Действие на организм л карнитин: Л-карнитин (L-carnitine) — побочные эффекты и действия, противопоказания

Содержание

действие, польза, как, какой и сколько лучше принимать

Хотите узнать, что такое Л-карнитин? Мы расскажем о действии Л-карнитина, его пользе, какой лучше выбрать, а также как и сколько принимать добавку.

Л-карнитин: действие, польза, как, какой и сколько лучше принимать

Сейчас Л-карнитин для похудения включают в огромное количество спортивных добавок. Производители спортпита в один голос твердят, что это мощный и универсальный компонент, который обладает свойствами жиросжигателя, помогает нарастить мышцы, ускоряет восстановление и улучшает когнитивные функции.

В то же время многие люди утверждают, что карнитин – это бесполезная добавка. Кто же прав?

Как обычно, истина лежит где-то посередине. На самом деле, Л-карнитин – это не чудодейственный препарат, но наука показывает, что он может быть эффективным для определенных целей. Давайте разберемся. В этой статье мы расскажем, что такое Л-карнитин, какая от него польза, какой вид выбрать, как и сколько лучше принимать, а также стоит ли бояться побочных эффектов.

Л-карнитин – что это?

Л-карнитин – это встречающаяся в природе аминокислота, которая содержится в основном в мясных и молочных продуктах. Он является условно незаменимым, что означает, что наш организм может производить его до тех пор, пока мы употребляем достаточное количество лизина и метионина (незаменимых аминокислот).

L-карнитин выполняет несколько жизненно важных функций в организме, в основном связанных с производством клеточной энергии. Таким образом, неудивительно, что большая часть L-карнитина в организме находится в мышцах, которые должны быстро генерировать огромное количество энергии.

Почему название «L-карнитин» содержит букву L? Она просто отличает его от другой формы вещества, D-карнитина, который не только не имеет полезных эффектов, но фактически препятствует способности нашего тела усваивать L-карнитин. Поэтому D-карнитин никогда не добавляют в продукцию спортивного питания.

Вы найдете там только L-карнитин в одной из четырех форм:

L-карнитин. Это та же самая форма карнитина, которая вырабатывается в организме.
Ацетил-L-карнитин (ALCAR). Эта форма L-карнитина прошла химический процесс, известный как ацетилирование, который позволяет веществу пересекать гемато-энцефалический барьер.
L-карнитин L-тартрат. Эта форма L-карнитина связана с винной кислотой и помогает улучшить абсорбцию.
Глицин пропионил-L-карнитин (ГПЛК). Эта форма L-карнитина связана с аминокислотой глицином. Исследования показывают, что ГПЛК оказывает антиоксидантное действие в организме и может усиливать кровоток во время тренировки.

Почему люди употребляют Л-карнитин для похудения?

Ответ очевиден: они принимают добавку, чтобы увеличить количество карнитина в организме, особенно в мышцах. Это, в свою очередь, приводит к ряду положительных эффектов, включая уменьшение боли в мышцах, лучшее восстановление после тренировки и повышение производства оксида азота.

Однако ни одна форма карнитина, взятая отдельно, не обеспечивает весь перечень вышеуказанных эффектов.

Польза Л-карнитина

Обычно человек получает достаточное количество Л-карнитина с пищей, однако исследования показывают, что карнитиновая недостаточность может возникнуть у лиц пожилого возраста и у тех, кто не употребляет мясо.

Поэтому большинство людей, занимающихся в зале, не нуждаются в приеме Л-карнитиновых добавок в целях улучшения здоровья. Однако мы можем повысить количество этого вещества в организме, чтобы улучшить спортивные результаты.

Влияние Л-карнитина на повреждение мышц и их болезненность

Исследования показывают, что вещество уменьшает повреждения мышц во время и после интенсивных упражнений, тем самым улучшая восстановление и уменьшая мышечную болезненность.

Этот эффект Л-карнитина является одним из самых доказанных. Ученые все еще исследуют его механизм. Сейчас наиболее вероятной гипотезой является то, что он опосредуется повышением притока крови к мышечной ткани, что приводит к уменьшению мышечного стресса и улучшению клеточных сигналов, которые связаны с восстановлением мышц.

Работает ли L-карнитин как жиросжигатель?

L-карнитин требуется для окисления жирных кислот (то есть для их сжигания), поэтому производители спортпита часто утверждают, что вещество помогает ускорить потерю жира и отлично подходит для похудения. К сожалению, эти заявления не отвечают действительности.

Действительно, дефицит карнитина может усложнить похудение. Однако большинство людей не страдают от недостаточности карнитина. Плюс к этому, ученые выяснили, что повышение уровня карнитина выше нормы не приводит к улучшению жиросжигания.

Таким образом, употребление любой формы L-карнитина вряд ли поможет вам на «сушке» или при похудении, кроме тех случаев, когда вы являетесь пожилым человеком или вегетарианцем (и то сомнительно, что Л-карнитин будет иметь какое-то значение).

Л-карнитин и набор мышечной массы

Некоторые производители спортпита заявляют, что L-карнитин может непосредственно улучшать набор мышечной массы и силовые показатели (наподобие креатина)

Но этот эффект был обнаружен только в одном случае, когда добавку принимали пожилые люди с целью устранения недостаточности Л-карнитина. Таким образом, можно с уверенностью предположить, что людям с нормальным уровнем карнитина продукт не поможет.

