Креатин Creatine Monohydrate 300 грамм от Ultimate Nutrition
Описание креатина Creatine Monohydrate от Ultimate Nutrition
Creatine Monohydrate от Ultimate Nutrition – спортивная добавка, которой отдают предпочтение миллионы спортсменов разных уровней по всему миру. В основе продукта — чистейший креатин моногидрат без каких-либо примесей и добавок. Ultimate Nutrition в ходе многочисленных исследований подтверждает качество и работоспособность своей продукции, и Creatine Monohydrate не исключение. Эта добавка позволяет достичь максимальной производительности и энергии на тренировках, вследствие чего достигается идеальная спортивная форма.
Состав креатина Creatine Monohydrate от Ultimate Nutrition:
Количество порций в упаковке: 60
Состав питательных веществ в одной порции (1 мерная ложка – 5 гр.) продукта*:
Моногидрат креатина — 5 г
Рекомендации по применению:
Для получения 1 порции креатина Creatine Monohydrate от Ultimate Nutrition специалисты интернет-магазина Mnogolet.com.ua рекомендуют смешать 1 мерную ложку порошка (5 грамм) 200 мл сока или подслащённой медом водой. В процессе приема креатина необходимое суточное потребление воды должно составлять не менее 3 литров.
Схема приема креатина:
Первые 7 дней принимайте креатин четыре раза в день по 1 порции (1 мерная ложка – 5 гр.):
1 порция сразу после сна
1 порция сразу после тренировки (в тренировочный день) или в промежутках между приемами пищи (если у вас день отдыха)
1 в промежутках между приемами пищи
1 порция перед сном
Последующие 5 недель принимайте креатин два раза в день по 1 порции (1 мерная ложка – 5 гр.):
1 порция сразу после сна
1 порция сразу после тренировки (в тренировочный день) или в промежутках между приемами пищи (если у вас день отдыха)
После шести недель приема креатина сделайте перерыв на 3 недели, после чего можно начинать принимать креатин заново по той же схеме.
Примечание
Проконсультируйтесь с врачом перед применением креатина Creatine Monohydrate от Ultimate Nutrition на предмет непереносимости отдельных компонентов.
Форма выпуска: порошок
Страна-производитель: США
Срок годности: смотреть на упаковке
* Состав питательных веществ и ингредиентов, а также вес одной порции и вес самого продукта может незначительно меняться в зависимости от вкуса продукта.
Ultimate Nutrition Creatine Monohydrate (1000 гр)
Креатин является естественной составляющей мышечных и других тканей в нашем теле и играет жизненно важную роль в предоставлении и передачи энергии.
Микроизмельченный креатин устанавливает новые стандарты для всех добавок, входящие в категории Creatine Monohydrate, так как производимые при этом микрочастицы креатина в 20 раз меньше, чем в обычном креатине в порошковом виде. Несмотря на то, что процесс измельчения немного удорожает продукт, оно того стоит!
- Мышцы становятся сильнее, более мощными и полны энергией.
- Креатин повышает прочность связок сухожилий, а также помогает увеличить размер мышц.
- Креатин – это биомолекула, помогающее ускорить процесс заправки мышечных клеток молекулами АТФ. Аденозин трифосфат (АТФ) является топливом для мышц, снабжающим энергией мышечную активность.
- Многочисленные исследования показали, что креатин не только повышает силу и работоспособность, но и увеличивает выносливость организма. Тренировки проходят дольше и эффективней.
- Микроизмельченный креатин лучше усваивается и быстрее всасыванию в кишечнике, чем обычный порошковый креатин.
- За счет увеличения общих этапов обработки и очистки, микроизмельченный креатин на конечном этапе представляет собой более чистый креатин.
- Эффект накачки, за счет клеточной гидротации, т.е. накапливания мышечными клетками воды.
Первостепенной задачей любых атлетов и людей, занимающихся фитнесом, является сохранение энергии, необходимой для подпитки мышц и работы мозга. Данная задача также актуально и для спортсменов, занимающихся видами спорта, требующих выносливости, которые заинтересованы в быстром восстановлении сил после интенсивной тренировки.
Энергия, снабжающая мышечные сокращения, а также их релаксацию, предоставляется молекулами соединения аденозин трифосфата (АТФ). В нашем теле молекулы АТФ имеют ограниченный жизненный цикл, около 2 секунд при интенсивных мышечных нагрузках, поэтому нашим клеткам приходится постоянно производить их для поддержания энергией наши мышцы. Прилив энергии производится за счет распада молекул АТФ, когда одна фосфатная группа высвобождается, формируя значительную метаболическую энергию. Наш организм использует креатинфосфат для быстрого пополнения молекулами АТФ.
Количество питательных веществ в одной порции Ultimate Nutrition Creatine Monohydrate – 1 чайная ложка (примерно 5 г) продукта:
Креатин моногидрат 5 г (в одной чайной ложке)*
* Суточная норма не определена
Ингредиенты: Креатин моногидрат.
Рекомендации по применению Ultimate Nutrition Creatine Monohydrate:Одну чайную ложку Ultimate Nutrition Creatine Monohydrate (примерно 5 гр) развести на 150 мл воды, либо сока. Принимать преимущественно натощак.
8-недельный курс применения:
1 неделя – ежедневная норма достигает 20 г креатина в день или по 1 порции (по 1-ой чайной ложке) 4 раза в день.
2-5 недели – ежедневная норма по 10 г креатина в день или по 1 порции (по 1-ой чайной ложке) 2 раза в день.
6-8 недели – разгрузка, никакого креатина.
Olimp Creatine Monohydrate Powder 550g — Бутик Спортивного Питания
Описание
Olimp Creatine Monohydrate Powder – это тонко измельченный креатин моногидрат в порошке для увеличения силы, выносливости и мышечной массы атлета.
На сегодняшний день креатин моногидрат является одной из самых популярных и изученных добавок в спортивном питании. При его потреблении наблюдается увеличение силы и выносливости и повышение уровня предельных нагрузок, что объясняется способностью данного соединения сохранять высокий уровень АТФ в клетках.
Olimp Creatine Monohydrate Powder
Некоторые исследования также установили, что креатин может вызвать увеличение объема мышечных тканей за счет активации синтеза белка. Проникая в клетки мышц, он связывается с водой, а повышение количества креатина приводит к увеличению объема мышц за счет сверхгидратации и ускоряет выработку протеина.
Креатин моногидрат Olimp Creatine Monohydrate Powder обладает следующими преимуществами:
- увеличивает мышечный объём;
- заряжает организм энергией:
- повышает спортивную производительность;
- ускоряет рост массы мышц;
- ускоряет выработку мышечного белка и мышечное восстановление;
- повышает интенсивность спортивных тренировок;
- легко и быстро усваивается.
Рекомендации по применению:
Принимайте по 5 гр. порошка в день. Растворите 1 порцию (5 г) в 150-200 мл воды или Вашего любимого напитка.
Упаковка: 550 гр.
Ингредиенты:
100 % моногидрата креатина.
Питательная ценность:
| Моногидрата креатина | 5 г |
Позиция Международного общества спортивного питания: добавка креатина и упражнения
Заявление о позиции и обзор литературы
Заявление о позиции: Следующие девять пунктов, касающихся использования креатина в качестве пищевой добавки, составляют Заявление о позиции общества. Они были одобрены Исследовательским комитетом Общества.
1. Моногидрат креатина — наиболее эффективная эргогенная пищевая добавка, доступная в настоящее время спортсменам с точки зрения увеличения способности к упражнениям высокой интенсивности и увеличения мышечной массы во время тренировок.
2. Прием добавок моногидрата креатина не только безопасен, но и, возможно, полезен для предотвращения травм и / или лечения некоторых заболеваний при соблюдении рекомендованных рекомендаций.
3. Нет научных доказательств того, что краткосрочное или долгосрочное использование моногидрата креатина оказывает какое-либо пагубное воздействие на здоровых людей.
4. При соблюдении надлежащих мер предосторожности и под наблюдением прием добавок для молодых спортсменов является приемлемым и может служить альтернативой потенциально опасным анаболическим препаратам в питании.
5. В настоящее время моногидрат креатина является наиболее широко изученной и клинически эффективной формой креатина для использования в пищевых добавках с точки зрения мышечного поглощения и способности увеличивать нагрузочную способность высокой интенсивности.
6. Добавление углеводов или углеводов и белков к креатиновой добавке, по-видимому, увеличивает удержание креатина в мышцах, хотя влияние на показатели производительности может быть не больше, чем при использовании одного моногидрата креатина.
7.Самый быстрый метод увеличения запасов креатина в мышцах — это потребление ~ 0,3 грамма / кг / день моногидрата креатина в течение как минимум 3 дней с последующим приемом 3-5 г / день для поддержания повышенных запасов. Употребление меньшего количества моногидрата креатина (например, 2–3 г / день) увеличит запасы креатина в мышцах в течение 3–4 недель, однако влияние этого метода приема добавок на производительность менее выражено.
8. Креатиновые продукты доступны в виде пищевых добавок и регулируются стандартом U.С. Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов (FDA) . В частности, в 1994 году президент США Билл Клинтон подписал Закон о пищевых добавках и здоровье и образовании (DSHEA). DSHEA позволяет производителям / компаниям / брендам делать заявления о структурных функциях; тем не менее, закон строго запрещает заявления о болезнях в отношении пищевых добавок.
9. Сообщается, что моногидрат креатина имеет ряд потенциально полезных применений в нескольких клинических группах, и необходимы дальнейшие исследования в этих областях.
Следующий обзор литературы был подготовлен авторами в поддержку вышеупомянутой позиции.
