Creatine monohydrate как принимать: Как принимать креатин в порошке

Содержание

Be First Creatine Monohydrate Capsules (350 капс) — Спортивное питание в Севастополе

Be First Creatine Monohydrate Capsules – это очень распространенное средство, которое многим спортсменам помогает тренироваться более интенсивно и добиваться лучших результатов из-за свойства креатина давать мышечной ткани дополнительную энергию.

Be First Creatine Monohydrate Capsules выпускается в соответствии с мировыми стандартами качества на предприятии, обладающем международными сертификатами ISO и HACCP.

Что такое креатин?

Креатин (метилгуанидиноуксусная кислота) является элементом энергообеспечения мышц и, в основном, содержится именно в мышечной ткани организма (и еще в нервной). Открыл это вещество в составе красного мяса французский ученый-химик Шеврель в далеком 1832 году (и дал веществу соответствующее название: kreas – в переводе с греческого «мясо»). А в спорте эра активного применения креатина начинается с начала 1990-х годов.

Как действует креатин?

Прежде всего креатин необходим для обеспечения энергетического цикла жизни мышечных и нервных клеток. Две трети всего креатина, запасенного организмом превращается в фосфокреатин, отдающий фосфатную группу для восстановления молекул АДФ до АТФ (аденозинтрифосфата). С помощью этого механизма энергия переносится от мест образования АТФ в клетке (митохондрии) к местам ее активного потребления (например, миофибриллам – мышечным волокнам).

Запасов АТФ в клетках мышц хватает на 2 с небольшим секунды мышечной активности. В результате энергетический ресурс оказывается исчерпан – молекулы АТФ превращаются в АДФ. Тут подключается фосфокреатин, обеспечивающий регенерацию молекул АТФ, которые снова снабжают мышечные волокна энергией. И после исчерпания запасов фосфокреатина начинают активизироваться процессы извлечения энергии из гликогена и жиров – анаэробный, а затем аэробный гликолиз и потом уже липолиз.

Повышение концентрации креатина приводит к увеличение запасов фосфокреатина в мышечных клетках, в результате чего мышцы могут действовать более продолжительное время – дольше могут выдерживать предельные нагрузки, быстрее восстанавливаются между подходами, что дает прирост силы и обеспечивает более высокую интенсивность тренировки, позволяя выполнить больше подходов и больше повторений в подходе (или взять более высокий вес).

В итоге рост силовых показателей и наращивание мышечной массы идут более высокими темпами, что дает большую результативность в спорте и любой другой физической активности.

Что дает креатин?

Креатин максимизирует энергопродукцию в мышцах, повышая результативность мышечных сокращений, увеличивая силу и возможность работать с большими весами.
Увеличенные запасы креатина дают возможность мышечным волокнам работать дольше, уменьшают их утомляемость, продлевают время эффективной работы, позволяя нарастить объемность тренировки.

Уменьшая усталость и блокируя молочную кислоту, креатин защищает мышцы от повреждения продуктами работы и ускоряет восстановительные процессы.
Прием креатина повышает результативность тренировок, а значит ускоряет рост сухой мышечной массы.
Усиление гидратации мышечных клеток становится дополнительным стимулом для более интенсивного синтеза мышечных белков.

Что я получу от приема креатина?

Be First Creatine Monohydrate Capsules дает дополнительную энергию мышечным волокнам, увеличивает силу, повышает работоспособность, ускоряет регенерацию мышечной системы и рост сухой массы.

Повышение силовых характеристик. Чем лучше энергоснабжение мышц, тем большие усилия они могут совершать, а, следовательно, преодолевать большие нагрузки.

Увеличение сухой массы мышц. Рост тренировочных нагрузок обеспечивает ускоренный набор сухой мышечной массы. Также креатин повышает отзыв мышечных клеток на рост тренировочного стресса.
Прорисовка мышечного рельефа. Задержка воды в мышечной ткани придает мускулам выпуклости и внушительности, а также стимулирует увеличение количества и размеров мышечных волокон.
Ускорение секреции гормонов, стимулирующих гипертрофию мышц. Креатин (особенно в сочетании с бета-аланином) дает активизацию деятельности гормональной системы и повышение уровня выработки таких регуляторов как гормон роста, тестостерон, дигидротестостерон и др.
Снижение уровня утомления и активизация посттренировочной регенерации. Креатин выполняет роль блокатора молочной кислоты, уменьшая жжение в процессе тренинга, а также провоцируя более быстрое восстановление мышечных волокон.
Кардиопротекторный эффект обусловлен как сокращением содержания холестерина в сосудах, так и улучшенным энергоснабжением сердечной мышцы, понижением ее потребности в доставке кислорода.