Тем не менее употребление Л-карнитина может косвенно поспособствовать набору мышечной массы и росту силы из-за положительного влияния добавки на болезненность мышц и восстановление.

Дело в том, что чем меньше болят наши мышцы после похода в тренажерный зал и чем быстрее мы восстанавливаемся, тем интенсивнее мы можем тренироваться и быстрее прогрессировать. В конечном итоге это поможет улучшить композицию тела.

Читайте также: Правильный набор мышечной массы – 10 типичных ошибок

L-карнитин и физическая работоспособность

Большинство исследований показывают, что L-карнитин не улучшает работоспособность во время длительных низкоинтенсивных упражнений. То же самое можно сказать и об интенсивных краткосрочных тренировках.

Некоторые ученые высказали предположение, что употребление добавок L-карнитина может увеличить мощность мышц, но данные по этому вопросу пока неубедительны.

Последнее, но не менее важное: L-карнитин, как было показано, снижает умственную и физическую усталость во время физических упражнений у пожилых (но не у молодых здоровых) людей.

Таким образом, сейчас научные данные свидетельствуют о том, что, скорее всего, карнитин не улучшит вашу физическую работоспособность.

L-карнитин и когнитивные функции

ALCAR может уменьшить усталость и улучшить концентрацию у людей с синдромом хронической усталости или с дефицитом карнитина.

Есть также некоторые доказательства, что ALCAR может использоваться при лечении синдрома дефицита внимания и гиперактивности (СДВГ). Некоторые здоровые люди сообщают об улучшении когнитивных функций во время приема ацетил-L-карнитина, но, к сожалению, пока существует недостаточно исследований, чтобы подтвердить или опровергнуть такие утверждения.

Л-карнитин и чувствительность к инсулину

Несколько исследований показали, что левокарнитин способен повысить чувствительность к инсулину у людей, страдающих диабетом. Однако не известно, имеет ли он такие же эффекты у здоровых людей.

Л-карнитин и фертильность

В нескольких экспериментах было обнаружено, что L-карнитин может улучшить качество спермы у мужчин, особенно у тех, кто имеет низкое качество спермы или страдает от бесплодия.

Сколько Л-карнитина нужно принимать – клинически эффективная дозировка

Клинически эффективная дозировка Л-карнитина зависит от того, какой вид вещества вы используете:

• Ацетил-L-карнитин: от 630 до 2500 мг в день;

• L-карнитин L-тартрат: от 1000 до 4000 мг в день;

• Глицин пропионил L-карнитин: от 1000 до 4000 мг в день;

• Обычный Л-карнитин: от 500 до 2000 мг в день.

Как принимать Л-карнитин?

Одни специалисты считают, что карнитин нужно принимать перед тренировкой, другие говорят, что лучшее время приема – после физических упражнений. И те, и другие правы по-своему. Ацетил-L-карнитин нежелательно принимать с пищей (он хуже усваивается). Поэтому его можно выпить перед тренингом вместе с добавками для повышения уровня энергии.

Но для оптимального усвоения других форм карнитина требуются углеводы. Поскольку есть перед тренировкой нежелательно, добавку лучше употребить после.

Одна из стратегий для получения всех полезных эффектов разных форм Л-карнитина – прием двух порций ALCAR между едой (в том числе 1 порция до тренировки) и одной порции обычной формы либо L-карнитина L-тартрата после тренинга.

Что можно ожидать от приема Л-карнитина?

Это зависит от особенностей вашего организма и питания.

Если вы молоды, здоровы и более-менее правильно питаетесь, основное преимущество, которое вы можете ожидать от левокарнитина, – это уменьшение мышечной боли после тренировки и ускорение восстановления.

Продукт может также слегка увеличить производительность вашей тренировки, но доказательная база этого довольно слаба. У людей среднего возраста и старше прием Л-карнитина может немного ускорить сжигание жира, увеличить мышечную массу и снизить утомляемость на тренировках. Кроме того, если вы не едите мясо, употребление продукта может принести вам такую же пользу, как и пожилым людям.

Это интересно: дефицит карнитина очень распространен среди веганов и вегетарианцев по той причине, что их рацион содержит гораздо более низкие количества лизина и метионина – незаменимых аминокислот, необходимых для производства карнитина.

Имеет ли Л-карнитин побочные эффекты?

Исследования показывают, что добавки Л-карнитина безопасны и не вызывают побочных эффектов. Однако этот вопрос является спорным. Причина – статья, опубликованная в 2013 году, которая показала, что карнитин в мясе может увеличить риск сердечных болезней.

Есть веская причина не переживать по этому поводу: данная работа фактически не продемонстрировала, что употребление красного мяса увеличивает риск заболеваний сердца. Вместо этого она показала, что мясо вызвало временное увеличение вещества, известного как TMAO (триметиламиноксид), которое было ассоциировано с сердечными заболеваниями, но ученые не доказали, что оно действительно вызывает их.

Другими словами, теория о том, что употребление мяса увеличивает риск сердечных заболеваний у всех людей при любых обстоятельствах, вряд ли отвечает действительности.