Креатиновые добавки и упражнения: обзор литературы
Введение
Использование креатина в качестве спортивной добавки было окружено как спорами, так и ошибками с тех пор, как оно приобрело широкую популярность в начале 1990-х годов. В анекдотических сообщениях и сообщениях в СМИ часто утверждается, что использование креатина — опасная и ненужная практика; часто связывают употребление креатина со злоупотреблением анаболическими стероидами [1].Многие спортсмены и эксперты в этой области сообщают, что добавление креатина не только полезно для спортивных результатов и различных заболеваний, но также является клинически безопасным [2-5]. Хотя креатин недавно был признан безопасным и полезным эргогенным средством, было выдвинуто несколько мифов о добавках креатина, которые включают:
1. Весь вес, набранный во время приема добавок, происходит из-за задержки воды.
2. Прием креатина вызывает почечную недостаточность.
3. Прием креатина вызывает спазмы, обезвоживание и / или изменение электролитного статуса.
4. Долгосрочные эффекты креатина полностью неизвестны.
5. Новые составы креатина более полезны, чем моногидрат креатина (CM), и вызывают меньше побочных эффектов.
6. Использование добавок креатина неэтично и / или незаконно.
Хотя эти мифы были опровергнуты научными исследованиями, широкая общественность по-прежнему в основном сталкивается с средствами массовой информации, которые могут иметь или не иметь точную информацию.Из-за этой противоречивой информации в сочетании с тем фактом, что креатин стал одной из самых популярных пищевых добавок на рынке, важно изучить основную литературу о дополнительном приеме креатина людьми. Цель этого обзора — определить текущее состояние знаний о добавках креатина, чтобы можно было установить разумные рекомендации и уменьшить необоснованные опасения в отношении его использования.
Предпосылки
Креатин стал одним из наиболее широко изученных и научно подтвержденных пищевых эргогенных средств для спортсменов.Кроме того, креатин был оценен как потенциальное терапевтическое средство при различных заболеваниях, таких как болезни Альцгеймера и Паркинсона. С биохимической точки зрения, энергия, подаваемая для рефосфорилирования аденозиндифосфата (АДФ) в аденозинтрифосфат (АТФ) во время и после интенсивных упражнений, в значительной степени зависит от количества фосфокреатина (PCr), хранящегося в мышцах [6,7]. Поскольку запасы PCr истощаются во время интенсивных упражнений, доступность энергии снижается из-за неспособности повторно синтезировать АТФ со скоростью, необходимой для устойчивых упражнений высокой интенсивности [6,7].Следовательно, способность выполнять упражнения с максимальным усилием снижается. Наличие PCr в мышцах может значительно повлиять на количество энергии, генерируемой во время коротких периодов высокоинтенсивных упражнений. Кроме того, была выдвинута гипотеза, что увеличение содержания креатина в мышцах за счет добавок креатина может увеличить доступность PCr, что позволяет ускорить ресинтез АТФ во время и после высокоинтенсивных краткосрочных упражнений [6-12]. Теоретически добавление креатина во время тренировки может привести к большей адаптации к тренировкам из-за повышения качества и объема выполняемой работы.С точки зрения потенциального медицинского применения креатин принимает непосредственное участие во многих метаболических путях. По этой причине медицинские исследователи изучают потенциальную терапевтическую роль добавок креатина в различных группах пациентов.
Креатин химически известен как небелковый азот; соединение, содержащее азот, но не являющееся белком как таковое [13]. Он синтезируется в печени и поджелудочной железе из аминокислот аргинина, глицина и метионина [9,13,14].Примерно 95% креатина в организме хранится в скелетных мышцах. Кроме того, небольшое количество креатина также содержится в головном мозге и яичках [8,15]. Около двух третей креатина, содержащегося в скелетных мышцах, хранится в виде фосфокреатина (PCr), а оставшееся количество креатина хранится в виде свободного креатина [8]. Общий пул креатина (PCr + свободный креатин) в скелетных мышцах составляет в среднем около 120 граммов на человека весом 70 кг. Однако средний человек способен хранить до 160 граммов креатина при определенных условиях [7,9].Организм расщепляет около 1-2% пула креатина в день (около 1-2 граммов в день) на креатинин в скелетных мышцах [13]. Затем креатинин выводится с мочой [13,16]. Запасы креатина можно пополнить за счет добавления креатина в рацион или за счет эндогенного синтеза креатина из глицина, аргинина и метионина [17,18]. Диетические источники креатина включают мясо и рыбу. Чтобы получить креатин в граммах, необходимо употреблять большое количество рыбы и мяса. Принимая во внимание, что диетические добавки креатина являются недорогими и эффективными средствами увеличения доступности креатина с пищей без чрезмерного потребления жиров и / или белков.
Протоколы приема добавок и их влияние на запасы креатина в мышцах
Было высказано предположение, что различные протоколы приема добавок эффективны для увеличения запасов креатина в мышцах. Увеличение объема мышечной массы зависит от уровня креатина в мышцах до приема добавок. Те, у кого запасы креатина в мышцах ниже, например, те, кто ест мало мяса или рыбы, с большей вероятностью испытают увеличение запасов мышечной массы на 20-40%, тогда как те, у кого относительно высокие запасы креатина, могут увеличить запасы только на 10-20% [19 ].Величина увеличения содержания креатина в скелетных мышцах важна, потому что исследования показали, что изменения работоспособности коррелируют с этим увеличением [20,21].
Протокол дополнения, наиболее часто описываемый в литературе, называется протоколом «загрузки». Этот протокол характеризуется приемом примерно 0,3 грамма / кг / день CM в течение 5-7 дней (например, ≥5 граммов, принимаемых четыре раза в день) и 3-5 граммов / день после этого [18,22]. Исследования показали увеличение запасов креатина и PCr в мышцах на 10–40% при использовании этого протокола [10,22].Дополнительные исследования показали, что протокол загрузки может длиться всего 2–3 дня, чтобы быть полезным, особенно если прием пищи совпадает с белком и / или углеводами [23,24]. Кроме того, добавление 0,25 г / кг массы без жира в день CM может быть альтернативной дозой, достаточной для увеличения запасов креатина в мышцах [25].
Другие предлагаемые используемые протоколы добавок включают протоколы без фазы загрузки, а также стратегии «циклического». В нескольких исследованиях сообщалось о протоколах без периода нагрузки, достаточных для увеличения креатина в мышцах (3 г / день в течение 28 дней) [15], а также размера и силы мышц (6 г / день в течение 12 недель) [26,27] .Эти протоколы кажутся одинаково эффективными для увеличения запасов креатина в мышцах, но увеличение происходит более постепенно, и, следовательно, эргогенный эффект наступает не так быстро. Протоколы цикла включают потребление «нагрузочных» доз в течение 3-5 дней каждые 3-4 недели [18,22]. Эти протоколы езды на велосипеде, по-видимому, эффективны для увеличения и поддержания содержания креатина в мышцах до его снижения до исходных значений, которое происходит примерно через 4–6 недель [28,29].
Составы и комбинации креатина
На рынке существует множество форм креатина, и этот выбор может сбить с толку потребителя.Некоторые из этих составов и комбинаций включают креатинфосфат, креатин + β-гидрокси-β-метилбутират (HMB), креатин + бикарбонат натрия, креатин-хелат магния, креатин + глицерин, креатин + глутамин, креатин + β-аланин, этиловый эфир креатина. , креатин с экстрактом циннулина, а также «шипучие» и «сывороточные составы». Сообщается, что большинство этих форм креатина не лучше традиционных КМ с точки зрения увеличения силы или производительности [30–38]. Надежные исследования этилового эфира креатина и креатина с экстрактом циннулина еще не опубликованы.Однако недавние исследования действительно предполагают, что добавление β-аланина к CM может иметь больший эффект, чем только CM. Эти исследования показывают, что комбинация может иметь большее влияние на силу, мышечную массу и процентное содержание жира в организме; в дополнение к отсрочке нервно-мышечной усталости [31,32].
Три альтернативных препарата креатина показали себя многообещающими, но в настоящее время у них нет достаточных доказательств, чтобы рекомендовать их вместо CM. Например, сообщалось, что креатинфосфат так же эффективен, как и CM, в улучшении LBM и силы [36], однако об этом сообщалось только в одном исследовании.Кроме того, креатинфосфат в настоящее время труднее и дороже производить, чем КМ. Комбинация CM с фосфатом натрия, который, как сообщается, улучшает высокоинтенсивные упражнения на выносливость, может быть более доступной альтернативой креатинфосфату. Во-вторых, сообщалось, что комбинация креатина / HMB более эффективна для улучшения LBM и силы, чем любая добавка по отдельности [39], но другие данные сообщают, что комбинация не дает никаких преимуществ с точки зрения увеличения аэробной или анаэробной способности [40,41].Таким образом, противоречивые данные не дают оснований рекомендовать комбинацию креатин / HMB вместо CM. Наконец, сообщалось, что креатин + глицерин увеличивает общее количество воды в организме как метод гипергидратации перед тренировкой в жару, но это также первое исследование такого рода. Кроме того, эта комбинация не улучшила тепловые и сердечно-сосудистые реакции в большей степени, чем только CM [42].
