Creatine monohydrate ultimate nutrition отзывы: Спортивное питание Ultimate Nutrition КРЕАТИН ULTIMATE NUTRITION CREATINE MONOHYDRATE

Содержание

Creatine Monohydrate от Ultimate Nutrition

Описание продукта

Creatine Monohydrate от компании Ultimate Nutrition – это высококачественный микронизированный креатин, созданный для увеличения работоспособности мышц. Ultimate Nutrition Creatine Monohydrate прошел клинические испытания, которые подтвердили высокую эффективность нутриента в плане повышения энергетических резервов организма спортсмена.

Для спортсменов, бодибилдеров и поклонников фитнеса важнейшей задачей является своевременное пополнение энергетических резервов мышечной ткани и головного мозга. Особенно актуально это для представителей дисциплин, требующих нечеловеческой выносливости, которые как никто другой нуждаются в скорейшем восстановлении силового потенциала мускулатуры после изматывающих высокоинтенсивных тренировок.

Сокращение и расслабление мышц происходит за счет клеточной энергии, представленной в форме аденозинтрифосфата (АТФ). Однако резервы АТФ в мышцах ограничены. Физические упражнения, особенно короткие и интенсивные взрывы анаэробной активности, быстро истощают запасы АТФ. Многие спортсмены во время физической активности, требующей больших затрат сил и энергии, нуждаются в оперативном восстановлении энергетического потенциала мышечной ткани. Примером может служить силовой тренинг и спринт. В эти моменты организм начинает синтезировать АТФ – внутриклеточную валюту, которая обеспечивает топливом каждое мышечное движение.

Скорость и эффективность синтеза АТФ зависят от количества креатинфосфата, аккумулированного в клетках. Креатин – это биомолекула, которая участвует в синтезе АТФ. Креатин является естественным метаболитом человеческого организма, синтезируется в печени, аккумулируется в головном мозге, скелетной мускулатуре и кардиомиоцитах, где выступает в роли ближайшего резерва для синтеза АТФ. Креатин – важнейшее органическое соединение, которое ускоряет восполнение пула АТФ в мышечной ткани. Чем больше в мышцах креатина, тем быстрее происходит ресинтез энергетического субстрата АТФ, и это позволяет мышцам работать дольше и интенсивнее.

Но каким образом креатин помогает мышцам быстрее восстанавливаться и работать с большей продуктивностью? Креатин насыщает мышцы и в дальнейшем превращается в АТФ. Эта конверсия происходит в отсутствии кислорода, а потому используется в анаэробных путях синтеза энергии.

Однако, креатин – это больше, чем нутриент с эргогеническим действием: он увеличивает объем скелетной мускулатуры. Волюмизация клеток, или клеточная гидратация, связана с притягиванием воды в мышечные волокна. В свою очередь перераспределение тканевой жидкости способствует появлению «накачанного» внешнего вида. Поскольку вода аккумулируется внутри мышц, спортсмены, принимающие креатин, никогда не выглядят отекшими и одутловатыми. Другими словами, мышцы выглядят крупнее и, главное, становятся сильнее и обладают большим энергетическим потенциалом. Это позволяет спортсменам быстрее восстанавливаться и заряжаться большим количеством энергии перед каждой тренировочной сессией.

Частые вопросы

В какой дозировке принимать креатина моногидрат?

Курс приема креатина включает две фазы. Первая фаза, так называемая «фаза загрузки», используется для насыщения мышц креатином. В зависимости от индивидуальных особенностей продолжительность этой фазы может варьировать в диапазоне от 1 до 5 дней при режиме дозирования 5 грамм 3-4 раза в сутки. В фазе «поддержки», которая следует за фазой загрузки, уровень креатина поддерживается за счет дозы 5-15 грамм в день, за один раз следует принимать не более 5 грамм, продолжительность курса – до трех месяцев.

Кто принимает креатина моногидрат?

По отзывам профессиональных спортсменов и представителей олимпийских видов спорта, они используют креатин для повышения спортивных показателей. Популярность креатина очень высока в сообществе тяжелоатлетов и бодибилдеров. Поскольку рост мышечной силы и выносливости неизбежно ведет к повышению спортивных показателей, представители всех дисциплин получают преимущества от приема креатина, в том числе пловцы, бегуны, велосипедисты, лыжники, борцы, рестлеры, футболисты, теннисисты, баскетболисты и т. д.

Какие продукты питания содержат креатин?

Различные количества креатина можно найти во многих продуктах. Богатейшим источником креатина является постное красное мясо и рыба. Килограммовый стейк содержит примерно 6 грамм креатина, однако следует заметить, что употребление в пищу большого количества красного мяса может негативно сказаться на здоровье организма.

Возможен ли дефицит креатина?

Поскольку креатин быстро разрушается в первые минуты высокоинтенсивного тренинга, дефицит этого нутриента действительно возможен. Он ведет к снижению мышечной силы и быстрому утомлению во время высокоинтенсивных мышечных сокращений.

Можно ли достигнуть равновесного содержания креатина в мышцах?

Да, метаболизм мышечного креатина может находиться в состоянии равновесия. В обычных условиях наш организм ежедневно теряет около 2 грамм креатина. Эти два грамма разрушаются окончательно и бесповоротно, а им на замену должно поступить такое же количество креатина, синтезированного в организме. Также существует баланс между креатином внутри мышечной ткани и креатином, циркулирующим в крови. После начала приема препаратов баланс креатина может незначительно сдвинуться, но организм быстро адаптируется к новому равновесному состоянию.

Способ применения

В качестве пищевой добавки, смешать одну мерную ложку Creatine Monohydrate с 100-200 мл воды или фруктового сока. Принимать два-три раза в день между приемами пищи.

Креатин Ultimate Nutrition Creatine Monohydrate (300гр.)

Именно Ultimate Nutrition Creatine Monohydrate выбирают многие спортсмены мирового класса, использующие его для достижения работоспособности наивысшего пика. Почему именно Ultimate Nutrition Creatine Monohydrate? Атлеты отмечают следующие качества препарата:

  • повышает предельную работоспособность организма;
  • подпитывает энергией мозг и мышцы спортсмена;
  • не имеет побочных действий;
  • высокая результативность при восстановлении сил после интенсивных физических нагрузок.

В чем секрет Ultimate Nutrition Creatine Monohydrate?

Эта спортивная добавка имеет высокую эффективность благодаря легко усвояемой формуле. В результате мышечные клетки напитаны кератином, что повышает работоспособность, выносливость мускул и позволяет получать максимальную отдачу от проведенных тренировок.

Ultimate Nutrition Creatine Monohydrate задерживает воду внутри мышц, благодаря чему спортсмены, которые применяют представленную добавку, не страдают от одутловатости. То есть, мышцы реально становятся сильнее и больше, что позволяет спортсменам тренироваться с повышенной эффективностью.

Преимущества Ultimate Nutrition Creatine Monohydrate перед другими добавками:

  • более быстрая всасываемость препарата благодаря микроизмельченной структуре;
  • повышает прочность сухожилий, связок;
  • благодаря большему количеству этапов очистки и обработки Ultimate Nutrition Creatine Monohydrate на конечном этапе производства представляет собой наиболее чистый креатин;
  • за счет клеточной гидротации происходит эффект накачки (за счет накапливания воды в мышечных клетках).

Обычный креатин, который производится в порошковом виде, представляет собой микрочастицы, которые больше частиц Ultimate Nutrition Creatine Monohydrate в двадцать раз! Соответственно, обычный порошкообразный креатин усваивается организмом гораздо медленнее, что ухудшает его эффект.

Способ применения

Загрузочная фаза: по 1 чайной ложке добавки (5 грамм) в течение первых пяти дней 4-5 раз в сутки, предварительно размешав препарат в соке или воде.

Фаза поддержки: 1-2 раза в сутки по 1 чайной ложке добавки, предварительно растворив ее в соке или воде. В идеале принимать за 45 минут до начала тренировки.