Кому надо принимать креатин?

Be First Creatine Monohydrate Capsules – это превосходная добавка, универсально подходящая для решения самых различных спортивных задач. Она позволяет увеличить силу и мышечную массу любому спортсмену, независимо от возраста или пола. Превосходные результаты показывает применение креатина для повышения результатов в тех спортивных областях, где важны быстрые мощные рывки, например, в силовых видах спорта, в беговом или велосипедном спринте, в единоборствах. В тех видах спорта, где важна долговременная выносливость (как, например, марафонский бег), креатин будет не слишком эффективен. Легкоатлетам (и представителям других видов спорта) необходимо понимать, что одним из важных эффектов приема креатина является набор массы за счет роста мышц, поэтому принимать его следует с осторожностью, когда есть опасность выйти за пределы своей весовой категории.

В силовых видах спорта, особенно в том случае, когда не страшно набрать несколько лишних килограммов, креатин может быть весьма полезен. Причем как для мужчин, так и для женщин. Однако, спортсменкам необходимо учитывать, что женскому организму креатин дает несколько меньший эффект. В то же время креатин весьма помогает сохранить интенсивность тренировок и мышцы во время занятий с целью похудения.

Хорошей отзывчивостью на добавки с креатином обладает организм вегетарианцев, недополучающий креатин из пищевого рациона, поскольку креатин в значимых количествах содержится только в животной пище.

Для приема креатина нет возрастных показаний, но следует отметить, что с возрастом синтез эндогенного креатина снижается, поэтому особенно важно получать его из пищевых источников. Спортсменам в возрасте во многих случаях креатин может оказать неоценимую помощь, помогая сохранить хорошую физическую форму и вести активный образ жизни.

Преимущества данной формы креатина

Be First Creatine Monohydrate Capsules является традиционной формой креатина, широко применяемой уже около 20 лет. Медицинское изучение креатина моногидрата показывает, что эта форма отличается такой же эффективностью, как и другие. Опыт множества спортсменов, давно и с успехом применяющих креатин в форме моногидрата для повышения энергетического потенциала мышечных волокон, свидетельствует о том, что это действительно так.

Креатин в капсулах очень удобен, поскольку это облегчает его прием – желатиновая оболочка позволяет легко проглотить капсулу в любом месте. Для такой добавки не нужен шейкер и большое количество жидкости – достаточно лишь съесть 4 капсулы (1 порция). Это можно сделать перед тренировкой, по дороге домой или в спортзал, за обедом или вечером – в любое желаемое время. Чтобы ускорить насыщение мышц креатином до предела можно использовать фазу загрузки. Если спешить некуда – можно просто принимать каждый день по одной порции.

Есть ли побочные эффекты?

Моногидрат креатина многократно изучался на предмет возможных побочных эффектов, но был признан безопасной пищевой добавкой. Это природное вещество, содержащееся в животной пище и вырабатывающееся в нашем организме, возможно, поэтому практически не имеет побочных действий.

Очень редко (при больших дозировках и недостатке воды) при приеме креатина возникает дискомфорт в ЖКТ, тошнота, диарея и другие нарушения, которые проходят со снижением дозировки или отменой добавки. В единичных случаях отмечались спазмы. Также предполагается, что повышенные количества креатина могут усилить нагрузку на почки.

Поэтому креатин рекомендуют очень осторожно принимать лицам с нарушениями в работе почек, или соответствующими заболеваниями. Также с осторожностью следует принимать креатин с фазой загрузки, проверяя реакцию своего организма на большие дозы добавки. Моногидрат креатина может вызывать задержку воды, что следует учитывать спортсменам на сушке.

С чем сочетается креатин?

Прием креатина совместно с бета-аланином может усилить скорость восстановления после тренировок за счет повышения количества карнозина в мышцах, синергически взаимодействующего с креатином в его функции блокировки молочной кислоты.

Также это сочетание благотворно влияет на уровень тестостерона.