Добавление питательных веществ, которые повышают уровень инсулина и / или улучшают чувствительность к инсулину, в последние несколько лет было основным источником интереса ученых, стремящихся оптимизировать эргогенные эффекты креатина.Добавление определенных макроэлементов, по-видимому, значительно увеличивает удержание креатина в мышцах. Green et al. [24] сообщили, что добавление 93 г углеводов к 5 г CM увеличивало общий креатин в мышцах на 60%. Аналогичным образом, Steenge et al. [23] сообщили, что добавление 47 г углеводов и 50 г белка к CM было столь же эффективным для стимулирования удержания креатина в мышцах, как и добавление 96 г углеводов. Дополнительные исследования Гринвуда и его коллег [30,43] сообщили об увеличении удержания креатина из-за добавления декстрозы или низких уровнях D-пинитола (растительный экстракт с инсулиноподобными свойствами).Хотя было доказано, что добавление этих питательных веществ увеличивает удержание мышц, несколько недавних исследований показали, что эти комбинации не более эффективны для улучшения мышечной силы и выносливости или спортивных результатов [44-46]. Однако другие недавние исследования показали потенциальное улучшение анаэробной силы, мышечной гипертрофии и мышечной силы 1 ПМ при сочетании протеина с креатином [47, 48]. Похоже, что сочетание CM с углеводами или углеводом и белком дает оптимальные результаты.Исследования показывают, что увеличение потребления креатина скелетными мышцами может усилить пользу от тренировок.
Влияние добавок на выполнение упражнений и адаптацию к тренировкам
CM представляется наиболее эффективной пищевой добавкой, доступной в настоящее время с точки зрения улучшения безжировой массы тела и анаэробной способности. На сегодняшний день было проведено несколько сотен рецензируемых научных исследований для оценки эффективности добавок CM в улучшении выполнения упражнений.Почти 70% этих исследований сообщили о значительном улучшении переносимости упражнений, в то время как другие в целом сообщили о незначительном улучшении показателей [49]. Ни в одном исследовании не сообщалось об эрголитическом влиянии на работоспособность, хотя некоторые предполагали, что увеличение веса, связанное с добавлением СМ, может быть вредным для таких видов спорта, как бег или плавание. Средний прирост производительности в этих исследованиях обычно составляет от 10 до 15% в зависимости от интересующей переменной. Например, сообщалось, что краткосрочный прием СМ улучшает максимальную мощность / силу (5-15%), работу, выполняемую во время подходов с максимальным усилием мышечных сокращений (5-15%), производительность спринта с одним усилием (1-5%). ), а также работа, выполняемая при выполнении повторяющихся спринтов (5–15%) [49].Долгосрочный прием добавок CM улучшает общее качество тренировки, что приводит к увеличению силы и производительности на 5–15% [49]. Практически все исследования показывают, что «правильный» прием СМ увеличивает массу тела примерно на 1-2 кг в первую неделю нагрузки [19].
Огромное количество литературы, подтверждающей эффективность добавок CM, выходит далеко за рамки этого обзора. Вкратце, краткосрочные адаптации, о которых сообщалось после приема добавок CM, включают увеличение мощности при езде на велосипеде, общую работу, выполняемую в жиме лежа и приседаниях с прыжком, а также улучшение спортивных результатов в спринте, плавании и футболе [38,50-57].Долгосрочная адаптация при сочетании приема добавок CM с тренировками включает увеличение содержания креатина в мышцах и PCr, безжировой массы тела, силы, результатов в спринте, мощности, скорости развития силы и диаметра мышц [39,54-60]. В долгосрочных исследованиях субъекты, принимающие КМ, обычно набирают примерно вдвое больше массы тела и / или массы без жира (т. Е. Дополнительно от 2 до 4 фунтов мышечной массы в течение 4–12 недель тренировок), чем субъекты, принимающие плацебо [61 -64]. Прирост мышечной массы, по-видимому, является результатом улучшенной способности выполнять высокоинтенсивные упражнения за счет увеличения доступности ПЦР и усиления синтеза АТФ, что позволяет спортсмену тренироваться интенсивнее и способствует большей мышечной гипертрофии за счет увеличения экспрессии тяжелых цепей миозина, возможно, из-за увеличение миогенных регуляторных факторов миогенина и MRF-4 [26,27,65].Огромное количество исследований, проведенных с положительными результатами приема СМ, привело нас к выводу, что это самая эффективная пищевая добавка, доступная на сегодняшний день, для увеличения способности к упражнениям высокой интенсивности и наращивания мышечной массы.
Медицинская безопасность добавок креатина
В то время как единственный клинически значимый побочный эффект, о котором сообщается в исследовательской литературе, — это увеличение веса [4,18,22], многие анекдотические заявления о побочных эффектах, включая обезвоживание, спазмы, повреждение почек и печени, травмы опорно-двигательного аппарата, желудочно-кишечные расстройства и синдром переднего (нижнего) отдела по-прежнему встречаются в средствах массовой информации и в популярной литературе.Хотя спортсмены, принимающие КМ, могут испытывать эти симптомы, научная литература предполагает, что эти спортсмены не имеют большего, а, возможно, и более низкого риска этих симптомов, чем те, кто не принимает КМ [2,4,66,67].
Многие из этих опасений были вызваны средствами массовой информации и данными, взятыми из тематических исследований (n = 1). Поортманс и Франко сообщили, что заявления о пагубном влиянии добавок креатина на функцию почек появились в 1998 году [68]. Эти заявления последовали за сообщением о том, что добавление креатина вредно для скорости клубочковой фильтрации почек (СКФ) у 25-летнего мужчины, у которого ранее было заболевание почек (гломерулосклероз и нефритический синдром, чувствительный к кортикостероидам) [69].Три дня спустя французская спортивная газета L’Equipe сообщила, что дополнительный креатин опасен для почек в любом состоянии [70]. Затем несколько европейских газет подхватили «новости» и сообщили то же самое. С того времени были опубликованы и другие индивидуальные исследования, в которых утверждается, что добавление КМ оказывает пагубное влияние на функцию почек [71,72].
Большая часть опасений по поводу приема добавок CM и почечной функции связана с повышением уровня креатинина в сыворотке крови.Хотя креатинин составляет часть СКФ и должен выводиться почками, нет никаких доказательств, подтверждающих мнение о том, что нормальное потребление креатина (<25 г / день) у здоровых взрослых вызывает почечную дисфункцию. Фактически, Poortmans et al. не показали отрицательного воздействия краткосрочного (5 дней), среднесрочного (14 дней) или долгосрочного (от 10 месяцев до 5 лет) приема ЦМ на функцию почек [5,73,74]. Интересно, что Kreider et al. [4] не наблюдали значительных различий в уровнях креатинина между пользователями CM и контрольной группой, однако у большинства спортсменов (независимо от того, принимали они CM или нет) были повышенные уровни креатинина наряду с надлежащим клиренсом во время интенсивных тренировок.Авторы отметили, что если бы креатинин сыворотки был исследован как единственная мера почечной функции, оказалось бы, что почти все спортсмены (независимо от использования CM) испытывали почечную недостаточность. Несмотря на то, что в тематических исследованиях сообщалось о проблемах, эти крупномасштабные контролируемые исследования не показали никаких доказательств того, что прием добавок CM у здоровых людей является вредным для работы почек.
Еще одна анекдотическая жалоба на дополнительный креатин заключается в том, что долгосрочные эффекты неизвестны.Широкое распространение CM началось в 1990-х годах. За последние несколько лет ряд исследователей начали публиковать результаты долгосрочных испытаний безопасности. До сих пор не наблюдалось никаких долгосрочных побочных эффектов у спортсменов (до 5 лет), младенцев с дефицитом синтеза креатина (до 3 лет) или в популяциях клинических пациентов (до 5 лет) [4,5,18 , 75,76]. Одна группа пациентов, принимавших 1,5–3 г / день CM, наблюдалась с 1981 г. без значительных побочных эффектов [77,78]. Кроме того, исследования продемонстрировали ряд потенциально полезных клинических применений CM у пациентов с сердцем, младенцев и пациентов с дефицитом синтеза креатина, пациентов с ортопедическими травмами и пациентов с различными нервно-мышечными заболеваниями.Возможные медицинские применения креатина в добавках изучаются с середины 1970-х годов. Первоначально исследования были сосредоточены на роли CM и / или креатинфосфата в уменьшении сердечных аритмий и / или улучшении функции сердца во время ишемических событий [18]. Интерес к медицинскому применению креатиновых добавок расширился и теперь включает людей с дефицитом креатина [79-81], травмами головного и / или спинного мозга [82-86], мышечной дистрофией [87-90], диабетом [91], высоким уровнем холестерина / уровни триглицеридов [92] и легочные заболевания [93] среди других.Хотя необходимы дополнительные исследования для определения степени клинической применимости, в ряде исследований были получены некоторые многообещающие результаты, свидетельствующие о том, что добавки креатина могут иметь терапевтический эффект у определенных групп пациентов. В сочетании с краткосрочными и долгосрочными исследованиями на здоровых популяциях эти данные свидетельствуют о том, что креатиновые добавки безопасны, если их принимать в соответствии с рекомендуемыми руководящими принципами использования.
Использование креатина у детей и подростков
Противники добавок креатина утверждали, что они небезопасны для детей и подростков [1].Несмотря на то, что с участием более молодых участников было проведено меньше исследований, ни одно исследование не показало, что КМ оказывает неблагоприятное воздействие на детей. Фактически, длительный прием добавок CM (например, 4-8 г / день в течение до 3 лет) использовался в качестве дополнительной терапии для ряда дефицитов синтеза креатина и нервно-мышечных расстройств у детей. Клинические испытания также проводятся у детей с мышечной дистрофией Дюшенна [87,88]. Однако, поскольку о влиянии креатина на детей и подростков известно меньше, ISSN считает, что молодые спортсмены должны рассматривать добавку креатина только при соблюдении следующих условий [19]:
1.Спортсмен уже прошел половое созревание и участвует в серьезных / соревновательных тренировках, которые могут выиграть от приема креатиновых добавок;
2. Спортсмен придерживается сбалансированной диеты, улучшающей спортивные результаты;
3. Спортсмен и его / ее родители понимают правду о влиянии добавок креатина;
4. Родители спортсмена разрешают их ребенку принимать дополнительный креатин;
5. Добавки креатина могут контролироваться родителями спортсменов, тренерами, тренерами и / или врачом;
6.Используются качественные добавки; и,
7. Спортсмен не превышает рекомендуемых доз.
