Чтобы мышцы росли таблетки: 💪 Препараты для роста мышц

💪 Спортивное питание для сушки

💪 Спортивное питание для сушки | Atletic-Food.ru

»

• Главная
• »
• Цели
• »
• Для сушки

Силовые тренировки и интенсивное кардио истощают запасы белка в организме и приводят к уменьшению мышечной массы. Получается, что занятия ради набора мускулатуры дают обратный эффект. И чтобы добиться поставленной цели, требуется принимать спортивное питание для сушки. Это целый комплекс добавок, помогающих увеличивать объем мышечной массы, сжигать жиры и доводить мускулатуру до сухой массы.

Чем отличается сушка от похудения

Говоря простыми словами, похудение – это снижение массы тела. В большинстве случаев это изменение показателей на весах в меньшую сторону, уменьшение объемов талии, бедер и груди. Сушка – это набор мышечной массы и создание красивого рельефа на теле.

Многих волнует вопрос – возможна ли сушка без похудения. Если имеется лишний вес, то при похудении есть риск потерять именно мышцы, а не жир. Чтобы избежать этого эффекта, нужны специальные добавки. Они будут сохранять мускулатуру и способствовать ее росту, одновременно уменьшая процент жировой прослойки. Но результативность напрямую зависит от интенсивности, вида и частоты тренировок. Работать придется упорно, буквально выжимая из себя все соки, чтобы получить и сохранить красивый мышечный рельеф.

Необходимость в спортивном питании

Спортивное питание для сушки тела можно  не использовать, если вы уверены в том, что получаете необходимое количество белков и углеводов с пищей. А также при интенсивных тренировках из организма вымываются витамины и минералы, поэтому требуется найти дополнительный источник полезных веществ. Если не сбалансировать питание и не принимать специальные добавки, то возникнут серьезные проблемы со здоровьем и о красоте придется забыть.

На сушке тела обязателен прием следующего спортпита:

• витамины и минералы;
• креатин;
• глутамин;
• BCAA;
• протеин;
• Омега 3;
• конъюгированная линолевая кислота;
• хондроитин и глюкозамин;
• L-карнитин.

Протеин для роста мышц

Чтобы мышцы росли и укреплялись, им нужен белок. Без протеина сушка тела невозможна, как и похудение. Получить его можно из мясной и молочной пищи, но не всегда и не у всех есть возможность нормально поесть перед посещением спортзала и после тренировки.

Лучшим по качеству, эффективности и аминокислотному уровню считается сывороточный протеин. Принимая его из расчета 2 грамма на каждый килограмм веса, вы довольно быстро увидите первые результаты работы над собственным телом.

Аминокислоты BCAA для защиты мышц

Вторая обязательная категория спортивного питания на сушке – аминокислоты. И аминокислотный комплекс BCAA подходит лучше всего. Он выполняет несколько важных функций:

• стимулирует синтез белка;
• дарит заряд бодрости, повышает эффективность тренировок;
• ускоряет сжигание жиров;
• защищает мышцы от разрушений;
• ускоряет восстановление после тренировок, предупреждает появление болей в мышцах.

Аминокислотный комплекс восполняет потраченные во время интенсивных тренировок питательные вещества, делая атлета сильнее.

Глутамин

Глутамин – это аминокислота, которая вырабатывается в организме. Она способствует выработке гормона роста, стимулирует рост мышц, снижает болевые ощущения после тренировки и предотвращает катаболизм.

Прием глутамина повышает иммунитет, ускоряет восстановление после тренировок. Не стоит игнорировать эту аминокислоту, которая поможет быстрее набрать и высушить массу.

Креатин

Креатин является еще присутствующей в организме азотосодержащей кислотой, необходимой для набора и сушки мышц. Благодаря креатину стимулируется выработка гормона роста при условии регулярных тренировок высокой интенсивности. Также ускоряется рост мышечной массы, тренировки становятся более продуктивными.

Витаминно-минеральные комплексы

Во время сушки меняется питание, снижается количество потребляемых углеводов. Это снижает концентрацию питательных веществ в организме. Плюс борьба с лишней жидкостью становится причиной вымывания витаминов и минералов. Но мириться с этим положением нельзя. Организм нуждается в витаминах, без них ухудшаются защитные функции, снижается выносливость, работоспособность. Чтобы предупредить многие болезни, на сушке необходим прием витаминно-минеральных комплексов.

 

Омега 3 (рыбий жир)

Омега-3 жирные кислоты нормализуют показатели «хорошего» холестерина, который помогает выводить «плохой» холестерин. Также рыбий жир нормализует работу нервной системы, укрепляет иммунитет и оказывает мощное противовоспалительное действие.

Конъюгированная линолевая кислота

CLA (конъюгированная линолевая кислота) содержит необходимые организму Омега-3 жирные кислоты. Эта добавка помогает похудеть, вывести вредный холестерин и нормализовать показатели сахара в крови. А еще CLA сохраняет мышечную массу, повышает выносливость и работоспособность.

Добавки для суставов и связок

Интенсивные тренировки на сушке всегда предполагают риск получения травмы. И чтобы защитить суставы и связки, нужен прием добавок с хондроитином и глюкозамином. Эти два вещества защищают ткани, помогают предотвратить травмы. 

L-карнитин для похудения и сушки

Главной функцией карнитина является доставка жирных кислот в клетки. Это способствует распаду жировой ткани и получению дополнительного источника энергии. Особенно важен прием карнитина для девушек, имеющих избыточный вес. Парни могут обойтись без этой добавки, но если нужно ускорить результат, то следует запастись капсулами и жидкой формой карнитина.

