Дневник питания и тренировок за 15.04.2023
Евгения Вик
Блог Кулинарная книга База продуктов
Доброго утра воскресенья всем, кто меня читает!
• На завтрак каша из киноа с чёрной смородиной, кедровыми орехами и
тыквенными семечками, салат (помидор, огурец, красный болгарский
перец, свекольная ботва, авокадо, зелень, кедровые орехи, тыквенные
семечки, оливковое масло, яблочный уксус), цикорий, булочка
Бородинская с арахисовой пастой.
• На обед кабачок, шампиньоны, куриное бедро, нут, чай,
тыквенно-шоколадный кексик, миндаль.
• На перекус кофе чёрный, какао тёртое, грецкие орехи, фундук,
миндаль.
• На ужин треска, маш, салат (руккола, помидоры, огурец, красный
болгарский перец, сельдерей, зелень, оливковое масло, яблочный
уксус), мягкий творожок с отрубями, кедровыми орешками, тыквенными
семечками, чай, какао тёртое.
Расчёты инсулина:
Завтрак = 4 ед. Сделала 4 единицы короткого и 3 пролонгированного
инсулина (уменьшила на 1 единицу, а то всё низкий сахар
днём).
Обед = 2,9 ед. Сделала 3 единицы короткого инсулина.
Перекус = 0,6 ед. Укол не делала.
Ужин = 3,1 ед. Сделала 3 единицы короткого инсулина.
На ночь = сделала 1 единицу пролонгированного инсулина.
Итоги дня.
*В туалет сходила трижды: после завтрака, до обеда и после
ужина.
*Обычный ленивый выходной.
*Почти дотянула, набрала 99% рейтинга по витаминам и
минералам.
*Жирные кислоты удалось сохранить в балансе. Очень хотела вечером
творожок и орешки, съела. Смогла позволить себе всё, что хотела.
Так что рацион очень даже. Получилось совместить приятное с
полезным. Отличный результат, я считаю.
*Сон. Легла спать лишь в 23:30. Заснула почти сразу. Ночью
просыпалась один раз. Но вот сны к утру снились не лучшие.
Завтрак
| Аципол | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| Стимбифид | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| Витаминно-минеральный комплекс для женщин Дейли Вумен | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| Киноа, неприготовленная | 73. 6 | 2.8 | 1.2 | 11.4 | |
| Эритрит [Fit Parad] | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| Смородина черная | 17.6 | 0.4 | 0.2 | 2.9 | |
| Овощной салат | 141.7 | 3.8 | 9 | 7.9 | |
| Оливковое масло | 44.9 | 0 | 5 | 0 | |
| Уксус яблочный | 1. 9 | 0 | 0 | 0.1 | |
| Кедровый орех, сушеный | 33.7 | 0.7 | 3.4 | 0.5 | |
| Тыквенные семечки, сушеные | 28 | 1.5 | 2.5 | 0.2 | |
| Вода | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| Цикорий натуральный жареный молотый | 4.2 | 0 | 0.8 | ||
| Бородинские булочки | 95. 2 | 2.8 | 8.3 | 1.4 | |
| Арахисовая паста без соли | 89.7 | 3.3 | 7.7 | 2.6 |
Утренний перекус
| Вода | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| Цитрат калия | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| Вода минеральная лечебно-столовая газированная | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Аципол | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| Стимбифид | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| Витамин Д3 10 000 МЕ | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| Омега-3 + Витамин Е | 29. 7 | 0.2 | 0.7 | 0 | |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо | 158.5 | 25.8 | 5.4 | 0 | |
| Шампиньоны | 30 | 4.8 | 1.1 | 0.1 | |
| Кабачок | 43.9 | 1.1 | 0.5 | 8.4 | |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности | 17.8 | 0 | 2 | 0 | |
| Укроп | 0. 8 | 0.1 | 0 | 0.1 | |
| Лук зеленый (перо) | 0.4 | 0 | 0 | 0.1 | |