Это подтверждается тем фактом, что исследования не обнаружили никакой связи между потреблением красного мяса и сердечными заболеваниями, диабетом, инсультом или раком. Тем не менее есть свидетельства того, что употребление переработанных продуктов на основе красного мяса, таких как бекон, салями и хот-доги с сосисками, может увеличить риск сердечных заболеваний. Однако не известно, связано ли это с потреблением красного мяса как таковым или вообще с нездоровым образом жизни.

Вывод

L-карнитин – это достойный продукт спортивного питания. Он может дать те полезные эффекты, которые ожидают большинство людей.

Продукт может помочь вам в сжигании жира, наборе мышечной массы и росте силовых показателей при условии интенсивных тренировок. Благодаря ему вы сможете по-настоящему выкладываться на тренировках и лучше восстанавливаться, что, конечно же, ускорит ваш прогресс.

Итак, если вы хотите уменьшить мышечную боль и обеспечить более быстрое восстановление после тренинга, тогда Л-карнитин станет хорошей добавкой к вашему рациону.

L-Carnitine

БЕЗ КРАСИТЕЛЕЙ

БЕЗ ГЛЮТЕНА

БЕЗ САХАРА

БЕЗ ГМО

БЕЗ ЛАКТОЗЫ

L-карнитин улучшает жировой обмен и транспортировку жирных кислот в митохондрии мышц, в которых они расщепляются, образуя энергию. Принято считать, что основная роль этого вещества — помощь в похудении. На самом деле его функции намного шире. Жировой обмен тесно связан со здоровьем сердечно-сосудистой системы, с гормональным фоном, с энергетическим обменом и другими процессами, протекающими в организме. Именно поэтому L-карнитин оказывает благотворное влияние на большинство систем нашего организма.

L-карнитин избавит от лишнего веса, стресса и токсинов

УСКОРЯЕТ СЖИГАНИЕ ЖИРОВ

ПОВЫШАЕТ СИЛУ И ВЫНОСЛИВОСТЬ

УВЕЛИЧИВАЕТ ЭНЕРГИЮ

Карнитин синтезируется в здоровом организме в достаточном количестве, но его потребность возрастает в несколько раз, если человек:

интенсивно тренируется

пытается похудеть

испытывает хроническую усталость и стресс

занимается тяжелым физическим трудом

Карнитин необходим для нормальной сердечной деятельности, так как участвует в энергетическом обмене миокарда. Прием L-карнитина Lemcaps обеспечит:

Поддержка сердца

Комплекс незаменимых полиненасыщенных жирных кислот помогает поддерживать здоровый образ жизни и улучшает общее самочувствие. Достаточный объем ПНЖК в подростковом возрасте способствует нормальному росту, гармоничному умственному и физическому развитию.

Сейчас ученые рассматривают возможность использования этого элемента в качестве терапевтического средства при сердечных заболеваниях.

предотвращение жировых отложений в области миокарда.

снабжение энергией сердечной мышцы;

очищение сосудов от холестериновых «бляшек»;

L-карнитин Lemcaps снабжает клетки кислородом, в том числе нейроны мозга и выводит токсичные вещества. Таким образом, он уберегает организм от стресса и его последствий:

Исследования показали, что Карнитин способен защищать нервную ткань от повреждений, повышая ее устойчивость к гипоксии, травмам, интоксикации и другим негативным факторам. L-карнитин улучшает кровообращение в мозге, препятствуя риску поражения центральной нервной системы, снижает вероятность развития заболеваний ЦНС, таких как болезнь Альцгеймера.

улучшает концентрацию и память

повышает умственную работоспособность и выносливость

помогает справиться с усталостью

нормализует сон

За счет ускорения жирового обмена, карнитин усиливает питание мышечных тканей и улучшает кровообращение. Нормализация энергетического обмена дает дополнительные силы клеткам мышц, делая их более выносливыми. Это приводит к повышению эффективности регенерации мышечных тканей и более быстрому восстановлению после нагрузок, обеспечивает организм дополнительной энергией.

Быстрое восстановление

В суточной порции L-карнитин Lemcaps содержится 800 мг действующего вещества L-карнитин, который находится в тартратной форме, имеющей самую высокую степень усвоения организмом. Форма выпуска в капсулах позволяет обеспечить точность дозировки и удобство приема продукта в удобное для вас время в любом месте. 1 упаковка — 120 капсул рассчитана на полный месячный курс приема.

Удобно, безопасно, эффективно

Легкий прием — 2 капсулы 2 раза в день во время еды позволит вести активный образ жизни без перегрузок и стрессов.

Living with MTHFR-карнитин (LCT)

Ацетил-L-карнитин

Ацетил-L-карнитин (ALCAR) защищает митохондрии в клетках.
При повреждении митохондрий опасные формы кислорода проникают в клетки и разрушают их. ALCAR помогает восстанавливать ГЭБ, обращая вспять распад митохондрий, вызванный окислительным повреждением.