Дополнительные рекомендации

Чтобы добиться поставленной цели в виде красивой мускулатуры, нужно придерживаться нескольких правил:

1. Тренировки должны быть систематическими и регулярными. Заранее определяется график, согласно которому планируется посещение спортзала. Но не стоит сильно перегружать организм – 3 тренировок в неделю будет вполне достаточно.
2. Длительность каждой тренировки должна составлять от 40 до 60 минут. Меньше – неэффективно, больше – опасно и неэффективно.
3. На время сушки придется полностью отказаться от сахара, соли и крахмала. Также рекомендуется поставить под запрет употребление молока.
4. Быстрые углеводы – враг номер один на сушке, поэтому забываем про фрукты, сладкие блюда, хлопья.

И помните, что долго находиться на сушке опасно для здоровья. Нельзя круглый год поддерживать мышцы «сухими», поскольку можно серьезно пострадать от обезвоживания. Соблюдайте меру во всем, чтобы хорошо выглядеть на фотографиях и соревнованиях, но не лишиться из-за этого здоровья.

0

Гирсутизм — препараты и оборудование для лечения, клинические проявления гирсутизма, Premium Aesthetics.

Оглавление

1. Этиология и патогенез
2. Клинические проявления
3. Принципы лечения

Гирсутизм у женщин представляет собой избыточное оволосение по мужскому типу. Вопреки распространенному мнению, заболевание может встречаться и у мужчин, но в этой статье рассматривается только женский вариант.

---

В нашей компании Вы можете приобрести следующее оборудование для лечения гиртусизма у женщин:

• M22 (Lumenis)
• Lightsheer DUET (Lumenis)
• LightSheer DESIRE (Lumenis)
• Splendor X (Lumenis)

Согласно статистике, признаки гирсутизма имеются примерно у 10% жительниц США и стран Северной Европы. По остальным регионам мира достоверной информации мало.

Этиология и патогенез

Гормональный уровень и особенности строения волосяного фолликула определяют состояние волос – их длину, густоту, извитость, скорость роста, локализацию и др.

После рождения на теле ребенка постепенно начинают расти тонкие и слабо пигментированные волосы – их называют веллусными (пушковыми). Их диаметр не превышает 30 мкм, длина составляет менее 2 см. Веллусные волосы лишены мозгового вещества и мышцы, поднимающей волос, а их луковица расположена на уровне сетчатого слоя дермы. У взрослых веллус присутствует на волосистой части головы – например, в лобно-теменной зоне (здесь нормой считается 20% пушковых волос).

По мере взросления в организме активируются андрогены, которые способствуют превращению веллусных волос в терминальные (более крупные и пигментированные). На степень трансформации влияет уровень и продолжительность андрогенного воздействия, локальная активность 5-альфаредуктазы в области волосяных фолликулов и их чувствительность к гормональному влиянию. При этом в некоторых областях тела веллусные волосы остаются, что является нормальным (теменная зона головы, брови, ресницы).

В своем развитии волосы проходят три фазы – анаген (рост), катаген (переход к отдыху) и телоген (отдых):

1. В анагене волос активно растет, его луковица приобретает завершенную форму.
2. В катагене начинает развиваться атрофия волосяного фолликула.
3. В телогене стержень волоса отрывается от фолликула и со временем выпадает, а возле луковицы начинает зреть молодой волос.

Основным гормоном, на который реагирует волосяной фолликул, является дигидротестостерон. Он не только присутствует в крови человека, но и синтезируется в области луковицы из предшественника – тестостерона. Местное производство дигидротестостерона определяется активностью 5-альфаредуктазы в коже. Различия в активности этого фермента являются критерием того, почему женщины с одинаковыми уровнями тестостерона в плазме могут иметь разную степень гирсутизма или не иметь его вообще.

Основные причины гирсутизма:

• Синдром поликистоза яичников (СПКЯ) – это самая частая причина гирсутизма. СПКЯ характеризуется дисбалансом половых гормонов, что приводит к нарушению менструального цикла, ожирению, множественным кистам яичника и бесплодию.
• Синдром Кушинга – возникает при высоких уровнях кортизола в крови. Его причиной является либо избыточная продукция данного гормона надпочечниками, либо длительный прием некоторых лекарственных препаратов (например, глюкокортикоидов).
• Врожденная гиперплазия надпочечников – наследственная патология, при которой надпочечники синтезируют большие объемы стероидных гормонов, в том числе кортизола и андрогенов.
• Опухоли – нечастая, но все же возможная причина гирсутизма. Обычно заболевание провоцируют андроген-секретирующие опухоли яичников или надпочечников.
• Лекарственные препараты – вызвать гирсутизм может прием некоторых лекарств (синтетические андрогены, системные кортикостероиды, ряд антидепрессантов).

Иногда заболевание возникает без видимой причины – это идиопатический гирсутизм. Он является диагнозом исключения, т.е. его ставят тогда, когда все другие возможные причины болезни исключены. Чаще всего идиопатический гирсутизм фиксируется у женщин из ближневосточного, средиземноморского и южно-азиатского регионов.

Факторы риска гирсутизма:

• Семейный анамнез – стоит обратить внимание не на случаи избыточного оволосения в семье, а на гормональные заболевания у ближайших родственников. Особое внимание уделяется наличию СПКЯ и гиперплазии надпочечников.
• Происхождение – как говорилось выше, у женщин из ближневосточного, средиземноморского и южно-азиатского регионов гирсутизм фиксируется чаще.
• Ожирение – способствует усилению выработки андрогенов, что повышает вероятность гирсутизма.