Количество питательных веществ в одной порции Ultimate Nutrition Creatine Monohydrate – 1 чайная ложка (примерно 5 г) продукта или 5 капсул:

  • Креатин моногидрат – 4,5 г (в 5-и капсулах) или около 5 г (в одной чайной ложке)*

Краткий обзор Ultimate Nutrition Creatine Monohydrate — Январь 2020

Подробная информация

9.

7/ 10

Рейтинг

Основные характеристики
Типкреатин
Форма креатинакреатин моногидрат
Форма выпускапорошок 1000 г
Количество порций в упаковке200 шт.
Чистотачистый
Содержание лактозыотсутствует
Полуниверсальное
Упаковкабанка
Рекомендации по применениюВозможно как разведение порошка в воде или некислом соке, так и употребление без разведения, запивая порошок. Первую неделю пейте 4 раза в день по чайной ложке с горкой. Далее пейте по одной чайной ложке в день 5-6 недель. Далее перерыв в месяц и курс можно повторять снова.
Составмоногидрат креатина

Оценка 5

Комментарий: На мой взгляд несколько уступает креатину от фирмы Maxler. Но покупать и пить вполне можно !

7 марта 2017, Москва и Московская область  \  Опыт использования: менее месяца

Оценка 4

Комментарий: Хороший креатин. Могу дать совет по применению. Вы не размешивайте его, а сразу порошок на язык кладите и запивайте водой или BCAA.

11 марта 2016, Москва и Московская область  \  Опыт использования: менее месяца

Оценка 5

Комментарий: Рабочий креатин, ничего лишнего, размешивается легко.

11 марта 2016, Москва и Московская область  \  Опыт использования: менее месяца

Оценка 5

Комментарий: Достоинства:
Пьется достаточно просто и свободно, реально помогает

Недостатки:
не растворяется совсем

класная вещица

21 декабря 2013, Москва и Московская область  \  Опыт использования: менее месяца

Ultimate Nutrition Creatine Monohydrate выбран в рейтинг:

9 лучших производителей спортивного питания

Ultimate Nutrition Creatine Monohydrate

Креатин моногидрат "Creapure" - это выбор многих спортсменов мирового класса, которые используют его для достижения пиковой работоспособности. Многочисленные научные исследования указывают, что креатин оказывает положительное влияние на физическую активность, время восстановления и выносливость спортсменов.

Креатин моногидрат "Creapure" от "Ultimate Nutrition" проверен при помощи жидкостной хроматографии высокого давления, которая показывает его 100% чистоту. Креатин моногидрат "Creapure" не содержит диацинамид (вредный побочный продукт производства креатина).

Ведущая компания по производству пищевых добавок для спортсменов Ultimate Nutrition гарантирует чистоту и высочайшее качество моногидрата креатина "Creapure", каждая партия которого проходит проверку в собственных лабораториях компании.

Применение:

1 полную чайную ложку (5 г) смешать со 150 мл воды или фруктового сока. Принимать 1 полную чайную ложку 4 раза в день в течение первых 5 дней и 1-2 раза в день в течение последующих дней. Через 60 дней сделать перерыв 1 неделю.

Купить Creatine Monohydrate от Ultimate Nutrition можете в нашем магазине спортивного питания Sportpitsale. ru. У нас есть доставка по г. Санкт-Петербург, по Ленинградской области и по всей России.


Внимание: Продукт не является лекарственным средством и не предназначен для лиц моложе 18 лет, беременных и кормящих женщин. Перед приемом проконсультируйтесь с врачом. Не превышайте указанную дозировку. Меры предосторожности: хранить в недоступном для детей месте. Продукт не является заменителем пищи. Не следует превышать рекомендуемую дозировку. Производитель не несёт ответственности за любой вред, причинённый в результате ненадлежащего использования или хранения продукта.


Состав продукта

Размер порции: гр

Нутриены, ферменты, другое

Креатин моногидрат 5 мг

Creatine Monohydrate Ultimate Nutrition

Креатин – это естественная составляющая всех тканей организма, выполняющая важную роль в передаче энергии и участвующая в ее производстве. Многочисленные исследования показали, что физическая активность и выносливость многократно возрастают, если мышечные ткани вовремя получают порцию креатина моногидрата. После тренировки с приемом Creatine Monohydrate сокращается время восстановления организма, что особенно важно для атлетов в период активных физических нагрузок.

Перед массовым производством продукт подвергся клиническим испытаниям, которые успешно прошел. Жидкостная хроматография подтвердила его 100 % чистоту. Обычно при производстве креатин содержащих добавок в конечный продукт попадает определенный процент побочных веществ, в частности, многие добавки содержат еще и диацинамид. В Creatine Monohydrate его нет. В собственной лаборатории компании Ultimate Nutrition все питание проходит многоуровневый контроль, что и является гарантией его качества.

Микроизмельченный креатин предпочтительнее других его форм – это ведет к удорожанию продукта, но зато и эффект от приема такого креатина выражен сильнее.

Как проявляет себя Креатин Моногидрат в организме?

  • Помимо своего основного действия, делает связки сухожилий более прочными.
  • Помогает приобрести красивый мышечный рельеф и сделать мускулы объемными.
  • С поступлением в организм креатина молекул АТФ становится больше, а они являются  неиссякаемым источником энергии.
  • В данном продукте креатин находится в мелкодисперсном состоянии – в таком виде он лучше усваивается  и намного быстрее всасывается в кишечнике. Естественно, что и эффект от его применения становится более выраженным.
  • Специалисты подтверждают, что креатин влияет не только на работоспособность. Он повышает выносливость организма, влияет на ускорение восстановительных процессов.
  • Обладает так называемым эффектом «накачки»: способствует задержке в клетках тканей воды.

При высоких нагрузках на организм происходит истощение энергетических запасов. Для атлетов и любителей фитнеса это недопустимо, ведь в таком случае невозможно будет добиться нужных спортивных результатов. Упадок сил провоцирует рассасывание мышечного белка, и долго тренироваться человек не может. Вот почему производитель спортивного питания компания Ultimate Nutrition старается сделать свои продукты максимально сбалансированными и доступными по цене большинству людей, серьезно или на любительском уровне занимающихся спортом.

При интенсивных мышечных нагрузках молекула АТФ, которая для мышечных клеток является главным поставщиком энергии, погибает в течение 2-х сек. Синтез АТФ должен происходить непрерывно и в достаточном количестве для того, чтобы мышцы не испытывали энергетический голод. Creatine Monohydrate призван помочь клеткам справиться с задачей выработки АТФ. При ее разрушении высвобождается фосфатная группа – в этот момент и происходит образование энергии, так необходимой работающим мышцам. Креатинфосфат (рабочая форма креатина) отдает АДФ свою фосфатную группу, в результате чего образуется молекула АТФ. Непрерывность этого процесса позволяет спортсмену тренироваться долго и результативно.

Организм человека способен синтезировать любое необходимое ему для жизнедеятельности вещество из обычной пищи.Но при больших расходах энергии топливных запасов хватает ненадолго. Включение в рацион пищевых добавок с креатином является для спортсмена насущной необходимостью. Это вещество накапливается в печени, скелетных мышцах, в мозговых клетках.

Креатин Моногидрат производства компании Ultimate Nutrition рекомендуется принимать до и после тренировки, а также тогда, когда требуется восстановить свои силы после высоких энергозатрат.

Моногидрат креатина - Vitamin360.com

  • Разработан для повышения биолюминизации
  • Более быстрое восстановление
  • Больше энергии для каждой тренировки
Креатин моногидрат от Ultimate Nutrition - это микронизированный креатин высочайшего качества, специально разработанный для повышения биоволюмизации. Креатин моногидрат прошел научные испытания и является готовым источником энергии для активного спортсмена.

