является важным фактором при рассмотрении переднего хирургического доступа для доступа к плечевому суставу.Некоторые из этих технических процедур включают, но не ограничиваются, следующее:

• Открытый ремонт Bankart / реконструкция капсулы
• Артропластика плеча

  • показан для случаев посттравматической деформации, прогрессирующего дегенеративного артрита и / или аваскулярного некроза

  • включает гемиартропластику, тотальное артропластику плеча (TSA), обратное тотальное артропластику плеча (rTSA)

• Длинная голова восстановление сухожилия двуглавой мышцы (LHBT) по сравнению с тенотомией по сравнению с процедурами тенодеза №
  • показан при наличии нестабильности LHBT / двуглавой борозды или прогрессирующей / конечной стадии тендинопатии и дегенерации LHBT. [18] [19]

    • Современные показания остаются несколько спорными, хотя большинство этих процедур в настоящее время выполняется артроскопически

    • популярных подхода (в отличие от дельтопекторального доступа) включают мини-открытый доступ (подход с боковым разделением дельтовидной мышцы)

  Дельтопекторальный доступ (DP)

  При разметке анатомических ориентиров для доступа DP, коракоидный отросток отмечается на коже, чтобы спланировать траекторию хирургического разреза.Оттуда делается надрез над дельтопекторальной бороздой. Оцениваются большие дельтовидные и грудные мышечные волокна, и это чаще всего включает прямую визуализацию «жировой полосы», которая включает головную вену в центре разреза / доступа.

  Дельтовидная мышца втягивается латерально, а большая грудная мышца — медиально. Головная вена втягивается латерально или медиально (в зависимости от предпочтений хирурга) [20].

  Другие доступы

  К другим хирургическим доступам с вовлечением дельтовидной мышцы относятся переднебоковой и прямой латеральный доступ к плечу.Модифицированный переднебоковой доступ может быть предпочтительнее переднего доступа при переломах плечевой кости, поскольку это может облегчить доступ к определенным фрагментам перелома [21].

  Переднебоковой доступ к акромиально-ключичному суставу и субакромиальному пространству используется в основном для восстановления вращательной манжеты и передней декомпрессии плечевого сустава. Этот разрез использует коракоидный отросток и акромион в качестве ориентиров. После обнажения акромиально-ключичного сустава требуется ретракция дельтовидной мышцы.Если операция требует ремонта вращающей манжеты, требуется расщепление дельтовидной мышцы. Согласно исследованию 2018 года, переднебоковая хирургия особенно полезна при обнажении задней поверхности плеча. [22]

  Боковой доступ также требует расщепления дельтовидной мышцы. Он включает продольный разрез 5 см от акромиона до боковой поверхности руки. Необходимо разделение дельтовидной мышцы, в том числе ее расщепление вниз на 5 см. Как и переднебоковой доступ, он требует наложения шва на вершине разреза на случай непреднамеренного расщепления и повреждения подмышечных нервов.Минимально инвазивные подходы к плечу также включают расщепление дельтовидной мышцы. Боковой малоинвазивный метод требует выполнения двух надрезов дельтовидной мышцы. Один будет проксимальным, а другой — дистальным с подмышечным нервом, проходящим между двумя разрезами. Минимально инвазивная переднебоковая часть включает в себя продвижение проволочного проводника через вещество дельтовидной мышцы. Рентгенологическое изображение подтвердит размещение, что впоследствии приведет к расщеплению дельтовидной мышцы.

  Осложнения

  Осложнения, связанные с этими хирургическими доступами, включают травмы дельтовидной мышцы.Одно из таких осложнений связано с отслоением дельтовидной мышцы от ключицы. Повторное прикрепление дельтовидной кости потребует наложения швов полной толщины и чрескостных швов, а также 4-6 недель полного заживления. Дельтовидная мышца также подвержена риску денервации. Подмышечный нерв проходит под дельтовидной мышцей и проходит сзади кпереди. Риск возникает, если передняя дельтовидная мышца сильно втягивается в латеральном направлении или если ретрактор располагается под дельтовидной мышцей. Денервация может привести к потере отведения руки более чем на 15 градусов и потере чувствительности над дельтовидной мышцей.Неправильная ретракция дельтовидной мышцы также может привести к разрыву головной вены, что приведет к отеку верхней конечности.