Клинические проявления

Гирсутизм проявляется избыточным ростом жестких и темных волос в тех местах, где у женщин их обычно не бывает – чаще на лице, груди и спине (рис. 1). При этом избыточное оволосение следует рассматривать в связке с расовыми особенностями конкретного человека. То, что у представителей одной расы может считаться чрезмерным, у других будет укладываться в среднестатистическую норму.

Если гирсутизм спровоцирован очень высоким уровнем андрогенов, у женщины со временем может развиться вирилизм – появление мужских вторичных половых признаков:

• Огрубление голоса
• Усиленное выпадение волос на голове с последующим облысением
• Акне на лице и теле
• Уменьшение размера груди
• Увеличение мышечной массы
• Увеличение размеров клитора

Рис. 1. Признаки гирсутизма на лице пожилой женщины (www.medscape.com)

https://img.medscapestatic.com/pi/meds/ckb/00/30700.jpg

Принципы лечения

Лечение гирсутизма начинается с определения причины этого состояния. Когда основной этиологический фактор установлен, усилия следует направить на его устранение – терапию СПКЯ или опухоли, отмену влияющих на гормональный фон лекарств и др.

Для некоторых пациентов будет достаточно косметических процедур, другим придется подключить системные препараты, хирургическое вмешательство и другие методики. Наиболее эффективной стратегией считается комплексное лечение, которое основано на сочетании лекарственной терапии с депиляцией волос. Системные препараты действуют постепенно, поэтому эффект от их приема развивается через некоторое время. Для быстрого улучшения состояния пациента (в том числе психологического статуса) можно использовать эстетические процедуры.

Лекарственные препараты при гирсутизме

Глюкокортикоиды – подавляют выработку адренокортикотропного гормона (АКТГ), что можно использовать при врожденной гиперплазии надпочечников или идиопатической гиперандрогении. К сожалению, у некоторых пациентов во время данной терапии увеличивается вес, и возникают признаки кушингоида, даже на небольших дозах препаратов.

Оральные контрацептивы – достаточно недорогой и эффективный способ нормализации менструального цикла. Оптимально их сочетание с антиандрогенами или другими видами терапии. Оральные контрацептивы не рекомендуется использовать у пациенток с мигренью, тромбоэмболической болезнью, раком молочной железы или матки.

Также следует учитывать, что в 50% случаев низкодозовые оральные контрацептивы и мини-пили оказываются неспособными подавить овуляцию. Продуцируемые андрогены продолжают циркулировать в крови, поддерживая симптомы гирсутизма. Вероятность такого события зависит от андрогенной активности и индивидуальной восприимчивости женщины к данной терапии.

Спиронолактон – снижает выработку тестостерона, блокируя андрогеновые рецепторы, что делает его эффективным в качестве дополнительной терапии гирсутизма. Обычно спиронолактон назначают по 50–200 мг в сутки.

Финастерид – является ингибитором 5-альфаредуктазы, что может быть полезным при гирсутизме. У финастерида есть ряд побочных эффектов, в частности негативное влияние на либидо. Поэтому его рекомендуется назначать женщинам в постменопаузе, которые больше не планируют беременеть.

Флутамид – нестероидный селективный антиандроген, не обладающий прогестинальной, эстрогенной, кортикоидной или антигонадотропиновой активностью. Является примером современной стратегии лекарственной терапии. Предварительные данные указывают на эффективность флутамида в лечении гирсутизма, однако препарат очень дорог и в некоторых случаях может вызвать тяжелый гепатит.

Косметический уход при гирсутизме

Для удаления нежелательных волос можно использовать бритье, выщипывание, восковую, химическую или аппаратную депиляцию, электролиз или коротковолновую диатермию. Следует учитывать, что химическая депиляция может вызвать раздражение кожи, выщипывание – фолликулит, диатермия и восковая депиляция – появление рубцов.

Аппаратные методы удаления волос при гирсутизме

 Аппаратные методики избавления от нежелательных волос при гирсутизме включают в себя два направления – лазеры и интенсивный импульсный свет (IPL). Оба они селективно воздействуют светом на волосяные фолликулы, нагревая их и вызывая деструкцию. Волосы перестают расти до тех пор, пока в коже не сформируются новые фолликулы. Основное отличие лазерных систем от IPL заключается в длительности процедуры и стоимости самого аппарата.

Интенсивный импульсный свет удаляет волосы не так быстро и эффективно, как это делают лазеры, поэтому каждый сеанс занимает больше времени. Однако стоимость IPL-устройств в среднем ниже. Среди лазеров наиболее востребованы диодные аппараты 800–810 нм. Их можно использовать у пациентов с любым фототипом кожи (вплоть до V–VI) и любым цветом волос – в том числе светлыми или рыжими. Признанным эталоном среди диодных лазеров являются высокоскоростные лазеры линейки LightSheer® от Lumenis, оснащенные системами вакуумного усиления и охлаждения для комфорта пациента.

В 2022 году появилось новое поколение гибридных аппаратов на основе александритового и неодимового лазеров, представителем которого является самая мощная в мире рабочая станция для удаления нежелательных волос Splendor X. Его уникальные технологические преимущества и одновременное воздействие двумя длинами волн – 755 нм и 1064 нм в настраиваемых пропорциях дает максимальные результаты в удалении нежелательных волос у пациентов с любым фототипом.