Для оптимальной работы мышцам требуется много энергии.В таких ситуациях, как упражнения высокой интенсивности, организм обеспечивает эту энергию в форме АТФ или аденозинтрифосфата. Поскольку организм хранит лишь ограниченный запас АТФ, которого хватает всего на несколько секунд интенсивных упражнений, АТФ должен непрерывно вырабатываться для обеспечения достаточного количества энергии для функционирования мышц.

Всплеск энергии производится при распаде АТФ, когда одна фосфатная группа высвобождается, создавая метаболическую энергию. Затем организм использует креатинфосфат для быстрого восполнения АТФ.Поскольку креатин хранится в мышцах в виде креатинфосфата, чем больше креатинфосфата накапливается в мышцах, тем лучше они могут выступать в соревнованиях, требующих интенсивных и немедленных действий, таких как тяжелая атлетика, спринт, прыжки, футбол, хоккей и футбол. Дополнительный креатин может увеличить запасы креатинфосфата в мышцах и, таким образом, выработку энергии, которая позволяет мышцам работать с большей интенсивностью.

Креатин - это больше, чем просто питательное вещество, повышающее энергию.Оказывает объемное действие на мышцы. Увеличение объема клеток или клеточная гидратация включает связывание воды с мышечным волокном. Эта привязка, в свою очередь, рождает «накачанный» вид. Поскольку вода связана внутри мышц, спортсмены, принимающие креатин, не выглядят «опухшими». Другими словами, мышцы выглядят крупнее, но, что более важно, они обладают повышенной силой и высокой энергией и интенсивностью, что позволяет спортсмену быстрее восстанавливаться и иметь больше энергии для каждой тренировки.

Креатин моногидрат от ULTIMATE NUTRITION (300 граммов)




ULTIMATE NUTRITION CREATINE MONOHYDRATE

Пищевая добавка


Для оптимальной работы мышцам нужна энергия.Тело обеспечивает энергией, необходимой в ситуациях, требующих немедленных и высокоинтенсивных действий, например, при физических упражнениях, в форме АТФ или аденозинтрифосфата. Поскольку в организме есть лишь ограниченный запас АТФ, обычно длящийся всего несколько секунд интенсивных упражнений, АТФ непрерывно вырабатывается для снабжения энергией, необходимой для функционирования мышц. Прилив энергии происходит за счет распада АТФ, когда высвобождается одна фосфатная группа, которая накапливает значительную метаболическую энергию. Организм использует креатинфосфат для быстрого пополнения запасов АТФ.

Чем больше энергии накапливают мышцы, тем лучше они могут выступать в соревнованиях, требующих интенсивной немедленной энергии, таких как тяжелая атлетика, спринт, прыжки, футбол, хоккей и футбол. Поскольку креатин хранится в мышцах в виде креатинфосфата, прием дополнительного креатина может увеличить выработку энергии, что позволяет мышцам работать с большей интенсивностью. В то время как организм вырабатывает собственный запас креатина, этого недостаточно для обеспечения мышц дополнительной энергией, необходимой для интенсивной работы.

Польза креатина для выносливых спортсменов активно изучается. Это исследование показало, что креатин действительно может продлить выносливость при относительно высокой дозе 20 граммов в день. Креатин увеличивает мышечную массу и объем мышц, если принимать его вместе с длительным режимом физических упражнений. Первоначально это также может увеличить вес за счет увеличения мышечной массы. Это увеличение может замедлить некоторых людей, особенно пловцов. «Замедление» может быть связано с высокой аэробностью этого упражнения и должно быть обратимым после продолжительных упражнений.

РЕКОМЕНДАЦИЯ: В качестве пищевой добавки принимайте одну чайную ложку с горкой, прибл. 5 граммов и смешайте с 5 унциями воды или фруктового сока два-три раза в день, равномерно, натощак.


ВЕС НЕТТО: 300 грамм

ХРАНЕНИЕ: Хранить в сухом прохладном месте.

Обзор микронизированного креатина Optimum Nutrition

ⓘ Обзоры Top10Supps представляют собой обзор отдельных продуктов, основанный на всей доступной информации и отзывах пользователей, которые мы находим. Мы можем получить комиссию, если вы что-то купите по ссылке на этой странице.

  • Обеспечивает экономичный способ добавления моногидрата креатина в ваш рацион
  • Произведено в тонко измельченной форме для непревзойденной чистоты
  • От самого популярного в мире бренда добавок для бодибилдинга
  • Помогает увеличить внутриклеточное производство АТФ
  • Легко дозировать с помощью чайной ложки
  • Доступен в различных размерах от 150 г до 2000 г
  • Занимает 2-е место в нашем списке лучших креатиновых добавок

ON Микронизированный креатин Обзор

Что делает микронизированный креатин Optimum Nutrition?

Optimum Nutrition Micronized Creatine использует моногидрат креатина марки CreaPure для обеспечения абсолютной чистоты и высочайшего качества продукта.

На рынке доступно множество различных креатиновых добавок, но этот кейс зарекомендовал себя как один из лучших в своем роде благодаря отличному соотношению цены и качества и общему качеству.

Основная предпосылка любого креатинового продукта заключается в том, что он помогает улучшить силу и выработку энергии за счет увеличения производства аденозинтрифосфата или АТФ в ваших клетках; мы рассмотрим это более подробно ниже.

Что входит в состав микронизированного креатина Optimum Nutrition?

Микронизированный креатин

Optimum Nutrition состоит только из 100% моногидрата креатина и предлагает до 5 г на порцию.

Как и когда мне это принимать?

Если вы хотите использовать начальную фазу загрузки, то, в соответствии с рекомендациями производителя, вы должны принять одну чайную ложку с горкой микронизированного креатина Optimum Nutrition с утренним, дневным и даже минеральными веществами в дополнение к одной чайной ложке с горкой перед сном. .

Следование этому протоколу нагрузки в течение четырех или пяти дней поможет насытить мышцы креатином.

Для поддержания оптимального уровня креатина внутримышечно принимайте одну чайную ложку с горкой микронизированного креатина Optimum Nutrition во время еды или сразу после тренировки с протеиновым коктейлем после тренировки.

Optimum Nutrition Микронизированный креатин также можно использовать как часть вашего протокола питания во время тренировки или в течение дня для увеличения выработки АТФ и облегчения процесса восстановления.

Каждый раз, когда вы используете микронизированный креатин Optimum Nutrition, вы должны убедиться, что вы потребляете достаточное количество воды, так как это поможет облегчить абсорбцию и предотвратить расстройство желудка.

Каковы предлагаемые преимущества?

Креатин моногидрат, пожалуй, одна из наиболее хорошо изученных и проверенных когда-либо задуманных добавок для спорта и бодибилдинга, предлагающая широкий спектр преимуществ для повышения производительности.

Повышенный уровень креатина в организме способствует выработке АТФ.

АТФ действует как своего рода «валюта» передачи энергии в митохондриях клеток, существенно увеличивая общее производство и выход энергии. В контексте тренировок это означает повышение силы, выносливости и общей физической работоспособности в целом.

К счастью, на этом преимущества моногидрата креатина не заканчиваются, поскольку он также помогает транспортировать больше жидкости в ваши мышечные ткани.

Это означает, что ваши мышцы станут более насыщенными водой и богатой питательными веществами кровью, что обеспечит большую нагрузку во время тренировок и сделает вас сильнее, повысит выносливость и способность к восстановлению.

Что касается конкретных преимуществ микронизированного креатина Optimum Nutrition, наиболее очевидным является то, что он производится в виде нерасфасованного порошка без запаха.

В то время как многие другие креатиновые добавки производятся как часть запатентованной смеси или ароматизированного порошка, микронизированный креатин Optimum Nutrition является гораздо более экономичным вариантом, не содержащим ничего, кроме 100% чистого моногидрата креатина без каких-либо других ненужных ингредиентов.

Есть ли меры предосторожности?