  Клиническая значимость

  Функция дельтовидной мышцы может быть протестирована в клинических условиях. Это делается путем ручного подъема руки пациента на 15 градусов. После этого попросите пациента отвести руку от сопротивления. У пациентов с нормальной функцией дельтовидной мышцы рука будет сокращаться, а латеральное сокращение дельтовидной мышцы будет оцениваться при пальпации. У пациентов с дисфункцией дельтовидной мышцы эти клинические признаки отсутствуют.Дисфункциональная проблема дельтовидной мышцы обычно возникает из-за паралича подмышечного нерва. Распространенная этиология этого состояния включает чрезмерное использование костыля, хирургическое вмешательство или задний вывих плеча из-за тяжелой травмы.

  Другие проблемы

  Неспособность отвести руку конкретно не указывает на дисфункцию дельтовидной мышцы. Неспособность отвести руку проявляется при проксимальных нервно-мышечных нарушениях. Неврологические проблемы включают болезнь Ламберта Итона. [23] Воспалительные процессы в мышцах, полимиозит / дерматомиозит, [24] ревматическая полимиалгия (скованность, а не слабость) и как побочный эффект вакцин, содержащих гидроксид алюминия.[25] Все эти состояния могут проявляться слабостью проксимальных мышц или невозможностью отвести руку. Другие дифференциальные диагнозы для пациентов со слабостью дельтовидной мышцы включают кахексию, вызванную хроническим заболеванием или недоеданием. Все врачи учитывают эти различия, когда обнаруживают неспособность пациента отвести верхнюю конечность.

  Непрерывное обучение / вопросы для повторения

  Рисунок

  Поверхностные мышцы груди и плеча, ключицы, грудины, большой грудной мышцы, дельтовидной мышцы, Coracobrachialis Biceps Brachii, Brachialis, Lacertus fibrosus, Brachioradialis.Предоставлено Греем Анатомические пластины

  Рисунок

  Анатомия поверхности спины, трапеции, ости лопатки, большого Rhomboideus, большой круглой мышцы, дельтовидной мышцы, нижнего угла лопатки, крестцово-спинальной мышцы, гребня подвздошной кости, широчайшей мышцы спины и максимального среднего позвоночника. Предоставлено Gray’s Anatomy Plates

  Ссылки

  1.

  Хайланд С., Чарлик М., Варакалло М. StatPearls [Интернет]. StatPearls Publishing; Остров сокровищ (Флорида): 27 июля 2020 г. Анатомия, плечо и верхняя конечность, ключица.[PubMed: 30252246]

  2.

  Cowan PT, Mudreac A, Varacallo M. StatPearls [Интернет]. StatPearls Publishing; Остров сокровищ (Флорида): 10 августа 2020 г. Анатомия, спина, лопатка. [PubMed: 30285370]

  3.

  Мостафа Э., Имонуго О., Варакалло М. StatPearls [Интернет]. StatPearls Publishing; Остров сокровищ (Флорида): 10 августа 2020 г. Анатомия, плечо и верхняя конечность, плечевая кость. [PubMed: 30521242]

  4.

  Марувада С., Мадрасо-Ибарра А., Варакалло М. StatPearls [Интернет].StatPearls Publishing; Остров сокровищ (Флорида): 27 октября 2020 г. Анатомия, вращательная манжета. [PubMed: 28722874]

  5.

  Jeno SH, Varacallo M. StatPearls [Интернет]. StatPearls Publishing; Остров сокровищ (Флорида): 13 августа 2020 г. Анатомия, спина, широчайшая мышца спины. [PubMed: 28846224]

  6.

  Тивана М.С., Чарлик М., Варакалло М. StatPearls [Интернет]. StatPearls Publishing; Остров сокровищ (Флорида): 11 августа 2020 г. Анатомия, плечо и верхняя конечность, мышца двуглавой мышцы. [PubMed: 30137823]

  7.

  МакКосланд К., Сойер Э., Эовалди Б.Дж., Варакалло М. StatPearls [Интернет]. StatPearls Publishing; Остров сокровищ (Флорида): 10 августа 2020 г. Анатомия, плечо и верхняя конечность, мышцы плеча. [PubMed: 30521257]

  8.

  Бордони Б., Варакалло М. StatPearls [Интернет]. StatPearls Publishing; Остров сокровищ (Флорида): 27 июля 2020 г. Анатомия, голова и шея, чешуйчатая мышца. [PubMed: 30085600]

  9.

  Peterson SL, Rayan GM. Архитектура мышц плеча и плеча.J Hand Surg Am. 2011 Май; 36 (5): 881-9. [PubMed: 21527142]

  10.