Вопросы от наших пользователей:

• гирсутизм лечение препараты
• гирсутизм удаление волос лазером
• гирсутизм при нормальных гормонах
• гирсутизм дополнительные симптомы

В нашей компании вы можете приобрести самое современное косметологическое оборудование

• Лазерное оборудование для эпиляции
• Аппараты с IPL (Intensive Pulse Light)
• Многомодульные косметологические платформы

лучших добавок для наращивания мышечной массы на 2023 год: 5 лучших средств, наиболее рекомендуемых профессионалами в области фитнеса

Наращивание мышечной массы — непростая задача. Добавление даже одного фунта чистых мышц к вашему телу требует постоянных усилий, пота и боли. Это также требует времени, больше времени, чем вы, возможно, захотите ждать. Но есть вспомогательные средства, которые помогают ускорить этот процесс, чтобы максимизировать ваши усилия в тренажерном зале, естественно, и эти вспомогательные средства являются добавками. По этой причине мы провели поиск в Интернете, чтобы найти пять лучших добавок для наращивания мышечной массы, наиболее рекомендуемых экспертами по питанию, и мы перечислили их здесь для вас. Прежде чем перейти к списку, давайте обсудим, как именно добавки могут вам помочь.

В то время как усилия и генетика, безусловно, играют роль, некоторые добавки позволяют вам тренироваться интенсивнее и дольше. Используя их, вы приобретете мышечную силу и выносливость, а вам понадобятся и то, и другое, потому что посещение тренажерного зала и выполнение всего нескольких подходов и повторений не помогут. Вам нужно подвергнуть свои мышцы большому стрессу, чтобы заставить их расти. Время под напряжением приведет к гипертрофии (росту мышц). Но ваша работа не заканчивается, когда вы уходите из спортзала.

Вы не хотите, чтобы ваши усилия в тренажерном зале пропали даром, поэтому восстановление после тренировок должно быть приоритетом для всех, кто хочет нарастить мышечную массу, и это происходит вне тренажерного зала. Во время силовых тренировок вы создаете микроразрывы в мышечных волокнах, и когда эти разрывы восстанавливаются (когда вы отдыхаете после тренировки), ваши мышцы растут. Добавки — отличный способ дать вашему телу то, что ему нужно, чтобы восстановиться после тяжелых тренировок. Если вы не выздоровеете, вы не будете расти.

Нам, наверное, не нужно об этом говорить, но мы скажем: эти добавки для роста мышц будут работать, но только в сочетании с постоянными усилиями в тренажерном зале, правильным питанием и правильным восстановлением, которое включает в себя качественный сон. Тем не менее, независимо от того, являетесь ли вы новичком в тяжелой атлетике или ветераном, эти добавки для наращивания мышечной массы дадут вам преимущество, которое вы ищете. Конечно, мы хотим услышать от вас. Оставьте комментарий ниже, чтобы сообщить нам, какая добавка помогла вам увеличить массу вашего тела!

1. Сывороточный протеин

Эта добавка должна стать основным продуктом, если вы хотите нарастить мышечную массу. Он быстро усваивается, что делает его идеальным для питания после тренировки, когда ваше тело хочет впитать питательные вещества, чтобы начать процесс восстановления. Но он также универсален, смешайте его с едой или полезными жирами, чтобы замедлить пищеварение, и используйте его в качестве MRP (заменителя пищи).

Muscle & Fitness, безусловно, понимает важность этой добавки: «Сыворотка берет корону, потому что она быстро переваривается и быстро попадает в ваши мышцы, чтобы начать их наращивание. Сыворотка также содержит пептиды (маленькие белки), которые увеличивают приток крови к мышцам. Вот почему мы всегда рекомендуем употреблять сывороточный протеин сразу после тренировки».

«Когда вы говорите о строительных материалах для мышц, все начинается с белка, сырья, необходимого вашему телу для наращивания массы, согласно данным Национального института здоровья (NIH). При переваривании белок в пище расщепляется на аминокислоты. По данным NIH, ваше тело затем использует эти аминокислоты для поддержки множества функций организма, включая восстановление и наращивание мышечной ткани», — пишет Livestrong.

Всегда полезно получать большую часть питательных веществ из цельных продуктов, но любому, кто серьезно относится к набору мышечной массы, несомненно, понадобятся добавки, и этот продукт занимает первое место в списках многих экспертов.

2. Креатин

Эта добавка уже много лет используется для наращивания мышечной массы. Организм вырабатывает его, но не в достаточном количестве, чтобы вызвать мышечный рост, к которому стремятся многие посетители тренажерного зала. Креатин является проверенным средством для наращивания мышечной массы, и его эффективность подтверждена многолетними исследованиями.

NASM пишет: «Креатин — одна из наиболее широко изученных добавок — именно из-за его способности увеличивать мышечную массу! Исследования показали, что увеличение мышечной массы может произойти всего за 4 недели при добавлении креатина в рацион». Если вы ищете быстрых результатов, вы можете рассмотреть возможность добавления этой добавки в свой стек.

Кому будет полезно использовать эту добавку? «Было обнаружено, что при приеме креатина во время тренировок с отягощениями креатин вызывает большее увеличение мышечной массы, силы и функциональных возможностей как у пожилых людей, так и у молодых людей. По данным клиники Майо, креатин наиболее полезен для спортсменов, которым нужны короткие всплески скорости или мышц, таких как спринтеры и тяжелоатлеты», — пишет Insider.