Накопление воды в мышцах возможно купировать сочетанием креатина с кофеином, который обладает диуретическим эффектом.

Совмещение приема креатина с лейцином или гидроксиметилбутиратом помогает усилить скорость синтеза новых мышечных белков. Хорошо сочетается креатин с альфа-липоевой кислотой и углеводами, быстрее повышая концентрацию фосфокреатина в клетках мышц.

Состав на одну порцию (4 капсулы):
Micronized Creatine Monohydrate / Креатина моногидрат	3000 мг
Пищевая ценность:
Белки	0 мг
Жиры	0 мг
Углеводы	0 мг
Энергетическая ценность	0 ккал

Другие ингредиенты: желатин (для капсулы).

Рекомендации к применению:

Существуют 2 способа приема креатина:

С фазой загрузки: Первые 5 дней рекомендуется принимать по 2 порции (6 грамм) 3 раза в день (всего 18 грамм в день). Затем, на фазе поддержания, принимать 1 порцию (3 грамма) 2 раза в день.

Без фазы загрузки: Принимать 1 порцию креатина (3 грамма) 2 раза в день в течение, как минимум, 1 месяца.

Real Pharm Creatine Monohydrate

Товар недели Real Pharm Vitamin D3 всего за € 6.50!

Категории
Производители
Акции
Новинки
Популярное
Все товары

Акции Новинки Популярное Все товары

Категории
Производители
Аксессуары Акции, скидки Аминокислоты BCAA Аргинин Глютамин Комплексные аминокислоты Витамины, минералы Гейнеры Для связок и суставов Жиросжигатели Креатин, глютамин, карнитин Ништячки Предтренировочные препараты Протеин Говяжий протеин Казеин Комплексный протеин Сывороточный протеин Протеиновые батончики Тестостероновые бустеры
MuscleCare NanoSupps PhD Real Pharm

Про заказы Где мы находимся Время работы Напишите нам!
Главная
Категории
Креатин , Креатин, глютамин, карнитин
500гр 100 порций
100% моногидрат креатина

ананас Нету
апельсин Нету
апельсин/кактус Нету
вишнёвый лимонад Нету
вишня Нету
грейпфрут Нету
манго/ананас Нету
яблоко/рабарбар Нету
Ваша цена € 15.
00
Корзина

Real Pharm Creatine Monohydrate представляет собой чистый креатин моногидрат. Следует отметить, что данный препарат выполнен в порошковой форме. Это продукт европейского качества, который позволяет успешно решать самые сложные спортивные задачи. Креатин моногидрат увеличивает производительность, силовые показатели и истинную мощь спортсмена. Real Pharm Creatine предотвращает истощение главного источника энергии АТФ. Кроме этого данный продукт стимулирует выработку белка.
Креатин является естественным органическим соединением, синтезируемым в нашем организме посредством преобразования имеющихся аргинина, а так же глицина и метионина. Следует отметить, что рассматриваемый элемент принимает участие в целом ряде функциональных процессов. Однако его основная задача – обеспечить мышцы активно занимающегося атлета энергией, увеличить выработку белка и стать буфером молочной кислоты.
Как работает Real Pharm Creatine Monohydrate?
1. Повышает производительность, качество и эффективность тренировок и помогает справляться с интенсивными нагрузками.
2. Помогает нарастить мышечную массу.
3. Делает мышцы активно занимающегося спортсмена более сильными и плотными.
Как принимать Real Pharm Creatine Monohydrate?
Смешайте 5 г продукта с 250мл воды либо сока. В сутки следует употреблять до двух порций. В дни тренировок обязательно необходимо принять одну порцию сразу после полученных физических нагрузок.
Комментарии