Карнитин

Аминокислота , вырабатываемая в печени из двух других строительных блоков аминокислот. Он не входит в число 20 компонентов, используемых в синтезе белка, но помогает транспортируют жир в митохондрии внутри клеток, где жир сжигается для получения энергии . Превращает жировые отложения в энергию, содержится практически во всех клетках организма.
Его название происходит от латинского carnus или плоть, так как соединение было выделено из мяса.
Карнитин — это общий термин для ряда соединений, которые включают L-карнитин, ацетил-L-карнитин и пропионил-L-карнитин.
Транспортирует токсичные соединения, образующиеся в этой клеточной органелле, чтобы предотвратить их накопление.
Is сконцентрирован в таких тканях, как скелетная и сердечная мышцы, которые используют жирные кислоты в качестве диетического топлива.
В организме карнитина достаточно, чтобы удовлетворить потребности большинства людей . По генетическим или медицинским причинам некоторые люди (например, недоношенные дети ) не могут вырабатывать достаточно, поэтому для них карнитин является условно незаменимым питательным веществом.
Выводит токсичные соединения из митохондрий для предотвращения накопления .

Преимущества

Было обнаружено, что снижает уровень холестерина и триглицеридов в сыворотке, наращивает мышечную ткань, снижает вес и повышает выносливость.
Диетический карнитин способствует расщеплению жиров в энергию, снижает количество молочной кислоты, вырабатываемой во время физических упражнений, ускоряет восстановление после физических нагрузок, предотвращает повреждение клеток и предотвращает гибель клеток, что может способствовать снижению веса.
Женщины с избыточным весом с диагнозом Синдром поликистозных яичников может помочь добавка карнитина, поскольку она может помочь снизить вес, индекс массы тела, размер талии и бедер (окружность).
Фибромиалгия Пациенты, принимающие ацетил-L-карнитин, могут улучшить симптомы депрессии и уменьшить мышечную боль .
Пациенты с болезнью Альцгеймера потенциально могут получить пользу от лечения ацетил-L-карнитином за счет замедления прогрессирования .
При употреблении карнитина вырабатывается ацетилхолин. это нейротрансмиттер обычно снижается по мере прогрессирования потери памяти. В данном случае карнитин увеличивает выработку энергии и дает энергию истощенным клеткам мозга, что замедляет потерю памяти.
Хроническая болезнь почек : карнитин может значительно улучшить когнитивные функции .
Энцефалопатия, вызванная циррозом печени : Прием карнитина может снизить уровень аммиака и улучшить работу мозга .

Пожилые:

У пожилых людей карнитин улучшает состав тела.
L-карнитин может уменьшить мышечную боль и улучшить когнитивные функции у пожилых людей .
Ацетил-L-карнитин оказывает антидепрессивное действие на пожилых пациентов с возрастной депрессией .

Усталость:

Низкий уровень карнитина может способствовать утомлению . Добавки с карнитином могут помочь улучшить настроение и качество сна , одновременно уменьшая усталость.
У больных раком, получающих 250 миллиграммов карнитина 3 раза в день, может наблюдаться улучшение утомляемости и качества жизни .
Болезнь почек может вызывать анемию, препятствующую переносу клетками крови достаточного количества кислорода к тканям организма, и усталость . Добавки карнитина могут уменьшить деформацию эритроцитов и увеличить общее количество эритроцитов за 3 месяца.
Пациенты на гемодиализе обнаружили, что инъекции карнитина помог поддерживать более высокий уровень использования кислорода (повышение выносливости), например, во время физических упражнений, а также снижал общую усталость.

Резистентность к инсулину:

Повышенный уровень жира в мышечной ткани может быть признаком резистентности к инсулину. Карнитин может улучшить чувствительность к инсулину за счет снижения уровня жира в мышечной ткани и мышцах и облегчить нервную боль.

Взаимодействия:

Антиангинальный
Противокоронарное
Противоишемическое
Гипохолестеринемическое

Мужское бесплодие и половая функция:

Количество карнитина в сперме напрямую связано с спермой количество и мобильность . Прием карнитина может помочь при мужском бесплодии .
Карнитин может обеспечить больше энергии для сперматозоидов и уменьшить гибель клеток в яичках.
Прием карнитина может увеличить подвижность сперматозоидов. 250 мг карнитина четыре раза в день могут привести к увеличению количества, подвижности и концентрации сперматозоидов с уровнем эффективности, аналогичным хирургическому вмешательству варикоцелэктомии (Варикоцеле представляет собой сеть спутанных кровеносных сосудов (варикозное расширение вен в мошонке)).0007
Свободные радикалы могут накапливаться в результате инфекции, длительного полового воздержания, вредных факторов окружающей среды и варикоцеле. Вызывает повреждение свободными радикалами клеточных структур и генетического материала и ускоряет гибель клеток. Карнитин может нейтрализовать действие свободных радикалов.
Пациенты на диализе могут принимать добавки с карнитином для повышения уровня тестостерона и сексуальной функции .

Сон:

Нарушение дыхания во сне связан с повреждением сердца и измененным метаболизмом карнитина в сердце. Хотя уровни карнитина в ткани сердца низкие у пациентов с хронической сердечной недостаточностью, уровни карнитина в крови повышены из-за утечки из поврежденных клеток сердца и измененного метаболизма карнитина.
Карнитин может помочь пациентам с обструктивным апноэ во сне на улучшить дыхание дыхательных путей и улучшить общее качество сна пациентов.
Лечение L-карнитином может улучшить симптомы нарушений сна у пожилых людей.