Учтите, что креатин будет втягивать воду в ваши мышцы, что позволит им работать усерднее, но также может привести к увеличению веса воды и/или вздутию живота. Тем не менее, многие из новых продуктов в форме капсул решили эту проблему.

3. Бета-аланин

Если вы приняли предтренировочную добавку, от которой у вас покалывает кожу, скорее всего, вы приняли бета-аланин. Помимо этого ощущения, которое одни люди жаждут, а другие не любят, эта добавка может помочь вам работать усерднее и дольше в тренажерном зале.

Men’s Health отмечает: «В одном исследовании 2018 года, опубликованном в Журнале Международного общества спортивного питания, испытуемым давали 6,4 грамма бета-аланина в день (разделенные на 8 доз по 800 мг с интервалом в 1,5 часа). После определенного протокола упражнений исследователи обнаружили, что добавки эффективны для увеличения выходной мощности. Большая выходная мощность может в конечном итоге привести к большему выигрышу».

И Healthline пишет: «Бета-аланин — это аминокислота, которая снижает утомляемость и может улучшить физическую работоспособность». Это заменимая аминокислота, а это означает, что ваше тело может производить ее, если вы не получаете ее из пищи, но опять же, не в количествах, необходимых для наращивания мышечной массы.

Поскольку многим людям не нравится ощущение покалывания кожи при приеме этой добавки, лучше начинать с низких доз для оценки переносимости.

4. BCAA (аминокислоты с разветвленной цепью)

Их часто называют строительными блоками белка. Лейцин, изолейцин и валин входят в состав BCAA, и они являются незаменимыми аминокислотами, то есть организм не может их вырабатывать. Каждая из этих аминокислот играет важную роль, когда речь идет о силовых тренировках и наборе мышечной массы.

По данным Naked Nutrition: «Лейцин — незаменимая аминокислота, участвующая в синтезе белка, регенерации тканей и обмене веществ. Изолейцин способствует заживлению ран, поддерживает иммунную систему и участвует в производстве многих гормонов. Валин принимает особое участие в синтезе мышечного белка, восстановлении тканей и поддержании уровня энергии».

BCAA уже много лет являются основной добавкой в ​​мире фитнеса из-за их преимуществ, как отмечает Bodybuilding.com: «Если вы силовой спортсмен или бодибилдер, мы не можем придумать ни одной причины, чтобы не принимать BCAA. во время тренировки. Помимо того, что они восхитительны на вкус, употребление BCAA между подходами может помочь ускорить процессы восстановления и восстановления после тяжелой тренировки».

И если вам нужно больше убедительности, от Active: «ВСАА играют важную роль в росте мышц. Аминокислота лейцин активирует телесные пути, которые стимулируют синтез мышечного белка. Способность этой добавки помочь в восстановлении помогает вашему телу получить максимальную отдачу от будущих тренировок. В целом, BCAA — отличная недорогая добавка с огромными преимуществами для наращивания мышечной массы».

5. Казеиновый протеин

Люди часто полагаются на сывороточный протеин во время тренировки, потому что он быстро усваивается, а это означает, что ваше тело может использовать его быстро после тренировки, или, если вы принимаете его перед тренировкой, он не задерживается в желудке долго. Но когда дело доходит до того, что вам нужен белок, чтобы продержаться дольше, именно здесь пригодится казеин с его медленно усваиваемыми свойствами.

Вот отличный совет от Legion Athletics о том, когда использовать этот тип белка: «В отличие от сыворотки, которая вызывает резкий скачок уровня аминокислот в крови сразу после ее употребления, казеин переваривается медленно, что означает, что он обеспечивает стабильную , постепенный выброс аминокислот в кровь в течение нескольких часов. Вот почему многие люди используют казеин для ускорения восстановления мышц, употребляя его перед сном».

The Fit Way пишет: «Он в основном используется в качестве восстанавливающего белка среди добавок после тренировки, а не добавок перед тренировкой. Если это более тяжелый, медленно перевариваемый протеин, вы можете не употреблять его перед тренировкой, когда он будет находиться в желудке дольше, чем сывороточный протеин.

Если вы хотите использовать белок в качестве перекуса или замены еды, подумайте о казеине. Это даст вам стабильное количество протеина, которое будет держать вас сытым дольше, чем просто сывороточный протеин.

Вас также может заинтересовать:

• Лучшие бустеры тестостерона на 2023 год
• Лучший сывороточный протеин на 2023 год
• Большие мышцы за половину времени
• Как накачать большие бицепсы
• Лучшие продукты для белка

Источники:

• НАСМ
• Мужское здоровье
• Линия здоровья
• Мышцы и фитнес
• Бодибилдинг. com
• Легион легкой атлетики
• Подходящий путь
• Инсайдер
• Активный
• Живая сила
• Голое питание

Примечание. Эта статья не была ни оплачена, ни спонсирована. StudyFinds не связана и не сотрудничает ни с одним из упомянутых брендов и не получает никакой компенсации за свои рекомендации. Этот пост может содержать партнерские ссылки.

Метки: рост мышц, мышцы, поднятие тяжестей

Топ 7 рассмотренных и оцененных

Рост мышц – нелегкий процесс; это требует времени и жестоких тренировок. Достижение греческого богоподобного тела — нелегкий подвиг, и ваши графики тренировок могут не помочь вам добиться этого со значительной скоростью; именно здесь вступают в действие лучшие добавки для наращивания мышечной массы. Добавки для наращивания мышечной массы могут помочь вам достичь ваших летних целей, поскольку они ускорят рост мышц. Кроме того, эти добавки для мышц ускоряют процесс восстановления после тяжелых тренировок; поэтому вы можете тренироваться дольше без утомления. Если вам нужно ускорить рост мышц по личным или профессиональным причинам, вам нужно получить лучшие добавки для наращивания мышечной массы, которые работают для вашего тела.