  Кларнер Т., Барсс Т.С., Сан Й., Каупп С., Зер Э.П. Сохранение общего ритмического локомоторного контроля, несмотря на ослабление надспинальной регуляции после инсульта. Front Integr Neurosci. 2014; 8: 95. [Бесплатная статья PMC: PMC4273616] [PubMed: 25565995]

  11.

  Дирна Ф., Кумар Н.С., Обопилве Э., Шайдерер Б., Комер Б., Новак М., Ромео А.А., Маццокка А.Д., Бейтцель К. Отношения между дельтовидной и ротатором Мышцы манжеты во время динамического отведения плеча: биомеханическое исследование развития разрыва вращательной манжеты плеча.Am J Sports Med. 2018 июл; 46 (8): 1919-1926. [PubMed: 29741391]

  12.

  Ли А.С., Харрис Дж., Бейт М., Виджайрагаван К., Фишер Л., Таджбахш С., Даксон М. Инициирование первичного миогенеза в амниотных мышцах конечностей. Dev Dyn. 2013 сентябрь; 242 (9): 1043-55. [PubMed: 23765941]

  13.

  Смит С.Д., Букер С.Дж., Уппал Х.С., Китсон Дж., Бункер Т.Д. Анатомия терминальной ветви задней огибающей плечевой артерии: актуальность для дельтопекторального доступа к плечу. Костный сустав J.2016 Октябрь; 98-В (10): 1395-1398. [PubMed: 27694595]

  14.

  Leechavengvongs S, Teerawutthichaikit T, Witoonchart K, Uerpairojkit C, Malungpaishrope K, Suppauksorn S, Chareonwat B. Хирургическая анатомия ветвей подмышечных нервов до дельтовидных мышц. Clin Anat. 2015 Янв; 28 (1): 118-22. [PubMed: 24497068]

  15.

  Кайикчиоглу А., Челик Х. Х., Йилмаз Э. Анатомическая вариация дельтовидной мышцы (отчет о болезни). Бык Ассоц Анат (Нэнси). 1993 сентябрь; 77 (238): 15-6. [PubMed: 8148518]

  16.

  Камбуроглу Х.О., Боран О.Ф., Саргон М.Ф., Кечик А. Необычный вариант дельтовидной мышцы. Int J Shoulder Surg. Июль 2008; 2 (3): 62-3. [Бесплатная статья PMC: PMC2840826] [PubMed: 20300317]

  17.

  Bunker TD, Cosker TD, Dunkerley S, Kitson J, Smith CD. Анатомические вариации дельтовидной артерии: актуальность для дельтовидного доступа к плечу. Bone Joint J. 2013 May; 95-B (5): 657-9. [PubMed: 23632676]

  18.

  Варакалло М., Симан Т.Дж., Майр С.Д. StatPearls [Интернет].StatPearls Publishing; Остров сокровищ (Флорида): 1 мая 2020 г. Вывих и нестабильность сухожилия двуглавой мышцы. [PubMed: 30475566]

  19.

  Varacallo M, Mair SD. StatPearls [Интернет]. StatPearls Publishing; Остров сокровищ (Флорида): 27 июня 2020 г. Тендинит проксимального отдела двуглавой мышцы и тендинопатия. [PubMed: 30422594]

  20.

  Gadea F, Bouju Y, Berhouet J, Bacle G, Favard L. Дельтопекторальный доступ для артропластики плеча: анатомическая основа. Int Orthop. 2015 Февраль; 39 (2): 215-25. [PubMed: 25592830]

  21.

  Chou YC, Tseng IC, Chiang CW, Wu CC. Гемиартропластика плеча при переломах проксимального отдела плечевой кости: сравнение дельто-грудного и переднебокового дельтовидных доступов. J Shoulder Elbow Surg. 2013 августа; 22 (8): e1-7. [PubMed: 23333173]

  22.

  Хармер Л.С., Крикард К.Д., Фелпс К.Д., Макнайт Р.Р., Образец К.М., Эндрюс Э.Б., Хамид Н., Хсу-младший. Хирургические подходы к проксимальному отделу плечевой кости: количественное сравнение дельтопекторального доступа и переднебокового акромиального доступа.J Am Acad Orthop Surg Glob Res Rev.2018 июн; 2 (6): e017. [Бесплатная статья PMC: PMC6132305] [PubMed: 30211395]

  23.

  Todisco V, Cirillo G, Capuano R, d’Ambrosio A, Tedeschi G, Gallo A. Стимулированная однокомпонентная электромиография (sSFEMG) в Ламберт-Итоне синдром. Clin Neurophysiol Pract. 2018; 3: 148-150. [Бесплатная статья PMC: PMC6134173] [PubMed: 30215026]

  24.