| Нут (турецкий горох) | 46.3 | 3 | 0.6 | 6.9 | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде | 3 | 0 | 0 | 0.9 | |
| Брауни из тыквы | 57.2 | 3.1 | 3.1 | 3. 6 | |
| Миндаль | 60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 | |
| Соль поваренная пищевая | 0 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус
| Кофе чёрный без сахара | 28 | 0.8 | 2 | 0.8 | |
| Какао тёртое Колумбия | 59.2 | 1.3 | 5.4 | 0.5 | |
| Грецкий орех | 65. 6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 | |
| Миндаль | 60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 | |
| Фундук | 19.5 | 0.5 | 1.8 | 0.3 |
Ужин
| Аципол | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| Стимбифид | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| Треска | 100. 7 | 23.4 | 0.9 | 0 | |
| Творог 6% жирности, зерненый со сливками | 141.3 | 16.3 | 7.5 | 1.3 | |
| Пшеничные отруби | 8.3 | 0.8 | 0.2 | 0.8 | |
| Кедровый орех, сушеный | 33.7 | 0.7 | 3.4 | 0.5 | |
| Тыквенные семечки, сушеные | 28 | 1.5 | 2.5 | 0. 2 | |
| Овощной салат | 43.7 | 2.8 | 0.4 | 6.8 | |
| Оливковое масло | 44.9 | 0 | 5 | 0 | |
| Уксус яблочный | 2.1 | 0 | 0 | 0.1 | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде | 3 | 0 | 0 | 0.9 | |
| Маш (бобы мунг) | 51 | 4 | 0. 3 | 7.8 | |
| Какао тёртое Колумбия | 47.4 | 1 | 4.3 | 0.4 |
Перед сном
| Липримар | 0 | 0 | 0 | 0 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
С самого утра вышивала. Это теперь моё любимое занятие. А то как
же… Чем раньше закончу, тем быстрее перееду, никак эта мысль из
головы не уходит.
С мамой решили, что на следующей неделе поеду с ней на квартиру,
может вещи какие с собой возьмём. Наконец буду сама порядки
наводить, что очень радует. Пора привыкать и готовься к
переезду.
Днём приехал Коля и мы немного погуляли у меня на районе.
Зашли в
кафе на кофе, посидели там отлично. Мне нравится отдохнуть за
чашечкой кофе, посидеть, поговорить, темы сами появляются для
разговора.
Потом поехали к нему в гости. Вечером гуляли, заходили в WB за
заказом, но забрали только футболку.
И красили вечером яйца. Минимальная подготовка к Пасхе в этом году
у меня.
Количество шагов | 10891 | 10891 |
Дневник
питанияКак похудеть
пошаговый курсДневник
тренировок
Лучшие рационы
Алла
2023-04-03
Калорийность: 1134 кКал
Витамины и минералы: 94%
Алла
2023-04-02
Калорийность: 1146 кКал
Витамины и минералы: 94%
Алла
2023-04-06
Калорийность: 1128 кКал
Витамины и минералы: 89%
Новые рецепты
Лепёшка с творогом и сыром
Автор Алёна
Закуска из яиц с печенью трески и овощами
Автор Алла
Омлет с куриной печенью,черносливом и творожным сыром
Автор Алла
Интересные блоги
Матильда
10-04-2023
Надо вспомнить былое.
..
Тренировка сегодня обещает быть тяжёлой… 🥴🥴🥴 Нак…
Матильда
12-04-2023
Дневник питания за 11.04.2023
Эхххх, и старая я уже стала делать две тренировки …
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
11-04-2023
Дневник питания за 11.04.2023
Эх, шанс.. Ладно, не упущу.Сегодня в бегах по дела…
Таймер тренировки в App Store
Описание
DailyFit Workout Timer — это интервальный таймер с широкими возможностями настройки и мотивирующей музыкой, благодаря которому занятия спортом станут ежедневной привычкой.
Подходит для всех интервальных тренировок. Вы можете использовать его с табатой, HIIT, ежедневной практикой осанки, чтобы исправить положение сидя, медитацией для психического здоровья или сжиганием жира и потерей веса !!!