В этой статье будут перечислены лучшие добавки для роста мышц по отзывам покупателей в 2022 году. Рынок наводнен многочисленными добавками для мышц, обещающими увеличение мышечной массы, сухую массу тела, восстановление мышц и многие другие заявления. Это может быть ошеломляющим для потребителей, которые ищут лучшие продукты для своего тела. Если вы занимаетесь гимнастикой, бодибилдингом или хотите подражать телу Адониса, возможно, вы подумали об использовании добавок для мышц, чтобы увеличить свои результаты.

7 Лучшая добавка для роста мышц в 2023 году

• TestoPrime – лучший усилитель тестостерона
• CrazyBulk D-Bal – Самый эффективный
• PhenQ – лучший сжигатель жира на животе
• Intensive Pre-Train – лучший перед тренировкой
9 0063 Tri-Protein – лучший порошок сывороточного протеина
• HyperGH 14x — лучший натуральный усилитель гормона роста
• MusclePharm Creatine — лучший для тяжелой атлетики

Особенность лучшей добавки для роста мышц

Единственная загвоздка в этом — получить добавку для наращивания мышечной массы, которая подходит вашему телу; это критично. В этой статье будут перечислены лучшие добавки для роста мышц на рынке, их плюсы и минусы, а также краткий обзор. Учитывая факты об этих добавках, вы можете легко выбрать идеальные добавки для наращивания мышечной массы.

7 Лучшая добавка для роста мышц в 2023 году

TestoPrime

Это одна из лучших добавок для мышц, поскольку она естественным образом повышает выработку тестостерона. Низкий Т-уровень может представлять проблему при выполнении высокоинтенсивных тренировок; поэтому эта добавка может повысить уровень вашей энергии во время тренировки.

• Натуральные ингредиенты, подтвержденные научными исследованиями
• Без рецепта
• Повышает силу
• Снимает стресс
• Естественно повышает уровень тестостерона

• Результаты могут быть небыстрыми, хотя и долгосрочными
• Не помогает в восстановлении до или после тренировки сильная рекомендация от мужчин в возрасте тридцати лет и выше. Эта пищевая добавка состоит из двенадцати натуральных ингредиентов, которые помогут снизить уровень тестостерона и нарастить мышечную массу. В отличие от других добавок для наращивания мышечной массы, вам не нужен рецепт, чтобы использовать этот продукт, который можно легко добавить в свой рацион. Кроме того, у бренда есть натуральная формула, которая может значительно снизить уровень стресса и сжечь лишний жир. Testoprime состоит из ингредиентов, которые могут ускорить процесс похудения и преобразовать лишний жир в энергию. Пользователи сообщают, что бренд повышает их силу, выносливость и здоровый уровень тестостерона.

  CrazyBulk D-Bal

  Проверить цену

  См. обзоры CrazyBulk D-Bal

  Это новое поколение добавок для наращивания мышечной массы для всех, кто любит бодибилдинг. Он имитирует стероиды, но не имеет побочных негативных эффектов незаконных стероидов.

  • Повышает энергию 
  • Повышает развитие мышц
  • Повышает выносливость и выносливость
  • Повышает силу и ловкость
  • Повышает концентрацию внимания и уровень энергии
  • Дорогой

  D-Bal предназначен для улучшения развития мышц и улучшения общего состояния здоровья. Продукт дает заметные результаты через два месяца, но здоровая диета и эффективный график тренировок обязательны, так как это не волшебная таблетка. Эта добавка обещает обеспечить быстрый рост мышц, способствовать сжиганию жира и обеспечить более быстрое восстановление организма после тренировки. Наращивание мышечной массы — сложная задача, и точно так же, как Роен не был построен за одну ночь, D-Bal требует времени, чтобы обеспечить желаемые результаты. Этот продукт считается органическим анаболическим стероидом и, как сообщается, укрепляет мышцы и повышает выработку тестостерона. В отличие от других анаболических стероидов, которые содержат искусственные гормоны, имитирующие тестостерон, которые увеличивают мышечную массу, D-Bal не содержит искусственных гормонов.

  PhenQ

  Это одна из лучших добавок для роста мышц, поскольку она способствует снижению веса. PhenQ — отличный выбор, если вы хотите убить зайцев одним выстрелом; похудение и быстрый рост мышц.

  • Способствует снижению веса
  • Уменьшает синтез жировых клеток
  • Улучшает настроение
  • Подавляет аппетит
  • Без рецепта
  • Не помогает при усталости после тренировки

  PhenQ является одним из самых авторитетные добавки на рынке. Если вы хотите увеличить мышечную массу и получить летнее тело, это может быть отличным выбором для вас. Эти продукты способствовали снижению веса пятью уникальными способами, включая сжигание упрямых жировых отложений. Он снижает выработку жира, подавляет аппетит и обеспечивает длительное чувство сытости. Это свойство помогает пользователю бороться с нездоровой тягой, тем самым обеспечивая низкокалорийное потребление. Кроме того, PhenQ содержит кофеин, который повышает уровень жизненно важной энергии во время тренировок и увеличивает вашу выносливость, чтобы тренер работал усерднее. Он также снижает усталость и болезненность после высокоинтенсивной тренировки.