  Кохара Н., Кузухара С., Канеко Т., Яманучи Х., Тоёкура Ю. [Два случая постполиомиелитной мышечной атрофии].Риншо Синкэйгаку. 1989 июл; 29 (7): 919-23. [PubMed: 2805516]

  25.

  Израэль Э., Агмон-Левин Н., Бланк М., Шенфельд Ю. Макрофагический миофациит — аутоиммунное заболевание, связанное с вакциной (квасцами). Clin Rev Allergy Immunol. 2011 Октябрь; 41 (2): 163-8. [PubMed: 20882368]

  Дельтовидная мышца и ее прикрепления

  Что означает дельтовидная мышца?

  • Название «дельтоиды» происходит от греческой буквы «Дельта», которая представляет собой треугольник. Как нетрудно догадаться, название относится к треугольной форме дельтовидной мышцы.
  • Мышца раньше называлась дельтовидной, а затем была сокращена до дельтовидной.
  • В обычном сленге название «дельтовидные мышцы» часто сокращается до «дельтовидных».

  Куда крепится дельтовидная мышца?

  Поскольку дельтовидная мышца имеет очень широкую область прикрепления, при описании прикрепления ее обычно делят на три части.

  • Передний: прикрепляется к внешней (боковой) трети ключицы (ключицы).
  • Боковой или средний: прикрепляется к небольшой полочке и краю лопатки (лопатки), называемой акромионным отростком.
  • Задний: прикрепляется к гребню вдоль лопатки, который называется «лопатка».
  • Все эти волокна сходятся на другом конце и прикрепляются к тому, что называется бугристостью дельтовидной мышцы. (Бугристость означает большую шишку.)

  Изучите все свои мышцы

  Как действует дельтовидная мышца?

  Три части дельтовидной мышцы отвечают за разные действия.

  • Передняя часть: сгибает руку в плече, поворачивает руку внутрь в плечевом суставе и помогает отвести руку в сторону (отведение).
  • Боковой или средний: отводит руку в плечевом суставе.
  • Задний: разгибает / переразгибает руку в плечевом суставе — Он также поворачивает руку в плечевом суставе наружу и помогает отвести руку в плечевом суставе.
  • Когда все части дельтовидной мышцы сокращаются вместе, это чрезвычайно мощный отводящий элемент руки.

  Движение дельтовидной мышцы особенно интересно, потому что передняя часть функционирует напротив задней части.Например, если я поднимаю руку перед собой (сгибание плеча), передняя часть дельтовидной мышцы сокращается, чтобы помочь поднять мою руку. Но, напротив, задняя часть дельтовидной мышцы удлиняется, а мой плечевой сустав сгибается.

  Можно даже сказать, что дельтовидная мышца антагонистична самой себе.

  Позы, при которых сокращается дельтовидная мышца.

  Дельтовидные мышцы сокращаются, чтобы помочь стабилизировать плечевой сустав в бакасане и других позах, уравновешивающих руки.

  Дельты помогают поднять руки над головой.

  Позы с удлинением дельтовидной мышцы.

  Гомукасана удлиняет заднюю часть дельтовидной мышцы.

  Ознакомьтесь с нашими онлайн-курсами и семинарами

  Травма дельтовидной мышцы

  Триггерные точки также могут способствовать возникновению ощущения боли в ваших дельтовидных мышцах, однако источник боли на самом деле может быть откуда-то еще. Чтобы узнать больше, ознакомьтесь с этой статьей о триггерных точках. Также не забудьте взглянуть на изображения и их схемы направления из подостной мышцы.

  Помимо триггерных точек, одной из наиболее частых травм дельтовидной мышцы является деформация дельтовидной мышцы. Деформация дельтовидной мышцы характеризуется внезапной и острой болью в месте травмы. Хотя симптомы различаются, вы, скорее всего, испытаете сильную болезненность и боль при поднятии руки в сторону и / или болезненность и отек дельтовидной мышцы. Степени деформации дельтовидной мышцы описаны ниже:

  Степень 1

  • Напряженность в мышцах.
  • Слабая боль в дельтовидной мышце
  • Общая функция не является проблемой.
  • Усиление боли при поднятии тяжестей руками.

  2 степень

  • Периодические приступы боли во время активности.
  • Вы можете заметить опухоль.
  • Давление на саму дельтовидную мышцу может вызвать боль.
  • Подъем руки вперед, в сторону или назад, преодолевая сопротивление, может вызвать боль.