Идеально подходит для любых интервальных тренировок, которые можно тренировать в любом месте, в том числе:
— Табата
— HIIT
— Интервальная тренировка
— Кардио
— Аэробика
— Тренировка пресса
— Сжигание жира
— Потеря веса
— Подъем тяжестей
— Бег
— Бег
— Танцевальная вечеринка
— Тренировка всего тела / Без оборудования —
Ежедневная осанка
— Йога
— Медитация
Основные характеристики:
— Создавайте свои собственные упражнения
— 3 типа таймера для разных типов тренировок
— Добавляйте столько упражнений в свои тренировки, сколько хотите
— Полностью настраиваемый интервальный таймер
– Создание собственного таймера для каждого конкретного упражнения.
– подобранная вручную мотивирующая музыка для тренировок, тренажерного зала, медитации, йоги и многого другого.
– запуск в фоновом режиме с заблокированным экраном.
– работает на iPhone и iPad. Набор. Идти!
Версия 2.2
— Исправление ошибок: исправлены некоторые мелкие ошибки
Рейтинги и обзоры
2 оценки
Разработчик Синь Чен указал, что политика конфиденциальности приложения может включать обработку данных, как описано ниже. Для получения дополнительной информации см. политику конфиденциальности разработчика.
Данные, используемые для отслеживания вас
Следующие данные могут использоваться для отслеживания вас в приложениях и на веб-сайтах, принадлежащих другим компаниям:
Данные, не связанные с вами
Следующие данные могут собираться, но они не связаны с вашей личностью:
- Идентификаторы
- Диагностика
Методы обеспечения конфиденциальности могут различаться, например, в зависимости от используемых вами функций или вашего возраста.
Узнать больше
Информация
- Продавец
- Синь Чен
- Размер
- 67,8 МБ
- Категория
- Здоровье и фитнес
- Возрастной рейтинг
- 4+
- Авторское право
- © 2022 DailyFit Таймер тренировки
- Цена
- Бесплатно
- Тех. поддержка
- политика конфиденциальности
Еще от этого разработчика
Вам также может понравиться
App Store: Фитнес-тренер и диета: FitCoach
Скриншоты iPhone
Описание
ТРЕНИРОВКИ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ
► Умные планы тренировок
► Видимые результаты
► Упражнения под руководством
FitCoach — новое фитнес-приложение для тех, кто хочет начать новый активный образ жизни, выработать подходят, тонизируют, и чувствовать себя потрясающе.
ДЛЯ КОГО ЭТО ПРИЛОЖЕНИЕ?
Приложение FitCoach разработано специально для людей, которые заботятся о своем здоровье и хотят похудеть и привести себя в форму, но не имеют достаточно времени для посещения тренажерного зала.
КАК НАЧАТЬ С FITCOACH?
Задайте свои цели: похудеть, набрать мышечную массу или стать более активным
Выберите зону, над которой хотите работать: живот, ягодицы, ноги, руки, спина
Введите свои личные данные, такие как возраст, рост, вес, уровень физической подготовки и т. д.
КАК ЭТО РАБОТАЕТ:
В соответствии с вашими целями и личными данными наш интеллектуальный алгоритм предложит индивидуальный план тренировок — комбинацию кардио, силовых, восстановительных и других упражнений, которые позволят вам добиться максимальных результатов.
Базовый план будет создан на 60 дней и отображен в вашем календаре. Каждую неделю план тренировок будет обновляться в соответствии с вашим прогрессом и отзывами (были ли предыдущие тренировки слишком легкими или слишком сложными для вас).
Кроме того, у вас будет доступ к библиотеке из более чем 1000 тренировок.
FitCoach интегрируется с приложением Health для импорта данных Steps из HealthKit в FitCoach.
____________
ИНФОРМАЦИЯ О ПОДПИСКЕ:
Вы можете скачать приложение бесплатно. Для дальнейшего использования требуется подписка.
— При выборе подписки вы платите фиксированную цену для своей страны, которая отображается в приложении.
— оплата будет снята с вашей учетной записи iTunes после подтверждения покупки.
— Подписка продлевается автоматически, если автоматическое продление не будет отключено по крайней мере за 24 часа до окончания текущего периода.