Если эти условия соблюдены, то было бы разумным, чтобы спортсмены старшей школы могли принимать креатиновые добавки. Это может фактически обеспечить безопасную пищевую альтернативу запрещенным анаболическим стероидам или другим потенциально опасным препаратам. И наоборот, если вышеуказанные условия не выполняются, добавление креатина может быть нецелесообразным. Похоже, что это ничем не отличается от обучения молодых спортсменов правильным тренировкам и диетическим стратегиям для оптимизации результатов.Креатин — это не панацея и не кратчайший путь к спортивному успеху. Однако он может предложить некоторые преимущества для оптимизации тренировок спортсменов, занимающихся интенсивными упражнениями, аналогично тому, как потребление высокоуглеводной диеты, спортивных напитков и / или углеводной загрузки может оптимизировать производительность спортсмена на выносливость.
Этика креатина
Несколько спортивных руководящих органов и групп с особыми интересами задались вопросом, этично ли для спортсменов принимать креатиновые добавки как метод повышения производительности.Поскольку исследования показывают, что КМ может улучшить работоспособность, и было бы трудно получить достаточное количество креатина из пищи, содержащейся в рационе, они рационализируют это как неэтично. В наш век подозрений на стероиды в спорте некоторые утверждают, что если вы позволите спортсменам принимать креатин, они могут быть более предрасположены к другим опасным добавкам и / или лекарствам. Третьи пытались напрямую объединить креатин с анаболическими стероидами и / или запрещенными стимуляторами и призывали к запрету использования СМ и других добавок среди спортсменов.Наконец, после запрета пищевых добавок, содержащих эфедру, некоторые призвали к запрету продажи КМ, ссылаясь на соображения безопасности. Добавки креатина в настоящее время не запрещены ни одной спортивной организацией, хотя NCAA не позволяет организациям предоставлять своим спортсменам СМ или другие добавки для наращивания мышечной массы (например, протеин, аминокислоты, HMB и т. Д.). В этом случае спортсмены должны самостоятельно приобретать добавки, содержащие креатин. Международный олимпийский комитет рассмотрел эти аргументы и постановил, что нет необходимости запрещать креатиновые добавки, поскольку креатин легко содержится в мясе и рыбе, и нет действительного теста, чтобы определить, принимают ли его спортсмены.В свете исследования, проведенного с CM, кажется, что те, кто призывает к его запрету, просто знакомы с анекдотическими мифами, окружающими добавку, а не с реальными фактами. Мы не видим разницы между добавками креатина и этическими методами достижения спортивных преимуществ, такими как использование передовых методов тренировок и правильных методов питания. Углеводная нагрузка — это метод питания, используемый для повышения работоспособности за счет увеличения запасов гликогена. Мы не видим разницы между такой практикой и добавлением креатина для увеличения запасов креатина и PCr в скелетных мышцах.Во всяком случае, можно утверждать, что запрет использования креатина был бы неэтичным, поскольку, как сообщалось, он снижает частоту травм опорно-двигательного аппарата [2,66,75,94], теплового стресса [2,95,96], обеспечивает нейрозащитное действие. эффекты [82,83,85,97,98] и ускорение реабилитации после травм [86,99,100].
Купите 10 лучших моногидратов креатина в Интернете: NUTRABAY ™
Что такое креатин?
Креатин — это союз трех аминокислот: аргинина, глицина и метионина.Он естественным образом вырабатывается и хранится в наших мышечных клетках, прибл. 95%, а остальные 5% находятся в головном мозге, печени и почках. Некоторые продукты, богатые креатином, — это красное мясо, жирная рыба, такая как тунец и лосось.
Креатин — самая известная и широко используемая спортсменами и бодибилдерами спортивная добавка для повышения производительности. Он помогает вырабатывать АТФ (аденозинтрифосфат), основной источник клеточной энергии, который полезен для нашего организма при поднятии тяжестей и выполнении упражнений высокой интенсивности.
В добавках можно найти различные формы креатина, но наиболее популярной и эффективной является моногидрат креатина.
Креатин: преимущества и применение
Даже после многочисленных преимуществ креатина связано много заблуждений, и поэтому исследователи тщательно изучили креатин.
Креатин абсолютно безопасен для употребления и не является стероидом. Давайте обсудим преимущества креатина.
1. Увеличение энергии: Одним из основных преимуществ креатина является обеспечение взрывной силы в течение более длительного времени, что позволяет тренироваться в течение долгих часов без усталости.
2. Содействовать синтезу мышц: Креатин стимулирует синтез новых мышечных волокон и повышает уровень инсулиноподобного фактора роста 1 (IGF-1), гормона, который способствует увеличению мышечной массы.
3. Увеличение размера и объема мышц: Креатин удерживает воду в мышечных клетках и поддерживает их гидратацию, вызывая увеличение объема клеток и увеличение размера мышц. Мета-анализ показал, что креатин также снижает уровень миостатина — белка, подавляющего рост мышц.
4. Поддержите здоровье мозга: Наш мозг постоянно нуждается в энергии, которая также обеспечивается креатином, накопленным в мозгу. Недостаточный уровень энергии может привести к гибели клеток и увеличить риск возрастных неврологических расстройств, таких как болезнь Паркинсона и болезнь Альцгеймера. В связи с этим пожилые люди-вегетарианцы более склонны к неврологическим расстройствам. Было показано, что пероральный прием креатина восстанавливает поврежденные клетки мозга, снижает прогрессирование заболевания, предотвращает потерю мышечной массы и улучшает двигательную функцию.
5. Управляйте уровнем сахара в крови: Исследования креатина показывают, что он помогает контролировать уровень сахара в крови, особенно после еды с высоким содержанием углеводов. Однако, если у вас диабет, перед приемом креатина рекомендуется проконсультироваться с врачом.
Как работает креатин?
Давайте обсудим механизм действия, лежащий в основе всех эффектов добавок креатина.
Все мы знаем, что порошок креатина идеально подходит для получения прилива энергии во время интенсивных тренировок.Но важно знать, как это происходит. Когда мы потребляем креатин, он соединяется с молекулой фосфата с образованием фосфокреатина или креатинфосфата. Нашим основным источником энергии является АТФ (аденозинтрифосфат), который образуется из АДФ. Фосфокреатин отдает свою фосфатную группу АДФ (аденозиндифосфат) для синтеза АТФ, что в конечном итоге приводит к повышению уровня энергии.
Типы креатина:
Различные формы креатина доступны в виде пищевых добавок, используемых энтузиастами фитнеса и бодибилдерами в качестве добавок для повышения производительности.
- Моногидрат креатина: Это наиболее распространенная и наиболее изученная форма. Он содержит креатин и молекулу воды. Использование моногидрата креатина направлено на увеличение мышечной силы, создание новых мышц и поддержание их гидратации.
- Креатин этиловый эфир: Некоторые исследования говорят, что он лучше усваивается, чем моногидратная форма, но обычно не рекомендуется из-за формы этилового эфира, которая, как было показано, ухудшает уровень креатина в крови и мышцах.
- Креатин гидрохлорид: Считается, что эта форма обладает большей растворимостью, чем моногидратная форма, и снижает вероятность расстройства желудка при употреблении. Но эта форма не была протестирована и хорошо изучена с окончательными результатами.
- Буферный креатин: Он сочетает в себе креатин с щелочным порошком, который действует как буфер и уменьшает вздутие живота. Исследования говорят, что эта форма не имеет исключительных преимуществ перед моногидратной формой.
Подводя итог, можно сказать, что форма креатина моногидрата является лучшей.
Как правильно использовать креатин?
Если вы планируете принимать добавку в виде порошка креатина, отдайте предпочтение форме моногидрата креатина. Всегда полезно выбирать креатин без вкусовых добавок, не содержащий искусственных добавок, красителей или консервантов. Выбирайте микронизированный моногидрат креатина, так как он лучше смешивается из-за меньшего размера частиц.
Желательно приобретать сертифицированную добавку у официального продавца. Люди с преобладающими заболеваниями, такими как диабет, подагра, заболевание печени или почек, должны проконсультироваться с врачом перед применением креатина.
Как использовать креатин?
Дозировка и время использования креатина довольно спорны. У многих экспертов есть несколько ответов на вопрос, «как и когда принимать креатин». Некоторые исследования говорят, что эффект креатина был лучше, если его употреблять после тренировки. Но большинство профессиональных спортсменов рекомендуют принимать креатин в любое время дня.
Рекомендуется употреблять 3-5 граммов креатина в день в течение как минимум месяца, чтобы увидеть результаты.Однако некоторые бодибилдеры и спортсмены предпочитают загружать креатин. Во время фазы загрузки 15-25 граммов креатина принимается в течение первых пяти дней, после чего наступает поддерживающая фаза, во время которой 3-5 граммов креатина потребляются в день для поддержания уровня креатина.
Если вы принимаете креатин для набора веса или набора массы, вы предпочитаете принимать его с углеводами или гейнерами. Также можно употреблять белок с креатином.
Где купить креатин?