  Оценка 3

  • Невозможно пошевелить рукой.
  • Сильная боль.
  • Набухание.
  • Сокращение мышцы болезненно, и в ней может быть выпуклость или разрыв.

  Триггерные точки

  Растяжение дельтовидной мышцы | Хирург-ортопед Лас-Вегас, NV

  Что такое растяжение дельтовидной мышцы?

  Дельтовидная мышца — это большая мышца плеча, состоящая из трех частей: передней, задней и средней. Мышца выполняет роль подъема руки в сторону. Передняя часть помогает поднять руку вперед, что называется сгибанием плеча. Задняя часть помогает поднять руку вверх назад, что называется разгибанием плеча.

  Если дельтовидная мышца растянута или травмирована, это может вызвать боль в передней, боковой или задней части плеча. Известные, целеустремленные и сертифицированные хирурги-ортопеды в Thomas & Bigler Knee & Shoulder Institute проводят лечение растяжения дельтовидных мышц пациентам в Лас-Вегасе, Неваде и других районах и городах штата Полынь.

  Симптомы

  Одним из распространенных симптомов растяжения дельтовидной мышцы является внезапная боль в мышце в передней части плеча.Когда пациент поднимает произведение искусства из стороны в сторону, удерживая его прямо, преодолевая сопротивление, боль воспроизводится.

  Там, где мышца разорвана, может развиться видимый отек и болезненность. Синяки могут появиться при более тяжелых травмах. Симптомы деформации дельтовидной мышцы похожи на симптомы травмы вращающей манжеты плеча, которая встречается гораздо чаще. Следовательно, следует учитывать обе возможности.

  Лечение

  Дельтовидная деформация 1 степени

  Часто применяйте ледяную терапию и компрессионное обертывание по 15 минут за раз в течение первых 24 часов.Выполняйте легкие упражнения в соответствии с рекомендациями хирурга-ортопеда, чтобы постепенно наращивать вес и укреплять мышцы. Для ускорения выздоровления можно использовать профессиональный спортивный массаж или ультразвуковую терапию.

  Дельтовидная деформация 2 степени

  Прикладывайте лед на 3-5 дней. После этого примените тепло через грелку, горячую ванну или ультразвуковую терапию. Специалист по спортивным травмам может помочь составить правильный план реабилитации. По истечении первой недели пациенту необходимо будет выполнять легкие безболезненные упражнения.

  Также можно посоветовать езда на велосипеде и упражнения на растяжку. Спортивный терапевт может выполнить техники спортивного массажа, чтобы ускорить выздоровление. Через две недели пациент может постепенно вернуться к занятиям спортом.

  Дельтовидная деформация 3 степени

  Пациенту следует немедленно обратиться за медицинской помощью и применить PRICE-терапию. Со второй недели пациент может выполнять статические сокращения без боли. Нагревать можно через грелку, горячую ванну или ультразвук.Третья неделя может включать в себя все эти действия и дополнительно увеличение интенсивности статических сокращений.

  С четвертой недели пациент может выполнять легкие боковые подъемы и упражнения на вращающую манжету, езда на велосипеде и упражнения на растяжку в соответствии с рекомендациями хирурга. Пятая неделя будет включать упражнения на наращивание. После этого пациент может постепенно переходить к спортивным упражнениям. Выздоровление может быть быстрее, если хирург-ортопед или спортивный терапевт использует спортивный массаж, а также ультразвук или электрическую стимуляцию.

  Операция может потребоваться в некоторых случаях, если консервативное лечение не приводит к правильному заживлению дельтовидной мышцы. Если пациент подозревает травму второй или третьей степени, ему следует немедленно обратиться за медицинской помощью. Сертифицированные хирурги-ортопеды Доктор Стивен Томас и доктор Грегори Биглер принимают пациентов из Лас-Вегаса, Невады и близлежащих районов для лечения деформации дельтовидной мышцы.

  Если вы хотите записаться на прием или узнать больше о процедурах и методах лечения Института коленного и плечевого суставов, проводимых в Лас-Вегасе, сертифицированные хирурги штата Невада Стивен С.Томас, доктор медицины, и Грегори Т. Биглер, доктор медицины. звоните (702) 933-9393; Физическая терапия (702) 933-9393.

  Дельтовидная мышца | Биологический словарь

  Определение

  Дельтовидная мышца — это трехчастная мышечная масса, которая соединяет плечевую кость руки с лопаткой и ключицей. Когда вы поднимаете руки над головой, работает дельтовидная мышца. Эта мышца, также известная как обычная мышца плеча, встречается у многих различных видов позвоночных!