Optimum Nutrition Микронизированный креатин всегда следует запивать большим количеством воды, чтобы предотвратить обезвоживание, расстройство желудка или мышечные судороги.

Optimum Nutrition Микронизированный креатин не следует использовать беременным или кормящим женщинам, а также лицам младше 18 лет.

Проконсультируйтесь с врачом перед применением микронизированного креатина Optimum Nutrition, если у вас уже есть какие-либо заболевания или вы в настоящее время принимаете лекарства, отпускаемые по рецепту.

Обратите внимание, что эти утверждения не были написаны и не проверены врачом или медицинским учреждением любого рода.

Доступные вкусы и размеры порции

Микронизированный креатин

Optimum Nutrition доступен только в виде нерасфасованного порошка без запаха.

Более того, микронизированный креатин Optimum Nutrition доступен в следующих размерах порций:

  • 150 г
  • 300 г
  • 600 г
  • 1200 г
  • 2000 г

Креатин - это лекарство?

Нет, креатин - это не лекарство и не стероид.

Креатин можно более точно описать как аминокислоту, которая вырабатывается естественным образом в организме человека, а также содержится в пищевых продуктах, таких как говядина и другое мясо.

К сожалению, уровней креатина, обнаруженного в мясе, недостаточно для того, чтобы сделать добавку креатина избыточной, поэтому добавление дополнительного моногидрата креатина в ваш рацион может обеспечить заметное улучшение вашей производительности и восстановления после тренировок.

Креатин вызывает спазмы, это нормально?

Если вы не пьете достаточно воды постоянно, вы неизбежно будете страдать от мышечных судорог, независимо от того, принимаете ли вы креатиновые добавки или нет.

Регулярные упорные тренировки и потребление в больших количествах минералов, таких как натрий и калий, не говоря уже о потреблении высокобелковой диеты, требуют, чтобы вы потребляли гораздо больше воды, чем средний сидячий человек.

Вода необходима практически для всех процессов в организме человека, и без достаточного количества воды ваше тело не может эффективно перерабатывать белок, минералы и, конечно, креатин.

Если вы обнаружили, что прием креатина вызывает у вас судороги, то, вероятно, проблема не в креатине; Вам просто нужно убедиться, что вы пьете гораздо больше воды, чем сейчас, особенно до, во время и после тренировки!

Заключение

Тот факт, что микронизированный креатин Optimum Nutrition был произведен в виде неароматизированного порошка, делает его гораздо более экономичным вариантом для тех из вас, кто работает с ограниченным бюджетом и не может позволить себе инвестировать в более сложную формулу креатина со вкусом. .

Микронизированный креатин

Optimum Nutrition - это невероятно безопасная и эффективная добавка для бодибилдинга, которая обеспечивает ряд преимуществ для повышения как вашей производительности в тренажерном зале, так и вашего восстановления на ежедневной основе.

Optimum Nutrition микронизированный креатиновый порошок

Тщательно изученный и хорошо усваиваемый, моногидрат креатина значительно увеличивает мышечную силу, мощность и размер во время высокоинтенсивных занятий. Наш микронизированный креатиновый порошок изготовлен из Creapure, моногидрата креатина, известного своей исключительной чистотой и эффективностью.Он также микронизирован (чтобы сделать частицы меньше), поэтому наш порошок легче смешивается и остается во взвешенном состоянии в жидкости дольше, чем другие креатиновые добавки.

Проезд
Добавьте 1 чайную ложку с горкой микронизированного креатинового порошка в стакан, наполненный 8–12 унциями холодной воды или фруктового сока. Затем перемешайте ложкой. СОВЕТ: Усильте протеиновый коктейль, заменитель пищи и коктейль для набора веса с горкой чайной ложки микронизированного креатинового порошка. ПРЕДЛАГАЕМЫЙ ПРИМЕНЕНИЕ: ЗАГРУЗКА КРЕАТИНА: принимайте 1 чайную ложку с горкой микронизированного креатинового порошка утром, днем ​​и вечером и 1 дополнительную чайную ложку с горкой перед сном в течение 4-5 дней, чтобы помочь нам насытить мышцы креатином.КРЕАТИНОВОЕ ОБСЛУЖИВАНИЕ: Принимайте 1 чайную ложку с горкой во время еды или сразу после тренировки, запивая протеиновым коктейлем после тренировки. СОВЕТЫ: ​​при приеме креатина выпивайте не менее 8 стаканов воды в день. Употребление простых углеводов с креатином может помочь улучшить общую эффективность.

Optimum Nutrition Micronized Creatine Powder (150 г) Пищевая ценность

Пищевая ценность †
Размер порции 1 чайная ложка с округлыми углами 9000 порций в упаковке 30
Количество на порцию
Порция % DV
Креатин моногидрат 5 г -
* процентная дневная норма основана на диете в 2000 калорий.

* Эти утверждения не оценивались Управлением по контролю за продуктами и лекарствами. Этот продукт не предназначен для диагностики, лечения, лечения или предотвратить любые заболевания.

Nutrition Facts являются имитацией "Пищевая этикетка" продукта. Для фактического питания Этикетка см. На упаковке продукта.

Микронизированный креатиновый порошок Optimum Nutrition (300 г) Пищевая ценность

Пищевая ценность †
Размер порции 1 чайная ложка с округлыми углами 9000 порций в упаковке 60
Количество на порцию
Порция % DV
Креатин моногидрат 5 г -
* процентная дневная норма основана на диете в 2000 калорий.

* Эти утверждения не оценивались Управлением по контролю за продуктами и лекарствами. Этот продукт не предназначен для диагностики, лечения, лечения или предотвратить любые заболевания.

Nutrition Facts являются имитацией "Пищевая этикетка" продукта. Для фактического питания Этикетка см. На упаковке продукта.

Микронизированный креатиновый порошок Optimum Nutrition (600 г) Пищевая ценность

Пищевая ценность †
Размер порции 1 чайная ложка с округлыми углами 9000 порций в упаковке 120
Сумма на порцию
Порция % DV
Креатин моногидрат 5 г -
* процентная дневная норма основана на диете в 2000 калорий.

* Эти утверждения не оценивались Управлением по контролю за продуктами и лекарствами. Этот продукт не предназначен для диагностики, лечения, лечения или предотвратить любые заболевания.

Nutrition Facts являются имитацией "Пищевая этикетка" продукта. Для фактического питания Этикетка см. На упаковке продукта.

Микронизированный креатиновый порошок Optimum Nutrition (1200 г) Пищевая ценность

Пищевая ценность †
Размер порции 1 чайная ложка с округлыми углами 9000 порций в упаковке 240
Количество на порцию
Порция % DV
Креатин моногидрат 5 г -
* процентная дневная норма основана на диете в 2000 калорий.

* Эти утверждения не оценивались Управлением по контролю за продуктами и лекарствами. Этот продукт не предназначен для диагностики, лечения, лечения или предотвратить любые заболевания.

Nutrition Facts являются имитацией "Пищевая этикетка" продукта. Для фактического питания Этикетка см. На упаковке продукта.

Микронизированный креатиновый порошок Optimum Nutrition (2000 г) Пищевая ценность

Пищевая ценность †
Размер порции 1 чайная ложка с округлыми углами 9000 порций в упаковке 380
Сумма на порцию
Порция % DV
Креатин моногидрат 5 г -
* процентная дневная норма основана на диете в 2000 калорий.

* Эти утверждения не оценивались Управлением по контролю за продуктами и лекарствами. Этот продукт не предназначен для диагностики, лечения, лечения или предотвратить любые заболевания.

Nutrition Facts являются имитацией "Пищевая этикетка" продукта. Для фактического питания Этикетка см. На упаковке продукта.

10 лучших креатиновых добавок

СВОДКА

Labdoor проанализировала 25 самых продаваемых креатиновых добавок в США. Наш анализ определил количественные уровни общего креатина и креатинина и зарегистрировал данные о присутствии 35 неактивных ингредиентов.