Настороженность при нарколепсии:

Уровень ацилкарнитина аномально низкий у пациентов с нарколепсией , но было обнаружено, что добавки L-карнитина сокращают количество времени, которое пациенты проводят в дневном сне.

Заболевания сердца:

Карнитин помогает в защите сердечной функции и приносит пользу в условиях, когда слабое сердце не может перекачивать достаточное количество крови, глюкозы и кислорода к тканям организма . Без достаточного количества крови и кислорода для удовлетворения потребностей организма может произойти сердечный приступ, инсульт и смерть . Карнитин может увеличить метаболизм глюкозы, кровоток и исправить аномальные сердечные ритмы, а также снизить токсичность.
Таурин и L-карнитин : Вместе могут остановить размножение (пролиферацию) и уплотнение мышечных клеток, предотвращая уплотнение кровеносных сосудов и останавливая накопление бляшек, тем самым предотвращая сердечные заболевания или атеросклероз.

Прогрессирование ВИЧ до СПИДа:

У ВИЧ-инфицированных пациентов развивается мышечная, жировая и нервная дегенерация, и карнитин может помочь предотвратить гибель клеток. L-карнитин и ацетил-L-карнитин могут увеличить количество CD4, уменьшить гибель клеток, предотвратить повреждение сердечной ткани и уменьшить количество триглицеридов (жиров) в крови. L-карнитин может предотвратить гибель лейкоцитов, помогая бороться с ВИЧ-инфекцией . Увеличение количества Т-клеток CD4 и CD8 может помочь в борьбе с ретровирусом ВИЧ.

Почки:

Карнитин может улучшить функцию почек за счет снижения уровня креатинина и мочевины в крови, уменьшения повреждения почечной ткани и аномального увеличения почек .

Прочность костей:

Остеопороз : L-карнитин и изовалерил-L-карнитин могут стимулировать образование костей, улучшая обмен костей, плотность костей, размер и структуру костей. L-карнитин может снижать содержание минералов в костной ткани и плотность костей у женщин при постменопаузе.

Приступы:

L-карнитин может помочь подавить припадки .

Печень:

Вальпроаты и другие противосудорожные препараты снижают уровень карнитина в организме, что приводит к повреждению печени . Прием добавок L-карнитина может предотвратить или уменьшить тяжесть повреждения печени.

Гипертиреоз:

Гипертиреоз может возникнуть при избыточной выработке гормонов щитовидной железы. L-карнитин банка обратить вспять и предотвратить симптомы гипертиреоза .
Гипертиреоз , вызванный инъекциями L-тироксина , показал, что L-карнитин оказывает дозозависимое защитное действие против повреждения печени .

Гиперфункция щитовидной железы:

L-карнитин ингибирует проникновение трийодтиронина (Т3) и тироксина (Т4) в ядра клеток . Это важно, потому что действие гормонов щитовидной железы в основном опосредовано специфическими ядерными рецепторами. 2 и 4 грамма L-карнитина в день могут помочь в устранении симптомов гипертиреоза.

БАС:

L-карнитин может подавлять начало нервно-мышечной дегенерации и увеличивать продолжительность жизни больных семейным боковым амиотрофическим склерозом .

Риски, связанные с карнитином:

Прием 3 граммов в день может вызвать рвоту, диарею, рыбный запах тела, спазмы в животе и тошноту.
Редкими побочными эффектами являются судороги и мышечная слабость у тех, кто склонен к сердечным заболеваниям.
Карнитин метаболизируется в ТМАО, который изменяет метаболизм холестерина и может способствовать образованию бляшек в артериях, что приводит к дегенерации стенок артерий, ограничению кровообращения и образованию тромбов. В этих условиях сердцу будет труднее перекачивать кровь и снабжать ткани организма достаточным количеством кислорода и питательных веществ, что может вызвать стресс для сердца, что может привести к сердечным заболеваниям.
Длительное употребление L-карнитина ускоряет выработку активных форм кислорода в печени и крови.
L-карнитин может нарушать функцию почек через переносчики ионов.

Формы:

Все формы карнитина играют жизненно важную роль в производстве энергии.
Это общее название для различных соединений, таких как:
- L-карнитин
- Ацетил-L-карнитин
- Пропионил-L-карнитин
Хотя L-карнитин, ацетил-L-карнитин и пропионил-L-карнитин химически схожи с перекрывающимися свойствами, это три разные добавки с разными механизмами действия и разным общим применением.

L-карнитин

Повышает физическую работоспособность у людей с некоторыми видами заболеваний артерий и улучшает мышечную функцию и работоспособность у людей с заболеваниями почек.

Ацетил-L-карнитин

Было обнаружено, что близкородственная аминокислота замедляет потерю памяти, улучшает работу мозга и когнитивные функции.

d-карнитин-

является синтетическим и не оказывает никакого полезного действия на организм.

Пропионил-L-карнитин:

Используется для улучшения кровообращения.

Дефицит-

Может вызывать мышечную слабость, спутанность сознания или стенокардию . Также может привести к увеличению содержания жиров в крови (триглицеридов) .
Людям с генетическими нарушениями, болезнями, вегетарианцам, детям с недостаточным весом и недоношенным детям необходимо добавлять карнитин в свой рацион.

Анализ-

Анализ крови или мочи

Лизин-

Если у вас низкий уровень лизина, у вас может возникнуть дефицит карнитина, а также это может привести к потере кальция, что может увеличить ваш риск развития остеопороза.