  Обзор

  Дельтовидные мышцы (на каждом плече) являются одними из основных мышц, которые помогают перемещать руки (или конечности) вверх, вниз, вперед и назад.Каждая дельтовидная мышца состоит из трех частей: передней дельтовидной, задней дельтовидной и промежуточной дельтовидной. Эта мышца соединяется как с лопаткой, так и с ключицей, позволяя руке перемещаться во многих направлениях.

  Эта мышца не только удерживает плечевую кость в суставе плеча, но и может перемещать руку вверх, вниз, вперед и назад. В то время как приматы могут использовать эту мышцу, чтобы помочь себе пробираться сквозь деревья (или бросать мяч), у других животных есть другие применения. Летучие мыши, например, используют дельтовидную мышцу как основную летающую мышцу.

  Где находится дельтовидная мышца?

  Дельтовидная мышца прикреплена к плечевой кости. Эти прикрепления формируются почти на полпути вниз по плечевой кости, что позволяет этим мышцам перемещать плечевую кость вверх при их сгибании.

  Расположение дельтовидной мышцы

  Если вы чувствуете плечо, то почти вся мышечная масса, которую вы чувствуете, составляет дельтовидную мышцу. На передней стороне дельтовидная мышца простирается от плечевой кости до ключицы (ключицы). Вы можете почувствовать, как он сгибается, когда вы двигаете рукой вперед.На тыльной стороне дельтовидная мышца проходит между плечевой костью и лопаткой. Вы можете почувствовать это мышечное напряжение, когда отводите руку назад.

  Если вы поднимете руку над головой, вы почувствуете, как сгибается масса дельтовидной мышцы. Благодаря укорачивающему действию этой мышцы плечевая кость принимает вертикальное положение.

  Анатомия дельтовидной мышцы

  Каждая дельтовидная мышца разделена на три группы мышечных волокон. Эти акромиальные волокна включают передние акромиальные волокна, задние акромиальные волокна и промежуточные (или латеральные) акромиальные волокна.Все три этих волокна имеют точку присоединения, которая находится на полпути вниз от плечевой кости, что дает мышцам достаточный рычаг для движения конечности.

  Три части дельтовидной мышцы

  Однако каждая из этих трех частей дельтовидной мышцы соединяется с разными областями плеча. Передняя дельтовидная мышца соединяется с ключицей (ключицей). Промежуточные волокна соединяют плечевую кость с акромионом (костным продолжением лопатки, которое находится в верхней части плеча). Задняя дельтовидная мышца соединяется с остью лопатки.Вместе эти три отдельных волокна могут дать руке широкий диапазон движений.

  Дельтовидная мышца

  Дельтовидная мышца используется почти во всех движениях рук, которые может выполнить человек. Они являются основным источником силы в движениях рук, в то время как другие мышцы, такие как мышца teres minor и мышца трапеции , помогают совершенствовать и контролировать эти движения.

  Дельтовидная мышца в действии

  Интересно, что дельтовидная мышца хорошо функционирует только тогда, когда ладони обращены вниз.Это связано с тем, как они связаны с плечевой и плечевой костями. Вы можете попробовать это сами. Если вы попытаетесь поднять что-то ладонями вниз, как на картинке выше, ваша дельтовидная мышца будет очень активна. Если вы попытаетесь перевернуть ладони и выполнить то же задание, ваши дельтовидные мышцы станут скрученными и сильно напряженными. Подобные движения должны выполняться бицепсами, иначе могут быть повреждены дельтовидные мышцы.

  Обычные тренировки для дельтовидных мышц включают в себя подъемы плеч, отжимания, подъемы в стороны и почти все другие тренировки плеч в той или иной мере требуют дельтовидных мышц.

  Fit Tip: дельтовидная мышца — как проработать все три части плеча

  Fit Tip: дельтовидная мышца — как проработать все три части плеча

  28 мая 2014 г. | Категории: Другое
  В разделе, посвященном работе с руками, мы нацелены на все три части дельтовидной мышцы (обычно известной как мышца плеча) в дополнение к бицепсу, трицепсу, груди и спине. Ниже представлено более глубокое понимание дельтовидной мышцы с некоторыми примерами упражнений о том, как воздействовать на различные части, чтобы вы могли получить максимальную отдачу от работы руки!