— с вашей учетной записи будет взиматься плата за продление в течение 24 часов до окончания текущего периода подписки.
— Вы можете управлять своими подписками и отключить автоматическое продление, перейдя в настройки своей учетной записи после покупки.
— При отмене подписки ваша подписка останется активной до конца текущего периода.
Автоматическое продление будет отключено, но средства за текущую подписку не будут возвращены.
Для получения дополнительной информации см.:
Часто задаваемые вопросы: https://fitcoach.fit/faq-ios.html
Политика конфиденциальности: https://legal.fit-coach.io/page/privacy-policy
Условия использования: https://legal.fit-coach.io/page/terms-of-use
Версия 7.2.0
Исправление ошибок и оптимизация производительности
Рейтинги и обзоры
56,8 тыс. оценок
Больше 40 и как раз то, что мне было нужно
Обнаружение этого приложения изменило мою жизнь.
Я была домохозяйкой мамой в течение многих лет. Я никогда не был тем, кто постоянно тренируется. Время от времени я снимал видеоролики с тренировками, но ничего никогда не застревало или просто больше походило на работу, чтобы найти время и настроиться на то, что мне нужно. Когда мне исполнилось 40 лет, у меня были проблемы со здоровьем, и мой метаболизм также сильно замедлился. Этот ap был благословением для меня! У меня есть коврик для тренировок в углу моей спальни, я кладу свой телефон на комод и могу идти. Я люблю, я могу сделать так много в 10-45 все, что я хочу сделать! Я могу изменить свою тренировку, добавить свой плейлист Apple Music для звукового вдохновения и попросить тренера поговорить со мной, чтобы убедиться, что я делаю упражнения правильно! Тяжелые вещи выполняются быстро, потому что каждое упражнение рассчитано на время или подсчитано, и так много вещей, которые я думаю, что смогу продержаться еще 40 секунд! На самом деле я не соблюдаю диеты, так как некоторых рецептов у меня просто нет под рукой, но я настолько вдохновлен построением тренировок, что эта часть для меня не имеет значения.
Я была домохозяйкой мамой в течение многих лет. Я никогда не был тем, кто постоянно тренируется. Время от времени я снимал видеоролики с тренировками, но ничего никогда не застревало или просто больше походило на работу, чтобы найти время и настроиться на то, что мне нужно. Когда мне исполнилось 40 лет, у меня были проблемы со здоровьем, и мой метаболизм также сильно замедлился. Этот ap был благословением для меня! У меня есть коврик для тренировок в углу моей спальни, я кладу свой телефон на комод и могу идти. Я люблю, я могу сделать так много в 10-45 все, что я хочу сделать! Я могу изменить свою тренировку, добавить свой плейлист Apple Music для звукового вдохновения и попросить тренера поговорить со мной, чтобы убедиться, что я делаю упражнения правильно! Тяжелые вещи выполняются быстро, потому что каждое упражнение рассчитано на время или подсчитано, и так много вещей, которые я думаю, что смогу продержаться еще 40 секунд! На самом деле я не соблюдаю диеты, так как некоторых рецептов у меня просто нет под рукой, но я настолько вдохновлен построением тренировок, что эта часть для меня не имеет значения.
У меня был сбой, когда я получил свой новый телефон, и служба поддержки клиентов была отличной, мне помогли исправить это. Если вы думаете об этом, просто сделайте это! Это того стоит!Привет, мы рады узнать, что смогли помочь вам в достижении вашей цели! Идите в ногу со временем и никогда не сдавайтесь!
Это приложение, которого я ждал 🙌🏾
Привет всем, во-первых, я не из тех, кто пишет отзывы, я обычно просто соглашаюсь со всеми остальными мнениями, но в данном случае я не могу не оставить свое. У меня только один день в моей бесплатной пробной версии, но я уже могу сказать, что это приложение огонь!
Ставлю высший балл исключительно за тренировки. Всякий раз, когда я пытаюсь следовать регулярным видео с упражнениями, я никогда не могу идти в ногу, и я никогда не чувствую, что все равно делаю это правильно.