Диета:

Карнитин в основном содержится в мясных и молочных продуктах . Веганы часто подвержены риску дефицита карнитина. Вегетарианцы , как правило, имеют более низкие уровни карнитина в мышцах с пониженной способностью транспортировать карнитин в мышцы.

Карнитин взаимодействует с заболеваниями:

Сахарный диабет, экспериментальный 64,98
Сахарный диабет, тип 2 45,81
Реперфузионное повреждение 43.13
Алкогольный цирроз печени 42.21
Ишемия головного мозга 41.0
Новообразования легких 35.92
Сепсис 31.82
Гипертония 29,66
Ожоги 29,29
Фиброз легких 25,63
Подслизистый фиброз полости рта 25,35
Воспаление 25.21
Ревматоидный артрит 25.05
Цирроз печени экспериментальный 24.28
Новообразование Инвазивность 23.46
Остеопороз постменопаузальный 23.32
Ожирение печени 23.22
Кальциноз 23.21
Артрит, экспериментальный 22.81
Почечная недостаточность, хроническая 22.35 90 007
Новообразования предстательной железы 21.69
Ожирение 21.02
Язвенный колит 20. 17
Рак молочной железы 19.94
Облучение Травмы экспериментальные 19,35
Колиты 19,14
Диабетические нейропатии 18,99
Новообразования головы и шеи 18,5
Плеврит 18.34
Астма 18.18
Невралгия тройничного нерва 17.81
Недостаточность аортального клапана 17.34
Хроническая обструктивная болезнь легких 17.29
Аденокарцинома 17,22
Кардиомиопатии 16,96
Гепатоцеллюлярная карцинома 16,96
Язва желудка 16,81
Тепловой удар 16,62
Болезнь Альцгеймера 16,54
ВИЧ-синдром истощения 16,13
Висцеральный лейшманиоз 16.08
Травмы головного мозга 16.06
Гепатолентикулярная дегенерация 16.01
Плоскоклеточный рак 15,95
Энтамебиаз 15,83 900 07
Модели заболеваний животных 15.79
Метастазы новообразований 15.7
Хронический гепатит 15. 47
Болезни сердечных клапанов 15.07
Грыжа диафрагмальная 14,9
Псориаз 14,85
Сердечная недостаточность 14,77
Синдром Марфана 14,71
Новообразования желудка 14,68
Бериллиоз 14.65
Воспалительные заболевания кишечника 14.46
Трансформация клеток, неопластическая 14.41
Отслойка сетчатки 14.14
Аборт, самопроизвольный 14.07
Болезнь Крона 13,94
Эмфизема легких 13,89
Сахарный диабет 1 типа 13,78
Новообразование толстой кишки 13,63
Женское бесплодие 13,55
Гипералгезия 13,5
Инсульт 13,4
Аутизм 13,35
Митохондриальные миопатии 13,06
Шок, геморрагический 12,99
Некроз 12,84
Острое повреждение почек 12,77
Гипертензия, эссенциальная 12,74
Инсулинорезистентность 12,45
Атопическая экзема 12,21
Метаболический синдром абдоминального ожирения 12,14
Фиброз 12. 13
Лейшманиоз Кожный 12.12
Лейшманиоз 12.11
Отравление марганцем 12.08
Полимиозит 11.98
Цирроз печени 11,94
Гипертрофия сердца 11,78
Гепатит аутоиммунный 11,75
Полиорганная недостаточность 11,73
Заболевания мышц 11,54 900 07
Гломерулонефрит 11.38
Остеопороз 11.32
Внутримозговое кровоизлияние 11.28
Карцинома 11.15
Антракоз 10.92
Раны и травмы 10,77
Отек 10,6
Преждевременные роды 10,47
Болезни легких 10,28
Гиперинсулинизм 10.26

Взаимодействие генов:

SLC22A5 Увеличивает поглощение
TNF Увеличивает экспрессию, Увеличивает реакцию
COL2A 1 Влияет на изобилие, Влияет на совместное лечение
CAT Снижает активность, Снижает реакцию
CPT1A Влияет на совместное лечение, Увеличивает экспрессия
MPO Увеличивает активность, увеличивает реакцию
HRK Уменьшает реакцию, увеличивает экспрессию
CASP3 Уменьшает реакцию, увеличивает расщепление
PPARA Увеличивает активность
CPT2 Увеличивает численность, Увеличивает активность, Увеличивает реакцию
PTGIS Увеличивает экспрессию
NOS2 Уменьшает реакцию, Увеличивает экспрессию
MTTP Уменьшает экспрессию, Уменьшает реакцию
CASP 9 Уменьшает реакцию, Увеличивает экспрессию
MAPK1 Уменьшает фосфорилирование , Снижает реакцию
IL10 Снижает экспрессию, Снижает реакцию
CTGF Снижает реакцию, Увеличивает экспрессию
MMP9 Снижает экспрессию, Снижает реакцию
COL1A1 Снижает реакцию, Повышает экспрессию
TGFB1 Снижает реакцию, Повышает экспрессию
GPX1 Снижает экспрессию, Снижает реакцию
COX1 Уменьшает экспрессию, Уменьшает реакцию
FABP3 Снижает экспрессию, Снижает реакцию
MAPK3 Снижает фосфорилирование, Снижает реакцию
IL6 Снижает реакцию, Увеличивает экспрессию
BCL2 Снижает экспрессию, Снижает реакцию
BCL2L1 Снижает экспрессию, Снижает реакцию
LEPR Влияет на численность
SLC22A8 Увеличивает транспорт
NOS3 Увеличивает экспрессию
SLC 22A4 Увеличивает поглощение