  
  Прежде всего, важно правильно выровнять стабилизаторы лопатки, чтобы можно было воздействовать на дельтовидную мышцу, не напрягая плечевой сустав — это очень важно для предотвращения травм! Чтобы добиться этого, вы слегка пожмите плечами (представьте себе прямую линию, идущую от кончика одного плеча через ключицу до кончика другого плеча), чтобы кости руки правильно выровнялись в лунке.Удерживая лопатки широко на спине, откройте руки, чтобы они смотрели вперед, создавая пространство на груди и слегка поворачивая верхнюю часть руки. Переходя к работе с руками, вы должны держать лопатки в этом стабильном положении.

  Передняя дельтовидная мышца — Боковая дельтовидная мышца — Задняя дельтовидная мышца

  Передние дельтовидные волокна проходят вдоль передней части плечевой мышцы и при сокращении перемещают руку вперед, подумайте о том, чтобы протянуть руку вперед или поднять руку, чтобы что-то схватить, или дайте пять :). Пример упражнения: ходьба на длинных руках Начните с определения устойчивости лопатки и, удерживая руки прямыми, поднимите их на высоту плеч большими пальцами вверх. Поднимите одну руку до линии роста волос, а другую опустите прямо перед бедром. Медленно и контролируя лопатки, поменяйте руки, сосредотачиваясь на подъеме и опускании, идущем от передней части плеча. Повторить. Боковые дельтовидные волокна при сокращении проходят вдоль плеча, создавая боковое отведение или движение руки от тела — подумайте о том, чтобы тянуться в сторону. Пример упражнения: жим от плеч Начните с определения устойчивости лопатки, затем согните руки в локтях и разведите предплечья в стороны (ладонями вперед). Поднимите руки вверх, пока они не выпрямятся, но держите руки впереди туловища — еще раз подумайте, что поднимите их до линии роста волос, а не полностью над головой. Медленно и с сопротивлением отведите локти к грудной клетке. Повторить. Задние дельтовидные волокна проходят вдоль тыльной стороны плеча, и при сокращении перемещают руку назад, думая, что вы тянетесь назад, чтобы схватить руку вашего ребенка. Пример упражнения: заднее подтягивание Начните с определения устойчивости лопатки, затем возьмите прямые руки в узкую букву V на полпути между плечами и бедрами. Поверните ладони лицом вверх, держите плечо здесь и просто поверните большие пальцы вниз. Сохраняя открытое пространство на груди, делайте небольшие подъемы и опускания (примерно на дюйм), сосредотачиваясь на задней части плеча. Правильная функция всех этих мышц необходима для поддержания оптимальной стабильности и силы плеча, поэтому мы балансируем наши занятия, чтобы задействовать все три части этой мышцы.Хэппи-подъем и жим,

  — Jill

  Боль в дельтовидной мышце — симптомы, причины, лечение и упражнения

  Боль в дельтовидной мышце связана с большой дельтовидной мышцей в верхней и внешней части плеча. Хотя это не обычная травма, травма дельтовидной мышцы может вызвать боль в передней, боковой или задней части плеча. Ушиб встречается чаще и возникает в результате прямого удара или травмы мышцы.

  [the_ad id = ”41049 ″]

  Растяжение дельтовидной мышцы

  • Симптомы включают внезапную боль в дельтовидной мышце в передней части плеча.
  • Боль воспроизводится при поднятии руки из стороны в сторону, удерживая ее прямо, преодолевая сопротивление.
  • Или когда вы поднимаете руку боком вверх, преодолевая сопротивление, если напряжение находится в средней или верхней части мышцы.
  • Также могут быть заметны болезненность и припухлость в месте разрыва мышцы, а при очень серьезных травмах может образоваться синяк.

  A Деформация вращающей манжеты может иметь симптомы, аналогичные деформации дельтовидной мышцы, и, вероятно, гораздо более распространена, поэтому всегда следует учитывать.

  [the_ad id = ”41081 ″]

  Что такое деформация дельтовидной мышцы?

  Дельтовидная мышца — большая мышца плеча. Он состоит из трех частей; передняя или передняя, ​​средняя и задняя или задняя. Мышца поднимает руку в сторону. Передняя часть помогает поднять руку вперед, известное как сгибание плеча, а задняя часть помогает поднять руку вверх назад, известное как разгибание плеча. Мышечные деформации делятся на 1, 2 или 3 степень в зависимости от того, насколько они плохи.

  Деформация дельтовидной мышцы 1 степени

  Симптомы — Возможно напряжение в мышцах.Возможно, вы сможете правильно использовать руки или легко отжиматься. У вас, вероятно, не будет большого отека. Попытка поднять руку в сторону, вперед или назад, вероятно, не вызовет сильной боли.