© 2021 Realpharm.lv
Что такое креатин и что делает креатин? – Grenade UK
Итак, мы все выпили изрядную долю протеиновых коктейлей, и есть вероятность, что вы полагались на предварительную тренировку, чтобы пережить эту тренировку со смертельными весами. Но что делать с моногидратом креатина ?
Этот популярный, но неуловимый суп для многих из нас остается загадкой. Что делает на самом деле ? Как вы это принимаете? И действительно ли стоит добавить в свой арсенал добавок? Мы немного покопались: вот преимущества креатина и почему, возможно, стоит принять одну или две ванны во время следующего приема добавок.
Итак, что такое креатин?
Как одна из наиболее широко изученных добавок на рынке, удивительно, что многие из нас не знают, что на самом деле представляет собой моногидрат креатина и , его список преимуществ. Креатин — это молекула, которая естественным образом вырабатывается в организме, а также содержится в различных продуктах. Он вырабатывается в организме из аминокислот глицина, аргинина и метионина.
Креатин необходим тем, кто хочет максимизировать свои результаты при высокоинтенсивных тренировках, от повышения силы и восстановления до помощи в наращивании сухой мышечной массы.
Как принимать креатин
Креатин обычно выпускается в виде порошка, но также существуют капсулы для тех, кто предпочитает употреблять его таким образом. Однако в виде порошка креатин довольно прост в использовании — просто добавьте его в воду или в BCAA или протеиновые коктейли, если хотите.
Когда следует принимать креатин?
Вы можете принимать креатин до или после тренировки или в любое время в течение дня. Нет никаких доказательств того, что лучше всего принимать креатин до или после тренировки. Вы можете принимать креатин с водой или добавлять его в протеиновые коктейли и BCAA. При укладке продукта всегда проверяйте, подходит ли продукт для употребления с креатином.
Работает ли креатин?
Как и в случае с большинством добавок, разные люди по-разному реагируют на креатин. Healthline утверждает, что несколько исследований показали, что потребление углеводов с креатином увеличивает его влияние на мышцы. Есть ряд преимуществ приема креатина; он может помочь вашим мышечным клеткам производить больше энергии, может ускорить рост мышц, а также может принести пользу высокоинтенсивным тренировкам, поддерживая мышечную выносливость и энергию во время упражнений.
Безопасно ли использовать креатин?
100% чистый моногидрат креатина Grenade® прост и безопасен в использовании, однако рекомендуется ознакомиться со всеми ингредиентами и побочными эффектами, прежде чем принимать какие-либо добавки.
Сколько креатина я должен принимать в день?
При первом приеме креатинового порошка Grenade® рекомендуется принимать по одной порции (одна мерная ложка 5 г) во время утреннего, дневного и вечернего приема пищи и перед сном в течение 4–5 дней, чтобы насытить мышцы. с креатином. После этого принимайте одну порцию в день — это может быть во время еды, после тренировки в протеиновом коктейле после тренировки или во время тренировки с BCAA.
Как креатин может помочь моим тренировкам?
«Мне действительно нужно добавить в свой рацион еще один суп?» Я слышу, как ты спрашиваешь. От BCAA и мультивитаминов до протеинового коктейля после тренировки, мы понимаем, почему вы не хотите инвестировать еще в еще одну добавку. Но выслушайте нас. Креатин относительно дешев, а тюбика хватит на навсегда , так что это не будет слишком тяжелым бременем в финансовом отношении. Кроме того, его очень легко принимать, и его также можно добавлять в коктейли и BCAA.
Итак, хотите знать, как это может помочь вашему обучению? Послушай!
Что делает моногидрат креатина?
Помогает мышечным клеткам вырабатывать больше энергии
Прием креатина может помочь увеличить запасы фосфокреатина в мышцах. Фосфокреатин помогает вашему телу формировать АТФ, ключевую молекулу, которую ваши клетки используют для получения энергии. Это будет означать, что у вас будет больше энергии для поддержки этих высокоинтенсивных тренировок, независимо от того, поднимаете ли вы вес или работаете на беговой дорожке.
Ускоряет рост мышц
Доказано, что креатин увеличивает сухую массу тела и способствует наращиванию мышечной массы. Первопричиной этого является повышенное содержание воды в мышцах. Добавление креатина в ваш набор супов также может способствовать росту мышечных волокон, что, в свою очередь, повысит производительность и поможет вам в достижении ваших целей.
Может принести пользу при высокоинтенсивных тренировках