Nutrabay является домом для некоторых из самых известных брендов креатиновых добавок, которые предлагают лучшую цену на креатин.Покупая в Nutrabay, вы всегда получаете оригинальные товары по самым выгодным ценам.
Какой креатин самый лучший?
Nutrabay Pure Creatine Monohydrate — лучший креатин в Индии. Он содержит чистый микронизированный порошок моногидрата креатина без добавок, таких как красители, ароматизаторы или консерванты. Размер частиц небольшой, и они обладают отличной растворимостью. Продукт подходит для веганов, не содержит аллергенов, таких как глютен и лактоза, и безопасен для длительного использования.Вы можете купить его на официальном сайте Nutrabay, чтобы получить самую надежную цену на моногидрат креатина.
Безопасен ли креатин?
Креатинабсолютно безопасен для употребления. Это одно из наиболее изученных соединений, и его прием не вызывает побочных эффектов. Некоторые известные легкие побочные эффекты креатина включают расстройство желудка, боли в животе, тошноту, мышечные спазмы и частые испражнения.
Часто задаваемые вопросы (FAQ)
1. Кто может употреблять креатин?
Креатинможно рекомендовать спортсменам, бодибилдерам, любителям тренажерного зала и фитнесу. Людям с диабетом, высоким уровнем мочевой кислоты, заболеваниями печени или почек никогда не следует принимать креатин без консультации с врачом. Не рекомендуется людям с биполярным расстройством.
2. Можно ли принимать креатин во время фазы сокращения для сухих мышц?
Определенно! Исследования показали, что когда креатин сочетается с интенсивными тренировками и сбалансированной диетой, он может помочь нарастить мышечную массу, уменьшить жировые отложения и улучшить общий состав тела.
3. Нужно ли загружать креатин?
Необязательно загружать креатин, но если вы занимаетесь интенсивными тренировками, для лучших результатов рекомендуется загрузка.
4. Что лучше: креатин порошок или жидкость?
Рекомендуется использовать креатин в порошке, так как креатин со временем разлагается в воде. Жидкий креатин менее эффективен и в основном выводится из организма, не всасываясь.
5. Какие меры предосторожности следует соблюдать при приеме креатина?
Следует пить много воды, чтобы поддерживать гидратацию и избегать передозировки креатина. Во время любого заболевания никогда не пропускайте консультации специалиста.
6. В чем разница между креатином и креатинином?
Креатин — это смесь трех аминокислот, а креатинин — продукт метаболизма креатина в организме.
ULTIMATE NUTRITION 100% CREATINE MONO 1000G — Дополнение Dee Gym
- Ultimate Nutrition 100% микронизированный моногидрат креатина Малайзия
- Поставщик / оптовик / дистрибьютор / розничный торговец добавок для бодибилдинга Малайзия
- Гарантия возврата денег 100% подлинного продукта
- Конкурентоспособная цена с отличным и эффективным обслуживанием клиентов / доставки
- Your Trusted Sport Nutrition
# окончательное питание # солнце # ункреатин # креатин # сила # энергия # выносливость # спортивное питание # спортивные добавки
Предлагаемое использование:
Предупреждение:
- 100% подлинный / оригинальный / оригинальный продукт
- 5 граммов моногидрата креатина на порцию
- Повышение силы мышц
- 60 порций
Для оптимальной работы мышцам требуется много энергии.В таких ситуациях, как упражнения высокой интенсивности, организм обеспечивает эту энергию в форме АТФ или аденозинтрифосфата. Поскольку организм хранит лишь ограниченный запас АТФ, которого хватает всего на несколько секунд интенсивных упражнений, АТФ должен непрерывно вырабатываться, чтобы обеспечить достаточное количество энергии для функционирования мышц. Прилив энергии происходит за счет распада АТФ, когда одна фосфатная группа высвобождается, создавая метаболическую энергию. Затем организм использует креатинфосфат, чтобы быстро восполнить запасы АТФ.
Чем больше энергии в мышцах, тем лучше они могут выступать в соревнованиях, требующих интенсивных и немедленных действий, таких как тяжелая атлетика, спринт, прыжки, футбол, хоккей и футбол. Поскольку креатин хранится в мышцах в виде креатинфосфата, прием дополнительного креатина может увеличить производство энергии, что позволяет мышцам работать с большей интенсивностью. Хотя организм сам производит креатин, этого недостаточно для снабжения мышц дополнительной энергией, необходимой для интенсивной работы.
Польза креатина для спортсменов на выносливость активно изучается. Это исследование показало, что креатин действительно может увеличить выносливость при относительно высокой дозе 20 граммов в день. Креатин увеличивает мышечную массу и объем мышц, если принимать его вместе с длительным режимом физических упражнений. Вначале он также может увеличивать вес за счет увеличения мышечной массы. Это увеличение может замедлить работу некоторых спортсменов, особенно пловцов. Это «замедление» может быть связано с высокой аэробностью упражнения и должно быть обратимым после продолжительных упражнений.
* Изображения, маркировка и описание продуктов могут быть изменены производителями без предварительного уведомления. Мы не несем ответственности за неправильные или устаревшие описания продуктов и / или изображения; поскольку они не обязательно отражают самую последнюю информацию, доступную от производителя. Пожалуйста, посетите веб-сайт производителя для получения последней информации о продукте (ах). Ни одно из заявлений на этом веб-сайте не было оценено Управлением по контролю за наркотиками (DCA) или Национальным бюро фармацевтического контроля (BPFK) Малайзии.Все продукты на этом сайте не предназначены для диагностики, лечения или предотвращения каких-либо заболеваний. Информация о ценах и наличии на этом сайте может быть изменена без предварительного уведомления.
Jual Ultimate Nutrition моногидрат креатина 900 мг
Окончательное питание
- Обычная цена
- 390 000 рупий
- Обычная цена
-
- Цена продажи
- 390 рупий.000
- Цена за единицу
- / на
Бесплатный онгкир для всего belanja mulai dari Rp. 120.000 значок-шеврон-вниз
Пембелиан мин. Rp. 120 000 унтук области SELURUH Пулау Ява
Пембелиан мин Rp. 200000 унтук области Бали и Суматера
* tidak berlaku untuk pengiriman ke Papua, Ambon, Maluku, NTT, Kalimantan, dan Sulawesi
Не удалось загрузить пикап
Обновить Делиться Делиться- Dengan Kandungan 100% Creatine Murni
- Meningkatkan Sel Otot Dan Menambah Tenaga
- Menambah Выносливость
- Аман Диконсумси Танпа Эфек Сампинг
Ultimate Nutrition Creatine Monohydrate 900 мг Капсул — 200 merupakan 100% микрокристаллический креатин моногидрат yang sudah diuji yang memastikan bahwa Creatine Monohydrate bebas dari zat-zat kontaminan.Креатин merupakan salah satu suplemen Favorit (селаин амино дан сывороточный протеин) karena kemampuannya dalam meningkatkan ukuran sel otot serta menciptakan tenaga latihan eksplosif dengan sangat cepat, aman dan efektif. Креатин моногидрат akan berguna Untuk menunjang tensitas latihan yang lebih tinggi melalui kontraksi otot yang maksimal.
Манфаат
Ultimate Nutrition Creatine Monohydrate 900 мг Капсул — 200 merupakan kandungan 100% Creatine murni berguna meningkatkan ukuran sel otot secara signifikan dan memberi tenaga untuk anda selain itu juga dapat menambah stamina anda.
Консумси
Dikonsumsi sebelum latihan дан sesudah latihan masing-masing 1 Kapsul.
Тентанг Окончательное питание
Ultimate Nutrition didirikan pada tahun 1979 Олег Виктор Х. Рубино. Пада Саат Иту Виктор Адалах сеоранг бинарагван ангкат бебан аматир Америки Серикат. Didorong dengan keberhasilan beliau, Виктор mengungkapkan bahwa suplemen adalah kunci untuk meningkatkan kekuatan дан dapat mengembalikan kekuatan dia ketika sedang lelah.Tidak puas dengan suplemen yang telah ada saat itu menjadikan Виктор Х. Рубион sebagai seorang ahli biokimia, Виктор memutuskan Untuk meluncurkan perusahaan gizi sendiri. Виктор menciptakan produk suplemen dengan kualitas tinggi dengan harga yang terjangkau untuk semua orang.
Пада акхир тахун 1970 дан авал тахун 1980 окончательное питание adalah perusahaan pertama янь мемилики суплемен асам амино таблетка, карбохидрат бубук дан бербагай макам суплемен пембакар лемак тубух. Пада акхир тахун 1980 сампай пада авал 1990, Ultimate Nutrition mengeluarkan produknya yang legendaris yaitu Sport Energizer янь merupakan suplemen siap minum dihadirkan dengan 10 varian rasa dikemas dalam botol kaca.Sayangnya, Victor Rubino telah meninggal pada tahun 2003 di usia 48 tahun. Намун, Ultimate Nutrition masih dimiliki dan di operasikan oleh keluarga Rubino sampai saat ini.