  Лечение — Приложите лед или холодную терапию и компрессионное обертывание на первые 24 часа (15 минут за раз), затем нагрейте. Легкие упражнения — 4 подхода по 10 повторений 3 раза в неделю (например). Постепенно увеличивайте вес, чтобы укрепить мышцы. Атлету следует ослабить тренировки на неделю или две, но вряд ли ему нужно будет останавливаться, если он не почувствует боль.Врач или спортивный терапевт могут использовать спортивный массаж для ускорения выздоровления, а также ультразвуковую или электрическую стимуляцию.

  ---

  Деформация дельтовидной мышцы 2 степени

  Симптомы — Вероятно, вы не можете правильно использовать руку или делать отжимания. Время от времени у вас могут возникать внезапные приступы боли в дельтовидных мышцах во время активности. Вы можете заметить опухоль. Нажатие на нее вызывает боль. Подъем руки вперед, в сторону или назад, преодолевая сопротивление, вызывает боль.

  Лечение — Лед от 3 до 5 дней.Обратитесь к специалисту по спортивным травмам, который проконсультирует вас по вопросам реабилитации. Приложите тепло (грелка, горячие ванны, обратитесь к специалисту на УЗИ). С 7 дня выполняйте легкие безболезненные упражнения (4 подхода по 10 повторений три раза в неделю). Езда на велосипеде 2–3 раза в неделю. Начните растяжку (удерживайте растяжку по 30 секунд, 5 раз в день). С 14 дня начните постепенно возвращаться к занятиям спортом.

  Врач или спортивный терапевт могут использовать техники спортивного массажа, чтобы ускорить выздоровление, и посоветовать программу реабилитации.

  ---

  Симптомы — Вы не сможете пошевелить рукой и, скорее всего, будете испытывать сильную боль. Сильный отек появится сразу. Сокращение дельтовидной мышцы будет болезненным, и в ней может появиться выпуклость или разрыв. Ожидайте, что вы не будете участвовать в соревнованиях от 3 до 12 недель или больше.

  Лечение

  • Неделя 1 : Вам следует немедленно обратиться за медицинской помощью. ЦЕНА. (Отдых, лед, компресс, приподнятие.)
  • Неделя 2 : Статические сокращения без боли (если больно, не делайте этого).Нагрейте грелкой, горячей ванной или ультразвуком.
  • 3-я неделя : Все вышеперечисленное плюс увеличение интенсивности статических сокращений 4 подхода по 10 повторений 3 раза в неделю.
  • Неделя 4 : Безболезненные упражнения, например легкие боковые подъемы и упражнения на вращающую манжету, 4 подхода по 10 повторений 3 раза в неделю. Езда на велосипеде 2 или 3 раза в неделю. Начните упражнения на растяжку, удерживайте 30 секунд 5 раз в день.
  • Неделя 5 : Наращивание упражнений, 4 подхода по 6-8 повторений 2 дня в неделю.Постепенно переходите к спортивным упражнениям.

  Врач или спортивный терапевт могут использовать спортивный массаж для ускорения выздоровления, а также ультразвуковую или электрическую стимуляцию. В некоторых случаях требуется хирургическое вмешательство. Если вы подозреваете травму второй или третьей степени, я рекомендую вам немедленно обратиться к специалисту по спортивным травмам.

  ---

  Ушиб дельтовидной мышцы

  Ушиб дельтовидной мышцы — это ушиб дельтовидной мышцы. Это происходит после прямого удара по мышце, обычно от твердого тупого предмета, такого как твердый мяч или локоть соперника!

  Симптомы ушиба дельтовидной мышцы

  • Боль в мышце после удара.
  • Боль и затруднение при поднятии руки в сторону.
  • Нежность при прикосновении к мышцам.
  • Появились синяки.
  • Может быть припухлость.

  Лечение

  • Уприте руку в упор, при необходимости наложите перевязку, чтобы расслабить мышцы.
  • Применяйте ледяные или холодные лечебные средства как можно скорее и регулярно, чтобы облегчить боль, кровотечение и воспаление в дельтовидной мышце.
  • В большинстве случаев ушиб дельтовидной мышцы заживает естественным путем в течение 1-2 недель.
  • Если симптомы не исчезнут, обратитесь к врачу, чтобы исключить дальнейшее повреждение.
  • Также обратите внимание на невральные признаки, такие как покалывание, онемение и слабость в руке или кисти, которые могут указывать на повреждение нерва.