Благодаря прямой связи с выработкой АТФ креатин отлично подходит для повышения интенсивности высокоинтенсивных тренировок, поддерживая мышечную выносливость, энергию во время упражнений, а также помогая улучшить скорость восстановления.
Его очень легко использовать
В довершение всего, креатин очень прост в использовании. Порошкообразная креатиновая добавка Grenade® также не имеет вкуса, что делает ее отличной добавкой к продуктам, поэтому вам не нужно беспокоиться о том, как вы собираетесь втиснуть ее в свой рацион.
Итак, кто планирует добавить креатин в свой запас пищевых добавок? Вы можете купить креатиновую порошковую добавку Grenade® здесь. Если вам нужны дополнительные советы по супам, загляните в наш блог, где мы расскажем о множестве различных способов использования протеинового порошка, преимуществах глютамина и преимуществах BCAA.
Поделиться артикул
Сколько креатина вы должны принимать и когда его принимать
Вы, наверное, уже знакомы с креатином как средством для набора мышечной массы. Различные формы креатина появляются на полках магазинов здорового питания, рядом с протеиновым порошком и другими добавками для роста мышц. Бодибилдеры уже довольно давно используют эффекты креатина для повышения мышечной силы, но это не означает, что эта добавка предназначена только для профессионалов пауэрлифтинга.
Как оказалось, каждый может принимать суточную дозу креатина до или после тренировки, чтобы повысить эффективность тренировок и нарастить мышечную массу. Почему вы должны принимать креатин во время тяжелой атлетики? Сколько вам нужно принимать, чтобы улучшить свои спортивные результаты? В какое время суток лучше всего принимать креатин? Есть ли побочные эффекты креатина? My Fit Foods исследует все эти забавные факты, чтобы вы могли безопасно и эффективно принимать креатин.
Что делает креатин?
Креатин, продаваемый в виде рассыпного порошка и капсул, представляет собой пищевую добавку, предназначенную для повышения производительности в тренажерном зале. Вещество работает хорошо, потому что естественным образом содержится в организме в форме мышечного креатина.
Ваша печень, почки и поджелудочная железа вносят свой вклад в уровень креатина, создавая его из смеси трех аминокислот: метионина, глицина и аргинина. Как только ваше тело делает это, креатин накапливается в мышечных клетках, прикрепленных к вашему скелету, которые отвечают за движение.
Кроме того, диетический креатин содержится в красном мясе, птице и других продуктах, богатых белком. Поскольку мясо получают из мышц животных, в этом есть смысл. В целом, между продуктами, которые вы потребляете, и естественными процессами вашего тела, в среднем вы можете создавать от одного до двух граммов креатина каждый день.
В чем польза креатина для здоровья?
Спортсмены не единственные, кто может извлечь выгоду из добавок креатина. Как оказалось, есть дополнительные факторы, которые показывают, что почти каждый может использовать дополнительный креатин в своих системах.
Креатин может улучшить здоровье вашего мозга
Хотя креатин в основном хранится в мышечной массе вашего тела, он также накапливается и в мозгу. На самом деле, мозгу нужен креатин, чтобы улучшить свои способности к запоминанию и общие процессы функционирования.
Люди, принимающие определенное количество креатиновых добавок каждый день, могут улучшить когнитивные функции уже через пять дней. Ученые считают, что креатин может дать больше энергии мозгу, создавая тем самым эти улучшения.
Креатин может улучшить ваши результаты в тренажерном зале
Основная причина, по которой многие люди принимают креатиновые добавки, заключается в том, что они хотят установить новые рекорды в тренажерном зале или на игровом поле. Поскольку креатин хранится в основном в мышечных волокнах, организм может использовать его для создания прилива энергии, который позволяет вам бегать быстрее или поднимать больший вес, чем обычно.
Это делается путем помощи вашему телу в создании новых запасов аденозинтрифосфата, естественной молекулы, содержащейся в мышцах, которая обеспечивает топливо для ваших клеток, особенно в мышцах.
Креатин может положительно влиять на процесс старения
С возрастом и мужчины, и женщины стареют и их мышцы и кости. Это может привести к неспособности поднимать тяжести, непереносимости холода и даже к остеопорозу. Тем не менее, креатин может помочь обратить вспять эту часть процесса старения, поддерживая мышцы и кости в хорошем состоянии.
Принимая креатин, придерживаясь диеты, богатой белком, и занимаясь силовыми тренировками, люди могут улучшить свою физическую форму.
Сколько креатина нужно принимать?