  Intensive Pre-Train

  Узнать цену

  См. обзоры Intensive Pre-Train

  Если вы хотите получить значительный заряд энергии во время тренировки, Intensive Pre-Train станет вашим дополнением. Он направлен на повышение силы и энергии во время тренировки.

  • Мгновенный эффект
  • Повышает концентрацию и уровень энергии во время тренировок
  • Повышает силу и выносливость
  • Ускоряет восстановление после тренировки
  • Уменьшает усталость и болезненность после тренировки
  • Может не подходить для людей с аллергией на кофеин
  • Не подходит для пользователей, желающих нарастить мышечную массу

  Если вы ищете вкусный протеиновый коктейль для повышения силы, выносливости и концентрации внимания во время высокоинтенсивных тренировок, это дополнение для вас. Продукт содержит кофеин, повышающий уровень энергии и повышающий выносливость при силовых тренировках. Согласно сообщениям пользователей, бренд повысил уровень их энергии и силы перед тяжелыми физическими упражнениями. Эффекты трипротеина можно ощутить сразу после получаса потребления, и он также может уменьшить усталость после тренировки. Добавка мощная; поэтому вам нужна только одна мерная ложка в день. Кроме того, в нем есть тиамин и ашваганда 9.Экстракт 0237 [1] , направленный на повышение уровня тестостерона, выносливости и силы. Тиамин также может помочь вам сбросить лишний жир и поддерживать здоровый вес.

  Tri-Protein

  Проверить цену

  См. обзоры Tri-Protein

  Сывороточный протеин жизненно важен для роста мышц, а Tri-Protein дает пользователю рекомендуемое необходимое количество белка.

  • Ускоряет наращивание мышечной массы
  • Ускоряет восстановление после высокоинтенсивных упражнений
  • Дает пользователю белковые макросы
  • Бесплатная доставка
  • Приятный вкус снижает тягу к перекусам
  • Не рекомендуется перед тренировкой
  • Не способствует повышению уровня тестостерона

  Получение необходимого белка количество пищи может быть затруднено; Tri-Protein — отличный выбор. Использование этой добавки для наращивания мышечной массы может помочь вам получить ежедневное количество белка и ускорить рост мышц. Эта пищевая добавка может помочь вам достичь ваших макросов и является отличным выбором для восстановления мышц после тренировки.

  Этот порошок сывороточного протеина можно добавлять в рацион пользователя и сочетать с регулярными силовыми тренировками. Пользователи этого продукта сообщают, что им нравится его приятный вкус. Бренд обеспечивает значительное количество белка и полезен для ускорения восстановления мышц после тяжелой тренировки. Протеиновый коктейль утоляет тягу к сладкому у потребителя, которая может быть рефлекторным чувством после высокоинтенсивной тренировки. Поскольку добавка является одним из лучших продуктов сывороточного протеина на рынке, пользователи могут наслаждаться ускоренным ростом мышц.

  HyperGH 14x

  Узнать цену

  Посмотреть отзывы о HyperGH 14x

  Это одна из лучших добавок для наращивания мышечной массы. ХГЧ жизненно важен для производства и роста новых клеток, и эта добавка увеличивает его естественное производство.

  • Ускоряет создание и поддерживает мышечную массу
  • Способствует снижению веса
  • 67-дневная гарантия возврата денег
  • Ускоряет восстановление мышц
  • Естественно повышает выработку ХГЧ
  900 63 Может пройти полгода, прежде чем появятся заметные результаты.

  Пользователи этой добавки сообщают, что продукт отличный, поскольку он ускоряет восстановление их мышц, особенно после тренировки. Некоторые пользователи также сообщают, что добавка улучшила качество их сна, вероятно, из-за ее воздействия на ХГЧ, который заботится о циркадных ритмах организма. Однако прямое повышение содержания ХГЧ в организме является незаконным; поэтому эту добавку следует использовать только по рецепту.

  Дополнение обеспечивает бесплатную доставку определенных пакетов и 67-дневную гарантию возврата денег, если пользователь не удовлетворен своей покупкой. HyperGH 14X — хороший выбор для создания и поддержания мышечной массы.

  MusclePharm Creatine

  Проверить цену

  См. обзоры MusclePharm Creatine

  Это отличный предтренировочный продукт, направленный на повышение силы и мотивации. Силовые тренировки требуют высокого уровня выносливости и выносливости, и этот бренд предлагает необходимый импульс.

  • Увеличивает мышечную массу
  • Снижает усталость после тренировки
  • Усиливает синтез белка
  • Повышает выносливость и выносливость, поэтому отлично подходит для тренировок HIIT
  • Приятный вкус
  • Подавитель тяги к сладкому
  • Не подходит для сжигания жира или повышения уровня тестостерона

  Creative имеет прочную репутацию и входит в число самых надежных предтренировочных добавок. Пользователям нравится его приятный вкус и отличные свойства, повышающие силу во время тренировки. Пользователи креатина сообщают о быстром восстановлении после высокоинтенсивных тренировок и снижении болезненности мышц. Этот продукт снижает утомляемость во время тренировки; следовательно, вы более мотивированы заниматься спортом и повышать выносливость. Если вы тяжелоатлет, креатин — отличный выбор для поднятия большего веса и лучшей накачки. Наращивание сухой мышечной массы может быть достигнуто путем увеличения продолжительности тренировок, и эта добавка может повысить эту выносливость.