В протестированных продуктах были зарегистрированы незначительные отклонения заявленных на этикетках содержания креатина в диапазоне от -32% до + 16%, при этом средний продукт отклонялся от заявленных значений только на 1%.

В 25% протестированных продуктов был зарегистрирован повышенный уровень креатинина, продукта жизнедеятельности, образующегося при метаболизме креатина. Вся продукция прошла через грохоты из тяжелых металлов на содержание мышьяка, свинца, кадмия, висмута, сурьмы и серебра.

---

ТОЧНОСТЬ ЭТИКЕТКИ
Креатиновые добавки

представляют собой наименьшее среднее значение и общую дисперсию среди первых семи категорий, выбранных для тестирования Labdoor.

Заявления о креатине в этих продуктах варьировались от 32% до + 16% по сравнению св заявленных ими заявках на этикетках, при этом средний продукт отклоняется от заявленного креатина всего на 1%.

9 продуктов показали положительное отклонение, что указывает на то, что фактическое содержание креатина превышает заявленное. Только 5 продуктов содержат меньше креатина, чем указано на этикетках с фактами о добавках.

---

ЧИСТОТА ПРОДУКТА

Все 25 добавок креатина, протестированных в этой партии, прошли проверку тяжелых металлов на мышьяк, свинец и кадмий (ниже 1 PPM).

В 7 из 25 продуктов содержание креатинина превышало 40 мг, что эквивалентно 75% верхнего предела для креатинина. Продукты с повышенным уровнем креатинина могут увеличить количество уже перегруженных и функционально нарушенных почек.

Креатинин признан конечным продуктом метаболизма креатина; это преобразование необратимо in vivo.

Все продукты в этом отчете были проверены методами индуктивно связанной плазмы (ICP) на наличие тяжелых металлов.Образцы каждого продукта прошли все шесть анализов на содержание тяжелых металлов, что указывает на то, что образцы содержат менее 1 PPM (частей на миллион) каждого из соединений мышьяка, свинца, кадмия, висмута, сурьмы и серебра.

---

ПИЩЕВАЯ ЗНАЧЕНИЕ

В 2 из 25 добавок зарегистрировано содержание креатина менее 1 г, что может быть неэффективным для восполнения запасов креатина, достаточных для питания.

В 3 из 25 продуктов зафиксировано высокое содержание добавленных сахаров. Худший нарушитель: Body Fortress Super Advanced Creatine, в каждой порции которого содержится 33 г добавленных сахаров. Это количество превышает новый проект рекомендаций Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ) по дополнительному потреблению сахара: 5% от дневной нормы калорий, или 25 г в день, исходя из диеты, состоящей из 2000 калорий. - Хотя есть данные о том, что углеводы увеличивают усвоение креатина мышечными клетками, мы не приветствуем чрезмерное потребление добавленных сахаров с этой целью.

Исследования показали, что примерно 1,5–2,0% запасов креатина разлагаются каждый день; для человека весом 70 кг это соответствует 2 г.Приблизительно 2 г креатина необходимо повторно вводить в организм ежедневно для поддержания мышечной массы и силы, при этом предполагается, что 1 г будет вырабатываться эндогенно каждый день. Основываясь на этом исследовании, около 1 г креатина следует ежедневно употреблять с пищей или добавками.

2 из 25 продуктов содержат менее 1 г креатина на порцию, количество, которое не может адекватно восстанавливать нормальный уровень креатина даже у людей с нормальным весом, малоактивных. Те, кто соблюдают ограничительные диеты (например,грамм. вегетарианцы) чаще имеют хронически низкий уровень креатина; с точки зрения питания эти группы населения могут получить наибольшую пользу от добавок.

---

ИНГРЕДИЕНТНАЯ БЕЗОПАСНОСТЬ

В 28% протестированных продуктов был зарегистрирован повышенный уровень креатинина (> 40 мг), в то время как у 54% зарегистрирован низкий уровень метаболита (<4 мг).

8 из 25 товаров зарегистрированы как натуральные, так и искусственные ароматизаторы. В 7 продуктах содержится искусственный подсластитель сукралоза (Splenda®), что делает его вторым по популярности наполнителем в добавках креатина.

5 продуктов содержали один или несколько искусственных красителей, в том числе FD&C Red 40, FD&C Blue 1, FD&C Yellow 5 и FD&C Yellow 6. Спорные добавки карамельного цвета и диоксида титана также были отмечены в двух продуктах.

Креатинин отходов также был определен количественно. Значения, представляющие содержание креатинина, напоминали обратное распределение колокола, когда большинство продуктов попадают в одну из двух крайностей (высокие и низкие значения). 13 продуктов содержат менее 5 мг креатинина на порцию, а 8 продуктов содержат более 35 мг.Худший нарушитель зафиксировал 94,4 мг креатинина.

В нашем анализе содержание креатинина положительно коррелировало с присутствием органических кислот и, согласно грубому количественному анализу, гигроскопичностью кислоты (способность притягивать и удерживать воду). Считается, что присутствие воды катализирует превращение креатина в креатинин. Этот анализ был затруднен по следующим причинам: Недостаточная информация на этикетке, устанавливающая общее количество зарегистрированных кислот. А также отсутствие доступной информации, устанавливающей гигроскопичность всех зарегистрированных органических кислот.

---

ПРОЕКТНАЯ ЭФФЕКТИВНОСТЬ

В среднем на порцию продукта приходилось 4,3 г креатина. Six Star Pro Nutrition Creatine X3 показал самое высокое содержание креатина в этой категории, составляя 8,1 г креатина на порцию.

Расчеты эффективности

Labdoor основаны на эффективной концентрации моногидрата креатина в каждом образце. Когда присутствовали другие формы креатина, для перевода данных в единицы моногидрата креатина использовались коэффициенты пересчета.

Фактическое содержание креатина варьировалось от 0,8 до 8,1 г на порцию, при среднем показателе продукта 4,3 г на порцию.

Типичный режим дозирования включает нагрузочную дозу 20 г в день (принимаемых в виде 4 отдельных доз) на срок до 5-7 дней с последующей поддерживающей дозой 2 г в день - этот курс дозирования показал эффективность в улучшении спортивных результатов у взрослых старше 19 лет. возраст. Более высокая поддерживающая доза, около 5 г в день, может быть более эффективной для людей с добавленной мышечной массой и более высоким уровнем активности.

Моногидрат креатина - самая популярная форма добавки, которая присутствует либо сама по себе, либо в составе смеси креатина в 22 из 26 протестированных продуктов. Это эталонная форма креатина, наиболее часто используемая в клинических исследованиях. Другие формы, включая гидрохлорид креатина, присутствующие в 6 продуктах, не были тщательно изучены, и их заявления о повышенной эффективности не подтверждаются научными исследованиями. Ограниченные данные свидетельствуют о том, что креатин с хелатным магнием, присутствующий в 3 продуктах, действует с эффективностью, аналогичной силе моногидратной формы, но может не вызывать увеличения массы воды.

Эффективность креатина в увеличении безжировой мышечной массы, увеличения силы и общих спортивных результатов зависит от множества факторов, включая возраст, уровень физической подготовки, тип и продолжительность физической активности и дозу. Многие исследования доказывают пользу повторяющихся, высокоинтенсивных и непродолжительных упражнений, особенно среди молодых людей. Тем не менее, креатин, похоже, не улучшает выносливость или производительность у хорошо тренированных спортсменов. Для достижения максимального эффекта для индивидуальных целей может потребоваться корректировка режимов дозирования.