Преимущества креатина очевидны. Главный вопрос в том, сколько вы должны принимать каждый день? На этот вопрос нет простого ответа, хотя ежедневная поддерживающая доза после того, как вы приспособите свое тело к добавленному креатину, обычно составляет от четырех до шести граммов в день. Давайте немного углубимся.
Фаза загрузки креатином
Это процесс, который состоит из приема более высокой дозы креатина в течение пяти дней, а затем поддерживающей дозы. Те, кто выбирает креатиновую загрузку, начинают с 20 граммов креатина в день. Доза может быть разбита на пять, четыре или четыре добавки по пять граммов, принимаемых в разное время.
Тебе решать. Как только пятидневный период загрузки закончится, вы должны снова сократить дозировку до трех-пяти граммов в день. Это сумма, которую безопасно принимать в течение более длительного периода.
Поддерживающий креатин
Другой метод приема креатина требует, чтобы вы принимали меньшее количество каждый день в зависимости от массы вашего тела. Это называется поддержанием креатина. Вместо того, чтобы загружать его в начале своего креатинового цикла, вы просто принимаете его каждый день и позволяете своему телу естественным образом начать сохранять его в запасах мышц.
При соблюдении этой процедуры вам нужно будет принимать около пяти граммов в день. Это здоровое количество, и при добавлении большого количества белка (содержащегося в мясных или сывороточных протеиновых коктейлях) оно даст вашим мышцам энергию, необходимую им для высокоинтенсивных упражнений.
Когда следует принимать креатин?
Не существует подходящего времени суток для приема вашего любимого типа креатиновой добавки. Вместо этого, вместо того, чтобы принимать одну пищевую добавку в день, большинство спортсменов разбивают потребление креатина на несколько рекомендуемых доз. Например, если вы принимаете максимум пять граммов питательного вещества в день, вы можете принимать по одному грамму пять раз в разное время.
Вам не обязательно принимать его во время еды, например, во время завтрака, обеда или ужина, но некоторые люди обнаружили, что его легче усваивать, когда вы сочетаете его с некоторыми углеводами и жирами — креатин натощак иногда может вызывать желудочно-кишечные расстройства. и спазмы.
Это действительно зависит от вашего графика и предпочтений. На самом деле, вы можете потратить некоторое время на эксперименты с добавками и временем их приема, чтобы найти лучший график для вас. Ведь все люди разные.
Выбор лучших добавок креатина
Когда вы покупаете креатиновую добавку, вы, несомненно, столкнетесь с несколькими различными типами. Некоторые из них называются солями креатина. Есть даже описания методов, которым вы можете следовать, чтобы сделать свои собственные соли креатина. Тем не менее, лучшая добавка называется моногидрат креатина. Он существует уже много лет и доступен в различных дозировках, одобренных диетологами.
Некоторые эксперты заявляют, что самый лучший креатин получают вовсе не из добавок. Вместо этого он содержится в мясе, которое вы едите как часть своего рациона.
Хотя это правда, чтобы получить количество креатина, необходимое для должного повышения производительности, вам необходимо принимать добавки. В конце концов, одна порция мяса может содержать около 0,4 грамма креатина. В некоторых случаях этого просто недостаточно.
Возможные проблемы при приеме креатиновых добавок
Прежде чем принимать какие-либо добавки, даже те, которые сделаны из вещества, которое вырабатывает организм естественным образом, важно обратиться к врачу. В то время как большинство людей смогут принимать его с очень небольшим количеством проблем, у людей с заболеваниями почек добавка может нанести вред их почкам и усугубить проблемы.
Кроме того, вам следует избегать приема НПВП и напитков с кофеином вместе с добавками креатина. НПВП могут повредить почки, особенно в сочетании с креатином. Кофеин, с другой стороны, может сделать креатиновые добавки менее эффективными.
Остерегайтесь побочных эффектов
Хотя многие люди принимают креатиновые добавки и почти не страдают от побочных эффектов, другие могут заметить некоторые вещи. Например, вздутие живота, когда вы в конечном итоге задерживаете воду, является одним из известных побочных эффектов. Это более вероятно, если вы следуете плану загрузки креатином и принимаете до 20 граммов в первые несколько дней.
Другие побочные эффекты могут повлиять на желудок. У вас может быть диарея, небольшая тошнота и расстройство желудка. Некоторые люди обнаружили, что прием креатиновых добавок с пищей сводит на нет эти побочные эффекты, поэтому они обязательно следят за приемом пищи, принимая добавку.
Заключительные мысли
Преимущества приема креатиновой добавки очевидны.