Информация о продукте Ultimate Nutrition
Лихат semua Ultimate Nutrition
| Артикул | ULTSUP1057 |
| Доза | Dikonsumsi sebelum latihan дан sesudah latihan masing-masing 1 Kapsul. |
| Берат | 1 кг |
| BPOM | SI.064 223 941 |
10 лучших креатинов в Индии | Креатиновая добавка для набора мышечной массы 2021
Креатиндействует как добавка номер один для повышения производительности в тренажерном зале. По имеющимся данным, креатин помогает увеличить силу и массу тела. Это вещество, которое естественным образом содержится в организме, особенно в мышечных клетках. Креатин по-разному улучшает все виды спорта и улучшает здоровье.Он обеспечивает больше энергии мышечным клеткам и изменяет функции клеток для роста мышц. Креатин способствует увеличению мышечной массы следующим образом:
- Увеличивает рабочую нагрузку за один тренировочный сезон для роста мышц на более длительное время
- Улучшает спутниковую передачу сигналов клеток, которые помогают в росте и восстановлении мышц
- Повышает уровень анаболических гормонов, таких как IGF-1
- Усиливает гидратацию клеток за счет увеличения содержания воды в клетке, что приводит к увеличению объема клеток
- Уменьшает расщепление белков
- Понижает уровень миостатина в организме
- Микронизированный креатиновый порошок Optimum Nutrition
- MuscleTech Platinum 100% Creatine Essential, серия
- Добавка моногидрата креатина GNC Pro Performance
- Порошок моногидрата креатина Ultimate Nutrition
- Добавка моногидрата креатина Universal Nutrition
- Naturyz Crea10 Креатин моногидрат + добавка HCL
- Моногидрат креатина Musclepharm
- Добавка с моногидратом креатина MuscleXP
- MB Порошок моногидрата креатина
- Добавка моногидрата креатина AS-IT-IS Nutrition
На основании форм-фактора, электролитов, микронизированного креатина, уплотнения NSF и углеводов мы выбрали 10 лучших креатинов в Индии.Они следующие:
Микронизированный порошок креатина Optimum NutritionВам нужна высококачественная добавка для здоровья, чтобы увеличить силу, мощность и размер мышц? Если ваш ответ утвердительный, то вы можете использовать порошок креатина Optimum Nutrition (микронизированный креатин), который обогащен моногидратом креатина Creapure чистотой 99,9%, чтобы придать вашим мышцам дополнительный объем при ежедневных тренировках. Он продается в банке и является диетической добавкой для вегетарианцев.
Вы можете использовать его после тренировки или перед тренировкой во время высокоинтенсивных тренировок. Это неароматизированная порошковая добавка, которая легко смешивается с молоком, соком, водой или любым протеиновым коктейлем.
А как насчет дозы для приема этой добавки? Как правило, 3–5 г в день достаточно, чтобы повысить вашу силу и тренировочные способности. Вам просто нужно употреблять его с полной чайной ложкой и регулярно употреблять для набора массы.
Баночка этой лечебной добавки содержит 300 г (57 мерных ложек) креатинового порошка.Это микронизированный продукт, который надолго остается в ваших напитках для здоровья.
Этот питательный ингредиент может легко увеличить вашу мышечную силу, чтобы поднять вашу тренировку на более высокий уровень. Настоятельно рекомендуется регулярно пить достаточное количество воды, когда вы принимаете эту добавку для здоровья, чтобы набрать объем и силу ваших мышц.
Лучше принимать эту добавку для набора массы в режиме «12 недель, 2 недели отдыха», чтобы получить наилучший результат.Это позволит вашим почкам немного отдохнуть от повышенного уровня креатинина.
Давайте подробнее рассмотрим полезные свойства этого медицинского продукта.
Важные характеристики:
- Протеиновый порошок с моногидратом креатина
- Продукт без вкусовых добавок, хорошо смешивающийся с жидкостью
- Без добавления сахара и калорий
- Можно использовать перед тренировкой и после тренировки
- Пищевая добавка для вегетарианцев
- Поставляется с банкой 300 г порошка
- Размер порции 5 г
Если вы ищете идеальную добавку для наращивания мышечной массы для увеличения мышечной силы, то MuscleTech Creatine Essential Series может стать для вас идеальным решением.Эта неароматизированная и клинически исследованная добавка для здоровья поможет вам обрести большую силу и выносливость для тяжелой тренировки.
Этот порошок креатина MuscleTech Platinum также помогает вам нарастить стройные и сильные мышцы за более короткое время, повышая уровень вашей энергии. Эта добавка может обеспечить питание ваших мышц, улучшить систему синтеза белка, а также уменьшить потерю мышц для общего развития.
Ну, а когда лучше съесть этот продукт? Продукт можно употреблять как до, так и после тренировки, чтобы добиться от него максимального эффекта.Он снабжает мышечные ткани всеми необходимыми питательными веществами для более быстрого развития.
Теперь, как потреблять креатин? Вам нужно соблюдать некоторые правила, чтобы употреблять эту добавку для набора мышечной массы. В течение первых 5-7 дней вам необходимо принимать 3 г MuscleTech Platinum Creatine с напитком объемом 200 мл 4 раза в день.
На первом этапе вы можете сделать перерыв в 14 дней, чтобы улучшить свое здоровье. Рекомендуется проконсультироваться с диетологом или тренером, чтобы узнать идеальную дозировку, соответствующую вашему физическому строению и типу телосложения.
MuscleTech Platinum 100% Creatine — это 100% вегетарианский продукт, в состав которого входят натуральные ингредиенты. Благодаря сверхрегенеративному креатину он может увеличить ваши мышцы. И мужчины, и женщины могут использовать этот продукт для набора мышечной массы за более короткое время.
Важные характеристики:
- Пищевая добавка для научных исследований
- Лучший продукт для набора мышечной массы
- Насыщенный моногидратами креатина
- Содержит 100% чистый креатин
- Пищевая добавка для вегетарианцев
- Время использования до или после тренировки
- Продукт без сахара и вкуса
Вы хотите повысить уровень своей энергии для тренировок высокой интенсивности? Если да, то попробуйте креатиновую добавку GNC Pro Performance, чтобы иметь идеальную форму вашего тела.Эта добавка для здоровья основана на формуле высококачественного макроэлементного протеина, который содержит в организме достаточное количество аминокислот.
Эта добавка GNC Pro обогащена 9 незаменимыми аминокислотами, которые могут обеспечить высококачественный белок для восстановления мышц. Это безглютеновый продукт, который можно легко смешать с жидким лечебным раствором.
Эта креатиновая добавка насыщена моногидратом креатина, который помогает уменьшить мышечные спазмы и усталость, обеспечивая 100% комфорт во время тяжелой тренировки.Это может быть лучшая медицинская добавка для мужчин и женщин-вегетарианцев.
Теперь, как потреблять этот продукт? Эта креатиновая добавка выпускается в белой банке, в которой содержится 250 г порошка. Вам необходимо регулярно принимать 3-5 раз этой добавки с 200 мл воды, сока или любого из ваших любимых спортивных напитков, чтобы добиться наилучшего результата.
Рекомендуется употреблять достаточное количество чистой воды, пока вы принимаете эту пищевую добавку. Лучше использовать его во время предтренировочного сеанса, чтобы получить максимум энергии для тренировки.
Это научно протестированный продукт, гарантирующий пользователям его чистоту и свежесть. В каждой порции продукта содержится 5 г моногидрата креатина.
Довольно сложно поддерживать здоровый уровень протеина в вашем обычном рационе, который может поддерживать ваш метаболизм. Эта добавка может покрыть все ваши потребности в белке за счет входящих в нее ингредиентов.
Важные характеристики:
- Пищевая добавка без глютена
- Поставляется в виде порошка
- Содержит 3 моногидрата креатина в каждой порции
- Подходит для вегетарианцев
- Повысьте уровень энергии для высокоинтенсивной тренировки
- Потребление после тренировки
- Легко смешивается со спортивными напитками
Добавка с моногидратом креатина Ultimate NutritionТакже прочтите нашу статью о лучшем сывороточном протеине, доступном в Индии.
Если вы ищете наиболее эргогенную пищевую добавку для повышения уровня энергии, то порошок моногидрата креатина Ultimate Nutrition может быть лучшим выбором для вас. Продукт специально разработан для улучшения вашей физической и умственной работоспособности, что может помочь вам регулярно выполнять тяжелые тренировки в тренажерном зале.
Продукт насыщен различными исследованными ингредиентами, которые улучшают спортивные результаты, мышечную массу и силу, чтобы привести вас к более тяжелой тренировке.Это также упрощает вашу систему синтеза белка с достаточным количеством креатина.
Ну а какие преимущества у этого товара? Повышение выносливости и выносливости для достижения здорового и хорошо сложенного тела — важный вопрос. Эта креатиновая добавка также может развивать мышечную массу и объем мышц при длительных и тяжелых тренировках.
Эта лечебная добавка поставляется в банке, содержащей 300 г порошка внутри. После тренировки — идеальное время, чтобы употребить ее, чтобы получить лучшие результаты и заряд энергии.
Теперь, как это потреблять? Вам просто нужно принимать эту добавку два раза в день примерно по 5 граммов порошка с напитками натощак в течение 2-5 недель. Лучше сделать перерыв в этой дозировке креатина на 6-8 недель, чтобы добиться наилучшего воздействия на ваше тело.
Вы можете повторить этот цикл в соответствии с вашими требованиями к объему. Это очень рекомендуемый напиток с достаточным количеством воды, пока вы употребляете эту порошковую добавку для развития своего тела.
Давайте кратко рассмотрим полезные свойства этого раствора креатина.
Важные характеристики:
- Идеальная добавка для набора массы
- Лучший креатин для повышения энергии
- Увеличивает мышцы
- Работает быстрее и дольше
- Идеальный продукт для невегетарианцев
- Подходит как для мужчин, так и для женщин
Вы ищете лучшую медицинскую добавку для повышения уровня энергии перед более тяжелой тренировкой? Если да, то вы должны попробовать креатиновый порошок Universal Nutrition Creatine без глютена и без ГМО.Он может обеспечить все необходимое и необходимое питание для повышения вашей оптимальной выносливости перед более тяжелыми тренировками.