Neulife Nutrition - натуральные пищевые добавки для спортивного питания и бодибилдинга №1 в Индии. Ultimate Nutrition Creatine Unflavoured 300 граммов

Атрибут Значение
Размер упаковки 300 г
Ароматизатор Без вкусовых добавок
Вег. / Невег. Не для овощей
Гол Увеличение и размер мышц
Размер порции 5 г
№Количество порций 60
Ключевые ингредиенты Креатин
Марка Окончательное питание
Категория Креатиновые продукты

Одним из основных требований к фитнес-энтузиастам является постоянная подача энергии в мышцы тела. Для профессионального спортсмена, у которого напряженные тренировки являются частью ежедневного режима, способность быстро восстанавливать мышечную силу является обязательной. Креатин моногидрат Ultimate Nutrition - один из таких продуктов, который пригодится всем спортсменам.

Богатый источник креатина
Креатин, который вырабатывается печенью и хранится в головном мозге, скелетных и сердечных мышцах, производит АТФ. Креатин также действует как стимул для синтеза белка. Креатин моногидрат Ultimate Nutrition - идеальный источник креатина.Эта добавка для здоровья содержит большое количество креатина в каждой мерной ложке и помогает направлять энергию в необходимые мышцы, обеспечивая их активность и быстрое восстановление после стресса, связанного с упражнениями.

Укрепляет мышцы
Креатин моногидрат Ultimate Nutrition помогает увлажнять, а также укреплять мышцы. Входящий в состав креатин связывает воду внутри мышц и придает им накачанный вид. Это делает мышцы более крепкими и помогает им быстрее восстанавливаться после усталости и болезненных ощущений, вызванных тяжелыми тренировками. Этот продукт удовлетворяет потребности самых разных людей, от тяжелоатлетов до кардиотренажеров. Креатин моногидрат Ultimate Nutrition - это невегетарианская порошковая добавка, которая имеет приятный вкус как с водой, так и с соком, и ее можно принимать до или после тренировки.

Лучший креатин 2020 года - ReviewThis

Независимо от того, новичок ли вы, железный наркоман или гуру тренажерного зала, креатин имеет большое значение для удовлетворения ваших потребностей в тренировках.Креатин повышает вашу выносливость и силу, особенно во время высокоинтенсивных тренировок. Это также повышает вашу производительность при поднятии тяжестей.

По этим причинам прием креатиновых добавок во время тренировки является необходимостью. Однако, учитывая широкий спектр креатиновых продуктов, выбор идеального продукта для ваших тренировок может оказаться сложной задачей. Итак, что вы должны учитывать при покупке лучшего креатина для ваших тренировок? Ну, есть несколько факторов, включая ваш бюджет, потребности в отношении здоровья, бренд и цели тренировки.

Связано: Лучшие добавки для наращивания мышц 2020 года

Из всех этих факторов бренд является наиболее важным. Некоторые бренды имеют репутацию производителя стандартизированного креатина, в то время как другие производят синтетические добавки, которые могут не полностью соответствовать вашим тренировочным целям. Если вы подбираете идеальный креатин для тренировок, не беспокойтесь, вот полный список лучших креатинов 2020 года.

Высокоинтенсивные тренировки могут легко сказаться на вашем теле. Вы не только почувствуете боль, но и упадете уровень вашей энергии. Для этого нужен продукт после тренировки.

GNC специально разработан для восстановления сил после интенсивной тренировки.Его основной компонент - креатин, который быстро превращается в креатинфосфат. Это соединение играет ключевую роль в питании скелетных мышц и дает им энергию, необходимую для высокоинтенсивных тренировок.

Продукт также производится под строгим контролем качества, обеспечивающим чистоту. Он также не содержит глютена и содержит 5000 мг моногидрата креатина и не содержит других вредных для здоровья ингредиентов.

Прочитайте больше Основные характеристики
  • Чистый моногидрат креатина с его 5000 мг
  • Сделано с лучшим контролем качества
  • Без глютена
  • Легко смешивается с водой или спортивным напитком по вашему выбору
Технические характеристики
  • Формат: Порошок
  • Количество порций: 100 порций
  • Основные питательные вещества: Креатинфосфат
  • Без аллергенов ?: Да
  • Бренд: GNC
Плюсы
  • Работает очень быстро, результаты видны через 3 недели
  • Очень эффективен для поддержания уровня энергии за счет креатинфосфата
  • Помогает избавиться от боли после тренировки, а также привыкнуть к ней
  • Продукт на 100% чист, так как производится под непревзойденным контролем качества
  • Порошок хорошо смешивается с водой или спортивным напитком по вашему выбору
Минусы
  • Без запаха, и вам, возможно, придется смешать с протеиновой добавкой со вкусом

Прием добавок после тренировки очень важен, если вы хотите сохранить мышцы и сохранить свою силу. С этой послетренировочной добавкой вы не только добьетесь этого, но и уменьшите мышечную болезненность, которая возникает во время тренировок, и ускорите восстановление после тренировки. Он состоит из соединений, которые работают вместе для достижения этой цели.

Во-первых, он состоит из моногидрата креатина, вещества, которое естественным образом содержится в организме, а также в таких продуктах, как красное мясо. Креатин помогает нарастить мышцы и повысить силу. Он уменьшает повреждения мышц и болезненность, возникающие в результате упражнений. Он также повышает уровень гликогена, который могут накапливаться в мышцах.

Креатин содержит L-карнитин L-тартрат - соединение, вырабатываемое организмом и помогающее генерировать клеточную энергию. При включении в вашу послетренировочную добавку этот продукт уменьшает любые повреждения мышц, вызванные выработкой энергии, тем самым ускоряя восстановление мышц и чувствительность к инсулину.

Прочитайте больше Основные характеристики
  • Содержит чистый моногидрат креатина
  • 100% натуральные подслащенные и ароматизированные, без пищевых красителей
  • Легко использовать, добавив одну порцию в коктейль после тренировки
  • Быстро работающая добавка для восстановления мышц
Технические характеристики
  • Формат: Порошок
  • Количество порций: 60
  • Ключевые питательные вещества: Моногидрат креатина, карнитин
  • Без аллергенов ?: Да
  • Бренд: Легион
Плюсы
  • Легко добавить в напиток после тренировки, просто добавив одну порцию в напиток
  • Работает очень быстро, результаты видны уже в первые две недели
  • Все натуральные, с натуральными подсластителями и ароматизаторами, без пищевых красителей
  • Снижает болезненность мышц из-за креатина
  • 100-процентное удовлетворение гарантировано с возвратом денег, если продукт вас не впечатлит
Минусы
  • После питья вымойте бутылку с водой, так как если оставить ее немытой на ночь, может появиться неприятный запах

Вы ищете самую безопасную формулу креатина для наращивания мышечной массы, которая выведет ваше тело на новый уровень? Что ж, этот мощный микронизированный порошок моногидрата креатина для вас! Порошок разработан, чтобы обеспечить вашим мышцам всю выносливость, необходимую для тренировок по бодибилдингу, пауэрлифтингу, кроссфиту или силовым тренировкам. В нем есть добавки, которые максимизируют накачку мышц и повышают уровень энергии, так что вы можете испытать мощные тренировки в тренажерном зале!

Креатин Bulkssupplements имеет формулу высокой интенсивности и содержит 99,99% чистого моногидрата креатина высочайшего качества, который был протестирован и одобрен для вашей безопасности.

Хотите получать взрывные тренировки каждый раз? Прием этой добавки увеличит скорость ваших повторений и сохранит концентрацию. Этот продукт подходит для веганов и известен своими натуральными ингредиентами.

Продукт в сочетании со здоровым питанием и регулярной диетой обещает значительные преимущества для здоровья. Выбирайте чистый порошок микронизированного моногидрата креатина и быстро набирайте мышечную массу!

Прочитайте больше Основные характеристики
  • Без ГМО
  • Для веганов
  • Лабораторно испытано
  • Порошковая форма
  • Высокоинтенсивная энергия и фокус
Технические характеристики
  • Формат: Порошок
  • Количество порций: 400 порций в упаковке
  • Ключевые питательные вещества: Чистый микронизированный моногидрат креатина
  • Без аллергенов ?: Да
  • Бренд: Bulkssupplemments
Плюсы
  • Массивный рост мышц
  • Максимальная выносливость
  • Усиление мышечной накачки
  • Скорость взрыва
  • Повышение общей спортивной результативности
  • Повышенный фокус

Вы занимаетесь тренировками с отягощениями и ищете продукт, который поможет вам выдержать тренировку и избавиться от болезненных ощущений во время тренировки? Что ж, не ищите ничего, кроме порошка микронизированного моногидрата креатина BSN. Это будет отличное приобретение для поддержки ваших тренировок.