CPT1A (карнитин-пальмитоилтрансфераза 1A):

представляет собой ген, кодирующий белок P . Аннотации Gene Ontology (GO), относящиеся к этому гену, включают идентичное связывание белка и активность карнитин-О-пальмитоилтрансферазы.
Болезни , связанные с CPT1A, включают Дефицит карнитин-пальмитоилтрансферазы I и Дефицит карнитин-пальмитоилтрансферазы II, детский.
Среди связанных с ним путей генов, связанных с циркадным ритмом и метаболизмом.
Катализирует перенос ацильной группы конъюгатов длинноцепочечных жирных кислот-КоА на карнитин, что является важным этапом для поглощения митохондриями длинноцепочечных жирных кислот и их последующего бета-окисления в митохондриях. Играет важную роль в метаболизме триглицеридов. Митохондриальное окисление длинноцепочечных жирных кислот инициируется последовательным действием карнитинпальмитоилтрансферазы I (расположенной в наружной мембране и неустойчивой к детергентам) и карнитинпальмитоилтрансферазы II (расположенной в внутренней мембраны и устойчив к детергентам) вместе с карнитин-ацилкарнитинтранслоказой.
CPT I является ключевым ферментом в карнитин-зависимом транспорте через внутреннюю мембрану митохондрий, и его дефицит приводит к снижению скорости бета-окисления жирных кислот.
В качестве альтернативы для этого гена были обнаружены сплайсированные варианты транскриптов, кодирующие различные изоформы.

Что такое L-карнитин? Типы, источники, преимущества и побочные эффекты L-карнитина

L-карнитина

Ненавидеть легко, но чтобы любить, нужны силы, которые есть у каждого, но не все готовы практиковать. А человек, который любит свое тело и занимается им, обретает настоящее богатство – Здоровье и прекрасное тело для проживания! Но как это сделать? Мы здесь, чтобы ответить!

Точно так же, как цветку, который нуждается в солнечном свете, свежем воздухе и свободе для цветения, наше тело нуждается в правильном питании, регулярных физических упражнениях и тренировках, а также в правильном сне. И есть еще один элемент, который может помочь построить замок для вашей души, то есть Дополнения . L-карнитин является одной из таких добавок. Прежде чем углубиться в то, что хорошие добавки L-карнитина могут сделать с вашим телом, давайте выясним, что это такое и какую роль он играет в вашем организме.

Обзор

Что такое L-карнитин?

L-карнитин представляет собой природное производное аминокислоты, полученное из аминокислот лизина и метионина. Он не считается незаменимым питательным веществом, поскольку вырабатывается в самом организме. Но люди с генетическими нарушениями или веганы могут быть не в состоянии производить достаточное количество L-карнитина в своем организме. В таких случаях L-карнитин считается условно незаменимым питательным веществом.

L-карнитин обычно содержится в пищевых продуктах, и его можно получить, включив в свой рацион продукты животного происхождения, такие как мясо и рыба. Список лучших пищевых источников L-карнитина объясняется в последующих разделах.

L-карнитин играет решающую роль в производстве энергии, необходимой вашему телу. L-карнитин похож на паром, который доставляет жирные кислоты из кровотока в митохондрии. Митохондрии, также известные как электростанция клеток, действуют как печи, которые сжигают жирные кислоты и производят энергию, необходимую вашему телу. Вот как L-карнитин эффективно и действенно использует жир в качестве топлива, и именно по этой причине L-карнитин часто считается добавкой для похудения.
L-карнитин представляет собой стандартную биологически активную форму карнитина, которая содержится в организме человека. Но знаете ли вы, что есть несколько других видов карнитина, которые могут принести пользу для здоровья помимо потери веса?

Типы

Различные типы карнитина:

Каждый организм уникален, как и его потребности. В то время как некоторые могут рассматривать L-карнитин как добавку для похудения, некоторые могут рассматривать его как спортивную добавку или средство для лечения неврологических заболеваний. Но чтобы решить, какой тип карнитина для чего подходит, вам нужно много знаний.

Д-карнитин:
D-карнитин представляет собой неактивную форму карнитина, которая может вызывать дефицит карнитина. Это может препятствовать усвоению других форм карнитина, которые могут быть более полезными для вашего организма.
L-карнитин:
Будучи биологически активной формой, L-карнитин используется для повышения энергии у спортсменов, бодибилдеров, а также у людей, страдающих заболеваниями и генетическими нарушениями.
Ацетил-L-карнитин:
Также известный как ALCAR, обычно используется для улучшения работы мозга и познания. Это питательное вещество, возможно, является наиболее эффективной формой для мозга. Он играет важную роль в лечении неврологических состояний, таких как болезнь Альцгеймера, путем повышения активности мозга.
Пропионил-L-карнитин:
Этот тип карнитина играет важную роль в поддержании кровообращения. Он борется с любыми проблемами, связанными с кровотоком, такими как заболевания периферических сосудов и высокое кровяное давление.
L-карнитин L-тартрат:
Это одна из форм карнитина, которая быстро всасывается в мышцы. Следовательно, он используется в качестве обычной спортивной добавки. Легкое усвоение L-карнитина L-тартрата помогает успокоить болезненность мышц и восстановиться после усталости, связанной с физическими упражнениями.