Эта высококачественная креатиновая добавка не только повышает уровень ваших спортивных результатов, но также заботится о вашем мышечном тонусе и скорости метаболизма. Продукт изготовлен из натуральных ингредиентов, что делает его на 100% безопасным как для мужчин, так и для женщин.
Следующий вопрос, который может прийти вам в голову, — что содержится в креатине Universal Nutrition? Что ж, продукт обогащен моногидратом креатина, который является наиболее естественной формой креатина, который помогает увеличить мышечную силу и улучшить работу мозга.В этой медицинской добавке есть и другие ингредиенты, такие как Pure Micronized Creapure, соя, арахис, яйца и молоко.
ну как тогда потреблять? Вам просто нужно взять его с полной столовой ложкой и хорошо смешать с 200 мл подходящего напитка, который вам нравится. В каждой порции содержится 5 единиц креатина, которые повышают ваш уровень энергии для более тяжелых тренировок.
Креатин Universal Nutrition — это добавка без вкуса и вкуса, которая поставляется в форме порошка. Вы можете легко смешать его с любой едой или напитком, чтобы легко потреблять.
Это продукт, подходящий для людей, не являющихся вегетарианцами, и настоятельно рекомендуется для сильных спортсменов. Давайте кратко рассмотрим полезные преимущества этой креатиновой добавки.
Важные характеристики:
- Лучший немецкий креатиновый продукт в мире
- Обеспечивает мышцы всем необходимым питанием
- Повышение мышечного тонуса
- Повысьте спортивные результаты
- Повысьте скорость метаболизма
- Пищевая добавка для невегетарианцев
- Неароматизированный и безвкусный продукт для употребления
- Продукт без глютена и вредных добавок
Вы ищете лучшую креатиновую добавку для набора массы тела? Если да, то Naturyz представила свою новую креатиновую добавку Crea10, которая обогащена микронизированным моногидратом креатина и многими другими полезными ингредиентами для тонкого изменения формы вашего тела.Это идеальная добавка для увеличения силовых возможностей спортсменов.
Эта медицинская креатиновая добавка содержит все незаменимые аминокислоты, которые помогают наращивать и поддерживать мышечную массу. Продукт основан на уникальной комбинации креатина Crea10, углеводов и аминокислот, которые также могут повысить ваш уровень энергии, силу и размер.
Следующий вопрос: какие ингредиенты в этом продукте? Эта добавка содержит моногидрат креатина, микронизированный креатин HCL, быстродействующие углеводы, аминокислоты и электролиты, которые помогают достичь идеального объема для ваших мышц.Это также может улучшить ваши спортивные результаты с помощью высокоинтенсивных тренировок.
Теперь, как им пользоваться? Вам просто нужно принять 1 мерную ложку креатиновой добавки Naturyz Crea10 с 200 мл воды, чтобы повысить свой уровень энергии. Лучше сделать перерыв на 2 недели после этого в течение одного месяца непрерывно, чтобы получить лучший результат. Он имеет острый апельсиновый вкус, который приятно употреблять.
Он поставляется в банке с 750 г креатиновой добавки Crea10, которая подходит для вегетарианцев.Эта пищевая добавка может быть использована перед тренировкой или после тренировки в соответствии с вашими требованиями.
Давайте быстро проверим все полезные преимущества этой порошковой добавки для набора массы.
Важные характеристики:
- Содержит 3 г микронизированного креатина HCL
- Поставляется с острым апельсиновым вкусом
- Повысьте свою энергию, рост мышц и выносливость
- Поставляется в банке с порошком 750 г внутри
- Лучший продукт для повышения обучаемости
- Идеальная пищевая добавка для вегетарианцев
- Подходит как для мужчин, так и для женщин
Планируете ли вы использовать дополнительные средства для увеличения массы тела? Если да, то у MusclePharm есть идеальное решение для вас.Он представил свой эффективный порошок моногидрата креатина, в который добавлено несколько элементов для набора массы и повышения энергии, чтобы увеличить вашу тренировочную способность и требуемый объем за более короткое время.
Эта пищевая порошковая добавка может работать как усилитель силы и мощности для вашего тела, улучшая ваши спортивные результаты за счет увеличения массы тела. Он имеет вкус фруктового пунша, который легко смешивается с вашим здоровым напитком, обеспечивая безупречное употребление.
Это подходящий продукт для мужчин и женщин, не являющихся вегетарианцами, и вы можете использовать его во время сеансов до или после тренировки.В состав продукта входят превосходные ингредиенты, которые обеспечивают быстрые и эффективные результаты для пользователя.
Эта креатиновая добавка Musclepharm не имеет вкуса, и вы можете столкнуться с некоторыми трудностями при смешивании ее с напитками, поскольку она полностью производит натуральные гигроскопичные ингредиенты. Это самая безопасная медицинская добавка для набора мышечной массы.
А что насчет дозировки? Вам необходимо принимать 5 порошков этой добавки с 200-2500 мл воды или сока в день в течение 2-5 недель.Через 5 недель вы можете сделать перерыв на 6-8 недель, чтобы получить лучший эффект от этого продукта на вашем теле.
Это рекомендуемая смесь для напитков, которую всегда следует хранить в недоступном для детей месте. Также лучше посоветоваться с тренером или диетологом о дозировке, оптимальной для вашего физического состояния.
Важные характеристики:
- Повышает силу, выносливость и рост мышц
- На основе лучших натуральных ингредиентов
- Идеальный продукт для невегетарианцев
- Его могут использовать как мужчины, так и женщины
- Для лучшего результата необходимо употреблять ежедневно
- Продукт без вкусовых добавок для смешивания с любыми спортивными напитками
- Увеличьте объем тренировок
Если вы изо всех сил пытаетесь сделать идеальное тело с помощью регулярных тренировок, то пора подумать об эффективной добавке, которая может повысить ваши тренировочные способности и улучшить мышечную массу за более короткое время.Вы можете попробовать порошок микронизированного моногидрата креатина MuscleXP, в который добавлен моногидрат креатина.
Эта креатиновая добавка может помочь вам улучшить ваши тренировки с отягощениями и подтолкнуть вас к более тяжелым тренировкам. Продукт разработан с учетом научных данных, чтобы быстро усваиваться вашим телом, чтобы обеспечить лучший результат для ваших тренировок.
Итак, каковы основные преимущества этой добавки? Этот безопасный порошок креатина помогает увеличить вашу общую мышечную массу, повышая силу и мощность для повышения эффективности тренировок.Он также вводит в вас немного энергии высокой интенсивности, чтобы надолго сосредоточиться на своей мечте о наборе массы.
Ну как употреблять эту добавку? Потреблять эту пищевую добавку не сложно. Вам просто нужно взять 3 столовые ложки порошка с помощью мерной ложки и хорошо смешать с 300 мл любого некислотного спортивного напитка, который вам нравится.
Лучше сделать перерыв на 5-8 недель после непрерывного употребления в течение долгих 3-6 недель, чтобы получить лучший результат. Настоятельно рекомендуется пить достаточное количество воды, пока вы употребляете этот креатиновый порошок для набора массы.
Благодаря сокращенному времени восстановления, эта креатиновая добавка обладает прекрасным вкусом и легко потребляется. Вы можете использовать его до или после тренировки, чтобы повысить свою энергию и работоспособность.
Давайте взглянем на важные особенности этой добавки для здоровья.
Важные характеристики:
- Продукт, прошедший клинические испытания и анализ
- Помогает увеличить силу и объем мышц
- Увеличить мышечную массу за более короткое время
- Отличная добавка для улучшения спортивной силы
- Полезный продукт для таких видов спорта, как бокс, бодибилдинг
- Подходит для вегетарианцев
- Его могут использовать как мужчины, так и женщины
Набрать массу с помощью тренировок сегодня больше не мечта.Вы очень стараетесь надолго обрести идеальную форму тела? Если да, то пора перейти к более быстрому варианту. MuscleBlaze представила порошок моногидрата креатина, который может стать лучшим решением для вас.
Эта лечебная пищевая добавка разработана для улучшения вашей физической работоспособности и силы, что может привести к более тяжелым тренировкам. Эта медицинская добавка от MuscleBlaze специально разработана на основе 100% чистого моногидрата креатина фармацевтического класса, который можно безопасно использовать для набора физической формы и объема за более короткое время.
Итак, каковы основные преимущества этой добавки? Мощная смесь этой креатиновой добавки предназначена для повышения уровня вашей энергии, а также для улучшения вашей системы синтеза белка, которая фиксирует вашу мышечную массу. Он также может обеспечить мгновенный запас энергии для ваших мышц благодаря функции мгновенного поглощения.
Теперь, как я могу принимать эту добавку? Вам нужно принимать 3 г силы один раз в день с 200 мл воды или некислотного сока в течение 21 дня непрерывно, а затем сделать двухнедельный перерыв, чтобы получить лучший результат.Настоятельно рекомендуется выпивать достаточное количество воды (4-5 литров), пока вы принимаете эту добавку для получения основного веса.
Вы также можете использовать этот продукт 4 раза в день в течение 5-7 дней, чтобы быстрее подействовать на ваш организм. Но настоятельно рекомендуется проконсультироваться со своим тренером или диетологом по поводу оптимальной дозировки, которая подойдет вашему организму.
Давайте кратко рассмотрим основные особенности этого продукта.