Основным ингредиентом этого продукта является моногидрат креатина, 5 г на каждую порцию. Это рекомендованная норма потребления. Моногидрат креатина повысит вашу силу и повысит вашу способность поднимать или справляться с тяжелыми весами.

Этот продукт, несомненно, улучшит ваше обучение, переведя его на новый уровень. Кроме того, он поддерживает сухую мышечную массу, обеспечивая максимальную отдачу от тренировок.Поскольку он смешивается с жидкостями, он тонко измельчается, чтобы обеспечить быстрое растворение.

Прочитайте больше Основные характеристики
  • Содержит микронизированный моногидрат креатина
  • Помогает повысить силу
  • Поддерживает восстановление мышц и после тренировки
  • 5 г моногидрата креатина в каждой порции
Технические характеристики
  • Формат: Порошок
  • Количество порций: 60 порций
  • Ключевые питательные вещества: Моногидрат креатина
  • Без аллергенов ?: Да
  • Бренд: BSN
Плюсы
  • Очень эффективен, результаты видны уже через 1-2 недели использования
  • Поддерживает общую работоспособность в тренажерном зале
  • Поддерживает мышечную массу за счет увеличения силы и силы
  • Содержит рекомендуемую отраслевую норму моногидрата креатина, которая составляет 5 г на порцию
  • Очень легко смешивается с жидкостями, так как микронизирован
Минусы
  • Может вызывать вздутие живота у некоторых людей

Optimum Nutrition обеспечивает лучшую добавку креатина для тех, кто придерживается кето-диеты. Этот замечательный моногидратный креатин возглавляет список лучших креатиновых добавок 2020 года, и по очень веским причинам. Одна из вещей, в которой вы должны быть уверены, - это то, что вы получите чистые 5 граммов чистого моногидрата креатина в одной порции.

Вам нужно всего несколько дней использования креатина, чтобы вы заметили его действенность и эффективность. При регулярном использовании не потребуется времени, прежде чем вы заметите прирост мышц, силу и мощь. Использование креатина Optimum Nutrition не только способствует росту мышц, но и дает дополнительную энергию, которая вам понадобится во время регулярных тренировок.

Креатин также гарантирует полную безопасность и здоровье в течение всего периода, когда вы будете на нем. Это связано с тем, что добавка прошла тщательную проверку на все запрещенные вещества. В нем нет добавленных ароматизаторов, и он не нарушит вашу диету, поскольку он подходит для кето. Вы можете смешать его с любым напитком по вашему выбору и наслаждаться им. Вам нужно будет принимать добавку утром, днем ​​и вечером четыре-пять раз в неделю.

Прочитайте больше Основные характеристики
  • Чистый моногидрат креатина
  • Высшая впитывающая способность
  • Высокая эффективность для силы и мощи
  • Добавка креатина без вкусовых добавок
  • Кето-дружественный
Технические характеристики
  • Формат: Порошок
  • Количество порций: Три
  • Ключевые питательные вещества: Моногидрат креатина
  • Без аллергенов ?: Да
  • Бренд: Optimum Nutrition
Плюсы
  • Высокоэффективный
  • Не нарушит вашу диету
  • Простота использования
  • Чистый порошок моногидрата креатина
Минусы
  • Без совка
  • Противный вкус

Muscle Pharm - это известный бренд хороших пищевых добавок. Muscle Pharm Creatine к вашим услугам для всех, кому нужно нарастить крепкие мышцы. Этот порошок прошел несколько научных исследований для определения его эффективности, и все они дали положительные результаты. Он используется некоторыми всемирно известными спортсменами и штангистами, и все они подтверждают его эффективность.

При регулярном использовании креатина Muscle Pharm вы заметите повышение производительности, мышечной массы и силы. Вы также испытаете более быстрое и легкое восстановление мышц после интенсивной тренировки.Каждая порция добавки дает вам до 5 граммов чистого моногидрата креатина, что является всем, что вам нужно для оптимальной производительности.

Креатин полезен для здоровья, так как не содержит запрещенных веществ. Однако вам следует держаться подальше от него, если у вас аллергия на пшеницу, яйца, моллюски, арахис, древесные орехи или молоко, потому что оно содержит следы этих продуктов.

Прочитайте больше Основные характеристики
  • Креатиновые ингредиенты для повышения спортивных результатов
  • Моногидраты креатина Crearates восстанавливают мышечную энергию
  • Проверено запрещенных веществ
  • 5 грамм креатина на порцию
  • Обеспечивает дополнительное топливо для обучения
Технические характеристики
  • Формат: Порошок
  • Количество порций: Одна в день
  • Ключевые питательные вещества: Моногидрат креатина
  • Без аллергенов ?: Нет
  • Бренд: Muscle Pharm
Плюсы
  • Научно проверено на производительность
  • Повышает силу и мощь
  • Хорошо для спортсменов и спортивных достижений
  • Повышает выносливость мышц и увеличивает силу и мощность
Минусы
  • Без запаха
  • Не растворяется полностью

Спортсменам и женщинам нужна вся энергия, чтобы повысить свои спортивные результаты и выдержать интенсивные тренировки. Beast Sports Nutrition гарантирует, что они получат все это и даже больше в одной из лучших добавок креатина на рынке. Креатиновый комплекс Beast Sports Nutrition Creature Creatine Complex гарантирует, что вы получите достаточно топлива для изнурительных занятий спортом, к которым вы готовы участвовать.

Это идеальный креатин, если вам нужно немного увеличить мышечную массу и способствует более быстрому восстановлению после напряженного дня. При использовании этого продукта вам не нужно беспокоиться о том, какую тренировку вы выполняете, поскольку он специально разработан для предотвращения разрушения мышц, чтобы вы могли выполнять любые строгие тренировки, которые вы хотите.

Из каждой порции вы получите 4 грамма креатина. Вам нужно использовать его за 30 минут до тренировки, чтобы повысить вашу силу, и через 30 минут после тренировки, чтобы помочь в восстановлении мышц. В дни отдыха вы можете принять только разовую дозу, и все будет в порядке. Он хорошо смешивается с другими продуктами питания от Beast Sports, но вы также можете использовать его самостоятельно.

Прочитайте больше Основные характеристики
  • Способствует росту мышц
  • 4 грамма 5 креатина на порцию
  • Идеальные ингредиенты для восстановления мышц
  • Инсулиногенные кофакторы ускоряют абсорбцию
Технические характеристики
  • Формат: Порошок
  • Количество порций: 60
  • Ключевые питательные вещества: Моногидрат креатина
  • Без аллергенов ?: Да
  • Бренд: Beast Sports Nutrition
Плюсы
  • Полностью и быстро впитывается
  • Поставляется с разными вкусными вкусами
  • Высокоэффективный
  • Идеально для роста и восстановления мышц
Минусы
  • Немного толще, чем некоторые

Это еще один отличный инструмент для наращивания мышечной массы и энергии, который вы можете получить, чтобы зарядить свой день энергией и заставить тренироваться весь день. Эти продукты выпускаются в форме таблеток и работают невероятно, обеспечивая максимальное мышечное поглощение, повышая эффективность тренировок, помогая вам наращивать массу и ускоряя восстановление мышц после тренировки.

Crazy muscle заботится о вашем здоровье и безопасности и поэтому гарантирует, что они будут давать вам таблетки, не содержащие побочных продуктов животного происхождения или каких-либо запрещенных веществ, которые могут вам навредить. В каждой порции ThreeAtine вы получите до 5000 мг моногидрата креатина, AKG и пирувата. Таблетки обладают высокой эффективностью, и вам понадобится всего одна неделя, прежде чем вы сможете увидеть результаты.