Хотя эти формы имеют множество перекрывающихся преимуществ, существуют разные формы карнитина с разными механизмами действия. Обязательно выберите тип карнитина, который лучше всего подходит для ваших личных целей. Но помимо добавок карнитина, из каких источников пищи ваш организм может получить L-карнитин? Давай выясним!

Лучшие пищевые источники L-карнитина:

Всегда лучше получать необходимые питательные вещества из натуральных пищевых источников. Интересным фактом является то, что пищевые источники L-карнитина имеют более высокую скорость усвоения, чем добавки.

Выше упоминалось, что небольшое количество L-карнитина может быть получено из вашего рациона, если в него включены мясо и рыба. Другие лучшие источники L-карнитина здесь.

Говядина: 81 мг на 85 г
Свинина: 24 мг на 85 г
Рыба: 5 мг на 85 г
Курица: 3 мг на 85 г
Молоко: 8 мг на 227 мл

Польза L-карнитина:

Помимо того, что он способствует снижению веса, L-карнитин также обладает многочисленными преимуществами для здоровья.

Средство для снижения веса и повышения работоспособности:
L-карнитин улучшает состав тела за счет повышения уровня карнитина в мышцах и повышения выносливости при физических нагрузках. Он также стимулирует расщепление жиров в энергию и ускоряет восстановление после физических нагрузок. Он также действует как спаситель для клеток и предотвращает повреждение и гибель клеток.
Уменьшает усталость и болезни:
Плохое питание, старение или болезнь могут вызвать усталость. Известно, что L-карнитин уменьшает физическую усталость, умственную усталость, а также тяжесть усталости, повышая настроение и улучшая качество сна. Он также уменьшает деформацию эритроцитов и увеличивает количество эритроцитов.
Улучшает настроение:
Способность L-карнитина повышать уровень энергии также способна уменьшать симптомы депрессии у пожилых пациентов и людей, страдающих психическими расстройствами.
Улучшает познание:
Ацетил-L-карнитин играет роль в улучшении работы мозга. Он улучшает память у пожилых людей, а также замедляет прогрессирование болезни Альцгеймера, увеличивая выработку энергии и обеспечивая энергией истощенные клетки мозга.
Защищает от болезней сердца:
Слабое сердце не может перекачивать достаточное количество крови, глюкозы и кислорода к тканям организма. Нехватка крови и кислорода к органам может вызвать сердечный приступ, инсульт или даже смерть. L-карнитин помогает в борьбе с такими сердечными заболеваниями, увеличивая метаболизм глюкозы и увеличивая кровоток. Он также играет роль в коррекции ненормальных ритмов здоровья и снижении токсичности.
Укрепляет кости:
L-карнитин может стимулировать формирование костей, улучшать обмен костной ткани, повышать плотность костей, улучшать размер и структуру костей. Он также улучшает содержание минералов в костях и минеральную плотность костей, замедляя потерю костной массы.
Другие преимущества:
L-карнитин обладает огромным количеством преимуществ. Другими преимуществами, помимо упомянутых выше, являются: Помогает улучшить сексуальную функцию и лечить мужское бесплодие, улучшает чувствительность к инсулину, улучшает дневную бдительность, Замедляет прогрессирование ВИЧ в СПИД, улучшает функцию почек, подавляет судороги, помогает в функционировании печени, предотвращает гипертиреоз и помогает в подавлении начала БАС.

Побочные эффекты:

Как ни приятно знать о пользе L-карнитина, страшно знать о побочных эффектах, которые это питательное вещество может оказывать на организм. Но всегда лучше знать как положительное, так и отрицательное влияние добавок на ваш организм.

Регулярный прием 3 г этой добавки каждый день может вызвать рвоту, диарею, спазмы в животе и тошноту. Это также может вызвать судороги и мышечную слабость у людей, склонных к сердечным заболеваниям, но это редкие побочные эффекты.
При пероральном употреблении L-карнитин может метаболизироваться кишечными бактериями в ТМАО. Это соединение изменяет метаболизм холестерина и препятствует выведению избыточного холестерина. Это создает бляшки в артериях. Это, в свою очередь, может вызвать дегенерацию стенок артерий, ограничение кровообращения и образование тромбов, что может привести к сердечным заболеваниям.
Карнитин известен своей способностью подавлять проникновение трийодтиронина и тироксина в клетки. Это указывает на то, что для населения, страдающего гипотиреозом, L-карнитин является запрещенным.
Беременным женщинам лучше избегать L-карнитина, так как его влияние на беременность до сих пор неизвестно.

Рубрики

Действие на организм л карнитин: Л-карнитин (L-carnitine) — побочные эффекты и действия, противопоказания

действие, польза, как, какой и сколько лучше принимать

L-Carnitine

Living with MTHFR-карнитин (LCT)