Важные характеристики:
- Идеальный продукт для повышения мощности тренировки
- Надежная добавка для набора массы
- Помогает увеличить объем мышц
- Идеальный продукт для улучшения толерантности к глюкозе (диабет)
- Лучше использовать время после тренировки
- Подходящий продукт для вегетарианцев, мужчин и женщин
Хотите узнать секрет мускулистых фигур бодибилдера и иметь такие же мускулы? Если да, то чистый моногидрат креатина AS-IT-IS Nutrition — идеальное решение для вас.Это креатиновая добавка, которая может улучшить вашу мышечную массу за счет повышения вашей силы, возможностей и энергии во время тренировок.
Это одна из лучших медицинских добавок, которые могут повысить уровень АТФ, что поможет вам значительно облегчить ваши упражнения, чтобы вы могли тренироваться тяжелее. Это может быть идеальный продукт для тех, кто занимается такими видами спорта, как бодибилдинг, бокс или пауэрлифтинг.
Это проверенная в лаборатории добавка креатина, которую можно использовать без каких-либо серьезных побочных эффектов в организме.Продукт не содержит каких-либо молочных продуктов, дрожжей, сои, сахара и глютена, что делает его наиболее натуральным порошком для употребления.
Теперь, как потреблять этот продукт? Вам необходимо регулярно принимать эту пищевую добавку от 2,5 г до 5 г перед тренировкой. Вы можете просто хорошо смешать его с 200 — 250 мл некислотного спортивного напитка и выпить.
Настоятельно рекомендуется выпивать не менее 4-5 литров воды, пока вы используете этот креатиновый порошок в качестве добавки для набора массы. Это идеальный продукт для мужчин и женщин-вегетарианцев.
Давайте кратко рассмотрим полезные преимущества этой креатиновой добавки, прежде чем вкладывать в нее деньги.
Важные характеристики:
- Безопасная добавка для здоровья, протестированная в лаборатории
- Помогает увеличить объем мышечной массы
- Подходит как для мужчин, так и для женщин
- Эффективная креатиновая добавка для вегетарианцев
- Экономичное решение для набора массы
- Повысьте уровень энергии и выносливость на тренировках
- Идеальный продукт для бодибилдинга
Топ 10 лучших креатинов в Индии
| Лучшие креатиновые добавки | Марка |
|---|---|
| Микронизированный порошок креатина оптимальным питанием | Оптимальное питание |
| MuscleTech Platinum 100% креатин | Muscletech |
| Моногидрат креатина GNC Pro Performance | GNC |
| Креатин моногидрат Ultimate Nutrition | Окончательное питание |
| Креатиновая добавка Universal Nutrition | Универсальное питание |
| Порошок моногидрата креатина Musclepharm | Мусклефарм |
| Микронизированная креатиновая добавка Naturyz Crea10 | Натурыз |
| Порошок микронизированного креатина креатина MuscleXP | MuscleXP |
| Порошок креатина моногидрата MuscleBlaze | MuscleBlaze |
| Чистый моногидрат креатина AS-IT-IS Nutrition | AS-IT-IS Питание |
На рынке доступно несколько вариантов креатина.Рассмотрим их подробнее.
- Моногидрат креатина — это креатин в чистом и нормальном виде.
- Креатин HCL производится для улучшения всасывания креатина.
- Creapure подвергается высокоэффективной жидкостной хроматографии для удаления таких примесей, как дициандиамид, креатинин и дигидротриазин.
- Этиловый эфир креатина часто называют CEE и образуется в результате реакции спирта и карбоновой кислоты.
- Креатин глюконат образуется путем связывания с сахаром для увеличения абсорбции в кишечнике.
- Креатин этиловый эфир Малат — это распространенная форма этилового эфира креатина, которая обеспечивает лучшее усвоение и более быстрое всасывание.
- TRI Creatine Malate образуется путем связывания яблочной кислоты с моногидратом креатина и является лучшей водорастворимой добавкой
- Трикреатин оротат образуется путем связывания двух молекул моногидрата креатина с одной молекулой оротовой кислоты.Он также известен как креатин следующего поколения.
В конце этой статьи мы предлагаем вам купить любой из вышеупомянутых креатинов. Но наш самый любимый — это Optimum Nutrition Creatine Powder из-за количества вырабатываемой энергии, функции мышц и контроля функции мозга.
Если вы думаете о других названиях креатина, напишите нам в комментариях ниже.
Хотите ли вы стабильно нарастить мышечную массу, похудеть или и то, и другое — Мирганши — это тот человек, к которому вы обращаетесь! У нее Б.Имеет степень бакалавра питания и диетологии от Lovely Professional University (LPU) и сертификат Gold’s Gym Fitness Institute (GGFI). Она выросла и закончила школу в Джайпуре, Раджастхан, еще в начале 2000-х годов. В настоящее время она помогает сотням людей скорректировать свой рацион, образ жизни и физическое здоровье.
В настоящее время она живет со своим мужем в Нави Мумбаи, и они счастливы в браке с 2017 года. Она также увлекается фитнесом и прошла несколько марафонов, таких как TATA Mumbai Marathon, Pinkathon и другие! В свободное время она любит слушать музыку, пока ведет дневник.Дисциплина — ее лучший друг, и она заботится о том, чтобы передать эту добродетель и своим клиентам.
Благодаря своему безупречному контролю за питанием и благополучием, Мирганши точно понимает, что правильно для вашего тела, и рекомендует / рассматривает продукты, в которые она действительно верит. Мирганши также является сторонником пропаганды психического здоровья и понимает, как поддерживать свой мозг Хорошая физическая форма и разум — неотъемлемая часть благополучия.
Креатин моногидрат — DzBody
Описание
Залейте мышцы оптимальным фасадом и энергией.Le corps fournit cette énergie, dans des ситуаций, связанных с exercice de hautetensité, sous forme d’ATP или d’adénosine трифосфат. Это не значит, что корпус не имеет запаса, чтобы получить лимит одобрения в ATP, qui ne dure que quelques second d’exercicetensive, l’ATP doit ensuite être produit en непрерывно для четырех суточной энергии для работы мышц. Un éclat d’énergie est produit par la degradation de l’ATP, lorsqu’un groupe de phosphate est libéré, créant de l’étabolique.Le Corps использует Ensuite Du Phosphate de Créatine для быстрого восстановления L’ATP.
Плюс мышцы, которые несут энергию, новые элементы, необходимые для действий, интенсивные и бессознательные, коммальтерофилия, спринт, спорт, футбол, хоккей и футбол. Puisque la créatine est stockée dans le muscle sous forme de phosphate de créatine, l’apport de créatine Supplémentaire peut augmenter la production d’énergie, qui permet aux muscle d’effectuer unetensité plus élevée.Alors que le corps produit son proprevisionnement en créatine, il nesuppit pas de fournir au muscle l’énergie ajoutée nécessaire à une performance интенсив.
Les avantages de la supplémentation en créatine pour les athlètes d’endurance ont fait l’objet de recherches actives. Cette recherche a établi que la créatine peut, en fait, longer l’endurance à une дозировка, превышающая 20 граммов номинала. La Créatine augmente la masculaire masculaire et la Circonférence du Muscle si elle est privec un régime d’exercice soutenu.Первоначальный элемент, улучшающий рост мышц и усиление их мышечной массы. Это увеличение может помочь некоторым спортсменам, особенно спортсменам. Ce «ralentissement» peut être dû à la nature hautement aérobie de l’exercice et devrait être reversible après unercise soutenu.
Порошок моногидрата креатина 300 г
Креатин моногидрат порошок — идеальная добавка для спортсменов, которые хотят улучшить свою силу или мощность .Креатин, который мы предлагаем, чист и совершенен в сочетании с интенсивными короткими сериями тренировок. Это также позволяет лучше восстанавливать после усилия. Креатин в порошке — идеальная добавка для спортсменов, которые хотят улучшить свои результаты или вывести их на новый уровень.
Высококачественный чистый моногидрат креатина
Креатин — это вещество, которое содержится в таких продуктах питания, как мясо или рыба. Он также может естественным образом синтезироваться организмом через определенные органы, такие как печень и поджелудочная железа.Креатин получают из 3 аминокислот: аргинина, глицина и метионина. Это дает много преимуществ для оптимизации ваших тренировок. Фактически, вы можете улучшить спортивные результаты, увеличив запас креатина в организме.
Моногидрат креатина в основном хранится в мышцах. Добавляя 3 г моногидрата креатина в короткие программы интенсивных тренировок, вы улучшите свои физические возможности. Он играет важную роль в потреблении энергии и скоплении мышц .
Зачем принимать креатин?
Чистый моногидрат креатина, который мы предлагаем вам, имеет много преимуществ для улучшения эффекта от ваших тренировок. Оптимально для включения в вашу программу тренировок, которая включает последовательные серии интенсивных упражнений, ее прием позволит вам улучшить вашу физическую работоспособность. Эффект креатина заключается в ускорении развития мышц, обеспечивая энергии , силы и выносливостью для мышц.
Моногидрат креатина позволяет высвобождать энергию за счет ускорения синтеза АТФ в организме.Поскольку запасы АТФ быстро истощаются, потребление креатина важно для увеличения их производства и обеспечения дополнительной энергии. Этот прилив энергии позволит вам набирать силу и мощь во время тренировок. Моногидрат креатина не только улучшает вашу физическую работоспособность, но и способствует синтезу белка. Это позволяет не только увеличить физическое восстановление, но и набрать мышечный объем. Это уменьшит чувство усталости, и вы сможете тренироваться более интенсивно.
Креатин для кого и когда?
Предоставляя вам энергию для тренировок и способствуя лучшему восстановлению, креатин отлично подходит для тренировок, требующих интенсивных упражнений. Это позволит вам подготовиться к следующей серии тренировок.