  Креатин содержит важные минералы, такие как натрий и калий ^[2] , которые обеспечивают надлежащую гидратацию вашего тела во время тренировки. Эти минералы также помогают восполнить потери минералов в организме во время тренировки.

  Стоит ли покупать добавки для роста мышц?

  Управление личными ожиданиями в отношении добавок для наращивания мышечной массы при концентрации на важнейших аспектах мышечного роста: тренировках и питании. Ниже приведен список продуктов для роста мышц с описанием их действия.

  • Аминокислоты с разветвленной цепью (BCAA). Они часто связаны с ускорением восстановления мышц, восстановлением мышц и уменьшением болезненности. Веганы могут получить больше пользы от продуктов с BCAA, потому что в растительных белках часто отсутствуют незаменимые аминокислоты.
  • Бета-аланин: это аминокислота, отвечающая за снижение усталости и повышение эффективности тренировок. Это также увеличивает рост мышц.
  • Гейнеры: Эти добавки разработаны, чтобы помочь пользователю легко получить больше белка и калорий. Их часто используют люди, которым трудно набрать мышечную массу.
  • Креатин: вырабатывается организмом естественным образом и обеспечивает организм энергией. При приеме в качестве добавки для роста мышц он повышает уровень креатина в организме сверх нормы и увеличивает мышечную силу.
  • Добавки для наращивания мышечной массы должны включать достаточное количество белка для ускорения роста и восстановления мышц. Протеиновые порошки — отличный способ улучшить потребление белка организмом. Существуют различные типы протеиновых порошков, в том числе Casey и Whey. Казеин долго высвобождается после его распада, тогда как сыворотка усваивается быстрее. Поэтому сыворотку употребляют после тренировок для восстановления мышц, а казеин принимают на ночь, чтобы повысить выработку белка.

  Как эффективно использовать добавки для роста мышц?

  Если вы планируете принимать продукты для роста мышц, следуйте нескольким советам: 

  • Соблюдайте рекомендуемую дозировку: имейте в виду, что эти добавки предлагают дополнительные питательные преимущества после тех, которые вы получаете с пищей. Прием доз, превышающих рекомендуемые, может поставить под угрозу ваше здоровье и вызвать неблагоприятные последствия для здоровья, такие как диарея, рвота или повреждение печени.
  • Принимайте в соответствии с рекомендациями: всегда просматривайте этикетку добавки, чтобы лучше понять, как продукт может взаимодействовать с вашей диетой или другими лекарствами, которые вы принимаете.
  • Внимательно прочитайте этикетку: пищевые добавки не должны претендовать на излечение или лечение болезней и должны указывать на этикетке реальную пищевую ценность и ингредиенты.
  • Добавки никогда не должны заменять пищу. Эти продукты предназначены для дополнения вашего питания, а не для замены настоящей пищи.
  • Надлежащее хранение: все добавки и лекарства должны храниться надлежащим образом, вне поля зрения и досягаемости детей, чтобы избежать случайного проглатывания.

  Чего следует избегать при приеме добавки для роста мышц?

  Здоровое питание — это важнейший аспект бодибилдинга, как и тренировки. Употребление соответствующей пищи в нужном количестве дает вашим мышцам жизненно важные питательные вещества, необходимые для роста и восстановления после высокоинтенсивных тренировок. Прием неправильных продуктов или недостаточное количество подходящих продуктов может привести к неблагоприятным негативным последствиям.

  Подходящие продукты питания:

  • Семена и орехи, такие как семена чиа, грецкие орехи, миндаль и семена льна
  • Крахмалистые овощи, такие как маниока, зеленый горошек, кукуруза и картофель
  • Молочные продукты, такие как сыр, обезжиренное молоко, йогурт
  • Рыба, птица и мясо
  • Фрукты
  • Овощи
  • Масла, такие как масло авокадо, льняное масло и оливковое масло
  900 02 Продукты, которые нужно ограничить (если нет избегать):
  • Алкоголь ^[3]
  • Продукты, приготовленные во фритюре, такие как сырный творог, куриные полоски, луковые кольца, картофель фри и жареная рыба.
  • Добавленные сахара, такие как мороженое, печенье, конфеты, пирожные, газированные напитки и многое другое

  Часто задаваемые вопросы (FAQ)

  Безопасны ли добавки для роста мышц?

  Большинство этих добавок безопасно принимать, если у вас нет сопутствующих заболеваний. Тем не менее, всегда консультируйтесь с врачом, прежде чем включать добавки в свой рацион.

  Законны ли продукты для роста мышц?

  Натуральные добавки для роста мышц разрешены законом; поэтому избегайте анаболических инъекций ХГЧ и анаболических стероидов.

  Когда следует принимать добавки для наращивания мышечной массы?

  Это зависит от продукта, который вы используете. Всегда следуйте инструкциям производителя.

  Каковы побочные эффекты этих добавок?

  Натуральные добавки для естественного роста не представляют опасности для здоровья, но могут иметь легкие последствия, такие как бессонница. Это связано с присутствием кофеина во многих из этих добавок.

  Могу ли я принимать добавки для роста мышц вместо еды?

  Эти продукты предназначены для дополнения вашего питания, а не для замены настоящей пищи.

  Как улучшить развитие мышц?

  Соблюдение здорового питания и постоянное поднятие тяжестей – хороший способ улучшить набор мышечной массы. Прием достаточного количества белка при выполнении силовых тренировок важен для наращивания мышц. Вы также можете рассмотреть добавки для роста мышц, поскольку они могут ускорить процесс.