Часть приложения, посвященная приготовлению еды, тоже актуальна. Особенно, если вы похожи на меня и не знаете, как правильно готовить. Вы получаете пошаговые инструкции, которым очень легко следовать.
Кроме того, вы можете выбрать, как вы хотите тренироваться. Вы говорите, какова ваша целевая область, и ваши упражнения направлены на это. Я ненавижу чувствовать, что некоторые упражнения бессмысленны, понимаешь?
В общем, это действительно доступная программа для тех, у кого мало времени и нет желания ходить в спортзал!
Приложение сначала показывает вам, как их выполнять, а затем вы выполняете их в своем собственном темпе (и вы также можете видеть, как ваш маленький персонаж выполняет их). Нет ощущения, что ты отстаешь, и тебе говорят, сколько повторений делать в каждом упражнении. Эй, спасибо, что поделились своим комментарием 🙌 На самом деле, мы бы хотели узнать больше о вашем опыте работы с приложением.
Не могли бы вы связаться с нами по адресу Нужно больше вариантов.
Я установил это, чтобы улучшить физическую форму. У меня нормальный размер 4-6. Мне просто нужно привести себя в тонус и укрепить мышцы, чтобы избавиться от болей в спине и коленях. Я также установил это, чтобы найти способ помочь моему мужу похудеть. Хочет, но нуждается в поддержке. Моя готовка — это то, что может помочь, а также если он может присоединиться ко мне в йоге и тому подобном. Это приложение плохо тем, что я бы хотел, чтобы вы могли вручную вводить дополнительные тренировки… например, свои собственные тренировки или занятия по плаванию. В последнее время я много плаваю, но приложение просто думает, что я ленивый, не делаю достаточно шагов или не выполняю некоторые тренировки.
Голос с тренировками раздражает. Тупые фразы без остановки. Также хотелось бы, чтобы я мог транслировать их на свой телевизор, а не смотреть с телефона. Я мама 5 детей от 3 до 14 лет. Я делаю массу упражнений весь день, но приложение об этом не знает. Я много поднимаюсь и спускаюсь по лестнице. У меня не всегда есть телефон, чтобы отслеживать мои шаги, если я не ношу штаны с правильными карманами. Пофиг на фитбит. Это приложение не отслеживает потребление воды и не содержит полезных рецептов из того, что я видел до сих пор. Я купил годовую подписку, основываясь на отзывах и сэкономив деньги в долгосрочной перспективе. Опять же, это действительно за помощь моему мужу. Мне это не так уж и нужно. Мне нужно использовать приложения наряду с этим, если я действительно собираюсь преуспеть. Желаю, чтобы это приложение имело больше.Привет, спасибо за столь ценный вклад! Мы с нетерпением ждем продолжения улучшения опыта наших пользователей, опираясь на аналогичные отзывы.
Было бы замечательно, если бы вы поделились этим с нашей службой поддержки, чтобы убедиться, что мы учтем вашу оценку для будущих выпусков. Большое спасибо!События
Подписки
Ежедневный фитнес: FitCoach
Премиум-подписка на 1 месяц
19,99 $
Разработчик, WELLTECH APPS LIMITED, указал, что политика конфиденциальности приложения может включать обработку данных, как описано ниже. Для получения дополнительной информации см. политику конфиденциальности разработчика.
Данные, используемые для отслеживания вас
Следующие данные могут использоваться для отслеживания вас в приложениях и на веб-сайтах, принадлежащих другим компаниям:
- Покупки
- Идентификаторы
- Данные об использовании
Данные, связанные с вами
Следующие данные могут быть собраны и связаны с вашей личностью:
- Здоровье и фитнес
- Покупки
- Расположение
- Контактная информация
- Пользовательский контент
- Идентификаторы
- Данные об использовании
- Конфиденциальная информация
- Другие данные
Данные, не связанные с вами
Могут быть собраны следующие данные, но они не связаны с вашей личностью:
Методы обеспечения конфиденциальности могут различаться, например, в зависимости от используемых вами функций или вашего возраста.