Чтобы быстрее увидеть результаты, рекомендуется принимать креатин ThreeAtine три раза в день. Одна доза должна быть перед тренировкой, другая - после тренировки, а последняя - в любое время дня.

Прочитайте больше Основные характеристики
  • Содержит три вида креатина в одном продукте
  • Максимальное всасывание креатина
  • ускоряет восстановление после тренировки
  • Создает новые мышечные волокна
  • Увеличивает размер мышц всего за неделю
Технические характеристики
  • Формат: Таблетка
  • Количество порций: 90
  • Ключевые питательные вещества: Моногидрат, пируват и AKG
  • Без аллергенов ?: Да
  • Бренд: Crazy Muscle
Плюсы
  • Быстрый рост мышц
  • Повышает силу
  • Отлично подходит для восстановления мышц после тренировки
  • Хорошо оставаться здоровым и сильным
Минусы
  • Может вызвать расстройство желудка у некоторых пользователей

Вести здоровый образ жизни не просто так. За этим стоит целый мир хорошей работы, и один отличный инструмент, который можно добавить в свой тренировочный арсенал, - это порошок моногидрата креатина Creapure от Muscle Feast | Премиум перед тренировкой или после тренировки | Легко смешивается, не содержит глютена (300 г, без ароматизаторов). В этом продукте сочетаются качество и эффективность.

В то время как естественное и здоровое питание широко распространено, большинство людей не знают, как это делать правильно. В некоторых случаях доза в дополнение к обычному рациону - это все, что вам нужно для здорового образа жизни.К сожалению, эти добавки больше, чем просто этикетки, и больше связаны с содержимым, и порошок моногидрата креатина Creapure отлично справляется с этим.

Одна вещь о продукте заключается в том, что он является одним из самых популярных и исследуемых. Этого должно быть достаточно, чтобы проявить внимание, и оно приходит. В то же время стандарты качества неоспоримы, так как оно занимает первое место.

Помимо фирменного стиля и статуса качества, Creapure действительно эффективен в наращивании мышц.Эти вещества играют жизненно важную роль в наращивании мышц, а также ускоряют процесс восстановления.

Прочитайте больше Основные характеристики
  • Чистый моногидрат креатина
  • Без ароматизаторов
  • Способности к наращиванию мышц
  • Можно использовать после, во время или перед тренировкой
Технические характеристики
  • Формат: Порошок
  • Количество порций: 120
  • Ключевые питательные вещества: Моногидрат креатина
  • Без аллергенов ?: Да
  • Бренд: Muscle Feast
Плюсы
  • Помогает в наращивании мышечной массы
  • Помогает улучшить работу мозга
  • Улучшает качество сна
  • Препятствует возрастной потере мышечной массы
Минусы
  • Не оценивается FDA

Наращивание мышц - это долгосрочная цель для большинства людей, но толстая грань между успехом и неудачей - это выбор продуктов. Как следует из названия, 500-граммовый креатин Universal Nutrition - это все, что вам нужно для построения здоровых мышц.

Этот продукт является лучшим по своей роли в том, что он улучшит вашу общую тренировочную способность. После того, как вы используете продукт, он отсрочит наступление усталости и повысит энергетический обмен, что имеет решающее значение в ваших тренировках.

Тот же самый продукт - самый лучший из когда-либо известных материалов, который неуклонно увеличивает вашу силу и производительность. Благодаря этому мышечные клетки останутся гидратированными, что приведет к увеличению массы.Также происходит восстановление запасов энергии АТФ во время и после тренировки.

Помимо реставрации, продукт является синонимом его биодоступности. В то время как другие формы усваиваются с трудом, известно, что креатин Universal Nutrition легко усваивается организмом. Это лучший продукт, который легко доступен, когда мышечные клетки нуждаются в нем больше всего.

Прочитайте больше Основные характеристики
  • Без ароматизаторов
  • Сверхчистый креатин Creapure
  • Чистый сорт
  • Имеет максимальную биодоступность
Технические характеристики
  • Формат: Порошок
  • Количество порций: 80
  • Ключевые питательные вещества: Моногидрат креатина
  • Без аллергенов ?: Да
  • Бренд: Universal Nutrition
Плюсы
  • Легко всасывается в мышцы тела
  • Повышает обучаемость
  • Восстанавливает уровень АТФ при тренировке
  • Повышает силу и производительность
Минусы
  • Продукт предназначен для взрослых, поэтому не для всех

Креатин естественным образом содержится в организме и состоит из атомов азота, углерода, водорода и кислорода. Ваше тело использует креатин для производства энергии, когда вы выполняете энергичные упражнения или действия. Некоторые из людей, которым требуются дополнительные креатиновые добавки: спортсмены, которые тренируются на высокой скорости, такие как хоккеисты и спринтеры, которым нужен быстрый прилив энергии, вегетарианцы, которым не хватает креатина, содержащегося в яйцах и мясе, люди с определенными заболеваниями и пожилые люди, которые естественно теряют свои мышцы.

Одно из применений и преимуществ использования креатина - повышение спортивных результатов.Креатин - наиболее часто используемая спортивная добавка, которую сегодня используют многие спортсмены. Наука, стоящая за этим, заключается в том, что он помогает им улучшить свою работоспособность за счет увеличения количества АТФ, производимого при выполнении напряженных упражнений. Также известно, что креатин втягивает воду в мышечные клетки, что снижает риск мышечных спазмов и обезвоживания.

Исследования также показывают, что креатин усиливает передачу сигналов между клетками, что увеличивает их скорость и силовые показатели.Креатин помогает спортсменам тренироваться лучше при высокой интенсивности и в течение продолжительных периодов времени. Еще одно важное применение креатина - увеличение мышечной массы. Обычно это не увеличение массы, а увеличение количества воды.

Эта трансформация происходит, когда креатин втягивает воду внутрь мышечных клеток, заставляя клетки набухать. Таким образом, опухоль остается опухшей до тех пор, пока в организме остается избыток креатина. Избыток воды в мышцах может быть полезным, поскольку стимулирует рост мышц. Однако это может быть нецелесообразно для спортсменов, стремящихся не набирать больше веса, поскольку это может замедлить их работу и уменьшить их подвижность.

Помимо метода удержания воды, креатин также помогает в росте мышечных клеток за счет дополнительной рабочей нагрузки, которая возникает в результате производства более высоких уровней энергии.Еще одно важное преимущество креатина заключается в том, что он помогает предотвратить повреждение мышц и ускоряет процесс восстановления. Это соединение состоит из 3 аминокислот, а именно метионина, аргинина и глицина, таким образом дополняя небольшое количество аминокислот, необходимое мышцам для восстановления. Эти аминокислоты помогают в короткие сроки восстановиться в случае травм.

Связано: Лучшие ноотропы 2020 года

Одним из малоизвестных плюсов креатина является его способность помогать тем, кто страдает депрессией.Исследования показывают, что у людей, страдающих депрессией, наблюдаются значительные изменения к лучшему, когда они добавляют дозу креатина в свои лекарства. Однако людям с биполярным расстройством следует избегать приема креатина, поскольку он не дает никаких положительных результатов. Креатиновые добавки также играют жизненно важную роль в улучшении когнитивных способностей, поскольку они увеличивают количество креатина в мозгу; в частности, страдающие когнитивными нарушениями.

Лучшие креатины 2020 года варьируются от GNC до Crazy Muscle Creatine.Все зависит от вашего здоровья и вашего бюджета.

Ресурсы - Руководство по работе с ногами, Очень хорошо подходит, Бодибилдинг

Поделиться Руководство покупателя Об авторе Челси Портер (Опубликовано 31 статья)

Я профессиональный писатель с более чем семилетним опытом работы.